an online Instagram web viewer

#dietabezdiety medias

Photos

LEKKA ZUPA POMIDOROWO-PAPRYKOWA 🌶️ Z CZOSNKOWYMI PULPECIKAMI DROBIOWYMI 💚💚💚 Składniki na wieeelki garnek zupki 😍:🔹1,5 litra bulionu warzywnego lub drobiowego 🔹starte na grubych oczkach 4 marchewki i połówka selera korzeniowego 🔹500g przetartych pomidorów lub passaty pomidorowej 🔹papryczki chillo pokrojone w drobną kostkeczkę (ilość według uznania i ostrości papryczki) 🔹2 czubate łyżki papryki słodkiej w proszku 🔹1kg mięsa mielonego z piersi indyka lub kurczaka 🔹sprasowany ząbek czosnku 🔹1jajko 🔹sól, pieprz, natka pietruszki
⏩W bulionie gotujemy marchewki i selera. Gdy warzywa będą miękkie dodajemy pomidory i papryczki. W misce mieszamy mięso, jajko, czosnek, drobno posiekaną natkę pietruszki, sól i pieprz. Z masy kulamy małe pulpeciki i wrzucamy do wrzącego wywaru. Całość gotujemy na średnim ogniu ok. 20minut. Zagęszczamy papryką słodką i doprawiamy pieprzem oraz solą do smaku i GOTOWE! 
Tak mało pracy, a tak dużo pysznego jedzonka 🤗🤗🤗 Jest gorąco, a ta zupka idealnie smakuje w letniej temperaturze, a dodatkowo syci na długo 😊😊 Jednak jeśli dodacie duuużo papryczki, to nawet chłodna potrafi rozgrzać 🔥🔥
____________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #bezcukru #bezglutenu #czystamicha #zdrowakolacja #odchudzanie #redukcja #warzywa #dieta #zdrowoikolorowo #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #zupa #fitzupa #zdrowazupa #zupapomidorowa #indyk #kurczak #papryka #lekkiedanie
LEKKA ZUPA POMIDOROWO-PAPRYKOWA 🌶️ Z CZOSNKOWYMI PULPECIKAMI DROBIOWYMI 💚💚💚 Składniki na wieeelki garnek zupki 😍:🔹1,5 litra bulionu warzywnego lub drobiowego 🔹starte na grubych oczkach 4 marchewki i połówka selera korzeniowego 🔹500g przetartych pomidorów lub passaty pomidorowej 🔹papryczki chillo pokrojone w drobną kostkeczkę (ilość według uznania i ostrości papryczki) 🔹2 czubate łyżki papryki słodkiej w proszku 🔹1kg mięsa mielonego z piersi indyka lub kurczaka 🔹sprasowany ząbek czosnku 🔹1jajko 🔹sól, pieprz, natka pietruszki ⏩W bulionie gotujemy marchewki i selera. Gdy warzywa będą miękkie dodajemy pomidory i papryczki. W misce mieszamy mięso, jajko, czosnek, drobno posiekaną natkę pietruszki, sól i pieprz. Z masy kulamy małe pulpeciki i wrzucamy do wrzącego wywaru. Całość gotujemy na średnim ogniu ok. 20minut. Zagęszczamy papryką słodką i doprawiamy pieprzem oraz solą do smaku i GOTOWE! Tak mało pracy, a tak dużo pysznego jedzonka 🤗🤗🤗 Jest gorąco, a ta zupka idealnie smakuje w letniej temperaturze, a dodatkowo syci na długo 😊😊 Jednak jeśli dodacie duuużo papryczki, to nawet chłodna potrafi rozgrzać 🔥🔥 ____________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #bezcukru  #bezglutenu  #czystamicha  #zdrowakolacja  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #dieta  #zdrowoikolorowo  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #zupa  #fitzupa  #zdrowazupa  #zupapomidorowa  #indyk  #kurczak  #papryka  #lekkiedanie 
Klasyka (szpinak, kurczak, czosnek, ricotta) z dodatkiem różyczek kalafiora z ogródka cioci, przepyszne połączenie! 😍😍
#czosnek #szpinak #kalafior #ricotta #makaron #kurczak #obiad #pychota #szybkiobiad #garlic #spinach #chicken #dinner #healthychoices #foodporn #normalnejedzenie #dietabezdiety #niejadek #spaghetti #kurkuma #zdrowojem #jestembojesteś #pomysł #pyszności #dzieci #zdroweodżywianie #zdrowakuchnia
Dzis na obiad wpadło szybkie leczo 😍😍😍 w mojej wersji zamiast kiełbasy drobiowe mięsko mielone. szczerze polecam 👌
-27kg 
#obia#diet#odchudzanie#redukcja#cleaneating#cleanfood#czystamicha#dietabezdiety#dietamozebycsmaczna
Zacznij dobrze nowy tydzień 👌 bez narzekania!

#mondaymood 🙃 #eatpretty #everyday #everydaycarry #flowers 🌸 #sposobnazycie #patrycjap #dietetykWrocław #psychodietetyk #goodmood #odchudzanie #lepszezycie #fitness #fitnessmotivation #dietabezdiety #enjoyyourlife ❤️ #newweek #powerful #bookstagram
#bookoholic #instamood #picoftheday 
Konsultacje dietetyczne i psychodietetyczne, indywidualne plany żywieniowe, trwała zmiana nawyków żywieniowych, autorskie programy odchudzające łączące zmianę nawyków żywieniowych z manualnymi masażami, dietoterapia tel. 606677534 🌿
Zacznij dobrze nowy tydzień 👌 bez narzekania! #mondaymood  🙃 #eatpretty  #everyday  #everydaycarry  #flowers  🌸 #sposobnazycie  #patrycjap  #dietetykWrocław  #psychodietetyk  #goodmood  #odchudzanie  #lepszezycie  #fitness  #fitnessmotivation  #dietabezdiety  #enjoyyourlife  ❤️ #newweek  #powerful  #bookstagram  #bookoholic  #instamood  #picoftheday  Konsultacje dietetyczne i psychodietetyczne, indywidualne plany żywieniowe, trwała zmiana nawyków żywieniowych, autorskie programy odchudzające łączące zmianę nawyków żywieniowych z manualnymi masażami, dietoterapia tel. 606677534 🌿
Uwielbiam w lato na śniadanie zjeść smoothie ❤️ świetnie syci i chłodzi w taki upał 🌬️ #fit #fitgirl #polishgirl #fitbody #fitblogger #polskadziewczyna #redukcja #motywacja #odchudzanie #metamorfoza #zdrowo #fitprzepisy #zdrowaja #samozdrowie #dietabezdiety #wiemcojem #zdroweodzywianie
#chodagang
Dzień dobry Kochani 😊 
Kto ma ochotę na piramidki z pieczonych przysmaków 😍 Bakłażan, polenta, pomidor i mozzarella polecają się na obiad lub przekąskę w zależności od ilości porcji 🤣
Smacznego 😊

#obiad #dinnertime #healthyfood #healthymeal #polenta #bakłażan #mozzarella #pomidory #przekąska #przekąski #obiadek #dinner #dietabezdiety #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitlife #fitmom #eatclean #czystamicha #zdrowo #odchudzanie #redukcja #lunch #instafood #momlife
Dzień dobry Kochani 😊 Kto ma ochotę na piramidki z pieczonych przysmaków 😍 Bakłażan, polenta, pomidor i mozzarella polecają się na obiad lub przekąskę w zależności od ilości porcji 🤣 Smacznego 😊 #obiad  #dinnertime  #healthyfood  #healthymeal  #polenta  #bakłażan  #mozzarella  #pomidory  #przekąska  #przekąski  #obiadek  #dinner  #dietabezdiety  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #fitlife  #fitmom  #eatclean  #czystamicha  #zdrowo  #odchudzanie  #redukcja  #lunch  #instafood  #momlife 
Witajcie w ten piękny i słoneczny poniedziałek!🌡🙃
✔ spacer już za Nami! ✔ dziecko śpi! 💣 Mama pracuje... ➡️ @sloneczko_5555
dziękuję Ci ponownie za zaufanie -  Sylwia zaczęła swoją przygodę z szejkami,a teraz dodatkowo zdecydowała się na jagody ☺ Czekamy na pierwsze EFEKTY 🎯 
DOBREGO DNIA 🙃
___________________
#HELLO #monday #poniedzialek #spacer #walking #dzieckospi #mamapracuje #work #sukcestomy #woda #zdrowynawyk #pijewode #like #lubieto #mamanadiecie #dietabezdiety #hot #lato #summer #holiday #wakacje #park #follow #klientka #ZADOWOLONAKLIENTKA
Witajcie w ten piękny i słoneczny poniedziałek!🌡🙃 ✔ spacer już za Nami! ✔ dziecko śpi! 💣 Mama pracuje... ➡️ @sloneczko_5555 dziękuję Ci ponownie za zaufanie - Sylwia zaczęła swoją przygodę z szejkami,a teraz dodatkowo zdecydowała się na jagody ☺ Czekamy na pierwsze EFEKTY 🎯 DOBREGO DNIA 🙃 ___________________ #HELLO  #monday  #poniedzialek  #spacer  #walking  #dzieckospi  #mamapracuje  #work  #sukcestomy  #woda  #zdrowynawyk  #pijewode  #like  #lubieto  #mamanadiecie  #dietabezdiety  #hot  #lato  #summer  #holiday  #wakacje  #park  #follow  #klientka  #ZADOWOLONAKLIENTKA 
Usłyszałam wczoraj głośną rozmowę dwóch osób na temat biegania. Jedna z nich wspomniała, że "biega na czczo, ponieważ wtedy organizm czerpie energię ze zgromadzonego tłuszczu, a nie z tego, co się zjadło". Czy ta osoba miała rację?
Są osoby, które obserwują profil od dłuższego czasu i znają odpowiedź, ale i takie, które pojawiły się niedawno, a pytanie o cardio na czczo we wczorajszej zabawie w pytania padło chyba z pięć razy. 🙅
-
Naukowcy postanowili to sprawdzić obserwując młode kobiety, które podzielono na dwie grupy.
➡️ Grupa 1 - kobiety trenujące na czczo. Grupa 2 - kobiety trenujące po posiłku.
➡️ Protokół treningowy: 1h cardio 3 razy w tygodniu przy 0% nachyleniu bieżni.
➡️ Protokół żywieniowy: deficyt kaloryczny na poziomie 500 kcal ---> rozkład: 25% białka, 25-30% tłuszczu, reszta stanowiła węglowodany.
❌ Wnioski:
🔴 Obie grupy kobiet odnotowały redukcję masy ciała, tkanki tłuszczowej i zmniejszyły obwód pasa.
🔴 Ubytek masy ciała: nie odnotowano istotnych różnic.
🔴 Ubytek tkanki tłuszczowej: nie odnotowano istotnych różnic.
🔴 Ubytek w obwodzie pasa: nie odnotowano istotnych różnic.
🔴 Ubytek tkanki tłuszczowej: nie odnotowano istotnych różnic.
🔴 Ubytek tkanki mięśniowej: nie odntowano istotnych różnic. 
Czyli...
Badanie dowodzi, że nie ma różnic pomiędzy treningiem cardio na czczo, a po posiłku. 
Wniosek jest taki, że trenuj, jak Ci wygodnie. Trenując na czczo nie spalisz więcej tłuszczu. Trening na czczo może być zbyt męczący i nieefektywny - możesz szybciej odczuć spadek energii. Najważniejsze - NIE SPALISZ WIĘCEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ TRENUJĄC PRZED POSIŁKIEM. Zdecyduj jak Ci wygodnie i trenuj jak chcesz🙅

Brad Jon Schoenfeld, Alan Aragon, Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014

#dietetyczka#dietetyka#trening#dietetyk#dietetykradzi#happywoman#odchudzanie#dietabezdiety#dietoterapia#trainhard#fatloss#redukcja#kalorie#motywacja#dieta#dietaniemusibyćnudna#Befitpolska#inspiracja#piekno#sylwetka#trenerpersonalny#happygirl#dietetykpoznan#fitgirl#dziewczyna#gymgirl#diety
Usłyszałam wczoraj głośną rozmowę dwóch osób na temat biegania. Jedna z nich wspomniała, że "biega na czczo, ponieważ wtedy organizm czerpie energię ze zgromadzonego tłuszczu, a nie z tego, co się zjadło". Czy ta osoba miała rację? Są osoby, które obserwują profil od dłuższego czasu i znają odpowiedź, ale i takie, które pojawiły się niedawno, a pytanie o cardio na czczo we wczorajszej zabawie w pytania padło chyba z pięć razy. 🙅 - Naukowcy postanowili to sprawdzić obserwując młode kobiety, które podzielono na dwie grupy. ➡️ Grupa 1 - kobiety trenujące na czczo. Grupa 2 - kobiety trenujące po posiłku. ➡️ Protokół treningowy: 1h cardio 3 razy w tygodniu przy 0% nachyleniu bieżni. ➡️ Protokół żywieniowy: deficyt kaloryczny na poziomie 500 kcal ---> rozkład: 25% białka, 25-30% tłuszczu, reszta stanowiła węglowodany. ❌ Wnioski: 🔴 Obie grupy kobiet odnotowały redukcję masy ciała, tkanki tłuszczowej i zmniejszyły obwód pasa. 🔴 Ubytek masy ciała: nie odnotowano istotnych różnic. 🔴 Ubytek tkanki tłuszczowej: nie odnotowano istotnych różnic. 🔴 Ubytek w obwodzie pasa: nie odnotowano istotnych różnic. 🔴 Ubytek tkanki tłuszczowej: nie odnotowano istotnych różnic. 🔴 Ubytek tkanki mięśniowej: nie odntowano istotnych różnic. Czyli... Badanie dowodzi, że nie ma różnic pomiędzy treningiem cardio na czczo, a po posiłku. Wniosek jest taki, że trenuj, jak Ci wygodnie. Trenując na czczo nie spalisz więcej tłuszczu. Trening na czczo może być zbyt męczący i nieefektywny - możesz szybciej odczuć spadek energii. Najważniejsze - NIE SPALISZ WIĘCEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ TRENUJĄC PRZED POSIŁKIEM. Zdecyduj jak Ci wygodnie i trenuj jak chcesz🙅 Brad Jon Schoenfeld, Alan Aragon, Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014 #dietetyczka #dietetyka #trening #dietetyk #dietetykradzi #happywoman #odchudzanie #dietabezdiety #dietoterapia #trainhard #fatloss #redukcja #kalorie #motywacja #dieta #dietaniemusibyćnudna #Befitpolska #inspiracja #piekno #sylwetka #trenerpersonalny #happygirl #dietetykpoznan #fitgirl #dziewczyna #gymgirl #diety 
Dziś dla odmiany - sernik z lekko rumianą kokosową kruszonką!💜💙 Jak pewnie zauważyliście nie jem nabiału, więc degustacji nie było😭 , ale mąż👱 , który zawsze jako pierwszy próbuje moich poczynań był zachwycony! Zgoda na publikację udzielona 👍😜 Miłego! 😚 #ciasto #sernik  #cheesecake #ketocake #chocolate #cheese  #fit #fitandhealthy #health #healthy #healthylifestyle #keto #paleo  #ketosnacks #befit #stayfit #zdrowe #dietabezdiety #jemzdrowo #nosugar #bezglutenu #glutenfree  #foodstagram #foodblogger #instafood  #dieta #zdrowadieta #foodphotography #fitslodycze #jemzdrowo #zdroweprzepisy
Dziś dla odmiany - sernik z lekko rumianą kokosową kruszonką!💜💙 Jak pewnie zauważyliście nie jem nabiału, więc degustacji nie było😭 , ale mąż👱 , który zawsze jako pierwszy próbuje moich poczynań był zachwycony! Zgoda na publikację udzielona 👍😜 Miłego! 😚 #ciasto  #sernik   #cheesecake  #ketocake  #chocolate  #cheese   #fit  #fitandhealthy  #health  #healthy  #healthylifestyle  #keto  #paleo  #ketosnacks  #befit  #stayfit  #zdrowe  #dietabezdiety  #jemzdrowo  #nosugar  #bezglutenu  #glutenfree   #foodstagram  #foodblogger  #instafood   #dieta  #zdrowadieta  #foodphotography  #fitslodycze  #jemzdrowo  #zdroweprzepisy 
Po powrocie z wakacji zawsze szykuję sobie zdrowe koktajle. Jedną porcją dostarczam mnóstwo witamin i minerałów, o których na wakacjach nie myślę, przez co wybieram nie zawsze zdrowe opcje z menu 😉
Tym razem zrobiłam warzywny koktajl z natki pietruszki, ogórka, selera i marchewki 💚
___________________
Zawsze kurczowo trzymacie się zdrowych nawyków, czy raczej zachowujecie równowagę i czasami pozwalacie sobie na coś co uwielbiacie chociaż Wam nie służy? 
___________________
#dietabezdiety #weganizm #zdrowykoktajl #koktajlwarzywny #zielonekoktajle #samozdrowie #dietaroślinna #dietawegańska #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #nazdrowie #wiemcojem #jemroślinnie #jemzdrowo #jemwegansko #zdrowynapój #zielonykoktajl #natkapietruszki #ogórek #seler #marchewka #warzywa #jemwarzywa #twojezdrowie #zdrowiejestważne
Po powrocie z wakacji zawsze szykuję sobie zdrowe koktajle. Jedną porcją dostarczam mnóstwo witamin i minerałów, o których na wakacjach nie myślę, przez co wybieram nie zawsze zdrowe opcje z menu 😉 Tym razem zrobiłam warzywny koktajl z natki pietruszki, ogórka, selera i marchewki 💚 ___________________ Zawsze kurczowo trzymacie się zdrowych nawyków, czy raczej zachowujecie równowagę i czasami pozwalacie sobie na coś co uwielbiacie chociaż Wam nie służy? ___________________ #dietabezdiety  #weganizm  #zdrowykoktajl  #koktajlwarzywny  #zielonekoktajle  #samozdrowie  #dietaroślinna  #dietawegańska  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #nazdrowie  #wiemcojem  #jemroślinnie  #jemzdrowo  #jemwegansko  #zdrowynapój  #zielonykoktajl  #natkapietruszki  #ogórek  #seler  #marchewka  #warzywa  #jemwarzywa  #twojezdrowie  #zdrowiejestważne 
Kocham lato i te wszystkie cuda z bazaru 💜🧡💛💙💚❣️co ja będę jeść zima? #lato #drugiesniadanie #fitsrit #wiemcojem #dietabezdiety #zdrowojem #zdrowoipysznie  #owoce #pyszne #truskawki #jezyny #borówki #owocowyraj #owocowo
Moje jedzonko do pracy. W słoiczku płatki owsiane zalane mlekiem kokosowym z truskawkami i brzoskwiniami. I Skyr. Mam mieszane uczucia co do jego smaku. 
#livestyle #stylzycia #dieta #photooftheday #foodlove  #foodbloger #instafood #gotowanie #jemzdrowo #pycha #mniam #smacznego #jedzenie #zdroweodzywianie  #foodbloger  #czystamicha #dietabezdiety #zdrowo #zdrowejedzenie #foodstyle #omnomnom #skyr #truskawki #mlekokokosowe
Każdy z nas czasem lubi zjeść coś „zakazanego”, ale może warto wybrać mniejsze zło?😅 Macie do czegoś najbardziej słabość? 🤔 Ja doooo... gofrów z owocami i do McRoyala😫 Wstyd Ty studentko dietetyki, oj wstyd! 🤣Ale w kolejnym poście dodam sałatkę dla równowagi 🙏🏻😅 Miłego dnia!
#goodmorning#summer#sunnyday#cheatmeal#cheatday#calories#burger#food#foodie#yummy#healthylifestyle#tasty#foodlover#wiemcojem#diet#dietabezdiety#instafood#porównanie#fastfood#dinner#snack#foodtime#niezdrowejedzenie
Każdy z nas czasem lubi zjeść coś „zakazanego”, ale może warto wybrać mniejsze zło?😅 Macie do czegoś najbardziej słabość? 🤔 Ja doooo... gofrów z owocami i do McRoyala😫 Wstyd Ty studentko dietetyki, oj wstyd! 🤣Ale w kolejnym poście dodam sałatkę dla równowagi 🙏🏻😅 Miłego dnia! #goodmorning #summer #sunnyday #cheatmeal #cheatday #calories #burger #food #foodie #yummy #healthylifestyle #tasty #foodlover #wiemcojem #diet #dietabezdiety #instafood #porównanie #fastfood #dinner #snack #foodtime #niezdrowejedzenie 
Jesteś babeczką z brzuchem po prawej czy po lewej stronie??
Jak po prawej to super! Gratulacje!
Jak po lewej, to już chyba czas coś z tym zrobić.. Żeby nie zwisało, nie wpływało spod ubrań, nie odstawało...
Zmień swoje nawyki żywieniowe i ciesz się super kondycją! Proste zmiany a efekty nieziemskie! Płaski brzuszek, minus 10/20/30kg.. Sama testuję na sobie. Działa!!
Odpowiem na każde pytania! Pisz w komentarzu lub na priv.
#brzuch #duzybrzuch #opona #zrobcoszesoba #zacznijoddzis #zdrowadieta #dieta #dietabezdiety #zdroweodzywianie #programzdrowegoodzywiania #metamorfoza #nowazdrowaja #gubiecentymetry #gubiekilogramy #jemcochce #jemichudnę #jemzdrowoikolorowo🍅🍌🍉🍐🍏
Jesteś babeczką z brzuchem po prawej czy po lewej stronie?? Jak po prawej to super! Gratulacje! Jak po lewej, to już chyba czas coś z tym zrobić.. Żeby nie zwisało, nie wpływało spod ubrań, nie odstawało... Zmień swoje nawyki żywieniowe i ciesz się super kondycją! Proste zmiany a efekty nieziemskie! Płaski brzuszek, minus 10/20/30kg.. Sama testuję na sobie. Działa!! Odpowiem na każde pytania! Pisz w komentarzu lub na priv. #brzuch  #duzybrzuch  #opona  #zrobcoszesoba  #zacznijoddzis  #zdrowadieta  #dieta  #dietabezdiety  #zdroweodzywianie  #programzdrowegoodzywiania  #metamorfoza  #nowazdrowaja  #gubiecentymetry  #gubiekilogramy  #jemcochce  #jemichudnę  #jemzdrowoikolorowo 🍅🍌🍉🍐🍏
💔 Otwarcie przyznaję - ja, zapalona studentka dietetyki, samozwańcza edukatorka żywieniowa i miłośniczka zdrowej szamki, nie jestem dumna z mojej michy w ostatnim czasie.  Czysta nie była na pewno.
⭕ Po tym, gdy usłyszałam, że ze względów zdrowotnych  powinnam zrezygnować na jakiś czas z aktywności fizycznej i przybrać kilka kilogramów na wadze, puściłam wodze i zapomniałam na jakiś czas o zasadach zdrowego odżywiania. Najpierw celowo, by zdroworozsądkowo podchodzić do kwestii żywieniowej i nie przesadzać w żadną stronę. Będę całkowicie szczera - ciężko jest wrócić na dobry tor, gdy celowo sie z niego zboczyło. Ale jestem, zwarta i gotowa, bo wiecie co? Czuje się źle. Okropnie. Przestrzeganie zasad zdrowej diety, regularne jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków, daje mi poczucie ładu, kontroli i zwyczajnie sprawia, że czuję się lepiej, zarówno fizycznie i psychiczne. Zdrowe podejście do odżywiania  nie wyklucza zjedzenia ciasta do niedzielnej kawy, czy kawałka pizzy ze znajomymi, dopóki te grzeszki są jedynie niewielkim cieniem rzucanym na codzienną, zdrową dietę. Dlatego oczekując na rozgrzeszenie i kopniaki w tyłek, wracam z moją ukochaną owsianką.

Z drugiej znów strony, nie dajmy się zwariować. Równie ważny jak ZDROWA SZAMKA, jest ZDROWY ROZSĄDEK i dopiero to razem pozwala nam zdrowo podejść do zdrowego odżywiania. 
Amen. Życzę Wam słonecznego, zdrowego dnia, bez wyrzutów sumienia! 💚

#czystamicha#zdrowo#jemzdrowo#wiemcojem#zdrowejedzenie#jedzenie#zdrowadieta#dieta#dietabezdiety#gym#fit#healthy#fitness#zdrowyprzepis#przepis#owsianka#oatmeal#oats#meal#healthymeals#healthymealideas#polishgirl#girl#gymfood#gymshark#foodstagram#fitstagram#follow#food#śniadanie
💔 Otwarcie przyznaję - ja, zapalona studentka dietetyki, samozwańcza edukatorka żywieniowa i miłośniczka zdrowej szamki, nie jestem dumna z mojej michy w ostatnim czasie. Czysta nie była na pewno. ⭕ Po tym, gdy usłyszałam, że ze względów zdrowotnych powinnam zrezygnować na jakiś czas z aktywności fizycznej i przybrać kilka kilogramów na wadze, puściłam wodze i zapomniałam na jakiś czas o zasadach zdrowego odżywiania. Najpierw celowo, by zdroworozsądkowo podchodzić do kwestii żywieniowej i nie przesadzać w żadną stronę. Będę całkowicie szczera - ciężko jest wrócić na dobry tor, gdy celowo sie z niego zboczyło. Ale jestem, zwarta i gotowa, bo wiecie co? Czuje się źle. Okropnie. Przestrzeganie zasad zdrowej diety, regularne jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków, daje mi poczucie ładu, kontroli i zwyczajnie sprawia, że czuję się lepiej, zarówno fizycznie i psychiczne. Zdrowe podejście do odżywiania nie wyklucza zjedzenia ciasta do niedzielnej kawy, czy kawałka pizzy ze znajomymi, dopóki te grzeszki są jedynie niewielkim cieniem rzucanym na codzienną, zdrową dietę. Dlatego oczekując na rozgrzeszenie i kopniaki w tyłek, wracam z moją ukochaną owsianką. Z drugiej znów strony, nie dajmy się zwariować. Równie ważny jak ZDROWA SZAMKA, jest ZDROWY ROZSĄDEK i dopiero to razem pozwala nam zdrowo podejść do zdrowego odżywiania. Amen. Życzę Wam słonecznego, zdrowego dnia, bez wyrzutów sumienia! 💚 #czystamicha #zdrowo #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowadieta #dieta #dietabezdiety #gym #fit #healthy #fitness #zdrowyprzepis #przepis #owsianka #oatmeal #oats #meal #healthymeals #healthymealideas #polishgirl #girl #gymfood #gymshark #foodstagram #fitstagram #follow #food #śniadanie 
Zaczynam poczatek tygodnia sniadaniem mistrzow, czyli tym co najbardziej lubie #bekon #serpleśniowy #pomidor #mixsalat #jajko #cebulkaslodka #oliwazoliwek🍶 #brekfasttime😍😘🍳🍞🍅 #food #wiemcogotuję #wiemcojem #kochamjesc #mojadieta #dietabezdiety #tojestpyszne😋 #milegoponiedzialku
Dzień dobry nowy tydzień 🤗kto późno wstaje ten  je późne śniadanie 🙈 śniadanie i biorę sie za sprzątano a wam życzę miłego poniedziałku 🙋🏻‍♀️#morning #śniadanie #breakfast #kanapki #jajkosadzone #lubiekanapki #pysznesniadanko #nabalkonie #nowytydzien #poniedziałek #fitfood #dietabezdiety #hasztag
Dzień dobry w poniedziałek 🙌 Na start owocowe szaleństwo czyli jogurt z owocami 🍒🍇🍓 Pierwszy raz jadłam Skyr, ale powiem Wam że moje serce jest zdecydowanie na Bałkanach nie na Islandii 😂 Miłego dnia ❤️
•
•
#dziendobry #sniadanie #śniadanie #owoce #jogurt #skyr #smacznego #pycha #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistance #bezcukru #bezglutenu #dietabezdiety #czystamicha #wiemcojem #fitmama #poranek #milegodnia #niskiindeksglikemiczny #dietalowcarb #dietapaleo #jedzenie
Dzień dobry w poniedziałek 🙌 Na start owocowe szaleństwo czyli jogurt z owocami 🍒🍇🍓 Pierwszy raz jadłam Skyr, ale powiem Wam że moje serce jest zdecydowanie na Bałkanach nie na Islandii 😂 Miłego dnia ❤️ • • #dziendobry  #sniadanie  #śniadanie  #owoce  #jogurt  #skyr  #smacznego  #pycha  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #insulinoopornosc  #insulinooporność  #insulinresistance  #bezcukru  #bezglutenu  #dietabezdiety  #czystamicha  #wiemcojem  #fitmama  #poranek  #milegodnia  #niskiindeksglikemiczny  #dietalowcarb  #dietapaleo  #jedzenie 
Hejka 😎
Jeszcze nie ma 9, a już jest gorąco 😅😅😅 Powinnam zabrać do pracy jakieś lody, ale nie ma szans na bezpieczny transport 😜
Tak więc mam:
Jęczmienne śniadanie 431kcal.
kasza jęczmienna, perłowa, sucha - [50g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu – ¾ szklanki [180g]
miód pszczeli - łyżeczka
siemię lniane - łyżka
orzechy włoskie – 2 szt.
truskawki, mrożone - porcja [80g]
Jogurt zmiksuj z roztopionymi truskawkami i siemieniem. Wymieszaj ugotowaną kaszę z miodem i posyp orzechami.
II śniadanie
Kanapka z fetą i burakiem 200kcal.
rukola – kilka listków [5g]
awokado – ¼ sztuki [35g]
pieprz czarny – szczypta [1g]
ser feta – plaster [20g]
burak – kilka plasterków [10g]
chleb graham – 2 kromki [42g]
Na pieczywie rozsmaruj awokado. Płóż kawałki sera, plasterki buraka, rukolę i przypraw.
Obiad
Kotlety mielone, kasza gryczana i ogórki małosolne. Przepisu na kotlety niestety nie podam, gdyż zawsze robię "na oko", ale jest mięso  indyka, pieczarki, jajka, cebula, pietruszka i otręby owsiane zamiast bułki. Dla mnie zrobione na parze, reszta domowników woli panierkę.
Podwieczorek 
Koktajl banan i pomarańcza 228 kcal.
Banan, obrany - mała sztuka [80g]
awokado - pół sztuki [70g]
pietruszka, liście – 4 łyżki [16g]
pomarańcza – ½ sztuki [75g]
Obierz owoce i zmiksuj dokładnie. Możesz dodać odrobinę wody.
Miłego dnia‼️
#ewachodakowska #jedzeniedopracy #lunchbox #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Hejka 😎 Jeszcze nie ma 9, a już jest gorąco 😅😅😅 Powinnam zabrać do pracy jakieś lody, ale nie ma szans na bezpieczny transport 😜 Tak więc mam: Jęczmienne śniadanie 431kcal. kasza jęczmienna, perłowa, sucha - [50g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu – ¾ szklanki [180g] miód pszczeli - łyżeczka siemię lniane - łyżka orzechy włoskie – 2 szt. truskawki, mrożone - porcja [80g] Jogurt zmiksuj z roztopionymi truskawkami i siemieniem. Wymieszaj ugotowaną kaszę z miodem i posyp orzechami. II śniadanie Kanapka z fetą i burakiem 200kcal. rukola – kilka listków [5g] awokado – ¼ sztuki [35g] pieprz czarny – szczypta [1g] ser feta – plaster [20g] burak – kilka plasterków [10g] chleb graham – 2 kromki [42g] Na pieczywie rozsmaruj awokado. Płóż kawałki sera, plasterki buraka, rukolę i przypraw. Obiad Kotlety mielone, kasza gryczana i ogórki małosolne. Przepisu na kotlety niestety nie podam, gdyż zawsze robię "na oko", ale jest mięso indyka, pieczarki, jajka, cebula, pietruszka i otręby owsiane zamiast bułki. Dla mnie zrobione na parze, reszta domowników woli panierkę. Podwieczorek Koktajl banan i pomarańcza 228 kcal. Banan, obrany - mała sztuka [80g] awokado - pół sztuki [70g] pietruszka, liście – 4 łyżki [16g] pomarańcza – ½ sztuki [75g] Obierz owoce i zmiksuj dokładnie. Możesz dodać odrobinę wody. Miłego dnia‼️ #ewachodakowska  #jedzeniedopracy  #lunchbox  #jedzenie  #foodporn  #foodpics  #instafood  #instapic  #diet  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #dietabezdiety  #healtyfood  #healthylife  #eatgood  #eatwell  #eatclean  #czystamicha  #dietaniemusibycnudna  #zdrowojem  #healtychoices 
Syrop z błonnika jest wspaniały do słodzenia, a co najważniejsze nie wpływa na poziom cukru we krwi! Znacie? 😋👌👉 http://lchfdieta.pl/syrop-z-blonnika-imo/👈#highfatdiet #fitdiet #lowcarb #lchfdieta #ketofam #ketolife #ketomeals #lchfsty#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #bezcukru #bezwęglowodanów #zdroweodchudzanie #odchudz#zdrowie #dietabezdiety
Dzień dobry Misie ♥️ Był weekend w domu, musiały być babeczki z jabłkami 😃♥️
.
Dla przypomnienia przepis:
✔️ 4 jabłka
✔️ 30 g mąki kukurydzianej
✔️ 40 g kaszy manny
✔️ 2 jajka
✔️ 1 łyżka oleju kokosowego
✔️ 1 łyżeczka ksylitolu
✔️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
✔️ Bakalie - słonecznik + pestki dyni
✔️ 6 kostek czekolady
.
Przygotowanie - jabłka obieramy i ścieramy na tarce (sok trochę wyciskamy i odlewamy), resztę składników razem mieszamy. Wkładamy do foremek i pieczemy w 180 stopniach, 25 minut 😋😊
.
Życzę Wam miłego tygodnia ❤️
.
#zdrowejedzenie #wiemcojem #wiemcokupuje #zdrowawersja #zdrowakuchnia #zdrowo #zdroweodzywianie #czystamicha #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdrowoismacznie #jemzdrowo #fitjedzenie #fitness #fitnessmotivation #dietetyka #delicious #food #healthyfood #healthylife #meal #healthyeating #eatinghealthy #cleaneating #bezcukru #zdrowezycie #dietabezdiety #foodphoto #dieta
Dzień dobry Misie ♥️ Był weekend w domu, musiały być babeczki z jabłkami 😃♥️ . Dla przypomnienia przepis: ✔️ 4 jabłka ✔️ 30 g mąki kukurydzianej ✔️ 40 g kaszy manny ✔️ 2 jajka ✔️ 1 łyżka oleju kokosowego ✔️ 1 łyżeczka ksylitolu ✔️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ✔️ Bakalie - słonecznik + pestki dyni ✔️ 6 kostek czekolady . Przygotowanie - jabłka obieramy i ścieramy na tarce (sok trochę wyciskamy i odlewamy), resztę składników razem mieszamy. Wkładamy do foremek i pieczemy w 180 stopniach, 25 minut 😋😊 . Życzę Wam miłego tygodnia ❤️ . #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #wiemcokupuje  #zdrowawersja  #zdrowakuchnia  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #czystamicha  #zdrowadieta  #zdroweodżywianie  #zdrowystylzycia  #zdrowoismacznie  #jemzdrowo  #fitjedzenie  #fitness  #fitnessmotivation  #dietetyka  #delicious  #food  #healthyfood  #healthylife  #meal  #healthyeating  #eatinghealthy  #cleaneating  #bezcukru  #zdrowezycie  #dietabezdiety  #foodphoto  #dieta 
Jak ja lubię takie poniedziałki nie dość, że wolny to dzień to za oknem piękna pogoda więc wcinam szybkie śniadanko ( jogurt Skyr, granola, konfitura z czarnej porzeczki, nasiona słonecznika i arbuz) i zmykam korzystać ze 🌞🌞🌞 Miłego dnia! #śniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #breakfast #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthybreakfast #diet #dieta #fit #fitsniadanie #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #food #yummy #instabreakfast #dietabezdiety #czystamicha #arbuz #healthydiet #granola #jogurt
Jak ja lubię takie poniedziałki nie dość, że wolny to dzień to za oknem piękna pogoda więc wcinam szybkie śniadanko ( jogurt Skyr, granola, konfitura z czarnej porzeczki, nasiona słonecznika i arbuz) i zmykam korzystać ze 🌞🌞🌞 Miłego dnia! #śniadanie  #sniadanie  #sniadaniemistrzow  #breakfast  #healthylifestyle  #healthy  #healthyfood  #healthybreakfast  #diet  #dieta  #fit  #fitsniadanie  #zdrowo  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #food  #yummy  #instabreakfast  #dietabezdiety  #czystamicha  #arbuz  #healthydiet  #granola  #jogurt 
Dzisiaj idealny przepis na szybkie poniedziałkowe śniadanie ...
Kakaowe Pancakes 😍
Składniki :
- 60g białka w płynie #farmabialka - 3 łyżki maki ryżowej - 1 łyżka jogurtu naturalnego - 1 łyżka ksylitolu - duża łyżka kakao i do smaku cynamon .
Białka ubijamy na sztywna pianę . Dodajemy pozostałe składniki i mieszamy delikatnie. Smażymy na wolnym ogniu .
Podajemy z owocami 💪💕
Przepis insta: @healthyplan_by_juliet 
#fitprzepisy #redukcja #fitdeser #wiemcojem #sniadaniemistrzow #sniadanietopodstawa #zdrowojem #zdrowadieta #zdrowejedzenie #śniadanie #sniadanko #pancakes #omletowelove #omlet #dieta #dietetycznie #dietabezdiety #silownia #gym #fitness #fitfood #zdrowojem #healthyfood
Dzisiaj idealny przepis na szybkie poniedziałkowe śniadanie ... Kakaowe Pancakes 😍 Składniki : - 60g białka w płynie #farmabialka  - 3 łyżki maki ryżowej - 1 łyżka jogurtu naturalnego - 1 łyżka ksylitolu - duża łyżka kakao i do smaku cynamon . Białka ubijamy na sztywna pianę . Dodajemy pozostałe składniki i mieszamy delikatnie. Smażymy na wolnym ogniu . Podajemy z owocami 💪💕 Przepis insta: @healthyplan_by_juliet #fitprzepisy  #redukcja  #fitdeser  #wiemcojem  #sniadaniemistrzow  #sniadanietopodstawa  #zdrowojem  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #śniadanie  #sniadanko  #pancakes  #omletowelove  #omlet  #dieta  #dietetycznie  #dietabezdiety  #silownia  #gym  #fitness  #fitfood  #zdrowojem  #healthyfood 
Najpyszniejszy krem 🍅🍅 pomidorowy RAZ! .
.
Długo zastanawiałam się czy zdradzić mój autorski, tajemny przypis na ten krem🙈, który to  podbija podniebienia wszystkich którzy go spróbują! - wiem, nie brzmi to skromnie,🤭😬 ale wychodzi on naprawdę jak prosto z WŁOCH🇮🇹🇮🇹
.
Najzabawniejsze, że w wykonaniu jest banalnie prosty!! A jako, że teraz mamy dostęp do ogródkowych pysznych pomidorków🍅❤️🍅 zdradzę go Wam, mając nadzieje, że po wypróbowaniu dacie znać, że wyszedł faktycznie pyszny!🤩💕To jak będzie??🧐👍🏻
.
.
.
Składniki:
🍅 4 duże pomidory(sparzone, obrane)/ passata pomidorowa (polecam sprawdzić skład -ja używam takiej z 99,5%pomidorów, mały dodatek soli jest tylko akceptowany)
🍅 3-4 młode marchewki (lub 2 duże zwykłe) 🍅 2 średniej wielkości pietruszki 🍅 kawałek selera (1/8 całego) 🍅 pół cebuli, ząbek czosnku
🍅 biała część pora
🍅ulubione przyprawy (u mnie papryka słodka i ostra) 🍅sól, pieprz do smaku, kostka warzywna bio
.
Przygotowanie:
Cebulę, czosnek i por drobno posiekać, podsmażyć na 2 łyżkach oleju. Włoszczyznę zetrzeć na tarce o grubych oczkach i dodać do podsmażonych już pozostałych warzyw, dusić ok. 5minut. Nastepnie zalać wodą ok.1l plus szklanką bulionu (najlepiej z kostki eko/bio bez oleju palmowego), gotowac ok.15min po tym czasie dodac passate/pomidorki i gotowac jeszcze ok.8-10min, pod koniec dodac przyprawy i całość zblendować .
.
Ps. Zdjęcie robione jakiś czas temu (zalegało w archiwum), gdy jeszcze był piękny bez! Ahhh jakże już tęsknie za bzem!!😢
_____________________________________
#pomidor #pomidorowa #tomatoesoup #tomato #natkapietruszki #krempomidorowy #zdrowo #zdrowojem #zdrowywybor #zdrowezywienie #zdrowoismacznie #vege #veganfood #smacznie #zdrowojemy #zdrowystylzycia #dieta #dietetyk #healthydiet #healthychoices #healthylifestyle #foodgram #foodoftheday #foodporn #healthyeat #cleaneating #eatclean #dietfood #wiemcojem #dietabezdiety
Najpyszniejszy krem 🍅🍅 pomidorowy RAZ! . . Długo zastanawiałam się czy zdradzić mój autorski, tajemny przypis na ten krem🙈, który to podbija podniebienia wszystkich którzy go spróbują! - wiem, nie brzmi to skromnie,🤭😬 ale wychodzi on naprawdę jak prosto z WŁOCH🇮🇹🇮🇹 . Najzabawniejsze, że w wykonaniu jest banalnie prosty!! A jako, że teraz mamy dostęp do ogródkowych pysznych pomidorków🍅❤️🍅 zdradzę go Wam, mając nadzieje, że po wypróbowaniu dacie znać, że wyszedł faktycznie pyszny!🤩💕To jak będzie??🧐👍🏻 . . . Składniki: 🍅 4 duże pomidory(sparzone, obrane)/ passata pomidorowa (polecam sprawdzić skład -ja używam takiej z 99,5%pomidorów, mały dodatek soli jest tylko akceptowany) 🍅 3-4 młode marchewki (lub 2 duże zwykłe) 🍅 2 średniej wielkości pietruszki 🍅 kawałek selera (1/8 całego) 🍅 pół cebuli, ząbek czosnku 🍅 biała część pora 🍅ulubione przyprawy (u mnie papryka słodka i ostra) 🍅sól, pieprz do smaku, kostka warzywna bio . Przygotowanie: Cebulę, czosnek i por drobno posiekać, podsmażyć na 2 łyżkach oleju. Włoszczyznę zetrzeć na tarce o grubych oczkach i dodać do podsmażonych już pozostałych warzyw, dusić ok. 5minut. Nastepnie zalać wodą ok.1l plus szklanką bulionu (najlepiej z kostki eko/bio bez oleju palmowego), gotowac ok.15min po tym czasie dodac passate/pomidorki i gotowac jeszcze ok.8-10min, pod koniec dodac przyprawy i całość zblendować . . Ps. Zdjęcie robione jakiś czas temu (zalegało w archiwum), gdy jeszcze był piękny bez! Ahhh jakże już tęsknie za bzem!!😢 _____________________________________ #pomidor  #pomidorowa  #tomatoesoup  #tomato  #natkapietruszki  #krempomidorowy  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowywybor  #zdrowezywienie  #zdrowoismacznie  #vege  #veganfood  #smacznie  #zdrowojemy  #zdrowystylzycia  #dieta  #dietetyk  #healthydiet  #healthychoices  #healthylifestyle  #foodgram  #foodoftheday  #foodporn  #healthyeat  #cleaneating  #eatclean  #dietfood  #wiemcojem  #dietabezdiety 
Od dawna nie jadłam owsianki 🙀 Z miesiąc, może dwa 😆 Wszystko dlatego, że jak przerzucę się na swoje słone śniadanka- kanapeczki 🥪 mam ochotę tylko na nie 🤭 Jednak zmiany w jedzeniu są potrzebne, żeby nie popaść w monotonię i wciąż delektować się smakiem swojego jedzonka 😇 Mam dla Was przepisik na bardzo smaczne rozpoczęcie dnia, a mianowicie na owsiankę waniliowo-jabłkową 🤤🍎 Powiem tylko tyle- była  p y s z n a. 🖤
✨ OWSIANKA WANILIOWO-JABŁKOWA ✨
✔️ szklanka mleka sojowego o smaku waniliowym
✔️ 40g płatków owsianych
✔️ duże jabłko
Do ugotowanej owsianki wrzucamy pół startego na dużych oczkach jabłka, przekładamy do miseczki i wkrajamy na wierzch pozostały kawałek. Smacznego!
______________________________________________
#oats #oatmeal #porridge #owsianka #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #zdroweżycie #zdrowo #mniam #fitjedzenie #dietabezdiety #pyszne #foodlover #foodie #healthyfood #healthy #foodinspiration #healthylifestyle #eathealthy #wiemcojem #healthymeal #mniam #fitprzepis #fitprzepisy #healthyreceipe #healthyreceipes #foodstagram #foodphotography
Od dawna nie jadłam owsianki 🙀 Z miesiąc, może dwa 😆 Wszystko dlatego, że jak przerzucę się na swoje słone śniadanka- kanapeczki 🥪 mam ochotę tylko na nie 🤭 Jednak zmiany w jedzeniu są potrzebne, żeby nie popaść w monotonię i wciąż delektować się smakiem swojego jedzonka 😇 Mam dla Was przepisik na bardzo smaczne rozpoczęcie dnia, a mianowicie na owsiankę waniliowo-jabłkową 🤤🍎 Powiem tylko tyle- była p y s z n a. 🖤 ✨ OWSIANKA WANILIOWO-JABŁKOWA ✨ ✔️ szklanka mleka sojowego o smaku waniliowym ✔️ 40g płatków owsianych ✔️ duże jabłko Do ugotowanej owsianki wrzucamy pół startego na dużych oczkach jabłka, przekładamy do miseczki i wkrajamy na wierzch pozostały kawałek. Smacznego! ______________________________________________ #oats  #oatmeal  #porridge  #owsianka  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowojem  #zdroweżycie  #zdrowo  #mniam  #fitjedzenie  #dietabezdiety  #pyszne  #foodlover  #foodie  #healthyfood  #healthy  #foodinspiration  #healthylifestyle  #eathealthy  #wiemcojem  #healthymeal  #mniam  #fitprzepis  #fitprzepisy  #healthyreceipe  #healthyreceipes  #foodstagram  #foodphotography 
Dzień dobry poniedziałku! 
Pomysł na obiad/kolację: #placuszki z cukinii z przepisu @anna_starmach w wersji bezglutenowej. Zamiast mąki pszennej, ryżowa. 🥒🥒🥒
#obiad #kolacja #dietabezdiety #bezglutenu #bg #cukinia #kalafior #warzywa #lato #pycha #zdrowejedzenie #zdrowyposiłek #dinner #supper #dietnodiet #glutenfree #gf #courgette #cauliflower #vegetables #summer #delicius #healthyfood #healthymeal #follow #tbt #instaphoto #foodphoto #naturyfanki
Dzień dobry poniedziałku! Pomysł na obiad/kolację: #placuszki  z cukinii z przepisu @anna_starmach w wersji bezglutenowej. Zamiast mąki pszennej, ryżowa. 🥒🥒🥒 #obiad  #kolacja  #dietabezdiety  #bezglutenu  #bg  #cukinia  #kalafior  #warzywa  #lato  #pycha  #zdrowejedzenie  #zdrowyposiłek  #dinner  #supper  #dietnodiet  #glutenfree  #gf  #courgette  #cauliflower  #vegetables  #summer  #delicius  #healthyfood  #healthymeal  #follow  #tbt  #instaphoto  #foodphoto  #naturyfanki 
ŚNIADANIE

Z każdym rokiem, miesiącem, tygodniem dni przelatuja mi przez palce. Nie wiem kiedy to się zaczęło ale trochę mnie to przeraża

Czy Wam brakuje czasu?
_____

#dzieńdobry #poranek #śniadanie #sałatka #warzywa #wiemcojem #zdrowejedzenie #vscocook #food_istalove #vegetables #cookit #flatlayfood #summer #istaphoto #monday #yummy #foodporn #bombawitaminowa #kuchnia #natalerzu #zdrowadieta #witaminki #oliwki #poniedziałek #dietabezdiety #czystamicha #zdrowewybory #warzywnelove #porcjazdrowia
ŚNIADANIE Z każdym rokiem, miesiącem, tygodniem dni przelatuja mi przez palce. Nie wiem kiedy to się zaczęło ale trochę mnie to przeraża Czy Wam brakuje czasu? _____ #dzieńdobry  #poranek  #śniadanie  #sałatka  #warzywa  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #vscocook  #food_istalove  #vegetables  #cookit  #flatlayfood  #summer  #istaphoto  #monday  #yummy  #foodporn  #bombawitaminowa  #kuchnia  #natalerzu  #zdrowadieta  #witaminki  #oliwki  #poniedziałek  #dietabezdiety  #czystamicha  #zdrowewybory  #warzywnelove  #porcjazdrowia 
Cukinia obecnie kosztuje grosze, więc wykorzystuję ją na różne sposoby w swojej kuchni. Jednym z nich jest ten błyskawiczny makaron z cukinią, tuńczykiem i suszonymi pomidorami, do którego link znajdziecie w bio. Przygotujecie go w tyle ile trwa gotowanie makaronu 😉

#cukinia #tuńczyk #makaron #suszonepomidory #zdrowakuchnia #zdrowewybory #zdrowystylzycia #zdrowyobiad #zdrowe #zdrowo #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fitkuchnia #fitobiad #fitprzepisy #fabrykapomyslow50 #dietabezdiety #czystamicha #wiemcojem #sezonowo #pysznieizdrowo #pyszne
Cukinia obecnie kosztuje grosze, więc wykorzystuję ją na różne sposoby w swojej kuchni. Jednym z nich jest ten błyskawiczny makaron z cukinią, tuńczykiem i suszonymi pomidorami, do którego link znajdziecie w bio. Przygotujecie go w tyle ile trwa gotowanie makaronu 😉 #cukinia  #tuńczyk  #makaron  #suszonepomidory  #zdrowakuchnia  #zdrowewybory  #zdrowystylzycia  #zdrowyobiad  #zdrowe  #zdrowo  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #fitkuchnia  #fitobiad  #fitprzepisy  #fabrykapomyslow50  #dietabezdiety  #czystamicha  #wiemcojem  #sezonowo  #pysznieizdrowo  #pyszne 
Dzień dobry😊przed nami nowy tydzień Kochani i kolejna czysta kartka do zapisania....tylko od was zależy jakiego użyjecie atramentu📝Mój będzie w kolorze wanilii...jak mus którego aksamitem uwielbiam rano smarować jeszcze ciepłe gofry...ale czasami też odcieniem dojrzałej wiśni jak zamknięta w szklanym weku konfitura o zapachu lata i owocowego sadu...🌳🍎🍏🌱🍒
Dziś kochani życzę wam tylko kolorowo i smacznie zapisanych kartek, pamiętajcie że to Wy samym sobie rozdajecie tylko dobre karty♦♣♥♠a każdy as siedzi właśnie w waszej kieszeni..chyba najwyższa pora go użyć??😘😘😘Trzymam kciuki❤❤❤
#poniedziałek #śniadanie #gofry #powidła #serek #domowe #nasłodko #przepysznie #delicious #kolorowo #dietabezdiety #wiemcojem #pianki #homesweethome #instagirl #inspiration #instahome #instamama #photographyfood #fotografiajedzenia #najmadrzejsza #gangnajmadrzejszej
Dzień dobry😊przed nami nowy tydzień Kochani i kolejna czysta kartka do zapisania....tylko od was zależy jakiego użyjecie atramentu📝Mój będzie w kolorze wanilii...jak mus którego aksamitem uwielbiam rano smarować jeszcze ciepłe gofry...ale czasami też odcieniem dojrzałej wiśni jak zamknięta w szklanym weku konfitura o zapachu lata i owocowego sadu...🌳🍎🍏🌱🍒 Dziś kochani życzę wam tylko kolorowo i smacznie zapisanych kartek, pamiętajcie że to Wy samym sobie rozdajecie tylko dobre karty♦♣♥♠a każdy as siedzi właśnie w waszej kieszeni..chyba najwyższa pora go użyć??😘😘😘Trzymam kciuki❤❤❤ #poniedziałek  #śniadanie  #gofry  #powidła  #serek  #domowe  #nasłodko  #przepysznie  #delicious  #kolorowo  #dietabezdiety  #wiemcojem  #pianki  #homesweethome  #instagirl  #inspiration  #instahome  #instamama  #photographyfood  #fotografiajedzenia  #najmadrzejsza  #gangnajmadrzejszej 
Testujemy inne opcje...
Dzisiaj na śniadanie zamiast białkowo tluszczowego posiłku - zbilansowany
#dietabezdiety #makrosiezgadza #redukcja #noexcuses #healthykitchen #healthyfood #fit #fitfood #fitlife #instafood #instafit #fitkitchen #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitkuchnia #jedzeniewobiektywie #dieta #mojawalkabybycfit
Dziś specjalnie dzień tofu dla @lubie_gary I @elzbieta.pietrzak.56 😂😂 Tak pięknie wyszło że wszędzie jest...każde inne ...każde pyszne .Dla Martyny specjalnie pizza z tofu 😂😂😂😂 Elooo może zupka?  Spróbujcie dziewczynki warto 😂😂😂🤪
#dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #instafood #foodies #fooddiary #śniadanie #obiad #kolacja #wiemcojem #mniam #dietabezdiety #vege #wegańskie #wegetarian #foodphotography #foodprom #smacznego #gotowanie #jedzenie
Dziś specjalnie dzień tofu dla @lubie_gary I @elzbieta.pietrzak.56 😂😂 Tak pięknie wyszło że wszędzie jest...każde inne ...każde pyszne .Dla Martyny specjalnie pizza z tofu 😂😂😂😂 Elooo może zupka? Spróbujcie dziewczynki warto 😂😂😂🤪 #dieta  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #instafood  #foodies  #fooddiary  #śniadanie  #obiad  #kolacja  #wiemcojem  #mniam  #dietabezdiety  #vege  #wegańskie  #wegetarian  #foodphotography  #foodprom  #smacznego  #gotowanie  #jedzenie 
Dzisiejsze pyszne śniadanie zawdzięczam @mama_na_silowni i jej przepisowi na racuchy z serkiem wiejskim i jabłkiem 😊. Podane z sosem malinowym i dużą porcją owoców.
.
.
#jemzdrowo #pancakes #fitgirl #cleaneats #fruit #redukcja #dietabezdiety #iifym #fitspiration #zdrowejedzenie #healthyfood #odchudzanie #pyszne #fitfood
Przepis na dzisiejsze gofry 👌
Całość ok. 276 kcal (5 większych i 1 mniejszy) 
1 gofr to ok. 50 kcal 
40g. młodego szpinaku 
1 jajko L 
1/2 dużego dojrzałego banana (waga po obraniu 68g.)
Kilka kropli soku z cytryny 
Kilka kropli słodzonego aromatu ciasteczek maślanych 0kcal 
10g. odżywki białkowej o smaku białej czekolady i kokosa
20g. otrębów orkiszowych prażonych
10g. mąki bananowej od @lookfood_zdrowa_zywnosc
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
Szpinak, banana i jajko blendujemy na gładko, dodajemy odżywkę oraz aromat i ponownie blendujemy. Dorzucamy resztę składników- mieszamy. 
Pieczemy w dobrze rozgrzanej gofrownicy (delikatnie wysmarowanej olejem kokosowym) przez kilka min. Studzimy na kratce.
Przepis na dzisiejsze gofry 👌 Całość ok. 276 kcal (5 większych i 1 mniejszy)  1 gofr to ok. 50 kcal 40g. młodego szpinaku  1 jajko L  1/2 dużego dojrzałego banana (waga po obraniu 68g.) Kilka kropli soku z cytryny  Kilka kropli słodzonego aromatu ciasteczek maślanych 0kcal  10g. odżywki białkowej o smaku białej czekolady i kokosa 20g. otrębów orkiszowych prażonych 10g. mąki bananowej od @lookfood_zdrowa_zywnosc 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Szpinak, banana i jajko blendujemy na gładko, dodajemy odżywkę oraz aromat i ponownie blendujemy. Dorzucamy resztę składników- mieszamy.  Pieczemy w dobrze rozgrzanej gofrownicy (delikatnie wysmarowanej olejem kokosowym) przez kilka min. Studzimy na kratce.
Hello!❤️
Puszysty JOGURTOWIEC z owocami🍓
Mój nowy ulepszony przepis na to pyszne ciasto! A cała tajemnica to dodatek mąki migdalowej🤩ciasto ma fajną konsystencje ,jest wilgotne ale puszyste i ładnie wyrasta !
Składniki na średnią foremkę lub tortownicę 18 cm
✅2 jajka
✅170 g jogurtu Skyr
✅1/2 szkl.ksylitolu/cukru
✅1/3 szkl.oleju roślinnego
✅szklanka jasnej mąki orkiszowej/zwykłej
✅1/2 szkl.mąki migdalowej
✅1/2 szklanki mąki kukurydzianej
✅1i1/3 łyzeczki pdp
✅ekstrakt waniliowy
✅300 g owocow(u mnie truskawki🍓) 1.Jajka i jogurt koniecznie wyjmij dużo wcześniej z lodówki (muszą być w temp.pokojowej😀)nagrzej piekarnik do 180*C
2.Zmieszaj wszystkie mąki z proszkiem do pieczenia.
3.Jajka ubij z ksylitolem na puszysta masę na wysokich obrotach,wlej jogurt i olej ,zmniejsz obroty,ubij do połączenia skladnikow
4.Dodaj wanilię ,wsyp suche składniki,zmiksuj wszystko krótko (gdyby ciasto było zbyt rzadkie dodaj jeszcze orkiszowej mąki)
5.Masę przelej do foremki ,ułóż owoce,piecz do suchego patyczka(180*C)
#redukcja#healthysweets#fitinspiracja#fitprzepisy#weightloss#dietabezdiety#healthylifestyle#motywacja#fit#gymfood#truskawki#strawberrycake#jogurtowiec#foodporn#fitdeser#foodstagram
Hello!❤️ Puszysty JOGURTOWIEC z owocami🍓 Mój nowy ulepszony przepis na to pyszne ciasto! A cała tajemnica to dodatek mąki migdalowej🤩ciasto ma fajną konsystencje ,jest wilgotne ale puszyste i ładnie wyrasta ! Składniki na średnią foremkę lub tortownicę 18 cm ✅2 jajka ✅170 g jogurtu Skyr ✅1/2 szkl.ksylitolu/cukru ✅1/3 szkl.oleju roślinnego ✅szklanka jasnej mąki orkiszowej/zwykłej ✅1/2 szkl.mąki migdalowej ✅1/2 szklanki mąki kukurydzianej ✅1i1/3 łyzeczki pdp ✅ekstrakt waniliowy ✅300 g owocow(u mnie truskawki🍓) 1.Jajka i jogurt koniecznie wyjmij dużo wcześniej z lodówki (muszą być w temp.pokojowej😀)nagrzej piekarnik do 180*C 2.Zmieszaj wszystkie mąki z proszkiem do pieczenia. 3.Jajka ubij z ksylitolem na puszysta masę na wysokich obrotach,wlej jogurt i olej ,zmniejsz obroty,ubij do połączenia skladnikow 4.Dodaj wanilię ,wsyp suche składniki,zmiksuj wszystko krótko (gdyby ciasto było zbyt rzadkie dodaj jeszcze orkiszowej mąki) 5.Masę przelej do foremki ,ułóż owoce,piecz do suchego patyczka(180*C) #redukcja #healthysweets #fitinspiracja #fitprzepisy #weightloss #dietabezdiety #healthylifestyle #motywacja #fit #gymfood #truskawki #strawberrycake #jogurtowiec #foodporn #fitdeser #foodstagram 
Kochani, tak się zachwyciłam wczorajszym sernikiem, upieczonym przez ukochaną mojego brata, że chciałabym Wam polecić przepis ❤❤❤ Smacznego! 😋

SERNIK CHAŁWOWY Z BORÓWKAMI
(Składniki na formę okrągłą 22 cm)

Spód:
✔150 g ciastek digestive w mlecznej czekoladzie
✔60 g 5 łyżek miękkiego masła

Masa:
✔900 g twarogu śmietankowego zmielonego trzykrotnie
✔5 jajek
✔½ szklanki cukru pudru (można odrobinę więcej)
✔200 ml śmietany kremówki, nieubitej
✔350 g ulubionej chałwy, pokruszonej i rozdrobnionej widelcem
✔2 łyżki mąki ziemniaczanej (niekoniecznie)

Polewa:
✔200 g chałwy
✔½ szklanki śmietanki kremówki

Przygotowanie spodu:

Ciasteczka rozdrobnić w malakserze, przesypać do miski, dodać miękkie masło, zmiksować do połączenia składników. Masą ciasteczkową wyłożyć spód tortownicy o śr. 22 cm wyłożony papierem do wypieków (boków tortownicy nie wykładać papierem). Schłodzić przez chwilę w lodówce.

Przygotowanie masy serowej:

Ser utrzeć z cukrem, dodać resztę składników (łącznie z rozdrobnioną chałwą), zmiksować na gładką masę.
Masę serową wylać na ciasteczkowy spód. Piec w temperaturze 180ºC przez około 60 minut w kąpieli wodnej (na najniższej półce piekarnika ustawiamy blachę wypełnioną gorącą wodą, na wyższej półce ustawiamy tortownicę z ciastem). Studzić w piekarniku z uchylonymi drzwiczkami, wystudzony włożyć na kilka godzin do lodówki, a najlepiej na całą noc. Przygotować polewę (śmietankę zmiksować z pokruszoną chałwą i chwilę podgrzać). Rozsmarować na wierzchu sernika. Chwilę schłodzić. Udekorować borówkami.

Wszystkie składniki na masę powinny mieć temperaturę pokojową.

Przepis pochodzi z bloga www.slodkiefantazje.pl ❤
•
•
•
#yummy #sernik #chałwa #borówki #cake #cheesecake #dietabezdiety #instafood #foodporn #żonanieidealna #żonanieidealna
Kochani, tak się zachwyciłam wczorajszym sernikiem, upieczonym przez ukochaną mojego brata, że chciałabym Wam polecić przepis ❤❤❤ Smacznego! 😋 SERNIK CHAŁWOWY Z BORÓWKAMI (Składniki na formę okrągłą 22 cm) Spód: ✔150 g ciastek digestive w mlecznej czekoladzie ✔60 g 5 łyżek miękkiego masła Masa: ✔900 g twarogu śmietankowego zmielonego trzykrotnie ✔5 jajek ✔½ szklanki cukru pudru (można odrobinę więcej) ✔200 ml śmietany kremówki, nieubitej ✔350 g ulubionej chałwy, pokruszonej i rozdrobnionej widelcem ✔2 łyżki mąki ziemniaczanej (niekoniecznie) Polewa: ✔200 g chałwy ✔½ szklanki śmietanki kremówki Przygotowanie spodu: Ciasteczka rozdrobnić w malakserze, przesypać do miski, dodać miękkie masło, zmiksować do połączenia składników. Masą ciasteczkową wyłożyć spód tortownicy o śr. 22 cm wyłożony papierem do wypieków (boków tortownicy nie wykładać papierem). Schłodzić przez chwilę w lodówce. Przygotowanie masy serowej: Ser utrzeć z cukrem, dodać resztę składników (łącznie z rozdrobnioną chałwą), zmiksować na gładką masę. Masę serową wylać na ciasteczkowy spód. Piec w temperaturze 180ºC przez około 60 minut w kąpieli wodnej (na najniższej półce piekarnika ustawiamy blachę wypełnioną gorącą wodą, na wyższej półce ustawiamy tortownicę z ciastem). Studzić w piekarniku z uchylonymi drzwiczkami, wystudzony włożyć na kilka godzin do lodówki, a najlepiej na całą noc. Przygotować polewę (śmietankę zmiksować z pokruszoną chałwą i chwilę podgrzać). Rozsmarować na wierzchu sernika. Chwilę schłodzić. Udekorować borówkami. Wszystkie składniki na masę powinny mieć temperaturę pokojową. Przepis pochodzi z bloga www.slodkiefantazje.pl ❤ • • • #yummy  #sernik  #chałwa  #borówki  #cake  #cheesecake  #dietabezdiety  #instafood  #foodporn  #żonanieidealna  #żonanieidealna 
Gulasz węgierski. Z karkowa która ucieszy męskie podniebienia. Miał być z plackami zmiemniaczanymi, ale jest tak gorąco u nas, że nie chciało nam się ich robić. 
Zrobiłam go z karkówka i wyszedł pyszny. Mięsko jest mięciutkie. 
Marynata: 4 łyżki oleju, 1 łyżka octu (ja dałam jabłkowy, może być balsamiczny, zwykły też może byc), przyprawa do karkówki, sos sojowy, 4 ząbki czosnku - pokrojone w cienkie plasterki. Karkówkę pokroilam w kostkę ok 1,5 cm. Wszytsko wymieszałam i wstawiłam na noc do lodówki. 
Gulasz: 2 średnie marchewki, 1 cebula, 2 papryki, 500g pieczarek , papryka w proszku słodka( 2 łyżeczki) i pol łyżeczki chilli, listek laurowy, ziele angielskie, 1 litr bulionu, 1 łyżka koncentratu pomidorowego lub ketchupu, sos sojowy, pieprz. 
Zasmazka: masło i mąka. 
Marchewkę pokroilam w plasterki, paprykę w kostkę, pieczarki w ćwiartki, cebulę w grubsza kostkę. Na duzej patelni podsmazylam mięsko, dodałam do tego marchewkę, papryke, cebulkę. Podsmazamy chwilę aż mięsko złapie kolor. Potem zawartość patelni przekładamy do garnka, zalewamy bulionem, dodajemy liść laurowy, paprykę słodka i chili, pieprz, ziele angielskie. Gotujemy wszytsko na małym ogniu przez godzinę. Pieczarki smażymy w tym czasie na patelni i dodajemy je dopiero po tej godzinie do gulaszu. Robimy zasmażkę i zagęszczamy gulasz. Doprawiamy do smaku, pieprzem i solą, lub sosem sojowym. 
#livestyle #stylzycia #dieta #photooftheday #foodlove  #foodbloger #instafood #gotowanie #jemzdrowo #pycha #mniam #smacznego #jedzenie #zdroweodzywianie  #foodbloger  #czystamicha #dietabezdiety #zdrowo #zdrowejedzenie #foodstyle #omnomnom #gulasz #papryka #karkowka #gulaszwegierski
Gulasz węgierski. Z karkowa która ucieszy męskie podniebienia. Miał być z plackami zmiemniaczanymi, ale jest tak gorąco u nas, że nie chciało nam się ich robić. Zrobiłam go z karkówka i wyszedł pyszny. Mięsko jest mięciutkie. Marynata: 4 łyżki oleju, 1 łyżka octu (ja dałam jabłkowy, może być balsamiczny, zwykły też może byc), przyprawa do karkówki, sos sojowy, 4 ząbki czosnku - pokrojone w cienkie plasterki. Karkówkę pokroilam w kostkę ok 1,5 cm. Wszytsko wymieszałam i wstawiłam na noc do lodówki. Gulasz: 2 średnie marchewki, 1 cebula, 2 papryki, 500g pieczarek , papryka w proszku słodka( 2 łyżeczki) i pol łyżeczki chilli, listek laurowy, ziele angielskie, 1 litr bulionu, 1 łyżka koncentratu pomidorowego lub ketchupu, sos sojowy, pieprz. Zasmazka: masło i mąka. Marchewkę pokroilam w plasterki, paprykę w kostkę, pieczarki w ćwiartki, cebulę w grubsza kostkę. Na duzej patelni podsmazylam mięsko, dodałam do tego marchewkę, papryke, cebulkę. Podsmazamy chwilę aż mięsko złapie kolor. Potem zawartość patelni przekładamy do garnka, zalewamy bulionem, dodajemy liść laurowy, paprykę słodka i chili, pieprz, ziele angielskie. Gotujemy wszytsko na małym ogniu przez godzinę. Pieczarki smażymy w tym czasie na patelni i dodajemy je dopiero po tej godzinie do gulaszu. Robimy zasmażkę i zagęszczamy gulasz. Doprawiamy do smaku, pieprzem i solą, lub sosem sojowym. #livestyle  #stylzycia  #dieta  #photooftheday  #foodlove  #foodbloger  #instafood  #gotowanie  #jemzdrowo  #pycha  #mniam  #smacznego  #jedzenie  #zdroweodzywianie  #foodbloger  #czystamicha  #dietabezdiety  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #foodstyle  #omnomnom  #gulasz  #papryka  #karkowka  #gulaszwegierski 
Kolację podano! Pyszna, domowej roboty #pizza z dużą ilością żółtego sera, boczusiem, kiełbaską, cebulką i nawet troszkę cukinii się pojawiło 😁 Żarłoki mają ucztę 🍕🍕 #pizzatime #lovepizza #foodpost #foodlover #nodiet #smacznie #domowapizza #cooklover #instafood #dietabezdiety #instadiet #kochamjeść #jedzenie #najlepiej #uczta #kolacja #obiad #domowo #żarłok #glodomor #jesc
Moje "michałki" z przepisu @mama_na_silowni. Nie są takie piękne, jak u Ani ale smak cudowny ☺ polecam 
#fitness #siłownia #ćwiczenia #trening #kulturystyka #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dieta #dietabezdiety #czystamicha #wiemcojem #odchudzanie #zdrowadieta #fajneprzepisy #radosc  #szybkieprzepisy #sweet #siła  #legalnesłodycze #słodycze #słodkie
Gorąco? To może lemoniada? 😋 No dobra, byłaby to lemoniada, gdybym dodała np. wody gazowanej, której oczywiście nie miałam. Natomiast sam arbuz też działa świetnie orzeźwiająco 😉. Aaa, jeszcze dodam, że to "danie" nie jest z dzisiaj. Ale dzisiaj też by się przydał 🍉. ◻️ ◻️ ◻️ #przekąska #snack #healthysnacks #zdrowaprzekąska #owoce #fruit #lemoniada #arbuz #watermelon #cytryna #lemon #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #czystamicha #eathealthy #eatcleantraindirty #healthyeating #healthyfood #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #cleanfood #fitfood #healthylifestyle
Gorąco? To może lemoniada? 😋 No dobra, byłaby to lemoniada, gdybym dodała np. wody gazowanej, której oczywiście nie miałam. Natomiast sam arbuz też działa świetnie orzeźwiająco 😉. Aaa, jeszcze dodam, że to "danie" nie jest z dzisiaj. Ale dzisiaj też by się przydał 🍉. ◻️ ◻️ ◻️ #przekąska  #snack  #healthysnacks  #zdrowaprzekąska  #owoce  #fruit  #lemoniada  #arbuz  #watermelon  #cytryna  #lemon  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #czystamicha  #eathealthy  #eatcleantraindirty  #healthyeating  #healthyfood  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #cleanfood  #fitfood  #healthylifestyle 
Propozycja na Szybkie ale pożywne i wartościowe śniadanie. Polecam na dobry początek dnia 😉 Niebo w gębie 😇👌 #hi #hello #hellodiet #lazyday #sunday #smoothie #breakfast #proteinsmoothie #protein #shake #wheyisolate #fruits #peanut #butter #delicious #simpleandfast #dietabezdiety #stylżycia #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #eatgood #eatclean #sohappy #sohealthy #healthyandhappy #healthylife #goodchoice #betterme #betteryou #😊
Propozycja na Szybkie ale pożywne i wartościowe śniadanie. Polecam na dobry początek dnia 😉 Niebo w gębie 😇👌 #hi  #hello  #hellodiet  #lazyday  #sunday  #smoothie  #breakfast  #proteinsmoothie  #protein  #shake  #wheyisolate  #fruits  #peanut  #butter  #delicious  #simpleandfast  #dietabezdiety  #stylżycia  #zdrowenawyki  #zdrowejedzenie  #eatgood  #eatclean  #sohappy  #sohealthy  #healthyandhappy  #healthylife  #goodchoice  #betterme  #betteryou  #😊
Niedziela 😍😍😍
Pieczony kurczak, ziemniaki z masłem i moja ulubiona surówka z kapusty pekinskiej i kukurydzy. Z jogurtem i majonezem. Przyprawionej cząbrem i czosnkiem
Miłego popołudnia 😘😘😘😘
#dzieńdobry #goodmorning #niedziela #sunday #niedzielnyobiad #obiad #dinner #zdrowyobiad #zdrowo #jemzdrowo #wiemcojem #dietabezdiety #foodpost #goodfood #superfood #foodphotography #instafood #yummyfood #yummy #inspiration #inspiracja #halloinstagram
Niedziela 😍😍😍 Pieczony kurczak, ziemniaki z masłem i moja ulubiona surówka z kapusty pekinskiej i kukurydzy. Z jogurtem i majonezem. Przyprawionej cząbrem i czosnkiem Miłego popołudnia 😘😘😘😘 #dzieńdobry  #goodmorning  #niedziela  #sunday  #niedzielnyobiad  #obiad  #dinner  #zdrowyobiad  #zdrowo  #jemzdrowo  #wiemcojem  #dietabezdiety  #foodpost  #goodfood  #superfood  #foodphotography  #instafood  #yummyfood  #yummy  #inspiration  #inspiracja  #halloinstagram 
Warto być kreatywnym w kuchni, bo dzięki temu nawet z zupełnie prostych składników możemy wyczarować coś pysznego.

Makaron (do lazanek) z warzywami (pieczarki+ mieszanka włoska) w delikatnym sosie jogurtowo- pomidorowym, podany z mozzarellą i natką pietruszki 👌👌👌 #obiad #obiadek #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #swiadomezywienie #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #mojadieta #dieta #kolorowonatalerzu #fitfam #fitfamily #instafood #makaron #warzywa #mozarella #kolorowonatalerzu #fitobiad #jakietobylodobre #pojedzone #redukcja #fitnessfood #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie #zdrowaszamka #mozzarella zarella
Warto być kreatywnym w kuchni, bo dzięki temu nawet z zupełnie prostych składników możemy wyczarować coś pysznego. Makaron (do lazanek) z warzywami (pieczarki+ mieszanka włoska) w delikatnym sosie jogurtowo- pomidorowym, podany z mozzarellą i natką pietruszki 👌👌👌 #obiad  #obiadek  #wiemcojem  #zdrowojem  #swiadomejedzenie  #swiadomezywienie  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #mojadieta  #dieta  #kolorowonatalerzu  #fitfam  #fitfamily  #instafood  #makaron  #warzywa  #mozarella  #kolorowonatalerzu  #fitobiad  #jakietobylodobre  #pojedzone  #redukcja  #fitnessfood  #smacznieizdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowaszamka  #mozzarella  zarella
FIT SOS BOLOGNESE Z MIELONĄ PIERSIĄ INDYKA w towarzystwie MAKARONU Z CUKINII I MARCHEWKI 💚 oraz w drugiej wersji z dodatkiem MAKARONU PSZENNEGO Z AMARANTUSEM 💛 (biedronka) 
Jedna z moich ulubionych propozycji na obiad 😍 ponieważ mogę w tym samym czasie przygotować wersję niskowęglowodanową (z dodatkiem makaronu z warzyw) lub wersję 'normalną' (z dodatkiem makaronu pszennego, żytniego, kukurydzianego itd) 👌👌
➡️ W garnku na małej ilości wody podgotować dwie starte marchewki z solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Dodać mielone mięso z piersi indyka, czerwoną cebulkę pokrojoną w drobną kostkeczkę i 3 pomidory malinowe pokrojone w kostkę (bez skórki). Całość gotować na małym ogniu 5 minut, następnie dodać opakowanie (500g) passaty pomidorowej.
➡️ Makaron warzywny to 1 duża cukinia oraz 2 marchewki. Warzywa obieramy obieraczką w długie wstążki. Gotujemy dosłownie chwilę we wrzątku. ➡️ Dodatkowo wielka micha świeżej sałaty z pomidorkami daktylowymi i dużą ilością dressingu włoskiego - (ponieważ do użycia sosu nie dodałam tłuszczu) olej lniany/rzepakowy oraz mieszanka ziół włoskich 🌿🌿
Zrezygnowałam dzisiaj z dodatku makaronu do obiadu, gdyż cały dzień towarzyszą mi owoce oraz czekolada do nauki 🍇🍫 więc węgli (co prawda prostych, a nie złożonych) spożywam aż nadto 😂
______________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #świeżewarzywa #dieta #zdrowoikolorowo #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitkolacja #zdrowakolacja #sałatka #makaronzcukinii #makaronzmarchewki #bolognese #sosbolognese #niskokalorycznie #makaron #zdroweodżywianie
FIT SOS BOLOGNESE Z MIELONĄ PIERSIĄ INDYKA w towarzystwie MAKARONU Z CUKINII I MARCHEWKI 💚 oraz w drugiej wersji z dodatkiem MAKARONU PSZENNEGO Z AMARANTUSEM 💛 (biedronka) Jedna z moich ulubionych propozycji na obiad 😍 ponieważ mogę w tym samym czasie przygotować wersję niskowęglowodanową (z dodatkiem makaronu z warzyw) lub wersję 'normalną' (z dodatkiem makaronu pszennego, żytniego, kukurydzianego itd) 👌👌 ➡️ W garnku na małej ilości wody podgotować dwie starte marchewki z solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Dodać mielone mięso z piersi indyka, czerwoną cebulkę pokrojoną w drobną kostkeczkę i 3 pomidory malinowe pokrojone w kostkę (bez skórki). Całość gotować na małym ogniu 5 minut, następnie dodać opakowanie (500g) passaty pomidorowej. ➡️ Makaron warzywny to 1 duża cukinia oraz 2 marchewki. Warzywa obieramy obieraczką w długie wstążki. Gotujemy dosłownie chwilę we wrzątku. ➡️ Dodatkowo wielka micha świeżej sałaty z pomidorkami daktylowymi i dużą ilością dressingu włoskiego - (ponieważ do użycia sosu nie dodałam tłuszczu) olej lniany/rzepakowy oraz mieszanka ziół włoskich 🌿🌿 Zrezygnowałam dzisiaj z dodatku makaronu do obiadu, gdyż cały dzień towarzyszą mi owoce oraz czekolada do nauki 🍇🍫 więc węgli (co prawda prostych, a nie złożonych) spożywam aż nadto 😂 ______________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #świeżewarzywa  #dieta  #zdrowoikolorowo  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #fitkolacja  #zdrowakolacja  #sałatka  #makaronzcukinii  #makaronzmarchewki  #bolognese  #sosbolognese  #niskokalorycznie  #makaron  #zdroweodżywianie 
Nesquik było wczoraj! Teraz pije się Makao 😄 Makao to bezcukrowa mieszanka kakao z ksylitolem, cynamonem, kardamonem i naturalnymi aromatami pomarańczowym i waniliowym - no jednym słowem PRZEPYSZNE! A napój widoczny na zdjęciu szczerze mnie zaskoczył. Lepszego mleka roślinnego jeszcze nie piłam! Nie przepadam za mlekiem kokosowym, jest dla mnie za tłuste i no kurde, nie przełknę go 🙈 Ale ten napój ryżowy z dodatkiem kokosu ma w sobie tak delikatnie wyczuwalny kokos że aż się chce wypić wszystko z kartonu 🙊 Oba produkty pochodzą ze sklepu @piecprzemian.com.pl
Nesquik było wczoraj! Teraz pije się Makao 😄 Makao to bezcukrowa mieszanka kakao z ksylitolem, cynamonem, kardamonem i naturalnymi aromatami pomarańczowym i waniliowym - no jednym słowem PRZEPYSZNE! A napój widoczny na zdjęciu szczerze mnie zaskoczył. Lepszego mleka roślinnego jeszcze nie piłam! Nie przepadam za mlekiem kokosowym, jest dla mnie za tłuste i no kurde, nie przełknę go 🙈 Ale ten napój ryżowy z dodatkiem kokosu ma w sobie tak delikatnie wyczuwalny kokos że aż się chce wypić wszystko z kartonu 🙊 Oba produkty pochodzą ze sklepu @piecprzemian.com.pl
Kremowy sernik na zimno na czekoladowo karmelowym spodzie z daktyli 😍 #cheescake #cake #fit #legalsweets #healthy #healthyfood #wiemcojem #eatclean #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #dietetyk #dietabezdiety #legalcake #homemade #zdroweslodycze #sweets
Od jakiegoś czasu myślisz o tym aby zabrać się za pracę nad swoją sylwetką, ale ciągle odsuwasz rozpoczęcie tych prac bo zawsze coś innego wyskakuje po drodze. A to czyjeś urodziny, ślub, chrzciny a to wakacje. Odsuwasz „siebie” na dalszy plan ciągle powtarzając sobie, że już na pewno w przyszły miesiąc będzie „spokojniejszy” i w tedy już na 100% zajmiesz się sobą. Niestety, powtarzasz to sobie już od stycznia lub jeszcze dłużej. Powiem Ci w zaufaniu – że idealny moment nigdy nie nastąpi. Zawsze będzie „coś” innego, ważniejszego, coś niecierpiącego zwłoki. Jeśli nie podejmiesz decyzji i nie postanowisz wpleść pracy nad sobą w swoje codzienne życie to nadal nic się nie wydarzy.
🌞
Ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość! Nie martw się - poprawa sylwetki i zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów wcale nie musi być trudne i pracochłonne!

I chętnie Ci w tym pomogę! Już 1 sierpnia 2018 rusza mój autorski program Dieta bez Diety, gdzie bez liczenia kalorii, ważenia produktów czy trzymania konkretnej diety, nauczę Cię, jak przyjemnie można pozbyć się 2kg, 3kg, 5kg w miesiąc! Szczegółowy opis i opinie osób, które brały udział w pierwszej edycji programu znajdziesz na stronie: 🚩www.bit.ly/dietabezdiety
(aktywny link w moim bio)

Nauczę Cię jak minimum nakładu czasu zyskać mamsimum efektów! Chcesz?
Zapisz się Teraz!
Od jakiegoś czasu myślisz o tym aby zabrać się za pracę nad swoją sylwetką, ale ciągle odsuwasz rozpoczęcie tych prac bo zawsze coś innego wyskakuje po drodze. A to czyjeś urodziny, ślub, chrzciny a to wakacje. Odsuwasz „siebie” na dalszy plan ciągle powtarzając sobie, że już na pewno w przyszły miesiąc będzie „spokojniejszy” i w tedy już na 100% zajmiesz się sobą. Niestety, powtarzasz to sobie już od stycznia lub jeszcze dłużej. Powiem Ci w zaufaniu – że idealny moment nigdy nie nastąpi. Zawsze będzie „coś” innego, ważniejszego, coś niecierpiącego zwłoki. Jeśli nie podejmiesz decyzji i nie postanowisz wpleść pracy nad sobą w swoje codzienne życie to nadal nic się nie wydarzy. 🌞 Ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość! Nie martw się - poprawa sylwetki i zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów wcale nie musi być trudne i pracochłonne! I chętnie Ci w tym pomogę! Już 1 sierpnia 2018 rusza mój autorski program Dieta bez Diety, gdzie bez liczenia kalorii, ważenia produktów czy trzymania konkretnej diety, nauczę Cię, jak przyjemnie można pozbyć się 2kg, 3kg, 5kg w miesiąc! Szczegółowy opis i opinie osób, które brały udział w pierwszej edycji programu znajdziesz na stronie: 🚩www.bit.ly/dietabezdiety (aktywny link w moim bio) Nauczę Cię jak minimum nakładu czasu zyskać mamsimum efektów! Chcesz? Zapisz się Teraz!
Ulubiona 🍕 w mojej wegetariańskiej wersji na razowym cieście na zakwasie. Duuuzo pomidorowego sosu i zioła. Mniam🍕🍕🍅🍅🍅🍅
#zdrowejedzenie #dietabezdiety #pizza #pomidory
🍏Program, który podbija Europę!
🍎Schudniesz bardzo dużo, ale musisz trzymać się zasad! 🍏-5, -10, -15kg.. Sama decydujesz ile..
🍎Bez głodówek i efektu jojo..
🍏Napisz w komentarzu "ok" a wszystko Ci wyjaśnię.. Nie czekaj, nie zwlekaj, zrób coś dla siebie!!!
#programzdrowegoodzywiania #dieta #dietabezdiety #dietaidealna #mojadieta #niedziela #postanowienie #nowazdrowaja #zdrowie #szczęście #sila #energia #radość #gubiekilogramy #gubiecentymetry #jemcochce #jemichudnę #5posilkow #dziennie #regularneposiłki #regularneodzywianie #dolaczdonas
🍏Program, który podbija Europę! 🍎Schudniesz bardzo dużo, ale musisz trzymać się zasad! 🍏-5, -10, -15kg.. Sama decydujesz ile.. 🍎Bez głodówek i efektu jojo.. 🍏Napisz w komentarzu "ok" a wszystko Ci wyjaśnię.. Nie czekaj, nie zwlekaj, zrób coś dla siebie!!! #programzdrowegoodzywiania  #dieta  #dietabezdiety  #dietaidealna  #mojadieta  #niedziela  #postanowienie  #nowazdrowaja  #zdrowie  #szczęście  #sila  #energia  #radość  #gubiekilogramy  #gubiecentymetry  #jemcochce  #jemichudnę  #5posilkow  #dziennie  #regularneposiłki  #regularneodzywianie  #dolaczdonas 
Dzień dobry☺ zjadamy obiadek i zmykamy. Uwielbiam szybkie dania przy których nie trzeba godzinami stać przy kuchni. Plus kalafior, papryka, cukinia - moje smaki😁 mniam
#obiad #kurczak #kalafior #papryka #cukinia #dietabezdiety #instafood #kochamjesc #eat #kucharka #pycha #takaniedziela #helloig #haveaniceday
🍳🍳🍳 #omletmarchewkowy
✔100gram #marchewka ✔1 lyzka  mąki ziemniaczanej ✔1 łyżka bułki tartej ✔pół szklanki #woda ✔ wszytko wymieszać i na patelnię ✔polane #jogurtnaturalny i posypane #chia

#smacznego #fit #dieta #jemy #odchudzanie #dietabezdiety #jedzenie #fitjedzenie #fitdieta #sniadanie #fitsniadanie