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Bolo de granola
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Ingredientes:
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4 ovos
1 xicara de óleo de milho.
1 xícara de açúcar demerara 
1 xicara de farelo de aveia 
2 xícaras de granola.
1 xícara de leite.
1 pitada generosa de canela em pó 
1 colher de sopa de fermento em pó
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Modo de fazer:
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Misture tudo (fermento por ultimo) coloque em uma forma untada e enfarinhada com farelo de aveia. ⠀⠀⠀⠀⠀
Leve ao forno pré aquecido 180 graus 50 minutos.
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⏩ Dê dois cliques se você gostou da receita e marque sua amiga para ver nossas receitas saudáveis. 😉💥
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🍎 Imagine ter uma alimentação saudável emagrecer até 4kgs em 20 dias e ainda não enjoar nunca dos alimentos?
⠀⠀⠀⠀⠀
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⚠️Ou comente "EU QUERO" que mando no direct para você! 😉
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Bolo de granola ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀ 4 ovos 1 xicara de óleo de milho. 1 xícara de açúcar demerara 1 xicara de farelo de aveia 2 xícaras de granola. 1 xícara de leite. 1 pitada generosa de canela em pó 1 colher de sopa de fermento em pó ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de fazer: ⠀⠀⠀⠀⠀ Misture tudo (fermento por ultimo) coloque em uma forma untada e enfarinhada com farelo de aveia. ⠀⠀⠀⠀⠀ Leve ao forno pré aquecido 180 graus 50 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩ Dê dois cliques se você gostou da receita e marque sua amiga para ver nossas receitas saudáveis. 😉💥 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎 Imagine ter uma alimentação saudável emagrecer até 4kgs em 20 dias e ainda não enjoar nunca dos alimentos? ⠀⠀⠀⠀⠀ 📚 Você pode ter esses e muitos mais benefícios com os E-Books 👉 1000 Receitas Fit + 501 Receitas Low Carb ⠀⠀⠀⠀⠀ Basta você clicar logo a seguir: ⏩👉 @siga.receitasfit 👈⏪ e acesse o site em azul na bio. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Ou comente "EU QUERO" que mando no direct para você! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀
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Ao Seguir a Dieta de 21 dias Você vai: .
✅Emagrecer 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias.
✅Acelerar o Seu Metabolismo
✅Melhorar Seus Níveis de Colesterol
✅Reduzir a Celulite
✅Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
✅Melhorar o Tônus Muscular
✅Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
✅Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. ✅Basta clicar no link QUE ESTÁ EM AZUL NO DO MEU PERFIL @emagrecerdevezfeliz
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😋😋😋Almoço de hoje 😋😋😋 ➡️Peito de frango grelhado 🐔
➡️Beterraba 🥗
➡️Cenoura🥕
➡️Tomate🍅
➡️Arroz Branco (temperado com cebola, alho, tomate, cenoura e beterraba ralado, sal)
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#iifym  #dieta  #boraficarfortinha  #timeflex #fitness #eatclean #foco #gym #saudavel  #nopainnogain #noexcuses #saude #nutricao #alimentação #comidadeverdade #ra  #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #diet #dieta #fit #academia #alimentação #exercicios #receitasfit #dicasfit #hipertrofia #emagrecimento
😋😋😋Almoço de hoje 😋😋😋 ➡️Peito de frango grelhado 🐔 ➡️Beterraba 🥗 ➡️Cenoura🥕 ➡️Tomate🍅 ➡️Arroz Branco (temperado com cebola, alho, tomate, cenoura e beterraba ralado, sal) . . . . . . . . . . #iifym  #dieta  #boraficarfortinha  #timeflex  #fitness  #eatclean  #foco  #gym  #saudavel  #nopainnogain  #noexcuses  #saude  #nutricao  #alimentação  #comidadeverdade  #ra  #emagrecer  #treino  #instafit  #perderpeso  #diet  #dieta  #fit  #academia  #alimentação  #exercicios  #receitasfit  #dicasfit  #hipertrofia  #emagrecimento 
Almoço de hoje 😍
Patinho moído - 120 g
Purê de mandioquinha - Usei minha quantidade de mandioca (110 g) amassei, e levei para a panela com água e temperos e mexi até chegar no ponto de purê.
Saladinha ❤️
Almoço de hoje 😍 Patinho moído - 120 g Purê de mandioquinha - Usei minha quantidade de mandioca (110 g) amassei, e levei para a panela com água e temperos e mexi até chegar no ponto de purê. Saladinha ❤️
Brownie Delícia - Sem Glúten, Low Carb e com muito sabor  e tem sorvete vegano de coco queimado também 😍 arrasta as fotos para ver 😉
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Quer aprender?!?! #workshopvivalavida 👩🏼‍🍳🌸
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#dicasfit #vivalavida #receitasfit #yummy #food #foodporn #fit #fitness #healthy #healthylifestyle #mesaposta #ficaadica #semsegredo #semculpa #comerbem #viverbem #comidasaudavel #semculpa #semsegredo #receitasvivalavida #dieta #glutenfree #semgluten #vivalavidadicas #comidadeverdade #dieta #plantbased #culinariafuncional #lowcarb #organico
Brownie Delícia - Sem Glúten, Low Carb e com muito sabor e tem sorvete vegano de coco queimado também 😍 arrasta as fotos para ver 😉 . Quer aprender?!?! #workshopvivalavida  👩🏼‍🍳🌸 . . . . . . #dicasfit  #vivalavida  #receitasfit  #yummy  #food  #foodporn  #fit  #fitness  #healthy  #healthylifestyle  #mesaposta  #ficaadica  #semsegredo  #semculpa  #comerbem  #viverbem  #comidasaudavel  #semculpa  #semsegredo  #receitasvivalavida  #dieta  #glutenfree  #semgluten  #vivalavidadicas  #comidadeverdade  #dieta  #plantbased  #culinariafuncional  #lowcarb  #organico 
Além de ajudar a desintoxicar o seu organismo ele também ajuda no emagrecimento. Se você está querendo eliminar uns quilinhos, que tal começar pelas coisas mais simples e fáceis trocando o tempero comum por este de origem Argentina. Aqui na Villa dos Grãos você encontra o chimichurri com pimenta prontinha para temperar as suas receitinhas fit.
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#grao #alimentacaosaudavel #saude #dieta #castanha #farinhafuncional #linhares #es #lowcarb #receita #receitafit #cozinhasaudavel #alimentosfuncionais #integral #semgluten #semacucar #semlactose #leitedecocoempo #lifestyle #dicasfit #fitnessmotivation #motivation #workout #determination #getfit #lifesty #strong
Além de ajudar a desintoxicar o seu organismo ele também ajuda no emagrecimento. Se você está querendo eliminar uns quilinhos, que tal começar pelas coisas mais simples e fáceis trocando o tempero comum por este de origem Argentina. Aqui na Villa dos Grãos você encontra o chimichurri com pimenta prontinha para temperar as suas receitinhas fit. . . #grao  #alimentacaosaudavel  #saude  #dieta  #castanha  #farinhafuncional  #linhares  #es  #lowcarb  #receita  #receitafit  #cozinhasaudavel  #alimentosfuncionais  #integral  #semgluten  #semacucar  #semlactose  #leitedecocoempo  #lifestyle  #dicasfit  #fitnessmotivation  #motivation  #workout  #determination  #getfit  #lifesty  #strong 
@Regrann from @lowcarb.e.reeducacaoalimentar - Pão de Farelo aveia🍞 ➡Receita:⠀
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2 ovos ⠀
2 Colheres de sopa farelo de aveia⠀
3 Colheres de sopa de água ⠀
Sal a gosto⠀
1 col de café de fermento em pó (fermento para bolo) ⠀
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➡Modo de Preparo ⠀
Mistura tudo,coloque em uma forma e leve ao microondas por 3 min.Espera esfriar, corte o pão ao meio, Recheia a gosto, grelhe  no grill e prontinho. Pode fazer na frigideira ou assado.⠀
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#receitaslowcarb #lowcarbbrasil ⠀
#receitasfitness #receitasfit⠀
 #pratosaudavel #emagrecimentosaudavel⠀
#secabarriga #receitassaudaveis ⠀
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 #comidafitness #comidalight ⠀
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#comidacaseira #cafedamanhasaudavel ⠀
#comerbem #comidafitness
@Regrann from @lowcarb.e.reeducacaoalimentar - Pão de Farelo aveia🍞 ➡Receita:⠀ .⠀ .⠀ 2 ovos ⠀ 2 Colheres de sopa farelo de aveia⠀ 3 Colheres de sopa de água ⠀ Sal a gosto⠀ 1 col de café de fermento em pó (fermento para bolo) ⠀ .⠀ .⠀ ➡Modo de Preparo ⠀ Mistura tudo,coloque em uma forma e leve ao microondas por 3 min.Espera esfriar, corte o pão ao meio, Recheia a gosto, grelhe no grill e prontinho. Pode fazer na frigideira ou assado.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #receitaslowcarb  #lowcarbbrasil  ⠀ #receitasfitness  #receitasfit ⠀ #pratosaudavel  #emagrecimentosaudavel ⠀ #secabarriga  #receitassaudaveis  ⠀ #comersaudavel  #dicasfit  #receitaslight ⠀ #perdergordura  #sejasaudavel  #ficarmagra ⠀ #queimargordura  #mudancadehabito ⠀ #sersaudavel  #escolhassaudaveis ⠀ #comidadobem  #alimentossaudaveis ⠀ #comidafitness  #comidalight  ⠀ #cozinhafit  #dicafit  #comida  #comidinha  ⠀ #comidacaseira  #cafedamanhasaudavel  ⠀ #comerbem  #comidafitness 
Almoço de hoje inspirado na receita da rita lobo➡️ batata hasselback com bife medalhão com molho de ervas♥️MUITO GOSTOSO
Almoço de hoje inspirado na receita da rita lobo➡️ batata hasselback com bife medalhão com molho de ervas♥️MUITO GOSTOSO
Almoço de Hoje ... Strogonoff + Purê de Abóbora + Couve Refogada 😋 (não sei se combina, só sei que ficou gostoso rs)
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Super atrasada, mas tá aí ! #cafedamanha 
Batata doce e banana da terra. Detalhe que eu só aprendi o nome das bananas depois da #reeducaçãoalimentar 
Antes trocava da terra por prata  e vice versa. .
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1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣Reduzir a Celulite
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia

E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil @fitnesscomsucesso e aproveite HOJE o preço promocional de R$97,00 reais podendo ser dividido em até 10x 👙💪🏼🙆🏼
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Já era fã do restaurante, da ganache e do chef, agora com o café pertinho de mim ❤️❤️❤️ vocês têm que conhecer! Tudo feito com ingredientes naturais, pra todos os gostos! Ótima opção pro cafezinho pós almoço, café da tarde, lanche e em breve almoço 🌟 faltava muito um lugar gostoso assim aqui no shopping 🙏🏻
Eu pedi um expresso com um cookies sem açúcar ☕️🍪 delicioso e super leve!
Parabéns @lemanjuecafe @renatocaleffi @lemanjue 👏🏻 sucesso sempre!
#dicasdagugli #eatclean #outubrorosaphoto
Já era fã do restaurante, da ganache e do chef, agora com o café pertinho de mim ❤️❤️❤️ vocês têm que conhecer! Tudo feito com ingredientes naturais, pra todos os gostos! Ótima opção pro cafezinho pós almoço, café da tarde, lanche e em breve almoço 🌟 faltava muito um lugar gostoso assim aqui no shopping 🙏🏻 Eu pedi um expresso com um cookies sem açúcar ☕️🍪 delicioso e super leve! Parabéns @lemanjuecafe @renatocaleffi @lemanjue 👏🏻 sucesso sempre! #dicasdagugli  #eatclean  #outubrorosaphoto 
Boa tarde com esse almoço delícia!
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Panqueca de espinafre recheada com frango, abóbora caxi cozida e salada.
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Aproveitem a semana de vocês e façam boas escolhas! Boa terça 😘
Boa tarde com esse almoço delícia! . Panqueca de espinafre recheada com frango, abóbora caxi cozida e salada. . Aproveitem a semana de vocês e façam boas escolhas! Boa terça 😘
ISSO ENGORDA?? 🍕🍕🍕🍕
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MARQUE AQUI AQUELA PESSOA QUE TB PRECISA VER ESSE POST!!! ❤️🍕
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CALMA! Lembre-se que:
👉🏽Não existe isso de “alimento vilão”, tire isso da cabeça!Nem mesmo o mais açucarado dos brownies age sozinho! Na vida tudo depende de contexto!
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👉🏽Da mesma forma não existe alimento milagroso. O melhor dos gengibres não faz milagre em um cenário repleto de salgadinhos e refrigerante!
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👉🏽Grave isso: não existe alimento que engorda e nem alimento que emagrece! Simplesmente NÃO EXISTE!! Porque engordar ou emagrecer são fenômenos multifatoriais!
Você pode comer salada e engordar, ou comer brigadeiro e emagrecer! Tudo depende do que você vai fazer ALÉM destes únicos itens em avaliação!
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👉🏽Uma pessoa que tem uma rotina disciplinada, em que opta por comida mais natural, poucos industrializados e baseia a alimentação em vegetais, pode tranquilamente comer um doce aqui e ali e não sofrer sérias consequências. Já uma pessoa que não abre mão de farinha refinada e come em base regular industrializados cheios de açúcar, pode usar óleo de coco e oleaginosas diariamente e não ver o real benefício disso. E por que? Porque andorinha sozinha não faz verão! O que dita o resultado final é o contexto! Do dia, da época, da vida!
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👉🏽Mas calma, sem fatalismo, mesmo se você está na turma que não tem uma boa base, ainda assim vale sempre acrescentar bons alimentos a rotina, vá no seu tempo e quanto mais, melhor!
.
👉🏽Só não vale esperar milagre ou culpar de morte de um item só. Sua alimentação é composta de VÁRIOS!
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Por isso, se você comeu a pizza, o biscoito, o hambúrguer.. não se sinta fracassado! Não tem nada perdido. ❤️
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MARQUE AQUI AQUELA PESSOA QUE TB PRECISA VER ESSE POST!!! ❤️🍕
@laranesteruk.
ISSO ENGORDA?? 🍕🍕🍕🍕 . MARQUE AQUI AQUELA PESSOA QUE TB PRECISA VER ESSE POST!!! ❤️🍕 . CALMA! Lembre-se que: 👉🏽Não existe isso de “alimento vilão”, tire isso da cabeça!Nem mesmo o mais açucarado dos brownies age sozinho! Na vida tudo depende de contexto! . 👉🏽Da mesma forma não existe alimento milagroso. O melhor dos gengibres não faz milagre em um cenário repleto de salgadinhos e refrigerante! . 👉🏽Grave isso: não existe alimento que engorda e nem alimento que emagrece! Simplesmente NÃO EXISTE!! Porque engordar ou emagrecer são fenômenos multifatoriais! Você pode comer salada e engordar, ou comer brigadeiro e emagrecer! Tudo depende do que você vai fazer ALÉM destes únicos itens em avaliação! . 👉🏽Uma pessoa que tem uma rotina disciplinada, em que opta por comida mais natural, poucos industrializados e baseia a alimentação em vegetais, pode tranquilamente comer um doce aqui e ali e não sofrer sérias consequências. Já uma pessoa que não abre mão de farinha refinada e come em base regular industrializados cheios de açúcar, pode usar óleo de coco e oleaginosas diariamente e não ver o real benefício disso. E por que? Porque andorinha sozinha não faz verão! O que dita o resultado final é o contexto! Do dia, da época, da vida! . 👉🏽Mas calma, sem fatalismo, mesmo se você está na turma que não tem uma boa base, ainda assim vale sempre acrescentar bons alimentos a rotina, vá no seu tempo e quanto mais, melhor! . 👉🏽Só não vale esperar milagre ou culpar de morte de um item só. Sua alimentação é composta de VÁRIOS! . Por isso, se você comeu a pizza, o biscoito, o hambúrguer.. não se sinta fracassado! Não tem nada perdido. ❤️ . . MARQUE AQUI AQUELA PESSOA QUE TB PRECISA VER ESSE POST!!! ❤️🍕 @laranesteruk.
Você quer emagrecer? Nós temos as dicas fundamentais que você precisa para realizar esse sonho. Acesse agora nosso artigo completo sobre esse assunto. 
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#exercicioemcasa #emagrecer #perderpeso #aerohiit #treinoemcasa #dicasfit #perderbarriga #queimargordura
JESUS AMADO 😳😱😵⠀⠀
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EMPADÃO de fricassê SUPER FÁCIL com uma massa que derrete na boca! Anota a receita 😱⠀⠀
.⠀⠀
Para a massa do empadão:⠀⠀
.⠀⠀
250 gramas de farinha de arroz ⠀⠀
100 gramas de manteiga sem sal⠀⠀
55 ml de água gelada ⠀⠀
1 pitada generosa de sal .⠀⠀
Modo de preparo:⠀⠀
.⠀⠀
Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não grude nas mãos, reserve na geladeira.⠀⠀
.⠀⠀
Para o recheio de fricassê:⠀⠀
.⠀⠀
1 peito de frango cozido e desfiado ⠀⠀
400 ml de molho de tomate sem açúcar ⠀⠀
1 cebola grande ⠀⠀
2 dentes de alho ⠀⠀
200 gramas de requeijão light ⠀⠀
Salsinha picada à gosto ⠀⠀
1 pitada de sal ⠀⠀
1 lata de milho .⠀⠀
Modo de preparo:⠀⠀
.⠀⠀
Pique o alho e a cebola e deixe dourar em fogo baixo, depois acrescente o molho de tomate e o requeijão e misture bem, adicione o frango, e a pitada de sal e mexa até tudo se incorporar bem, adicione a salsinha, o sal e o milho e misture tudo muito bem, deixe esfriar.⠀⠀
.⠀⠀
Separe a massa em duas partes, jogue farinha de arroz na sua bancada e abra a metade dessa massa com a ajuda de um rolo, posicione essa massa em uma forma de fundo removível apertando bem o meio e as laterais, coloque o recheio, abra o outro pedaço de massa e cubra seu empadão, pincele uma gema por cima e deixe assar em forno pré-aquecido por aproximadamente a 180 graus por 50 minutos! Fica sensacional⠀⠀
Repost:@byigorhealthy ・・・⠀
JESUS AMADO 😳😱😵⠀⠀ .⠀⠀ EMPADÃO de fricassê SUPER FÁCIL com uma massa que derrete na boca! Anota a receita 😱⠀⠀ .⠀⠀ Para a massa do empadão:⠀⠀ .⠀⠀ 250 gramas de farinha de arroz ⠀⠀ 100 gramas de manteiga sem sal⠀⠀ 55 ml de água gelada ⠀⠀ 1 pitada generosa de sal .⠀⠀ Modo de preparo:⠀⠀ .⠀⠀ Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não grude nas mãos, reserve na geladeira.⠀⠀ .⠀⠀ Para o recheio de fricassê:⠀⠀ .⠀⠀ 1 peito de frango cozido e desfiado ⠀⠀ 400 ml de molho de tomate sem açúcar ⠀⠀ 1 cebola grande ⠀⠀ 2 dentes de alho ⠀⠀ 200 gramas de requeijão light ⠀⠀ Salsinha picada à gosto ⠀⠀ 1 pitada de sal ⠀⠀ 1 lata de milho .⠀⠀ Modo de preparo:⠀⠀ .⠀⠀ Pique o alho e a cebola e deixe dourar em fogo baixo, depois acrescente o molho de tomate e o requeijão e misture bem, adicione o frango, e a pitada de sal e mexa até tudo se incorporar bem, adicione a salsinha, o sal e o milho e misture tudo muito bem, deixe esfriar.⠀⠀ .⠀⠀ Separe a massa em duas partes, jogue farinha de arroz na sua bancada e abra a metade dessa massa com a ajuda de um rolo, posicione essa massa em uma forma de fundo removível apertando bem o meio e as laterais, coloque o recheio, abra o outro pedaço de massa e cubra seu empadão, pincele uma gema por cima e deixe assar em forno pré-aquecido por aproximadamente a 180 graus por 50 minutos! Fica sensacional⠀⠀ Repost:@byigorhealthy ・・・⠀
Você está realmente se dedicando ao que quer? De 0 a 10, quanto você está comprometido com a sua meta?
⠀
Você está fazendo tudo o que pode para atingir os seus objetivos? Se não está, então o que precisa fazer para melhorar? ⠀
O que você pode fazer hoje para dar um passo mais próximo rumo ao seu objetivo? ⠀
⠀
CONQUISTE o que você sonha. Se você pode sonhar, você PODE realizar! 👊🏼 ⠀ ⠀
#coach #nutricao #treino #receitasfit #dicasfit #coach #nutricaoesportiva #ifbbrs #nablinda #ifbb #ifbbbrasil #ifbbelitepro #wellness #bodybuilding #shredded #ripped #muscle #fitnessmotivation #fitnesslove #gymlovers #fitnessadict  #gymlife #lifestyle #strong #hardcore #fitness #fit #healt #treino #dieta
Você está realmente se dedicando ao que quer? De 0 a 10, quanto você está comprometido com a sua meta? ⠀ Você está fazendo tudo o que pode para atingir os seus objetivos? Se não está, então o que precisa fazer para melhorar? ⠀ O que você pode fazer hoje para dar um passo mais próximo rumo ao seu objetivo? ⠀ ⠀ CONQUISTE o que você sonha. Se você pode sonhar, você PODE realizar! 👊🏼 ⠀ ⠀ #coach  #nutricao  #treino  #receitasfit  #dicasfit  #coach  #nutricaoesportiva  #ifbbrs  #nablinda  #ifbb  #ifbbbrasil  #ifbbelitepro  #wellness  #bodybuilding  #shredded  #ripped  #muscle  #fitnessmotivation  #fitnesslove  #gymlovers  #fitnessadict   #gymlife  #lifestyle  #strong  #hardcore  #fitness  #fit  #healt  #treino  #dieta 
Fui p @divino_fogao no fim de semana e perguntei se bariátrico tinha direito a desconto. A atendente disse q não, mas ia dar (mostrei a carteirinha). $12 e fiquei satisfeita 😋😋
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Fui p @divino_fogao no fim de semana e perguntei se bariátrico tinha direito a desconto. A atendente disse q não, mas ia dar (mostrei a carteirinha). $12 e fiquei satisfeita 😋😋 . . . . #almoço  #saude  #bariatrica  #bariatricando  #bariatric  #bypass  #bypassgastrico  #cirurgiabariatrica  #foco  #forca  #fe  #meta  #vamosdebariátrica  #emagrecimento  #magra  #exgordos  #reeducacaoalimentar  #diabetes  #comerbem  #musafitness  #emagrecimento  #dicasfit  #motivacao  #fitness  #vidasaudavel  #nopainnogain  #corposaudavel  #fitnesslifestyle  #comidasaudavel  #emagrecercomsaude 
A vitamina c é essencial para nós.
Ingerir todo dia um pouco de vitamina C ativa a atividade imunológica de leucócitos no organismo. (vitamina c, consiste em dar resistência a infecções). Dosagem certa para o organismo:
Crianças 0-12 meses: 	40-450mg
Crianças 1-8 anos:	15-20mg
Crianças 9-13 anos:	45mg
Homens 14-18 anos:	75mg
Homens +18 anos:	90mg
Mulheres 14-18 anos:	65mg
Mulheres +18 anos: 	75mg
Gestantes -18 anos:	80mg
Gestantes +18 anos:	85mg
Lactação -18 anos:	115mg
Lactação +18 anos:	120mg

Pode consumir mais do que essas mg? PODE! 
Porém, o restante sai na urina.

Quero ver todo mundo consumindo alimentos de vitamina C em vez de remédios. Por uma vida mais saudável! 🍊🍴
#vitaminac #maissaude #receitasfit #dicasfit #vemfazerparte #vidasaudavel #longevidade
A vitamina c é essencial para nós. Ingerir todo dia um pouco de vitamina C ativa a atividade imunológica de leucócitos no organismo. (vitamina c, consiste em dar resistência a infecções). Dosagem certa para o organismo: Crianças 0-12 meses: 40-450mg Crianças 1-8 anos: 15-20mg Crianças 9-13 anos: 45mg Homens 14-18 anos: 75mg Homens +18 anos: 90mg Mulheres 14-18 anos: 65mg Mulheres +18 anos: 75mg Gestantes -18 anos: 80mg Gestantes +18 anos: 85mg Lactação -18 anos: 115mg Lactação +18 anos: 120mg Pode consumir mais do que essas mg? PODE! Porém, o restante sai na urina. Quero ver todo mundo consumindo alimentos de vitamina C em vez de remédios. Por uma vida mais saudável! 🍊🍴 #vitaminac  #maissaude  #receitasfit  #dicasfit  #vemfazerparte  #vidasaudavel  #longevidade 
🚫#Reprovado Estava procurando algo pra lanchar e achei esse bolo da marca Flor Mel! Na embalagem dizia tudo certinho e saudável, por isso me atraiu. O gosto não me agradou. Achei o preço acessível (média de R$ 3,50) mas realmente não gostei da massa. Estava com gosto de artificial demais. Tem uma dica pra me dar? Escreve aqui nos comentários. #LancheSaudavel #vidafit #comidasaudável #instagabifood #dicasfit
🚫#Reprovado  Estava procurando algo pra lanchar e achei esse bolo da marca Flor Mel! Na embalagem dizia tudo certinho e saudável, por isso me atraiu. O gosto não me agradou. Achei o preço acessível (média de R$ 3,50) mas realmente não gostei da massa. Estava com gosto de artificial demais. Tem uma dica pra me dar? Escreve aqui nos comentários. #LancheSaudavel  #vidafit  #comidasaudável  #instagabifood  #dicasfit 
QUIBE LOW CARB 🍖😋
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Ingredientes:
✅ 500 gramas de carne moída (usei patinho) ✅ 250 gramas de couve-flor ✅ 1/2 cebola picada ✅Sal e pimenta a gosto ✅ Salsinha a gosto.
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Modo de fazer:
✅ Higienize bem o couve-flor e passe ele no processador, rale ou pique bem ✅ Frite o couve-flor na manteiga até dourar ✅Misture a carne com o couve-flor (não precisa esperar esfriar) e tempere a gosto ✅Faça os quibes no formato que preferir e asse em forno pré-aquecido a 180º graus por 30 a 40 minutos ✅Você pode também fritar o quibe, nesse caso, deixe-o por 5 minutos no freezer antes de fritar ✅ Também pode assar na airfryer, varia de 25 a 30 minutos em potência máxima.
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Depois me conta como ficou a receita, tá?

By: @nanda.lowcarb
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#emagrecer 
#emagrecendo
#dietas
#nutrição 
#foconadieta 
#perdadepeso 
#pesoideal 
#vidadit 
#queimargordura 
#perdergordura 
#dicasfit 
#maispertoqueontem 
#projetofitness 
#secar 
#reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar 
#perderbarriga 
#qualidadedevida 
#saudefisica 
#dietasemsofrer 
#dietaflexivel 
#perderpesourgente 
#vidasaudavel 
#alimentaçãosaudável 
#vitalidade 
#bemestaresaude 
#dietaquefunciona 
#dietista
QUIBE LOW CARB 🍖😋 ⠀ Ingredientes: ✅ 500 gramas de carne moída (usei patinho) ✅ 250 gramas de couve-flor ✅ 1/2 cebola picada ✅Sal e pimenta a gosto ✅ Salsinha a gosto. ⠀ Modo de fazer: ✅ Higienize bem o couve-flor e passe ele no processador, rale ou pique bem ✅ Frite o couve-flor na manteiga até dourar ✅Misture a carne com o couve-flor (não precisa esperar esfriar) e tempere a gosto ✅Faça os quibes no formato que preferir e asse em forno pré-aquecido a 180º graus por 30 a 40 minutos ✅Você pode também fritar o quibe, nesse caso, deixe-o por 5 minutos no freezer antes de fritar ✅ Também pode assar na airfryer, varia de 25 a 30 minutos em potência máxima. ⠀ Depois me conta como ficou a receita, tá? By: @nanda.lowcarb . ⠀ #emagrecer  #emagrecendo  #dietas  #nutrição  #foconadieta  #perdadepeso  #pesoideal  #vidadit  #queimargordura  #perdergordura  #dicasfit  #maispertoqueontem  #projetofitness  #secar  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #perderbarriga  #qualidadedevida  #saudefisica  #dietasemsofrer  #dietaflexivel  #perderpesourgente  #vidasaudavel  #alimentaçãosaudável  #vitalidade  #bemestaresaude  #dietaquefunciona  #dietista 
Lanche da manhã de hoje! Iogurte zero com chia + morango!
Uma boa opção para lanche da manhã, já que a chia manda a fome embora e é capaz de controlar a glicemia e baixar o colesterol... #lanchedamanha #lanchesaudavel #chia #morango #dicasfit #dicassaudaveis #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #fitfood #fitness #foco #emagrecimento
Já pararam pra pensar o que torna um alimento saudável ou fit? 🤔
Temos como alimentos saudáveis, aqueles naturais, frutas, vegetais, legumes, etc, as barrinhas são ultra processadas, estão longe de serem saudáveis! 🚫
Quando se tem baixa caloria, usa-se o termo “fit”, mas vamos lá, será que baixa caloria é tudo dentro de um alimento industrializado? 🚫
Vamos as provas, alguns dos ingredientes de uma das barrinhas mais vendidas no país! 👇🏻
(xarope de glicose, farinhas de arroz, milho, trigo, cevada, aveia, açúcar,  maltodextrina, extrato de malte, sal, antiumectante carbonato de cálcio, estabilizante fosfato dissódico, gordura de palma, açúcar invertido, polpa de banana, óleo de milho, antioxidante lecitina de sódio, corantes caramelho e betacaroteno e aromatizante.)
Lembrem-se, se não sabem o que significa esses nomes, é melhor não comprar que é cilada! ⚠️
Dados de uma pesquisa EM MARCAS FAMOSAS, onde foi detectada diferença, acima do permitido, entre os teores nutricionais declarados nos rótulos e os efetivamente encontrados nos produtos em análise no laboratório, podem ter uma diferença de até 20% a mais. 😱
🚫NESFIT tem 22,4% a mais de sódio do que consta na rotulagem. E tem 19,6% a mais de gordura total do que o rótulo apresenta, apesar de esta diferença estar dentro da permitida pela legislação.
🚫NUTRY tem 29,9% a mais de sódio e 31,6% a mais de gordura total do que o constante na embalagem.
🚫TRIO tem 26,7% a mais de sódio e 25,3% a mais de gordura total do que aparece na embalagem.
🚫NUTS apresenta 30,3% a mais de sódio e 2,8% a mais de gordura total (cuja diferença também está dentro da permitida pela legislação), em relação ao informado no rótulo.
💡 Conclusão, o consumidor que tenta adotar uma alimentação saudável conferindo as tabelas nutricionais acaba sendo enganado pelas informações das embalagens. Fique atento, e consulte seu nutricionista! 👨🏻‍⚕️✅
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#foconofoco #nutricionista #nutricaocomamor #comidasaudavel #foconadieta #fitness #segueoplano #nutrioncoach #nutricaofuncional #equilibrio #dieta #saudavel #dietasemsofrer #fitfood #fitlife #healthylifestyle #dicasfit #receitasfit #byigorhealthy  #camposdosgoytacazes
Já pararam pra pensar o que torna um alimento saudável ou fit? 🤔 Temos como alimentos saudáveis, aqueles naturais, frutas, vegetais, legumes, etc, as barrinhas são ultra processadas, estão longe de serem saudáveis! 🚫 Quando se tem baixa caloria, usa-se o termo “fit”, mas vamos lá, será que baixa caloria é tudo dentro de um alimento industrializado? 🚫 Vamos as provas, alguns dos ingredientes de uma das barrinhas mais vendidas no país! 👇🏻 (xarope de glicose, farinhas de arroz, milho, trigo, cevada, aveia, açúcar, maltodextrina, extrato de malte, sal, antiumectante carbonato de cálcio, estabilizante fosfato dissódico, gordura de palma, açúcar invertido, polpa de banana, óleo de milho, antioxidante lecitina de sódio, corantes caramelho e betacaroteno e aromatizante.) Lembrem-se, se não sabem o que significa esses nomes, é melhor não comprar que é cilada! ⚠️ Dados de uma pesquisa EM MARCAS FAMOSAS, onde foi detectada diferença, acima do permitido, entre os teores nutricionais declarados nos rótulos e os efetivamente encontrados nos produtos em análise no laboratório, podem ter uma diferença de até 20% a mais. 😱 🚫NESFIT tem 22,4% a mais de sódio do que consta na rotulagem. E tem 19,6% a mais de gordura total do que o rótulo apresenta, apesar de esta diferença estar dentro da permitida pela legislação. 🚫NUTRY tem 29,9% a mais de sódio e 31,6% a mais de gordura total do que o constante na embalagem. 🚫TRIO tem 26,7% a mais de sódio e 25,3% a mais de gordura total do que aparece na embalagem. 🚫NUTS apresenta 30,3% a mais de sódio e 2,8% a mais de gordura total (cuja diferença também está dentro da permitida pela legislação), em relação ao informado no rótulo. 💡 Conclusão, o consumidor que tenta adotar uma alimentação saudável conferindo as tabelas nutricionais acaba sendo enganado pelas informações das embalagens. Fique atento, e consulte seu nutricionista! 👨🏻‍⚕️✅ . #foconofoco  #nutricionista  #nutricaocomamor  #comidasaudavel  #foconadieta  #fitness  #segueoplano  #nutrioncoach  #nutricaofuncional  #equilibrio  #dieta  #saudavel  #dietasemsofrer  #fitfood  #fitlife  #healthylifestyle  #dicasfit  #receitasfit  #byigorhealthy  #camposdosgoytacazes 
Está chegando a hora do almoço e,ainda não pensou em nada para preparar?! Então deixo como opção essa delícia,nutritiva e saborosa! 😋
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🌱"Rocambole" de legumes🌱
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✔4 ovos ✔temperos do seu uso (usei: alho em pó,urucum/colorau,pimenta do reino e sal)
✔1 cebola pequena picada ✔1/2 abobrinha média ralada ✔1 cenoura ralada ✔1/2 maço de espinafre picadinho ✔2 clsopa de farinha de amêndoa ou farinha de linhaça/aveia ✔1 clsopa de psyllium (opcional) ✔1 clchá de fermento em pó

Modo de preparo: ✅Bata bem os ovos,com um garfo,junte a cebola e os temperos em pó,coloque os legumes da sua preferência,as farinhas e o fermento,mexa bem. Coloque numa fôrma grande (a minha é antiaderente) untada com manteiga ,leve ao forno alto por aproximadamente 15 minutos,ou até que esteja assado. Após assado,basta rechear e enrolar,no meu recheio,coloquei algumas fatias de queijo minas padrão,mas pode ser frango desfiado,carne moída,ou o que sua imaginação permitir,se quiser,pode voltar ao forno para derreter bem o queijo! 👌😋😍❤ .
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Repost @saudavel_mente_
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#receitassaudaveis
#vidalowcarb
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#receitafit 
#lowcarbbrasil 
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#barrigazero 
#mudancadehabito 
#cozinhasaudavel 
#queroemagrecer 
#dietasaudavel
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#queimargordura
#emagrecerrapido
Está chegando a hora do almoço e,ainda não pensou em nada para preparar?! Então deixo como opção essa delícia,nutritiva e saborosa! 😋 . . 🌱"Rocambole" de legumes🌱 . ✔4 ovos ✔temperos do seu uso (usei: alho em pó,urucum/colorau,pimenta do reino e sal) ✔1 cebola pequena picada ✔1/2 abobrinha média ralada ✔1 cenoura ralada ✔1/2 maço de espinafre picadinho ✔2 clsopa de farinha de amêndoa ou farinha de linhaça/aveia ✔1 clsopa de psyllium (opcional) ✔1 clchá de fermento em pó Modo de preparo: ✅Bata bem os ovos,com um garfo,junte a cebola e os temperos em pó,coloque os legumes da sua preferência,as farinhas e o fermento,mexa bem. Coloque numa fôrma grande (a minha é antiaderente) untada com manteiga ,leve ao forno alto por aproximadamente 15 minutos,ou até que esteja assado. Após assado,basta rechear e enrolar,no meu recheio,coloquei algumas fatias de queijo minas padrão,mas pode ser frango desfiado,carne moída,ou o que sua imaginação permitir,se quiser,pode voltar ao forno para derreter bem o queijo! 👌😋😍❤ . . Repost @saudavel_mente_ . . #receitassaudaveis  #vidalowcarb  #receitaslight  #reeducacaoalimentar  #receitafit  #lowcarbbrasil  #receitaslowcarb  #lchfbrasil  #secabarriga  #dietasemsofrer  #emagrecercomsaude  #receitasaudavel  #saudavelegostoso  #comersemculpa  #culinariasaudavel  #vidafit  #barrigazero  #mudancadehabito  #cozinhasaudavel  #queroemagrecer  #dietasaudavel  #dietaesaude  #dicasfit  #queimargordura  #emagrecerrapido 
Dica maravilhosa para quem esta na duvida entre achocolatado e cacau em pó!🍫☕ Não são os mesmos ingredientes viu galera? Vamos analisar a lista de ingredientes de cada produto, assim vc não estará jogando seu dinheiro fora!😉
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A facilidade dos congelados com sabor de comida de verdade. Sem óleo ou industrializados, mas com muito amor envolvido!
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Faça seu pedido e receba em casa os nossas refeições congelados - (21) 98314-7876
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🚨Faça sua inscrição clicando no link em azul que está no meu perfil @fitnesscomsucesso ou Neste link 👉🏻 https://goo.gl/Bvdcun
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🌈 Comece a perder peso com eficiência. A dieta de 21 dias É um Plano de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
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1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣Reduzir a Celulite
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia

E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil @fitnesscomsucesso e aproveite HOJE o preço promocional de R$97,00 reais podendo ser dividido em até 10x 👙💪🏼🙆🏼
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Porque o nosso peso oscila tanto? .
A água compõe a maior parte do nosso corpo, portanto, essas oscilações de peso que vemos durante o dia, ou até mesmo de um dia para o outro, não é gordura, e sim retenção hídrica! .

Alguns fatores que podem fazer o seu peso oscilar ( bem resumido, para a lista não ficar gigante. Se vocês quiserem, podem complementar nos coments 😉 ) .
▪️Aumento recente de exercícios aeróbicos (ocorre um aumento do volume de sangue).
▪️Treino de musculação (músculos em recuperação retém água ). Eventualmente haverá ganho de massa magra, mas esse processo é mais lento .
▪️Gripes, resfriados
▪️Ciclo menstrual
▪️Aumento do consumo de sódio .
▪️alteração da frequência de ir ao banheiro ▪️Exposição recente ao calor (exercícios no calor, sauna )
▪️Mudança do consumo de fibras na alimentação ( altera a densidade das fezes ) ....
Se você está em déficit calórico, não tem forma de você não estar perdendo gordura. Se você viu o ponteiro da balança aumentar 2 kg, não ache que você engordou porque comeu pizza no final de semana! Ninguém ganha gordura assim tão rápido!! Boa semana e façam um favor. Parem de se pesar tanto!
.
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#fitness #eatclean #foco #gym #saudavel  #alimentação #comidadeverdade #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #dieta #fit#academia #alimentação #exercicios #receitasfit #dicasfit #hipertrofia #emagrecimento #fitup #refeicaointeligente #suavidamaissaudavel #comerbemfazbem #bomdia #saude #foco #fitness #motivação #inspiração #metas
Porque o nosso peso oscila tanto? . A água compõe a maior parte do nosso corpo, portanto, essas oscilações de peso que vemos durante o dia, ou até mesmo de um dia para o outro, não é gordura, e sim retenção hídrica! . Alguns fatores que podem fazer o seu peso oscilar ( bem resumido, para a lista não ficar gigante. Se vocês quiserem, podem complementar nos coments 😉 ) . ▪️Aumento recente de exercícios aeróbicos (ocorre um aumento do volume de sangue). ▪️Treino de musculação (músculos em recuperação retém água ). Eventualmente haverá ganho de massa magra, mas esse processo é mais lento . ▪️Gripes, resfriados ▪️Ciclo menstrual ▪️Aumento do consumo de sódio . ▪️alteração da frequência de ir ao banheiro ▪️Exposição recente ao calor (exercícios no calor, sauna ) ▪️Mudança do consumo de fibras na alimentação ( altera a densidade das fezes ) .... Se você está em déficit calórico, não tem forma de você não estar perdendo gordura. Se você viu o ponteiro da balança aumentar 2 kg, não ache que você engordou porque comeu pizza no final de semana! Ninguém ganha gordura assim tão rápido!! Boa semana e façam um favor. Parem de se pesar tanto! . . . #fitness  #eatclean  #foco  #gym  #saudavel  #alimentação  #comidadeverdade  #emagrecer  #treino  #instafit  #perderpeso  #dieta  #fit #academia  #alimentação  #exercicios  #receitasfit  #dicasfit  #hipertrofia  #emagrecimento  #fitup  #refeicaointeligente  #suavidamaissaudavel  #comerbemfazbem  #bomdia  #saude  #foco  #fitness  #motivação  #inspiração  #metas 
Você sabe quais os benefícios de se comer canela todos os dias? Aqui vão alguns: • Controla o diabetes;
• Melhora transtornos digestivos;
• Combate o colesterol;
• Diminui a fadiga;
• Ajuda na digestão;
• Diminui o apetite;
• Reduz o acúmulo de gordura;
• Melhora o contato íntimo.

#saude #dicasfit #musculacao #hipertrofia #dieta
Você sabe quais os benefícios de se comer canela todos os dias? Aqui vão alguns: • Controla o diabetes; • Melhora transtornos digestivos; • Combate o colesterol; • Diminui a fadiga; • Ajuda na digestão; • Diminui o apetite; • Reduz o acúmulo de gordura; • Melhora o contato íntimo. #saude  #dicasfit  #musculacao  #hipertrofia  #dieta 
Bom dia! Começando a manhã igual uma rainha 👸🏻
Bom dia! Começando a manhã igual uma rainha 👸🏻
KAKAAKAK Apenas um dia de lixo e já viro uma caixa d’água na semana! 😂😂💦💦
Também se identifica? Escreve nos comentários! 👇🏻
KAKAAKAK Apenas um dia de lixo e já viro uma caixa d’água na semana! 😂😂💦💦 Também se identifica? Escreve nos comentários! 👇🏻
Filé de Peixe à Putanesca.

A pessoa aqui toda inspirada na alimentação saudável!!💚
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Filé de Peixe ao molho Putanesca!! Só digo uma coisa, façam porque fica muito gostoso!!!
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Ingredientes:
500g de filé de tilápia 
1/2 lata de tomates pelados
Cebola em rodelas 
Tomates em rodelas 
Alcaparras 
Azeite 
Sal e pimenta a gosto 
Limão 
Alho
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Modo de Fazer:
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Tempera o Peixe com o suco de 1 limão, alho, sal e pimenta do reino a gosto. Coloca um pouco de azeite no fundo da assadeira coloca as rodelas de Cebola, e rodelas de tomate, em seguida coloca os filés de Peixe, e joga os tomates pelados por cima. E as alcaparras. “Dica: eu cortei os tomates pelados, para não ficarem os pedaços tão grandes.” Cobre com o papel alumínio e leva ao forno por uns 15 minutos. Depois tirei o papel e deixei por mais 15 minutos. Pronto!! Peixe feito. .
Pra acompanhar fiz Quinoa Real e legumes no vapor!! .
Faz e me fala como ficou!! 😉
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#dicasfit #minhaalimentacao #sendosaudavel #comendosaudavel #comendosemculpa #comidasaudavel #healthylife #desafio30dias #receitasaudavel #amocozinhar #soreceitasfit #dicasdaVivi
Filé de Peixe à Putanesca. A pessoa aqui toda inspirada na alimentação saudável!!💚 . Filé de Peixe ao molho Putanesca!! Só digo uma coisa, façam porque fica muito gostoso!!! . Ingredientes: 500g de filé de tilápia 1/2 lata de tomates pelados Cebola em rodelas Tomates em rodelas Alcaparras Azeite Sal e pimenta a gosto Limão Alho . Modo de Fazer: . Tempera o Peixe com o suco de 1 limão, alho, sal e pimenta do reino a gosto. Coloca um pouco de azeite no fundo da assadeira coloca as rodelas de Cebola, e rodelas de tomate, em seguida coloca os filés de Peixe, e joga os tomates pelados por cima. E as alcaparras. “Dica: eu cortei os tomates pelados, para não ficarem os pedaços tão grandes.” Cobre com o papel alumínio e leva ao forno por uns 15 minutos. Depois tirei o papel e deixei por mais 15 minutos. Pronto!! Peixe feito. . Pra acompanhar fiz Quinoa Real e legumes no vapor!! . Faz e me fala como ficou!! 😉 . #dicasfit  #minhaalimentacao  #sendosaudavel  #comendosaudavel  #comendosemculpa  #comidasaudavel  #healthylife  #desafio30dias  #receitasaudavel  #amocozinhar  #soreceitasfit  #dicasdaVivi