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Hoy se entreno igual! 10km . Como la vida viento encontra, salir del barro, y disfrutar, xque al final tiene su recompensa!! Con frio y llovizna se entrena igual. #run #running #correr #trailrunning
Hoy se entreno igual! 10km . Como la vida viento encontra, salir del barro, y disfrutar, xque al final tiene su recompensa!! Con frio y llovizna se entrena igual. #run  #running  #correr  #trailrunning 
Ejercitarte con tu mejor amiga te mantendrá motivada, realicen retos entre ustedes y superen sus metas con #Onboard 💪👭💟
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#FitnessLife #KeepMovin #Training #DontStop #Fitness #Sporty #Better #LoveYourself #Sports #Running #Run #Stronger #Instafit #Fit #BreakLimits #Correr #Sporty #Gym #Crossfit #Motivation #Health #BodyBuilding #Ready #Beauty #Ejercicio #Moving #Better #Instafit
Ya vienen las preparatorias, no te las pierdas para que empecemos con fuerza los entrenamientos rumbo a la @maratoncieloroto  infórmate 3192928311. #titanesmedellin #correr #run #runbike #atletismocolombiano #atletismo #atletas #medellinfit #MDE # instarunnerco
Sesión 005: 15K carrera de base.

Sesión 006: 10K carrera de base.

Sesión 007: 21K carrera larga.

Sesión 008: 9K carrera de base.

Sesión 009: Resistencia muscular.

Sesión 010: 10K carrera de base.

Sesión 011: 10K carrera de base.

Sesión 012: 10K carrera progresiva.
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Seguimos la preparación para el maratón internacional de Panamá. Esta es mi segunda semana y comparto con uds lo que han sido mis últimas ocho sesiones de entrenamiento.
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#run #running #runner #corredor #correr #sport #deporte #shoes #marathon #maraton #5K #10K #21K #42K #training #workout #lifestyle #health #healthy #outdoor #outfit #entrenamiento #healthylife #cardio #carrera #atletismo #panama #panamacity #pty #gabofit
Sesión 005: 15K carrera de base. Sesión 006: 10K carrera de base. Sesión 007: 21K carrera larga. Sesión 008: 9K carrera de base. Sesión 009: Resistencia muscular. Sesión 010: 10K carrera de base. Sesión 011: 10K carrera de base. Sesión 012: 10K carrera progresiva. . . . Seguimos la preparación para el maratón internacional de Panamá. Esta es mi segunda semana y comparto con uds lo que han sido mis últimas ocho sesiones de entrenamiento. . . . . . #run  #running  #runner  #corredor  #correr  #sport  #deporte  #shoes  #marathon  #maraton  #5K  #10K  #21K  #42K  #training  #workout  #lifestyle  #health  #healthy  #outdoor  #outfit  #entrenamiento  #healthylife  #cardio  #carrera  #atletismo  #panama  #panamacity  #pty  #gabofit 
¡Ultimos días! Inscríbete a la carrera y una vez tengas la confirmación de registro escribe un mail a cronometraje@meta.mx y recibe un código válido por una inscripción gratis. 
Inscripción: https://bit.ly/2kQQgZF
#CarreraTamariz #VidaSaludable #Running #Run #Ejercicio #Correr #Goals #Motivación #Metas#Fitness #3k #5k #10k
Sextooou !!! Treino Finalizado 💥🚀💪🌴🍃
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🥗 Aquela perguntinha que sempre fazem quando falamos que comemos bem: ser saudável é caro? -
🎖️ Devemos sempre pesquisar e buscar os melhores produtos a um preço que seja compatível com o que ganhamos. Podemos comer bem sem gastar muito. -
📚 Nosso e-book possui 400 receitas para se ter uma alimentação saudável sem enjoar, adquira logo o seu!
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🥗 Aquela perguntinha que sempre fazem quando falamos que comemos bem: ser saudável é caro? - 🎖️ Devemos sempre pesquisar e buscar os melhores produtos a um preço que seja compatível com o que ganhamos. Podemos comer bem sem gastar muito. - 📚 Nosso e-book possui 400 receitas para se ter uma alimentação saudável sem enjoar, adquira logo o seu! . . . . . . #foconocha  #enfimmagra  #fit  #saudavel  #camilamonteiro  #receitas  #saúde  #corpo  #mente  #alma  #comidasaudavel  #fitness  #motivação  #motivation  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #dieta  #nutricao  #emagrecimento  #vidasaudavel  #light  #detox  #dicas  #run  #correr  #running  #ebook  #ebooks  #limão  #jejum 
With all my moving from here to there, I just found this in a box I left at my sister's house...I had those on my wrist for my first and only  marathon. It helped during those last painful kms, the bonus is, that I can use them again for the #aucklandmarathon 🤗 #reusereducerecycle 😂
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.#run  #marathon  #trailrunning #instarunners  #runhappy #instarun  #marathontraining #trackandfield #trailrun  #correr #asics #runlikeagirl #runnergirl  #endurance #aucklandmarathon #runthecity #garmin #garminfenix5s #garminfenix #family
With all my moving from here to there, I just found this in a box I left at my sister's house...I had those on my wrist for my first and only marathon. It helped during those last painful kms, the bonus is, that I can use them again for the #aucklandmarathon  🤗 #reusereducerecycle  😂 . . . . .#run  #marathon  #trailrunning  #instarunners  #runhappy  #instarun  #marathontraining  #trackandfield  #trailrun  #correr  #asics  #runlikeagirl  #runnergirl  #endurance  #aucklandmarathon  #runthecity  #garmin  #garminfenix5s  #garminfenix  #family 
Mi proteína a darle al #gym #ejercicio #amigos #fuerza #pesas #correr.💪🏃‍♂️
SEGUIR CUANDO CREES QUE NO PUEDES  MÁS ... ESO TE  HACE DIFERENTE !!! Y hoy nos sucedió, punto de quiebre SUPERADO @estefa.company @pao_garello @vanesa_s_pola... #run #runnersofinstagram #runner #pasion #correr #hayequipo #garra
Viva el egercisio y muerte a los otakus ql judios #gm #correr #run #muerteotakus
Quem pratica qualquer atividade física em Fortaleza está cada vez mais interessado em formas de aumentar os seus ganhos ✅e recuperar o corpo mais rápido. Para auxiliar os atletas (amadores e profissionais) a estarem prontos para os próximos treinos⛹♀, prevenir lesões 👍se recuperando de forma adequada é que a #ImproveRecovery está com força total💪.
Quem pratica qualquer atividade física em Fortaleza está cada vez mais interessado em formas de aumentar os seus ganhos ✅e recuperar o corpo mais rápido. Para auxiliar os atletas (amadores e profissionais) a estarem prontos para os próximos treinos⛹♀, prevenir lesões 👍se recuperando de forma adequada é que a #ImproveRecovery  está com força total💪.
Isn’t this baby runner the CUTEST? 😍 We recommend mama runners to pick up our Invisible Spray Foot Powder! Follow @armandhammer_footcare for more 🤟🏼 (📷: @rachelnordtomme)
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Veja bem, não que vai ficar mais fácil e sim que com o tempo, experiência e uma série de quedas, ficamos mais fortes! Persista e trabalhe arduamente, nada vai compensar isso... 👊💪🏆🏃‍♂️ #sucesso #correr #saudeemfoco #saudavel #runner #corridaderua #run #rungo #fitnessmotivation #fitness #vemcorrer #floripando #floripa #nature #beiramar #praia #liberdade #healthy #lifestyle #brasil
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#Repost @olesya.komarova_
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#morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #runninggirl #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #fitnessgirl #tracknation #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #swimbikerun #correr #halfmarathon
#marathontraining #trail  #trailrunning #trackandfield #instarun #10km  #photooftheday  #бег #runhappy Repost from @morningrunofficial
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Wir wollen nun bis zum Herbst jeden Freitag um 20 Uhr um die Alster laufen. Wer  Lust hat, ist willkommen 💙 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️💙 {Werbung und Motivation für umsonst} 
@fitdentist💪
#runningcrewhamburg#Hamburg #hella #Halbmarathon  #laufen #laufenverbindet #beatyourpersonalbest #running #correr #happyme #instarunners #laufenmachtglücklich  #deporte #laufenistleben #fitfam #noexcuses #lauf #runham #fit #IAMSTRONGER #fitbleiben #run #garmin #fitfamspreadlove #Fitdentist  #seyitarmy #8percent
Wir wollen nun bis zum Herbst jeden Freitag um 20 Uhr um die Alster laufen. Wer Lust hat, ist willkommen 💙 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️💙 {Werbung und Motivation für umsonst} @fitdentist💪 #runningcrewhamburg #Hamburg  #hella  #Halbmarathon  #laufen  #laufenverbindet  #beatyourpersonalbest  #running  #correr  #happyme  #instarunners  #laufenmachtglücklich  #deporte  #laufenistleben  #fitfam  #noexcuses  #lauf  #runham  #fit  #IAMSTRONGER  #fitbleiben  #run  #garmin  #fitfamspreadlove  #Fitdentist  #seyitarmy  #8percent 
Correndo lentamente, mas correndo
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@euescolhicorrer @boracorrergalera #correr #corridaitatiaia #running @runningfervor #run @runfit_assessoria @corrida_de_rua_iniciantes @lagoinha_savassi @bhshopping @adidas #adidas @usainbolt @strava #strava @mountainbike90 @voltadapampulha @corridadagaroto #corridadagaroto @vilavelha #ilhagrande #asics @puma @nikesportswear
Correndo lentamente, mas correndo _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ @euescolhicorrer @boracorrergalera #correr  #corridaitatiaia  #running  @runningfervor #run  @runfit_assessoria @corrida_de_rua_iniciantes @lagoinha_savassi @bhshopping @adidas #adidas  @usainbolt @strava #strava  @mountainbike90 @voltadapampulha @corridadagaroto #corridadagaroto  @vilavelha #ilhagrande  #asics  @puma @nikesportswear
É seguro #correr enquanto trata a diástase do reto #abdominal ?
Continuar com exercícios de alto impacto ou de alta intensidade como corrida pode atrasar o processo de cura da #diastase 🏃‍♀️
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😮
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Pacientes com diástase consistentemente apresentam fraqueza funcional e padrões de compensação para substituir a força central ausente. Esses padrões de compensação são reforçados quando o corpo é desafiado pelo exercício de alto impacto e alta intensidade. 🏋️‍♀️ •
Nossa abordagem se concentra em retreinar a verdadeira força do #CORE e, em seguida, integrar essa força em tudo o que as pessoas fazem. Se correr é o seu objetivo, nós o ajudaremos a aprender a correr com um #abdomen forte e boa forma depois que sua diástase estiver bem no caminho para a cura.
*Traduzido do inglês

#Repost @thetummyteam (@get_repost)
・・・ 👍🏼
#DiastasisRectiAwareness #RestoreYourCore
É seguro #correr  enquanto trata a diástase do reto #abdominal  ? Continuar com exercícios de alto impacto ou de alta intensidade como corrida pode atrasar o processo de cura da #diastase  🏃‍♀️ • 😮 • Pacientes com diástase consistentemente apresentam fraqueza funcional e padrões de compensação para substituir a força central ausente. Esses padrões de compensação são reforçados quando o corpo é desafiado pelo exercício de alto impacto e alta intensidade. 🏋️‍♀️ • Nossa abordagem se concentra em retreinar a verdadeira força do #CORE  e, em seguida, integrar essa força em tudo o que as pessoas fazem. Se correr é o seu objetivo, nós o ajudaremos a aprender a correr com um #abdomen  forte e boa forma depois que sua diástase estiver bem no caminho para a cura. *Traduzido do inglês #Repost  @thetummyteam (@get_repost) ・・・ 👍🏼 #DiastasisRectiAwareness  #RestoreYourCore 
Ponete en movimiento con OMNILIFE toma BIOCROS 
PEDILO AHORA AL +59894546302 whatsapp #energizante  #rendimiento #energia #correr #correcaminata #deporte
brb, we've got some trails to enjoy.
Photo by  Elite @merejune  By: @altrarunning
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Sucesso, é um esporte coletivo, demonstre gratidão a todos os meus amigos que colaboram com o meu sucesso.  #deusfamiliaeamigossemeleseunadaseria  muitooooo importante essa frase para mime, lembranças da retirada do kit do ano passado, #spcitymarathon  VAMOS PARA CIMA 💪🏃👊
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@juverasassessoria
 @ratoscansadosoficial  @santistas_corredores  @raiztrail  #garmin935 #souratoscansados  #trailrun  #trail #trailrunning  #trails  #montainrunning #ultramaratona  #ultrarunning #ultratraining #runforlife #runnersworld #runtherapy #runforfun #runner #running  #dhlrunningclub #correr #instarun #brasilrunners #raiztrail #runpicturesbr #dhlrunners #montanhas  #dhlrunningclub #trailrunning  #trailrunner #42k
Sucesso, é um esporte coletivo, demonstre gratidão a todos os meus amigos que colaboram com o meu sucesso. #deusfamiliaeamigossemeleseunadaseria  muitooooo importante essa frase para mime, lembranças da retirada do kit do ano passado, #spcitymarathon  VAMOS PARA CIMA 💪🏃👊 . . . @juverasassessoria @ratoscansadosoficial @santistas_corredores @raiztrail #garmin935  #souratoscansados  #trailrun  #trail  #trailrunning  #trails  #montainrunning  #ultramaratona  #ultrarunning  #ultratraining  #runforlife  #runnersworld  #runtherapy  #runforfun  #runner  #running  #dhlrunningclub  #correr  #instarun  #brasilrunners  #raiztrail  #runpicturesbr  #dhlrunners  #montanhas  #dhlrunningclub  #trailrunning  #trailrunner  #42k 
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Meta da noite cumprida! 5 km um pouco abaixo de 6 min por km...29 km na semana ! 
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Imaginas ver ese paisaje mientras haces un ultra 🏃‍♀️
#UyuniExpeditionTrail te lo trae
Próximamente !

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I’m back on the island that I love so much,💕 where you can combine running with bikini..😁 🙌🏻😎 #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerSweden #IMoveMe
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LANÇAMENTO OFICIAL! Já está disponível em nossas lojas as novas camisas do Sport @underarmourbrasil masculina, feminina e infantil!
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☺ Gracias @tequendama.spa.resort por colaborar con la 9* edición del Dua Gesell Solidario!
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Fala galerinha boa noite, acabei de fazer mais um treino bem tranquilo, pra sentir como está a canela, está um pouco pouco melhor, mas ainda sinto dor, mas tá entregue 5 km pra conta, amanhã vou fazer um treino em casa mesmo pra relembrar os tempos de muay Thai....#Deus#treinar #corridaderua #correr #treino
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Vamos a Sumar puntos >> Faltan pocos días para el cierre de inscripción.
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. . ➕ Running ➕ Deporte 
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📍(( SALIDA )) Aquí comienza la #Anaconda  🐍>> 3ra Válida #LaLigaRunner  @suelaafondo >> Organizada por @lalloviznarunners .📍 . Vamos a Sumar puntos >> Faltan pocos días para el cierre de inscripción. . . @cachamayrunners @alritmode.sanmartin @todoterrenorunners @jjotarunnerspzo @formulaa.rr @catsrunnerspzo @heresrunners @nomadasrugby @elcallaorunandbike @macizo_runners @aletismoguayanes @plomotri @limarunnersoficial @guasipatirunners @puronivelrunnerspzo . . ➕ Running ➕ Deporte #digitalrunner  #correr  #runner  #run  #somosrunners  #rung  #correr  #mundorunners  #running  #digital  #instarunner  #followe  #runners  #running  #runningmotivation  y #athletics  #correr  #corredor   #instarunners  #instarunning  #maraton  #marathon  #marathontraining  #motivacion  #folllowers  #followall  #digital  #instafollolike 
“Always pass on what you have learned.”
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Rotterdam --> Capetown. .
The Rebelspirit is strong with this one. @erinwulfsohn . 🤘❤️ #WeAreRebels #NeverGiveUp
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#Nevernotrunning #crewlove #hardlopen #laufen #correr #correre #løber #Running #Rebels #Rotterdam #runningculture #cheerzone #beers #socialrunning  #positivevibes #love2run #instarunners #igrunners  #runnersshoutouts #springa #löpning #runningman #jaybird #poweryourpassion #BeatTheDistance
“Always pass on what you have learned.” . Rotterdam --> Capetown. . The Rebelspirit is strong with this one. @erinwulfsohn . 🤘❤️ #WeAreRebels  #NeverGiveUp  . . . #Nevernotrunning  #crewlove  #hardlopen  #laufen  #correr  #correre  #løber  #Running  #Rebels  #Rotterdam  #runningculture  #cheerzone  #beers  #socialrunning  #positivevibes  #love2run  #instarunners  #igrunners  #runnersshoutouts  #springa  #löpning  #runningman  #jaybird  #poweryourpassion  #BeatTheDistance 
Pré Treino especial para uma noite que será de treinos pesados!!!!
Todo dia é dia de focar os objetivos! .
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#saosilvestre #corridaderua #happynewyear #run #running #nikeplus #runner #marathon #nikerunning #runners #triathlon #jogging #trailrunning #instarunners #halfmarathon #runhappy #instarun #athletics #morningrun #marathontraining #trackandfield #trailrun #instarunner #tracknation #correr #swimbikerun #triathlete #runchat #10km #nikerun
Pré Treino especial para uma noite que será de treinos pesados!!!! Todo dia é dia de focar os objetivos! . . . . . .... . . . #saosilvestre  #corridaderua  #happynewyear  #run  #running  #nikeplus  #runner  #marathon  #nikerunning  #runners  #triathlon  #jogging  #trailrunning  #instarunners  #halfmarathon  #runhappy  #instarun  #athletics  #morningrun  #marathontraining  #trackandfield  #trailrun  #instarunner  #tracknation  #correr  #swimbikerun  #triathlete  #runchat  #10km  #nikerun 
Hats off to Newcastle Frontrunners for a great LGBT Festival of Running event. Happy with my result in the 5k today. Came 3rd place in 16:46. I would have liked to run a bit faster but 4 races under 17mins this year is a big step towards my goals. Big congrats to my fellow club mates. Sophie came 3rd female and Jon, Dave and Phil won the relay event. We had the 2nd biggest turnout also. On to the next challenge!

#running #runner #instarunner #correr #runnersofinstagram #run #athletics #distance #distancerunner #fitness #fitnessmotivacion #fitnessmotivation #athlete #atleta #cardio #instaphoto #pride #5k #tynebridgeharriers
Hats off to Newcastle Frontrunners for a great LGBT Festival of Running event. Happy with my result in the 5k today. Came 3rd place in 16:46. I would have liked to run a bit faster but 4 races under 17mins this year is a big step towards my goals. Big congrats to my fellow club mates. Sophie came 3rd female and Jon, Dave and Phil won the relay event. We had the 2nd biggest turnout also. On to the next challenge! #running  #runner  #instarunner  #correr  #runnersofinstagram  #run  #athletics  #distance  #distancerunner  #fitness  #fitnessmotivacion  #fitnessmotivation  #athlete  #atleta  #cardio  #instaphoto  #pride  #5k  #tynebridgeharriers 
Die #Runnincrewhamburg 🏃‍♀️🔥ist heute 7,4 km gelaufen. Da wir zu dritt waren, haben wir also über 21km zur Challenge #in30tagenumdiewelt beigetragen. Wir wollen nun bis zum Herbst jeden Freitag um 20 Uhr um die Alster laufen. Wer  Lust hat, ist willkommen 💙 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️💙 {Werbung und Motivation für umsonst} 
@fitdentist💪
#runningcrewhamburg#Hamburg #hella #Halbmarathon  #laufen #laufenverbindet #beatyourpersonalbest #running #correr #happyme #instarunners #laufenmachtglücklich  #deporte #laufenistleben #fitfam #noexcuses #lauf #runham #fit #IAMSTRONGER #fitbleiben #run #garmin #fitfamspreadlove #Fitdentist  #seyitarmy #8percent
Die #Runnincrewhamburg  🏃‍♀️🔥ist heute 7,4 km gelaufen. Da wir zu dritt waren, haben wir also über 21km zur Challenge #in30tagenumdiewelt  beigetragen. Wir wollen nun bis zum Herbst jeden Freitag um 20 Uhr um die Alster laufen. Wer Lust hat, ist willkommen 💙 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️💙 {Werbung und Motivation für umsonst} @fitdentist💪 #runningcrewhamburg #Hamburg  #hella  #Halbmarathon  #laufen  #laufenverbindet  #beatyourpersonalbest  #running  #correr  #happyme  #instarunners  #laufenmachtglücklich  #deporte  #laufenistleben  #fitfam  #noexcuses  #lauf  #runham  #fit  #IAMSTRONGER  #fitbleiben  #run  #garmin  #fitfamspreadlove  #Fitdentist  #seyitarmy  #8percent 
Feliz dia do amigo.

Imagine-se sem amigos.
Como viver sem uma boa conversa e compartilhar experiências?
Você já parou pra pensar quantos amigos passaram por sua vida? Uns vem, outros vão e alguns permanecem. Quanto aprendizado, não é mesmo?! São pessoas que estão do nosso lado pra dividir angústias, medos, derrotas, vitórias e conquistas.
Cada um com seu jeito de ser, com seu modo de pensar, de comer, de se vestir, de rir, de chorar, de mostrar gratidão...
Em muitos seguimentos da minha vida fiz e continuo fazendo amigos. Na corrida, não podia ser diferente. Vivenciamos treinos, vitórias, derrotas e muitas outras experiências ligadas a esse mundo mágico que conheço desde criança, mas que está na minha opinião, na sua melhor fase.
Que venham mais amigos e mais experiências.

#runner #running #faith #winner #runnersworld #runnersofinstagram #connectrunners #runners_brazil #correr #training #runitfast #instarunners #brasilrunners #brasilpace #borntorun #runforrun #voucorrindo #run #corrida #estilocorrida #galeradocorrebr #love #iloverun #gratitude #people  #caminho100volta #friends #happiness #amigos
Feliz dia do amigo. Imagine-se sem amigos. Como viver sem uma boa conversa e compartilhar experiências? Você já parou pra pensar quantos amigos passaram por sua vida? Uns vem, outros vão e alguns permanecem. Quanto aprendizado, não é mesmo?! São pessoas que estão do nosso lado pra dividir angústias, medos, derrotas, vitórias e conquistas. Cada um com seu jeito de ser, com seu modo de pensar, de comer, de se vestir, de rir, de chorar, de mostrar gratidão... Em muitos seguimentos da minha vida fiz e continuo fazendo amigos. Na corrida, não podia ser diferente. Vivenciamos treinos, vitórias, derrotas e muitas outras experiências ligadas a esse mundo mágico que conheço desde criança, mas que está na minha opinião, na sua melhor fase. Que venham mais amigos e mais experiências. #runner  #running  #faith  #winner  #runnersworld  #runnersofinstagram  #connectrunners  #runners_brazil  #correr  #training  #runitfast  #instarunners  #brasilrunners  #brasilpace  #borntorun  #runforrun  #voucorrindo  #run  #corrida  #estilocorrida  #galeradocorrebr  #love  #iloverun  #gratitude  #people   #caminho100volta  #friends  #happiness  #amigos 
O tempo passa...
O tempo passa...
Recomendaciones para correr más rápido:

Tienes controlada la distancia y ahora te preguntas cómo la puedes correr más rápido. Aunque la mejor solución es que tengas un entrenador personal que te planifique las semanas y te haga un entrenamiento a medida, hay ciertas directrices que puedes llevar a cabo para mejorar por ti mismo (a):
⚫
1. Lleva una dieta sana. Te parecerá obvio, pero cuidar la Nutrición e Hidratación es muy importante. A veces se da el caso de tener un par de kilos de más que, si los perdemos, es un pequeño empujoncito para correr más rápido.

2. Trabaja la musculatura de las piernas. No hace falta ir al gimnasio. Mete pendientes, escalones o realiza multisaltos de vez en cuando en tus entrenamientos.

3. Imprescindibles: las series. Las series son necesarias si queremos notar un progreso real. Para correr más rápido un 5000 metros, tendremos que meter series de 300, 500, 1000 y 2000 metros, por ejemplo. Para entrenar un 10000, tendremos que meter series más largas, hasta 3000 metros. Lo mismo pasaría cuando nos preparamos para medio maratón o maratón. 
Si eres de los que quiere conocer más, te sugerimos 20 palabras que todo corredor debe conocer.

Fuente: Foroatletismo

Vía: 👉@soymaratonista👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Recomendaciones para correr más rápido: Tienes controlada la distancia y ahora te preguntas cómo la puedes correr más rápido. Aunque la mejor solución es que tengas un entrenador personal que te planifique las semanas y te haga un entrenamiento a medida, hay ciertas directrices que puedes llevar a cabo para mejorar por ti mismo (a): ⚫ 1. Lleva una dieta sana. Te parecerá obvio, pero cuidar la Nutrición e Hidratación es muy importante. A veces se da el caso de tener un par de kilos de más que, si los perdemos, es un pequeño empujoncito para correr más rápido. 2. Trabaja la musculatura de las piernas. No hace falta ir al gimnasio. Mete pendientes, escalones o realiza multisaltos de vez en cuando en tus entrenamientos. 3. Imprescindibles: las series. Las series son necesarias si queremos notar un progreso real. Para correr más rápido un 5000 metros, tendremos que meter series de 300, 500, 1000 y 2000 metros, por ejemplo. Para entrenar un 10000, tendremos que meter series más largas, hasta 3000 metros. Lo mismo pasaría cuando nos preparamos para medio maratón o maratón. Si eres de los que quiere conocer más, te sugerimos 20 palabras que todo corredor debe conocer. Fuente: Foroatletismo Vía: 👉@soymaratonista👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
A foto não é do treino de hoje, mas só pra postar a alegria de fechar a semana de treinos com êxito.
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Fazia tempo que não levava uma semana exclusiva pra treinar, sem outras obrigações primárias,  teve treinos de tiro, musculação, fartlek e regenerativo.
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Na verdade a semana ainda não foi fechada, ainda tem o longo de amanhã, e o domingo off pra em seguida iniciar mais uma batalha.
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Eu já to contanto os dias para a @meiamaratonadosol, em setembro, mesmo com um periodo complicado que passei para poder treinar, aos poucos vou recuperando o bom ritmo e espero que saia tudo bem. 🏃📈💥
A foto não é do treino de hoje, mas só pra postar a alegria de fechar a semana de treinos com êxito. . Fazia tempo que não levava uma semana exclusiva pra treinar, sem outras obrigações primárias, teve treinos de tiro, musculação, fartlek e regenerativo. . Na verdade a semana ainda não foi fechada, ainda tem o longo de amanhã, e o domingo off pra em seguida iniciar mais uma batalha. . Eu já to contanto os dias para a @meiamaratonadosol, em setembro, mesmo com um periodo complicado que passei para poder treinar, aos poucos vou recuperando o bom ritmo e espero que saia tudo bem. 🏃📈💥
When the run is done and you can simply soak it all in. ☀️ 📷: @gsykuta97 By: @brooksrunning
When the run is done and you can simply soak it all in. ☀️ 📷: @gsykuta97 By: @brooksrunning
Treino de leve pois amanhã tem 10km 🙏🏼🏃🏽‍♀️🥇
#run #corridabeiramar #corrida #sextafeira #sextou #runner #amo #eucorroporaqui #corri #correr #vemcorrercomagente #mulheresquecorrem
🙌 Agradecemos la colaboración de la Cámara de Concesionarios de
Playa Villa Gesell - Argentina. 🇦🇷 🏆 Su aporte es muy importante ya que permite la realización de los trofeos. ✌
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#duatlon #solidario #villagesell #dua #running #nike #adidas #agosto #correr #eventosdeportivos #pedestrismo #ciclismo #deporte #aventura #desafio #duagesellsolidario #duagesell #gesell #mtb #xterra #mountainbike #race #runner #motivation #atlhetics #runaddict #bikerun
🙌 Agradecemos la colaboración de la Cámara de Concesionarios de Playa Villa Gesell - Argentina. 🇦🇷 🏆 Su aporte es muy importante ya que permite la realización de los trofeos. ✌ . . . . #duatlon  #solidario  #villagesell  #dua  #running  #nike  #adidas  #agosto  #correr  #eventosdeportivos  #pedestrismo  #ciclismo  #deporte  #aventura  #desafio  #duagesellsolidario  #duagesell  #gesell  #mtb  #xterra  #mountainbike  #race  #runner  #motivation  #atlhetics  #runaddict  #bikerun 
Si algo nos ha dado la TRAVESIA DEL SUDESTE son grandes amigos!!! GRACIAS!!!! No pares de correr!! Empezá a entrenar!!!! Travesía del sudeste
28km / Orense - Claromeco

Seguinos en facebook!!! @travesiadelsudeste
https://www.facebook.com/travesiadelsudeste/

#running #runner #iloverunning #corredores #corre #runningmanadventur #aventuraenlaarena #runningyaventura #correr #deporteenaccion #travesiadelsudeste #claromeco #marathon #maraton  #correcomoquieras #correconnosotros #carrerasdeaventura #correrenlanaturaleza #triathlon #correrenlaplaya #aventurarunner #amocorrer #correresvida #playas #claromeco #orense #amocorrer #runnerarg #argentinacorre
Si algo nos ha dado la TRAVESIA DEL SUDESTE son grandes amigos!!! GRACIAS!!!! No pares de correr!! Empezá a entrenar!!!! Travesía del sudeste 28km / Orense - Claromeco Seguinos en facebook!!! @travesiadelsudeste https://www.facebook.com/travesiadelsudeste/ #running  #runner  #iloverunning  #corredores  #corre  #runningmanadventur  #aventuraenlaarena  #runningyaventura  #correr  #deporteenaccion  #travesiadelsudeste  #claromeco  #marathon  #maraton  #correcomoquieras  #correconnosotros  #carrerasdeaventura  #correrenlanaturaleza  #triathlon  #correrenlaplaya  #aventurarunner  #amocorrer  #correresvida  #playas  #claromeco  #orense  #amocorrer  #runnerarg  #argentinacorre 
Box Elder Peak...nice lil welcome back from my short hiatus. ROAS playtime.  By: @tiffarcaris
Box Elder Peak...nice lil welcome back from my short hiatus. ROAS playtime. By: @tiffarcaris
Heey runners!!! 🤘🏼🤘🏼
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Como estão os treinos???
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Hoje foi dia de Ritmo, não tão bom quanto eu gostaria, e feliz por concluir mais uma etapa do planejamento! 📝📊📈📉✅
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Disciplina é a chave principal para as grandes vitórias!!! 🏆
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Se ainda não treinou hoje, CORRE QUE DÁ TEMPO! 🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃‍♂️
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Bora correr!!!
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#run #corridaderua #correr #ritmo #sextou #rumoaos10k
Heey runners!!! 🤘🏼🤘🏼 . . . Como estão os treinos??? . . . Hoje foi dia de Ritmo, não tão bom quanto eu gostaria, e feliz por concluir mais uma etapa do planejamento! 📝📊📈📉✅ . . . Disciplina é a chave principal para as grandes vitórias!!! 🏆 . . . Se ainda não treinou hoje, CORRE QUE DÁ TEMPO! 🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃‍♂️ . . . Bora correr!!! . . . #run  #corridaderua  #correr  #ritmo  #sextou  #rumoaos10k 
🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️Hoje foi na fé, sexta tarde, gripe, OBRIGADO SENHOR!! ✝️ Mas os que esperam no Senhor renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão.
Isaías 40:31 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ #running #bmwberlinmarathon #bmwberlinmarathon2018 #runners ##corrida #corridaderua #vida #vidasaudavel #esforço #corpo #alma #espirito #viciadosemcorridaderua #correr #runningman #belohorizonte #hftreinamentoesportivo #fitness #fit #nutricao
🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️Hoje foi na fé, sexta tarde, gripe, OBRIGADO SENHOR!! ✝️ Mas os que esperam no Senhor renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão. Isaías 40:31 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ #running  #bmwberlinmarathon  #bmwberlinmarathon2018  #runners  ##corrida  #corridaderua  #vida  #vidasaudavel  #esforço  #corpo  #alma  #espirito  #viciadosemcorridaderua  #correr  #runningman  #belohorizonte  #hftreinamentoesportivo  #fitness  #fit  #nutricao 
Let’s goooooo... By: @harriet.run
Let’s goooooo... By: @harriet.run
Qual é sua #prioridade? O que você #valoriza? Quais são os seus #valores? O que define o seu #caráter ?
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Você dá valor as #coisassimplesdavida ? Lembre-se: elas , geralmente, são #gratuitas!
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#amor #família #marido #filhos #agua #sol #liberdade #brincar #diversão #sersuperior #dança #correr #sossego #paz .
E... se você da valor a isso, #valorizevocêmesmo e aproveite pelo menos uma dessas coisas #todosoadias! .
Isso é dar #prioridadeasprioridades! Quando você faz isso, a vida vai se tornando cada dia #maisleve !
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#firstthingsfirst .
Love your life! #loveyourself .
#euacreditoemmim #Quintaldemia #4Able
Qual é sua #prioridade ? O que você #valoriza ? Quais são os seus #valores ? O que define o seu #caráter  ? . Você dá valor as #coisassimplesdavida  ? Lembre-se: elas , geralmente, são #gratuitas ! . #amor  #família  #marido  #filhos  #agua  #sol  #liberdade  #brincar  #diversão  #sersuperior  #dança  #correr  #sossego  #paz  . E... se você da valor a isso, #valorizevocêmesmo  e aproveite pelo menos uma dessas coisas #todosoadias ! . Isso é dar #prioridadeasprioridades ! Quando você faz isso, a vida vai se tornando cada dia #maisleve  ! . #firstthingsfirst  . Love your life! #loveyourself  . #euacreditoemmim  #Quintaldemia  #4Able 
Who else is ready for September? 🙋‍♂️🏹🦌
Who else is ready for September? 🙋‍♂️🏹🦌
Qual seus objetivos, qual sua neta? Já definiu. #qualidadedevida #correr #focoféforçasempre💪👅🙌😍😋😜
“La gente que desprende luz no crea sombras” 🧚🏾‍♀️🧚🏾‍♂️
#love #atletismo #run #running #correr #comunidadrunner #viernes #vamosgarmin #buenasnoches #feliz #buonanotte #instalike #instagram #instarun #comunidadrunner #morningrunofficial
Faça aquilo que te dá prazer! E é por isso que sigo correndo ! Na correria sempre! 👊

#correndoporai #run #running #corridaderua #corrida #natureza #goprobrasil #brasil #brasilrunners #filabr #garmin #foco #determinação #vidaemmovimento #go #gopro #garmin #nike #go #film #estilodevida #saude #healthy #video #ação #letsgo #correr
El terror de los #corredores son las lesiones! ¿A quién no le da miedo lesionarse? 
El secreto para prevenirlas es fortalecer, pero pero a veces con todo y el #fortalecimento aparecen!

La #fascitisplantar se caracteriza por un dolor de inicio súbito, de fuerte intensidad en la planta del pie. Esta #lesion es muy conocida en el mundo del #running 
Aquí les dejo algunos de los tips, que están desarrollados en el último artículo del blog: ✅ Si eres corredor asesórate para saber tu tipo de pisada
✅ Evita utilizar zapatos planos o tacones muy altos
✅ Las zapatillas de #correr tienen una vida útil que oscila entre 800-1000 Km
✅ Utiliza hielo local para calmar el dolor, o AINES tópicos. Los AINES vía oral NO sirven en esta patología. ✅ Estira los dedos del pie hacia hacia arriba y hacia atrás.

Busca el artículo completo en: https://www.drrunner.com (link activo en la biografía) #idrrunner #drrunner
El terror de los #corredores  son las lesiones! ¿A quién no le da miedo lesionarse? El secreto para prevenirlas es fortalecer, pero pero a veces con todo y el #fortalecimento  aparecen! La #fascitisplantar  se caracteriza por un dolor de inicio súbito, de fuerte intensidad en la planta del pie. Esta #lesion  es muy conocida en el mundo del #running  Aquí les dejo algunos de los tips, que están desarrollados en el último artículo del blog: ✅ Si eres corredor asesórate para saber tu tipo de pisada ✅ Evita utilizar zapatos planos o tacones muy altos ✅ Las zapatillas de #correr  tienen una vida útil que oscila entre 800-1000 Km ✅ Utiliza hielo local para calmar el dolor, o AINES tópicos. Los AINES vía oral NO sirven en esta patología. ✅ Estira los dedos del pie hacia hacia arriba y hacia atrás. Busca el artículo completo en: https://www.drrunner.com (link activo en la biografía) #idrrunner  #drrunner 
🇸🇪Väldigt lugn kvällsjogg runt kvarteret, och lite avslutande 200 m intervaller. Kanske ngt lopp imorgon 🇺🇲Very gentle paced evening jog around the neighborhood, with some 200 m intervals at the end. Maybe a race tomorrow

#löpare #löpning #runner #running #laufen #correr #decathlonsweden #decathlon #kalenji #instarun #instarunners #springmedglädje #runnersofinstagram #runnerscommunity #tomtom #tomtomsports #friidrott #träna #träning #influencer #hälsa #springigbg #snorsport #älskalöpning #loverunning #workout #jogg
🇸🇪Väldigt lugn kvällsjogg runt kvarteret, och lite avslutande 200 m intervaller. Kanske ngt lopp imorgon 🇺🇲Very gentle paced evening jog around the neighborhood, with some 200 m intervals at the end. Maybe a race tomorrow #löpare  #löpning  #runner  #running  #laufen  #correr  #decathlonsweden  #decathlon  #kalenji  #instarun  #instarunners  #springmedglädje  #runnersofinstagram  #runnerscommunity  #tomtom  #tomtomsports  #friidrott  #träna  #träning  #influencer  #hälsa  #springigbg  #snorsport  #älskalöpning  #loverunning  #workout  #jogg 
E ai? Qual foi o seu AMIGO (a)👥 que te inspirou e te motivou à CORRER? 👊
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Será que ele sabe disso⁉🤔
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Conte para nós e para ELE (a) , marcando o nome dele (a) aqui nos comentários!! 😉👍
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FELIZ dia dos AMIGOS para todos os ROUTEMANIACS!! 😊💑🤘
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ROUTE42K - Sua conquista com a sua cara. .
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#route42k 
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E ai? Qual foi o seu AMIGO (a)👥 que te inspirou e te motivou à CORRER? 👊 . . . Será que ele sabe disso⁉🤔 . . . Conte para nós e para ELE (a) , marcando o nome dele (a) aqui nos comentários!! 😉👍 . . . FELIZ dia dos AMIGOS para todos os ROUTEMANIACS!! 😊💑🤘 . . . ROUTE42K - Sua conquista com a sua cara. . . . #route42k  #routemaniacs  #euescolhicorrer  #maniadecorrida  #diadoamigo  #loucosporcorrida  #corresampa  #brasilrunners  #instarunners  #corremulherada  #elascorrem  #casaisquecorrem  #8ktododia  #corridaderua  #correr  #papodemaratonistas  #maratonadorio  #spcitymarathon  #riocity  #asicsgoldenrun  #adidasrunners  #nikerunners  #correrecompartilhar  #amocorrer  #foconacorrida  #42kdefloripa  #meiadorio  #meiadefloripa  #boracorrerrj  #correreviver 
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“The harder you work for something, the greater you’ll feel when you finally achieve it” 📸- @kilodecarnitas
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. training #run #workoutroutine #fitness #fitgirl  #workout #fitness #train #traininsane #runner #running #workingout #entrenamiento #entrenandoando #fit #equipofit #run #runcommunity #sports #athleta #athletisme #atletismo #entrenamiento #goal #goalsset #goals #dream #work #hardwork #sport #entrenamientos #atletismo #correr #corredora #metas
“The harder you work for something, the greater you’ll feel when you finally achieve it” 📸- @kilodecarnitas . . . . . training #run  #workoutroutine  #fitness  #fitgirl  #workout  #fitness  #train  #traininsane  #runner  #running  #workingout  #entrenamiento  #entrenandoando  #fit  #equipofit  #run  #runcommunity  #sports  #athleta  #athletisme  #atletismo  #entrenamiento  #goal  #goalsset  #goals  #dream  #work  #hardwork  #sport  #entrenamientos  #atletismo  #correr  #corredora  #metas 
Wohooooo 3 millas y de regreso 😜 así que tendrán que ser 6 ni modo 🤷🏻‍♀️ en primer lugar no hay nadie en casa para venir por mi y en segundo se que de mis amigas ninguna puede ya que están ocupadas 😂😂😂😘 vamonos!!!!
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#correr #pasion #vamonos #millas #me #encanta #unete #a #mi #equipo #disfruta #el #proceso #te #puedo #apoyar #tepuedoayudar #invierte #una #hora #al #dia #sisepuede #intentalo #comunicate #conmigo
Wohooooo 3 millas y de regreso 😜 así que tendrán que ser 6 ni modo 🤷🏻‍♀️ en primer lugar no hay nadie en casa para venir por mi y en segundo se que de mis amigas ninguna puede ya que están ocupadas 😂😂😂😘 vamonos!!!! . . . #correr  #pasion  #vamonos  #millas  #me  #encanta  #unete  #a  #mi  #equipo  #disfruta  #el  #proceso  #te  #puedo  #apoyar  #tepuedoayudar  #invierte  #una  #hora  #al  #dia  #sisepuede  #intentalo  #comunicate  #conmigo 
Let’s do it 💕 5 miles 🙌🏻
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#runforfun🏃 #herbarun #herbarunner #herbarunners #a #correr #se #a #dicho #disfrutando #la #tarde #como #a #mi #me #gusta #correr #corre #camina #activate #disfruta #te #encantara
Wowwww 2014 mis inicios de salir a correr 1,2 y aLatinos días  3 millas 😜 cuatro años después me encanta salir a correr todossssss los días 5, 6 o 7 millas 🙌🏻 y piensa uno que no pasa nada 😜 mismo peso, menos talla y mas masa muscular 💪🏻
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Love the feeling after my miles 💕
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