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✖H O N E S T Y ✖ Pilates is for making shapes, beautiful shapes, all kind of shapes. It's not about the perfect body and the abs. It's about movement. I love Instagram, it such a great platform to connect but it also really good at making me feel shit about my less than perfect insta-bod. So whatever, here I am after a day behind a desk - bad camera, doing basic movements on the Reformer, in a bit of kyphosis and LOVING me.
Photo credit📱: OPPO selfie mode
Inspiration: @furkstar
Music 🎶: " I Like Me Better" - Lauv

Follow us: @pilates_professional
Via: @zuberipilates
Thanks so much !
💪👨❤👨👩👧👧💓🧡
#wundachair #balancedbody #pilatesteachertraining #pelvicfloorhealth #pelvicfloor #josephpilates #contrology #teasertuesday #corefit #coredeforce #corepower #prenatalfitness #progressivefitball #contrologiabrasil #rumoaofitness #heartopener #acropilates #pilatesfriends #top30pilates #corepilates #planksaroundtheworld #matwork #postnatalpilates #euamopilates #4youpilates #plankitout #clubpilates #plankpopparty
✖H O N E S T Y ✖ Pilates is for making shapes, beautiful shapes, all kind of shapes. It's not about the perfect body and the abs. It's about movement. I love Instagram, it such a great platform to connect but it also really good at making me feel shit about my less than perfect insta-bod. So whatever, here I am after a day behind a desk - bad camera, doing basic movements on the Reformer, in a bit of kyphosis and LOVING me. Photo credit📱: OPPO selfie mode Inspiration: @furkstar Music 🎶: " I Like Me Better" - Lauv Follow us: @pilates_professional Via: @zuberipilates Thanks so much ! 💪👨❤👨👩👧👧💓🧡 #wundachair  #balancedbody  #pilatesteachertraining  #pelvicfloorhealth  #pelvicfloor  #josephpilates  #contrology  #teasertuesday  #corefit  #coredeforce  #corepower  #prenatalfitness  #progressivefitball  #contrologiabrasil  #rumoaofitness  #heartopener  #acropilates  #pilatesfriends  #top30pilates  #corepilates  #planksaroundtheworld  #matwork  #postnatalpilates  #euamopilates  #4youpilates  #plankitout  #clubpilates  #plankpopparty 
It’s *almost* #BACKTOSCHOOL for the kiddos & their teachers. 
Which means it’s BACK TO HUSTLE for you! 
Wondering what’s ahead?! The next several weeks are jam packed with  exciting announcements.
•schedule updates 📝.
•heart pumping & tasty events 🍎 🥗.
•extremely exciting, new additions 🏃🏾‍♂️🤸🏻‍♀️🏃🏼‍♀️. (not to be confused with New Edition but really you never know 😉)....🧔🏾🧔🏽🧔🏿🧔🏾🧔🏽.
•and even some extra curricular fun for those kids & teens! 👧🏻🤸🏾‍♀️🧑🏾. So be sure to check here for those announcements as well as our Facebook & Instagram stories for reminders!
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#hustlefitnessstudio #hustlefitness #carync #downtowncary #cary #raleigh #apex #rdu #rtp #caryfitness #sweatlocal #supportsmallbusiness #hiit #strengthtraining #functionaltraining #butiyoga #yiga #pilates #corepilates #aerialdance #aerialyoga #backtohustle #hustle #ifyoubuildit
It’s *almost* #BACKTOSCHOOL  for the kiddos & their teachers. Which means it’s BACK TO HUSTLE for you! Wondering what’s ahead?! The next several weeks are jam packed with exciting announcements. •schedule updates 📝. •heart pumping & tasty events 🍎 🥗. •extremely exciting, new additions 🏃🏾‍♂️🤸🏻‍♀️🏃🏼‍♀️. (not to be confused with New Edition but really you never know 😉)....🧔🏾🧔🏽🧔🏿🧔🏾🧔🏽. •and even some extra curricular fun for those kids & teens! 👧🏻🤸🏾‍♀️🧑🏾. So be sure to check here for those announcements as well as our Facebook & Instagram stories for reminders! . . #hustlefitnessstudio  #hustlefitness  #carync  #downtowncary  #cary  #raleigh  #apex  #rdu  #rtp  #caryfitness  #sweatlocal  #supportsmallbusiness  #hiit  #strengthtraining  #functionaltraining  #butiyoga  #yiga  #pilates  #corepilates  #aerialdance  #aerialyoga  #backtohustle  #hustle  #ifyoubuildit 
#mynewequipment #sliders #quiteinteresting 
Can do a lot of core strengthening exercises. #mountainclimbers #kneetuck #plankjacks #plankwalk 
These are the few variations I tried today.. I'm sure you can get innovative and keep adding new things to it. 
#reebokinstructoralliance 
#funtionaltraining 
#corepilates 
#fti
This is a great butt workout and requires little to no equipment! Strong glutes will prevent lower back injury and improve posture. The glutes are a very important part of the core muscles, and my favorite muscle group to work! #buttblasterworkout #glutes #glutesfordays #bootywork🍑#strongcorestrongbody #strongglutesstrongback #fitnessmotivation #mondayworkout #gluteusmaximus #personaltrainer #pilatesinstructor #corepilates
Long stretch on the reformer! This exercise stabilizes the core while the upper body initiates the movement. It is very important to keep the back straight as well as the pelvis tucked down and forward. I love this exercise to help activate those deep muscles of the core! #pilateseveryday #reformerpilates #ilovepilates❤️ #coreworkout #reformerstudio #classicalpilates #longstretch #strongcorestrongbody #corestrengthening #corepilates #pilatesinstructor #personaltrainer
Long stretch on the reformer! This exercise stabilizes the core while the upper body initiates the movement. It is very important to keep the back straight as well as the pelvis tucked down and forward. I love this exercise to help activate those deep muscles of the core! #pilateseveryday  #reformerpilates  #ilovepilates ❤️ #coreworkout  #reformerstudio  #classicalpilates  #longstretch  #strongcorestrongbody  #corestrengthening  #corepilates  #pilatesinstructor  #personaltrainer 
El paquete Core incluye una clase de aparatos y dos clases grupales semanales por un precio de $95 mensuales.

Nos interesa brindarle un entrenamiento completo.

Estamos ubicados en Curridabat. Plaza Milano.
Para más información al 7013-9926
El paquete Core incluye una clase de aparatos y dos clases grupales semanales por un precio de $95 mensuales. Nos interesa brindarle un entrenamiento completo. Estamos ubicados en Curridabat. Plaza Milano. Para más información al 7013-9926
The best post race recovery? P A C I F I C O 🍻🍻 Proud of you for crushing it @alexicanthemexican! When I grow up, I want to be just like you 😘😘 @ufitsb @nextstepla @hermosalocal @oursouthbay
Follow us: @pilates_professional
Via: @sole_pilates
Thanks so much !
😘👶👨👨👧👧💓🎊
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The best post race recovery? P A C I F I C O 🍻🍻 Proud of you for crushing it @alexicanthemexican! When I grow up, I want to be just like you 😘😘 @ufitsb @nextstepla @hermosalocal @oursouthbay Follow us: @pilates_professional Via: @sole_pilates Thanks so much ! 😘👶👨👨👧👧💓🎊 #corepower  #corestrength  #coreworkout  #prenatalfitness  #lovepilates  #fitball  #wundachair  #pelvicfloordysfunction  #corefit  #coredeforce  #poppilatesinstructor  #coretraining  #pilatesbrasilia  #reformers  #neopilateslovers  #bosuball  #planksfordays  #pilatesequipment  #planking  #planks  #neopilates  #acropilates  #corepilates  #plank  #aeropilates  #planksaroundtheworld  #bosuballworkout  #matwork 
TREINE DURO E VENÇA SEUS LIMITES

Sempre me incomodou o fato de dizer que a segunda é o dia internacional da preguiça, da dieta,ou mesmo, das promessas. Todo dia é dia para começarmos a cuidar daquilo que nos incomoda ou que nos dá prazer. Não se limite, nem se lamente por não  ter feito, comece hoje, não pense, faça tudo o que precisar para se sentir bem com você mesmo e com a vida!! Só você é responsável por aquilo que  conquista ou deixa de alcançar. 
Levanta e vá conquistar 💪🏋️‍♂️🤼‍♂️🙌
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Venha fazer parte da família #KzenPilates🌳
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🗓Agende uma visita e sua aula experimental
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📲21 976151172 - Whatsapp
🏡 Rua 12 de Fevereiro, 357 sala 513 Bangu
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#pilates # yoga #planking #corepilates #pilates #pilatesadvanced #pilatestv #corework #abdomem #KzenPilates #pilatesabs #correr #nicebodypilates #atitudeboaforma #vidasaudavel #Crossfit #hardwork #cadillacpilates #kzen #fitnesmotivation #focanopilates #focanoabdomen #yogafitness #alongamento #pilatesparatodos #boaforma #run #segundafeira #pilateiras #runner #crossfiter
TREINE DURO E VENÇA SEUS LIMITES Sempre me incomodou o fato de dizer que a segunda é o dia internacional da preguiça, da dieta,ou mesmo, das promessas. Todo dia é dia para começarmos a cuidar daquilo que nos incomoda ou que nos dá prazer. Não se limite, nem se lamente por não ter feito, comece hoje, não pense, faça tudo o que precisar para se sentir bem com você mesmo e com a vida!! Só você é responsável por aquilo que conquista ou deixa de alcançar. Levanta e vá conquistar 💪🏋️‍♂️🤼‍♂️🙌 • Venha fazer parte da família #KzenPilates 🌳 • 🗓Agende uma visita e sua aula experimental • 📲21 976151172 - Whatsapp 🏡 Rua 12 de Fevereiro, 357 sala 513 Bangu • • • #pilates  # yoga #planking  #corepilates  #pilates  #pilatesadvanced  #pilatestv  #corework  #abdomem  #KzenPilates  #pilatesabs  #correr  #nicebodypilates  #atitudeboaforma  #vidasaudavel  #Crossfit  #hardwork  #cadillacpilates  #kzen  #fitnesmotivation  #focanopilates  #focanoabdomen  #yogafitness  #alongamento  #pilatesparatodos  #boaforma  #run  #segundafeira  #pilateiras  #runner  #crossfiter 
Buon inizio settimana!
Chi ben comincia è a metà dell’opera! 💪🏻
Fra poche settimane si riparte, io mi sto preparando e voi❓
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20.10 we are all stronger together💪❤️🔥ההרשמה החלה https://www.pushersevents.com#fitnesseducation #fitnessprofessional #fitnessconvention #core #strongcore #stretch #pilatesflow #pilates #pilatesdance #corepilates #pilatesisrael #coreflow #bodyweight
Core is everything🔥 🔥Foamroller+swissball🔥
More focus stability and more core strength is needed to perform this variation💯 .
#pilatesreformerexercises #absgoal
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@brightshinedreams You are one of my best client 👏😊Very confident and enthusiastic learner 👏 You're self motivation makes me energized to design more variations. All the best mam, keep going 💪👍...
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#pilatesreformer #pilates #clientdiaries #personaltraining #groupclass #pilates #pilatesgirl #pilatesreformer #corepilates #midback #pilateschennai #pilatesinstructer ##pilatesreformer #strength #flexibilty #postworkout #clienydiaries #thepilatesstudiochennai #thepilatesstudiomumbai #josephpilates #teamnaresh #thepilatesstudiochennai #thepilatesstudiomumbai
Core is everything🔥 🔥Foamroller+swissball🔥 More focus stability and more core strength is needed to perform this variation💯 . #pilatesreformerexercises  #absgoal  . . @brightshinedreams You are one of my best client 👏😊Very confident and enthusiastic learner 👏 You're self motivation makes me energized to design more variations. All the best mam, keep going 💪👍... . . . #pilatesreformer  #pilates  #clientdiaries  #personaltraining  #groupclass  #pilates  #pilatesgirl  #pilatesreformer  #corepilates  #midback  #pilateschennai  #pilatesinstructer  ##pilatesreformer  #strength  #flexibilty  #postworkout  #clienydiaries  #thepilatesstudiochennai  #thepilatesstudiomumbai  #josephpilates  #teamnaresh  #thepilatesstudiochennai  #thepilatesstudiomumbai 
바디메카닉에서 하는 해부학교육 너무너무 잘들었습니다 😀😀😀😀!!
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Ps후기 ㅡ 필라테스 자격과정을 수료하면서 어느정도 해부학에 입문하지만 ..실질적으로 현장에 나가서 수업을 하다보면 공부와 실력부족으로 해부학공부의 필요성을 느끼게 됩니다 . 
그런데  막상 공부하려고 책을피면 어디서부터 공부를 시작하고 건들여야할지 하나도 모르겠고 무작정 3시간 4시간 봐도 뭔가 엄청많이 본거같은데 머리에 들어오는건 하나도 없습니다 .. 그런데 이번 교육으로 어디서부터 시작해야할지 우선순위가 무엇인지 알고 배우게되서 너무 좋았습니다 ! 그러면서 해부학에 쉽게 접근하고 보다 쉽게 공부하는 방법도 배워서 아주아주 나이스였습니다 !! 또 좋았던건 해부학공부가 필요한건 알겠는데 대채 왜 ! 정확히 무엇때문에 해야하지??? 라는 질문을 저말고도 했을꺼라 생각합니다 .
해부학을 왜공부해야하는지 명확하게 안게되고 공부함으로써 얻게되는 재미도 많이 느꼈습니다 ! 박주형샘 특유의 풍이 너무재밌어서 엄청웃으면서 들었네요 ㅎㅎㅎ

#pilates #필라테스 #운동하는남자 #해부학 #교육 #corepilates #코어필라테스 #core @bodymechanic_core @corepilates.kr
바디메카닉에서 하는 해부학교육 너무너무 잘들었습니다 😀😀😀😀!! . . . . Ps후기 ㅡ 필라테스 자격과정을 수료하면서 어느정도 해부학에 입문하지만 ..실질적으로 현장에 나가서 수업을 하다보면 공부와 실력부족으로 해부학공부의 필요성을 느끼게 됩니다 . 그런데 막상 공부하려고 책을피면 어디서부터 공부를 시작하고 건들여야할지 하나도 모르겠고 무작정 3시간 4시간 봐도 뭔가 엄청많이 본거같은데 머리에 들어오는건 하나도 없습니다 .. 그런데 이번 교육으로 어디서부터 시작해야할지 우선순위가 무엇인지 알고 배우게되서 너무 좋았습니다 ! 그러면서 해부학에 쉽게 접근하고 보다 쉽게 공부하는 방법도 배워서 아주아주 나이스였습니다 !! 또 좋았던건 해부학공부가 필요한건 알겠는데 대채 왜 ! 정확히 무엇때문에 해야하지??? 라는 질문을 저말고도 했을꺼라 생각합니다 . 해부학을 왜공부해야하는지 명확하게 안게되고 공부함으로써 얻게되는 재미도 많이 느꼈습니다 ! 박주형샘 특유의 풍이 너무재밌어서 엄청웃으면서 들었네요 ㅎㅎㅎ #pilates  #필라테스  #운동하는남자  #해부학  #교육  #corepilates  #코어필라테스  #core  @bodymechanic_core @corepilates.kr
La concentración y la conciencia corporal que necesita la práctica de Pilates hará que desde la primera clase desconectes del mundo y te olvides del estrés. En pocas sesiones sentirás cómo tu postura mejora y tus músculos se tonifican. A corto y medio plazo sentirás que tu cuerpo rejuvenece.

Mejora tu movimiento, mejora tu figura y siéntete mejor practica pilates.

Reserva tu clase prueba al 7913-9926.
La concentración y la conciencia corporal que necesita la práctica de Pilates hará que desde la primera clase desconectes del mundo y te olvides del estrés. En pocas sesiones sentirás cómo tu postura mejora y tus músculos se tonifican. A corto y medio plazo sentirás que tu cuerpo rejuvenece. Mejora tu movimiento, mejora tu figura y siéntete mejor practica pilates. Reserva tu clase prueba al 7913-9926.
Sobre ontem !! 😍😍 #bolos pra comemorar 03 anos da Core Pilates 👏👏 feliz em poder participar da comemoração desse sucesso!! @karolbportilho querida muitíssimo obg! #corepilates #cintiacakes #confeitariacintiacakes Personalização perfeita da @laryssamar
Sobre ontem !! 😍😍 #bolos  pra comemorar 03 anos da Core Pilates 👏👏 feliz em poder participar da comemoração desse sucesso!! @karolbportilho querida muitíssimo obg! #corepilates  #cintiacakes  #confeitariacintiacakes  Personalização perfeita da @laryssamar
Chest expansion on the cadillac is a great exercise to work the core, activate the upper back, and stretch the chest. It is much harder than it looks because the abdominals are working very hard to stabilize the torso while to arms are moving. #chestexpansion #everyoneneedspilates #reformerpilates #cadillac #pilatesinstructor #pilateseveryday #personaltrainer #corestrengthening #strongcorestrongbody #pilatesbody #corepilates #ilovepilates❤️
We need to work on our posture @beautifulyouliverpool 😱💪 #pilates #reformer #madhq #pilatescircle #corepilates good giggle as always 😂
Esse é o nosso primeiro treinamento do método Pilates, provando que pilates é para todos e não há limites!! 💪Trabalho de força, equilíbrio e resistência!! • •
💥Em breve mais 1 vídeo provando que pilates é coisa pra macho também!!
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#pilates #viegostei #pilatesformen #core #corepilates  #pilatesadvanced #pilatestv #corework #abdomem #atitudeboaforma #vidasaudavel #cadillacpilates #fitnesmotivation #oldspice #focanoabdomen #pilatesteacher #pilatesinstrutor #pilateseveryday #pilatescommunity #love #core #coreworkout #control #reformer #reformerpilates #braçodeaço #strong #cabramacho #vaiencarar
Esse é o nosso primeiro treinamento do método Pilates, provando que pilates é para todos e não há limites!! 💪Trabalho de força, equilíbrio e resistência!! • • 💥Em breve mais 1 vídeo provando que pilates é coisa pra macho também!! • #pilates  #viegostei  #pilatesformen  #core  #corepilates  #pilatesadvanced  #pilatestv  #corework  #abdomem  #atitudeboaforma  #vidasaudavel  #cadillacpilates  #fitnesmotivation  #oldspice  #focanoabdomen  #pilatesteacher  #pilatesinstrutor  #pilateseveryday  #pilatescommunity  #love  #core  #coreworkout  #control  #reformer  #reformerpilates  #braçodeaço  #strong  #cabramacho  #vaiencarar 
My next custom group eagerly heading their pilates session 😃  We design custom group sessions to suit the needs of the clients. Contact Sandy pondsidepilates@gmail.com
My next custom group eagerly heading their pilates session 😃 We design custom group sessions to suit the needs of the clients. Contact Sandy pondsidepilates@gmail.com
Hoje será o 1° dia do desafio de pilates. Se você ainda pensa que pilates é só alongamento e um exercício facinho, nos acompanhe nesses 7 dias que irão mudar o seu conceito! 💪🙌🏋️‍♂️🤼‍♂️
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#pilates #viegostei #pilatesformen #core #corepilates  #pilatesadvanced #pilatestv #corework #abdomem #atitudeboaforma #vidasaudavel #prancha #cadillacpilates #fitnesmotivation #oldspice #focanoabdomen #pilatesteacher #pilatesinstrutor #pilateseveryday #pilatescommunity #love #core #coreworkout #control #reformer #reformerpilates #braçodeaço #strong #cabramacho #vaiencarar
Hoje será o 1° dia do desafio de pilates. Se você ainda pensa que pilates é só alongamento e um exercício facinho, nos acompanhe nesses 7 dias que irão mudar o seu conceito! 💪🙌🏋️‍♂️🤼‍♂️ • • • #pilates  #viegostei  #pilatesformen  #core  #corepilates  #pilatesadvanced  #pilatestv  #corework  #abdomem  #atitudeboaforma  #vidasaudavel  #prancha  #cadillacpilates  #fitnesmotivation  #oldspice  #focanoabdomen  #pilatesteacher  #pilatesinstrutor  #pilateseveryday  #pilatescommunity  #love  #core  #coreworkout  #control  #reformer  #reformerpilates  #braçodeaço  #strong  #cabramacho  #vaiencarar 
FRI-NALLY FRIDAY!! Weekend in Newcastle awaits! ❤️💜💛
#fridayfeels #friday #weekend #friends #newcastle #funday #pilatesontour #pilates #corepilates
家ヨガとウェーブストレッチリングを使ったストレッチ、コアピラティスとワークアウトしてスッキリ!
I did yoga, stretching, core pilates and home workout. I am feeling so refreshed now!
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#yoganidra #streching #corepilates #homeworkout #ヨガニードラ #ストレッチ #コアピラティス #ワークアウト #自体重トレーニング #ウェーブストレッチリング #ヨガニードラはサントーシマ香先生のワークショップで習った
家ヨガとウェーブストレッチリングを使ったストレッチ、コアピラティスとワークアウトしてスッキリ! I did yoga, stretching, core pilates and home workout. I am feeling so refreshed now! . #yoganidra  #streching  #corepilates  #homeworkout  #ヨガニードラ  #ストレッチ  #コアピラティス  #ワークアウト  #自体重トレーニング  #ウェーブストレッチリング  #ヨガニードラはサントーシマ香先生のワークショップで習った 
Durante os próximos 7 dias, 
Te darei 7 motivos para se render a prática do pilates.
Para quem pensa que Pilates é só alongamento e coisa de mulherzinha, está muito enganado! 
Para aguentar a pressão, aqui tem que ser caveira, cabra macho!
Está lançado o desafio!💪💣💀
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Durante os próximos 7 dias, Te darei 7 motivos para se render a prática do pilates. Para quem pensa que Pilates é só alongamento e coisa de mulherzinha, está muito enganado! Para aguentar a pressão, aqui tem que ser caveira, cabra macho! Está lançado o desafio!💪💣💀 #pilates  #viegostei  #pilatesformen  #core  #corepilates  #pilatesadvanced  #pilatestv  #corework  #abdomem  #atitudeboaforma  #vidasaudavel  #prancha  #cadillacpilates  #fitnesmotivation  #oldspice  #focanoabdomen  #pilatesteacher  #pilatesinstrutor  #pilateseveryday  #pilatescommunity  #love  #core  #coreworkout  #control  #reformer  #reformerpilates  #braçodeaço  #strong  #cabramacho  #vaiencarar 
Gaby of @mccormickdivers is not letting starting back to school get in the way of her @corepilatescenter training. So proud of her progress & determination 💪🏼 #trapilates #corepilatescenter #backtoschool #huntingtonbeach #huntingtonharbor #sunsetbeach #coreworkout #mycorepilatesfamily #corepilates #pilates #pilatesfordivers #orangecounty#tokyo2020
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I bend so I don’t break 🤸🏼‍♀️ Well, it has been a year since I’ve joined @corethepilatesstudio and it’s been one of the best decisions of my life. I’m writing a blog post on my journey this year! Comment below with any questions you want answered! 🖤
Instructor: @stacykelecy 
Studio: @corethepilatesstudio 
Sports bra: @victoriassecret 
Pants: @athleta •
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I bend so I don’t break 🤸🏼‍♀️ Well, it has been a year since I’ve joined @corethepilatesstudio and it’s been one of the best decisions of my life. I’m writing a blog post on my journey this year! Comment below with any questions you want answered! 🖤 Instructor: @stacykelecy Studio: @corethepilatesstudio Sports bra: @victoriassecret Pants: @athleta • • • • • #pilates  #pilatescadillac  #pilatesreformer  #lifestyleblogger  #darlingmovement  #thatsdarling  #pilatesstrong  #corestrong  #corepilates 
Here are some great fat burning foods! Avacados, eggs, and avacado oil have good fat our body needs to use as fuel. Avacado ol is my favorite to cook with, and is a healthier alternative to cooking with olive oil. Remember fat is not bad! #fatburningfoods #avacadooil #healthyfats #paleolife #paleodiet #personaltrainer #pilatesinstructor #corepilates 🥑🥑🥑💗
Guiarle en lo que parece imposible es nuestra mayor meta. La propiocepción y el equilibrio son aptitudes que se deben estimular para mantener nuestra salud y poder desarrollar cualquier objetivo físico o deportivo.
Guiarle en lo que parece imposible es nuestra mayor meta. La propiocepción y el equilibrio son aptitudes que se deben estimular para mantener nuestra salud y poder desarrollar cualquier objetivo físico o deportivo.
Core dance workshop pleasures with the best group ever❤️#pilates #pilatesdance #pilatesfit #pilateslovers #pilatesbody #core #corepilates #coredance #fitnesseducation #fitnesspro #lovemyjob
“Breath control is self control“(Pparamahansa Hariharanda )
Tap for the sound of my breath 🙏

I’m showing classical abdominal series with emphasis on the different rhythms of breathing . ☝️
It is important to know that fast breathing decreases blood flow to the brain whereas slow breathing increases blood flow . 👈
In the book “Return to life Through Contrology “(1945), Joseph Pilates description of the Hundreds exercise , which I’m demonstrating in this video, suggests breathing slowly , not fast as it’s performed today . ☝️In his writing he emphasizes that you should “squeeze every atom of air from your lungs until they are almost as free of air as a vacuum.” He also warns you that the impact of increased oxygen may cause light headedness , though it is not the influx of oxygen but the decrease of CO2 causing the constriction of blood to the brain .
With the practice of slow breathing, fully emptying and filling the lungs without over breathing , you will improve the balance of the blood flow to the brain , enhancing clarity and a feeling of well being .
I will be posting more on the topic of breath , it’s function and the difference between nose breathing vs mouth 🙏soon . Check back
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Thanks so much !
👼👧👩👧👧💝💛
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“Breath control is self control“(Pparamahansa Hariharanda ) Tap for the sound of my breath 🙏 I’m showing classical abdominal series with emphasis on the different rhythms of breathing . ☝️ It is important to know that fast breathing decreases blood flow to the brain whereas slow breathing increases blood flow . 👈 In the book “Return to life Through Contrology “(1945), Joseph Pilates description of the Hundreds exercise , which I’m demonstrating in this video, suggests breathing slowly , not fast as it’s performed today . ☝️In his writing he emphasizes that you should “squeeze every atom of air from your lungs until they are almost as free of air as a vacuum.” He also warns you that the impact of increased oxygen may cause light headedness , though it is not the influx of oxygen but the decrease of CO2 causing the constriction of blood to the brain . With the practice of slow breathing, fully emptying and filling the lungs without over breathing , you will improve the balance of the blood flow to the brain , enhancing clarity and a feeling of well being . I will be posting more on the topic of breath , it’s function and the difference between nose breathing vs mouth 🙏soon . Check back Follow us: @pilates_professional Via: @perfectposturepilates Thanks so much ! 👼👧👩👧👧💝💛 #corepower  #corestrength  #coreworkouts  #wundachair  #corework  #josephpilates  #prenatalfitness  #balancedbody  #pelvicfloordysfunction  #reformerpilates  #coretraining  #pilatesbrasilia  #wundachairwednesday  #bossofmybody  #shouldermobility  #bosu  #pilatesathome  #geracaopilates  #geraçãopilates  #revistapilates  #rumoaofitness  #pilatesequipment  #moveoftheday  #corepilates  #heartopener  #bosuworkout  #plankingchallenge  #heartopeners 
O Core é considerado o centro de produção de força. É nele que se localiza o centro de gravidade, e é por meio dele que se originam todos os movimentos. Vinte e nove músculos que compõe o Core e são eles que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar. Por isso o nosso foco de trabalho prioriza ele 😁😉! #core #coreativo #corepilates #forcanoabdomen #centrodeforca #pilates #pilatesavançado #josephpilates #saúde #pilatesativo #saojosedoscampos #jardimsatelite #pilatessjcampos #pilatessjc #vempilatear #instavideo #videodepilates #pilatesstudio #pilateando_por_ai
O Core é considerado o centro de produção de força. É nele que se localiza o centro de gravidade, e é por meio dele que se originam todos os movimentos. Vinte e nove músculos que compõe o Core e são eles que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar. Por isso o nosso foco de trabalho prioriza ele 😁😉! #core  #coreativo  #corepilates  #forcanoabdomen  #centrodeforca  #pilates  #pilatesavançado  #josephpilates  #saúde  #pilatesativo  #saojosedoscampos  #jardimsatelite  #pilatessjcampos  #pilatessjc  #vempilatear  #instavideo  #videodepilates  #pilatesstudio  #pilateando_por_ai 
Bom dia #pilates
💫Você sabia que a dor na coluna atinge mais de 80% da população mundial? Pois ela  está relacionada a uma série de fatores e pode ter múltiplas causas, como por exemplo a postura incorreta e maus hábitos.💫 É muito importante desenvolver equilíbrio, força, potência, controle neuromuscular e resistência muscular funcional em músculos específicos, o que lhes permite executar tarefas funcionais "prevenindo alterações posturais". 👍🏻O método Pilates  traz resultados impressionantes na "prevenção e reabilitação" por aliar exercícios que trabalham força, flexibilidade, propriocepção,respiração. Além de saber controlar a contração dos músculos do #powerhouse (músculos estabilizadores ao redor da coluna lombar e cintura pélvica), o praticante terá que saber contrair músculos específicos como o transverso do abdômen, multífidos, músculos do assoalho pélvico e diafragma.

Legal né? 
Vamos cuidar da coluna?
Vamos melhorar nossa postura? ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨Adriana Busch- Wellness & Health Coach 
Fisioterapeuta,Educadora física,Terapeuta Integrativa"Unifesp",Facilitadora Meditação "Unifesp", Life Coach "SBC"
#estabilizacaosegmentar #pilates #contrology #postura #core #powerhouse #multifidus #spine #coluna #exerciciosposturais #force #streching #balance #diafragma #breathe #pilatesmethod #stability #corestrength #lifestyle #movimento #movie #corepilates #pilateslovers #pilatesstudio #pilatescadillac #pilatesbody #pilatestime #tbt #goodmorning 
@julianabcf 🤗😘
Pilates fisiofitness #dribusch
Bom dia #pilates  💫Você sabia que a dor na coluna atinge mais de 80% da população mundial? Pois ela está relacionada a uma série de fatores e pode ter múltiplas causas, como por exemplo a postura incorreta e maus hábitos.💫 É muito importante desenvolver equilíbrio, força, potência, controle neuromuscular e resistência muscular funcional em músculos específicos, o que lhes permite executar tarefas funcionais "prevenindo alterações posturais". 👍🏻O método Pilates traz resultados impressionantes na "prevenção e reabilitação" por aliar exercícios que trabalham força, flexibilidade, propriocepção,respiração. Além de saber controlar a contração dos músculos do #powerhouse  (músculos estabilizadores ao redor da coluna lombar e cintura pélvica), o praticante terá que saber contrair músculos específicos como o transverso do abdômen, multífidos, músculos do assoalho pélvico e diafragma. Legal né? Vamos cuidar da coluna? Vamos melhorar nossa postura? ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨Adriana Busch- Wellness & Health Coach Fisioterapeuta,Educadora física,Terapeuta Integrativa"Unifesp",Facilitadora Meditação "Unifesp", Life Coach "SBC" #estabilizacaosegmentar  #pilates  #contrology  #postura  #core  #powerhouse  #multifidus  #spine  #coluna  #exerciciosposturais  #force  #streching  #balance  #diafragma  #breathe  #pilatesmethod  #stability  #corestrength  #lifestyle  #movimento  #movie  #corepilates  #pilateslovers  #pilatesstudio  #pilatescadillac  #pilatesbody  #pilatestime  #tbt  #goodmorning  @julianabcf 🤗😘 Pilates fisiofitness #dribusch 
#Repost @vidaplenapilates
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O Brasil atualmente possui um expressivo número de praticantes de Surf. Porém, nem sempre os adeptos do esporte possuem um bom condicionamento físico, fazem uso de equipamentos adequados e possuem conhecimento do gesto desportivo, o que pode desencadear desconfortos corporais, alterações posturais e lesões. As principais dores relatadas pelos surfistas estão na região lombar e cervical. 
Estudos apontam o Método Pilates como ferramenta valiosa aos surfistas, atuando de forma preventiva no condicionamento e relacionamento do corpo e mente. Os surfistas que realizam Pilates apresentam melhora da postura, aumento da força, alongamento muscular e ainda melhora na capacidade para a prática do surf.  Estes benefícios são observados porque o método corrige desequilíbrios musculares, promove melhora da postura e tonifica o corpo através de seus princípios: 
respiração, concentração, relaxamento, precisão, fluidez de movimentos, centralização, equilíbrio, resistência, fortalecimento, flexibilidade, coordenação e ritmo.

Quer saber mais❓ ▶️Siga: @vidaplenapilates
▶️Acesse:
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#VidaPlenaPilates #PowerHousePilates #Reabilitação #PilatesLovers #PilatesTodoDia #PilatesTeacherTraining #ContrologiaBrasil #JosephPilatesMethod #BemEstar #CorpoEMente #ExerciteSe #TreinoFuncional #PilatesBrasil #InstaPilates #PilatesPeloMundo #CorePilates #PilatesNaVeia #PilatesBR #PilatesBrazil #PilatesSempre #Pilateando #Pilatear #ProfissionalDeEducaçãoFisica #EducaçãoFísica #Fisioterapeuta #Fisioterapia #PaixaoPeloMovimento #PilatesÉVida
#Repost  @vidaplenapilates • • • • • O Brasil atualmente possui um expressivo número de praticantes de Surf. Porém, nem sempre os adeptos do esporte possuem um bom condicionamento físico, fazem uso de equipamentos adequados e possuem conhecimento do gesto desportivo, o que pode desencadear desconfortos corporais, alterações posturais e lesões. As principais dores relatadas pelos surfistas estão na região lombar e cervical. Estudos apontam o Método Pilates como ferramenta valiosa aos surfistas, atuando de forma preventiva no condicionamento e relacionamento do corpo e mente. Os surfistas que realizam Pilates apresentam melhora da postura, aumento da força, alongamento muscular e ainda melhora na capacidade para a prática do surf.  Estes benefícios são observados porque o método corrige desequilíbrios musculares, promove melhora da postura e tonifica o corpo através de seus princípios: respiração, concentração, relaxamento, precisão, fluidez de movimentos, centralização, equilíbrio, resistência, fortalecimento, flexibilidade, coordenação e ritmo. Quer saber mais❓ ▶️Siga: @vidaplenapilates ▶️Acesse: 🌎www.vidaplenapilates.com.br 🌎www.blog.vidaplenapilates.com.br #VidaPlenaPilates  #PowerHousePilates  #Reabilitação  #PilatesLovers  #PilatesTodoDia  #PilatesTeacherTraining  #ContrologiaBrasil  #JosephPilatesMethod  #BemEstar  #CorpoEMente  #ExerciteSe  #TreinoFuncional  #PilatesBrasil  #InstaPilates  #PilatesPeloMundo  #CorePilates  #PilatesNaVeia  #PilatesBR  #PilatesBrazil  #PilatesSempre  #Pilateando  #Pilatear  #ProfissionalDeEducaçãoFisica  #EducaçãoFísica  #Fisioterapeuta  #Fisioterapia  #PaixaoPeloMovimento  #PilatesÉVida 
Here are some great exercises to improve low back pain! In many cases, back pain stems from having weak abdominals.These exercises are simple, require no equipment, and can be done every day in order to treat and prevent back pain. They also will strengthen the core over time and can take pressure off the back muscles. 💪💪💖 #correctiveexercise #corepilates #healthybody #strongcorestrongbody #personaltrainer #lowintensity
#pilatesinstructor #coreexercises -hip bridges (do not compress low back
-reverse crunches (keep back imprinted on mat) -leg lifts on forearms (keep back straight)
-supermans (keep back straight on extension)
-cat cows (articulate spine)
Here are some great exercises to improve low back pain! In many cases, back pain stems from having weak abdominals.These exercises are simple, require no equipment, and can be done every day in order to treat and prevent back pain. They also will strengthen the core over time and can take pressure off the back muscles. 💪💪💖 #correctiveexercise  #corepilates  #healthybody  #strongcorestrongbody  #personaltrainer  #lowintensity  #pilatesinstructor  #coreexercises  -hip bridges (do not compress low back -reverse crunches (keep back imprinted on mat) -leg lifts on forearms (keep back straight) -supermans (keep back straight on extension) -cat cows (articulate spine)
Durante muito tempo, a gravidez foi vista como um período em que a mulher deveria limitar suas atividades e ficar mais quietinha. Hoje, a prática de atividades físicas não é apenas bem-vista, mas também recomendada para uma gestação mais saudável e tranquila, um parto facilitado e um melhor processo de recuperação.
Uma excelente opção é o pilates para grávidas. Essa é uma atividade que é vista como ideal para o período da gestação, já que trabalha toda a musculatura requerida para carregar o bebê ao longo das 40 semanas, e também a que será mais demandada no trabalho de parto.
Ainda assim (é sempre bom lembrar), todo e qualquer exercício físico na gestação deve ser liberado pelo obstetra. Em alguns períodos e situações particulares, as atividades podem precisar ser suspensas ou reduzidas.
São inúmeros os benefícios do pilates para grávidas, listamos alguns abaixo:
🔘 Previne as dores lombares
🔘 Melhora o sono 🔘 Melhora a respiração
🔘 Aumenta a resistência e a condição física 🔘 Previne lesões nos ligamentos
🔘 Reduz inchaços
🔘	Prepara para o parto
🔘 Previne a incontinência urinária no pós-parto
🔘 Promove o bem-estar do bebê 
#agendejaseuhorário #pilatesévida #pilateslovers #pilatesésaúde #corepilates #fisioterapiaporamor #grávidasnopilates #diadagestante
Durante muito tempo, a gravidez foi vista como um período em que a mulher deveria limitar suas atividades e ficar mais quietinha. Hoje, a prática de atividades físicas não é apenas bem-vista, mas também recomendada para uma gestação mais saudável e tranquila, um parto facilitado e um melhor processo de recuperação. Uma excelente opção é o pilates para grávidas. Essa é uma atividade que é vista como ideal para o período da gestação, já que trabalha toda a musculatura requerida para carregar o bebê ao longo das 40 semanas, e também a que será mais demandada no trabalho de parto. Ainda assim (é sempre bom lembrar), todo e qualquer exercício físico na gestação deve ser liberado pelo obstetra. Em alguns períodos e situações particulares, as atividades podem precisar ser suspensas ou reduzidas. São inúmeros os benefícios do pilates para grávidas, listamos alguns abaixo: 🔘 Previne as dores lombares 🔘 Melhora o sono 🔘 Melhora a respiração 🔘 Aumenta a resistência e a condição física 🔘 Previne lesões nos ligamentos 🔘 Reduz inchaços 🔘 Prepara para o parto 🔘 Previne a incontinência urinária no pós-parto 🔘 Promove o bem-estar do bebê #agendejaseuhorário  #pilatesévida  #pilateslovers  #pilatesésaúde  #corepilates  #fisioterapiaporamor  #grávidasnopilates  #diadagestante 
🎧Do you actually LISTEN to your intuition? Or are you too busy OVERTHINKING?? 😜
Headstands are beautiful, tip the world upside down and change your perspective; but not everyone can nor should do headstands, nor even deep forward folds for that matter. Get curious about YOUR OWN BODY. When alarm bells go off that something is not right - it's perfectly ok to modify any yoga pose or exercise - or reassess ANY situation. It's takes TIME to cultivate mind-body awareness. But it's well worth the effort and practice as it extends beyond the mat to YOUR LIFE. Go to your own edge - not someone else's edge - in work, on the mat, in rest and play. 🙏🎤Speak up when your intuition does! ✨

#Livejoyfully #gamapyc #feelbetter #inversions #intuition #intuitiveliving #yogaformentalhealth #yogaforeverbody #pilates #corepilates #corepower #flow #alliston #ontario #simcoecounty #dufferincounty #allostonyogastudio #wideangleforwardfold #spine #PrasaritaPadottanasana #meditation 
#baptisteyoga #journeyintopower #poweryogacanada
🎧Do you actually LISTEN to your intuition? Or are you too busy OVERTHINKING?? 😜 Headstands are beautiful, tip the world upside down and change your perspective; but not everyone can nor should do headstands, nor even deep forward folds for that matter. Get curious about YOUR OWN BODY. When alarm bells go off that something is not right - it's perfectly ok to modify any yoga pose or exercise - or reassess ANY situation. It's takes TIME to cultivate mind-body awareness. But it's well worth the effort and practice as it extends beyond the mat to YOUR LIFE. Go to your own edge - not someone else's edge - in work, on the mat, in rest and play. 🙏🎤Speak up when your intuition does! ✨ #Livejoyfully  #gamapyc  #feelbetter  #inversions  #intuition  #intuitiveliving  #yogaformentalhealth  #yogaforeverbody  #pilates  #corepilates  #corepower  #flow  #alliston  #ontario  #simcoecounty  #dufferincounty  #allostonyogastudio  #wideangleforwardfold  #spine  #PrasaritaPadottanasana  #meditation  #baptisteyoga  #journeyintopower  #poweryogacanada 
Do this 2 minute ab routine every morning for a stronger core! This mat pilates ab series builds strength from the inside out. Having a strong core improves posture, decreases low back pain, and prevents future injury. It takes very little time and can make your abs so much stronger. 💪💪💪💗 #matpilates #strongcorestrongbody #corepilates #ilovepilates❤️ #coreworkout #pilateseveryday #abseries #strongtothecore -single leg stretch 10x
-double leg stretch 10x
-straight leg stretch 10x
-double leg lower and lift 10x
-criss cross 10x
Do this 2 minute ab routine every morning for a stronger core! This mat pilates ab series builds strength from the inside out. Having a strong core improves posture, decreases low back pain, and prevents future injury. It takes very little time and can make your abs so much stronger. 💪💪💪💗 #matpilates  #strongcorestrongbody  #corepilates  #ilovepilates ❤️ #coreworkout  #pilateseveryday  #abseries  #strongtothecore  -single leg stretch 10x -double leg stretch 10x -straight leg stretch 10x -double leg lower and lift 10x -criss cross 10x
COREpilates desde temprano 👏🏻💪🏻🤸🏼‍♂️💖. HACE TU CONSULTAAA!! #entrenamientocuerpoymente #COREpilates
🤩D-DAY !!!!!!… et voilà le planning d’ACE Studio 📝 34 cours et des ateliers pour vous faire transpirer, vous amuser et pour vous aider à atteindre vos objectifs 🤸‍♀️à partir de septembre 😁
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🎈Nous vous proposons des entraînements variés et complémentaires. Des entraînements dont on connaît l’efficacité. Pour les horaires, on a essayé de vous proposer un maximum de créneaux pour que tout le monde puisse y trouver son bonheur 😍. On tient également à vous proposez des cours tôt le matin 7h/8h/9h car on croit vraiment aux bénéfices d’un entraînement matinal et on voulait le partager avec vous. Les séances matinales sont adaptées afin que vous puissiez transpirer et faire le pleins d’énergie pour la journée ☀️! ✨Morning glory ✨
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💁‍♀️Le planning pourra être modifié en fonction des événements, de la demande,....on essayera de moduler les horaires pour pouvoir répondre au mieux à vos attentes 🙏
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🙌 On a tellement hâte...ouverture début septembre…⚡️
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#bordeauxmaville #bordeauxcity #bordeaux #igersbordeaux #bordeauxfit #hiittraining #hiitworkout #fitbarre #flexandflow #bodyandsoul #yogaprenatal #yogatime #yogapostnatal #fitmum #hapinesstherapy #corepilates #pilates #staytuned #fitclass #savethedate #fitmotivation #earlytraining #morningglory #wakeuptraining #bordeauxsogood #morningroutine
🤩D-DAY !!!!!!… et voilà le planning d’ACE Studio 📝 34 cours et des ateliers pour vous faire transpirer, vous amuser et pour vous aider à atteindre vos objectifs 🤸‍♀️à partir de septembre 😁 . 🎈Nous vous proposons des entraînements variés et complémentaires. Des entraînements dont on connaît l’efficacité. Pour les horaires, on a essayé de vous proposer un maximum de créneaux pour que tout le monde puisse y trouver son bonheur 😍. On tient également à vous proposez des cours tôt le matin 7h/8h/9h car on croit vraiment aux bénéfices d’un entraînement matinal et on voulait le partager avec vous. Les séances matinales sont adaptées afin que vous puissiez transpirer et faire le pleins d’énergie pour la journée ☀️! ✨Morning glory ✨ . 💁‍♀️Le planning pourra être modifié en fonction des événements, de la demande,....on essayera de moduler les horaires pour pouvoir répondre au mieux à vos attentes 🙏 . 🙌 On a tellement hâte...ouverture début septembre…⚡️ . #bordeauxmaville  #bordeauxcity  #bordeaux  #igersbordeaux  #bordeauxfit  #hiittraining  #hiitworkout  #fitbarre  #flexandflow  #bodyandsoul  #yogaprenatal  #yogatime  #yogapostnatal  #fitmum  #hapinesstherapy  #corepilates  #pilates  #staytuned  #fitclass  #savethedate  #fitmotivation  #earlytraining  #morningglory  #wakeuptraining  #bordeauxsogood  #morningroutine 
😊EXCITED to the MOON!! But I don't have an emoji for CARTWHEELS!! Big SHOUT OUT to Chris for helping get the sound system set up today!! AAAAHHH 🎵🎧VOLCANIC ENERGY wiLL FLOW! 🎻🎤🌋 YAHOO!!😄😄😄 #Livejoyfully #gamapyc #yogaforeverbody feelbetter #jamclass #music #soundwaves #vibrations #movement #ecstaticdance #danceparty #movementcoach #yoga #canadianyogi #corepilates #meditationcoach #hotyoga #hotpilates #pilates #healingbreath #musicmedicine #shakingmedicine #yogateacherlife #nevergiveup #newpossibilities #alliston #newtecumseth #soulmusic
😊EXCITED to the MOON!! But I don't have an emoji for CARTWHEELS!! Big SHOUT OUT to Chris for helping get the sound system set up today!! AAAAHHH 🎵🎧VOLCANIC ENERGY wiLL FLOW! 🎻🎤🌋 YAHOO!!😄😄😄 #Livejoyfully  #gamapyc  #yogaforeverbody  feelbetter #jamclass  #music  #soundwaves  #vibrations  #movement  #ecstaticdance  #danceparty  #movementcoach  #yoga  #canadianyogi  #corepilates  #meditationcoach  #hotyoga  #hotpilates  #pilates  #healingbreath  #musicmedicine  #shakingmedicine  #yogateacherlife  #nevergiveup  #newpossibilities  #alliston  #newtecumseth  #soulmusic 
My lunch today! Spinach, arugula, romaine, carrots, broccoli, avacado, and fresh cucumbers,  yellow/red tomatoes, kale from my clients garden. @firecurl this is delicious! #garbensalad #veggiesalad #gardenfreshveggies #healthyeatingisfun #paleolife #absaremadeinthekitchen #corepilates #personaltrainer #pilatesinstructor
Tentative fall schedule is up!! Private and custom sessions can be booked on Fridays or anytime there is space in the schedule!👍😊
Tentative fall schedule is up!! Private and custom sessions can be booked on Fridays or anytime there is space in the schedule!👍😊
This is how I like to start my morning! Our diet cannot provide us with all the essential nutrients and minerals we need. I take multi vitamins, vitamind, vitamin b, cal/mag, fish oil. It is so important to take these basic supplements in order for our bodies to run efficiently and optimally.  These vitamins can improve sleep, digestion, joint pain, mood, mental clarity, muscle cramps, fat burning, and much more. I always feel the difference when I am out of any of these amazing supplements! #thornesupplements #vitamins #designsforhealth #pharmaceuticalgrade #stronginsideandout #personaltrainer #pilatesinstructor #corepilates
This is how I like to start my morning! Our diet cannot provide us with all the essential nutrients and minerals we need. I take multi vitamins, vitamind, vitamin b, cal/mag, fish oil. It is so important to take these basic supplements in order for our bodies to run efficiently and optimally. These vitamins can improve sleep, digestion, joint pain, mood, mental clarity, muscle cramps, fat burning, and much more. I always feel the difference when I am out of any of these amazing supplements! #thornesupplements  #vitamins  #designsforhealth  #pharmaceuticalgrade  #stronginsideandout  #personaltrainer  #pilatesinstructor  #corepilates 
🔶🔸TEASER TUESDAYS! 🔸🔶PART 1! 
Using a theraband to help aid you in your teaser practice is the perfect way to improve technique! 🙏🏼
Top tips:
- Keep core engaged throughout
-Tilt pelvis under on the way back down - Flatten lumbar spine into the floor
-Exhale on the way up
-Relax shoulders down, keep scapula stabilised. 
#corepilates #pilatesworkouts #pilates #pilatesgang #pilatesteacher #corestability #core #corestrength #theraband #dailyworkouts #fitness #fitnessmum #fitfam #fitnessmum #weybridge #weybridgemums #surrey #surreymummy #pilateslife #abs #absworkout #mobility #mobilisespine
🔶🔸TEASER TUESDAYS! 🔸🔶PART 1! Using a theraband to help aid you in your teaser practice is the perfect way to improve technique! 🙏🏼 Top tips: - Keep core engaged throughout -Tilt pelvis under on the way back down - Flatten lumbar spine into the floor -Exhale on the way up -Relax shoulders down, keep scapula stabilised. #corepilates  #pilatesworkouts  #pilates  #pilatesgang  #pilatesteacher  #corestability  #core  #corestrength  #theraband  #dailyworkouts  #fitness  #fitnessmum  #fitfam  #fitnessmum  #weybridge  #weybridgemums  #surrey  #surreymummy  #pilateslife  #abs  #absworkout  #mobility  #mobilisespine 
I was challenged to have 6 course dinner last night as the abs in making was considered fake due to weird loose motions had been troubling me , going through Ayurvedic approach to work on my #vatta #pitta . I took up the challenge as I knew I don’t believe in faking things . Waking up all bloated misfitting into my morning ritual , I never gave up though as I know I have a total control on the situations and the days which misalign become my truest challenge to count them one of my best days of life .
So here it is !! Post workout . 10 k uphill downhill run in 57:46 sec on a treadmill and 40 minutes of yoga . 15 minutes to riding a bike easy . 
#instatuesday #instaabs #instafit #instagood #instamotivation #instacardio #instarunners #instayoga #corepilates #matlove #beats #championneverquit #beastneverstops #womenempowerment #ibelieve #melbourne #instaaussies #carpediem 🖤
I was challenged to have 6 course dinner last night as the abs in making was considered fake due to weird loose motions had been troubling me , going through Ayurvedic approach to work on my #vatta  #pitta  . I took up the challenge as I knew I don’t believe in faking things . Waking up all bloated misfitting into my morning ritual , I never gave up though as I know I have a total control on the situations and the days which misalign become my truest challenge to count them one of my best days of life . So here it is !! Post workout . 10 k uphill downhill run in 57:46 sec on a treadmill and 40 minutes of yoga . 15 minutes to riding a bike easy . #instatuesday  #instaabs  #instafit  #instagood  #instamotivation  #instacardio  #instarunners  #instayoga  #corepilates  #matlove  #beats  #championneverquit  #beastneverstops  #womenempowerment  #ibelieve  #melbourne  #instaaussies  #carpediem  🖤
Aeropilates
Jueves 5 p.m. y 7 p.m.
Aeropilates Jueves 5 p.m. y 7 p.m.