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Jantar | Mingau caprichado de aveia com “churros de brigadeiro”, e castanha de caju, 😱pode isso? Pensa em uma coisa boa! 😍
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Mingau de Aveia •300 ml de leite desn. •2 cs de farelo de aveia •1/2 banana prata •gotinhas de baunilha •adoce à gosto
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Brigadeiro | Falso Churros • receitinhas nos post. pra trás.
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#reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #saudeebemestar #nutricao #estilodevidasaudavel #escolhassaudaveis #dieta #dietasemsofrer #foconadieta #emagrecer #emagrecimento #instafit #instafitness #fitfood #foconofoco #30tododia #comidadeverdade #comidalimpa #jejumintermitente #mingaudeaveia #docefit #maispertoqueontem #umdiadecadavez #desafioomelhordemim #breakfast #healtyfood #umdiariofitness #lowcarb #lowcarbbrasil
Jantar | Mingau caprichado de aveia com “churros de brigadeiro”, e castanha de caju, 😱pode isso? Pensa em uma coisa boa! 😍 . Mingau de Aveia •300 ml de leite desn. •2 cs de farelo de aveia •1/2 banana prata •gotinhas de baunilha •adoce à gosto . Brigadeiro | Falso Churros • receitinhas nos post. pra trás. . #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #saude  #saudeebemestar  #nutricao  #estilodevidasaudavel  #escolhassaudaveis  #dieta  #dietasemsofrer  #foconadieta  #emagrecer  #emagrecimento  #instafit  #instafitness  #fitfood  #foconofoco  #30tododia  #comidadeverdade  #comidalimpa  #jejumintermitente  #mingaudeaveia  #docefit  #maispertoqueontem  #umdiadecadavez  #desafioomelhordemim  #breakfast  #healtyfood  #umdiariofitness  #lowcarb  #lowcarbbrasil 
Almocinho delícia 😋
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•alface;
•legumes assados (abobrinha, berinjela, tomate, cenoura, alho e cebola);
•farofinha de feijão, couve e uns pedacinhos de bacon; 🥓
•patinho moído;
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#reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #saudeebemestar #nutricao #estilodevidasaudavel #escolhassaudaveis #dieta #dietasemsofrer #foconadieta #emagrecer #emagrecimento #instafit #instafitness #salada #foconofoco #30tododia #comidadeverdade #comidalimpa #jejumintermitente #fit #dietaflexivel #maispertoqueontem #umdiadecadavez #desafioomelhordemim #legumesassados #healtyfood #umdiariofitness #lowcarb #lowcarbbrasil
Almocinho delícia 😋 . •alface; •legumes assados (abobrinha, berinjela, tomate, cenoura, alho e cebola); •farofinha de feijão, couve e uns pedacinhos de bacon; 🥓 •patinho moído; . #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #saude  #saudeebemestar  #nutricao  #estilodevidasaudavel  #escolhassaudaveis  #dieta  #dietasemsofrer  #foconadieta  #emagrecer  #emagrecimento  #instafit  #instafitness  #salada  #foconofoco  #30tododia  #comidadeverdade  #comidalimpa  #jejumintermitente  #fit  #dietaflexivel  #maispertoqueontem  #umdiadecadavez  #desafioomelhordemim  #legumesassados  #healtyfood  #umdiariofitness  #lowcarb  #lowcarbbrasil 
Dia de hoje vencido 🙌🏼 @michelleperenyi @desafioomelhordemim #desafioomelhordemim
Escondidinho de mandioca com carne moida pra finalizar a semana de receitas ❣️👌🏼 receitinha bem simples e fácil, não tem nada de muito especial, mas vou postar porque vai que alguém não sabe, ne!? .
Receita de escondidinho de mandioca Joca 💁🏻
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Eu, fiz a carne moída como de costume, com açafrão, cebola, alho, sal e temperinhos que uso!  acrescentei uma colher de creme de ricota, tomate em pedacinhos e cenoura ralada, deixei cozinhar bem! Cozinhe a mandioca, normal. Até ficar beeeem mole! Bata em um processador, com sal e manteiga. .
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Depois das duas camadas prontas é so montar, 1 coloque toda a carne no fundo da travessa, depois cubra com o purê, e por cima queijinho ralado a gosto (no meu caso mto 🐹❣️ )! Leve ao forno até o queijo derreter e dourar, e prooontcho ❤️
Escondidinho de mandioca com carne moida pra finalizar a semana de receitas ❣️👌🏼 receitinha bem simples e fácil, não tem nada de muito especial, mas vou postar porque vai que alguém não sabe, ne!? . Receita de escondidinho de mandioca Joca 💁🏻 . . Eu, fiz a carne moída como de costume, com açafrão, cebola, alho, sal e temperinhos que uso! acrescentei uma colher de creme de ricota, tomate em pedacinhos e cenoura ralada, deixei cozinhar bem! Cozinhe a mandioca, normal. Até ficar beeeem mole! Bata em um processador, com sal e manteiga. . . Depois das duas camadas prontas é so montar, 1 coloque toda a carne no fundo da travessa, depois cubra com o purê, e por cima queijinho ralado a gosto (no meu caso mto 🐹❣️ )! Leve ao forno até o queijo derreter e dourar, e prooontcho ❤️
Boa noiteee

Sexta geralmente costuma comer lanche, mas cá estamos comendo comidinha de verdade 🤗💪 Hoje foi aquele bolinho de carne com soja, alface, tomate, manga, vagem, escarola e poquim de couve flor

Ah, essa semana só fui um dia caminha mesmo, mas continuo firme na academia e fazendo uns 15min de esteira (mais que isso é  pedir demais haha). E antes de ir comi uma banana

#desafioomelhordemim #melhorversao #motivacao #foco #determinacao #saude #saudavel #emagrecer #emagrecimento #geracaosaude #instafit #fit #fitness #fitgirl #healthy #healthylife #eatclean
Boa noiteee Sexta geralmente costuma comer lanche, mas cá estamos comendo comidinha de verdade 🤗💪 Hoje foi aquele bolinho de carne com soja, alface, tomate, manga, vagem, escarola e poquim de couve flor Ah, essa semana só fui um dia caminha mesmo, mas continuo firme na academia e fazendo uns 15min de esteira (mais que isso é pedir demais haha). E antes de ir comi uma banana #desafioomelhordemim  #melhorversao  #motivacao  #foco  #determinacao  #saude  #saudavel  #emagrecer  #emagrecimento  #geracaosaude  #instafit  #fit  #fitness  #fitgirl  #healthy  #healthylife  #eatclean 
“Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz.” ☀️🦋 #TrateDeSerFeliz #desafioomelhordemim #tudoblue #pas #itacoa
O dia de hj foi bem corrido, porém lindo ❤️❤️
Dando meu melhor como posso, felicidade tbm é liberdade, e não ficar mais presa ao que nos machuca é o início pra muita alegria e digo mais, depois não tem volta hem!! Então falando do foco desse integram que é compartilhar minha rotina saudável eu digo que já tive muitas frustrações, tenho ate hj as vezes, mas menos cobrança, mais tranquilidade e paciência.. Não me importo mais com o tempo que leve pra que eu alcance algo, mas sim com o caminho, em caminhar tranquilamente sabendo que estou prestando atenção em cada detalhe e aprendendo com tudo. Beijos e boa noite ✨🤗😘
O dia de hj foi bem corrido, porém lindo ❤️❤️ Dando meu melhor como posso, felicidade tbm é liberdade, e não ficar mais presa ao que nos machuca é o início pra muita alegria e digo mais, depois não tem volta hem!! Então falando do foco desse integram que é compartilhar minha rotina saudável eu digo que já tive muitas frustrações, tenho ate hj as vezes, mas menos cobrança, mais tranquilidade e paciência.. Não me importo mais com o tempo que leve pra que eu alcance algo, mas sim com o caminho, em caminhar tranquilamente sabendo que estou prestando atenção em cada detalhe e aprendendo com tudo. Beijos e boa noite ✨🤗😘
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Rolou pato de novo pra bóia n°2
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Magret de pato com cogumelo ostra salteado na gordura do pato e aspargos na manteiga e limão.
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Duck again
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Made duck breast served with oyster mushroom sauteed in the fat left in the pan and asparagus in lemon and butter. .
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#sigosorrindoeascalçascaindo #boiatime  #eatclean #healthyfood #duckbreasr
#reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #lowcarb #lowcarbhighfat #lchf  #alimentacaosaudavel  #realfood #healthfoodshare #paleolowcarb#healthychoices  #dietalowcarb  #lowcarblife #vidasaudavel #vidanova #foodporn #magret #desafioomelhordemim #eatinghealthy #healthylifestyle #weightlossjourney
. Rolou pato de novo pra bóia n°2 . Magret de pato com cogumelo ostra salteado na gordura do pato e aspargos na manteiga e limão. . . . 🇺🇸 . Duck again . Made duck breast served with oyster mushroom sauteed in the fat left in the pan and asparagus in lemon and butter. . . . . #sigosorrindoeascalçascaindo  #boiatime   #eatclean  #healthyfood  #duckbreasr  #reeducacaoalimentar   #comidadeverdade   #lowcarb  #lowcarbhighfat  #lchf   #alimentacaosaudavel   #realfood  #healthfoodshare  #paleolowcarb #healthychoices   #dietalowcarb   #lowcarblife  #vidasaudavel  #vidanova  #foodporn  #magret  #desafioomelhordemim  #eatinghealthy  #healthylifestyle  #weightlossjourney 
Chá de camomila + bolinho chocolate fit💪  #desafioomelhordemim #docefit
Jantar. Ovo cozido, abacate e aveia. 
#desafioomelhordemim 
#reeducacaoalimentar #saude #rumoaos60
Jantar de hoje foi no estilo " junta o que tem na geladeira e dá uma melhorada"
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Tinha grão de bico congelado e arroz do almoço, coloquei na frigideira, joguei um pouco de cenoura, abobrinha, temperos como manjerona, chimichuri, açafrão,sementes de abobora e gergelim. Alface e abóbora do almoço,um pouco de azeite e pronto. Rápido, prático,colorido e gostoso 😋
Jantar de hoje foi no estilo " junta o que tem na geladeira e dá uma melhorada" . Tinha grão de bico congelado e arroz do almoço, coloquei na frigideira, joguei um pouco de cenoura, abobrinha, temperos como manjerona, chimichuri, açafrão,sementes de abobora e gergelim. Alface e abóbora do almoço,um pouco de azeite e pronto. Rápido, prático,colorido e gostoso 😋
Receita dessa geleia de morango super facinha de fazer, para adoçar um pouquinho mais a vida 💚 •1 + 1/2 caixinha de morango
•1/2 limão (pra quem gosta bem docinha pode usar até menos)
•1 colher de sopa de xilitol/eritritol//stevia (usando essa quantidade ela fica bem equilibrada, mas se desejar mais doce pode adicionar mais 1 colher)
•100 ml de água 
Misture todos os ingredientes na panela em fogo médio. O segredo é ter um pouco de paciência para o morango reduzir e começar a despedaçar, mexa de tempos em tempos até chegar na consistência de geleia (aproximadamente 20 min). Guarde em um recipiente fechado e conserve na geladeira. Ela é ótima pra acompanhar iogurte, pão, bolachinha e pasta de amendoim 😋🍓/ @gi_foglia  #receitasfoglia #healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitfood #vidasaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #desafioomelhordemim #receitasaudável #geleias
Receita dessa geleia de morango super facinha de fazer, para adoçar um pouquinho mais a vida 💚 •1 + 1/2 caixinha de morango •1/2 limão (pra quem gosta bem docinha pode usar até menos) •1 colher de sopa de xilitol/eritritol//stevia (usando essa quantidade ela fica bem equilibrada, mas se desejar mais doce pode adicionar mais 1 colher) •100 ml de água Misture todos os ingredientes na panela em fogo médio. O segredo é ter um pouco de paciência para o morango reduzir e começar a despedaçar, mexa de tempos em tempos até chegar na consistência de geleia (aproximadamente 20 min). Guarde em um recipiente fechado e conserve na geladeira. Ela é ótima pra acompanhar iogurte, pão, bolachinha e pasta de amendoim 😋🍓/ @gi_foglia #receitasfoglia  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitness  #fitfood  #vidasaudavel  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #desafioomelhordemim  #receitasaudável  #geleias 
sobre INSPIRAÇÃO! ✨
criei esse insta pra compartilhar hábitos mais saudáveis e também dessa maneira  incentivar a mim mesma vendo as publicações de outras pessoas!
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Mas acho muito importante mostrar @'s que me ajudaram/ajudam muito. Indiretamente, elas foram parte do motivo de eu ter criado esse insta! Segue um pouquinho de cada uma delas pra mim:
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@michelleperenyi 🐟
sou crida oficial mesmo, e criei esse insta por causa do desafio q essa herdeirinha fezzzz, sempre acompanhei ela nas redes 💚ela com certeza me incentivou a mudar meus hábitos e tentar fazer "o melhor de mim", além disso "look do diiiia tananana tanana" entrou pro meu vocabulário e nunca mais saiu kakaka
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@igthaisoliveira
por causa do desafio das cridas da Michellinha, conheci o insta da Thais! Meu dia não é o mesmo se eu não ver o que ela ta fazendo nos stories e não ver ela dando Buenos diassss tal dia maravicherry hahahaha me mostrou que é possivel encaixar exercícios na rotina e aprendi varias receitinhas!
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@nvillaschi.fitness
Pra essa não tem explicação! Sempre compartilhando informações verdadeiras e desmentindo bobagens sobre vários temas relacionados a alimentação e exercícios! Todo dia ela me traz um incentivo sem igual e acompanhar ela me ajudou/ajuda a enfrentar a compulsão alimentar! sou fã demaissss mesmo hahaha
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Obrigada beninasss pelo incentivo que vocês me passaram! 💚
Além delas, tem muita mina foda aqui que eu admiro demaisss, marquei todas que eu acompanho, é isso, e é noisss kakaka 💛
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#saudeebemestar #desafioomelhordemim #fit #fitness #healthy #healthylifestyle #gym #eatclean #fitfood #desafiovibesnaturebas #motivation #morning #lowcarb #receitalowcarb #desafiofitnizando #dietasemsofrencia #diariofitness #lifestyle #gymtime #progress #workout #workoutmotivation #fitnessmotovation #dieta #training
sobre INSPIRAÇÃO! ✨ criei esse insta pra compartilhar hábitos mais saudáveis e também dessa maneira  incentivar a mim mesma vendo as publicações de outras pessoas! . Mas acho muito importante mostrar @'s que me ajudaram/ajudam muito. Indiretamente, elas foram parte do motivo de eu ter criado esse insta! Segue um pouquinho de cada uma delas pra mim: . @michelleperenyi 🐟 sou crida oficial mesmo, e criei esse insta por causa do desafio q essa herdeirinha fezzzz, sempre acompanhei ela nas redes 💚ela com certeza me incentivou a mudar meus hábitos e tentar fazer "o melhor de mim", além disso "look do diiiia tananana tanana" entrou pro meu vocabulário e nunca mais saiu kakaka . @igthaisoliveira por causa do desafio das cridas da Michellinha, conheci o insta da Thais! Meu dia não é o mesmo se eu não ver o que ela ta fazendo nos stories e não ver ela dando Buenos diassss tal dia maravicherry hahahaha me mostrou que é possivel encaixar exercícios na rotina e aprendi varias receitinhas! . @nvillaschi.fitness Pra essa não tem explicação! Sempre compartilhando informações verdadeiras e desmentindo bobagens sobre vários temas relacionados a alimentação e exercícios! Todo dia ela me traz um incentivo sem igual e acompanhar ela me ajudou/ajuda a enfrentar a compulsão alimentar! sou fã demaissss mesmo hahaha . Obrigada beninasss pelo incentivo que vocês me passaram! 💚 Além delas, tem muita mina foda aqui que eu admiro demaisss, marquei todas que eu acompanho, é isso, e é noisss kakaka 💛 . . #saudeebemestar  #desafioomelhordemim  #fit  #fitness  #healthy  #healthylifestyle  #gym  #eatclean  #fitfood  #desafiovibesnaturebas  #motivation  #morning  #lowcarb  #receitalowcarb  #desafiofitnizando  #dietasemsofrencia  #diariofitness  #lifestyle  #gymtime  #progress  #workout  #workoutmotivation  #fitnessmotovation  #dieta  #training 
Uma sopa completa e com muitos nutriente aí tem massa sem Glúten, carne de porco picadinha, chuchu, couve-flor, repolho e cenoura tudo é questão de bom senso, não precisa ser restrito e sim cheio de nutrientes e variedades
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#boanoite #fitness #foconameta #eatclean #foconadieta #foconacinturinha #comidadeverdade #emagrecer #treino #instafit #dieta #dieta_treino #desafioomelhordemim #comeeagacha #maispertoqueontem #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #saudavel #dietasemsofrer  #nutricaofuncional #ficamagrasim #triboforte #whole30brasil #treinoedieta #emagrecersaudavel #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #rotinasaudavel
Uma sopa completa e com muitos nutriente aí tem massa sem Glúten, carne de porco picadinha, chuchu, couve-flor, repolho e cenoura tudo é questão de bom senso, não precisa ser restrito e sim cheio de nutrientes e variedades . #boanoite  #fitness  #foconameta  #eatclean  #foconadieta  #foconacinturinha  #comidadeverdade  #emagrecer  #treino  #instafit  #dieta  #dieta_treino  #desafioomelhordemim  #comeeagacha  #maispertoqueontem  #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #saudavel  #dietasemsofrer  #nutricaofuncional  #ficamagrasim  #triboforte  #whole30brasil  #treinoedieta  #emagrecersaudavel  #qualidadedevida  #reeducacaoalimentar  #rotinasaudavel 
Lanche da tarde delicinha 🧡
#desafioomelhordemim
👀Tá indooo💪🏼😍.... boa sexta e bom final de semanaaaaaaa pra geralll!!! 🙏🏼
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👀E não jogue fora o que conquistou na semana em um final de semana 👀!! 🤜🏼Faça sim sua refeição livre, escolha uma e não todassssss, não é o fim do mundooo!! 😅😘 tmj 👊🏼
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#sextou #vemfinaldesemana #taindo #foconoobjetivo #instafit #desafioelasfit #desafioomelhordemim #desistir #foco #constancia #aminhamelhorversao #unidaspelofit #hipertrofia #tapago #maisumpraconta #nopainnogain
👀Tá indooo💪🏼😍.... boa sexta e bom final de semanaaaaaaa pra geralll!!! 🙏🏼 . 👀E não jogue fora o que conquistou na semana em um final de semana 👀!! 🤜🏼Faça sim sua refeição livre, escolha uma e não todassssss, não é o fim do mundooo!! 😅😘 tmj 👊🏼 . . . . #sextou  #vemfinaldesemana  #taindo  #foconoobjetivo  #instafit  #desafioelasfit  #desafioomelhordemim  #desistir  #foco  #constancia  #aminhamelhorversao  #unidaspelofit  #hipertrofia  #tapago  #maisumpraconta  #nopainnogain 
🌡 A temperatura baixou, nada melhor  do que um mingauzinho de aveia para nutrir, aquecer o corpo e alma 🥣 🔥❤️😋.
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❤️Mais alguém aí ama mingau do velho?! 👴🏼 rsrs Era assim que eu chamava quando era criança, pois na embalagem da aveia quaker tem um velho estampando na capa. 😅
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#mingaudeaveia #mingauproteicodablanc #comidadeverdade #comacomida #semterrosrismo #comlactoseecomamor
O progresso pode ser lento, mas não deixa de ser progresso... Afinal, o conjunto de pequenas conquistas realiza nossos sonhos! ✨
O progresso pode ser lento, mas não deixa de ser progresso... Afinal, o conjunto de pequenas conquistas realiza nossos sonhos! ✨
Prioridades né gente!

Já não vou mais falar "quando você acha que já viu de tudo", pois a humanidade adora se superar no quesito idiotice! E eis que no meio do caos que estamos vivendo atualmente, a preocupação da Tv Record é de fazer uma votação para saber qual deve ser a característica física do próximo presidente! ATA! Até porque é somente nisso que as pessoas se baseiam quando escolhem profissionais e representantes, pela aparência!
Não é a toa que temos tanto preconceito quando nutricionistas e educadores físicos acima do peso aparecem no mercado, o que importa é a barriga, não o currículo! E agora o  que importa é a barriga, e não a ficha limpa na hora da eleição!

E pasmem, DUAS MIL PESSOAS deram sua opinião irrelevante sobre um tema totalmente irrelevante, e um canal de televisão justamente com um instituto (Real Time Big Data) perderam seu tempo e dinheiro perguntando para cada uma delas! Realmente não temos mais nada de importante para discutir com a população!

Votar contra a PL do veneno por exemplo nada né? Será que essas duas mil pessoas votaram?
Estão querendo liberar a caça de animais novamente, será que um presidente gordo ou magro importa mais do que isso?

E o que mais choca é que a notícia foi veiculada na parte de POLÍTICA da Veja! o jornalismo está morto mesmo!
E se você ainda duvida que a mídia faz de tudo para te distrair e alienar sobre as realidades do país, então eu não sei mais o que dizer!

Ah, e sabe qual pode ter sido a justificativa para o gordo ter sido escolhido? Magros seriam mau caráter! Oi?
E outra observação bem chocante, 73% das pessoas entrevistadas disseram preferir um HOMEM, BRANCO! Porque afinal não existe machismo ou racismo nesse país, isso é invenção da nossa cabeça! Aham!

Toda a construção da imagem do gordo ou do magro é criada e recriada há muitos anos, sempre com o envolvimento de muitas empresas por trás, sejam de alimentos, dietas, produtos milagrosos, clínicas de estética, produtos para aferição corporal etc. Leiam o livro "gordos, magros e obesos" (SANT'ANNA , DENISE BERNUZZI DE) que vocês vão entender! Toda a concepção veio da indústria, para fazer a gente comprar ou deixar de comprar algo!
Prioridades né gente! Já não vou mais falar "quando você acha que já viu de tudo", pois a humanidade adora se superar no quesito idiotice! E eis que no meio do caos que estamos vivendo atualmente, a preocupação da Tv Record é de fazer uma votação para saber qual deve ser a característica física do próximo presidente! ATA! Até porque é somente nisso que as pessoas se baseiam quando escolhem profissionais e representantes, pela aparência! Não é a toa que temos tanto preconceito quando nutricionistas e educadores físicos acima do peso aparecem no mercado, o que importa é a barriga, não o currículo! E agora o que importa é a barriga, e não a ficha limpa na hora da eleição! E pasmem, DUAS MIL PESSOAS deram sua opinião irrelevante sobre um tema totalmente irrelevante, e um canal de televisão justamente com um instituto (Real Time Big Data) perderam seu tempo e dinheiro perguntando para cada uma delas! Realmente não temos mais nada de importante para discutir com a população! Votar contra a PL do veneno por exemplo nada né? Será que essas duas mil pessoas votaram? Estão querendo liberar a caça de animais novamente, será que um presidente gordo ou magro importa mais do que isso? E o que mais choca é que a notícia foi veiculada na parte de POLÍTICA da Veja! o jornalismo está morto mesmo! E se você ainda duvida que a mídia faz de tudo para te distrair e alienar sobre as realidades do país, então eu não sei mais o que dizer! Ah, e sabe qual pode ter sido a justificativa para o gordo ter sido escolhido? Magros seriam mau caráter! Oi? E outra observação bem chocante, 73% das pessoas entrevistadas disseram preferir um HOMEM, BRANCO! Porque afinal não existe machismo ou racismo nesse país, isso é invenção da nossa cabeça! Aham! Toda a construção da imagem do gordo ou do magro é criada e recriada há muitos anos, sempre com o envolvimento de muitas empresas por trás, sejam de alimentos, dietas, produtos milagrosos, clínicas de estética, produtos para aferição corporal etc. Leiam o livro "gordos, magros e obesos" (SANT'ANNA , DENISE BERNUZZI DE) que vocês vão entender! Toda a concepção veio da indústria, para fazer a gente comprar ou deixar de comprar algo!
Bolinho de chocolate pro lanche da tarde.
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A massa faz igual a massa da panqueca, só que coloca em uma forminha e leva ao microondas por 1-2 min.
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Para a calda eu usei: 1cs de leite em pó desnatado com 3 gotinhas de stevia e misturei com pouquinho de água.
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#desafioomelhordemim #dia5 #nofococomami
Bolinho de chocolate pro lanche da tarde. . A massa faz igual a massa da panqueca, só que coloca em uma forminha e leva ao microondas por 1-2 min. . Para a calda eu usei: 1cs de leite em pó desnatado com 3 gotinhas de stevia e misturei com pouquinho de água. . #desafioomelhordemim  #dia5  #nofococomami 
Muitos snatches + Wod de 21min (3min ativos e 1min de descanso) 5 deadlifts, 4 hang power cleans e 3 split jerks + 400-200m de corrida
.
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#desafioomelhordemim #mulherforte #treinopesado #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #umdiariofitness  #quantomaisnaturalmelhor  #treinoedieta  #foco  #foconotreino  #treinar  #musculacao  #academia  #30tododia  #weightlifting  #weightlifter #workoutmotivation #treino #nutricao #agachamento #deadlift #strong #strength #motivacao #crossfit #leanmuscle #stronggirl #girlpower #força
Muitos snatches + Wod de 21min (3min ativos e 1min de descanso) 5 deadlifts, 4 hang power cleans e 3 split jerks + 400-200m de corrida . . #desafioomelhordemim  #mulherforte  #treinopesado  #maispertoqueontem   #minhamelhorversao   #umdiariofitness   #quantomaisnaturalmelhor   #treinoedieta   #foco   #foconotreino   #treinar   #musculacao   #academia   #30tododia   #weightlifting   #weightlifter  #workoutmotivation  #treino  #nutricao  #agachamento  #deadlift  #strong  #strength  #motivacao  #crossfit  #leanmuscle  #stronggirl  #girlpower  #força 
Café de hoje sendo postado só agora porque hoje to toda avoada mesmo hahaha

Panqueca de banana com queijo (postei receita ja, meu vicio do momento) +biscoito de arroz com pasta de amendoim + café com leite .

Não estou muito bem hoje, estou meio gripada daí to mole sabe?? Mais cedo rolou treino de perna,almocei e to deitada desde então assistindo how i met your mother 💜❤
Tinha coisas a fazer hoje mas 0 ânimo para sair de casa, tinha marcado de sair para comer mas to sem ânimo até pra comer hoje gente,n me reconheço assim hahaha 😒😒
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Café de hoje sendo postado só agora porque hoje to toda avoada mesmo hahaha Panqueca de banana com queijo (postei receita ja, meu vicio do momento) +biscoito de arroz com pasta de amendoim + café com leite . Não estou muito bem hoje, estou meio gripada daí to mole sabe?? Mais cedo rolou treino de perna,almocei e to deitada desde então assistindo how i met your mother 💜❤ Tinha coisas a fazer hoje mas 0 ânimo para sair de casa, tinha marcado de sair para comer mas to sem ânimo até pra comer hoje gente,n me reconheço assim hahaha 😒😒 .
Hoje vou falar sobre os meus treinos. Como eu comentei no post sobre o meu emagrecimento, eu comecei a fazer musculação desde o começo. Eu não suportava, não conseguia caminhar e nem fazer nada. Depois de insistir e de ter um profissional TOP do meu lado (@_brunobody) , eu criei um AMOR pela musculação que não consigo mais ficar sem. 
Eu treino musculação de segunda a sexta, 3 vezes na semana sozinha e 2 vezes na semana com o Bruno! 
Agora estou treinando 3x na semana membros superiores com pausa ativa, 2x na semana treino de perna com o personal e 2x na semana só cardio. 
Acredito que esse treino deve mudar em breve!
Quem monta todos os meus treinos é o @_brunobody 💪🏼
E vocês, estão treinandoooo!? Tô de olho hein! ⠀
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#receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutri #musculacaofeminina #musculation #fleixble #flexibledieting #dietaflexivel #dietaflexivelbrasil
Hoje vou falar sobre os meus treinos. Como eu comentei no post sobre o meu emagrecimento, eu comecei a fazer musculação desde o começo. Eu não suportava, não conseguia caminhar e nem fazer nada. Depois de insistir e de ter um profissional TOP do meu lado (@_brunobody) , eu criei um AMOR pela musculação que não consigo mais ficar sem. Eu treino musculação de segunda a sexta, 3 vezes na semana sozinha e 2 vezes na semana com o Bruno! Agora estou treinando 3x na semana membros superiores com pausa ativa, 2x na semana treino de perna com o personal e 2x na semana só cardio. Acredito que esse treino deve mudar em breve! Quem monta todos os meus treinos é o @_brunobody 💪🏼 E vocês, estão treinandoooo!? Tô de olho hein! ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy  #projetoverão  #receitasaudavel  #receitassaudaveis  #receitalight  #projetoverão2019  #saudavel  #healthyfood  #healthylifestyle  #unidaspelofit  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #cabenosmacros  #lifestyle  #dietasemneura  #melhorqueontem  #foconofoco  #boraficarfortinha  #dietaequilibrada  #nutricaosemterrorismo  #fitness  #mudancadehabito  #futuranutri  #musculacaofeminina  #musculation  #fleixble  #flexibledieting  #dietaflexivel  #dietaflexivelbrasil 
Sabe quando tu encontra o TEU equilíbrio?✨🙏🏼 Eu não cheguei ainda lá😂 Mas hoje foi um dia que me mostrou que to cada vez mais perto🙌🏼 Fiquei pleníssima com o meu antipasto da @pizzeriaciao mas como sou formiguinha🐜 resolvi dividir um portafoglio com a miganes🙆🏻‍♀️💜 E ta tudo BEM!!! Porque foi uma escolha minha abrir mão da pizza que eu tava sem vontade, mas não abri mão do doce🤤 E é isso aí vida que segue que hoje é SEXTAAA🎉🎉❤️ #casalsendofit #fit #desafioomelhordemim #saude #saudavel #equilibrio #pizza #sextou #sexta #healthylife #lifestyle #geracaosaude #dieta #dietaeterna #umdiadecadavez #antipasto #friday #casalfit #couple #fitness #day5 #aprendizado #instafit #instafood #day #pizzaday
Sabe quando tu encontra o TEU equilíbrio?✨🙏🏼 Eu não cheguei ainda lá😂 Mas hoje foi um dia que me mostrou que to cada vez mais perto🙌🏼 Fiquei pleníssima com o meu antipasto da @pizzeriaciao mas como sou formiguinha🐜 resolvi dividir um portafoglio com a miganes🙆🏻‍♀️💜 E ta tudo BEM!!! Porque foi uma escolha minha abrir mão da pizza que eu tava sem vontade, mas não abri mão do doce🤤 E é isso aí vida que segue que hoje é SEXTAAA🎉🎉❤️ #casalsendofit  #fit  #desafioomelhordemim  #saude  #saudavel  #equilibrio  #pizza  #sextou  #sexta  #healthylife  #lifestyle  #geracaosaude  #dieta  #dietaeterna  #umdiadecadavez  #antipasto  #friday  #casalfit  #couple  #fitness  #day5  #aprendizado  #instafit  #instafood  #day  #pizzaday 
Lanche da tarde 😋
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Açaí puro, banana congelada, um pouquinho de leite desnatado, whey, mel e gelo. Bati no liquidificador. E por cima leite em pó 😍
Lanche da tarde 😋 . Açaí puro, banana congelada, um pouquinho de leite desnatado, whey, mel e gelo. Bati no liquidificador. E por cima leite em pó 😍
🍉🥦 COMENTE “EU QUERO” SE VOCÊ DESEJA A PERDER PESO E GANHAR QUALIDADE DE VIDA 🍓💚
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❗️❗️❗️ CONHEÇA E ADQUIRA A DIETA DETOX DE 5 SEMANAS E MODELE SEU CORPO ❗️❗️❗️
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💪🥗 MARQUE AQUELA AMIGA QUE QUER EMAGRECER  COM VOCÊ 🥗💪
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➡️ Para fazer parte da nossa equipe, clique agora no link azul do perfil E NÃO PERCA A NOSSA PROMOÇÃO 👉🏻 @fitnessnarotina e não perca tempo!!!
Curtiu? Marque as amigas!!
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Almoço 🌸 .
Batata doce 🍠 e Omelete 🍳
Almoço 🌸 . Batata doce 🍠 e Omelete 🍳
Almoço: Feijão pagão, arroz integral e frango acompanhados de purê de batata doce e salada. Esse prato sai por R$14,99 em um shopping que costumo almoçar em Goiânia. Vale muito à pena. Bom preço e comida saudável! 🥗🍗🥦🍠 #DesafioOmelhorDeMim
Almoço: Feijão pagão, arroz integral e frango acompanhados de purê de batata doce e salada. Esse prato sai por R$14,99 em um shopping que costumo almoçar em Goiânia. Vale muito à pena. Bom preço e comida saudável! 🥗🍗🥦🍠 #DesafioOmelhorDeMim 
Café da manhã: Pão de queijo fit. Ele é da marca Forno Minas e é sem lactose. Compro congelado no Carrefour e coloco em cerca de 10 minutos na airfryer. Deixa delícia! 🥠 #DesafioOmelhorDeMim
Café da manhã: Pão de queijo fit. Ele é da marca Forno Minas e é sem lactose. Compro congelado no Carrefour e coloco em cerca de 10 minutos na airfryer. Deixa delícia! 🥠 #DesafioOmelhorDeMim 
Lanche da tarde 💓
Dia 5/10
 #desafioomelhordemim #reeducacaoalimentar #saude
👇🏻 MEU DEPOIMENTO FITNESS 👇🏻 Olá, meninas! Vim aqui compartilhar com vocês uma coisa que realmente mudou a minha vida. Ter feito uma reeducação alimentar com um profissional Dr. Rodolfo Aurélio à distância foi crucial para os meus resultados, consegui eliminar 9kg em apenas 2 semanas. E a melhor parte de tudo isso é que VOCÊ também pode. Para fazer parte dessa equipe, basta CURTIR essa foto, seguir @fitnessnarotina e COMENTAR “EU QUERO” estaremos sorteando 30 DIAS GRÁTIS do acompanhamento do Dr. Rodolfo.
👇🏻 MEU DEPOIMENTO FITNESS 👇🏻 Olá, meninas! Vim aqui compartilhar com vocês uma coisa que realmente mudou a minha vida. Ter feito uma reeducação alimentar com um profissional Dr. Rodolfo Aurélio à distância foi crucial para os meus resultados, consegui eliminar 9kg em apenas 2 semanas. E a melhor parte de tudo isso é que VOCÊ também pode. Para fazer parte dessa equipe, basta CURTIR essa foto, seguir @fitnessnarotina e COMENTAR “EU QUERO” estaremos sorteando 30 DIAS GRÁTIS do acompanhamento do Dr. Rodolfo.
Tarrrde

Almocim de hoje foi arroz, feijão (sempre por baixo do arroz rs), abobrinha, alface e tomate 
Sigo firme sem nenhum deslize, espero que no fds continue assim rs

#desafioomelhordemim #melhorversao #motivacao #foco #determinacao #saude #saudavel #emagrecer #emagrecimento #geracaosaude #instafit #fit #fitness #fitgirl #healthy #healthylife #eatclean
BOLO DE CHOCOLATE COM COCO FAKE 😱😍🤦🏽‍♀️
Fiz no micro ... 😉
Receita:
5 á 7 colheres de sopa de água quente 
2 colheres de sopa de cacau em pó 
2 colheres de sopa de leite desnatado em pó 
Meia colher de farinha de coco 
Meia colher de sopa de óleo de coco 🥥 
2 gotas de essência de baunilha 
1 ovo 
6 colheres de sopa de Xylitol 
1 colher de sopa rasa de fermento em pó 
Preparo:
Bater no liquidificador a água morna com , o leite em pó, o cacau em pó e assência.Acrente o ovo ,o Xylitol,o óleo,a farinha e bata novamente. Por último coloque o fermento e misture bem. Coloque na em caneca grande a massa. OK😉
Depois de pronto coloque o leite condensado fake por cima (RECEITA DO BY IGOR HAELTHY) . •
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#bolodecaneca #bolodechocolatefit #bolodemicroondas  #diarioalimentar #instafit #umdiariofitness #30tododia #reeducaçãoalimentar #foconameta #projetobabababy #foconoobjetivo #emagrecimento #healthylifestyle #healthy #desafioomelhordemim #ra
BOLO DE CHOCOLATE COM COCO FAKE 😱😍🤦🏽‍♀️ Fiz no micro ... 😉 Receita: 5 á 7 colheres de sopa de água quente 2 colheres de sopa de cacau em pó 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó Meia colher de farinha de coco Meia colher de sopa de óleo de coco 🥥 2 gotas de essência de baunilha 1 ovo 6 colheres de sopa de Xylitol 1 colher de sopa rasa de fermento em pó Preparo: Bater no liquidificador a água morna com , o leite em pó, o cacau em pó e assência.Acrente o ovo ,o Xylitol,o óleo,a farinha e bata novamente. Por último coloque o fermento e misture bem. Coloque na em caneca grande a massa. OK😉 Depois de pronto coloque o leite condensado fake por cima (RECEITA DO BY IGOR HAELTHY) . • • • • • • #bolodecaneca  #bolodechocolatefit  #bolodemicroondas  #diarioalimentar  #instafit  #umdiariofitness  #30tododia  #reeducaçãoalimentar  #foconameta  #projetobabababy  #foconoobjetivo  #emagrecimento  #healthylifestyle  #healthy  #desafioomelhordemim  #ra 
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Oi Galera Esbelta.
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Tudo bem?
Primeira de hoje.
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Omelete com provolone + peito de pato defumado + mix de tomate cereja heirloom, abacate hass e cebola roxa. .
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Boa Sexta!
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🇺🇸
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Hello Beautiful People .
Omelette with provolone + applewood smoked duck breast + mix of heirloom cherry tomatoes, hass avocado and red onion.
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Have a Great Friyay!!!!
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. Oi Galera Esbelta. . Tudo bem? Primeira de hoje. . Omelete com provolone + peito de pato defumado + mix de tomate cereja heirloom, abacate hass e cebola roxa. . . Boa Sexta! . 🇺🇸 . Hello Beautiful People . Omelette with provolone + applewood smoked duck breast + mix of heirloom cherry tomatoes, hass avocado and red onion. . . Have a Great Friyay!!!! . 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 . .
🍽Almoço e pós treino 🏋🏼‍♀️propício para o dia do amigo❤️com um toque todo especial de uma amiga gataaaaa demaisssss 😻 que além de te dar comida😭, não burla sua dieta 😅 tudo bem que um vinho 🍷🙈caia bem + deixa p amanhã 😅🍷🍝 .
@jeesposito matei minha vontade do seu macarrão🍝 ( + pode mandar qdo quiser 😂🙈) , obrigado pelo carinho você é demaisss! ❤️Tmj 😻💪🏼👊🏼 .
E pra acompanhar esse 🍝macarrão integral, teve 🐮carne moída, 🍆berinjela assada na airfrayer, ( cortei ao meio, com a ponta da faca dei umas riscadinhas e coloquei temperos naturais e um fio de óleo de gergelim, ficou demais 👏🏼👏🏼👏🏼) e 🥗saladinha ( não como só isso de salada viu, 🙄essa é só enfeite tem uma tigela aí do lado 😂) .
Tava tudo tão deliciosooooo😍😋! .
Aproveitando FELIZ DIA DO AMIGO a todos amigos da vidaaaaaaaa!!! ❤️🙏🏼😘
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#diadoamigo #alimentacaosaudavel #almoço #postreino #comidadeverdade #instafit #constancia #comerbemsempre #unidaspelofit #desafioelasfit #desafioomelhordemim #boraficarfortinha #healthyfood #comidasaudavel #nutrição #teammarcelaoliveira #secamigles #fit #aminhamelhorversao #
🍽Almoço e pós treino 🏋🏼‍♀️propício para o dia do amigo❤️com um toque todo especial de uma amiga gataaaaa demaisssss 😻 que além de te dar comida😭, não burla sua dieta 😅 tudo bem que um vinho 🍷🙈caia bem + deixa p amanhã 😅🍷🍝 . @jeesposito matei minha vontade do seu macarrão🍝 ( + pode mandar qdo quiser 😂🙈) , obrigado pelo carinho você é demaisss! ❤️Tmj 😻💪🏼👊🏼 . E pra acompanhar esse 🍝macarrão integral, teve 🐮carne moída, 🍆berinjela assada na airfrayer, ( cortei ao meio, com a ponta da faca dei umas riscadinhas e coloquei temperos naturais e um fio de óleo de gergelim, ficou demais 👏🏼👏🏼👏🏼) e 🥗saladinha ( não como só isso de salada viu, 🙄essa é só enfeite tem uma tigela aí do lado 😂) . Tava tudo tão deliciosooooo😍😋! . Aproveitando FELIZ DIA DO AMIGO a todos amigos da vidaaaaaaaa!!! ❤️🙏🏼😘 . . . #diadoamigo  #alimentacaosaudavel  #almoço  #postreino  #comidadeverdade  #instafit  #constancia  #comerbemsempre  #unidaspelofit  #desafioelasfit  #desafioomelhordemim  #boraficarfortinha  #healthyfood  #comidasaudavel  #nutrição  #teammarcelaoliveira  #secamigles  #fit  #aminhamelhorversao  #
Comida!
Meu prato predileto.
😂💗
Tentando incorporar mais carne branca na dieta..
Vamo que vamo 💪🏻
#reeducaçãoalimentar #esegueoplano #desistirjamais #desafiofitnizando #desafioomelhordemim #desafioseesforçaquecresce #boatarde #peixinho #tilapia #fitness #comidadeverdade #lowcarbbrasil
Quem é você na vida quando está de tpm?😱
-come até reboco de parede
-insuportavelmente insuportável
-come esse BOLO DE 🥕e🍫 inteirinho e ainda lambe os beiços😁

Eu sou as 3 opções!😀😀
Bora anotar a receita e só me digam se não é maravideuso!

BOLO DE CENOURA RECHEADO 🥕🍫
Bater:
-2 ovos
-1 cenoura pequena criança
-2 cs farinha do bem (usei coco @celeiro_viverdecorpoealma
-1cs coco ralado (opcional)
-1csob oleo de coco
Juntar 1csob fermento em pó
 Untar um potinho com oleo de coco
Jogar metade da massa
Colocar quadradinhos de cacau 70% (usei chocolift @essential_nutrition_europe )
Jogar o resto da massa
Forno 180graus +-30m
Não fiquem babando e façam também!
Receita adaptada da minha baiana @preguicafit 💜
Quem é você na vida quando está de tpm?😱 -come até reboco de parede -insuportavelmente insuportável -come esse BOLO DE 🥕e🍫 inteirinho e ainda lambe os beiços😁 Eu sou as 3 opções!😀😀 Bora anotar a receita e só me digam se não é maravideuso! BOLO DE CENOURA RECHEADO 🥕🍫 Bater: -2 ovos -1 cenoura pequena criança -2 cs farinha do bem (usei coco @celeiro_viverdecorpoealma -1cs coco ralado (opcional) -1csob oleo de coco Juntar 1csob fermento em pó Untar um potinho com oleo de coco Jogar metade da massa Colocar quadradinhos de cacau 70% (usei chocolift @essential_nutrition_europe ) Jogar o resto da massa Forno 180graus +-30m Não fiquem babando e façam também! Receita adaptada da minha baiana @preguicafit 💜
Sem filtro! Saudável! Colorido! E tava bommmm! Posto o pratão mesmo, pq aqui a gente come bem! 😍😍😍👏👏👏❤❤❤
✅Arroz integral com ovo (infânciaaa ❤)
✅Carne moída de ontiii ✌
✅Saladão: pepino, alface, rúcula e pimentão vermelho 💚
Sem filtro! Saudável! Colorido! E tava bommmm! Posto o pratão mesmo, pq aqui a gente come bem! 😍😍😍👏👏👏❤❤❤ ✅Arroz integral com ovo (infânciaaa ❤) ✅Carne moída de ontiii ✌ ✅Saladão: pepino, alface, rúcula e pimentão vermelho 💚
Quantas cores você já comeu hoje? Eu amo salada e sempre monto uma bem caprichada no almoço e na janta! A diversidade na hora de fazer a salada é uma das coisas mais incríveis pra mim, principalmente pra quem ainda ta tentando se adaptar a comer ela. As combinações ajudam a deixar ela ainda mais saborosa, nessa eu coloquei alface, repolho roxo, cenoura ralada, mussarela de búfala e azeitona. Saúde e sabor podem estar juntos simm ✨🥗❤️/ @gi_foglia 
#healthyfood #healthylifestyle #fitness #comidasaludable #comidadeverdade #vidasaudável #desafioomelhordemim #inspiração #foco #fitfood
Quantas cores você já comeu hoje? Eu amo salada e sempre monto uma bem caprichada no almoço e na janta! A diversidade na hora de fazer a salada é uma das coisas mais incríveis pra mim, principalmente pra quem ainda ta tentando se adaptar a comer ela. As combinações ajudam a deixar ela ainda mais saborosa, nessa eu coloquei alface, repolho roxo, cenoura ralada, mussarela de búfala e azeitona. Saúde e sabor podem estar juntos simm ✨🥗❤️/ @gi_foglia #healthyfood  #healthylifestyle  #fitness  #comidasaludable  #comidadeverdade  #vidasaudável  #desafioomelhordemim  #inspiração  #foco  #fitfood 
Omelete de atum e tomate pro almoço pq eu ainda não fiz compras 😬 #desafioomelhordemim #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #foco
Café da manhã de ontem e hoje: Ontem foi crepioca de queijo e hoje bolinho de aveia com queijo + papa de aveia com pasta de amendoim. Almoço de ontem foi legumes cozinhado, cenoura ralada, frango e suíno. Almoço de hoje foi macaxeira com queijo e  frango. (Tô muito sem tempo pra postar, mas tô fazendo as refeições direitinho) #desafioomelhordemim #comidadeverdade #vidafit #comidafit #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitness #gym #5day #breakfast #lunch
Só de lembrar que tive uma fase que deixava de comer quibe assado por ter triguilho me dá vontade de chorar! Ainda bem que me libertei!
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Almoço delicia!
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#comidadeverdade #eatclem #fitness #healthyfood #healthy #segundasemcarne #paleo #paleolifestyle #paleobrasil #umdiariofitness  #csidadju #realfood #jejum #lowcarb #flex #dietaflexivel #jejumimtermitente #60napegadabruta #60npb #geracaopugliesi #desafioomelhordemim #bichoeplanta #projetovida  #primalfood  #projetocarolbuffara #foco #foconadieta #healthyfood  #drbarakat #dietasemsofrer
Só de lembrar que tive uma fase que deixava de comer quibe assado por ter triguilho me dá vontade de chorar! Ainda bem que me libertei! . . Almoço delicia! . . . . . . . . #comidadeverdade  #eatclem  #fitness  #healthyfood  #healthy  #segundasemcarne  #paleo  #paleolifestyle  #paleobrasil  #umdiariofitness  #csidadju  #realfood  #jejum  #lowcarb  #flex  #dietaflexivel  #jejumimtermitente  #60napegadabruta  #60npb  #geracaopugliesi  #desafioomelhordemim  #bichoeplanta  #projetovida  #primalfood  #projetocarolbuffara  #foco  #foconadieta  #healthyfood  #drbarakat  #dietasemsofrer 
BOLO SAUDÁVEL ✨ .
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INGREDIENTES: 
MASSA: 👉🏻5 ovos 👉🏻200gr de aipim cozido 👉🏻60gr de farinha de aveia 👉🏻15gr de cacau em pó 100% 👉🏻1 xícara de chá de água 👉🏻1/2 xícara de chá de leite (usei o leite integral mas pode ser o desnatado, vegetal...) 👉🏻adoçante a gosto (usei sucralose em gotas) 👉🏻10 gotas de essência de baunilha 👉🏻1/2 colher de café de canela em pó 👉🏻1 colher de café de fermento em pó .

RECHEIO: 👉🏻1 xícara de leite em pó (usei integral) 👉🏻1 xícara de leite de coco em pó 👉🏻3colheres de sopa de coco ralado fino 👉🏻1 xícara de água fervente 👉🏻adoçante a gosto (usei 3 gotas de sucralose) 👉🏻1 colher de sopa de essência de baunilha .

CALDA: 👉🏻60gr de chocolate 70%
👉🏻3 colheres de sopa de creme de leite 👉🏻20gr de chocolate 70% em raspas para decorar
👉🏻coco ralado fino para decorar .

MODO DE PREPARO: 📝 .
BOLO: 
Coloque os ovos no liquidificador e bata até formar uma espuma. Adicione o aipim e bata até homogeneizar. Acrescente os demais ingredientes (menos o fermento) e bata até formar uma massa uniforme. Acrescente o fermento e bata aos poucos pulsando. Despeje em uma forma de redonda de silicone e leve ao microondas por 25 minutos (o tempo vai variar de acordo com a potência do seu microondas). .

RECHEIO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até homogeneizar. Coloque em um pote com tampa e leve a geladeira por 1hr ou mais. Passando esse tempo coloque a mistura em uma panela junto com uma colher de café de manteiga (acrescentei mais 2colheres de sopa de coco) . Ligue em fogo baixo e mexa até engrossar e começar a desgrudar do fundo da panela. Reserve. - .

GANACHE:

Derreta o chocolate no microondas, abrindo de 30 em 30 segundos e mexendo para não queimar. Quando estiver totalmente derretido, adicione o creme de leite e misture. - .

MONTAGEM:

Parta o bolo ao meio, recheie com o brigadeiro de coco, coloque de volta a camada do bolo e espalhe a ganache sobre o bolo. Finalize com raspas de chocolate e o coco ralado. -

SÓ FAÇAM!!! ISSO FICOU MUITO BOMMM! 😋 #receitasvan 
@letsfatburn 
#bolosaudavel #bolofit #brigadeirofit #cocofit #fitnessfun #sersaudavel #desafioomelhordemim #girlpower #comidasaudavel #comidafit #fitandfat
BOLO SAUDÁVEL ✨ . . INGREDIENTES: MASSA: 👉🏻5 ovos 👉🏻200gr de aipim cozido 👉🏻60gr de farinha de aveia 👉🏻15gr de cacau em pó 100% 👉🏻1 xícara de chá de água 👉🏻1/2 xícara de chá de leite (usei o leite integral mas pode ser o desnatado, vegetal...) 👉🏻adoçante a gosto (usei sucralose em gotas) 👉🏻10 gotas de essência de baunilha 👉🏻1/2 colher de café de canela em pó 👉🏻1 colher de café de fermento em pó . RECHEIO: 👉🏻1 xícara de leite em pó (usei integral) 👉🏻1 xícara de leite de coco em pó 👉🏻3colheres de sopa de coco ralado fino 👉🏻1 xícara de água fervente 👉🏻adoçante a gosto (usei 3 gotas de sucralose) 👉🏻1 colher de sopa de essência de baunilha . CALDA: 👉🏻60gr de chocolate 70% 👉🏻3 colheres de sopa de creme de leite 👉🏻20gr de chocolate 70% em raspas para decorar 👉🏻coco ralado fino para decorar . MODO DE PREPARO: 📝 . BOLO: Coloque os ovos no liquidificador e bata até formar uma espuma. Adicione o aipim e bata até homogeneizar. Acrescente os demais ingredientes (menos o fermento) e bata até formar uma massa uniforme. Acrescente o fermento e bata aos poucos pulsando. Despeje em uma forma de redonda de silicone e leve ao microondas por 25 minutos (o tempo vai variar de acordo com a potência do seu microondas). . RECHEIO: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até homogeneizar. Coloque em um pote com tampa e leve a geladeira por 1hr ou mais. Passando esse tempo coloque a mistura em uma panela junto com uma colher de café de manteiga (acrescentei mais 2colheres de sopa de coco) . Ligue em fogo baixo e mexa até engrossar e começar a desgrudar do fundo da panela. Reserve. - . GANACHE: Derreta o chocolate no microondas, abrindo de 30 em 30 segundos e mexendo para não queimar. Quando estiver totalmente derretido, adicione o creme de leite e misture. - . MONTAGEM: Parta o bolo ao meio, recheie com o brigadeiro de coco, coloque de volta a camada do bolo e espalhe a ganache sobre o bolo. Finalize com raspas de chocolate e o coco ralado. - SÓ FAÇAM!!! ISSO FICOU MUITO BOMMM! 😋 #receitasvan  @letsfatburn #bolosaudavel  #bolofit  #brigadeirofit  #cocofit  #fitnessfun  #sersaudavel  #desafioomelhordemim  #girlpower  #comidasaudavel  #comidafit  #fitandfat 
Um prato desse 😍💚
.
Arroz com queijo, feijão, patinho moído, cenoura, alface e brócolis 😋😋
Um prato desse 😍💚 . Arroz com queijo, feijão, patinho moído, cenoura, alface e brócolis 😋😋
Café da manhã e pré: Banana, leite em pó, aveia e chia com um tapioca com creme de ricota que eu aaaamo!

#healthyfood #healthybreakfast #motivations #fitlife #healthylifestyle #fitnessgirl #healthylife #desafioomelhordemim
Bom dia ☀️ macros dessa refeição maravicherry: 14gde gordura; 31g de carboidratos e 53g de proteína; fibras (de suma importância pro intestino): 6,56g ❤️ .
.

#seesforçaquecresce #desafioseesforçaquecresce #desafio45dias #flexivelfitlife #motivation💪 #macrosmara🦄 #fitnessmotivation #desafioomelhordemim #vamosserfitgt #fitsemfrescura #fitsemneuras #fitsemsegredo #eatclean #foodflexibility #flexibledieting #iifymgirl #emagrecimentosaudavel #percadegordura #diariofitness
Bom dia ☀️ macros dessa refeição maravicherry: 14gde gordura; 31g de carboidratos e 53g de proteína; fibras (de suma importância pro intestino): 6,56g ❤️ . . #seesforçaquecresce  #desafioseesforçaquecresce  #desafio45dias  #flexivelfitlife  #motivation 💪 #macrosmara 🦄 #fitnessmotivation  #desafioomelhordemim  #vamosserfitgt  #fitsemfrescura  #fitsemneuras  #fitsemsegredo  #eatclean  #foodflexibility  #flexibledieting  #iifymgirl  #emagrecimentosaudavel  #percadegordura  #diariofitness 
BOMMM DIAAAA, SEXTA-FEIRA!!! 💚
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Hoje é assunto sério! Já perdi as contas de quantas vezes vi gente dizendo que é caro comer saudável. 🙄 Pode ser caro se você quiser seguir a dieta da blogueira patrocinada, que come várias coisas de "pacotinhos" diferentes!!
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Faça o melhor com o orçamento que tiver, não use isso como mais uma dificuldade. De verdade, já temos tantos problemas no dia a dia, não crie mais um achando que pra ser saudável seu prato tem que ter um monte de coisa que você não sabe nem pronunciar o nome direito.
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Pra facilitar, faça ai o check-list pra saber se o seu prato está "saudável":
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✅ Está colorido? 🌈
✅ Tem verde/folhas? 🥦🥗
✅ Tem um equilíbrio entre todos os macronutrientes(carboidrato, gordura e proteína)? 🍚🥑🍖
✅ A quantidade vai te saciar (nem mais, nem menos)? ⚖️
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Pronto! Sem mimimi! Tenha o acompanhamento de um profissional sempre que possível. Faça o melhor que VOCÊ puder! Leia, se informe, cuide de você! ✨
BOMMM DIAAAA, SEXTA-FEIRA!!! 💚 . Hoje é assunto sério! Já perdi as contas de quantas vezes vi gente dizendo que é caro comer saudável. 🙄 Pode ser caro se você quiser seguir a dieta da blogueira patrocinada, que come várias coisas de "pacotinhos" diferentes!! . Faça o melhor com o orçamento que tiver, não use isso como mais uma dificuldade. De verdade, já temos tantos problemas no dia a dia, não crie mais um achando que pra ser saudável seu prato tem que ter um monte de coisa que você não sabe nem pronunciar o nome direito. . Pra facilitar, faça ai o check-list pra saber se o seu prato está "saudável": . ✅ Está colorido? 🌈 ✅ Tem verde/folhas? 🥦🥗 ✅ Tem um equilíbrio entre todos os macronutrientes(carboidrato, gordura e proteína)? 🍚🥑🍖 ✅ A quantidade vai te saciar (nem mais, nem menos)? ⚖️ . Pronto! Sem mimimi! Tenha o acompanhamento de um profissional sempre que possível. Faça o melhor que VOCÊ puder! Leia, se informe, cuide de você! ✨
Quem aí ama Guacamole? Eu estou em uma fase meio viciada e resolvi fazer uma em casa e ficou MUITO BOA e é muuuuito fácil de fazer! 
Ingredientes: abacate ou avocado, tomate, limão, sal e pimenta. Se você quiser, pode colocar azeite também. 
Modo de fazer: amassar o abacate, cortar o tomate em cubinhos, colocar um limão (pode colocar mais ou menos), sal e pimenta e misturar tuuuuudo! E tá pronto! 🥑
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#receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #21tochange #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutri #vegetariano #veggie #flexible #flexibledieting #dietaflexivel
Quem aí ama Guacamole? Eu estou em uma fase meio viciada e resolvi fazer uma em casa e ficou MUITO BOA e é muuuuito fácil de fazer! Ingredientes: abacate ou avocado, tomate, limão, sal e pimenta. Se você quiser, pode colocar azeite também. Modo de fazer: amassar o abacate, cortar o tomate em cubinhos, colocar um limão (pode colocar mais ou menos), sal e pimenta e misturar tuuuuudo! E tá pronto! 🥑 ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy  #projetoverão  #receitasaudavel  #receitassaudaveis  #receitalight  #projetoverão2019  #saudavel  #healthyfood  #healthylifestyle  #unidaspelofit  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #cabenosmacros  #lifestyle  #dietasemneura  #melhorqueontem  #foconofoco  #21tochange  #boraficarfortinha  #dietaequilibrada  #nutricaosemterrorismo  #fitness  #mudancadehabito  #futuranutri  #vegetariano  #veggie  #flexible  #flexibledieting  #dietaflexivel 
BOLO LOW CARB DE MAÇÃ COM CANELA ZERO LACTOSE 🍎 🔺2 maçãs 🔺 1 banana 🔺 2 ovos 🔺 1 xícara de farelo de aveia 🔺 1 colher de chá de fermento em pó 🔺canela a gosto 🔺Adoçante de sua preferência ( usei sucralose). Modo de fazer: pique as duas maçãs em pedaços, coloque no liquidificador junto com os 2 ovos, despeje a mistura das maçãs com os ovos em um recipiente e misture o farelo de aveia com o adoçante e a canela, por último adicione o fermento. Unte a forma com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido a 180graus. ENJOY 😊 😋 , juro fica uma delicia, quem quiser ainda abusar pode colocar pasta de amendoim por cima, fica sensacional !!!! #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #receitasfit #umafitnacozinha
BOLO LOW CARB DE MAÇÃ COM CANELA ZERO LACTOSE 🍎 🔺2 maçãs 🔺 1 banana 🔺 2 ovos 🔺 1 xícara de farelo de aveia 🔺 1 colher de chá de fermento em pó 🔺canela a gosto 🔺Adoçante de sua preferência ( usei sucralose). Modo de fazer: pique as duas maçãs em pedaços, coloque no liquidificador junto com os 2 ovos, despeje a mistura das maçãs com os ovos em um recipiente e misture o farelo de aveia com o adoçante e a canela, por último adicione o fermento. Unte a forma com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido a 180graus. ENJOY 😊 😋 , juro fica uma delicia, quem quiser ainda abusar pode colocar pasta de amendoim por cima, fica sensacional !!!! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #receitasfit  #umafitnacozinha 
Almoço de sexta ❤✔
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Arroz+feijão 
Ovos Cozidos 
Cenoura
Repolho refogado com ervilha (parece macarrão por causa da luz 😅)
#desafioomelhordemim 
#diariodadieta 
#diariodabiafit
Café da manhã quase na hora do almoço, mas tá valendo! 😂
Café da manhã quase na hora do almoço, mas tá valendo! 😂
Bom diaaa sexta-feira!
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Café da manhã: 2 ovos mexidos+ bolachinhas de arroz integral com goiabada do @mrstaste, fica sensacional!
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#desafioomelhordemim #dia5 #nofococomami
Bom dia com alegria!!! Café da manhã preferido: panqueca de banana com pasta de amendoim 😍

#desafioomelhordemim #melhorversao #motivacao #foco #determinacao #saude #saudavel #emagrecer #emagrecimento #geracaosaude #instafit #fit #fitness #fitgirl #healthy #healthylife #eatclean
Bom dia ☀ Sexta-feira começando com muito Amor e Alegria ❤
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Café da manhã de hoje foi Tapioca com queijo 🧀 e Chá de Capim Cidreira 🍵
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Um ótimo dia pra nós ✨
Bom dia ☀ Sexta-feira começando com muito Amor e Alegria ❤ . Café da manhã de hoje foi Tapioca com queijo 🧀 e Chá de Capim Cidreira 🍵 . Um ótimo dia pra nós ✨
Bom diaa, bom dia... Com esse bolinho de amendoim mara 😋
Bom diaa, bom dia... Com esse bolinho de amendoim mara 😋
Bom diaaaa!!! Sextouuu 🙌☀️
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Pré treino que eu amo!! Batata doce e cappuccino 🍠☕❤️
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O cappuccino eu faço com 100ml de leite desnatado, 10g de capuccino diet da 3 corações (1cs cheia) e 5g de leite em pó (1cs rasa) fica bom demais ☕😋
Bom diaaaa!!! Sextouuu 🙌☀️ . Pré treino que eu amo!! Batata doce e cappuccino 🍠☕❤️ . O cappuccino eu faço com 100ml de leite desnatado, 10g de capuccino diet da 3 corações (1cs cheia) e 5g de leite em pó (1cs rasa) fica bom demais ☕😋
Mais um dia em que o almoço tem de ser prático, sou sincera não sou muito adepta mas como em dia de passeio em que é tudo a fugir teve de ser. Almoço de hoje: hambúrguer de perú ( feita em casa com carne picada de peru ) com curcuma e salada no pão thins.

#bon_appetit_s #alimentacaosaudavel #alimentosdobem #naoedietaeestilodevida #3porsemana #healthyfood #healthychoises #podesmudar #peoplefit #desafiobemmequero #diarioalimentar #juntossomosmaisfit #goodfoodgoodmood #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #comidinhaboa #foconofoco #vamoscomtudo #fitfood_portugal  #realfoodoverprocessedfood #receitasfit #atreveteafazermaisporti #fitnessrecipespt #descomplica #emformasempressao
Mais um dia em que o almoço tem de ser prático, sou sincera não sou muito adepta mas como em dia de passeio em que é tudo a fugir teve de ser. Almoço de hoje: hambúrguer de perú ( feita em casa com carne picada de peru ) com curcuma e salada no pão thins. #bon_appetit_s  #alimentacaosaudavel  #alimentosdobem  #naoedietaeestilodevida  #3porsemana  #healthyfood  #healthychoises  #podesmudar  #peoplefit  #desafiobemmequero  #diarioalimentar  #juntossomosmaisfit  #goodfoodgoodmood  #desafioomelhordemim  #portuguesehealthygirl  #comidinhaboa  #foconofoco  #vamoscomtudo  #fitfood_portugal  #realfoodoverprocessedfood  #receitasfit  #atreveteafazermaisporti  #fitnessrecipespt  #descomplica  #emformasempressao 
Bom dia! ☀️ .
Sextou que fala neh? ❤️
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Ontem comi bolo de pote e hj fiz o que? Seguimos a vida normalmente ☺️.
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Começando a manhã com pão cuovo, banana e café ☕️ .
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Tem combinação melhor? Se tiver desconheço hehe! .
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 #reeducacaoalimentar #32diassemsairdalinha #qualidadedevida #foconoobjetivo #vidasaudavel #desafiomudedeverdade #21diascomregra #healthylifestyle #nutricao #determinação #acreditabonita #comidadeverdade #boraficarfortinha #motivacao #instafit #desafiobefitlife30 #60npb #frangocombatatadoce #meudesafio30dias #aminhamelhorversao #quantomaisnaturalmelhor #desafioomelhordemim #souexemplofit #desafioseesforçaquecresce
#40diasnofococomthay
Bom dia! ☀️ . Sextou que fala neh? ❤️ . Ontem comi bolo de pote e hj fiz o que? Seguimos a vida normalmente ☺️. . Começando a manhã com pão cuovo, banana e café ☕️ . . Tem combinação melhor? Se tiver desconheço hehe! . . . . #reeducacaoalimentar  #32diassemsairdalinha  #qualidadedevida  #foconoobjetivo  #vidasaudavel  #desafiomudedeverdade  #21diascomregra  #healthylifestyle  #nutricao  #determinação  #acreditabonita  #comidadeverdade  #boraficarfortinha  #motivacao  #instafit  #desafiobefitlife30  #60npb  #frangocombatatadoce  #meudesafio30dias  #aminhamelhorversao  #quantomaisnaturalmelhor  #desafioomelhordemim  #souexemplofit  #desafioseesforçaquecresce  #40diasnofococomthay 
Tirei um tempinho hoje pra me apresentar. Detalhe que só tive tempo hoje né. 😆
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Tenho 22 anos, e minha rotina se resume a trabalho – casa – casa – trabalho, ao menos se resumia a isso. Minha rotina atualmente está se resumindo em acordar às 5h pra preparar minhas marmitas pro trabalho, fico no expediente de 8h às 18h, vou pra academia e chego umas 21h ou mais em casa (sofrimento de quem tem que se locomover de ônibus).
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De 2017 pra cá já fiz kung fu, muay thai, e yoga, e não deu muito certo. Cada um desses esportes eram por exemplo: Segunda e Quarta. Aí tinha dias que eu saía muito tarde do trabalho (Quem tem que fazer hora extra bate aqui o/) e já não dava mais pra ir na quarta, ou na semana seguinte acontecia um imprevisto e eu precisava faltar na segunda, acabou que comecei a faltar muito e tava jogando dinheiro no lixo. Percebi que esportes que possuem data e hora marcada não dá certo pra mim. Resolvi voltar pra academia que é horário livre e assim eu poder ir quando me der vontade e eu tiver tempo.
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Então, me matriculei na academia 😆 Milagrosamente estou gostando, e esse instagram está me ajudando muito, pois tem muitas meninas como eu, que estão tentando focar em mudar pra um estilo de vida melhor, e consigo achar muitas receitinhas legais.
Comecei com 71,5kg, tenho uma meta de peso, porém não vou ficar fixada nela, vou me olhando no espelho e vejo se estou me sentindo bem.
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Meu objetivo real é deixar de comer tanta porcaria e comidas que não estavam me ajudando em nada, e adotar esse hábito pra vida. Conto com a ajuda de vocês! 🤗❤️
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#saúde #saudemental #motivacao #desafioomelhordemim #desafio30dias #habitossaudaveis #desafio10dias #healthyfood #healthylifestyle #cridasunidas
Tirei um tempinho hoje pra me apresentar. Detalhe que só tive tempo hoje né. 😆 . Tenho 22 anos, e minha rotina se resume a trabalho – casa – casa – trabalho, ao menos se resumia a isso. Minha rotina atualmente está se resumindo em acordar às 5h pra preparar minhas marmitas pro trabalho, fico no expediente de 8h às 18h, vou pra academia e chego umas 21h ou mais em casa (sofrimento de quem tem que se locomover de ônibus). . De 2017 pra cá já fiz kung fu, muay thai, e yoga, e não deu muito certo. Cada um desses esportes eram por exemplo: Segunda e Quarta. Aí tinha dias que eu saía muito tarde do trabalho (Quem tem que fazer hora extra bate aqui o/) e já não dava mais pra ir na quarta, ou na semana seguinte acontecia um imprevisto e eu precisava faltar na segunda, acabou que comecei a faltar muito e tava jogando dinheiro no lixo. Percebi que esportes que possuem data e hora marcada não dá certo pra mim. Resolvi voltar pra academia que é horário livre e assim eu poder ir quando me der vontade e eu tiver tempo. . Então, me matriculei na academia 😆 Milagrosamente estou gostando, e esse instagram está me ajudando muito, pois tem muitas meninas como eu, que estão tentando focar em mudar pra um estilo de vida melhor, e consigo achar muitas receitinhas legais. Comecei com 71,5kg, tenho uma meta de peso, porém não vou ficar fixada nela, vou me olhando no espelho e vejo se estou me sentindo bem. . Meu objetivo real é deixar de comer tanta porcaria e comidas que não estavam me ajudando em nada, e adotar esse hábito pra vida. Conto com a ajuda de vocês! 🤗❤️ . #saúde  #saudemental  #motivacao  #desafioomelhordemim  #desafio30dias  #habitossaudaveis  #desafio10dias  #healthyfood  #healthylifestyle  #cridasunidas 
Bom diaa!! Café da manhã é pós treino de hoje foi mamão com leite em pó (vicio!) com dois ovos e muzarela de búfala 😁 com café puro de sempre ☕️ #desafioomelhordemim
Bom diaa!! Café da manhã é pós treino de hoje foi mamão com leite em pó (vicio!) com dois ovos e muzarela de búfala 😁 com café puro de sempre ☕️ #desafioomelhordemim 
Oie, bom diaaa com dica!! 🙌🏻
-
#Repost @doutorivantogni with @get_repost
・・・
🙋♂ Quem aqui costuma tirar a casca da cenoura e da batata? Garanto que a partir de hoje você vai mudar este hábito!⠀
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🥕🥔 Tirar a casca de alguns alimentos é tão comum que não questionamos se poderíamos aproveitá-las. Com isso, além de perder nutrientes importantes para a saúde, contribuímos para o desperdício. O Brasil ocupa a décima posição no ranking dos países que mais desperdiçam alimentos. Diariamente, toneladas de alimentos e suas partes que poderiam ser aproveitados vão para o lixo. Considerando estes problemas, hoje vou dar algumas dicas de como usar o alimento por inteiro.⠀
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🥦 O caule da beterraba e da couve, por exemplo, podem ser picados e usados no arroz, na farofa, na massa de tortas, omeletes ou enriquecer o tradicional molho à bolonhesa. Para as ramas da cenoura uma opção é acrescentá-las cruas nas saladas. As demais folhas, como as da couve-flor e rabanete, ficam melhores se refogadas ou colocadas em sopas.⠀
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🍆 🥔 Passando para as cascas, as da abobrinha, berinjela e batata não precisam ser tiradas, pois possuem alta concentração de nutrientes. As mais duras, como as da abóbora cabotiã, ficam macias se picadas e refogadas separadas.⠀
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🍎 Se você não consegue comer as cascas das frutas de jeito nenhum, experimente incluí-las em bolos ou incrementar vitaminas de frutas. As da laranja, tangerina e maracujá viram ótimas geleias.⠀
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🚰 Não é tão difícil usar os alimentos por inteiro. Só é preciso lavá-los bem antes de consumir e usar a criatividade.
Oie, bom diaaa com dica!! 🙌🏻 - #Repost  @doutorivantogni with @get_repost ・・・ 🙋♂ Quem aqui costuma tirar a casca da cenoura e da batata? Garanto que a partir de hoje você vai mudar este hábito!⠀ .⠀ 🥕🥔 Tirar a casca de alguns alimentos é tão comum que não questionamos se poderíamos aproveitá-las. Com isso, além de perder nutrientes importantes para a saúde, contribuímos para o desperdício. O Brasil ocupa a décima posição no ranking dos países que mais desperdiçam alimentos. Diariamente, toneladas de alimentos e suas partes que poderiam ser aproveitados vão para o lixo. Considerando estes problemas, hoje vou dar algumas dicas de como usar o alimento por inteiro.⠀ .⠀ 🥦 O caule da beterraba e da couve, por exemplo, podem ser picados e usados no arroz, na farofa, na massa de tortas, omeletes ou enriquecer o tradicional molho à bolonhesa. Para as ramas da cenoura uma opção é acrescentá-las cruas nas saladas. As demais folhas, como as da couve-flor e rabanete, ficam melhores se refogadas ou colocadas em sopas.⠀ .⠀ 🍆 🥔 Passando para as cascas, as da abobrinha, berinjela e batata não precisam ser tiradas, pois possuem alta concentração de nutrientes. As mais duras, como as da abóbora cabotiã, ficam macias se picadas e refogadas separadas.⠀ .⠀ 🍎 Se você não consegue comer as cascas das frutas de jeito nenhum, experimente incluí-las em bolos ou incrementar vitaminas de frutas. As da laranja, tangerina e maracujá viram ótimas geleias.⠀ .⠀ 🚰 Não é tão difícil usar os alimentos por inteiro. Só é preciso lavá-los bem antes de consumir e usar a criatividade.