an online Instagram web viewer

#dietabezdiety medias

Photos

Zupa tajska z kurczakiem, makaronem ryżowym i mleczkiem kokosowym 🍜 
Aromatyczna, z dodatkiem imbiru i limonki - orient w wersji #dietetycznie w wersji #wege można użyć tofu 🙂
✔️ piers z kurczaka pokrojona w kostkę ✔️ makaron ryżowy ✔️ mleczko kokosowe - puszka 400 ml
✔️ imbir, limonka, szczypiorek, czosnek, kolendra, papryka chilli, sos rybny (3 lyzeczki) ✔️ Bulion lub woda
W garnuszku podsmażamy na oliwie ząbek czosnku, potarty imbir (kilka cm) i pokrojony kawałeczek chilli - po kilku minutach dodajemy piers z kurczaka i smażymy. Dodajemy gorący bulion lub wodę i gotujemy całość kilka minut.  Dodajemy mleczko kokosowe i mieszamy całość. Po zagotowaniu odstawiamy z ognia, dodajemy sos rybny, pokrojony szczypiorek, szczyptę kolendry i sok z limonki. Na końcu możemy dodać jeszcze odrobine podartego imbiru i sól. Dodajemy namoczony makaron ryżowy do całości i podajemy - u mnie z awokado 🥑 
#zupa #tajska #zupatajska #mleczkokokosowe #obiad #fitobiad #fitprzepisy #noodles #chickennoodlesoup #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #zdroweodżywianie #dietabezdiety #makaronryzowy #bezglutenu #asia #prosteprzepisy #fitjedzenie #fitfam #healthyfood #dinner #dieta #odchudzanie #lunch #saturday #fitrecipes
Zupa tajska z kurczakiem, makaronem ryżowym i mleczkiem kokosowym 🍜 Aromatyczna, z dodatkiem imbiru i limonki - orient w wersji #dietetycznie  w wersji #wege  można użyć tofu 🙂 ✔️ piers z kurczaka pokrojona w kostkę ✔️ makaron ryżowy ✔️ mleczko kokosowe - puszka 400 ml ✔️ imbir, limonka, szczypiorek, czosnek, kolendra, papryka chilli, sos rybny (3 lyzeczki) ✔️ Bulion lub woda W garnuszku podsmażamy na oliwie ząbek czosnku, potarty imbir (kilka cm) i pokrojony kawałeczek chilli - po kilku minutach dodajemy piers z kurczaka i smażymy. Dodajemy gorący bulion lub wodę i gotujemy całość kilka minut. Dodajemy mleczko kokosowe i mieszamy całość. Po zagotowaniu odstawiamy z ognia, dodajemy sos rybny, pokrojony szczypiorek, szczyptę kolendry i sok z limonki. Na końcu możemy dodać jeszcze odrobine podartego imbiru i sól. Dodajemy namoczony makaron ryżowy do całości i podajemy - u mnie z awokado 🥑 #zupa  #tajska  #zupatajska  #mleczkokokosowe  #obiad  #fitobiad  #fitprzepisy  #noodles  #chickennoodlesoup  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowyobiad  #zdroweodżywianie  #dietabezdiety  #makaronryzowy  #bezglutenu  #asia  #prosteprzepisy  #fitjedzenie  #fitfam  #healthyfood  #dinner  #dieta  #odchudzanie  #lunch  #saturday  #fitrecipes 
Zimą również możesz przygotować pożywne śniadanie.😋 Ja wtedy przeważnie stawiam na kasze lub płatki gotowane na mleku/napoju roślinnym. Dodaję do nich zimowe🍊🍐🍌 lub mrożone🍓 owoce oraz ulubione orzechy. Takie śniadanie możesz zabrać także na wynos.

Na blogu znajdziesz moją propozycję na jedno z takich śniadań- zimową kaszę owsianą 😍

#fitsniadanie #kaszaowsiana #owsianka #zimowesniadanie #zdrowesniadanie #bezglutenu #bezlaktozy #fitkuchnia #fitprzepisy #zdrowo #zdrowe #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #wiemcojem #dietabezdiety #czystamicha #migdały #kiwi #banany #radixbis #pyszne #fabrykapomyslow50 #pysznieizdrowo
Zimą również możesz przygotować pożywne śniadanie.😋 Ja wtedy przeważnie stawiam na kasze lub płatki gotowane na mleku/napoju roślinnym. Dodaję do nich zimowe🍊🍐🍌 lub mrożone🍓 owoce oraz ulubione orzechy. Takie śniadanie możesz zabrać także na wynos. Na blogu znajdziesz moją propozycję na jedno z takich śniadań- zimową kaszę owsianą 😍 #fitsniadanie  #kaszaowsiana  #owsianka  #zimowesniadanie  #zdrowesniadanie  #bezglutenu  #bezlaktozy  #fitkuchnia  #fitprzepisy  #zdrowo  #zdrowe  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #wiemcojem  #dietabezdiety  #czystamicha  #migdały  #kiwi  #banany  #radixbis  #pyszne  #fabrykapomyslow50  #pysznieizdrowo 
Quer perder peso ?  perder até 8kgs em apenas 14 dias de forma simples e saudável e só acessar o ( link na bio ) @dietadetox_14.

Dieta Detox trazendo a inovação , você perde peso de forma saudável e sem sofrimento 💪

Gostou acesse o link na bio de @dietadetox_14 ou Chama no Direct.

#dieta #dietasemsofrer #dietas #dietaflexivel #dieta21dias #dietaesaude #dietaeterna #dietabezdiety #dietasaudavel #dietabezdiety #emagrecercomsaúde #emagrecercomsaúde #emagrecer #emagrecerrapido #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #enamorandonos #emagrecimentodefinitivo #nutricaocapilar #nutritionalyeast #nutriçãoesportiva #nutricionista #nutricaofuncional #nutricao #nutricaofuncional
Quer perder peso ? perder até 8kgs em apenas 14 dias de forma simples e saudável e só acessar o ( link na bio ) @dietadetox_14. Dieta Detox trazendo a inovação , você perde peso de forma saudável e sem sofrimento 💪 Gostou acesse o link na bio de @dietadetox_14 ou Chama no Direct. #dieta  #dietasemsofrer  #dietas  #dietaflexivel  #dieta21dias  #dietaesaude  #dietaeterna  #dietabezdiety  #dietasaudavel  #dietabezdiety  #emagrecercomsaúde  #emagrecercomsaúde  #emagrecer  #emagrecerrapido  #emagrecercomsaude  #emagrecersaudavel  #enamorandonos  #emagrecimentodefinitivo  #nutricaocapilar  #nutritionalyeast  #nutriçãoesportiva  #nutricionista  #nutricaofuncional  #nutricao  #nutricaofuncional 
Dzień dobry ♥. Trochę świątecznych ciastek, trochę mojego cukiniowego brownie, czyli jak zachować równowagę w diecie 😅. Ciastka akurat mojej mamy, ale słyszałam, że babcia też już je upiekła na święta. Do rodziców trafiło całe wiaderko 🤣.
.
.
.
#przekąska #snack #zdrowaprzekąska #healthysnacks #browniezcukinii #brownie #cukinia #zucchini #ciastka #cookies #swieta #bozenarodzenie #christmas #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #czystamicha #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #eathealthy #eatcleantraindirty #cleanfood #zdroweodzywianie #healthylifestyle #healthyeating
Dzień dobry ♥. Trochę świątecznych ciastek, trochę mojego cukiniowego brownie, czyli jak zachować równowagę w diecie 😅. Ciastka akurat mojej mamy, ale słyszałam, że babcia też już je upiekła na święta. Do rodziców trafiło całe wiaderko 🤣. . . . #przekąska  #snack  #zdrowaprzekąska  #healthysnacks  #browniezcukinii  #brownie  #cukinia  #zucchini  #ciastka  #cookies  #swieta  #bozenarodzenie  #christmas  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #eathealthy  #eatcleantraindirty  #cleanfood  #zdroweodzywianie  #healthylifestyle  #healthyeating 
Drugie śniadanie na szybko 😋 3 suszonw śliwki i jabłko pokroiłam w kostkę, podsmażyłam na patelni na łyżeczce masła klarowanego, dodałam przyprawę korzenną, odrobinę miodu i soku z cytryny, a na koniec posypałam pokruszonym pierniczkiem. Zabieram się teraz za porządki i dekoracje świąteczne 🎄
.
.
.
.
.
.
#drugiesniadanie #zapachswiat #piernik #pierniczki #gingerbreads #przygotowaniadoswiat #zdrowedanie #zdrowienatalerzu #dietabezdiety #odzywianie #odchudzanie #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #zdrowystylżycia #zdrowenawyki #lubiejesc
Drugie śniadanie na szybko 😋 3 suszonw śliwki i jabłko pokroiłam w kostkę, podsmażyłam na patelni na łyżeczce masła klarowanego, dodałam przyprawę korzenną, odrobinę miodu i soku z cytryny, a na koniec posypałam pokruszonym pierniczkiem. Zabieram się teraz za porządki i dekoracje świąteczne 🎄 . . . . . . #drugiesniadanie  #zapachswiat  #piernik  #pierniczki  #gingerbreads  #przygotowaniadoswiat  #zdrowedanie  #zdrowienatalerzu  #dietabezdiety  #odzywianie  #odchudzanie  #zdroweodchudzanie  #zdrowadieta  #zdrowystylżycia  #zdrowenawyki  #lubiejesc 
Hello Saturday, 
W tym roku przed Świętami mróz zaskoczył Matkę i okna myjemy tylko od środka ❗❗ 🙄 
WY też tak macie,że często wydaje Wam się,że macie jeszcze czas,że okoliczności będą Wam sprzyjać,a później okazuje się,że KLOPS I NIE JEST TAK JAK SOBIE ZAPLANOWALIŚMY ⁉️ Często tak jest również w przypadku "formy na lato" - przychodzi WIOSNA,a My nadal w zimowym okryciu ❗❗ - nie daj się zwieść,czas mija tak szybko,nim się zorientujesz będzie kolejna już wiosna - NIE DAJMY SIĘ ZASKOCZYĆ RZECZOM NA KTÓRE MAMY WPŁYW. 😎 💣
Dobrego dnia dla Was 😉
#PROGRAM120DNI 
_______________________________
#hello #weekend #sobota #saturday #dziendobry #swietatuztuz #idaswieta #mamawdomu #myjeokna #mroz #porzadki #postanowienia #motywacja #wsparcie #dietabezdiety #wspolpraca #dzialaj #nowyrok #nowaja #oknonaswiat #follow #f4f #grudzien #zima
Hello Saturday, W tym roku przed Świętami mróz zaskoczył Matkę i okna myjemy tylko od środka ❗❗ 🙄 WY też tak macie,że często wydaje Wam się,że macie jeszcze czas,że okoliczności będą Wam sprzyjać,a później okazuje się,że KLOPS I NIE JEST TAK JAK SOBIE ZAPLANOWALIŚMY ⁉️ Często tak jest również w przypadku "formy na lato" - przychodzi WIOSNA,a My nadal w zimowym okryciu ❗❗ - nie daj się zwieść,czas mija tak szybko,nim się zorientujesz będzie kolejna już wiosna - NIE DAJMY SIĘ ZASKOCZYĆ RZECZOM NA KTÓRE MAMY WPŁYW. 😎 💣 Dobrego dnia dla Was 😉 #PROGRAM120DNI  _______________________________ #hello  #weekend  #sobota  #saturday  #dziendobry  #swietatuztuz  #idaswieta  #mamawdomu  #myjeokna  #mroz  #porzadki  #postanowienia  #motywacja  #wsparcie  #dietabezdiety  #wspolpraca  #dzialaj  #nowyrok  #nowaja  #oknonaswiat  #follow  #f4f  #grudzien  #zima 
Śniadanie idealne na sobotę ❤️😍 ostatnio u mnie na tapecie placki owsiane 🧡 tym razem bananowo-kokosowe 😋 
#helthychoices #motywacja #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #healthyrecipes #healthy #motivation #fitsniadanie #dietabezdiety #yummy #pysznie #zdrowo #wiemcojem #czasnastart #weekend #bigmotivation #wszystkosięuda #doprzodu #gowithme 💪❤️🧡💚💛
Omlet czekalodowo-owocowy z jagodami 🍳🍌🍊.No i pyszna kawka ☕😉 #owocowo #omlet #omlette #omletnasłodko #sniadaniemistrzow #fit #diet #dietabezdiety #pysznie #zdrowo #zdrowejedzenie #mniam #kawa #ceramikaartystyczna #ceramikabolesławiec #ceramikabolesławiecka #
Hula hop świetny sposób na szczupłą  talię i pozytywną energię 😉
#fitness #poranekidealny #dietabezdiety #holistycznezdrowie #holistyczna #dieta #trening #personligtrener #joga 😍💪🤸‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️
Dzień Dobry w Sobotę Kochani‼️☺️
•
No i jak dzisiejsze nastroje?! U Mnie lista potraw na święta zrobiona,choinka ubrana,mam zamiar dzisiaj zrobić pierogi,ale jak to wyjdzie to zobaczymy‼️😊Na start jak zawsze mój rytuał #wodazcytryna i ogórkiem zielonym i mięta‼️ na pobudzenie i witalność‼️💪
•
Życzę Wszystkim Spokojnej Soboty‼️U mnie bardzo napięty grafik zakupy przed świąteczne,sprzątanie ,pranie itp i jeszcze kościół z Córka bo sie do komuni świętej przygotowuje‼️Także pierogi zostanie robic mi w nocy‼️😄
•
•
Good Morning in Saturday‼️#detoxwater Lemon,cucumber,mint‼️💪💪💪Healthy Morning‼️
•
Happy Saturday World‼️👍🍀
•
•
•
#goodmorning #morning #gutenmorgen #dziendobry #detoxwater #freshwater #wodazcytrynanazdrowie #wodazcytryna #zdrowenawyki #nawykizywieniowe #fitgirl #fitnessgirl #zamiastkawy #diet #dieta #dietabezdiety #vegan #vegetarian #instagood #instamorning #lemon #cucumber #mint #beautifulcuisines #fitinstagram 🍋🍋🥒🥒🍋🍋🥒🥒🍋🍋🥒🥒
Dzień Dobry w Sobotę Kochani‼️☺️ • No i jak dzisiejsze nastroje?! U Mnie lista potraw na święta zrobiona,choinka ubrana,mam zamiar dzisiaj zrobić pierogi,ale jak to wyjdzie to zobaczymy‼️😊Na start jak zawsze mój rytuał #wodazcytryna  i ogórkiem zielonym i mięta‼️ na pobudzenie i witalność‼️💪 • Życzę Wszystkim Spokojnej Soboty‼️U mnie bardzo napięty grafik zakupy przed świąteczne,sprzątanie ,pranie itp i jeszcze kościół z Córka bo sie do komuni świętej przygotowuje‼️Także pierogi zostanie robic mi w nocy‼️😄 • • Good Morning in Saturday‼️#detoxwater  Lemon,cucumber,mint‼️💪💪💪Healthy Morning‼️ • Happy Saturday World‼️👍🍀 • • • #goodmorning  #morning  #gutenmorgen  #dziendobry  #detoxwater  #freshwater  #wodazcytrynanazdrowie  #wodazcytryna  #zdrowenawyki  #nawykizywieniowe  #fitgirl  #fitnessgirl  #zamiastkawy  #diet  #dieta  #dietabezdiety  #vegan  #vegetarian  #instagood  #instamorning  #lemon  #cucumber  #mint  #beautifulcuisines  #fitinstagram  🍋🍋🥒🥒🍋🍋🥒🥒🍋🍋🥒🥒
Dzień dobry ! 🌸🌤Pancakes dla niecierpliwych, szybkie i smaczne śniadanko w sam raz przed sobotnimi porządkami 😅😃👌💪🥞 Miłego dnia dla Wszystkich ! 💁‍♀️
.
.
 #pancakes #śniadanie #breakfast #tasty #yummy #dietabezdiety #naslodko
Sobota pachnąca piernikiem...aromat kawy przeplata się z aromatem goździka i cynamonu...chwila przyjemności na śniadanie...czyli omlet piernikowy przełożony gruszkami z goździkiem i polany pastą kokosową 🤩🤩🤩
🍐
🍐
🍐#saturday #sobota #breakfast #śniadanie #omlet #omletnasłodko #fitomlet #bezcukru #bzglutenu #dieta #dietabezdiety #omlette #coffee #fit #fitprzepisy #fitsniadanie #fitslodycze #fitinspiration #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #omnomnom #yummy #yum #pyszne #ptasiemleczko
Sobota pachnąca piernikiem...aromat kawy przeplata się z aromatem goździka i cynamonu...chwila przyjemności na śniadanie...czyli omlet piernikowy przełożony gruszkami z goździkiem i polany pastą kokosową 🤩🤩🤩 🍐 🍐 🍐#saturday  #sobota  #breakfast  #śniadanie  #omlet  #omletnasłodko  #fitomlet  #bezcukru  #bzglutenu  #dieta  #dietabezdiety  #omlette  #coffee  #fit  #fitprzepisy  #fitsniadanie  #fitslodycze  #fitinspiration  #zdrowesniadanie  #zdrowejedzenie  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthybreakfast  #omnomnom  #yummy  #yum  #pyszne  #ptasiemleczko 
Nadszedł długo wyczekiwany czas z @fit_robson88x 💑🐶❤
Najpiękniejszy okres w całym roku🎄🎅🎁
Są chwile których nie kupisz...
❤
.
.
.
#podroż #wdrodze #razem #szczesliwa #swieta #idąświęta #świętabożegonarodzenia #kochamświęta #swieta2018 #pierniki #piernikiswiateczne #pieczemyrazem #tradycja #polskatradycja #najpiekniejszyczas #miłość #mąka #foremki #wałek #polska #polskieświęta #motywacja #sukces #dietabezdiety #psychologia #zyciejestpiekne #rodzinnie #cudownyczas #gdzietenśnieg #badzsoba
Nadszedł długo wyczekiwany czas z @fit_robson88x 💑🐶❤ Najpiękniejszy okres w całym roku🎄🎅🎁 Są chwile których nie kupisz... ❤ . . . #podroż  #wdrodze  #razem  #szczesliwa  #swieta  #idąświęta  #świętabożegonarodzenia  #kochamświęta  #swieta2018  #pierniki  #piernikiswiateczne  #pieczemyrazem  #tradycja  #polskatradycja  #najpiekniejszyczas  #miłość  #mąka  #foremki  #wałek  #polska  #polskieświęta  #motywacja  #sukces  #dietabezdiety  #psychologia  #zyciejestpiekne  #rodzinnie  #cudownyczas  #gdzietenśnieg  #badzsoba 
Sobota, czyli dzień kiedy można zjeść super leniwe i wypaśne śniadanie 😀
Dzisiaj w tej roli idealnie sprawdziły się naleśniki waniliowe z nadzieniem serowo-cynamonowo-jabłkowym. ❤
✔1 jajko
✔50ml mleka
✔10g mąki kokosowej
✔10g budyniu waniliowego
✔20g mąki orkiszowej
✔15g kaszy manny
Nadzienie:
✔1 kubeczek skyra lub gęstego toloniska (150g)
✔pół łyżeczki cynamonu
✔pół łyżeczki miodu
✔mus jabłkowy
.
Wszystkie składniki na ciasto mieszamy razem i smażymy 2 naleśniki na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju rzepakowego. Jogurt mieszamy z cynamonem i miodem, smarujemy naleśniki, na to wykładamy mus jabłkowy i składamy w trójkącik. Dekorujemy masłem orzechowym i gotowe 🙂👍
Rozpusta w najczystszej postaci ❤
____
#sniadanie #nalesniki #rozpusta #sniadanienaslodko #slodkiebezcukru #przepis #pomyslnasniadanie #przepisnasniadanie #pancakes #dietabezdiety #dietatoniekara #dietatonieglodowka #czystamicha #zdroweodzywianie #zdrowadieta #io #insulinoopornosc #foodporn #foodgasm #ilovemydiet #december #weekendmood
Sobota, czyli dzień kiedy można zjeść super leniwe i wypaśne śniadanie 😀 Dzisiaj w tej roli idealnie sprawdziły się naleśniki waniliowe z nadzieniem serowo-cynamonowo-jabłkowym. ❤ ✔1 jajko ✔50ml mleka ✔10g mąki kokosowej ✔10g budyniu waniliowego ✔20g mąki orkiszowej ✔15g kaszy manny Nadzienie: ✔1 kubeczek skyra lub gęstego toloniska (150g) ✔pół łyżeczki cynamonu ✔pół łyżeczki miodu ✔mus jabłkowy . Wszystkie składniki na ciasto mieszamy razem i smażymy 2 naleśniki na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju rzepakowego. Jogurt mieszamy z cynamonem i miodem, smarujemy naleśniki, na to wykładamy mus jabłkowy i składamy w trójkącik. Dekorujemy masłem orzechowym i gotowe 🙂👍 Rozpusta w najczystszej postaci ❤ ____ #sniadanie  #nalesniki  #rozpusta  #sniadanienaslodko  #slodkiebezcukru  #przepis  #pomyslnasniadanie  #przepisnasniadanie  #pancakes  #dietabezdiety  #dietatoniekara  #dietatonieglodowka  #czystamicha  #zdroweodzywianie  #zdrowadieta  #io  #insulinoopornosc  #foodporn  #foodgasm  #ilovemydiet  #december  #weekendmood 
_____________Dzień dobry ❣️_________ _____________🍒🍒🍒🍒________
Przypominam przepis na pyszne ,łatwe śniadanko 😋
Ryż jaśminowy z  kremem z mleczka  kokosowego i serka wiejskiego z odżywką białkową i  wiśniami 🤤
Dobrego dnia ❣️
________
Całość 394.7 kcal 
B:19,2g/T:17,6g/W:39,9g 
________
Składniki :
*60 g mleczka kokosowego .
*6 g odżywki białkowej o ulubionym smaku u mnie biała czekolada .
*40 g ryż jaśminowy .
*85 g serek wiejski.
*100 g wiśni mrożonych (zalać ciepła woda do odmrozenia) 
_________
Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.. Studzimy przekładamy do miski... Resztę składników oprócz wiśni ,blendujemy na krem ..mieszamy z ryżem, odsączamy wiśnie i przekładamy na ryż 🌾 👌
Smacznego ❣️ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#śniadanie #breakfast #naslodko #cosinnego #coconutmilk #jasminerice#coconutrise #proteinnutrient #cottagechees #cherry #Mniamm #pysznie #tasty #yummy #cleaneating #cleanfood #healthyfood #healthyeating #eatclean #eathealthy #health #healthy #dietafit #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #dietaniemusibycnudna#bodybuilding #bulking #photofood
_____________Dzień dobry ❣️_________ _____________🍒🍒🍒🍒________ Przypominam przepis na pyszne ,łatwe śniadanko 😋 Ryż jaśminowy z kremem z mleczka kokosowego i serka wiejskiego z odżywką białkową i wiśniami 🤤 Dobrego dnia ❣️ ________ Całość 394.7 kcal B:19,2g/T:17,6g/W:39,9g ________ Składniki : *60 g mleczka kokosowego . *6 g odżywki białkowej o ulubionym smaku u mnie biała czekolada . *40 g ryż jaśminowy . *85 g serek wiejski. *100 g wiśni mrożonych (zalać ciepła woda do odmrozenia) _________ Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.. Studzimy przekładamy do miski... Resztę składników oprócz wiśni ,blendujemy na krem ..mieszamy z ryżem, odsączamy wiśnie i przekładamy na ryż 🌾 👌 Smacznego ❣️ . . . . . . . . . . . . . . #śniadanie  #breakfast  #naslodko  #cosinnego  #coconutmilk  #jasminerice #coconutrise  #proteinnutrient  #cottagechees  #cherry  #Mniamm  #pysznie  #tasty  #yummy  #cleaneating  #cleanfood  #healthyfood  #healthyeating  #eatclean  #eathealthy  #health  #healthy  #dietafit  #dietabezdiety  #wiemcojem  #czystamicha  #dietaniemusibycnudna #bodybuilding  #bulking  #photofood 
Kocham ten zapach w całym mieszkaniu, kiedy w piekarniku dojrzewają domowe bułeczki... To zapach niecierpliwości 😉
A na zdjęciu marchewkowe bułeczki owsiano-orkiszowe 😃 Mniam!
*
#childhoods #lovemyfamily #together #śniadanie #breakfast #slowlife #slowliving #zdrowejedzenie #homemade #breadrolls #czystamicha #dietabezdiety #jemzdrowo #healthyfood #cleanfood #saturday #lovefood #goodfood #lifestyle #momswithcameras #instadaily #dailyparenting #flashofdelight #child #love #familygoals
Kocham ten zapach w całym mieszkaniu, kiedy w piekarniku dojrzewają domowe bułeczki... To zapach niecierpliwości 😉 A na zdjęciu marchewkowe bułeczki owsiano-orkiszowe 😃 Mniam! * #childhoods  #lovemyfamily  #together  #śniadanie  #breakfast  #slowlife  #slowliving  #zdrowejedzenie  #homemade  #breadrolls  #czystamicha  #dietabezdiety  #jemzdrowo  #healthyfood  #cleanfood  #saturday  #lovefood  #goodfood  #lifestyle  #momswithcameras  #instadaily  #dailyparenting  #flashofdelight  #child  #love  #familygoals 
Kawa, śniadanie (bo zawsze musi być) i do działania! Nie żebym sprzątała przed Świętami, po prostu już dziś świętuje Święta z przyjaciółmi ❤️ ⭐️Tort makowy się robi, pora ubrać choinkę, bo gdzie damy prezenty 🙈 
Hej! Nie zmarnuj tego weekendu na próby ogarnięcia wszystkiego, bo nie zauważysz magii Świąt ❄️
To jaki plan?
____________________________
#coffeedaily #coffeeandseasons #sniadaniemistrzow #dietabezdiety #breakfastideas #breakfastinbed #healthyhabits #slowlife #homemadebread #frenchbaguette #baguette #morningroutine #saturdaymood #eatwelllivewell #dbamocud #christmas2018
Kawa, śniadanie (bo zawsze musi być) i do działania! Nie żebym sprzątała przed Świętami, po prostu już dziś świętuje Święta z przyjaciółmi ❤️ ⭐️Tort makowy się robi, pora ubrać choinkę, bo gdzie damy prezenty 🙈 Hej! Nie zmarnuj tego weekendu na próby ogarnięcia wszystkiego, bo nie zauważysz magii Świąt ❄️ To jaki plan? ____________________________ #coffeedaily  #coffeeandseasons  #sniadaniemistrzow  #dietabezdiety  #breakfastideas  #breakfastinbed  #healthyhabits  #slowlife  #homemadebread  #frenchbaguette  #baguette  #morningroutine  #saturdaymood  #eatwelllivewell  #dbamocud  #christmas2018 
Bananowo-jogurtowe🥛🍌 placuszki z owocami.🍓Bez glutenu ,kilka podstawowych składników a jakie dobre!
Składniki na jedną porcje;)
✅jajko(białko ubijamy)
✅2 łyżki jogurtu
✅mały banan
✅łyżka mąki kokosowej
✅3 łyżki mąki ryżowej
.
.
Rozgnieciony banan wymieszałam z jogurtem i żółtkiem,dodałam mąki i na końcu delikatnie połączyłam z ubitym białkiem .Smazylam pod przykryciem na kokosowym.👌😋
#fitprzepisy#fitsniadanie#fitplacuszki#gymfood#dietabezdiety#slodkoizdrowo#weightloss#healthychoise#jemzdrowo#pancakes#banany#zdroweodzywianie#foodstagram
Bananowo-jogurtowe🥛🍌 placuszki z owocami.🍓Bez glutenu ,kilka podstawowych składników a jakie dobre! Składniki na jedną porcje;) ✅jajko(białko ubijamy) ✅2 łyżki jogurtu ✅mały banan ✅łyżka mąki kokosowej ✅3 łyżki mąki ryżowej . . Rozgnieciony banan wymieszałam z jogurtem i żółtkiem,dodałam mąki i na końcu delikatnie połączyłam z ubitym białkiem .Smazylam pod przykryciem na kokosowym.👌😋 #fitprzepisy #fitsniadanie #fitplacuszki #gymfood #dietabezdiety #slodkoizdrowo #weightloss #healthychoise #jemzdrowo #pancakes #banany #zdroweodzywianie #foodstagram 
Masło orzechowe od zawsze kojarzy mi się z orzechami ziemnymi. Jednak z ciekawości (choć w dużej mierze z pragmatyzmu) postanowiłam poeksperymentować z włoskimi. W tym roku zebraliśmy sporą ilość owoców, mimo, że orzech już od kilku sezonów był skazany na straty. Pierwsza próba zrobienia masła nie była dla mnie satysfakcjonująca – konsystencja była dosyć płynna i oleista, a smak był nieco gorzkawy. Dopiero za drugim razem – po pozbyciu się ze świeżo wyłuskanych orzechów skórek, a następnie podsuszeniu ich w piekarniku – efekt końcowy zadowolił moje kubki smakowe. 😊👌👌👌
Po przepis zapraszam Cię na Domowe Maszkiety: http://domowemaszkiety.pl/maslo-orzechowe/

#domowemaszkiety #domowemaszkety #maszkiety #maszkety #masło #masloorzechowe #orzechy #orzechywloskie #penutbutter #eatgit #dietabezdiety #fitgirls #fitboys #natural #food #foodie #foodphotography #blogger #foodblogger #instadaily #instalike #sonyalpha
Masło orzechowe od zawsze kojarzy mi się z orzechami ziemnymi. Jednak z ciekawości (choć w dużej mierze z pragmatyzmu) postanowiłam poeksperymentować z włoskimi. W tym roku zebraliśmy sporą ilość owoców, mimo, że orzech już od kilku sezonów był skazany na straty. Pierwsza próba zrobienia masła nie była dla mnie satysfakcjonująca – konsystencja była dosyć płynna i oleista, a smak był nieco gorzkawy. Dopiero za drugim razem – po pozbyciu się ze świeżo wyłuskanych orzechów skórek, a następnie podsuszeniu ich w piekarniku – efekt końcowy zadowolił moje kubki smakowe. 😊👌👌👌 Po przepis zapraszam Cię na Domowe Maszkiety: http://domowemaszkiety.pl/maslo-orzechowe/ #domowemaszkiety  #domowemaszkety  #maszkiety  #maszkety  #masło  #masloorzechowe  #orzechy  #orzechywloskie  #penutbutter  #eatgit  #dietabezdiety  #fitgirls  #fitboys  #natural  #food  #foodie  #foodphotography  #blogger  #foodblogger  #instadaily  #instalike  #sonyalpha 
Cześć 👋
Kiedy metalowa forma** nie chce oddać Twoich babeczek, to trzeba improwizować. I właśnie efektem takiej improwizacji, jest moje dzisiejsze śniadanie 😁 Przyznam, że takiego efektu to ja się nie spodziewałam!

Legalne bajaderki! Czekoladowo- korzenne, z pomarańczową nutką i masłem orzechowym 🤤
Jakie to było obłędne!!! Jedna taka bajaderka (ok. 37g.) ma mniej jak 60 kcal 💪 ❤️
**po raz kolejny stwierdzam, że wolę silikonowe foremki jeśli chodzi o różne wzory 😁
Cześć 👋 Kiedy metalowa forma** nie chce oddać Twoich babeczek, to trzeba improwizować. I właśnie efektem takiej improwizacji, jest moje dzisiejsze śniadanie 😁 Przyznam, że takiego efektu to ja się nie spodziewałam! Legalne bajaderki! Czekoladowo- korzenne, z pomarańczową nutką i masłem orzechowym 🤤 Jakie to było obłędne!!! Jedna taka bajaderka (ok. 37g.) ma mniej jak 60 kcal 💪 ❤️ **po raz kolejny stwierdzam, że wolę silikonowe foremki jeśli chodzi o różne wzory 😁
Mała rozpusta weekendowa, czyli klasyczne gofry z mascarpone zmieszanym z jogurtem naturalnym plus starta gorzka czekolada 😋 ja grzecznie tylko 1 🙈 w tle bajzel kuchenny rodzinki 2+2+ kot 😁

#gofry #śniadanie #sniadanie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #dietabezdiety #zdrowejdzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowoikolorowo #pycha #nasłodko #mascarpone
Otwórz się na nowe pomysły i na nowe smaki! 😍
Eksperymentuj 😎😁 Kuchnia @lidlpolska proponuje super pasztet z ciecierzycy 🍽🤩😁 https://kuchnialidla.pl/pasztet-z-ciecierzycy

Bardzo polecam 😃

Do świąt 9 dni 😎

#livehealthy #lidl #kuchnialidla #lidlpolska #przepisynaswieta #przepisylidla #pasztet #ciecierzyca #pasztetciecierzycowy #naturalniepozdrowie #aleksandrakotlarz #dietabezdiety #poznan #dietician #dietaonline
Sobota....biały puch zadziornie rzuca światło do sypialni...zaczepia z wdziękiem Królowej Śniegu...daje nadzieję...zbiegam na palcach a tam już dzieci przejęły stery w swoje ręce...jest czekoladowo i słodko...rodzinnie...spokojnie...z uśmiechem...niech ta sobota Kochani będzie dla Was białą bajką pelną życzliwości i tylko dobrych czułych gestów wokół...niech będzie dniem bez złośliwości..tak po prostu i po ludzku przepięknie....
#sobota #śniadanie #breakfast #muffinka #pierniki #sonko #waffles #waflewczekoladzie #waflejaglane #ptasiemleczko #miszmasz #szaleństwo #kochamzycie #inspiracje #instahome #instagirl #instamama #dietabezdiety #najmadrzejsza #nasłodko #gangnajmadrzejszej
Sobota....biały puch zadziornie rzuca światło do sypialni...zaczepia z wdziękiem Królowej Śniegu...daje nadzieję...zbiegam na palcach a tam już dzieci przejęły stery w swoje ręce...jest czekoladowo i słodko...rodzinnie...spokojnie...z uśmiechem...niech ta sobota Kochani będzie dla Was białą bajką pelną życzliwości i tylko dobrych czułych gestów wokół...niech będzie dniem bez złośliwości..tak po prostu i po ludzku przepięknie.... #sobota  #śniadanie  #breakfast  #muffinka  #pierniki  #sonko  #waffles  #waflewczekoladzie  #waflejaglane  #ptasiemleczko  #miszmasz  #szaleństwo  #kochamzycie  #inspiracje  #instahome  #instagirl  #instamama  #dietabezdiety  #najmadrzejsza  #nasłodko  #gangnajmadrzejszej 
💛Jaglanka z masłem orzechowym i bananami 350kcal💛 
Masło orzechowe na redukcji? Tak!

Moja mała obsesja oraz jak kiedyś myślałam- największy grzech. Jednak masło orzechowe jest cennym źródłem tłuszczów dla naszego organizmu.
Ja wybieram tylko te z conajmniej 95% orzechów, bez dodatków soli i cukru. 
Jedna łyżeczka naprawdę wystarczy, żeby zaspokoić pragnienie na coś „niezdrowego”. 🔹składniki🔹

40g płatków jaglanych
150ml mleka 1,5%
40g banana
15g masła orzechowego

Jaglanke gotujemy na mleku. Do gotowej dodajemy banana pokrojonego w plasterki i masło orzechowe

Śniadanie idealne💛

#breakfast #diet #dieta #dietabezdiety #fit #fitprzepisy #peanutbutter
💛Jaglanka z masłem orzechowym i bananami 350kcal💛 Masło orzechowe na redukcji? Tak! Moja mała obsesja oraz jak kiedyś myślałam- największy grzech. Jednak masło orzechowe jest cennym źródłem tłuszczów dla naszego organizmu. Ja wybieram tylko te z conajmniej 95% orzechów, bez dodatków soli i cukru. Jedna łyżeczka naprawdę wystarczy, żeby zaspokoić pragnienie na coś „niezdrowego”. 🔹składniki🔹 40g płatków jaglanych 150ml mleka 1,5% 40g banana 15g masła orzechowego Jaglanke gotujemy na mleku. Do gotowej dodajemy banana pokrojonego w plasterki i masło orzechowe Śniadanie idealne💛 #breakfast  #diet  #dieta  #dietabezdiety  #fit  #fitprzepisy  #peanutbutter 
Dzień dobry w ten przedświąteczny sobotni poranek 🤗🎄 Jeśli jeszcze nie zaplanowaliście pieczenia ciastek to dzisiaj świetna okazja, aby wypróbować mój przepyszny przepis 😊 Ciasteczka są bezglutenowe i nie zawierają cukru, więc można się nimi spokojnie zajadać w oczekiwaniu na święta 😊 A my właśnie jedziemy na drugi dzień naszych nauk przedmałżeńskich 👰🏻🤵🏼 Jak na chwilę obecną mogę Wam powiedzieć, że jest całkiem fajnie! ☺️
Przepis na ok.28 ciastek czyli 14szt:
✅1 żółtko
✅1 szkl. mąki jaglanej (lub orkiszowej, kukurydzianej, ryżowej, pszennej pełnoziarnistej, owsianej)
✅0,5 szkl. mąki migdałowej lub zmielonych płatków migdałowych/ zmielonych orzechów
✅2,5 łyżki ciepłego masła klarowanego (lub zwykłego)
✅0,5 szkl. zmielonego ksylitolu (lub erytrolu, cukru kokosowego)
✅1 łyżeczka olejku waniliowego
➡️Wszystko mieszamy. Jeśli ciasto jest zbyt suche to dodajemy więcej masła, jeśli zbyt klejące to więcej mąki. Wałkujemy ciasto przez dwa arkusze papieru do pieczenia i wycinamy kształty. Pieczemy ok.8-10min w 180*C.

Galaretka:
✅2 łyżki dżemu wiśniowego 100% (u mnie Łowicz)
✅2 łyżki wody
✅1 łyżeczka żelatyny
➡️Dżem mieszamy z wodą i doprowadzamy do wrzenia. Odstawiamy z ognia i wsypujemy żelatynę. Dokładnie mieszamy aż do rozpuszczenia. Studzimy. Gęstą masę wykładamy na ciastka, przyklejamy drugim ciastkiem z dziurką i wkładamy do lodówki do stwardnienia.
Dzień dobry w ten przedświąteczny sobotni poranek 🤗🎄 Jeśli jeszcze nie zaplanowaliście pieczenia ciastek to dzisiaj świetna okazja, aby wypróbować mój przepyszny przepis 😊 Ciasteczka są bezglutenowe i nie zawierają cukru, więc można się nimi spokojnie zajadać w oczekiwaniu na święta 😊 A my właśnie jedziemy na drugi dzień naszych nauk przedmałżeńskich 👰🏻🤵🏼 Jak na chwilę obecną mogę Wam powiedzieć, że jest całkiem fajnie! ☺️ Przepis na ok.28 ciastek czyli 14szt: ✅1 żółtko ✅1 szkl. mąki jaglanej (lub orkiszowej, kukurydzianej, ryżowej, pszennej pełnoziarnistej, owsianej) ✅0,5 szkl. mąki migdałowej lub zmielonych płatków migdałowych/ zmielonych orzechów ✅2,5 łyżki ciepłego masła klarowanego (lub zwykłego) ✅0,5 szkl. zmielonego ksylitolu (lub erytrolu, cukru kokosowego) ✅1 łyżeczka olejku waniliowego ➡️Wszystko mieszamy. Jeśli ciasto jest zbyt suche to dodajemy więcej masła, jeśli zbyt klejące to więcej mąki. Wałkujemy ciasto przez dwa arkusze papieru do pieczenia i wycinamy kształty. Pieczemy ok.8-10min w 180*C. Galaretka: ✅2 łyżki dżemu wiśniowego 100% (u mnie Łowicz) ✅2 łyżki wody ✅1 łyżeczka żelatyny ➡️Dżem mieszamy z wodą i doprowadzamy do wrzenia. Odstawiamy z ognia i wsypujemy żelatynę. Dokładnie mieszamy aż do rozpuszczenia. Studzimy. Gęstą masę wykładamy na ciastka, przyklejamy drugim ciastkiem z dziurką i wkładamy do lodówki do stwardnienia.
Dzień dobry 🙋🙌 zapowiada się aktywna sobota, więc węgle muszą się zgadzać 😎 Taka owsianka w sam raz się sprawdzi 😄 
Dzisiaj i jutro ostatni dzwonek żeby zamówić prezenty a ja jeszcze ze wszystkim jestem w lesie! 🙆🙊🙈 trochę tych ludzi mam do obdarowania więc muszę poważnie zagłębić się w "internety" 😌 
A może macie jakieś fajne sklepy internetowe z ciekawymi pomysłami na oryginalne prezenty? Jestem otwarta na wszystkie propozycje! Każdą wezmę pod uwagę! ❤ 
_______________________________
#dziendobry #śniadanie #owsianka #owsiankowelove #porridge #sniadaniemistrzow #omomom #pycha #zdrowojem #fruhstück #zdrowonieznaczynudno #wiemcojem #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #cleanfood #czystamicha #owoce #filc #ozdobybożonarodzeniowe #christmasiscoming #instafood #foddie #inspiration
Dzień dobry 🙋🙌 zapowiada się aktywna sobota, więc węgle muszą się zgadzać 😎 Taka owsianka w sam raz się sprawdzi 😄 Dzisiaj i jutro ostatni dzwonek żeby zamówić prezenty a ja jeszcze ze wszystkim jestem w lesie! 🙆🙊🙈 trochę tych ludzi mam do obdarowania więc muszę poważnie zagłębić się w "internety" 😌 A może macie jakieś fajne sklepy internetowe z ciekawymi pomysłami na oryginalne prezenty? Jestem otwarta na wszystkie propozycje! Każdą wezmę pod uwagę! ❤ _______________________________ #dziendobry  #śniadanie  #owsianka  #owsiankowelove  #porridge  #sniadaniemistrzow  #omomom  #pycha  #zdrowojem  #fruhstück  #zdrowonieznaczynudno  #wiemcojem  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #cleanfood  #czystamicha  #owoce  #filc  #ozdobybożonarodzeniowe  #christmasiscoming  #instafood  #foddie  #inspiration 
Dziś z serii „nie chce mi się” 🙈 
Nie zawsze kiedy się „nie chce” musi to oznaczać niezdrowe CIASTKI 🍪 pączki 🍩 czy jeszcze inne sraty pierdaty 🍫🧁🥧🍰🍦 Mi też się czasem zwyczajnie nie chce - cóż jestem tylko człowiekiem 🤷🏼‍♀️ a w dodatku kobietą 🙈😅 wtedy wrzucam wszystko do blendera i powstaje NIE CHCĄCY posiłek 🙈 który w tym przypadku jest połączeniem ryżu jaśminowego, serka wiejskiego, erytrotylu i cynamonu 👌🏻 lepsza opcja niż 3 CIASTKI typu „Amerykanki” ^^ A Wy co robicie gdy Wam się nie chce? 🤔 Wybieracie gotowce czy robicie coś na szybko sami? 🤔🤔🤔 👻 Snapchat: gotujzdzoanna

www.gotujzdzoanna.pl

__________________________________________
CHCESZ SCHUDNĄĆ A NIE WIESZ JAK
SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? NAPISZ NA 📧 gotujzdzoana@gmail.com A POMOGĘ CI UZYSKAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ 👌🏻 MIESIĘCZNE PLANY ŻYWIENIOWE JUŻ OD 89 ZŁ.

#gotujzdzoanna #trenerpersonalny #zdrowejedzenie #wiemcojem #szczytno #czystamicha #dieta #zdrowie #zdrowadieta #zdrowystylzycia #fitmama #fitinstagram #wiemilejem #zdroweodżywianie #kalorie #kcal #przekaska #fitwpraktyce #zdroweodzywianie #cukier #sniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #ciastka #ciastki #niechcemisie #smacznego #kawa #dietabezdiety
Dziś z serii „nie chce mi się” 🙈 Nie zawsze kiedy się „nie chce” musi to oznaczać niezdrowe CIASTKI 🍪 pączki 🍩 czy jeszcze inne sraty pierdaty 🍫🧁🥧🍰🍦 Mi też się czasem zwyczajnie nie chce - cóż jestem tylko człowiekiem 🤷🏼‍♀️ a w dodatku kobietą 🙈😅 wtedy wrzucam wszystko do blendera i powstaje NIE CHCĄCY posiłek 🙈 który w tym przypadku jest połączeniem ryżu jaśminowego, serka wiejskiego, erytrotylu i cynamonu 👌🏻 lepsza opcja niż 3 CIASTKI typu „Amerykanki” ^^ A Wy co robicie gdy Wam się nie chce? 🤔 Wybieracie gotowce czy robicie coś na szybko sami? 🤔🤔🤔 👻 Snapchat: gotujzdzoanna www.gotujzdzoanna.pl __________________________________________ CHCESZ SCHUDNĄĆ A NIE WIESZ JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? NAPISZ NA 📧 gotujzdzoana@gmail.com A POMOGĘ CI UZYSKAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ 👌🏻 MIESIĘCZNE PLANY ŻYWIENIOWE JUŻ OD 89 ZŁ. #gotujzdzoanna  #trenerpersonalny  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #szczytno  #czystamicha  #dieta  #zdrowie  #zdrowadieta  #zdrowystylzycia  #fitmama  #fitinstagram  #wiemilejem  #zdroweodżywianie  #kalorie  #kcal  #przekaska  #fitwpraktyce  #zdroweodzywianie  #cukier  #sniadanie  #śniadanie  #sniadaniemistrzow  #ciastka  #ciastki  #niechcemisie  #smacznego  #kawa  #dietabezdiety 
Wiesz o tym, że możesz jeść więcej kalorii i schudnąć lub jeść mniej kalorii i jeszcze przytyć👆Wszystko zależy, czy Twój organizm jest prawidłowo odżywiony, czyli czy jadasz żywność o wysokiej gęstości odżywczej‼️
.
.
💥Napisz mi proszę, jakie jadasz warzywa i czy je lubisz?
.
.
✅ OTO TO SEKRET ZDROWEGO ODCHUDZANIA
Gęstość odżywcza (skala ANDI), to wskaźnik, który określa ilość substancji odżywczych w stosunku do kaloryczności. Im jest wyższy, tym lepiej, bo wówczas jedzenie już w niewielkiej ilości kalorii dostarcza dużą ilości witamin i minerałów. 
_
✅ CZY CIASTECZKA MAJĄ WITAMINY I MINERAŁY?
Przeanalizujmy to na przykładzie, kiedy zjadasz tą samą ilość kalorii, ale jedna pochodzi z ciasteczek, a druga z warzyw.
100 kcal ciasteczek, to przede wszystkim przetworzone węglowodany, głównie szkodliwy cukier i złe tłuszcze trans, witamin i minerałów w ciasteczkach nie dostarczymy. To tak w razie czego, jakbyś nie wiedziała😉
Natomiast 100 kcal warzyw, to głównie naturalne węglowodany roślinne, pełne błonnika, które niosą ze sobą ogrom dobroci dla organizmu, czyli witamin i minerałów.
_
✅ WYPEŁNIJ SWÓJ ŻOŁĄDEK PO BRZEGI
Jest jeszcze jedna ważna rzecz, która różni 100 kcal ciasteczek i warzyw - gramatura i objętość.
100 kcal stanowić mogą tylko dwa małe ciastka, które łącznie ważą 20 gramów, a 100 kcal warzyw może ważyć aż 500 gramów i objętościowo zajmować dwa duże talerze. I jak myślisz, co lepiej wypełni Twój żołądek i da uczucie sytości - dwa małe ciasteczka, czy dwa talerze warzyw?
_
✅ W ODCHUDZANIU ZAWSZE WYGRAJĄ WARZYWA!
W skali ANDI z całego dostępnego pożywienia zawsze wygrają warzywa, które maja dużo substancji odżywczych, a wszystko mieszczą w bardzo małej kaloryczności! 
Aa i mają bardzo mały wpływ na wyrzuty insuliny, bo zazwyczaj mają niski ładunek glikemiczny.
_
✅ JAKIE WYBIERAĆ WARZYWA?
Te z największą gęstością odżywczą: 
jarmuż
szpinak
brukselka
papryka
rzodkiewka
brokuł
marchew
kalafior
pomidor
cukinia
seler
soczewica
ogórek
cebula
.
Czasami awokado polecane jest jako warzywo, ale to tak naprawdę doskonały owoc, podobnie jak i pomidor, który też jest owocem. 
Warzywa możesz jeść w każdej formie - surowe, kiszone i wyciskane na soki.
.
Iza Dejda 👋
.
Wiesz o tym, że możesz jeść więcej kalorii i schudnąć lub jeść mniej kalorii i jeszcze przytyć👆Wszystko zależy, czy Twój organizm jest prawidłowo odżywiony, czyli czy jadasz żywność o wysokiej gęstości odżywczej‼️ . . 💥Napisz mi proszę, jakie jadasz warzywa i czy je lubisz? . . ✅ OTO TO SEKRET ZDROWEGO ODCHUDZANIA Gęstość odżywcza (skala ANDI), to wskaźnik, który określa ilość substancji odżywczych w stosunku do kaloryczności. Im jest wyższy, tym lepiej, bo wówczas jedzenie już w niewielkiej ilości kalorii dostarcza dużą ilości witamin i minerałów. _ ✅ CZY CIASTECZKA MAJĄ WITAMINY I MINERAŁY? Przeanalizujmy to na przykładzie, kiedy zjadasz tą samą ilość kalorii, ale jedna pochodzi z ciasteczek, a druga z warzyw. 100 kcal ciasteczek, to przede wszystkim przetworzone węglowodany, głównie szkodliwy cukier i złe tłuszcze trans, witamin i minerałów w ciasteczkach nie dostarczymy. To tak w razie czego, jakbyś nie wiedziała😉 Natomiast 100 kcal warzyw, to głównie naturalne węglowodany roślinne, pełne błonnika, które niosą ze sobą ogrom dobroci dla organizmu, czyli witamin i minerałów. _ ✅ WYPEŁNIJ SWÓJ ŻOŁĄDEK PO BRZEGI Jest jeszcze jedna ważna rzecz, która różni 100 kcal ciasteczek i warzyw - gramatura i objętość. 100 kcal stanowić mogą tylko dwa małe ciastka, które łącznie ważą 20 gramów, a 100 kcal warzyw może ważyć aż 500 gramów i objętościowo zajmować dwa duże talerze. I jak myślisz, co lepiej wypełni Twój żołądek i da uczucie sytości - dwa małe ciasteczka, czy dwa talerze warzyw? _ ✅ W ODCHUDZANIU ZAWSZE WYGRAJĄ WARZYWA! W skali ANDI z całego dostępnego pożywienia zawsze wygrają warzywa, które maja dużo substancji odżywczych, a wszystko mieszczą w bardzo małej kaloryczności! Aa i mają bardzo mały wpływ na wyrzuty insuliny, bo zazwyczaj mają niski ładunek glikemiczny. _ ✅ JAKIE WYBIERAĆ WARZYWA? Te z największą gęstością odżywczą: jarmuż szpinak brukselka papryka rzodkiewka brokuł marchew kalafior pomidor cukinia seler soczewica ogórek cebula . Czasami awokado polecane jest jako warzywo, ale to tak naprawdę doskonały owoc, podobnie jak i pomidor, który też jest owocem. Warzywa możesz jeść w każdej formie - surowe, kiszone i wyciskane na soki. . Iza Dejda 👋 .
Foremki na pierniki zostały wykonane przez mojego pradziadka, który był kowalem - przetrwały do dziś i są moimi ulubionymi foremkami 😊👌🎄❤️ #pierniczki #pierniki #domowemaszkiety #domowewypieki #świątecznepierniki #corazblizejswieta #christmasiscoming #korzennepierniczki #heart #sweet #dietabezdiety #christmaseve #almonds #nuts #chocolate #czekolada #domowaczekoalada #mojewypieki #fitgirl #homemade #instabest #foodie #cake #cakedecoration #instalike #piectureodaday #photoofaday #sonyalpha
Foremki na pierniki zostały wykonane przez mojego pradziadka, który był kowalem - przetrwały do dziś i są moimi ulubionymi foremkami 😊👌🎄❤️ #pierniczki  #pierniki  #domowemaszkiety  #domowewypieki  #świątecznepierniki  #corazblizejswieta  #christmasiscoming  #korzennepierniczki  #heart  #sweet  #dietabezdiety  #christmaseve  #almonds  #nuts  #chocolate  #czekolada  #domowaczekoalada  #mojewypieki  #fitgirl  #homemade  #instabest  #foodie  #cake  #cakedecoration  #instalike  #piectureodaday  #photoofaday  #sonyalpha 
Czekoladowy omlet z borówkami i orzechami brazylijskimi 
Blueberry chocolate omelette with brazil nuts 
Ubić 1 jajko, 1 białko, 5 gr kakao, 15 gr mąki owsianej i 15 gr płatków owsianych, dodać 200 gr borówek amerykańskich, 20 gr posiekanych orzechów brazylijskich i cynamon. Smażyć na małej patelni, nie odwracać. Polać soskiem z odżywki białkowej o smaku czekoladowym Biotech Iso Whey Zero @biotechusa_zlotetarasy. 
#zdrowejedzenie #jedzenie  #dietabezdiety #healthyfood #jedzeniewobiektywie 
#cleaneating #instafood #zielonetalerze #mampoliczone #pyszne #zdrowo #foodphotography #bodybuilding #foodart #foodporn #foodgasm #healthyfood #zdroweodżywianie #glutenfree #lactosefree #fitfood #fitprzepisy #dieta #eatingclean #czystamicha #śniadanie #bezglutenu #bodybuildingfood #redukcja #fatloss #wiemcojem
Czekoladowy omlet z borówkami i orzechami brazylijskimi Blueberry chocolate omelette with brazil nuts Ubić 1 jajko, 1 białko, 5 gr kakao, 15 gr mąki owsianej i 15 gr płatków owsianych, dodać 200 gr borówek amerykańskich, 20 gr posiekanych orzechów brazylijskich i cynamon. Smażyć na małej patelni, nie odwracać. Polać soskiem z odżywki białkowej o smaku czekoladowym Biotech Iso Whey Zero @biotechusa_zlotetarasy. #zdrowejedzenie  #jedzenie  #dietabezdiety  #healthyfood  #jedzeniewobiektywie  #cleaneating  #instafood  #zielonetalerze  #mampoliczone  #pyszne  #zdrowo  #foodphotography  #bodybuilding  #foodart  #foodporn  #foodgasm  #healthyfood  #zdroweodżywianie  #glutenfree  #lactosefree  #fitfood  #fitprzepisy  #dieta  #eatingclean  #czystamicha  #śniadanie  #bezglutenu  #bodybuildingfood  #redukcja  #fatloss  #wiemcojem 
Święta tuż tuż... U wielu osób z zaburzeniami odżywiania to czas pełen niepotrzebnych obaw. Spokojnie, pędzę z pomocą! 👇🏻
.
Jeśli boisz się, że stracisz nad sobą panowanie i dostaniesz napadu obżarstwa, przede wszystkim przestań skupiać swoje myśli wokół jedzenia. Święta to czas miłch rozmów, bliskości z rodziną! Nie ustalaj sobie ilości, nie licz kalorii. Po prostu staraj się słuchać swojego organizmu i sięgaj po wszystko, na co masz ochotę, ale tylko wtedy, gdy czujesz głód. Im mniej restrykcji robisz sobie na codzień, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że dojdzie do napadu.
.
Jeśli Twoim lękiem są poszczególne pokarmy, pomyśl. Czy to możliwe, żeby przytyć od kawałka ulubionego ciasta? Nie. Czy chcesz całe życie sobie wszystkiego odmawiać? Nie. Czy można być zdrową, szczupłą i szczęśliwą jedząc słodkości w granicach zdrowego rozsądku? OCZYWIŚCIE! Jestem żywym przykładem 😁
.
Jeśli boisz się wmuszania w Ciebie jedzenia, to jeśli nie będziesz chciała czegoś zjeść, tłumacz spokojnie, np. "Bardzo mi smakuje twój sernik, babciu, ale jestem już najedzona". Nawet jeśli musisz powtarzać się kilka razy, zachowaj spokój i opanowanie. Masz pełne prawo odmówić.
.
Pamiętajcie, żeby nie ważyć i nie mierzyć się po jedzeniu. Wiadomo, co dzieje się z trawiącym jedzonko ciałem - i to jest normalne! 😌
.
.
.
#psychologiajedzenia #psychologia #psychodietetyka #dietetyka #christmas #fearfood #infografika #jedzenie #zdrowejedzenie #zdrowadieta #dieta #dietabezdiety #fitness #ana #zdrowyrozsądek #zdrowagłowa #trening #fit #anoreksja #jemzdrowo #akceptacja #bodypositivity #healthy #healthyfood #healthybody #healthymind
Święta tuż tuż... U wielu osób z zaburzeniami odżywiania to czas pełen niepotrzebnych obaw. Spokojnie, pędzę z pomocą! 👇🏻 . Jeśli boisz się, że stracisz nad sobą panowanie i dostaniesz napadu obżarstwa, przede wszystkim przestań skupiać swoje myśli wokół jedzenia. Święta to czas miłch rozmów, bliskości z rodziną! Nie ustalaj sobie ilości, nie licz kalorii. Po prostu staraj się słuchać swojego organizmu i sięgaj po wszystko, na co masz ochotę, ale tylko wtedy, gdy czujesz głód. Im mniej restrykcji robisz sobie na codzień, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że dojdzie do napadu. . Jeśli Twoim lękiem są poszczególne pokarmy, pomyśl. Czy to możliwe, żeby przytyć od kawałka ulubionego ciasta? Nie. Czy chcesz całe życie sobie wszystkiego odmawiać? Nie. Czy można być zdrową, szczupłą i szczęśliwą jedząc słodkości w granicach zdrowego rozsądku? OCZYWIŚCIE! Jestem żywym przykładem 😁 . Jeśli boisz się wmuszania w Ciebie jedzenia, to jeśli nie będziesz chciała czegoś zjeść, tłumacz spokojnie, np. "Bardzo mi smakuje twój sernik, babciu, ale jestem już najedzona". Nawet jeśli musisz powtarzać się kilka razy, zachowaj spokój i opanowanie. Masz pełne prawo odmówić. . Pamiętajcie, żeby nie ważyć i nie mierzyć się po jedzeniu. Wiadomo, co dzieje się z trawiącym jedzonko ciałem - i to jest normalne! 😌 . . . #psychologiajedzenia  #psychologia  #psychodietetyka  #dietetyka  #christmas  #fearfood  #infografika  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdrowadieta  #dieta  #dietabezdiety  #fitness  #ana  #zdrowyrozsądek  #zdrowagłowa  #trening  #fit  #anoreksja  #jemzdrowo  #akceptacja  #bodypositivity  #healthy  #healthyfood  #healthybody  #healthymind 
Vc tem dificuldades para emagrecer?
Vc é uma pessoa que gosta de desafios ?
Então participe de nosso método pra emagrecer VEJA ALGUNS BENEFÍCIOS 
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
Acelerar o Seu Metabolismo
Melhorar Seus Níveis de Colesterol
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular
Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde  SE ALGUEM SE INTERESSOU DEIXA UM “EU TOPO” nos comentários !!! #euquero #gordas #saude #dieta #emagrecer #desafios #fit #saudeetudo #comersaudavel #alimentação #viva bem #tudodebom #mudedevida #body #bodybuilding  #perseverança #comer #legumes #verduras #dietasemsofrer #dietadoovo #dietasaludable #dieta21dias  #dietabezdiety
Vc tem dificuldades para emagrecer? Vc é uma pessoa que gosta de desafios ? Então participe de nosso método pra emagrecer VEJA ALGUNS BENEFÍCIOS Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias Acelerar o Seu Metabolismo Melhorar Seus Níveis de Colesterol Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde SE ALGUEM SE INTERESSOU DEIXA UM “EU TOPO” nos comentários !!! #euquero  #gordas  #saude  #dieta  #emagrecer  #desafios  #fit  #saudeetudo  #comersaudavel  #alimentação  #viva  bem #tudodebom  #mudedevida  #body  #bodybuilding  #perseverança  #comer  #legumes  #verduras  #dietasemsofrer  #dietadoovo  #dietasaludable  #dieta21dias  #dietabezdiety 
Herbatka, ciasteczka to nic, że już późno...Jak się chce to można 🙂 To był nieco zakręcony dzień...Odebrałam wszystkie zamówione paczki, zostałam właścicielką nowej rogówki(Dziękuję Wszystkim za pomoc) i co najważniejsze- Miałam przyjemność porozmawiać z Cudowną, Ciepłą Osobą jaką jest @gebalala❤❤❤Bardzo się cieszę, że mogłyśmy zamienić kilka słów, razem z Amelią jesteśmy bardzo szczęśliwe, że obrazek się spodobał i zasłużył na tyle pochwał😊 Nie przypuszczałam, że zakładając konto na Instagramie poznam takich fantastycznych ludzi, którzy mam nadzieję na stałe zagoszczą w moim życiu❤❤❤ .
.
.
.
.
.
.
.
.. *************************************************
#dieta #dietabezdiety #instamatka #dobranoc #goodnight #gotowanie #wieczor #evening #gotowanko #momlife #meal #herbata #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #wiemcojem #postanowienie #healthydiet #healthyeating #healthychoices #hungry #yummy #eatfit #eatclean #chora #foodlovers #food #instafood #lovecooking #zapraszam
Herbatka, ciasteczka to nic, że już późno...Jak się chce to można 🙂 To był nieco zakręcony dzień...Odebrałam wszystkie zamówione paczki, zostałam właścicielką nowej rogówki(Dziękuję Wszystkim za pomoc) i co najważniejsze- Miałam przyjemność porozmawiać z Cudowną, Ciepłą Osobą jaką jest @gebalala❤❤❤Bardzo się cieszę, że mogłyśmy zamienić kilka słów, razem z Amelią jesteśmy bardzo szczęśliwe, że obrazek się spodobał i zasłużył na tyle pochwał😊 Nie przypuszczałam, że zakładając konto na Instagramie poznam takich fantastycznych ludzi, którzy mam nadzieję na stałe zagoszczą w moim życiu❤❤❤ . . . . . . . . .. ************************************************* #dieta  #dietabezdiety  #instamatka  #dobranoc  #goodnight  #gotowanie  #wieczor  #evening  #gotowanko  #momlife  #meal  #herbata  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #wiemcojem  #postanowienie  #healthydiet  #healthyeating  #healthychoices  #hungry  #yummy  #eatfit  #eatclean  #chora  #foodlovers  #food  #instafood  #lovecooking  #zapraszam 
Czujesz już piątkowy luz, chill i relaks? 🙏🏻 Czy może ciężki i długo dzień przed Tobą? .
My od rana prężnie działamy i wyciskamy dla Was najpyszniejsze witaminowe ColdPressy! To musi być dobry dzień!💪🏻💋👌🏻
.
.
. 
@juiceconcept

#juiceconcept #soki #detoxsokowy #juicing #jemzdrowo #sok #soczki #detokssokowy #detoxsok #detoks #dietasokowa #dieta #dietabezdiety #oczyszczanieorganizmu #dietapudełkowa #witaminy #wroclawgirl #redukcja #odchudzanie #fitgirl #fitdziewczyna #zielonykoktajl #zielonysok #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy
Czujesz już piątkowy luz, chill i relaks? 🙏🏻 Czy może ciężki i długo dzień przed Tobą? . My od rana prężnie działamy i wyciskamy dla Was najpyszniejsze witaminowe ColdPressy! To musi być dobry dzień!💪🏻💋👌🏻 . . . @juiceconcept #juiceconcept  #soki  #detoxsokowy  #juicing  #jemzdrowo  #sok  #soczki  #detokssokowy  #detoxsok  #detoks  #dietasokowa  #dieta  #dietabezdiety  #oczyszczanieorganizmu  #dietapudełkowa  #witaminy  #wroclawgirl  #redukcja  #odchudzanie  #fitgirl  #fitdziewczyna  #zielonykoktajl  #zielonysok  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy 
Idealny koktajl na kolację i na noc Shake for Ladies.
#koktajle #koktajl #suplementy #dieta #kolacja #odchudzanie #szejki #smoothie #dietabezdiety #dietetyk  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy
Jakoś tak mi chyba brakuje kolorów w tym naszym ponurym zimowym świecie. Wiec dzisiaj było purpurowo... jagody ciemne bezpestkowe winogrona sok z granata i banan...pycha...
.
.
I’m carving colours in this  grey dark winter time...so today I have a vivid purple smoothie...blueberries, dark grapes 🍇 ,?organic pomegranate juice and banana 🍌... mniam....
.
.
#backtohealthy #antioxidantes #zielonekoktajle #smoothie #koktajl #quickandhealthy #jemzdrowo #dietabezdiety #grenadines #healthyfood #breakfast #zdrowejedzenie #healthybreakfast
Jakoś tak mi chyba brakuje kolorów w tym naszym ponurym zimowym świecie. Wiec dzisiaj było purpurowo... jagody ciemne bezpestkowe winogrona sok z granata i banan...pycha... . . I’m carving colours in this grey dark winter time...so today I have a vivid purple smoothie...blueberries, dark grapes 🍇 ,?organic pomegranate juice and banana 🍌... mniam.... . . #backtohealthy  #antioxidantes  #zielonekoktajle  #smoothie  #koktajl  #quickandhealthy  #jemzdrowo  #dietabezdiety  #grenadines  #healthyfood  #breakfast  #zdrowejedzenie  #healthybreakfast 
Dziś kolejna propozycja sałatki z jarmużem 🌿

Składniki: • 2 garści jarmużu • 50g gotowanego makaronu zacierki • pieczona dynia • 3 kawałki suszonych pomidorów • 3 łyżki fasoli czerwonej • sok z limonki • oliwa z oliwek • sól i pieprz • płatki chili • 
Jarmuż standardowo wymasowałam z oliwą, limonką i solą. Makaron ugotowałam. Dynię upiekłam (oczywiście całą, a nie taką śmieszną ilość 😄) Dodałam makaron, dynię, fasolę, suszone pomidory, polałam większą iloscią oliwy (około łyżeczką), soku z limonki i posypałam płatkami chili. 
Zamieszałam i gotowe. 
Proste i pyszne danie do pudełka na lunch 😍

#salatka #salad #warzywa #jarmuz #dynia #jesiennatalerzu #kuchniameksykanska #smacznego #przepis #zdrowojem #zdrowystylzycia #dobresamopoczucie #fotografiakulinarna #jedzenie #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdrowozyje #zdrowo #naturalnie #dietabezdiety #wiemcojem #dietetyk #dietetyka #dietetyczkanati #lunch #drugiesniadanie #lunchbox
Dziś kolejna propozycja sałatki z jarmużem 🌿 Składniki: • 2 garści jarmużu • 50g gotowanego makaronu zacierki • pieczona dynia • 3 kawałki suszonych pomidorów • 3 łyżki fasoli czerwonej • sok z limonki • oliwa z oliwek • sól i pieprz • płatki chili • Jarmuż standardowo wymasowałam z oliwą, limonką i solą. Makaron ugotowałam. Dynię upiekłam (oczywiście całą, a nie taką śmieszną ilość 😄) Dodałam makaron, dynię, fasolę, suszone pomidory, polałam większą iloscią oliwy (około łyżeczką), soku z limonki i posypałam płatkami chili. Zamieszałam i gotowe. Proste i pyszne danie do pudełka na lunch 😍 #salatka  #salad  #warzywa  #jarmuz  #dynia  #jesiennatalerzu  #kuchniameksykanska  #smacznego  #przepis  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #dobresamopoczucie  #fotografiakulinarna  #jedzenie  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #zdrowozyje  #zdrowo  #naturalnie  #dietabezdiety  #wiemcojem  #dietetyk  #dietetyka  #dietetyczkanati  #lunch  #drugiesniadanie  #lunchbox 
❄️🇵🇱❄️🇺🇸❄️🇪🇸❄️🇩🇪❄️
🇵🇱Deser na ciepło, w sam raz na zimne dni 😉 Quinoa (komosa ryżowa) z tartym jabłkiem , rodzynkami i przyprawy korzenne.... Mmmhhhh, pycha... spróbuj😋
🇺🇸 Hot dessert, just right on cold days 😉 Quinoa with grated apples, raisins and Chrismas spices ... Mmmhhhh, pride ... try it ...
🇪🇸Calor postre, justo en los días fríos 😉 Quinoa con manzanas ralladas, pasas y Navidad especias ... Mmmhhhh, orgullo ... pruébalo ...
🇩🇪 Heisser Desser , genau richtig an kalten Tagen 😉 Quinoa mit geriebenen Äpfeln, Rosinen und Lebkuchen- Gewürzen ... Mmmhhhh, lecker ... probiere es aus...
❄️🇵🇱❄️🇺🇸❄️🇪🇸❄️🇩🇪❄️ 🇵🇱Deser na ciepło, w sam raz na zimne dni 😉 Quinoa (komosa ryżowa) z tartym jabłkiem , rodzynkami i przyprawy korzenne.... Mmmhhhh, pycha... spróbuj😋 🇺🇸 Hot dessert, just right on cold days 😉 Quinoa with grated apples, raisins and Chrismas spices ... Mmmhhhh, pride ... try it ... 🇪🇸Calor postre, justo en los días fríos 😉 Quinoa con manzanas ralladas, pasas y Navidad especias ... Mmmhhhh, orgullo ... pruébalo ... 🇩🇪 Heisser Desser , genau richtig an kalten Tagen 😉 Quinoa mit geriebenen Äpfeln, Rosinen und Lebkuchen- Gewürzen ... Mmmhhhh, lecker ... probiere es aus...
@dieta.voce.saudavel 
Garantimos o funcionamento do nosso método, corre la em nosso history e faça a inscrição, ou vá para nosso perfil e clique no link azul da bio @dieta.voce.saudavel .
.
.
#emagrecercomsaude
#emagrecerrapido
#emagrecequecresce
#emagrecemamae
#emagrecersaudavel
#emagreceragora
#emagrecer
#emagrecerrapido
#emagrecercomsaude
#lowcarb
#saude
#perdergordura
#emagrecimento
#treino
#dietafeliz
#dietaurgente
#dietadodia
#lowcartreat
#lowcarbeats
#lowcarbcooking
#emagrecerrapido
#emagrecerja
#emagreceremcasa
#dietaflexivel
#dieta21dias
#dietapaleo
#dietacetgenica
#dietasaludable
#dietabezdiety
#dietatkins
@dieta.voce.saudavel Garantimos o funcionamento do nosso método, corre la em nosso history e faça a inscrição, ou vá para nosso perfil e clique no link azul da bio @dieta.voce.saudavel . . . #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #emagrecequecresce  #emagrecemamae  #emagrecersaudavel  #emagreceragora  #emagrecer  #emagrecerrapido  #emagrecercomsaude  #lowcarb  #saude  #perdergordura  #emagrecimento  #treino  #dietafeliz  #dietaurgente  #dietadodia  #lowcartreat  #lowcarbeats  #lowcarbcooking  #emagrecerrapido  #emagrecerja  #emagreceremcasa  #dietaflexivel  #dieta21dias  #dietapaleo  #dietacetgenica  #dietasaludable  #dietabezdiety  #dietatkins 
@dieta.voce.saudavel 
Garantimos o funcionamento do nosso método, corre la em nosso history e faça a inscrição, ou vá para nosso perfil e clique no link azul da bio @dieta.voce.saudavel
.
.
#emagrecercomsaude
#emagrecerrapido
#emagrecequecresce
#emagrecemamae
#emagrecersaudavel
#emagreceragora
#emagrecer
#emagrecerrapido
#emagrecercomsaude
#lowcarb
#saude
#perdergordura
#emagrecimento
#treino
#dietafeliz
#dietaurgente
#dietadodia
#lowcartreat
#lowcarbeats
#lowcarbcooking
#emagrecerrapido
#emagrecerja
#emagreceremcasa
#dietaflexivel
#dieta21dias
#dietapaleo
#dietacetgenica
#dietasaludable
#dietabezdiety
#dietatkins
@dieta.voce.saudavel Garantimos o funcionamento do nosso método, corre la em nosso history e faça a inscrição, ou vá para nosso perfil e clique no link azul da bio @dieta.voce.saudavel . . #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #emagrecequecresce  #emagrecemamae  #emagrecersaudavel  #emagreceragora  #emagrecer  #emagrecerrapido  #emagrecercomsaude  #lowcarb  #saude  #perdergordura  #emagrecimento  #treino  #dietafeliz  #dietaurgente  #dietadodia  #lowcartreat  #lowcarbeats  #lowcarbcooking  #emagrecerrapido  #emagrecerja  #emagreceremcasa  #dietaflexivel  #dieta21dias  #dietapaleo  #dietacetgenica  #dietasaludable  #dietabezdiety  #dietatkins 
@dieta.voce.saudavel -  Segue@como.emagrecer.em..60.dias -  Não confunda, esse é o verdadeiro método bumbum na nuca: Com 4 procedimentos, técnica de massagem, uso de vitamina, treino, e alimentação certa! Para saber mais digite "EU QUERO" que eu mando as informações !!
.
.
.
#emagrecercomsaude
#emagrecerrapido
#emagrecequecresce
#emagrecemamae
#emagrecersaudavel
#emagreceragora
#emagrecer
#emagrecerrapido
#emagrecercomsaude
#lowcarb
#saude
#perdergordura
#emagrecimento
#treino
#dietafeliz
#dietaurgente
#dietadodia
#lowcartreat
#lowcarbeats
#lowcarbcooking
#emagrecerrapido
#emagrecerja
#emagreceremcasa
#dietaflexivel
#dieta21dias
#dietapaleo
#dietacetgenica
#dietasaludable
#dietabezdiety
#dietatkins
@dieta.voce.saudavel - Segue@como.emagrecer.em..60.dias - Não confunda, esse é o verdadeiro método bumbum na nuca: Com 4 procedimentos, técnica de massagem, uso de vitamina, treino, e alimentação certa! Para saber mais digite "EU QUERO" que eu mando as informações !! . . . #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #emagrecequecresce  #emagrecemamae  #emagrecersaudavel  #emagreceragora  #emagrecer  #emagrecerrapido  #emagrecercomsaude  #lowcarb  #saude  #perdergordura  #emagrecimento  #treino  #dietafeliz  #dietaurgente  #dietadodia  #lowcartreat  #lowcarbeats  #lowcarbcooking  #emagrecerrapido  #emagrecerja  #emagreceremcasa  #dietaflexivel  #dieta21dias  #dietapaleo  #dietacetgenica  #dietasaludable  #dietabezdiety  #dietatkins 
Wholemeal wrap boats with mushroom,pepper,pepperoni, cheese and sweet chilli sauce from @wksklep 😊

#wholemeal #fitness #healthyfood #healthylifestyle #dietabezdiety #wiemcojem #lowfat #lowcalories #redukcja #odchudzanie #leanfood #tortilla #friday #lubiejesc #pornfood #instafood #party #partytime #dietaniemusibycnudna #dietabezdiety
Świąteczne naleśniki z serkiem wiejskim,dżemem dyniowym,duszonym jabłkiem w cynamonie i masłem orzechowym 🤤🤤🤤🤤#czystamicha #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowyposiłek #zdrowydeser #healthychoices #healthylifestyle #healthy #healthyfood #fitdeser #fitmeal #lunchbox #lunchtime #pudełka #omom #naleśniki #diet #dietabezdiety #dieta #zamieszalateam #teamzamieszala @karolina_mieszala
Kolacja 😋
Bazą jest mieszanka sałat.
Mamy:
•coś sycącego: ser #mozarella .
•Coś soczystego: #pomidor, #ogorek •Coś chrupiacego: #grzankiczosnkowe. (Miały być ziarna, ale niestety nie dotarły 😱 @fresca_91 wiesz coś o tym?)
•Coś pikantnego: #dressing 
Poza tym jest jeszcze #papryka i mini #cebulka 😁 było pysznie. Nawet Miśka poprosiła o swoją porcję! 💪🏻.
.
.
.
#kolacja #kolacjafit #fit #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowakolacja #dieta #dietabezdiety #healthyfood #healthylifestyle #healthydinner #lifestyle #lifestyleblogger #blogger #motherhood #pornfood #dinner #pomysly #kolorowejedzenie
Kolacja 😋 Bazą jest mieszanka sałat. Mamy: •coś sycącego: ser #mozarella  . •Coś soczystego: #pomidor , #ogorek  •Coś chrupiacego: #grzankiczosnkowe . (Miały być ziarna, ale niestety nie dotarły 😱 @fresca_91 wiesz coś o tym?) •Coś pikantnego: #dressing  Poza tym jest jeszcze #papryka  i mini #cebulka  😁 było pysznie. Nawet Miśka poprosiła o swoją porcję! 💪🏻. . . . #kolacja  #kolacjafit  #fit  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowakolacja  #dieta  #dietabezdiety  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthydinner  #lifestyle  #lifestyleblogger  #blogger  #motherhood  #pornfood  #dinner  #pomysly  #kolorowejedzenie 
Mieszkam w krainie lodu, gdzie przez kilka miesięcy w roku nie ma słońca. Dlatego co jakiś czas przeglądam zdjęcia z ostatniej naszej wyprawy. W wakacje z reguły odpuszczam sobie i zapominam o mojej ciażooporności. Głowa odpoczywa ale reszta organizmu dostaje niezłe baty. Moje BMI waha się pomiędzy 21 a 22, no dobra ostatnio dobiłam do 24. To własnie efekt dwumiesięcznego urlopu od leków i diety. W dwa miesiące przytyłam 9 kg. To właśnie ta sytuacja kiedy decydujesz się przytyć do roli i orientujesz się, że nie jesteś aktorką. Chciałam sprawdzić czy ta cała insulinooporność nie jest ściemą. I już wiem - nie jest. Z 55 kg urosłam do 64. Na blogu od rana wisi wpis o szczupłych insulinoopornych link w opisie @dinozaurplodnosci
#wakacje #capoverde #wyspa #słońce #insulinooporność #dietabezdiety #polishgirl #polishblogger #lato #summervibes #tęsknię #niepłodność
Mieszkam w krainie lodu, gdzie przez kilka miesięcy w roku nie ma słońca. Dlatego co jakiś czas przeglądam zdjęcia z ostatniej naszej wyprawy. W wakacje z reguły odpuszczam sobie i zapominam o mojej ciażooporności. Głowa odpoczywa ale reszta organizmu dostaje niezłe baty. Moje BMI waha się pomiędzy 21 a 22, no dobra ostatnio dobiłam do 24. To własnie efekt dwumiesięcznego urlopu od leków i diety. W dwa miesiące przytyłam 9 kg. To właśnie ta sytuacja kiedy decydujesz się przytyć do roli i orientujesz się, że nie jesteś aktorką. Chciałam sprawdzić czy ta cała insulinooporność nie jest ściemą. I już wiem - nie jest. Z 55 kg urosłam do 64. Na blogu od rana wisi wpis o szczupłych insulinoopornych link w opisie @dinozaurplodnosci #wakacje  #capoverde  #wyspa  #słońce  #insulinooporność  #dietabezdiety  #polishgirl  #polishblogger  #lato  #summervibes  #tęsknię  #niepłodność 
Nie odkładaj niczego na jutro, bo "jutro" będzie trwało wieczność 😛😉💪
#fit #fitmom #fitmotivation #workouts #exercise #gym #gymlover #fitmom #fitmatka #healthylifestyle #health #dietetyk #dietabezdiety #nutrion #diet #postpartum #postpregnancy #body #bodybuilding #fitlifestyle #polnishgirl #girl #rodzew2018 #me #december
Hejka!
.
.
Dziś piąteczkowe nowości. Próbowaliście nowości gorzkiej czekolady z kawałkami słonego karmelu i orzechami?  Jest ciekawie! 🍫
.
.
.
#czekolada #chocolatelovers #gastronomia #jedzonko #dietabezdiety #nowości #wedel #smakołyki #foodlover #foodlover #foodaholic #foodstylist #foodphotography #polishgirls #poland #polskie #polska
No tak, najpierw wspólny trening a popołudniu?.......zachowałam  się jak egoistka🤭
Kupiłam krewetki, ugotowałam papardele i zjadłam sama🙄
Nie mówiąc nic nikomu, po kryjomu ( 😏tzn byłam sama w domu) - spieszyłam się, żeby tylko nikt w tym czasie nie wszedł do domu🤫, bo musiałabym się podzielić. A tak.... wszystko było dla mnie, tylko dla mnie. 🤗
Nawet nie przyznam się ,że to jadłam🤫Tylko jak wytłumaczę unoszący się zapach czosnku w domu ? 🤔
Musze coś wymyślić 🤫żeby nie wydało się, że kłamie 🤥 a raczej nie mowię prawdy 😐
#zdrowejedzenie#zdrowojem#wiemcojem#foodporn#foodlove#fitbody#fitstyle#instafood#zdrowadieta#zdrowywybór#healthyfood#gotowanie#dietabezdiety#yummy#tasty#czystamicha#fitprzepisy#delicious#recipe#cleaneating#cleanfood#fitfood#photofood#instaphoto#breakfast#dinner#shrimp #pasta#seafood
No tak, najpierw wspólny trening a popołudniu?.......zachowałam się jak egoistka🤭 Kupiłam krewetki, ugotowałam papardele i zjadłam sama🙄 Nie mówiąc nic nikomu, po kryjomu ( 😏tzn byłam sama w domu) - spieszyłam się, żeby tylko nikt w tym czasie nie wszedł do domu🤫, bo musiałabym się podzielić. A tak.... wszystko było dla mnie, tylko dla mnie. 🤗 Nawet nie przyznam się ,że to jadłam🤫Tylko jak wytłumaczę unoszący się zapach czosnku w domu ? 🤔 Musze coś wymyślić 🤫żeby nie wydało się, że kłamie 🤥 a raczej nie mowię prawdy 😐 #zdrowejedzenie #zdrowojem #wiemcojem #foodporn #foodlove #fitbody #fitstyle #instafood #zdrowadieta #zdrowywybór #healthyfood #gotowanie #dietabezdiety #yummy #tasty #czystamicha #fitprzepisy #delicious #recipe #cleaneating #cleanfood #fitfood #photofood #instaphoto #breakfast #dinner #shrimp  #pasta #seafood 
Fit-kebab-na-talerzu z fryteczkami. Absolutny spontan, bo ktoś za bardzo mi się chwalił, że zamówił kebaba... 😅 I też mi się zachciało! Ale w zdrowszej wersji ☺️ #fitjedzenie #zdrowejedzenie #healthyfood #wiemcojem #fitfood #jemzdrowo #dieta #czystamicha #obiad #instafood #fit #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #odchudzanie #fitfastfood #cleanfood #foodlover #zdrowadieta #zdrowo #cleaneating #healthy #dinner #fitkebab #diet #healthyeating #food #dietetycznie #eathealthy #eatclean #dietetycznejedzenie
Fit-kebab-na-talerzu z fryteczkami. Absolutny spontan, bo ktoś za bardzo mi się chwalił, że zamówił kebaba... 😅 I też mi się zachciało! Ale w zdrowszej wersji ☺️ #fitjedzenie  #zdrowejedzenie  #healthyfood  #wiemcojem  #fitfood  #jemzdrowo  #dieta  #czystamicha  #obiad  #instafood  #fit  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #odchudzanie  #fitfastfood  #cleanfood  #foodlover  #zdrowadieta  #zdrowo  #cleaneating  #healthy  #dinner  #fitkebab  #diet  #healthyeating  #food  #dietetycznie  #eathealthy  #eatclean  #dietetycznejedzenie 
KOTLECIKI/PULPECIKI Z DORSZA 😍🐟🐬🐠 z wypasioną kaszą gryczaną (z dodatkiem czerwonej soczewicy,  pestek dyni, słonecznika, suszonych warzyw) 🤗 Rybka w formie, która na pewno spodoba się zarówno dorosłym jak i dzieciom ❤️
➡️SKŁADNIKI: 0.5kg fileta z dorsza, 1 jajo, 1 cebulka, koperek, sól, pieprz, bułka tarta, ząbek czosnku, olej rzepakowy
➡️PRZYGOTOWANIE: 1️⃣Dorsza kroimy na małe kawałeczki i krótko miksujemy. 2️⃣Cebulkę drobno siekamy. 3️⃣Do ryby i cebulki dodajemy jajko, sprasowany czosnek oraz siekany drobno kperek i mieszamy aż składniki się połączą. 4️⃣Doprawiamy solą i pieprzem. 5️⃣W razie gdy masa będzie luźna dodajemy trochę bułki tartej. 6️⃣Z masy formujemy kotleciki, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na mocno rozgrzanym oleju ok. 2 minut z każdej strony. 7️⃣Kotleciki przez na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy ok 10-15minut w piekarniku nagrzanym do 170°C.
Pyyyyyszności 😍😍😍
____________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #zdrowo #wiemcojem #kotlet #dietetycznie #zdrowadieta #dieta #kotleciki #kotlety #kotletyrybne #kotletyzdorsza #dorsz #indyk #fitprzepisy #zdroweprzepisy #brokuły
KOTLECIKI/PULPECIKI Z DORSZA 😍🐟🐬🐠 z wypasioną kaszą gryczaną (z dodatkiem czerwonej soczewicy, pestek dyni, słonecznika, suszonych warzyw) 🤗 Rybka w formie, która na pewno spodoba się zarówno dorosłym jak i dzieciom ❤️ ➡️SKŁADNIKI: 0.5kg fileta z dorsza, 1 jajo, 1 cebulka, koperek, sól, pieprz, bułka tarta, ząbek czosnku, olej rzepakowy ➡️PRZYGOTOWANIE: 1️⃣Dorsza kroimy na małe kawałeczki i krótko miksujemy. 2️⃣Cebulkę drobno siekamy. 3️⃣Do ryby i cebulki dodajemy jajko, sprasowany czosnek oraz siekany drobno kperek i mieszamy aż składniki się połączą. 4️⃣Doprawiamy solą i pieprzem. 5️⃣W razie gdy masa będzie luźna dodajemy trochę bułki tartej. 6️⃣Z masy formujemy kotleciki, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na mocno rozgrzanym oleju ok. 2 minut z każdej strony. 7️⃣Kotleciki przez na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy ok 10-15minut w piekarniku nagrzanym do 170°C. Pyyyyyszności 😍😍😍 ____________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #zdrowo  #wiemcojem  #kotlet  #dietetycznie  #zdrowadieta  #dieta  #kotleciki  #kotlety  #kotletyrybne  #kotletyzdorsza  #dorsz  #indyk  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #brokuły 
Mogę to jeść na śniadanie , obiad i kolacje! Białkowe omlety- białka jaj plus odżywka białkowa i siuup na patelnie ! Do tego proteinowy pudding i sos zero. Pycha! 😋😋😋#redukcja #bialko #foodbook #rzezba #masa #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #forma #cialowbudowie #dietabezdiety #bialkowotluszczowe #bialko #omlet #omletnasłodko
Czas na późny obiad ✨💓
Co dziś pysznego gotujecie?
U mnie schab w otrebach owsianych, ulubione bataty pieczone i sałatka(sałata, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, cebulka czerwona) w sosie miodowo-musztardowym 😁i piwko więc dzis trochę taki cheatmeal 😁😁 #dinner#fitschabowe#schabowe#fitdinner#bataty#weekend#friday#beer#obiadek#healthyfoodshare#food#healthylifestyle#healthy#lazyday#cheatday#diet#dietabezdiety#zdrowyobiad#zdroweprzepisy#zdroweodżywianie#wiemcojem#kuchniapolska#kuchareczka#pieczoneziemniaki
Czas na późny obiad ✨💓 Co dziś pysznego gotujecie? U mnie schab w otrebach owsianych, ulubione bataty pieczone i sałatka(sałata, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, cebulka czerwona) w sosie miodowo-musztardowym 😁i piwko więc dzis trochę taki cheatmeal 😁😁 #dinner #fitschabowe #schabowe #fitdinner #bataty #weekend #friday #beer #obiadek #healthyfoodshare #food #healthylifestyle #healthy #lazyday #cheatday #diet #dietabezdiety #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #kuchniapolska #kuchareczka #pieczoneziemniaki 
Lekki obiad, pelen zdrowych tluszczy 🐖🤔🔜🐗😉🤣 czyli kielki fasoli z zielona cebulka, awokado i lososiem 😋 i pomyslec, ze kiedys balam sie tlustego 🤦‍♀️ teraz dbam zeby kazdego dnia dostarczy dobra ilosc #nnkt 👌 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdrowadietatopodstawa#zdrowakuchnia#dietabezdiety#dinnergoals#awokado#avocadolover#wiemcojem#losos#zdrowenawyki#kiełki#salomon#czystamicha#zdrowyobiad#smacznieizdrowo#easydinner#eatrightnotless#fuelyourbodyright#lowcarbmeal#beansprouts#obiadmistrzów#piatekpiateczekpiatunio#ryba#prostoismacznie#lifestylenotdiet#fitkuchnia#jestestymcojesz#zdrowetłuszcze#goodfats
Lekki obiad, pelen zdrowych tluszczy 🐖🤔🔜🐗😉🤣 czyli kielki fasoli z zielona cebulka, awokado i lososiem 😋 i pomyslec, ze kiedys balam sie tlustego 🤦‍♀️ teraz dbam zeby kazdego dnia dostarczy dobra ilosc #nnkt  👌 . . . . . . . . . . #zdrowadietatopodstawa #zdrowakuchnia #dietabezdiety #dinnergoals #awokado #avocadolover #wiemcojem #losos #zdrowenawyki #kiełki #salomon #czystamicha #zdrowyobiad #smacznieizdrowo #easydinner #eatrightnotless #fuelyourbodyright #lowcarbmeal #beansprouts #obiadmistrzów #piatekpiateczekpiatunio #ryba #prostoismacznie #lifestylenotdiet #fitkuchnia #jestestymcojesz #zdrowetłuszcze #goodfats 
Hej!😊 Nareszcie weekend.. Po tym tygodniu potrzebuję chwili odpoczynku, już mam plany jak spędzę te 2 dni😏👌 Na pewno muszę skorzystać z wolnego czasu i spróbować nowego przepisu, bo wymyśliłam coś genialnego😂❤ (o ile wyjdzie🙊) i zrobić kolejne pierniczki 😂. A poza tym nie mogę się już doczekać świąt! Nie tylko dlatego że będzie jeszcze więcej odpoczynku,ale głównie ze względu na atmosferę, rodzinkę, pierogi...😏😂 Tylko śniegu brakuje🙊😔, ale już się przyzwyczaiłam że nie ma co liczyć na białe święta🤗. A Wy jakie macie plany na weekend?💞
~~~~~
A tutaj mam dla Was propozycję obiadu albo lunchu😏. Pyszny makaron bezglutenowy @incola_glutenfree z kurczakiem i warzywami❤ Uwielbiam takie dania, czasami właśnie te proste są najlepsze👌😋
Miłego popołudnia!💞😘
~~~~~
#obiad #dieta #polishgirl #czystamicha #dietabezdiety #fitobiad #zdrowyobiad #zdrowei #jedzenie #zdrowyprzepis #swiatecznie #pomysłnaobiad #zdroweodzywianie #makaron #warzywa #sałatka #lunch #zdrowylunch #fitmakaron #bezglutenu #bezcukru #fitinsta #odchudzanie #zdrowie #kurczak #czystamicha
Hej!😊 Nareszcie weekend.. Po tym tygodniu potrzebuję chwili odpoczynku, już mam plany jak spędzę te 2 dni😏👌 Na pewno muszę skorzystać z wolnego czasu i spróbować nowego przepisu, bo wymyśliłam coś genialnego😂❤ (o ile wyjdzie🙊) i zrobić kolejne pierniczki 😂. A poza tym nie mogę się już doczekać świąt! Nie tylko dlatego że będzie jeszcze więcej odpoczynku,ale głównie ze względu na atmosferę, rodzinkę, pierogi...😏😂 Tylko śniegu brakuje🙊😔, ale już się przyzwyczaiłam że nie ma co liczyć na białe święta🤗. A Wy jakie macie plany na weekend?💞 ~~~~~ A tutaj mam dla Was propozycję obiadu albo lunchu😏. Pyszny makaron bezglutenowy @incola_glutenfree z kurczakiem i warzywami❤ Uwielbiam takie dania, czasami właśnie te proste są najlepsze👌😋 Miłego popołudnia!💞😘 ~~~~~ #obiad  #dieta  #polishgirl  #czystamicha  #dietabezdiety  #fitobiad  #zdrowyobiad  #zdrowei  #jedzenie  #zdrowyprzepis  #swiatecznie  #pomysłnaobiad  #zdroweodzywianie  #makaron  #warzywa  #sałatka  #lunch  #zdrowylunch  #fitmakaron  #bezglutenu  #bezcukru  #fitinsta  #odchudzanie  #zdrowie  #kurczak  #czystamicha 
Friday pasta 🍝🌱😊 Składniki: makaron razowy, tofu, pieczarki, papryka, bazylia, oliwa, płatki drożdżowe. Uwielbiam 💚 #pasta #pastaislife #plantbased #vegetarian #vegetarianrecipes #mealideas #tofu #carbs #highcarb #carbislife #givemecarbsnow #glutenteam #dietwhatdiet #dietabezdiety #ciaglejemtosamo