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A Time Out fez nos uma visita e os Ferreros e o Bolo Rainha foram os protagonistas! @timeoutlisboa @semespiga #semgluten #glutenfree #comerbemviverbem #comervivermelhor #semgordurahidrogenada #semgluten #timeout #timeoutlisboa #semacucar #ceianatalina #ceianatalinasaudavel #semespiga_lumiar #lumiar
Almoço de hoje:

Bife de alcatra sem gordura grelhado
Arroz Branco
Brócolis 
Feijão azuke
Mandioca
Saladona (alface,tomate, cenoura e beterraba )🥗 Obrigado Senhor e ótimo fds a todos 🛐👏🏾😋🍽😍👊🏾🤙🏾 #fitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbem #fitfluential #diariofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #almoço #almoçofit
Almoço de hoje: Bife de alcatra sem gordura grelhado Arroz Branco Brócolis Feijão azuke Mandioca Saladona (alface,tomate, cenoura e beterraba )🥗 Obrigado Senhor e ótimo fds a todos 🛐👏🏾😋🍽😍👊🏾🤙🏾 #fitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbem  #fitfluential  #diariofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #almoço  #almoçofit 
(COMEÇA ARRASTANDO PARA O LADINHO) Gente vamos desmistificar um pouco esta coisa de fitness... e toda esta frescurada alimentar  que envolve este processo de emagrecimento, hipertrofia, definição enfim.... .
Tenho batido nesta tecla que para todo e qualquer processo o caminho é um só. Comida de verdade. Por isto se vc está desanimado em INICIAR UM PROCESSO seja lá qual for, pq não tem dinheiro o caminho é este: Arroz, feijão, carne, legumes, raizes, ovos,frutas. Deem preferência para os alimentos integrais. São nestes alimentos que encontramos massa magra, massa muscular, abdômen chapado e saúde!!! Só cuidem as quantidades. Cada objetivo tem um plano 😉💪🏼
Eu geralmente me alimento assim: como está nas fotos. Se invento uma coisa ou outra é pq gosto de variar e cozinhar. Mas a base de todo o meu processo é isto que coloquei lá em cima! 👉🏼
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Qdo leio as vzs no comentário: "mas precisa ter dinheiro para ser fitness", eu logo me pergunto: mas o que esta pessoa normalmente come???
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ENTÃO DEIXO ESTA PERGUNTA PRA VCS : Qual a maior dificuldade de alimentação que vcs encontram pra manter seu  objetivo? .
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Repost @comidasdefitness
(COMEÇA ARRASTANDO PARA O LADINHO) Gente vamos desmistificar um pouco esta coisa de fitness... e toda esta frescurada alimentar que envolve este processo de emagrecimento, hipertrofia, definição enfim.... . Tenho batido nesta tecla que para todo e qualquer processo o caminho é um só. Comida de verdade. Por isto se vc está desanimado em INICIAR UM PROCESSO seja lá qual for, pq não tem dinheiro o caminho é este: Arroz, feijão, carne, legumes, raizes, ovos,frutas. Deem preferência para os alimentos integrais. São nestes alimentos que encontramos massa magra, massa muscular, abdômen chapado e saúde!!! Só cuidem as quantidades. Cada objetivo tem um plano 😉💪🏼 Eu geralmente me alimento assim: como está nas fotos. Se invento uma coisa ou outra é pq gosto de variar e cozinhar. Mas a base de todo o meu processo é isto que coloquei lá em cima! 👉🏼 . Qdo leio as vzs no comentário: "mas precisa ter dinheiro para ser fitness", eu logo me pergunto: mas o que esta pessoa normalmente come??? . . ENTÃO DEIXO ESTA PERGUNTA PRA VCS : Qual a maior dificuldade de alimentação que vcs encontram pra manter seu objetivo? . . . . Repost @comidasdefitness
Devido a correria não tiramos fotos de tudo porém, aqui está algumas de nossas marmitas entregues está semana! ✔😉
Só aqui no marmitaria você tem prazer em fazer dieta! 👌😋
Aqui VOCÊ escolhe oque quer comer! 💚
Peça á sua também!📞 Ligação ou Whatsapp!!
📞 Delivery: (95) 99171-70455
#dietacomprazer #instafit #marmitariafitness #comidafitness #completoesaboroso #comidadeverdade #comerbemviverbem #dietasemsofrer #nutrirbem #boatarde #bomalmoço #lifestyle #alimentaçaobalanceada #emagrecimentosaudavel #simplesmentesaudavel #nutriçao
Devido a correria não tiramos fotos de tudo porém, aqui está algumas de nossas marmitas entregues está semana! ✔😉 Só aqui no marmitaria você tem prazer em fazer dieta! 👌😋 Aqui VOCÊ escolhe oque quer comer! 💚 Peça á sua também!📞 Ligação ou Whatsapp!! 📞 Delivery: (95) 99171-70455 #dietacomprazer  #instafit  #marmitariafitness  #comidafitness  #completoesaboroso  #comidadeverdade  #comerbemviverbem  #dietasemsofrer  #nutrirbem  #boatarde  #bomalmoço  #lifestyle  #alimentaçaobalanceada  #emagrecimentosaudavel  #simplesmentesaudavel  #nutriçao 
Fim de semana pode né? Segue a receita! 😋
Para a massa:
•
300 ml de leite integral ou vegetal 
1 colher de sopa de manteiga 
1 colher de sobremesa de sal 
1 xícara e 1/2 de farinha de arroz ou aveia .
Em uma panela adicione o leite, o sal e a manteiga, espere levantar fervura, quando levantar fervura adicione a farinha de arroz e mexa bem por uns 4 minutos.Quando sair da panela jogue ela em uma bancada e sove por dois minutos.
•
Para o recheio de frango:
•
1 peito de frango cozido e desfiado, 1 cebola picada, 2 dentes de alho amassados, 1 fio de azeite, 3 colheres de sopa de extrato de tomate, salsinha picada à gosto.Em uma panela doure o alho e cebola, quando dourar adicione o extrato de tomate e mexa bem, adicione o frango desfiado, o sal e a salsinha, mexa bem e reserve.
•
Reserve também 200 gramas de requeijão cremoso.
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Para a montagem: Pegue um pedaço de massa e abra, adicione 2 colheres de sopa de frango e 1 colher de sopa de requeijão, feche a coxinha.
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Para empanar: 100 ml de leite+ farinha de rosca ou farinha de linhaça, passe as coxinhas no leite e na farinha de rosca, leve a air fryer por aproximadamente 25 minutos até ficar bem crocante!
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#fitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#lowcarb #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #queroemagrecercomendo #comerbem #coxinhafit #diariofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade
Fim de semana pode né? Segue a receita! 😋 Para a massa: • 300 ml de leite integral ou vegetal 1 colher de sopa de manteiga 1 colher de sobremesa de sal 1 xícara e 1/2 de farinha de arroz ou aveia . Em uma panela adicione o leite, o sal e a manteiga, espere levantar fervura, quando levantar fervura adicione a farinha de arroz e mexa bem por uns 4 minutos.Quando sair da panela jogue ela em uma bancada e sove por dois minutos. • Para o recheio de frango: • 1 peito de frango cozido e desfiado, 1 cebola picada, 2 dentes de alho amassados, 1 fio de azeite, 3 colheres de sopa de extrato de tomate, salsinha picada à gosto.Em uma panela doure o alho e cebola, quando dourar adicione o extrato de tomate e mexa bem, adicione o frango desfiado, o sal e a salsinha, mexa bem e reserve. • Reserve também 200 gramas de requeijão cremoso. • Para a montagem: Pegue um pedaço de massa e abra, adicione 2 colheres de sopa de frango e 1 colher de sopa de requeijão, feche a coxinha. • Para empanar: 100 ml de leite+ farinha de rosca ou farinha de linhaça, passe as coxinhas no leite e na farinha de rosca, leve a air fryer por aproximadamente 25 minutos até ficar bem crocante! . #fitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #queroemagrecercomendo  #comerbem  #coxinhafit  #diariofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade 
💥💥 Almoço de hoje

Batata doce cozida
Inhame cozido
Batata inglesa 
Peito de frango cozido
Beterraba ralada 
Tomate

Obrigada pelo alimento pai 🍽🙏🏽💙🥗 #fitness #healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fit # fitnessmotivatin #healthylife #fitfood #diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem
#vidasaudavel #fit #lifestyle #dietasemsofrer #comerve #myfitnesspal #alimentaçãosaudavel
Alguém aí adivinha tudo que tá nesse almoço delicioso? 😋😋
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Precisa de ajuda, ou dicas para emagrecer? Me chama no WhatsApp que te ajudo com muito prazer! ☺️☺️ Clique no link azul da nossa bio!  @emagrecendo.jaa , lá você será direcionado diretamente para meu WhatsApp! ❤️
Baixem o E-book que está no link azul da nossa bio, e aprenda a fazer receitar deliciosas que vão te ajudar a emagrecer!! Totalmente grátis! Corre lá @emagrecendo.jaa .
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Alguém aí adivinha tudo que tá nesse almoço delicioso? 😋😋 . Precisa de ajuda, ou dicas para emagrecer? Me chama no WhatsApp que te ajudo com muito prazer! ☺️☺️ Clique no link azul da nossa bio! @emagrecendo.jaa , lá você será direcionado diretamente para meu WhatsApp! ❤️ Baixem o E-book que está no link azul da nossa bio, e aprenda a fazer receitar deliciosas que vão te ajudar a emagrecer!! Totalmente grátis! Corre lá @emagrecendo.jaa . . #fitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbem  #fitfluential  #diariofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #almoço  #almoçofit 
Almoço de hoje 💥
Batata doce cozida
Abóbora japonesa
Cenoura e beterraba ralada
Coxa e assa cozida

Obrigada pelo alimento pai 🍽🙏🏽💙🥗 #fitness #healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fit # fitnessmotivatin #healthylife #fitfood #diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem
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O seu final de semana pede aquele pão de queijo recheado! Experimente, você vai se surpreender, feito de forma totalmente artesanal e com ingredientes naturais. Pedacim Di Minas o autêntico pãozinho de queijo mineiro. #cafedamanha #cafedatarde #cafe #paodequeijorecheado #paodequeijogourmet #pãodequeijo #comerbem #comerbemviverbem #instafood #instahealthy #instahealthyfood #chefjaopimenta #cultiveumavidamaissaudavel #semculpa #semgluten #lowcarb #natural #ovocaipira #polvilhoazedo #polvilhocaseiro #banhadeporco #autenticidade #artesanal #euamopedacimdiminas #euamopaodequeijo
O seu final de semana pede aquele pão de queijo recheado! Experimente, você vai se surpreender, feito de forma totalmente artesanal e com ingredientes naturais. Pedacim Di Minas o autêntico pãozinho de queijo mineiro. #cafedamanha  #cafedatarde  #cafe  #paodequeijorecheado  #paodequeijogourmet  #pãodequeijo  #comerbem  #comerbemviverbem  #instafood  #instahealthy  #instahealthyfood  #chefjaopimenta  #cultiveumavidamaissaudavel  #semculpa  #semgluten  #lowcarb  #natural  #ovocaipira  #polvilhoazedo  #polvilhocaseiro  #banhadeporco  #autenticidade  #artesanal  #euamopedacimdiminas  #euamopaodequeijo 
Bom diaaaa hahah 😍💥
Cafézinho de hoje: Dois ovos + duas Claras+ banana + pasta de amendoim 💥 
@nvillaschi.fitness
Olha só esse café de respeito 😅👊 Obrigada pelo alimento pai 🍽🙏🏽💙🥗 #fitness #healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fit # fitnessmotivatin #healthylife #fitfood #diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem
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Bom diaaaa hahah 😍💥 Cafézinho de hoje: Dois ovos + duas Claras+ banana + pasta de amendoim 💥 @nvillaschi.fitness Olha só esse café de respeito 😅👊 Obrigada pelo alimento pai 🍽🙏🏽💙🥗 #fitness  #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fit  # fitnessmotivatin #healthylife  #fitfood  #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudavel  #fit  #lifestyle  #dietasemsofrer  #comerve  #myfitnesspal  #alimentaçãosaudavel 
💥💥 Janta de hoje

Inhame cozido
Abóbora japonesa
Frango assado
Salada de alface, tomate, cenoura e beterraba

Obrigada pelo alimento pai 🍽🙏🏽💙🥗 #fitness #healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fit # fitnessmotivatin #healthylife #fitfood #diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem
#vidasaudavel #fit #lifestyle #dietasemsofrer #comerve #myfitnesspal #alimentaçãosaudavel
Fonte @clinicacoqueiral (@get_repost)
・・・
Você conhece os principais fatores de risco para o câncer de próstata?🤔
.
📞 (27) 3339-2915 ou 3339-2131
📌 Santa Mônica, Vila Velha/ES | Próximo à Praça de Santa Mônica.
.
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Fonte @clinicacoqueiral (@get_repost) ・・・ Você conhece os principais fatores de risco para o câncer de próstata?🤔 . 📞 (27) 3339-2915 ou 3339-2131 📌 Santa Mônica, Vila Velha/ES | Próximo à Praça de Santa Mônica. . #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Mais uma forma interessante de usar o abacate, um superalimento.
Fonte @izabelarossi.nutri (@get_repost)
・・・
Taí uma fruta que poucos consomem, por medo de engordar ou porque sempre foram acostumados a consumir abacate com açúcar. Para mim, é um dos alimentos mais ricos e acessíveis. Modula o colesterol, o cortisol, melhora a pele, fonte de gordura saudável e promove saciedade. .
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Esta maionese de abacate pode ser base para uma pasta com frango ou atum, combina muito com ovos e carnes. Pode substituir a maionese tradicional em qualquer preparação. .
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Bati no liquidificador 1 abacate grande, caldo de 3 limões, 1 pimenta malagueta, sal a gosto, 1/2 cebola crua e 50ml de azeite extra virgem. Guardar em geladeira por até 5 dias. .
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Mais uma forma interessante de usar o abacate, um superalimento. Fonte @izabelarossi.nutri (@get_repost) ・・・ Taí uma fruta que poucos consomem, por medo de engordar ou porque sempre foram acostumados a consumir abacate com açúcar. Para mim, é um dos alimentos mais ricos e acessíveis. Modula o colesterol, o cortisol, melhora a pele, fonte de gordura saudável e promove saciedade. . . Esta maionese de abacate pode ser base para uma pasta com frango ou atum, combina muito com ovos e carnes. Pode substituir a maionese tradicional em qualquer preparação. . . Bati no liquidificador 1 abacate grande, caldo de 3 limões, 1 pimenta malagueta, sal a gosto, 1/2 cebola crua e 50ml de azeite extra virgem. Guardar em geladeira por até 5 dias. . #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
A pressa só gera ansiedade!

Fonte @drbrunohalpern 
Pelas leis naturais do nosso organismo, ao iniciar um plano de perda de peso, é esperado que o início do tratamento leve a uma perda mais rápida nas primeiras semanas, reduzindo a velocidade depois e posteriormente entrando em uma fase de platô. A curva é semelhante a uma hipérbole e independe do tratamento: claro que tratamentos mais agressivos fazem com que a queda inicial seja maior e demore mais para atingir o platô e tratamentos mais “leves” levem a uma perda inicial menor e platô mais rápido, mas a ideia geral é a mesma. 👉Também é claro que fatores da vida interferem, como motivação, férias, eventos, etc. A idéia aqui apenas é que mesmo mantendo tudo semelhante, haverá um momento que a curva desacelerará e até se interrompa. Nesse momento, as forças conscientes que querem te emagrecer se igualam a forças do corpo que querem te levar ao peso original. 👉Entender isso é fundamental para que não haja desânimo quando a perda começa a desacelerar após algumas semanas e o mesmo ocorra quando chega-se no platô (pois caso as forças conscientes se reduzam, haverá tendência de recuperação de peso). 👉Claro que mudar as estratégias pode ser útil para “driblar” estas tendências, mas isso nem sempre é fácil, o que  mostra como perder peso e manter é mais complexo do que simplesmente “fechar a boca e se exercitar”. #vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
A pressa só gera ansiedade! Fonte @drbrunohalpern Pelas leis naturais do nosso organismo, ao iniciar um plano de perda de peso, é esperado que o início do tratamento leve a uma perda mais rápida nas primeiras semanas, reduzindo a velocidade depois e posteriormente entrando em uma fase de platô. A curva é semelhante a uma hipérbole e independe do tratamento: claro que tratamentos mais agressivos fazem com que a queda inicial seja maior e demore mais para atingir o platô e tratamentos mais “leves” levem a uma perda inicial menor e platô mais rápido, mas a ideia geral é a mesma. 👉Também é claro que fatores da vida interferem, como motivação, férias, eventos, etc. A idéia aqui apenas é que mesmo mantendo tudo semelhante, haverá um momento que a curva desacelerará e até se interrompa. Nesse momento, as forças conscientes que querem te emagrecer se igualam a forças do corpo que querem te levar ao peso original. 👉Entender isso é fundamental para que não haja desânimo quando a perda começa a desacelerar após algumas semanas e o mesmo ocorra quando chega-se no platô (pois caso as forças conscientes se reduzam, haverá tendência de recuperação de peso). 👉Claro que mudar as estratégias pode ser útil para “driblar” estas tendências, mas isso nem sempre é fácil, o que mostra como perder peso e manter é mais complexo do que simplesmente “fechar a boca e se exercitar”. #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Só não exagerar na quantidade.

Fonte @low.carb.facill 
TORTA LOWCARB DE LIQUIDIFICADOR MAIS FÁCIL DO MUNDO😂😂
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Massa:
3 ovos (grandes, se o seu for pequeno, coloque mais 1)
120-150g queijo (usei metade mussarela e metade queijo minas)
1/2 lata creme de leite
Sal a gosto
1 cc fermento
Bata tudo no liquidificador, deixando o fermento por último.
Recheio:
O que você quiser!
Usei 2 latas de atum e 1 tomate picado.
Montagem:
Unte uma forma pequena, coloque metade da massa, depois o recheio, depois a outra metade da massa.
Leve ao forno pré-aquecido até dourar!
A massa rende pouco. Se sua forma for grande, dobre a quantidade dos ingredientes.
Fica uma massa bem levinha, entre um omelete e uma torta de verdade 😂😂
Quem fizer me conta!💜
repost by @vidafitsemstress
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Só não exagerar na quantidade. Fonte @low.carb.facill TORTA LOWCARB DE LIQUIDIFICADOR MAIS FÁCIL DO MUNDO😂😂 . Massa: 3 ovos (grandes, se o seu for pequeno, coloque mais 1) 120-150g queijo (usei metade mussarela e metade queijo minas) 1/2 lata creme de leite Sal a gosto 1 cc fermento Bata tudo no liquidificador, deixando o fermento por último. Recheio: O que você quiser! Usei 2 latas de atum e 1 tomate picado. Montagem: Unte uma forma pequena, coloque metade da massa, depois o recheio, depois a outra metade da massa. Leve ao forno pré-aquecido até dourar! A massa rende pouco. Se sua forma for grande, dobre a quantidade dos ingredientes. Fica uma massa bem levinha, entre um omelete e uma torta de verdade 😂😂 Quem fizer me conta!💜 repost by @vidafitsemstress #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Hora do almoço!
Um detalhe importantíssimo em uma alimentação saudável é que ela tem que ser sustentável, então "NÃO PASSE FOME". Alimento é prazer, não podemos esquecer nem desprezar isso. Suportar a fome, fazer sacrifícios extremos, é o caminho mais curto para o efeito sanfona e a frustração.
Fonte @tudogostosoefit (@get_repost)
・・・
Fonte @healthy_maa
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Frango grelhado, legumes refogados com um fio de azeite, batata-doce e salada 😍😍😍
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Hora do almoço! Um detalhe importantíssimo em uma alimentação saudável é que ela tem que ser sustentável, então "NÃO PASSE FOME". Alimento é prazer, não podemos esquecer nem desprezar isso. Suportar a fome, fazer sacrifícios extremos, é o caminho mais curto para o efeito sanfona e a frustração. Fonte @tudogostosoefit (@get_repost) ・・・ Fonte @healthy_maa • • • Frango grelhado, legumes refogados com um fio de azeite, batata-doce e salada 😍😍😍 #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Chips de batata doce. Já postei um de banana muito parecido, na verdade dá pra fazer do mesmo modo com batata inglesa, inhame e mandioca também.
Belisquete saudável, é só não abusar.
Fonte @emagrecercerto.pro ・・・
CHIPS DE BATATA DOCE 👇
É só fatiar a batata doce em fatias finas, pincelar no azeite e se quiser pode temperar! Usei sal e orégano e ficou demais! 
Coloca na airfryer por 15min mexendo umas 2 vezes ou no forno por uns 30 a 40min também virando! Ficam super crocantes!
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Faz e me conta! ❤
 #vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Chips de batata doce. Já postei um de banana muito parecido, na verdade dá pra fazer do mesmo modo com batata inglesa, inhame e mandioca também. Belisquete saudável, é só não abusar. Fonte @emagrecercerto.pro ・・・ CHIPS DE BATATA DOCE 👇 É só fatiar a batata doce em fatias finas, pincelar no azeite e se quiser pode temperar! Usei sal e orégano e ficou demais! Coloca na airfryer por 15min mexendo umas 2 vezes ou no forno por uns 30 a 40min também virando! Ficam super crocantes! • Faz e me conta! ❤ #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Fonte @emagrecimentoon 
A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição.

Ingredientes:

75 g de repolho roxo picado
75 g de manga em cubos
40 g de rebentos de soja (opcional)
60 g de tomate picado
50 g de agrião
Raspas de gengibre
Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto.
Modo de preparo: Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. Rende 2 porções.
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#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Fonte @emagrecimentoon A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição. Ingredientes: 75 g de repolho roxo picado 75 g de manga em cubos 40 g de rebentos de soja (opcional) 60 g de tomate picado 50 g de agrião Raspas de gengibre Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto. Modo de preparo: Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. Rende 2 porções. . . #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Fonte @nutricaosemterror

Queria entender essa "lógica" de algumas pessoas em endeusar alguns alimentos e verem outros como ruim na vida delas.

Comeu tapioca em EXCESSO? Engorda. 
Comeu pão em EXCESSO? Engorda.
É matemática simples.
E isso vale pra QUALQUER ALIMENTO.
⠀
Entendam que:
1• Trocar pão pela tapioca só por não ter glúten se tu NÃO é celíaco e não sente nenhum desconforto, NÃO faz diferença nenhuma e vê se entende isso.
Não existe estudo que mostre que glúten causa algum mal ou que cortar glúten seja benéfico em GENTE SAUDÁVEL.
Restrições de glúten em gente SAUDÁVEL pode alterar a saúde da microbiota intestinal.
2• Entre uma tapioca e um pão integral de verdade, a melhor opção é o pão integral, que tem fibras e nutrientes.
3• Entre a tapioca e o pão branco, NÃO tem diferença praticamente. Ou melhor ainda tem: o IG do pão que é menor que o da tapioca.

O que vai ajudar a reduzir a carga glicêmica tanto da tapioca quanto do pão, é comer junto com fontes de proteínas e gorduras.

Mas tem quem insista em dizer:
Ah mas eu troquei o pão por tapioca, emagreci... blá blá blá.
Com certeza essa pessoa entrou em déficit calórico e consequentemente, emagreceu. NÃO foi por causa da tapioca.

Resumindo:
👍 A tapioca não faz emagrecer e nem engordar.
👍O pão não faz emagrecer e nem engordar.
Mas sabe o MELHOR DE TUDO?
👍 Dá SIM pra emagrecer comendo tapioca e dá SIM pra emagrecer comendo pão também.
⠀
Tudo depende das quantidades / formas de comer / adequação / e os seus hábitos alimentares diários / balanço energético. 
Seja tapioca, seja pão, dá pra comer OS DOIS sem cortar nenhum 😁
Os dois são uma delícia mesmo. Só basta ter bom senso, e não encher o bucho exageradamente nem de um, e nem de outro.
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Fonte @nutricaosemterror Queria entender essa "lógica" de algumas pessoas em endeusar alguns alimentos e verem outros como ruim na vida delas. Comeu tapioca em EXCESSO? Engorda. Comeu pão em EXCESSO? Engorda. É matemática simples. E isso vale pra QUALQUER ALIMENTO. ⠀ Entendam que: 1• Trocar pão pela tapioca só por não ter glúten se tu NÃO é celíaco e não sente nenhum desconforto, NÃO faz diferença nenhuma e vê se entende isso. Não existe estudo que mostre que glúten causa algum mal ou que cortar glúten seja benéfico em GENTE SAUDÁVEL. Restrições de glúten em gente SAUDÁVEL pode alterar a saúde da microbiota intestinal. 2• Entre uma tapioca e um pão integral de verdade, a melhor opção é o pão integral, que tem fibras e nutrientes. 3• Entre a tapioca e o pão branco, NÃO tem diferença praticamente. Ou melhor ainda tem: o IG do pão que é menor que o da tapioca. O que vai ajudar a reduzir a carga glicêmica tanto da tapioca quanto do pão, é comer junto com fontes de proteínas e gorduras. Mas tem quem insista em dizer: Ah mas eu troquei o pão por tapioca, emagreci... blá blá blá. Com certeza essa pessoa entrou em déficit calórico e consequentemente, emagreceu. NÃO foi por causa da tapioca. Resumindo: 👍 A tapioca não faz emagrecer e nem engordar. 👍O pão não faz emagrecer e nem engordar. Mas sabe o MELHOR DE TUDO? 👍 Dá SIM pra emagrecer comendo tapioca e dá SIM pra emagrecer comendo pão também. ⠀ Tudo depende das quantidades / formas de comer / adequação / e os seus hábitos alimentares diários / balanço energético. Seja tapioca, seja pão, dá pra comer OS DOIS sem cortar nenhum 😁 Os dois são uma delícia mesmo. Só basta ter bom senso, e não encher o bucho exageradamente nem de um, e nem de outro. #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Fonte @low.carb.facill (@get_repost)
・・・
Tem banana madura em casa??
Só FAZ esse bolinho super prático e saudável!
Salva aí!
•
BOLINHO DE BANANA FIT 👇
2 ovos
4 cs de farelo de aveia
2 bananas maduras amassadas
(Não precisa adoçar!)
1 ccha de fermento 
Essencia de baunilha (opcional)
👉 Mistura bem todos os ingredientes deixando o fermento por último e coloca na forminha untada. Leva ao forno pre aquecido por 20min (fica de olho!)
Essa receita renderam 5 unidade desse bolinho.

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Fonte @low.carb.facill (@get_repost) ・・・ Tem banana madura em casa?? Só FAZ esse bolinho super prático e saudável! Salva aí! • BOLINHO DE BANANA FIT 👇 2 ovos 4 cs de farelo de aveia 2 bananas maduras amassadas (Não precisa adoçar!) 1 ccha de fermento  Essencia de baunilha (opcional) 👉 Mistura bem todos os ingredientes deixando o fermento por último e coloca na forminha untada. Leva ao forno pre aquecido por 20min (fica de olho!) Essa receita renderam 5 unidade desse bolinho. #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Numa refeição se ingere muito mais que nutrientes, comida é fonte de prazer e não tem nada de errado nisso, desde que seja feito com inteligência e não só com impulsividade.
Foto @dicas_de_emagrecimento_oficial 
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Numa refeição se ingere muito mais que nutrientes, comida é fonte de prazer e não tem nada de errado nisso, desde que seja feito com inteligência e não só com impulsividade. Foto @dicas_de_emagrecimento_oficial #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
E o jantar hoje foi Quiche
👇👇👇
3 ovos
½ maço de brócolis
¼ de um repolho médio
4 folhas de couve chinesa
1 tomate
1 dente de alho
½ cebola de cabeça
½ xícara de azeite
½ xícara de leite de coco
2 colheres de chia
2 colheres de linhaça
3 colheres de farinha de amêndoas
3 colheres de fécula de batata
1 pitada de sal rosa
- Misture tudo e leve pra assar em forno médio por 30 minutos. O ponto de cozimento vai depender da potência do seu forno.
Obs.: A lista de ingredientes admite variações rsrs use a sua imaginação!
😋😋😋
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E o jantar hoje foi Quiche 👇👇👇 3 ovos ½ maço de brócolis ¼ de um repolho médio 4 folhas de couve chinesa 1 tomate 1 dente de alho ½ cebola de cabeça ½ xícara de azeite ½ xícara de leite de coco 2 colheres de chia 2 colheres de linhaça 3 colheres de farinha de amêndoas 3 colheres de fécula de batata 1 pitada de sal rosa - Misture tudo e leve pra assar em forno médio por 30 minutos. O ponto de cozimento vai depender da potência do seu forno. Obs.: A lista de ingredientes admite variações rsrs use a sua imaginação! 😋😋😋 #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Menos, menos...
Fonte @netto_nutri
Menos terrorismo alimentar e mais alimentação saudável sem neuroses!
Não é necessário criar um terrorismo alimentar sobre alimentos com glúten e lactose.
Se você possui alergia ou intolerância... Ok! Evite!
Porém nos demais casos um alimentação balanceada será o melhor para você , sem precisar se sentir culpado por comer um pãozinho! 
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Menos, menos... Fonte @netto_nutri Menos terrorismo alimentar e mais alimentação saudável sem neuroses! Não é necessário criar um terrorismo alimentar sobre alimentos com glúten e lactose. Se você possui alergia ou intolerância... Ok! Evite! Porém nos demais casos um alimentação balanceada será o melhor para você , sem precisar se sentir culpado por comer um pãozinho! #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Quem não gosta de jiló, como eu, pode trocar por quiabo ou usar a criatividade.
Fonte @low.carb.facill (@get_repost)
・・・
Jiló + banana + brócolis + berinjela + beterraba + frango .
Repost by @saudesemlimites

#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Quem não gosta de jiló, como eu, pode trocar por quiabo ou usar a criatividade. Fonte @low.carb.facill (@get_repost) ・・・ Jiló + banana + brócolis + berinjela + beterraba + frango . Repost by @saudesemlimites #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Seja criativo, comida tem que dar prazer!
Fonte @emagrecercomsabedoria
Receita de guacamole low carb ‼️Ingredientes: ✅ 3 abacates maduros;
✅2 dentes de alho;
✅1 limão espremido;
✅2 colheres de azeite de oliva;
✅ ½ cebola branca; (a gosto)
✅ ½ copo de coentro fresco; (a gosto)
✅1 tomate picado;
✅ sal a gosto;
• pimenta a gosto. ❗❗❗❗❗Modo de preparo:❗❗❗❗
❎Retire a polpa dos abacates maduros e amasse com um garfo. ❎Rale ou pique a cebola finamente e adicione à mistura. ❎Esprema o limão, adicione o tomate, azeite e coentro picado finamente. Tempere com sal e pimenta e misture bem. ❎Sirva!

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Fonte <https://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-low-carb-com-abacate/>
Seja criativo, comida tem que dar prazer! Fonte @emagrecercomsabedoria Receita de guacamole low carb ‼️Ingredientes: ✅ 3 abacates maduros; ✅2 dentes de alho; ✅1 limão espremido; ✅2 colheres de azeite de oliva; ✅ ½ cebola branca; (a gosto) ✅ ½ copo de coentro fresco; (a gosto) ✅1 tomate picado; ✅ sal a gosto; • pimenta a gosto. ❗❗❗❗❗Modo de preparo:❗❗❗❗ ❎Retire a polpa dos abacates maduros e amasse com um garfo. ❎Rale ou pique a cebola finamente e adicione à mistura. ❎Esprema o limão, adicione o tomate, azeite e coentro picado finamente. Tempere com sal e pimenta e misture bem. ❎Sirva! #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel  Fonte
Mais um superalimento 
Gordura boa, faz bem pro coração, da saciedade, é antiinflamatório, melhora a imunidade, etc e além disso tem um verde e amarelo lindo, vocês não acham?

Fonte @maratonavirtual
Os benefícios do abacate se estendem à perda de peso. Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento, pois ajuda no funcionamento intestinal, confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo. 
Uma pesquisa publicada no Nutrition Journal mostrou que pessoas que comeram metade de um abacate junto com a refeição do almoço tiveram 40% menos vontade de comer algumas horas depois. A inclusão de guacamole aos pratos das principais refeições também parece ter esse efeito. 
As gorduras monoinsaturadas, que são abundantes no abacate, são associadas à redução da gordura abdominal, que é a mais perigosa em termos de fator de risco para o desenvolvimento de doenças relacionadas ao sobrepeso. 
O abacate ainda contém baixa quantidade de carboidratos, além de ter um índice glicêmico bastante baixo. Isso evita picos de glicemia e insulina, cujo resultado rebote, após o armazenamento da glicose como glicogênio ou gordura, é o desencadeamento de mais fome. 
Assim, apesar da alta concentração de gorduras e calorias, ao adicionar o abacate a uma dieta adequada, ele irá te ajudar na perda de peso. Mas exige-se prudência em sua ingestão por ser muito calórico. Indica-se o consumo máximo de meio abacate medio por dia.. . . . .
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Mais um superalimento Gordura boa, faz bem pro coração, da saciedade, é antiinflamatório, melhora a imunidade, etc e além disso tem um verde e amarelo lindo, vocês não acham? Fonte @maratonavirtual Os benefícios do abacate se estendem à perda de peso. Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento, pois ajuda no funcionamento intestinal, confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo. Uma pesquisa publicada no Nutrition Journal mostrou que pessoas que comeram metade de um abacate junto com a refeição do almoço tiveram 40% menos vontade de comer algumas horas depois. A inclusão de guacamole aos pratos das principais refeições também parece ter esse efeito. As gorduras monoinsaturadas, que são abundantes no abacate, são associadas à redução da gordura abdominal, que é a mais perigosa em termos de fator de risco para o desenvolvimento de doenças relacionadas ao sobrepeso. O abacate ainda contém baixa quantidade de carboidratos, além de ter um índice glicêmico bastante baixo. Isso evita picos de glicemia e insulina, cujo resultado rebote, após o armazenamento da glicose como glicogênio ou gordura, é o desencadeamento de mais fome. Assim, apesar da alta concentração de gorduras e calorias, ao adicionar o abacate a uma dieta adequada, ele irá te ajudar na perda de peso. Mas exige-se prudência em sua ingestão por ser muito calórico. Indica-se o consumo máximo de meio abacate medio por dia.. . . . . #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Fonte @anthonyaciolynutri
Comparativo:
⠀
Opção 1: Pão com queijo e presunto;
Opção 2: Omelete com queijo e presunto.
⠀
São parecidos mas não são iguais
A natureza nos oferece uma variedade imensa de alimentos pra limitarmos nossa vida a alimentos tradicionais.
⠀
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Fonte @anthonyaciolynutri Comparativo: ⠀ Opção 1: Pão com queijo e presunto; Opção 2: Omelete com queijo e presunto. ⠀ São parecidos mas não são iguais A natureza nos oferece uma variedade imensa de alimentos pra limitarmos nossa vida a alimentos tradicionais. ⠀ #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Prevenção é a melhor maneira de construir uma sociedade sadia.

Fonte @30fit.funcional
A criança estabelece seus hábitos alimentares até os 2 anos de idade. Portanto ninguém nasceu gostando de nada nessa vida. Então fica fácil para formar a educação alimentar do meu filho?
Responderei à vocês com outra pergunta. É fácil dar batata frita e pizza, e depois querer que o filho coma tomate??
.
O que eu quis dizer com isso? Simples!! A culpa sempre é dos pais.
Seu filho não faz o mercado de casa, ele não faz a lancheira que leva pra escola, ele não vai ao MCdonald's sozinho etc. .
A verdade é que, nós pais, influenciamos em 100% nas vidas dos nossos filhos. Ele não te imita em tudo? Pois é, com a alimentação é assim também. Se os pais são sedentários e se alimentam em excessos, fica muito difícil querer que o filho seja ao contrário disso.
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DICA: Até os 2 ou 3 anos de idade, sempre incentive uma alimentação saudável para seu filho, pois quando ele entrar na escolinha, irá conhecer o refrigerante, o chocolate 🍫, a batata frita 🍟etc. Quando seu filho entrar nessa fase, é muito importante que ele já tenha uma base alimentar saudável. 
E obviamente, lembrando de SEMPRE incentivar a atividade física para as crianças, "independentemente da idade."
Texto por @rafacardoso23.
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevida#comerbemesaudavel #fitfluential #estilofitness #comidafit #instafit #comersaudavel #drpedrocazzador #myfitnesspal#alimentacaosaudavel #comidasaudavel #comendobem  #comidadeverdade #jantarsaudavel #longevidadesaudavel
Prevenção é a melhor maneira de construir uma sociedade sadia. Fonte @30fit.funcional A criança estabelece seus hábitos alimentares até os 2 anos de idade. Portanto ninguém nasceu gostando de nada nessa vida. Então fica fácil para formar a educação alimentar do meu filho? Responderei à vocês com outra pergunta. É fácil dar batata frita e pizza, e depois querer que o filho coma tomate?? . O que eu quis dizer com isso? Simples!! A culpa sempre é dos pais. Seu filho não faz o mercado de casa, ele não faz a lancheira que leva pra escola, ele não vai ao MCdonald's sozinho etc. . A verdade é que, nós pais, influenciamos em 100% nas vidas dos nossos filhos. Ele não te imita em tudo? Pois é, com a alimentação é assim também. Se os pais são sedentários e se alimentam em excessos, fica muito difícil querer que o filho seja ao contrário disso. . DICA: Até os 2 ou 3 anos de idade, sempre incentive uma alimentação saudável para seu filho, pois quando ele entrar na escolinha, irá conhecer o refrigerante, o chocolate 🍫, a batata frita 🍟etc. Quando seu filho entrar nessa fase, é muito importante que ele já tenha uma base alimentar saudável. E obviamente, lembrando de SEMPRE incentivar a atividade física para as crianças, "independentemente da idade." Texto por @rafacardoso23. #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevida #comerbemesaudavel  #fitfluential  #estilofitness  #comidafit  #instafit  #comersaudavel  #drpedrocazzador  #myfitnesspal #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #comendobem  #comidadeverdade  #jantarsaudavel  #longevidadesaudavel 
Flexibilidade sim, irresponsabilidade não!

Fonte @dra_primachado
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Hoje é sábado e detalhe, já passou do meio dia!
Pensando nisso resolvi vir aqui falar um pouquinho do que acontece frequentemente: você se esforça e mantem o foco a semana toda e aí chega o final de semana e você se entrega a todas as tentações desenfreadamente (principalmente álcool) não adianta nada! Todo seu progresso será arruinado, infelizmente!.
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Mas isso não quer dizer que você não pode fazer uma ou outra refeição livre, participar as festas ou incluir algum alimento que você realmente adora nesses momentos. Você precisa ter cuidado e planejar as suas “escapadas” com antecedência (de preferência com ajuda de um nutricionista). Se elas forem planejadas, dificilmente te causarão algum problema desde que você já tenha alcançado seus objetivos (já emagreceu, alterou seu percentil de gordura etc.). Agora, se você está no meio de algum protocolo, a jacada vai fazer com que a retomada do foco seja novamente difícil e desprazerosa.
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Mesmo assim vou dar algumas dicas para minimizar danos!
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1. Continue controlando as porções (e calorias) dos alimentos nos finais de semana.
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2. Se for comer um alimento muito cheio de açúcar, faça um bom treino resistido antes, aí você aproveita o pico de insulina para criar músculos e não somente gordura.
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3. Diminua sua ingestão calórica ao longo a semana se você tem certeza que vai abusar das calorias no final de semana, mas não faça isso com frequência, pois você estará diminuindo as calorias de alimentos que te nutrem e dão energia e trocando por alimentos sem valor nutricional algum, o que a longo prazo, pode ser prejudicial.
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4. Evite álcool em excesso, não só pelas calorias vazias, mas pela perda de julgamento e fome que ele estimula. Geralmente quando se bebe em excesso, se come em excesso também.
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Beijos e bom fds!
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PS: pense antes se vai realmente valer a pena a jacada e se é realmente necessário jacar o fds todo!
#vidafitness#healthyfood #healthylifestyle #receitasdicasfit #fitlife #fitnessmotivation #healthylife #fitfood#diarioalimentar #comidadeverdade #cozinhafit #comerbemviverbem #vidasaudável#fit #lifestyle#dietasemsofrer #estilodevid
Flexibilidade sim, irresponsabilidade não! Fonte @dra_primachado ・・・ Hoje é sábado e detalhe, já passou do meio dia! Pensando nisso resolvi vir aqui falar um pouquinho do que acontece frequentemente: você se esforça e mantem o foco a semana toda e aí chega o final de semana e você se entrega a todas as tentações desenfreadamente (principalmente álcool) não adianta nada! Todo seu progresso será arruinado, infelizmente!. . Mas isso não quer dizer que você não pode fazer uma ou outra refeição livre, participar as festas ou incluir algum alimento que você realmente adora nesses momentos. Você precisa ter cuidado e planejar as suas “escapadas” com antecedência (de preferência com ajuda de um nutricionista). Se elas forem planejadas, dificilmente te causarão algum problema desde que você já tenha alcançado seus objetivos (já emagreceu, alterou seu percentil de gordura etc.). Agora, se você está no meio de algum protocolo, a jacada vai fazer com que a retomada do foco seja novamente difícil e desprazerosa. . . Mesmo assim vou dar algumas dicas para minimizar danos! . . 1. Continue controlando as porções (e calorias) dos alimentos nos finais de semana. . 2. Se for comer um alimento muito cheio de açúcar, faça um bom treino resistido antes, aí você aproveita o pico de insulina para criar músculos e não somente gordura. . 3. Diminua sua ingestão calórica ao longo a semana se você tem certeza que vai abusar das calorias no final de semana, mas não faça isso com frequência, pois você estará diminuindo as calorias de alimentos que te nutrem e dão energia e trocando por alimentos sem valor nutricional algum, o que a longo prazo, pode ser prejudicial. . 4. Evite álcool em excesso, não só pelas calorias vazias, mas pela perda de julgamento e fome que ele estimula. Geralmente quando se bebe em excesso, se come em excesso também. . Beijos e bom fds! . PS: pense antes se vai realmente valer a pena a jacada e se é realmente necessário jacar o fds todo! #vidafitness #healthyfood  #healthylifestyle  #receitasdicasfit  #fitlife  #fitnessmotivation  #healthylife  #fitfood #diarioalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #comerbemviverbem  #vidasaudável #fit  #lifestyle #dietasemsofrer  #estilodevid