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Vorm Rückflug hatte ich noch einen super leckeren Matcha Latte von Oatly, warum gibt es den bloß nicht in Deutschland!? (Werbung/selbst gekauft)💚 Und auf der Heimfahrt vom Flughafen, haben wir noch beim Chinesen Buffet gegessen. Ab morgen geht's dann endlich wieder weiter mit Kalorienzählen💪🏻
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#yazio #kalorienzählen #diät #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #lowfat #foodporn #vegetarischabnehmen #vegetarisch #fitmom #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #kaloriendefizit #cheatdays #imurlaubwirdgeschlemmt #oatly #matchalatte
Vorm Rückflug hatte ich noch einen super leckeren Matcha Latte von Oatly, warum gibt es den bloß nicht in Deutschland!? (Werbung/selbst gekauft)💚 Und auf der Heimfahrt vom Flughafen, haben wir noch beim Chinesen Buffet gegessen. Ab morgen geht's dann endlich wieder weiter mit Kalorienzählen💪🏻 . . #yazio  #kalorienzählen  #diät  #abnehmtagebuch  #gesundabnehmen  #lowfat  #foodporn  #vegetarischabnehmen  #vegetarisch  #fitmom  #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #kaloriendefizit  #cheatdays  #imurlaubwirdgeschlemmt  #oatly  #matchalatte 
Es ist zwar schon etwas spät, aber egal, das war mein Mittag heute. Lecker Zucchini gefüllt mit Rinderhack Tomaten und Käse. Der Käse hat mir echt irgendwie gefehlt, es war ein Genuss. Natürlich nicht gleich in Massen, nur leicht etwas überbacken... Meeeggaaaa.... Ich bin gespannt, was die Waage morgen spricht... In diesem Sinne, Nachti Euch allen... 😘😘🤗🤗 #stoffwechselkur #swk2018 #swk #swk21 #abnehmenvorhernachher #lowcarb #bio #essenohnekohlenhydrate #gesundessen #gesundeernährung #ernährungsumstellung #transformation #wegmitdemspeck #pfundepurzeln #bodytransformation #motivation #fit #diät #diet #abnehmen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #challenge #hcgdiet #hcgdiät #hcg #wow #fitfam #happy
Es ist zwar schon etwas spät, aber egal, das war mein Mittag heute. Lecker Zucchini gefüllt mit Rinderhack Tomaten und Käse. Der Käse hat mir echt irgendwie gefehlt, es war ein Genuss. Natürlich nicht gleich in Massen, nur leicht etwas überbacken... Meeeggaaaa.... Ich bin gespannt, was die Waage morgen spricht... In diesem Sinne, Nachti Euch allen... 😘😘🤗🤗 #stoffwechselkur  #swk2018  #swk  #swk21  #abnehmenvorhernachher  #lowcarb  #bio  #essenohnekohlenhydrate  #gesundessen  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #transformation  #wegmitdemspeck  #pfundepurzeln  #bodytransformation  #motivation  #fit  #diät  #diet  #abnehmen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #challenge  #hcgdiet  #hcgdiät  #hcg  #wow  #fitfam  #happy 
Letzter Urlaubstag 😪😔. Bye bye #Spanien
Letzter Urlaubstag 😪😔. Bye bye #Spanien 
Spieglein, Spieglein an der Wand, wer hat die schönsten #abs im Land?

Ich derzeit defintiv nicht 😂🤷‍♀️
Morgen geht's ran an den Speck und die Muckis💪💪💪
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Ich kann's nur nochmal sagen: Danke @artie_in_love und @roadtogloryjil für eure Zeit und den sympathischen Ab-Check ❤
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Was der Spiegel wohl antworten würde ...???. 🤷‍♀️
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#bodybuilding #motivation #fitness #bauchmuskeln #ironmaxx #ironmaxxnutrition #fibo2018 #köln #diät #shredded #shreddedgirls
Spieglein, Spieglein an der Wand, wer hat die schönsten #abs  im Land? Ich derzeit defintiv nicht 😂🤷‍♀️ Morgen geht's ran an den Speck und die Muckis💪💪💪 . Ich kann's nur nochmal sagen: Danke @artie_in_love und @roadtogloryjil für eure Zeit und den sympathischen Ab-Check ❤ . . Was der Spiegel wohl antworten würde ...???. 🤷‍♀️ . . . #bodybuilding  #motivation  #fitness  #bauchmuskeln  #ironmaxx  #ironmaxxnutrition  #fibo2018  #köln  #diät  #shredded  #shreddedgirls 
Tag 36 ✅ 👊🏻👊🏻👊🏻
Tag 36 ✅ 👊🏻👊🏻👊🏻
[Werbung wegen Markenerkennung (Markennennung)/ Unbezahlt/ Selbstgekauft] 
Hey meine Lieben, ich trinke täglich 1,5 Liter Wasser mit Zitrone, Ingwer und Minze 🍋
Es schmeckt sehr lecker und ist mega erfrischend gerade an solchen warmen Tagen. 
Die Flasche ist von Honey Holly und einer der besten Flaschen die ich je benutzt habe 👍 
Ich wollte nicht diese normalen Plastikflaschen nehmen, finde es es irgendwie ecklig die ständig zu benutzen und hab auch keine Lust mir andauernd eine neue zu holen 🙄 
Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Abend 🌙

#abnehmen #ernährung #ernährungsplan #essen #ernährungsberater #erfolg #fit #fitness #fitsein #gesundessen #gemüse #gesundeernährung #gesund #rezepte #obst #persönlicherplan #sport #diät #leckeressen #motivation #wegmitdenkilos #zudick #foodblogger #gutenacht #lowcarb #diättagebuch #abgenommen #traumkörper #weiterso #ichschaffedas
[Werbung wegen Markenerkennung (Markennennung)/ Unbezahlt/ Selbstgekauft] Hey meine Lieben, ich trinke täglich 1,5 Liter Wasser mit Zitrone, Ingwer und Minze 🍋 Es schmeckt sehr lecker und ist mega erfrischend gerade an solchen warmen Tagen. Die Flasche ist von Honey Holly und einer der besten Flaschen die ich je benutzt habe 👍 Ich wollte nicht diese normalen Plastikflaschen nehmen, finde es es irgendwie ecklig die ständig zu benutzen und hab auch keine Lust mir andauernd eine neue zu holen 🙄 Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Abend 🌙 #abnehmen  #ernährung  #ernährungsplan  #essen  #ernährungsberater  #erfolg  #fit  #fitness  #fitsein  #gesundessen  #gemüse  #gesundeernährung  #gesund  #rezepte  #obst  #persönlicherplan  #sport  #diät  #leckeressen  #motivation  #wegmitdenkilos  #zudick  #foodblogger  #gutenacht  #lowcarb  #diättagebuch  #abgenommen  #traumkörper  #weiterso  #ichschaffedas 
Nach der Arbeit habe ich eine Freundin getroffen und wir sind zu unserem Lieblingssushi-Laden gegangen 🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Danach hatte ich, obwohl ich total satt war, noch diese Proteinballs (zweites Bild) gegessen. Erst eine Packung für 187 kcal. Und dann eine zweite. 😩 also ingesamt 374 kcal. Also eine ganze Mahlzeit. 🙄 Ich stehe einfach zu sehr auf diese Dinger, darf die nicht mehr im Haus haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zum Mittag hatte ich heute Spaghetti mit Thunfischsoße für 417 kcal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ohne das Sushi habe ich heute den Tag über 1.053 kcal gegessen. Das Sushi schätze ich auf 600-700 kcal. Also ca. 1.700 kcal insgesamt heute gegessen. Kein Sport heute gemacht. 12.292 Schritte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtipps #kalorien #kalorienzählen #kalorienarm #kaloriendefizit #calories #diet #diät #yazio #yazioapp #gesund #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #gesundeernährung #healthy #healthyfood #sushi #maki #asian #asianfood #proteinballs
Nach der Arbeit habe ich eine Freundin getroffen und wir sind zu unserem Lieblingssushi-Laden gegangen 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Danach hatte ich, obwohl ich total satt war, noch diese Proteinballs (zweites Bild) gegessen. Erst eine Packung für 187 kcal. Und dann eine zweite. 😩 also ingesamt 374 kcal. Also eine ganze Mahlzeit. 🙄 Ich stehe einfach zu sehr auf diese Dinger, darf die nicht mehr im Haus haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zum Mittag hatte ich heute Spaghetti mit Thunfischsoße für 417 kcal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ohne das Sushi habe ich heute den Tag über 1.053 kcal gegessen. Das Sushi schätze ich auf 600-700 kcal. Also ca. 1.700 kcal insgesamt heute gegessen. Kein Sport heute gemacht. 12.292 Schritte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #abnehmen  #abnehmblog  #abnehmmotivation  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmtipps  #kalorien  #kalorienzählen  #kalorienarm  #kaloriendefizit  #calories  #diet  #diät  #yazio  #yazioapp  #gesund  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesunderezepte  #gesundeernährung  #healthy  #healthyfood  #sushi  #maki  #asian  #asianfood  #proteinballs 
Heute gibt es noch den Rest vom Kaninchen mit Salat. Hammer 🔨.
Euch noch einen super Abend.
Euer Bernd
Heute gibt es noch den Rest vom Kaninchen mit Salat. Hammer 🔨. Euch noch einen super Abend. Euer Bernd
Guten Abend zusammen😊 mein vorgenommenes #Training habe ich heute erfolgreich absolviert😄 💯💪💯💪💯💪💯💪💯💪💯💪💯
20 min #bauchexpress 
50 min #bodyattack (first time😅)
10 min#stretch 
20 min #cooldown 💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧 Was stand bei euch so auf dem Plan?
Ich falle gleich erschöpft und zufrieden ins Land der Träume😇

Habt es fein😘
Eure Sportlisel Jessy🌸

#fitfam #transformation #workout #teamtraining #sweatingbeauties #berlingirl #gymtime #fitnessmotivation #diät #abnehmen #gofit #instafit #fokussiert #gymgirl #monday #feelgood
Guten Abend zusammen😊 mein vorgenommenes #Training  habe ich heute erfolgreich absolviert😄 💯💪💯💪💯💪💯💪💯💪💯💪💯 20 min #bauchexpress  50 min #bodyattack  (first time😅) 10 min#stretch  20 min #cooldown  💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧 Was stand bei euch so auf dem Plan? Ich falle gleich erschöpft und zufrieden ins Land der Träume😇 Habt es fein😘 Eure Sportlisel Jessy🌸 #fitfam  #transformation  #workout  #teamtraining  #sweatingbeauties  #berlingirl  #gymtime  #fitnessmotivation  #diät  #abnehmen  #gofit  #instafit  #fokussiert  #gymgirl  #monday  #feelgood 
Hallo ihr lieben Pünktchen... ... heute wäre eigentlich mein Wiegetag aber der muss dieses Mal verschoben werden. Sind ja zur Zeit im #Urlaub 
Bin gespannt ob ich das Gewicht halten konnte oder zugenommen habe.... Wir gehen Abends immer essen und ein Eis gönne ich mir auch. Bin aber eigentlich immer in meinen Punkten da wir mittags nur Obst essen und wir wandern sehr viel...
Heute hatten wir eine ausgiebige Bergwanderung von 5 Stunden und knapp 700 m Höhenunterschied gemacht . Da hat mein alter Körper wieder arbeiten müssen 🙈

Heute gab es in Folie gegartes Fischfilet mit gegrilltem Gemüse

Ich wünsche euch noch einem schönen Abend.

#weightwatcher #weightwatchersfamily #weightwatcherdeutschland #wwdeutschland #wwonline #wwabnehmen2018 #wwrezepteausderapp #wwyourway #wwmyway #wwrezepte #wwcommunity #weightwatchers_deutschland
#wwokay #abnehmenmitww #abnehmen #smartpoints #gesundeernährung #gesundesessen #diät
Hallo ihr lieben Pünktchen... ... heute wäre eigentlich mein Wiegetag aber der muss dieses Mal verschoben werden. Sind ja zur Zeit im #Urlaub  Bin gespannt ob ich das Gewicht halten konnte oder zugenommen habe.... Wir gehen Abends immer essen und ein Eis gönne ich mir auch. Bin aber eigentlich immer in meinen Punkten da wir mittags nur Obst essen und wir wandern sehr viel... Heute hatten wir eine ausgiebige Bergwanderung von 5 Stunden und knapp 700 m Höhenunterschied gemacht . Da hat mein alter Körper wieder arbeiten müssen 🙈 Heute gab es in Folie gegartes Fischfilet mit gegrilltem Gemüse Ich wünsche euch noch einem schönen Abend. #weightwatcher  #weightwatchersfamily  #weightwatcherdeutschland  #wwdeutschland  #wwonline  #wwabnehmen2018  #wwrezepteausderapp  #wwyourway  #wwmyway  #wwrezepte  #wwcommunity  #weightwatchers_deutschland  #wwokay  #abnehmenmitww  #abnehmen  #smartpoints  #gesundeernährung  #gesundesessen  #diät 
Schrittziel für heute erreicht! 💪🏼 Nach dem stressigen Tag im Büro heute noch raus zu gehen, um Schritte zu sammeln und Kalorien zu verbrennen, war das beste was ich hätte machen können! Vorallem bei dem tollen Wetter, dass musste ich nutzen! 
#abnehmen #ernährungsumstellung #diät #gesundsein #gesundessen #gesundleben #fitwerden #getfit #fitgirl #fitgirltobe #fitfam #fitfood #fooddiary #cleaneating #eatclean #cleanfood #newmeinprogress #motivation #kalorienzählen #schrittezählen #10000schritteamtag #wunschgewicht2018 #traumfigur2018 #jetztodernie #derwegistdasziel #ichwillichkannichwerde #zielsetzen #zielerreichen #2018 #mydiary
Schrittziel für heute erreicht! 💪🏼 Nach dem stressigen Tag im Büro heute noch raus zu gehen, um Schritte zu sammeln und Kalorien zu verbrennen, war das beste was ich hätte machen können! Vorallem bei dem tollen Wetter, dass musste ich nutzen! #abnehmen  #ernährungsumstellung  #diät  #gesundsein  #gesundessen  #gesundleben  #fitwerden  #getfit  #fitgirl  #fitgirltobe  #fitfam  #fitfood  #fooddiary  #cleaneating  #eatclean  #cleanfood  #newmeinprogress  #motivation  #kalorienzählen  #schrittezählen  #10000schritteamtag  #wunschgewicht2018  #traumfigur2018  #jetztodernie  #derwegistdasziel  #ichwillichkannichwerde  #zielsetzen  #zielerreichen  #2018  #mydiary 
Hackfleisch-Konjak Reis Pfanne mit Quark-Schmand Dip. #diät #lowcarb #lowcarbhighfat #highprotein #ketogenediät #ketose #keto #ketorecipes #ketofood #highfat #ketodiet #muscle #speckmussweg #konjakreis
Ich habe mich entschieden, meinen #Körper aufs nächste Level zu bringen. Ich möchte #fit sein, einen #straffen und #definierten Körper haben und mich gerne ansehen. Mir ist bewusst, wenn ich nichts verändere, dass ich in einem Jahr schlechter dastehe als heute und eher frustriert bin. Darum habe ich mich entschieden, täglich #alltagsgerechte #kleine #Veränderungen in meinen #Alltag einzubauen, die mir helfen, mich Stück für Stück zu #verbessern und mich wohler zu fühlen. Dieses Programm ist so #simpel & #einfach, dass es für #jeden umsetzbar ist. Ich bin total #dankbar, dass ich es kennengelernt habe. Ich werde hier meinen Weg mit euch teilen.
Ich habe mich entschieden, meinen #Körper  aufs nächste Level zu bringen. Ich möchte #fit  sein, einen #straffen  und #definierten  Körper haben und mich gerne ansehen. Mir ist bewusst, wenn ich nichts verändere, dass ich in einem Jahr schlechter dastehe als heute und eher frustriert bin. Darum habe ich mich entschieden, täglich #alltagsgerechte  #kleine  #Veränderungen  in meinen #Alltag  einzubauen, die mir helfen, mich Stück für Stück zu #verbessern  und mich wohler zu fühlen. Dieses Programm ist so #simpel  & #einfach , dass es für #jeden  umsetzbar ist. Ich bin total #dankbar , dass ich es kennengelernt habe. Ich werde hier meinen Weg mit euch teilen.
Che qualcuno 
ammetta quanto
la paura ci distrugge
a tutti senza senso,
crea quelle tre parole:
Poteva essere diverso.
#gemitaiz

#möchtegern #fitness #gym #fitnessgirl #fitnessworld24 #body #transformation #diät #fetti  #love #idontgiveafuck #meinleben #motivation #tunnelblick #noexcuses #progress #transformation #cleverfit #beast #trainhard #waiblingen  #sorrynotsorry #drug #ziele #booty #ass #livestyle #proud #liveischanging #beastmode
Che qualcuno ammetta quanto la paura ci distrugge a tutti senza senso, crea quelle tre parole: Poteva essere diverso. #gemitaiz  #möchtegern  #fitness  #gym  #fitnessgirl  #fitnessworld24  #body  #transformation  #diät  #fetti   #love  #idontgiveafuck  #meinleben  #motivation  #tunnelblick  #noexcuses  #progress  #transformation  #cleverfit  #beast  #trainhard  #waiblingen   #sorrynotsorry  #drug  #ziele  #booty  #ass  #livestyle  #proud  #liveischanging  #beastmode 
(Werbung) meine tages Bilanz von heute ein guten Tag 🎉🏋️‍♀️💪🏻 Mir geht’s heut nicht ganz so gut ich bin nicht so fit meine den ganzen Tag weh tun 2 Stunden Schlaf von heute Nacht und die viel arbeiten aber es komme. Auch. Wieder andere Zeiten ... habe mir heute einen Termin gemacht für einen neuen Trainingsplan aber ich muss den Termin noch mal verschieben.... da ich das der einzige Tag diese Woche wo ich länger schlafen könnte werde ich die natürlich absagen den Termin und den einen anderen Tag diese Woche legen dass ich mich einfach auf jeden Fall mal ausruhen kann von viel gearbeite.... nun ab ins Bett 😘😛🏋️‍♀️ _________________________________________________________ #iffym #abnehmen #abnehmen2018 #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #weightloss #kaloriendefizit #fitnessgirl #abnehmtagebuch #abgerechnetwirdamstrand #flexibledieting #gymlife #diät #julescommunity #diet #abnehmweg #healthyfood #weightlossjourney #motivation #fitness #fitbit #transformation  #ranandenspeck #wegmitdemspeck #myfitnesspal #abnehmenmitgenuss #bodyinprogress #diättagebuch #teambodylove #fürmehrrealitätaufinstagram
(Werbung) meine tages Bilanz von heute ein guten Tag 🎉🏋️‍♀️💪🏻 Mir geht’s heut nicht ganz so gut ich bin nicht so fit meine den ganzen Tag weh tun 2 Stunden Schlaf von heute Nacht und die viel arbeiten aber es komme. Auch. Wieder andere Zeiten ... habe mir heute einen Termin gemacht für einen neuen Trainingsplan aber ich muss den Termin noch mal verschieben.... da ich das der einzige Tag diese Woche wo ich länger schlafen könnte werde ich die natürlich absagen den Termin und den einen anderen Tag diese Woche legen dass ich mich einfach auf jeden Fall mal ausruhen kann von viel gearbeite.... nun ab ins Bett 😘😛🏋️‍♀️ _________________________________________________________ #iffym  #abnehmen  #abnehmen2018  #kalorienzählen  #abnehmenohnezuhungern  #weightloss  #kaloriendefizit  #fitnessgirl  #abnehmtagebuch  #abgerechnetwirdamstrand  #flexibledieting  #gymlife  #diät  #julescommunity  #diet  #abnehmweg  #healthyfood  #weightlossjourney  #motivation  #fitness  #fitbit  #transformation  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #myfitnesspal  #abnehmenmitgenuss  #bodyinprogress  #diättagebuch  #teambodylove  #fürmehrrealitätaufinstagram 
Kurze Athletenvorstellung: 
Hagen Franke 🙋🏽‍♂️
GO STRONG 💪
(Werbung)
https://www.facebook.com/GOSTRONGbv/videos/1797255500350518/
—————
https://www.muscle.shop
@go_strong_bv ———————————————
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#naturalbodybuilding 
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Kurze Athletenvorstellung: Hagen Franke 🙋🏽‍♂️ GO STRONG 💪 (Werbung) https://www.facebook.com/GOSTRONGbv/videos/1797255500350518/ ————— https://www.muscle.shop @go_strong_bv ——————————————— #gnbf  #athlete  #gnbf2018  #gostrong  #naturalbodybuilding  #natural  #shredded  #legs  #focus  #bodybuilding  #training  #food  #sport  #supplements  #smile  #love  #family  #friends  #dog  #diät  #bulk  #muscle  #hamburg  #eat  #dedication  #naturalbodybuilding 
Der erste Tag ist rum! 
Ernährungstechnisch muss ich zugeben, man isst mehr als ich erwartet habe. Und auch mehr als ich scheinbar sonst durchschnittlich zu mir genommen habe. 
Richtig umgehauen hat mich dann das workout. Nach der ersten Runde dachte ich noch „ok, das war’s jetzt? Daher stammen die ganzen Hammer Transformationen ?“. Der Gedanke hat sich aber nach runde zwei ganz schnell verflüchtigt. Man, war das anstrengend! ---------------------------------------------------- #abnehmen #abnehmen2018  #healthy  #healthyfood #fitness #fitfood #fitfam #fitfamily #wir2punkt0 #wirschaffendas #weightloss #weightlossjourney #getfit #diät #derspeckmussweg#womenfitness #workout #eatclean  #fitnessgirl #fitforfun #fitness #fitfood #fitfam #fit #healthy #modernbikinibootcamp #teamalina
Der erste Tag ist rum! Ernährungstechnisch muss ich zugeben, man isst mehr als ich erwartet habe. Und auch mehr als ich scheinbar sonst durchschnittlich zu mir genommen habe. Richtig umgehauen hat mich dann das workout. Nach der ersten Runde dachte ich noch „ok, das war’s jetzt? Daher stammen die ganzen Hammer Transformationen ?“. Der Gedanke hat sich aber nach runde zwei ganz schnell verflüchtigt. Man, war das anstrengend! ---------------------------------------------------- #abnehmen  #abnehmen2018  #healthy  #healthyfood  #fitness  #fitfood  #fitfam  #fitfamily  #wir2punkt0  #wirschaffendas  #weightloss  #weightlossjourney  #getfit  #diät  #derspeckmussweg #womenfitness  #workout  #eatclean  #fitnessgirl  #fitforfun  #fitness  #fitfood  #fitfam  #fit  #healthy  #modernbikinibootcamp  #teamalina 
Mozarellawraps ausprobiert und für wirklich lecker befinden 😋
Gefüllt mit Hähnchenbrust,Tomate,Parmesan und etwas Sojasauce und Tomatengewürz :)
Für mein Mann gab es Avocado-Lachsfüllung
#healty #gesund #abnehmen #diät #fromfattofit #healtyfood #healty #gesund #vollverzuckert #ohnezucker #fromfattofit #diät #curvy #weigh #abnehmtagebuch #mozarellawrap #lowcarb
Weiter geht es wieder mit dem Neuanfang zum xten Mal.
Rücken geht es besser doch ich muss immer noch aufpassen.
Leichte übungen. Dranbleiben und nicht entmutigen lassen. Wird schon irgendwann.

#sport #diet #diät #muskelaufbau #neuanfang #gym #training #gainz #fitness #workout #workhart #doit #summer #dranbleiben  #pain #thoughts #forthealliance #heavenshallburn  #metalmusic #metalworkout #vorwärts #nopainnogain #justdoit #trainhard #bodytransformation #slowly #pain #newbeginning
Weiter geht es wieder mit dem Neuanfang zum xten Mal. Rücken geht es besser doch ich muss immer noch aufpassen. Leichte übungen. Dranbleiben und nicht entmutigen lassen. Wird schon irgendwann. #sport  #diet  #diät  #muskelaufbau  #neuanfang  #gym  #training  #gainz  #fitness  #workout  #workhart  #doit  #summer  #dranbleiben  #pain  #thoughts  #forthealliance  #heavenshallburn  #metalmusic  #metalworkout  #vorwärts  #nopainnogain  #justdoit  #trainhard  #bodytransformation  #slowly  #pain  #newbeginning 
Romantische Kajak Tour gewesen....great🤗🙄🚣‍♀️ ..
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#kajak #tour #kajakgirl #kajaking #sun #nature #natur #fitfam #fit #instagood #diet #diät #weight #motivation #healthy #health #care #weightloss #sky #bodytransformation #trainhard #heidesee #prieros
Heute gehts los ☺️😍 #modernbikinibootcamp Warum? - einfach so - der Körper wird sich bedanken 💪🏼 - und weil ich Herausforderungen liebe 😍❤️
#mbb #mbbchallenge #rocka #rockanutrition #teamalina #28tage #tag1 #challenge #herausforderung #diät #Sport #letsdoit #instastory #foodofinstagram
Zum Abendessen gabs für mich Feta und Gemüse aus den Ofen.
_______________________________
Nicht das Leben enttäuscht uns, sondern die Menschen denen wir Glauben geschenkt haben.
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#Diät #diet #fooddiary #leckeressen #Lifestyle #foodblogger #abnehmen #instafoto #instafit #Motivation 
#ernährungsumstellung #Ernährung #Lowcarb #instafood #weightlossdiary #gewichtverlieren #gewichthalten #toptags #foodblog #foodoftheday
#instagood
Zum Abendessen gabs für mich Feta und Gemüse aus den Ofen. _______________________________ Nicht das Leben enttäuscht uns, sondern die Menschen denen wir Glauben geschenkt haben. _______________________________ #Diät  #diet  #fooddiary  #leckeressen  #Lifestyle  #foodblogger  #abnehmen  #instafoto  #instafit  #Motivation  #ernährungsumstellung  #Ernährung  #Lowcarb  #instafood  #weightlossdiary  #gewichtverlieren  #gewichthalten  #toptags  #foodblog  #foodoftheday  #instagood 
12 Weeks out ... Zeit das Fett schmelzen zu lassen und die Fassade zu festigen 😁💪🏽🔥 #fatburn
Training und Ernährung sind super im Einklang , Kraft bleibt , so kann es weiter gehen 😌
#dbfv #mensphysique #body #bodybuilding#physique #train #training #definition #defi #diet #diät #success #erfolg #motivation #fit #fitfam #fitness #hustle
Schöne Dinge die mir heute passiert sind: ✅100kg Deadlift (conv. & ohne Equipment) ✅ 15.000 Schritte obwohl es mein freier & fauler Tag war
✅ Gute Laune gehabt trotz einer total blöden Umleitung die mich meinen Termin gekostet hat
✅ Ein toller Kurs in dem ich ordentlich kcal verbrannt habe!

Und ihr so?

#fitfamgermany #fitchick #fitnessmotivation #abnehmen #diät #powerlifting#workout #deadlift #cleverfit #zumba #zumbainstructor #zin #smile #morningshape #fun #follow #training #backday #girlswholift #sweatingbeauties #kreuzheben #gym #potd
Schöne Dinge die mir heute passiert sind: ✅100kg Deadlift (conv. & ohne Equipment) ✅ 15.000 Schritte obwohl es mein freier & fauler Tag war ✅ Gute Laune gehabt trotz einer total blöden Umleitung die mich meinen Termin gekostet hat ✅ Ein toller Kurs in dem ich ordentlich kcal verbrannt habe! Und ihr so? #fitfamgermany  #fitchick  #fitnessmotivation  #abnehmen  #diät  #powerlifting #workout  #deadlift  #cleverfit  #zumba  #zumbainstructor  #zin  #smile  #morningshape  #fun  #follow  #training  #backday  #girlswholift  #sweatingbeauties  #kreuzheben  #gym  #potd 
Richtig fertig für heute 😁 - ikea gepackt, Möbel aufgebaut mit @buesrayal und jetzt erst zum essen gekommen 😅. Ich hatte eine Riesen Schüssel Salat mit Joghurtdressing & eine Scheibe Brot mit Käse. Ausserdem habe ich mein skyr ausgetrunken von heute Mittag 😊. (Werbung da Markenerkennung - selbst gekauft, nicht gesponsert) #abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #diät #diyet #diyetteyiz #weightlossjourney #kampfgegendiekilos #ernährung #gesund #wegmitdemspeck #kalorienzählen #kalorien #abnehmentagebuch #abnehmenohnediät #sagliklibeslenme #tarif #kalorienzählen #derspeckmussweg #kilo #foodblogger #pcos #foodporn #motivationfürunsalle #yazio #mfp #fettlogiküberwinden
Richtig fertig für heute 😁 - ikea gepackt, Möbel aufgebaut mit @buesrayal und jetzt erst zum essen gekommen 😅. Ich hatte eine Riesen Schüssel Salat mit Joghurtdressing & eine Scheibe Brot mit Käse. Ausserdem habe ich mein skyr ausgetrunken von heute Mittag 😊. (Werbung da Markenerkennung - selbst gekauft, nicht gesponsert) #abnehmen  #abnehmen2018  #weightloss  #diät  #diyet  #diyetteyiz  #weightlossjourney  #kampfgegendiekilos  #ernährung  #gesund  #wegmitdemspeck  #kalorienzählen  #kalorien  #abnehmentagebuch  #abnehmenohnediät  #sagliklibeslenme  #tarif  #kalorienzählen  #derspeckmussweg  #kilo  #foodblogger  #pcos  #foodporn  #motivationfürunsalle  #yazio  #mfp  #fettlogiküberwinden 
If it doesn’t challenge you, It doesn’t change you!
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#gym #workout #ketogenic #fitness #fit #diät #motivation #hamburg #germany #marseille #california #düsseldorf #body #goals #smile #photooftheday #picture #nopainnogain #filter #insta #instagood #instadaily #focus #follow #follow4follow #lifestyle #life
Sommer, Sonne und Eis 🍦 (Anzeige) 
Das neue Protein Eis von @foodspring ist richtig nice 🤤
Bekommt ihr in den Sorten Mango, Schokolade oder wie auf dem Bild Vanille.
Mit dem Code mikeFSG bekommt ihr wie immer 15% auf alles.
Also gönnt euch ein Eis ohne schlechtes Gewissen ❤️
#foodspring #foodspringfamily #icecream #healthy
Sommer, Sonne und Eis 🍦 (Anzeige) Das neue Protein Eis von @foodspring ist richtig nice 🤤 Bekommt ihr in den Sorten Mango, Schokolade oder wie auf dem Bild Vanille. Mit dem Code mikeFSG bekommt ihr wie immer 15% auf alles. Also gönnt euch ein Eis ohne schlechtes Gewissen ❤️ #foodspring  #foodspringfamily  #icecream  #healthy 
🥕 🥕 🥕 Warum stundenlang in der Küche stehen, um Möhren zu waschen, zu schälen, zu schneiden und dann zu garen??? ... TK-Möhren 15 Minuten garen, fertig 🥕 🥕 🥕 ... #carrots #sugarfree #nosugar #zuckerfrei #healthy #food #healthyfood #instafood #eatclean #cleaneating #foodpics #fresh #paleo #paleodiet #scd #specificcarbohydratediet #diet #diät #hungry #tasty #yummy #morbuscrohn #crohns #crohnsdisease #ulcerativecolitis #autoimmunedisease #crohnsfighter #motivation #instagood #instapic
🥕 🥕 🥕 Warum stundenlang in der Küche stehen, um Möhren zu waschen, zu schälen, zu schneiden und dann zu garen??? ... TK-Möhren 15 Minuten garen, fertig 🥕 🥕 🥕 ... #carrots  #sugarfree  #nosugar  #zuckerfrei  #healthy  #food  #healthyfood  #instafood  #eatclean  #cleaneating  #foodpics  #fresh  #paleo  #paleodiet  #scd  #specificcarbohydratediet  #diet  #diät  #hungry  #tasty  #yummy  #morbuscrohn  #crohns  #crohnsdisease  #ulcerativecolitis  #autoimmunedisease  #crohnsfighter  #motivation  #instagood  #instapic 
Unser leckeres WHEY ist perfekt für zwischendurch und unterstützt den Muskelerhalt in der Diät 😍
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Und wer mag denn schon keine cremige Schokolade? 😉
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Wie sind eure Erfahrungen mit Whey Protein und was ist euer Lieblingsgeschmack Mädels?💖
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❤💪www.GymBabez.de💪❤
#GYMBABEZ
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Heute gab es Fitnesskekse ausm Thermomix und dazu eine schöne heiße Kurkuma Latte. 
Rezept auf Nachfrage.
#kurkuma #goldenmilk #goldenemilch #fitness #fitnesskekse #thermomix #heutemitapfel #healthyfood #health #gesundleben #diät #abnehmen #intervallfasten #entspannen
Alles was du sehen solltest, wenn du in den Spiegel schaust - eine glückliche Person! 😊 
Egal welche Figur, egal welche Hautfarbe, egal wie viele Muttermale...das alles sollte nichts damit zu tun haben, wie du dich fühlst! 
Ich bin zwar noch lange nicht an meinem Ziel, noch lange nicht an meinem “Idealgewicht“...aber was macht das schon? Ich fühle mich Tag für Tag wohler! Ich kann mit meinem Körper immer besser zusammen arbeiten, kann immer besser auf ihn hören und mich auf ihn verlassen!
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Aber: was ich dennoch im letzten Monat sehr merkte war, dass mich es trotzdem sehr beschäftigte, dass jetzt der Sommer da ist, dass ich eigentlich jetzt “perfekt“ aussehen sollte, dass vielleicht andere genau jetzt und gerade deshalb, weil ich die Ausbildung als Wohlfühlbotschafterin gemacht habe, erwarten, dass ich schlank bin...
Diese Gedanken hatte ich unterbewusst die ganze Zeit in mir...und tatsächlich tat ich mir in dieser Zeit schwerer, auf meinen Körper zu hören...versuchte mir wieder Dinge zu verbieten...es war schwierig intuitiv zu essen...
Der Gedanke an den Sommer, an Freunde/Bekannte/Verwandte, die mich im Bikini sehen werden machte mich irgendwie traurig...was würden sie von mir erwarten? Was würden sie über mich denken?
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In welcher Gesellschaft leben wir eigentlich? In der es darum geht, wer schöner aussieht? Wer besser gekleidet ist? Wer die teurere Tasche hat? 
Und wenn ich genauer überlege bin ich froh, ein Mensch zu sein, dem es NICHT ums Äußere geht. 
Also versuch ich es auch so auszustrahlen! Ich will einfach happy sein so wie ich bin. Ich will mich von niemandem stressen lassen, “schlechten“ Blicken nicht mehr Acht geben, einfach glücklich sein. Wie viel mehr wert ist es, sein Leben zu genießen und so zu sein wie man ist, als dass man sich wegen anderen versteckt, verstellt oder Sachen verderben lässt. 🙂 
Ich glaube an mein Ziel und egal wie viel Zeit es brauchen wird, ich will sie mir geben. 😊
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#wohlfühlmensch #wohlfühlrevolution #intuitivessen #ernährungsumstellung #aufdenkörperhören #abnehmen2018 #healthylifestyle #anti #diät #ww #intermittentfasting #bikinifigur #sommerfigur #summerbody #fitness #weightlossjourney #transformation
Alles was du sehen solltest, wenn du in den Spiegel schaust - eine glückliche Person! 😊 Egal welche Figur, egal welche Hautfarbe, egal wie viele Muttermale...das alles sollte nichts damit zu tun haben, wie du dich fühlst! Ich bin zwar noch lange nicht an meinem Ziel, noch lange nicht an meinem “Idealgewicht“...aber was macht das schon? Ich fühle mich Tag für Tag wohler! Ich kann mit meinem Körper immer besser zusammen arbeiten, kann immer besser auf ihn hören und mich auf ihn verlassen! - Aber: was ich dennoch im letzten Monat sehr merkte war, dass mich es trotzdem sehr beschäftigte, dass jetzt der Sommer da ist, dass ich eigentlich jetzt “perfekt“ aussehen sollte, dass vielleicht andere genau jetzt und gerade deshalb, weil ich die Ausbildung als Wohlfühlbotschafterin gemacht habe, erwarten, dass ich schlank bin... Diese Gedanken hatte ich unterbewusst die ganze Zeit in mir...und tatsächlich tat ich mir in dieser Zeit schwerer, auf meinen Körper zu hören...versuchte mir wieder Dinge zu verbieten...es war schwierig intuitiv zu essen... Der Gedanke an den Sommer, an Freunde/Bekannte/Verwandte, die mich im Bikini sehen werden machte mich irgendwie traurig...was würden sie von mir erwarten? Was würden sie über mich denken? - - In welcher Gesellschaft leben wir eigentlich? In der es darum geht, wer schöner aussieht? Wer besser gekleidet ist? Wer die teurere Tasche hat? Und wenn ich genauer überlege bin ich froh, ein Mensch zu sein, dem es NICHT ums Äußere geht. Also versuch ich es auch so auszustrahlen! Ich will einfach happy sein so wie ich bin. Ich will mich von niemandem stressen lassen, “schlechten“ Blicken nicht mehr Acht geben, einfach glücklich sein. Wie viel mehr wert ist es, sein Leben zu genießen und so zu sein wie man ist, als dass man sich wegen anderen versteckt, verstellt oder Sachen verderben lässt. 🙂 Ich glaube an mein Ziel und egal wie viel Zeit es brauchen wird, ich will sie mir geben. 😊 - #wohlfühlmensch  #wohlfühlrevolution  #intuitivessen  #ernährungsumstellung  #aufdenkörperhören  #abnehmen2018  #healthylifestyle  #anti  #diät  #ww  #intermittentfasting  #bikinifigur  #sommerfigur  #summerbody  #fitness  #weightlossjourney  #transformation 
Die Natur ist nicht stumm, es sind die Menschen die taub sind 😊
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Nature is not dumb, it is the people who are deaf 😊
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#fabygraam #selfmade #fitness #food #meal #diät #nomnom #healthy #healthy #essen #gesund #instagood #instadaily #gym #clean #eat #foodist #germanblogger #blogger #blog #rhein #strand #beach #water #natur #nature #wald #tree #forest #photography #fotografie
So sieht's aus 💪💪💪 leider gibt es keinen heiligen Gral und auch keine Wundermittel... habe damals auch eine Diät nach der anderen ausprobiert,  in der Hoffnung,  es endlich mal zu schaffen. Dabei gilt einzig und allein das Kaloriendefizit 😊 also hört auf zu suchen und fangt einfach mit dem Kalorien zählen an, die einfachste und effektivste Variante für mich. Ohne Verbote 🍕🍫🍦 ##############################
#fitness #instafit #weightlosstransformation #weightlossjourney #diet #diät #abnehmen #gesundabnehmen #shape #bodylove #mcfit #lebenmitkindern #fitmom #fitspo #cleaneating #gym #summerbody #motivation #lift #carbs #bikinibody #sizezero #fitnessjourney #transformation  #strongnotskinny #vorhernachher #kalorienzählen #fatloss #beforeafter  #fitbit
So sieht's aus 💪💪💪 leider gibt es keinen heiligen Gral und auch keine Wundermittel... habe damals auch eine Diät nach der anderen ausprobiert, in der Hoffnung, es endlich mal zu schaffen. Dabei gilt einzig und allein das Kaloriendefizit 😊 also hört auf zu suchen und fangt einfach mit dem Kalorien zählen an, die einfachste und effektivste Variante für mich. Ohne Verbote 🍕🍫🍦 ############################## #fitness  #instafit  #weightlosstransformation  #weightlossjourney  #diet  #diät  #abnehmen  #gesundabnehmen  #shape  #bodylove  #mcfit  #lebenmitkindern  #fitmom  #fitspo  #cleaneating  #gym  #summerbody  #motivation  #lift  #carbs  #bikinibody  #sizezero  #fitnessjourney  #transformation   #strongnotskinny  #vorhernachher  #kalorienzählen  #fatloss  #beforeafter   #fitbit 
Heute gabs Lasagne (Werbung, weil Marke ersichtlich) 🤤
Wisst ihr, dass man durch regelmäßiges Essen abnimmt?
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Resteessen 😋 Heute haben wir die restlichen Würste und den Salat vernichtet.  Tobi ist irgendwann entnervt rein, da er von Fliegen und Wespen genug hatte und ihm mein stoisches "bleib still, dann lassen sie dich in Ruhe" innerlich bestimmt sehr nervte 🤭 Warum auch immer macht mir eine Wespenlandung auf meinem Körper überhaupt nichts aus (auch nicht im Gesicht / Hals). Aber wehe eine Spinne ist größer als 2cm 🤣
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1.077 Kalorien sind eine ganz schöne Hausnummer, aber alleine so ein Würstchen hat 288 kcal / 100g. Ein Grund, warum ich sie sonst meide. Heute war es noch im Budget, bin aber froh, wenn das morgige Abendessen leichter wird 😁
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#Abendessen #dinner #kalorien #kalorientracken #Kalorienzählen #kalorienzählenmityazio  #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #Abnahme #abnehmen #diättagebuch #Diät #Diätessen #ich2punkt0 #wir2punkt0 #gesundabnehmen #abgerechbetwirdamstrand #bikinifigur2019 #grillen #bbq #salat #würstchen #sommer #oliven #Bratwurst
Resteessen 😋 Heute haben wir die restlichen Würste und den Salat vernichtet. Tobi ist irgendwann entnervt rein, da er von Fliegen und Wespen genug hatte und ihm mein stoisches "bleib still, dann lassen sie dich in Ruhe" innerlich bestimmt sehr nervte 🤭 Warum auch immer macht mir eine Wespenlandung auf meinem Körper überhaupt nichts aus (auch nicht im Gesicht / Hals). Aber wehe eine Spinne ist größer als 2cm 🤣 . 1.077 Kalorien sind eine ganz schöne Hausnummer, aber alleine so ein Würstchen hat 288 kcal / 100g. Ein Grund, warum ich sie sonst meide. Heute war es noch im Budget, bin aber froh, wenn das morgige Abendessen leichter wird 😁 . #Abendessen  #dinner  #kalorien  #kalorientracken  #Kalorienzählen  #kalorienzählenmityazio  #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #Abnahme  #abnehmen  #diättagebuch  #Diät  #Diätessen  #ich2punkt0  #wir2punkt0  #gesundabnehmen  #abgerechbetwirdamstrand  #bikinifigur2019  #grillen  #bbq  #salat  #würstchen  #sommer  #oliven  #Bratwurst 
Fressanfall? Zu wenig Disziplin? Selbst schuld? Jeder kennt es. Diese Situation, wenn dein Wille bricht und alle Vorsätze wie Sandstein auseinander bröckeln. Aus dem Stück Schokolade wird eine ganze Tafel. Aus der Scheibe Brot werden drei und aus der Hand voll Chips wird eine Tüte. Sind wir einfach nicht diszipliniert genug? Die anderen schlanken Menschen schaffen es doch auch. Ich bin selbst schuld.
Nein. Es ist nicht unsere Schuld. Fressanfälle sind natürliche Reflexe des Körpers als Reaktion auf Verzicht. Im eigentlichen Sinne handelt es sich bei Fressanfällen um Überlebensreflexe. Verzichten wir auf etwas, bekommt unser Körper Panik, schaltet in Alarm Stufe rot und das instinktive reflexartige Handeln übermannt selbst den eisernsten Willen. Warum ist das so? Ganz einfach, unser ursprünglichstes Anliegen ist zu überleben. Wie überleben wir? Sauerstoff-Wasser-Kalorien. Was passiert also wenn wir während einer Diät bewusst auf eines dieser Grundbedürfnisse, in diesem Fall Kalorien verzichten? Unser Körper schaltet instinktiv auf Überlebensmodus. Dagegen hat der bewusste Verstand keine Chance. Gut so, geht schließlich um unser überleben. Wenn wir Gewicht abnehmen möchten behindert uns dieses instinktive Verhalten jedoch enorm und bewirkt sogar das Gegenteil. Wir essen mehr als wir brauchen, da unser Körper sich für zukünftige Verzichtsituationen vorbereiten will. Er traut uns nicht mehr, dass er zu jeder Zeit optimal mit Nährstoffen versorgt wird.
Bedeutet das, wenn ich jetzt zu dick bin kann ich niemals schlank werden? Nein. Es bedeutet, dass wir mit unserem Körper zusammen arbeiten müssen um ans Ziel zu gelangen. Die Lösung des Problems ist: verzichte auf Verzicht. Nur wenn dein Körper dir wieder „vertraut“ und weiß dass er jeder Zeit so viel Nahrung bekommt wie er benötigt, muss er nicht mehr mit Fressanfällen vorsorgen und kann ein entspanntes Essverhalten aufbauen. Werde dir über diesen natürlichen Ablauf bewusst und fühle dich beim nächsten Fressanfall nicht schuldig. Realisiere ihn viel mehr als Botschaft dein Essverhalten zu überdenken und dich für neue Wege  zu öffnen. Lerne intuitiv zu essen und vertraue deinem Hunger genau so wie deiner Sättigung ✌️
Fressanfall? Zu wenig Disziplin? Selbst schuld? Jeder kennt es. Diese Situation, wenn dein Wille bricht und alle Vorsätze wie Sandstein auseinander bröckeln. Aus dem Stück Schokolade wird eine ganze Tafel. Aus der Scheibe Brot werden drei und aus der Hand voll Chips wird eine Tüte. Sind wir einfach nicht diszipliniert genug? Die anderen schlanken Menschen schaffen es doch auch. Ich bin selbst schuld. Nein. Es ist nicht unsere Schuld. Fressanfälle sind natürliche Reflexe des Körpers als Reaktion auf Verzicht. Im eigentlichen Sinne handelt es sich bei Fressanfällen um Überlebensreflexe. Verzichten wir auf etwas, bekommt unser Körper Panik, schaltet in Alarm Stufe rot und das instinktive reflexartige Handeln übermannt selbst den eisernsten Willen. Warum ist das so? Ganz einfach, unser ursprünglichstes Anliegen ist zu überleben. Wie überleben wir? Sauerstoff-Wasser-Kalorien. Was passiert also wenn wir während einer Diät bewusst auf eines dieser Grundbedürfnisse, in diesem Fall Kalorien verzichten? Unser Körper schaltet instinktiv auf Überlebensmodus. Dagegen hat der bewusste Verstand keine Chance. Gut so, geht schließlich um unser überleben. Wenn wir Gewicht abnehmen möchten behindert uns dieses instinktive Verhalten jedoch enorm und bewirkt sogar das Gegenteil. Wir essen mehr als wir brauchen, da unser Körper sich für zukünftige Verzichtsituationen vorbereiten will. Er traut uns nicht mehr, dass er zu jeder Zeit optimal mit Nährstoffen versorgt wird. Bedeutet das, wenn ich jetzt zu dick bin kann ich niemals schlank werden? Nein. Es bedeutet, dass wir mit unserem Körper zusammen arbeiten müssen um ans Ziel zu gelangen. Die Lösung des Problems ist: verzichte auf Verzicht. Nur wenn dein Körper dir wieder „vertraut“ und weiß dass er jeder Zeit so viel Nahrung bekommt wie er benötigt, muss er nicht mehr mit Fressanfällen vorsorgen und kann ein entspanntes Essverhalten aufbauen. Werde dir über diesen natürlichen Ablauf bewusst und fühle dich beim nächsten Fressanfall nicht schuldig. Realisiere ihn viel mehr als Botschaft dein Essverhalten zu überdenken und dich für neue Wege zu öffnen. Lerne intuitiv zu essen und vertraue deinem Hunger genau so wie deiner Sättigung ✌️
Tag 1 geschafft !! Hab gleich noch ein paar po-Übungen mitgemacht haha
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Mein Tag in Essensbildern 😅 da ich mich nochmal ein bisschen am Diäten zur Senkung des KFA probiere habe ich heute auf Volumen gegessen. Zum Mittagessen gab es falsche Bratkartoffeln, also Kohlrabi, mit Champignons, getrockneten Tomaten, Frühlingszwiebeln und Ei und danach lowcarb Grießbrei bestehend aus Eiweißpulver, Kokosdrink und Flohsamenschalen und einem leckeren Topping aus Früchten und Schokodrops. Zum Abendessen gab es dann einen riesigen Teller mit Mini-Pizzen bestehend aus Zucchinischeiben, Ajvar, Käse und Gewürzen. Im Anschluss gab es noch körnigen Frischkäse mit Flavdrops und Topping aus Butterkeksen, Schokodrops und Krokant. Mit den paar Keksen am Nachmittag und einer sauren Gurke komme ich auf insgesamt 1706 kcal und bin damit voll im Rahmen 💪🏻 #intervallfasten #intermittentfasting #intermittierendesfasten #leangains #diät #diet #diätmotivation #kalorienzählen #fulldayofeating #lowcarb #lunch #dinner #fooddiary #ernährungstagebuch #foodblogger #foodstagram #instafood #healthyfood #healthylifestyle #fitfam #fitfamgermany #fitgirl #fitnessgirl #fitnesslifestyle
Mein Tag in Essensbildern 😅 da ich mich nochmal ein bisschen am Diäten zur Senkung des KFA probiere habe ich heute auf Volumen gegessen. Zum Mittagessen gab es falsche Bratkartoffeln, also Kohlrabi, mit Champignons, getrockneten Tomaten, Frühlingszwiebeln und Ei und danach lowcarb Grießbrei bestehend aus Eiweißpulver, Kokosdrink und Flohsamenschalen und einem leckeren Topping aus Früchten und Schokodrops. Zum Abendessen gab es dann einen riesigen Teller mit Mini-Pizzen bestehend aus Zucchinischeiben, Ajvar, Käse und Gewürzen. Im Anschluss gab es noch körnigen Frischkäse mit Flavdrops und Topping aus Butterkeksen, Schokodrops und Krokant. Mit den paar Keksen am Nachmittag und einer sauren Gurke komme ich auf insgesamt 1706 kcal und bin damit voll im Rahmen 💪🏻 #intervallfasten  #intermittentfasting  #intermittierendesfasten  #leangains  #diät  #diet  #diätmotivation  #kalorienzählen  #fulldayofeating  #lowcarb  #lunch  #dinner  #fooddiary  #ernährungstagebuch  #foodblogger  #foodstagram  #instafood  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitfam  #fitfamgermany  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle 
Werbung wegen Verlinkung/Markennennung • Die Verlosung des @bodychange.de Set hat die liebe @saskia_s22 gewonnen 🤗🤗🤗 herzlichen Glückwunsch! Ich freue mich sehr für dich. Bitte lass mir deine Adresse zukommen. 💗😊 Aus Datenschutzgründen und auch weil es einfach selbstverständlich ist wird die  Adresse natürlich nicht veröffentlicht und auch nur für die Versendung des Gewinns verwendet. Danach lösche ich sie sofort. 👌🏻
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#verlosung #gewinn #gewinnerin #bodychange @bodychange.de #abnehmen #gewinnspiel #diät
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Heute habe ich die beiden sympathischen Mädels von @makecake.de  kennengelernt.
Die beiden möchten bald ein Geschäft eröffnen, wo man "Kuchen ohne Sünde" als Backmischung kaufen kann.
Die Mischung werden ich die Tage mal testen. Das Törtchen habe ich natürlich gleich gefuttert. Super lecker, schön luftig und kaum zu glauben, dass der kleine Sattmacher so gute Nährwerte hat 😍👍
(wenn auch nicht 100% LC ;) )
Besucht die beiden hier bei Instagram: @makecake.de 
Bei Facebook: https://www.facebook.com/makecake18/
Oder: https://www.startnext.com/makecake-proteinkuchen

#fitness #mädelsküche #lowcarb #foodblogger #lecker #abnehmen #carbs #Kohlenhydratarm #yammyyammy #gesund #foodlovers #foodborn #abspecken #diät #selfmade #abnehmen18 #foodblog #gesundabnehmen #abnehmweg #abnehmblog #foodporn #lecker #german #makecake
Heute habe ich die beiden sympathischen Mädels von @makecake.de kennengelernt. Die beiden möchten bald ein Geschäft eröffnen, wo man "Kuchen ohne Sünde" als Backmischung kaufen kann. Die Mischung werden ich die Tage mal testen. Das Törtchen habe ich natürlich gleich gefuttert. Super lecker, schön luftig und kaum zu glauben, dass der kleine Sattmacher so gute Nährwerte hat 😍👍 (wenn auch nicht 100% LC ;) ) Besucht die beiden hier bei Instagram: @makecake.de Bei Facebook: https://www.facebook.com/makecake18/ Oder: https://www.startnext.com/makecake-proteinkuchen #fitness  #mädelsküche  #lowcarb  #foodblogger  #lecker  #abnehmen  #carbs  #Kohlenhydratarm  #yammyyammy  #gesund  #foodlovers  #foodborn  #abspecken  #diät  #selfmade  #abnehmen18  #foodblog  #gesundabnehmen  #abnehmweg  #abnehmblog  #foodporn  #lecker  #german  #makecake 
#happymonday Diese Proteinbombe ist der Beweis: Die Quiche-Variante mit Kürbis in Low Carb und Low Fat ist genauso saftig und voller Geschmack wie die klassische Quiche.😊 Kürbis kann außerhalb der Saison auch durch Süßkartoffel ersetzt werden. 😉
Ab in den Ofen und ausprobieren: 165 kcal, 3g Fett und 18g Eiweiß.
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. 👉Link zum Rezept in der Bio und hier: https://rezepte.pumperlgsund-bio.de/gruenkohl-kuerbis-schinken/ #strongnotskinny #weightloss #abnehmen #kalorienzählen #fitness #caloriecounting #lowcarb #lowfat #hclf #highprotein #protein #recipe #gesunderezepte #proteinshake #postworkoutshake #eiweiß #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern #quiche #pumpkin #eatrealfood #gesundabnehmen #diät #healthy #healthyfood  #gesundernähren
#happymonday  Diese Proteinbombe ist der Beweis: Die Quiche-Variante mit Kürbis in Low Carb und Low Fat ist genauso saftig und voller Geschmack wie die klassische Quiche.😊 Kürbis kann außerhalb der Saison auch durch Süßkartoffel ersetzt werden. 😉 Ab in den Ofen und ausprobieren: 165 kcal, 3g Fett und 18g Eiweiß. . . . 👉Link zum Rezept in der Bio und hier: https://rezepte.pumperlgsund-bio.de/gruenkohl-kuerbis-schinken/ #strongnotskinny  #weightloss  #abnehmen  #kalorienzählen  #fitness  #caloriecounting  #lowcarb  #lowfat  #hclf  #highprotein  #protein  #recipe  #gesunderezepte  #proteinshake  #postworkoutshake  #eiweiß  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #quiche  #pumpkin  #eatrealfood  #gesundabnehmen  #diät  #healthy  #healthyfood  #gesundernähren 
Gesundes Essen ist A und O in diesem Sport 💪🏽...! Schaut auch alle bei @fa_nutrition_germany vorbei super Produkte so wie @blacklinetwo und @peakperformanceproducts 🔥🔥
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#fit #fitfam #fitspo #fitness #fitgirl #fitnessjourney #fitnesslife #fitnessbody #gymrat #gymtime #gymlife #gymnastics #body #bodygoals #bodybuilder #bodytransformation #fitnessmodel #fitnessfreak #fitnessgoals #foodporn #foodblogger #foodgasm #girls #mensphysique #diät #diätessen #diätplan #supps #supliment
Gesundes Essen ist A und O in diesem Sport 💪🏽...! Schaut auch alle bei @fa_nutrition_germany vorbei super Produkte so wie @blacklinetwo und @peakperformanceproducts 🔥🔥 . #fit  #fitfam  #fitspo  #fitness  #fitgirl  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessbody  #gymrat  #gymtime  #gymlife  #gymnastics  #body  #bodygoals  #bodybuilder  #bodytransformation  #fitnessmodel  #fitnessfreak  #fitnessgoals  #foodporn  #foodblogger  #foodgasm  #girls  #mensphysique  #diät  #diätessen  #diätplan  #supps  #supliment 
Den ersten Tag von 3 Wochen hab ich schon fast überstanden und das ohne zu sündigen .  Jetzt frisch vom Gym schnell das Abendessen gemacht und so siht es die nächsten 3 Wochen aus😋. Ich hoff es bringt was.!?
#Fitness #fitness #diät #ernährung #gym #motivation #bodybuilding #bodypump #kraftsport #transformationbody #transformation
Endlich Abendessen 😍 
ich hab mir Pizzatoast gemacht und zwar #mbb konform (wenn mans nicht zu streng nimmt). Als Carbs hab ich zwei Scheiben Toastbrot genommen (eigentlich 4, da ich meine von Mittag noch über hatte), Fettquelle waren ca. 40g Pizzakäse, Proteinquelle hab ich Thunfisch genommen. Natürlich gehört zu einer Pizza auch Tomatensoße. Meine besteht aus Light Ketchup 😂🙈 Dann hab ich noch Knoblauch, Zwiebeln und Pizzagewürz auf jedem Toast verteilt .
****************************************************** In meiner Story seht ihr übrigens wie mein Abendessen nach dem Fotoshooting für Instagram aussieht 😍☺️
So und ich gehe jetzt die Geburtstagstorte für meinen Papa backen. 🎂🎊🎉 Der hat morgen seinen 57. Geburtstag 💕

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend 😊
#abendessen #pizzatoast #gesundessen #diät #kaloriendefizit #modernbikinibootcamp #sizezeroarmy #fitness #weightloss #weightlossjourney #diet #healthylifestyle #dinner #dinnerwithaview
Endlich Abendessen 😍 ich hab mir Pizzatoast gemacht und zwar #mbb  konform (wenn mans nicht zu streng nimmt). Als Carbs hab ich zwei Scheiben Toastbrot genommen (eigentlich 4, da ich meine von Mittag noch über hatte), Fettquelle waren ca. 40g Pizzakäse, Proteinquelle hab ich Thunfisch genommen. Natürlich gehört zu einer Pizza auch Tomatensoße. Meine besteht aus Light Ketchup 😂🙈 Dann hab ich noch Knoblauch, Zwiebeln und Pizzagewürz auf jedem Toast verteilt . ****************************************************** In meiner Story seht ihr übrigens wie mein Abendessen nach dem Fotoshooting für Instagram aussieht 😍☺️ So und ich gehe jetzt die Geburtstagstorte für meinen Papa backen. 🎂🎊🎉 Der hat morgen seinen 57. Geburtstag 💕 Ich wünsche euch allen einen schönen Abend 😊 #abendessen  #pizzatoast  #gesundessen  #diät  #kaloriendefizit  #modernbikinibootcamp  #sizezeroarmy  #fitness  #weightloss  #weightlossjourney  #diet  #healthylifestyle  #dinner  #dinnerwithaview 
So meine lieben, 
Das mit dem detoxen ist definitiv in die Hose gegangen. Ich verstehe nicht wo auf Einmal meine Motivation hin ist? Habe auf der ganzen Ebene verkackt. Das macht mich gerade super traurig, da ich doch ein Ziel habe... ein bisschen Stress schon muss ich esse aus Frust 🤦‍♀️ das schlimme man weiß das es FALSCH ist aber man macht es trotzdem.. Ich weiß jetzt momentan einfach nicht weiter 😔 Folge hier so tollen Menschen, die schon so viel Geschaft haben.. Ich meine ich habe auch schon oft genug einiges Geschaft aber es läuft einfach nicht obwohl ich sooooooo gerne möchte. 
#motivationam0punkt #traurig #diet #diät
So meine lieben, Das mit dem detoxen ist definitiv in die Hose gegangen. Ich verstehe nicht wo auf Einmal meine Motivation hin ist? Habe auf der ganzen Ebene verkackt. Das macht mich gerade super traurig, da ich doch ein Ziel habe... ein bisschen Stress schon muss ich esse aus Frust 🤦‍♀️ das schlimme man weiß das es FALSCH ist aber man macht es trotzdem.. Ich weiß jetzt momentan einfach nicht weiter 😔 Folge hier so tollen Menschen, die schon so viel Geschaft haben.. Ich meine ich habe auch schon oft genug einiges Geschaft aber es läuft einfach nicht obwohl ich sooooooo gerne möchte. #motivationam0punkt  #traurig  #diet  #diät 
Schneller Veggie-Teller als Abendessen 😍
#foodblogger #foodinspiration
Hallo zusammen :)
Seit letztes Wochenende habe ich nun meine Kalorieananzahl auf 1200 Kalorien gesenkt. Habe es heute eigentlichngabz gut hinbekommen. Am Wochenende habe ich nicht gezählt,  da ich nur einmal am Tag gegessen habe.
Wünsche Euch noch einen schönen und erholsamen Abend :)
Hallo zusammen :) Seit letztes Wochenende habe ich nun meine Kalorieananzahl auf 1200 Kalorien gesenkt. Habe es heute eigentlichngabz gut hinbekommen. Am Wochenende habe ich nicht gezählt, da ich nur einmal am Tag gegessen habe. Wünsche Euch noch einen schönen und erholsamen Abend :)
Mein Abendessen heute 💚 Zucchini überbacken mit Käse (natürlich gab es mehr als auf dem Teller) 💚 #food #foodblog #foodfoto #foodfotography #foodstyle #fitfamily #fitfam #fit #fitnessmotivation #fitnessfood #foodblogger #zucchini #gemüse #fitmom#zucchinipizza #abendessen #diät #foodie #foodporn #yammy#grünesgemüse #fitnessfood #foodgasm#bodytransformation #kalorienzählen