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Pérdida de peso y de porcentaje de grasa corporal 
Los ejercicios pliométricos demandan muchísima energía debido a su naturaleza de alta intensidad. Prácticamente utilizarás todo tu cuerpo y activarás un montón de grupos musculares por lo cual la quema de calorías durante cada sesión de entrenamiento puede ser inmensa. Esto obviamente favorece la pérdida de peso. Pero además al estar utilizando todo tu cuerpo, saltando, rebotando y demás, se favorece el tono muscular de todas tus zonas, permitiéndote obtener más definición. Los ejercicios pliométricos son un combo cardiovascular más entrenamiento de fuerza así que obtienes lo mejor de lo dos mundos con una sola manera de entrenarte.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Loss of weight and percentage of body fat 
Plyometric exercises demand a lot of energy due to their high intensity nature. You will practically use your whole body and activate a lot of muscle groups so the calorie burn during each training session can be immense. This obviously favors weight loss. But also to be using your whole body, jumping, bouncing and others, favors the muscle tone of all your areas, allowing you to get more definition. Plyometric exercises are a cardiovascular combo plus strength training so you get the best of both worlds with just one way to train.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Pérdida de peso y de porcentaje de grasa corporal Los ejercicios pliométricos demandan muchísima energía debido a su naturaleza de alta intensidad. Prácticamente utilizarás todo tu cuerpo y activarás un montón de grupos musculares por lo cual la quema de calorías durante cada sesión de entrenamiento puede ser inmensa. Esto obviamente favorece la pérdida de peso. Pero además al estar utilizando todo tu cuerpo, saltando, rebotando y demás, se favorece el tono muscular de todas tus zonas, permitiéndote obtener más definición. Los ejercicios pliométricos son un combo cardiovascular más entrenamiento de fuerza así que obtienes lo mejor de lo dos mundos con una sola manera de entrenarte.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Loss of weight and percentage of body fat Plyometric exercises demand a lot of energy due to their high intensity nature. You will practically use your whole body and activate a lot of muscle groups so the calorie burn during each training session can be immense. This obviously favors weight loss. But also to be using your whole body, jumping, bouncing and others, favors the muscle tone of all your areas, allowing you to get more definition. Plyometric exercises are a cardiovascular combo plus strength training so you get the best of both worlds with just one way to train.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Estar o no sobreentrenado, puede depender de varios factores. Las características físicas personales son determinantes. Cada vez que entrenamos en un nivel alto, estamos machacando nuestro sistema nervioso central, el simpático y parasimpático, no todos se recuperan igual así que un periodo de descanso, nos ayudará a recuperarnos y volver a estar frescos para la siguiente sesión. 
Conocer tu cuerpo y tener en cuenta algunos consejos es vital para detectar esta sobrecarga. Estos son algunos de los síntomas: 
Sensación constante de pesadez en las piernas, más aguda cuando subimos escaleras. 
Dolores de cabeza 
Bajada en la motivación y el entusiasmo a la hora de entrenar 
Constiparnos o coger enfermedades con mayor facilidad (defensas bajas) 
Tener ganas de dormir continuamente y hacer siestas de largas horas.

Whether or not overtrained can depend on several factors. The personal physical characteristics are determining. Every time we train at a high level, we are crushing our central nervous system, the sympathetic and parasympathetic, not all recover the same, so a period of rest will help us recover and be fresh for the next session. 
Knowing your body and taking into account some advice is vital to detect this overload. These are some of the symptoms: 
Constant feeling of heaviness in the legs, more acute when we climb stairs. 
Headaches 
Based on motivation and enthusiasm when training 
Constipate or catch diseases more easily (low defenses) 
Want to sleep continuously and nap for long hours.

#gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Estar o no sobreentrenado, puede depender de varios factores. Las características físicas personales son determinantes. Cada vez que entrenamos en un nivel alto, estamos machacando nuestro sistema nervioso central, el simpático y parasimpático, no todos se recuperan igual así que un periodo de descanso, nos ayudará a recuperarnos y volver a estar frescos para la siguiente sesión. Conocer tu cuerpo y tener en cuenta algunos consejos es vital para detectar esta sobrecarga. Estos son algunos de los síntomas: Sensación constante de pesadez en las piernas, más aguda cuando subimos escaleras. Dolores de cabeza Bajada en la motivación y el entusiasmo a la hora de entrenar Constiparnos o coger enfermedades con mayor facilidad (defensas bajas) Tener ganas de dormir continuamente y hacer siestas de largas horas. Whether or not overtrained can depend on several factors. The personal physical characteristics are determining. Every time we train at a high level, we are crushing our central nervous system, the sympathetic and parasympathetic, not all recover the same, so a period of rest will help us recover and be fresh for the next session. Knowing your body and taking into account some advice is vital to detect this overload. These are some of the symptoms: Constant feeling of heaviness in the legs, more acute when we climb stairs. Headaches Based on motivation and enthusiasm when training Constipate or catch diseases more easily (low defenses) Want to sleep continuously and nap for long hours. #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Remo en polea baja (gironda) + curl con mancuernas sentado,  superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares, bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda) + sitting dumbbell curl, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the radial cubit hunter joint, main muscles (latissimus dorsi, scapulae, brachial biceps and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Remo en polea baja (gironda) + curl con mancuernas sentado, superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares, bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda) + sitting dumbbell curl, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the radial cubit hunter joint, main muscles (latissimus dorsi, scapulae, brachial biceps and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Hoy tocó trabajar en Málaga con Orthos Málaga, pero antes un buen desayuno en nuestro amigos de Ñanduti. 🍽🍽 Hoy tocó trabajar en Málaga con Orthos Málaga, pero antes un buen desayuno en nuestro amigos de Ñanduti. 🍽🍽 #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
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Sentadillas hack, flexión y extensión de la articulación coxofemoral y la articulación femorotibial, musculatura principal (glúteos, isquiotibiales y cuadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Squats hack, flexion and extension of the femoral cox joint and tibial femoro joint, main muscles (gluteals, hamstrings and quadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Sentadillas hack, flexión y extensión de la articulación coxofemoral y la articulación femorotibial, musculatura principal (glúteos, isquiotibiales y cuadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Squats hack, flexion and extension of the femoral cox joint and tibial femoro joint, main muscles (gluteals, hamstrings and quadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Laterales de hombros con mancuernas + abdominales en fitball con kettlebells, abducción de la articulación escapulo humeral y recogimiento del tronco, musculatura principal (Haz medio del deltoides y recto anterior del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Shoulder sides with dumbbells + abdominals on fitball with kettlebells, abduction of the humerus scapular joint and trunk recollection, main musculature (middle deltoid and anterior rectus abdominis). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Laterales de hombros con mancuernas + abdominales en fitball con kettlebells, abducción de la articulación escapulo humeral y recogimiento del tronco, musculatura principal (Haz medio del deltoides y recto anterior del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Shoulder sides with dumbbells + abdominals on fitball with kettlebells, abduction of the humerus scapular joint and trunk recollection, main musculature (middle deltoid and anterior rectus abdominis). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Remo en polea baja (gironda) + curl con mancuernas sentado,  superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares, bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda) + sitting dumbbell curl, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the radial cubit hunter joint, main muscles (latissimus dorsi, scapulae, brachial biceps and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Remo en polea baja (gironda) + curl con mancuernas sentado, superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares, bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda) + sitting dumbbell curl, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the radial cubit hunter joint, main muscles (latissimus dorsi, scapulae, brachial biceps and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ gym #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Actividades dirigidas en @orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Elevación lateral en maquina + elevación de glúteos en superserie, musculatura principal (Haz medio del deltoides, recto abdominal, trasverso del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Elevación lateral en maquina + elevación de glúteos en superserie, musculatura principal (Haz medio del deltoides, recto abdominal, trasverso del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Elevación lateral en maquina + elevación de glúteos en superserie, musculatura principal (Haz medio del deltoides, recto abdominal, trasverso del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Elevación lateral en maquina + elevación de glúteos en superserie, musculatura principal (Haz medio del deltoides, recto abdominal, trasverso del abdomen). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Se acabó está semana, la próxima semana última de este mesociclo. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ This week is over, the next week of this mesocycle. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
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Press de hombros en maquina + extensión de hombros polea baja, superserie antagonista, flexión y extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz anterior del deltoides y haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Press shoulders in machine + extension shoulders Pulley low, superserie antagonist, flexion and extension of the joint escapulo humeral, muscle main (make previous deltoids and make rear deltoids). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Press de hombros en maquina + extensión de hombros polea baja, superserie antagonista, flexión y extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz anterior del deltoides y haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Press shoulders in machine + extension shoulders Pulley low, superserie antagonist, flexion and extension of the joint escapulo humeral, muscle main (make previous deltoids and make rear deltoids). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Clases con Orthos Málaga, anatomía descriptiva tren superior, bíceps y triceps. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Classes with Orthos Málaga, anatomy descriptive upper train, biceps and triceps.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Clases con Orthos Málaga, anatomía descriptiva tren superior, bíceps y triceps. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Classes with Orthos Málaga, anatomy descriptive upper train, biceps and triceps.🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Inicio bloque actividades dirigidas “Tonificación” en @orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Curl de bíceps en polea baja + extensión de triceps en polea alta manos supinadas, movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, superserie antagonista, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Biceps curl in low pulley + extension of triceps in high pulley supinated hands, movement of flexion and extension of the joint radial cubito, antagonist superset, main musculature (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Curl de bíceps en polea baja + extensión de triceps en polea alta manos supinadas, movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, superserie antagonista, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Biceps curl in low pulley + extension of triceps in high pulley supinated hands, movement of flexion and extension of the joint radial cubito, antagonist superset, main musculature (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Remo en polea baja (gironda), movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (dorsal ancho y escapulares). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda), extension movement of the humeral shoulder joint, main musculature (latissimus dorsi and scapula). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga #apartamentoscanovasmarimel
Remo en polea baja (gironda), movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (dorsal ancho y escapulares). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing in low pulley (gironda), extension movement of the humeral shoulder joint, main musculature (latissimus dorsi and scapula). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga  #apartamentoscanovasmarimel 
Superserie antagonista bíceps con triceps, curl de bíceps con mancuernas 2 manos, press de triceps en ayuda asistida, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Biceps antagonist superset with triceps, biceps curl with dumbbells 2 hands, triceps press in assisted aid, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main muscles (biceps brachii and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie antagonista bíceps con triceps, curl de bíceps con mancuernas 2 manos, press de triceps en ayuda asistida, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Biceps antagonist superset with triceps, biceps curl with dumbbells 2 hands, triceps press in assisted aid, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main muscles (biceps brachii and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Superserie antagonista, pectoral mayor Y espalda, flexión y extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (pectoral mayor, dorsal ancho y escapulares). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Antagonist superset, pectoralis major and back, flexion and extension of the humeral scapular joint, main musculature (pectoralis major, latissimus dorsi and scapulars). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie antagonista, pectoral mayor Y espalda, flexión y extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (pectoral mayor, dorsal ancho y escapulares). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Antagonist superset, pectoralis major and back, flexion and extension of the humeral scapular joint, main musculature (pectoralis major, latissimus dorsi and scapulars). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie antagonista bíceps con triceps, bíceps en polea barra Z, triceps en polea barra Z, flexión y extensión de la articulación humero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Superset antagonist biceps with triceps, biceps in Z-bar pulley, triceps in Z-bar pulley, flexion and extension of the radial cubital humerus joint, main musculature (brachial biceps and brachial triceps). #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Hoy con la luz de este día tan soleado a caluroso, ésta foto del entrenamiento de ayer noche, en penumbra... 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Today with the light of this sunny day to hot, this photo of training yesterday night, in twilight ... 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Press de hombros en maquina,  movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral,  musculatura principal (Haz delantero del deltoides), musculatura sinergista (triceps y pectoral mayor). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Machine shoulder press, flexion movement in the humeral shoulder joint, main muscles (front beam of the deltoids), synergistic muscles (triceps and pectoralis major).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Press de hombros en maquina, movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz delantero del deltoides), musculatura sinergista (triceps y pectoral mayor). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Machine shoulder press, flexion movement in the humeral shoulder joint, main muscles (front beam of the deltoids), synergistic muscles (triceps and pectoralis major).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Clases con Orthos Málaga, bloque tecnología en la mañana y anatomía descriptiva por la tarde. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Clases con Orthos Málaga, bloque tecnología en la mañana y anatomía descriptiva por la tarde. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Clase en @orthosmalaga ajustes nutricionales y suplementación en #cursofitnessorthosmalaga
Hoy toca trabajar todo el dia con Orthos Málaga en el curso de fitness, pero siempre con una sonrisa. 💪💪 Today we have to work all day with Orthos Málaga in the fitness course, but always with a smile. 💪💪 #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Deltoides trasero en polea alta con cuerda, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rear deltoids in high pulley with rope, extension movement of the humerus scapular joint, main musculature (posterior deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Deltoides trasero en polea alta con cuerda, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rear deltoids in high pulley with rope, extension movement of the humerus scapular joint, main musculature (posterior deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Remo al mentón con barra, movimiento de abducción en la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz medio del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing to the chin with bar, abduction movement in the humerus scapular joint, main musculature (medium deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Remo al mentón con barra, movimiento de abducción en la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz medio del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing to the chin with bar, abduction movement in the humerus scapular joint, main musculature (medium deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Desayuno en Ñanduti, pan de curry, aguacate, tomate y pollo plancha, café y zumo de naranja, riquísimo. 🍽🍽 Breakfast at Ñanduti, curry bread, avocado, tomato and grilled chicken, coffee and orange juice, delicious. 🍽🍽 #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Rutinas de entrenamiento en @orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Deltoides trasero en polea alta con cuerda, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rear deltoids in high pulley with rope, extension movement of the humerus scapular joint, main musculature (posterior deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Deltoides trasero en polea alta con cuerda, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz posterior del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rear deltoids in high pulley with rope, extension movement of the humerus scapular joint, main musculature (posterior deltoid beam). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Próximo sábado en @orthosmalaga programas de entrenamiento y pérdida de peso en #cursofitnessorthosmalaga
Curl de bíceps barra Z + press francés con mancuernas, superserie antagonista,  movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Barbell biceps curl Z + French press with dumbbells, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint cubero radial cubitus, main muscles (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Curl de bíceps barra Z + press francés con mancuernas, superserie antagonista, movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Barbell biceps curl Z + French press with dumbbells, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint cubero radial cubitus, main muscles (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Doble bíceps en polea baja, movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Double biceps in low pulley, movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Doble bíceps en polea baja, movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Double biceps in low pulley, movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Remo en barra T + predicador con apoyo en rodillas, superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing T + preacher with support on knees, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Remo en barra T + predicador con apoyo en rodillas, superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing T + preacher with support on knees, synergistic superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Remo en máquina + doble bíceps en polea baja, superserie sinergista,  movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral y movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing machine + double biceps in low pulley, synergistic superset, extension movement of the humeral scapular joint and movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Remo en máquina + doble bíceps en polea baja, superserie sinergista, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral y movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing machine + double biceps in low pulley, synergistic superset, extension movement of the humeral scapular joint and movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Contentos de terminar la semana de entrenamiento, hoy espalda y biceps en superserie sinergista. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Happy to finish the training week, today back and biceps in synergy superset. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Remo en barra T + predicador con apoyo en rodillas, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing T + preacher with support on knees, extension of the humeral scapular joint and flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Remo al mentón,  movimiento de abducción en la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz medio del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Removing the chin, movement of abduction in the humerus scapular joint, main musculature (medium beam deltoid). Ok 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Remo al mentón, movimiento de abducción en la articulación escapulo humeral, musculatura principal (Haz medio del deltoides). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Removing the chin, movement of abduction in the humerus scapular joint, main musculature (medium beam deltoid). Ok 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Hoy tenemos mañana y tarde en Orthos Málaga,  mañana bloque tecnología (fuerza hipertrofia), tarde anatomía de cadera ( flexores y extensores), por eso toca comer de tupperware.

Today we have morning and evening in Orthos Malaga, tomorrow technology block (hypertrophy force), late hip anatomy (flexors and extensors), that's why we have to eat from tupperware.

#gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Hoy tenemos mañana y tarde en Orthos Málaga, mañana bloque tecnología (fuerza hipertrofia), tarde anatomía de cadera ( flexores y extensores), por eso toca comer de tupperware. Today we have morning and evening in Orthos Malaga, tomorrow technology block (hypertrophy force), late hip anatomy (flexors and extensors), that's why we have to eat from tupperware. #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Press de hombros con mancuernas, movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral, musculatura principal, (haz anterior del deltoides), musculatura sinergista (pectoral mayor Y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Press of dumbbell shoulders, movement of flexion in the humerus scapular joint, main muscles, (anterior deltoid beam), synergistic muscles (pectoralis major and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Press de hombros con mancuernas, movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral, musculatura principal, (haz anterior del deltoides), musculatura sinergista (pectoral mayor Y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Press of dumbbell shoulders, movement of flexion in the humerus scapular joint, main muscles, (anterior deltoid beam), synergistic muscles (pectoralis major and brachial triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Press vertical en maquina + fondos en maquina para triceps, superserie sinergista,  movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral y movimiento de extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (pectoral mayor Y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Vertical press in machine + funds in machine for triceps, synergist superset, movement of flexion in the articulation scapular humeral and movement of extension of the articulation hunero radial cubitus, main musculature (pectoral major And triceps brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
#gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Press vertical en maquina + fondos en maquina para triceps, superserie sinergista, movimiento de flexión en la articulación escapulo humeral y movimiento de extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (pectoral mayor Y triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Vertical press in machine + funds in machine for triceps, synergist superset, movement of flexion in the articulation scapular humeral and movement of extension of the articulation hunero radial cubitus, main musculature (pectoral major And triceps brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Sentadillas con mancuernas, movimiento multiarticular de flexión y extensión de cadera y rodillas,  musculatura principal (glúteo mayor, isquiotibiales y cuadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Squats with dumbbells, multiarticular movement of flexion and extension of hip and knees, main muscles (gluteus maximus, hamstrings and quadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Sentadillas con mancuernas, movimiento multiarticular de flexión y extensión de cadera y rodillas, musculatura principal (glúteo mayor, isquiotibiales y cuadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Squats with dumbbells, multiarticular movement of flexion and extension of hip and knees, main muscles (gluteus maximus, hamstrings and quadriceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Extensión de triceps en polea alta (Jalón), movimiento de extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Extension of triceps in high pulley (Jalón), movement of extension of the joint radial cubito cubitus, main musculature (triceps brachii). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Extensión de triceps en polea alta (Jalón), movimiento de extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (triceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Extension of triceps in high pulley (Jalón), movement of extension of the joint radial cubito cubitus, main musculature (triceps brachii). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Remo en máquina + doble bíceps en polea baja, superserie sinergista,  movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral y movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing machine + double biceps in low pulley, synergistic superset, extension movement of the humeral scapular joint and movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Remo en máquina + doble bíceps en polea baja, superserie sinergista, movimiento de extensión de la articulación escapulo humeral y movimiento de flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Rowing machine + double biceps in low pulley, synergistic superset, extension movement of the humeral scapular joint and movement of flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
@orthosmalaga hemos finalizado el primer bloque de Fundamentos Biológicos en nuestro curso de #cursofitnessorthosmalaga
Enhorabuena a todos por desarrollar un examen práctico fabuloso. Ha sido un orgullo contar con alumnos tan aplicados. Nos vemos el próximo sábado para empezar la parte de tecnología. 💪 
Congratulations to everyone for developing a fabulous practical test. It has been a pride to have such applied students. See you next Saturday to start the technology part. 💪

#gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Enhorabuena a todos por desarrollar un examen práctico fabuloso. Ha sido un orgullo contar con alumnos tan aplicados. Nos vemos el próximo sábado para empezar la parte de tecnología. 💪 Congratulations to everyone for developing a fabulous practical test. It has been a pride to have such applied students. See you next Saturday to start the technology part. 💪 #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Dominadas andando en la escalera + curl predicador en polea baja (gironda), superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Dominated walking on the ladder + preacher curl in low pulley (gironda), synergist superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Dominadas andando en la escalera + curl predicador en polea baja (gironda), superserie sinergista, extensión de la articulación escapulo humeral y flexión en la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (dorsal ancho, escapulares y bíceps braquial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Dominated walking on the ladder + preacher curl in low pulley (gironda), synergist superset, extension of the humeral scapular joint and flexion in the joint radial cubito digitorum, main muscles (latissimus dorsi, scapula and brachial biceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Zancada atrás, flexión y extensión de cadera y rodillas, musculatura principal (cuadriceps, isquiotibiales y glúteos). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Stride back, hip and knee flexion and extension, main muscles (quadriceps, hamstrings and glutes). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Zancada atrás, flexión y extensión de cadera y rodillas, musculatura principal (cuadriceps, isquiotibiales y glúteos). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Stride back, hip and knee flexion and extension, main muscles (quadriceps, hamstrings and glutes). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Superserie sinergista, press plano convergente ( movimiento de flexión de la articulación escapulo - humeral) + Jalón de triceps (movimiento de extensión de la articulación hunero - cubito - radial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Synergistic superset, convergent flat press (flexion movement of the scapular - humeral joint) + Triceps pull (extension movement of the hunter - cubic - radial joint). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Superserie sinergista, press plano convergente ( movimiento de flexión de la articulación escapulo - humeral) + Jalón de triceps (movimiento de extensión de la articulación hunero - cubito - radial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Synergistic superset, convergent flat press (flexion movement of the scapular - humeral joint) + Triceps pull (extension movement of the hunter - cubic - radial joint). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Después de estar en Málaga trabajando con Orthos Málaga, un buen almuerzo preparado por mama Carmen sienta genial, hoy lasaña de verduras. 🍽🍽 After being in Malaga working with Orthos Málaga, a good lunch prepared by mama Carmen feels great, today's vegetable lasagna. 🍽🍽
#gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Entrenamiento abdominal en @orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Empezamos la mañana con un buen desayuno en nuestra cafetería favorita de Málaga, pastelería Ñanduti, después clases con Orthos Málaga, anatomía descriptiva, Core. 🍽🍽 We start the morning with a good breakfast in our favorite café in Málaga, Ñanduti pastry shop, after classes with Orthos Málaga, descriptive anatomy, Core. 🍽🍽 #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Empezamos la mañana con un buen desayuno en nuestra cafetería favorita de Málaga, pastelería Ñanduti, después clases con Orthos Málaga, anatomía descriptiva, Core. 🍽🍽 We start the morning with a good breakfast in our favorite café in Málaga, Ñanduti pastry shop, after classes with Orthos Málaga, descriptive anatomy, Core. 🍽🍽 #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Serie de ejercicios de ayer en superserie,  curl de bíceps barra Z, press francés para triceps con mancuernas, laterales de deltoides con mancuernas y core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Yesterday's series of superset exercises, Z-bar bicep curls, French press for triceps with dumbbells, deltoid dumbbells and core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Serie de ejercicios de ayer en superserie, curl de bíceps barra Z, press francés para triceps con mancuernas, laterales de deltoides con mancuernas y core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Yesterday's series of superset exercises, Z-bar bicep curls, French press for triceps with dumbbells, deltoid dumbbells and core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Curl de bíceps barra Z + press francés con mancuernas, superserie antagonista,  movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Barbell biceps curl Z + French press with dumbbells, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint cubero radial cubitus, main muscles (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Curl de bíceps barra Z + press francés con mancuernas, superserie antagonista, movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial, braquial anterior y triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Barbell biceps curl Z + French press with dumbbells, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint cubero radial cubitus, main muscles (biceps brachii, anterior brachial and triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Elevación frontal de hombros con mancuernas + extensión de hombros con mancuernas (pajaros), movimiento de flexión y extensión de la articulación escapulohumeral, musculatura principal (Haz anterior y haz posterior del deltoides). 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Front elevation of the shoulders with dumbbells + extension of the shoulders with dumbbells (birds), movement of flexion and extension of the scapulohumeral joint, main muscles (anterior and posterior rays of the deltoid).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Elevación frontal de hombros con mancuernas + extensión de hombros con mancuernas (pajaros), movimiento de flexión y extensión de la articulación escapulohumeral, musculatura principal (Haz anterior y haz posterior del deltoides). 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Front elevation of the shoulders with dumbbells + extension of the shoulders with dumbbells (birds), movement of flexion and extension of the scapulohumeral joint, main muscles (anterior and posterior rays of the deltoid).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
En la clase de hoy, anatomía descriptiva del tren superior, flexores y extensores del codo (bíceps - triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ In today's class, descriptive anatomy of the upper body, elbow flexors and extensors (biceps-triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
En la clase de hoy, anatomía descriptiva del tren superior, flexores y extensores del codo (bíceps - triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ In today's class, descriptive anatomy of the upper body, elbow flexors and extensors (biceps-triceps). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Entrenamiento de Bíceps en sala de fitness en @orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Sentadillas libres + isquiotibiales tendido, superseries antagonistas, flexión y extensión de cadera y rodillas, musculatura principal (cuadriceps, isquiotibiales y glúteos). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Free Squats + hamstrings lying, antagonist superset, hip and knee flexion and extension, main muscles (quadriceps, hamstrings and glutes). 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Sentadillas libres + isquiotibiales tendido, superseries antagonistas, flexión y extensión de cadera y rodillas, musculatura principal (cuadriceps, isquiotibiales y glúteos). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Free Squats + hamstrings lying, antagonist superset, hip and knee flexion and extension, main muscles (quadriceps, hamstrings and glutes). 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Polea baja en Gironda manos neutras,  movimiento de extensión de la articulación gleno humeral , musculatura principal (dorsal ancho y escapulares).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Low pulley in Gironde neutral hands, extension movement of the gleno humeral joint, main muscles (latissimus dorsi and scapulars). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Polea baja en Gironda manos neutras, movimiento de extensión de la articulación gleno humeral , musculatura principal (dorsal ancho y escapulares).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Low pulley in Gironde neutral hands, extension movement of the gleno humeral joint, main muscles (latissimus dorsi and scapulars). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Predicador en maquina + extensión de triceps en polea alta manos supinadas,  superserie antagonista,  movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Preacher in machine + extension of triceps in high pulley supinated hands, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint radial cubito digitorum, main musculature (biceps brachii and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Predicador en maquina + extensión de triceps en polea alta manos supinadas, superserie antagonista, movimiento de flexión y extensión de la articulación hunero cubito radial, musculatura principal (bíceps braquial y braquial anterior). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Preacher in machine + extension of triceps in high pulley supinated hands, antagonist superset, movement of flexion and extension of the joint radial cubito digitorum, main musculature (biceps brachii and anterior brachial). 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Después de la mañana trabajando con Orthos Málaga, para reponer fuerzas un puchero estilo Chileno. 🍽🍽 After the morning working with Orthos Málaga, to regain strength a Chilean style pout. 🍽🍽 #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #instafit #active #instadaily #fitnessfreak #health#eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
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Entrenamiento Dorsal en sala de fitness #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Entrenamiento de ayer, todo en superseries, curl de bíceps con mancuernas, mancuerna tras nuca, laterales de hombros con mancuernas y core. ?🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Training yesterday, all in supersets, biceps curls with dumbbells, dumbbell behind the neck, dumbbell shoulders and core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #instafit #active #instadaily #fitnessfreak #health#eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Entrenamiento de ayer, todo en superseries, curl de bíceps con mancuernas, mancuerna tras nuca, laterales de hombros con mancuernas y core. ?🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Training yesterday, all in supersets, biceps curls with dumbbells, dumbbell behind the neck, dumbbell shoulders and core. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym  #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #instafit  #active  #instadaily  #fitnessfreak  #health #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga 
Convergente de pesas + remo con mancuernas, extensión escapulohumeral, movimiento de extensión del hombro, musculatura principal (dorsal ancho y escapulares).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Convergent of weights + rowing with dumbbells, scapulohumeral extension, movement of extension of the shoulder, main musculature (broad dorsal and scapular).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym💪 #gim #gimnasio #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasanayactiva #bodybuilder #bodygirl #body #comida #comidasana #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #eatclean #modelfitnessmotivation #clasesfitnes #personaltrainernerja #orthosmalaga #cursofitnessorthosmalaga
Convergente de pesas + remo con mancuernas, extensión escapulohumeral, movimiento de extensión del hombro, musculatura principal (dorsal ancho y escapulares).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Convergent of weights + rowing with dumbbells, scapulohumeral extension, movement of extension of the shoulder, main musculature (broad dorsal and scapular).🏋️‍♀️🏋️‍♂️ #gym 💪 #gim  #gimnasio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #entrenamiento  #entrenamientofuncional  #vidasana  #vidasanayactiva  #bodybuilder  #bodygirl  #body  #comida  #comidasana  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #eatclean  #modelfitnessmotivation  #clasesfitnes  #personaltrainernerja  #orthosmalaga  #cursofitnessorthosmalaga