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Hoje tem chambari e frango assado. Qual o seu pedido?. 🛵 Pedidos de marmita até 10:30h. 💳 Passamos cartões de débito, crédito, vale alimentação e refeição. ❗️Imagens ilustrativas #vemproarmazem #palmas #tocantins #armazém59 #restaurante #restauranteempalmas #palmasfood #cozinharegional #cozinharegionalbrasileira #cozinhatocantinense #palmasto #palmastocantins #almoço #euamocomer #food #foodpost #euamotocantins #palmasualinda #chambari #marmita #marmitex #separadinhadoarmazem #separadinha #comerdemarmita #comerforadecasa #comidabaratanacidade
Hoje tem chambari e frango assado. Qual o seu pedido?. 🛵 Pedidos de marmita até 10:30h. 💳 Passamos cartões de débito, crédito, vale alimentação e refeição. ❗️Imagens ilustrativas #vemproarmazem  #palmas  #tocantins  #armazém59  #restaurante  #restauranteempalmas  #palmasfood  #cozinharegional  #cozinharegionalbrasileira  #cozinhatocantinense  #palmasto  #palmastocantins  #almoço  #euamocomer  #food  #foodpost  #euamotocantins  #palmasualinda  #chambari  #marmita  #marmitex  #separadinhadoarmazem  #separadinha  #comerdemarmita  #comerforadecasa  #comidabaratanacidade 
Na marmita de hoje : creme de ervilhas e hortelã ➕ ovo cozido ➕salada de lulas grelhadas, batata doce assada, biovivos de ervilha, tomate, abacate 🥑 e azeitonas ➕frutos secos ➕pêra .
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#marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje : creme de ervilhas e hortelã ➕ ovo cozido ➕salada de lulas grelhadas, batata doce assada, biovivos de ervilha, tomate, abacate 🥑 e azeitonas ➕frutos secos ➕pêra . . . #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Marmita do dia : salada de feijão preto, atum, tomate, pepino , azeitonas e mozzarella ➕ hambúrgueres de vegetais ➕frutos secos ➕ovo ➕pêra ➕batido de açaí e banana 🍌 
#marmitasembuscadocardamomoperdido
Marmita do dia : salada de feijão preto, atum, tomate, pepino , azeitonas e mozzarella ➕ hambúrgueres de vegetais ➕frutos secos ➕ovo ➕pêra ➕batido de açaí e banana 🍌 #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Na marmita de hoje: creme de abóbora, laranja, cenoura, cominhos e gengibre ➕ ovo cozido ➕ salada de bacalhau e grão ➕frutos secos ➕🍏 #marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: creme de abóbora, laranja, cenoura, cominhos e gengibre ➕ ovo cozido ➕ salada de bacalhau e grão ➕frutos secos ➕🍏 #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Na marmita de hoje vai: sopa de cenoura, abóbora, laranja, gengibre e cominhos ➕pêssego ➕salada de batata doce assada, salmão a vapor, abacate, papaia, tomate e queijo feta ➕frutos secos e desidratados + ovo cozido 
#marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje vai: sopa de cenoura, abóbora, laranja, gengibre e cominhos ➕pêssego ➕salada de batata doce assada, salmão a vapor, abacate, papaia, tomate e queijo feta ➕frutos secos e desidratados + ovo cozido #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Na marmita de hoje: 
Batido de bebida de chufa, abacaxi, matcha, hortelã e sementes de cânhamo ➕ uvas 🍇➕ bacalhau assado no forno com batatas ➕ frutos secos ➕ waffles de aveia, banana e cacau com iogurte de caju, abacaxi, mirtilos e noz pecã #marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: Batido de bebida de chufa, abacaxi, matcha, hortelã e sementes de cânhamo ➕ uvas 🍇➕ bacalhau assado no forno com batatas ➕ frutos secos ➕ waffles de aveia, banana e cacau com iogurte de caju, abacaxi, mirtilos e noz pecã #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Na marmita de hoje: frutos secos ➕ batido de banana, manteiga de amendoim e maca ➕ tempeh com molho de amendoim e cogumelos ➕ arroz de caril e pinhões ➕ ovo cozido ➕ pêssego paraguaio 
#marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: frutos secos ➕ batido de banana, manteiga de amendoim e maca ➕ tempeh com molho de amendoim e cogumelos ➕ arroz de caril e pinhões ➕ ovo cozido ➕ pêssego paraguaio #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Marmita de hoje: perca cozida a vapor, esparregado e bulgur salteado com cogumelos, couve roxa e alho francês ➕batido de morango, banana e maca ➕frutos secos ➕ovo cozido ➕alperce e pêssego paraguaio  #marmitasembuscadocardamomoperdido
Marmita de hoje: perca cozida a vapor, esparregado e bulgur salteado com cogumelos, couve roxa e alho francês ➕batido de morango, banana e maca ➕frutos secos ➕ovo cozido ➕alperce e pêssego paraguaio #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Assistiu ao jogo do Brasil em algum restaurante hoje? Ficou em dúvida sobre o que pedir? Minha missão, hoje, é falar sobre isso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Muita gente atribui o excesso de peso ou uma rotina alimentar desequilibrada à vida social intensa ou ao fato de que está sempre comendo fora de casa. Afinal, comer fora de casa faz tanto mal assim? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A minha opinião é que prestigiar quem dedica a sua vida em cozinhar para o outro é um presente, este amor pela comida e o comer pode não ser a realidade de alguns estabelecimentos, mas nós simplesmente sabemos e sentimos onde estão estes culinaristas e chefs, pois nestes lugares existe respeito por tradições e ingredientes, valoriza-se o frescor e tudo isso é sentido no prato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Quais os cuidados devemos ter ao comer fora de casa:
🍽Escolher um bom estabelecimento, um local sério, onde a comida é tratada com respeito. 🍽Não optar por rodízios, seja do que for, isto só nos faz comer mais do que precisamos. 🍽Não criar uma rotina de substituição das grandes refeições (almoço e jantar) por salgados ou por qualquer prato de rápido consumo e que não contenha todos os grupos alimentares (carboidratos, proteínas, vegetais crus e cozidos). 🍽sempre avaliar o tamanho da porção para evitar de ter que comer "para não jogar fora", caso necessário, peça para levar 😉.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estes são alguns poucos pontos os quais todos podem começar a se atentar quando comerem fora de casa, o meu papel é mostrar que existe sim muita comida boa por aí, mas existe também muita comida ruim, feita com óleo reutilizado e vegetais congelados. Treine seu olhar e seu paladar, a sua saúde e a sua relação com a comida somente melhorará ❤️ #comportamentoalimentar #gastronomia #comerebeber #comer #projetocozinhar #pcoz #nutricaocomportamental #marilia #restaurante #restaurantes #comerforadecasa #nutricionista
Assistiu ao jogo do Brasil em algum restaurante hoje? Ficou em dúvida sobre o que pedir? Minha missão, hoje, é falar sobre isso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Muita gente atribui o excesso de peso ou uma rotina alimentar desequilibrada à vida social intensa ou ao fato de que está sempre comendo fora de casa. Afinal, comer fora de casa faz tanto mal assim? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A minha opinião é que prestigiar quem dedica a sua vida em cozinhar para o outro é um presente, este amor pela comida e o comer pode não ser a realidade de alguns estabelecimentos, mas nós simplesmente sabemos e sentimos onde estão estes culinaristas e chefs, pois nestes lugares existe respeito por tradições e ingredientes, valoriza-se o frescor e tudo isso é sentido no prato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Quais os cuidados devemos ter ao comer fora de casa: 🍽Escolher um bom estabelecimento, um local sério, onde a comida é tratada com respeito. 🍽Não optar por rodízios, seja do que for, isto só nos faz comer mais do que precisamos. 🍽Não criar uma rotina de substituição das grandes refeições (almoço e jantar) por salgados ou por qualquer prato de rápido consumo e que não contenha todos os grupos alimentares (carboidratos, proteínas, vegetais crus e cozidos). 🍽sempre avaliar o tamanho da porção para evitar de ter que comer "para não jogar fora", caso necessário, peça para levar 😉.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Estes são alguns poucos pontos os quais todos podem começar a se atentar quando comerem fora de casa, o meu papel é mostrar que existe sim muita comida boa por aí, mas existe também muita comida ruim, feita com óleo reutilizado e vegetais congelados. Treine seu olhar e seu paladar, a sua saúde e a sua relação com a comida somente melhorará ❤️ #comportamentoalimentar  #gastronomia  #comerebeber  #comer  #projetocozinhar  #pcoz  #nutricaocomportamental  #marilia  #restaurante  #restaurantes  #comerforadecasa  #nutricionista 
Na marmita de hoje: salada de polvo, batata doce assada, grão, pimento vermelho, cebola roxa e tomate + iogurte de leite de coco , puré de maçã e granola caseira + frutos secos e biscoito de manteiga de amêndoa + ovo cozido + alperces #marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: salada de polvo, batata doce assada, grão, pimento vermelho, cebola roxa e tomate + iogurte de leite de coco , puré de maçã e granola caseira + frutos secos e biscoito de manteiga de amêndoa + ovo cozido + alperces #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Na marmita de hoje: creme de ervilhas e a + frutos secos + salada de burgur, frango assado, legumes grelhados, queijo feta, abacate e tomate + fruta 🍏🍑 #marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: creme de ervilhas e a + frutos secos + salada de burgur, frango assado, legumes grelhados, queijo feta, abacate e tomate + fruta 🍏🍑 #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Alguém já parou para pensar nisso? Pense o quanto você gastou neste mês com refeições fora de casa? Fui fazer esta conta e me assustei. Gastei, apenas com almoço, aproximadamente R$ 400 até o momento. A título de comparação, minha feira mensal, para toda a família (eu,esposa e dois filhos), foi de R$ 900. Definitivamente, chegou a vez das quentinhas...
#economia #economizar #racionalizar #almoco #comerforadecasa #soueconomico #contas #raciocinar #Guardardinheiro #dinheiro
Alguém já parou para pensar nisso? Pense o quanto você gastou neste mês com refeições fora de casa? Fui fazer esta conta e me assustei. Gastei, apenas com almoço, aproximadamente R$ 400 até o momento. A título de comparação, minha feira mensal, para toda a família (eu,esposa e dois filhos), foi de R$ 900. Definitivamente, chegou a vez das quentinhas... #economia  #economizar  #racionalizar  #almoco  #comerforadecasa  #soueconomico  #contas  #raciocinar  #Guardardinheiro  #dinheiro 
Na marmita de hoje: salada de queijo feta e tomate cherry + batido de banana e couve roxa + hambúrgueres de quinoa e batata doce, puré de maçã e quinoto de ervilhas, nectarina, biscoitos de manteiga de amendoim e cacau + frutos secos #marmitasembuscadocardamomoperdido
Na marmita de hoje: salada de queijo feta e tomate cherry + batido de banana e couve roxa + hambúrgueres de quinoa e batata doce, puré de maçã e quinoto de ervilhas, nectarina, biscoitos de manteiga de amendoim e cacau + frutos secos #marmitasembuscadocardamomoperdido 
A marmita de hoje: batido de morango, pêra e banana + ovo cozido + pêssego + frutos secos + hambúrgueres de batata doce e lentilhas, legumes assados no forno, espinafres salteados com cogumelos e burrata. #marmitasembuscadocardamomoperdido
A marmita de hoje: batido de morango, pêra e banana + ovo cozido + pêssego + frutos secos + hambúrgueres de batata doce e lentilhas, legumes assados no forno, espinafres salteados com cogumelos e burrata. #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Bom diiiaaa! Preparados para uma semana novinha em folha? . .  Na marmita de hoje vai:  batido de bebida caju, framboesas, banana, gengibre, menta e sementes de cânhamo + ovo e tomates cherry + frutos secos + fruta + salada de quinoa com abacate 🥑, queijo feta , tomate assado , camarão com lima, chilli e gengibre, espinafres e azeitonas pretas. #marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom diiiaaa! Preparados para uma semana novinha em folha? . . Na marmita de hoje vai: batido de bebida caju, framboesas, banana, gengibre, menta e sementes de cânhamo + ovo e tomates cherry + frutos secos + fruta + salada de quinoa com abacate 🥑, queijo feta , tomate assado , camarão com lima, chilli e gengibre, espinafres e azeitonas pretas. #marmitasembuscadocardamomoperdido 
A marmita de sexta foi básica, mas bem delícia!! 😜😜😜😜😜
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Aposte nesta opção para sua semana no trabalho ou onde você estiver.
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Aqui tem patinho moído cozido, arroz branco parboilizado e refogado de abobrinha com cenoura ralada e cebola..
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Você pode brincar com as opções e se você tem dúvidas de como fazer a sua..vem novidade por aí!! .
#marmitasaudavel #marmitando #marmitafit #comerforadecasa #comidacaseira
A marmita de sexta foi básica, mas bem delícia!! 😜😜😜😜😜 . Aposte nesta opção para sua semana no trabalho ou onde você estiver. . Aqui tem patinho moído cozido, arroz branco parboilizado e refogado de abobrinha com cenoura ralada e cebola.. . Você pode brincar com as opções e se você tem dúvidas de como fazer a sua..vem novidade por aí!! . #marmitasaudavel  #marmitando  #marmitafit  #comerforadecasa  #comidacaseira 
Podem ver todas as marmitas em #marmitasembuscadocardamomoperdido 💛
Última marmita da semana: batido de framboesas, banana e curcuma fresca + frutos secos + salada de bacalhau e grão + pêssego + ovo cozido #marmitasembuscadocardamomoperdido
Última marmita da semana: batido de framboesas, banana e curcuma fresca + frutos secos + salada de bacalhau e grão + pêssego + ovo cozido #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Hoje a marmita é especial: a comidinha é da avó 👵🏻. Caril de legumes com arroz basmati + batido de bAnana e couve roxa + mirtilos + ovo cozido + alperces + frutos secos + tarte de cereja #marmitasembuscadocardamomoperdido
Hoje a marmita é especial: a comidinha é da avó 👵🏻. Caril de legumes com arroz basmati + batido de bAnana e couve roxa + mirtilos + ovo cozido + alperces + frutos secos + tarte de cereja #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Nos dias atuais, comer fora está cada dia mais caro. E como comer fora e ainda assim, economizar? Você tem algumas alternativas que podem dar uma força para a sua carteira. Comprar um voucher em site de compra coletiva, usar bônus ou pontuação do cartão de crédito, entre outros. Hoje eu quero recomendar o uso do aplicativo "Primeira Mesa". Você terá 50% de desconto nos pratos do cardápio. O objetivo do aplicativo é que os clientes frequentem os restaurantes em horários de pouco movimento. #terapeutafinanceiro #coachfinanceiro #consultorfinanceiro #finanças #finance #finançaspessoais #dinheiro #money #saudefinanceira #investimentos #consumo  #contecomigo #comerforadecasa #cuidedassuasfinanças ⠀
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Nos dias atuais, comer fora está cada dia mais caro. E como comer fora e ainda assim, economizar? Você tem algumas alternativas que podem dar uma força para a sua carteira. Comprar um voucher em site de compra coletiva, usar bônus ou pontuação do cartão de crédito, entre outros. Hoje eu quero recomendar o uso do aplicativo "Primeira Mesa". Você terá 50% de desconto nos pratos do cardápio. O objetivo do aplicativo é que os clientes frequentem os restaurantes em horários de pouco movimento. #terapeutafinanceiro  #coachfinanceiro  #consultorfinanceiro  #finanças  #finance  #finançaspessoais  #dinheiro  #money  #saudefinanceira  #investimentos  #consumo  #contecomigo  #comerforadecasa  #cuidedassuasfinanças  ⠀ ⠀ ⠀
Bom dia! Preparados para mais uma semana? ☔️ . Na lancheira de hoje: cerejas 🍒 + ovo + pêssego paraguaio + frutos secos + arroz de caril com lulas, tomate, salmão, tomate, mozzarella , abacate e sementes de papoila. #marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom dia! Preparados para mais uma semana? ☔️ . Na lancheira de hoje: cerejas 🍒 + ovo + pêssego paraguaio + frutos secos + arroz de caril com lulas, tomate, salmão, tomate, mozzarella , abacate e sementes de papoila. #marmitasembuscadocardamomoperdido 
"nutri, é difícil comer saudável porque sempre almoço fora de casa..." Pois então te digo que é possível siiiim 🙌
Faça o melhor que pode dentro das suas condições. Se a única opção é fazer refeições longe de casa, então faça boas e conscientes escolhas alimentares! 
No meu caso, todos os dias eu levo marmita feita por mim para o trabalho, mas hoje (sabadão) almocei em restaurante. E as escolhas foram: comida de verdade! 🌱
Saladas e legumes (adoro ir em restaurante porque temos diversas opções que nos enchem os olhos, né?) + arroz/feijão + couve + laranja e peixe (com molho? Simmm, porque se não fosse essa opção seria frango empanado ou costela)! Saí da rotina com comida nutritiva, super deliciosa e ainda aproveitei esse dia lindo de hoje! 
Vamos ser mais práticos? 🙌🍃
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➡️Qual a sua maior dificuldade quando precisa comer fora de casa? Conta pra mim, assim posso te ajudar melhor! 🗯️
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#comerforadecasa #comidasaudaveltododia #eatclean #dudanutri #vidaleve #comidadeverdade #comidafitness #estilodevidasaudável #pravidatoda #habitosconscientes #saturdays #instafoodfit #reeducacaoalimentar
"nutri, é difícil comer saudável porque sempre almoço fora de casa..." Pois então te digo que é possível siiiim 🙌 Faça o melhor que pode dentro das suas condições. Se a única opção é fazer refeições longe de casa, então faça boas e conscientes escolhas alimentares! No meu caso, todos os dias eu levo marmita feita por mim para o trabalho, mas hoje (sabadão) almocei em restaurante. E as escolhas foram: comida de verdade! 🌱 Saladas e legumes (adoro ir em restaurante porque temos diversas opções que nos enchem os olhos, né?) + arroz/feijão + couve + laranja e peixe (com molho? Simmm, porque se não fosse essa opção seria frango empanado ou costela)! Saí da rotina com comida nutritiva, super deliciosa e ainda aproveitei esse dia lindo de hoje! Vamos ser mais práticos? 🙌🍃 . . ➡️Qual a sua maior dificuldade quando precisa comer fora de casa? Conta pra mim, assim posso te ajudar melhor! 🗯️ . . #comerforadecasa  #comidasaudaveltododia  #eatclean  #dudanutri  #vidaleve  #comidadeverdade  #comidafitness  #estilodevidasaudável  #pravidatoda  #habitosconscientes  #saturdays  #instafoodfit  #reeducacaoalimentar 
Olá!  Tudo bem com você? .
Hoje no mercado há diversas bolsas térmicas de vários valores com tamanhos variados. Você deve encontrar uma que atenda a sua necessidade. .
A bolsa térmica tem como objetivo conservar os alimentos e bebidas a temperatura adequada. A parte interna da bolsa é produzida com nylon, plástico e isolantes como o PVC. .
A bolsa pode conservar por até 4h, tempo necessário para o deslocamento da sua casa para o trabalho, academia ou quem sabe uma viagem?
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Que tal comprar uma bolsa térmica para você levar seu alimento junto com você? .
Se você já tem comenta aqui pra mim como é a sua!
👇👇👇👇👇👇👇👇
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#bags #bolsatermica #marmitasaudavel
#comerbem #comerforadecasa
Olá! Tudo bem com você? . Hoje no mercado há diversas bolsas térmicas de vários valores com tamanhos variados. Você deve encontrar uma que atenda a sua necessidade. . A bolsa térmica tem como objetivo conservar os alimentos e bebidas a temperatura adequada. A parte interna da bolsa é produzida com nylon, plástico e isolantes como o PVC. . A bolsa pode conservar por até 4h, tempo necessário para o deslocamento da sua casa para o trabalho, academia ou quem sabe uma viagem? . Que tal comprar uma bolsa térmica para você levar seu alimento junto com você? . Se você já tem comenta aqui pra mim como é a sua! 👇👇👇👇👇👇👇👇 . #bags  #bolsatermica  #marmitasaudavel  #comerbem  #comerforadecasa 
Última marmita da semana 🙌🏻 sopa de couve-flor e beterraba + mirtilos + maçã 🍏 + frutos secos + espelta salteada com legumes, feijão-verde salteado com alho, posta de atum + ovo de galinha feliz 🥚 #marmitasembuscadocardamomoperdido
Última marmita da semana 🙌🏻 sopa de couve-flor e beterraba + mirtilos + maçã 🍏 + frutos secos + espelta salteada com legumes, feijão-verde salteado com alho, posta de atum + ovo de galinha feliz 🥚 #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Bom diaaa 💚 Lancheira de hoje: frutos secos + bolinha energética + pêssego + ovo cozido + tomate cherry + pastéis de vegetais com massa de beterraba + salada de batata doce, ovo, pepino+ couve roxa + azeitonas verdes + tomate #marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom diaaa 💚 Lancheira de hoje: frutos secos + bolinha energética + pêssego + ovo cozido + tomate cherry + pastéis de vegetais com massa de beterraba + salada de batata doce, ovo, pepino+ couve roxa + azeitonas verdes + tomate #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Bom diaaa 💚 Na lancheira de hoje: frutos secos + morangos desidratados 🍓 + ovo cozido + torta de brócolos, cenoura e courgette recheada com cogumelos, queijo, molho bechamel de amêndoa e bacon + espelta salteada com alho francês, cogumelos, pimento e couve roxa + maçã 🍏+ bolinha energética #marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom diaaa 💚 Na lancheira de hoje: frutos secos + morangos desidratados 🍓 + ovo cozido + torta de brócolos, cenoura e courgette recheada com cogumelos, queijo, molho bechamel de amêndoa e bacon + espelta salteada com alho francês, cogumelos, pimento e couve roxa + maçã 🍏+ bolinha energética #marmitasembuscadocardamomoperdido 
Hoje na janta fui de salada @spoleto_oficial 
Uma ótima dica para quem não sabe o que escolher numa praça de alimentação de shopping, com tantas tentações... rsrs! #instafit #instafood #alimentacaosaudavel #escolhassaudaveis #comerforadecasa #comerbem #salada #spoleto #reeducacaoalimentar
Bom dia ☀️☀️☀️ Na lancheira de hoje vai: ovo cozido + frutos secos + bolinhas energéticas + maçã 🍎 + salada de biovivos de girassol 🌻 e ervilha e mirtilos + lentilhas com tomate e leite de coco 🥥 + legumes assados no forno + couve roxa salteada.  #marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom dia ☀️☀️☀️ Na lancheira de hoje vai: ovo cozido + frutos secos + bolinhas energéticas + maçã 🍎 + salada de biovivos de girassol 🌻 e ervilha e mirtilos + lentilhas com tomate e leite de coco 🥥 + legumes assados no forno + couve roxa salteada. #marmitasembuscadocardamomoperdido 
As tias do hotel fizeram Canja de Galinha pra mim 🐓🥣 que delícia!

Aproveitei a folguinha de papai para almoçarmos juntos 😍

#babydetox #babyjosé #josé9meses #canjadegalinha #comidadebebe #horadopapa #viajandocombebe #comerforadecasa #comidadeverdade
Bom dia & Boa semana 💚💚💚 a lancheira de hoje leva: salmão com vegetais assados no forno + pastel de vegetais + ovo cozido + mirtilos + frutos secos e desidratados + pêssego 🍑 + pêra 🍐#bomdia #boasemana #haveaniceday #marmita #comerforadecasa #marmitando #marmitasembuscadocardamomoperdido #ovodegalinhafeliz #ovo #egg #ovocozido #mirtilos #frutossecos #pêssego #pêra #fruta #healthyfood #comercolorido #espargos #courgette #salmon #salmão #frutadesidratada #pastéisdevegetais #semgluten #glutenfree #nogluten #beterraba#beetroot #smartlunch
Bom dia & Boa semana 💚💚💚 a lancheira de hoje leva: salmão com vegetais assados no forno + pastel de vegetais + ovo cozido + mirtilos + frutos secos e desidratados + pêssego 🍑 + pêra 🍐#bomdia  #boasemana  #haveaniceday  #marmita  #comerforadecasa  #marmitando  #marmitasembuscadocardamomoperdido  #ovodegalinhafeliz  #ovo  #egg  #ovocozido  #mirtilos  #frutossecos  #pêssego  #pêra  #fruta  #healthyfood  #comercolorido  #espargos  #courgette  #salmon  #salmão  #frutadesidratada  #pastéisdevegetais  #semgluten  #glutenfree  #nogluten  #beterraba #beetroot  #smartlunch 
Por aqui a semana já está organizada 👌 podem espreitar nas stories.  Assei batata doce e legumes; cozi lentilhas para saltear amanhã com legumes, deixei espelta a demolhar, fiz pastéis de vegetais com massa de beterraba (congelei metade), chips de couve kale, salteei couve roxa, cozi ovos e deixei tâmaras a hidratar para amanhã fazer barritas energéticas. Ufaaaaa
Por aqui a semana já está organizada 👌 podem espreitar nas stories. Assei batata doce e legumes; cozi lentilhas para saltear amanhã com legumes, deixei espelta a demolhar, fiz pastéis de vegetais com massa de beterraba (congelei metade), chips de couve kale, salteei couve roxa, cozi ovos e deixei tâmaras a hidratar para amanhã fazer barritas energéticas. Ufaaaaa
Truta fresca, salada orgânica e queijo fabricado na região. Preciso de mais?! 🐟🍃
#alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #comerforadecasa #recomendo #truta #trutadafloresta
Bom diaaa 😊na lancheira de hoje vai: frutos secos, morangos desidratados, ovo cozido , amoras e mirtilos, pêra e salada de arroz de caril. #comerbem #comercolorido #comernotrabalho #comerforadecasa #marmita #marmitando #marmitando #lancheira #lunchbox #salada #almoço #morango #salad #ricesalad #saladadearroz #ovosdegalinhasfelizes #mirtilos #amoras #caju #amêndoa #portugal #bio #biológico #fruta #frutadesidratada
✅Comer de forma saudável, fora de casa... agora é possível!
⭐Muita gente tem dúvidas na hora de montar o prato de forma saudável, quando vai comer fora de casa.
⭐Se você acompanhar as dicas de proporções nutricionais, você se alimentará de uma forma mais completa e favorável para encarar sua jornada de trabalho.
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🤗 Aqui no Restaurante Primavera temos saladas, grelhados, massas e grãos preparados de forma bem caseira e natural sem condimentos artificiais.
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Vem para o Restaurante Primavera e surpreenda seu paladar.
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#Restauranteprimavera #nutricao #comecomigo #comerforadecasa #nutrilife #alimentosaudavel #saude 
#gastronomiacapixaba #capixabagourmet #menucapixaba #praiadocanto #igersvix #vitoria #vix #vitorinha #Comidaboa #comecomigo #sopanaoejanta #gastronomiaes #ondecomeres
✅Comer de forma saudável, fora de casa... agora é possível! ⭐Muita gente tem dúvidas na hora de montar o prato de forma saudável, quando vai comer fora de casa. ⭐Se você acompanhar as dicas de proporções nutricionais, você se alimentará de uma forma mais completa e favorável para encarar sua jornada de trabalho. . 🤗 Aqui no Restaurante Primavera temos saladas, grelhados, massas e grãos preparados de forma bem caseira e natural sem condimentos artificiais. . Vem para o Restaurante Primavera e surpreenda seu paladar. . . . #Restauranteprimavera  #nutricao  #comecomigo  #comerforadecasa  #nutrilife  #alimentosaudavel  #saude  #gastronomiacapixaba  #capixabagourmet  #menucapixaba  #praiadocanto  #igersvix  #vitoria  #vix  #vitorinha  #Comidaboa  #comecomigo  #sopanaoejanta  #gastronomiaes  #ondecomeres 
Bom dia ☀️ lancheira de hoje: lentilhas salteadas com legumes, couve roxa salteada, hambúrgueres de feijão , batata doce, tomate cherry e cebola roxa assados + salada de tomate, feta e biovivos + amoras e mirtilos + frutos secos + maçã 🍏 #marmitas #healthyfood #lancheira #lunchbox #comerbem #comernotrabalho #comercolorido #comerforadecasa #frutossecos #frutosvermelhos #amoras #mirtilosbio #bio #biovivos #hamburguerdefeijao #lentilhas #batatadoce #caju #smartlunch #couveroxa #vegan #vegetarian #vegetariano #green #bio #biológico #tomatecherry #comida #comer
Bom dia ☀️ lancheira de hoje: lentilhas salteadas com legumes, couve roxa salteada, hambúrgueres de feijão , batata doce, tomate cherry e cebola roxa assados + salada de tomate, feta e biovivos + amoras e mirtilos + frutos secos + maçã 🍏 #marmitas  #healthyfood  #lancheira  #lunchbox  #comerbem  #comernotrabalho  #comercolorido  #comerforadecasa  #frutossecos  #frutosvermelhos  #amoras  #mirtilosbio  #bio  #biovivos  #hamburguerdefeijao  #lentilhas  #batatadoce  #caju  #smartlunch  #couveroxa  #vegan  #vegetarian  #vegetariano  #green  #bio  #biológico  #tomatecherry  #comida  #comer 
Essa semana estreia um bloco novo no canal, a ideia é mostrar um pouco de cada restaurante, se der, cozinhar alguma coisa lá dentro e me divertir. Será que vão gostar? #restaurante #visita #reviewrestaurante #seraqueebom #comerbem #muitacomida #comerforadecasa #foodservice #ocozinheirovisita #resenha #instafood #foodporn #restaurantreview
“Não consigo cumprir o plano porque como sempre fora de casa!", quantas vezes já repetiu esta afirmação? Sim, é verdade, esta é uma das justificações que a nossa nutricionista Rita Lebreiro mais ouve nas consultas!

Contudo, há sempre forma de contornar supostos entraves para se seguir um plano de perda de peso, por exemplo, aprendendo a fazer opções dentro do que temos disponível pois, como eu sempre digo, quando não pode ser a escolha ideal, pode ser “do mal o menos”. Curioso? Descubra as dicas  aqui: http://gymtonico.com/rep/2018/artigos/05_dicascomerforadecasa_maio.pdf (link)

Entretanto: boa semana de treinos! Rentabilize o seu tempo, pois quinta-feira é dia de descanso ... hoje, terça e quarta são dias de treino ;) #gymtonico #nutrição #nutricionista #comerforadecasa #comersaudável #newslettermaio #dicas #sugestões #juntosparachegaresmaislonge #exceedyourself
“Não consigo cumprir o plano porque como sempre fora de casa!", quantas vezes já repetiu esta afirmação? Sim, é verdade, esta é uma das justificações que a nossa nutricionista Rita Lebreiro mais ouve nas consultas! Contudo, há sempre forma de contornar supostos entraves para se seguir um plano de perda de peso, por exemplo, aprendendo a fazer opções dentro do que temos disponível pois, como eu sempre digo, quando não pode ser a escolha ideal, pode ser “do mal o menos”. Curioso? Descubra as dicas aqui: http://gymtonico.com/rep/2018/artigos/05_dicascomerforadecasa_maio.pdf (link) Entretanto: boa semana de treinos! Rentabilize o seu tempo, pois quinta-feira é dia de descanso ... hoje, terça e quarta são dias de treino ;) #gymtonico  #nutrição  #nutricionista  #comerforadecasa  #comersaudável  #newslettermaio  #dicas  #sugestões  #juntosparachegaresmaislonge  #exceedyourself 
Na lancheira de hoje: salada de grão, ovo e bacalhau + tapioca com limão e canela + frutos secos + frutos vermelhos + salada de tomate cherry e feta + pêra #marmita #marmitando #comerbem #comerforadecasa #comernotrabalho #smartlunch #lancheira #lunchbox #frutosvermelhos #frutossecos #tapioca #tapiocacomcanela #fruta #salada #queijofeta #saladadebacalhau #saladasegrão #healthyfood
Bom diaaa! Aqui fica a última marmita da semana:  truta salmonada ( meio escangalhada 😅) , batata doce e feijão verde salteado com alho.  Sopa de legumes, frutos vermelhos, frutos secos e maçã 🍏
Bom diaaa! Aqui fica a última marmita da semana: truta salmonada ( meio escangalhada 😅) , batata doce e feijão verde salteado com alho. Sopa de legumes, frutos vermelhos, frutos secos e maçã 🍏
Já tive muita vergonha de comer na rua. Passei literalmente fome, muitas vezes com comida na minha bolsa!
Hoje eu vejo como isso é sem sentido!
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Agora, sair de casa com meus lanchinhos é tão necessário quanto escovar dentes! E me salva em muitas situações, ainda mais agora gestante 😁 👉Hoje tem banana, castanhas e sementes e água

#comerforadecasa 
#lanchesaudavel
#mudancas 
#voceconsegue 
#vocepode 
#escolhas
#quantomaisnaturalmelhor 
#maternidade 
#gestacao 
#comerbem 
#coachdeemagrecimento
Já tive muita vergonha de comer na rua. Passei literalmente fome, muitas vezes com comida na minha bolsa! Hoje eu vejo como isso é sem sentido! . Agora, sair de casa com meus lanchinhos é tão necessário quanto escovar dentes! E me salva em muitas situações, ainda mais agora gestante 😁 👉Hoje tem banana, castanhas e sementes e água #comerforadecasa  #lanchesaudavel  #mudancas  #voceconsegue  #vocepode  #escolhas  #quantomaisnaturalmelhor  #maternidade  #gestacao  #comerbem  #coachdeemagrecimento 
Bom diaaa . Marmita de hoje: legumes assados no forno (espargos, tomate cherry, batata doce, pimento vermelho, cebola roxa, courgette e cogumelos)+ atum fresco com  chilli, lima, sésamo e gengibre.  Na lancheira vai também: ✅frutos secos ✅ biovivos de ervilha e frutos vermelhos ✅maçã ✅sopa ( que geralmente é o pequeno almoço) #legumes #assados #legumesassados #atum #atumfresco #gengibre #lima #chilli #frutosvermelhos #biovivos #biovivosdeervilha #amoras #framboesas #mirtilos #sopa #sopademanhã #fruta #frutossecos #comerbem #marmita #marmitando #lancheira #lunchbox #comercolorido #comerforadecasa #comernotrabalho
Bom diaaa . Marmita de hoje: legumes assados no forno (espargos, tomate cherry, batata doce, pimento vermelho, cebola roxa, courgette e cogumelos)+ atum fresco com chilli, lima, sésamo e gengibre. Na lancheira vai também: ✅frutos secos ✅ biovivos de ervilha e frutos vermelhos ✅maçã ✅sopa ( que geralmente é o pequeno almoço) #legumes  #assados  #legumesassados  #atum  #atumfresco  #gengibre  #lima  #chilli  #frutosvermelhos  #biovivos  #biovivosdeervilha  #amoras  #framboesas  #mirtilos  #sopa  #sopademanhã  #fruta  #frutossecos  #comerbem  #marmita  #marmitando  #lancheira  #lunchbox  #comercolorido  #comerforadecasa  #comernotrabalho 
Marmita de hoje: hambúrgueres de espelta e feijão + arroz integral, quinoa e cereais salteado com vegetais + salada de agrião
Marmita de hoje: hambúrgueres de espelta e feijão + arroz integral, quinoa e cereais salteado com vegetais + salada de agrião
Comer fora de casa pode ser um desafio para quem quer fazer boas escolhas e não sabe como proceder.
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Preparar marmitas já se tornou uma prática usual, principalmente entre praticantes de atividade física que precisam de um rigor maior na alimentação.
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É certo que esta opção é válida quando possível porque você tem total controle de quantidade, qualidade e procedência do que come, mas em certas ocasiões pode ser desagradável marmitar.
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Seja para refeições do dia-a-dia ou para momentos de lazer e confraternização, as refeições comerciais podem fornecer opções de montagem do prato em harmonia com o seu objetivo ou necessidades do momento.
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Então eu separei algumas dicas para dois locais que são comumente frequentados, que podem apresentar diversas opções de escolha e que permitem orientações mais generalizadas, como os shoppings e restaurantes.
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Nos próximos posts você confere quais aspectos é importante levar em consideração para que sua refeição possa ser mais equilibrada.
#pablogomesnutri #nutriçãosemneura #nutriçãodescomplicada #nutricionista #comerforadecasa
Comer fora de casa pode ser um desafio para quem quer fazer boas escolhas e não sabe como proceder. . Preparar marmitas já se tornou uma prática usual, principalmente entre praticantes de atividade física que precisam de um rigor maior na alimentação. . É certo que esta opção é válida quando possível porque você tem total controle de quantidade, qualidade e procedência do que come, mas em certas ocasiões pode ser desagradável marmitar. . Seja para refeições do dia-a-dia ou para momentos de lazer e confraternização, as refeições comerciais podem fornecer opções de montagem do prato em harmonia com o seu objetivo ou necessidades do momento. . Então eu separei algumas dicas para dois locais que são comumente frequentados, que podem apresentar diversas opções de escolha e que permitem orientações mais generalizadas, como os shoppings e restaurantes. . Nos próximos posts você confere quais aspectos é importante levar em consideração para que sua refeição possa ser mais equilibrada. #pablogomesnutri  #nutriçãosemneura  #nutriçãodescomplicada  #nutricionista  #comerforadecasa 
Ainda sobre o almoço de hoje:  mistura de arroz integral, quinoa, aveia, trigo e cevada que depois de cozida, salteei com cogumelos,pimento laranja, alho francês e tomate cherry.  Argolas de lula com alho, salsa, chilli e açafrão. 
#marmita #marmitando #lunch #lunchbox #cigala #quinoa #arrozintegral #cevada #lulas #salsa #centeio #comerbem #comercolorido #comernotrabalho #comerforadecasa #smartlunch #curcuma #açafrão
Marmita de hoje : mistura de arroz integral, quinoa, aveia, trigo e cevada que depois de cozida, salteei com cogumelos,pimento laranja, alho francês e tomate cherry.  Argolas de lula com alho, salsa, chilli e açafrão.  #marmita #marmitando #lunch #lunchbox #cigala #quinoa #arrozintegral #cevada #lulas #salsa #centeio #comerbem #comercolorido #comernotrabalho #comerforadecasa #smartlunch #curcuma #açafrão
Bom dia! Aqui fica a primeira marmita da semana: espargos, cogumelos, pimentos amarelos e cor de laranja, batata , funcho, tomates cherry e courgette + espetada de perú. Tudo assado no forno.  #bomdia #marmita #marmitando #comerbem #comercolorido #comerforadecasa #comernotrabalho #smartlunch #espargos #aspargus #eatclean #funcho #coitadinhadabatata #pimento #cogumelos #lancheira
Última marmita da semana: bacalhau assado com batatas, courgette, pimento vermelho e beringela. #bacalhau #codfish #courgette #beringela #pimento #marmita #lancheira #comerbem #comercolorido #comernotrabalho #comerforadecasa #smartlunch #marmita #marmitando
▶️Você comete esses erros no self service??
▶️Tem dificuldade de montar seu prato no restaurante, exagera nas escolhas  comendo além do que você planejou,  acaba ficando frustada?  Eu sei como te ajudar solucionar este problema!

Vem assistir nossa live, vamos te contar tudo que você precisa fazer!
#nutricaopratica#nutricaoconsciente#coachdeemagrecimento#comerforadecasa#comersaudavel.
Marmita de hoje: legumes assados no forno (courgette verde e amarela, pimento vermelho, abóbora, batata doce, cebola roxa e tomate cherry) + atum com lima, gengibre e sésamo + ovo escalfado #smartlunch #marmita #comerforadecasa #comercolorido #comerbem #legumes #ovo #ovodegalinhafeliz #batatdoce #ovoescalfado #atum #gengibre #lima #sesamo #lancheira #comernotrabalho
Essa semana vou tentar dar uma focada na alimentação,  será que eu consigo ? 
#comerforadecasa #porkilo #detesto kkkkk 
#fitsemfrescura #instamotivacao #reeducaçãoalimentar #foconosucesso
Sabe quando você não vê a hora de chegar o outro dia pra comer a marmita que você preparou?

Não? Só eu sou assim? Kkkkkk

Para os que sentem falta de opções, essas são das boas... Lanche da manhã: 1 banana + porção de semestes.
Almoço: mix de arroz integral e selvagem + feijão + abobrinha + beterraba + alface + tangerina (sobremesa)
Lanche da tarde: Pasta de amendoim + avelã + chocolate meio amargo (caseira) + biscoitos integrais
Jantar: 1 fatia de pão integral + tofu tostadinho com nutritional yeast + abacate com 1 fio de azeite + tomate seco (No café da manhã normalmente  repito o do jantar, sem o tomate seco, como pré-treino)

Da pra passar o dia fora de casa e comer bem numa boa... com aquele pouquinho de disciplina de sempre!
#plantbased #fitness #healthyfood #healthy #nutricaovegetariana #nutrição #veganatlethe #proteinasvegetais #workout #comerforadecasa #homemade
Sabe quando você não vê a hora de chegar o outro dia pra comer a marmita que você preparou? Não? Só eu sou assim? Kkkkkk Para os que sentem falta de opções, essas são das boas... Lanche da manhã: 1 banana + porção de semestes. Almoço: mix de arroz integral e selvagem + feijão + abobrinha + beterraba + alface + tangerina (sobremesa) Lanche da tarde: Pasta de amendoim + avelã + chocolate meio amargo (caseira) + biscoitos integrais Jantar: 1 fatia de pão integral + tofu tostadinho com nutritional yeast + abacate com 1 fio de azeite + tomate seco (No café da manhã normalmente repito o do jantar, sem o tomate seco, como pré-treino) Da pra passar o dia fora de casa e comer bem numa boa... com aquele pouquinho de disciplina de sempre! #plantbased  #fitness  #healthyfood  #healthy  #nutricaovegetariana  #nutrição  #veganatlethe  #proteinasvegetais  #workout  #comerforadecasa  #homemade 
PROMOÇÃO DE BROTO DOCE. VEJA OS SABORES DELICIOSOS NO SITE RICCAPIZZA.COM.BR
#refrigrátis #bordagratis #brotodoce #sucogratis #comerbememfloripa #amofloripa❤️ #amopizza🍕 #floripafood #comerforadecasa
Não é porque vc come fora de casa que vai deixar de comer uma comida saudável #comerforadecasa 
#alimentaçãosaudável #cuidardasaude #
Aquele momento em que você leva um susto ao ver que seu bebezinho já está comendo no cadeirão do restaurante! 😍😱 #introduçãoalimentar #frutas #comerforadecasa #comidadeverdade #meiatigela
Rápido na hora de fazer e prática na hora de levar! E no nosso pote pra salada, ela continua fresca, MESMO ;) #imaginariumtiete #imaginariumlovers #sigaimaginarium #imaginarium #dieta #govegan🌱 #amosalada #comerforadecasa
E quem disse que padaria não tem opção para quem está em Low Carb. Lanche da tarde quase noite ovo com tomate e orégano! #opcaosaudavel #comerforadecasa #boatarde #escolhasalimentares
Hoje 🥗🍽 na escola dos meninos, olha como dá para ser saudável fora de casa. Como eu não como arroz fiz a troca pelas batatinhas 😀, saladinha e 🥩 #vidasaudavel
Hoje 🥗🍽 na escola dos meninos, olha como dá para ser saudável fora de casa. Como eu não como arroz fiz a troca pelas batatinhas 😀, saladinha e 🥩 #vidasaudavel 
Você provavelmente já passou pela seguinte situação: um dia comum e corrido de trabalho, na hora do almoço aquela fome e você se vê entre ir ao fast food da esquina ou descer na lanchonete perto do trabalho e devorar um salgado. .
Vez ou outra isso não é problema algum, no entanto há quem faça da situação acima um hábito, e ai que mora o problema. Passamos mais da metade do nosso dia em nossos trabalhos/cursos/faculdades e outras tarefas diárias que demandam nosso tempo. E como não cair na tentação de comer algo rápido, fácil, acessível e super calórico como salgados fritos, sanduíches de fast food entre outros? Vá de marmita!
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As marmitas são as novas queridinhas do momento. O mercado disponibiliza vários modelos de lancheiras térmicas, marmiteiras de vidro e outros acessórios pra te incentivar a iniciar esse hábito. E aqui vão algumas dicas pra colocar essa ideia em prática:
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👉 Organize-se! A chave pras marmitas darem certo é tirar um tempinho da sua rotina para pensar no que comprar e preparar pro seu almoço/lanche 🍴
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👉Compre com antecedência. O planejamento das compras do mês já deve incluir aquilo que você pretende preparar para suas refeições diárias e também pra sua marmita, assim você evita stress desnecessário ao ter que pensar em mil e uma receitas 😉
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👉 Use seu fim de semana! Eu sei eu sei, é o nosso (as vezes) único momento de descanso. Mas se você já tiver tudo planejadinho, em no máximo 2h você consegue elaborar as marmitas de sua semana inteira!
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👉Congele! O congelador é o melhor amigo das marmitas. Você pode preparar no fim de semana e congelar em pequenas porções para a semana. Ou deixar preparações curingas (como hambúrgueres e bolinhos) congelados, pra na correria apenas descongelar e colocar na marmita.
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👉 Ao congelar prefira preparações com molhos, cozidas, assadas ou grelhadas e descongele na geladeira ou no micro-ondas. No freezer podem durar ate 1 mês 😱
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E ai o que você ta esperando pra virar o/a marmiteiro(a) da vez?
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Nayara Fabra
Nutricionista
#marmitas #almoço #comida #comerforadecasa #alimentação #saúde #alimentaçalsaudavel #dieta #semdieta #dietitian #nutri #nutrição #nutrition
Você provavelmente já passou pela seguinte situação: um dia comum e corrido de trabalho, na hora do almoço aquela fome e você se vê entre ir ao fast food da esquina ou descer na lanchonete perto do trabalho e devorar um salgado. . Vez ou outra isso não é problema algum, no entanto há quem faça da situação acima um hábito, e ai que mora o problema. Passamos mais da metade do nosso dia em nossos trabalhos/cursos/faculdades e outras tarefas diárias que demandam nosso tempo. E como não cair na tentação de comer algo rápido, fácil, acessível e super calórico como salgados fritos, sanduíches de fast food entre outros? Vá de marmita! . As marmitas são as novas queridinhas do momento. O mercado disponibiliza vários modelos de lancheiras térmicas, marmiteiras de vidro e outros acessórios pra te incentivar a iniciar esse hábito. E aqui vão algumas dicas pra colocar essa ideia em prática: . 👉 Organize-se! A chave pras marmitas darem certo é tirar um tempinho da sua rotina para pensar no que comprar e preparar pro seu almoço/lanche 🍴 . 👉Compre com antecedência. O planejamento das compras do mês já deve incluir aquilo que você pretende preparar para suas refeições diárias e também pra sua marmita, assim você evita stress desnecessário ao ter que pensar em mil e uma receitas 😉 . 👉 Use seu fim de semana! Eu sei eu sei, é o nosso (as vezes) único momento de descanso. Mas se você já tiver tudo planejadinho, em no máximo 2h você consegue elaborar as marmitas de sua semana inteira! . 👉Congele! O congelador é o melhor amigo das marmitas. Você pode preparar no fim de semana e congelar em pequenas porções para a semana. Ou deixar preparações curingas (como hambúrgueres e bolinhos) congelados, pra na correria apenas descongelar e colocar na marmita. . 👉 Ao congelar prefira preparações com molhos, cozidas, assadas ou grelhadas e descongele na geladeira ou no micro-ondas. No freezer podem durar ate 1 mês 😱 . E ai o que você ta esperando pra virar o/a marmiteiro(a) da vez? . . . Nayara Fabra Nutricionista #marmitas  #almoço  #comida  #comerforadecasa  #alimentação  #saúde  #alimentaçalsaudavel  #dieta  #semdieta  #dietitian  #nutri  #nutrição  #nutrition 
Da #terradagaroa chegam novas indicações de pratos lindos e muito saborosos do @manimanioca . A escolha da nossa correspondente (💁🏼‍♀️): Bombom de queijo de cabra defumado com cupuaçu (R$52) de entrada. Prato principal: Capellini com mix de cogumelos com manteiga de limão-siciliano e azeite de trufas brancas (R$71). Escolhas para aquele um  almoço ou jantar especial.⭐️
📸: @pah_granado_
Da #terradagaroa  chegam novas indicações de pratos lindos e muito saborosos do @manimanioca . A escolha da nossa correspondente (💁🏼‍♀️): Bombom de queijo de cabra defumado com cupuaçu (R$52) de entrada. Prato principal: Capellini com mix de cogumelos com manteiga de limão-siciliano e azeite de trufas brancas (R$71). Escolhas para aquele um almoço ou jantar especial.⭐️ 📸: @pah_granado_
Esse Subway sempre me salva na rua.... 🥗 #subwaysalad #comerforadecasa #escolhamaissaudavel #foco
Que tal começar hoje a comer bem fora de casa? Se não for hoje, que seja uma motivação para a próxima semana 😉
⠀⠀
Sei que muitas pessoas passam boa parte ou o dia todo fora de casa e acabam comendo na rua. Então resolvi trazer algumas dicas.
⠀⠀⠀
🔹 Ja postei aqui sobre planejamento e como isso é fundamental para manter a alimentação saudável fora de casa.
⠀⠀⠀
🔹 Faça suas marmitas, separe um tempo no fim de semana para cozinhar tudo e guarde na geladeira e freezer. Lembre-se de separar o lanchinho, pode ser uma fruta com aveia, iogurte desnatado/natural, pão integral, são tantas opções e tem as dicas do ebook. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ 🔹Se tem a opção de ir a restaurantes, ok. Escolha aquele que te ofereça opções saudáveis. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ 🔹 E se quiser uma sobremesa? Prefira uma fruta. Uma boa opção para a hora do almoço são as fontes de vitamina C.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🔹E a bebida nutri? Se for consumir prefira água ou suco natural. (Farei um post mais pra frente sobre)
⠀⠀⠀
Cuidado com os excessos, self service tem diversas opções de comida , não precisa pegar tudo haha e prefira comer a fruta em vez do suco.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀
#nutriAndrezaGomes #nutricionista #nutricao #alimentação #comidadeverdade #escolhassaudáveis #comerforadecasa #estilodevida
Que tal começar hoje a comer bem fora de casa? Se não for hoje, que seja uma motivação para a próxima semana 😉 ⠀⠀ Sei que muitas pessoas passam boa parte ou o dia todo fora de casa e acabam comendo na rua. Então resolvi trazer algumas dicas. ⠀⠀⠀ 🔹 Ja postei aqui sobre planejamento e como isso é fundamental para manter a alimentação saudável fora de casa. ⠀⠀⠀ 🔹 Faça suas marmitas, separe um tempo no fim de semana para cozinhar tudo e guarde na geladeira e freezer. Lembre-se de separar o lanchinho, pode ser uma fruta com aveia, iogurte desnatado/natural, pão integral, são tantas opções e tem as dicas do ebook. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ 🔹Se tem a opção de ir a restaurantes, ok. Escolha aquele que te ofereça opções saudáveis. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ 🔹 E se quiser uma sobremesa? Prefira uma fruta. Uma boa opção para a hora do almoço são as fontes de vitamina C.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔹E a bebida nutri? Se for consumir prefira água ou suco natural. (Farei um post mais pra frente sobre) ⠀⠀⠀ Cuidado com os excessos, self service tem diversas opções de comida , não precisa pegar tudo haha e prefira comer a fruta em vez do suco. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ #nutriAndrezaGomes  #nutricionista  #nutricao  #alimentação  #comidadeverdade  #escolhassaudáveis  #comerforadecasa  #estilodevida 
Já parou para pensar que na maioria das festas de primeiro aniversário, não tem opção de comida para o próprio aniversariante?
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Na festa de 1 aninho com o tema balão de ar quente, nosso cardápio levou as crianças as nuvens e facilitou e tranquilizou a vida das mamães! 
Opções de comida saudável e criativa para bebês de 0 a 100 anos.
Toda apresentação personalizada ao tema e o espaço montado para ser acessível aos pequenos, para que possam experimentar com os olhos, com as mãos e apaixonar pelo sabor!
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#sr.papa #buffetinfantil #buffetinfantildf #comidasaudavel #alimentacaoinfantil #personalizacaocriativa #comidacomamor #comidacomsabor #comidaparabebes #festaparabebes #temabalaodearquente #introducaoalimentar #comerforadecasa
Já parou para pensar que na maioria das festas de primeiro aniversário, não tem opção de comida para o próprio aniversariante? . Na festa de 1 aninho com o tema balão de ar quente, nosso cardápio levou as crianças as nuvens e facilitou e tranquilizou a vida das mamães! Opções de comida saudável e criativa para bebês de 0 a 100 anos. Toda apresentação personalizada ao tema e o espaço montado para ser acessível aos pequenos, para que possam experimentar com os olhos, com as mãos e apaixonar pelo sabor! . . #sr .papa #buffetinfantil  #buffetinfantildf  #comidasaudavel  #alimentacaoinfantil  #personalizacaocriativa  #comidacomamor  #comidacomsabor  #comidaparabebes  #festaparabebes  #temabalaodearquente  #introducaoalimentar  #comerforadecasa 
Comer fora de casa pode ser saudável, basta querer😋👏👏😍
Não fuja do seu objetivo e NUNCA desista de você!!!👊💪😘
#renatamelhadonutricionista 
#nutricaoortomolecular
#nutriçãoesportivafuncional
#nutricaoefciente
#comerforadecasa
#comerbem
#comersaudavel
#nutricao
Marmita de hoje: lombo de pescada com pesto e broa + legumes cozidos a vapor @smartlunch #smartlunch #marmita #almoço #comerforadecasa #comercolorido