an online Instagram web viewer

#dietabezdiety medias

Photos

#fitdeser na ciep艂o bo brrrrr zimno 馃槰馃對馃構
鉁攑艂atki jaglane鉁攃hia鉁攎leko鉁攋ogurt naturalny鉁攎alinki鉁攕os karmelowy zero
#fit #fitprzepis #fitprzekaska #fitjedzenie #fitfood #dieta #dietabezdiety #fitnessfood #fitness #healthy #zdrowo #zdrowejedzenie #foodporn #instafit #easyfood #healthyandfit
1)owsianka z owocami,mas艂em orzechowym,p艂atkami sante bez cukru, od偶ywk膮,d偶emem domowym 馃榿
2)kotlety szarpane z fileta,ry偶 z duszon膮 cebulk膮 i pieczarkami,kukurydza i og贸rek kiszony 
#czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowydeser #zdrowystylzycia #diet #dietabezdiety #wiemcojem #healthylifestyle #healthylunch #healthyfood #healthymeal #fitdeser #fitmeal #fit #omom #gymfood #gymfreak #instagood #instafood
Je艣li jeste艣 mam膮 ma艂ego alergika, z kt贸rego diety potrzebujesz wykluczy膰 gluten, to mam dla Ciebie wsparcie na blogu :) Wskakuj, i przeczytaj o rodzajach m膮k bezglutenowych, kt贸rymi mo偶esz zast膮pi膰 m膮k臋 pszenn膮. Dowiesz si臋, kt贸re z nich maj膮 w艂a艣ciwo艣ci sklejaj膮ce, kt贸re stanowi膮 baz臋, a kt贸rymi spulchnisz wypiek. Dodatkowo podpowiadam, jak je ze sob膮 miesza膰 i opowiadam, jakie s膮 ich warto艣ci od偶ywcze :) Je艣li obawiasz si臋, 偶e tego wszystkiego nie zapami臋tasz - spokojnie! przygotowa艂am dla Ciebie .pdf z podsumowaniem. Mo偶esz go pobra膰 na linkowanej w bio stronie. Tam te偶 znajdziesz artyku艂 :)
Je艣li jeste艣 mam膮 ma艂ego alergika, z kt贸rego diety potrzebujesz wykluczy膰 gluten, to mam dla Ciebie wsparcie na blogu :) Wskakuj, i przeczytaj o rodzajach m膮k bezglutenowych, kt贸rymi mo偶esz zast膮pi膰 m膮k臋 pszenn膮. Dowiesz si臋, kt贸re z nich maj膮 w艂a艣ciwo艣ci sklejaj膮ce, kt贸re stanowi膮 baz臋, a kt贸rymi spulchnisz wypiek. Dodatkowo podpowiadam, jak je ze sob膮 miesza膰 i opowiadam, jakie s膮 ich warto艣ci od偶ywcze :) Je艣li obawiasz si臋, 偶e tego wszystkiego nie zapami臋tasz - spokojnie! przygotowa艂am dla Ciebie .pdf z podsumowaniem. Mo偶esz go pobra膰 na linkowanej w bio stronie. Tam te偶 znajdziesz artyku艂 :)
U Was te偶 jest tak nieprzyjemnie i zimno? 馃檯
Na te jesienne, wietrzne i deszczowe wieczory idealnie spisuje si臋 gor膮ce, rozgrzewaj膮ce kakao, kt贸re r贸wnocze艣nie przenosi nas do dzieci臋cych lat! 馃槏馃崄馃崅馃崈
@naturavena_jedz_zdrowo ma w swojej ofercie kakao w wersji pomara艅czowej lub malinowej. Obie s膮 smaczne 馃構
*zawiera w sk艂adzie cukier trzcinowy
#kakao #nap贸j #pomara艅cza #orange #cocoa #cocoadrink #rozgrzewaj膮ce #kaka艂ko #jesiennie #jesie艅 #li艣cie #kasztany #kokardy #smacznie #naturavena #nap贸jkakaowy #dietabezdiety #nadobrynastr贸j
U Was te偶 jest tak nieprzyjemnie i zimno? 馃檯 Na te jesienne, wietrzne i deszczowe wieczory idealnie spisuje si臋 gor膮ce, rozgrzewaj膮ce kakao, kt贸re r贸wnocze艣nie przenosi nas do dzieci臋cych lat! 馃槏馃崄馃崅馃崈 @naturavena_jedz_zdrowo ma w swojej ofercie kakao w wersji pomara艅czowej lub malinowej. Obie s膮 smaczne 馃構 *zawiera w sk艂adzie cukier trzcinowy #kakao  #nap贸j  #pomara艅cza  #orange  #cocoa  #cocoadrink  #rozgrzewaj膮ce  #kaka艂ko  #jesiennie  #jesie艅  #li艣cie  #kasztany  #kokardy  #smacznie  #naturavena  #nap贸jkakaowy  #dietabezdiety  #nadobrynastr贸j 
Lentils pumpkin soup 馃槏 
Zupa dyniowa z soczewic膮, indyjskimi przyprawami i mlekiem kokosowym. Kremowa, aromatyczna, po prostu pyszna a do tego wega艅ska ! Przepis pojawi si臋 jutro na blogu 馃槉 .
.
.
.
#soup #zupa #zupakrem #pumpkin #pumpkinsoup #zupadyniowa #dynia #weganizm #wegan #weganskie #whatveganseat #vegan #vegansoup #wiemcojem #dobrejedzenie #dietabezdiety #jusiagotuje #pycha #zdrowo #nomeat
Not so good looking #tiramisu from #JamieOliver recipe and 鈽. Yeah call me master but not chef 馃槀
_______
To mia艂o by膰 moje pierwsze tiramisu ale oczywi艣cie mnie nic nie wychodzi za pierwszym razem 馃槯 Przepis zgapne艂am z programu Jamiego Olivera - krem ze 艣mietanki i mascarpone z dodatkiem aromatu waniliowego (kt贸rego oczywi艣cie nie doda艂am bo w przepisie by艂a pasta waniliowa 馃槕) oraz biszkopty nas膮czone sokiem pomara艅czowym (u mnie raczej rozmoczone w soku 馃槥).
Ci臋偶ko by艂o wpakowa膰 t膮 kompozycj臋 do pucharka by w miar臋 przyzwoicie wygl膮da艂a- niestety si臋 nie uda艂o wi臋c efekt jak wida膰 (w艂a艣ciwie jak nie wida膰 na nieostrym zdj臋ciu - tym razem jest to plus).
#Kawusia to Inka bo w艂a艣ciwie to "normalnej" kawy nie lubi臋 i nie pijam 馃槕
:::::::::
:::::::::
#Desserporn #sweettoth #fotografiakulinarna #coffeaddicted #kawka #slodko #italiandessert #beautifulcuisines #sweetfoodie #nicecream #wiemcojem #dietabezdiety #dzie艅dobry #deser #foodaholic #foodstylist #jesie艅 #autumnmood
Not so good looking #tiramisu  from #JamieOliver  recipe and 鈽. Yeah call me master but not chef 馃槀 _______ To mia艂o by膰 moje pierwsze tiramisu ale oczywi艣cie mnie nic nie wychodzi za pierwszym razem 馃槯 Przepis zgapne艂am z programu Jamiego Olivera - krem ze 艣mietanki i mascarpone z dodatkiem aromatu waniliowego (kt贸rego oczywi艣cie nie doda艂am bo w przepisie by艂a pasta waniliowa 馃槕) oraz biszkopty nas膮czone sokiem pomara艅czowym (u mnie raczej rozmoczone w soku 馃槥). Ci臋偶ko by艂o wpakowa膰 t膮 kompozycj臋 do pucharka by w miar臋 przyzwoicie wygl膮da艂a- niestety si臋 nie uda艂o wi臋c efekt jak wida膰 (w艂a艣ciwie jak nie wida膰 na nieostrym zdj臋ciu - tym razem jest to plus). #Kawusia  to Inka bo w艂a艣ciwie to "normalnej" kawy nie lubi臋 i nie pijam 馃槕 ::::::::: ::::::::: #Desserporn  #sweettoth  #fotografiakulinarna  #coffeaddicted  #kawka  #slodko  #italiandessert  #beautifulcuisines  #sweetfoodie  #nicecream  #wiemcojem  #dietabezdiety  #dzie艅dobry  #deser  #foodaholic  #foodstylist  #jesie艅  #autumnmood 
Ziemniaki ze sma偶onym mi臋sem to kaloryczna bomba. Je艣li jednak poscilismy przez ca艂y dzie艅 i jednocze艣nie doprowadzilismy serce do mocnego bicia - to mo偶na sobie pozwoli膰 na umiej臋tnie przyrz膮dzony taki w艂a艣nie zestaw. Smazenie: tylko na niewielkiej ilo艣ci oliwy i koniecznie na mi臋sie najpierw bulka tarta a potem jajko z mlekiem - unikniemy niezdrowego przypalania bu艂ki.  Ziemniaki gotowane z wody, z zio艂ami i ewentualnie odrobina masla #gotowanie #cooking #jedzenie #food #delicious #tasty #pomyslnakolacje #healthylifestyle #health #dietabezdiety #normal #instagood #instaphoto #pasja #passionfood #passion #trening #motywacja #zdrowejedzenie #kochamzycie #kochamjesc #wa偶ne #important
Ziemniaki ze sma偶onym mi臋sem to kaloryczna bomba. Je艣li jednak poscilismy przez ca艂y dzie艅 i jednocze艣nie doprowadzilismy serce do mocnego bicia - to mo偶na sobie pozwoli膰 na umiej臋tnie przyrz膮dzony taki w艂a艣nie zestaw. Smazenie: tylko na niewielkiej ilo艣ci oliwy i koniecznie na mi臋sie najpierw bulka tarta a potem jajko z mlekiem - unikniemy niezdrowego przypalania bu艂ki. Ziemniaki gotowane z wody, z zio艂ami i ewentualnie odrobina masla #gotowanie  #cooking  #jedzenie  #food  #delicious  #tasty  #pomyslnakolacje  #healthylifestyle  #health  #dietabezdiety  #normal  #instagood  #instaphoto  #pasja  #passionfood  #passion  #trening  #motywacja  #zdrowejedzenie  #kochamzycie  #kochamjesc  #wa偶ne  #important 
Ach te puddingi 鉂わ笍馃檶 Kochamy je wszystkie - chia, z tapioki, jaglany, ry偶owy 馃槉馃挭 A Wy - jakie lubicie najbardziej? 馃檶 #chia #eatclean #cleaneating #gymlovers #healthylifestyle #food #fitness #foodporn #pudding #activeliving #motivation #diet #instafood #poznan #zdrowejedzenie #dietabezdiety #dietapude艂kowa
Chlebek bananowy od @pistacjovaa najlepszy jaki jad艂am a robi艂am ich ju偶 wiele! Jedynie zamieni艂am m膮k臋 ry偶owa na orkiszowa. Bardzo polecam! #chlebekbananowy #bananabread #healfyfood #dobrejedzenie #zdrowejedzenie #dietabezdiety
Propozycja posi艂ku bia艂kowo-t艂uszczowego馃馃槆
Je偶eli chcia艂bys odmieni膰 swoj膮 sylwetk臋, ale nie do ko艅ca wiesz jak si臋 do tego zabra膰 zapraszamy do kontaktu poprzez Instagram lub fitcheater@gmail.com 馃
________________________________
馃敼Plany 偶ywieniowe 馃敼Suplementacja 馃敼Plany treningowe
馃敼Wsp贸艂praca 馃摡fitcheater@gmail.com
#艂oso艣 #szparagi #fasolkaszparagowa #艣niadaniemistrz贸w #艣niadanie #obiad #omlet #zdrowie #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #kolacja 
#potreningu #motywacja #si艂ownia #si艂ka #redukcja #odchudzanie #potreningu #polishfit #艣niadaniemistrz贸w  #pizza #deser #sniadanie #aktywnie #trenujemy #smacznie #fitcheater
Propozycja posi艂ku bia艂kowo-t艂uszczowego馃馃槆 Je偶eli chcia艂bys odmieni膰 swoj膮 sylwetk臋, ale nie do ko艅ca wiesz jak si臋 do tego zabra膰 zapraszamy do kontaktu poprzez Instagram lub fitcheater@gmail.com 馃 ________________________________ 馃敼Plany 偶ywieniowe 馃敼Suplementacja 馃敼Plany treningowe 馃敼Wsp贸艂praca 馃摡fitcheater@gmail.com #艂oso艣  #szparagi  #fasolkaszparagowa  #艣niadaniemistrz贸w  #艣niadanie  #obiad  #omlet  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #dietabezdiety  #wiemcojem  #czystamicha  #kolacja  #potreningu  #motywacja  #si艂ownia  #si艂ka  #redukcja  #odchudzanie  #potreningu  #polishfit  #艣niadaniemistrz贸w  #pizza  #deser  #sniadanie  #aktywnie  #trenujemy  #smacznie  #fitcheater 
Dwie godzinki w kuchni i 偶are艂ko zapude艂kowane. Placuszki cukiniowo-ziemniaczane, bulgur z warzywami i mi臋chem z udek oraz sa艂atka makaronowa z marchewk膮, og贸rem ma艂osolnym i jajcami.
Mni膮.
Prawie do ko艅ca tygodnia mam z ba艅ki jakiekolwiek gotowanie.

#owca_na_diecie #odchudzanie #reduction #dietabezdiety #diet  #dieta #redukcja #fitfood #fit #food #fitandhealthy #2xme #lunchbox #weighlossjourney #weightlossfood #omnomnom #delicious #zdrowejedzenie #noodlesalad #healthyfoodporn #healthyfood #2xmesystem #2xmeteam #zucchinipotatoepancakes #foodoftheday #photooftheday #iifym #fitnessfood #healthydiet
Dwie godzinki w kuchni i 偶are艂ko zapude艂kowane. Placuszki cukiniowo-ziemniaczane, bulgur z warzywami i mi臋chem z udek oraz sa艂atka makaronowa z marchewk膮, og贸rem ma艂osolnym i jajcami. Mni膮. Prawie do ko艅ca tygodnia mam z ba艅ki jakiekolwiek gotowanie. #owca_na_diecie  #odchudzanie  #reduction  #dietabezdiety  #diet  #dieta  #redukcja  #fitfood  #fit  #food  #fitandhealthy  #2xme  #lunchbox  #weighlossjourney  #weightlossfood  #omnomnom  #delicious  #zdrowejedzenie  #noodlesalad  #healthyfoodporn  #healthyfood  #2xmesystem  #2xmeteam  #zucchinipotatoepancakes  #foodoftheday  #photooftheday  #iifym  #fitnessfood  #healthydiet 
Jest prosto, jest smacznie i jest przede wszystkim zdrowo - no czego chcie膰 wi臋cej? 馃 Pasta Alffredo z przepisu @domaszzzzz z ebooka 鈥濬it Obiady鈥 robi si臋 w tempie b艂yskawicznym czyli jest idealna na szybciora po pracy 馃崫 Na has艂o 鈥瀞hiningstar鈥 otrzymacie zni偶k臋 -10% na pakiet 6 ebook贸w do kupienia na fitslodycze.pl 馃槉
Jest prosto, jest smacznie i jest przede wszystkim zdrowo - no czego chcie膰 wi臋cej? 馃 Pasta Alffredo z przepisu @domaszzzzz z ebooka 鈥濬it Obiady鈥 robi si臋 w tempie b艂yskawicznym czyli jest idealna na szybciora po pracy 馃崫 Na has艂o 鈥瀞hiningstar鈥 otrzymacie zni偶k臋 -10% na pakiet 6 ebook贸w do kupienia na fitslodycze.pl 馃槉
馃崼馃槏BROWNIE Z CUKINI膭 馃槏馃崼 Wersja cukiniowa ma a偶 60% mniej kalorii ni偶 klasyczne brownie馃檧馃枻 P.S. Nie czu膰 cukinii, czu膰 za to mn贸stwo czekolady 馃崼

#brownie #browniezcukinii
#cukiniowebrownie #fitciasto #fitprzepisy #bezlaktozy #bezglutenu #zdrowojem #zdrowegotowanie #zdrowewypieki #ciastoczekoladowe #czekolada #zdroweod偶ywianie #zdrowadieta #dietabezdiety #zdroweslodycze #fitslodycze #healthylifestyle #fit
Czy wiesz 偶e picie wody w odpowiednich porach ma bardzo du偶y pozytywny wp艂yw na nasz organizm? 馃挦馃挦
馃挧2 szklanki wody zaraz po przebudzeniu-pomagaj膮 aktywowa膰 organy wewn臋trzne
馃挧1 szklanka wody 30 minut przed posi艂kiem-wspomaga trawienie
馃挧1 szklanka wody przed k膮piel膮/prysznicem-pomaga obni偶y膰 ci艣nienie krwi
馃挧1 szklanka wody przed snem-wspomaga zapobieganie atakom serca i udarom m贸zgu.
Niby tak nie wiele a tak potrzebna jest nam do 偶ycia..
#woda #water #life #healthylifestyle #pijwode #wodazcytryna #nawadniajsie #drinkingwater #modniebozdrowo #dietabezdiety #odchudzanie #ciekawostka
Czy wiesz 偶e picie wody w odpowiednich porach ma bardzo du偶y pozytywny wp艂yw na nasz organizm? 馃挦馃挦 馃挧2 szklanki wody zaraz po przebudzeniu-pomagaj膮 aktywowa膰 organy wewn臋trzne 馃挧1 szklanka wody 30 minut przed posi艂kiem-wspomaga trawienie 馃挧1 szklanka wody przed k膮piel膮/prysznicem-pomaga obni偶y膰 ci艣nienie krwi 馃挧1 szklanka wody przed snem-wspomaga zapobieganie atakom serca i udarom m贸zgu. Niby tak nie wiele a tak potrzebna jest nam do 偶ycia.. #woda  #water  #life  #healthylifestyle  #pijwode  #wodazcytryna  #nawadniajsie  #drinkingwater  #modniebozdrowo  #dietabezdiety  #odchudzanie  #ciekawostka 
Szybki lekki prosi艂ek kanapeczki z pikantnym humusem i domowe pikle z kurkum膮 馃槑馃挭馃敟i lecimy dalej jeszcze na... 馃槀馃強鈥嶁檪锔 @adam_pecyna
#trenujezadamem
#4weekschallenge#driver#kierowca#dietabezdiety#fit#bio#fitjedzenie#gym#fitness#zdrowejedzenie#zdrowie#f4f#dieta#diety#foodporn#food##foodfit#foodlover#trening#jemzdrowo#dzik#motyvation#picture#fitness#aktiv#follow#trening#run#bici
Dieta bez Diety czyli zmieniamy nawyki zywieniowe i tok my艣lenia na ten lepszy dla naszego organizmu. Zdrowo nie znaczy nudnie czy bez smaku,  my dzis mamy makaron pelnoziarnisty dla Adama dla mnie gluten free  w sosie pomidorowym z indykiem . Czyli tzw bolo艅skie po naszemu - zdrowo i bez zbednych tluszczy.  Za oknem juz coraz to chlodniej chocia偶 dzis po poludniu wysz艂o piekne s艂o艅ce  i daje nam ostatnie promyki letniego s艂o艅ca .
Dieta bez Diety czyli zmieniamy nawyki zywieniowe i tok my艣lenia na ten lepszy dla naszego organizmu. Zdrowo nie znaczy nudnie czy bez smaku, my dzis mamy makaron pelnoziarnisty dla Adama dla mnie gluten free w sosie pomidorowym z indykiem . Czyli tzw bolo艅skie po naszemu - zdrowo i bez zbednych tluszczy. Za oknem juz coraz to chlodniej chocia偶 dzis po poludniu wysz艂o piekne s艂o艅ce i daje nam ostatnie promyki letniego s艂o艅ca .
Kiedy ci膮gle chce si臋 je艣膰 馃き- papryk膮, marchewka i bia艂a rzodkiew 馃構馃構馃構
.
.
#warzywa #vegetables #kolacja #lunch #drugiesniadanie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #instafit #instafood #instaeat #czystamicha #healthydiet #zdrowojem #dietabezdiety #zdrowakuchnia #zdroweod偶ywianie #healthyfood #cleanfood
Cze艣膰!馃槈 Jeste艣my prawie na mecie. 
Poprawi艂e艣 wygl膮d wizualny, napisa艂e艣 atrakcyjny opis, poprawi艂e艣 zdj臋cia i tre艣ci? Cieszy oko. Zacz膮艂e艣 promowa膰 na InstaGo, pojawili nowi obserwuj膮cy. 
I CISZAAA... Nadszed艂 czas anga偶owa膰 obserwuj膮cych. 
Zanim przejd臋 do tematu, to przypomn臋, 偶e na InstaGo (link w opisie) przed艂u偶yli艣my okres testowy z 3 do 7 dni!!! Oznacza to, 偶e mo偶esz korzysta膰 bezp艂atnie z funkcji serwisu, kt贸ra normalnie kosztuje 86 z艂! 
Zaczn臋 od tego, 偶e jeste艣my w stanie okre艣li膰 poziom zaanga偶owania. Jak? Szukaj informacji na ten temat w poprzednich publikacjach. Poziom zaanga偶owania to stosunek ilo艣膰i polubie艅, komentarzy oraz zapis贸w do kolekcji do ilo艣ci obserwuj膮cych. Oznaczony jest jako ER (engagement rate). Im wi臋kszy jest blog, tym mniejszy jest poziom zaanga偶owania i odwrotnie. Je艣li teraz masz 1000 obserwuj膮cych, 10% ER 鈥 jest ok. Je艣li masz 100袣 follow, 5% - To te偶 jest OK. 
Nale偶y zna膰 te wska藕niki, aby stworzy膰 dzia艂aj膮cy kontent, kt贸ry ci膮gle b臋dzie anga偶owa膰 obserwuj膮cych. Wiem, 偶e to jest bardzo trudne, szczeg贸lnie je艣li nie jeste艣 osob膮 medialn膮. 
Jak to zrobi膰? 馃敟 Posty informacyjne. Przynie艣膰 korzy艣膰 obserwuj膮cym! Wspieraj ich wiedz臋 w danym zakresie. Tw贸rz warto艣膰 informacyjn膮, kt贸ra zmotywuje ich do zapisania Twojego postu do swojej kolekcji. 馃敟 Wszyscy lubi膮 HYPE: pisz o wydarzeniach, kt贸re s膮 na topie, 偶eby rozp臋ta膰 dyskusj臋. Zdob臋dziesz nowe komentarze, kt贸re s膮 bardzo wa偶ne. 馃敟 Zdj臋cie wywo艂uj膮ce sympati臋. 2 na 3 osoby daj膮 lajka nie czytaj膮c nawet posta bo tak wiele daje pi臋kny obraz lub prowokuj膮cy temat. Cz臋艣膰 polubie艅 zdobywa si臋, dzi臋ki lojalnym obserwuj膮cym. Dlatego Twoje publikacje musz膮 by膰 wizualnie rozpoznawalne dla Twojego obserwuj膮cego. 馃敟 Interakcje. Wszyscy lubi膮 gry. Testy, zagadki, zadania z nagrodami - to wszystko powoduje wi臋ksze zaanga偶owanie. 馃敟 Wzajemno艣膰. Nie ma gry do jednej bramki! Ludzie lajkuj膮 i komentuj膮 Twoje publikacje, a Ty w zamian milczysz? Odpowiadaj na komentarze, lajkuj je. Wchod藕 na profile swoich obserwuj膮cych. Lajkuj ich zdj臋cia, komunikuj si臋 z nimi. Przywitaj nowych obserwuj膮cych, mo偶esz do tego u偶y膰 automatyczne wysy艂anie wiadomo艣ci w Direct na InstaGo. Poka偶 zainteresowanie
Cze艣膰!馃槈 Jeste艣my prawie na mecie. Poprawi艂e艣 wygl膮d wizualny, napisa艂e艣 atrakcyjny opis, poprawi艂e艣 zdj臋cia i tre艣ci? Cieszy oko. Zacz膮艂e艣 promowa膰 na InstaGo, pojawili nowi obserwuj膮cy. I CISZAAA... Nadszed艂 czas anga偶owa膰 obserwuj膮cych. Zanim przejd臋 do tematu, to przypomn臋, 偶e na InstaGo (link w opisie) przed艂u偶yli艣my okres testowy z 3 do 7 dni!!! Oznacza to, 偶e mo偶esz korzysta膰 bezp艂atnie z funkcji serwisu, kt贸ra normalnie kosztuje 86 z艂! Zaczn臋 od tego, 偶e jeste艣my w stanie okre艣li膰 poziom zaanga偶owania. Jak? Szukaj informacji na ten temat w poprzednich publikacjach. Poziom zaanga偶owania to stosunek ilo艣膰i polubie艅, komentarzy oraz zapis贸w do kolekcji do ilo艣ci obserwuj膮cych. Oznaczony jest jako ER (engagement rate). Im wi臋kszy jest blog, tym mniejszy jest poziom zaanga偶owania i odwrotnie. Je艣li teraz masz 1000 obserwuj膮cych, 10% ER 鈥 jest ok. Je艣li masz 100袣 follow, 5% - To te偶 jest OK. Nale偶y zna膰 te wska藕niki, aby stworzy膰 dzia艂aj膮cy kontent, kt贸ry ci膮gle b臋dzie anga偶owa膰 obserwuj膮cych. Wiem, 偶e to jest bardzo trudne, szczeg贸lnie je艣li nie jeste艣 osob膮 medialn膮. Jak to zrobi膰? 馃敟 Posty informacyjne. Przynie艣膰 korzy艣膰 obserwuj膮cym! Wspieraj ich wiedz臋 w danym zakresie. Tw贸rz warto艣膰 informacyjn膮, kt贸ra zmotywuje ich do zapisania Twojego postu do swojej kolekcji. 馃敟 Wszyscy lubi膮 HYPE: pisz o wydarzeniach, kt贸re s膮 na topie, 偶eby rozp臋ta膰 dyskusj臋. Zdob臋dziesz nowe komentarze, kt贸re s膮 bardzo wa偶ne. 馃敟 Zdj臋cie wywo艂uj膮ce sympati臋. 2 na 3 osoby daj膮 lajka nie czytaj膮c nawet posta bo tak wiele daje pi臋kny obraz lub prowokuj膮cy temat. Cz臋艣膰 polubie艅 zdobywa si臋, dzi臋ki lojalnym obserwuj膮cym. Dlatego Twoje publikacje musz膮 by膰 wizualnie rozpoznawalne dla Twojego obserwuj膮cego. 馃敟 Interakcje. Wszyscy lubi膮 gry. Testy, zagadki, zadania z nagrodami - to wszystko powoduje wi臋ksze zaanga偶owanie. 馃敟 Wzajemno艣膰. Nie ma gry do jednej bramki! Ludzie lajkuj膮 i komentuj膮 Twoje publikacje, a Ty w zamian milczysz? Odpowiadaj na komentarze, lajkuj je. Wchod藕 na profile swoich obserwuj膮cych. Lajkuj ich zdj臋cia, komunikuj si臋 z nimi. Przywitaj nowych obserwuj膮cych, mo偶esz do tego u偶y膰 automatyczne wysy艂anie wiadomo艣ci w Direct na InstaGo. Poka偶 zainteresowanie
Moja druga po艂贸wka ostatnio kupi艂a dro偶d偶e 偶eby zrobi膰 dla mnie pizz臋 馃槏馃挄 zosta艂o sporo dro偶d偶y wi臋c zacz臋艂am kombinowa膰 co zrobi膰 z reszt膮 i tak powsta艂 przepis na to cudo 馃挄 pe艂noziarnista cha艂ka 馃構 z przepisu wychodzi jedna du偶a cha艂ka . Koniecznie musicie spr贸bowa膰 bo smak bomba 馃構 !!
Zaczyn dro偶d偶owy :
100 ml ciep艂ego mleka 
1 艂y偶eczka cukru 
15 g 艣wie偶ych dro偶d偶y 
2 艂y偶ki m膮ki pszennej 
Wszystko mieszamy przykrywamy 艣cierk膮 i odstawiamy na 15 minut.
Ciasto: 
420 g m膮ki ( 50 pszennej, 370 pszennej pe艂noziarnistej )
100 ml cieplej wody 
Zaczyn dro偶d偶owy 
1 jajko 
2 艂y偶ki roztopionego mas艂a 
3 艂y偶ki cukru 
1 艂y偶eczka soli 
Wszystko 艂膮czymy i wyrabiamy ciasto. Kule z ciasta pozostawiamy na godzin臋 pod przykryciem w ciep艂ym miejscu.
Kruszonka : 
70 g m膮ki pszennej 
30 g cukru 
40 g mas艂a 
Wszystko 艂膮czymy.
呕eby zrobi膰 jedn膮 cha艂k臋 dzielmy ciasto na 3 cz臋艣ci. Zaplatamy warkoczyk i posypujemy kruszonk膮. Cha艂k臋 smarujemy roztrzepanym jajkiem i posypujemy kruszonk膮. Pieczemy 180掳C przez 30 minut.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#drozdzowe #cha艂ka #bu艂ka #slodkie #pe艂neziarno #pe艂noziarnista #healthy #healthylifestyle #zdrowo #zdrowojem #wiemcojem #dieta #diet #dietabezdiety #super #pycha #sweet #fit #zdrowakuchnia #eatclean #jemzdrowo #yummy #hungry #艣niadanie #sniadaniemistrzow
Moja druga po艂贸wka ostatnio kupi艂a dro偶d偶e 偶eby zrobi膰 dla mnie pizz臋 馃槏馃挄 zosta艂o sporo dro偶d偶y wi臋c zacz臋艂am kombinowa膰 co zrobi膰 z reszt膮 i tak powsta艂 przepis na to cudo 馃挄 pe艂noziarnista cha艂ka 馃構 z przepisu wychodzi jedna du偶a cha艂ka . Koniecznie musicie spr贸bowa膰 bo smak bomba 馃構 !! Zaczyn dro偶d偶owy : 100 ml ciep艂ego mleka 1 艂y偶eczka cukru 15 g 艣wie偶ych dro偶d偶y 2 艂y偶ki m膮ki pszennej Wszystko mieszamy przykrywamy 艣cierk膮 i odstawiamy na 15 minut. Ciasto: 420 g m膮ki ( 50 pszennej, 370 pszennej pe艂noziarnistej ) 100 ml cieplej wody Zaczyn dro偶d偶owy 1 jajko 2 艂y偶ki roztopionego mas艂a 3 艂y偶ki cukru 1 艂y偶eczka soli Wszystko 艂膮czymy i wyrabiamy ciasto. Kule z ciasta pozostawiamy na godzin臋 pod przykryciem w ciep艂ym miejscu. Kruszonka : 70 g m膮ki pszennej 30 g cukru 40 g mas艂a Wszystko 艂膮czymy. 呕eby zrobi膰 jedn膮 cha艂k臋 dzielmy ciasto na 3 cz臋艣ci. Zaplatamy warkoczyk i posypujemy kruszonk膮. Cha艂k臋 smarujemy roztrzepanym jajkiem i posypujemy kruszonk膮. Pieczemy 180掳C przez 30 minut. . . . . . . . . . . . #drozdzowe  #cha艂ka  #bu艂ka  #slodkie  #pe艂neziarno  #pe艂noziarnista  #healthy  #healthylifestyle  #zdrowo  #zdrowojem  #wiemcojem  #dieta  #diet  #dietabezdiety  #super  #pycha  #sweet  #fit  #zdrowakuchnia  #eatclean  #jemzdrowo  #yummy  #hungry  #艣niadanie  #sniadaniemistrzow 
Pyszny deserek poleca si臋 na popoludniow膮 przek膮ske 馃構 przepis w komentarzach https://www.instagram.com/p/BlIwwZAj6dB/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=73cg672gdqos

#deser #fitdeser #deserczekoladowy #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowoikolorowo #dietabezdiety #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #zdroweodzywianie #nas艂odko #fits艂odycze
Najpi臋kniejsze winobranie tylko we Francji 馃嚝馃嚪 馃崌
Najpi臋kniejsze winobranie tylko we Francji 馃嚝馃嚪 馃崌
Delicious Tart with Spinach, Feta Cheese & Tomatoes ! 
Preparations: 
1. Pour the flour, salt, smash the egg into the bowl and add enough soft butter.
2. Make a dough and put in the fridge for 30 minutes.
3. Fry garlic in the oil and add spinach. Stir until it defrosts. Add nutmeg and lemon juice.
4. Pull out the dough and baste the mold (25cm). 5. Put in the oven preheated to 180 degrees and bake about 15 minutes.
6. After this time, remove the dough and apply stuffing. Crush feta over. Put the tomato slices on top and re-seal everything again for around 30 minutes.
7. At the very end, 5 minutes before the end of baking, you can increase the temperature to 200 degrees for the tart to be browning.
8. The dish tastes great both hot and cold. 
Macronutrients: 馃憠馃徏244,8 kcal 馃憠馃徏P: 8,5g 馃憠馃徏F: 16,0g 馃憠馃徏C: 13,7g 馃憠馃徏CE: 1,4 
Przepyszna Tarta ze Szpinakiem, Serem Feta I Pomidorkami ! 
Przygotowanie:
1. Do miski wsyp m膮k臋, s贸l, wbij jajko i dodaj do艣膰 mi臋kkie mas艂o. 
2. Wyr贸b ciasto i w艂贸偶 na 30 minut do lod贸wki. 
3. Na oleju podsma偶 czosnek i dodaj szpinak. Mieszaj, dop贸ki si臋 nie rozmrozi. Dodaj ga艂k臋 muszkato艂ow膮 oraz sok z cytryny. 
4. Wyci膮gnij ciasto i oblep form臋 (25cm). 5. W艂贸偶 do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 15 minut. 
6. Po tym czasie wyci膮gnij ciasto i na艂贸偶 farsz. Pokrusz fet臋 na wierzch. Po艂贸偶 na wierzch plastry pomidora i zapiecz wszystko ponownie ok. 30 minut. 
7. Na sam koniec, 5 minut przed ko艅cem pieczenia mo偶na zwi臋kszy膰 temperatur臋 do 200 stopni, by tarta si臋 przyrumieni艂a. 
8. Danie smakuje wy艣mienicie zar贸wno na ciep艂o jak i na zimno. 
Makrosk艂adniki: 馃憠馃徏244,8 kcal 馃憠馃徏B: 8,5g 馃憠馃徏T: 16,0g 馃憠馃徏W: 13,7g 馃憠馃徏WW: 1,4 
#tastylife #dietetyk #fit #fitrecipes #fitfood #fitfoodie #fitfoodporn #healthyfood #healthy #healthylifestyle #healthyrecipes #tart #tastytart #fittart #fittarta #tarta #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweod偶ywianie #zdrowyposilek #dietetyczneprzepisy #dietetykwkuchni #dieta #dietabezdiety #l4like
Delicious Tart with Spinach, Feta Cheese & Tomatoes ! Preparations: 1. Pour the flour, salt, smash the egg into the bowl and add enough soft butter. 2. Make a dough and put in the fridge for 30 minutes. 3. Fry garlic in the oil and add spinach. Stir until it defrosts. Add nutmeg and lemon juice. 4. Pull out the dough and baste the mold (25cm). 5. Put in the oven preheated to 180 degrees and bake about 15 minutes. 6. After this time, remove the dough and apply stuffing. Crush feta over. Put the tomato slices on top and re-seal everything again for around 30 minutes. 7. At the very end, 5 minutes before the end of baking, you can increase the temperature to 200 degrees for the tart to be browning. 8. The dish tastes great both hot and cold. Macronutrients: 馃憠馃徏244,8 kcal 馃憠馃徏P: 8,5g 馃憠馃徏F: 16,0g 馃憠馃徏C: 13,7g 馃憠馃徏CE: 1,4 Przepyszna Tarta ze Szpinakiem, Serem Feta I Pomidorkami ! Przygotowanie: 1. Do miski wsyp m膮k臋, s贸l, wbij jajko i dodaj do艣膰 mi臋kkie mas艂o. 2. Wyr贸b ciasto i w艂贸偶 na 30 minut do lod贸wki. 3. Na oleju podsma偶 czosnek i dodaj szpinak. Mieszaj, dop贸ki si臋 nie rozmrozi. Dodaj ga艂k臋 muszkato艂ow膮 oraz sok z cytryny. 4. Wyci膮gnij ciasto i oblep form臋 (25cm). 5. W艂贸偶 do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 15 minut. 6. Po tym czasie wyci膮gnij ciasto i na艂贸偶 farsz. Pokrusz fet臋 na wierzch. Po艂贸偶 na wierzch plastry pomidora i zapiecz wszystko ponownie ok. 30 minut. 7. Na sam koniec, 5 minut przed ko艅cem pieczenia mo偶na zwi臋kszy膰 temperatur臋 do 200 stopni, by tarta si臋 przyrumieni艂a. 8. Danie smakuje wy艣mienicie zar贸wno na ciep艂o jak i na zimno. Makrosk艂adniki: 馃憠馃徏244,8 kcal 馃憠馃徏B: 8,5g 馃憠馃徏T: 16,0g 馃憠馃徏W: 13,7g 馃憠馃徏WW: 1,4 #tastylife  #dietetyk  #fit  #fitrecipes  #fitfood  #fitfoodie  #fitfoodporn  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #tart  #tastytart  #fittart  #fittarta  #tarta  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweod偶ywianie  #zdrowyposilek  #dietetyczneprzepisy  #dietetykwkuchni  #dieta  #dietabezdiety  #l4like 
@adam_pecyna
#trenujezadamem
#4weekschallenge
Po pracy zabieram si臋 odrazu do roboty wyzwanie z Adamem Pecyna. 馃挭馃敟馃挭馃敟. Jest motywacja. Walka z samym sob膮 i d膮偶enie do spe艂nienia marze艅 nic nas nie zatrzyma jak tak b臋dziemy my艣le膰.

#driver#kierowca#dietabezdiety#fit#bio#fitjedzenie#gym#fitness#zdrowejedzenie#zdrowie#f4f#dieta#diety#foodporn#army#soldier#foodfit#foodlover#trening#jemzdrowo#dzik#motyvation#picture#fitness#aktiv#follow##followforlike#trening#run#bici9
@adam_pecyna #trenujezadamem  #4weekschallenge  Po pracy zabieram si臋 odrazu do roboty wyzwanie z Adamem Pecyna. 馃挭馃敟馃挭馃敟. Jest motywacja. Walka z samym sob膮 i d膮偶enie do spe艂nienia marze艅 nic nas nie zatrzyma jak tak b臋dziemy my艣le膰. #driver #kierowca #dietabezdiety #fit #bio #fitjedzenie #gym #fitness #zdrowejedzenie #zdrowie #f4f #dieta #diety #foodporn #army #soldier #foodfit #foodlover #trening #jemzdrowo #dzik #motyvation #picture #fitness #aktiv #follow ##followforlike #trening #run #bici9 
Dzisiaj tak jako艣 leniwie na obiad ;) smaki dzieci艅stwa 馃應 #obiad #pierogileniwe #zdroweprzepisy #wiemcojem #dietabezdiety #healthy #fitcouplelife #healthylifestyle
Ju偶 dawno za mn膮 "chodzi艂o" risotto 馃槵 馃檴wreszcie si臋 uda艂o i zrobi艂am馃槣
Pyszno艣ci 馃憣馃構
#br膮zowyry偶 #pieczarki #kurczak #pietruszka #zdrowejedzenie #obiad #fit #wiemcojem #pyszno艣ci #mniam #dietabezdiety #samozdrowie #zdrowejestczadowe 馃榿
Trening w domu uda po艣ladki  i trening w Body Space w moim gabinecie  zaliczony 馃挭馃榾jest si艂a ,jest energia 馃挭馃槉nie dajemy si臋 pogodzie tylko na przek贸r wyciskamy  ile mo偶emy 馃槉pad艂as powsta艅 zaluz koron臋 I zasuwaj 馃挭 馃挭#poniedzia艂ek #dziendobry #trening #dietabezdiety #sylwetka #bodyspace #po艣ladki #uda#brzuch #pupa #determinacja #motywacja #spalanie #modelowaniesylwetki #cellulite #mi臋艣nie #poskadziewczyna #fit #rowerekbiegowy #fitness #fitgirls #energia #tarnow #uroda #cia艂o #wysi艂ek#bodyshape#gabinetkosmetyczny
Trening w domu uda po艣ladki i trening w Body Space w moim gabinecie zaliczony 馃挭馃榾jest si艂a ,jest energia 馃挭馃槉nie dajemy si臋 pogodzie tylko na przek贸r wyciskamy ile mo偶emy 馃槉pad艂as powsta艅 zaluz koron臋 I zasuwaj 馃挭 馃挭#poniedzia艂ek  #dziendobry  #trening  #dietabezdiety  #sylwetka  #bodyspace  #po艣ladki  #uda #brzuch  #pupa  #determinacja  #motywacja  #spalanie  #modelowaniesylwetki  #cellulite  #mi臋艣nie  #poskadziewczyna  #fit  #rowerekbiegowy  #fitness  #fitgirls  #energia  #tarnow  #uroda  #cia艂o  #wysi艂ek #bodyshape #gabinetkosmetyczny 
Sp贸d 鈻 biszkopt na m膮ce kukurydzinej 
Warstwa serowa 鈻 jogurt naturalny i chudy twar贸g
Gakaretka 鈻 bez cukru
Wszystko doslodzone eeytrytolem 馃憣
 #healthylife #healthychoice #food #foodpic #foodlover #fitfood #fitfoodie #eatclean #eatcleantrainhard #cleaneat #body #bodybuilder #fitness #fitgirl #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #dietabezdiety #dietaniemusiby膰nudna #zdrowoikolorowo #zdrowadieta #absmadeinthekitchen #legalnes艂odycze #ciasto #deser #fitdeser #foodgasm
Sp贸d 鈻 biszkopt na m膮ce kukurydzinej Warstwa serowa 鈻 jogurt naturalny i chudy twar贸g Gakaretka 鈻 bez cukru Wszystko doslodzone eeytrytolem 馃憣 #healthylife  #healthychoice  #food  #foodpic  #foodlover  #fitfood  #fitfoodie  #eatclean  #eatcleantrainhard  #cleaneat  #body  #bodybuilder  #fitness  #fitgirl  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #wiemcojem  #dietabezdiety  #dietaniemusiby膰nudna  #zdrowoikolorowo  #zdrowadieta  #absmadeinthekitchen  #legalnes艂odycze  #ciasto  #deser  #fitdeser  #foodgasm 
I kolejne km na orbitreku za mna ! Jest moc 馃槑馃槑馃尀 .
.
#dietabezdiety #fit #nowaja #workout #redukcja #czystamicha #eatclean #trening#fitfood #instafood #jemichudn臋 #fitfood #fitness #eating#sport #orbitrek
Wr贸ci艂y鉂 W nowych opakowaniach i jeszcze bardziej owocowe.馃崕馃崐馃崗馃崑馃崜馃崚馃崙馃崘
.
Czestujcie si臋!!! 呕elki #veriberi s膮 100% naturalne, bez dodanego cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, bez 偶elatyny, bez sztucznych barwnik贸w i innych zb臋dnych dodatk贸w. Wytwarzane na bazie puree I sok贸w owocowych. W sk艂adzie zamiast 偶elatyny znajduje si臋 pektyna owocowa. Naturalnie s艂odkie I #pyszne 馃構.
.
Zapraszamy >> www.papayashop.pl 馃尯 do ko艅ca wrze艣nia, wszystkie nieprzecenione produkty kupicie 10% taniej鉂昗ystarczy, 偶e w polu kod rabatowy wpiszecie has艂o: prezent10 馃巵
_________________
#papayashop #naturalnezakupy #zdroweslodkosci #ekosklep #zakupyonline #zdrowazywnosc #kosmetykinaturalne #suplementydiety #ekoprodukty #dietabezdiety #zdroweslodkosci  #偶elki #偶elkiowocowe #bezchemii #bezcukru #naturalnie #pysznie #zdrowo #smako艂yki #fitslodycze #swiadomywybor #wrzesie艅 #jesie艅2018 #milegodnia
Wr贸ci艂y鉂 W nowych opakowaniach i jeszcze bardziej owocowe.馃崕馃崐馃崗馃崑馃崜馃崚馃崙馃崘 . Czestujcie si臋!!! 呕elki #veriberi  s膮 100% naturalne, bez dodanego cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, bez 偶elatyny, bez sztucznych barwnik贸w i innych zb臋dnych dodatk贸w. Wytwarzane na bazie puree I sok贸w owocowych. W sk艂adzie zamiast 偶elatyny znajduje si臋 pektyna owocowa. Naturalnie s艂odkie I #pyszne  馃構. . Zapraszamy >> www.papayashop.pl 馃尯 do ko艅ca wrze艣nia, wszystkie nieprzecenione produkty kupicie 10% taniej鉂昗ystarczy, 偶e w polu kod rabatowy wpiszecie has艂o: prezent10 馃巵 _________________ #papayashop  #naturalnezakupy  #zdroweslodkosci  #ekosklep  #zakupyonline  #zdrowazywnosc  #kosmetykinaturalne  #suplementydiety  #ekoprodukty  #dietabezdiety  #zdroweslodkosci  #偶elki  #偶elkiowocowe  #bezchemii  #bezcukru  #naturalnie  #pysznie  #zdrowo  #smako艂yki  #fitslodycze  #swiadomywybor  #wrzesie艅  #jesie艅2018  #milegodnia 
Ahh, te sa艂ateczki! Lubicie po艂膮czenia owoc贸w z serami? Tu wersja Z WINOGRONEM I CAMEMBERTEM. Smakowa艂a nam! 馃構馃 A produkty typowo sezonowe, wi臋c je艣li nie wiecie co zrobi膰 z wingogronem, dodajcie do niego podpra偶one orzechy w艂oskie, pokrojonego w kostk臋 camemberta, rukol臋, wszystko polejcie sosem z oliwy, soku z cytryny i miodu, doprawcie sol膮, pieprzem i gotowe! Smacznego! 馃挌 
#zdrowaszamka#zdrowo#przepis#fit#healthy#jemzdrowo#wiemcojem#sa艂atka#czystamicha#fruits#salad#gym#sport#motivation#healthy#healthyfood#dietabezdiety#delicious#fitness#zdroweod偶ywianie#艣niadanie#sa艂atka#jedzenie#food#foodporn
Ahh, te sa艂ateczki! Lubicie po艂膮czenia owoc贸w z serami? Tu wersja Z WINOGRONEM I CAMEMBERTEM. Smakowa艂a nam! 馃構馃 A produkty typowo sezonowe, wi臋c je艣li nie wiecie co zrobi膰 z wingogronem, dodajcie do niego podpra偶one orzechy w艂oskie, pokrojonego w kostk臋 camemberta, rukol臋, wszystko polejcie sosem z oliwy, soku z cytryny i miodu, doprawcie sol膮, pieprzem i gotowe! Smacznego! 馃挌 #zdrowaszamka #zdrowo #przepis #fit #healthy #jemzdrowo #wiemcojem #sa艂atka #czystamicha #fruits #salad #gym #sport #motivation #healthy #healthyfood #dietabezdiety #delicious #fitness #zdroweod偶ywianie #艣niadanie #sa艂atka #jedzenie #food #foodporn 
Witajcie w poniedzia艂ek 馃崄馃崈馃崄馃崄馃崅馃崅馃崄. Pogoda jesienna馃崄. Sezon na cukini臋 trwa. Dzisiaj placuszki cukiniowo-marchewkowe z dodatkiem 艣ledzika. 鉁攑贸艂 du偶ej cukinii rozdrobnilam w malakserze doda艂am jedn膮 du偶膮 marchew rowniez start膮, pol du偶ej cebulki, 2 jajka, 3 艂y偶ki m膮ki oraz 2 艂y偶ki kaszy manny. Przyprawilam sol膮 i 艣wie偶o mielonym pieprzem. 艁y偶k膮 nakladalam na rozgrzany olej kokosowy i smazylam z obu stron na z艂oty kolor. Posypa艂am czarnuszk膮 i poda艂am ze sledzikiem. 
Cukini臋 po starciu nalezy przelozyc na sitko posypac sol膮 i odstawi膰 na 15 minut 偶eby pu艣ci艂a sok a nast臋pnie dobrze j膮 odcisn膮膰. 
Kochani aby do pi膮tku. 艁agodnego tygodni i Wam i sobie 偶ycz臋. Buziole

#obiad#dinner#healthyfood#yummy#tasty#deliciousfood#silka#silownia#fit#fitness#wiemcojemz#zdrowo#polskadziewczyna#foodphotography#gloobyfood#instamatki#dieta#diet#dietabezdiety
Witajcie w poniedzia艂ek 馃崄馃崈馃崄馃崄馃崅馃崅馃崄. Pogoda jesienna馃崄. Sezon na cukini臋 trwa. Dzisiaj placuszki cukiniowo-marchewkowe z dodatkiem 艣ledzika. 鉁攑贸艂 du偶ej cukinii rozdrobnilam w malakserze doda艂am jedn膮 du偶膮 marchew rowniez start膮, pol du偶ej cebulki, 2 jajka, 3 艂y偶ki m膮ki oraz 2 艂y偶ki kaszy manny. Przyprawilam sol膮 i 艣wie偶o mielonym pieprzem. 艁y偶k膮 nakladalam na rozgrzany olej kokosowy i smazylam z obu stron na z艂oty kolor. Posypa艂am czarnuszk膮 i poda艂am ze sledzikiem. Cukini臋 po starciu nalezy przelozyc na sitko posypac sol膮 i odstawi膰 na 15 minut 偶eby pu艣ci艂a sok a nast臋pnie dobrze j膮 odcisn膮膰. Kochani aby do pi膮tku. 艁agodnego tygodni i Wam i sobie 偶ycz臋. Buziole #obiad #dinner #healthyfood #yummy #tasty #deliciousfood #silka #silownia #fit #fitness #wiemcojemz #zdrowo #polskadziewczyna #foodphotography #gloobyfood #instamatki #dieta #diet #dietabezdiety 
#spinat 
Wer von euch hat als Kind Spinat gemocht ?! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔忦煓嬸煆尖嶁檪锔
Welche Kinder m枚gen denn Spinat ? 馃し馃徏鈥嶁檧锔
Ich verstehe nicht, warum so ein Spinat-Nichtm枚gen unter den Kindern herrscht 馃う馃徏鈥嶁檧锔
Ein super gesundes Gem眉se! Was auch eine super sch枚ne Farbe hat 馃挌
Spinat Pfannkuchen 馃 mit Mini 馃, Birne und selbstgemachtem Apfelmuss 馃崕 (mit Schokolade 馃崼 schmecken die aber auch ganz lecker 馃い hihihi) 
Und Zack die Kinder essen auf einmal Spinat ohne es zu wissen 馃檲
鈥⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩
#szpinak 
Kto z was jako dziecko lubi艂 szpinak ?! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔
Albo czy wasze dzieci lubi膮 szpinak ?! 馃檵馃徏鈥嶁檪锔
Ja sama nie rozumiem tego nie-lubienia szpinaku, bo to super zdrowe warzywo! Jak si臋 je odpowiednio przyprawi/przygotuje mo偶na wyczarowa膰 pi臋kne zielone potrawy 馃挌
Jak te zielone nale艣niki na s艂odko z mini 馃, gruszka i domowym musem jab艂kowym 馃崕, kt贸re si臋 po prostu rozp艂ywaj膮 w ustach 馃構( z 馃崼 tez smakuj膮 niezle 馃い)
I w ten oto spos贸b mo偶na wyczarowa膰 zdrowa przek膮sk臋 i dzieciaki nawet nie zauwa偶a ze jedza w艂a艣nie szpinak 馃檲
#mitliebeohnezucker
#spinat  Wer von euch hat als Kind Spinat gemocht ?! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔忦煓嬸煆尖嶁檪锔 Welche Kinder m枚gen denn Spinat ? 馃し馃徏鈥嶁檧锔 Ich verstehe nicht, warum so ein Spinat-Nichtm枚gen unter den Kindern herrscht 馃う馃徏鈥嶁檧锔 Ein super gesundes Gem眉se! Was auch eine super sch枚ne Farbe hat 馃挌 Spinat Pfannkuchen 馃 mit Mini 馃, Birne und selbstgemachtem Apfelmuss 馃崕 (mit Schokolade 馃崼 schmecken die aber auch ganz lecker 馃い hihihi) Und Zack die Kinder essen auf einmal Spinat ohne es zu wissen 馃檲 鈥⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩⑩ #szpinak  Kto z was jako dziecko lubi艂 szpinak ?! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔 Albo czy wasze dzieci lubi膮 szpinak ?! 馃檵馃徏鈥嶁檪锔 Ja sama nie rozumiem tego nie-lubienia szpinaku, bo to super zdrowe warzywo! Jak si臋 je odpowiednio przyprawi/przygotuje mo偶na wyczarowa膰 pi臋kne zielone potrawy 馃挌 Jak te zielone nale艣niki na s艂odko z mini 馃, gruszka i domowym musem jab艂kowym 馃崕, kt贸re si臋 po prostu rozp艂ywaj膮 w ustach 馃構( z 馃崼 tez smakuj膮 niezle 馃い) I w ten oto spos贸b mo偶na wyczarowa膰 zdrowa przek膮sk臋 i dzieciaki nawet nie zauwa偶a ze jedza w艂a艣nie szpinak 馃檲 #mitliebeohnezucker 
Taki pyszny obiad wyszedl, na pewno pojawi si臋 w najnowszym zestawie #zdrowadietaniskimkosztem  z niskim indeksem glikemicznym :) Ka偶dy przepis zawsze testuje, sprawdzam i wiadomo, 偶e ka偶dy ma nieco inny gust kulinarny, ale... mysle 偶e takie danie Tobie te偶 by posmakowa艂o :)
A z racji tego, 偶e dzisiaj jest Was  1800os贸b na moim profilu, bardzo jestem ciekawa, skad jestescie :) Dajcie si臋 lepiej poznac i napiszcie swoje miejscowo艣ci w komentarzu :)
------------------------------------------- #dietaonline #dietetyk #insulinooporno艣膰 #insulinoopornosc #niskiig #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #kasza #p臋czak #chorizo #samepysznosci #pysznosci #co艣pysznego #pycha #obiady #obiadfit #obiadzik #nadiecie #nadieciefajniejest #dietabezdiety #odchudzamsie #zdrowe #slodkiefajnealedietetyczne #mojemiasto #lubiejesc
Taki pyszny obiad wyszedl, na pewno pojawi si臋 w najnowszym zestawie #zdrowadietaniskimkosztem  z niskim indeksem glikemicznym :) Ka偶dy przepis zawsze testuje, sprawdzam i wiadomo, 偶e ka偶dy ma nieco inny gust kulinarny, ale... mysle 偶e takie danie Tobie te偶 by posmakowa艂o :) A z racji tego, 偶e dzisiaj jest Was 1800os贸b na moim profilu, bardzo jestem ciekawa, skad jestescie :) Dajcie si臋 lepiej poznac i napiszcie swoje miejscowo艣ci w komentarzu :) ------------------------------------------- #dietaonline  #dietetyk  #insulinooporno艣膰  #insulinoopornosc  #niskiig  #niskiindeksglikemiczny  #dietazniskimig  #kasza  #p臋czak  #chorizo  #samepysznosci  #pysznosci  #co艣pysznego  #pycha  #obiady  #obiadfit  #obiadzik  #nadiecie  #nadieciefajniejest  #dietabezdiety  #odchudzamsie  #zdrowe  #slodkiefajnealedietetyczne  #mojemiasto  #lubiejesc 
Wydaje mi si臋, 偶e pomys艂y na lunchboxy w postaci grafik b臋d膮 si臋 bardziej rzuca艂y w oczy, tak偶e ruszamy  z now膮 seri膮! 
Jedn膮 z moich ulubionych opcji na obiad poza domem s膮 placuszki. S艂odkie, s艂one, ciep艂e, zimne - zawsze mega smaczne i po偶ywne.
Dzi艣 widzicie placki z cukinii z kozim twarogiem i pomidorkami 馃馃崊
Mam taki lifehack, 偶e posi艂ek przygotowuj臋 zawsze w ilo艣ci 2 razy wi臋kszej ni偶 potrzebuj臋 do lunchboxa i po艂ow臋 jem na kolacj臋, a reszta leci do pude艂ka 馃榾 (dwie pieczenie na jednym ogniu zawsze polecaj膮 si臋 dla zabieganych)

Sk艂adniki (na 2 porcje): 350g cukinii 鈥 2 jajka 鈥 55g m膮ki pszennej pe艂noziarnistej 鈥 55g m膮ki ry偶owej 鈥 220g jogurtu naturalnego 鈥 15g oleju do sma偶enia 鈥 ma艂a cebulka 鈥 gar艣膰 bazylii lub innych zi贸艂 鈥

Cukini臋 pokr贸j w kostk臋. Wrzu膰 do miski i wbij 2 jajka. Dodaj jogurt naturalny, m膮k臋 i dok艂adnie wymieszaj. Dopraw sol膮, pieprzem, posiekanymi 艣wie偶ymi zio艂ami i cebulk膮 pokrojon膮 w drobn膮 kostk臋. Sma偶 na oleju rzepakowym po oko艂o 2 minuty z ka偶dej 偶e stron, a偶 b臋d膮 rumiane.

Jako sos, tym razem postawi艂am na g艂adki kozi twar贸g z dodatkiem kopru, soli, pieprzu i kozieradki. Do tego kilka pomidork贸w i danie gotowe 馃嵔

#lunchbox #lunch #drugiesniadanie #dopudelka #lunchpozadomem #jedzenie #obiad #placuszki #cukinia #naslono #wytrawne #czystamicha #zdrowejedzenie #dietabezdiety #zdrowojem #zdrowie #dobresamopoczucie #zdrowystylzycia #gotowanie #dietetyk #dietetyka #dietetyczkanati #fotografiakulinarna #smacznego #przepis #infografika #grafika #grafikakulinarna
Wydaje mi si臋, 偶e pomys艂y na lunchboxy w postaci grafik b臋d膮 si臋 bardziej rzuca艂y w oczy, tak偶e ruszamy z now膮 seri膮! Jedn膮 z moich ulubionych opcji na obiad poza domem s膮 placuszki. S艂odkie, s艂one, ciep艂e, zimne - zawsze mega smaczne i po偶ywne. Dzi艣 widzicie placki z cukinii z kozim twarogiem i pomidorkami 馃馃崊 Mam taki lifehack, 偶e posi艂ek przygotowuj臋 zawsze w ilo艣ci 2 razy wi臋kszej ni偶 potrzebuj臋 do lunchboxa i po艂ow臋 jem na kolacj臋, a reszta leci do pude艂ka 馃榾 (dwie pieczenie na jednym ogniu zawsze polecaj膮 si臋 dla zabieganych) Sk艂adniki (na 2 porcje): 350g cukinii 鈥 2 jajka 鈥 55g m膮ki pszennej pe艂noziarnistej 鈥 55g m膮ki ry偶owej 鈥 220g jogurtu naturalnego 鈥 15g oleju do sma偶enia 鈥 ma艂a cebulka 鈥 gar艣膰 bazylii lub innych zi贸艂 鈥 Cukini臋 pokr贸j w kostk臋. Wrzu膰 do miski i wbij 2 jajka. Dodaj jogurt naturalny, m膮k臋 i dok艂adnie wymieszaj. Dopraw sol膮, pieprzem, posiekanymi 艣wie偶ymi zio艂ami i cebulk膮 pokrojon膮 w drobn膮 kostk臋. Sma偶 na oleju rzepakowym po oko艂o 2 minuty z ka偶dej 偶e stron, a偶 b臋d膮 rumiane. Jako sos, tym razem postawi艂am na g艂adki kozi twar贸g z dodatkiem kopru, soli, pieprzu i kozieradki. Do tego kilka pomidork贸w i danie gotowe 馃嵔 #lunchbox  #lunch  #drugiesniadanie  #dopudelka  #lunchpozadomem  #jedzenie  #obiad  #placuszki  #cukinia  #naslono  #wytrawne  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #dietabezdiety  #zdrowojem  #zdrowie  #dobresamopoczucie  #zdrowystylzycia  #gotowanie  #dietetyk  #dietetyka  #dietetyczkanati  #fotografiakulinarna  #smacznego  #przepis  #infografika  #grafika  #grafikakulinarna 
Orzechowe ciasteczka s膮 lekarstwem na wszystko...na z艂o艣膰...smutek...deszcz za oknem i zgubion膮 skarpetk臋....na warkni臋te dzie艅 dobry...ludzi nie偶yczliwych...na rozlane mleko i na 艣wi臋ty spok贸j...
Dla spragnionych troszk臋 ciep艂a na duszy i lekko艣ci w sercu podaj臋 przepis馃崻鈽曫煃槙馃崻鈽
*2 szkl m膮ki
*kostka mas艂a
*2 gar艣cie zmielonych orzech贸w w艂oskich
*mi贸d wg uznania
*2 偶贸艂tka
*torebka cukru z prawdziw膮 wanili膮
Mas艂o kroimy,dodajemy reszt臋 sk艂adnik贸w i zagniatamy.Na koniec dosypujemy orzechy...ja doda艂am dodatkowo troszk臋 ziaren s艂onecznika.Rozwalkowujemy.Wycinamy k贸艂ka...kwadraty...wedlug uznania i upodoba艅...i wstawiamy do nagrzanego do 200 st piekarnika na oko艂o 10-20 min.Czas pieczenia tak naprawd臋 zale偶y od mocy waszych piekarnik贸w...u mnie 14-15 minut....
呕ycz臋 Wam smacznego Kochani,ciasteczka s膮 naprawd臋 przepyszne...do jesiennej p艂aczliwej pogody idealne鈽曫煃煃煃叼煃槙馃嵂
#jesie艅
#dokawy #ciasteczka #domowewypieki #orzechowe #delicious #dietabezdiety #fotografiajedzenia #photographyfood #instamama #instagirl #instahome #instaphoto #niebowgebie #kruche #najmadrzejsza #gangnajmadrzejszej
Orzechowe ciasteczka s膮 lekarstwem na wszystko...na z艂o艣膰...smutek...deszcz za oknem i zgubion膮 skarpetk臋....na warkni臋te dzie艅 dobry...ludzi nie偶yczliwych...na rozlane mleko i na 艣wi臋ty spok贸j... Dla spragnionych troszk臋 ciep艂a na duszy i lekko艣ci w sercu podaj臋 przepis馃崻鈽曫煃槙馃崻鈽 *2 szkl m膮ki *kostka mas艂a *2 gar艣cie zmielonych orzech贸w w艂oskich *mi贸d wg uznania *2 偶贸艂tka *torebka cukru z prawdziw膮 wanili膮 Mas艂o kroimy,dodajemy reszt臋 sk艂adnik贸w i zagniatamy.Na koniec dosypujemy orzechy...ja doda艂am dodatkowo troszk臋 ziaren s艂onecznika.Rozwalkowujemy.Wycinamy k贸艂ka...kwadraty...wedlug uznania i upodoba艅...i wstawiamy do nagrzanego do 200 st piekarnika na oko艂o 10-20 min.Czas pieczenia tak naprawd臋 zale偶y od mocy waszych piekarnik贸w...u mnie 14-15 minut.... 呕ycz臋 Wam smacznego Kochani,ciasteczka s膮 naprawd臋 przepyszne...do jesiennej p艂aczliwej pogody idealne鈽曫煃煃煃叼煃槙馃嵂 #jesie艅  #dokawy  #ciasteczka  #domowewypieki  #orzechowe  #delicious  #dietabezdiety  #fotografiajedzenia  #photographyfood  #instamama  #instagirl  #instahome  #instaphoto  #niebowgebie  #kruche  #najmadrzejsza  #gangnajmadrzejszej 
Zam贸w lody Whoopy Whey z DOSTAW膭 DO DOMU na terenie Warszawy 馃殮 Od teraz nasze produkty dost臋pne w Auchan Direct 馃憟 
#lodyproteinowe #proteinicecream #dietetycznelody #dieta #bialko #protein #fit #fitness #bodybuilding #eatclean #training #like #follow #health #diet #shredded #aesthetic #abs #chest #zdrowejedzenie #jemzdrowo #dietabezdiety #nosugaradded #sugarfree #glutenfree #lowfat #bezcukru #niskotluszczowe
Drugie 艣niadanie
Jajecznica z kurkami i kie艂kami na patelni臋 i parmegiano reggiano +bu艂ka wiejska z ziarnami i filetem z piersi kurczaka.
Ketchup na bu艂臋 rzecz jasna 鈽猴笍 #drugiesniadanie #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #swiadomezywienie #dietabezdiety #dietaniemusiby膰nudna #mojadieta #dieta #kolorowonatalerzu #fitfam #fitfamily #instafood #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie #zdrowaszamka #fitnessfood #fitfood #fitsniadanie #redukcja #kurki #kielki #jajecznica #allnutrition #pojedzone #jakietobylodobre
Drugie 艣niadanie Jajecznica z kurkami i kie艂kami na patelni臋 i parmegiano reggiano +bu艂ka wiejska z ziarnami i filetem z piersi kurczaka. Ketchup na bu艂臋 rzecz jasna 鈽猴笍 #drugiesniadanie  #wiemcojem  #zdrowojem  #swiadomejedzenie  #swiadomezywienie  #dietabezdiety  #dietaniemusiby膰nudna  #mojadieta  #dieta  #kolorowonatalerzu  #fitfam  #fitfamily  #instafood  #smacznieizdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowaszamka  #fitnessfood  #fitfood  #fitsniadanie  #redukcja  #kurki  #kielki  #jajecznica  #allnutrition  #pojedzone  #jakietobylodobre 
Jedna z najlepszych zup na tak nieprzyjemn膮 pogod臋. Przepis na zup臋 gulaszow膮 znajdziecie tu: https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/zupy/gulaszowa/przepis.html
#dieta #dietaketo #dietaketogeniczna #pracy #wpracy #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #pyszne #pysznie #pysznosci #dietabezdiety #zdrowystylzycia #zdrowystyl偶ycia #smacznie #wiemcojem #pycha #pychota #zdrowo #healthy #fit #fitfood #foodporn #foodphoto #foodphotography #foodie #bezglutenu #insulinoodpornosc
Jedna z najlepszych zup na tak nieprzyjemn膮 pogod臋. Przepis na zup臋 gulaszow膮 znajdziecie tu: https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/zupy/gulaszowa/przepis.html #dieta  #dietaketo  #dietaketogeniczna  #pracy  #wpracy  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdroweod偶ywianie  #zdrowyobiad  #zdrowejedzenie  #pyszne  #pysznie  #pysznosci  #dietabezdiety  #zdrowystylzycia  #zdrowystyl偶ycia  #smacznie  #wiemcojem  #pycha  #pychota  #zdrowo  #healthy  #fit  #fitfood  #foodporn  #foodphoto  #foodphotography  #foodie  #bezglutenu  #insulinoodpornosc 
Hello Monday,zaczynam : 馃敐SOKOWY TYDZIE艃 馃敐
鉁 jab艂ka 馃崕馃崗
鉁 cytryna 馃崑馃崑
Lubicie? Ja i Niko UWIELBIAMY! 
PAMI臉TACIE O #WYZWANIU 鉂101 DNI DO SYLEESTRA鉂? Czas mija bardzo szybko,zosta艂o jeszcze 98 DNI - to dobry moment by zrobi膰 co艣 dla siebie,wakacje si臋 sko艅czy艂y,nie b臋dzie budek z lodami,goframi i innymi wspania艂o艣ciami. 馃槑 
___________________
ZACZNIJ TU I TERAZ,A MY CI W TYM BEDZIEMY POMAGA膯 KA呕DEGO NAST臉PNEGO DNIA @grzesiek_miz鉂椻潡 ___________________
#hello #monday #poniedzialek #dziendobry #witajcie #sok #sokjablkowy #jablka #cytryna #sokowytydzien #mniam #zdrowo #smacznieizdrowo #jemzdrowo #drink #swiezysok #witaminy #follow #delicious #mamanadiecie #dietabezdiety #zdrowenawyki #mamawdomu
Hello Monday,zaczynam : 馃敐SOKOWY TYDZIE艃 馃敐 鉁 jab艂ka 馃崕馃崗 鉁 cytryna 馃崑馃崑 Lubicie? Ja i Niko UWIELBIAMY! PAMI臉TACIE O #WYZWANIU  鉂101 DNI DO SYLEESTRA鉂? Czas mija bardzo szybko,zosta艂o jeszcze 98 DNI - to dobry moment by zrobi膰 co艣 dla siebie,wakacje si臋 sko艅czy艂y,nie b臋dzie budek z lodami,goframi i innymi wspania艂o艣ciami. 馃槑 ___________________ ZACZNIJ TU I TERAZ,A MY CI W TYM BEDZIEMY POMAGA膯 KA呕DEGO NAST臉PNEGO DNIA @grzesiek_miz鉂椻潡 ___________________ #hello  #monday  #poniedzialek  #dziendobry  #witajcie  #sok  #sokjablkowy  #jablka  #cytryna  #sokowytydzien  #mniam  #zdrowo  #smacznieizdrowo  #jemzdrowo  #drink  #swiezysok  #witaminy  #follow  #delicious  #mamanadiecie  #dietabezdiety  #zdrowenawyki  #mamawdomu 
Taki se oto koktajl dzisiaj wpada :D Jak nie macie si艂y na nauk臋 czy w pracy to polecam 馃槑
.
Banan, siemi臋 liniane ,jogurt i woda .
.
.
I dzisiaj co mamy ? Poniedzia艂ek 馃槺 Ale g艂owa do gory zaraz bedzie pi膮tunio 馃槞
Mi艂ego dnia!
.
.
#dietabezdiety #fit #nowaja #workout #redukcja #czystamicha #eatclean #trening#fitfood #instafood #jemichudn臋 #obiad #mojesniadanie #sniadaniemistrzow#fitfood #fitness #eating
LASAGNE! 馃敟 Lubicie? 馃 To jedno z moich ulubionych da艅! I tym razem nie zrobi艂am jej sama! 馃檲 Czasami mam takie dni, 偶e nie mam czasu gotowa膰, albo bardzo mi si臋 nie chce (szczeg贸lnie jak jest taka pogoda na dworze 馃挦) Si臋gam wtedy wiec po 鈥瀏otowce鈥, ale niestety jak wiadomo trudno teraz o fajny sk艂ad 馃槩 Firma @eat_me_polska umo偶liwi艂a mi przetestowanie kilku da艅 z ich oferty, a ja stwierdzi艂am, 偶e podziel臋 si臋 z Wami moj膮 opini膮! Jak na razie spr贸bowa艂am lazanii i jestem mi艂o zaskoczona 馃憣馃徎 Sk艂ad fajny, nie ma tej chemii co w wi臋kszo艣ci tego typu produktach i smak bardzo dobry 馃槄 Porcja by艂a dla mnie odpowiednia. Co prawda na pocz膮tku my艣la艂am, ze jest za ma艂a (馃槀) ale ta lazania jest tak syta, ze wi臋cej mi nie trzeba by艂o. Zobaczymy jak z innymi daniami i sk艂adem, na razie lazani臋 Wam serdecznie polecam! 馃檵馃徎鈥嶁檧锔 Sk艂ad udost臋pni臋 na instastory.Mi艂ego dnia! 馃檶馃徎
#obiad#wiemcojem#bazylia#zdrowejedzenie#dietabezdiety#dieta#jemzdrowo#makaron#kalorie#czasnaobiad#jedzenie#lasagne#pasta#healthyfood#healthylifestyle#fitgirl#dinner#dinnertime#yummy#tasty#diet#dietetics#instafood#eatclean#foodpic#foodlover#foodie#healthyeating
LASAGNE! 馃敟 Lubicie? 馃 To jedno z moich ulubionych da艅! I tym razem nie zrobi艂am jej sama! 馃檲 Czasami mam takie dni, 偶e nie mam czasu gotowa膰, albo bardzo mi si臋 nie chce (szczeg贸lnie jak jest taka pogoda na dworze 馃挦) Si臋gam wtedy wiec po 鈥瀏otowce鈥, ale niestety jak wiadomo trudno teraz o fajny sk艂ad 馃槩 Firma @eat_me_polska umo偶liwi艂a mi przetestowanie kilku da艅 z ich oferty, a ja stwierdzi艂am, 偶e podziel臋 si臋 z Wami moj膮 opini膮! Jak na razie spr贸bowa艂am lazanii i jestem mi艂o zaskoczona 馃憣馃徎 Sk艂ad fajny, nie ma tej chemii co w wi臋kszo艣ci tego typu produktach i smak bardzo dobry 馃槄 Porcja by艂a dla mnie odpowiednia. Co prawda na pocz膮tku my艣la艂am, ze jest za ma艂a (馃槀) ale ta lazania jest tak syta, ze wi臋cej mi nie trzeba by艂o. Zobaczymy jak z innymi daniami i sk艂adem, na razie lazani臋 Wam serdecznie polecam! 馃檵馃徎鈥嶁檧锔 Sk艂ad udost臋pni臋 na instastory.Mi艂ego dnia! 馃檶馃徎 #obiad #wiemcojem #bazylia #zdrowejedzenie #dietabezdiety #dieta #jemzdrowo #makaron #kalorie #czasnaobiad #jedzenie #lasagne #pasta #healthyfood #healthylifestyle #fitgirl #dinner #dinnertime #yummy #tasty #diet #dietetics #instafood #eatclean #foodpic #foodlover #foodie #healthyeating 
Pochwalcie si臋 z nami przepisem na szybki, pe艂nowarto艣ciowy posi艂ek 馃敐馃憣 #food #eggs #colors #dietabezdiety #jemzdrowo #jemsmacznie #fitbabka #poznan
Skoro przywitali艣my ju偶 jesie艅, to czas r贸wnie偶 na prawdziwy jesienny przepis na obiad 馃崄馃崅 Sezon na bataty trwa do ko艅ca pa藕dziernika, wi臋c czas je jeszcze wykorzysta膰 :) 馃 A ode mnie dzi艣: 
PIECZONE BATATY Z FET膭 
PRZEPIS NA 1 PORCJ臉:
- batat, ok. 230 g, 1 sztuka
- ser feta, 40 g
- pomidor czerwony, 1 sztuka
- czarne oliwki, 30 g
- limonka, kilka plasterk贸w
- natka pietruszki, gar艣膰
- tymianek
- s贸l, szczypta - pieprz, szczypta
- oliwa z oliwek, 10 g, 艂y偶ka

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
Piekarnik nagrza膰 do 200 stopni C. Batata umy膰 i przekroi膰 wzd艂u偶 na p贸艂. Doprawi膰 sol膮, pieprzem, tymiankiem i natrze膰 oliw膮. U艂o偶y膰 w naczyniu 偶aroodpornym lub na blaszce (w razie potrzeby wy艂o偶y膰 j膮 papierem do pieczenia) i wstawi膰 do piekarnika. Piec przez ok. 45 minut lub do mi臋kko艣ci (widelec ma g艂adko wchodzi膰 w mi膮偶sz). Mniejsze bataty mog膮 by膰 gotowe par臋 minut wcze艣niej. W trakcie pieczenia pokroi膰 bardzo drobno pomidora i oliwki. Upieczone bataty posypa膰 rozkruszon膮 fet膮 wraz z pomidorem i oliwkami. W razie potrzeby doprawi膰 sol膮 i pieprzem. Udekorowa膰 natk膮 pietruszki i pokrojonymi cienko plasterkami limonki. 馃摑 W 1 porcji: 550 kcal / Bia艂ko: 13,1 g / W臋glowodany: 81, 2 g / T艂uszcz: 21,7 g

SMACZNEGO! 馃拫馃懇鈥嶐煃 #odchudzanie #dieta #dietabezdiety #dietabezglutenowa #glutenfree #przepisyfit #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #fit #fitobiad #lunch #zdroweod偶ywianie #zdrowadieta #food #foodporn #foodphotography #dietetyk #dietetycznie #dietetykwarszawa #warszawa
Skoro przywitali艣my ju偶 jesie艅, to czas r贸wnie偶 na prawdziwy jesienny przepis na obiad 馃崄馃崅 Sezon na bataty trwa do ko艅ca pa藕dziernika, wi臋c czas je jeszcze wykorzysta膰 :) 馃 A ode mnie dzi艣: PIECZONE BATATY Z FET膭 PRZEPIS NA 1 PORCJ臉: - batat, ok. 230 g, 1 sztuka - ser feta, 40 g - pomidor czerwony, 1 sztuka - czarne oliwki, 30 g - limonka, kilka plasterk贸w - natka pietruszki, gar艣膰 - tymianek - s贸l, szczypta - pieprz, szczypta - oliwa z oliwek, 10 g, 艂y偶ka SPOS脫B PRZYGOTOWANIA: Piekarnik nagrza膰 do 200 stopni C. Batata umy膰 i przekroi膰 wzd艂u偶 na p贸艂. Doprawi膰 sol膮, pieprzem, tymiankiem i natrze膰 oliw膮. U艂o偶y膰 w naczyniu 偶aroodpornym lub na blaszce (w razie potrzeby wy艂o偶y膰 j膮 papierem do pieczenia) i wstawi膰 do piekarnika. Piec przez ok. 45 minut lub do mi臋kko艣ci (widelec ma g艂adko wchodzi膰 w mi膮偶sz). Mniejsze bataty mog膮 by膰 gotowe par臋 minut wcze艣niej. W trakcie pieczenia pokroi膰 bardzo drobno pomidora i oliwki. Upieczone bataty posypa膰 rozkruszon膮 fet膮 wraz z pomidorem i oliwkami. W razie potrzeby doprawi膰 sol膮 i pieprzem. Udekorowa膰 natk膮 pietruszki i pokrojonymi cienko plasterkami limonki. 馃摑 W 1 porcji: 550 kcal / Bia艂ko: 13,1 g / W臋glowodany: 81, 2 g / T艂uszcz: 21,7 g SMACZNEGO! 馃拫馃懇鈥嶐煃 #odchudzanie  #dieta  #dietabezdiety  #dietabezglutenowa  #glutenfree  #przepisyfit  #zdrowejedzenie  #zdrowyobiad  #fit  #fitobiad  #lunch  #zdroweod偶ywianie  #zdrowadieta  #food  #foodporn  #foodphotography  #dietetyk  #dietetycznie  #dietetykwarszawa  #warszawa 
Omletowe Love 馃槏

Omlet bia艂kowy z od偶ywka @biotechusa o smaku bia艂ej czekolady 馃構 do tego #d偶emor i owoce 馃槉

#omlet #omelette #protein #biotechusa #fruits #dietabezdiety #zdroweod偶ywianie #czystamicha #jemzdrowo #wiemcojem #cleaneating #healthydiet #healthy #fit #fitness #healthyliving #fitlifestyle
I love cooking good quality food.
I love it even more when the meals are easy to prepare yet  taste delicious and satisfying.

So for today鈥檚 lunch I picked Ingham Free Range Chicken Tenderloins coated in a rustic sweet chilli crumb. 
And trust me they were divine! Crunchy on the outside, tender and juicy on the inside. 
They were to die for! 
If you鈥檙e looking for delicious and convenient food that takes no time to prep, Ingham Free Range is a must try!  @inghamschicken #ad #InghamsFreeRange #inghamschicken
I love cooking good quality food. I love it even more when the meals are easy to prepare yet taste delicious and satisfying. So for today鈥檚 lunch I picked Ingham Free Range Chicken Tenderloins coated in a rustic sweet chilli crumb. And trust me they were divine! Crunchy on the outside, tender and juicy on the inside. They were to die for! If you鈥檙e looking for delicious and convenient food that takes no time to prep, Ingham Free Range is a must try! @inghamschicken #ad  #InghamsFreeRange  #inghamschicken 
B膮d藕 wyznacznikiem swoich w艂asnych cel贸w 馃搱馃敍馃搷
Inspiracj膮 dla samego siebie 馃檮
Paliwem do ci膮g艂ego dzia艂ania 馃憠馃挘馃拑馃挘馃憟
Cz艂owiekiem pe艂nym pr贸b i sukces贸w oraz b艂臋d贸w i pora偶ek 馃槑
Tylko nie r贸b jednego !!!
Nie st贸j bezczynnie i nie patrz jak 偶ycie przecieka Ci przez palce 馃枑鉂岎煐愨潓
.
.
.
#sport #zdrowie #偶ycie #trening  #aktywno艣膰 #si艂a #pasja #wyzwanie #docelu #sukces #kobietasukcesu #fit聽#polskakobieta #mobilizacja #motywacja #motywator #endorfina #sportowytrybzycia #psychologia #dietetyka #dietabezdiety #rozw贸j #rozw贸josobisty #szcze艣cie #zyciejestpiekne #poniedzia艂ek #dodzie艂a #art #artistic #milegodnia
B膮d藕 wyznacznikiem swoich w艂asnych cel贸w 馃搱馃敍馃搷 Inspiracj膮 dla samego siebie 馃檮 Paliwem do ci膮g艂ego dzia艂ania 馃憠馃挘馃拑馃挘馃憟 Cz艂owiekiem pe艂nym pr贸b i sukces贸w oraz b艂臋d贸w i pora偶ek 馃槑 Tylko nie r贸b jednego !!! Nie st贸j bezczynnie i nie patrz jak 偶ycie przecieka Ci przez palce 馃枑鉂岎煐愨潓 . . . #sport  #zdrowie  #偶ycie  #trening  #aktywno艣膰  #si艂a  #pasja  #wyzwanie  #docelu  #sukces  #kobietasukcesu  #fit 聽#polskakobieta  #mobilizacja  #motywacja  #motywator  #endorfina  #sportowytrybzycia  #psychologia  #dietetyka  #dietabezdiety  #rozw贸j  #rozw贸josobisty  #szcze艣cie  #zyciejestpiekne  #poniedzia艂ek  #dodzie艂a  #art  #artistic  #milegodnia 
Kokosowy pudding chia 馃崹
鈴 5 艂y偶ek nasionek chia
鈴 Szklanka mleka (mo偶e by膰 mleko kokosowe)
鈴 Miarka od偶ywki bialkowej @sklep.sfd 鈴 Gruszka
鈴篠osik zero o smaku kokosa
Przygotowanie:
Mieszamy bia艂ko kokosowe z mlekiem, dodajemy nasionka chia i intensywnie mieszamy 馃挭 Przelewamy do wybranego naczynia i odstawiamy do lod贸wki na ca艂膮 noc 馃寷 Rano podajemy z gruszk膮 馃崘 kt贸ra 艣wietnie si臋 komponuje z przyrz膮dzanym puddingiem oraz sosem o smaku kokosa 鉂
#pear #pears #instafruit #chia #chiapudding #coconut #chiaseeds #nutrition #protein #healthylifestyle #healthyfood #fitjedzenie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitness #fit  #czystamicha #wiemcojem #dietabezdiety #zdrowo #zdrowojem #gyn #supplements #motywacja #motivation #fit #healthy #sfd
Kokosowy pudding chia 馃崹 鈴 5 艂y偶ek nasionek chia 鈴 Szklanka mleka (mo偶e by膰 mleko kokosowe) 鈴 Miarka od偶ywki bialkowej @sklep.sfd 鈴 Gruszka 鈴篠osik zero o smaku kokosa Przygotowanie: Mieszamy bia艂ko kokosowe z mlekiem, dodajemy nasionka chia i intensywnie mieszamy 馃挭 Przelewamy do wybranego naczynia i odstawiamy do lod贸wki na ca艂膮 noc 馃寷 Rano podajemy z gruszk膮 馃崘 kt贸ra 艣wietnie si臋 komponuje z przyrz膮dzanym puddingiem oraz sosem o smaku kokosa 鉂 #pear  #pears  #instafruit  #chia  #chiapudding  #coconut  #chiaseeds  #nutrition  #protein  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitjedzenie  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fitness  #fit  #czystamicha  #wiemcojem  #dietabezdiety  #zdrowo  #zdrowojem  #gyn  #supplements  #motywacja  #motivation  #fit  #healthy  #sfd 
Witajcie Kochani w poniedzia艂ek 馃槝
Jakie plany na dzi艣鉂擆煠
Ja zaraz si臋 zbieram za 膰wiczenia 馃槉 a p贸藕niej ca艂y dzie艅 latania po mie艣cie馃弮鈥嶁檧锔忦煆欙笍 Mam do Was pytanie 鉃★笍 Lubicie takie kolorowe desery 鉂擆煃ю煃
Cz臋sto je przyrz膮dzacie czy jeszcze nie robili艣cie鉂
Je艣li nie macie pomys艂u, to zapraszam Was na mojego bloga, gdzie znajdziecie inspiracje猡碉笍
www.DietTravels.pl 馃摑 ******************************
Masz do艣膰 g艂od贸wek, efektu jojo, monotonnej diety馃馃崥馃崡 oraz swojego sade艂ka馃ぐ鉂
Zapraszam do wsp贸艂pracy馃
Otrzymasz:
鉁旓笍Ankiet臋 na podstawie, kt贸rej skomponuje dla Ciebie indywidualny jad艂ospis,
鉁旓笍Tabel臋 pomiar贸w,
鉁旓笍Porady i wskaz贸wki jak schudn膮膰 i utrzyma膰 diet臋,
鉁旓笍Moje wsparcie podczas okresu wsp贸艂pracy.

Kontakt 馃摟: diettravels@gmail.com

Mi艂ego dnia 馃槉
#smoothie 
#koktajl
#kolorowesmoothie 
#yummy 
#delicious 
#pycha
#smacznieizdrowo 
#smacznego 
#wiemcojem 
#dietabezdiety 
#blog
#blogger 
#blogkulinarny
#przepisy 
#smacznie 
#przepis
#recipe 
#food 
#foodporn 
#jedzenie 
#jedzichudnij 
#odchudzanie 
#loseweight 
#fodie
#diet
#instadiet 
#dieta
Witajcie Kochani w poniedzia艂ek 馃槝 Jakie plany na dzi艣鉂擆煠 Ja zaraz si臋 zbieram za 膰wiczenia 馃槉 a p贸藕niej ca艂y dzie艅 latania po mie艣cie馃弮鈥嶁檧锔忦煆欙笍 Mam do Was pytanie 鉃★笍 Lubicie takie kolorowe desery 鉂擆煃ю煃 Cz臋sto je przyrz膮dzacie czy jeszcze nie robili艣cie鉂 Je艣li nie macie pomys艂u, to zapraszam Was na mojego bloga, gdzie znajdziecie inspiracje猡碉笍 www.DietTravels.pl 馃摑 ****************************** Masz do艣膰 g艂od贸wek, efektu jojo, monotonnej diety馃馃崥馃崡 oraz swojego sade艂ka馃ぐ鉂 Zapraszam do wsp贸艂pracy馃 Otrzymasz: 鉁旓笍Ankiet臋 na podstawie, kt贸rej skomponuje dla Ciebie indywidualny jad艂ospis, 鉁旓笍Tabel臋 pomiar贸w, 鉁旓笍Porady i wskaz贸wki jak schudn膮膰 i utrzyma膰 diet臋, 鉁旓笍Moje wsparcie podczas okresu wsp贸艂pracy. Kontakt 馃摟: diettravels@gmail.com Mi艂ego dnia 馃槉 #smoothie  #koktajl  #kolorowesmoothie  #yummy  #delicious  #pycha  #smacznieizdrowo  #smacznego  #wiemcojem  #dietabezdiety  #blog  #blogger  #blogkulinarny  #przepisy  #smacznie  #przepis  #recipe  #food  #foodporn  #jedzenie  #jedzichudnij  #odchudzanie  #loseweight  #fodie  #diet  #instadiet  #dieta 
馃嚝馃嚪 Want some? 馃構
馃嚝馃嚪 Want some? 馃構
Wczorajszy trening po prostu wparowa艂 馃挜馃挜馃挜 Najpierw 2x15min biegu, a potem taka tabata馃槺 鈥擯RZEPIS NA NI膭 NA SAMYM DOLE馃憞 鈥斺
W trakcie wczorajszego biegu okaza艂o si臋, 偶e dam rad臋 przebiec 5km馃弮鈥嶁檧锔 Zaraz po urodzeniu postawi艂am sobie taki dystans za cel na koniec wrze艣nia. Musia艂am jednak go zweryfikowa膰, gdy偶 za ka偶dym razem po 6 minutach biegu 艂apa艂a mnie ostra kolka馃が. Treningi biegowe porzuci艂am, zamieni艂am adidasy na rolki, doda艂am proste 膰wiczenia w domu i rozci膮ganie. Ponad tydzie艅 temu ponownie za艂o偶y艂am buty i uda艂o mi si臋 przebiec 15min bez przerwy, ale z ma艂膮 kolk膮鈽濓笍 鉁旓笍Czwartek - 20min i 4 kr贸tkie przebie偶ki, 鉁旓笍sobota - nieca艂e 3.7km w 20min ci膮g艂ego biegu, 鉁旓笍i niedziela - 2 x 15 min i dobicie do 5km w 31:40馃帀 
Uczci艂am to tak膮 tabat膮馃嵕馃:
馃憠 膰wiczenie 1+2, a nast臋pnie 3+4 - ka偶de po 10 powt贸rze艅 (na ka偶d膮 stron臋), 3serie. 馃憠na dobicie koniecznie plank 3 x Tw贸j max 
A na koniec rozci膮ganie i dobry posi艂ek馃檹 鉂わ笍
P.s. Sory za jako艣膰, nagrywa艂am p贸藕nym wieczorem 馃帴
#trening #trenerpersonalny #motywacja #motywacjadodzia艂ania #motivation #instamatki #poniedzialek #dziendobry #mi艂egodnia #postpartumbody #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #zdrowystylzycia #zdrowo #pozytywnie #膰wiczenia #膰wiczymy #fitmama #poporodzie #powrotdoformy #inspiracja #jestmoc #marzenia #mamaidziecko #polishmum
Wczorajszy trening po prostu wparowa艂 馃挜馃挜馃挜 Najpierw 2x15min biegu, a potem taka tabata馃槺 鈥擯RZEPIS NA NI膭 NA SAMYM DOLE馃憞 鈥斺 W trakcie wczorajszego biegu okaza艂o si臋, 偶e dam rad臋 przebiec 5km馃弮鈥嶁檧锔 Zaraz po urodzeniu postawi艂am sobie taki dystans za cel na koniec wrze艣nia. Musia艂am jednak go zweryfikowa膰, gdy偶 za ka偶dym razem po 6 minutach biegu 艂apa艂a mnie ostra kolka馃が. Treningi biegowe porzuci艂am, zamieni艂am adidasy na rolki, doda艂am proste 膰wiczenia w domu i rozci膮ganie. Ponad tydzie艅 temu ponownie za艂o偶y艂am buty i uda艂o mi si臋 przebiec 15min bez przerwy, ale z ma艂膮 kolk膮鈽濓笍 鉁旓笍Czwartek - 20min i 4 kr贸tkie przebie偶ki, 鉁旓笍sobota - nieca艂e 3.7km w 20min ci膮g艂ego biegu, 鉁旓笍i niedziela - 2 x 15 min i dobicie do 5km w 31:40馃帀 Uczci艂am to tak膮 tabat膮馃嵕馃: 馃憠 膰wiczenie 1+2, a nast臋pnie 3+4 - ka偶de po 10 powt贸rze艅 (na ka偶d膮 stron臋), 3serie. 馃憠na dobicie koniecznie plank 3 x Tw贸j max A na koniec rozci膮ganie i dobry posi艂ek馃檹 鉂わ笍 P.s. Sory za jako艣膰, nagrywa艂am p贸藕nym wieczorem 馃帴 #trening  #trenerpersonalny  #motywacja  #motywacjadodzia艂ania  #motivation  #instamatki  #poniedzialek  #dziendobry  #mi艂egodnia  #postpartumbody  #redukcja  #odchudzanie  #dietabezdiety  #zdrowystylzycia  #zdrowo  #pozytywnie  #膰wiczenia  #膰wiczymy  #fitmama  #poporodzie  #powrotdoformy  #inspiracja  #jestmoc  #marzenia  #mamaidziecko  #polishmum 
Kr贸tki pobyt w domu sprawi艂, 偶e nie zd膮偶y艂am poczu膰, 偶e w og贸le tam by艂am 馃槩 niestety, dopiero za miesi膮c b臋d臋 mia艂a mo偶liwo艣膰 tam zn贸w pojecha膰... Ale ale ale! 
Jestem w mieszkaniu, tu偶 po takim 艣niadaniu, wybieram si臋 nied艂ugo na si艂owni臋 i najwa偶niejsze - koniec pracy! W pi膮tek by艂am ju偶 ostatni dzie艅, mam teraz tydzie艅 na zebranie si艂 na nowy rok akademicki! 
Mam nadziej臋, 偶e b臋dzie to te偶 zwi膮zane z wi臋ksz膮 aktywno艣ci膮 tutaj 馃槉
A jakie plany na dzi艣? Si艂ownia i ma艂y wypiek, jak wyjdzie to podziel臋 si臋 zdj臋ciem tutaj 馃檭 
Mi艂ego dnia! 馃尶
#艣niadanie #zdrowe艣niadanie #艣niadaniemistrz贸w #waffles #fit艣niadanie #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #zdrowojem #wiemcojem #dietabezdiety #omlet #healthyeating #healthylifestyle #healthybreakfast #fitness #raspberries #gofry #foodporn #fitfood #fit #fitgirl #polishgirl #instagood #photooftheday #happy #motywacja #motivation #inspiration #czasnazmian臋
Kr贸tki pobyt w domu sprawi艂, 偶e nie zd膮偶y艂am poczu膰, 偶e w og贸le tam by艂am 馃槩 niestety, dopiero za miesi膮c b臋d臋 mia艂a mo偶liwo艣膰 tam zn贸w pojecha膰... Ale ale ale! Jestem w mieszkaniu, tu偶 po takim 艣niadaniu, wybieram si臋 nied艂ugo na si艂owni臋 i najwa偶niejsze - koniec pracy! W pi膮tek by艂am ju偶 ostatni dzie艅, mam teraz tydzie艅 na zebranie si艂 na nowy rok akademicki! Mam nadziej臋, 偶e b臋dzie to te偶 zwi膮zane z wi臋ksz膮 aktywno艣ci膮 tutaj 馃槉 A jakie plany na dzi艣? Si艂ownia i ma艂y wypiek, jak wyjdzie to podziel臋 si臋 zdj臋ciem tutaj 馃檭 Mi艂ego dnia! 馃尶 #艣niadanie  #zdrowe艣niadanie  #艣niadaniemistrz贸w  #waffles  #fit艣niadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweod偶ywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #dietabezdiety  #omlet  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #fitness  #raspberries  #gofry  #foodporn  #fitfood  #fit  #fitgirl  #polishgirl  #instagood  #photooftheday  #happy  #motywacja  #motivation  #inspiration  #czasnazmian臋 
Pude艂eczko powiedz przecie... 馃槉 Wychodz膮c do pracy trzeba zaopatrzy膰 si臋 w porcj臋 czego艣 smacznego i zdrowego, co nie zawsze si臋 udaje niestety...ale stara膰 si臋 trzeba 馃槉馃挭 #dietapude艂kowa #instafit #instafood #healtyfood #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #dietaniemusiby膰nudna #dietabezdiety #cleaneating #zdrowoismacznie #zdrowejestczadowe #instajedzenie #zdrowoikolorowo #zdroweprzepisy #zdrowoismacznie #zdrowejestczadowe
Kr贸lowa mojego 艣niadania!馃挭馃槑馃槉
Owsianka na podkr臋canie metabolizmu, wspania艂y zastrzyk energi na kolejne 3 godzinki 馃槈馃檭 Ciekawostka dla wszystkich na dzi艣:

Gruszki 馃崘馃崘馃崘jako jedne z nielicznych owoc贸w, zawieraj膮 jod - minera艂 pozytywnie wp艂ywaj膮cy na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto s膮 skarbnic膮 boru - minera艂u poprawiaj膮cego prac臋 m贸zgu. Dodatkowo gruszki mog膮 zapobiec udarowi m贸zgu i rozwojowi nadci艣nienia... #mamafit#fitfood#fitgirl#foodstyle#zdrowe偶ycie#zdrowesniadanie#艣niadanie#sniadaniemistrzow#zdrowejedzonko#dietabezdiety#pycha#smacznie#smacznieizdrowo#wiemcojem
Kr贸lowa mojego 艣niadania!馃挭馃槑馃槉 Owsianka na podkr臋canie metabolizmu, wspania艂y zastrzyk energi na kolejne 3 godzinki 馃槈馃檭 Ciekawostka dla wszystkich na dzi艣: Gruszki 馃崘馃崘馃崘jako jedne z nielicznych owoc贸w, zawieraj膮 jod - minera艂 pozytywnie wp艂ywaj膮cy na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto s膮 skarbnic膮 boru - minera艂u poprawiaj膮cego prac臋 m贸zgu. Dodatkowo gruszki mog膮 zapobiec udarowi m贸zgu i rozwojowi nadci艣nienia... #mamafit #fitfood #fitgirl #foodstyle #zdrowe偶ycie #zdrowesniadanie #艣niadanie #sniadaniemistrzow #zdrowejedzonko #dietabezdiety #pycha #smacznie #smacznieizdrowo #wiemcojem 
艢niadanie bia艂kowo t艂uszczowe馃崵馃嵔, energia na d艂u偶ej 馃弸馃徎鈥嶁檧锔 #krewetki #shrimp #breakfast #redukcja #reduction #motywacja #motivation #czystamicha #dietabezdiety #healthyfood #healthyeating #foodporn #instafood #photofood #instamama #weightlossjourney
Wci膮偶 mam kilka wolnych miejsc w swoim programie! 馃挭馃挭馃挭馃挭馃崒馃崕馃崗馃崋馃崓馃尳
#diet  #dietabezdiety  #healthyfood  #health  #healthylifestyle #newlifestyle  #owsianka #porridge #bodyandmind  #bombshellsnetwork  #zielonag贸ra  #jointome #sport  #si艂ownia #fruit  #wegetables  #vegan
Przepis na udany dzie艅 - dobre i po偶ywne 艣niadanie! Pami臋tajmy - 艣niadanie jest najwa偶niejszym posi艂kiem dnia, jego pozytywne rezultaty odczuwamy ca艂y dzie艅 馃槉
鈥斺斺斺斺
#pychota #healthylifestyle #eatclean #zdrowytryb偶ycia #dietabezdiety #trudnosi臋oprze膰 #odmiana #niewielkikoszt #energia #p艂atki #艣niadanie #smacznie #zdrowo #urozmaicenie #zdrowakuchnia #szar艂at
Mus czekoladowy, kt贸remu spo偶yciu nie towarzysz膮 wyrzuty sumienia? 馃 Prosz臋 bardzo! 馃槏

Sk艂ada si臋 tylko z 3 sk艂adnik贸w, jego przygotowanie jest ekspresowe, a ochota na s艂odkie zostaje zaspokojona natychmiastowo! 馃憣馃憣馃憣 Jak go zrobi膰? Banalnie prosto! Przepis znajdziecie w moim ebooku dla zabieganych! A jak pobra膰 ebook? O tym wkr贸tce, na razie jest w r臋kach os贸b testuj膮cych 馃槈

#dziendobry #slodkiporanek #musczekoladowy #zdroweslodycze #fitslodycze #notguilty #szybkiprzepis #latwyprzepis #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #dietabezdiety #dietetykwarszawa #motywacja #inspiracja #polskadziewczyna #polskakobieta #dietetykwkuchni #odchudzanie #dietabezwyrzeczen #slodyczenadiecie #ebookdlazabieganych
Mus czekoladowy, kt贸remu spo偶yciu nie towarzysz膮 wyrzuty sumienia? 馃 Prosz臋 bardzo! 馃槏 Sk艂ada si臋 tylko z 3 sk艂adnik贸w, jego przygotowanie jest ekspresowe, a ochota na s艂odkie zostaje zaspokojona natychmiastowo! 馃憣馃憣馃憣 Jak go zrobi膰? Banalnie prosto! Przepis znajdziecie w moim ebooku dla zabieganych! A jak pobra膰 ebook? O tym wkr贸tce, na razie jest w r臋kach os贸b testuj膮cych 馃槈 #dziendobry  #slodkiporanek  #musczekoladowy  #zdroweslodycze  #fitslodycze  #notguilty  #szybkiprzepis  #latwyprzepis  #zdroweodzywianie  #zdrowystylzycia  #dietabezdiety  #dietetykwarszawa  #motywacja  #inspiracja  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #dietetykwkuchni  #odchudzanie  #dietabezwyrzeczen  #slodyczenadiecie  #ebookdlazabieganych 
馃檵馃徏鈥嶁檧锔廇 ja witam was kolorami w ten ponury jesienny poniedzia艂kowy poranek 馃崕馃崗馃崐馃崑馃崙馃崚馃崏馃崌馃崜馃崓馃 I oczywi艣cie plackiem z serii sprz膮tanie lod贸wki, co艣 z niczego馃挭馃徎 nic si臋 nie marnuje a kawa smakuje lepiej 馃ェ鈽曪笍馃檭 Udanego poniedzia艂ku 偶ycz臋 鈽猴笍鉂楋笍 #goodmorning#monday#mondaymorning #healthylifestyle#healthyfood#zdrowejedzenie#zdroweslodycze#legalcake#legalne#cake#healthycake#photooftheday#healthy#fruit#coco#coffee#time#fit#fitness#czystamicha#dietabezdiety#goodfood#sugarfree#glutenfree#lactosefree#by#@nskakarla
馃檵馃徏鈥嶁檧锔廇 ja witam was kolorami w ten ponury jesienny poniedzia艂kowy poranek 馃崕馃崗馃崐馃崑馃崙馃崚馃崏馃崌馃崜馃崓馃 I oczywi艣cie plackiem z serii sprz膮tanie lod贸wki, co艣 z niczego馃挭馃徎 nic si臋 nie marnuje a kawa smakuje lepiej 馃ェ鈽曪笍馃檭 Udanego poniedzia艂ku 偶ycz臋 鈽猴笍鉂楋笍 #goodmorning #monday #mondaymorning  #healthylifestyle #healthyfood #zdrowejedzenie #zdroweslodycze #legalcake #legalne #cake #healthycake #photooftheday #healthy #fruit #coco #coffee #time #fit #fitness #czystamicha #dietabezdiety #goodfood #sugarfree #glutenfree #lactosefree #by #@nskakarla
Witam si臋 s艂odko 馃
 S艂onko nie艣mia艂o si臋 wychyla, a prognozy si臋 sprawdzi艂y i zimno po deszczowej nocy si臋 zrobi艂o 馃崄馃А
A jak u was? 
Na 艣niadanko zrobi艂am bananowo-orzechowe pancake 馃構
艂apcie przepis i r贸bcie 馃挭馃槉
鉁旓笍2 jajka
鉁旓笍1 艂y偶ka maki kokosowej
鉁旓笍1 艂y偶ki mas艂a orzechowego 鉁旓笍dojrza艂y banan

Banana zmia偶d偶y艂am widelcem i po艂膮czy艂am  ze wszystkimi sk艂adnikami. Usma偶y艂am na rozgrzanej patelni  z obu stron na ma艂ym ogniu do zrumienienia 馃憣
Obla艂am polewa czekoladowa, pouk艂adana winogrona i obsypa艂am wi贸rkami kokosowymi 鉁旓笍2 艂y偶ki kakao bez cukru
鉁旓笍1 艂y偶ka p艂ynnego oleju kokosowego 鉁旓笍2 艂y偶ki wody
鉁旓笍2 艂y偶ki miodu 
Olej kokosowy, mi贸d i wod臋 wla艂am  do miseczki. Wymiesza艂am do jednolitej konsystencji. Doda艂am kakao I ponownie  wszystko razem wymiesza艂am.
Smacznego ! 鉂o笍
#kulturystykaonline #instafitness #instapic #fitnessmotivation #fitgirl #fitprzepisy #zdrowakaloria #zdrowamicha #zdrowask贸ra #mama #mamaisyn #mamablog #mamafit #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweod偶ywianie #wiemcojem #czystamicha #healthyfood #yummyfood馃構 #natalerzu #dobrejedzenie #dietetycznie #zdrowytrybzycia #dietabezdiety #foodphotography #kulturystka #instafood #fitbody #pieronskadieta
Witam si臋 s艂odko 馃 S艂onko nie艣mia艂o si臋 wychyla, a prognozy si臋 sprawdzi艂y i zimno po deszczowej nocy si臋 zrobi艂o 馃崄馃А A jak u was? Na 艣niadanko zrobi艂am bananowo-orzechowe pancake 馃構 艂apcie przepis i r贸bcie 馃挭馃槉 鉁旓笍2 jajka 鉁旓笍1 艂y偶ka maki kokosowej 鉁旓笍1 艂y偶ki mas艂a orzechowego 鉁旓笍dojrza艂y banan Banana zmia偶d偶y艂am widelcem i po艂膮czy艂am ze wszystkimi sk艂adnikami. Usma偶y艂am na rozgrzanej patelni z obu stron na ma艂ym ogniu do zrumienienia 馃憣 Obla艂am polewa czekoladowa, pouk艂adana winogrona i obsypa艂am wi贸rkami kokosowymi 鉁旓笍2 艂y偶ki kakao bez cukru 鉁旓笍1 艂y偶ka p艂ynnego oleju kokosowego 鉁旓笍2 艂y偶ki wody 鉁旓笍2 艂y偶ki miodu Olej kokosowy, mi贸d i wod臋 wla艂am do miseczki. Wymiesza艂am do jednolitej konsystencji. Doda艂am kakao I ponownie wszystko razem wymiesza艂am. Smacznego ! 鉂o笍 #kulturystykaonline  #instafitness  #instapic  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitprzepisy  #zdrowakaloria  #zdrowamicha  #zdrowask贸ra  #mama  #mamaisyn  #mamablog  #mamafit  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweod偶ywianie  #wiemcojem  #czystamicha  #healthyfood  #yummyfood 馃構 #natalerzu  #dobrejedzenie  #dietetycznie  #zdrowytrybzycia  #dietabezdiety  #foodphotography  #kulturystka  #instafood  #fitbody  #pieronskadieta 
Wstajesz rano, a pod Twoimi drzwiami czeka na Ciebie zestaw 5 posi艂k贸w 鉂わ笍馃槉 Czy mo偶e by膰 lepiej? 馃崚馃崏馃敟 #healthylifestyle #cleaneating #gymlovers #healthyrecipes #healthyfood #goodmorning #morningcoffee #goodday #fitfood #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitboy #dietabezdiety #dietapude艂kowa #dietapaleo #dietasportowa #zdroweod偶ywianie
Dzie艅 dobry moi kochani馃槏 .U was te偶 taka paskudna pogoda馃槩 ?U mnie ci膮gle pada i jest tak ciemno jakby zaraz mia艂a by膰 noc .A tu jeszcze nie ma nawet 9.馃槶
Chyba taka pogoda b臋dzie zdarza膰 si臋 coraz cz臋艣ciej .Trzeba na to jako艣 zaradzi膰 ?Macie jakie艣 pomys艂y ?馃槉 Dzi艣 przychodz臋 do was z przepisem na zdrow膮 wega艅sk膮 sa艂atk臋 z kaszy j臋czmiennej z dodatkiem czerwonych warzyw 馃榿

Nie lubi臋 marnowa膰 jedzenia .Wi臋c u偶y艂am kaszy, kt贸ra zosta艂a mi od wczorajszego obiadu馃槈
Zawsze z 偶ywno艣ci kt贸ra pozostaje nam w lod贸wce mo偶emy wyczarowa膰 wiele 艣wietnych potraw 馃

Pami臋tajcie! Nie chomikujcie jedzenia w lod贸wce. Bo potem i tak najcz臋艣ciej pozostanie tam na wieki馃槂Wiem to po moim przyk艂adzie.

A teraz sk艂adniki na sa艂atk臋:
馃崄2 艂y偶ki czerwonej fasoli konserwowej
馃崄Kila pi贸rek cebuli
馃崄1/2  papryki czerwonej
馃崄2 艂y偶ki kaszy j臋czmiennej
馃崄Kilka li艣ci sa艂aty
馃崄1/2 pomidora
馃崄Szczypta soli i pieprzu 鉁擶szystkie sk艂adniki mieszamy i zajadamy 馃榿
Dacie zna膰 czy lubicie takie sa艂atki ?
#zdrowe艣niadanie#fit艣niadanie#艣niadanie#breakfast#fitbreakfast#helthylifestyle#goodfood#zdroweprzepisy#dietabezdiety#like#cleandiet#cooking#helthyrecipes#foodphotography#dinner#sa艂atka#dieta#fit#zdroweod偶ywianie#instafood#foodstagram#goodfood#zdrowe#helthyfood#food#recipes#lunch#potreningu#afterworkout#cook#salat#instafood
Dzie艅 dobry moi kochani馃槏 .U was te偶 taka paskudna pogoda馃槩 ?U mnie ci膮gle pada i jest tak ciemno jakby zaraz mia艂a by膰 noc .A tu jeszcze nie ma nawet 9.馃槶 Chyba taka pogoda b臋dzie zdarza膰 si臋 coraz cz臋艣ciej .Trzeba na to jako艣 zaradzi膰 ?Macie jakie艣 pomys艂y ?馃槉 Dzi艣 przychodz臋 do was z przepisem na zdrow膮 wega艅sk膮 sa艂atk臋 z kaszy j臋czmiennej z dodatkiem czerwonych warzyw 馃榿 Nie lubi臋 marnowa膰 jedzenia .Wi臋c u偶y艂am kaszy, kt贸ra zosta艂a mi od wczorajszego obiadu馃槈 Zawsze z 偶ywno艣ci kt贸ra pozostaje nam w lod贸wce mo偶emy wyczarowa膰 wiele 艣wietnych potraw 馃 Pami臋tajcie! Nie chomikujcie jedzenia w lod贸wce. Bo potem i tak najcz臋艣ciej pozostanie tam na wieki馃槂Wiem to po moim przyk艂adzie. A teraz sk艂adniki na sa艂atk臋: 馃崄2 艂y偶ki czerwonej fasoli konserwowej 馃崄Kila pi贸rek cebuli 馃崄1/2 papryki czerwonej 馃崄2 艂y偶ki kaszy j臋czmiennej 馃崄Kilka li艣ci sa艂aty 馃崄1/2 pomidora 馃崄Szczypta soli i pieprzu 鉁擶szystkie sk艂adniki mieszamy i zajadamy 馃榿 Dacie zna膰 czy lubicie takie sa艂atki ? #zdrowe艣niadanie #fit艣niadanie #艣niadanie #breakfast #fitbreakfast #helthylifestyle #goodfood #zdroweprzepisy #dietabezdiety #like #cleandiet #cooking #helthyrecipes #foodphotography #dinner #sa艂atka #dieta #fit #zdroweod偶ywianie #instafood #foodstagram #goodfood #zdrowe #helthyfood #food #recipes #lunch #potreningu #afterworkout #cook #salat #instafood 
Dzi艣 na 艣niadanie serek proteinowy zainspirowany przepisem od @fit.oli .
.
鈻笍serek wiejski鈻笍1 艂y偶eczka mas艂a orzechowego鈻笍banan鈻笍0.25 miarki od偶ywki bia艂kowej鈻笍
Wszystko blendujemy ze sob膮 i przek艂adamy do miseczki lub s艂oika oraz dekorujemy wed艂ug uznania. Smacznego! 馃槉馃構
.
.
.
.
.
#healthy #breakfast #healthyfood #healthychoices #eatclean #fitfreat #wiemcojem #smacznieizdrowo #tastyandhealthy #dietabezdiety #fastbreakfast #zdrowejedzenie #healthybreakfast #healthyrecipes #jemzdrowo #fitdeser #serekwiejski #serekproteinowy #protein #proteinrecipes #pomyslnasniadanie #masloorzechowe #penutbutter #lunchboxideas #lunchbox #healthylunchbox #sniadaniedoszkoly #zdrowesniadanie #zdrowes艂odycze
Dzi艣 na 艣niadanie serek proteinowy zainspirowany przepisem od @fit.oli . . 鈻笍serek wiejski鈻笍1 艂y偶eczka mas艂a orzechowego鈻笍banan鈻笍0.25 miarki od偶ywki bia艂kowej鈻笍 Wszystko blendujemy ze sob膮 i przek艂adamy do miseczki lub s艂oika oraz dekorujemy wed艂ug uznania. Smacznego! 馃槉馃構 . . . . . #healthy  #breakfast  #healthyfood  #healthychoices  #eatclean  #fitfreat  #wiemcojem  #smacznieizdrowo  #tastyandhealthy  #dietabezdiety  #fastbreakfast  #zdrowejedzenie  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #jemzdrowo  #fitdeser  #serekwiejski  #serekproteinowy  #protein  #proteinrecipes  #pomyslnasniadanie  #masloorzechowe  #penutbutter  #lunchboxideas  #lunchbox  #healthylunchbox  #sniadaniedoszkoly  #zdrowesniadanie  #zdrowes艂odycze 
Na dworzu szaro, buro i ponuro 馃導馃尗鈽旓笍 呕eby nie wpa艣膰 w depresj臋, nale偶y je艣膰 kolorowe jedzenie 馃槈 Dzi艣 omlet migda艂owy w wersji z jogurtem greckim, figami, mini kiwi, marakuj膮 i mi臋t膮 馃槏 Przetrwajcie ten mro藕ny poniedzia艂ek w dobrych humorach 馃槝 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺
#dziendobry #smacznego #sniadanie #艣niadanie #placuszki #pancakes #wiemcojem #healthyfood #paleo #zdroweod偶ywianie #insulinooporno艣膰 #insulinoopornosc #insulinresistance #lowgi #lowglycemic #bezglutenu #bezcukru #glutenfree #sugarfree #fitmama #zdrowejedzenie #dietabezdiety #fitgirl #zdrowo #jemzdrowo #zdroweodzywianie #czystamicha #dieta #jedzenie #pycha
Na dworzu szaro, buro i ponuro 馃導馃尗鈽旓笍 呕eby nie wpa艣膰 w depresj臋, nale偶y je艣膰 kolorowe jedzenie 馃槈 Dzi艣 omlet migda艂owy w wersji z jogurtem greckim, figami, mini kiwi, marakuj膮 i mi臋t膮 馃槏 Przetrwajcie ten mro藕ny poniedzia艂ek w dobrych humorach 馃槝 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺 #dziendobry  #smacznego  #sniadanie  #艣niadanie  #placuszki  #pancakes  #wiemcojem  #healthyfood  #paleo  #zdroweod偶ywianie  #insulinooporno艣膰  #insulinoopornosc  #insulinresistance  #lowgi  #lowglycemic  #bezglutenu  #bezcukru  #glutenfree  #sugarfree  #fitmama  #zdrowejedzenie  #dietabezdiety  #fitgirl  #zdrowo  #jemzdrowo  #zdroweodzywianie  #czystamicha  #dieta  #jedzenie  #pycha 
Pyszne jab艂kowe puszyste racuchy to jest to !! 馃崕馃崗馃挄 przed chwil膮 spojrza艂am na zegar i jestem w szoku 馃樀 ju偶 ta godzina a ja jeszcze w pi偶amie a to by艂o moje 艣niadanie 馃槀 
2 jab艂ka 
150 g m膮ki pszennej 
5 艂y偶eczek cukru 
1 艂y偶eczka proszku do pieczenia 
50 g mas艂a lub margaryny 
2 jajka 
100 ml mleka 
Sok Z cytryny 
Jab艂ka ucieramy na tarce o du偶ych oczkach i zakrapiany cytryn膮. W innej misce roztrzepujemy jajka z cukrem. Mas艂o roztapiamy i dodajemy do jajek. Dodajemy m膮k臋, proszek do pieczenia i mleko. Wszystko dok艂adnie mieszamy. Na ko艅cu dodajemy jab艂ko i mieszamy. Racuchy sma偶ymy. Smacznego.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fit艣niadanie #zdrowe艣niadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusiby膰nudna #odchudzanie #redukcja #owoce #foodporn #szybkoizdrowo #fitlunch #icecream #ice #fitdeser #fitslodycze #zdrowejedzenie #jemzdrowo #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo 
#zdrowadieta #prosteprzepisy
Pyszne jab艂kowe puszyste racuchy to jest to !! 馃崕馃崗馃挄 przed chwil膮 spojrza艂am na zegar i jestem w szoku 馃樀 ju偶 ta godzina a ja jeszcze w pi偶amie a to by艂o moje 艣niadanie 馃槀 2 jab艂ka 150 g m膮ki pszennej 5 艂y偶eczek cukru 1 艂y偶eczka proszku do pieczenia 50 g mas艂a lub margaryny 2 jajka 100 ml mleka Sok Z cytryny Jab艂ka ucieramy na tarce o du偶ych oczkach i zakrapiany cytryn膮. W innej misce roztrzepujemy jajka z cukrem. Mas艂o roztapiamy i dodajemy do jajek. Dodajemy m膮k臋, proszek do pieczenia i mleko. Wszystko dok艂adnie mieszamy. Na ko艅cu dodajemy jab艂ko i mieszamy. Racuchy sma偶ymy. Smacznego. . . . . . . . . #fit艣niadanie  #zdrowe艣niadanie  #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusiby膰nudna  #odchudzanie  #redukcja  #owoce  #foodporn  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #icecream  #ice  #fitdeser  #fitslodycze  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowadieta  #prosteprzepisy