an online Instagram web viewer

#cwiczenia medias

Photos

Kiedy tej jesieni chociaż na chwilę
wyjrzy słońce, to korzystaj !! 🌞
-
Czasem trzeba się zmusić,
ale warto. Szczególnie w tym 
okresie kiedy dni są baaardzo
krótkie. ⛅
-
W przeciwnym razie jesienna depresja
murowana 👌🍁🍂🦔
-
P.s. polecam też MORSOWANIE 🌊🐳
-
Najlepszego dla Ciebie 👌
PJONA 👊
-
Kiedy tej jesieni chociaż na chwilę wyjrzy słońce, to korzystaj !! 🌞 - Czasem trzeba się zmusić, ale warto. Szczególnie w tym okresie kiedy dni są baaardzo krótkie. ⛅ - W przeciwnym razie jesienna depresja murowana 👌🍁🍂🦔 - P.s. polecam też MORSOWANIE 🌊🐳 - Najlepszego dla Ciebie 👌 PJONA 👊 -
Kto by pomyślał że jednak jest jakaś różnica :D jak ta brodą tak rośnie i rośnie to nie zauważa się tego od razu. Jednak faktycznie, jest różnica. 
Co sądzicie? Z prawej zdecydowanie lepiej co nie? Włosy dopiero będę zmieniał,myślę że może coś nowego zrobię :) W końcu przecież nasz wygląd ma się nam podobać co nie? Życie jest za krótkie żeby ciągle wyglądać tak samo a włosy odrastają :D 
Dobrego dnia!  #inspiracja#akceptacja #radosc #motywacja#droga #miłosc #kocham#rozwoj#relacje #sukces #metamorfoza #mentoring #usmiech#coaching #wdziecznosc #poznan #zaufanie #cwiczenia #zmaiana #myslenia #blog #blogger #blogowanie #szczerosc #szczescie #rozwojoznaczasukces
Kto by pomyślał że jednak jest jakaś różnica :D jak ta brodą tak rośnie i rośnie to nie zauważa się tego od razu. Jednak faktycznie, jest różnica. Co sądzicie? Z prawej zdecydowanie lepiej co nie? Włosy dopiero będę zmieniał,myślę że może coś nowego zrobię :) W końcu przecież nasz wygląd ma się nam podobać co nie? Życie jest za krótkie żeby ciągle wyglądać tak samo a włosy odrastają :D Dobrego dnia!  #inspiracja #akceptacja  #radosc  #motywacja #droga  #miłosc  #kocham #rozwoj #relacje  #sukces  #metamorfoza  #mentoring  #usmiech #coaching  #wdziecznosc  #poznan  #zaufanie  #cwiczenia  #zmaiana  #myslenia  #blog  #blogger  #blogowanie  #szczerosc  #szczescie  #rozwojoznaczasukces 
Czasami trzeba stanąć na głowie by coś wyszło🤔🙄
Ale częściej niż czasami warto to zrobić! 👌💪
#gym #silownia #fitness #cardio #rozgrzewka #naglowie #club #dobra #forma #cwiczenia #joga #stretching
@aerob.fitsport 💓 udanego treningu 💪 Z takim sprzętem i trenerem musi być 🔥🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GUMY TRENINGOWE ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 aerob.fitsport 🎀 a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum treningowych znajdziesz także zdrową żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe ✔ cała kolekcję motywacyjnych shakerów ✔... i wiele więcej 💚
@aerob.fitsport 💓 udanego treningu 💪 Z takim sprzętem i trenerem musi być 🔥🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ GUMY TRENINGOWE ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 aerob.fitsport 🎀 a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum treningowych znajdziesz także zdrową żywność ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ odżywki białkowe ✔ cała kolekcję motywacyjnych shakerów ✔... i wiele więcej 💚
Nigdy nie przestawaj się rozwijać. Czasami mamy poczucie, że wszystko idzie nie tak, jakbyśmy chcieli. Czy to w treningu, czy to w życiu, złota rada jest na to jedna: NIGDY NIE PRZESTAWAJ IŚĆ DO PRZODU! 
Nawet jeżeli wydaje Ci się, że nic się nie zmienia. Nawet jeżeli wydaje Ci się, że efekty stoją w miejscu. Idź do przodu. Efekt zobaczysz znienacka. Obudzisz się i powiesz "o kurczę, kiedy to się stało?!". A to się działo, kiedy mimo braku wyraźnych zmian, ciągle szłaś do przodu! ❤❤❤ #trenerpersonalny #psycholog #wiedza #rozwój #treningi #motywacja #fit #fitness #fitmotywacja #walcz #idźdoprzodu #dieta #odchudzanie #cwiczenia #czystamicha #silownia #kobieta #gdańsk #sopot #gdynia #gymhero #womanshealthpolska
Nigdy nie przestawaj się rozwijać. Czasami mamy poczucie, że wszystko idzie nie tak, jakbyśmy chcieli. Czy to w treningu, czy to w życiu, złota rada jest na to jedna: NIGDY NIE PRZESTAWAJ IŚĆ DO PRZODU! Nawet jeżeli wydaje Ci się, że nic się nie zmienia. Nawet jeżeli wydaje Ci się, że efekty stoją w miejscu. Idź do przodu. Efekt zobaczysz znienacka. Obudzisz się i powiesz "o kurczę, kiedy to się stało?!". A to się działo, kiedy mimo braku wyraźnych zmian, ciągle szłaś do przodu! ❤❤❤ #trenerpersonalny  #psycholog  #wiedza  #rozwój  #treningi  #motywacja  #fit  #fitness  #fitmotywacja  #walcz  #idźdoprzodu  #dieta  #odchudzanie  #cwiczenia  #czystamicha  #silownia  #kobieta  #gdańsk  #sopot  #gdynia  #gymhero  #womanshealthpolska 
Dzień dobry wszystkim 💕💕💕 moja malutka dziewczynka już tak ładnie leży na brzuszku 😊😊😊 codziennie zaskakuje mnie czymś nowym ❤️ cudowne uczucie patrzeć, jak Twoja pociecha malutkimi kroczkami uczy się życia 💚💚 kocham ją! Życzymy miłego dnia 😊 #baby #instababy #mybaby #babygirl #mygirl #stronggirl #lezenienabrzuszku #cwiczenia #cwiczymymiesnie #zabawa #fun #zabawyzcoreczka #naukamalucha #mojeserducho #mojewszystko #jestembojestes #senszycia #rodzina #rodzinanajważniejsza❤️❤️❤️❤️❤️
Dzień dobry wszystkim 💕💕💕 moja malutka dziewczynka już tak ładnie leży na brzuszku 😊😊😊 codziennie zaskakuje mnie czymś nowym ❤️ cudowne uczucie patrzeć, jak Twoja pociecha malutkimi kroczkami uczy się życia 💚💚 kocham ją! Życzymy miłego dnia 😊 #baby  #instababy  #mybaby  #babygirl  #mygirl  #stronggirl  #lezenienabrzuszku  #cwiczenia  #cwiczymymiesnie  #zabawa  #fun  #zabawyzcoreczka  #naukamalucha  #mojeserducho  #mojewszystko  #jestembojestes  #senszycia  #rodzina  #rodzinanajważniejsza ❤️❤️❤️❤️❤️
A tak się Kasia zgina z kulką 😱💪🔥👑‼️bestia!
Kasia trafiła do mnie kilka miesięcy temu po bardzo nieprzyjemnej kontuzji w obręczy barkowej i szyjnej części kręgosłupa. Powoli przywróciłysmy równowagę, balans mięśniowy... I pracujemy dalej... Czas na wzmocnienie mięśni, wypracowanie większej siły... 💪💪💪
Wspólne treningi to oprócz pracy jeszcze dobra zabawa!

Zapraszam, sprawdź jak trenuje się z trenerem personalnym💪‼️
#magdajarmuzfitfly #fitfly #glizdatrenuje #trening #twojtrenersportowy #trenerpersonalny #łazarz #fyrtel #silownia #pasja #razemmożnawszystko #kursy #szkolenie #instruktor #master #polishgirl #poznań #kettlebellsport #treningsilowy #motywacja #polska #fitmama #cwiczenia #pieknecialo #muscle #musclewoman
A tak się Kasia zgina z kulką 😱💪🔥👑‼️bestia! Kasia trafiła do mnie kilka miesięcy temu po bardzo nieprzyjemnej kontuzji w obręczy barkowej i szyjnej części kręgosłupa. Powoli przywróciłysmy równowagę, balans mięśniowy... I pracujemy dalej... Czas na wzmocnienie mięśni, wypracowanie większej siły... 💪💪💪 Wspólne treningi to oprócz pracy jeszcze dobra zabawa! Zapraszam, sprawdź jak trenuje się z trenerem personalnym💪‼️ #magdajarmuzfitfly  #fitfly  #glizdatrenuje  #trening  #twojtrenersportowy  #trenerpersonalny  #łazarz  #fyrtel  #silownia  #pasja  #razemmożnawszystko  #kursy  #szkolenie  #instruktor  #master  #polishgirl  #poznań  #kettlebellsport  #treningsilowy  #motywacja  #polska  #fitmama  #cwiczenia  #pieknecialo  #muscle  #musclewoman 
Rozpocznij swój dzień aktywnie, a wtedy zobaczysz ile radości przyniesie Ci ten dzień 💪🏼💛 #basendocwiczen #basentreningowy
Lecim do pracy. Korki, korki wszedzie...🤬 A w butelce smaki lata. Bialko wieloowocowe, banan i jablko 😋

#fitness #exercise #protein #białko #proteinshake #bialko #workout #fitnessmotivation #girlswhotrain #fitgirl #fit #body #miesnie #cwiczenia #fitasfun #healthybody #myprotein #morning #bodybuilding #wdrodzedopracy #onthewaytowork #inthecar
#semilac #semiart #nailart #nails #wzorkinapaznokcie #wzorki #cwiczenia #motywacja #fot #instagood #instalike #like4likeback #likeme #akademiasemilac #modenanails #@indigonails #@semilac #@akademia.semilac #@pb_nails_poland #@misteromilano_official #@modena_nails #@akademia_paznokcia #@slowianka_nails
CZAS Na ABS + Pośladki + CARDIO💥 trening z gumą MINI BAND, świetny do wszelkiego rodzaju ćwiczeń wzmacniających, stabilizacyjnych i mobilizacji.

Każde ćwiczenie wykonaj w czasie:
3⃣0⃣ sekund (Level 1) 4⃣5⃣ sekund (Level 2)
1⃣0⃣ sekund przerwy 
Wszytsko powtórz od 3⃣ do 5⃣ serii (w zależności od stopni zaangażowania)
ZAPRASZAM NA TRENINGI DO @healthycenterbyann
#film @marcinjablonski_official
#annalewandowska #healthyplanbyAnn #film @marcinjablonski_official
#healthycenterbyann #annalewandowska #treningowo #trening #minibands #blackroll #heathyteam #cwiczenia #pośladki #cwiczenianaposladki #trener #trenerka #dietetyk #dietetyka #sobota #cwiczymy #cwiczeniawdomu
CZAS Na ABS + Pośladki + CARDIO💥 trening z gumą MINI BAND, świetny do wszelkiego rodzaju ćwiczeń wzmacniających, stabilizacyjnych i mobilizacji. Każde ćwiczenie wykonaj w czasie: 3⃣0⃣ sekund (Level 1) 4⃣5⃣ sekund (Level 2) 1⃣0⃣ sekund przerwy Wszytsko powtórz od 3⃣ do 5⃣ serii (w zależności od stopni zaangażowania) ZAPRASZAM NA TRENINGI DO @healthycenterbyann #film  @marcinjablonski_official #annalewandowska  #healthyplanbyAnn  #film  @marcinjablonski_official #healthycenterbyann  #annalewandowska  #treningowo  #trening  #minibands  #blackroll  #heathyteam  #cwiczenia  #pośladki  #cwiczenianaposladki  #trener  #trenerka  #dietetyk  #dietetyka  #sobota  #cwiczymy  #cwiczeniawdomu 
Gym time 🏋️‍♀️ Dziś najbardziej traumatyczne przeżycie to #deskabokiem 🤔
. . . . . 
#porannytrening #morningworkout #gymmotivation #rusz4litery #nopainnogain #gymtime #silownia #trening #ipotreningu #activeday #cwiczenia #dobrypoczatekdnia #nicestarttotheday
👉No to zaczynamy kolejny dzień 😜 6.25 - nawet nie chcesz wiedzieć co myśle jak tu jadę ale potem jest tylko lepiej 👌👍👊 .
.
👉Miłość ❤️Wolność 🌈 Pieniądze 💰
👉Rób to co kochasz robić 👍🍀🍦🎨🍉🥃
.
.
.
#przedsiębiorca #współpraca  #pozytywnemyslenie  #zyciejestpiekne #celwżyciu  #wolność  #wiarawsiebie  #bogactwo #rozwojosobisty #szczęście  #inspiracje  #rozwój #motywacjawbiznesie  #samodyscyplina #zmianynalepsze #inwestor  #szansanabiznes #sukceswbiznesie #interesy #coincasso #ccx #giełdakryptowalut #ulyssenardin #polska #krakow #fitness #cwiczenia #siłownia #platinumfitness
👉No to zaczynamy kolejny dzień 😜 6.25 - nawet nie chcesz wiedzieć co myśle jak tu jadę ale potem jest tylko lepiej 👌👍👊 . . 👉Miłość ❤️Wolność 🌈 Pieniądze 💰 👉Rób to co kochasz robić 👍🍀🍦🎨🍉🥃 . . . #przedsiębiorca  #współpraca  #pozytywnemyslenie  #zyciejestpiekne  #celwżyciu  #wolność  #wiarawsiebie  #bogactwo  #rozwojosobisty  #szczęście  #inspiracje  #rozwój  #motywacjawbiznesie  #samodyscyplina  #zmianynalepsze  #inwestor  #szansanabiznes  #sukceswbiznesie  #interesy  #coincasso  #ccx  #giełdakryptowalut  #ulyssenardin  #polska  #krakow  #fitness  #cwiczenia  #siłownia  #platinumfitness 
Szaro dzisiaj na dworze. 🌞brak, więc ładuje się sama 😂👊🏻 po wczorajszej skakance mega bolą mnie łydki 😁dla odmiany brzuszki z Mel B to tylko 10 minutowy trening. Zachęcam kochana bo to 10 min. dla siebie - zmieni cały Twój dzień. ❤️❤️❤️ całuje Was bardzo mocno i uciekam już do pracy😘😘😘#sroda #fit #ruch #dlasiebie #brzuszki #melb #brzuch #ukochojsię #ukochojsie #cwiczenia #cwiczenianabrzuch
Bon je reconnais que les knackis c’est pratique, pas cher, et tout le monde aime (moi aussi j’en mangeais quand j’étais petit) 😇
Mais quand on regarde ce qu’il y a dedans, franchement ça donne moins envie 😳
.
Le pire additif reste toujours le fameux E250 (nitrite de sodium) classé comme cancérigène 😨
Et on le trouve malheureusement dans la plupart des charcuteries (j’en parlais déjà dans mon post sur les rillettes notamment) 😒
.
La bonne nouvelle c’est que de plus en plus, on trouve des produits sans nitrite, comme ces chipolatas à droite 👍✅
Bon c’est sûr que ça demande un peu plus de travail pour les faire cuire (faut sortir une poêle), mais au moins on évite de s’empoisonner 😅
.
PS: faut quand même regarder les étiquettes, on trouve aussi des chipolatas avec nitrite 🤓

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #nopainnogain
Bon je reconnais que les knackis c’est pratique, pas cher, et tout le monde aime (moi aussi j’en mangeais quand j’étais petit) 😇 Mais quand on regarde ce qu’il y a dedans, franchement ça donne moins envie 😳 . Le pire additif reste toujours le fameux E250 (nitrite de sodium) classé comme cancérigène 😨 Et on le trouve malheureusement dans la plupart des charcuteries (j’en parlais déjà dans mon post sur les rillettes notamment) 😒 . La bonne nouvelle c’est que de plus en plus, on trouve des produits sans nitrite, comme ces chipolatas à droite 👍✅ Bon c’est sûr que ça demande un peu plus de travail pour les faire cuire (faut sortir une poêle), mais au moins on évite de s’empoisonner 😅 . PS: faut quand même regarder les étiquettes, on trouve aussi des chipolatas avec nitrite 🤓 #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #fit  #workout  #training  #healthy  #healthychoices  #active  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #eatclean  #wiemcojem  #zdrowojem  #exercise  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #nopainnogain 
Poranny #trening zaliczony. Jak bardzo mi się dzisiaj nie chciało...oj jak bardzo...ale wstałam i..."już po krzyku"😂 a poziom endorfin wzrósł o jakieś 500% 💪🌞
To teraz kawka i lecę zdobywać świat😎☕😀🌞
Dobrego dnia! 
____________
#cwiczenia #poranne #bikini #butysportowe #poranek #mata #zusmiechemnatwarzy #gdzietakawa #endorfiny #sport #sporttozdrowie #mycoffeeinspiration
Wypróbuj naszą gume do ćwiczeń w super cenie :) Zajrzyj do sklepu na allegro i sprawdź 😉 #skleponline #shoponline #sklepinternetowy #allegro #trelemorele #shopping #guma #cwiczenia  #trening #fit #fitstyle #dieta #goodchoices #dobryprodukt #bestgift #superprezenty #poznań #poland #instagram
J’avais déjà fait un post sur le Kiri (voir post du 02/10, Kiri vs St-Môret), mais aujourd’hui en me promenant au supermarché j’ai trouvé une alternative encore mieux : le Carré Frais 🙌
Même forme, même texture, mais seulement 4 ingrédients et 0 additif 👍✅
.
De l’autre côté, le Kiri contient 3 additifs douteux : les « sels de fonte » (E339, E341, E452) qui lui donnent cette texture particulière lisse et brillante, mais qui ont aussi comme effet de favoriser l’ostéoporose, les troubles rénaux, l’hyperactivité chez l’enfant ainsi que des perturbations digestives 😳
Et il contient aussi du E407 (carraghénanes), un additif classé comme toxique et possiblement cancérigène 😨
.
Bref, vous savez lequel choisir 😅
.
En bonus, je vous remets mes 3 règles d’or au rayon fromage :
1/ Éviter absolument tous les fromages dits « fondus » (Kiri, Vache Qui Rit, P’tit Louis, Kidiboo, Apéricube, la Cancoillotte, les toastinettes à burger…) 🚫
2/ Éviter les fromages colorés en orange 🚫
3/ Tout le reste est globalement OK ✅
.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #nopainnogain
J’avais déjà fait un post sur le Kiri (voir post du 02/10, Kiri vs St-Môret), mais aujourd’hui en me promenant au supermarché j’ai trouvé une alternative encore mieux : le Carré Frais 🙌 Même forme, même texture, mais seulement 4 ingrédients et 0 additif 👍✅ . De l’autre côté, le Kiri contient 3 additifs douteux : les « sels de fonte » (E339, E341, E452) qui lui donnent cette texture particulière lisse et brillante, mais qui ont aussi comme effet de favoriser l’ostéoporose, les troubles rénaux, l’hyperactivité chez l’enfant ainsi que des perturbations digestives 😳 Et il contient aussi du E407 (carraghénanes), un additif classé comme toxique et possiblement cancérigène 😨 . Bref, vous savez lequel choisir 😅 . En bonus, je vous remets mes 3 règles d’or au rayon fromage : 1/ Éviter absolument tous les fromages dits « fondus » (Kiri, Vache Qui Rit, P’tit Louis, Kidiboo, Apéricube, la Cancoillotte, les toastinettes à burger…) 🚫 2/ Éviter les fromages colorés en orange 🚫 3/ Tout le reste est globalement OK ✅ . #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #fit  #workout  #training  #healthy  #healthychoices  #active  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #eatclean  #wiemcojem  #zdrowojem  #exercise  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #nopainnogain 
Power-Packed Fruit Combos to Fuel Your Morning
-
🍇🍑🍒Antioxidant Plate: Fig, Red Grape, and Pomegranate.Pomegranates contain higher levels of antioxidants than most fruits and can help to reverse free-radical skin damage.Figs are not only dangerously delicious — they are also rich in minerals including potassium, calcium, magnesium, iron, and copper and they are a great source of vitamins A, E, and K. Grapes are also high in lutein and zeaxanthin, which keepsour vision strong and can minimize the harmful effects of ultraviolet rays.
-
🍋🍉🍇Detoxifying Plate: Goji Berry, Lemon, and Watermelon.So, let’s start with watermelon, which is 92 percent water and also contains a major detoxifying agent called glutathione.Super alkaline upon digestion, lemon is also a strong detoxifier and has antibacterial and antiviral qualities.Goji berries guys are a great source of antioxidants, vitamins (A, B, C, and E), iron, and choline, which the liver needs for detoxification processes.
-
🍒🍊🍐 Beauty plate: Blackberry, papaya, cantaloupe.Papaya is full of antioxidants and nutrients that assist in the production of collagen.It also contains an enzyme called papain that helps to counter skin damage.Blackberries are delicious low-sugar fruits that are packed with antioxidants and vitamins A and C. We don’t want to miss out on cantaloupe.It contains beta-carotene, which is converted into vitamin A in the body and helps make our skin glow and our hair strong and shine
-
🍌🥑🍎Energy plate: Banana, avocado, apple.These nutrient-rich fruits will replenish and keep you going for hours.Bananas provide us with quick energy and are a great choice pre-workout.The healthy fats in avocados slow down digestion and are better to incorporate into your post-workout meal.Apples are high in fiber and will keep you full for long periods of time.

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #fit #workout #training #healthy #healthychoices #active #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #wiemcojem #zdrowojem #exercise #nevergiveup #workout #iloveit #happy #nopainnogain
Power-Packed Fruit Combos to Fuel Your Morning - 🍇🍑🍒Antioxidant Plate: Fig, Red Grape, and Pomegranate.Pomegranates contain higher levels of antioxidants than most fruits and can help to reverse free-radical skin damage.Figs are not only dangerously delicious — they are also rich in minerals including potassium, calcium, magnesium, iron, and copper and they are a great source of vitamins A, E, and K. Grapes are also high in lutein and zeaxanthin, which keepsour vision strong and can minimize the harmful effects of ultraviolet rays. - 🍋🍉🍇Detoxifying Plate: Goji Berry, Lemon, and Watermelon.So, let’s start with watermelon, which is 92 percent water and also contains a major detoxifying agent called glutathione.Super alkaline upon digestion, lemon is also a strong detoxifier and has antibacterial and antiviral qualities.Goji berries guys are a great source of antioxidants, vitamins (A, B, C, and E), iron, and choline, which the liver needs for detoxification processes. - 🍒🍊🍐 Beauty plate: Blackberry, papaya, cantaloupe.Papaya is full of antioxidants and nutrients that assist in the production of collagen.It also contains an enzyme called papain that helps to counter skin damage.Blackberries are delicious low-sugar fruits that are packed with antioxidants and vitamins A and C. We don’t want to miss out on cantaloupe.It contains beta-carotene, which is converted into vitamin A in the body and helps make our skin glow and our hair strong and shine - 🍌🥑🍎Energy plate: Banana, avocado, apple.These nutrient-rich fruits will replenish and keep you going for hours.Bananas provide us with quick energy and are a great choice pre-workout.The healthy fats in avocados slow down digestion and are better to incorporate into your post-workout meal.Apples are high in fiber and will keep you full for long periods of time. #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #fit  #workout  #training  #healthy  #healthychoices  #active  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #eatclean  #wiemcojem  #zdrowojem  #exercise  #nevergiveup  #workout  #iloveit  #happy  #nopainnogain 
Kolejny PUSH za nami👊. Mimo że jest progress i siła, ciągle kuleje ciut ta technika😔. Ale jak to mowia nie od razu Rzym zbudowali, więc się nie poddaje i robię co w mojej mocy, żeby z treningu na trening robić to coraz lepiej🤚😊😊.
______________
#polishboy #polskichlopak #forma #instaboy#miesnie #silownia #trening #treningsilowy #robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik#redukcja#fit# #dziku#pushtrening#metamorfoza#wiara#fitness#trenerpersonalny##sila#gym#klatka#barki#tricek#hypertec#fithealtshop#
Kolejny PUSH za nami👊. Mimo że jest progress i siła, ciągle kuleje ciut ta technika😔. Ale jak to mowia nie od razu Rzym zbudowali, więc się nie poddaje i robię co w mojej mocy, żeby z treningu na trening robić to coraz lepiej🤚😊😊. ______________ #polishboy  #polskichlopak  #forma  #instaboy #miesnie  #silownia  #trening  #treningsilowy  #robieforme  #cwicze  #cwiczenia  #sila  #silka  #dzik #redukcja #fit # #dziku #pushtrening #metamorfoza #wiara #fitness #trenerpersonalny ##sila #gym #klatka #barki #tricek #hypertec #fithealtshop #
LET'S TALK CHICKEN 🐔🐣🐓🍗
.
Follow 👣for DAILY fit tips
.
Chicken is one of the most popular meat sources as it's lean, quick to cook, and affordable. Not all cuts are the same though, in nutrition, cost, or flavour
.
The maths: All nutritional values calculated above are for 100g of raw chicken sourced from USDA National Nutrient Database for Standard Reference
.
✅ Stand out #1 is the chicken breast. The fact that it is a white meat means it’s leaner, and thus contains a lot less fast as well as more protein compared to a darker meat
.
✅ Stand out #2 is chicken thigh. Also a lean part of the chook low in fat and not taxing on the calorie budget
.
The pros of chicken is that it a great source of low-fat protein. Protein is important in your diet as it helps your body to maintain muscle mass and also aids in muscle growth. This is particularly optimal for body composition goals. Chicken breast is also a very good source of ​selenium, phosphorus, vitamin B6, and niacin
.
👥TAG-SAVE-SHARE with someone that LOVES chicken
.
#fitness #chicken #protein #mealprep #nutrition #diettips #calories #macros 
#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #zrobieforme #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #fitness #healthylifestyle #healthychoices #determination  #diet #eatclean #wiemcojem #jemzdrowo #nopainnogain
LET'S TALK CHICKEN 🐔🐣🐓🍗 . Follow 👣for DAILY fit tips . Chicken is one of the most popular meat sources as it's lean, quick to cook, and affordable. Not all cuts are the same though, in nutrition, cost, or flavour . The maths: All nutritional values calculated above are for 100g of raw chicken sourced from USDA National Nutrient Database for Standard Reference . ✅ Stand out #1  is the chicken breast. The fact that it is a white meat means it’s leaner, and thus contains a lot less fast as well as more protein compared to a darker meat . ✅ Stand out #2  is chicken thigh. Also a lean part of the chook low in fat and not taxing on the calorie budget . The pros of chicken is that it a great source of low-fat protein. Protein is important in your diet as it helps your body to maintain muscle mass and also aids in muscle growth. This is particularly optimal for body composition goals. Chicken breast is also a very good source of ​selenium, phosphorus, vitamin B6, and niacin . 👥TAG-SAVE-SHARE with someone that LOVES chicken . #fitness  #chicken  #protein  #mealprep  #nutrition  #diettips  #calories  #macros  #chodakowska  #ewachodakowska  #chodagang  #zrobieforme  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #fitness  #healthylifestyle  #healthychoices  #determination  #diet  #eatclean  #wiemcojem  #jemzdrowo  #nopainnogain 
Ćwiczenie na „brzuch”?Zbuduj fundamenty dzięki desce. Idealne ćwiczenie na:
✅ aktywizacje mięśni brzucha( polecam przed ćwiczeniami typu podciaganie przysiad) i nie tylko ✅ ABSOLUTNY must have dla stabilizacji naszego CAŁEGO ciała ✅ korekcje wady postawy( pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) 👉 i wiele innych... 💪 Wykonuj to ćwiczenie codziennie w 3 seriach po 60 sekund, a z pewnością odczujesz różnice. Chcesz widzieć więcej? Napisz do mnie wiadomość prywatna ❗️ klata #polishfitness #zdrowojem #zdrowejedzenie #czystamicha #potreningu #silka #cwiczenia #trenerpersonalny #polskiesylwetki #zawody
Ćwiczenie na „brzuch”?Zbuduj fundamenty dzięki desce. Idealne ćwiczenie na: ✅ aktywizacje mięśni brzucha( polecam przed ćwiczeniami typu podciaganie przysiad) i nie tylko ✅ ABSOLUTNY must have dla stabilizacji naszego CAŁEGO ciała ✅ korekcje wady postawy( pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) 👉 i wiele innych... 💪 Wykonuj to ćwiczenie codziennie w 3 seriach po 60 sekund, a z pewnością odczujesz różnice. Chcesz widzieć więcej? Napisz do mnie wiadomość prywatna ❗️ klata #polishfitness  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #potreningu  #silka  #cwiczenia  #trenerpersonalny  #polskiesylwetki  #zawody 
MO Norwegii ogłosiło, że Rosja zakłócała ćwiczenia wojskowe, które odbywały się na terytorium Norwegii pomiędzy 25 października a 7 listopada obecnego roku. 
Trident Juncture były największymi ćwiczeniami NAТО po skończeniu zimnej wojny. W regionie Norwegii, graniczącym z Federacją Rosyjską miały miejsce liczne awarie systemu nawigacji satelitarnej GPS. Wcześniej podobne zarzuty zgłaszała Finlandia.
Kreml odpowiada, że nic im o tym nie wiadomo. D.Peskow polecił stronie norweskiej zwrócić się do rosyjskiego Ministerstwa obrony. Dodał, że w ostatnim czasie zaobserwował tendencję winienia Rosji za wszystko, i zwykle zarzuty te są bezpodstawne.
https://news.mail.ru/politics/35351504/

#Norwegia #rosja #polityka #geopolityka #NATO #cwiczenia #gps #finlandia #kreml #wojna informacyjna #zimnawojna #world #politic #russia #norwey #finland #uczenie #gps
MO Norwegii ogłosiło, że Rosja zakłócała ćwiczenia wojskowe, które odbywały się na terytorium Norwegii pomiędzy 25 października a 7 listopada obecnego roku. Trident Juncture były największymi ćwiczeniami NAТО po skończeniu zimnej wojny. W regionie Norwegii, graniczącym z Federacją Rosyjską miały miejsce liczne awarie systemu nawigacji satelitarnej GPS. Wcześniej podobne zarzuty zgłaszała Finlandia. Kreml odpowiada, że nic im o tym nie wiadomo. D.Peskow polecił stronie norweskiej zwrócić się do rosyjskiego Ministerstwa obrony. Dodał, że w ostatnim czasie zaobserwował tendencję winienia Rosji za wszystko, i zwykle zarzuty te są bezpodstawne. https://news.mail.ru/politics/35351504/ #Norwegia  #rosja  #polityka  #geopolityka  #NATO  #cwiczenia  #gps  #finlandia  #kreml  #wojna  informacyjna #zimnawojna  #world  #politic  #russia  #norwey  #finland  #uczenie  #gps 
Moja duma a widok postępów i radości bezcenny 😍 
#kickboxing #kickboxer #stopnie #rozwoj #postepy #cwiczenia #walka #trener #dumnamama
A tak mi się dziś nic nie chciało a teraz 😁 że zrobione , czuję się 💣

#poćwiczone#trening#cwiczenia@#aktywność#potrenowane💪 #workaut#treningwdomu#aktywnie#workout#spotrtozdrowie#sportgir#sports#sport#jestmoc💪#fit#orbitrek
#semilac #semiart #nailart #nails #wzorkinapaznokcie #wzorki #cwiczenia #motywacja #fot #instagood #instalike #like4likeback #likeme #akademiasemilac #modenanails #@indigonails #@semilac #@akademia.semilac #@pb_nails_poland #@misteromilano_official #@modena_nails #@akademia_paznokcia #@slowianka_nails
Dobry wieczór! 
Dziś uczennice z drugiej klasy technika usług kosmetycznych pozorowały w ćwiczeniach Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dziecięcy w Olsztynie :) Wszystko przebiegało zgodnie z planem, uczestniczyłyśmy w wykładzie o dekontaminacji, umazali nas "chemią", potem tylko mała kąpiel i podsumowanie ;) Dziękujemy za miłą współpracę oraz zaangażowanie naszych dziewczyn <3
#medykolsztyn#girls#polishgirls#hospital#medicine#students#cosmeticgirls#cwiczenia#wojewodzkiszpitaldziecięcy#megazabawa! 💓
Dobry wieczór! Dziś uczennice z drugiej klasy technika usług kosmetycznych pozorowały w ćwiczeniach Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dziecięcy w Olsztynie :) Wszystko przebiegało zgodnie z planem, uczestniczyłyśmy w wykładzie o dekontaminacji, umazali nas "chemią", potem tylko mała kąpiel i podsumowanie ;) Dziękujemy za miłą współpracę oraz zaangażowanie naszych dziewczyn <3 #medykolsztyn #girls #polishgirls #hospital #medicine #students #cosmeticgirls #cwiczenia #wojewodzkiszpitaldziecięcy #megazabawa ! 💓
https://m.facebook.com/permalink.php?story_fbid=272669593434787&id=148638385837909
#fitnessgirl #trening #forma #odchudzanie #cwiczenia #siłownia #poznań #mobilna #mosina #wdomunajlepiej #siła #wielkopolska #kościan #śrem#kórnik #treningwdomu
Kończy Ci się białaczko⁉️ Dobrze się składa bo teraz kupujac duży ISO WHEY bez laktozy ( smak dowolny) dostaniesz w prezencie 0,5 kg białka o smaku PIERNIKA lub SZARLOTKI 💚 + shaker 🙌
ZAMÓWIENIA www.sklep.alicjajanowicz.com
Kończy Ci się białaczko⁉️ Dobrze się składa bo teraz kupujac duży ISO WHEY bez laktozy ( smak dowolny) dostaniesz w prezencie 0,5 kg białka o smaku PIERNIKA lub SZARLOTKI 💚 + shaker 🙌 ZAMÓWIENIA www.sklep.alicjajanowicz.com
Do zobaczenia już jutro o 17.30 na zajęciach ! Jutro wokal i akrobatyka ! Do dzieła 🔥 
#razemnajlepiej #thebest #amazing #akrobatyka #wokal #sing #acrobatics #workout #practise #cwiczenia #każdego #dnia #najlepiej #do #zobaczenia #follow #skyisthelimit #warszawa 💪🏻
Nie tylko moi podopieczni robią formę 💯. Też już jakiś czas temu wróciłem do tematu i wspieram każdą osobę na ujemnym bilansie 😝. Generalnie tak to się prezentuje po 4 tygodniach ⤴️ Dla mnie to dopiero początek 👌🏼🔥..
-
Co do diety, od początku utrzymuję 2800 kcal. Zdarzyło się w zasadzie tylko dwa razy przekroczyć bilans. Oczywiście ze względu na 🍷🍕 - to norma 😎. Przeważnie 3/4 posiłki na dzień, głównie bazując na klasykach żywieniowych, ale nie obyło się bez wliczonej nutelli itp. 😄
Jeśli znów chodzi o trening to 3/4 główne sesje siłowe i po nich 40 minutowe cardio. Szczerze myślałem, że nie będzie mi się chciało tyle czasu spędzać na cardio, ale w sumie wykorzystuje ten czas na odpisywanie, pisanie postów, czy nawet szybkie montaże 🎥💯🔥. Idziemy dalej❗️
Nie tylko moi podopieczni robią formę 💯. Też już jakiś czas temu wróciłem do tematu i wspieram każdą osobę na ujemnym bilansie 😝. Generalnie tak to się prezentuje po 4 tygodniach ⤴️ Dla mnie to dopiero początek 👌🏼🔥.. - Co do diety, od początku utrzymuję 2800 kcal. Zdarzyło się w zasadzie tylko dwa razy przekroczyć bilans. Oczywiście ze względu na 🍷🍕 - to norma 😎. Przeważnie 3/4 posiłki na dzień, głównie bazując na klasykach żywieniowych, ale nie obyło się bez wliczonej nutelli itp. 😄 Jeśli znów chodzi o trening to 3/4 główne sesje siłowe i po nich 40 minutowe cardio. Szczerze myślałem, że nie będzie mi się chciało tyle czasu spędzać na cardio, ale w sumie wykorzystuje ten czas na odpisywanie, pisanie postów, czy nawet szybkie montaże 🎥💯🔥. Idziemy dalej❗️
Nie wiem czemu, ale nie mogę przestać o tym myśleć🤔🤔🤔 . Proste i slodkie może o to chodzi😁😁😁.
50g płatków owsianych, 20g nerkowców, 50g odżywki białkowej i karmelowy sosik zero👊💥👊💥👊.
_________
#polishboy #polskichlopak#instaboy#forma #polskiesylwetki #miesnie #silownia #trening #treningsilowy #robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik #dziku#fitness#sila#gym#dieta#szamka#slodycz#fit
Nareszcie po krzyku! 😂
Dziś z opóźnieniem, ale za to z gumami... I lepiej późno niż wcale 👌 ❤️ #slimfit #ewachodakowska #chodakowskaewa #chodakowska #chodagang #ćwiczenia #trening #treningwdomu #potreningu #jestmoc #samosieniezrobi #bylogien #cwiczenia #robieforme #wracamdoformy #polishgirl #polishwoman #polskadziewczyna #polka #instamatki #instamatka#fajterka
Ha! Dzięki Wiktoria... Zaczynam wierzyć, że cos z tego może byc😁 Grunt to dobre nastawienie😁 Inna sprawa że po pierwszym treningu mogę stwierdzić że to pierd... 😂 #grubanasilowni #zaczynamy #treningi #cwiczenia #damrade #mamtemoc💪 #pelnaoptymizmu #trzymajciekciuki #odchudzanie
Nie masz pomysłu na trening? 🤗 Przeliteruj swoje imię i ćwicz‼️ Zrób swój imienny trening razem z nami ‼️💪🏼 #silownia #generacjafitness #recepcjonistki #przezmierowo #hantle #motywacja #trening #cwiczenia #plan #plank #drążek #pompki #wioślarz #imię #trening
Dzisiaj jeden posiłek wypadł na mieście. Bardzo dobry schabowy, jeden z lepszych jakie jadłem👍
#schab#schabowy#ziemniaki#frytki#jedzenie#obiad#smacznejedzenie#dieta#diet#diet#food#fitnessfreaks#fitness#gym#cwiczenia#szama
STRONG. DEFINES YOU! 💪🏻❤️ Silna i piękna @gymfitness_tigergirl  w naszych bezszwowych, kompresyjnych, nieprzeswitujacych, legginsach Z @morefit.pl STRONG POINT Grey Logo z wysokim stanem i PUSH UP ! 😍
@strongpoint.pl to komfort ćwiczeń i dobry wygląd w jednym! Dodatkowo materiał został wzbogacony jonami srebra oraz aloesem. ✔️ 🚚DOSTAWA GRATIS 🚛
#fit #fitness #bezszwowe #motywacja #cwiczenia #silownia #siłownia #trening #polskadziewczyna #polishgirl #sport #instagirls #instafit #instafitness #motivation #pink #gym #gymgirl #glamour #style #beauty #fitgirl #polishgirls #seamless #strongwomen #strong #strongissexy
STRONG. DEFINES YOU! 💪🏻❤️ Silna i piękna @gymfitness_tigergirl w naszych bezszwowych, kompresyjnych, nieprzeswitujacych, legginsach Z @morefit.pl STRONG POINT Grey Logo z wysokim stanem i PUSH UP ! 😍 @strongpoint.pl to komfort ćwiczeń i dobry wygląd w jednym! Dodatkowo materiał został wzbogacony jonami srebra oraz aloesem. ✔️ 🚚DOSTAWA GRATIS 🚛 #fit  #fitness  #bezszwowe  #motywacja  #cwiczenia  #silownia  #siłownia  #trening  #polskadziewczyna  #polishgirl  #sport  #instagirls  #instafit  #instafitness  #motivation  #pink  #gym  #gymgirl  #glamour  #style  #beauty  #fitgirl  #polishgirls  #seamless  #strongwomen  #strong  #strongissexy 
Obiad. Aż trudno mi uwierzyć, z jaką łatwością przychodzi mi trzymać czystą michę i codzienne treningi. Czuje, że znowu żyje. #sport#sportblog#sportgirl#fit#fitgirl#fitblog#fitness#fitnessblog#fitnessgirl#instafit#instagirl#instablog#instagood#gym#trening#workout#cwiczenia #excercise #metamorfoza#redukcja#fitmotywator#blog#beslim#fitobiad#odchudzanie#jedzzdrowo#eatclean #eathealthy #trening#cardio#trenerpersonalny
Dzisiaj to taki mały poniedziałek, wiec do pracy rodacy!
🤩💪
#fitgym #trening #sztanga #fitnessword #gymmotivation #gymlife #gymholic #stronger #strong #woman #aktywnie #cwiczenia #batman #blondegirl #blonde #slim #forma #krakow #trening #workout #work #passion #love #hobby
Bra början på dagen ....
•
•

#moc #gym #siłownia #träna #träning #motivation #cwiczenia#polishgirl#training
Polska!! Dzień Niepodległości! Warszawa biało-czerwona. ✅✔! Chwała Bohaterom! ♡
.
.
.
.
Za Ciebie,
I za siebie
I za wszystkich 
Modlę się.
POLSKA
Jedną 
Jedyną 
Granicą.
Naszym domem
Ciepłem 
I 
Szczęściem. 
Dbaj młodzieńcze za tych co kiedyś o to walczyli.
/luba/
#stadionnarodowy
#lubie#cytatythatilove
#newme#newlife#sport#runnig#diet#sportgirl#action#active#poland#newbody#resultados#cwiczenia#bieganie#art#tea#lamps#photodayli#relax#colors#nightlife#l4likeforlike#motivation#momento#adios#bella#l
Polska!! Dzień Niepodległości! Warszawa biało-czerwona. ✅✔! Chwała Bohaterom! ♡ . . . . Za Ciebie, I za siebie I za wszystkich Modlę się. POLSKA Jedną Jedyną Granicą. Naszym domem Ciepłem I Szczęściem. Dbaj młodzieńcze za tych co kiedyś o to walczyli. /luba/ #stadionnarodowy  #lubie #cytatythatilove  #newme #newlife #sport #runnig #diet #sportgirl #action #active #poland #newbody #resultados #cwiczenia #bieganie #art #tea #lamps #photodayli #relax #colors #nightlife #l4likeforlike #motivation #momento #adios #bella #l