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Creme veggie de espinafre com cebola-roxa e azeitonas Azapa refogadas. #vivazalimentolindo #cremedeespinafre #espinafre #veggie #vegan #vegano #vegana #dieta #dietafit #dietadasemana
Almoço: Pernil assado + vagem cozida + salada de alface, tomate e pepino.
Lanche: kefir de leite e uma banana
Jantar: Caldo de abobrinha e pedaços de pernil assado.

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A cadeira flexora é sem dúvidas um dos melhores exercícios para desenvolver os músculos posteriores da coxa. Aqueles que ficam atrás da sua perna, pouco acima da parte de trás do joelho.
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Mas para obter melhores resultados com esse aparelho, é preciso estar atento a alguns detalhes, abaixo menciono aqueles que considero os mais importantes para uma melhor execução : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Em relação a mesa flexora, a cadeira tem a grande vantagem de fazer com que você não levante o quadril durante a execução, mas infelizmente muitas marcas desse aparelho fazem com que você projete o seu tronco para a frente durante a execução. Aparelhos mais modernos possuem até um cinto de 4 pontas para a sua estabilização, mas como essa não é a realidade da maioria, uma boa dica é contrair sempre o abdômen durante a execução e empurrar o local de segurar as mãos o tempo todo, fazendo um contramovimento para que o seu quadril não seja projetado a frente; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Procure sempre deixar as pontas dos pés apontadas para cima, e alinhados com os ombros, isso potencializa a eficiência do exercício;
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✔️Evite girar o joelho durante a execução do exercício, esse movimento é potencialmente lesivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E você tem feito esse aparelho na sua rotina de exercícios? Possui alguma dúvida? 
Deixa nos comentários que eu tento ajudar você... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pra você que quer comer aquela pizza mas está de dieta 😉😋😋🍕 Quer mais dicas como essa? Siga nosso perfil e fique por dentro das nossas publicações 😁😁😁 #emagrecer #nutrição #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #cozinhafit #receitalowcarb #dicasfit #queroemagrecer #saudeemfoco #boaforma #emagrecendo #dieta #dietaflexivel #perderpeso #dietafit #musculacao #gorduraboa #umdiariofitness #reeducacaoalimentar #queimargordura #projetoverao #love #boanoite #semanaabençoada #fé #acredite #coragem#pizzalowcarb
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La comida se me hace más rica cuando sé que está llena de nutrientes❤️
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Escondidinho de batata doce 
Receita :
Ingredientes:
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600g de batata doce cozida
400g de peito de frango cozido e desfiado
1/2 copo de Queijo ralado a gosto
1/2 Cebola picada 
1/2 lata de milho verde 
Pimenta 
Sal e temperos a gosto 
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde ,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.
.
Montagem:
Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, lembrando sempre de deixar na mesma espessura. Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos
.
Conheça nossa página @focado_na_dieta e clique no link da descrição para saber mais.
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Escondidinho de batata doce Receita : Ingredientes: . 600g de batata doce cozida 400g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 copo de Queijo ralado a gosto 1/2 Cebola picada 1/2 lata de milho verde Pimenta Sal e temperos a gosto Modo de preparo Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde ,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos. . Montagem: Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, lembrando sempre de deixar na mesma espessura. Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos . Conheça nossa página @focado_na_dieta e clique no link da descrição para saber mais. . #fitcomlowcarb  #lowcarb  #dietaslowcarb  #dietafit  #jejum  #jejumintermitente  #dietas  #emagrecer  #emagrecimento  #fit  #fitness  #receitasfit  #saúde  #saude  #vivacomsaúde  #saudavelmente  #focado_na_dieta  #dieta21dias  #academia  #escondidinho  #escondidinhodebatatadoce 
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Post da linda @tabatachang 😘
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Post da linda @tabatachang 😘 . “Vc pode até não ter uma polia em casa, mas porta eu tenho certeza que vc tem! Hahah.. Glúteo na PORTA com faixa elástica e mini band. . Sem desculpas 💪 . #emagrecer  #nutrição  #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #cozinhafit  #receitalowcarb  #dicasfit  #queroemagrecer  #saudeemfoco  #boaforma  #emagrecendo  #dieta  #dietaflexivel  #perderpeso  #dietafit  #musculacao  #gorduraboa  #umdiariofitness  #reeducacaoalimentar  #queimargordura  #projetoverao  #love  #boatarde  #semanaabençoada  #fé  #acredite  #coragem 
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Me despido por hoy con una ensalada de pasta que acabo de cenar... *.* No me pude resistir!!! En un ratito infusión y a descansar. El ejercicio de esta tarde sencillito, alguno con la peque de sobre carga que rápido se sube encima. Buenas noches!!!
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Me despido por hoy con una ensalada de pasta que acabo de cenar... *.* No me pude resistir!!! En un ratito infusión y a descansar. El ejercicio de esta tarde sencillito, alguno con la peque de sobre carga que rápido se sube encima. Buenas noches!!! . . Lechuga 50gr + Tomates 50gr + 40gr de Pasta + 30gr de Atún + 1 Cucharadita de Mayonesa ligera . #food  #foodfit  #fooddie  #foodporn  #foodgasm  #ensalada  #salad  #pasta  #atun  #tunna  #diet  #dietafit  #dietaflexible  #dietdiary  #diariodedieta  #diariodecomidas  #adelgazar  #perdiendopeso  #weightlosstransformation  #lostweight  #looseweight  #comidareal  #comidasana  #tasty  #eatclean  #recipe  #instafood  #instafit 
Gente, sai dessas dietas malucas!
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Hoje não vai ter treino  nao  por mais que seja dia de perna vou  ter que da um descanso repousar o dedo e cuidar das crianças 😂 fruto  do dedo luxado💔 já mandei um paracetamol pra entrar no  Clima 😘

Regatas @windyfitnessbrasil 
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Spaguette  de pupunha com mignon ao funghi...
Saboroso spaguetti "gran duro" feito com ingredientes da Palmeira Jussara acompanhado de suculentos pedaços de filé mignon com inigualável toque do molho funghi. É  saudável, é  Monchef .

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Peito de frango dourado,arroz com brócolis e purê de batata doce . ......🍜 ...Na dieta ,Para malhar ou no dia a dia ,nossas refeições saudáveis é pedida certa venham  experimenta essas e outras delícias na monchef. .......
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