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Alô Runners!!! 📣📣📣.
Está chegando mais um Treino Showw!!! 🏃🏻‍♂🏃🏼‍♀🏃🏼‍♂🏃🏻‍♀.
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RUNNERSCLUB experience!!! •
Treino diferenciado organizado pela RunnersClub trazendo novas experiências para vc que está ligado a corrida de rua!!!
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👉Data: 23/12, domingo 👉Horário : concentração:7:00h
Largada : 7:30h
👉Local : Parque da Figueiras Club/Lagoa 
Quer saber mais? 👉Inscrições: link na bio

Alunos RunnersClub inscrições pelo Treinus
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#euatleta #brasilrunners #corridaurbana #performance #amocorrida #viciadosemcorridaderua #equipelaranjinha #educativos
#core #coretrainning #treinamentofuncional #circuito #corridaderua #corrida #streetrunners #instarunners
#instarunnersbrasil #personaltrainer #personaltrainerrj #personalrunner #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular #lagoa #leblon #ipanema
#Repost  @prof.ton (@get_repost) ・・・ Alô Runners!!! 📣📣📣. Está chegando mais um Treino Showw!!! 🏃🏻‍♂🏃🏼‍♀🏃🏼‍♂🏃🏻‍♀. • RUNNERSCLUB experience!!! • Treino diferenciado organizado pela RunnersClub trazendo novas experiências para vc que está ligado a corrida de rua!!! • 👉Data: 23/12, domingo 👉Horário : concentração:7:00h Largada : 7:30h 👉Local : Parque da Figueiras Club/Lagoa Quer saber mais? 👉Inscrições: link na bio Alunos RunnersClub inscrições pelo Treinus . . . #euatleta  #brasilrunners  #corridaurbana  #performance  #amocorrida  #viciadosemcorridaderua  #equipelaranjinha  #educativos  #core  #coretrainning  #treinamentofuncional  #circuito  #corridaderua  #corrida  #streetrunners  #instarunners  #instarunnersbrasil  #personaltrainer  #personaltrainerrj  #personalrunner  #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular  #lagoa  #leblon  #ipanema 
O aeróbio em jejum funciona? Vale o sacrifício de horas sem comer e o risco de passar mal durante o treino? #aerobioemjejum

Diversos estudos científicos dizem que não, ainda que seja comum entre praticantes de atividade física.
Não estou falando sobre uma noite de sono que, dura em média de 6 a 8 horas, mas de 12, 15 e até 20 horas em jejum.

Um estudo feito pelo grupo de Antonio Paoli (2011) analisou as diferenças no metabolismo entre tomar café da manhã antes ou depois do treino.
Resultados mostraram que após 12 horas, quem praticou o exercício em jejum teve um menor gasto calórico total e menor utilização de gordura.

Ou seja, a quantidade de queima de gordura é muito insignificante, além de interferir negativamente no metabolismo pelas próximas horas, após o treino.

Vem treinar comigo 43 99161-6212

#treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinointegrado #treinofuncional #circuitofuncional #funcionalfight #crosstraining #coretrainning #core #hiit #tabata #cardio #fitness #vidafitness #saude #vidasaudavel #dieta #emagrecer #boaforma #treinorapido #treinoemcasa #antesedepois #ficampospersonal #personaltrainerlondrina #lagoigapo #zerao #escadariazerao #londrina
O aeróbio em jejum funciona? Vale o sacrifício de horas sem comer e o risco de passar mal durante o treino? #aerobioemjejum  Diversos estudos científicos dizem que não, ainda que seja comum entre praticantes de atividade física. Não estou falando sobre uma noite de sono que, dura em média de 6 a 8 horas, mas de 12, 15 e até 20 horas em jejum. Um estudo feito pelo grupo de Antonio Paoli (2011) analisou as diferenças no metabolismo entre tomar café da manhã antes ou depois do treino. Resultados mostraram que após 12 horas, quem praticou o exercício em jejum teve um menor gasto calórico total e menor utilização de gordura. Ou seja, a quantidade de queima de gordura é muito insignificante, além de interferir negativamente no metabolismo pelas próximas horas, após o treino. Vem treinar comigo 43 99161-6212 #treinamentointegrado  #treinamentofuncional  #treinointegrado  #treinofuncional  #circuitofuncional  #funcionalfight  #crosstraining  #coretrainning  #core  #hiit  #tabata  #cardio  #fitness  #vidafitness  #saude  #vidasaudavel  #dieta  #emagrecer  #boaforma  #treinorapido  #treinoemcasa  #antesedepois  #ficampospersonal  #personaltrainerlondrina  #lagoigapo  #zerao  #escadariazerao  #londrina 
Train with me! It's #WorkoutWednesday 💕 it's legs & Booty! 🍑👀 Sumo squats with a tempo tease! Pause at the bottom for 2 seconds and feel the intensity raise 🔥💕
Tempo from the starting position of a squat 1,2,1,0 *Sumo squats 6-10
 s/s KB swings x16
-
*B/B Romanian Deadlift 10-12 s/s
D/B walking lunges 10-12 s/s
One legged hip thrusters x16
X4 sets

Don't forget the glute squeezes 😜💯🔥💕
X
#workout #workoutmotivation #fitness #fitgirls #fitwomen #fitchicks #fitnessmotivation #coretrainning #abs #fatloss #weightloss #fatburn #motivation #bodygoals #toned #bodybuilding #legday #squatgoals #gymmotivation #fitnessmotivation #exercisemotivation #girlswithmuscle #strengthtraining #girlsthatlift #trainhardlookgood #gymsharkgirls #gymsharkwomen #gymshark #weighttraining
Train with me! It's #WorkoutWednesday  💕 it's legs & Booty! 🍑👀 Sumo squats with a tempo tease! Pause at the bottom for 2 seconds and feel the intensity raise 🔥💕 Tempo from the starting position of a squat 1,2,1,0 *Sumo squats 6-10 s/s KB swings x16 - *B/B Romanian Deadlift 10-12 s/s D/B walking lunges 10-12 s/s One legged hip thrusters x16 X4 sets Don't forget the glute squeezes 😜💯🔥💕 X #workout  #workoutmotivation  #fitness  #fitgirls  #fitwomen  #fitchicks  #fitnessmotivation  #coretrainning  #abs  #fatloss  #weightloss  #fatburn  #motivation  #bodygoals  #toned  #bodybuilding  #legday  #squatgoals  #gymmotivation  #fitnessmotivation  #exercisemotivation  #girlswithmuscle  #strengthtraining  #girlsthatlift  #trainhardlookgood  #gymsharkgirls  #gymsharkwomen  #gymshark  #weighttraining 
SCULPT your ARMS with these 3 SUPERsets😍👏🏻 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! OKK luv you!
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In a world full of “booty posts”, I’m here to remind you to not neglect your upper body EVER. These exercises focus on toning and sculpting your biceps & triceps muscles, GO GET IT!!👊🏽 .
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4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 
Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️ Video credit: @realrubaali 💕
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SCULPT your ARMS with these 3 SUPERsets😍👏🏻 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! OKK luv you! . . In a world full of “booty posts”, I’m here to remind you to not neglect your upper body EVER. These exercises focus on toning and sculpting your biceps & triceps muscles, GO GET IT!!👊🏽 . . 4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️ Video credit: @realrubaali 💕 _____________________________________________________________ . #rubaaliprograms  #beyourbest  #duespaid  #coreworkout  #sixpack  #sixpackabs  #gymgirlvids  #fitgirlsguide  #fitnessvideo  #howtogetabs  #workoutvideo  #workoutvids  #girlswithmuscles  #coretrainning  #workoutmotivation  #girlswithabs  #upperbodyworkout  #armsworkout  #challengeyourself  #chickswithabs 
Trx plank to pike
Full body conditioning 
Suspension training and monster core workout 
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Happy Wednesday! Who's training abs today?
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👉Data: 23/12, domingo 👉Horário : concentração:7:00h
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Alô Runners!!! 📣📣📣. Está chegando mais um Treino Showw!!! 🏃🏻‍♂🏃🏼‍♀🏃🏼‍♂🏃🏻‍♀. • RUNNERSCLUB experience!!! • Treino diferenciado organizado pela RunnersClub trazendo novas experiências para vc que está ligado a corrida de rua!!! • 👉Data: 23/12, domingo 👉Horário : concentração:7:00h Largada : 7:30h 👉Local : Parque da Figueiras Club/Lagoa Quer saber mais? 👉Inscrições: link na bio Alunos RunnersClub inscrições pelo Treinus . . . #euatleta  #brasilrunners  #corridaurbana  #performance  #amocorrida  #viciadosemcorridaderua  #equipelaranjinha  #educativos  #core  #coretrainning  #treinamentofuncional  #circuito  #corridaderua  #corrida  #streetrunners  #instarunners  #instarunnersbrasil  #personaltrainer  #personaltrainerrj  #personalrunner  #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular  #lagoa  #leblon  #ipanema 
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Good morning ☀️ ———————
Here are some of the benefits that physical activity offers you:
->
• It strengthens the heart. The heart is a muscle.
• It helps keep arteries and veins clear. • It strengthens the lungs. • It reduces blood sugar levels. • It controls weight. • It strengthens bones.
• It helps prevent cancer. • It regulates blood pressure.
.... ———————
“Great things never come from comfort zones”
————————
gym#workout#workhard#newyork#manhattan#healthylifestyle#coretrainning#flaxibility#flexibilitytraining#fullbodyworkout#legdayworkout#legday##abs#coreworkouts#coreexercises#abs#absworkout #kettlebellworkout #kettlebells#strongwoman #gymgirl#gym#nikefashion #sportlover#sport#fitness#fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslifestyle#neverenough #gymlife#nike#
• ——————— Good morning ☀️ ——————— Here are some of the benefits that physical activity offers you: -> • It strengthens the heart. The heart is a muscle. • It helps keep arteries and veins clear. • It strengthens the lungs. • It reduces blood sugar levels. • It controls weight. • It strengthens bones. • It helps prevent cancer. • It regulates blood pressure. .... ——————— “Great things never come from comfort zones” ———————— gym#workout #workhard #newyork #manhattan #healthylifestyle #coretrainning #flaxibility #flexibilitytraining #fullbodyworkout #legdayworkout #legday ##abs #coreworkouts #coreexercises #abs #absworkout  #kettlebellworkout  #kettlebells #strongwoman  #gymgirl #gym #nikefashion  #sportlover #sport #fitness #fitnessgirl  #fitnesslife  #fitnesslifestyle #neverenough  #gymlife #nike #
⚠️⚠️Atenção mamães e futuras mamães, nem sempre a cirurgia plástica é o mais eficaz e exista necessidade.
《Resultado obtido em 12 aulas de LPF para fechamento de #diástase》.
.
LPF, também conhecida como a "Técnica da Barriga Negativa" que vai muito além dos resultados estéticos! 
Através de um ritmo respiratório específico combinado com posturas isométricas, acontece uma melhora do tônus abdominal de maneira segura e eficiente, com isso melhora do alinhamneto postural (diminuindo dores na coluna), reposicionamento de orgãos e diminuição da circunferência abdominal! 
Muito utilizado para reorganização abdominal no caso de diástases, o método também é utilizado para melhora no desempenho esportivo e atlético, (novamente) para melhora da aparencia estética, entre muitos outros benefícios.
Venha conhecer!!!!
Agende sua avaliação - 1198385-1201
@carollemespersonal
@lpfbrasil
#lowpressurefitness #coretraining #tecnicadabarriganegativa ⌨️lpfbrasil.com.br
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#posparto #acropilates #coretrainning #pilatesanaliafranco  #yogapractice  #crossfit #crossfitgirl #meninasnoesporte #movimentoyoga #atitudeboaforma  #gestante #respiracao
⚠️⚠️Atenção mamães e futuras mamães, nem sempre a cirurgia plástica é o mais eficaz e exista necessidade. 《Resultado obtido em 12 aulas de LPF para fechamento de #diástase 》. . LPF, também conhecida como a "Técnica da Barriga Negativa" que vai muito além dos resultados estéticos!  Através de um ritmo respiratório específico combinado com posturas isométricas, acontece uma melhora do tônus abdominal de maneira segura e eficiente, com isso melhora do alinhamneto postural (diminuindo dores na coluna), reposicionamento de orgãos e diminuição da circunferência abdominal!  Muito utilizado para reorganização abdominal no caso de diástases, o método também é utilizado para melhora no desempenho esportivo e atlético, (novamente) para melhora da aparencia estética, entre muitos outros benefícios. Venha conhecer!!!! Agende sua avaliação - 1198385-1201 @carollemespersonal @lpfbrasil #lowpressurefitness  #coretraining  #tecnicadabarriganegativa  ⌨️lpfbrasil.com.br #lpftatuape  #lowpressurefitnesstatuape  #lowpressurefitness  #pelvicfloor  #tecnicadabarriganegativa  #lpfbrasil  #diastase  #pilatestatuape  #pilates  #funcionaltatuape  #funcional  #fisioterapia  #reabilitacao  #core  #emagrecimento  #posparto  #acropilates  #coretrainning  #pilatesanaliafranco  #yogapractice  #crossfit  #crossfitgirl  #meninasnoesporte  #movimentoyoga  #atitudeboaforma  #gestante  #respiracao 
Todos nós nos espelhamos ou temos algum ídolo na vida ! Esse cara aí foi e é minha inspiração dentro do esporte de alto rendimento ! Simplesmente o maior campeão de bodyboarding do estado de São Paulo e de Mongaguá e um dos melhores do Brasil nesse esporte que foi minha base como pessoa e atleta ! Um prazer trabalhar com um multicampeão do seu nível irmão! Depois de tanto tempo aqui estamos novamente ! Bora trabalhar! #altorendimento #bodyboarding #bodyboarder #mirinho #work #foconamissão👊🏽☠ #mongagua #013 #pilates #coretrainning #preparação #preparacaofisica #atleta #borala
Todos nós nos espelhamos ou temos algum ídolo na vida ! Esse cara aí foi e é minha inspiração dentro do esporte de alto rendimento ! Simplesmente o maior campeão de bodyboarding do estado de São Paulo e de Mongaguá e um dos melhores do Brasil nesse esporte que foi minha base como pessoa e atleta ! Um prazer trabalhar com um multicampeão do seu nível irmão! Depois de tanto tempo aqui estamos novamente ! Bora trabalhar! #altorendimento  #bodyboarding  #bodyboarder  #mirinho  #work  #foconamissão 👊🏽☠ #mongagua  #013  #pilates  #coretrainning  #preparação  #preparacaofisica  #atleta  #borala 
Eu estou vestido com as roupas e as armas de Jorge !!! Pra cima sempre . #axé #eaglemuaythai #muaythai #pracima #salvesuasforças #foconamissão👊🏽☠ #afro #mongagua #mongabeach #013 #ogum #xoroque #meupai #minhaforça #funcionalfight #coretrainning #borala #work #porradaria #facanosdentes #estilocaveira☠💀 #Caveira☠👊🏽
Dores na lombar? Saiba como a realização simples exercícios proporcionam alívio. 
Converse com seu professor e saiba melhor forma de encaixar em sua rotina de treinos.
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Vem que tem treino!
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#euatleta #brasilrunners #corridaurbana #lombar #performance #amocorrida #viciadosemcorridaderua  #educativos
#core #coretrainning #treinamentofuncional #circuito #corridaderua #corrida  #instarunners
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Dores na lombar? Saiba como a realização simples exercícios proporcionam alívio. Converse com seu professor e saiba melhor forma de encaixar em sua rotina de treinos. . . Vem que tem treino! . . #euatleta  #brasilrunners  #corridaurbana  #lombar  #performance  #amocorrida  #viciadosemcorridaderua  #educativos  #core  #coretrainning  #treinamentofuncional  #circuito  #corridaderua  #corrida  #instarunners  #instarunnersbrasil  #personaltrainer  #personaltrainerrj  #personalrunner  #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular  #lagoa  #leblon  #ipanema 
Treino ÓTIMO, com elas dá até pra ir a noite tb! 
#fitness #foco #gym #coretrainning #ritmos
Let's do a handstand  after long long time..
Feel awesome
Do it with 53 sec hold 
For better blood circulation
Increase your shoulder and arm strengthen
#workoutmotivation #workout #workoutroutine #workouts #strength #strengthworkout #strengthandconditioning #strengthening #bodyworkout #crossfitlove #crossfitlife #crossdresser #handstand #handstandpractice #handstandpushups #gymvideos #gymquotes #gym #healthylifestyle #healthyfood #coretrainning #core #crossfit #instafitfam #fitfam#fitnessfreaks #fitness #fitnessmotivation@vinod8364_jain_ @zaidkhanfitness @mustafa_max84 @mitenkakaiya @isaurabhtiwari @warrior4christ_ @360fitnesspoint
Let's do a handstand after long long time.. Feel awesome Do it with 53 sec hold For better blood circulation Increase your shoulder and arm strengthen #workoutmotivation  #workout  #workoutroutine  #workouts  #strength  #strengthworkout  #strengthandconditioning  #strengthening  #bodyworkout  #crossfitlove  #crossfitlife  #crossdresser  #handstand  #handstandpractice  #handstandpushups  #gymvideos  #gymquotes  #gym  #healthylifestyle  #healthyfood  #coretrainning  #core  #crossfit  #instafitfam  #fitfam #fitnessfreaks  #fitness  #fitnessmotivation @vinod8364_jain_ @zaidkhanfitness @mustafa_max84 @mitenkakaiya @isaurabhtiwari @warrior4christ_ @360fitnesspoint
Who wants sexy SHOULDERS?!😍💪🏼 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! Luv you!
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When it comes to shoulders, I personally find it best to stick to higher reps and moderate weight. Play around with the modalities and find what works best for YOU, GO GET IT!!👊🏽 .

Visit www.rubaali.com for my ONLINE Workout & Meal Plans 💪🏼
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Credit:@realrubaali
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Who wants sexy SHOULDERS?!😍💪🏼 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! Luv you! . . When it comes to shoulders, I personally find it best to stick to higher reps and moderate weight. Play around with the modalities and find what works best for YOU, GO GET IT!!👊🏽 . Visit www.rubaali.com for my ONLINE Workout & Meal Plans 💪🏼 . Credit:@realrubaali . #rubaaliprograms  #beyourbest  #duespaid  #coreworkout  #sixpack  #sixpackabs  #gymgirlvids  #fitgirlsguide  #fitnessvideo  #howtogetabs  #workoutvideo  #workoutvids  #girlswithmuscles  #coretrainning  #workoutmotivation  #girlswithabs  #upperbodyworkout  #armsworkout  #challengeyourself  #sundayworkout  #fitness  #fitforHisreason  #workout  #homeworkout  #resistancebands  #queenteam  #fitforHisreason  #workoutvideo  #workoutmotivation  #glutes  #glutesworkout  #squats  #squatbooty 
Pensando em morar ou investir? Apartamento 02 dormitórios, semi mobiliado no Centro de Canoas. Não possui vaga de garagem. Valor 159.900,00 maiores informações chama no direct ou ligue(51)997972409
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SCULPT your ARMS with these 3 SUPERsets😍👏🏻 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! OKK luv you!
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In a world full of “booty posts”, I’m here to remind you to not neglect your upper body EVER. These exercises focus on toning and sculpting your biceps & triceps muscles, GO GET IT!!👊🏽 .
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4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 
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B2/P2 Core Training utilizes the weighted Holla Hoop to help develop an athletes hip mobility and rhythm.  Spinning a hula hoop works 30 core muscles, including glutes, thighs, abs and lower back muscles in unison which also support and stabilize your posture.#absolutefusionfitness #coretrainning #coreworkout #hollahoop #mobility #rhythm
SCULPT THOSE SHOULDERS😍👏🏻 .
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LADIES. I’m here to remind you once again👉🏽 to NEVER neglect your upper body. These exercises focus on toning and sculpting your shoulders & back muscles, GO GET IT!!👊🏽 .
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SCULPT THOSE SHOULDERS😍👏🏻 . Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later because I know you’ll love it!! OKK luv you! . . LADIES. I’m here to remind you once again👉🏽 to NEVER neglect your upper body. These exercises focus on toning and sculpting your shoulders & back muscles, GO GET IT!!👊🏽 . . 4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️ Credit: @realrubaali _____________________________________________________________ . #rubaaliprograms  #beyourbest  #duespaid  #coreworkout  #sixpack  #sixpackabs  #gymgirlvids  #fitgirlsguide  #fitnessvideo  #howtogetabs  #workoutvideo  #workoutvids  #girlswithmuscles  #coretrainning  #workoutmotivation  #girlswithabs  #upperbodyworkout  #armsworkout  #shouldersworkout  #chickswithabs 
Estivemos presentes no #circuitoathenas com a @runnersclub_oficial .
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Vai rolar dia 23/12 a Runners Club Experience no  parque das Figueiras, Lagoa/RJ com  percursos de 5 a 15km.  Link na bio.
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#euatleta #brasilrunners #corridaurbana #performance #amocorrida #viciadosemcorridaderua #equipelaranjinha #educativos
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Estivemos presentes no #circuitoathenas  com a @runnersclub_oficial . . Vai rolar dia 23/12 a Runners Club Experience no parque das Figueiras, Lagoa/RJ com percursos de 5 a 15km. Link na bio. . . . #euatleta  #brasilrunners  #corridaurbana  #performance  #amocorrida  #viciadosemcorridaderua  #equipelaranjinha  #educativos  #core  #coretrainning  #treinamentofuncional  #circuito  #corridaderua  #corrida  #instarunners  #instarunnersbrasil  #personaltrainer  #personaltrainerrj  #personalrunner  #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular  #lagoa  #leblon  #ipanema 
Let's try some modifications in skipping 😁🏋️🏋️🤸🤸🤸
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Let's try some modifications in skipping 😁🏋️🏋️🤸🤸🤸 #workoutmotivation  #workout  #workoutroutine  #workoutfit  #strength  #strengthworkout  #strengthquotes  #skipping  #coretrainning  #coretraining  #coreworkout  #core  #crossfitlove  #crossfitlife  #crossfitworkouts  #crossfit  #fitnessfreaks  #fitness  #fitnessfreaks  #fitnessjourney  #fitnes  #fitnessjourney  #crossfitlovers  #instafit  #fitfamuk  #gymvideos  #gymquotes  #gymnast  #gymology  #gyms  #gymnastics  @gurumann @sahilkhan @isaurabhtiwari @mitenkakaiya @zaidkhanfitness @zaidkhanfitness_e @warrior4christ_ @michaelcvazquez @supervinay @mustafa_max84 @bodycarpentergym @360fitnesspoint
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Sunday workout 💪🏼🙃
Do that!!!!!!!!!!!!!
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The best view comes after the hardest climb! ⛰
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Here are:
- core workout - legs workout -arms workout *** balance
*** endurance *** stabilization ————————
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• ——————————— Sunday workout 💪🏼🙃 Do that!!!!!!!!!!!!! ——————————— The best view comes after the hardest climb! ⛰ ——————————— Here are: - core workout - legs workout -arms workout *** balance *** endurance *** stabilization ———————— gym#workout #workhard #newyork #manhattan #healthylifestyle #coretrainning #flaxibility #flexibilitytraining #fullbodyworkout #legdayworkout #legday ##abs #coreworkouts #coreexercises #kettlebellworkout #abs #absworkout  #kettlebellworkout  #kettlebells #strongwoman  #gymgirl #gym #nikefashion  #sportlover #sport #fitness #fitnessgirl  #fitnesslife  #fitnesslifestyle #neverenough  #gymlife 
LEGS & GLUTES (from every angle)😍🙌🏼
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BEGINNERS... this is for YOU! In order to safely advance to compound movements like squats and deadlifts you MUST isolate and target your glutes and legs muscles at least 1-2 a week! . Here are a few exercises to add, GO GET IT!👊🏽 .
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4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 
Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️
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Credit:@realrubaali
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#rubaaliprograms #beyourbest #duespaid #coreworkout #sixpack #sixpackabs #gymgirlvids #fitgirlsguide #fitnessvideo #howtogetabs #workoutvideo #workoutvids #girlswithmuscles #coretrainning #workoutmotivation #girlswithabs #bootyworkouts #legdayworkout #challengeyourself #chickswithabs #fitness #fitforHisreason #workout #homeworkout #resistancebands #queenteam #fitforHisreason #workoutvideo #workoutmotivation #glutes #glutesworkout #squats #squatbooty
LEGS & GLUTES (from every angle)😍🙌🏼 . Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! THANK YOU, xoxo . . BEGINNERS... this is for YOU! In order to safely advance to compound movements like squats and deadlifts you MUST isolate and target your glutes and legs muscles at least 1-2 a week! . Here are a few exercises to add, GO GET IT!👊🏽 . . 4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️ . Credit:@realrubaali . #rubaaliprograms  #beyourbest  #duespaid  #coreworkout  #sixpack  #sixpackabs  #gymgirlvids  #fitgirlsguide  #fitnessvideo  #howtogetabs  #workoutvideo  #workoutvids  #girlswithmuscles  #coretrainning  #workoutmotivation  #girlswithabs  #bootyworkouts  #legdayworkout  #challengeyourself  #chickswithabs  #fitness  #fitforHisreason  #workout  #homeworkout  #resistancebands  #queenteam  #fitforHisreason  #workoutvideo  #workoutmotivation  #glutes  #glutesworkout  #squats  #squatbooty 
Que treino, que vibe, 2 monstros do #endurance, grandes atletas e profissionais em suas respectivas ações. #Performance e motivação elevadas ao quadrado treinando com essas feras. 
@coachvagnerjuliano , sensacional, um irmão que vida me deu, grande profissional e com um coração e mindset maiores ainda. @pesimon , sem palavras, energia animal no treino.
Que treino, que vibe, 2 monstros do #endurance , grandes atletas e profissionais em suas respectivas ações. #Performance  e motivação elevadas ao quadrado treinando com essas feras. @coachvagnerjuliano , sensacional, um irmão que vida me deu, grande profissional e com um coração e mindset maiores ainda. @pesimon , sem palavras, energia animal no treino.
Mais um pequeno resumo de uma aula de sexta feira, parabéns meninas se superaram e mandaram super bem, foco sempre 💪🏻 💪🏻 💪🏻 aqui seus resultados e satisfação são os nossos objetivos... .
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Bianca
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146 burpees
195 agachamentos convencional
60 agachamentos pliométricos
2 min. Agachamento isométrico
2 min. Prancha ventral 
1 min. Corda naval 
25 abdominais
20 box jump
50 Polichinelos
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Simone
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89 burpees
140 agachamentos convencional 
30 agachamentos pliométricos
2 min. Agachamento isométrico
2 min. Prancha ventral
2 min. Corda naval
180 Polichinelos
25 abdominais
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#studio #studioINOVE #inove #I9 #treinosupervisionado #treinamentofuncional #funcionaltrainning #circuitraining #coretrainning #trx #tabata #fortalecimento #força #resistencia #equilibrio #condicionamentofisico #saude #pratiquesaude #bemestar #qualidadedevida #estilodevida #habitossaudaveis #teamINOVE #vemprotime #vemserfit
Mais um pequeno resumo de uma aula de sexta feira, parabéns meninas se superaram e mandaram super bem, foco sempre 💪🏻 💪🏻 💪🏻 aqui seus resultados e satisfação são os nossos objetivos... . . Bianca . 146 burpees 195 agachamentos convencional 60 agachamentos pliométricos 2 min. Agachamento isométrico 2 min. Prancha ventral 1 min. Corda naval 25 abdominais 20 box jump 50 Polichinelos . Simone . 89 burpees 140 agachamentos convencional 30 agachamentos pliométricos 2 min. Agachamento isométrico 2 min. Prancha ventral 2 min. Corda naval 180 Polichinelos 25 abdominais . . #studio  #studioINOVE  #inove  #I9  #treinosupervisionado  #treinamentofuncional  #funcionaltrainning  #circuitraining  #coretrainning  #trx  #tabata  #fortalecimento  #força  #resistencia  #equilibrio  #condicionamentofisico  #saude  #pratiquesaude  #bemestar  #qualidadedevida  #estilodevida  #habitossaudaveis  #teamINOVE  #vemprotime  #vemserfit 
Body Balance mix 82 entregue.Simplesmente encantador!

Com elas @elisangelagenu @delamo.personal 
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Casa 3 dormitórios, cozinha integrada com sala de estar e jantar, banheiro, salão de festas com churrasqueira, dependência de empregada, lavanderia, piscina, alarme, cerca elétrica, portão eletrônico, vaga para 5 carros sendo duas cobertas. Imóvel todo MOBILIADO. 170 m² privativo
Bairro: Nossa Sra. das Graças em Canoas.Valor R$ 650 Mil - Pode financiar e usar FGTS! Maiores informações via diret ou ligue (51)997972409 
#casa #canoas #canoasrs #bancario #odontologia #odonto #engenharia #medicina #direito #imoveis #imovel #corretorrondineli #crossfit #crossfit_canoas #coretrainning #nutricionista #imobiliaria
Casa 3 dormitórios, cozinha integrada com sala de estar e jantar, banheiro, salão de festas com churrasqueira, dependência de empregada, lavanderia, piscina, alarme, cerca elétrica, portão eletrônico, vaga para 5 carros sendo duas cobertas. Imóvel todo MOBILIADO. 170 m² privativo Bairro: Nossa Sra. das Graças em Canoas.Valor R$ 650 Mil - Pode financiar e usar FGTS! Maiores informações via diret ou ligue (51)997972409 #casa  #canoas  #canoasrs  #bancario  #odontologia  #odonto  #engenharia  #medicina  #direito  #imoveis  #imovel  #corretorrondineli  #crossfit  #crossfit_canoas  #coretrainning  #nutricionista  #imobiliaria 
Fechando a semana, treino individual e personalizado, parabéns @jaquelinebala pelo empenho e dedicação 💪🏻 💪🏻
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Um breve resumo do treino, aqui seus resultados e satisfação são os nossos objetivos 💪🏻✌🏻
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117 Burpees
190 Polichinelos
50 Abdominais remador
75 agachamentos pliométricos
40 agachamentos convencional
2 min. Agachamento isométrico
1 min. Prancha ventral
1 min. Corda naval .
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#studio #studioINOVE #inove #I9 #treinosupervisionado #treinamentofuncional #funcionaltrainning #circuitraining #trx #coretrainning #fortalecimento #força #resistencia #equilibrio #condicionamentofisico #saude #pratiquesaude #bemestar #qualidadedevida #estilodevida #habitossaudaveis #happy #happyfitness #teamINOVE #vemprotime #vemserfit
Fechando a semana, treino individual e personalizado, parabéns @jaquelinebala pelo empenho e dedicação 💪🏻 💪🏻 . . Um breve resumo do treino, aqui seus resultados e satisfação são os nossos objetivos 💪🏻✌🏻 . . 117 Burpees 190 Polichinelos 50 Abdominais remador 75 agachamentos pliométricos 40 agachamentos convencional 2 min. Agachamento isométrico 1 min. Prancha ventral 1 min. Corda naval . . . #studio  #studioINOVE  #inove  #I9  #treinosupervisionado  #treinamentofuncional  #funcionaltrainning  #circuitraining  #trx  #coretrainning  #fortalecimento  #força  #resistencia  #equilibrio  #condicionamentofisico  #saude  #pratiquesaude  #bemestar  #qualidadedevida  #estilodevida  #habitossaudaveis  #happy  #happyfitness  #teamINOVE  #vemprotime  #vemserfit 
Mobilidade da articulação glenoumeral e estabilização escapular para ter ombros saudáveis.

Antes de replicar qualquer exercício físico, procure um Profissional de Educação Física.
__________________________________________________
Patrocínio/Apoio:
🛠 @jbarqstudio
😎 @opsisotica 
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#carlosmartinspersonal  #CMx® #souCMx #opsisotica #JBarqstudio #corrida #running #trailrunning #trailrun #triatlhon #personaltrainer #natacaoemaguasabertas #dicasdenatacao #aguasabertas #maratonaaquatica #mobilidade #estabilidade #coretrainning #core #abdomen #cinturaescapular #treinamentofuncional #landmineexercises #treinodeforça #aforçasalva #personaltrainer
Mobilidade da articulação glenoumeral e estabilização escapular para ter ombros saudáveis. Antes de replicar qualquer exercício físico, procure um Profissional de Educação Física. __________________________________________________ Patrocínio/Apoio: 🛠 @jbarqstudio 😎 @opsisotica __________________________________________________ #carlosmartinspersonal  #CMx ® #souCMx  #opsisotica  #JBarqstudio  #corrida  #running  #trailrunning  #trailrun  #triatlhon  #personaltrainer  #natacaoemaguasabertas  #dicasdenatacao  #aguasabertas  #maratonaaquatica  #mobilidade  #estabilidade  #coretrainning  #core  #abdomen  #cinturaescapular  #treinamentofuncional  #landmineexercises  #treinodeforça  #aforçasalva  #personaltrainer 
O treino de hoje do Léo, que em 2019 irá debutar nas provas de 42km, foi para homenagear o meu amigo @personaltrainer.rio #landmineexercises

Antes de replicar qualquer exercício físico, procure um Profissional de Educação Física.
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#carlosmartinspersonal #CMx® #souCMx #opsisotica #JBarqstudio #corrida #corridaderua #running #marathon #maratonadorio #42km #biomecanica #coretrainning
O treino de hoje do Léo, que em 2019 irá debutar nas provas de 42km, foi para homenagear o meu amigo @personaltrainer.rio #landmineexercises  Antes de replicar qualquer exercício físico, procure um Profissional de Educação Física. __________________________________________________ Patrocínio/Apoio: 🛠 @jbarqstudio 😎 @opsisotica __________________________________________________ #carlosmartinspersonal  #CMx ® #souCMx  #opsisotica  #JBarqstudio  #corrida  #corridaderua  #running  #marathon  #maratonadorio  #42km  #biomecanica  #coretrainning 
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Good morning ☀️ Thursday workout 💪🏼 ->
• legs
• abs
• arms
~~~~~
***balance, stabilization, endurance***
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Don’t wait for the right opportunity.
Create it. 🤩🤙🏼
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#fitgirls#fitnessfitnessmotivation#fitnessgirl#gym#workout#workhard#newyork#manhattan#healthylifestyle#coretrainning#flaxibility#flexibilitytraining#fullbodyworkout#legdayworkout#legday##abs#coreworkouts#coreexercises#kettlebellworkout
———————— Good morning ☀️ Thursday workout 💪🏼 -> • legs • abs • arms ~~~~~ ***balance, stabilization, endurance*** ———————— Don’t wait for the right opportunity. Create it. 🤩🤙🏼 ———————— #fitgirls #fitnessfitnessmotivation #fitnessgirl #gym #workout #workhard #newyork #manhattan #healthylifestyle #coretrainning #flaxibility #flexibilitytraining #fullbodyworkout #legdayworkout #legday ##abs #coreworkouts #coreexercises #kettlebellworkout 
Há duas maneiras de espalhar a luz: ser a vela ou o espelho que a reflete. #vela #yoga #acro #acroyoga #core #coretrainning #fit #fitness #coachfabiorodarte #lifestyle #atitudeboaforma
Não  tenho palavras para agradecer cada gesto de carinho. Obrigado a todos que foram  no nosso almoço e também aqueles  que  não  puderam ir ( vcs foram muito  bem representados). Engraçado, que quanto mais tempo nós  passamos juntos, mais eu me divirto com vcs... Obrigado  por alegrarem minhas  manhãs!
📸:@helo_machado
Não tenho palavras para agradecer cada gesto de carinho. Obrigado a todos que foram no nosso almoço e também aqueles que não puderam ir ( vcs foram muito bem representados). Engraçado, que quanto mais tempo nós passamos juntos, mais eu me divirto com vcs... Obrigado por alegrarem minhas manhãs! 📸:@helo_machado
Treino de CORE e Abdominais concluído. Mais uma vez consegui chegar a tempo de treinar. Segue o foco que o ano está acabando. #5em7 #dia3 #semana12 #FACILAssessoriaEsportiva #MedidaCertaSantaEmília #CEJAPoeta #DesculpasdoPoeta #CoreTrainning #Abdominais #IntervalTimerApp
Sugestão de treino rápido para mulheres que, vivem na correria #treinofeminino

São 12min intensos com 2 paninhos!
➡️ 4 repetições do combo
➡️ 1min de intervalo entre os combos
➡️ 30s para cada exercício "sem pausas"

#treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinointegrado #treinofuncional #circuitofuncional #funcionalfight #crosstraining #coretrainning #core #hiit #tabata #cardio #fitness #vidafitness #saude #vidasaudavel #dieta #emagrecer #boaforma #treinorapido #treinoemcasa #antesedepois #ficampospersonal #personaltrainerlondrina #lagoigapo #zerao #escadariazerao #londrina
Sugestão de treino rápido para mulheres que, vivem na correria #treinofeminino  São 12min intensos com 2 paninhos! ➡️ 4 repetições do combo ➡️ 1min de intervalo entre os combos ➡️ 30s para cada exercício "sem pausas" #treinamentointegrado  #treinamentofuncional  #treinointegrado  #treinofuncional  #circuitofuncional  #funcionalfight  #crosstraining  #coretrainning  #core  #hiit  #tabata  #cardio  #fitness  #vidafitness  #saude  #vidasaudavel  #dieta  #emagrecer  #boaforma  #treinorapido  #treinoemcasa  #antesedepois  #ficampospersonal  #personaltrainerlondrina  #lagoigapo  #zerao  #escadariazerao  #londrina 
O treinamento com Trx traz benefícios como força de membros inferiores, superiores e core, melhora o equilíbrio e a esbilidade articular. Excelente instrumento de treinamento que funciona como uma verdadeira academia portátil.
#trxtrainning #trx #treinamentofuncional #coretrainning #30tododia #personaloutdoor 
Agende sua aula: gomespersonal82@gmail.com 
E no aplicativo @fitmetrainer
O treinamento com Trx traz benefícios como força de membros inferiores, superiores e core, melhora o equilíbrio e a esbilidade articular. Excelente instrumento de treinamento que funciona como uma verdadeira academia portátil. #trxtrainning  #trx  #treinamentofuncional  #coretrainning  #30tododia  #personaloutdoor  Agende sua aula: gomespersonal82@gmail.com E no aplicativo @fitmetrainer
✅ Hoy continuamos con #Glutabs entrenamiento de glúteos y abdomen .. Es un #coretrainning con exitosos resultados! 
Los esperamos a las 18:45
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#goldengym #core #fitness #fitnessmotivation #gym #copiapo #chilegram
workout Wednesday! All core, it’s harder than it looks! 10 second hover hold, 10 fire hydrants in hover, 10 second plank hold. #thisisforty, #coretrainning, #strengthtraining, #balancetraining, #plank, #functionaltraining
SCULPT your ARMS with these 3 SUPERsets😍👏🏻 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! OKK luv you!
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In a world full of “booty posts”, I’m here to remind you to not neglect your upper body EVER. These exercises focus on toning and sculpting your biceps & triceps muscles, GO GET IT!!👊🏽 .
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4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 
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via @realrubaali
SCULPT your ARMS with these 3 SUPERsets😍👏🏻 Make sure to hit that LIKE button ♥️ & Save for later!! OKK luv you! . . In a world full of “booty posts”, I’m here to remind you to not neglect your upper body EVER. These exercises focus on toning and sculpting your biceps & triceps muscles, GO GET IT!!👊🏽 . . 4 sets |10-12 reps each exercise | 1-2 minute break in between sets🔥 Tag 🏷 a friend to try this with!⤵️ . via @realrubaali
Saiu nosso cronograma de avaliação Física para o mês de dezembro, fiquem atentos aos respectivos dias e horários de cada turma 💪🏻💪🏻 Segunda feira 17/12 - turma das 7 e 8 da manhã e turma das 14 horas... Terça feira 18/12 - turma das 19 e 20 horas... Quarta feira 19/12 - turma das 18 e 19 horas... Sexta feira 21/12 - turma das 20 e 21 horas

No caso de incompatibilidade com a data e horário da sua turma é só entrar em contato e reagendamos um novo dia e horário dentro do próprio cronograma 🍀✌🏻 #studio #studioINOVE #inove #I9 #treinosupervisionado #treinamentofuncional #funcionaltrainning #circuitraining #coretrainning #trx #tabata #fortalecimento #força #resistencia #equilibrio #condicionamentofisico #saude #pratiquesaude #bemestar #qualidadedevida #estilodevida #habitossaudaveis #happy #happyfitness #teamINOVE #vemprotime
Saiu nosso cronograma de avaliação Física para o mês de dezembro, fiquem atentos aos respectivos dias e horários de cada turma 💪🏻💪🏻 Segunda feira 17/12 - turma das 7 e 8 da manhã e turma das 14 horas... Terça feira 18/12 - turma das 19 e 20 horas... Quarta feira 19/12 - turma das 18 e 19 horas... Sexta feira 21/12 - turma das 20 e 21 horas No caso de incompatibilidade com a data e horário da sua turma é só entrar em contato e reagendamos um novo dia e horário dentro do próprio cronograma 🍀✌🏻 #studio  #studioINOVE  #inove  #I9  #treinosupervisionado  #treinamentofuncional  #funcionaltrainning  #circuitraining  #coretrainning  #trx  #tabata  #fortalecimento  #força  #resistencia  #equilibrio  #condicionamentofisico  #saude  #pratiquesaude  #bemestar  #qualidadedevida  #estilodevida  #habitossaudaveis  #happy  #happyfitness  #teamINOVE  #vemprotime 
Volleyball-Bundesligaspielerin Nicole Oude-Luttikhuis von den Ladies in Black beim Core-Training mit Physio Stefan Braunsdorf 
#leistungssport #sport#coretrainning #profisport #physiotherapy #sportphysio #aachen #ladiesinblackaachen #volleyball #volleyballbundesliga #heimspiel#manuelletherapie#hexenkesselaachen
#viegostei essa série de #teaser no #cadillac com @sergeyspilates . #adorei a dinámi a para a #fluidez o que gera o desafio e ainda a combinação com #legcircle termina de #fritar o #abdômen .

#bomdiapilates
#cadillacpilates
#teasertuesday #marjoriam #fitnessgirl #coretrainning #choraabdomem #powerhouse #pilatestv #pilateseveryday #pilateira #pilateando #pilatesfriends
Focus on the powerful, euphoric, magical, synchronistic, beautiful parts of life, and the universe will keep giving them to you. 👊🏼😎💀 #spiritualgangster #theuniverseisamazing #positivevibes #magic #power #spirit #soul #fitness #fitlife #lovetheskinyourein #girlswithtattoos #sunbaby #mondaymotivation #gymmotivation #fitnessislife #coretrainning #inked #tattoos #girlboss #bossbabe #sherunswithwolves
I AM NOT PLAYING!!!! B2/P2 CORE TRAINING IS 
THE NEXT LEVEL IN CORE TRAINING 
THE WHEEL DONE ON A INCLINE

WHY: BECAUSE I CAN PERIOD!!!!!!! #coretrainning  #nextlevel #incline #thewheel #psoss #b2/p2coretraining #absolutefusionfitness
Parece replay, mas é outro troféu pertencente a rica coleção da minha amiga professora @nandanovaes78 que ultimamente tem marcado presença nos pódios das principais provas de #corridaderua aqui no #riodejaneiro .
Os troféus são resultados principalmente da excelente capacidade cardiorrespiratória da Nanda, grande resistência/potência aeróbia, alimentação adequada, e disciplina rigorosa no cumprimento do treinamento planejado 💪🏽👊🏽. Parabéns por mais uma conquista!
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Vem que tem treino💪🏽👊🏽
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#run #runner #runhappy #euatleta #brasilrunners #corridaurbana #performance #amocorrida #viciadosemcorridaderua  #educativos
#core #coretrainning #treinamentofuncional #circuito #corridaderua #corrida #instarunners
#instarunnersbrasil #personaltrainer #personaltrainerrj #personalrunner #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular
Parece replay, mas é outro troféu pertencente a rica coleção da minha amiga professora @nandanovaes78 que ultimamente tem marcado presença nos pódios das principais provas de #corridaderua  aqui no #riodejaneiro  . Os troféus são resultados principalmente da excelente capacidade cardiorrespiratória da Nanda, grande resistência/potência aeróbia, alimentação adequada, e disciplina rigorosa no cumprimento do treinamento planejado 💪🏽👊🏽. Parabéns por mais uma conquista! . . . Vem que tem treino💪🏽👊🏽 . . #run  #runner  #runhappy  #euatleta  #brasilrunners  #corridaurbana  #performance  #amocorrida  #viciadosemcorridaderua  #educativos  #core  #coretrainning  #treinamentofuncional  #circuito  #corridaderua  #corrida  #instarunners  #instarunnersbrasil  #personaltrainer  #personaltrainerrj  #personalrunner  #planetrunner  #treinamentopersonalizado  #fortalecimentomuscular 
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Try our body toning and sculpting workouts which targets lagging thighs/hamstrings, shoulders and abdominal muscles. All exersices are performed on the balance board which makes the exersice harder forcing users to contract and use the core muscles for stability. What challenges you today makes you stronger tomorrow. Drop us a message for complimentary workout programmes.
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Some good exercises for training abs, arms, core and in short the whole body! Some zombie press! i love this! I usually do like twelve repetitions, to be repeated for three rounds! 💪🏋️‍♀️🤸🏽‍♀️.
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#absflow#abstraining#coreexercises#zombiepress#zombiepressheadstand#abstrainingday#abstrainingsession#coreworkout#coreworkouts#breath#strenght#nopainnogain#absforyoga#absforclimbing#gainingstrength#coretrainning#zombiepressup#zombiepresses#workup#gymtime#trainingtime#absvideo#absworkoutvideos#fitgirl
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YOUR FITNESS IS OUR FOCUS. If you have a bulging tummy or excess fat near the abdominal region try combining strength training like squats /deadlifts with cardio indcued training like battle ropes and slam ball circuits for maximum caloric expenditure and fatloss . Our fat loss training programme can help reduce fat in 30 days or less  to look your best. Our client lost over 5kg in less than a month with a workout programme customised to his fitness level. Visit www.personaltransformation.sg for more details or call 98504792 to drop in for a free trial.
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