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Domingo vamos fazer um almoço low carb gostoso.
Quem disse que não podemos ter um almoço delicioso e saudável!!
Vamos preparar uma lasanha gostosa.
Lasanha de berinjela

2 berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas
2 tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas
2 tomates sem pele e sem sementes, picadinhos
1/2 cebola média ralada
1 colher (chá) de manjericão
1 colher (café) de orégano
1 colher (sopa) de óleo de girassol
100 g de ricota amassadinha
4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Sal a gosto
Modo de preparo:
Coloque 1/2 colher (sopa) de óleo em uma frigideira antiaderente. Frite as fatias de berinjela e vá colocando-as num refratário untado.
Coloque uma camada de berinjelas, uma de ricota, uma de tomate cortado em rodelas, seguindo outra de berinjela até terminar, de preferência com a camada de berinjelas.
Faça um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário, acrescente um pouco de água. Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 15 minutos.

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Domingo vamos fazer um almoço low carb gostoso. Quem disse que não podemos ter um almoço delicioso e saudável!! Vamos preparar uma lasanha gostosa. Lasanha de berinjela 2 berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2 tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas 2 tomates sem pele e sem sementes, picadinhos 1/2 cebola média ralada 1 colher (chá) de manjericão 1 colher (café) de orégano 1 colher (sopa) de óleo de girassol 100 g de ricota amassadinha 4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado Sal a gosto Modo de preparo: Coloque 1/2 colher (sopa) de óleo em uma frigideira antiaderente. Frite as fatias de berinjela e vá colocando-as num refratário untado. Coloque uma camada de berinjelas, uma de ricota, uma de tomate cortado em rodelas, seguindo outra de berinjela até terminar, de preferência com a camada de berinjelas. Faça um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário, acrescente um pouco de água. Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 15 minutos. #dieta  #dietasempre  #dietasemsofrer  #dietaflexivel  #dieta2018  #dietafacil  #dietalowcarb  #dietafit  #dietafitness  #emagrecer  #perderpeso  #comoemagrecer  #emagrecerrapido  #dietaflexível  #magra  #magro  #dietafacil  #dietavegetariana  #dietavegana  #fitness  #emagrecimento  #receitaslowcarb  #dietasemsofrer  #dietaemcasa  #dietasecabarriga  #cafedamanha  #cafelowcarb  #cafemanha  #cafesaudavel  #cafésaudável 
Bom dia...
Ngm precisa ficar escravo da dieta, na verdade nem gosto do termo dieta... Dieta, extremismos, deixa para atletas, a maioria das pessoas têm que mudar o estilo de vida, a forma de ver o alimento, as refeições , os objetivos , o exercício .

Se vc faz algo que não gosta, algo forçado, não terá êxito, tem dia pra começar, tem prazo, emagrecimento não dever ter prazo,  é consequência de mudanças.  Como disso, atletas têm prazos, necessitam de rendimento, adequação em categorias, deste modo, impomos prazos, mas pra a população não.

Vc tem que gostar do que faz, treino deve ser parte da vida prazeroso o estilo, porém ruim, desgastando na.pratica, no momento.

Confesso, nossa cultura não ajuda, somos escravos da industrialização, mas podemos mudar, porém a cabeça que manda.

Imagem do @nutrirodrigomoreira

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Bom dia... Ngm precisa ficar escravo da dieta, na verdade nem gosto do termo dieta... Dieta, extremismos, deixa para atletas, a maioria das pessoas têm que mudar o estilo de vida, a forma de ver o alimento, as refeições , os objetivos , o exercício . Se vc faz algo que não gosta, algo forçado, não terá êxito, tem dia pra começar, tem prazo, emagrecimento não dever ter prazo, é consequência de mudanças. Como disso, atletas têm prazos, necessitam de rendimento, adequação em categorias, deste modo, impomos prazos, mas pra a população não. Vc tem que gostar do que faz, treino deve ser parte da vida prazeroso o estilo, porém ruim, desgastando na.pratica, no momento. Confesso, nossa cultura não ajuda, somos escravos da industrialização, mas podemos mudar, porém a cabeça que manda. Imagem do @nutrirodrigomoreira #dieta  #dietas  #dietasemsofrer  #dietando  #dietafit  #comerbem  #perderpeso  #perdendopeso  #comersaudável  #comidadobem  #comerlimpo  #escolhassaudaveis  #dietasaudavel  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecercomsaúde  #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #emagrecendocomsaúde  #foconadieta  #hashtagsemportugues  #diet  #weightloss  #instadiet  #photooftheday 
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🍲 Ingrediente 🍲
2 ovos 
13 cs de sopa de leite em pó (eu usei o desnatado)
1 c de chá de fermento em pó 
Manteiga ou óleo de coco para untar a fôrma e enrolar os bolinhos.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture os ovos, o leite em pó e o fermento. Passe um pouco de manteiga/óleo de coco nas mãos e enrole os bolinhos, colocando em uma assadeira untada.
Leve ao forno a 200° por 20 min aprox. ou até dourar. Prontinho! *Rende 6 pãezinhos.
Eu comi com requeijão e ficou uma delícia! 😋
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
Via: @cookfoodbr
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Buenos días/tardes!!!
Disfrutando del solecito 🌞🌞🌞🌞!
Me encanta, aunque dicen que por poco tiempo que va a llover!

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benefícios do suco detox:
⤵⤵⤵⤵⤵⤵
As toxinas sobrecarregam o organismo e alguns nutrientes presente no suco detox atuam nas enzimas responsáveis pela eliminação, deixando as toxinas mais hidrossolúveis (solúveis em água).
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
Os compostos presentes nos alimentos que vão no suco verde auxiliam nesse processo, sendo alguns deles essenciais para que o fígado consiga realizar seu papel de desintoxicação, principalmente ferro, cobre, zinco, vitamina A, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e vitamina B12. Além disso, alguns minerais, como o fósforo, diminuem a absorção de metais pesados, como o chumbo.
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
A couve, agrião, hortelã, salsão, coentro e salsinha tem nutrientes que auxiliam nesse papel, principalmente pela presença de clorofila, que estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, além de substâncias que agem na atividade das enzimas responsáveis pela detox. Por isso, são os alimentos mais incluídos nos sucos verdes

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benefícios do suco detox: ⤵⤵⤵⤵⤵⤵ As toxinas sobrecarregam o organismo e alguns nutrientes presente no suco detox atuam nas enzimas responsáveis pela eliminação, deixando as toxinas mais hidrossolúveis (solúveis em água). 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌 Os compostos presentes nos alimentos que vão no suco verde auxiliam nesse processo, sendo alguns deles essenciais para que o fígado consiga realizar seu papel de desintoxicação, principalmente ferro, cobre, zinco, vitamina A, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e vitamina B12. Além disso, alguns minerais, como o fósforo, diminuem a absorção de metais pesados, como o chumbo. 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 A couve, agrião, hortelã, salsão, coentro e salsinha tem nutrientes que auxiliam nesse papel, principalmente pela presença de clorofila, que estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, além de substâncias que agem na atividade das enzimas responsáveis pela detox. Por isso, são os alimentos mais incluídos nos sucos verdes #dieta  #dietasempre  #dietasemsofrer  #dietaflexivel  #dieta2018  #dietafacil  #dietalowcarb  #dietafit  #dietafitness  #emagrecer  #perderpeso  #comoemagrecer  #emagrecerrapido  #dietaflexível  #magra  #magro  #dietafacil  #dietavegetariana  #dietavegana  #fitness  #emagrecimento  #receitaslowcarb  #dietasemsofrer  #dietaemcasa  #dietasecabarriga  #cafedamanha  #cafelowcarb  #cafemanha  #cafesaudavel  #cafésaudável 
@emagrecerdamelhorforma 🔥Pão de Batata Doce Proteico🔥

Gosta de um pããããozinho? Então você não pode deixa de fazer essa receita super saborosa e saudável, vamos lá?

PÃO DE BATATA DOCE PROTEICO E SAUDÁVEL ✔️ 📝 INGREDIENTES 📝 • 1 batata doce média cozida ou (3 scoops de batata doce em pó )
• 1 ovo
• 1 clara
• 1 xícara de farinha de aveia
• ½ xícara de farinha de arroz
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 30g de (whey protein sem sabor) 📝 RECHEIO 📝 • 80g de peito de peru picadinho
• 2 colheres de sopa rasas de cream cheese light ou queijo branco
➡️MODO DE PREPARO⬅️ 1⃣ Amasse bem a batata e adicione os demais ingredientes da massa, menos o fermento;
2⃣ Amasse com as mãos, coloque o fermento;
3⃣ Misture os ingredientes do recheio;
4⃣ Coloque em uma forma untada com óleo de coco
5⃣ Leve ao forno para por aproximadamente 25 minutos.
Em seguida Disfrute de uma refeição deliciosa.....😋😋😋 Para mais informações e Receitas acesse nossa Bio @emagrecerdamelhorforma e curta as melhores Receitas FITNESS.....
@emagrecerdamelhorforma 🔥Pão de Batata Doce Proteico🔥 Gosta de um pããããozinho? Então você não pode deixa de fazer essa receita super saborosa e saudável, vamos lá? PÃO DE BATATA DOCE PROTEICO E SAUDÁVEL ✔️ 📝 INGREDIENTES 📝 • 1 batata doce média cozida ou (3 scoops de batata doce em pó ) • 1 ovo • 1 clara • 1 xícara de farinha de aveia • ½ xícara de farinha de arroz • 1 colher de sopa de fermento em pó • 30g de (whey protein sem sabor) 📝 RECHEIO 📝 • 80g de peito de peru picadinho • 2 colheres de sopa rasas de cream cheese light ou queijo branco ➡️MODO DE PREPARO⬅️ 1⃣ Amasse bem a batata e adicione os demais ingredientes da massa, menos o fermento; 2⃣ Amasse com as mãos, coloque o fermento; 3⃣ Misture os ingredientes do recheio; 4⃣ Coloque em uma forma untada com óleo de coco 5⃣ Leve ao forno para por aproximadamente 25 minutos. Em seguida Disfrute de uma refeição deliciosa.....😋😋😋 Para mais informações e Receitas acesse nossa Bio @emagrecerdamelhorforma e curta as melhores Receitas FITNESS.....
Começando o domingo com um queijo coalho, tapioquinha recheada e chá verde gelado com abacaxi ♥️ BOM DIAAAAAA!!!!!!!😘🙏🏻🍀
Bom dia com omelete com queijo e café 😍 BOM DIAAAAA!!!!!! 😘🙏🏻🍀
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🤤😋Adoro esse CROPELETE😍😍.
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Usei um ovo batido, uma colher de requeijão cremoso e um tico de sal. Bater tudo e colocar na frigideira antiaderente untada, 
vai ficar como uma omelete, só que mais macia e fininha. Recheio foi uma fatia de muçarela light.
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via: @cozinhadapoly
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Pengen langsing permanen???
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AGELOC® TR90® SYSTEM (Cokelat & Vanila)

TR 90 adalah teknologi genetika pertama yang membantu manusia mengontrol berat badan dan lemak tubuh mereka dengan menggunakan sumber nutrisi alami untuk meniru altifitas genetika dari mereka yang susah gemuk.

Formulasi Khusus:
?Memberi “JumpStart” agar hasil terlihat dalam waktu 15 hari pertama.
?Mengurangi rasa stress selama program berlangsung.
?Mencegah hilang-nya otot selama dalam program.
?Mempengaruhi expressi genetika.
?Meningkatkan metabolism/pembakaran lemak.
?Meningkatkan rasa puas.
?Mengontrol nafsu makan
?Meningkatkan control gula darah.
?Memanfaatkan Teknologi Ekspresi Gen untuk menggabungkan tubuh dan pikiran dalam kerjasama yang tangguh.

Keunggulan TR90 :
1.Penurunan berat badan secara signifikan yang berhubungan dengan penurunan lemak baik pada laiki laki maupun perempuan.
2.Menghilangkan lemak tubuh hingga 15% – 25%.
3.Mempertahankan masa otot yang sehat.
4.Tubuh lebih berbentuk,terlihat lebih muda dan kokoh ( Penurunan jelas terlihat di bagian perut,paha dan betis ).
5.Pembakaran metabolik lebih tinggi sehingga membakar kalori lebih banyak.
6.Saat menjalankan program mengurangi keinginan makan dan tidak merasa lapar hingga akhir program.
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Pengen langsing permanen??? . AGELOC® TR90® SYSTEM (Cokelat & Vanila) TR 90 adalah teknologi genetika pertama yang membantu manusia mengontrol berat badan dan lemak tubuh mereka dengan menggunakan sumber nutrisi alami untuk meniru altifitas genetika dari mereka yang susah gemuk. Formulasi Khusus: ?Memberi “JumpStart” agar hasil terlihat dalam waktu 15 hari pertama. ?Mengurangi rasa stress selama program berlangsung. ?Mencegah hilang-nya otot selama dalam program. ?Mempengaruhi expressi genetika. ?Meningkatkan metabolism/pembakaran lemak. ?Meningkatkan rasa puas. ?Mengontrol nafsu makan ?Meningkatkan control gula darah. ?Memanfaatkan Teknologi Ekspresi Gen untuk menggabungkan tubuh dan pikiran dalam kerjasama yang tangguh. Keunggulan TR90 : 1.Penurunan berat badan secara signifikan yang berhubungan dengan penurunan lemak baik pada laiki laki maupun perempuan. 2.Menghilangkan lemak tubuh hingga 15% – 25%. 3.Mempertahankan masa otot yang sehat. 4.Tubuh lebih berbentuk,terlihat lebih muda dan kokoh ( Penurunan jelas terlihat di bagian perut,paha dan betis ). 5.Pembakaran metabolik lebih tinggi sehingga membakar kalori lebih banyak. 6.Saat menjalankan program mengurangi keinginan makan dan tidak merasa lapar hingga akhir program. . ORDER & JOIN MEMBER Ingat NuSkin Ingat Angeline NuSkin Medan Line = @WSD1681G (pakai @ ya) WA = 0813 2769 5866 BBM = ANGELIN8 *GRATIS KONSULTASI* . #dietaeterna  #dietamediterranea  #dietetics  #dietkenyang  #dietbusui  #DietaFlexible  #dietlife  #dietsukses  #dietwhatdiet  #dietketo  #dietgm  #dietprogram  #dietampuh  #dietasaudavel  #dietaflexivel  #dietcoach  #dietetyk  #dietblog  #dietocd  #dietista  #dietary  #dietando  #dietitianapproved  #dietmudah  #dietacetogenica  #dietmotivation  #dietafit  #dietcoke  #dietherbalife  #DietroDiMe 
Bolo de banana 🍌 |SEM GLÚTEN SEM LACTOSE E SEM AÇÚCAR| fácil de fazer, e muito gostoso.
👩🏻‍🍳 RECEITA:
3 bananas BEM MADURAS 
4 ovos 
1 xícara de mix de farinhas de linhaça (dourada e normal) 
1/2 xícara de farinha de coco 🥥 ( eu uso as duas, a branca e a queimadinha)
1 colher de sobremesa de canela
2 colheres de sopa de óleo de coco (já derretido) 
1 colher de sopa de fermento em pó 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar por último o fermento.

Corte mais uma banana em rodelas para colocar no meio da massa e também em cima para decorar e salpique canela. 
Unte uma forma com óleo de coco ou azeite de oliva e asse por aproximadamente 35min à 180°C. 😍😍😍 ____________________________________
Receita @alguemfaloufit
Siga também @nadietacomaanne 
#fit #receitafit #receitalowcarb #semgluten #semlactode #semacucar #receitasfit #receitasaudavel #receitasaudavel #dietalowcarb #dietarododia #dicadedieta #dicafit #comidasaudavel #sersaudavel #viversaudavel #comerbem #ideiasfit #dietafit #dietalowcarb #lowcarbbrasil #lowcarb
Bolo de banana 🍌 |SEM GLÚTEN SEM LACTOSE E SEM AÇÚCAR| fácil de fazer, e muito gostoso. 👩🏻‍🍳 RECEITA: 3 bananas BEM MADURAS 4 ovos 1 xícara de mix de farinhas de linhaça (dourada e normal) 1/2 xícara de farinha de coco 🥥 ( eu uso as duas, a branca e a queimadinha) 1 colher de sobremesa de canela 2 colheres de sopa de óleo de coco (já derretido) 1 colher de sopa de fermento em pó Bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar por último o fermento. Corte mais uma banana em rodelas para colocar no meio da massa e também em cima para decorar e salpique canela. Unte uma forma com óleo de coco ou azeite de oliva e asse por aproximadamente 35min à 180°C. 😍😍😍 ____________________________________ Receita @alguemfaloufit Siga também @nadietacomaanne #fit  #receitafit  #receitalowcarb  #semgluten  #semlactode  #semacucar  #receitasfit  #receitasaudavel  #receitasaudavel  #dietalowcarb  #dietarododia  #dicadedieta  #dicafit  #comidasaudavel  #sersaudavel  #viversaudavel  #comerbem  #ideiasfit  #dietafit  #dietalowcarb  #lowcarbbrasil  #lowcarb 
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Keunggulan TR90 :
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2.Menghilangkan lemak tubuh hingga 15% – 25%.
3.Mempertahankan masa otot yang sehat.
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ALGUÉM FALOU DOMINGO DE RECEITAS INCRIVEIS? 😊😆
Então saca só essa receita maravilhosa de cookies sem glúten. Muito prática, galera!
INGREDIENTES:
🌱100 gramas de farinha de aveia;
🌱1 colher de chá de amido de milho;
🌱1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
🌱100 gramas manteiga em temperatura ambiente;
🌱50 gramas açúcar de confeiteiro;
🌱100 gramas leite condensado
🌱100 gramas de pedações de chocolate amargo;

MODO DE PREPARO:
Em uma vailia miature a farrinha de aveia, o amido de milho e o bicarbonato de sódio, reserve.
Bata a masnteiga com o açúcar até que fique cremoso e fofo, por volta de um minuto. Acrescente o leite condensado e continue batendo.

Junto com os ingredientes secos já misturados e com uma espatula vá mexendo.
No meio do processo junto o chocolate.
Deixe a massa descançar po 30 min. em temperatura habiente. 
Pré aqueça o forno em 180 graus.
Com o auxilio de uma colher de sorvete faça as bolinha e coloque em uma forma. 
Asse por 8 minutos.
Pronto, agora é só aproveitar! 👌😋 #saudavel #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #nutricao #funcional #pratico #feliz #motivacao #foco #foconasaude #dieta #comidadeverdade #alimentaçao #vegano #alimentacaovegana #saude #amor #motivacao #alegria  #dietafit #fitness #vegetariano #dietafuncional #nutricao #equilibrio #vidasaudavel  #comidadeverdade #qualidade #cookie #receitas

foto: Pinterest.
Nos siga lá também!
ALGUÉM FALOU DOMINGO DE RECEITAS INCRIVEIS? 😊😆 Então saca só essa receita maravilhosa de cookies sem glúten. Muito prática, galera! INGREDIENTES: 🌱100 gramas de farinha de aveia; 🌱1 colher de chá de amido de milho; 🌱1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 🌱100 gramas manteiga em temperatura ambiente; 🌱50 gramas açúcar de confeiteiro; 🌱100 gramas leite condensado 🌱100 gramas de pedações de chocolate amargo; MODO DE PREPARO: Em uma vailia miature a farrinha de aveia, o amido de milho e o bicarbonato de sódio, reserve. Bata a masnteiga com o açúcar até que fique cremoso e fofo, por volta de um minuto. Acrescente o leite condensado e continue batendo. Junto com os ingredientes secos já misturados e com uma espatula vá mexendo. No meio do processo junto o chocolate. Deixe a massa descançar po 30 min. em temperatura habiente. Pré aqueça o forno em 180 graus. Com o auxilio de uma colher de sorvete faça as bolinha e coloque em uma forma. Asse por 8 minutos. Pronto, agora é só aproveitar! 👌😋 #saudavel  #alimentacaosaudavel  #qualidadedevida  #nutricao  #funcional  #pratico  #feliz  #motivacao  #foco  #foconasaude  #dieta  #comidadeverdade  #alimentaçao  #vegano  #alimentacaovegana  #saude  #amor  #motivacao  #alegria  #dietafit  #fitness  #vegetariano  #dietafuncional  #nutricao  #equilibrio  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #qualidade  #cookie  #receitas  foto: Pinterest. Nos siga lá também!
🔥💪Se inscreva no link que esta em azul no meu Perfil @maximizandosaude -
Se você deseja Perder de 5 a 10kg de gordura corporal em apenas 21 dias, então você está no lugar certo, eu vou revelar para você, o segredo do corpo dos seus sonhos, um projeto para você levar para a vida toda, Comprovado Cientificamente pelo Dr Rodolfo.
E um segredo que industria do Fitness não quer que você Saiba e nem os Médicos iriam revelar para você.
Diminuirá de 3 a 10 cm da cintura
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: ☑Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
-
☑Acelerar o Seu Metabolismo
-
☑Melhorar Seus Níveis de Colesterol
-
☑Reduzir a Celulite
-
☑Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
-
☑Melhorar o Tônus Muscular
-
☑Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
-
☑Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios.
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🔥💪Se inscreva no link que esta em azul no meu Perfil @maximizandosaude - Se você deseja Perder de 5 a 10kg de gordura corporal em apenas 21 dias, então você está no lugar certo, eu vou revelar para você, o segredo do corpo dos seus sonhos, um projeto para você levar para a vida toda, Comprovado Cientificamente pelo Dr Rodolfo. E um segredo que industria do Fitness não quer que você Saiba e nem os Médicos iriam revelar para você. Diminuirá de 3 a 10 cm da cintura Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: ☑Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias - ☑Acelerar o Seu Metabolismo - ☑Melhorar Seus Níveis de Colesterol - ☑Reduzir a Celulite - ☑Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças - ☑Melhorar o Tônus Muscular - ☑Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis - ☑Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios. . . . #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudavelsempre #nutrição  #nutricaoesportiva  #reeducacaoalimentar #comidasaudavel  #alimentossaudaveis  #saudenoprato #cozinhalowcarb  #saudável  #alimentosdobem #comerbem   #dieta  #dietas  #dietasemsofrer #emagrecercomreceitas  #dietafit  #comerbem #perderpeso  #perdendopeso  #comersaudável #comidadobem  #comerlimpo  #escolhassaudaveis #dietasaudavel  #emagrecer  #emagrecercomsaúde #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #foconadieta 
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✔ 1 Ebook BÔNUS com os 20 MELHORES SHAKES focados na queima de gordura;
✔ 1 Ebook BÔNUS com as 20 melhores receitas de Sucos Detox;
✔O Desafio dos 15 Dias: Um Ebook feito com muito amor, te dando instruções, para
perder peso em 15 dias
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Lasanha low carb ao molho branco 🙂
Receita
INGREDIENTES:

1 berinjela em fatias 🍆
1 peito de frango cozido e desfiado
400 g de ricota 🧀
200 ml de leite 🐮
2 ovos 🍳🍳
Sal e pimenta a gosto
Queijo muçarela para cobrir 🐭

MODO DE FAZER:

Tempere as fatias da berinjela com sal e pimenta a gosto, coloque em um recipiente e leve ao forno médio por cerca de 15 minutos. Enquanto isso, bata no liquidificador os ovos, a ricota e o leite até formar um molho um pouco mais grosso. Tempere como quiser. Refogue o peito de frango desfiado com cebola e alho e reserve. Retire as berinjelas do forno e comece a montar a lasanha: coloque um pouco de molho, berinjela, frango, mais molho, berinjela e assim por diante, mas lembre-se que a última camada precisa ser do molho. Cubra a lasanha com queijo muçarela e leve ao forno para gratinar. Aí é só servir!

#dieta #lasanha #emagrecer #fitnes #dietalowcarbs #dietafit #jejum #fome #ansiedade #emagrecer #low #carboidrato #emagrecer #saude #viverbem #vidasaudavel #vivermelhor #força #colesterol #emagrecer #fitnes #focofit #lanche #almoço
Lasanha low carb ao molho branco 🙂 Receita INGREDIENTES: 1 berinjela em fatias 🍆 1 peito de frango cozido e desfiado 400 g de ricota 🧀 200 ml de leite 🐮 2 ovos 🍳🍳 Sal e pimenta a gosto Queijo muçarela para cobrir 🐭 MODO DE FAZER: Tempere as fatias da berinjela com sal e pimenta a gosto, coloque em um recipiente e leve ao forno médio por cerca de 15 minutos. Enquanto isso, bata no liquidificador os ovos, a ricota e o leite até formar um molho um pouco mais grosso. Tempere como quiser. Refogue o peito de frango desfiado com cebola e alho e reserve. Retire as berinjelas do forno e comece a montar a lasanha: coloque um pouco de molho, berinjela, frango, mais molho, berinjela e assim por diante, mas lembre-se que a última camada precisa ser do molho. Cubra a lasanha com queijo muçarela e leve ao forno para gratinar. Aí é só servir! #dieta  #lasanha  #emagrecer  #fitnes  #dietalowcarbs  #dietafit  #jejum  #fome  #ansiedade  #emagrecer  #low  #carboidrato  #emagrecer  #saude  #viverbem  #vidasaudavel  #vivermelhor  #força  #colesterol  #emagrecer  #fitnes  #focofit  #lanche  #almoço 
Kolejny zadowolony klient to kolejny piękny poranek dla nas 🤗 Dziękujemy Pani Joannie za nadesłanie tego pięknego zdjęcia 😍 #cateringdietetycznypoznan #cateringdietetycznywarszawa #dietapudełkowa #poznan #warszawa #warsaw #dietafit #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #fitlife #fitlifestyle #wholefoods #fivemealsaday #landscape #instafood #instaphoto #photooftheday #potd #goodvibes #haveaniceday #goodmood
Siga @secabarrigafit1 😀 para mais dicas diárias.

repost 🥗HÁBITOS SAUDÁVEIS
• • • • •
Sanduíche Natural de Frango Bem Temperado 😋

Ingredientes

100g de frango cozido e desfiado
1/2 cebola pequena picada
1/2 tomate picado
1 cenoura pequena ralada
1/2 lata de milho verde
salsinha e cebolinha a gosto
sal a gosto
maionese light a gosto
pão de forma

Modo de Preparo ✅

Em uma panela, refogue o frango desfiado com os temperos a gosto. Reserve até esfriar.

Transfira o frango refogado para uma tigela e acrescente a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsinha, a cebolinha e o sal a gosto e misture bem.
Adicione maionese até a obter a consistência desejada do recheio.

Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma e sirva.
A receita rende cerca de 5 porções, dependendo da quantidade de maionese que for adicionada.
@receitas_basicas
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Siga @secabarrigafit1 😀 para mais dicas diárias. repost 🥗HÁBITOS SAUDÁVEIS • • • • • Sanduíche Natural de Frango Bem Temperado 😋 Ingredientes 100g de frango cozido e desfiado 1/2 cebola pequena picada 1/2 tomate picado 1 cenoura pequena ralada 1/2 lata de milho verde salsinha e cebolinha a gosto sal a gosto maionese light a gosto pão de forma Modo de Preparo ✅ Em uma panela, refogue o frango desfiado com os temperos a gosto. Reserve até esfriar. Transfira o frango refogado para uma tigela e acrescente a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsinha, a cebolinha e o sal a gosto e misture bem. Adicione maionese até a obter a consistência desejada do recheio. Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma e sirva. A receita rende cerca de 5 porções, dependendo da quantidade de maionese que for adicionada. @receitas_basicas . . . #alimentacaosaudavelsempre  #nutrição  #nutricaoesportiva  #reeducacaoalimentar  #comidasaudavel  #alimentossaudaveis  #saudenoprato  #cozinhalowcarb  #saudável  #alimentosdobem  #comerbem  #dieta  #dietas  #dietasemsofrer  #emagrecercomreceitas  #dietafit  #comerbem  #perderpeso  #perdendopeso  #comersaudável  #comidadobem  #comerlimpo  #escolhassaudaveis  #dietasaudavel  #emagrecer  #emagrecercomsaúde  #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #foconadieta1 
Niedziela!!!! Można więcej czasu poświęcić na śniadanie 🤩 Dziś wybory i impreza w Spodku🤩
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Marque sua Amigas!!
Na minha descrição do meu perfil
@emagrecer14dias 
tem uma super dicade SUCO DETOX.Escolha á sua agora!!!
PARA se inscrecer clique no link azul do meu perfil @emagrecer14dias.
Como a melancia é uma fruta composta basicamente por água, possui propriedades hidratantes e desintoxicantes.
Ela é composta das vitaminas A, B1, B2, B3 e C.
Também possui em sua composição sódio, potássio, cálcio, fósforo, ferro, beltamol e cobenazotol.
Para que serve
O suco de melancia  é indicado para pessoas que querem emagrecer e eliminar toxinas do organismo.
Pode ser utilizado como um complemento da dieta de calorias ou como dieta líquida de até dois dias, antes de iniciar um período de restrição calórica.

O suco de melancia emagrece porque é diurética, leva o organismo a eliminar líquidos e toxinas pela urina.
Aproveite as dicas de como fazer e incremente o seu cardápio.
Aproveite as dicas de como fazer e incremente o seu cardápio.
Receita de Suco Detox com Melancia e Couve:
Ingredientes:
1 fatia grande de melancia picada com sementes
2 folhas de couve manteiga
1 colher de sopa de sememnte de chia
Suco de limão 2 unidades
1 copo de agua 300ml
1.Bata todos os ingredientes no liquidificador em velocidade moderada.
2.Não coe.
3.Sirva com gelo e gotinhas de limão.

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Marque sua Amigas!! Na minha descrição do meu perfil @emagrecer14dias tem uma super dicade SUCO DETOX.Escolha á sua agora!!! PARA se inscrecer clique no link azul do meu perfil @emagrecer14dias. Como a melancia é uma fruta composta basicamente por água, possui propriedades hidratantes e desintoxicantes. Ela é composta das vitaminas A, B1, B2, B3 e C. Também possui em sua composição sódio, potássio, cálcio, fósforo, ferro, beltamol e cobenazotol. Para que serve O suco de melancia é indicado para pessoas que querem emagrecer e eliminar toxinas do organismo. Pode ser utilizado como um complemento da dieta de calorias ou como dieta líquida de até dois dias, antes de iniciar um período de restrição calórica. O suco de melancia emagrece porque é diurética, leva o organismo a eliminar líquidos e toxinas pela urina. Aproveite as dicas de como fazer e incremente o seu cardápio. Aproveite as dicas de como fazer e incremente o seu cardápio. Receita de Suco Detox com Melancia e Couve: Ingredientes: 1 fatia grande de melancia picada com sementes 2 folhas de couve manteiga 1 colher de sopa de sememnte de chia Suco de limão 2 unidades 1 copo de agua 300ml 1.Bata todos os ingredientes no liquidificador em velocidade moderada. 2.Não coe. 3.Sirva com gelo e gotinhas de limão. Marque sua Amigas!! Na minha descrição do meu perfil @emagrecer14dias tem uma super dicade SUCO DETOX.Escolha á sua agora!!! PARA se inscrecer clique no link azul do meu perfil @emagrecer14dias. . . #sucodetox  #lowcarb  #dietafit  #jejum  #fitness  #saude  #saudavel  #alimenta  #emagrecer  #fitnes  #focofit  #suco  #perdegordura  #ansiedade  #low  #carboidrato  #peso  #perdepeso 
Bom dia pra refoçar a sua dieta eu trouce essa receita deliciosa pro seu café da manhã 
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❤️🌱Ogni volta che è tolto agli uomini il combattere per necessità, essi combattono per ambizione, la quale è tanto potente nei loro petti che mai, a qualunque grado salgano, li abbandona.🌱❤️
N. Machiavelli ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Buongiorno #fitfamily e buona Domenica 😍. Lo ammetto, l'essere ambiziosa mi ha sempre portato lontano. Non mi sono mai accontentata nella mia vita 🌱 e più mi dicevo "NON PUOI" e più la soddisfazione di AVERCELA FATTA era GRANDE💪.
Con questo voglio solo dire di credere in voi stessi e non farvi MAI e POI MAI farvi contagiare dalla negatività degli altri.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Parliamo di colazione.
Oggi cheesecake 🍰
🌷Base fatta con 1 weetabix +10 g di farro soffiato + 10g di fiocchi di avena + 30 g di marmellata bio alle albicocche 🍑
🌷Strato bianco: Skyr + bolero a mandorla
🌷Strato cioccolatoso: skyr + caffè solubile + proteine in polvere chocotella 🍫
🌷Topping: burro di arachidi 🥜 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Have a nice day 💕😘 #ricetteeasy #ricettefacilieveloci #colazionesana #diet  #fitfood #cheesecake #mangiosano #nutrition #healthymeal #healthychoices #dietafit #fitnessgirl #motivationgirl #healthyfood #dietafit #fitfoodphotography #breakfast #colazionefitness #fitnesslifestyle #skyr #healthylifestyle #fitispiration #girlswithmuscle #fitlifestyle #colazionefit #fitlife #burrodiarachidi #bolero
❤️🌱Ogni volta che è tolto agli uomini il combattere per necessità, essi combattono per ambizione, la quale è tanto potente nei loro petti che mai, a qualunque grado salgano, li abbandona.🌱❤️ N. Machiavelli ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Buongiorno #fitfamily  e buona Domenica 😍. Lo ammetto, l'essere ambiziosa mi ha sempre portato lontano. Non mi sono mai accontentata nella mia vita 🌱 e più mi dicevo "NON PUOI" e più la soddisfazione di AVERCELA FATTA era GRANDE💪. Con questo voglio solo dire di credere in voi stessi e non farvi MAI e POI MAI farvi contagiare dalla negatività degli altri. ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Parliamo di colazione. Oggi cheesecake 🍰 🌷Base fatta con 1 weetabix +10 g di farro soffiato + 10g di fiocchi di avena + 30 g di marmellata bio alle albicocche 🍑 🌷Strato bianco: Skyr + bolero a mandorla 🌷Strato cioccolatoso: skyr + caffè solubile + proteine in polvere chocotella 🍫 🌷Topping: burro di arachidi 🥜 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Have a nice day 💕😘 #ricetteeasy  #ricettefacilieveloci  #colazionesana  #diet  #fitfood  #cheesecake  #mangiosano  #nutrition  #healthymeal  #healthychoices  #dietafit  #fitnessgirl  #motivationgirl  #healthyfood  #dietafit  #fitfoodphotography  #breakfast  #colazionefitness  #fitnesslifestyle  #skyr  #healthylifestyle  #fitispiration  #girlswithmuscle  #fitlifestyle  #colazionefit  #fitlife  #burrodiarachidi  #bolero 
~❤Domenica... il giorno del caffè più lungo, del respiro più calmo, della voglia di tutto e niente... il giorno della colazione più bella, quella che profuma di torta!❤~
--------------------------------♡♡♡
E allora buongiorno così family, con la semplicità e morbidezza di questo dolce al ~COCCO~ che sa di casa... con tante proteine... ma senza l'aggiunta di proteine in polvere, senza zucchero... ma addolcito da una lacrima di miele bio, senza glutine e senza latte... affinché sia leggero e digeribile per tutti... golosamente accompagnato dalla mia nuova, fiammante, buonissima crema proteica gusto arachidi @functionalfood.it !
Che altro aggiungere?
Nulla, se non la ricetta❤
(Dose per una tortina da due porzioni⤵️)
✔gr. 240 albume d'uovo @lenaturelleofficial
✔gr. 100 bevanda di soia al naturale @isolabio ✔gr. 40 farina di cocco degrassata @fiordiloto1972 ✔gr. 30 farina di lupini @fiordiloto1972 ✔gr.10 miele millefiori @alcenerobiologico ✔scorza di limone bio grattugiata ✔aroma naturale di vaniglia q.b. + un cucchiaino di cremor tartaro @biovegan_food ➡️Ho amalgamato tutti gli ingredienti con  una frusta, quindi versato in una piccola tortiera da 20 cm di diametro, cosparso la superficie con gr.10 di cacao nibs @ambrosiae_theuberfood e cotto in forno caldo ventilato a 175 gradi per 15 minuti (fate sempre la prova stecchino).
Ho cosparso con salsina di cacao amaro,  chips di cocco e praticamente una SQUINTALATA di crema alle arachidi!
😆😜😆😜
Macros ➡️31%c. 22%g. 47%p. Kcal 222.5 per porzione. 
Dolcissima domenica splendori!❤
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~❤Domenica... il giorno del caffè più lungo, del respiro più calmo, della voglia di tutto e niente... il giorno della colazione più bella, quella che profuma di torta!❤~ --------------------------------♡♡♡ E allora buongiorno così family, con la semplicità e morbidezza di questo dolce al ~COCCO~ che sa di casa... con tante proteine... ma senza l'aggiunta di proteine in polvere, senza zucchero... ma addolcito da una lacrima di miele bio, senza glutine e senza latte... affinché sia leggero e digeribile per tutti... golosamente accompagnato dalla mia nuova, fiammante, buonissima crema proteica gusto arachidi @functionalfood.it ! Che altro aggiungere? Nulla, se non la ricetta❤ (Dose per una tortina da due porzioni⤵️) ✔gr. 240 albume d'uovo @lenaturelleofficial ✔gr. 100 bevanda di soia al naturale @isolabio ✔gr. 40 farina di cocco degrassata @fiordiloto1972 ✔gr. 30 farina di lupini @fiordiloto1972 ✔gr.10 miele millefiori @alcenerobiologico ✔scorza di limone bio grattugiata ✔aroma naturale di vaniglia q.b. + un cucchiaino di cremor tartaro @biovegan_food ➡️Ho amalgamato tutti gli ingredienti con una frusta, quindi versato in una piccola tortiera da 20 cm di diametro, cosparso la superficie con gr.10 di cacao nibs @ambrosiae_theuberfood e cotto in forno caldo ventilato a 175 gradi per 15 minuti (fate sempre la prova stecchino). Ho cosparso con salsina di cacao amaro, chips di cocco e praticamente una SQUINTALATA di crema alle arachidi! 😆😜😆😜 Macros ➡️31%c. 22%g. 47%p. Kcal 222.5 per porzione. Dolcissima domenica splendori!❤ ----------------------------------♡♡♡ #fitfood  #torta  #cocco  #fitfoodporn  #proteine  #nutrizione  #sundaymood  #fitnesslyfestyle  #colazionefit  #colazioneitaliana  #dietafit  #dolcifit  #ricettefacili  #ricettelight  #healthyfood  #fitnessgirl  #fitchef  #fitfam  #bbfam  #mangiosano  #mangiohealthy  #chokorelax  #gymfood  #glutenfree  #sugarfree  #lactosefree  #fitfoodblogger  #foodbloggeritaliani  #francyfitandform 
🥑🥚🍞
Śniadanko!!
Bułka ziarnista z suszonymi pomidorami i ziołami z avokado doprawionym solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Jajko sadzone.
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🥑🥚🍞 Śniadanko!! Bułka ziarnista z suszonymi pomidorami i ziołami z avokado doprawionym solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Jajko sadzone. . #śniadanie  #jajko  #eggs  #avokado #fit  #sadzone  #dieta  #delicious  #dietafit  #eatrealfood  #eattherainbow  #aktiv #gym  #eatfresh  #eattheworld  #comfortfood  #cleating  #goodeats  #gymfood  #health  #healthyfood  #healthylifestyle #fitfam  #mentalhealth  #meal  #meatfree #fodporn  #fitinstagram  #fitnessmotivation  #foods 
Trascorrere del tempo in cucina credo sia quasi terapeutico. Non importa cosa prepariamo ma come. Un po’ come nelle nostre attività quotidiane: quello che conta è l’impegno, la dedizione e l’amore che mettiamo (sì, anche per preparare una semplice insalata). Se abbiamo questi ingredienti e un pizzico di creatività, non ci serve altro!
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~ Mini Plumcake al cocco – Senza Glutine e Senza Lattosio ~ .
La ricetta è sul blog 💕 buona domenica 💕
Trascorrere del tempo in cucina credo sia quasi terapeutico. Non importa cosa prepariamo ma come. Un po’ come nelle nostre attività quotidiane: quello che conta è l’impegno, la dedizione e l’amore che mettiamo (sì, anche per preparare una semplice insalata). Se abbiamo questi ingredienti e un pizzico di creatività, non ci serve altro! . ~ Mini Plumcake al cocco – Senza Glutine e Senza Lattosio ~ . La ricetta è sul blog 💕 buona domenica 💕
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Por: @sw_sarahlinney
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?Mengurangi rasa stress selama program berlangsung.
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2.Menghilangkan lemak tubuh hingga 15% – 25%.
3.Mempertahankan masa otot yang sehat.
4.Tubuh lebih berbentuk,terlihat lebih muda dan kokoh ( Penurunan jelas terlihat di bagian perut,paha dan betis ).
5.Pembakaran metabolik lebih tinggi sehingga membakar kalori lebih banyak.
6.Saat menjalankan program mengurangi keinginan makan dan tidak merasa lapar hingga akhir program.
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Voce sabia que é possivel perde o excesso de peso e algumas gordurinhas a mais somente mudando a sua alimentaçao ? Você já pensou em perder peso e ficar com o corpo fitnes a curto prazo ? Eu tenho a solução pra você perde de 3 a 5 kg em 21 dias sem sair de casa ! Combate o colesterol e  a gordura localizada de uma vez por todas ! Quer sabe como ? Entre no meu perfil e clique no link azul que tá na biografia do meu insta @canal.saude pra ter acesso ao conteúdo da dieta de 21 dias , um abraçoo espero ter te ajudado ! 😙

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@emagrecer.com.receitas - 🍴⬇ COXINHA LOW CARB ⬇🍴
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🔥 😍️ ❤️
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🍲 INGREDIENTE 🍲
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1 cebola super picada
1 punhado de cebolinha
190g de frango cozido
1 col café de açafrão
1 col café de páprica doce
1 col chá de sal (a gosto)
100g de creme de ricota
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Farinha de linhaça para empanar
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🍛 Modo de Preparo 🍛
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DICAS: Untar as mãos com um pouco de azeite ou óleo de coco antes de formatar a massa em coxinhas.

Usei a Air Fryer Premium da Mondial que é simplesmente perfeita! Ficou com uma casquinha super crocante 😱

Rendimento: 10 mini coxinhas.
Prontinho, agora é só saborear 🍴
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Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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😋💕BATATA RECHEADA COM BACON.
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Cozinhei as batatas na água com casca, após cozidas abri um buraco no meio e reservei.
Fiz uma pastinha com presunto, mozarela (tudo picado), orégano e requeijão. 
Fui preenchendo o buraco das batatas com essa pastinha. 
Peguei o bacon fatiado bem largo e coloquei em volta das batatas e fechei com palito. 
Polvilhei parmesão e coloquei para assar por 30 mts no forno 200 graus. .
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😋💕BATATA RECHEADA COM BACON. . Cozinhei as batatas na água com casca, após cozidas abri um buraco no meio e reservei. Fiz uma pastinha com presunto, mozarela (tudo picado), orégano e requeijão. Fui preenchendo o buraco das batatas com essa pastinha. Peguei o bacon fatiado bem largo e coloquei em volta das batatas e fechei com palito. Polvilhei parmesão e coloquei para assar por 30 mts no forno 200 graus. . receita deliciosaaaa!!!! . . Repost @lardagente . 📌Você conhece os benefícios da dieta  Low Carb?😍🥒🍳🥑🍆🥝🍓🥗🍲 . 📌Maior perda de fome. 📌 Maior perda de peso. 📌 Redução da Pressão Sanguínea. 📌 Redução dos níveis de insulina no Sangue. 📌 Diminuição dos Triglicerídeos. 📌Melhoria do Colesterol. .👩‍⚕️Sabe o que a nutricionista Elaine de Souza trouxe pensando em vc que quer perder peso super RÁPIDO? . 📖Um livro digital com 500 receitas Low Carb e mais 3 Super bônus. . 📖 Bônus 1:manual Low Carb. . 📖 Bônus 2:Lista de Alimentação! . 📖 Bônus 3:Manual de exercícios. . ✔️Cada receita testada e aprovada pela nutricionista Elaine de Souza ✔️Receitas práticas e fáceis ✔️Receitas que vão DESTRUIR DEFINITIVAMENTE com a gordura do seu corpo . O verão está chegando! Você está esperando o quê? Faça hoje mesmo sua inscrição e receba imediatamente seu livro digital. .✔️Clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @emagrecaagoralowcarb_e saiba mais . #dietalowcarb  #lowcarbbrasil  #foco  #receitaslowcarb  #receitasaudavel  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #emagrecimentosaudavel  #emagrecercomendo  #emagrecersemsofrer  #emagrecercomsaude  #jejum  #nutricao  #dietafit  #detox  #dieta   #comidadeverdade  #comerbem  #perderpeso  #dietando  #comidasaudavel  #nutrição  #perdendopeso   #escolhassaudaveis  #dietasaudavel  #metodomagraparasempre  #emagrecercomsaúde 
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Aprenda a fazer esses DELICIOSOS CHURROS FIT no FORNO!

INGREDIENTES:
• 250 g de farinha de trigo
• 1 pitada de sal
• 3 copos de água
• 1 gema
• 1/2 colher de canela em pó
.
Para o molho de chocolate:
• 2 colheres de sopa de cacau em pó • 1 xícara de iogurte grego
• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
.
Modo de preparo:
- Misturar em uma tigela os ingredientes secos: farinha, sal e canela. Colocar 3 copos de água para ferver e despejar gradualmente sobre a massa, batendo constantemente para que a massa não tenha caroços. Deve parecer um pouco pegajoso, mas homogêneo. Colocar a massa em um saco de confeitar.
.
- Fazer tiras de massa com o saco de confeitar no tamanho desejado. Pincelar os churros com a gema e assar a 180 ° C durante 10 minutos, ou até dourar. Enquanto eles estão quentes você pode polvilhar com um pouco mais de canela.
.
- Para o molho de chocolate, deixar o iogurte grego à temperatura ambiente, adicionar o cacau, a baunilha e misturar. Se você não tem cacau em pó, você pode derreter chocolate meio amargo no microondas. Servir os churros com chocolate derretido quente.
Aprenda a fazer esses DELICIOSOS CHURROS FIT no FORNO! INGREDIENTES: • 250 g de farinha de trigo • 1 pitada de sal • 3 copos de água • 1 gema • 1/2 colher de canela em pó . Para o molho de chocolate: • 2 colheres de sopa de cacau em pó • 1 xícara de iogurte grego • 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional) . Modo de preparo: - Misturar em uma tigela os ingredientes secos: farinha, sal e canela. Colocar 3 copos de água para ferver e despejar gradualmente sobre a massa, batendo constantemente para que a massa não tenha caroços. Deve parecer um pouco pegajoso, mas homogêneo. Colocar a massa em um saco de confeitar. . - Fazer tiras de massa com o saco de confeitar no tamanho desejado. Pincelar os churros com a gema e assar a 180 ° C durante 10 minutos, ou até dourar. Enquanto eles estão quentes você pode polvilhar com um pouco mais de canela. . - Para o molho de chocolate, deixar o iogurte grego à temperatura ambiente, adicionar o cacau, a baunilha e misturar. Se você não tem cacau em pó, você pode derreter chocolate meio amargo no microondas. Servir os churros com chocolate derretido quente.
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A blogueira e maquiadora  @hellencmattos vai falar um pouco da trajetória dela e eu vou contar sobre a nova edição do Projeto Desafio do peso que completou três anos esse mês! 
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