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[Semaine 3 - Jours 3] Samedi c'est séance sur piste… Bon, je vous cache pas que je commence à avoir un peu du mal à tenir mes séances… La dernière série était difficile, vraiment juste dans le timing 😅 Avec cette température de plus en plus froide et les fêtes de fin d'année… Je redoute fortement les prochaines séances 😪 Allez soyons pas négatif et allons droit devant... Pour donner un peu de couleur à ce temps gris, j'ai sorti le fluo 🌈 c'était juste pour la photo j'avais quand même mon pull @kalenji_trail 🤗
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✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 3x2000m allure spécifique / Récupération 2'30 puis 10' retour au calme footing by @decathlonkiprun & @decathloncoach
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⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h !
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#racertopacer #kiprunpacers #decathlonroadrunning #decathloncoach #kalenji #decathlon #promclassic #running #courseapied #run #trail #runnerslife #instarunning #instarun #instarunner #runaddict #runningaddict #sportaddict #runforfun #runwithparis #instarunfrance #igrunners #parisroadrunners @estellebecukalenji #happyrunningcrew #happyrunnner #runningheroes #runitfast #werunparis @decathlon
[Semaine 3 - Jours 3] Samedi c'est séance sur piste… Bon, je vous cache pas que je commence à avoir un peu du mal à tenir mes séances… La dernière série était difficile, vraiment juste dans le timing 😅 Avec cette température de plus en plus froide et les fêtes de fin d'année… Je redoute fortement les prochaines séances 😪 Allez soyons pas négatif et allons droit devant... Pour donner un peu de couleur à ce temps gris, j'ai sorti le fluo 🌈 c'était juste pour la photo j'avais quand même mon pull @kalenji_trail 🤗 . ✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 3x2000m allure spécifique / Récupération 2'30 puis 10' retour au calme footing by @decathlonkiprun & @decathloncoach - ⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h ! . #racertopacer  #kiprunpacers  #decathlonroadrunning  #decathloncoach  #kalenji  #decathlon  #promclassic  #running  #courseapied  #run  #trail  #runnerslife  #instarunning  #instarun  #instarunner  #runaddict  #runningaddict  #sportaddict  #runforfun  #runwithparis  #instarunfrance  #igrunners  #parisroadrunners  @estellebecukalenji #happyrunningcrew  #happyrunnner  #runningheroes  #runitfast  #werunparis  @decathlon
🚨🚨🚨Séance footing à la garde aujourd’hui 🚨🚨🚨 Petite séance course à pied du week end aux couleurs de la Foulée des sacres avec Alex 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ .
8,02 km pour un temps 38’46 
Vitesse 4,50/km ***********************************************************
La Foulée des Sacres qu’est ce que c’est ? 
C’est une course organisé par les sapeurs-pompiers et soutenue par des bénévoles , sponsors et associations. 
C’est une course conviviale pour ceux qui aime se donner un défi , accessible à tout le monde et pour tous types de niveau ! 
Parcours unique dans les rues de Reims avec plusieurs monuments à ne pas manquer ! ( cathedrale...)🍾🥂 **************************************************************Et vous, êtes vous déjà inscrit sur la course de 8 km de la Foulée des Sacres 2019? 
Sinon c’est par ici ==>>
http://www.foulee-des-sacres.fr/fr/participer/inscription-en-ligne-3.html
Ou sur la page officiel Facebook de la Foulée des Sacres 💪💪 ***********************************************************
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🚨🚨🚨Séance footing à la garde aujourd’hui 🚨🚨🚨 Petite séance course à pied du week end aux couleurs de la Foulée des sacres avec Alex 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ . 8,02 km pour un temps 38’46 Vitesse 4,50/km *********************************************************** La Foulée des Sacres qu’est ce que c’est ? C’est une course organisé par les sapeurs-pompiers et soutenue par des bénévoles , sponsors et associations. C’est une course conviviale pour ceux qui aime se donner un défi , accessible à tout le monde et pour tous types de niveau ! Parcours unique dans les rues de Reims avec plusieurs monuments à ne pas manquer ! ( cathedrale...)🍾🥂 **************************************************************Et vous, êtes vous déjà inscrit sur la course de 8 km de la Foulée des Sacres 2019? Sinon c’est par ici ==>> http://www.foulee-des-sacres.fr/fr/participer/inscription-en-ligne-3.html Ou sur la page officiel Facebook de la Foulée des Sacres 💪💪 *********************************************************** #run #running #runners  #courseapied #coursesapied  #courir #courirpourleplaisir  #kalenji #kalenjirun #kalenjirunning  #garmin #garminfenix5 #garminrunning  #decatcoach #decathloncoach  #decathlon #decathlonfrance  #scap18 #fouleedessacres  #trail #trailrunning  #reims #reimscity #reimstagram  #reimsfrance #champagne  #pompier #pompiers 
Выходные радуют настоящей зимней погодой! Снег и солнце ☀️ ❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Одевайтесь теплее 😉💫
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OXELO OOOOOO! MAKE SOME NOISE!
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📸 @wolverine__in__batman__cap
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@oxeloofficiel
@prateekgondane
@decathlonsportsindia
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Au programme ce matin c'est crosstraining avec le team MJ Expérience Sport. La motivation est là, mais ma seule interrogation c'est... combien de couches de textile ??? 🤔👕🌡️❄️
La photo 📷 n'est pas d'aujourd'hui bien sûr !!
#fiersdecourir #fairedusport #crosstraining #igrun #igfit #instasport #instarunfrance #topbodychallenge #bodytransformation #decathloncoach #workout #courirenfrance #courseapied
✓✓15 décembre 2018✓✓
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Ça pique, ça pique mais ça fait un bien fou après 😂😂😂😂 parceque sur l'instant c'est une autre histoire 😋😋
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#run #runninggirl #motivation #decathloncoach #bienetre #heninbeaumont
Je vous épargnerai les détails de ce Run du soir🌛, ponctué par un arrêt sauvage obligatoire⚠️, sous peine de dérapage sans échappatoire 🙈😨. On a tous connu ce genre de déboires... 🤦 !😥😌😁 #fiersdecourir #instarunfrance #courseapied #courirenfrance #courirpourleplaisir #courseapied #igrun #decathloncoach #cap #crosstraining #cardiotraining #instasport #runnerlicious #oufderun
| P R O G R A M M E  V M A. ▽▲ •

Run Nocture ✅ 
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SEMAINE 1 : Découverte des allures - Partie II :
➡️ 45 MINUTES DE FOOTING
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🌡️ Température : 6°
💚 Rythme cardiaque : 132 BPM

Avec les Zoom Fly en test ! 😍
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Amorti, stabilité et dynamisme au top ! ✨
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✔️ Semelle intermédiaire en nylon carbone
✔️ Chausson sans couture
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▶️ Drop : 10 mm
▶️ Poids : 232 g
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By @decathloncoach

#courseapied #courir #decathloncoach #dimtherunner 
#frenchrunner #footing #garminfrance
#happyrunningcrew #happyrunners #instarunfrance 
#instarunners #igrunners #nikezoomfly #nikerunning #runaddict #runningaddict #runningmotivation 
#runningfrance #runstoppable #running #runner  #runners #run #runningcommunity #runnerscommunity 
#runningshoes #runnersworld #shapeheart #training #trackandfield
| P R O G R A M M E  V M A. ▽▲ • Run Nocture ✅ _ SEMAINE 1 : Découverte des allures - Partie II : ➡️ 45 MINUTES DE FOOTING _ 🌡️ Température : 6° 💚 Rythme cardiaque : 132 BPM Avec les Zoom Fly en test ! 😍 _ Amorti, stabilité et dynamisme au top ! ✨ _ ✔️ Semelle intermédiaire en nylon carbone ✔️ Chausson sans couture _ ▶️ Drop : 10 mm ▶️ Poids : 232 g _ By @decathloncoach #courseapied  #courir  #decathloncoach  #dimtherunner   #frenchrunner  #footing  #garminfrance  #happyrunningcrew  #happyrunners  #instarunfrance   #instarunners  #igrunners  #nikezoomfly  #nikerunning  #runaddict  #runningaddict  #runningmotivation  #runningfrance  #runstoppable  #running  #runner   #runners  #run  #runningcommunity  #runnerscommunity  #runningshoes  #runnersworld  #shapeheart  #training  #trackandfield 
[Vélo elliptique ]
Il faisait trop froid aujourd'hui pas eu le courage d aller  courir le soir 😔🏃‍♀️Mais impossible pour moi de ne pas faire de sport 😉😁. Alors programme brûle graisse (bientôt noël ) et hop 1h00 de vélo elliptique. 💪👊
#fitbitcharge3 #fitbit #decathloncoach #runtastaticfrance #tomtomfrance #gaminfrance
Today was only my second #walkingsession of the week 😭... due to some overwork before christmas ... but nevermind the important thing is to enjoy the moment and it’s also good to #walk when it’s cold and dry outside.
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This day was also for me another way to initiate @decathlon teammates to #sportwalking and let them discover #decathloncoach. It was also good to walk with @brunet.q @thomcorj @alixpixm  @rui_ferna and many other @newfeel_official team members.
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Tomorrow will be the official start of my next challenge for #parismantes to be able to walk 56 km end of january.
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#keepwalking #newfeel #decathlon #coldbutbeautiful #walking #motivation #readyforit #picoftheday
Today was only my second #walkingsession  of the week 😭... due to some overwork before christmas ... but nevermind the important thing is to enjoy the moment and it’s also good to #walk  when it’s cold and dry outside. . . This day was also for me another way to initiate @decathlon teammates to #sportwalking  and let them discover #decathloncoach . It was also good to walk with @brunet.q @thomcorj @alixpixm @rui_ferna and many other @newfeel_official team members. . . Tomorrow will be the official start of my next challenge for #parismantes  to be able to walk 56 km end of january. . . #keepwalking  #newfeel  #decathlon  #coldbutbeautiful  #walking  #motivation  #readyforit  #picoftheday 
Мы активно готовимся к открытию большого магазина ДЕКАТЛОН в городе Королёв весной 2019, но в настоящий момент у нас уже работает пункт выдачи интернет-заказов. Наш адрес: ул. Коммунальная, 1. (Парковка гипермаркета «Глобус») #декатлонкоролев
Мы активно готовимся к открытию большого магазина ДЕКАТЛОН в городе Королёв весной 2019, но в настоящий момент у нас уже работает пункт выдачи интернет-заказов. Наш адрес: ул. Коммунальная, 1. (Парковка гипермаркета «Глобус») #декатлонкоролев 
First walk together @flavia__h__fernandez te amo. #decathloncoach #decathlon #walk #morning #morningroutine #therock @therock @jockowillink #jockowillink #motivation #teamshape #love #good #instaprout
[Semaine 3 - Jours 2] Ce midi petite sortie Run … Au menu une heure de footing allure tranquille… J'ai perdu quelques doigts et deux oreilles 😂
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✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 1h15' en mode touriste 😇 by @decathloncoach & @decathlonkiprun
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⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h !
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#racertopacer #kiprunpacers #decathlonroadrunning #decathloncoach #kalenji #decathlon #promclassic #running #courseapied #run #trail #runnerslife #instarunning #instarun #instarunner #runaddict #runningaddict #sportaddict #runforfun #runwithparis @estellebecukalenji #instarunfrance #igrunners #parisroadrunners #happyrunningcrew #happyrunnner #runningheroes #runitfast #werunparis @decathlon @kalenji_trail
[Semaine 3 - Jours 2] Ce midi petite sortie Run … Au menu une heure de footing allure tranquille… J'ai perdu quelques doigts et deux oreilles 😂 . ✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 1h15' en mode touriste 😇 by @decathloncoach & @decathlonkiprun - ⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h ! . #racertopacer  #kiprunpacers  #decathlonroadrunning  #decathloncoach  #kalenji  #decathlon  #promclassic  #running  #courseapied  #run  #trail  #runnerslife  #instarunning  #instarun  #instarunner  #runaddict  #runningaddict  #sportaddict  #runforfun  #runwithparis  @estellebecukalenji #instarunfrance  #igrunners  #parisroadrunners  #happyrunningcrew  #happyrunnner  #runningheroes  #runitfast  #werunparis  @decathlon @kalenji_trail
Passando pra deixar meu muito obrigado a @decathlonmogi  pelos presentes e dizer que são poucas as lojas que reconhecem os atletas do nosso Brasil, gratidão e muito obrigado pela atenção @andre1989souza  Deus te abençoe e te ilumine sempre 🙏

@quechua

#decathlon #running #kalenji #sport #run #btwin #decathlones #decathlonstravachallenge #decathlonitalia #decathlonfrance #bike #decathloncoach #cycling #decathlonpicshare #instarun #decathlonpolska #decathlonespaña #kalenjirunning #decathlonturkey #runner #decathlonbrasil #fitness #strava #decathlonfr #decathlonmagyarország #motivation #decathlonsportsindia #decathlonindia #quechua #décathlon
Passando pra deixar meu muito obrigado a @decathlonmogi pelos presentes e dizer que são poucas as lojas que reconhecem os atletas do nosso Brasil, gratidão e muito obrigado pela atenção @andre1989souza Deus te abençoe e te ilumine sempre 🙏 @quechua #decathlon  #running  #kalenji  #sport  #run  #btwin  #decathlones  #decathlonstravachallenge  #decathlonitalia  #decathlonfrance  #bike  #decathloncoach  #cycling  #decathlonpicshare  #instarun  #decathlonpolska  #decathlonespaña  #kalenjirunning  #decathlonturkey  #runner  #decathlonbrasil  #fitness  #strava  #decathlonfr  #decathlonmagyarország  #motivation  #decathlonsportsindia  #decathlonindia  #quechua  #décathlon 
Hello les coachonautes ! Noël approche, le froid est bien là et on espère que la motivation est au rdv ! 💪🏻 Allez vous vous offrir un noël sportif ? Merci à notre collègue @erik_pflieger_powerwalking pour cette petite photo qui nous rappelle que noël n’est plus si loin ! 🎅🏼 Prenez le temps de vous reposer pour un petit peu avant de ré-attaquer fort 2019 🎊! #decathloncoach #motivation #sport #marcheathletique #marchesportive #walking #marche #motive #noel #joyeuxnoel #sportmotivation #coaching
Hello les coachonautes ! Noël approche, le froid est bien là et on espère que la motivation est au rdv ! 💪🏻 Allez vous vous offrir un noël sportif ? Merci à notre collègue @erik_pflieger_powerwalking pour cette petite photo qui nous rappelle que noël n’est plus si loin ! 🎅🏼 Prenez le temps de vous reposer pour un petit peu avant de ré-attaquer fort 2019 🎊! #decathloncoach  #motivation  #sport  #marcheathletique  #marchesportive  #walking  #marche  #motive  #noel  #joyeuxnoel  #sportmotivation  #coaching 
BlagueBlagueRun. 
Je parie que toi aussi tu collectionnes les dossards de toutes tes courses. Au dos, tu as marqué à l'encre indélébile la date et ton chrono⏱️. Tu as peut-être même tapissé le mur de ton bureau, ainsi rebaptisé "mur de la fierté" en témoignage de tes exploits sportifs 😁. DDKAS @lucieaidan
peut confirmer 😉😁.
#courseapied #courirpourleplaisir #courirenfrance #cap #marathon #instarunfrance #instasport #decathloncoach #crosstraining #sportaddict #runaddict #blagueblaguerun #oufderun #fiersdecourir #runnerlicious
BlagueBlagueRun. Je parie que toi aussi tu collectionnes les dossards de toutes tes courses. Au dos, tu as marqué à l'encre indélébile la date et ton chrono⏱️. Tu as peut-être même tapissé le mur de ton bureau, ainsi rebaptisé "mur de la fierté" en témoignage de tes exploits sportifs 😁. DDKAS @lucieaidan peut confirmer 😉😁. #courseapied  #courirpourleplaisir  #courirenfrance  #cap  #marathon  #instarunfrance  #instasport  #decathloncoach  #crosstraining  #sportaddict  #runaddict  #blagueblaguerun  #oufderun  #fiersdecourir  #runnerlicious 
| P R O G R A M M E  V M A. ▽▲ •

Fractionné ✅ 
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SEMAINE 1 : Découverte des allures : VMA 2x 8 x (30s - 30s)
_
➡️ 20 MINUTES D'ÉCHAUFFEMENT
➡️ PPG (PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE)
➡️ 3 ACCÉLÉRATIONS PROGRESSIVES SUR 100 METRES
➡️ VMA COURTE 8 X (30S - 30S)
➡️ 2 MINUTES DE RÉCUPÉRATION EN TROTTINANT
➡️ VMA COURTE 8 X (30S - 30S)
➡️ 10 MINUTES DE RETOUR AU CALME 
_
🚀 Première série :
3'15" - 3'33" - 3'26 - 4'04" - 3'10" - 3'13" - 3'16" - 3'30" 
_
🐆 Seconde série :
4'04" - 3'27" - 3'10" - 3'18" - 3'26" - 3'18" - 3'25" - 3'37" 
__
🌡️ Température : 6°
💨 Allure moyenne : 3'18"
💚 Rythme cardiaque : 151 BPM

Thanks to @decathloncoach

Petit programme de 8 semaines pour améliorer la vitesse / VMA, avant le programme pour le Semi de Paris 🤩

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#runningcommunity #runforfun 
#runnerscommunity #runningfamily 
#runhappy #runningman #runnersworld 
#shapeheart #training
| P R O G R A M M E  V M A. ▽▲ • Fractionné ✅ _ SEMAINE 1 : Découverte des allures : VMA 2x 8 x (30s - 30s) _ ➡️ 20 MINUTES D'ÉCHAUFFEMENT ➡️ PPG (PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE) ➡️ 3 ACCÉLÉRATIONS PROGRESSIVES SUR 100 METRES ➡️ VMA COURTE 8 X (30S - 30S) ➡️ 2 MINUTES DE RÉCUPÉRATION EN TROTTINANT ➡️ VMA COURTE 8 X (30S - 30S) ➡️ 10 MINUTES DE RETOUR AU CALME _ 🚀 Première série : 3'15" - 3'33" - 3'26 - 4'04" - 3'10" - 3'13" - 3'16" - 3'30" _ 🐆 Seconde série : 4'04" - 3'27" - 3'10" - 3'18" - 3'26" - 3'18" - 3'25" - 3'37" __ 🌡️ Température : 6° 💨 Allure moyenne : 3'18" 💚 Rythme cardiaque : 151 BPM Thanks to @decathloncoach Petit programme de 8 semaines pour améliorer la vitesse / VMA, avant le programme pour le Semi de Paris 🤩 #courseapied  #decathloncoach  #dimtherunner   #frenchrunner  #fractionne  #happyrunningcrew  #happyrun   #happyrunner   #happyrunners  #IMoveMe  #instarunfrance   #instarunners  #igrunners  #runningheroes  #runningfrance  #runstoppable  #running   #runner  #runners  #run  #runlife   #runningcommunity  #runforfun   #runnerscommunity  #runningfamily   #runhappy  #runningman  #runnersworld   #shapeheart  #training 
Sortie du soir, bonsoir. !🌙🏃‍♀️🌄
On enchaîne deux séances deux jours de suite cette semaine pour cause de planning chargé… mais ça l'fait ! 💪
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✔semaine 3 séance 2 : [1h30 avec 3×8 minutes rapides]
🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻
#moninstantgarmin @garminfrance
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Sortie du soir, bonsoir. !🌙🏃‍♀️🌄 On enchaîne deux séances deux jours de suite cette semaine pour cause de planning chargé… mais ça l'fait ! 💪 . ✔semaine 3 séance 2 : [1h30 avec 3×8 minutes rapides] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻 #moninstantgarmin  @garminfrance #prepatrail  #decathloncoach  #osezcourir  #runninggirl  #running  #runaddict  #runningcommunity  #runyourway  #courir  #courseapied  #courirpourleplaisir  #instarunfrance  #instarunneuse  #motivation  #moveyour 🍑 #garmin  #garminforerunner235  #aisne  #picardie  #hautsdefrance 
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Leidest du unter Rückenschmerzen, Verspannungen, fehlender Beweglichkeit oder einer schlechten Haltung? Dann solltest es mal mit einfachen Pilates-Übungen probieren. Schon täglich 10 Minuten stärken deinen Rücken. Den kostenlosen Trainingsplan findest du in unserer Coach-App. 🧘🏼‍♀️ .
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#pilates #rückenfit #rückenkräftigung #rückenschmerzen #dehnen #kräftigung #trainingsplan #entspannung #yoga #domyos #decathloncoach #decathlon #plochingen #bawü #badenwürttemberg #körperspannung #
Leidest du unter Rückenschmerzen, Verspannungen, fehlender Beweglichkeit oder einer schlechten Haltung? Dann solltest es mal mit einfachen Pilates-Übungen probieren. Schon täglich 10 Minuten stärken deinen Rücken. Den kostenlosen Trainingsplan findest du in unserer Coach-App. 🧘🏼‍♀️ . . . #pilates  #rückenfit  #rückenkräftigung  #rückenschmerzen  #dehnen  #kräftigung  #trainingsplan  #entspannung  #yoga  #domyos  #decathloncoach  #decathlon  #plochingen  #bawü  #badenwürttemberg  #körperspannung  #
[Run matinal ]
Petite sortie ce matin 🏃‍♀️👊 pour faire un petit décrassage 😊 je vais essayé de reprendre les 3 entraînements par semaine 💪🙏
#fitbitcharge3  #fitbit #instarunfrance #decathloncoach #runtastaticfrance
En l'espace de quelques jours, le paysage a radicalement changé.
Le froid est enfin arrivé et ça c'est une bonne nouvelle pour moi, je suis tellement plus à l'aise dans le froid que dans le vent et l'humidité !
Petite sortie avant dimanche.
En essayant de ne pas aller trop vite, car oui dimanche nous serons 2000 et je sens que je vais devoir faire très attention à ne pas partir trop vite !
Maintenant repos et vélo jusqu'au jour J et advienne que pourra !
#SquadRunner #LesMousDuGenou #Douzaleur #DecathlonCoach #HokaOneOne #Raidlight #Garmin #Kalenji #baouw #Overstim  #RunningMum #Running
En l'espace de quelques jours, le paysage a radicalement changé. Le froid est enfin arrivé et ça c'est une bonne nouvelle pour moi, je suis tellement plus à l'aise dans le froid que dans le vent et l'humidité ! Petite sortie avant dimanche. En essayant de ne pas aller trop vite, car oui dimanche nous serons 2000 et je sens que je vais devoir faire très attention à ne pas partir trop vite ! Maintenant repos et vélo jusqu'au jour J et advienne que pourra ! #SquadRunner  #LesMousDuGenou  #Douzaleur  #DecathlonCoach  #HokaOneOne  #Raidlight  #Garmin  #Kalenji  #baouw  #Overstim  #RunningMum  #Running 
Entraînement de ce matin dans le brouillard avec moins de 5 degrés !!! Pour 55 minutes en aisance respiratoire enfin presque 😁😁😁 c'est dans ses conditions que tu vois si t'es vraiment motivé ou pas 😂😂😂 j'aurais pu rester dans mon lit au chaud mais je suis sorti quand même et je regrette pas!!! Et vous c'est quoi votre objectif ou motivation pour faire du sport ??? Moi je veux faire mon premier trail en janvier 
#courir #thefunrunclub #cockerlove #canicross #courseapied #Entraînement #trailrunning #trail #prepatrail #decathloncoach #salomon #speedcrosss #senseride #running #runningwoman #runningirl #runningaddict #onlacherien #osezcourir #instarunners #runrunrun #neverstoprunning #englishcockerspaniel #runningmotivation #runhappy #fitness #fitgirl #instarun #instarunfrance
#runforfun
Entraînement de ce matin dans le brouillard avec moins de 5 degrés !!! Pour 55 minutes en aisance respiratoire enfin presque 😁😁😁 c'est dans ses conditions que tu vois si t'es vraiment motivé ou pas 😂😂😂 j'aurais pu rester dans mon lit au chaud mais je suis sorti quand même et je regrette pas!!! Et vous c'est quoi votre objectif ou motivation pour faire du sport ??? Moi je veux faire mon premier trail en janvier #courir  #thefunrunclub  #cockerlove  #canicross  #courseapied  #Entraînement  #trailrunning  #trail  #prepatrail  #decathloncoach  #salomon  #speedcrosss  #senseride  #running  #runningwoman  #runningirl  #runningaddict  #onlacherien  #osezcourir  #instarunners  #runrunrun  #neverstoprunning  #englishcockerspaniel  #runningmotivation  #runhappy  #fitness  #fitgirl  #instarun  #instarunfrance  #runforfun 
Matin tranquille, pilates, étirements et Peter Sandberg.

#pilates #streching #petersandberg #carpediem #matin #matinfroid #domyos #decathlonfr #decathloncoach
Ouais ! Bah... courir la nuit c'est relou pour les photos 😫. Mais bon... je suis runner ou mannequin 🤔? 😁📷Clic !
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#blablarun du mardi soir 🌙 avec @tillb_run ou comment un footing sur terrain vallonné finit par une vraie séance de côtes !⛰ On a trouvé un nouveau terrain de jeu !  Et on a joué.... à sprinter en côte !!➡️ 🏃‍♀️🙃🏃‍♀️🙃 ✔semaine 3 séance 1 : [1h30 de footing sur terrain vallonné] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻 #moninstantgarmin @garminfrance
#prepatrail #decathloncoach #osezcourir #runninggirl #running #runaddict #runningcommunity #runyourway #courir #courseapied #courirpourleplaisir #instarunfrance #instarunneuse #motivation #moveyour🍑 #garmin #garminforerunner235 #aisne #picardie #hautsdefrance
#blablarun  du mardi soir 🌙 avec @tillb_run ou comment un footing sur terrain vallonné finit par une vraie séance de côtes !⛰ On a trouvé un nouveau terrain de jeu ! Et on a joué.... à sprinter en côte !!➡️ 🏃‍♀️🙃🏃‍♀️🙃 ✔semaine 3 séance 1 : [1h30 de footing sur terrain vallonné] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻 #moninstantgarmin  @garminfrance #prepatrail  #decathloncoach  #osezcourir  #runninggirl  #running  #runaddict  #runningcommunity  #runyourway  #courir  #courseapied  #courirpourleplaisir  #instarunfrance  #instarunneuse  #motivation  #moveyour 🍑 #garmin  #garminforerunner235  #aisne  #picardie  #hautsdefrance 
[Semaine 3 - Jours 1] Enfin le froid arrive... La respiration se fait plus difficile sur mes séances de fractionnés 😱 Mais on se motive et tente de respecter le contrat du plan... même si les jambes sont lourdes et fatiguées 🙄 Petite sortie du midi sur Paris ! Bonne soirée ✌🏻️
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[Conseil du Coach] Par temps froid, il faut alors apporter une attention particulière à l’échauffement. Plus la température extérieure sera froide, plus celui-ci devra être progressif et long, surtout si vous devez réaliser une séance intense.
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✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 10x400m à balle / Récupération 1' puis 10' retour au calme footing by @decathloncoach & @decathlonkiprun
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⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h !
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#racertopacer #kiprunpacers #decathlonroadrunning #decathloncoach #kalenji #decathlon #promclassic #running #courseapied #run #trail #runnerslife #instarunning #instarun #instarunner #runaddict #runningaddict #sportaddict #runforfun #runwithparis #instarunfrance #igrunners #parisroadrunners #happyrunningcrew #happyrunnner #runningheroes #runitfast #werunparis @decathlon @kalenji_trail
[Semaine 3 - Jours 1] Enfin le froid arrive... La respiration se fait plus difficile sur mes séances de fractionnés 😱 Mais on se motive et tente de respecter le contrat du plan... même si les jambes sont lourdes et fatiguées 🙄 Petite sortie du midi sur Paris ! Bonne soirée ✌🏻️ . [Conseil du Coach] Par temps froid, il faut alors apporter une attention particulière à l’échauffement. Plus la température extérieure sera froide, plus celui-ci devra être progressif et long, surtout si vous devez réaliser une séance intense. . ✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 10x400m à balle / Récupération 1' puis 10' retour au calme footing by @decathloncoach & @decathlonkiprun - ⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h ! . #racertopacer  #kiprunpacers  #decathlonroadrunning  #decathloncoach  #kalenji  #decathlon  #promclassic  #running  #courseapied  #run  #trail  #runnerslife  #instarunning  #instarun  #instarunner  #runaddict  #runningaddict  #sportaddict  #runforfun  #runwithparis  #instarunfrance  #igrunners  #parisroadrunners  #happyrunningcrew  #happyrunnner  #runningheroes  #runitfast  #werunparis  @decathlon @kalenji_trail
La légende a disparue je viens de m en rendre compte.
En gros petite séance de yoga 🧘‍♀️ du calendrier de l avent de @lucilewoodward pas facile facile je ne suis pas souple mais je persiste et me fais du bien!!!
#teamamelie #bestrongandpositive
#dubndiducrew #workout #motivation #decathlon #decathloncoach #decathlonfrance  #run #running #runningtime #runninggirl #trainingjulie #runningcommunity #togethermotivated #togetherstronger #instarun #instarunfrance #instarunning #instarunningfrance #runningaddict #runningheroes  #bougetoncululu #befitbekind #moveyour🍑 #fizzup  #mizunowave #mizunogirl #wwfrance #weightwatchersfrance
La légende a disparue je viens de m en rendre compte. En gros petite séance de yoga 🧘‍♀️ du calendrier de l avent de @lucilewoodward pas facile facile je ne suis pas souple mais je persiste et me fais du bien!!! #teamamelie  #bestrongandpositive  #dubndiducrew  #workout  #motivation  #decathlon  #decathloncoach  #decathlonfrance  #run  #running  #runningtime  #runninggirl  #trainingjulie  #runningcommunity  #togethermotivated  #togetherstronger  #instarun  #instarunfrance  #instarunning  #instarunningfrance  #runningaddict  #runningheroes  #bougetoncululu  #befitbekind  #moveyour 🍑 #fizzup  #mizunowave  #mizunogirl  #wwfrance  #weightwatchersfrance 
Ça, c'est le jour où j'ai claqué mon RP SUB 50 au 10km de FRÉJUS. J'étais au top du top de l'enjaillement 🔝🔝🔝🔝🔝💯💯💯💯avec Galak Obama et Mélie !😙😙
Avec ce RP en 49'36" + mon premier marathon, 2018 a été une grande année, exceptionelle, un grand cru  pour moi !⭐⭐⭐😀
#fiersdecourir #courseapied #courseapied #cap #marathon #runner #instarunfrance #decathloncoach #oufderun #runnerlicious #crosstraining #10kmdefrejus
Les champs d ananas 🍍 en 1er plan les champs de canne à sucre et toujours au loin la mer 🌊 !!!
C est dommage l appareil photo de mon téléphone 📞 ne rends pas hommage à la réalité!!!
Je me suis réveillée un peu tard mais niveau alimentation je mange beaucoup trop alors j y suis allée quand même!!!
57 minutes en tout j ai couru 37 pour marcher le reste du temps!!!
#teamamelie #bestrongandpositive
#dubndiducrew #motivation #decathlon #decathloncoach  #run #running #igrunneurs #runningjulie974 #courir #runstoppable #strava #happyrunner #runningheroes  #bougetoncululu #senegazelle2019 #senegazelle #moveyour🍑 #mizuno 
#wwfrance #weightwatchersfrance #weightwatchers
Les champs d ananas 🍍 en 1er plan les champs de canne à sucre et toujours au loin la mer 🌊 !!! C est dommage l appareil photo de mon téléphone 📞 ne rends pas hommage à la réalité!!! Je me suis réveillée un peu tard mais niveau alimentation je mange beaucoup trop alors j y suis allée quand même!!! 57 minutes en tout j ai couru 37 pour marcher le reste du temps!!! #teamamelie  #bestrongandpositive  #dubndiducrew  #motivation  #decathlon  #decathloncoach  #run  #running  #igrunneurs  #runningjulie974  #courir  #runstoppable  #strava  #happyrunner  #runningheroes  #bougetoncululu  #senegazelle2019  #senegazelle  #moveyour 🍑 #mizuno  #wwfrance  #weightwatchersfrance  #weightwatchers 
INSTAsavoir 📚💡🎓
La pratique du sport permet d'augmenter la libido. Si vous manquez d'appétit sexuel, voici deux manières de vous rebooster : (1) La musculation stimule la production de testostérone (y compris chez la femme) et d'hormones de croissance. Ces deux hormones ont pour effet d'augmenter le désir sexuel. (2) 30mns de cardio suffisent pour augmenter la production d'endorphines, hormone du plaisir. Huuumm... effet direct sur la libido. 
Et pour finir, le sport en général, permet de rebooster la confiance en soi, facteur ô combien important pour la séduction. 
En conclusion, LES SPORTIFS SONT DES BONS COUPS !!😁 CQFD✌️
#crosstraining #instarunner #instarunfrance #fiersdecourir #courseapied #igrun #workout #bodytransformation #topbodychallenge #decathloncoach #cap #courirenfrance #courirpourleplaisir #fitboy
INSTAsavoir 📚💡🎓 La pratique du sport permet d'augmenter la libido. Si vous manquez d'appétit sexuel, voici deux manières de vous rebooster : (1) La musculation stimule la production de testostérone (y compris chez la femme) et d'hormones de croissance. Ces deux hormones ont pour effet d'augmenter le désir sexuel. (2) 30mns de cardio suffisent pour augmenter la production d'endorphines, hormone du plaisir. Huuumm... effet direct sur la libido. Et pour finir, le sport en général, permet de rebooster la confiance en soi, facteur ô combien important pour la séduction. En conclusion, LES SPORTIFS SONT DES BONS COUPS !!😁 CQFD✌️ #crosstraining  #instarunner  #instarunfrance  #fiersdecourir  #courseapied  #igrun  #workout  #bodytransformation  #topbodychallenge  #decathloncoach  #cap  #courirenfrance  #courirpourleplaisir  #fitboy 
✓✓10 décembre 2018✓✓
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Waouh un peu de soleil et ma motivation est décuplée 😊😊😊
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Bonne journée monde d'@instagram 😘
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#decathloncoach #runninggirl #courseapied #happyday #hautsdefrance #run
[Défi week-end ]
🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ j ai gagné avec 50011 pas.💪💪💪😋
Bon je me suis dépassé samedi avec mes 22km  sans préparation 👊🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ça m'a donné du courage pour pouvoir  faire un semi. 💪 (J ai une revanche à prendre)
#fitbit #fitbitcharge3 #instarunfrance 
#runtastaticfrance #decathloncoach
[Défi week-end ] 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ j ai gagné avec 50011 pas.💪💪💪😋 Bon je me suis dépassé samedi avec mes 22km sans préparation 👊🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ça m'a donné du courage pour pouvoir faire un semi. 💪 (J ai une revanche à prendre) #fitbit  #fitbitcharge3  #instarunfrance  #runtastaticfrance  #decathloncoach 
Ils ont saboté mon run !!! ...👁️... chuuuut... ils nous observent... l'organisation mondiale du run claqué du lendemain de soirée... ils sont partout... 😎... 👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
Run claqué de chez claqué, après soirée arrosée, manque de sommeil et tout et tout. Mais j'ai quand même bougé mon boule. Bon... j'avoue... j'ai marché au bout de 3,7km... j'étais🤢💫... mais je me suis repris pour finir sans m'arrêter ✌️🏁. #fiersdecourir #fairedusport #courirpourleplaisir #courirenfrance #courseapied #courir #cap #igrun #instarunner #instarunfrance #decathloncoach #crosstraining #trainingday #workout #oufderun #runnerlicious #runner #runaddict
Ils ont saboté mon run !!! ...👁️... chuuuut... ils nous observent... l'organisation mondiale du run claqué du lendemain de soirée... ils sont partout... 😎... 👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟 Run claqué de chez claqué, après soirée arrosée, manque de sommeil et tout et tout. Mais j'ai quand même bougé mon boule. Bon... j'avoue... j'ai marché au bout de 3,7km... j'étais🤢💫... mais je me suis repris pour finir sans m'arrêter ✌️🏁. #fiersdecourir  #fairedusport  #courirpourleplaisir  #courirenfrance  #courseapied  #courir  #cap  #igrun  #instarunner  #instarunfrance  #decathloncoach  #crosstraining  #trainingday  #workout  #oufderun  #runnerlicious  #runner  #runaddict 
Les paysages encore mouillés des énormes averses qu'on a essuyées ces derniers jours. Encore beaucoup de vent et j'espère qu'il va se calmer pour dimanche prochain...
Dans une semaine, à cette heure ci, je serai en train d'en baver sur les routes de mon semi-marathon. 
De bonnes jambes aujourd'hui, mais faut que je me ménage pour dimanche !
#SquadRunner #LesMousDuGenou #DecathlonCoach #HokaOneOne #Raidlight #Garmin #Kalenji #baouw #Overstim  #RunningMum #Running
Comment arriver à « presque » passer entre les gouttes !!! Maintenant, au chaud !!! #osezcourir #decathloncoach
RunTéléthon.
J'ai adoré ce grand footing collectif, sans chrono, juste le plaisir de partager une passion commune et participer à la bonne cause. 👏👏👍
👟👟👟👟👟
#runaddict #fitnessaddict #sportaddict #courseapied #course #courirenfrance #courirpourleplaisir #courir #decathloncoach #workout #crosstraining #igrun
F i n i s h e r s 🏅
Urban trail de Boulogne sur mer 🌜avec @_laurine_lbj_ #twins et @freddy_trail_n_beer 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️
Parcours et ambiance au top et la pluie🌧 nous a épargnés!! Le vent moins 😂🌬
. ✔semaine 2 séance 3 : [1h30 sur terrain vallonné]
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#moninstantgarmin @garminfrance
#prepatrail #decathloncoach #osezcourir #runninggirl #running #runaddict #runningcommunity #runyourway #courir #courseapied #courirpourleplaisir #instarunfrance #instarunneuse #motivation #moveyour🍑 #garmin #garminforerunner235 #aisne #picardie #hautsdefrance
F i n i s h e r s 🏅 Urban trail de Boulogne sur mer 🌜avec @_laurine_lbj_ #twins  et @freddy_trail_n_beer 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ Parcours et ambiance au top et la pluie🌧 nous a épargnés!! Le vent moins 😂🌬 . ✔semaine 2 séance 3 : [1h30 sur terrain vallonné] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻 #moninstantgarmin  @garminfrance #prepatrail  #decathloncoach  #osezcourir  #runninggirl  #running  #runaddict  #runningcommunity  #runyourway  #courir  #courseapied  #courirpourleplaisir  #instarunfrance  #instarunneuse  #motivation  #moveyour 🍑 #garmin  #garminforerunner235  #aisne  #picardie  #hautsdefrance 
[Semaine 2 - Jours 3] Ce matin il y a un petit rayon de soleil, j'en profite donc pour partir sur piste juste à côté de chez moi ! Faut dire que j'habite depuis des années ici et c'est la première fois que je foule cette piste d'athlétisme… (de 300m et pas en super état) 😱 Au programme c'est 3 x 1500m Avec 2'30 de récup... Je ne sais pas si on peut appeler ça un Fractionné ou un Fartlek ?! 🤔 En tout cas j'ai réussi à tenir mon allure, certe péniblement mais j'ai tenu 😅
Avec le T-shirt de l' @ecotrailparis !  Tiens au passage j'en profite pour vous annoncer que je serai présent sur le 80 km de la prochaine édition début 2019 ✌🏻️
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✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 3x1500m allure spécifique / Récupération 2'30 puis 10' retour au calme footing by @decathloncoach & @decathlonkiprun
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⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h !
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#racertopacer #kiprunpacers #decathlonroadrunning #decathloncoach #kalenji #decathlon #promclassic #running #courseapied #run #trail #runnerslife #instarunning #instarun #instarunner #runaddict #runningaddict #sportaddict #runforfun #runwithparis #instarunfrance #igrunners #parisroadrunners #happyrunningcrew #happyrunnner #runningheroes #runitfast #werunparis @decathlon @kalenji_trail
[Semaine 2 - Jours 3] Ce matin il y a un petit rayon de soleil, j'en profite donc pour partir sur piste juste à côté de chez moi ! Faut dire que j'habite depuis des années ici et c'est la première fois que je foule cette piste d'athlétisme… (de 300m et pas en super état) 😱 Au programme c'est 3 x 1500m Avec 2'30 de récup... Je ne sais pas si on peut appeler ça un Fractionné ou un Fartlek ?! 🤔 En tout cas j'ai réussi à tenir mon allure, certe péniblement mais j'ai tenu 😅 Avec le T-shirt de l' @ecotrailparis ! Tiens au passage j'en profite pour vous annoncer que je serai présent sur le 80 km de la prochaine édition début 2019 ✌🏻️ . ✅[Plan d'entrainement du jour] Footing de 20' et 10' de PPG et 3 accélérations... Cœur de la séance : 3x1500m allure spécifique / Récupération 2'30 puis 10' retour au calme footing by @decathloncoach & @decathlonkiprun - ⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h ! . #racertopacer  #kiprunpacers  #decathlonroadrunning  #decathloncoach  #kalenji  #decathlon  #promclassic  #running  #courseapied  #run  #trail  #runnerslife  #instarunning  #instarun  #instarunner  #runaddict  #runningaddict  #sportaddict  #runforfun  #runwithparis  #instarunfrance  #igrunners  #parisroadrunners  #happyrunningcrew  #happyrunnner  #runningheroes  #runitfast  #werunparis  @decathlon @kalenji_trail
Séance 3 programme kalenji 💪
Une paire de booster , une veste coupe vent et une frontale 💡 et c est parti pour une séance nocturne 🏃‍♂️ Échauffement 50 minutes ==>> 10 minutes de course spécifique allure 90% de la FCM ==>> 10 minutes de retour au calme 😅
Séance de récupération pour travailler un peu le fond 💪
#running#run#runners#runner 
#runningstyle#runnerslife 
#courir#courseapied 
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#kalenji#kalenjirunning
#adidas#adidasshoes 
#garmin#garminfenix5 
#decat#decatcoach
#decathlon#decathloncoach 
#sport#motivation#sportmotivation
Séance 3 programme kalenji 💪 Une paire de booster , une veste coupe vent et une frontale 💡 et c est parti pour une séance nocturne 🏃‍♂️ Échauffement 50 minutes ==>> 10 minutes de course spécifique allure 90% de la FCM ==>> 10 minutes de retour au calme 😅 Séance de récupération pour travailler un peu le fond 💪 #running #run #runners #runner  #runningstyle #runnerslife  #courir #courseapied  #trail #trailrunners #trailrunning  #kalenji #kalenjirunning  #adidas #adidasshoes  #garmin #garminfenix5  #decat #decatcoach  #decathlon #decathloncoach  #sport #motivation #sportmotivation 
[Vélo elliptique]
Vu le temps à l extérieur 1🌧🌬 . Je suis resté bien au chaud devant la télé en faisant ma séance.  Objectif ce soir faire 5km💪👊
#fitbitcharge3 #fitbit #decathloncoach #runtastaticfrance #tomtomfrance
INSTAsavoir 📚💡🎓. La pratique d'un sport a pour effet direct de vous faire entrer dans un CERCLE VERTUEUX, amplifiant ainsi la confiance en soi. Une activité physique accroît la production de dopamine, neurotransmetteur qui influence notamment le comportement. 
Autrement dit, LES SPORTIFS SONT DE BONS AMIS😉 CQFD.
#fiersdecourir #sportaddict #fitnessaddict #runaddict #courirenfrance #courseapied #cap #crosstraining #cardiotraining #workout #streetworkout #runner #oufderun #decathloncoach
INSTAsavoir 📚💡🎓. La pratique d'un sport a pour effet direct de vous faire entrer dans un CERCLE VERTUEUX, amplifiant ainsi la confiance en soi. Une activité physique accroît la production de dopamine, neurotransmetteur qui influence notamment le comportement. Autrement dit, LES SPORTIFS SONT DE BONS AMIS😉 CQFD. #fiersdecourir  #sportaddict  #fitnessaddict  #runaddict  #courirenfrance  #courseapied  #cap  #crosstraining  #cardiotraining  #workout  #streetworkout  #runner  #oufderun  #decathloncoach 
Run de ce matin avec mon binômes à 4 pattes 🐕🐕🐕
on a fait un bon sprint contre un tracteur qui épandait un truc qui pu dans son champ !!!!🤭🤭😨 #courir #thefunrunclub #cockerlove #canicross #courseapied #Entraînement #trailrunning #trail #prepatrail #decathloncoach #salomon #speedcrosss4 #running #runningwoman #runningirl #runningaddict #onlacherien #osezcourir #instarunners #runrunrun #instagood #englishcockerspaniel #runningmotivation #runhappy #fitness #fitgirl #instarun #instarunfrance
#runforfun #runningheroes
Run de ce matin avec mon binômes à 4 pattes 🐕🐕🐕 on a fait un bon sprint contre un tracteur qui épandait un truc qui pu dans son champ !!!!🤭🤭😨 #courir  #thefunrunclub  #cockerlove  #canicross  #courseapied  #Entraînement  #trailrunning  #trail  #prepatrail  #decathloncoach  #salomon  #speedcrosss4  #running  #runningwoman  #runningirl  #runningaddict  #onlacherien  #osezcourir  #instarunners  #runrunrun  #instagood  #englishcockerspaniel  #runningmotivation  #runhappy  #fitness  #fitgirl  #instarun  #instarunfrance  #runforfun  #runningheroes 
El ganador de Postea Jueves es @johanna_hairstylist_sotosmom 
#canada🇨🇦 #elcoqui #puertorico #atletismo #decathlete #perserverance ##traininghard #tracknation #vaultermagazine #decathloncoach #decathlete #trackandfield #championsleague #polevault #longjump #run #runner #panamericancup #nbnationals #milesplit #ohio #ohiopride #centervilleohio #centervilleelks #atleta#flotrack #champion #proudmom 🙏🏻🦅🇺🇸🇵🇷🇺🇸🦅🙏🏻
I want to thank first to God and everyone for following every minute of his  steps and for always giving us your support, Thanks to the Coaches of Centerville Elks, Somerlot, Tolbert, Tim, Coach Perry and this year was one of great triumphs and in the last week to Carla Battaglia Greene on the Javaline; that was called for with that last minute technique, that each one confined in him every day more and we achieved that Team! Let's go for more! No limits! Now to recover for next indoor season!
El ganador de Postea Jueves es @johanna_hairstylist_sotosmom #canada 🇨🇦 #elcoqui  #puertorico  #atletismo  #decathlete  #perserverance  ##traininghard  #tracknation  #vaultermagazine  #decathloncoach  #decathlete  #trackandfield  #championsleague  #polevault  #longjump  #run  #runner  #panamericancup  #nbnationals  #milesplit  #ohio  #ohiopride  #centervilleohio  #centervilleelks  #atleta #flotrack  #champion  #proudmom  🙏🏻🦅🇺🇸🇵🇷🇺🇸🦅🙏🏻 I want to thank first to God and everyone for following every minute of his steps and for always giving us your support, Thanks to the Coaches of Centerville Elks, Somerlot, Tolbert, Tim, Coach Perry and this year was one of great triumphs and in the last week to Carla Battaglia Greene on the Javaline; that was called for with that last minute technique, that each one confined in him every day more and we achieved that Team! Let's go for more! No limits! Now to recover for next indoor season!
| NIGHT RUN |
🇦🇨 Little footing after working day 👌
🇫🇷 Ces derniers temps jai comme qui dirait... mangé mes émotions 🙄 Le problème avec moi c'est que j'aime la bouffe. Quand je suis heureuse j'aime partager un bon brunch avec mes potes 😍 Quand c'est la fête j'aime noyer ma patate sous une couche de raclette 😱 Quand je suis triste j'aime partager une tablette de chocolat avec Bridget Jones 😉
▪▪ Bref entre toi et moi j'ai toujours été extrêmement jalouse des gens qui te sortent tranquilou " oh jai perdu 10 kilos en ce moment jai pas le moral". Moi quand jai pas le moral...je perds tout sauf du poids 😂 Quelque soit le niveau de moral sur l'échelle de Richter de toute façon ça ne dérange pas la gloutonne qui veille en moi 👌
▪▪Après quelques mois de transition le constat est donc là.  Jai pris de l'avance sur les fêtes... toujours bonne élève et fayotte de service la Dewoods... sauf que rentrer difficilement un orteil dans ses jeans alors que l'orgie de fin d'année n'a même pas commencé... ça me fait moyen rigoler 🙄
Alors pour me bouger la couenne et me mettre un petit coup de pression je participe en janvier à la Prom Classic avec @kalenji_by_decathlon 🤩 D'ici là j'ai beaucoup beaucoup de boulot et une reprise du fractio et du fitness 👊 Je sais que pour rester politiquement correct sur insta je devrais adopter un discours plus positif " c'est genial les kilos de bonheur" sauf que lorsqu'ils se greffent un peu partout et te lestent de plus en plus tu préfèrerais quil s'incruste un peu moins le bonheur 😢
QUI M'ACCOMPAGNE DANS MA TENTATIVE DE REPRISE POST FÊTES ? ▪
▪
#kalenji #decathlon #decathloncoach
#runlikeagirl #instarunners #instarun  #runnersworld #running  #run  #runningcommunity #trailrunning #trail  #runner #worlderunners  #triathlon #mountains #instarunfrance  #outdoor #nature #fiersdecourir
| NIGHT RUN | 🇦🇨 Little footing after working day 👌 🇫🇷 Ces derniers temps jai comme qui dirait... mangé mes émotions 🙄 Le problème avec moi c'est que j'aime la bouffe. Quand je suis heureuse j'aime partager un bon brunch avec mes potes 😍 Quand c'est la fête j'aime noyer ma patate sous une couche de raclette 😱 Quand je suis triste j'aime partager une tablette de chocolat avec Bridget Jones 😉 ▪▪ Bref entre toi et moi j'ai toujours été extrêmement jalouse des gens qui te sortent tranquilou " oh jai perdu 10 kilos en ce moment jai pas le moral". Moi quand jai pas le moral...je perds tout sauf du poids 😂 Quelque soit le niveau de moral sur l'échelle de Richter de toute façon ça ne dérange pas la gloutonne qui veille en moi 👌 ▪▪Après quelques mois de transition le constat est donc là. Jai pris de l'avance sur les fêtes... toujours bonne élève et fayotte de service la Dewoods... sauf que rentrer difficilement un orteil dans ses jeans alors que l'orgie de fin d'année n'a même pas commencé... ça me fait moyen rigoler 🙄 Alors pour me bouger la couenne et me mettre un petit coup de pression je participe en janvier à la Prom Classic avec @kalenji_by_decathlon 🤩 D'ici là j'ai beaucoup beaucoup de boulot et une reprise du fractio et du fitness 👊 Je sais que pour rester politiquement correct sur insta je devrais adopter un discours plus positif " c'est genial les kilos de bonheur" sauf que lorsqu'ils se greffent un peu partout et te lestent de plus en plus tu préfèrerais quil s'incruste un peu moins le bonheur 😢 QUI M'ACCOMPAGNE DANS MA TENTATIVE DE REPRISE POST FÊTES ? ▪ ▪ #kalenji  #decathlon  #decathloncoach  #runlikeagirl  #instarunners  #instarun  #runnersworld  #running   #run   #runningcommunity  #trailrunning  #trail   #runner  #worlderunners   #triathlon  #mountains  #instarunfrance  #outdoor  #nature  #fiersdecourir 
Trail des portes de l'Ariège, 25km avec 900m de dénivelés.
41 ème sur 165 en 2h38min 😃
Mon 1er gros trail, c'était dur et intense. Au bout de moi même. Pas assez entraîné  pour ce genre de course. Mais superbe expérience, à refaire 😉

#running #run #mazere #decathlon #decathloncoach #courseapied #runners #courir #irun #workout #runaddict #kalenji #afumphoto #afumteam #trail #nature #passion #25km
Entraînement kalenji numéro 2💪
Aujourd’hui c’était séance spécifique 🏃‍♂️ Échauffement 20 minutes 70%FCM==>>
3 accélérations progressives sur 100 mètres ==>> 6* 1000 allure 4-4.10 min /km==>> 10 minutes footing récupérateur 60%FCM
Accompagné du grandiose💪 @roma_inc18 😅
#running#run#runners#runner 
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#kalenji#kalenjirunning#kalenjirunners 
#decatcoach#decathloncoach 
#garminfenix5#garmin
#sport#sportmotivation#motivation 
#trail#trailrunning#trailrunners 
#training#triathlon#triathlontraining
Entraînement kalenji numéro 2💪 Aujourd’hui c’était séance spécifique 🏃‍♂️ Échauffement 20 minutes 70%FCM==>> 3 accélérations progressives sur 100 mètres ==>> 6* 1000 allure 4-4.10 min /km==>> 10 minutes footing récupérateur 60%FCM Accompagné du grandiose💪 @roma_inc18 😅 #running #run #runners #runner  #courseapied #courir #courirstyle  #kalenji #kalenjirunning #kalenjirunners  #decatcoach #decathloncoach  #garminfenix5 #garmin  #sport #sportmotivation #motivation  #trail #trailrunning #trailrunners  #training #triathlon #triathlontraining 
[Semaine 2 - Jour 2] Aujourd'hui c'est 1h de footing en terrain vallonné ! On va donc éviter le Parc Monceau et privilégier Montmartre 😜 Direction rue Lepic 💪🏻 C'est fou cette douceur pour un 6 décembre 🔥 Je m'en souviendrais de cette St-Nicolas 😅 Petite balade de ce midi avec le beau t-shirt que vous pouvez retrouver Chez @km42therunningstore ✌🏻️
Au niveau des chaussures Kiprun Fast le test est vraiment séduisant, modèle performant et plus léger... Elle se prête bien aux séances de Fractionnés, pour les 10km et sûrement les Semis. 👍🏻 Par contre sur les pavés humide de Montmartre ça glissement plutôt facilement, attention donc 🤓 rapport qualité/prix difficile de faire mieux, 70€ !
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[Conseil du Coach] Une heure de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant.
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✅[Plan d'entrainement du jour] 1h de footing by @decathlonkiprun & @decathloncoach
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⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h !
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#racertopacer #kiprunpacers #decathlonroadrunning #decathloncoach #kalenji #decathlon #promclassic #running #courseapied #run #trail #runnerslife #instarunning #instarun #instarunner #runaddict #runningaddict #sportaddict #runforfun #runwithparis #instarunfrance #igrunners #parisroadrunners #happyrunningcrew #happyrunnner #runningheroes #runitfast #werunparis @decathlon @kalenji_trail
[Semaine 2 - Jour 2] Aujourd'hui c'est 1h de footing en terrain vallonné ! On va donc éviter le Parc Monceau et privilégier Montmartre 😜 Direction rue Lepic 💪🏻 C'est fou cette douceur pour un 6 décembre 🔥 Je m'en souviendrais de cette St-Nicolas 😅 Petite balade de ce midi avec le beau t-shirt que vous pouvez retrouver Chez @km42therunningstore ✌🏻️ Au niveau des chaussures Kiprun Fast le test est vraiment séduisant, modèle performant et plus léger... Elle se prête bien aux séances de Fractionnés, pour les 10km et sûrement les Semis. 👍🏻 Par contre sur les pavés humide de Montmartre ça glissement plutôt facilement, attention donc 🤓 rapport qualité/prix difficile de faire mieux, 70€ ! . [Conseil du Coach] Une heure de course en étant toujours en aisance respiratoire. Vous devez pouvoir parler tout en courant. . ✅[Plan d'entrainement du jour] 1h de footing by @decathlonkiprun & @decathloncoach - ⚠️Objectif Final : Faire moins de 40min sur le 10km de la Prom'Classic, Verdict le 06 janvier 2019 à 9h ! . #racertopacer  #kiprunpacers  #decathlonroadrunning  #decathloncoach  #kalenji  #decathlon  #promclassic  #running  #courseapied  #run  #trail  #runnerslife  #instarunning  #instarun  #instarunner  #runaddict  #runningaddict  #sportaddict  #runforfun  #runwithparis  #instarunfrance  #igrunners  #parisroadrunners  #happyrunningcrew  #happyrunnner  #runningheroes  #runitfast  #werunparis  @decathlon @kalenji_trail
Hello les coachonautes ! On espère que vous allez bien ? 👍🏻 ça va malgré le froid ? Justement, le froid c’est à la fois l’ennemi et l’ami du corps humain ❄️ Pour la récupération avec des techniques de cryothérapie par exemple. Le froid c’est aussi le risque de blessure plus élevé ! Une petite pensée pour @come.vlt qui reprend post-blessure ! 😘Pensez à bien vous échauffer, vous étirer et vous écouter pour ne pas aller à la blessure ! Un petit message d’encouragement pour notre cher @come.vlt ? 👇🏼🎊😘
#decathloncoach #sport #motivation #instarun #runstagram #running #courseapied #jogging #sportmotivation #sportif #motiv #marchesportive #runningman #runner
Hello les coachonautes ! On espère que vous allez bien ? 👍🏻 ça va malgré le froid ? Justement, le froid c’est à la fois l’ennemi et l’ami du corps humain ❄️ Pour la récupération avec des techniques de cryothérapie par exemple. Le froid c’est aussi le risque de blessure plus élevé ! Une petite pensée pour @come.vlt qui reprend post-blessure ! 😘Pensez à bien vous échauffer, vous étirer et vous écouter pour ne pas aller à la blessure ! Un petit message d’encouragement pour notre cher @come.vlt ? 👇🏼🎊😘 #decathloncoach  #sport  #motivation  #instarun  #runstagram  #running  #courseapied  #jogging  #sportmotivation  #sportif  #motiv  #marchesportive  #runningman  #runner 
🏃 "Footing" à jeun depuis 24h ✔️mais c'était pas bonne idée je crois 😏
Ridicule mes 2 petits km mais c'est fait quand même...🤸 Je lâche pas 👊

@family.steph 😉
#pertedepoid #motivationmonday #volonté #runningday #runner #instarunners #instarunningfrance #instarunner #instarunners #courseapieds #courseapied #run #runninggirl #runningcommunity #workingprogress #decathloncoach #sportmotivation #sport #sports #instagoods #evolutions #avantaprès #runneuses #debutantes #noexcuse #rienlacher#deuxiemevie #unnouveaudépart #determinationstation
🏃 "Footing" à jeun depuis 24h ✔️mais c'était pas bonne idée je crois 😏 Ridicule mes 2 petits km mais c'est fait quand même...🤸 Je lâche pas 👊 @family.steph 😉 #pertedepoid  #motivationmonday  #volonté  #runningday  #runner  #instarunners  #instarunningfrance  #instarunner  #instarunners  #courseapieds  #courseapied  #run  #runninggirl  #runningcommunity  #workingprogress  #decathloncoach  #sportmotivation  #sport  #sports  #instagoods  #evolutions  #avantaprès  #runneuses  #debutantes  #noexcuse  #rienlacher #deuxiemevie  #unnouveaudépart  #determinationstation 
Poser des heures de récup pour aller courir dans la boue 🏃‍♀️🏃‍♀️🐖avec @_laurine_lbj_
 #twins  Qui l'eût cru ?🤔🙃👌
Allez, je file au boulot !!!
. ✔semaine 2 séance 2 : [Sortie longue- 2h15]
🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻
#moninstantgarmin @garminfrance
#prepatrail #decathloncoach #osezcourir #runninggirl #running #runaddict #runningcommunity #runyourway #courir #courseapied #courirpourleplaisir #instarunfrance #instarunneuse #motivation #moveyour🍑 #garmin #garminforerunner235 #aisne #picardie #hautsdefrance
Poser des heures de récup pour aller courir dans la boue 🏃‍♀️🏃‍♀️🐖avec @_laurine_lbj_ #twins  Qui l'eût cru ?🤔🙃👌 Allez, je file au boulot !!! . ✔semaine 2 séance 2 : [Sortie longue- 2h15] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻 #moninstantgarmin  @garminfrance #prepatrail  #decathloncoach  #osezcourir  #runninggirl  #running  #runaddict  #runningcommunity  #runyourway  #courir  #courseapied  #courirpourleplaisir  #instarunfrance  #instarunneuse  #motivation  #moveyour 🍑 #garmin  #garminforerunner235  #aisne  #picardie  #hautsdefrance 
✓✓6 decembre 2018✓✓
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Petite course au petit matin sans forcer juste pour le plaisir de se sentir légère ✌️✌️
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Belle journée à tous 💋
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#run #decathloncoach #legere #runninggirl #hautsdefrance #heninbeaumont
Pour ne pas m'attirer les foudres⚡ de @laeti.sportsetgourmandises , j'ai fait ma séance ce soir :
Échauffement Run 4.01km en 21'37" + un "Bring Sally UP" squats lestés et un "Bring Sally UP" push UP lestés (mais celui-là je n'arrive pas à le finir😥). Allez voir les vidéos du B.S.U 📹 sur YouTube. Je trouve ça très bien. Bisou bécot😚
#crosstraining #runner #sportgoals #topbodychallenge #decathloncoach #igfit #igrun #crossfit #musculation #workout #streetworkout #courseapied #courirenfrance #courirpourleplaisir #cap #fitness #fitnessaddict #runaddict
Pour ne pas m'attirer les foudres⚡ de @laeti.sportsetgourmandises , j'ai fait ma séance ce soir : Échauffement Run 4.01km en 21'37" + un "Bring Sally UP" squats lestés et un "Bring Sally UP" push UP lestés (mais celui-là je n'arrive pas à le finir😥). Allez voir les vidéos du B.S.U 📹 sur YouTube. Je trouve ça très bien. Bisou bécot😚 #crosstraining  #runner  #sportgoals  #topbodychallenge  #decathloncoach  #igfit  #igrun  #crossfit  #musculation  #workout  #streetworkout  #courseapied  #courirenfrance  #courirpourleplaisir  #cap  #fitness  #fitnessaddict  #runaddict 
Rdv le 22 septembre 2019 sur le site des lacs de l'eau d'heure en Belgique pour le premier triathlon longue distance (ironman). Au programme deux boucles de 1900m en natation, 2 boucles de 90km avec 950 m de dénivelé pour la partie vélo et pour la partie course à pied une boucle de 7km et une de 14km a effectuer deux fois. 
Une première au pays de la bière, je me devais d'y être. 
Ps: Reims > lac de l'eau d'heure c'est 130km de distance, donc je vous attend pour venir me supporter !!! #triathlon #belgique #fftri #ffa #oakley #bvsport #scap18 #zipp #btwin #garmin #kalenji #decathloncoach #lac #swimbikerun #plaisir #longuedistance #hommedefer #ironman
Rdv le 22 septembre 2019 sur le site des lacs de l'eau d'heure en Belgique pour le premier triathlon longue distance (ironman). Au programme deux boucles de 1900m en natation, 2 boucles de 90km avec 950 m de dénivelé pour la partie vélo et pour la partie course à pied une boucle de 7km et une de 14km a effectuer deux fois. Une première au pays de la bière, je me devais d'y être. Ps: Reims > lac de l'eau d'heure c'est 130km de distance, donc je vous attend pour venir me supporter !!! #triathlon  #belgique  #fftri  #ffa  #oakley  #bvsport  #scap18  #zipp  #btwin  #garmin  #kalenji  #decathloncoach  #lac  #swimbikerun  #plaisir  #longuedistance  #hommedefer  #ironman 
#training #run #runner #restart #happyday #happy #brooks #nicetime #siricomincia #allenamento #bergamo #cittaalta #cittàalta finalmente ho ripreso ad allenarmi.. il tempo è peggiorato parecchio rispetto a due mesi fa ma dopo l'infortunio è normale... Tornerò in forma a breve 💪💪💪 10km +282m  5'38"min/km #kalenji #decathloncoach #decathlon
Parce-que ma vie est un combat, 
parceque j'ai mis mes basket et j'ai voulu y arriver par dessus tout. Parce que j'irai jusqu'au bout. 
Parce-que que la vie donne tellement de leçons. 
Parce-que que la vie est si difficile, il faut savoir aller jusqu'au bout des choses. 
Aimer, donner, reçevoir, se depasser, se surpasser, s'aimer, NE JAMAIS RENONCER! 
C'EST ÇA LA VIE !!! #pertedepoid #motivationmonday #volonté #runningday #runner #instarunners #instarunningfrance #instarunner #instarunners #courseapieds #courseapied #run #runninggirl #runningcommunity #workingprogress #decathloncoach #sportmotivation #sport #sports #instagoods #evolutions #avantaprès #runneuses #debutantes #noexcuse #rienlacher#deuxiemevie #unnouveaudépart #determinations
Parce-que ma vie est un combat, parceque j'ai mis mes basket et j'ai voulu y arriver par dessus tout. Parce que j'irai jusqu'au bout. Parce-que que la vie donne tellement de leçons. Parce-que que la vie est si difficile, il faut savoir aller jusqu'au bout des choses. Aimer, donner, reçevoir, se depasser, se surpasser, s'aimer, NE JAMAIS RENONCER! C'EST ÇA LA VIE !!! #pertedepoid  #motivationmonday  #volonté  #runningday  #runner  #instarunners  #instarunningfrance  #instarunner  #instarunners  #courseapieds  #courseapied  #run  #runninggirl  #runningcommunity  #workingprogress  #decathloncoach  #sportmotivation  #sport  #sports  #instagoods  #evolutions  #avantaprès  #runneuses  #debutantes  #noexcuse  #rienlacher #deuxiemevie  #unnouveaudépart  #determinations 
"La vie c'est comme la course à pied. Il y aura toujours des plus rapides et des plus lents. Mais le plus important c'est la vigueur que tu mets à parcourir le chemin". Joël Dicker extrait de "La vérité sur l'affaire Harry Quebert".
#crosstraining #cardiotraining #sportaddict #sportgoals #courirenfrance #courseapied #courir #decathloncoach #igfit #igrun #instarunfrance
Belle séance d'entraînement ce soir sans la 🌧️.
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Une séance sans marcheurs, que des runners, avec le coach qui arrive en fin de séance.
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#instamarche #marchesportive #marcheactive #walking #powerwalking #kalenjigirl #femmesportive #femmeactive #decathloncoach #pw900 @newfeel_official
#onemove500 #marche #powerwalk #newfeelshoes #sportmotivation #sportive #marcherapide #decathlontalent #lesportcestlavie #newfeel
#racewalking #entraînement  #walking_community
Belle séance d'entraînement ce soir sans la 🌧️. . Une séance sans marcheurs, que des runners, avec le coach qui arrive en fin de séance. . #instamarche  #marchesportive  #marcheactive  #walking  #powerwalking  #kalenjigirl  #femmesportive  #femmeactive  #decathloncoach  #pw900  @newfeel_official #onemove500  #marche  #powerwalk  #newfeelshoes  #sportmotivation  #sportive  #marcherapide  #decathlontalent  #lesportcestlavie  #newfeel  #racewalking  #entraînement   #walking_community 
Qui se souvient des casseurs flotteurs ?? 😂🤣😂 #mamanjairatélavion 👱‍♂️🛫🌲
Blablarun nocturne avec @_laurine_lbj_
. ✔semaine 2 séance 1 : [1h dont 3x6 minutes rapides]
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#moninstantgarmin @garminfrance
#prepatrail #decathloncoach #osezcourir #runninggirl #running #runaddict #runningcommunity #runyourway #courir #courseapied #courirpourleplaisir #instarunfrance #instarunneuse #motivation #moveyour🍑 #garmin #garminforerunner235 #aisne #picardie #hautsdefrance
Qui se souvient des casseurs flotteurs ?? 😂🤣😂 #mamanjairatélavion  👱‍♂️🛫🌲 Blablarun nocturne avec @_laurine_lbj_ . ✔semaine 2 séance 1 : [1h dont 3x6 minutes rapides] 🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️🔻🔺️ #moninstantgarmin  @garminfrance #prepatrail  #decathloncoach  #osezcourir  #runninggirl  #running  #runaddict  #runningcommunity  #runyourway  #courir  #courseapied  #courirpourleplaisir  #instarunfrance  #instarunneuse  #motivation  #moveyour 🍑 #garmin  #garminforerunner235  #aisne  #picardie  #hautsdefrance 
RUN 🏃🏼‍♀️
Fait exceptionnel 😱 : ce soir en rentrant du travail j’ai trouvé la motivation d’aller courir 🤭 
Ça faisait 2 semaines que je n’avais pas pu y aller, et en arrivant chez moi ce soir je me suis surprise à me dire « J’ai pas envie d’attendre ce week-end. Il fait doux ce soir. J’enfile mes chaussures et j’y vais. Juste 20 min, histoire de .. »
😃 quelle victoire sur ma flemme ! 
30 minutes et 5km plus tard je rentre chez moi, il n’est que 19h10, j’ai la soirée devant moi 🙏 c’est un bonheur. 
Je suis contente d’avoir trouvé la motivation. Ce n’est pas grand chose mais c’est un bon moment qui donne une tourne différente à ma journée et qui aura de bonnes répercutions sur la semaine j’en suis certaine 💛

Allez, enfilez vos baskets, sortez courir ou marcher un peu. Il paraît que 6 minutes par jours suffisent en hiver pour alimenter la bonne humeur, ça vaut le coup non ? ✨
RUN 🏃🏼‍♀️ Fait exceptionnel 😱 : ce soir en rentrant du travail j’ai trouvé la motivation d’aller courir 🤭 Ça faisait 2 semaines que je n’avais pas pu y aller, et en arrivant chez moi ce soir je me suis surprise à me dire « J’ai pas envie d’attendre ce week-end. Il fait doux ce soir. J’enfile mes chaussures et j’y vais. Juste 20 min, histoire de .. » 😃 quelle victoire sur ma flemme ! 30 minutes et 5km plus tard je rentre chez moi, il n’est que 19h10, j’ai la soirée devant moi 🙏 c’est un bonheur. Je suis contente d’avoir trouvé la motivation. Ce n’est pas grand chose mais c’est un bon moment qui donne une tourne différente à ma journée et qui aura de bonnes répercutions sur la semaine j’en suis certaine 💛 Allez, enfilez vos baskets, sortez courir ou marcher un peu. Il paraît que 6 minutes par jours suffisent en hiver pour alimenter la bonne humeur, ça vaut le coup non ? ✨
Reprise de l entraînement avec un nouveau programme 💪
Séance 1 :
- Échauffement 20 minutes sur une FCM 70% 👌
- 3 accélérations de 100m progressives 🏃‍♂️ -12* 200 m avec 100 mètres de recup’ entre chaque , FCM 90%💨💪
-10 minutes de recup’ et de retour au calme avec une FCM 60%
#courir#courseapied#run 
#running#runningstyle 
#garminfenix5#garmin
#trail#trailrunning 
#kalenji#kalenjirunning
#asics#asicsrunning 
#decathlon#decathloncoach 
#decat#decatcoach 
#entrainement#objectif 
#sport#sportmotivation 
#motivation#reims 
#reimscity
#raidlight#teamraidlight
Reprise de l entraînement avec un nouveau programme 💪 Séance 1 : - Échauffement 20 minutes sur une FCM 70% 👌 - 3 accélérations de 100m progressives 🏃‍♂️ -12* 200 m avec 100 mètres de recup’ entre chaque , FCM 90%💨💪 -10 minutes de recup’ et de retour au calme avec une FCM 60% #courir #courseapied #run  #running #runningstyle  #garminfenix5 #garmin  #trail #trailrunning  #kalenji #kalenjirunning  #asics #asicsrunning  #decathlon #decathloncoach  #decat #decatcoach  #entrainement #objectif  #sport #sportmotivation  #motivation #reims  #reimscity  #raidlight #teamraidlight 
Aujourd'hui c'est la Sainte Barbe, notre sainte patronne, puisses tu veiller sur nous !!
Du coup j'ai fait 18km de run en mémoire de nos camarades qui n'ont pas eu la chance de rentrer à la maison. 
#saintebarbe #pompier #fire #firefighter #rwit #bisousla3 #sdis #reims #hommedefeu #saintepatrone #run #sportlife #garmin #kalenji #decathloncoach #decathlonstravachallenge #mortaufeu #memoire #feu #equipe #binome
Cuisine ABDOmicile voulait partir en croisade. Il sentait monter en lui une profonde amertume dûe au fait qu'on ne pouvait rien contre le temps. Toutes formes de temps. Le temps qui passe, le temps qu'il nous manque, le temps que l'on regrette, le temps après lequel on court...C'était selon lui, une terrible injustice contre laquelle il voulait s'opposer farouchement. Il était remonté comme une pendule. Après de longues années passées à vouloir rattraper le temps, Cuisine ABDOmicile dut se résigner. On ne peut lutter contre un adversaire insaisissable. Durant toutes ces années, le pauvre homme s'était retrouvé malgré lui, aspiré dans la spirale infernale du temps. Malgré toute sa bonne volonté, à contre cœur, il dut admettre qu'il en avait perdu beaucoup trop... du temps. Au crépuscule de sa vie, à l'heure où la sagesse vous accable de cheveux blancs, l'homme devenu vieux avait trop tard compris la leçon : Les effets du temps sont ravageurs si tu le considères comme un ennemi. ⏱️
#sportaddict #fitnessaddict #runaddict #decathloncoach #courseapied #courirenfrance #instarunfrance #crosstraining #crossfit #musculation #trainingday #workout
Cuisine ABDOmicile voulait partir en croisade. Il sentait monter en lui une profonde amertume dûe au fait qu'on ne pouvait rien contre le temps. Toutes formes de temps. Le temps qui passe, le temps qu'il nous manque, le temps que l'on regrette, le temps après lequel on court...C'était selon lui, une terrible injustice contre laquelle il voulait s'opposer farouchement. Il était remonté comme une pendule. Après de longues années passées à vouloir rattraper le temps, Cuisine ABDOmicile dut se résigner. On ne peut lutter contre un adversaire insaisissable. Durant toutes ces années, le pauvre homme s'était retrouvé malgré lui, aspiré dans la spirale infernale du temps. Malgré toute sa bonne volonté, à contre cœur, il dut admettre qu'il en avait perdu beaucoup trop... du temps. Au crépuscule de sa vie, à l'heure où la sagesse vous accable de cheveux blancs, l'homme devenu vieux avait trop tard compris la leçon : Les effets du temps sont ravageurs si tu le considères comme un ennemi. ⏱️ #sportaddict  #fitnessaddict  #runaddict  #decathloncoach  #courseapied  #courirenfrance  #instarunfrance  #crosstraining  #crossfit  #musculation  #trainingday  #workout 
Séance rapide à 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ sur 2 tours pendant  l'heure du déjeuner. 
Partie sous les ☁️ et arrivée sous la pluie 🌧️... Je participe au challenge de #newfeel avec le tag #maketheworldwalk

#instamarche #marchesportive #marcheactive #walking #powerwalking #kalenjigirl #femmesportive #femmeactive #decathloncoach #pw900 @newfeel_official
#onemove500 #marche #powerwalk #newfeelshoes #sportmotivation #sportive #marcherapide #decathlontalent #lesportcestlavie #newfeel
#racewalking #entraînement  #walking_community
Séance rapide à 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ sur 2 tours pendant  l'heure du déjeuner. Partie sous les ☁️ et arrivée sous la pluie 🌧️... Je participe au challenge de #newfeel  avec le tag #maketheworldwalk  #instamarche  #marchesportive  #marcheactive  #walking  #powerwalking  #kalenjigirl  #femmesportive  #femmeactive  #decathloncoach  #pw900  @newfeel_official #onemove500  #marche  #powerwalk  #newfeelshoes  #sportmotivation  #sportive  #marcherapide  #decathlontalent  #lesportcestlavie  #newfeel  #racewalking  #entraînement   #walking_community 
FITOS et FITUS étaient frères, deux vaillants FITBOYS. Ils avaient été initiés par leur père à l'art du SAÏAN SUPA FIT. Mais voilà qu'un beau jour, FITOS a pris par erreur le goûter de son aîné, privant ce dernier de son sandwich préféré banane-beurre de cacahuète. FITUS est rentré dans une rage folle, déclarant la guerre à son frère. Les deux sont entrés en conflit et se livrent depuis ce jour une lutte acharnée. 
_______________________
Run 10km + 40' au FitPark avec gilet lesté 10kg.
#fitboy #fitness #cardiotraining #crosstraining #igfit #instafit #crossfit #sportgoals #musculation #courseapied #runner #decathloncoach #fairedusport #courirenfrance #training #workout #streetworkout
FITOS et FITUS étaient frères, deux vaillants FITBOYS. Ils avaient été initiés par leur père à l'art du SAÏAN SUPA FIT. Mais voilà qu'un beau jour, FITOS a pris par erreur le goûter de son aîné, privant ce dernier de son sandwich préféré banane-beurre de cacahuète. FITUS est rentré dans une rage folle, déclarant la guerre à son frère. Les deux sont entrés en conflit et se livrent depuis ce jour une lutte acharnée. _______________________ Run 10km + 40' au FitPark avec gilet lesté 10kg. #fitboy  #fitness  #cardiotraining  #crosstraining  #igfit  #instafit  #crossfit  #sportgoals  #musculation  #courseapied  #runner  #decathloncoach  #fairedusport  #courirenfrance  #training  #workout  #streetworkout 
Un mois de novembre au repos: toujours pas de run, arrêt de la marche active et nette réduction des exercices de kiné que je faisais 5-6 fois par jour avec stagnation de la douleur lombaire et toujours irradiation de la douleur dans la cuisse... mais depuis 15 jours... danse de la joie ... Ma cruralgie a quasiment disparu!!! Comme quoi le mieux est parfois l’ennemi du bien et à trop vouloir guérir j’en ai trop fait!!! J’espère pouvoir reprendre la marche en douceur très bientôt! 👍🏻💪🏻😍😘
#bilannovembre#bilan#decathloncoach#decatcoach#marcheapied#marche#guerison#decorationdenoel#christmastree#pauserunning#pause#norun#running#run#courseapied#courir#runneuse#runninggirl#girlslovetorun#igrunneuses#jogging#trail#trailrunning#girlslove2run#run4fun#toutesenbaskets#renforcementmusculaire#happyrunner#musculationfeminine#picoftheday
Un mois de novembre au repos: toujours pas de run, arrêt de la marche active et nette réduction des exercices de kiné que je faisais 5-6 fois par jour avec stagnation de la douleur lombaire et toujours irradiation de la douleur dans la cuisse... mais depuis 15 jours... danse de la joie ... Ma cruralgie a quasiment disparu!!! Comme quoi le mieux est parfois l’ennemi du bien et à trop vouloir guérir j’en ai trop fait!!! J’espère pouvoir reprendre la marche en douceur très bientôt! 👍🏻💪🏻😍😘 #bilannovembre #bilan #decathloncoach #decatcoach #marcheapied #marche #guerison #decorationdenoel #christmastree #pauserunning #pause #norun #running #run #courseapied #courir #runneuse #runninggirl #girlslovetorun #igrunneuses #jogging #trail #trailrunning #girlslove2run #run4fun #toutesenbaskets #renforcementmusculaire #happyrunner #musculationfeminine #picoftheday 
[Run dominical ]
🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ j ai fait ma séance sans douleurs.. J espère pouvoir refaire 3 sorties par semaine en décembre 🙏ça me manque trop 🏃‍♀️🏃‍♀️
#instarunfrance #runtastaticfrance #decathloncoach #fitbitcharge3 #fitbit
✓✓2 decembre 2018✓✓
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Au levé pas motivé mais en fin de matinée waouh une envie de courir c'est comme une envie shopping on peut pas résister 😂😁😁
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#running #decathloncoach #run #courseapied #bonheur #motivation #nouvellevie
Кто красавчик? Гризли красавчик!) Да! Если кому интересен пеший туризм, пишите, обращайтесь, я ещё месяц буду в Турции, в Аланьи, могу поводить в горы, по местам интересным. Впечатлений, красивых фоток и видосов наберётся масса)

#горы🏔 #decathloncoach #лес🌲 #горы🗻 #туризмиотдых #походывгоры
Кто красавчик? Гризли красавчик!) Да! Если кому интересен пеший туризм, пишите, обращайтесь, я ещё месяц буду в Турции, в Аланьи, могу поводить в горы, по местам интересным. Впечатлений, красивых фоток и видосов наберётся масса) #горы 🏔 #decathloncoach  #лес 🌲 #горы 🗻 #туризмиотдых  #походывгоры