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🌅 « Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt »🌅.
Ce matin run tout simple, je m’en suis mis plein les yeux, c’était génial 😌
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#runteenyrun #runner #runneuse #run #padawandurun #bzh #runninggirl #running #courir #courseapied #course #teamonycroit #strava #vacances #moveyourbody #vacances #DimTheRunner #osezcourir #justdoit #matinal #runmatinal #runajeun #holydays #bretagne #riennesertdecouririlfautpartirapoint #courircestlavie #runislife #cuissotsdamour #lemondeappartientaceuxquiseleventtot #levédesoleil
🌅 « Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt »🌅. Ce matin run tout simple, je m’en suis mis plein les yeux, c’était génial 😌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #runteenyrun  #runner  #runneuse  #run  #padawandurun  #bzh  #runninggirl  #running  #courir  #courseapied  #course  #teamonycroit  #strava  #vacances  #moveyourbody  #vacances  #DimTheRunner  #osezcourir  #justdoit  #matinal  #runmatinal  #runajeun  #holydays  #bretagne  #riennesertdecouririlfautpartirapoint  #courircestlavie  #runislife  #cuissotsdamour  #lemondeappartientaceuxquiseleventtot  #levédesoleil 
~~ i’m runnninggg in the raiiiinn ~~
Ça c’est moi qui fais encore ma maligne quand il pleuviotait à peine au début de ma sortie...
Ensuite le crachin puis la bonne grosse pluie corrézienne se sont abattues sur moi et je me suis retrouvée à l’insu de mon plein gré dans un concours de teeshirt mouillé dont j’étais la seule participante. Forcément, j’ai gagné. 🎉
J’ai réussi à pousser jusqu’à 9km mais franchement, 10, NON. Déjà que ça monte tout le temps, ici !
Sinon je m’étais arrachée de mes draps chauds pour 2 x 6 x 30/30. Y a juste la fois ou une voiture m’a empêchée de finir mon intervalle qui me semble assez foirée. 😜
#summerrunchallenge100km : sortie 6 =
71/100.
#Dubndidu3S d’ @annedubndidu : 206/180
#teamamelie #runningmom #instarunfrance #Garmin #girlslove2run #running #nikeplus #adidasrunning #courir #igrunneuses #squadrunner #instarun #powerrunners #dubndiducrew #adidas #gael_trailrunning #teamshort #kalenjirunning #Nikerunning #strava #quicherunpower #marathondelarochelle #marseillecassis #bvsport #runlikeagirl #correze
~~ i’m runnninggg in the raiiiinn ~~ Ça c’est moi qui fais encore ma maligne quand il pleuviotait à peine au début de ma sortie... Ensuite le crachin puis la bonne grosse pluie corrézienne se sont abattues sur moi et je me suis retrouvée à l’insu de mon plein gré dans un concours de teeshirt mouillé dont j’étais la seule participante. Forcément, j’ai gagné. 🎉 J’ai réussi à pousser jusqu’à 9km mais franchement, 10, NON. Déjà que ça monte tout le temps, ici ! Sinon je m’étais arrachée de mes draps chauds pour 2 x 6 x 30/30. Y a juste la fois ou une voiture m’a empêchée de finir mon intervalle qui me semble assez foirée. 😜 #summerrunchallenge100km  : sortie 6 = 71/100. #Dubndidu3S  d’ @annedubndidu : 206/180 #teamamelie  #runningmom  #instarunfrance  #Garmin  #girlslove2run  #running  #nikeplus  #adidasrunning  #courir  #igrunneuses  #squadrunner  #instarun  #powerrunners  #dubndiducrew  #adidas  #gael_trailrunning  #teamshort  #kalenjirunning  #Nikerunning  #strava  #quicherunpower  #marathondelarochelle  #marseillecassis  #bvsport  #runlikeagirl  #correze 
Lundi 13 août Entrainement avec les amis sous le ☀ 👍 50' #courir #courseapieds #perdredupoids #runner #sport #sportaddict #entrainement #10km #runningman
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Real Alcázar 🙏🏼
. Real Alcázar 🙏🏼
Hello 🌺
Ce matin découverte du dernier goût sucré : le berlingot caramel beurre salé, troooop bon 😍😍
Sinon hier vers 22h30 impossible de dormir mon ventre gargouillait et ma tête me disait « va manger du fromage » ça a été dur de résister mais j’ai tenu bon 💪
Bonne journée 😊
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#courir #running #alexiaschallenge #maigrir #mincir #soshapeuse #soshaperesults #soshapechallenge #soshape14days #reequilibragealimentaire #kilosentrop #objectif60kg #vegetarian #pertedepoids #perdredupoids #regimeuse #regime #runastic
Hello 🌺 Ce matin découverte du dernier goût sucré : le berlingot caramel beurre salé, troooop bon 😍😍 Sinon hier vers 22h30 impossible de dormir mon ventre gargouillait et ma tête me disait « va manger du fromage » ça a été dur de résister mais j’ai tenu bon 💪 Bonne journée 😊 . . #courir  #running  #alexiaschallenge  #maigrir  #mincir  #soshapeuse  #soshaperesults  #soshapechallenge  #soshape14days  #reequilibragealimentaire  #kilosentrop  #objectif60kg  #vegetarian  #pertedepoids  #perdredupoids  #regimeuse  #regime  #runastic 
Semaine2 séance 1 connaitre son endurance fondamentale. Je l'ai fait avant de partir au taff ce matin. Au début j'avais les yeux rivés sur mon temps et en fait j ai mis ma montre sur le cardio et l 'objectif c était d être dans le vert-- sans aller trop lentement pour ne pas avoir mal aux jambes . Donc en gros c'est 8:45mn au km mon EF. C'est tout pourri pour certains mais moi c'est déjà énorme de reprendre à ce niveau tellement je viens de loin.  Bonne semaine à tous! Et oubliez pas de manger des légumes!
#lesvoituresbalais #instarun #instarunner #instarunfrance #instarunning #courir #toofattorun  #run #running #runner #courseapied #jogging #footing #nikeplus #runningfrance #happyrunning #happyrun #happy #effyourbeautystandars
#nikeplusrunning #runningmum#instarunsmile #instarunfrancevenus #runwomen #runaddict #strava #stravarunning #stravarun #squadrunner #squad
Semaine2 séance 1 connaitre son endurance fondamentale. Je l'ai fait avant de partir au taff ce matin. Au début j'avais les yeux rivés sur mon temps et en fait j ai mis ma montre sur le cardio et l 'objectif c était d être dans le vert-- sans aller trop lentement pour ne pas avoir mal aux jambes . Donc en gros c'est 8:45mn au km mon EF. C'est tout pourri pour certains mais moi c'est déjà énorme de reprendre à ce niveau tellement je viens de loin. Bonne semaine à tous! Et oubliez pas de manger des légumes! #lesvoituresbalais  #instarun  #instarunner  #instarunfrance  #instarunning  #courir  #toofattorun   #run  #running  #runner  #courseapied  #jogging  #footing  #nikeplus  #runningfrance  #happyrunning  #happyrun  #happy  #effyourbeautystandars  #nikeplusrunning  #runningmum #instarunsmile  #instarunfrancevenus  #runwomen  #runaddict  #strava  #stravarunning  #stravarun  #squadrunner  #squad 
🐤 SAMARRETA UCA 🐤

La de fer-me sentir 💪🏼 i elegant al córrer. La que du 😍 a viure experiències personals impensables 👨‍👩‍👧‍👦 i construir-les en equip. Un any que 🍒 ha de servir per aprendre més del ⚙️ funcionament intern d'una gran entitat 💛 i si els socis decideixen confiar 📩 en la candidatura del míster 👨🏽 @rafaelangelcaroropero
treballar 👥 amb la major diligència!

La de jugar a atletismo 🏃 y de saber trabajar en equipo 📈, nada como seguir conociendo más 🎽 esta entidad que encara sus elecciones ♣️ T-shirt of the "athletics dream" 😆 and what's better to make it ➡️ through and with the team.

#BonDia #Dimarts #BonaSetmana #Martes #Recull #Resumen #Temporada #Season #Saison #Correr #Run #Courir #Pista #TrackAndField #Muntanya #TrailRunning #Asfalt #RoadRunner #Atletisme #Atletismo #Athletics #Athletisme #Correr #Run #Courir #CorrerMola #RunForFun #HappyRunner #RunForLife #InstaRunners #Runners_Catalunya #DuesPedres #Cursa
🐤 SAMARRETA UCA 🐤 La de fer-me sentir 💪🏼 i elegant al córrer. La que du 😍 a viure experiències personals impensables 👨‍👩‍👧‍👦 i construir-les en equip. Un any que 🍒 ha de servir per aprendre més del ⚙️ funcionament intern d'una gran entitat 💛 i si els socis decideixen confiar 📩 en la candidatura del míster 👨🏽 @rafaelangelcaroropero treballar 👥 amb la major diligència! La de jugar a atletismo 🏃 y de saber trabajar en equipo 📈, nada como seguir conociendo más 🎽 esta entidad que encara sus elecciones ♣️ T-shirt of the "athletics dream" 😆 and what's better to make it ➡️ through and with the team. #BonDia  #Dimarts  #BonaSetmana  #Martes  #Recull  #Resumen  #Temporada  #Season  #Saison  #Correr  #Run  #Courir  #Pista  #TrackAndField  #Muntanya  #TrailRunning  #Asfalt  #RoadRunner  #Atletisme  #Atletismo  #Athletics  #Athletisme  #Correr  #Run  #Courir  #CorrerMola  #RunForFun  #HappyRunner  #RunForLife  #InstaRunners  #Runners_Catalunya  #DuesPedres  #Cursa 
🙋🏼‍♀️ L’heure des vacances est proche !!! Tic tac tic H-8 !!!
J’ai tellement hâte ! 
Après une belle année bien chargée et faite de réussites 
Ces vacances tant attendues (depuis Noël 😱) vont commencer par un départ en Creuse après le taff pour aller courir les foulées du Lavoir.
Je vais y retrouver @thepinkrunner et ma @lilie_corne_rose avec qui je vais partager une petite semaine très sport 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏊🏼‍♀️ ⛺️ 🚣🏼‍♀️ Belle journée à vous 😉 .
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#courir #lesfouleesdulavoir #instarunfrance #running #vacancesjoublietout #creuse
🙋🏼‍♀️ L’heure des vacances est proche !!! Tic tac tic H-8 !!! J’ai tellement hâte ! Après une belle année bien chargée et faite de réussites Ces vacances tant attendues (depuis Noël 😱) vont commencer par un départ en Creuse après le taff pour aller courir les foulées du Lavoir. Je vais y retrouver @thepinkrunner et ma @lilie_corne_rose avec qui je vais partager une petite semaine très sport 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏊🏼‍♀️ ⛺️ 🚣🏼‍♀️ Belle journée à vous 😉 . . . #courir  #lesfouleesdulavoir  #instarunfrance  #running  #vacancesjoublietout  #creuse 
🔥Footing à jeun🔥
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30min de plaisir à la fraîche 😄
Maintenant on a faim 🥐🍞🍓🍑😋
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#instarunner #instarunneuse #instarun #instarunning #ilovetorun #runrunrun #runningday #garmin #garminfrance #run #running #courir #courseapied #instarunners #igrun #igrunning #igrunners #runaddict #runislife #runisgood #motivation #happy #footingajeun #sortieajeun
++++++ 2013 +++++++
Comme pour l’instant je ne peux pas courir j’ai décidé d’ouvrir un peu la boîte à souvenirs...
On commence par une photo de 2013 qui a une signification importante pour moi, mon meilleur ami à traverser une pénible période et à dû ce battre contre la maladie et j’avais décider de simplement courir pour lui à chaque sorties avec ce slogan I run 4 Erik. Il va bien maintenant et c’est une bénédiction. —//—//—//
As for now I cannot run I decided to open the remember box 📦...
We start with a photo of 2013 that has an important meaning for me, my best friend through a painful period and I decided to support him and to run with this quote, I run 4 Erik.
He’s fine now and it’s blessing —::—//—/-
Como por ahora no puedo correr, decidí abrir une pequeña caja para recordar...
Comenzamos con una foto de 2013 que tiene un significado importante para mi, mi mejor amiga durante un periodo doloroso y decidí apoyarla con este eslogan, i run 4 Erik.
El esta bien ahora y es una bénédiction —//—//—//
Love you Bro 🙏👍😀
—::—/:—//
#fuckcancer #me #selfie #goodlife #picoftheday #running #runner #runners #race #blogger #blog #courseapied #course #jogging #instarunners #run #runhappy #behappy #happy #fun #positivevibes #happyrunner #goodmorning #correr #corrida #maniadecorrida #corredores #courir #hope #livestrong
++++++ 2013 +++++++ Comme pour l’instant je ne peux pas courir j’ai décidé d’ouvrir un peu la boîte à souvenirs... On commence par une photo de 2013 qui a une signification importante pour moi, mon meilleur ami à traverser une pénible période et à dû ce battre contre la maladie et j’avais décider de simplement courir pour lui à chaque sorties avec ce slogan I run 4 Erik. Il va bien maintenant et c’est une bénédiction. —//—//—// As for now I cannot run I decided to open the remember box 📦... We start with a photo of 2013 that has an important meaning for me, my best friend through a painful period and I decided to support him and to run with this quote, I run 4 Erik. He’s fine now and it’s blessing —::—//—/- Como por ahora no puedo correr, decidí abrir une pequeña caja para recordar... Comenzamos con una foto de 2013 que tiene un significado importante para mi, mi mejor amiga durante un periodo doloroso y decidí apoyarla con este eslogan, i run 4 Erik. El esta bien ahora y es una bénédiction —//—//—// Love you Bro 🙏👍😀 —::—/:—// #fuckcancer  #me  #selfie  #goodlife  #picoftheday  #running  #runner  #runners  #race  #blogger  #blog  #courseapied  #course  #jogging  #instarunners  #run  #runhappy  #behappy  #happy  #fun  #positivevibes  #happyrunner  #goodmorning  #correr  #corrida  #maniadecorrida  #corredores  #courir  #hope  #livestrong 
Hello les gourmands 🤗
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Pas de petit-déjeuner gourmand en photo pour les vacances mais plutôt des sorties sportives😉
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Hier soir c'était un magnifique couché de soleil sur les hauteurs de Rosas 🌄
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Ce matin c'est direction Barcelone 😊
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Et vous boulot au vacances aujourd'hui ?
Passez une belle journée 😘
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#matin #vacance #piste #trail #velo  #courir #course #running #runneuse #run #sourire #heureuse #sourire #runningheroes #runstoppable #run #running #active  #healthylifestyle #fit #fitness #training #fitnessgirl #soleil #objectifgosummer
Hello les gourmands 🤗 . Pas de petit-déjeuner gourmand en photo pour les vacances mais plutôt des sorties sportives😉 . Hier soir c'était un magnifique couché de soleil sur les hauteurs de Rosas 🌄 . Ce matin c'est direction Barcelone 😊 . Et vous boulot au vacances aujourd'hui ? Passez une belle journée 😘 . #matin  #vacance  #piste  #trail  #velo  #courir  #course  #running  #runneuse  #run  #sourire  #heureuse  #sourire  #runningheroes  #runstoppable  #run  #running  #active  #healthylifestyle  #fit  #fitness  #training  #fitnessgirl  #soleil  #objectifgosummer 
Geoffrey Kamworor avec nos stagiaires qui essaient de trouver de l'inspiration auprès des meilleurs coureurs de fonds au monde !

Kenyaexperience.ch 🇰🇪 #KenyaExperienceSuisse
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#courseapied #couriraukenya #courir #semimarathon #marathon  #prepamarathon  #instarunfrance #inspirationrun #runinspiration #runningaddict #runaddict #runneuseaddict #runneusesforlife #runninggirl
🐂GRAB YOUR LIFE BY THE HORNS🐂
I had no time for a long run this morning or actually I didn't get up early enough. So a short round will do it as well - no excuses.
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#run #runner #running #runningman #instarunner #earlybird #runhappy #cattle #cow #runnersofinsta #dimtherunner #runningclub #runnerlovers #footing #laufen #courir #joggen #lauf #fitness #runtastic #veggiedad #veggierules
Dernier jour de ta "dure" semaine de travail. 
Work or chill, tu ne changes pas de routine, p'tit dej au lit.
#petitdejeuner #tarteauxabricots
Technisch directeur van de Atletiekunie, Ad Roskam, kijkt met gemengde gevoelens terug op het EK atletiek. Sterker nog; de Atletiekunie overweegt een andere invulling van het selectiebeleid. Link in bio.
Technisch directeur van de Atletiekunie, Ad Roskam, kijkt met gemengde gevoelens terug op het EK atletiek. Sterker nog; de Atletiekunie overweegt een andere invulling van het selectiebeleid. Link in bio.
🏃course a  pied🏃du 🌞miracle morning🌞
Petite course quotidienne mène a la reussite!
Pourquoi je dis ca? Car sa faisait 1 ans que je tournai max a 45 de VO2max et xe matin je passe les 48! Depuis que je cours peut mais quotidiennement les chiffres grimpent!

La régularité est la clé du succès!
Et je crois que ca marche fans tout les domaines!

Bonne journée à tous! 🔥🔥🔥 #courseapied #courir #runningfrance #runninggirl #runningaddict #vo2max #footing #miraclemorning #progress #success

#phb #nhr #salomon #salomonrunning #tomtomrunner #tomtomsports #kalenjitrail #newbalance
🏃course a pied🏃du 🌞miracle morning🌞 Petite course quotidienne mène a la reussite! Pourquoi je dis ca? Car sa faisait 1 ans que je tournai max a 45 de VO2max et xe matin je passe les 48! Depuis que je cours peut mais quotidiennement les chiffres grimpent! La régularité est la clé du succès! Et je crois que ca marche fans tout les domaines! Bonne journée à tous! 🔥🔥🔥 #courseapied  #courir  #runningfrance  #runninggirl  #runningaddict  #vo2max  #footing  #miraclemorning  #progress  #success  #phb  #nhr  #salomon  #salomonrunning  #tomtomrunner  #tomtomsports  #kalenjitrail  #newbalance 
Goooooood morning
Today I took a different bridge than I normally do and look at this view 😍 But there is also a downside 😪 if you're able to take a picture of the sunrise, you have left your bed way too early 😨
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Goooooood morning Today I took a different bridge than I normally do and look at this view 😍 But there is also a downside 😪 if you're able to take a picture of the sunrise, you have left your bed way too early 😨 Werbung/Advertisement
Bons baisers de Russie 🇷🇺 .
🔹 Merci @maaroundtheworld pour la photo 👌
🔹 Partagez vous aussi vos photos de vacances sportives en CDD avec le hashtag #CoureurDuDimanche .
🔹 Bonne journée à tous ! 
#CDD #CourirFrancais #MadeinFrance #Sport #Run #Running #Courir #Russie #Moscou #Courseapied
Day 3 - Villa de Leyva 🇨🇴 Chilling dans ma nouvelle maison 100% argile 🙈
Bref, tout va bien 👌🏼
Day 3 - Villa de Leyva 🇨🇴 Chilling dans ma nouvelle maison 100% argile 🙈 Bref, tout va bien 👌🏼
Fun to stop by Ironman Lake Placid - my first Professional Ironman race & season (yah the first and original Ironman USA) - time flies - few/many years later on the way to @immonttremblant & my 79th Ironman race!
- still lots of fun though 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 .
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#triathlon #swimbikerun #triathlete #ironmantraining #cycling #ciclismo #velo #bici #fahrrad #run #running #laufen #correr #corre #courir #photooftheday #picoftheday #instagood #instadaily #healthy #happy #vegan #training #motivation #nature #sun #fun #history #immt #racing
Fun to stop by Ironman Lake Placid - my first Professional Ironman race & season (yah the first and original Ironman USA) - time flies - few/many years later on the way to @immonttremblant & my 79th Ironman race! - still lots of fun though 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 . . . #triathlon  #swimbikerun  #triathlete  #ironmantraining  #cycling  #ciclismo  #velo  #bici  #fahrrad  #run  #running  #laufen  #correr  #corre  #courir  #photooftheday  #picoftheday  #instagood  #instadaily  #healthy  #happy  #vegan  #training  #motivation  #nature  #sun  #fun  #history  #immt  #racing 
CoolNES®️ Masque pour le cou | Performance de 4 saisons ☀ ❄ Casquettes, casques et casques d'accessoires pour la tête Amazon France 🇫🇷 #masquerade #soleil #soleil🌞 #sportdepleinair #enplainair #courir #couriraparis #fonctionnement #peche #pêche #pecheur #chasse #chassesousmarine #paris #parisian #parisienne #paris🇫🇷 #france #francemarathon #champselysees #tourdefrance #louvre #toureifel
Madonna Buder, la monja Ironman, vuelve a hacer historia a sus 88 años, se ha proclamado Campeona Nacional de triatlón de Estados Unidos, la ironnun cómo también se le llama Ha terminado más de 325 triatlones, incluyendo 45 distancias ironman

English:
Madonna Buder, the ironman nun has made history at 88 years old, she has been proclaimed USA triathlon national championship, also known as the iron nun, she has finished more than 325 triathlons including 45 ironman.
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#rderunning #correxco
#runforfun #correresvida #ultrarunning #run #iloverun #iloverunning #latinosrun #amocorrer #runners #courseapied #courir #instarunner #runneuses #runnershoutouts #xtremerunnerslife #trailrunning #runforlife #cali #runhappy #runnerscommunity #runtoinspire #runnerslife #runnersofinstagram #worlderunners #runnersworld #wearetherunners #happyrunner #igersrunners
Madonna Buder, la monja Ironman, vuelve a hacer historia a sus 88 años, se ha proclamado Campeona Nacional de triatlón de Estados Unidos, la ironnun cómo también se le llama Ha terminado más de 325 triatlones, incluyendo 45 distancias ironman English: Madonna Buder, the ironman nun has made history at 88 years old, she has been proclaimed USA triathlon national championship, also known as the iron nun, she has finished more than 325 triathlons including 45 ironman. . . . . . #rderunning  #correxco  #runforfun  #correresvida  #ultrarunning  #run  #iloverun  #iloverunning  #latinosrun  #amocorrer  #runners  #courseapied  #courir  #instarunner  #runneuses  #runnershoutouts  #xtremerunnerslife  #trailrunning  #runforlife  #cali  #runhappy  #runnerscommunity  #runtoinspire  #runnerslife  #runnersofinstagram  #worlderunners  #runnersworld  #wearetherunners  #happyrunner  #igersrunners 
🇬🇧 I came back to Tokyo yesterday.  This morning, I ran 2km.  Now I’m going to work.
・
🇫🇷 Hier, je suis retournée à Tokyo.  Ce matin, j’ai fait une course de 2km.  Maintenant, je vais au travail.
・
🇯🇵 昨日東京に戻ってきました🚄
・
今朝は外ラン2km🏃‍♀️
・
さぁ、これから仕事💨🚞
・
#ランニング#ランニング女子#走る母#朝ラン#ジム活#トレッドミル#滝汗クラブ#ig自撮りランナーズ#ハシリマスタグラム#runstagram#instarunner#running#runningwoman#womenrunners#runaddict#runnersofinstagram#runstoppable#runhappy#tokyorunner#runneuse#igrunneuses#igrunneuse#courseapied#runchic#courir#français#フランス語#英語苦手
🇬🇧 I came back to Tokyo yesterday. This morning, I ran 2km. Now I’m going to work. ・ 🇫🇷 Hier, je suis retournée à Tokyo. Ce matin, j’ai fait une course de 2km. Maintenant, je vais au travail. ・ 🇯🇵 昨日東京に戻ってきました🚄 ・ 今朝は外ラン2km🏃‍♀️ ・ さぁ、これから仕事💨🚞 ・ #ランニング #ランニング女子 #走る母 #朝ラン #ジム活 #トレッドミル #滝汗クラブ #ig自撮りランナーズ #ハシリマスタグラム #runstagram #instarunner #running #runningwoman #womenrunners #runaddict #runnersofinstagram #runstoppable #runhappy #tokyorunner #runneuse #igrunneuses #igrunneuse #courseapied #runchic #courir #français #フランス語 #英語苦手 
Lorsqu’on a une envie d’une collation, c’est mieux de faire les bons choix le plus souvent possible - sans se priver de gâteries de temps en temps!
When we have a snack attack, it’s better to make the right choices as often as possible - but also going for a little treat every now and then!
#run #walk #fightcancer #healthyfood #healthlife #healthylifestyle #sante #bienmanger #collation #courir #marcher
#terryfox #terryfoxrun #terryfoxlaval #terryfoxrun2018
@caloriefixes
Lorsqu’on a une envie d’une collation, c’est mieux de faire les bons choix le plus souvent possible - sans se priver de gâteries de temps en temps! When we have a snack attack, it’s better to make the right choices as often as possible - but also going for a little treat every now and then! #run  #walk  #fightcancer  #healthyfood  #healthlife  #healthylifestyle  #sante  #bienmanger  #collation  #courir  #marcher  #terryfox  #terryfoxrun  #terryfoxlaval  #terryfoxrun2018  @caloriefixes
Chaque fois que je termine une course je ressens toujours  le sentiment d’accomplissement et de détermination. Le sentiment de satisfaction d’avoir accompli l’objectif que je m’étais fixé au tout début de ma course . ————————————————————————-#course #courseapied #running #runningcommunity #runningmotivation #girls #fitnessmotivation #quotes #fun #accomplissementdesoi #instarunner #runnergirl #water #sun #run #course #courseapied #sport #motivation #fitness #training #runner #nopainnogain #instarun #courir
Chaque fois que je termine une course je ressens toujours le sentiment d’accomplissement et de détermination. Le sentiment de satisfaction d’avoir accompli l’objectif que je m’étais fixé au tout début de ma course . ————————————————————————-#course  #courseapied  #running  #runningcommunity  #runningmotivation  #girls  #fitnessmotivation  #quotes  #fun  #accomplissementdesoi  #instarunner  #runnergirl  #water  #sun  #run  #course  #courseapied  #sport  #motivation  #fitness  #training  #runner  #nopainnogain  #instarun  #courir 
Semana 11: Cáncer de Colon #cancerdecolon #Run2killcancer #R2KC @run2killcancer.
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El colon (denominado también “intestino grueso”) es un conducto muscular de 4 a 6 pies (120 a 180 cm) de longitud que constituye la última parte del aparato digestivo, y tiene la función de absorber agua y almacenar los desechos de los alimentos. El recto es la porción terminal del colon, y mide unas 6 pulgadas (15 cm).
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Los desechos semilíquidos de los alimentos, procedentes del intestino delgado, entran en el colon a la altura del ciego (el comienzo el colon). A medida que se desplazan por el colon, estos desechos (deposiciones) van perdiendo agua y se solidifican.
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Los fuertes músculos del colon mueven las deposiciones hacia el colon sigmoide (la última sección del colon); de allí, las deposiciones pasan al recto, donde permanecen hasta que son expulsadas del cuerpo a través del ano durante la defecación.
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Entra al link de perfil y apoya a los niños de Funicancer, Fundación Sanar, Fundación Proyecto Unión y Fundación Reto en la semana del Cáncer de Colon.
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“Hope & Motivation to fight” .
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#beatcancer #cancer #cancersucks #cancersurvivor  #cancerprevention #cancerawareness #coloncancer #coloncancerawareness #runforfun #correresvida #ultrarunning #run #iloverun #iloverunning #latinosrun #amocorrer #runners #courseapied #courir #instarunner #runneuses #runnershoutouts #xtremerunnerslife #trailrunning
Semana 11: Cáncer de Colon #cancerdecolon  #Run2killcancer  #R2KC  @run2killcancer. . El colon (denominado también “intestino grueso”) es un conducto muscular de 4 a 6 pies (120 a 180 cm) de longitud que constituye la última parte del aparato digestivo, y tiene la función de absorber agua y almacenar los desechos de los alimentos. El recto es la porción terminal del colon, y mide unas 6 pulgadas (15 cm). . Los desechos semilíquidos de los alimentos, procedentes del intestino delgado, entran en el colon a la altura del ciego (el comienzo el colon). A medida que se desplazan por el colon, estos desechos (deposiciones) van perdiendo agua y se solidifican. . Los fuertes músculos del colon mueven las deposiciones hacia el colon sigmoide (la última sección del colon); de allí, las deposiciones pasan al recto, donde permanecen hasta que son expulsadas del cuerpo a través del ano durante la defecación. . Entra al link de perfil y apoya a los niños de Funicancer, Fundación Sanar, Fundación Proyecto Unión y Fundación Reto en la semana del Cáncer de Colon. . “Hope & Motivation to fight” . . . . #beatcancer  #cancer  #cancersucks  #cancersurvivor  #cancerprevention  #cancerawareness  #coloncancer  #coloncancerawareness  #runforfun  #correresvida  #ultrarunning  #run  #iloverun  #iloverunning  #latinosrun  #amocorrer  #runners  #courseapied  #courir  #instarunner  #runneuses  #runnershoutouts  #xtremerunnerslife  #trailrunning 
[QUEENSTOWN #2] 🏔 Entre le ski🎿le snow🏂le #running🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️le VTT🚴🏻‍♀️ les ziplines😝 le golf🏌🏻‍♀️🏌🏼‍♂️ la rando 🧘🏻‍♀️ la luge 🛷 le parapente💃🏻 le parachute😬 le shopping 🤸🏻‍♀️💸 le fooding 🍻🍱🍔🥩🍟🥝...tout le monde y trouve son #bonheur ! Du coup on reste plus longtemps 🎁
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Alors les #mizuno ont repris du service, pr un #blablarun tranquille à 2, sous la pluie ☔️ par 7 degrés❄️... Un vrai temps de semi marathon de Paris 2017 🤣 Mais que du bonheur encore 💖 même si je suis rentrée rincée comme une serpillère🧟‍♂️🤧d’où la photo qui date de 2j✨
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#happyday les #sportifs & take care ✌🏼
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[QUEENSTOWN #2 ] 🏔 Entre le ski🎿le snow🏂le #running 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️le VTT🚴🏻‍♀️ les ziplines😝 le golf🏌🏻‍♀️🏌🏼‍♂️ la rando 🧘🏻‍♀️ la luge 🛷 le parapente💃🏻 le parachute😬 le shopping 🤸🏻‍♀️💸 le fooding 🍻🍱🍔🥩🍟🥝...tout le monde y trouve son #bonheur  ! Du coup on reste plus longtemps 🎁 . Alors les #mizuno  ont repris du service, pr un #blablarun  tranquille à 2, sous la pluie ☔️ par 7 degrés❄️... Un vrai temps de semi marathon de Paris 2017 🤣 Mais que du bonheur encore 💖 même si je suis rentrée rincée comme une serpillère🧟‍♂️🤧d’où la photo qui date de 2j✨ . #happyday  les #sportifs  & take care ✌🏼 . #courseapied  #run  #courir  #morningrun  #happyrunning  #runningmom  #runhappy  #runforfun  #runnersofinstagram  #igrunners  #runneuse  #nikerunning  #stravarun  #garmin  #runnerscommunity  #sportsaddict  #runningaddict  #keepmovingforward  #runtodiscover  #runfree  #newzeland  #roadtrip  #vanlife 
Les soutien-gorge de sport des plus aimés au monde à la Boutique @boutiqueendurance @brooksrunning 
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Quem tem um amigo que fica louco quando corre? / Who has a friend who goes crazy when he runs?

Treinando movimento #movimento #moviment #cachorro #chien #hund #perro #cane #dog #art  #niteroi #riodejaneiro #brasil #artist #draw #drawing #sketch #life #vida #zeichnung #disegno #pencil #running #corrida #gara #läuft #courir #raza #diseño #training
🍀"Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida" (Arthur Schnitzler)
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💪🏼🔥ESTAMOS YA EN LA 9a SEMANA!!!!
La semana pasada la acabé con 55'70km 😊
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⭕️ROAD TO BERLIN MARATHON⭕️
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⭕️SEMANA 9⭕️ENTRENO 43: 8'280km 50'
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❇️Planning: 50' suaves😊
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✅Yo: 50' y ni un minuto más de regalo😂
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⭕️Análisis: Cada día me sale un dolorcillo nuevo😂espero que se vayan por donde han venido😬😜 Ayer a partir del km4 iba FUNDIDA🤗pero cumplí😜
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❤️FELIZ DÍAAAAA!!! BOOOOOON DIAAA!!!!!
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Via @carmemorenomoreno
via @_running_love_
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correr #triathlon #feedyourdreams
kms
🍀"Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida" (Arthur Schnitzler) . 💪🏼🔥ESTAMOS YA EN LA 9a SEMANA!!!! La semana pasada la acabé con 55'70km 😊 . ⭕️ROAD TO BERLIN MARATHON⭕️ . ⭕️SEMANA 9⭕️ENTRENO 43: 8'280km 50' . ❇️Planning: 50' suaves😊 . ✅Yo: 50' y ni un minuto más de regalo😂 . ⭕️Análisis: Cada día me sale un dolorcillo nuevo😂espero que se vayan por donde han venido😬😜 Ayer a partir del km4 iba FUNDIDA🤗pero cumplí😜 . ❤️FELIZ DÍAAAAA!!! BOOOOOON DIAAA!!!!! . Via @carmemorenomoreno via @_running_love_ #fitnessjourney  nevernotrunning #fitnation  #runitfast  #parkrun  #athletisme  #alwaysinbeta  runnershigh #madresdeportistas  imoveme #nikerunning  #laufen  #courir  #corridaderua  #yogaforrunners  #halfmarathon  correr #triathlon  #feedyourdreams  kms
Why not?!
Almost along the way to Ironman Mont-Tremblant @immonttremblant why not to stop by in Lake Placid - one of the nicest places to do an easy AM swim & lunch spin after overnight drive 🚗 .
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Why not?! Almost along the way to Ironman Mont-Tremblant @immonttremblant why not to stop by in Lake Placid - one of the nicest places to do an easy AM swim & lunch spin after overnight drive 🚗 . . . #triathlon  #swimbikerun  #triathlete  #ironmantraining  #cycling  #ciclismo  #velo  #bici  #fahrrad  #run  #running  #laufen  #correr  #corre  #courir  #photooftheday  #picoftheday  #instagood  #instadaily  #healthy  #happy  #vegan  #training  #motivation  #nature  #sun  #beautiful  #summer  #immt  #imlp 
Le lundi c'est fit run 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🌏🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
Et toi ? T es plutot canapé ou tu sors de ta zone de confort ? 
#monday
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#fit
#run
Voilà inscription pour le semi marathon faite, cette course je te la dédie Mel je te jure de tous déchirée comme une acharnée, jte promets de te la ramener cette médaille chou ❤️❤️ il ya plus qu'à attendre rdv le 7 octobre 😉🏃‍♀️#cityrun #trailrunning #runsunday #runaddict #runninggirl #runwomen #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnersworld #runneuse #courir #courseapied #semimarathon #course #trainning #marathontraining #irun #trailrunning #lehavre #lh #instarunfrance #instarun #nike #kalenji #nikerunning #citylife runrunrun #happyrunner #onlacherien #garmin
Voilà inscription pour le semi marathon faite, cette course je te la dédie Mel je te jure de tous déchirée comme une acharnée, jte promets de te la ramener cette médaille chou ❤️❤️ il ya plus qu'à attendre rdv le 7 octobre 😉🏃‍♀️#cityrun  #trailrunning  #runsunday  #runaddict  #runninggirl  #runwomen  #runnersofinstagram  #runnerscommunity  #runnersworld  #runneuse  #courir  #courseapied  #semimarathon  #course  #trainning  #marathontraining  #irun  #trailrunning  #lehavre  #lh  #instarunfrance  #instarun  #nike  #kalenji  #nikerunning  #citylife  runrunrun #happyrunner  #onlacherien  #garmin 
Speed training it was this morning 😰
.
1000m warm-up .
800m 4.55min/km (200m rest )
800m 5.05min/km (200m rest )
800m 4.45min/km (200m rest )
800m 5.05min/km (200m rest )
400m 4.20min/km (200m rest )
800m 5.05min/km (200m rest )
200m 4.20min/km (200m rest )
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800m 5.05min/km (200m rest )
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Easy run home 😀
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Speed training it was this morning 😰 . 1000m warm-up . 800m 4.55min/km (200m rest ) 800m 5.05min/km (200m rest ) 800m 4.45min/km (200m rest ) 800m 5.05min/km (200m rest ) 400m 4.20min/km (200m rest ) 800m 5.05min/km (200m rest ) 200m 4.20min/km (200m rest ) 200m 4.20min/km (200m rest ) 800m 5.05min/km (200m rest ) . Easy run home 😀 . . . . . #runnersofinstagram  #lovetorun  #hardlopen  #run   #runnerscommunity  #runhappy  #courir  #laufen  #hardloper  #hardlopenisleuk  #hardlopen  #instarunning  #igrunning  #laufer  #laufenmachtspass  #løberen  #løber  #mysports  #runforfun  #runner  #running  #tomtomsports  #urbanrun  #løpning  #doitfortherun  #runnersofig  #love2run 
🎽✨😍 📸 credit @julienjorro)  from  @running.like.a.girl
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Entraînement cool et décrassage by night avec ma collègue belge
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Cool Training and cleaning by night with my Belgian colleague
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@ifeelrun
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• Purpose Fuels Passion •
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Your life has purpose.
Your story is important.
Your dreams count.
Your voice matters.
You were born to make an impact.
.
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Thank you Running, for you have brought me to my purpose in life!
10.3 Miles today.....yayyyy!!!
Via @daniellehartruns
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• Purpose Fuels Passion • . . . Your life has purpose. Your story is important. Your dreams count. Your voice matters. You were born to make an impact. . . Thank you Running, for you have brought me to my purpose in life! 10.3 Miles today.....yayyyy!!! Via @daniellehartruns via @_running_love_ #asicsfrontrunner  #courir  #madresdeportistas  imoveme #laufen  #runitfast  #parkrun  #crossfitcommunity  #nikerunning  #runtoinspire  #runchat  #momswhorun  #triathlete  5k #lauf  #cantstopwontstop  #lovetorun  #bieg  #newbalance 
Qui est d'accord que courir sur un tapis roulant, c'est plate? Sur lecahier.com on te présente les meilleurs endroits où s'adonner à la course à pied! 👣

@vikki_snyder 📷

#running #courseapied #montreal #enforme #healthylifestyle #courir #lifestyleblog
Bene bene bene...... molto bene direi...
Gambe e battito cardiaco girano che è una meraviglia.😃😃😃😃😍😍😍
Buona serata guerrieri!💪💪💪😃😃
Tonight I felt very very good during work out! Legs and heart rate turned very well especially upward! Have a good night warriors!😍😍
#montemaddalena #brescia #running #trailrunning #correre #correr #corrida #laufen #ランニング #courir #feelinggood #sentirsibene
MOTIVATION DU JOUR. -
La vie est un écho :
- - ce que tu envoies, te revient
- ce que tu sèmes, tu le récoltes
- ce que tu donnes, tu l’obtiens
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#motivations #sport #determination #satisfaction #esprit #run #courir #mohamed #montage #grimper #proverbe #champion #sportive #rappel #objectif #athletes #run #volonté #extraordinaire #intense #chemin #resultat #mur #pont #bonheur #labeur #reussite #erreur #douleur
Après la fraicheur...c'est le retour de la chaleur! Mais il faut quand même se déplacer pour le travail. Ce matin; pas mal mollo sauf pour traverser le chemin de fer car la train s'approchait 😂 Et ce soir, je cours sans pousser et en prenant de l'eau à chaque feu de circulation !! #mathsport 
#courir
#courseàpied 
#courseapied 
#runinmontreal
Après la fraicheur...c'est le retour de la chaleur! Mais il faut quand même se déplacer pour le travail. Ce matin; pas mal mollo sauf pour traverser le chemin de fer car la train s'approchait 😂 Et ce soir, je cours sans pousser et en prenant de l'eau à chaque feu de circulation !! #mathsport  #courir  #courseàpied  #courseapied  #runinmontreal 
Happy trail, c est quand le prochain ? 🤗🤗
et vous? -------------------------- @atelierbyln #runninggirl #run #runhappy #instaRunFrance #trailrunning #trail #happytrail #courir #courseapied #holidays #bracelet #passioncourseapied #maurienne #holidays #happyday #goodday #paysdesavoie
C'est une belle jeune femme blonde ?
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#tentation #tentations #manger #bouger #etreaimer #sentir #respirer #courir #marcher
Leuke tussenstand in het OLC 😊
Leuke tussenstand in het OLC 😊
RUN PLUVIEUX ☔
Sortie aujourd'hui entre pluie et éclaircies.
Qq points pour la team #lesbananesendiablées 😉
📸 : photo prise hier sur le télésiège

#run #runners #running #instarun #instagood #instarunning #instarunfrance #instarunners #courir #courirpourleplaisir #footing #jogging #womenrunning #garmin #asics #runninggirl #runhappy #runforlife #lesbananesendiablées #Morzine
[GO RUN]
Day 8 Check
Pourquoi s’arrêter en si bon chemin, déjà hâte d’être à demain. #defibymax en route pour le 90 eme Km .
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
#spartan #running #runner #fitfam #runners #challenge #iloverunning #course #run #courseapied #progress #spartantraining  #motivation #cardioday #instarun #progressnotperfection #trailrunning #courir #footing #cardio #runhappy #nopainnogain #motivated#fitness #training #trailrunner #spartanrace
[GO RUN] Day 8 Check Pourquoi s’arrêter en si bon chemin, déjà hâte d’être à demain. #defibymax  en route pour le 90 eme Km . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: #spartan  #running  #runner  #fitfam  #runners  #challenge  #iloverunning  #course  #run  #courseapied  #progress  #spartantraining  #motivation  #cardioday  #instarun  #progressnotperfection  #trailrunning  #courir  #footing  #cardio  #runhappy  #nopainnogain  #motivated #fitness  #training  #trailrunner  #spartanrace 
8km plaisir (et pluvieux) au bord du lac d'Annecy ! 🏃🏼‍♀️💦🏞
Réalisé : 8,56km
Temps : 45min44s / Allure : 5min20/km
#sport #passion #plaisir #running #footing #courir #montagne #lac #été #vacances #annecy #hautesavoie #motivation #coeur #toutestpossible #rêve #décathlon #kalenji #newbalance #nike #brooks #omnisport #spode #adidas #objectif #go #abylsenheroes #nikerunclub #tatarun5 #runningnuméro72
@clementine_mrt_mch
8km plaisir (et pluvieux) au bord du lac d'Annecy ! 🏃🏼‍♀️💦🏞 Réalisé : 8,56km Temps : 45min44s / Allure : 5min20/km #sport  #passion  #plaisir  #running  #footing  #courir  #montagne  #lac  #été  #vacances  #annecy  #hautesavoie  #motivation  #coeur  #toutestpossible  #rêve  #décathlon  #kalenji  #newbalance  #nike  #brooks  #omnisport  #spode  #adidas  #objectif  #go  #abylsenheroes  #nikerunclub  #tatarun5  #runningnuméro72  @clementine_mrt_mch
▪️F R E E  C R O S S F I T ▪️ Cherbourg - 1h de balade grimpette groupée entre ville et forêt 🌲. De quoi bien terminer la journée. #instarunfrance #courseapied #instarun #instarunner #instarunners #Trail #trailrunning #trailrunner #runningcommunity #runstoppable #runningaddict #trailaddict #garmin #running #fitfam #fit #fitness #fitgirl #runhappy #run #morningrun #courir #runnerscommunity #rouen #runningwoman #igrunners #runner #borntorun #motivation #sportaddict
▪️F R E E C R O S S F I T ▪️ Cherbourg - 1h de balade grimpette groupée entre ville et forêt 🌲. De quoi bien terminer la journée. #instarunfrance  #courseapied  #instarun  #instarunner  #instarunners  #Trail  #trailrunning  #trailrunner  #runningcommunity  #runstoppable  #runningaddict  #trailaddict  #garmin  #running  #fitfam  #fit  #fitness  #fitgirl  #runhappy  #run  #morningrun  #courir  #runnerscommunity  #rouen  #runningwoman  #igrunners  #runner  #borntorun  #motivation  #sportaddict 
Bonsoir insta 
#latergram de ma journée ! 
Je suis tout autant motivée mais aujourd'hui la migraine a prit le dessus sur ma journée ! 
Du coup, mon sport est remit à demain .. Je vous présente mes repas 😍 
Midi :tartines grillées , fromage de brebis, seranno et figues séchées 😍 
Mon goûter était un thé au pain d épices 😍 avec une tranche de pain d épices (très original 😂) Au soir , du poisson 🐟 
Et comme dessert , une tarte aux pommes qui me coûte pas beaucoup en points ww donc que du bonheur !  #maigrirensemble #maigrir  #stopauxkilos #nouveaudépart #instadiet #instaregimeuse  #determination #motivée #repriseenmain #detox #mangersain #reequilibragealimentaire #run #running #pertedepoids  #weightwatchers #weightloos #nikerunning #sport #muscu  #fit #fitness #courir #tbc  #eatclean #healthyfood  #noexcuses #thé #tarteauxpommes
Bonsoir insta #latergram  de ma journée ! Je suis tout autant motivée mais aujourd'hui la migraine a prit le dessus sur ma journée ! Du coup, mon sport est remit à demain .. Je vous présente mes repas 😍 Midi :tartines grillées , fromage de brebis, seranno et figues séchées 😍 Mon goûter était un thé au pain d épices 😍 avec une tranche de pain d épices (très original 😂) Au soir , du poisson 🐟 Et comme dessert , une tarte aux pommes qui me coûte pas beaucoup en points ww donc que du bonheur ! #maigrirensemble  #maigrir  #stopauxkilos  #nouveaudépart  #instadiet  #instaregimeuse  #determination  #motivée  #repriseenmain  #detox  #mangersain  #reequilibragealimentaire  #run  #running  #pertedepoids  #weightwatchers  #weightloos  #nikerunning  #sport  #muscu  #fit  #fitness  #courir  #tbc  #eatclean  #healthyfood  #noexcuses  #thé  #tarteauxpommes 
petite sortie nocturne dans la fraîcheur des bords de Marne...
c'est qui qui va bien dormir cette nuit!!!???
#sortie #course #courir #run #running #fairedusport #sesentirbien #bienêtre #bordsdemarne #Lagnysurmarne
Bonjour 👋 à tous, ce soir après le travail, j’ai chaussé les baskets 👟 de trail. Sortie longue pour tester ma récupération, et voir comment je me situe après cette longue période de repos 🏃🏻‍♂️ bilan mitigé, a voir sur les autres sorties 😉 #runningaddict #trail #trailrun #trailrunning #squats #trailer #trailrunner #trailrunning #trails #run #running #runningman #runner #instarun #runners #strava #stravaphoto #stravarun #uglowsport #uglow #instarunner #courseapied #courir #instastrava #training #preparationtrail #morningrun #squat #nopainnogain #compexfrance #garmin
Bonjour 👋 à tous, ce soir après le travail, j’ai chaussé les baskets 👟 de trail. Sortie longue pour tester ma récupération, et voir comment je me situe après cette longue période de repos 🏃🏻‍♂️ bilan mitigé, a voir sur les autres sorties 😉 #runningaddict  #trail  #trailrun  #trailrunning  #squats  #trailer  #trailrunner  #trailrunning  #trails  #run  #running  #runningman  #runner  #instarun  #runners  #strava  #stravaphoto  #stravarun  #uglowsport  #uglow  #instarunner  #courseapied  #courir  #instastrava  #training  #preparationtrail  #morningrun  #squat  #nopainnogain  #compexfrance  #garmin 
Ne manquait plus que la casquette pour compléter ma tenue running effet tigre 🐯🐯 et la voilà 😍 merci @wicked_gear 
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S’entraîner en travaillant de nuit...
Un sujet que m’a suggérer mon pote infirmier @lahierse! 
Beaucoup de professions sont touchées... un petit monde qui vit à l’inverse d’un rythme biologique « normale ». Ce qui n’est pas sans conséquence... .
De nuit, le rythme biologique et l’activité hormonale sont complètement perturbés!
.
L’alternance éveil/sommeil est en partie régulée par:
- La CORTISOL, sécrétée le MATIN, elle prépare le corps à se mettre en action au réveil.
- La MELATONINE prend le relais LE SOIR afin de favoriser le sommeil.
L’organisme est bien bousculé,et le fait d’être en RYTHME INVERSÉ favorise la DETTE DE SOMMEIL...
(rappel : sport+fatigue = risque blessure)
.
Autre conséquence du travail de nuit : la PERTURBATION DE L’ALIMENTATION. 
Pour réguler l’appétit (de manière synthétique) nous sécrétons de la LEPTINE, hormone de la SATIÉTÉ et la GHRELINE l’hormone de l’APPETIT... L’équilibre entre ces deux hormones est régulée encore une fois par un rythme biologique normal.
Hors le travail de nuit n’est pas physiologique...
Pour compenser, l’organisme à tendance à avoir recours au grignotage, qui peut être synonyme de prise de poids, surtout lorsqu’il s’agit d’aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés, et lorsque la personne ne pratique pas une activité physique régulière.
❓Alors quand faire du sport, et comment s’alimenter❓🤔
Dans l’idéal:
✅ Finir sa nuit de travail et rentrer chez soi.
✅ Petite collation légère avant d’aller se coucher
✅ Bien dormir 😴, au moins 7h(se calfeutrer dans le noir, essayer de faire en sorte qu’il n’y ai pas de bruit...)
✅ Faire sa séance de 🏃🏻‍♂️, 🚴🏻‍♂️ ou 🏊🏻‍♂️, après avoir dormi et à jeun. 
Pour ceux qui ont des enfants, c’est parfois un peu plus compliqué lorsqu’il n’y a pas des possibilités de les faire garder. #papapoule
✅ Manger équilibré après la séance. Et prévoir un bon repas équilibré avant d’embaucher!
N’est ce pas @ladietetiquerie?
✅ Préparer des encas pour la nuit, à base de fruits, pain complet, céréales type flocons d’avoine...
. 
Et vous vous faites comment? 
Merci @jeromeplk pour la discussion sur le sujet!
S’entraîner en travaillant de nuit... Un sujet que m’a suggérer mon pote infirmier @lahierse! Beaucoup de professions sont touchées... un petit monde qui vit à l’inverse d’un rythme biologique « normale ». Ce qui n’est pas sans conséquence... . De nuit, le rythme biologique et l’activité hormonale sont complètement perturbés! . L’alternance éveil/sommeil est en partie régulée par: - La CORTISOL, sécrétée le MATIN, elle prépare le corps à se mettre en action au réveil. - La MELATONINE prend le relais LE SOIR afin de favoriser le sommeil. L’organisme est bien bousculé,et le fait d’être en RYTHME INVERSÉ favorise la DETTE DE SOMMEIL... (rappel : sport+fatigue = risque blessure) . Autre conséquence du travail de nuit : la PERTURBATION DE L’ALIMENTATION. Pour réguler l’appétit (de manière synthétique) nous sécrétons de la LEPTINE, hormone de la SATIÉTÉ et la GHRELINE l’hormone de l’APPETIT... L’équilibre entre ces deux hormones est régulée encore une fois par un rythme biologique normal. Hors le travail de nuit n’est pas physiologique... Pour compenser, l’organisme à tendance à avoir recours au grignotage, qui peut être synonyme de prise de poids, surtout lorsqu’il s’agit d’aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés, et lorsque la personne ne pratique pas une activité physique régulière. ❓Alors quand faire du sport, et comment s’alimenter❓🤔 Dans l’idéal: ✅ Finir sa nuit de travail et rentrer chez soi. ✅ Petite collation légère avant d’aller se coucher ✅ Bien dormir 😴, au moins 7h(se calfeutrer dans le noir, essayer de faire en sorte qu’il n’y ai pas de bruit...) ✅ Faire sa séance de 🏃🏻‍♂️, 🚴🏻‍♂️ ou 🏊🏻‍♂️, après avoir dormi et à jeun. Pour ceux qui ont des enfants, c’est parfois un peu plus compliqué lorsqu’il n’y a pas des possibilités de les faire garder. #papapoule  ✅ Manger équilibré après la séance. Et prévoir un bon repas équilibré avant d’embaucher! N’est ce pas @ladietetiquerie? ✅ Préparer des encas pour la nuit, à base de fruits, pain complet, céréales type flocons d’avoine... . Et vous vous faites comment? Merci @jeromeplk pour la discussion sur le sujet!
➡️fait glisser pour voir la vidéo
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Voilà ma nouvelle vidéo réalisée dans le Nord du Portugal 🇵🇹 en Lamego. Aqui esta o meu novo vidéo realizado em Lamego Portugal.
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#rundayvous une réalisation #soulmetrage à découvrir entièrement sur notre page youtube ! https://youtu.be/e7Ioxu5sR0Q
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