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It’s never too late to get it right!! Kommt sofort zu uns, wir können Dir helfen. Mit dem einzigen CrossFit Level 3 Coach in RLP. Hilfe ist in Deiner Nähe!! #stayforthecommunity #badkreuznach #crossfit #crossfittraining #badkreuznachcrossfit #wosonstinkh #maccfkh #crossfitcertifiedtrainer #wedoitbetter #supportyourlocalbox #derertserboxinbk #germanaffiliates #crossfitdeutschland
A place where you can get closer to your goals. i work on myself and my goal every day.

the wod is
5 rounds for time of:
15 hang squat cleans
30 push-ups

Men: 115 lb.

5 Runden auf Zeit: 
10 Mal Umsetzen aus dem Hang 
20 Liegestütze

Gewicht: 52kg

if you like my side then follow me.😉 #crossfit #crossfitgermany #germanaffiliates #crossfittraining  #workoutoftheday #workoutdestages #crossfitdeutschland #hangcleans #pushups #couplett #gofast #followmeplease
#pleasefollowme
#crossfitter #wodcrossfit #gym #followforfollowers #changmylife
A place where you can get closer to your goals. i work on myself and my goal every day. the wod is 5 rounds for time of: 15 hang squat cleans 30 push-ups Men: 115 lb. 5 Runden auf Zeit: 10 Mal Umsetzen aus dem Hang 20 Liegestütze Gewicht: 52kg if you like my side then follow me.😉 #crossfit  #crossfitgermany  #germanaffiliates  #crossfittraining   #workoutoftheday  #workoutdestages  #crossfitdeutschland  #hangcleans  #pushups  #couplett  #gofast  #followmeplease  #pleasefollowme  #crossfitter  #wodcrossfit  #gym  #followforfollowers  #changmylife 
Crossfit + Yoga = 💖
Power Yoga ist eine ideale
Ergänzung zum regulären Crossfit Training, da es hilft
Verspannungen und Steifheit in  Schultern, Hüften, Arm- und Beinmuskulatur zu lösen und flexibel zu halten. 
Power Yoga ist ein dynamisches Workout, welches Flexibilität, Mobilität, innere Stabilität/Stärke
und Balance ideal verbessert und hilft Verletzungen vorzubeugen und Bewegungsabläufe effektiver auszuführen.
Daher gibt's ab dieser Woche bei uns 2 Kurse als Ergänzung zum Crossfit 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Schon mal Power Yoga gemacht? Noch nicht? Dann findest du hier 7 Gründe, warum du Power Yoga einmal ausprobieren solltest:
1. Yoga verbessert deine Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Mobilität
2. Yoga hilft sich besser auf Bewegungsabläufe zu fokusieren
3. Yoga verfeinert und unterstützt das korrekte Ausführen von
Bewegungsabläufen
4. Yoga verbessert deine Balance
5. Du lernst sog. “one breath per movement” Atemtechniken
durch welche du deine Muskeln besser mit Sauerstoff versorgen kannst
6. Der Fokus bei Yoga liegt in der Stärkung deiner micro Muskulatur, welche eine generelle Stabilität fördert
7. Yoga macht Spaß 😁

#crossfitlovesyoga #crossfitter #yogi #crossfitlife #yoga #crossfitgermany #boxlife #poweryoga #crossfitdeutschland
Crossfit + Yoga = 💖 Power Yoga ist eine ideale Ergänzung zum regulären Crossfit Training, da es hilft Verspannungen und Steifheit in Schultern, Hüften, Arm- und Beinmuskulatur zu lösen und flexibel zu halten. Power Yoga ist ein dynamisches Workout, welches Flexibilität, Mobilität, innere Stabilität/Stärke und Balance ideal verbessert und hilft Verletzungen vorzubeugen und Bewegungsabläufe effektiver auszuführen. Daher gibt's ab dieser Woche bei uns 2 Kurse als Ergänzung zum Crossfit 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Schon mal Power Yoga gemacht? Noch nicht? Dann findest du hier 7 Gründe, warum du Power Yoga einmal ausprobieren solltest: 1. Yoga verbessert deine Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Mobilität 2. Yoga hilft sich besser auf Bewegungsabläufe zu fokusieren 3. Yoga verfeinert und unterstützt das korrekte Ausführen von Bewegungsabläufen 4. Yoga verbessert deine Balance 5. Du lernst sog. “one breath per movement” Atemtechniken durch welche du deine Muskeln besser mit Sauerstoff versorgen kannst 6. Der Fokus bei Yoga liegt in der Stärkung deiner micro Muskulatur, welche eine generelle Stabilität fördert 7. Yoga macht Spaß 😁 #crossfitlovesyoga  #crossfitter  #yogi  #crossfitlife  #yoga  #crossfitgermany  #boxlife  #poweryoga  #crossfitdeutschland 
.
Workout Oft the Day 14.11.2018
.

A.
3RM Back Squat
Max load for 3 reps

B.
"Just 150"
For Time
50 Wallballs (9/6)
40 Box Jumps (60/50)
30 Burpees
20 Push Ups
10 Pull Ups

C.
Assistence for the week
Toes 2 Bar 4x 10-20
GHR 3x 10-20
alternating .
---
. 
#crossfit #crossfitdeutschland #crossfitcommunity #community #supportyourlocalbox #crossfitaffiliate #zwickau #glauchau #crimmitschau #plauen #schneeberg #fitinzwickau #crossfitzwickau #startnow #lifting #weightlifting #fitness #fit #gymnastics #calisthenics #wodoftheday #betterthanyesterday #jedentageinbisschenbesser
. Workout Oft the Day 14.11.2018 . A. 3RM Back Squat Max load for 3 reps B. "Just 150" For Time 50 Wallballs (9/6) 40 Box Jumps (60/50) 30 Burpees 20 Push Ups 10 Pull Ups C. Assistence for the week Toes 2 Bar 4x 10-20 GHR 3x 10-20 alternating . --- . #crossfit  #crossfitdeutschland  #crossfitcommunity  #community  #supportyourlocalbox  #crossfitaffiliate  #zwickau  #glauchau  #crimmitschau  #plauen  #schneeberg  #fitinzwickau  #crossfitzwickau  #startnow  #lifting  #weightlifting  #fitness  #fit  #gymnastics  #calisthenics  #wodoftheday  #betterthanyesterday  #jedentageinbisschenbesser 
MITTWOCH 181114
Rx‘d
5 Runden auf Zeit: 
15 Mal Umsetzen aus dem Hang (Hang Squat Cleans)  30 Liegestütze 
Männer: 135 lb. (61kg) 
Frauen: 95 lb. (43kg)

Scrolle nach unten für Skalierungsoptionen.  Poste deine Zeit in die Kommentare. Vergleiche mit  for 091015.

Skalierungsmöglichkeit 
Dieses 5-Runden Workout fordert eine signifikante Anzahl an Hang Squat Cleans und Liegestütze. Reduziere die Wiederholungen und das Gewicht, um sicher zu stellen dass jede Runde Herausfordernd ist, aber keine längeren Pausen erfordert. Versuche die Pausen auf nicht mehr als 2 in den meisten Runden zu limitieren.

Option für Mittelstarke Athleten
5 Runden auf Zeit: 
10 Mal Umsetzen aus dem Hang 
20 Liegestütze

Männer: 115 lb. (52kg) 
Frauen: 75 lb. (34kg)

Option für Anfänger 
5 Runden auf Zeit: 
10 Mal Umsetzen aus dem Hang 
15  Liegestütze auf den Knien

Männer: 75 lb. (34kg) 
Frauen: 55 lb. (25kg)

#crossfit #crossfitgermany #germanaffiliates #crossfittraining  #workoutoftheday #workoutdestages #crossfitdeutschland #hangcleans #pushups #couplett #gofast @reebokcrossfitnurnberg @maccfkh
MITTWOCH 181114 Rx‘d 5 Runden auf Zeit: 15 Mal Umsetzen aus dem Hang (Hang Squat Cleans) 30 Liegestütze Männer: 135 lb. (61kg) Frauen: 95 lb. (43kg) Scrolle nach unten für Skalierungsoptionen. Poste deine Zeit in die Kommentare. Vergleiche mit for 091015. Skalierungsmöglichkeit Dieses 5-Runden Workout fordert eine signifikante Anzahl an Hang Squat Cleans und Liegestütze. Reduziere die Wiederholungen und das Gewicht, um sicher zu stellen dass jede Runde Herausfordernd ist, aber keine längeren Pausen erfordert. Versuche die Pausen auf nicht mehr als 2 in den meisten Runden zu limitieren. Option für Mittelstarke Athleten 5 Runden auf Zeit: 10 Mal Umsetzen aus dem Hang 20 Liegestütze Männer: 115 lb. (52kg) Frauen: 75 lb. (34kg) Option für Anfänger 5 Runden auf Zeit: 10 Mal Umsetzen aus dem Hang 15 Liegestütze auf den Knien Männer: 75 lb. (34kg) Frauen: 55 lb. (25kg) #crossfit  #crossfitgermany  #germanaffiliates  #crossfittraining  #workoutoftheday  #workoutdestages  #crossfitdeutschland  #hangcleans  #pushups  #couplett  #gofast  @reebokcrossfitnurnberg @maccfkh
BAR.READY.
•
Grab your Buddy - get your Bar ready - go hard & lift heavy
•
@teamtrainingprogramming pushes me to the limit and beyond everyday
•
📸 @mia_antonina
•
@carrichey @hstlmade @crossfitschwerin @rehband @app_sportcare
•
#crossfit #crossfitgermany #crossfitdeutschland #crossfitschwerin #rehbandfullpotential #trusttheprocess #teamtrainingprogramming #teamtraining #teamrichey #hstlmade #barbell #barbellwork #prepareyourself #hwpo #competition #gohard #tothelimit #weightlifting
BAR.READY. • Grab your Buddy - get your Bar ready - go hard & lift heavy • @teamtrainingprogramming pushes me to the limit and beyond everyday • 📸 @mia_antonina • @carrichey @hstlmade @crossfitschwerin @rehband @app_sportcare • #crossfit  #crossfitgermany  #crossfitdeutschland  #crossfitschwerin  #rehbandfullpotential  #trusttheprocess  #teamtrainingprogramming  #teamtraining  #teamrichey  #hstlmade  #barbell  #barbellwork  #prepareyourself  #hwpo  #competition  #gohard  #tothelimit  #weightlifting 
Die meistbenutzte Hilfsübung ist der Zug breit. Er dient in erster Linie dazu den technischen Ablauf zu perfektionieren.
➖
Man sollte sich aber im klaren sein, dass die Last dann so tief gewählt werden muss, dass eine vmax mit höherem Tempo als die aktuellen 100 % der vmax des Reißens erreicht wird.
➖
Um die höchste Wirkung zu erzielen und den kompletten Zug mit Bewegungsbahn und Rhythmus im Krafteinsatz zu kontrollieren, wird die Übung bis zur vollen Streckung zu Beginn von vmax auf vollen Absatz stehend ausgeführt.
➖
#owa #olympicweightliftingacademy #crossfitdeutschland #karlsruhe #bodybuilding #gym #crossfit #fitfam #snatch #cleanandjerk #motivation #fitnessmotivation #gymlife #muscle #gains #training #strong #fitspo #powerlifting #girlswholift #exercise #healthylifestyle #gymmotivation #fitlife #lifestyle #goals #squat #karlsruhetweets #crossfitkarlsruhe
➖
@ksvdurlach
Die meistbenutzte Hilfsübung ist der Zug breit. Er dient in erster Linie dazu den technischen Ablauf zu perfektionieren. ➖ Man sollte sich aber im klaren sein, dass die Last dann so tief gewählt werden muss, dass eine vmax mit höherem Tempo als die aktuellen 100 % der vmax des Reißens erreicht wird. ➖ Um die höchste Wirkung zu erzielen und den kompletten Zug mit Bewegungsbahn und Rhythmus im Krafteinsatz zu kontrollieren, wird die Übung bis zur vollen Streckung zu Beginn von vmax auf vollen Absatz stehend ausgeführt. ➖ #owa  #olympicweightliftingacademy  #crossfitdeutschland  #karlsruhe  #bodybuilding  #gym  #crossfit  #fitfam  #snatch  #cleanandjerk  #motivation  #fitnessmotivation  #gymlife  #muscle  #gains  #training  #strong  #fitspo  #powerlifting  #girlswholift  #exercise  #healthylifestyle  #gymmotivation  #fitlife  #lifestyle  #goals  #squat  #karlsruhetweets  #crossfitkarlsruhe  ➖ @ksvdurlach
Our workout of the day "Blackjack" - Kettlebell Swings and Burpees - make us (coaches) really proud of each one of our members that made this mental and physical challenge POSSIBLE!
Hooray Hooray!
#crossfit #crossfithangover #cfhteam #proudcoaches #crossfitcommunity #mindsetiseverything #everythingispossible #kettlebell #burpees #blackjack #blackjackworkout #blackjackwod #proudmembers #donttakeyourselftooseriously #crossfitgermany #crossfitdeutschland #crossfiteurope #hannover
Our workout of the day "Blackjack" - Kettlebell Swings and Burpees - make us (coaches) really proud of each one of our members that made this mental and physical challenge POSSIBLE! Hooray Hooray! #crossfit  #crossfithangover  #cfhteam  #proudcoaches  #crossfitcommunity  #mindsetiseverything  #everythingispossible  #kettlebell  #burpees  #blackjack  #blackjackworkout  #blackjackwod  #proudmembers  #donttakeyourselftooseriously  #crossfitgermany  #crossfitdeutschland  #crossfiteurope  #hannover 
One step closer to 90kg back Squat 😱😍PR 87,5kg, +2,5kg step by step and working on my pistol squats, right leg Horror 🙈😂 langsam ernährt sich das Eichhörnchen 😂 87,5kg back Squat neuer Rekord. 90kg ich kommeeeee 🏋🏼‍♀️💖🔥Liegt mit natürlich an meinem geilen Glitzer Gürtel vom @wodstore_de 😉💪🏻💖 und ein wenig an meinen Pistole squats gearbeitet. Seit 2 Wochen neuen Ernährungsplan und langsam Pendel ich mich ein, da ich zu schnell Abnahme (was nicht mein Ziel ist) nochmal paar Kalorien drauf getan und jetzt bei 3000kalorien 😅🙈🍖🍗🍳🥓🥦🥑🥩🥝 #crossfit #crossfitlife#gymlife#crossfitgirl#crossfitgirls#crossfitlifestyle #crossfitdeutschland #bremen#fitness#gym#muscle#personalrecord #backsquats #pistol #getinshape #crossfitters #fitx#weightlifting#weightliftingbelts #2poodeurope
One step closer to 90kg back Squat 😱😍PR 87,5kg, +2,5kg step by step and working on my pistol squats, right leg Horror 🙈😂 langsam ernährt sich das Eichhörnchen 😂 87,5kg back Squat neuer Rekord. 90kg ich kommeeeee 🏋🏼‍♀️💖🔥Liegt mit natürlich an meinem geilen Glitzer Gürtel vom @wodstore_de 😉💪🏻💖 und ein wenig an meinen Pistole squats gearbeitet. Seit 2 Wochen neuen Ernährungsplan und langsam Pendel ich mich ein, da ich zu schnell Abnahme (was nicht mein Ziel ist) nochmal paar Kalorien drauf getan und jetzt bei 3000kalorien 😅🙈🍖🍗🍳🥓🥦🥑🥩🥝 #crossfit  #crossfitlife #gymlife #crossfitgirl #crossfitgirls #crossfitlifestyle  #crossfitdeutschland  #bremen #fitness #gym #muscle #personalrecord  #backsquats  #pistol  #getinshape  #crossfitters  #fitx #weightlifting #weightliftingbelts  #2poodeurope 
Wenn die Kids in der Familyclass noch nicht lesen können muss der Coach eben malen ... 3Rds for Time: 20 Push ups, 20 Airsquats, 20 Burpees, 20 Ground to OH mit Scheibe
#eisenschweine #eisenwerkcrossfit #lüneburg #frühübtsich #crossfit #crossfitdeutschland #family #kidsclass #fitkids #fun #reebok #adendorf
Welcher Faktor hat den größten Einfluss auf deine Performance? Wir denken dabei oft an die Ernährung, das Training, vielleicht an die richtige Regeneration, doch vergessen dabei fast immer einen der wichtigsten Faktoren….das Umfeld. 💪

Mit wem du dich umgibst, bestimmt wer du bist. 💯 Umgibst du dich mit Menschen, die immer nur 80% geben? Dann wirst du nicht gewinnen. Egal, wie viel Arbeit du investierst. Wenn der Standard in deinem Umfeld bei weniger als 100% liegt, dann wirst du selbst nie 100% deiner Leistung erreichen. 🙏

Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst. Das gilt für dein Training, für deine Ernährung, für deine persönliche Entwicklung, für alle Lebensbereiche. 🔥 Also wer sind die 5 Menschen in deinem Umfeld? Und spiegeln diese 5 Menschen das wieder, was du erreichen willst?
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Credits @maxmenning
#umfeld #myperformancecoaching #entwicklung #leistungsfähigkeit #erfolg #community #crossfitberlin #crossfitdeutschland #berlin #improveyourself #wachstum #fitfamgermany
Welcher Faktor hat den größten Einfluss auf deine Performance? Wir denken dabei oft an die Ernährung, das Training, vielleicht an die richtige Regeneration, doch vergessen dabei fast immer einen der wichtigsten Faktoren….das Umfeld. 💪 Mit wem du dich umgibst, bestimmt wer du bist. 💯 Umgibst du dich mit Menschen, die immer nur 80% geben? Dann wirst du nicht gewinnen. Egal, wie viel Arbeit du investierst. Wenn der Standard in deinem Umfeld bei weniger als 100% liegt, dann wirst du selbst nie 100% deiner Leistung erreichen. 🙏 Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst. Das gilt für dein Training, für deine Ernährung, für deine persönliche Entwicklung, für alle Lebensbereiche. 🔥 Also wer sind die 5 Menschen in deinem Umfeld? Und spiegeln diese 5 Menschen das wieder, was du erreichen willst? . . Credits @maxmenning #umfeld  #myperformancecoaching  #entwicklung  #leistungsfähigkeit  #erfolg  #community  #crossfitberlin  #crossfitdeutschland  #berlin  #improveyourself  #wachstum  #fitfamgermany 
Erfolg motiviert ➡️ Beim CrossFit beflügelt er sogar! Du hast das Workout in einer neuen Bestzeit absolviert und liegst erschöpft am Boden -EGAL- denn es ist einfach ein gutes Gefühl sich verausgabt zu haben und dabei richtig gut gewesen zu sein! JA - CrossFit macht glücklich und zufrieden nach jedem Workout! Überzeuge dich selbst bei uns im Maschinenraum #supportyourlocalbox #maschinenraumcrossfit #maschinenraum #crossfit #butzbach #obermörlen #badnauheim #friedberg #badhomburg #giessen #wetzlar #usingen #karben #badvilbel #crossfitdeutschland #crossfithessen #hessen #wetterau #wetteraukreis
Erfolg motiviert ➡️ Beim CrossFit beflügelt er sogar! Du hast das Workout in einer neuen Bestzeit absolviert und liegst erschöpft am Boden -EGAL- denn es ist einfach ein gutes Gefühl sich verausgabt zu haben und dabei richtig gut gewesen zu sein! JA - CrossFit macht glücklich und zufrieden nach jedem Workout! Überzeuge dich selbst bei uns im Maschinenraum #supportyourlocalbox  #maschinenraumcrossfit  #maschinenraum  #crossfit  #butzbach  #obermörlen  #badnauheim  #friedberg  #badhomburg  #giessen  #wetzlar  #usingen  #karben  #badvilbel  #crossfitdeutschland  #crossfithessen  #hessen  #wetterau  #wetteraukreis 
We are normal on the surface. We have work, we have families, we run companies, we design houses, we close deals, we consult, we travel, we explore but...we do something extraordinarily at Escapist CrossFit that gives us THAT edge in everything else we do.

We have some very interesting stories to tell that are to come about when someone ordinary becomes extraordinarily. Stay tuned. 😃 📸 @bananellj 
#normalpeople #crossfit #escapist #berlin #charlottenburg #savignyplatz #kudamm #sbahnbögen #wallball #frontsquats #kettlebells #unitedbymotion #crossfitberlin #crossfitdeutschland
We are normal on the surface. We have work, we have families, we run companies, we design houses, we close deals, we consult, we travel, we explore but...we do something extraordinarily at Escapist CrossFit that gives us THAT edge in everything else we do. We have some very interesting stories to tell that are to come about when someone ordinary becomes extraordinarily. Stay tuned. 😃 📸 @bananellj #normalpeople  #crossfit  #escapist  #berlin  #charlottenburg  #savignyplatz  #kudamm  #sbahnbögen  #wallball  #frontsquats  #kettlebells  #unitedbymotion  #crossfitberlin  #crossfitdeutschland 
Old But Gold.
TTB - Pull Up - Muscle Up :)
Old But Gold. TTB - Pull Up - Muscle Up :)
Member Spotlight - Meet Tim! Ihr möchtet wissen wie Tim zu CrossFit kam oder welche Ziele er hat? Das ganze Video auf unserer Facebook Seite! (Link in Bio) #stayforthecommunity #badkreuznach #crossfit #maccfkh #badkreuznachcrossfit #crossfit #crossfittraining #wosonstinkh #crossfitdeutschland @crossfitdeutschland #memberofthemonth #crossfit_kh #meettim
Immer wieder schön zu sehen wenn @crossfitkids Anwendung findet und noch schöner wenn man sieht das es dem Nachwuchs Spaß macht 😃👍🏻💪🏻
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#Repost @crossfitalbstadt ・・・
CrossFit gibt es bei uns auch für Kids.
Und die Jungs und Mädels haben ganz schön was drauf 💪😎 #crossfitkids #crossfitalbstadt
#crossfittraining #crossfitdeutschland #crossfit #crossfitgermany #cfde
Definitiv KEINE Ausnahme ! Ein Snatch fail bei 85 % Von meinem 1 RM 🙄 Eine Zeit Lang ( Und Das Ist noch nicht so Lange her ) hätte mich das wieder zum Verzweifeln gebracht ! Immer mit dem Gedanken :  Auf Instagram werden doch alle besser ! Da failed doch auch niemand !! 🤔 Ähm ja will halt keiner herzeigen wie er regelmäßig auf dem Hosenboden landet oder an den Ringen hängt wie ein unbeholfenes Äffchen #true #nichtallesgoldwasglänzt 🙆 Damit verbringen wir aber viel Zeit im Training und zwar jeder von uns . Failen aufstehen besser machen !!!( deshalb nennt es sich übrigens Training ! Könnten wir alles und würden jeden Tag Bestleistungen raushauen müssten wir uns nicht täglich den Hintern aufreisen 💁) Und wenn wir Glück haben kommt alle paar Wochen / Monate oder sogar Jahre eine Bestleistung bei raus , die wird dann natürlich auf Instagram gepostet 😂 Und darf man ja auch ! Man darf stolz sein ! Aber es gibt eben auch etwas ins dem Zeitraum zwischen den Bestleistungen 💯Also Leute ! Fazit für mich : Auch ein Training ohne Bestleistungen und ein Training mit Fails war ein gutes Training 😊 ich habe wieder was dazu gelernt und konnte meine Technik wieder ein klein wenig besser machen 💪🏻 Das gilt übrigens auch für alle Gymnastic Sachen . Wenn euer erster Muscle up klappt und beim nächsten Versuch wieder gar nicht ... Scheißt drauf das ist der ganz normale Lernprozess und bald klappt er immer öfter bleibt geduldig #trustintheprocess #wortzumsonntag #ähne #dienstag

#individualstrengthcoach #sarahklitzke #personaltraining #munich #münchen #crossfitprogramming 
#crossfit #weightlifting #crossfitgirls #crossfitcommunity #crossfitdeutschland #crossfitgermany #fitness  #krafttraining #training #trainhard #hardworkpaysoff #muskelaufbau #gewichtheben  #coach  #crossfitlifestyle #mehrrealitätaufinstagram
Definitiv KEINE Ausnahme ! Ein Snatch fail bei 85 % Von meinem 1 RM 🙄 Eine Zeit Lang ( Und Das Ist noch nicht so Lange her ) hätte mich das wieder zum Verzweifeln gebracht ! Immer mit dem Gedanken : Auf Instagram werden doch alle besser ! Da failed doch auch niemand !! 🤔 Ähm ja will halt keiner herzeigen wie er regelmäßig auf dem Hosenboden landet oder an den Ringen hängt wie ein unbeholfenes Äffchen #true  #nichtallesgoldwasglänzt  🙆 Damit verbringen wir aber viel Zeit im Training und zwar jeder von uns . Failen aufstehen besser machen !!!( deshalb nennt es sich übrigens Training ! Könnten wir alles und würden jeden Tag Bestleistungen raushauen müssten wir uns nicht täglich den Hintern aufreisen 💁) Und wenn wir Glück haben kommt alle paar Wochen / Monate oder sogar Jahre eine Bestleistung bei raus , die wird dann natürlich auf Instagram gepostet 😂 Und darf man ja auch ! Man darf stolz sein ! Aber es gibt eben auch etwas ins dem Zeitraum zwischen den Bestleistungen 💯Also Leute ! Fazit für mich : Auch ein Training ohne Bestleistungen und ein Training mit Fails war ein gutes Training 😊 ich habe wieder was dazu gelernt und konnte meine Technik wieder ein klein wenig besser machen 💪🏻 Das gilt übrigens auch für alle Gymnastic Sachen . Wenn euer erster Muscle up klappt und beim nächsten Versuch wieder gar nicht ... Scheißt drauf das ist der ganz normale Lernprozess und bald klappt er immer öfter bleibt geduldig #trustintheprocess  #wortzumsonntag  #ähne  #dienstag  #individualstrengthcoach  #sarahklitzke  #personaltraining  #munich  #münchen  #crossfitprogramming  #crossfit  #weightlifting  #crossfitgirls  #crossfitcommunity  #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #fitness  #krafttraining  #training  #trainhard  #hardworkpaysoff  #muskelaufbau  #gewichtheben  #coach  #crossfitlifestyle  #mehrrealitätaufinstagram 
Nachdem nun unser offizielles Logo für die #woidbeastchallenge 2019 fertiggestellt ist, folgt im Lauf der Woche die ausführliche Ausschreibung für diese Veranstaltung! Wie bereits gepostet, gibt es drei Klassen - Mixed Teams, Individual F + M. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Welches Skill-Level (Team & Individual unterschiedlich) gefordert ist, erfahrt ihr mit der Ausschreibung. 💪🏼😊👍🏼 Stay tuned! #crossfit #elitefitness #crossfitcham #crossfitblackrain #fittestimwoid #beastmodeon #foodspring #fosbcaa #dromfit #gscheidhaferl #gwoidvomwoid #crossfitdeutschland #crossfitevent
Nachdem nun unser offizielles Logo für die #woidbeastchallenge  2019 fertiggestellt ist, folgt im Lauf der Woche die ausführliche Ausschreibung für diese Veranstaltung! Wie bereits gepostet, gibt es drei Klassen - Mixed Teams, Individual F + M. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Welches Skill-Level (Team & Individual unterschiedlich) gefordert ist, erfahrt ihr mit der Ausschreibung. 💪🏼😊👍🏼 Stay tuned! #crossfit  #elitefitness  #crossfitcham  #crossfitblackrain  #fittestimwoid  #beastmodeon  #foodspring  #fosbcaa  #dromfit  #gscheidhaferl  #gwoidvomwoid  #crossfitdeutschland  #crossfitevent 
📙ERWEITERUNG UNSERER KURSZEITEN 📙

Ab nächster Woche: ✅9 Uhr Classes
✅7 Uhr Classes (erweitert)
✅16 Uhr Classes (erweitert)

#germanweightlifting #crossfitdeutschland #chasinggreatness #competition #crossfittuebingen #community #schedule #allday #workout #fitness #crossfit
. Workout Of the Day 13.11.2018
.

A.
Clean and Jerk
3-Position (Power) Clean + Split Jerk

B.
"Elbow Grease"
EMOM14
Even: 14/10 cal row
Odd: 30 Seconds Max Medicine Ball Squat Cleans (9/6)
Score: Lowest number of MBSC

C.
Assistence for the week
Toes 2 Bar 4x 10-20
GHR 3x 10-20
alternating
.
---
. 
#crossfit #crossfitdeutschland #crossfitcommunity #community #supportyourlocalbox #crossfitaffiliate #zwickau #glauchau #crimmitschau #plauen #schneeberg #fitinzwickau #crossfitzwickau #startnow #lifting #weightlifting #fitness #fit #gymnastics #calisthenics #wodoftheday #betterthanyesterday #jedentageinbisschenbesser
. Workout Of the Day 13.11.2018 . A. Clean and Jerk 3-Position (Power) Clean + Split Jerk B. "Elbow Grease" EMOM14 Even: 14/10 cal row Odd: 30 Seconds Max Medicine Ball Squat Cleans (9/6) Score: Lowest number of MBSC C. Assistence for the week Toes 2 Bar 4x 10-20 GHR 3x 10-20 alternating . --- . #crossfit  #crossfitdeutschland  #crossfitcommunity  #community  #supportyourlocalbox  #crossfitaffiliate  #zwickau  #glauchau  #crimmitschau  #plauen  #schneeberg  #fitinzwickau  #crossfitzwickau  #startnow  #lifting  #weightlifting  #fitness  #fit  #gymnastics  #calisthenics  #wodoftheday  #betterthanyesterday  #jedentageinbisschenbesser 
Gehörst du auch zu denjenigen, die schwere Hanteln verabscheuen und Burpees lieben? 
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Neuer Knowledge Post ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ crossfit-leipzig.com/news 
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#fit #fitness #instafit #instafitness #fitfam #fitnessmotivation #instagood #potd #crossfit #crossfitgames #power #workout #performance #masse #crossfitdeutschland #crossfitleipzig #leipzig #leipzigram #cfl #TeamCFLeipzig #heavy #heavydays #maxlifts #moreweight #strong #lightweightbaby #masse
Gehörst du auch zu denjenigen, die schwere Hanteln verabscheuen und Burpees lieben? ________________________________ Neuer Knowledge Post ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ crossfit-leipzig.com/news ________________________________ #fit  #fitness  #instafit  #instafitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #instagood  #potd  #crossfit  #crossfitgames  #power  #workout  #performance  #masse  #crossfitdeutschland  #crossfitleipzig  #leipzig  #leipzigram  #cfl  #TeamCFLeipzig  #heavy  #heavydays  #maxlifts  #moreweight  #strong  #lightweightbaby  #masse 
Today is #benchmarktuesday - Guess what’s the workout?

There are Wallballs in it but it’s not KAREN ☠️ The WOD has 3 rounds with 5 movements and your score is your total reps. You also need a barbell and a rower to finish it. Any ideas? (Early bird crew 🙊) #crossfitfourhorsemen #neverquit #wodquiz #crossfit #wod #workout #benchmarkwod #benchmarkworkout #fitness #wallballs #barbell #row #rowing #rower #crossfitgermany #crossfitdeutschland
Judges are always there…
German Throwdown 2018 @germanthrowdown
#Germanthrowdown
#gtd2018
#gtd18
#crossfitgermany
#crossfitdeutschland
Workout des Tages
DIENSTAG 181113
„RESTDAY“ 🤭 „RUHETAG“
Gönnt euch eine Pause und macht etwas anderes als ins Gym zu gehen.
-
Was steht bei euch heute an?
#crossfitdeutschland #crossfitgermany #workoutdestages #cvfmhi #cfde #crossfitde #restday #ruhetag #crossfit #crossfittraining #machmalnepause 📸: @sanandreas65 @maschinenraum_crossfit
Make friends who force you to level up. #wodupberlin #crossfitaorta 
Photo credit 📸: @stefan.linhart
Stärke entsteht nicht im Körper, sie entsteht aus einem unbändigen Willen. ♥️ - Ich kann kaum in Worte fassen wie unfassbar grandios dieser Tag war! Wenn man an einem Montag die Box betritt und sieht, dass es Zeit für Clean+Jerk ist, kann es einfach nur super werden! 🏋🏽‍♀️😍 Nach einem Tabata Warm-Up und einem Barbell Warm-Up war ich richtig heiß auf einen neuen PR. Heute lief es technisch sehr sehr gut und zum Schluss hab ich mir ihn geholt!! 😍💪🏼🏋🏽‍♀️ NEW PR Clean+Split Jerk 52,5 kg 🏋🏽‍♀️💪🏼😍 Das WOD war heute auch mega! 3 Runden 100 Single Unders, 10 Power Cleans und das hab ich heut mal mit RX Gewicht (40 kg) raaaasiert TC 6:18 💪🏼☺️ Ich bin so unfassbar glücklich und stolz 🏋🏽‍♀️💪🏼 #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #fromfattofit #crossfit #crossfitcelle #cfcelle #crossfitlifestyle #crossfitchicks #crossfitlovers #crossfitters #crossfitgirls #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitcommunity #crossfitgermany #crossfitdeutschland #crossfitlife #girlswhosquat #girlswholift #weightlifting #cleanandjerk #sportgirl #fitnessgirl #focusonsuccess #youdonthavetobegreattostartbutyouhavetostarttobegreat #barbellbabes #workoutoftheday
Stärke entsteht nicht im Körper, sie entsteht aus einem unbändigen Willen. ♥️ - Ich kann kaum in Worte fassen wie unfassbar grandios dieser Tag war! Wenn man an einem Montag die Box betritt und sieht, dass es Zeit für Clean+Jerk ist, kann es einfach nur super werden! 🏋🏽‍♀️😍 Nach einem Tabata Warm-Up und einem Barbell Warm-Up war ich richtig heiß auf einen neuen PR. Heute lief es technisch sehr sehr gut und zum Schluss hab ich mir ihn geholt!! 😍💪🏼🏋🏽‍♀️ NEW PR Clean+Split Jerk 52,5 kg 🏋🏽‍♀️💪🏼😍 Das WOD war heute auch mega! 3 Runden 100 Single Unders, 10 Power Cleans und das hab ich heut mal mit RX Gewicht (40 kg) raaaasiert TC 6:18 💪🏼☺️ Ich bin so unfassbar glücklich und stolz 🏋🏽‍♀️💪🏼 #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmen  #fromfattofit  #crossfit  #crossfitcelle  #cfcelle  #crossfitlifestyle  #crossfitchicks  #crossfitlovers  #crossfitters  #crossfitgirls  #crossfitlove  #crossfitfamily  #crossfitcommunity  #crossfitgermany  #crossfitdeutschland  #crossfitlife  #girlswhosquat  #girlswholift  #weightlifting  #cleanandjerk  #sportgirl  #fitnessgirl  #focusonsuccess  #youdonthavetobegreattostartbutyouhavetostarttobegreat  #barbellbabes  #workoutoftheday 
Die Ausrede „ich kann nicht kommen wegen dem Hund“ zählt bei @crossfithattingen nicht, denn dann kommt er einfach mit zum Sport.  #macheteinfach Und genau weil ihr so locker und entspannt seid und dadurch für jedes Problem eine Lösung habt, liebe ich es so unglaublich sehr zu euch zu kommen. #bestebox #cf #crossfithattingen #crossfit #bestecommunity #meetmeatthebar #liftheavy #liftheavyshit #wod #workout #lifting #instadog #potd #dog #dogsofinstagram #bestdog #squats #cfcommunity #crossfitdeutschland #lovemybox #fitness #lovecrossfit
Die Ausrede „ich kann nicht kommen wegen dem Hund“ zählt bei @crossfithattingen nicht, denn dann kommt er einfach mit zum Sport. #macheteinfach  Und genau weil ihr so locker und entspannt seid und dadurch für jedes Problem eine Lösung habt, liebe ich es so unglaublich sehr zu euch zu kommen. #bestebox  #cf  #crossfithattingen  #crossfit  #bestecommunity  #meetmeatthebar  #liftheavy  #liftheavyshit  #wod  #workout  #lifting  #instadog  #potd  #dog  #dogsofinstagram  #bestdog  #squats  #cfcommunity  #crossfitdeutschland  #lovemybox  #fitness  #lovecrossfit 
Bringen dich deine Handlungen nicht näher an dein Ziel, was du im nächsten Jahr erreichen willst?

Dann hör damit auf. 
Heute!

Werde Teil der Community bei CFLG und erreiche deine Ziele 2019
⠀ ⠀
➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍Vereinbart ein Probetraining &
⠀⠀kommt uns besuchen ✔
✏ Anmeldung per Link im Steckbrief
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#crossfit #lüneburg #crossfitaddict #workout #foodspring #strongman  #weightlifting #community #crossfithamburg #crossfitdeutschland #adendorf #gymnastics #crossfitlife #crossfitcommunity #wod #crossfitlifestyle #crossfittraining #crossfitmotivation #crossfitathlete #crossfitmen
Bringen dich deine Handlungen nicht näher an dein Ziel, was du im nächsten Jahr erreichen willst? Dann hör damit auf. Heute! Werde Teil der Community bei CFLG und erreiche deine Ziele 2019 ⠀ ⠀ ➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Vereinbart ein Probetraining & ⠀⠀kommt uns besuchen ✔ ✏ Anmeldung per Link im Steckbrief ➖ ⠀ ⠀ #crossfit  #lüneburg  #crossfitaddict  #workout  #foodspring  #strongman   #weightlifting  #community  #crossfithamburg  #crossfitdeutschland  #adendorf  #gymnastics  #crossfitlife  #crossfitcommunity  #wod  #crossfitlifestyle  #crossfittraining  #crossfitmotivation  #crossfitathlete  #crossfitmen 
Front squat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps
8x198lbs. 2x242lbs. (PR💪🏻) Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
8X90kg  2x110kg (PR💪🏻 #crossfitdeutschland #crossfitgermany #workoutdestages #cfde #crossfitde #cvfmhi #crossfit #crossfittraining #heavyday #frontsquat #frontkniebeuge 
#starwars #stormtrooper #frontsquat #wodcrossfit #followmeplease #pleasefollowme #followme #changmylife #nevergiveup💪 #personalrecord #crossfitter #mcnuernis #german
Front squat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps 8x198lbs. 2x242lbs. (PR💪🏻) Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen 8X90kg  2x110kg (PR💪🏻 #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #workoutdestages  #cfde  #crossfitde  #cvfmhi  #crossfit  #crossfittraining  #heavyday  #frontsquat  #frontkniebeuge  #starwars  #stormtrooper  #frontsquat  #wodcrossfit  #followmeplease  #pleasefollowme  #followme  #changmylife  #nevergiveup 💪 #personalrecord  #crossfitter  #mcnuernis  #german 
SOUND ON! When you can't handle yourself because missing the 58kg shows you how weak your legs are...
SOUND ON! When you can't handle yourself because missing the 58kg shows you how weak your legs are...
Still got a couple videos left over from the @germanthrowdown. Event 4 was a #5k run to kick off Sunday, followed by #Gwen. #earnit #germanthrowdown18 #elite #fitness #competition #crossfit #crossfitgames #crossfitgermany #crossfitcommunity #crossfitdeutschland #afterwodface #wod #workout #motivation #beastmode #instacrossfit #dopevideo
Das sieht nach einer Menge Spaß und einem lehrreichen Wochenende aus!
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Am Wochenende fand das @crossfit_weightlifting Seminar bei @cfbullsandbears statt 🏋🏻‍♀️ #Repost @coachsierzant ・・・
#CrossFitWeightlifting
#CrossFit
#SME
@crossfittraining
#crossfitdeutschland #cfde #crossfitgermany
Word.

As usual visit our website www.crossfitassaultstuttgart.com to have a look at this week's program and check our or new video on YouTube, link in bio 💪🏻
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#crossfit #fitness #health #stuttgart #sports #germany #wod #mindset #courage #training #goals #wod #crossfitdeutschland #crossfitbox #focusonsucess
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@fosdrinks 
@cerascreen 
@omega3zone 
@rx.mindset
„Es ist wichtig, dass ihr einfach nie aufgebt. Denkt daran, in die Sterne zu sehen und nicht auf eure Füße“ S. Hawking, 2016
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#CrossFit108 #CVIII #CrossFitCVIII #CrossFit108Magdeburg #Team108 #108ProzentCrossFit #CrossFitDeutschland #CrossFit #Magdeburg #CrossFitLifestyle #Zitat #Motivation #Hawking
@Regran_ed from @crossfitdeutschland -  Workout des Tages:
MONTAG 181112
Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
*Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten.
Post deine Gewichte in die Kommentare.
Vergleiche mit 180503.*
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Schaue dir vor dem Workout das Video, “The Front Squat“  auf www.crossfit.com an.
-
Skalierungsmöglichkeiten
Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. -
Option für Anfänger
Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
#crossfitdeutschland #crossfitgermany #workoutdestages #cfde #crossfitde #cvfmhi #crossfit #crossfittraining #heavyday #frontsquat #frontkniebeugep 📸: @maccfkh @maikdavidpt - #regrann  #cfr #teamcfr #crossfit_rodgau #crossfitcommunity #bestcommunity #bestmembers
@Regran_ed from @crossfitdeutschland - Workout des Tages: MONTAG 181112 Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen *Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten. Post deine Gewichte in die Kommentare. Vergleiche mit 180503.* - Schaue dir vor dem Workout das Video, “The Front Squat“ auf www.crossfit.com an. - Skalierungsmöglichkeiten Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. - Option für Anfänger Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #workoutdestages  #cfde  #crossfitde  #cvfmhi  #crossfit  #crossfittraining  #heavyday  #frontsquat  #frontkniebeugep  📸: @maccfkh @maikdavidpt - #regrann  #cfr  #teamcfr  #crossfit_rodgau  #crossfitcommunity  #bestcommunity  #bestmembers 
Im heutigen #workoutdestages gibt es schwere -richtig schwere 💪🏻- Frontkniebeugen zu bewältigen!
-
Daher hier für euch nochmal die wesentlichen Punkt der Performance für die richtige Ausführung der Bewegung!
-
Denkt immer daran:
MECHANICS-CONSISTENCY-INTENSITY 👉🏻 Die Mechanik muss stimmen, und zwar beständig (über mehrere Wiederholungen hinweg) und DANN können wir Intensität (heute in Form von schwerem Gewicht) hinzufügen!
-
Viel Erfolg 👍🏻 #frontsquat #frontkniebeuge #crossfitdeutschland #mechanicsconsistencyintensity  #crossfitdeutschland #crossfitgermany #cfde #crossfitde
Im heutigen #workoutdestages  gibt es schwere -richtig schwere 💪🏻- Frontkniebeugen zu bewältigen! - Daher hier für euch nochmal die wesentlichen Punkt der Performance für die richtige Ausführung der Bewegung! - Denkt immer daran: MECHANICS-CONSISTENCY-INTENSITY 👉🏻 Die Mechanik muss stimmen, und zwar beständig (über mehrere Wiederholungen hinweg) und DANN können wir Intensität (heute in Form von schwerem Gewicht) hinzufügen! - Viel Erfolg 👍🏻 #frontsquat  #frontkniebeuge  #crossfitdeutschland  #mechanicsconsistencyintensity  #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #cfde  #crossfitde 
Workout des Tages:
MONTAG 181112
Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
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Vergleiche mit 180503.*
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Skalierungsmöglichkeiten
Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. -
Option für Anfänger
Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
#crossfitdeutschland #crossfitgermany #workoutdestages #cfde #crossfitde #cvfmhi #crossfit #crossfittraining #heavyday #frontsquat #frontkniebeuge 📸: @maccfkh @maikdavidpt
Workout des Tages: MONTAG 181112 Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen *Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten. Post deine Gewichte in die Kommentare. Vergleiche mit 180503.* - Schaue dir vor dem Workout das Video, “The Front Squat“ auf www.crossfit.com an. - Skalierungsmöglichkeiten Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. - Option für Anfänger Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #workoutdestages  #cfde  #crossfitde  #cvfmhi  #crossfit  #crossfittraining  #heavyday  #frontsquat  #frontkniebeuge  📸: @maccfkh @maikdavidpt
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Workout Of the Day 12.11.2018
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A.
3RM Bench Press
Max load for 3 reps

B.
EMOM18
Even: max. Double Unders in 30sec
Odd: 10 KB Step Ups
Score: Total reps DU

C.
Assistence for the week
Toes 2 Bar 4x 10-20
GHR 3x 10-20
alternating
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#crossfit #crossfitdeutschland #crossfitcommunity #community #supportyourlocalbox #crossfitaffiliate #zwickau #glauchau #crimmitschau #plauen #schneeberg #fitinzwickau #crossfitzwickau #startnow #lifting #weightlifting #fitness #fit #gymnastics #calisthenics #wodoftheday #betterthanyesterday #jedentageinbisschenbesser
. Workout Of the Day 12.11.2018 . A. 3RM Bench Press Max load for 3 reps B. EMOM18 Even: max. Double Unders in 30sec Odd: 10 KB Step Ups Score: Total reps DU C. Assistence for the week Toes 2 Bar 4x 10-20 GHR 3x 10-20 alternating . --- . #crossfit  #crossfitdeutschland  #crossfitcommunity  #community  #supportyourlocalbox  #crossfitaffiliate  #zwickau  #glauchau  #crimmitschau  #plauen  #schneeberg  #fitinzwickau  #crossfitzwickau  #startnow  #lifting  #weightlifting  #fitness  #fit  #gymnastics  #calisthenics  #wodoftheday  #betterthanyesterday  #jedentageinbisschenbesser 
Workout des Tages:
MONTAG 181112
Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
*Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten.
Post deine Gewichte in die Kommentare.
Vergleiche mit 180503.*
-
Schaue dir vor dem Workout das Video, “The Front Squat“  auf www.crossfit.com an.
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Skalierungsmöglichkeiten
Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. -
Option für Anfänger
Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
#crossfitdeutschland #crossfitgermany #workoutdestages #cfde #crossfitde #cvfmhi #crossfit #crossfittraining #heavyday #frontsquat #frontkniebeuge 📸: @crossfit.dennis @crossfitneuss
Workout des Tages: MONTAG 181112 Frontkniebeugen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen *Scrolle nach unten für Skalierungsmöglichkeiten. Post deine Gewichte in die Kommentare. Vergleiche mit 180503.* - Schaue dir vor dem Workout das Video, “The Front Squat“ auf www.crossfit.com an. - Skalierungsmöglichkeiten Wähle Gewichte, die es dir erlauben in den späteren Sätzen einen persönlichen Rekord zu versuchen. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst schwere Frontkniebeugen zu machen, füge ein paar Wiederholungen bei jedem Satz dazu und übe deine Mechaniken. Aber versuche dich dennoch einem Gewicht auszusetzen, was für dich relativ schwer ist. - Option für Anfänger Frontkniebeugen 3-3-3-2-2-1-1-1 Wiederholungen #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #workoutdestages  #cfde  #crossfitde  #cvfmhi  #crossfit  #crossfittraining  #heavyday  #frontsquat  #frontkniebeuge  📸: @crossfit.dennis @crossfitneuss
In den nächsten Wochen heißt es „gemeinsam stärker werden“!
.

Na, wer errät mit welcher Übung wir im Kraftteil in diese neue Woche starten?
.
Jede unserer Crossfit und Fundamentals Stunden widmet sich zu einem Teil einem der üblichen Lifts im Crossfit - Squats, Deadlifts, Snatches und Clean & Jerk und unterschiedliche Press Varianten.
.
Keine Angst - wenn du diese Übungen noch nicht kennst, kannst du sie bei uns Schritt für Schritt erarbeiten und erlernen!

www.crossfitwuid.com
Probetraining: info@crossfitwuid.com 📸 Danke @la_leyli
In den nächsten Wochen heißt es „gemeinsam stärker werden“! . Na, wer errät mit welcher Übung wir im Kraftteil in diese neue Woche starten? . Jede unserer Crossfit und Fundamentals Stunden widmet sich zu einem Teil einem der üblichen Lifts im Crossfit - Squats, Deadlifts, Snatches und Clean & Jerk und unterschiedliche Press Varianten. . Keine Angst - wenn du diese Übungen noch nicht kennst, kannst du sie bei uns Schritt für Schritt erarbeiten und erlernen! www.crossfitwuid.com Probetraining: info@crossfitwuid.com 📸 Danke @la_leyli
Team-Work!
German Throwdown 2018 @germanthrowdown
#Germanthrowdown
#gtd2018
#gtd18
#crossfitgermany
#crossfitdeutschland
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Proteine 🐟 🍖 🐓 🥚 🌱
Eiweiße, auch Proteine genannt, sind essentielle Nährstoffe. Man unterscheidet zwischen essentiellen und nicht essentiellen und Aminosäuren. Unser Körper kann aufgenommenes Eiweiß nicht speichern, daher muss man täglich eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
•
Der Körper benötigt Proteine für den Aufbau von Muskeln, Organen, Knorpeln, Knochen, Haut, Haaren und Nägeln.
Für die Energiegewinnung bedient sich der Körper in erster Linie von Kohlenhydraten und Fetten, kommt es jedoch zu Notfallsituationen (starke körperliche Belastung ohne Nährstoffversorgung) greift er auch auf die Eiweißreserven zurück.
•
Die täglich aufgenommene Eiweißmenge ist von Alter, Geschlecht, Körperkomposition und der körperlichen Belastung abhängig und sollte zwischen 1,5 g/Körpergewicht und 2 g/Körpergewicht liegen. Jemand, der viel und hart trainiert benötigt mehr Eiweiß, um im Training beschädigte Muskulatur wieder zu reparieren.
•
Eiweißquellen tierisch:
Fleisch, Fisch, Geflügel, Wild, Eier, Quark
•
Eiweißquellen pflanzlich:
Soja, Leinsamen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu
•
#nutrition #protein #crossfit #crossfitopen #crossfiteurope #crossfitgermany #crossfitdeutschland #crossfitgames #motivation #barbell #deadlift #WOD #sport #weightlifting #power #workout #community #fitfam #noexcusses #karlsruhe #karlsruhetweet #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe
. Proteine 🐟 🍖 🐓 🥚 🌱 Eiweiße, auch Proteine genannt, sind essentielle Nährstoffe. Man unterscheidet zwischen essentiellen und nicht essentiellen und Aminosäuren. Unser Körper kann aufgenommenes Eiweiß nicht speichern, daher muss man täglich eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. • Der Körper benötigt Proteine für den Aufbau von Muskeln, Organen, Knorpeln, Knochen, Haut, Haaren und Nägeln. Für die Energiegewinnung bedient sich der Körper in erster Linie von Kohlenhydraten und Fetten, kommt es jedoch zu Notfallsituationen (starke körperliche Belastung ohne Nährstoffversorgung) greift er auch auf die Eiweißreserven zurück. • Die täglich aufgenommene Eiweißmenge ist von Alter, Geschlecht, Körperkomposition und der körperlichen Belastung abhängig und sollte zwischen 1,5 g/Körpergewicht und 2 g/Körpergewicht liegen. Jemand, der viel und hart trainiert benötigt mehr Eiweiß, um im Training beschädigte Muskulatur wieder zu reparieren. • Eiweißquellen tierisch: Fleisch, Fisch, Geflügel, Wild, Eier, Quark • Eiweißquellen pflanzlich: Soja, Leinsamen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu • #nutrition  #protein  #crossfit  #crossfitopen  #crossfiteurope  #crossfitgermany  #crossfitdeutschland  #crossfitgames  #motivation  #barbell  #deadlift  #WOD  #sport  #weightlifting  #power  #workout  #community  #fitfam  #noexcusses  #karlsruhe  #karlsruhetweet  #basiskarlsruhe  #crossfitkarlsruhe 
Unser Kurs richtet sich an jeden der sich verbessern möchte egal ob Anfänger oder Halbprofi.
•
All unsere Bemühungen sind darauf ausgerichtet, dass du deine Ziele erreichst. Unsere Aufgabe ist es dir zu helfen, dein volles Potential auszuschöpfen.
•
#owa #olympicweightliftingacademy #crossfitdeutschland #fitness #bodybuilding #gym #workout #crossfit #fitfam #snatch #cleanandjerk #motivation #fitnessmotivation #gymlife #muscle #gains #training #strong #fitspo #powerlifting #girlswholift #exercise #healthylifestyle #gymmotivation #fitlife #lifestyle #goals #squat #physique #dedication
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@ksvdurlach
Unser Kurs richtet sich an jeden der sich verbessern möchte egal ob Anfänger oder Halbprofi. • All unsere Bemühungen sind darauf ausgerichtet, dass du deine Ziele erreichst. Unsere Aufgabe ist es dir zu helfen, dein volles Potential auszuschöpfen. • #owa  #olympicweightliftingacademy  #crossfitdeutschland  #fitness  #bodybuilding  #gym  #workout  #crossfit  #fitfam  #snatch  #cleanandjerk  #motivation  #fitnessmotivation  #gymlife  #muscle  #gains  #training  #strong  #fitspo  #powerlifting  #girlswholift  #exercise  #healthylifestyle  #gymmotivation  #fitlife  #lifestyle  #goals  #squat  #physique  #dedication  ➖ @ksvdurlach
Today I was out for some coaching. @smartgains you are a good student! Next time we will work on your snatch. ☝🤓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute war ich mal als Coach unterwegs. Benni, du bist ein guter Schüler! Nächstes mal
arbeiten wir an deinem Reißen.☝️🤓
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📸 @smartgym_official
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#smartgym #smartgains #gewichtheben #olympicweightlifting #supportgermanweightlifting #makeweightliftinggreatagain #crossfitdeutschland #olylifting
Post Barbell Club Workout with @olithalau, his family and 2 generations of  @crossfit_assault athletes. Testing his new Crossfit Game based on "Mensch ärgere dich nicht". It was a lot of fun and a cool experience to work out with the CrossFit youth in teams. Sometimes it was hard to catch up with them 😅
#crossfit_assault #crossfitdeutschland #crossfitfamily #crossfitkids #stuttgartfitness #fungame #havingagoodtime #startthemyoung
Be stronger than your strongest excuse. 💪
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Nach einem schönen Familienessen, Buch lesen und einem Mittagsschlaf auf der Couch, habe ich mich für ein #freeletics Workout entschieden. Schön 45 min auspowern. Jetzt geht's wieder auf die Couch. 😄
Schönen Abend euch allen. ✌️
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#goforit #nevergiveup #nopainnogain #positivevibes #mindful #noexcuses #powerwoman #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitfam #fitnessjourney #getstronger  #crossfitter #crossfitgirls #crossfitde #crossfitdeutschland #crossfitcommunity #fitnessgirl #freeleticsfemme #freeletics #freeleticscoach #igerskoblenz #freeleticsbodyweight  #freeleticscommunity #koblenz #freeleticsGermany #freeathlete
Be stronger than your strongest excuse. 💪 . Nach einem schönen Familienessen, Buch lesen und einem Mittagsschlaf auf der Couch, habe ich mich für ein #freeletics  Workout entschieden. Schön 45 min auspowern. Jetzt geht's wieder auf die Couch. 😄 Schönen Abend euch allen. ✌️ . . #goforit  #nevergiveup  #nopainnogain  #positivevibes  #mindful  #noexcuses  #powerwoman  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitnessjourney  #getstronger  #crossfitter  #crossfitgirls  #crossfitde  #crossfitdeutschland  #crossfitcommunity  #fitnessgirl  #freeleticsfemme  #freeletics  #freeleticscoach  #igerskoblenz  #freeleticsbodyweight  #freeleticscommunity  #koblenz  #freeleticsGermany  #freeathlete 
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• 𝚈𝚘𝚞 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚝𝚘 𝚏𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚝𝚑𝚛𝚘𝚞𝚐𝚑 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚊𝚍 𝚍𝚊𝚢𝚜 𝚒𝚗 𝚘𝚛𝚍𝚎𝚛 𝚝𝚘 𝚎𝚊𝚛𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚎𝚜𝚝 𝚍𝚊𝚢𝚜. •
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Ich hätte ja auch nie gedacht das ich mal ein Bild im Sportoutfit poste! 😆 Bis vor ein paar Monaten war jeder Sport nur ein notwendiges Übel! 🙈🤮
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Und kann kam ich zum #crossfit und jetzt gehe ich sogar 2-3x die Woche! 😱 Das ist echt mega krass für mich! 
_
Allerdings hält dieser Sport Höhen und Tiefen für einen bereit 🙄! Crossfit ist wirklich sehr anspruchsvoll, mal ist man völlig frustriert des Todes weil u.a. die „einfachsten“ Sachen nicht klappen. 
Das nächste Mal ist man wieder völlig gepushed! 😬
_
Ich hab mich am Freitag endlich mal getraut einen Handstand zu probieren, den hab ich zuletzt im Turnen mit 15 oder so gemacht! 😆 und tadaaa ging sogar ganz gut! So für’s Erste! 💪🏼 #stolzwiebolle 
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Kann den Sport wirklich jeden nur an’s Herz legen! 😄 Super abwechslungsreich und man sprengt die eigenen Grenzen!☝🏼
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In diesem Sinne 😄 Habt einen schöööönen Abend & einen tollen Start in die neue Woche! 💖
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#training #crossfit #crossfitgirls #crossfitdeutschland #trainingmotivation #adidas #nikeshoes #hmsport #hmsportswear #crossfitludwigsburg #happyme #sundaymood #mirrorselfie #memyselfandi #sportlife #crossfitlife #stuttgart #stuttgartgirl #ludwigsburg
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Mike ist ja vielen über seinen blog @breakingmuscle ein Begriff.
Ein sympathisches Urgestein, Games Athlet und erfolgreicher Boxowner im CrossFit. #oldschool 
#derhatwaszusagen
#crossfitcoach
#wenigshowvielinhalt 
Vielen Dank an @cf40477 für die Möglichkeit bei diesem Seminar dabei sein zu können.
#jedentageinbisschenbesser 
#careaboutyourmembers
#constantlylearning
#crossfitmuc #crossfit #cfmuc #crossfitdeutschland #munich #münchen #crossfitgermany #crossfitmünchen #gamesathlete  #oldschoolcrossfit #affiliateowner #crossfit40477
Mike ist ja vielen über seinen blog @breakingmuscle ein Begriff. Ein sympathisches Urgestein, Games Athlet und erfolgreicher Boxowner im CrossFit. #oldschool  #derhatwaszusagen  #crossfitcoach  #wenigshowvielinhalt  Vielen Dank an @cf40477 für die Möglichkeit bei diesem Seminar dabei sein zu können. #jedentageinbisschenbesser  #careaboutyourmembers  #constantlylearning  #crossfitmuc  #crossfit  #cfmuc  #crossfitdeutschland  #munich  #münchen  #crossfitgermany  #crossfitmünchen  #gamesathlete  #oldschoolcrossfit  #affiliateowner  #crossfit40477 
Na, noch auf der Suche nach einem kreativen #warmup für die kommende Woche?
😀
Hiermit wird der Start in den Montag sicherlich leichter 😉
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#Repost @cfkaiserslautern ・・・
😂💪🏼 @crossfit #CrossFit #crossfitdeutschland #crossfitgermany #cfde #crossfitde #crossfittraining #einbisschenspaßmusssein
Who doesnt want to work out at the beach? 🏝☀️ Cant wait for the 2019 Edition 
of @battlethebeach .. 💪🏼
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@niketraining #justdontquit #nike #niketraining
@omega3zone #omega3zone
@theforgeconcept #bethesteelforgeyourself...
Hero wod WADE
For time:
Run 1,200 meters
Then, 4 rounds of:
12 strict pull-ups
9 strict dips (+44lbs.)
6 strict handstand push-ups
Then, run 1,200 meters

photos are from other wod's

Hero wod WADE
Auf Zeit:
1,200 Meter laufen
Dann, 4 Runden:
12 strikte Klimmzüge
9 strikte Dips (+20kg)
6 strikte Handstandliegestütze
Dann, 1,200 Meter laufen

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Hero wod WADE For time: Run 1,200 meters Then, 4 rounds of: 12 strict pull-ups 9 strict dips (+44lbs.) 6 strict handstand push-ups Then, run 1,200 meters photos are from other wod's Hero wod WADE Auf Zeit: 1,200 Meter laufen Dann, 4 Runden: 12 strikte Klimmzüge 9 strikte Dips (+20kg) 6 strikte Handstandliegestütze Dann, 1,200 Meter laufen Fotos sind aus anderen wods #crossfitdeutschland  #crossfitgermany  #workoutdestages  #cfde  #crossfit  #crossfitde  #herowod  #crossfittraining  #followmeplease  #pullups  #dips  #followme  #run  #handstandpushups  #wodcrossfit  #germany  #crossfitter  #changmylife 
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12.01.19-13.01.19
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Wer Interesse an professionellem Gewichtheben hat, ist bei uns genau richtig. Wir helfen dir die richtige Technik des olympischen Gewichthebens zu erlernen und deine Leistung immer weiter zu steigern.
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Unsere erfahrenen Trainer sind bestens geschult und wissen genau, worauf es hierbei ankommt.
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@ksvdurlach
. Save the Date: 12.01.19-13.01.19 Sichert euch die letzten freien Plätze! ➖ Wer Interesse an professionellem Gewichtheben hat, ist bei uns genau richtig. Wir helfen dir die richtige Technik des olympischen Gewichthebens zu erlernen und deine Leistung immer weiter zu steigern. ➖ Unsere erfahrenen Trainer sind bestens geschult und wissen genau, worauf es hierbei ankommt. ➖ #owa  #olympicweightliftingacademy  #crossfitdeutschland  #fitness  #bodybuilding  #gym  #crossfit  #fitfam  #snatch  #cleanandjerk  #motivation  #fitnessmotivation  #gymlife  #muscle  #gains  #training  #strong  #fitspo  #powerlifting  #girlswholift  #exercise  #healthylifestyle  #gymmotivation  #fitlife  #lifestyle  #visitkarlsruhe  #squat  #karlsruhetweets  #karlsruhe  ➖ @ksvdurlach
sportagenturphotographyGerman Throwdown 2018 @germanthrowdown
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