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Crema de arroz y maiz, proteina sabor iogurt de melón, chocolate y nueces de macadamia #ifym #healthy #healthyfood #food #foodporn #realfood #gym #gympro #athlete #healthylife #aesthetics #bodybuilding #yummy #breakfast #preworkout #postworkout #carbs #protein #fats #micros #macros #comida #sano #saludable #cocinafit #fitness #fit #chocolate #fruta #snack
Y de almuerzo salió esta ensaladita a todo color🤗 tiene un huevo , media remolacha , media zanahoria, media lata de atún , pepino y un tomate! Riquísima🤤
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Recuerdos de la infancia,  que siempre nos sacan de apuros. #cocinafit #cocinasaludable #cocinacasera #cocina #delicia #receTata #colombia #comidasana #comidareal #comidalibanesa #comidas #comi #delicia #jamon #queso
#Repost @monicake_fitness with @get_repost
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Buenos diiias!! 🙋🏻‍♀️
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De esos dias que ni te apetece levantarte de las agujetas que tienes.....asi estoy yo hoy!! 😅
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Al menos eso quiere decir que el entreno de ayer fue fructifero...😉
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TORTITAS A LO "HOY NO ME COMPLICO" 🥞
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↗️INGREDIENTES TORTITAS:
🔹️130grs de claras
🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein
🔹️1chorrito de bebida de almendra cero de @almondbreezees
🔹️1/2 cucharadita de levadura
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⬆️TOPPING:
🔸️11grs de crema de cacahuete de @max_protein
🔸️Sirope de chocolate smoothie de @hypertrophynutritionoficial
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Que tengáis buen día!! 😘
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🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!!
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#cocinafit #eathealthy #eatclean #fit #fitness#desayunosano #comidafit #food #foodie #desserts #breakfast #delicioushealthysweets #breakfastlove #healthybreakfastideas #healthymom #yummyfood #foodlover #chocolate #chocolateaddict #chocolatelover #foodporn #love #tortitas #colorful #perderpeso #fitbreakfast #healthyrecipes #fitnessrecipes #color
#Repost  @monicake_fitness with @get_repost ・・・ Buenos diiias!! 🙋🏻‍♀️ . De esos dias que ni te apetece levantarte de las agujetas que tienes.....asi estoy yo hoy!! 😅 . Al menos eso quiere decir que el entreno de ayer fue fructifero...😉 . TORTITAS A LO "HOY NO ME COMPLICO" 🥞 . ↗️INGREDIENTES TORTITAS: 🔹️130grs de claras 🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein 🔹️1chorrito de bebida de almendra cero de @almondbreezees 🔹️1/2 cucharadita de levadura . ⬆️TOPPING: 🔸️11grs de crema de cacahuete de @max_protein 🔸️Sirope de chocolate smoothie de @hypertrophynutritionoficial . Que tengáis buen día!! 😘 . 🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!! . #cocinafit  #eathealthy  #eatclean  #fit  #fitness #desayunosano  #comidafit  #food  #foodie  #desserts  #breakfast  #delicioushealthysweets  #breakfastlove  #healthybreakfastideas  #healthymom  #yummyfood  #foodlover  #chocolate  #chocolateaddict  #chocolatelover  #foodporn  #love  #tortitas  #colorful  #perderpeso  #fitbreakfast  #healthyrecipes  #fitnessrecipes  #color 
Hoy boll super fácil!!! Ingredientes una ensalada a tu gusto y de topping 🥑+🍋😋😋
#maisvida #comidafit #entrenadorpersonal #cocinafit #ep #ensaladasaludable #bertococinillas 👨‍🍳#noesdieta #estilodevida #menstyle #aguacate #aguacateylimon
Buen mediodía ✨✨✨ un martes que parece lunes y empezamos la semana con todo 😍🙌🏼❤️🎉✨🎊. Menú de hoy: canelones de ricota y acelga con salsa bologñesa de carne de soja💣❤️💣❤️💣💫💫💫💫💫
#viandas #martes #canelones #canelonesfit #bellavista #sanmiguel #muñiz #pedidos #veggie #weekmeal #alumuerzo #fit #saludable #bienestar #comida #cocinafit #cocinar #love #menusemanal #food #foodporn #instafood #instagood #photooftheday #lunch #eating #foodpic #foodpics
Buen mediodía ✨✨✨ un martes que parece lunes y empezamos la semana con todo 😍🙌🏼❤️🎉✨🎊. Menú de hoy: canelones de ricota y acelga con salsa bologñesa de carne de soja💣❤️💣❤️💣💫💫💫💫💫 #viandas  #martes  #canelones  #canelonesfit  #bellavista  #sanmiguel  #muñiz  #pedidos  #veggie  #weekmeal  #alumuerzo  #fit  #saludable  #bienestar  #comida  #cocinafit  #cocinar  #love  #menusemanal  #food  #foodporn  #instafood  #instagood  #photooftheday  #lunch  #eating  #foodpic  #foodpics 
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Presa ibérica con batata y verduras, opción deliciosa, con buena densidad nutricional y muy saludable😋😋
Presa ibérica con batata y verduras, opción deliciosa, con buena densidad nutricional y muy saludable😋😋
Pumpkin-carrot cake 🥕 facilísimo !
Receta:
1 taza de avena 
1/2 taza de lino
1 zanahoria 
1/4 calabaza 
1 banana (se puede remplazar por un huevo)
1 huevo
2 cucharas de queso crema 
3 cucharas edulcorante
1/4 taza de coco rayado
1 1/2 esencia de vainilla 
1 cucharada polvo de hornear 
Procedimiento:
Hervir la calabaza, una vez hecha hacer un puré, mezclar con la banana pisada la esencia de vainilla, el queso crema ,el edulcorante, el coco rallado y el polvo de hornear. En la licuadora procesar la avena y el lino hasta que quede una harina y mezclar con la mezcla anterior. Agregar la zanahoria rallada y probar si el sabor está bien o es necesario agregar más edulcorante. Luego agregar el huevo mezclar todo y  al horno! Aprox 30 minutos. Para el frosting mezclé dos cucharas de queso crema con unas gotas de esencia de vainilla y una cucharita de edulcorante. Por arriba un poquito de coco rallado 🙏😋
#cocina #cocinafit #cocinasana #cocinasano #cocinasaludable #cocinafitness #vidafit #vidasana #vidafitness #vidasaludable #recetas #recetasfit #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #pera #manzana #fruta #frutas #torta #tortas #tortasfit #tortasfitness #sinazucar #sinharina #carrotcake #comidasaludable #comidafit #pumpkinpie
Pumpkin-carrot cake 🥕 facilísimo ! Receta: 1 taza de avena 1/2 taza de lino 1 zanahoria 1/4 calabaza 1 banana (se puede remplazar por un huevo) 1 huevo 2 cucharas de queso crema 3 cucharas edulcorante 1/4 taza de coco rayado 1 1/2 esencia de vainilla 1 cucharada polvo de hornear Procedimiento: Hervir la calabaza, una vez hecha hacer un puré, mezclar con la banana pisada la esencia de vainilla, el queso crema ,el edulcorante, el coco rallado y el polvo de hornear. En la licuadora procesar la avena y el lino hasta que quede una harina y mezclar con la mezcla anterior. Agregar la zanahoria rallada y probar si el sabor está bien o es necesario agregar más edulcorante. Luego agregar el huevo mezclar todo y al horno! Aprox 30 minutos. Para el frosting mezclé dos cucharas de queso crema con unas gotas de esencia de vainilla y una cucharita de edulcorante. Por arriba un poquito de coco rallado 🙏😋 #cocina  #cocinafit  #cocinasana  #cocinasano  #cocinasaludable  #cocinafitness  #vidafit  #vidasana  #vidafitness  #vidasaludable  #recetas  #recetasfit  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #pera  #manzana  #fruta  #frutas  #torta  #tortas  #tortasfit  #tortasfitness  #sinazucar  #sinharina  #carrotcake  #comidasaludable  #comidafit  #pumpkinpie 
Buenos diiias!! 🙋🏻‍♀️
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De esos dias que ni te apetece levantarte de las agujetas que tienes.....asi estoy yo hoy!! 😅
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Al menos eso quiere decir que el entreno de ayer fue fructifero...😉
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TORTITAS A LO "HOY NO ME COMPLICO" 🥞
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↗️INGREDIENTES TORTITAS:
🔹️130grs de claras
🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein
🔹️1chorrito de bebida de almendra cero de @almondbreezees
🔹️1/2 cucharadita de levadura
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⬆️TOPPING:
🔸️11grs de crema de cacahuete de @max_protein
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Que tengáis buen día!! 😘
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Buenos diiias!! 🙋🏻‍♀️ . De esos dias que ni te apetece levantarte de las agujetas que tienes.....asi estoy yo hoy!! 😅 . Al menos eso quiere decir que el entreno de ayer fue fructifero...😉 . TORTITAS A LO "HOY NO ME COMPLICO" 🥞 . ↗️INGREDIENTES TORTITAS: 🔹️130grs de claras 🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein 🔹️1chorrito de bebida de almendra cero de @almondbreezees 🔹️1/2 cucharadita de levadura . ⬆️TOPPING: 🔸️11grs de crema de cacahuete de @max_protein 🔸️Sirope de chocolate smoothie de @hypertrophynutritionoficial . Que tengáis buen día!! 😘 . 🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!! . #cocinafit  #eathealthy  #eatclean  #fit  #fitness #desayunosano  #comidafit  #food  #foodie  #desserts  #breakfast  #delicioushealthysweets  #breakfastlove  #healthybreakfastideas  #healthymom  #yummyfood  #foodlover  #chocolate  #chocolateaddict  #chocolatelover  #foodporn  #love  #tortitas  #colorful  #perderpeso  #fitbreakfast  #healthyrecipes  #fitnessrecipes  #color 
🥜 ¿ Soléis añadir en vuestra #healthylifestyle  crema de cacahuete?🥜.
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Yo no puedo vivir sin ella 😋.
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Os dejo en la foto una de mis marcas favoritas @prozis.
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👨🏻‍🍳Yo la utilizo en mis tortitas, queso fresco batido, yogures, salsas...
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Un producto top, que nos aporta grasas saludables, saciante y de gran sabor. 👏👏👏.
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#healthylifestyle #vidasana #vidafit #cremadecacahuete #cookhealthy #cocinafit
A comeeer!! 🤗
➡️Ensalada (tomate, cebolla y atún)
➡️Pollo asado con champiñones
A comeeer!! 🤗 ➡️Ensalada (tomate, cebolla y atún) ➡️Pollo asado con champiñones
Maxitortita para desayunar con mermelada de fresa y mantequilla de cacahuete 👌👌 #ifym #healthy #healthyfood #food #foodporn #realfood #gym #gympro #athlete #healthylife #aesthetics #bodybuilding #yummy #breakfast #preworkout #postworkout #carbs #protein #fats #micros #macros #comida #sano #saludable #cocinafit #fitness #fit #peanutbutter #breakfast #tortitas
Seguimos! ❗️ Buenas Noches❗️ consistencia y disciplina son la clave 🙌🏽 MARTES  ____________________________________ 
ORDENA YA ! 📱829.629.8589 📱829.362.5608 📞809.578.6602  Tenemos delivery 🛵  ____________________________________ • •  #fit #saludable #moca #espaillat #rd #healthychoices #wholeweek #semanacompleta #menu #comida #fitness #gym #gymaddict #meals #orders #delivery #12 #cocinafit #comidafit #republicadominicana
Otro día que termina con un placer enorme 🙌🏻
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No por mi, sino por todas las personas que se dieron la oportunidad de aprender que podemos comer rico, sano y así mejorar los hábitos alimenticios de todos! ♻️😋
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No te pierdas el próximo!! (Yo te avise!)🤣
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#mejorarhabitos #tallerdecocinasaludable #cocinafit #cocinafitness #noeliatecocina #bajoindiceglicemico #sinazucar #sinharina #sinmantequilla #fitgirl #fitcoupleargentina
Barritas de cereal caseras 😍
En uno de mis inventos me salieron estas riquísimas barritas.
Como hice?
Compre esta granola de avena con frutos secos del super, le agregué claras de huevo, un poco de miel y edulcorante. Mezcle todo, aplaste bien en una asadera y metí al horno a 250 grados por 30 minutos. Luego corte en porciones similares a las comerciales. Me salió más rico de lo que esperé 😂
AAA el secreto... mucho amor siempre ❤😊
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#healthyfood #cerealbar #fitcook #fitnesslifestyle #cocinafit #barritasfit  #barrasdecereal #barritascaseras
Barritas de cereal caseras 😍 En uno de mis inventos me salieron estas riquísimas barritas. Como hice? Compre esta granola de avena con frutos secos del super, le agregué claras de huevo, un poco de miel y edulcorante. Mezcle todo, aplaste bien en una asadera y metí al horno a 250 grados por 30 minutos. Luego corte en porciones similares a las comerciales. Me salió más rico de lo que esperé 😂 AAA el secreto... mucho amor siempre ❤😊 . . . . . . . . . . #healthyfood  #cerealbar  #fitcook  #fitnesslifestyle  #cocinafit  #barritasfit  #barrasdecereal  #barritascaseras 
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La especialidad de la casa 😍 tu eres el dueño de tu propio destino 💪✅ #nutricion #alimentatebien #alimentacion #comesaludable #cocinafit #fitness #fitnesslife #food #felicidad #jump #jumprope #resultados #asesoríaonline #gainz #gym #gymtime #abs
Hoy acabamos el día con esta cena! 😊
➡️ Calabacín a la plancha
➡️ Hamburguesa campera de @marianatura1970
➡️Salsa Deluxe versión fit
Hoy acabamos el día con esta cena! 😊 ➡️ Calabacín a la plancha ➡️ Hamburguesa campera de @marianatura1970 ➡️Salsa Deluxe versión fit
Merienda: crema de arroz con melón, chocolate 99% y proteína sabor yogurt de melón #ifym #healthy #healthyfood #food #foodporn #realfood #gym #gympro #athlete #healthylife #aesthetics #bodybuilding #yummy #breakfast #preworkout #postworkout #carbs #protein #fats #micros #macros #comida #sano #saludable #cocinafit #fitness #fit #fruta #snack #merienda
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buenos días guapiiss!!
almuerzo de hoy!!
calabacín relleno de pollo al curry con salsa de queso y albahaca.
✔partimos los calabacines a lo largo, cocemos, apartamos, quitamos la pulpa, salpimentamos y reservamos para rellenar después (tambien reservamos la pulpa)
✔ponemos a freír media pechuga de pollo a dados, la misma cantidad de champiñones laminados y medio puerro también laminado, en pocos minutos estará listo añadimos la pulpa del calabacín que teníamos reservado, una taza de espinacas, una cucharada de curry, sal y pimienta..
✔y por último, por ser lo más rapido hacemos una salsa de queso sencilla, con leche de soya, un pedazo de queso, en este caso gouda, sólo un poquito de parmesano (o en su defecto podeis poner una cucharada rasa de parmesano en polvo) y unas hojas de albahaca picada.
rellenamos el calabacín y cubrimos con la salsa de queso y al horno hasta que dore un poco....
😋😋😋
nos vemos prontoooo😁😁😘😘😘😘😘
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#eresloquecomes#healthyrecipe#healthyfit#fitrecipe#fithealthy#sanoynatural#sanoydelicioso#sanoysaludable#sanoysabroso#yococino#cocinando#cocinafit#recetafit#dietafit#recetasana#recetafit#healthyme#healthyfoodie#comidafit#fitfoodie#fitfamily#ricoysano
. buenos días guapiiss!! almuerzo de hoy!! calabacín relleno de pollo al curry con salsa de queso y albahaca. ✔partimos los calabacines a lo largo, cocemos, apartamos, quitamos la pulpa, salpimentamos y reservamos para rellenar después (tambien reservamos la pulpa) ✔ponemos a freír media pechuga de pollo a dados, la misma cantidad de champiñones laminados y medio puerro también laminado, en pocos minutos estará listo añadimos la pulpa del calabacín que teníamos reservado, una taza de espinacas, una cucharada de curry, sal y pimienta.. ✔y por último, por ser lo más rapido hacemos una salsa de queso sencilla, con leche de soya, un pedazo de queso, en este caso gouda, sólo un poquito de parmesano (o en su defecto podeis poner una cucharada rasa de parmesano en polvo) y unas hojas de albahaca picada. rellenamos el calabacín y cubrimos con la salsa de queso y al horno hasta que dore un poco.... 😋😋😋 nos vemos prontoooo😁😁😘😘😘😘😘 . #eresloquecomes #healthyrecipe #healthyfit #fitrecipe #fithealthy #sanoynatural #sanoydelicioso #sanoysaludable #sanoysabroso #yococino #cocinando #cocinafit #recetafit #dietafit #recetasana #recetafit #healthyme #healthyfoodie #comidafit #fitfoodie #fitfamily #ricoysano 
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Muffins de zanahoria y banano !! 🥕🍌
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Pasa la foto ↗️↗️↗️
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Insisto no me gustan las masas pero esta receta que me paso mi queridísima @cindimension De @missnaturalf estaba tan fácil que tenía que hacerla. .
Aquí se las dejo para que ustedes la ensayen. .
Ingredientes: 🥧1 1/2 taza de mezcla de avena y linaza de @missnaturalf 🥧1 cucharadita de polvo de hornear 🥧1 cucharadita de canela en polvo 🥧1 cucharadita dé nuez moscada 🥧1 banana hecho puré 🥧2 huevos 🥧1 1/2 taza de zanahoria rayada
🥧1/2 taza de aceite de Coco 🥧1/2 taza de leche de almendras 🥧1/2 cucharadita de Stevia 🥧1 cucharada de miel de abejas 🥧1/2 cucharadita de esencia de vainilla 🥧arándanos deshidratados, chips de chocolate, nueces o almendras (opcional)
.
Preparación: .
En un recipiente incorporar todos los ingredientes secos y luego mezclar con los líquidos en otro recipiente.
.
Engrasar con aceite de coco los moldes para cupcakes o muffins y pon dos cucharadas de mezcla por cada uno, llévalos al horno precalentado a 180 °C durante 20 mint aproximadamente o hasta que estén cocidos completamente... para comprobar solo entierra un palillo en el centro hasta que salga limpio.
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Listoooooooo !! .
Los míos los prepare con chips de chocolate 🍫 🤤
.
YUMMY !! .
@cocina_fit .
#motivacion #empoderate #arepa #energiapositiva #desayunocolombiano #inspiracion #triunfo #healthylife #motivacion #healthyfood #cocinafit #transformacion #alimentacionsaludable  #vida #cocinasana #wholefoods #nutricion #saludable #yummy #deliciousfood #instafood #sanandoconlacomida  #healthy  #goodfood
Muffins de zanahoria y banano !! 🥕🍌 . Pasa la foto ↗️↗️↗️ . Insisto no me gustan las masas pero esta receta que me paso mi queridísima @cindimension De @missnaturalf estaba tan fácil que tenía que hacerla. . Aquí se las dejo para que ustedes la ensayen. . Ingredientes: 🥧1 1/2 taza de mezcla de avena y linaza de @missnaturalf 🥧1 cucharadita de polvo de hornear 🥧1 cucharadita de canela en polvo 🥧1 cucharadita dé nuez moscada 🥧1 banana hecho puré 🥧2 huevos 🥧1 1/2 taza de zanahoria rayada 🥧1/2 taza de aceite de Coco 🥧1/2 taza de leche de almendras 🥧1/2 cucharadita de Stevia 🥧1 cucharada de miel de abejas 🥧1/2 cucharadita de esencia de vainilla 🥧arándanos deshidratados, chips de chocolate, nueces o almendras (opcional) . Preparación: . En un recipiente incorporar todos los ingredientes secos y luego mezclar con los líquidos en otro recipiente. . Engrasar con aceite de coco los moldes para cupcakes o muffins y pon dos cucharadas de mezcla por cada uno, llévalos al horno precalentado a 180 °C durante 20 mint aproximadamente o hasta que estén cocidos completamente... para comprobar solo entierra un palillo en el centro hasta que salga limpio. . Listoooooooo !! . Los míos los prepare con chips de chocolate 🍫 🤤 . YUMMY !! . @cocina_fit . #motivacion  #empoderate  #arepa  #energiapositiva  #desayunocolombiano  #inspiracion  #triunfo  #healthylife  #motivacion  #healthyfood  #cocinafit  #transformacion  #alimentacionsaludable  #vida  #cocinasana  #wholefoods  #nutricion  #saludable  #yummy  #deliciousfood  #instafood  #sanandoconlacomida  #healthy  #goodfood 
Buen Feriado!!!! Arrancando con un mini budincito de chocolate Fit 🍫 💪🏻❤️ ✔️60gr  avena instantánea ✔️2 claras 1 huevo entero 🥚 ✔️1 cdita polvo de hornear ✔️1 cda de cacao sin azúcar ✔️chorrito de esencia de vainilla
✔️1 scoop proteína de chocolate 🍫 (opcional)
✔️4 sobrecitos de  edulcorante o estevia
100ml leche descremada 🥛 ✔️nueces, almendras, pasas a elección yo le puse 4 nueces Mezclar bien todos los ingredientes y Volcar en budinera con fritolin durante  20’ o 30' hasta que esté cocido. (Probar pinchando con un cuchillo seco en el centro de la budinera)  #fitness #fitnessmotivation #fitlife #fit #avene #budin #food #cocinafit #cook #cooking #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #healtycooking #nutrition #recetassanas #recetassaludables #alimentacionsaludable #bienestar
Buen Feriado!!!! Arrancando con un mini budincito de chocolate Fit 🍫 💪🏻❤️ ✔️60gr avena instantánea ✔️2 claras 1 huevo entero 🥚 ✔️1 cdita polvo de hornear ✔️1 cda de cacao sin azúcar ✔️chorrito de esencia de vainilla ✔️1 scoop proteína de chocolate 🍫 (opcional) ✔️4 sobrecitos de edulcorante o estevia 100ml leche descremada 🥛 ✔️nueces, almendras, pasas a elección yo le puse 4 nueces Mezclar bien todos los ingredientes y Volcar en budinera con fritolin durante 20’ o 30' hasta que esté cocido. (Probar pinchando con un cuchillo seco en el centro de la budinera) #fitness  #fitnessmotivation  #fitlife  #fit  #avene  #budin  #food  #cocinafit  #cook  #cooking  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #healtycooking  #nutrition  #recetassanas  #recetassaludables  #alimentacionsaludable  #bienestar 
#Repost @monicake_fitness ・・・
Buenos diaaas!! 🙋🏻‍♀️
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Cuando sales de viaje...hay que desayunar rico pero rápido...😉 Si, por este año, se acabo la playita 😓
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MAXITORTITA DE DOS CHOCOLATES, NUECES Y CREMA DE CACAHUETE🥜🍫
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⬆️INGREDIENTES:
🔹️130grs de claras
🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein
🔹️ 2cucharadas queso batido 0%
🔹️Crema de cacahuete Mc Maní de @max_protein
🔹️1onzas de chocolate fondant deshecho de @chocolatestorras
🔹️1onzas de chocolate blanco deshecho de @chocolatestorras
🔹️Sirope chocolate smoothie de @hypertrophynutritionoficial
🔹️Copos de avena de @elgranerointegral
🔹️2nueces partidas en trocitos .
Y a la carretera...🚗
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🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!!
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Buen diiiia!! 😘
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#cocinafit #eathealthy #eatclean #fit #fitness#desayunosano #comidafit #food #foodie #desserts #breakfast #delicioushealthysweets #breakfastlove #healthybreakfastideas #healthymom #yummyfood #foodlover #chocolate #chocolateaddict #chocolatelover #foodporn #love #tortitas #sunday #domingo #playa #vacaciones #color
#Repost  @monicake_fitness ・・・ Buenos diaaas!! 🙋🏻‍♀️ . Cuando sales de viaje...hay que desayunar rico pero rápido...😉 Si, por este año, se acabo la playita 😓 . MAXITORTITA DE DOS CHOCOLATES, NUECES Y CREMA DE CACAHUETE🥜🍫 . ⬆️INGREDIENTES: 🔹️130grs de claras 🔹️50grs de harina de avena sabor gofre de chocolate blanco de @max_protein 🔹️ 2cucharadas queso batido 0% 🔹️Crema de cacahuete Mc Maní de @max_protein 🔹️1onzas de chocolate fondant deshecho de @chocolatestorras 🔹️1onzas de chocolate blanco deshecho de @chocolatestorras 🔹️Sirope chocolate smoothie de @hypertrophynutritionoficial 🔹️Copos de avena de @elgranerointegral 🔹️2nueces partidas en trocitos . Y a la carretera...🚗 . 🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!! . Buen diiiia!! 😘 . #cocinafit  #eathealthy  #eatclean  #fit  #fitness #desayunosano  #comidafit  #food  #foodie  #desserts  #breakfast  #delicioushealthysweets  #breakfastlove  #healthybreakfastideas  #healthymom  #yummyfood  #foodlover  #chocolate  #chocolateaddict  #chocolatelover  #foodporn  #love  #tortitas  #sunday  #domingo  #playa  #vacaciones  #color 
👨🏻‍🍳Quinoa salteada con verduras y pollo👨🏻‍🍳
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Hoy tocaba preparar tupper para el trabajo y preparé esta receta top 🙌🏼:
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- Quinoa @mercadona .
- Pechuga de pollo 🍗 .
- Pimiento verde, calabacín, berenjena y cebolla morada. 🍆 🥒 🌶 .
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Cortamos las verduras en cuadraditos pequeños y mareamos a fuego medio en la sartén. Hacemos el pollo a la plancha con AOVE y pimentón.
Mareamos la quinoa en la misma sartén con el pollo, la verdura y un chorreón de salsa de soja.
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Buenísima esta receta😋
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¿Quereis video-receta?🎥🎥🎥
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#cocinafit #vidafitness #healthylifestyle #healthyfood
👨🏻‍🍳Quinoa salteada con verduras y pollo👨🏻‍🍳 . Hoy tocaba preparar tupper para el trabajo y preparé esta receta top 🙌🏼: . - Quinoa @mercadona . - Pechuga de pollo 🍗 . - Pimiento verde, calabacín, berenjena y cebolla morada. 🍆 🥒 🌶 . . Cortamos las verduras en cuadraditos pequeños y mareamos a fuego medio en la sartén. Hacemos el pollo a la plancha con AOVE y pimentón. Mareamos la quinoa en la misma sartén con el pollo, la verdura y un chorreón de salsa de soja. . Buenísima esta receta😋 . ¿Quereis video-receta?🎥🎥🎥 . #cocinafit  #vidafitness  #healthylifestyle  #healthyfood 
🌾 Explosión de sabores en el plato de hoy 👉 Tempeh de garbanzos braseado, acompañado de ensalada con salsa tahini al curry 😋🌱🌾
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🌾 Braised tempeh served over green salad with tahini curry sauce 👉 An explosion of flavors! 😋🌱🌾
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#vegan #govegan #plantbased #tempeh #healthyfood #comidasaludable #comidasana #proteinavegetal #highprotein #forksoverknives #vegansofspain #vegancommunity #vegansofig #veganinspo #lunchideas #plantstrong #altoenproteina #comidaproteica #cocinafit #comesano #alimentacionconsciente #singluten #sinlactosa #whatveganseat #veganbowl #glutenfree #dairyfree
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🌾 Explosión de sabores en el plato de hoy 👉 Tempeh de garbanzos braseado, acompañado de ensalada con salsa tahini al curry 😋🌱🌾 . . . 🌾 Braised tempeh served over green salad with tahini curry sauce 👉 An explosion of flavors! 😋🌱🌾 . . . #vegan  #govegan  #plantbased  #tempeh  #healthyfood  #comidasaludable  #comidasana  #proteinavegetal  #highprotein  #forksoverknives  #vegansofspain  #vegancommunity  #vegansofig  #veganinspo  #lunchideas  #plantstrong  #altoenproteina  #comidaproteica  #cocinafit  #comesano  #alimentacionconsciente  #singluten  #sinlactosa  #whatveganseat  #veganbowl  #glutenfree  #dairyfree  .
Buenos diiias!!🙋🏻‍♀️
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Aprovechando que hago escala en Madrid y que tengo todos mis "cacharritos"...🤣
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CESTITAS DE MANZANA, ANACARDOS Y CHOCOLATE 🍏🍫
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🔼INGREDIENTES:
🔹️1huevo y 130grs de claras
🔹️50grs de harina de avena sabor donut de @quamtrax_oficial
🔹️2 cucharadas soperas de porridge de manzana de @foodspring_es
🔹️2 cucharadas soperas de queso batido 0%
🔹️5grs de aceite de coco de @foodspring_es
🔹️½ sobre de levadura
🔹️1cucharada de cacao en polvo
🔹️Crema mince pie de @funkynutcompany
🔹️Anacardos
🔹️Canela
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👩‍🍳PROCEDIMIENTO:
✔Se pone el horno a precalentar a 200ºC.
✔Se mezclan el huevo, las claras, el aceite, el queso, la levadura y la harina y batimos muy bien
✔Repartimos el resultado en 2 boles: ▶️BOL 1: un poco menos de la mitad de la mezcla le incorporamos el cacao y un chorrito de leche desnatada
▶️BOL 2: el resto de la mezcla le incorporamos el porridge, una cucharadita de crema de mince pie y la mitad de los anacardos corrados en trocitos y removemos
✔Ponemos en el molde que queramos el resultado del BOL 2 y en un lateral el resultado del BOL 1
✔Incorporamos el resto de anacardos y un poquito de mince pie por encima
✔Bajar el horno a 180ºC y metemos nuestro preparado unos 20-25min
✔Cuando transcurra ese tiempo, apagamos el horno pero lo dejamos dentro del horno para que no se baje
✔Desmoldar, espolvorear canela y....😋
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🔊Los ingredientes podéis conseguirlos en @queen.nutrition y si usáis mi COD. MONICA, os hacen un 10% en la web
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Espero que os guste y le deis muuuucho ❤
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 #cocinafit #eathealthy #eatclean #comidasana #cocinasaludable #fit #fitness#desayunosano #realfooding #comidafit #vidasana #food #foodie #desserts #breakfast #delicioushealthysweets #breakfastlove #healthybreakfastideas #healthymom #bizcochofit #bizcochos #yummyfood #foodlover #chocolate #chocolateaddict #chocolatelover #foodporn #chocolatecake #love #madrid
Buenos diiias!!🙋🏻‍♀️ . Aprovechando que hago escala en Madrid y que tengo todos mis "cacharritos"...🤣 . CESTITAS DE MANZANA, ANACARDOS Y CHOCOLATE 🍏🍫 . 🔼INGREDIENTES: 🔹️1huevo y 130grs de claras 🔹️50grs de harina de avena sabor donut de @quamtrax_oficial 🔹️2 cucharadas soperas de porridge de manzana de @foodspring_es 🔹️2 cucharadas soperas de queso batido 0% 🔹️5grs de aceite de coco de @foodspring_es 🔹️½ sobre de levadura 🔹️1cucharada de cacao en polvo 🔹️Crema mince pie de @funkynutcompany 🔹️Anacardos 🔹️Canela . 👩‍🍳PROCEDIMIENTO: ✔Se pone el horno a precalentar a 200ºC. ✔Se mezclan el huevo, las claras, el aceite, el queso, la levadura y la harina y batimos muy bien ✔Repartimos el resultado en 2 boles: ▶️BOL 1: un poco menos de la mitad de la mezcla le incorporamos el cacao y un chorrito de leche desnatada ▶️BOL 2: el resto de la mezcla le incorporamos el porridge, una cucharadita de crema de mince pie y la mitad de los anacardos corrados en trocitos y removemos ✔Ponemos en el molde que queramos el resultado del BOL 2 y en un lateral el resultado del BOL 1 ✔Incorporamos el resto de anacardos y un poquito de mince pie por encima ✔Bajar el horno a 180ºC y metemos nuestro preparado unos 20-25min ✔Cuando transcurra ese tiempo, apagamos el horno pero lo dejamos dentro del horno para que no se baje ✔Desmoldar, espolvorear canela y....😋 . 🔊Los ingredientes podéis conseguirlos en @queen.nutrition y si usáis mi COD. MONICA, os hacen un 10% en la web . Espero que os guste y le deis muuuucho ❤ .  #cocinafit  #eathealthy  #eatclean  #comidasana  #cocinasaludable  #fit  #fitness #desayunosano  #realfooding  #comidafit  #vidasana  #food  #foodie  #desserts  #breakfast  #delicioushealthysweets  #breakfastlove  #healthybreakfastideas  #healthymom  #bizcochofit  #bizcochos  #yummyfood  #foodlover  #chocolate  #chocolateaddict  #chocolatelover  #foodporn  #chocolatecake  #love  #madrid 
¡¡¡Como me apetecían hoy!!!!
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Tortitas de avena, con crema de cacahuete y protein crunch de @mybodygenius .
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Recargando energía en 3...2...1...
Feliz lunes, necesito que sea bueno 🙏🏻
¡¡¡Como me apetecían hoy!!!! . . Tortitas de avena, con crema de cacahuete y protein crunch de @mybodygenius . . . Recargando energía en 3...2...1... Feliz lunes, necesito que sea bueno 🙏🏻
Buenooos días!! Pues a pesar de mí dolor de garganta. Hemos empezado el lunes muuuuy dulce jajja mugcake de plátano con el sugar free syrup de #josephs
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La receta del mugcake está en el blog y el sirope lo podéis encontrar en la web de @emfit_nutrition
Buenooos días!! Pues a pesar de mí dolor de garganta. Hemos empezado el lunes muuuuy dulce jajja mugcake de plátano con el sugar free syrup de #josephs  . . La receta del mugcake está en el blog y el sirope lo podéis encontrar en la web de @emfit_nutrition
Buenos días soles!
Empezamos el lunes con un porridge de café que necesito energía.
Feliz día y feliz semana!💜
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#goodmorning #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthy #cocinasana #cocinasaludable #cocinafit #fitrecipe #fitfam #fitgirls #fitnesslife #fitness #fit #yummy #porridge #coffeelovers #foodporn #foodpics #foodies #foodiegram #followme
Inicio de Semana 📅. LUNES!  ORDENA YA !La mejor manera de empezar la semana. ______________________________________
Tu almuerzo saludable! 📱829.629.8589 📱829.362.5608 📞809.578.6602  Tenemos delivery 🛵  ______________________________________ 
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Cena: boniato, calabacín (al horno), sepia, aove, y especias 👌 
De postre queso fresco batido con melocotones congelados y pipas de calabaza 👌 #ifym #healthy #healthyfood #food #foodporn #realfood #gym #gympro #athlete #healthylife #aesthetics #bodybuilding #yummy #breakfast #preworkout #postworkout #carbs #protein #fats #micros #macros #comida #sano #saludable #cocinafit #fitness #fit #delicioso #dinner #bulking
Domingo thai ❣
Uno de mis platos preferidos para hacer en casa... es facil, nutritivo, proteico y lo mejor es que es EXQUISITO!
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INGREDIENTES:
#Pechugapollo #Espárragos #Brocoli #Zanahoria #Porotosverdes #Pimientorojo #Castañasdecaju #Sésamo #Aceitedesesamo #Salsadeostras #Salsasoya #Ajo #Jengibre #Salpimienta
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Generalmente no uso medidas para cocinar cuando se trata de comida, pero intento agregar abundante en #proteinas (pollo en este caso), y así luego juego con los ingredientes... eso es lo entretenido de cocinar!! En salsa de soya sólo uso 3 cdas y lo mismo para la salsa de ostras, y el aceite de Sésamo solo 2 cdas total!
... Y por ultimo lo mejor!!! A DISFUTAR 😋😋
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BUEN DOMINGO! #cocinafit #nutricionista #cocinasaludable #healthylife #protein #sanoyrico #vidasana #sportnutrition #fit
Domingo thai ❣ Uno de mis platos preferidos para hacer en casa... es facil, nutritivo, proteico y lo mejor es que es EXQUISITO! . INGREDIENTES: #Pechugapollo  #Espárragos  #Brocoli  #Zanahoria  #Porotosverdes  #Pimientorojo  #Castañasdecaju  #Sésamo  #Aceitedesesamo  #Salsadeostras  #Salsasoya  #Ajo  #Jengibre  #Salpimienta  . Generalmente no uso medidas para cocinar cuando se trata de comida, pero intento agregar abundante en #proteinas  (pollo en este caso), y así luego juego con los ingredientes... eso es lo entretenido de cocinar!! En salsa de soya sólo uso 3 cdas y lo mismo para la salsa de ostras, y el aceite de Sésamo solo 2 cdas total! ... Y por ultimo lo mejor!!! A DISFUTAR 😋😋 . BUEN DOMINGO! #cocinafit  #nutricionista  #cocinasaludable  #healthylife  #protein  #sanoyrico  #vidasana  #sportnutrition  #fit 
nutrigram2.0💪🏼🔝 Impresionante 🏆👏🏼. 😋Siguenos ➡️@nutrigram2.0
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🍰 #Habemus Flan Proteico de 🍌👌‼️‼️‼️@enzo_otero  que tul?
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Cuando te dan una lista de ingredientes limitada, y tienes que apoyarte en la creatividad...
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Choi Sum con verduras y pera glaseada.
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Poco usual, pero... 🤤
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#sanoyrico #cocinasana #cocinafit #cocinacasera #instagood #instafood #foodstagram #vegetariano
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When you are given a limited list of ingredients, and you have to rely on creativity...
.
Choi Sum with veggies and seared pear.
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Unusual, but... 🤤
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#healthyandyummy #healthycooking #fitnessfood #homecooking #foodie #foodporn #vegetarian
.
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#nmte
Cuando te dan una lista de ingredientes limitada, y tienes que apoyarte en la creatividad... . Choi Sum con verduras y pera glaseada. . Poco usual, pero... 🤤 . . #sanoyrico  #cocinasana  #cocinafit  #cocinacasera  #instagood  #instafood  #foodstagram  #vegetariano  . . When you are given a limited list of ingredients, and you have to rely on creativity... . Choi Sum with veggies and seared pear. . Unusual, but... 🤤 . . #healthyandyummy  #healthycooking  #fitnessfood  #homecooking  #foodie  #foodporn  #vegetarian  . . #nmte 
🖤🍰 Flan proteico Fit sabor banana 🍌🖤🍰 después les cuento.👌
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Riso venere con zucchine e pomodorini in padella senza olio spolverata di zenzero e peperoncino con aggiunta di albumi  Sale e olio a crudo nel finale 🍚 😋😉💪🏼#fit #fitness #delicioso #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #napolifoodporn #proteina #sinazucar #bajoengrasa #instafit #fitfood #foodporn  #fitfam #sugarfree #applepie #fitcocho #dulces #reposteria #torta #tarta #love ❤️ @melania_santaniello 👑❤️👸🏼
Riso venere con zucchine e pomodorini in padella senza olio spolverata di zenzero e peperoncino con aggiunta di albumi Sale e olio a crudo nel finale 🍚 😋😉💪🏼#fit  #fitness  #delicioso  #recetasfit  #comidafit  #comidasana  #comidasaludable  #cocinafit  #cocinasaludable  #dietaflexible  #dieta  #nutriciondeportiva  #napolifoodporn  #proteina  #sinazucar  #bajoengrasa  #instafit  #fitfood  #foodporn  #fitfam  #sugarfree  #applepie  #fitcocho  #dulces  #reposteria  #torta  #tarta  #love  ❤️ @melania_santaniello 👑❤️👸🏼
Crema de arroz, proteína sabor chocolate blanco coco, plátano y chocolate negro 99% #ifym #healthy #healthyfood #food #foodporn #realfood #gym #gympro #athlete #healthylife #aesthetics #bodybuilding #yummy #breakfast #preworkout #postworkout #carbs #protein #fats #micros #macros #comida #sano #saludable #cocinafit #fitness #fit #chocolate #snack #merienda
#Repost @monicake_fitness with @get_repost
・・・
Buenos diaaas!! 🙋🏻‍♀️
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Cuando sales de viaje...hay que desayunar rico pero rápido...😉 Si, por este año, se acabo la playita 😓
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MAXITORTITA DE DOS CHOCOLATES, NUECES Y CREMA DE CACAHUETE🥜🍫
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⬆️INGREDIENTES:
🔹️130grs de claras
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🔊Todos los ingredientes los podéis conseguir en @queen.nutrition y si usáis mi COD. descuento MONICA, os hacen un 10% en toda la web!!!!
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Buen diiiia!! 😘
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PATATAS AL HORNO RELLENAS: 🥦 🥔 🥔 
INGREDIENTES:
✔️ Dos patatas medianas.
✔️ Una lata de caballa.
✔️ Unos ramilletes de brócoli.
INGREDIENTES SALSA DE YOGUR:
✔️ Queso batido 0%.
✔️ Un poco de ajo picado.
✔️ Jugo de limón.
✔️ Aceite de oliva, pimienta y sal. 
PREPARACIÓN:
- Precalentar el horno a 180 grados y cocinar las patatas enteras bien lavadas, envueltas en papel de aluminio durante aproximadamente una hora (comprobar que están tiernas con la punta de un cuchillo).
- Mientras hervir el brócoli y dejar enfriar.
- Preparar la salsa de yogur mezclando bien todos los ingredientes.
- Mezclar la caballa, el brócoli y la salsa y guardar en la nevera hasta que sirvamos.
- Realizar un corte longitudinal en las patatas (sin abrir del todo) y rellenar con la mezcla anterior.
🍽 A disfrutar de una receta fresquita y muy apetecible en días de calor.
#cocina #cocinasaludable #cocinarte #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinaconamor #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable  #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #patatarellena #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #fitrecipes
PATATAS AL HORNO RELLENAS: 🥦 🥔 🥔 INGREDIENTES: ✔️ Dos patatas medianas. ✔️ Una lata de caballa. ✔️ Unos ramilletes de brócoli. INGREDIENTES SALSA DE YOGUR: ✔️ Queso batido 0%. ✔️ Un poco de ajo picado. ✔️ Jugo de limón. ✔️ Aceite de oliva, pimienta y sal. PREPARACIÓN: - Precalentar el horno a 180 grados y cocinar las patatas enteras bien lavadas, envueltas en papel de aluminio durante aproximadamente una hora (comprobar que están tiernas con la punta de un cuchillo). - Mientras hervir el brócoli y dejar enfriar. - Preparar la salsa de yogur mezclando bien todos los ingredientes. - Mezclar la caballa, el brócoli y la salsa y guardar en la nevera hasta que sirvamos. - Realizar un corte longitudinal en las patatas (sin abrir del todo) y rellenar con la mezcla anterior. 🍽 A disfrutar de una receta fresquita y muy apetecible en días de calor. #cocina  #cocinasaludable  #cocinarte  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #patatarellena  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #fitrecipes 
CEREALES Y LEGUMBRES A LA CUBANA: mi propia versión de arroz a la cubana.
INGREDIENTES: 2 pax.
✔️ Dos bolsitas de la mezcla de cereales y legumbres trendy lunch(foto).
✔️Medio calabacín.
✔️Media cebolla picada.
✔️ 200 gramos de tomate triturado natural (Media lata pequeña de las que solemos tener en el súper).
✔️2 huevos.
✔️Aceite, sal y hierbas aromáticas.
PREPARACIÓN:
- Poner en agua hirviendo las bolsitas de cereales y legumbres 15 minutos.
- Mientras preparar la salsa de tomate. Para ellos pochamos la cebolla, añadimos el tomate y lo cocinamos a fuego lento.
- Salteamos por otra parte el calabacín en dados.
- En el ultimo momento y con todo lo demás preparado, cocinaremos el huevo. Lo pondremos en agua hirviendo con un chorro de vinagre o de limón durante unos 4 minutos.
- Para ello lo colocaremos el huevo dentro de papel film o bolsitas de congelado con un chorrito de aceite de oliva y lo atamos a un cubierto (o palillo como en mi caso, como podéis ver en la foto).
- Montamos el plato colocando debajo los cereales, encima el calabacín, la salsa de tomate, el huevo y por último añadimos sal, hierbas y un poco de aceite de oliva..
🍽 a disfrutar!!! Sin duda repetiré este invento. #cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable #recetas #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfoods #realfood #instafood #instafoodie #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysnacks #fitrecipes
CEREALES Y LEGUMBRES A LA CUBANA: mi propia versión de arroz a la cubana. INGREDIENTES: 2 pax. ✔️ Dos bolsitas de la mezcla de cereales y legumbres trendy lunch(foto). ✔️Medio calabacín. ✔️Media cebolla picada. ✔️ 200 gramos de tomate triturado natural (Media lata pequeña de las que solemos tener en el súper). ✔️2 huevos. ✔️Aceite, sal y hierbas aromáticas. PREPARACIÓN: - Poner en agua hirviendo las bolsitas de cereales y legumbres 15 minutos. - Mientras preparar la salsa de tomate. Para ellos pochamos la cebolla, añadimos el tomate y lo cocinamos a fuego lento. - Salteamos por otra parte el calabacín en dados. - En el ultimo momento y con todo lo demás preparado, cocinaremos el huevo. Lo pondremos en agua hirviendo con un chorro de vinagre o de limón durante unos 4 minutos. - Para ello lo colocaremos el huevo dentro de papel film o bolsitas de congelado con un chorrito de aceite de oliva y lo atamos a un cubierto (o palillo como en mi caso, como podéis ver en la foto). - Montamos el plato colocando debajo los cereales, encima el calabacín, la salsa de tomate, el huevo y por último añadimos sal, hierbas y un poco de aceite de oliva.. 🍽 a disfrutar!!! Sin duda repetiré este invento. #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfoods  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #fitrecipes 
GOLDEN MILK: 
INGREDIENTES 2 vasos.
✔️ Medio litro de bebida de almendras.
✔️ Una cucharada pequeña de cúrcuma en polvo.
✔️ Una cucharada pequeña de jengibre en polvo.
✔️ 1 cucharada pequeña de canela.
✔️ Un poco de pimienta negra.
✔️ Media cucharada pequeña de aceite de coco.
✔️ Sirope de agave o miel al gusto.
PREPARACIÓN: - Poner la leche a fuego medio con la cúrcuma y el jengibre y remover. - Cuando hierva bajar el fuego y añadir la pimienta, el aceite y la canela.
- Endulzar y listo.
ℹ️ Se puede preparar también con la cúrcuma y el jengibre fresco, en ese caso se prepara igual y después de cuela antes de servir.
🍽 Es una fantástica receta reconstituyente calentita para el invierno, pero muy sabrosa y refrescante en frío para el verano.
#cocina #cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinaconamor #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable  #recetassanas #recetasfaciles #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #realfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysnacks #fitrecipes #lechedorada
GOLDEN MILK: INGREDIENTES 2 vasos. ✔️ Medio litro de bebida de almendras. ✔️ Una cucharada pequeña de cúrcuma en polvo. ✔️ Una cucharada pequeña de jengibre en polvo. ✔️ 1 cucharada pequeña de canela. ✔️ Un poco de pimienta negra. ✔️ Media cucharada pequeña de aceite de coco. ✔️ Sirope de agave o miel al gusto. PREPARACIÓN: - Poner la leche a fuego medio con la cúrcuma y el jengibre y remover. - Cuando hierva bajar el fuego y añadir la pimienta, el aceite y la canela. - Endulzar y listo. ℹ️ Se puede preparar también con la cúrcuma y el jengibre fresco, en ese caso se prepara igual y después de cuela antes de servir. 🍽 Es una fantástica receta reconstituyente calentita para el invierno, pero muy sabrosa y refrescante en frío para el verano. #cocina  #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #fitrecipes  #lechedorada 
CROQUETAS DE BACALAO AL HORNO:
INGREDIENTES 10/12 croquetas:
✔️ 2 patatas medianas.
✔️ 200 gramos de bacalao desalado en migas.
✔️ 1 huevo.
✔️ 1 ajo pequeño.
✔️ Media cebolleta fresca pequeña.
✔️ Pimentón dulce.
✔️ Perejil fresco.
✔️ Aceite de oliva.
✔️ Pan rallado.
PREPARACIÓN:
- Cocer las patatas con su piel, pelar y hacer puré con la ayuda de un tenedor.
- Mezclar el puré con el huevo.
- Por otra parte rehogar la cebolleta y cuando dore añadir el bacalao y saltear.
- Mezclar el puré con el bacalao y añadir el ajo y el perejil muy picados, aceite y el pimentón y mezclar bien.
- Dejar reposar la mezcla en la nevera al menos una hora para que coja cuerpo.
- Añadir aceite a la mezcla, pasarlas por el pan rallado y dar forma a las croquetas (hacer bolitas pequeñas como en la foto).
- Hornear 25-30 minutos a 200 grados hasta que se doren.
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CROQUETAS DE BACALAO AL HORNO: INGREDIENTES 10/12 croquetas: ✔️ 2 patatas medianas. ✔️ 200 gramos de bacalao desalado en migas. ✔️ 1 huevo. ✔️ 1 ajo pequeño. ✔️ Media cebolleta fresca pequeña. ✔️ Pimentón dulce. ✔️ Perejil fresco. ✔️ Aceite de oliva. ✔️ Pan rallado. PREPARACIÓN: - Cocer las patatas con su piel, pelar y hacer puré con la ayuda de un tenedor. - Mezclar el puré con el huevo. - Por otra parte rehogar la cebolleta y cuando dore añadir el bacalao y saltear. - Mezclar el puré con el bacalao y añadir el ajo y el perejil muy picados, aceite y el pimentón y mezclar bien. - Dejar reposar la mezcla en la nevera al menos una hora para que coja cuerpo. - Añadir aceite a la mezcla, pasarlas por el pan rallado y dar forma a las croquetas (hacer bolitas pequeñas como en la foto). - Hornear 25-30 minutos a 200 grados hasta que se doren. #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #croquetas  #croquetassaludables  #croquetasbacalao 
🍽PUDDING DE CHIA CON SMOOTHIE DE FRUTAS:🥝🍒🍊🍌🍇🍑🍐🍎
INGREDIENTES PUDDING:
✔️Yogur blanco.
✔️Chia.
✔️Sirope de agave.
INGREDIENTES SMOOTHIE:
✔️Leche o bebida vegetal.
✔️Arándanos.
✔️Kiwi.
✔️Frambuesas.
✔️Mango.
ℹ️Aunque podemos hacerlo con la fruta que más nos guste. 
PREPARACIÓN:
- Poner la fruta cortada en dados en el congelador.
- Mezclar los ingredientes del pudding, colocar en los vasitos y poner en la nevera al menos una hora para que coja cuerpo.
- Batir la leche con la fruta de cada smoothie y colocar encima de cada pudding. Si la fruta es muy ácida endulzar el smoothie al gusto.
- Decorar.
▶️ Ya tenemos listos nuestros smoothies fresquitos, ricos y llenos de vitaminas, sólo nos queda disfrutarlos!!!
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🍽PUDDING DE CHIA CON SMOOTHIE DE FRUTAS:🥝🍒🍊🍌🍇🍑🍐🍎 INGREDIENTES PUDDING: ✔️Yogur blanco. ✔️Chia. ✔️Sirope de agave. INGREDIENTES SMOOTHIE: ✔️Leche o bebida vegetal. ✔️Arándanos. ✔️Kiwi. ✔️Frambuesas. ✔️Mango. ℹ️Aunque podemos hacerlo con la fruta que más nos guste. PREPARACIÓN: - Poner la fruta cortada en dados en el congelador. - Mezclar los ingredientes del pudding, colocar en los vasitos y poner en la nevera al menos una hora para que coja cuerpo. - Batir la leche con la fruta de cada smoothie y colocar encima de cada pudding. Si la fruta es muy ácida endulzar el smoothie al gusto. - Decorar. ▶️ Ya tenemos listos nuestros smoothies fresquitos, ricos y llenos de vitaminas, sólo nos queda disfrutarlos!!! #cocina  #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #smoothie  #chiasmoothie 
CALABACINES REDONDOS CON DOS RELLENOS. 
INGREDIENTES:
✔️Dos calabacines redondos.
▶️RELLENO DE ATÚN:
✔️Una lata de atún natural.
✔️Colas de gambas.
✔️Media cebolla..
▶️RELLENO DE CARNE:
✔️4 cucharadas de carne picada.
✔️Media cebolla.
✔️Un poco de pimienta negra y hierbas aromáticas.
PREPARACIÓN:
-Precalentar el horno a 180 grados.
- Cortar la tapa de los calabacines y sacar la pulpa dejando 1 cm de borde.
- Hornear durante 20-30 minutos.
- Pochar la cebolla en una sartén y añadir el resto de ingredientes hasta cocinarlos.
- Rellenar los calabacines previamente horneados.
- Cubrir con el queso rallado, colocar la tapa y hornear hasta que se tueste el queso.
#cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacaonatural #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable #recetas #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #realfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #calabacin #calabacinesrellenos
CALABACINES REDONDOS CON DOS RELLENOS. INGREDIENTES: ✔️Dos calabacines redondos. ▶️RELLENO DE ATÚN: ✔️Una lata de atún natural. ✔️Colas de gambas. ✔️Media cebolla.. ▶️RELLENO DE CARNE: ✔️4 cucharadas de carne picada. ✔️Media cebolla. ✔️Un poco de pimienta negra y hierbas aromáticas. PREPARACIÓN: -Precalentar el horno a 180 grados. - Cortar la tapa de los calabacines y sacar la pulpa dejando 1 cm de borde. - Hornear durante 20-30 minutos. - Pochar la cebolla en una sartén y añadir el resto de ingredientes hasta cocinarlos. - Rellenar los calabacines previamente horneados. - Cubrir con el queso rallado, colocar la tapa y hornear hasta que se tueste el queso. #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #calabacin  #calabacinesrellenos 
DIPS 🍽🍽:🥕🥖
HUMMUS DE ALUBIAS BLANCAS:
INGREDIENTES:
✔️Medio bote de alubias blancas.
✔️Una cucharada pequeña de tahín.
✔️Jugo de medio limón.
✔️ Media cucharadita de comino en polvo, sal y un poco de aceite de oliva.
PREPARACIÓN:
- Batir todos los ingredientes en el robot de cocina.
- Decorar con sésamo tostado, aceite de oliva y pimentón.
▶️CREMA DE MEJILLONES:
INGREDIENTES:
✔️Una lata de mejillones.
✔️Una tarrina de queso de untar 0%.
✔️Una lata de atún.
PREPARACIÓN:
- Batir todos los ingredientes incluido el jugo de los mejillones.
-Decorar  con algunos mejillones. 
ℹ️ Servir con bastoncillos de zanahoria y panecillos de centeno y sésamo.
🍽 Nuestros dips listos para mojar y disfrutar.

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DIPS 🍽🍽:🥕🥖 HUMMUS DE ALUBIAS BLANCAS: INGREDIENTES: ✔️Medio bote de alubias blancas. ✔️Una cucharada pequeña de tahín. ✔️Jugo de medio limón. ✔️ Media cucharadita de comino en polvo, sal y un poco de aceite de oliva. PREPARACIÓN: - Batir todos los ingredientes en el robot de cocina. - Decorar con sésamo tostado, aceite de oliva y pimentón. ▶️CREMA DE MEJILLONES: INGREDIENTES: ✔️Una lata de mejillones. ✔️Una tarrina de queso de untar 0%. ✔️Una lata de atún. PREPARACIÓN: - Batir todos los ingredientes incluido el jugo de los mejillones. -Decorar con algunos mejillones. ℹ️ Servir con bastoncillos de zanahoria y panecillos de centeno y sésamo. 🍽 Nuestros dips listos para mojar y disfrutar. #cocina  #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #hummus  #realfood  #instafood  #instafoodie  #picoftheday  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks 
LASAÑA DE BERENJENAS 🍆 
INGREDIENTES (3-4 pax):
✔️ Dos berenjenas.
✔️ Una cuña de queso semi curado (se puede usar el que más os guste).
✔️Jamón serrano en lonchas finas (se puede sustituir por pavo o jamón york).
✔️Una manzana golden.
PREPARACIÓN:
- Precalentar el horno a 180 grados mientras preparamos la receta.
- Cocinar la berenjena en láminas a la plancha.
- Cortar la manzana en láminas finas (con el pelador se queda perfecta).
- Montar en la cazuela del horno las capas de la lasaña con todos los ingredientes (berenjena, jamón, queso y manzana) tantas capas como se desee, acabar con berenjena y queso. ℹ️ ver en la segunda foto...
- Hornear durante cinco minutos.
- Decorar con hierbas provenzales.
ℹ️ No hace falta salar porque el jamón le aporta todo lo que necesita y la manzana le da el contraste perfecto.
▶️ Ya tenemos lista nuestra lasaña para probarla, una receta sabrosa para cuidarnos y sorprender de forma muy fácil.
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LASAÑA DE BERENJENAS 🍆 INGREDIENTES (3-4 pax): ✔️ Dos berenjenas. ✔️ Una cuña de queso semi curado (se puede usar el que más os guste). ✔️Jamón serrano en lonchas finas (se puede sustituir por pavo o jamón york). ✔️Una manzana golden. PREPARACIÓN: - Precalentar el horno a 180 grados mientras preparamos la receta. - Cocinar la berenjena en láminas a la plancha. - Cortar la manzana en láminas finas (con el pelador se queda perfecta). - Montar en la cazuela del horno las capas de la lasaña con todos los ingredientes (berenjena, jamón, queso y manzana) tantas capas como se desee, acabar con berenjena y queso. ℹ️ ver en la segunda foto... - Hornear durante cinco minutos. - Decorar con hierbas provenzales. ℹ️ No hace falta salar porque el jamón le aporta todo lo que necesita y la manzana le da el contraste perfecto. ▶️ Ya tenemos lista nuestra lasaña para probarla, una receta sabrosa para cuidarnos y sorprender de forma muy fácil. #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #lasaña  #lasañaberenjena 
ENSALADA TEMPLADA DE BERENJENA 🍆:
INGREDIENTES:
✔️ Una berenjena pequeña.
✔️Mozzarella.
✔️ 3 o 4 tomates cherry.
✔️ Una cucharada de pesto. 
INGREDIENTES PESTO:
✔️ Un ramillete de hojas de albahaca.
✔️Un puñado de piñones.
✔️ Aceite de oliva. 
PREPARACIÓN:
-  Cortar en láminas la berenjena y cocinarla a la  plancha.
- Colocar la berenjena en un colador y salar (para evitar el amargor).
- Preparar la salsa pesto triturando la albahaca, los piñones y el aceite de oliva.
EMPLATADO:
- Colocar en el plato intercalando la berenjena con la mozzarella en láminas.
- Colocar encima el tomate en dados y añadir el pesto. 
ℹ️ Si no usas todo el pesto guárdalo en la nevera bien tapado hasta 3-4 días, puedes aprovecharlo para la pasta, tostadas, ensaladas...
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ENSALADA TEMPLADA DE BERENJENA 🍆: INGREDIENTES: ✔️ Una berenjena pequeña. ✔️Mozzarella. ✔️ 3 o 4 tomates cherry. ✔️ Una cucharada de pesto. INGREDIENTES PESTO: ✔️ Un ramillete de hojas de albahaca. ✔️Un puñado de piñones. ✔️ Aceite de oliva. PREPARACIÓN: - Cortar en láminas la berenjena y cocinarla a la plancha. - Colocar la berenjena en un colador y salar (para evitar el amargor). - Preparar la salsa pesto triturando la albahaca, los piñones y el aceite de oliva. EMPLATADO: - Colocar en el plato intercalando la berenjena con la mozzarella en láminas. - Colocar encima el tomate en dados y añadir el pesto. ℹ️ Si no usas todo el pesto guárdalo en la nevera bien tapado hasta 3-4 días, puedes aprovecharlo para la pasta, tostadas, ensaladas... #cocinasaludable  #cocinarte  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
BOWL FOOD con quinoa y alubias.

INGREDIENTES: ✔️ Proteína: alubias blancas salteadas con pimentón. ✔️Cereales: quinoa aderezada con aceite de oliva y hierbas aromáticas. ✔️Vegetales: acelgas crudas y ramilletes de coliflor de colores. ✔️Grasas: aguacate y semillas de sésamo.
ELABORACIÓN.:
- Poner todos los ingredientes en bol y disfrutar. 😜
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BOWL FOOD con quinoa y alubias. INGREDIENTES: ✔️ Proteína: alubias blancas salteadas con pimentón. ✔️Cereales: quinoa aderezada con aceite de oliva y hierbas aromáticas. ✔️Vegetales: acelgas crudas y ramilletes de coliflor de colores. ✔️Grasas: aguacate y semillas de sésamo. ELABORACIÓN.: - Poner todos los ingredientes en bol y disfrutar. 😜 #cocina  #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #bowl  #realfood  #instafood  #instafoodie  #picoftheday  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #fitrecipes 
YOGUR CON FRUTAS DESHIDRATADAS: una merienda o snack rápido y sencillo con un gran aporte energético. 
INGREDIENTES:
✔️ Yogur batido 0%.
✔️ 4 ciruelas pasas..
✔️ Mango deshidratado.
✔️ Un puñado de anacardos naturales. 
ℹ️ La fruta deshidratada y los frutos secos nos aportan muchos beneficios pero es importante elegirlos bien (sin azúcares ni sal añadidos y nunca fritos)
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YOGUR CON FRUTAS DESHIDRATADAS: una merienda o snack rápido y sencillo con un gran aporte energético. INGREDIENTES: ✔️ Yogur batido 0%. ✔️ 4 ciruelas pasas.. ✔️ Mango deshidratado. ✔️ Un puñado de anacardos naturales. ℹ️ La fruta deshidratada y los frutos secos nos aportan muchos beneficios pero es importante elegirlos bien (sin azúcares ni sal añadidos y nunca fritos) #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetascaseras  #recetafacil  #realfoods  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes  #meriendasaludable 
PORRIDGE SABOR CARROT CAKE 🥕:
INGREDIENTES:
✔️ Media taza de mijo.
✔️ Una taza y media de leche de almendra.
✔️ Una zanahoria rallada.
✔️ 1 cucharada de canela.
✔️ 1 cucharada de semillas de chía.
✔️ 1 cucharada de coco rallado.
✔️ 1 cucharadita de extracto de vainilla o endulzante al gusto.
PREPARACIÓN:
- Poner a cocinar todos los ingredientes a fuego fuerte hasta que hierva y bajar el fuego.
- Seguir removiendo hasta que quede la textura deseada. (Esto va a gustos hay quien lo prefiere con textura más espesa y hay otros que le gusta más líquido).
- Decorar con  zanahoria rallada, coco, nueces y una cucharada de kéfir. 
ℹ️ Lavar primero bien el mijo y escurrir. 
Ya tenemos listo el desayuno energético para superar la astenia primaveral!!!
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PORRIDGE SABOR CARROT CAKE 🥕: INGREDIENTES: ✔️ Media taza de mijo. ✔️ Una taza y media de leche de almendra. ✔️ Una zanahoria rallada. ✔️ 1 cucharada de canela. ✔️ 1 cucharada de semillas de chía. ✔️ 1 cucharada de coco rallado. ✔️ 1 cucharadita de extracto de vainilla o endulzante al gusto. PREPARACIÓN: - Poner a cocinar todos los ingredientes a fuego fuerte hasta que hierva y bajar el fuego. - Seguir removiendo hasta que quede la textura deseada. (Esto va a gustos hay quien lo prefiere con textura más espesa y hay otros que le gusta más líquido). - Decorar con zanahoria rallada, coco, nueces y una cucharada de kéfir. ℹ️ Lavar primero bien el mijo y escurrir. Ya tenemos listo el desayuno energético para superar la astenia primaveral!!! #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #fitrecipes  #desayunosaludable  #healthybreakfast_ 
RATATOUILLE 🍆🍅🥒
INGREDIENTES:
✔️Una berenjena.
✔️2 calabacines pequeños.
✔️3 tomates.
✔️2 cebollas moradas.
✔️Salsa de tomate casera.
✔️Aceite de oliva, sal, pimienta y hierbas aromáticas. 
PREPARACIÓN:
- Preparar la salsa de tomate cocinando a fuego lento tomate rallado con cebolla picada, aceite y sal (en este caso he añadido lo que ha sobrado de las verduras que hemos usado).
- Cortar todas las verduras en láminas finas.
-  Colocar la salsa en el fondo de la fuente.
-  Ir formando un círculo intercalando las verduras. (del exterior hacia el interior como vemos en las fotos).
- Añadir un poco de aceite, salpimentar y poner las hierbas aromáticas.
- Meter al horno durante una hora aproximadamente a 180 grados. 
Y ya tenemos nuestro ratatouille de colores de primavera!!! 👨‍🍳
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RATATOUILLE 🍆🍅🥒 INGREDIENTES: ✔️Una berenjena. ✔️2 calabacines pequeños. ✔️3 tomates. ✔️2 cebollas moradas. ✔️Salsa de tomate casera. ✔️Aceite de oliva, sal, pimienta y hierbas aromáticas. PREPARACIÓN: - Preparar la salsa de tomate cocinando a fuego lento tomate rallado con cebolla picada, aceite y sal (en este caso he añadido lo que ha sobrado de las verduras que hemos usado). - Cortar todas las verduras en láminas finas. - Colocar la salsa en el fondo de la fuente. - Ir formando un círculo intercalando las verduras. (del exterior hacia el interior como vemos en las fotos). - Añadir un poco de aceite, salpimentar y poner las hierbas aromáticas. - Meter al horno durante una hora aproximadamente a 180 grados. Y ya tenemos nuestro ratatouille de colores de primavera!!! 👨‍🍳 #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #ratatouille  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #instafood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle 
BONIATO AL HORNO: una merienda o almuerzo sencillísimo, no hay excusas. 
INGREDIENTES:
✔️ Tan solo boniatos.
PREPARACIÓN: - Precalentar el horno a 180 grados.(con calor arriba y abajo para que caramelicen).
- Lavar bien los boniatos para quitarle la tierra.
- Hornear (el tiempo de cocinado dependerá del tamaño de las piezas y del horno), podemos tener como referencia que los de menor tamaño (menos de 500 gr) estarán en 50’ aproximadamente y los de más de 500 gr pueden tardar hasta 1 hora y media. 
ℹ️ Estarán listos cuando al tocarlos cedan a la presión y estén blandos. 🍠 Tenemos los boniatos horneados para tomarlos partidos por la mitad a cucharadas, como se ha hecho siempre o para incluirlos en otras recetas: tortillas, croquetas, purés, con legumbres o incluso rellenos o en postres. 
Cuidarse es muy fácil!!!
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BONIATO AL HORNO: una merienda o almuerzo sencillísimo, no hay excusas. INGREDIENTES: ✔️ Tan solo boniatos. PREPARACIÓN: - Precalentar el horno a 180 grados.(con calor arriba y abajo para que caramelicen). - Lavar bien los boniatos para quitarle la tierra. - Hornear (el tiempo de cocinado dependerá del tamaño de las piezas y del horno), podemos tener como referencia que los de menor tamaño (menos de 500 gr) estarán en 50’ aproximadamente y los de más de 500 gr pueden tardar hasta 1 hora y media. ℹ️ Estarán listos cuando al tocarlos cedan a la presión y estén blandos. 🍠 Tenemos los boniatos horneados para tomarlos partidos por la mitad a cucharadas, como se ha hecho siempre o para incluirlos en otras recetas: tortillas, croquetas, purés, con legumbres o incluso rellenos o en postres. Cuidarse es muy fácil!!! #cocinasaludable  #cocinarte  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #boniato  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
TABULÉ DE QUINOA:
INGREDIENTES 4/5 raciones:
✔️ 2 tazas de quinoa.
✔️ 2 limones exprimidos.
✔️ 2 pepinos pequeños.
✔️ 3 tomates pequeños.
✔️ 1 pimiento italiano verde.
✔️ 1 aguacate.
✔️ aceite de oliva, sal, menta y cilantro.
PREPARACIÓN:
- Lavar la quinoa y cocinarla durante 15 minutos ( doble de agua que de quinoa ). Escurrir y  reservar. -  Mezclar todas las hortalizas cortadas en dados con las hierbas picadas, el jugo del limón, la sal y el aceite al gusto.
- Agregar la quinoa a la mezcla anterior,dejar enfriar. - Decorar con menta. 
ℹ️ Prepararlo con antelación para dejar reposar en nevera (mínimo 30 minutos y que los sabores se mezclen)
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TABULÉ DE QUINOA: INGREDIENTES 4/5 raciones: ✔️ 2 tazas de quinoa. ✔️ 2 limones exprimidos. ✔️ 2 pepinos pequeños. ✔️ 3 tomates pequeños. ✔️ 1 pimiento italiano verde. ✔️ 1 aguacate. ✔️ aceite de oliva, sal, menta y cilantro. PREPARACIÓN: - Lavar la quinoa y cocinarla durante 15 minutos ( doble de agua que de quinoa ). Escurrir y reservar. - Mezclar todas las hortalizas cortadas en dados con las hierbas picadas, el jugo del limón, la sal y el aceite al gusto. - Agregar la quinoa a la mezcla anterior,dejar enfriar. - Decorar con menta. ℹ️ Prepararlo con antelación para dejar reposar en nevera (mínimo 30 minutos y que los sabores se mezclen) #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #instafoodie  #picoftheday  #healthyfood  #healthyrecipes  #recipes  #fitrecipes  #tabule  #quinoa 
🍽 ENSALADA DE GARBANZOS
INGREDIENTES:
✔️aliño de aceite de oliva y vinagre de manzana.
✔️garbanzos.
✔️tomate, manzana golden, pepino y queso de cabra fresco.
✔️ hierbas provenzales.
PREPARACIÓN: simplemente cortamos en mirepoix (daditos) todos los ingredientes y colocamos en el tarro  en el orden marcado.
🍽 ENSALADA DE LEGUMBRES Y CEREALES.
INGREDIENTES:
✔️mix de lentejas verdes, trigo burgul y cebada (lo venden ya así en el súper y es muy cómodo de cocinar).
✔️ aceite de oliva y soja.
✔️calabacín, cebolla roja, setas y zanahoria. 
PREPARACIÓN: rehogar todas las verduras a fuego medio y colocar. 
VOILÀ, nuestros tarros listos para la semana.
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🍽 ENSALADA DE GARBANZOS INGREDIENTES: ✔️aliño de aceite de oliva y vinagre de manzana. ✔️garbanzos. ✔️tomate, manzana golden, pepino y queso de cabra fresco. ✔️ hierbas provenzales. PREPARACIÓN: simplemente cortamos en mirepoix (daditos) todos los ingredientes y colocamos en el tarro en el orden marcado. 🍽 ENSALADA DE LEGUMBRES Y CEREALES. INGREDIENTES: ✔️mix de lentejas verdes, trigo burgul y cebada (lo venden ya así en el súper y es muy cómodo de cocinar). ✔️ aceite de oliva y soja. ✔️calabacín, cebolla roja, setas y zanahoria. PREPARACIÓN: rehogar todas las verduras a fuego medio y colocar. VOILÀ, nuestros tarros listos para la semana. #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #ensalada  #ensaladasaludable  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #instafoodie  #picoftheday  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
MERIENDA CON COMPOTA DE MANZANA:
INGREDIENTES:
✔️queso fresco batido 0%
✔️compota 
INGREDIENTES UN TARRO DE COMPOTA:
✔️dos manzanas golden ✔️un tercio de vaso de agua ✔️una cucharada de canela 
PREPARACIÓN:
- se pone a fuego lento la manzana troceada, el agua y la canela y se deja cocinar hasta que no quede agua y el preparado tenga la consistencia de mermelada (Puede servirse así o triturarse)
- servir en la copa intercalando el queso con la manzana
DECORACIÓN: en este caso le hemos añadido un poco de coco rallado natural y una hoja de menta.
Merienda lista para disfrutar!!! ℹ️ es una elaboración perfecta para llevárnosla en un bote de cristal y poder merendar sano fuera de casa.
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MERIENDA CON COMPOTA DE MANZANA: INGREDIENTES: ✔️queso fresco batido 0% ✔️compota INGREDIENTES UN TARRO DE COMPOTA: ✔️dos manzanas golden ✔️un tercio de vaso de agua ✔️una cucharada de canela PREPARACIÓN: - se pone a fuego lento la manzana troceada, el agua y la canela y se deja cocinar hasta que no quede agua y el preparado tenga la consistencia de mermelada (Puede servirse así o triturarse) - servir en la copa intercalando el queso con la manzana DECORACIÓN: en este caso le hemos añadido un poco de coco rallado natural y una hoja de menta. Merienda lista para disfrutar!!! ℹ️ es una elaboración perfecta para llevárnosla en un bote de cristal y poder merendar sano fuera de casa. #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #instafood  #instafoodie  #picoftheday  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #mermeladacasera  #mermeladasinazucar  #postresaludable 
COMPOTA DE MANZANA: 🍏
Es de esos remedios de abuela de toda la vida para los problemas digestivos, pero no sólo eso!!! Tiene muchas propiedades que vale la pena conocer. 
BENEFICIOS: ✔️ antioxidante
✔️ elimina toxinas
✔️ vitamina C
✔️ mejora la digestión
✔️ favorece la movilidad intestinal y además es saciante... ℹ️ nos sirve para usar las manzanas antes de que se estropeen y la podemos guardar en la nevera hasta dos semanas en un tarro bien cerrada. 
No hace falta azúcar para prepararse esta rica compota para acompañar yogures, tostas o puddings. 
Receta en  la siguiente foto ▶️▶️ #cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #mermeladacasera #mermeladasinazucar #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacaonatural #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable #recetas #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #realfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipe
COMPOTA DE MANZANA: 🍏 Es de esos remedios de abuela de toda la vida para los problemas digestivos, pero no sólo eso!!! Tiene muchas propiedades que vale la pena conocer. BENEFICIOS: ✔️ antioxidante ✔️ elimina toxinas ✔️ vitamina C ✔️ mejora la digestión ✔️ favorece la movilidad intestinal y además es saciante... ℹ️ nos sirve para usar las manzanas antes de que se estropeen y la podemos guardar en la nevera hasta dos semanas en un tarro bien cerrada. No hace falta azúcar para prepararse esta rica compota para acompañar yogures, tostas o puddings. Receta en la siguiente foto ▶️▶️ #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #mermeladacasera  #mermeladasinazucar  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipe 
ESPAGUETIS DE CALABACÍN: (2pax):
INGREDIENTES: ✔️3 calabacines
✔️tomates cherry
✔️dos cucharadas de pesto
✔️aceite de oliva
✔️un puñado de piñones 
INGREDIENTES PESTO:
✔️albahaca
✔️aceite de oliva
✔️ajo y parmesano
PREPARACIÓN:
- tostar los piñones - añadir los cherry por la mitad y cocinar a fuego lento con un poco de aceite de oliva - rehogar en la anterior salsa los espaguetis de calabacín, hasta que queden “al dente” - añadir dos cucharadas de pesto, un poco de aceite y removerlo - solo nos queda servir y decorar con unas lascas de parmesano 
PESTO:
- triturar los ingredientes hasta que quede una textura homogénea 
Y lo tenemos listo para comer!!!
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ESPAGUETIS DE CALABACÍN: (2pax): INGREDIENTES: ✔️3 calabacines ✔️tomates cherry ✔️dos cucharadas de pesto ✔️aceite de oliva ✔️un puñado de piñones INGREDIENTES PESTO: ✔️albahaca ✔️aceite de oliva ✔️ajo y parmesano PREPARACIÓN: - tostar los piñones - añadir los cherry por la mitad y cocinar a fuego lento con un poco de aceite de oliva - rehogar en la anterior salsa los espaguetis de calabacín, hasta que queden “al dente” - añadir dos cucharadas de pesto, un poco de aceite y removerlo - solo nos queda servir y decorar con unas lascas de parmesano PESTO: - triturar los ingredientes hasta que quede una textura homogénea Y lo tenemos listo para comer!!! #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #zucchini 
INGREDIENTES: ✔️medio vaso de avena
✔️vaso y medio de leche de coco
✔️medio plátano ✔️mezcla de semillas (semillas de calabaza, pipas de girasol, lino, sésamo,amapola)
✔️medio kiwi
✔️dos cucharaditas de semillas
PREPARACIÓN: - Cocinamos la avena con la leche y el plátano troceado (fuego fuerte y cuando hierva bajamos el fuego y seguimos cocinando hasta que espese)
- servimos y dejamos enfriar
- decoramos con el kiwi, el otro medio plátano y las semillas.
ℹ️no le hace falta endulzante, la leche de coco y el plátano le aportan todo lo que necesita. 
A tope de energía a por el día!!! #cocinasaludable  #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentación real #alimentacionresponsable  #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfood #instafood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #desayunosaludable #fitrecipes
INGREDIENTES: ✔️medio vaso de avena ✔️vaso y medio de leche de coco ✔️medio plátano ✔️mezcla de semillas (semillas de calabaza, pipas de girasol, lino, sésamo,amapola) ✔️medio kiwi ✔️dos cucharaditas de semillas PREPARACIÓN: - Cocinamos la avena con la leche y el plátano troceado (fuego fuerte y cuando hierva bajamos el fuego y seguimos cocinando hasta que espese) - servimos y dejamos enfriar - decoramos con el kiwi, el otro medio plátano y las semillas. ℹ️no le hace falta endulzante, la leche de coco y el plátano le aportan todo lo que necesita. A tope de energía a por el día!!! #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentación  real #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfood  #instafood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #desayunosaludable  #fitrecipes 
PUDDING DE CHÍA;

INGREDIENTES:.
✔️medio vaso de leche de almendras sin azúcar (se puede hacer con otras bebidas vegetales, pero la grasa de la de almendra le da más cremosidad)
✔️4 cucharadas pequeñas de chía, canela o vainilla al gusto
✔️dados de papaya fresca. 
PREPARACIÓN: poner la noche de antes en el bote cerrado la leche, la chía y la canela o vainilla (con ese tiempo en la nevera es cuando la chía absorbe bien el líquido), al día siguiente remover y añadir los dados de fruta. 
ℹ️Ideal para llevártelo al trabajo y tener un tentempié sano en cualquier momento y muy apetitoso no?

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PUDDING DE CHÍA; INGREDIENTES:. ✔️medio vaso de leche de almendras sin azúcar (se puede hacer con otras bebidas vegetales, pero la grasa de la de almendra le da más cremosidad) ✔️4 cucharadas pequeñas de chía, canela o vainilla al gusto ✔️dados de papaya fresca. PREPARACIÓN: poner la noche de antes en el bote cerrado la leche, la chía y la canela o vainilla (con ese tiempo en la nevera es cuando la chía absorbe bien el líquido), al día siguiente remover y añadir los dados de fruta. ℹ️Ideal para llevártelo al trabajo y tener un tentempié sano en cualquier momento y muy apetitoso no? #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #instafood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
Beneficios de la papaya: .
✔️es diurética
✔️aumenta las defensas (vitamina c, tan importante en época de resfriados)
✔️aporta fibra
✔️activa la absorción del hierro
✔️es antioxidante
✔️equilibra el ph...
Y no solo eso sino que además:
✔️ayuda a las digestiones mejorando la absorción de proteínas. ¿Qué mejor que una receta con papaya para un lunes post exceso del finde? Receta en la siguiente foto ➡️➡️ #cocinasaludable  #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinaconamor #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable  #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #papaya #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysnacks #recipes #fitrecipes
Beneficios de la papaya: . ✔️es diurética ✔️aumenta las defensas (vitamina c, tan importante en época de resfriados) ✔️aporta fibra ✔️activa la absorción del hierro ✔️es antioxidante ✔️equilibra el ph... Y no solo eso sino que además: ✔️ayuda a las digestiones mejorando la absorción de proteínas. ¿Qué mejor que una receta con papaya para un lunes post exceso del finde? Receta en la siguiente foto ➡️➡️ #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #papaya  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
AGUA TIBIA CON LIMÓN: algo tan simple como acostumbrarnos a tomar en ayunas un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón (natural y recién exprimido) nos dará tantos beneficios que solo te queda comprobarlo... nos da energía y una ayudita para estimular los órganos que han estado toda la noche en reposo... ¿quién no quiere empezar así el día?
#cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinaconamor #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #realfood #instafoodie #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysnacks #recipes #fitrecipes
AGUA TIBIA CON LIMÓN: algo tan simple como acostumbrarnos a tomar en ayunas un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón (natural y recién exprimido) nos dará tantos beneficios que solo te queda comprobarlo... nos da energía y una ayudita para estimular los órganos que han estado toda la noche en reposo... ¿quién no quiere empezar así el día? #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #instafoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #recipes  #fitrecipes 
INGREDIENTES (3 tortitas):.
✔️un plátano mediano maduro
✔️3 cucharadas de copos de avena
✔️un huevo
✔️canela 
PREPARACIÓN: batimos todos los ingredientes, ponemos dos cucharadas de nuestro batido en la sartén caliente con una gota de aceite, lo dejamos cocinar hasta que le salgan burbujas, le damos la vuelta hasta que se dore y listo para merendar!! DECORACIÓN: está vez arándanos frescos (muy nutritivos y antioxidantes, suponen un gran aporte de vitaminas) y para los más golosos un poquito de miel, aunque no le hace falta ya que el plátano maduro le aporta suficiente dulzor.
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INGREDIENTES (3 tortitas):. ✔️un plátano mediano maduro ✔️3 cucharadas de copos de avena ✔️un huevo ✔️canela PREPARACIÓN: batimos todos los ingredientes, ponemos dos cucharadas de nuestro batido en la sartén caliente con una gota de aceite, lo dejamos cocinar hasta que le salgan burbujas, le damos la vuelta hasta que se dore y listo para merendar!! DECORACIÓN: está vez arándanos frescos (muy nutritivos y antioxidantes, suponen un gran aporte de vitaminas) y para los más golosos un poquito de miel, aunque no le hace falta ya que el plátano maduro le aporta suficiente dulzor. #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacaonatural  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #tortitas  #tortitasdeavena  #tortitasfit 
INGREDIENTES: ✔️media taza de copos de avena
✔️una taza y media de leche de almendras sin azúcar
✔️una cucharada de semillas de lino y una de chía
✔️media cucharadita de jengibre en polvo
✔️canela y sirope de agave al gusto. 
PREPARACIÓN:  poner todos los ingredientes a fuego fuerte hasta que hierva, bajar la temperatura y seguir cocinando hasta que espese, no hay excusas, más fácil imposible... a disfrutar!!!! #cocinasaludable #cocinafitness #cocinafit #cocinasana #cocinafácil #cocinacasera #cocinaconamor #cocinareal #alimentacionsaludable #alimentacionsana #alimentacionconsciente #alimentacioninteligente #alimentacionreal #alimentacionresponsable #recetassanas #recetasfaciles #recetasfitness #recetassaludables #recetasfit #recetascaseras #recetafacil #realfooder #realfoods #realfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysnacks #porridgeavena #porridgelover
INGREDIENTES: ✔️media taza de copos de avena ✔️una taza y media de leche de almendras sin azúcar ✔️una cucharada de semillas de lino y una de chía ✔️media cucharadita de jengibre en polvo ✔️canela y sirope de agave al gusto. PREPARACIÓN: poner todos los ingredientes a fuego fuerte hasta que hierva, bajar la temperatura y seguir cocinando hasta que espese, no hay excusas, más fácil imposible... a disfrutar!!!! #cocinasaludable  #cocinafitness  #cocinafit  #cocinasana  #cocinafácil  #cocinacasera  #cocinaconamor  #cocinareal  #alimentacionsaludable  #alimentacionsana  #alimentacionconsciente  #alimentacioninteligente  #alimentacionreal  #alimentacionresponsable  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetasfitness  #recetassaludables  #recetasfit  #recetascaseras  #recetafacil  #realfooder  #realfoods  #realfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysnacks  #porridgeavena  #porridgelover