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Y no paramos 👏 Busco a 5 mamás que tengan ganas de cambiar su vida.. ERES UNA DE ELLA..?? PON YO QUIERO ⬇️ Y TE INFORMO!! TU OBJETIVO ES EL MIO 💪 JUNTAS LOGRAREMOS LLEGAR . . #entrenar  #ejercicio  #comesano  #food  #abs  #estilodevida  #comida  #lifestyle  #sano  #fitnesslife  #os  #run  #belleza  #fitnessmotivation  #vidafit  #instafood  #comidasaludable  #cardio  #vegan  #entrena  #health  #recetas  #gimnasio  #instafit  #cuerposano  #natural  #sinexcusas  #dietetica  #coach  #nutri 
Staying on track with a busy schedule, is it possible?
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Well the answer to this all depends on YOU.
If you want it to be possible, it’s totally doable BUT if other things are more important to you than the answer is simply no.
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I know all about this dilemma first hand; being a student, full time employee, and a side hustler 😬👋🏻, and sticking to my fitness goals can all be a little much at times! I get it! Lucky for y’all I’ve come up with a few tips for staying ahead of the game. 😌
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🔻 Figure our you priories: having a clear direction of what’s important to you and coming up with a schedule for them will keep you from overbooking yourself and feeling overwhelmed! Be honest with yourself and create a plan you’ll actually stick to! -
🔻Meal prep! Now I know this one can be annoying. Some people choose to pick one day and separate all their meals for week, I personally don’t like this method cause I find that I don’t want to eat food that’s been sitting there for a week, plus it takes forever. I prefer cooking my proteins and carbs in bulk for about 3 days worth of meals and putting my meals together the night prior. I typically do this on Sunday’s and Wednesday’s! This prevents unplanned meals when starving! -
🔻Keep it simple! Your workouts don’t have to all be 1 hour or so long! If all you have Time to do for that a is a quick HIIT workout fit that in and just make sure you have nutrition on loc o down! You don’t have to spend all day everyday sweating away your lbs! If it’s not realist it won’t be attainable so keep it’s doable, simple, and stick to it. This will payoff off way more than going balls to the wall for just a week or two, getting fed up, quitting, and getting discouraged! -
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Hope this helps! Happy Saturday pookies! -
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Pants are from @violatethedresscode
Staying on track with a busy schedule, is it possible? - - Well the answer to this all depends on YOU. If you want it to be possible, it’s totally doable BUT if other things are more important to you than the answer is simply no. - - I know all about this dilemma first hand; being a student, full time employee, and a side hustler 😬👋🏻, and sticking to my fitness goals can all be a little much at times! I get it! Lucky for y’all I’ve come up with a few tips for staying ahead of the game. 😌 - 🔻 Figure our you priories: having a clear direction of what’s important to you and coming up with a schedule for them will keep you from overbooking yourself and feeling overwhelmed! Be honest with yourself and create a plan you’ll actually stick to! - 🔻Meal prep! Now I know this one can be annoying. Some people choose to pick one day and separate all their meals for week, I personally don’t like this method cause I find that I don’t want to eat food that’s been sitting there for a week, plus it takes forever. I prefer cooking my proteins and carbs in bulk for about 3 days worth of meals and putting my meals together the night prior. I typically do this on Sunday’s and Wednesday’s! This prevents unplanned meals when starving! - 🔻Keep it simple! Your workouts don’t have to all be 1 hour or so long! If all you have Time to do for that a is a quick HIIT workout fit that in and just make sure you have nutrition on loc o down! You don’t have to spend all day everyday sweating away your lbs! If it’s not realist it won’t be attainable so keep it’s doable, simple, and stick to it. This will payoff off way more than going balls to the wall for just a week or two, getting fed up, quitting, and getting discouraged! - - Hope this helps! Happy Saturday pookies! - - Pants are from @violatethedresscode
😍POSTRE DE CHOCOLINAS😍
💣💣💣💣💣💖💣💣💣💣💣 Este postre esta hecho a base de galletitas chocolinas trituradas y mojadas en café. Mezcle una cda sopera de queso crema y una cda sopera de dulce de leche y pise media banana. Mezcle todo y lo usé como crema. Puse una capa de chocolinas y otra de crema, capa de chocolinas y otra de crema. Arriba unas rodajas de banana y espolvoree con avena. 
Siempre se puede hacer un postre incluyendo alimentos como frutas o verduras y hacerlo más saludable y que pueda generar más saciedad sin necesidad de repetir y poder disfrutarlo. Es cuestión de jugar un poco y animarse a probar nuevas ideas.😊
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Siempre pasa que me preguntan...
💭Puedo comer un postre que tenga dulce de leche y chocolate ?? Es mi debilidad y muchas veces me aguanto y no como o lo evito porque estoy a dieta😫😖⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ▪▪▪▪《《Hablar de dieta es hablar de restricciones y prohibiciones! Se trata de equilibrio y orden alimentario》》••••
👉SÍ PUEDEN COMER UN POSTRE QUE TENGA DULCE DE LECHE O CHOCOLATE! •RECUERDEN☝️ que prohibirse genera mayor deseo y ese mayor deseo acaba en un atracón y de grandes cantidades y eso es lo que no es saludable!

SIEMPRE todo depende de cada persona y situación que presente cada una, patología determinada que requiera excluir este tipo de alimentos y quizá reemplazarlos por otros. Va a depender de las cantidades y de la frecuencia con que se consuma. CASO CONTRARIO SE PUEDE DISFRUTAR DE UN POSTRE ASÍ TRANQUILAMENTE.

HAY QUE PRIORIZAR LA CALIDAD DE LOS ALIMENTOS SIEMPRE SÍ! CUIDAR LAS CANTIDADES Y DISFRUTAR DE COMER DE TODO EN LA PORCIÓN JUSTA! 《♡▪♡BUEN SABADO♡▪♡》 #postre #salud #mentesana #cuerposano #nutricion #nodieta #norestriccion #noobsesion #sidisfrutar #si orden #equilibrioalimentario #healthylifechanges
#crearhábitossaludableshaceladiferencia
#loveyourself #lifestyle #lovelife
😍POSTRE DE CHOCOLINAS😍 💣💣💣💣💣💖💣💣💣💣💣 Este postre esta hecho a base de galletitas chocolinas trituradas y mojadas en café. Mezcle una cda sopera de queso crema y una cda sopera de dulce de leche y pise media banana. Mezcle todo y lo usé como crema. Puse una capa de chocolinas y otra de crema, capa de chocolinas y otra de crema. Arriba unas rodajas de banana y espolvoree con avena. Siempre se puede hacer un postre incluyendo alimentos como frutas o verduras y hacerlo más saludable y que pueda generar más saciedad sin necesidad de repetir y poder disfrutarlo. Es cuestión de jugar un poco y animarse a probar nuevas ideas.😊 • Siempre pasa que me preguntan... 💭Puedo comer un postre que tenga dulce de leche y chocolate ?? Es mi debilidad y muchas veces me aguanto y no como o lo evito porque estoy a dieta😫😖⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ▪▪▪▪《《Hablar de dieta es hablar de restricciones y prohibiciones! Se trata de equilibrio y orden alimentario》》•••• 👉SÍ PUEDEN COMER UN POSTRE QUE TENGA DULCE DE LECHE O CHOCOLATE! •RECUERDEN☝️ que prohibirse genera mayor deseo y ese mayor deseo acaba en un atracón y de grandes cantidades y eso es lo que no es saludable! SIEMPRE todo depende de cada persona y situación que presente cada una, patología determinada que requiera excluir este tipo de alimentos y quizá reemplazarlos por otros. Va a depender de las cantidades y de la frecuencia con que se consuma. CASO CONTRARIO SE PUEDE DISFRUTAR DE UN POSTRE ASÍ TRANQUILAMENTE. HAY QUE PRIORIZAR LA CALIDAD DE LOS ALIMENTOS SIEMPRE SÍ! CUIDAR LAS CANTIDADES Y DISFRUTAR DE COMER DE TODO EN LA PORCIÓN JUSTA! 《♡▪♡BUEN SABADO♡▪♡》 #postre  #salud  #mentesana  #cuerposano  #nutricion  #nodieta  #norestriccion  #noobsesion  #sidisfrutar  #si  orden #equilibrioalimentario  #healthylifechanges  #crearhábitossaludableshaceladiferencia  #loveyourself  #lifestyle  #lovelife 
Gracias nuevamente por acompañarme este Sábado de  pedaleo ROSA, haciendo lo que me gusta y además aportando un granito de arena!  Mi team 💗💗💗🚴🏻‍♂️🚴‍♀️ VAMOS VAMOS!! #cuerposano #mentesana
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Wow! wow! wow! 120 libras menos ¡Transformacion total!
La clave es Buena alimentacion y Ejercicio
👍👍👍👍👍
Credito: @jasminelosingit 
www.SABIDURIAySALUD.com
@SABIDURIAySALUD
#SomosTemplo
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Pretender posar y que me hagan reír sale más o menos así.
Foto: @fitnesspara_todos 
#mañanas #alameda #vamosaentrenar
Hace dos o tres semanas Agos empezó a no querer comer, elije dos o tres alimentos y Generalmente arroz, carne, por ahí brócoli  lo que si come es yogur y frutas, así que bueno si te pasa lo mismo mira esta idea :
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Terrina de arroz y Quinoa con pollo y brócoli (o alguna otra verdura que gustes o prefiera tu hijo/a)
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(Para toda la familia, siempre dar el ejemplo)
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-arroz 1 taza tipo café pero de las más grandes , son aprox 100 grs de arroz.
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- Quinoa 1/2 taza de la misma que usaste para el arroz .
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- pollo 1 bife de pechuga .
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-1 arbolito de brócoli . .
-3 cdas de aceite de oliva .
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- sal c/n.
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Cocer a la plancha el pollo y cortar bien chiquito . .
Cocer al vapor el brócoli y cortar bien chiquito .
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Poner en una olla la taza de arroz y la media taza de Quinoa, lavarlo por lo menos tres veces. Y luego para cocinar colocar tres tazas de las que usaste para medir el arroz de agua y sal c/n. Cocinar hasta que se evapore toda el agua . .
Mezclar todo y colocar el aceite de oliva . .
Servir tipo terrina (metes todo en una taza y lo das vuelta en el plato )
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Listo !!! Es muy muy rico :) .
Apto #celiacos #sintacc también !!!
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Para conteo tenemos aprox 30 grs de hidratos de carbono en la terrina . #diabetes .
#nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable #dieta #nodieta #salud #cuerposano #fit #bajardepeso #alimentacioninfantil #recetassanas #recetasfaciles #comidaparaniños #ceciliabeltonnutricion #saltaargentina #argentina #picoftheday #pictureoftheday
Hace dos o tres semanas Agos empezó a no querer comer, elije dos o tres alimentos y Generalmente arroz, carne, por ahí brócoli lo que si come es yogur y frutas, así que bueno si te pasa lo mismo mira esta idea : . Terrina de arroz y Quinoa con pollo y brócoli (o alguna otra verdura que gustes o prefiera tu hijo/a) . (Para toda la familia, siempre dar el ejemplo) . -arroz 1 taza tipo café pero de las más grandes , son aprox 100 grs de arroz. . - Quinoa 1/2 taza de la misma que usaste para el arroz . . - pollo 1 bife de pechuga . . -1 arbolito de brócoli . . -3 cdas de aceite de oliva . . - sal c/n. . . . . Cocer a la plancha el pollo y cortar bien chiquito . . Cocer al vapor el brócoli y cortar bien chiquito . . Poner en una olla la taza de arroz y la media taza de Quinoa, lavarlo por lo menos tres veces. Y luego para cocinar colocar tres tazas de las que usaste para medir el arroz de agua y sal c/n. Cocinar hasta que se evapore toda el agua . . Mezclar todo y colocar el aceite de oliva . . Servir tipo terrina (metes todo en una taza y lo das vuelta en el plato ) . Listo !!! Es muy muy rico :) . Apto #celiacos  #sintacc  también !!! . Para conteo tenemos aprox 30 grs de hidratos de carbono en la terrina . #diabetes  . #nutricion  #nutricionista  #alimentacionsaludable  #dieta  #nodieta  #salud  #cuerposano  #fit  #bajardepeso  #alimentacioninfantil  #recetassanas  #recetasfaciles  #comidaparaniños  #ceciliabeltonnutricion  #saltaargentina  #argentina  #picoftheday  #pictureoftheday 
Algunas fotitos de la primera sesión del taller de #EcoAlfombras 😍. Gracias a Pamela de @almacenlaconsentida por enseñarnos esta linda técnica y poder aportar un granito de arena al 🌍. .
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TENEMOS TALLERES EN PUERTAS

durante noviembre y diciembre asiste a los Talleres o Cursos que hemos preparado para ti.
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https://www.facebook.com/YoshiatsuMasajeHolistico/
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Para cursos y grupos especiales de Makko Ho, manda tu Whatsapp para recibir precio, fechas y promociones
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TENEMOS TALLERES EN PUERTAS durante noviembre y diciembre asiste a los Talleres o Cursos que hemos preparado para ti. Visítanos en facebook https://www.facebook.com/YoshiatsuMasajeHolistico/ . . . Para cursos y grupos especiales de Makko Ho, manda tu Whatsapp para recibir precio, fechas y promociones #shiatsu  #shiatsustretch  #stretching  #naamyoga  #terapiafisica  #terapiadeportiva  #terapiaintegral  #terapia  #terapiacuantica  #makkoho  #geometriasagrada  #fisioterapia  #acupunturasinagujas  #acupresión  #digitopresion  #digitopuncion  #presioncondedos  #ki  #chi  #qigong  #salud  #bienestar  #vidasana  #cuerposano 
Las emociones nos llevan a tomar decisiones.🤩
Sábado, un día perfecto para llenarnos de energía y emoción.

Mejora tu imagen, renueva tu actitud y trabaja en tu expresión.

Empecemos por UNO MISMO. 😎
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La bebeshita ya es parte del team #bodyelectrotraining .
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Quien se antoja?
Nuestra mantequilla de maní natural es un hit, en serio amamos ponerla en todo, perfecta para acompañar tus comidas, naturegreen se inspira en la comida saludable, esa que te hace feliz.
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Quien se antoja? Nuestra mantequilla de maní natural es un hit, en serio amamos ponerla en todo, perfecta para acompañar tus comidas, naturegreen se inspira en la comida saludable, esa que te hace feliz. . . . . #cuidatusalud  #autogramtags  #ricoysaludable  #alimentacionsana  #alimentacion  #saludybienestar  #alimentossaludables  #nutricionsaludable  #sanoyrico  #vivesano  #cuerposano  #cuidatucuerpo  #saludyvida  #saludables  #vidasaludable  #comesaludable  #vivesaludable  #salud  #saludable  #comidasaludable  #comidasana  #frutossecos  #comelimpio  #ricoysano  #saludableyrico  #sinazucar  #recetassaludables  #snacksaludable  #comersano  #alimentacionsaludable 
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Beneficios de Masajes Relajantes:
- Antiestrés.
- Alivia tensión en hombros y cuello.
- Reduce el dolor de espalda y de cabeza.
- Activa la circulación sanguínea.
- Combate la ansiedad y depresión.
- Favorece la eliminación de toxinas.
- Reduce síntomas premenstruales.
- Estimula la secreción de serotonina.
- Te sientes renovado y con más energía.

#masajes #relajacion #bienestar #alivio
#diadedescanso #salud #belleza #cuerposano #sanacion
Beneficios de Masajes Relajantes: - Antiestrés. - Alivia tensión en hombros y cuello. - Reduce el dolor de espalda y de cabeza. - Activa la circulación sanguínea. - Combate la ansiedad y depresión. - Favorece la eliminación de toxinas. - Reduce síntomas premenstruales. - Estimula la secreción de serotonina. - Te sientes renovado y con más energía. #masajes  #relajacion  #bienestar  #alivio  #diadedescanso  #salud  #belleza  #cuerposano  #sanacion 
🔴Beneficios de los alimentos según su color [1/5].
-
🔴Amarillo:
-
✔Mejoran la apariencia de la piel.
-
✔ Promueven huesos fuertes.
-
✔ Reducen el riesgo de padecer cáncer.
-
✔ Refuerzan el sistema inmunológico.
-
✔Promueven la salud del sistema digestivo.
-
✔Proveen energía estable.
-
🔴¿Cuáles?
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✔Durazno.
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✔Limón amarillo.
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✔Morrón amarillo.
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✔Manzana amarilla.
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✔Piña.
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✔Naranja.
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✔Banana.
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✔Maíz amarillo.
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✔Calabaza amarilla.
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ENTRENANDOTE.
Entrenamiento Funcional.
Preparación Física Deportiva.
Asesoramiento Nutricional.

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🔴Beneficios de los alimentos según su color [1/5]. - 🔴Amarillo: - ✔Mejoran la apariencia de la piel. - ✔ Promueven huesos fuertes. - ✔ Reducen el riesgo de padecer cáncer. - ✔ Refuerzan el sistema inmunológico. - ✔Promueven la salud del sistema digestivo. - ✔Proveen energía estable. - 🔴¿Cuáles? - ✔Durazno. - ✔Limón amarillo. - ✔Morrón amarillo. - ✔Manzana amarilla. - ✔Piña. - ✔Naranja. - ✔Banana. - ✔Maíz amarillo. - ✔Calabaza amarilla. - ENTRENANDOTE. Entrenamiento Funcional. Preparación Física Deportiva. Asesoramiento Nutricional. #entrenar  #ejercicio  #comesano  #food  #abs  #estilodevida  #comida  #lifestyle  #sano  #fitnesslife  #os  #run  #belleza  #fitnessmotivation  #vidafit  #instafood  #comidasaludable  #cardio  #vegan  #entrena  #health  #recetas  #gimnasio  #instafit  #cuerposano  #natural  #sinexcusas  #dietetica  #coach  #nutri 
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Jamás HARÍA DE MENOS un físico superior porque para allá voy, ni un físico inferior porque de allá vengo.
NO TE DASANIMES, nadie nace con un gran físico, empieza hoy, tu puedes❤️. #fitneslifestyle #fitnesslife #fitnessworkout #fitboy #amorporlavida #unavidasana #deporte #aesthetic #mensphysique #cuerposano #quito #gye #ecuador🇪🇨.
Contáctanos para hacerte llegar la Guía del Dr. Bach, donde encontrarás detalles de cada Tintura Madre, y podrás hacer el pedido de tu formula (recomendamos 5 tipos de flores por cada tratamiento). ☎ (+1829) 5366604
✉ terapiasalternativasrd@gmail.com
Envíos a cualquier rincón del país. 
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Contáctanos para hacerte llegar la Guía del Dr. Bach, donde encontrarás detalles de cada Tintura Madre, y podrás hacer el pedido de tu formula (recomendamos 5 tipos de flores por cada tratamiento). ☎ (+1829) 5366604 ✉ terapiasalternativasrd@gmail.com Envíos a cualquier rincón del país. #terapiasalternativasrd  #numerología  #personalidad  #misiondevida  #aromaterapia  #dõterra  #drbach  #medicinaalternativa  #psicoterapiacorporal  #floresdebach  #aromaterapia  #terapiafloral  #emociones  #aceitesesenciales  #vidasana  #medicinanatural  #alternativa  #cuerposano  #mentesana  #equlibriocuerpoyalma  #coachingdefamilia  #masajesayurvedicos  #reikiusuitibetano  #republicadominicana 🇩🇴
La gastritis es conocida por ser una enfermedad gastrointestinal, en la cual se presentan irritaciones y hemorragias subepiteliales en la mucosa gástrica. Esta enfermedad puede ser provocada por malos hábitos alimenticios, estrés, abuso de analgésicos, etc. 
En casos extremos de esta enfermedad se pueden producir ulceras. Las ulceras gástricas son erosiones o heridas, provocadas por el desequilibrio entre el ácido del estomago y las barreras de defensa del revestimientos del estómago. Uno de los tratamientos más eficaces para la gastritis y las úlceras gástricas es la caléndula.

DIGESTION Y EL ACEITE DE COCO
Las funciones internas del aceite de coco se ocurren principalmente debido a que se utiliza como aceite de cocina. El aceite de coco ayuda a mejorar el sistema digestivo y así previene varios problemas del estómago y relacionados con la digestión, incluyendo el síndrome de Intestino Irritable. Las grasas saturadas presentes en el aceite de coco tienen propiedades antimicrobianas y ayudar a lidiar con diferentes bacterias, hongos y parásitos que pueden causar indigestión. El aceite de coco también facilita la absorción de otros nutrientes como vitaminas, minerales y #medita 
#amor #healthy #gastritis #ulcerasestomacales #healthylife #healthybody #eatclean #comerparasanar #habitos #amate #loveyourself #autocuidado #plantasmedicinales #remedioscaseros #suplementos #medicinanatural #life #lifestyle #cuerpo #cuerposano #salud #saludable #calendula #recetasfaciles #superalimentos #pazmental #dolordeestomago
La gastritis es conocida por ser una enfermedad gastrointestinal, en la cual se presentan irritaciones y hemorragias subepiteliales en la mucosa gástrica. Esta enfermedad puede ser provocada por malos hábitos alimenticios, estrés, abuso de analgésicos, etc. En casos extremos de esta enfermedad se pueden producir ulceras. Las ulceras gástricas son erosiones o heridas, provocadas por el desequilibrio entre el ácido del estomago y las barreras de defensa del revestimientos del estómago. Uno de los tratamientos más eficaces para la gastritis y las úlceras gástricas es la caléndula. DIGESTION Y EL ACEITE DE COCO Las funciones internas del aceite de coco se ocurren principalmente debido a que se utiliza como aceite de cocina. El aceite de coco ayuda a mejorar el sistema digestivo y así previene varios problemas del estómago y relacionados con la digestión, incluyendo el síndrome de Intestino Irritable. Las grasas saturadas presentes en el aceite de coco tienen propiedades antimicrobianas y ayudar a lidiar con diferentes bacterias, hongos y parásitos que pueden causar indigestión. El aceite de coco también facilita la absorción de otros nutrientes como vitaminas, minerales y #medita  #amor  #healthy  #gastritis  #ulcerasestomacales  #healthylife  #healthybody  #eatclean  #comerparasanar  #habitos  #amate  #loveyourself  #autocuidado  #plantasmedicinales  #remedioscaseros  #suplementos  #medicinanatural  #life  #lifestyle  #cuerpo  #cuerposano  #salud  #saludable  #calendula  #recetasfaciles  #superalimentos  #pazmental  #dolordeestomago 
Curl prono +empuje vertical + Vuelos laterales + Burpee!!!
Excelente combinación para un soldado ejemplar! 
El fin de semana se entrena igual o mejor!!! Sin excusas!!! Vamos por todo y más!!! 🏋💪🛩🏁
#entrenacongonzalo 
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Buen fin de semana😁 
Dejó los ingredientes para estas HAMBURGUESAS DE LENTEJAS: -✅ Un huevo -✅ 1/2 perejil - ✅1/2 cebolla (picada) -✅ 1/2 taza de lentejas cocinadas -✅Sal a gusto -✅Ajó molido a gusto 👅
-✅Avena molida (opcional) 
PREPARACIÓN: Aplastar todas las lentejas hasta volverlas como un puré, luego agregar el perejil y la cebolla junto con el huevo, sal y Ajó, si se les hace muy líquido le agregan un poco de avena molida. Mezclamos y lo llevamos al sartén. 
Muy fácil de hacer, espero que lo intenten, yo lo acompañe con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 😃😃 BUEN SABADO! -
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#Vidasaludable #VidaSana #Cuerposano #Nutrición #bajaDePeso #PierdePeso #PierdeLibras #Dinner #lunch #breackefast #food #fitness #VidaFitness #Aptitud #Healthy #tipsfitness #Adelgaza #recetas #RecetasSanas #TipsDeAdelgazamiento #EstiloDeVidaSana #nutrition #Motivacion
Buen fin de semana😁 Dejó los ingredientes para estas HAMBURGUESAS DE LENTEJAS: -✅ Un huevo -✅ 1/2 perejil - ✅1/2 cebolla (picada) -✅ 1/2 taza de lentejas cocinadas -✅Sal a gusto -✅Ajó molido a gusto 👅 -✅Avena molida (opcional) PREPARACIÓN: Aplastar todas las lentejas hasta volverlas como un puré, luego agregar el perejil y la cebolla junto con el huevo, sal y Ajó, si se les hace muy líquido le agregan un poco de avena molida. Mezclamos y lo llevamos al sartén. Muy fácil de hacer, espero que lo intenten, yo lo acompañe con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 😃😃 BUEN SABADO! - - - - - - - - - - #Vidasaludable  #VidaSana  #Cuerposano  #Nutrición  #bajaDePeso  #PierdePeso  #PierdeLibras  #Dinner  #lunch  #breackefast  #food  #fitness  #VidaFitness  #Aptitud  #Healthy  #tipsfitness  #Adelgaza  #recetas  #RecetasSanas  #TipsDeAdelgazamiento  #EstiloDeVidaSana  #nutrition  #Motivacion 
Protein Bar Xpress también trae para ti, desayunos nutritivos. Te ayúdanos a cuidarte. #eshoradecambiar #cuerposano #salud
🔹Queso!! 🧀Que rico, solo, como relleno o arriba de algo…en las picadas y hasta con dulce de batata…esta siempre al pie del cañón!😋
🔹Presente en todas las heladeras y es lo primero que atacamos cuando pinta el hambre!! Claro que también combina bárbaro con pan o galletitas y 
acá empieza el problema de todo!!!! ✋ 🔹No te quiero bajonear pero el queso es una 💣... Bueno, casi...😂
Porque??? 🔹Porque tiene muchísimas grasas, aun los descremados, de las cuales, la mayoría son saturadas (las peores para la salud) tiene muchas calorías, colesterol y sodio....✋
🔹No todo es malo…también tiene proteínas de excelente calidad, vitaminas A, B2, B12 y D, calcio, fósforo y potasio. 🔹Para que se den una idea comparativamente con otros alimentos:
✓1 huevo tiene 80 calorías. ✓100 gr de pechuga de pollo tiene 110 calorías. ✓1 lata de atún 120 calorías. ✓Quesos (en promedio) cada 100 gramos tienen 300 calorías‼️ Triplican el valor calórico de las carnes magras, por eso hay que tener cuidado y dosificar el 
consumo.✋ 🔹No es que no se pueda comer o que esté prohibido, no, pero tene en cuenta que si lo usas en una comida (pizza o empanadas) no lo picotees entre horas…😪 🔹El único consejo importante es, que si estás en plan de bajar de peso: no te pases en las cantidades!!🚫 🔹Algunas datos en números cada 100 gramos!! ✓Queso untable descremado: 104 Kcal y 4% de grasas- ✓Queso untable entero: 244 Kcal y 23 % de grasas- ✓Port salut light: 214 Kcal y 12% de gr- ✓Port salut común: 306 Kcal y 24% de gr- ✓Queso de Máquina: 264 Kcal y 21 % de gr- ✓Cuartirolo: 273 Kcal y 21% de gr- ✓Mozzarella: 300 Kcal y 22% de gr- ✓Roquefort: 337 Kcal y 28% de gr- ✓Provolone: 361 Kcal y 26 % de gr. ✓Sardo: 400 Kcal y 28 % de gr.
✓Gruyere: 413 Kcal y 32 % de gr ✓Parmesano: 415 Kcal y 27 % de gr ✓Rallado: 465Kcal y 32% grasa
🔹Espero te sirvan los datos y no arruinarte la picada de hoy a la noche!!!😂😂
Buen Finde!!!! #quesos #esteticlightmoron #nutrición #nutricionista #dieta #nodieta 
#dietasana #cambiodehabitos #viandassanas #viandaslight #comervariado #comerrico #comersano #salud #bienestar #cuerposano #alimentacionsana #alimentacionsaludable #alimentacionvariada #fit #bajardepeso #sen
🔹Queso!! 🧀Que rico, solo, como relleno o arriba de algo…en las picadas y hasta con dulce de batata…esta siempre al pie del cañón!😋 🔹Presente en todas las heladeras y es lo primero que atacamos cuando pinta el hambre!! Claro que también combina bárbaro con pan o galletitas y acá empieza el problema de todo!!!! ✋ 🔹No te quiero bajonear pero el queso es una 💣... Bueno, casi...😂 Porque??? 🔹Porque tiene muchísimas grasas, aun los descremados, de las cuales, la mayoría son saturadas (las peores para la salud) tiene muchas calorías, colesterol y sodio....✋ 🔹No todo es malo…también tiene proteínas de excelente calidad, vitaminas A, B2, B12 y D, calcio, fósforo y potasio. 🔹Para que se den una idea comparativamente con otros alimentos: ✓1 huevo tiene 80 calorías. ✓100 gr de pechuga de pollo tiene 110 calorías. ✓1 lata de atún 120 calorías. ✓Quesos (en promedio) cada 100 gramos tienen 300 calorías‼️ Triplican el valor calórico de las carnes magras, por eso hay que tener cuidado y dosificar el consumo.✋ 🔹No es que no se pueda comer o que esté prohibido, no, pero tene en cuenta que si lo usas en una comida (pizza o empanadas) no lo picotees entre horas…😪 🔹El único consejo importante es, que si estás en plan de bajar de peso: no te pases en las cantidades!!🚫 🔹Algunas datos en números cada 100 gramos!! ✓Queso untable descremado: 104 Kcal y 4% de grasas- ✓Queso untable entero: 244 Kcal y 23 % de grasas- ✓Port salut light: 214 Kcal y 12% de gr- ✓Port salut común: 306 Kcal y 24% de gr- ✓Queso de Máquina: 264 Kcal y 21 % de gr- ✓Cuartirolo: 273 Kcal y 21% de gr- ✓Mozzarella: 300 Kcal y 22% de gr- ✓Roquefort: 337 Kcal y 28% de gr- ✓Provolone: 361 Kcal y 26 % de gr. ✓Sardo: 400 Kcal y 28 % de gr. ✓Gruyere: 413 Kcal y 32 % de gr ✓Parmesano: 415 Kcal y 27 % de gr ✓Rallado: 465Kcal y 32% grasa 🔹Espero te sirvan los datos y no arruinarte la picada de hoy a la noche!!!😂😂 Buen Finde!!!! #quesos  #esteticlightmoron  #nutrición  #nutricionista  #dieta  #nodieta  #dietasana  #cambiodehabitos  #viandassanas  #viandaslight  #comervariado  #comerrico  #comersano  #salud  #bienestar  #cuerposano  #alimentacionsana  #alimentacionsaludable  #alimentacionvariada  #fit  #bajardepeso  #sen 
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Pues sí, hace tiempo aprendí que los milagros no existen! Y es lo mas cierto que leerás hoy... La única forma de lograr una perdida de grasa sana y duradera es la buena alimentación y el ejercicio, por qué? Porque con la primera llenas tu cuerpo de excelente combustible para alimentar tus músculos y tener la energía suficiente para entrenarlos y al desarrollarlos ellos mismos te ayudan a quemar toda esa grasa que tienes. No puedes colocarle a tu auto un aceite de baja calidad y pretender que funcione bien con el tiempo, nuestro cuerpo es la máquina mas perfecta que existe, el como tu lo alimentes y el como tu lo trates va a funcionar, para bien o para mal y cuidado con los excesos y las modas.  #felizsabado #inspirada #vidasana #cuerposano #fitness #mamareal

PD: pregúntenle a los que hacen esta locura como tienes su estómago
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¡Hola queridos seguidores! Hoy cerrando nuestro tema LA VERDAD DEL GLUTEN, les cuento sobre los mitos más comunes sobre la #celiaquia.

1. “No pueden comer dulce” 🍬 Esto es falso. Actualmente, al igual que existen restaurantes con menús o platos sin gluten, también hay pastelerías, y también puedes hacer en casa diferentes dulces con harinas sin gluten. Yo les dejé una receta de #bizcocho sin gluten el jueves. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. “Sólo los alimentos a base de cereales contienen gluten" 🌾 ¡Cuidado! No se trata solo de dejar panes, pastas y cereales. El gluten también lo puedes encontrar en algunos lugares tan inhóspitos como la crema solar, el champú y el maquillaje. Igualmente, puede encontrarse gluten en alimentos como caramelos, encurtidos, salsa de soja y otros condimentos.

3. “Una alimentación sin gluten afecta al desarrollo de los niños” 👶 FALSO. El gluten no es una proteína indispensable para nuestra salud, puede ser sustituida por otras proteínas animales o vegetales. Por esta razón si se lleva una dieta equilibrada y saludable un niño #celiaco crecerá de manera totalmente normal.

4. “Sólo los niños contraen la enfermedad celíaca” 👦👧 FALSO. La enfermedad celíaca puede desarrollarse y ser diagnosticada a cualquier edad. Se puede desarrollar a la hora de incorporar los cereales en la alimentación del niño, en la vejez o en cualquier otro momento. Precisamente, la enfermedad celíaca se diagnostica con mayor frecuencia en personas de entre 40-60 años de edad.

Así que pendientes mis queridos seguidores. Déjenme sus preguntas y comentarios.

#DraBotero

#medicinaantienvejecimiento #antivejez #antienvejecimiento #longevidad #cuidatusalud #soysaludable #saludable #vidasana #vidasaludable #glutenfree #saludyvida #cuerposano #saludables #celiaquia #gluten #celiaco #alimentacionsana #longevo #sabados #alimentacionbalanceada #saludables
¡Hola queridos seguidores! Hoy cerrando nuestro tema LA VERDAD DEL GLUTEN, les cuento sobre los mitos más comunes sobre la #celiaquia . 1. “No pueden comer dulce” 🍬 Esto es falso. Actualmente, al igual que existen restaurantes con menús o platos sin gluten, también hay pastelerías, y también puedes hacer en casa diferentes dulces con harinas sin gluten. Yo les dejé una receta de #bizcocho  sin gluten el jueves. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. “Sólo los alimentos a base de cereales contienen gluten" 🌾 ¡Cuidado! No se trata solo de dejar panes, pastas y cereales. El gluten también lo puedes encontrar en algunos lugares tan inhóspitos como la crema solar, el champú y el maquillaje. Igualmente, puede encontrarse gluten en alimentos como caramelos, encurtidos, salsa de soja y otros condimentos. 3. “Una alimentación sin gluten afecta al desarrollo de los niños” 👶 FALSO. El gluten no es una proteína indispensable para nuestra salud, puede ser sustituida por otras proteínas animales o vegetales. Por esta razón si se lleva una dieta equilibrada y saludable un niño #celiaco  crecerá de manera totalmente normal. 4. “Sólo los niños contraen la enfermedad celíaca” 👦👧 FALSO. La enfermedad celíaca puede desarrollarse y ser diagnosticada a cualquier edad. Se puede desarrollar a la hora de incorporar los cereales en la alimentación del niño, en la vejez o en cualquier otro momento. Precisamente, la enfermedad celíaca se diagnostica con mayor frecuencia en personas de entre 40-60 años de edad. Así que pendientes mis queridos seguidores. Déjenme sus preguntas y comentarios. #DraBotero  #medicinaantienvejecimiento  #antivejez  #antienvejecimiento  #longevidad  #cuidatusalud  #soysaludable  #saludable  #vidasana  #vidasaludable  #glutenfree  #saludyvida  #cuerposano  #saludables  #celiaquia  #gluten  #celiaco  #alimentacionsana  #longevo  #sabados  #alimentacionbalanceada  #saludables 
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♡♡•••PIZZA CON BASE DE COLIFLOR•••♡♡♡♡♡♡ Les dejo otra receta que probé a hacer súper rica!!😍 Ingredientes:
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Para la base:
•••••••••••••••••••••••••••••
1 coliflor mediano
1/2 taza de harina integral
1/2 taza de harina de garbanzos
1/2 taza de avena
Orégano y Ají triturado. Pueden usar los condimentos que a Uds les guste.

Para el relleno:
••••••••••••••••••••••••••••••
Brócoli 
Calabaza (la coci e hice un puré con un toque de jugo de limón y lo usé como "salsa" por encima)
Queso cremoso

Preparación:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Procesar el coliflor con los demás ingredientes y armar la masa y esparcirla en un molde (la masa queda pegajosa, yo la ayudé con un poco de harina para esparcirla mejor). La llevé a horno medio unos 15 minutos mientras preparé el relleno. Luego la saqué del horno y esparci el hommus de calabaza. Puse queso en fetas y luego el brócoli cortadito y volví a darle un golpe de horno de unos 10 minutos. Y listo para disfrutar!!
Queda realmente deliciosa!!! Espero les guste!!😍🤗😘 #salud #pizza #vegetales #saludable #alimentacionconsciente #nutricion #coliflor #brocoli #colores #variedad #alimento #nutricion #cuerposano #mentesana #nodieta #noobsesion #norestricciones #healthyfood #cambiodehabitos #crearhabitossanos #healthylifechanges
#fitfood #foods
♡♡•••PIZZA CON BASE DE COLIFLOR•••♡♡♡♡♡♡ Les dejo otra receta que probé a hacer súper rica!!😍 Ingredientes: °°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Para la base: ••••••••••••••••••••••••••••• 1 coliflor mediano 1/2 taza de harina integral 1/2 taza de harina de garbanzos 1/2 taza de avena Orégano y Ají triturado. Pueden usar los condimentos que a Uds les guste. Para el relleno: •••••••••••••••••••••••••••••• Brócoli Calabaza (la coci e hice un puré con un toque de jugo de limón y lo usé como "salsa" por encima) Queso cremoso Preparación: °°°°°°°°°°°°°°°°°°° Procesar el coliflor con los demás ingredientes y armar la masa y esparcirla en un molde (la masa queda pegajosa, yo la ayudé con un poco de harina para esparcirla mejor). La llevé a horno medio unos 15 minutos mientras preparé el relleno. Luego la saqué del horno y esparci el hommus de calabaza. Puse queso en fetas y luego el brócoli cortadito y volví a darle un golpe de horno de unos 10 minutos. Y listo para disfrutar!! Queda realmente deliciosa!!! Espero les guste!!😍🤗😘 #salud  #pizza  #vegetales  #saludable  #alimentacionconsciente  #nutricion  #coliflor  #brocoli  #colores  #variedad  #alimento  #nutricion  #cuerposano  #mentesana  #nodieta  #noobsesion  #norestricciones  #healthyfood  #cambiodehabitos  #crearhabitossanos  #healthylifechanges  #fitfood  #foods 
Cada día librado es una victoria más cercana a tus metas✔
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DURO👊
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#workingout #entrenando #goals #metas #salud #health #vidasana #cuerposano #healthylife #healthybody #boy #body #mcbo #maracaibo
¿ᴘᴏʀǫᴜᴇ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀʀ ᴀʟ ᴀɪʀᴇ ʟɪʙʀᴇ?.
🎱 El simple contacto con la naturaleza genera mayor entusiasmo y placer, que entrenando en lugares cerrados.
🎱Calma la ansiedad.
🎱Mejora el humor.
🎱Mejora la autoestima.
🎱Es un gran antídoto contra el aburrimiento.
🎱Mejora la creatividad.
🎱Reduce hormonas del stress como el cortisol.
🎱La exposición al sol (además de darte un sano hermoso bronceado) genera también vitamina D,fortalecimiento tus huesos y tu sistema inmunológico. ————————————————————————————— #motivfitness #diet #fitnessadicted #instafit #fitnessfreak #fitspo #fitfam #active #entrenaralairelibre #corrernoshacelibres #abs #mentesana #cuerposano #beastmode💪
¿ᴘᴏʀǫᴜᴇ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀʀ ᴀʟ ᴀɪʀᴇ ʟɪʙʀᴇ?. 🎱 El simple contacto con la naturaleza genera mayor entusiasmo y placer, que entrenando en lugares cerrados. 🎱Calma la ansiedad. 🎱Mejora el humor. 🎱Mejora la autoestima. 🎱Es un gran antídoto contra el aburrimiento. 🎱Mejora la creatividad. 🎱Reduce hormonas del stress como el cortisol. 🎱La exposición al sol (además de darte un sano hermoso bronceado) genera también vitamina D,fortalecimiento tus huesos y tu sistema inmunológico. ————————————————————————————— #motivfitness  #diet  #fitnessadicted  #instafit  #fitnessfreak  #fitspo  #fitfam  #active  #entrenaralairelibre  #corrernoshacelibres  #abs  #mentesana  #cuerposano  #beastmode 💪
♡•••HAMBURGUESAS••••DE••••
•••LENTEJAS•Y•ESPINACA••••♡ Ingredientes:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
1 taza de espinaca
1 taza de lentejas
1 huevo 
Condimentos

Preparación:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
1.Cortar bien chiquita la espinaca (la pueden cocinar antes, yo la usé cruda)
2.Cocinar las lentejas 
3. Batir el huevo y mezclar junto con la espinaca y las lentejas cocidas. Procesar toda la mezcla. Si quieren procecen las lentejas también. Yo las usé enteras.
4.Condimentar a gusto.
5.Aceitar un molde y armar las hamburguesas y cocinarlas por 25 minutos aprox a horno medio. Darlas vuelta y darle otro golpe de horno y listas para disfrutar!😃😃😉
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ ▪Cuidemos nuestro cuerpo
▪Cuidemos nuestra mente
☆Comamos rico y sano sin restricciones!☆ #salud #saludable #lentejas #espinaca #verduras #alimentacionconsciente #alimento #nutricion #disfrutarlacomida #mentesana #cuerposano #crearhabitossaludables #healthylifechanges #healthyfood #nodieta #noobsesion #norestrictions #norestricciones #lifestyle #loveyourself #lovelife #fitfood
♡•••HAMBURGUESAS••••DE•••• •••LENTEJAS•Y•ESPINACA••••♡ Ingredientes: °°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 1 taza de espinaca 1 taza de lentejas 1 huevo Condimentos Preparación: °°°°°°°°°°°°°°°°°°° 1.Cortar bien chiquita la espinaca (la pueden cocinar antes, yo la usé cruda) 2.Cocinar las lentejas 3. Batir el huevo y mezclar junto con la espinaca y las lentejas cocidas. Procesar toda la mezcla. Si quieren procecen las lentejas también. Yo las usé enteras. 4.Condimentar a gusto. 5.Aceitar un molde y armar las hamburguesas y cocinarlas por 25 minutos aprox a horno medio. Darlas vuelta y darle otro golpe de horno y listas para disfrutar!😃😃😉 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ ▪Cuidemos nuestro cuerpo ▪Cuidemos nuestra mente ☆Comamos rico y sano sin restricciones!☆ #salud  #saludable  #lentejas  #espinaca  #verduras  #alimentacionconsciente  #alimento  #nutricion  #disfrutarlacomida  #mentesana  #cuerposano  #crearhabitossaludables  #healthylifechanges  #healthyfood  #nodieta  #noobsesion  #norestrictions  #norestricciones  #lifestyle  #loveyourself  #lovelife  #fitfood 
“Cuando eres feliz, la verdadera fuente de felicidad está dentro de ti. No busques estímulos externos para tu felicidad. Sadhguru.
☀️
Yo sinceramente,  he comprobado que todo cuanto podamos sentir lo creamos nosotros mismos.  Hay situaciones externas a nosotros que no podemos controlar, pero nuestra es la decisión como nos vamos a sentir al respecto.  Llegarán emociones, unas serán reactivas y otras serenas, pero solo te puedo decir, no permitas que las reactivas se prolonguen en tu ser, solo estarás envenenando cada células si así lo haces.  Por eso...respira, respira profundo, date el tiempo de meditar cada día y permite a tu consciencia percibir cualquier situación desde otro punto que te pueda enseñar la  lección y así pasar la página.  No le des fuerza con tu mente a los miedos.  Ten siempre la confianza y la FE...que todo lo que está sucediendo en tu vida es por un bien mayor.  #feliz #fin de #semana.
☀️
❣️
☀️
#wellbeing #decide #behappy #youdeserveit #wellness #sadhguru #joy #happiness #lifeisbeautiful #change #be #here #now #yogalife #yogi #transformation #gowithin #wellness #healthymind #strenght #ilimitado #unlimited #gozo #felicidad #cuerposano #mentesana #salud #loveyourself
“Cuando eres feliz, la verdadera fuente de felicidad está dentro de ti. No busques estímulos externos para tu felicidad. Sadhguru. ☀️ Yo sinceramente, he comprobado que todo cuanto podamos sentir lo creamos nosotros mismos. Hay situaciones externas a nosotros que no podemos controlar, pero nuestra es la decisión como nos vamos a sentir al respecto. Llegarán emociones, unas serán reactivas y otras serenas, pero solo te puedo decir, no permitas que las reactivas se prolonguen en tu ser, solo estarás envenenando cada células si así lo haces. Por eso...respira, respira profundo, date el tiempo de meditar cada día y permite a tu consciencia percibir cualquier situación desde otro punto que te pueda enseñar la lección y así pasar la página. No le des fuerza con tu mente a los miedos. Ten siempre la confianza y la FE...que todo lo que está sucediendo en tu vida es por un bien mayor. #feliz  #fin  de #semana . ☀️ ❣️ ☀️ #wellbeing  #decide  #behappy  #youdeserveit  #wellness  #sadhguru  #joy  #happiness  #lifeisbeautiful  #change  #be  #here  #now  #yogalife  #yogi  #transformation  #gowithin  #wellness  #healthymind  #strenght  #ilimitado  #unlimited  #gozo  #felicidad  #cuerposano  #mentesana  #salud  #loveyourself 
Canelones de verdura con salsa blanca y roja! 😍
.
Riquísimo, sano y completito 🌱
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La masa hecha con harina integral, huevo, leche descremada 🥛
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El relleno de acelga, cebolla, morrón, ajo y condimentos. 🥦
.
Salsa roja y salsa blanca livianas 😍😍
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Gratinado y listo! ❤️
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Buen provecho! 🤗
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Turnos al: 📌 376-4349772
Canelones de verdura con salsa blanca y roja! 😍 . Riquísimo, sano y completito 🌱 . La masa hecha con harina integral, huevo, leche descremada 🥛 . El relleno de acelga, cebolla, morrón, ajo y condimentos. 🥦 . Salsa roja y salsa blanca livianas 😍😍 . Gratinado y listo! ❤️ . Buen provecho! 🤗 . #pronutricion  #nutricion  #buenoshabitos  #nutrition  #health  #healthy  #picoftheday  #beautiful  #peso  #follow4follow  #follow  #love  #happy  #photooftheday  #art  #nutricionista  #salud  #saludable  #dieta  #fit  #enforma  #sano  #bienestar  #seguime  #shotoniphone  #comerbien  #cuerposano  #nodieta  #almuerzo  #canelones  Turnos al: 📌 376-4349772
¿Cuantas veces nos a pasado que por ir en un camino distinto al que Dios tenia predestinado para nosotros, lo que nos encontramos es con un montón de problemas? ¿Que sería de nuestra vida si cada ves  fuésemos antes  a la fuente de vida antes de proseguir nuestro camino? 
Deuteronomio 30:19 (NTV)

19 »Hoy te he dado a elegir entre la vida y la muerte, entre bendiciones y maldiciones. Ahora pongo al cielo y a la tierra como testigos de la decisión que tomes. ¡Ay, si eligieras la vida, para que tú y tus descendientes puedan vivir!

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¿Cuantas veces nos a pasado que por ir en un camino distinto al que Dios tenia predestinado para nosotros, lo que nos encontramos es con un montón de problemas? ¿Que sería de nuestra vida si cada ves fuésemos antes a la fuente de vida antes de proseguir nuestro camino? Deuteronomio 30:19 (NTV) 19 »Hoy te he dado a elegir entre la vida y la muerte, entre bendiciones y maldiciones. Ahora pongo al cielo y a la tierra como testigos de la decisión que tomes. ¡Ay, si eligieras la vida, para que tú y tus descendientes puedan vivir! #pequeñoscambios  www.SABIDURIAySALUD.com @SABIDURIAySALUD #SomosTemplo  #MejorNutricion  #SoyLoQueComo  #BajarDePeso  #Transformación  #VivirSaludable  #KissimmeeFL  #DiosMiFortaleza  #AmoMiCuerpo  #CuerpoSano  #SeParteDelCambio  #LatinosEnOrlando  #BuenaAlimentación  #OrlandoFL  #Cristiana  #Batidos  #Jugos  #smoothies  #Juicing  #Nutricion  #BuenaNutricion  #ComerSaludable  #ComerSano  #Saludable  #VidaSaludable  #ComidaSaludable  #esfuerzo  #perseverancia  #Enforma