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im too lazy to squaready this so enjoy this badly cropped tron legacy comic (based on that one vine)
#tronlegacy #samflynn #clu #tron
Un staff de voluntarios increíble , cerrando un Curso de liderazgo Uruguay que dejó 5 proyectos prometedores y el apoyo financiero de la Fundacion Scout Interamericana para la realización de uno de ellos elegido por el Consejo Nacional. #Gracias #CLU #scouts #iasfoundation
Un staff de voluntarios increíble , cerrando un Curso de liderazgo Uruguay que dejó 5 proyectos prometedores y el apoyo financiero de la Fundacion Scout Interamericana para la realización de uno de ellos elegido por el Consejo Nacional. #Gracias  #CLU  #scouts  #iasfoundation 
¿Conoces nuestros cuencos de fieltro? Están hechos a mano en lana 100% natural. ¡Dejá volar tu imaginación y úsalos para lo que más te guste! #VestíNatural #CLU #wool #lana #CentralLanera
Always a great message at #CLU
"All of the promises of God in Him are yes and amen."
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Famlies Wanted. 
Together We are One

Contact us today for a FREE Trial
(818) 889-1744
Famlies Wanted. Together We are One Contact us today for a FREE Trial (818) 889-1744
....aaaaaa yes...?.. wait, is this a trick question?  I know, it goes both ways... :) #sucker #baggage #notnecessarilyme ...okay, maybe a few occasions... #icantfixanyone #strong #letitbe #letitbetattoo #thisisntaboutyou oh you, yes.  #weareallbrokeninonewayoranother #brokenvesselsareoftenthemostprecious #saturday in the park #chicago #petercetera #25or6to4 #hiking #beupfront #begoodtoyourself when nobody else will  #samflynn #89forever #clu #rinzler #streamofconsciousness #smile #donttakeyourselfsoseriously
....aaaaaa yes...?.. wait, is this a trick question? I know, it goes both ways... :) #sucker  #baggage  #notnecessarilyme  ...okay, maybe a few occasions... #icantfixanyone  #strong  #letitbe  #letitbetattoo  #thisisntaboutyou  oh you, yes. #weareallbrokeninonewayoranother  #brokenvesselsareoftenthemostprecious  #saturday  in the park #chicago  #petercetera  #25or6to4  #hiking  #beupfront  #begoodtoyourself  when nobody else will #samflynn  #89forever  #clu  #rinzler  #streamofconsciousness  #smile  #donttakeyourselfsoseriously 
Time to get w a v y 🌊 
Midnight Sunday boat party cruisin’ your way this weekend 🛥
Got the whole crew on deck ~
@mrchristianflores 
@_djkeke 
@_djlemon 
@asapadobo
.
IT IS 90% SOLD OUT! E-mail in bio or DM us for last minute tickets!
You wouldn’t want to miss this!
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Presented by @elevate_entertainment and @getlittfam ✨
📸: @jasondvaughan
Time to get w a v y 🌊 Midnight Sunday boat party cruisin’ your way this weekend 🛥 Got the whole crew on deck ~ @mrchristianflores @_djkeke @_djlemon @asapadobo . IT IS 90% SOLD OUT! E-mail in bio or DM us for last minute tickets! You wouldn’t want to miss this! . Presented by @elevate_entertainment and @getlittfam ✨ 📸: @jasondvaughan
It's Saturday & we're dreaming of palm trees and beaches over here...🌴 What are you dreaming about today? 
#summer #goodvibes #goals #motivation #weekend #hub101 #workhardplayhard #business #clu #socal #love #incubator #startsomething
Kiedy juz wiesz ze wybierzesz jego XDD #sfu #sf #hyun #ws #boy #clu
Gold Coast your amazing! ✨ .
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Gold Coast your amazing! ✨ . . .
English Camp最終日終了!
ほんとーーーにみなさんお疲れ様でした!
今日は「My Life Mission」について最終プレゼンを行いました!
5日間の集大成ともいえる最終プレゼンはとても緊張したと思いますが、大変素晴らしいプレゼンにとても感動しました😂😂
英語漬けの5日間が終わり参加者の顔は初日とは比べものにならないくらい活き活きとしていました😄
来年もたくさんのご参加お待ちしてます👍
.
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#東進
#東進衛生予備校
#English
#EnglishCamp
#水戸
#インターン 
#intern 
#ホームステイ 
#homestay 
#global
#英語漬け
#2020
#英語改革
#usa
#england 
#mit
#clu
#cmu 
#kcl
#sushi
#english
#daisuki
#本当に楽しかった
#5日間
#来年また会いましょう
#seeyouagain
English Camp最終日終了! ほんとーーーにみなさんお疲れ様でした! 今日は「My Life Mission」について最終プレゼンを行いました! 5日間の集大成ともいえる最終プレゼンはとても緊張したと思いますが、大変素晴らしいプレゼンにとても感動しました😂😂 英語漬けの5日間が終わり参加者の顔は初日とは比べものにならないくらい活き活きとしていました😄 来年もたくさんのご参加お待ちしてます👍 . . #東進  #東進衛生予備校  #English  #EnglishCamp  #水戸  #インターン  #intern  #ホームステイ  #homestay  #global  #英語漬け  #2020  #英語改革  #usa  #england  #mit  #clu  #cmu  #kcl  #sushi  #english  #daisuki  #本当に楽しかった  #5日間  #来年また会いましょう  #seeyouagain 
#Repost @brendansafterdark with @get_repost
・・・
Tonight starting at 10pm #brendansafterdark presents @djpeteyy in the mix with drink specials! Stay tuned for those! .
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#brendans #ilovebrendans #brendansislife #nightlife #newburypark #venturacounty #camarillo #thousandoaks #conejovalley #clu #ladiesnight #fridaynight #fridaymood #csuci #calstatechannelislands #friday #friyay #drinks #dj #dancefloor #cocktails #drinkspecials #drinkspecialsallnight
#Repost  @brendansafterdark with @get_repost ・・・ Tonight starting at 10pm #brendansafterdark  presents @djpeteyy in the mix with drink specials! Stay tuned for those! . . . #brendans  #ilovebrendans  #brendansislife  #nightlife  #newburypark  #venturacounty  #camarillo  #thousandoaks  #conejovalley  #clu  #ladiesnight  #fridaynight  #fridaymood  #csuci  #calstatechannelislands  #friday  #friyay  #drinks  #dj  #dancefloor  #cocktails  #drinkspecials  #drinkspecialsallnight 
Clu USA 2 PC $95 
Curated designer clothing and accessories at a fraction of retail.
Dress Circle Emporium Buy - Consign - Sell - Recycle♻. Broadway Fair Shopping Centre, 
88 Broadway, Nedlands since 1987 
Monday-Friday 10am to 5.30pm
Saturday 10am to 2pm
Free undercover parking 
A consignment house for eclectic high-end woman’s and men’s designer clothes, shoes, handbag, leather goods, sunglasses and accessories
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#perthfashion #perthboutique#perthshopping #perthcreatives#perthmodel #perthlifestyle#theperthcollective #wafashion #tpff#designerconsignment #perthhappenings #perthisok #perthlife #perthtodo#perthgirlboss #perthlocalbusiness#perthstyle #perthblogger#perthfashionblogger #perthstylist #socialmediaperth #smallbusinessperth#smperth #perthinfluencer #socialmediaperth #clu #cluusa
Clu USA 2 PC $95 Curated designer clothing and accessories at a fraction of retail. Dress Circle Emporium Buy - Consign - Sell - Recycle♻. Broadway Fair Shopping Centre, 88 Broadway, Nedlands since 1987 Monday-Friday 10am to 5.30pm Saturday 10am to 2pm Free undercover parking A consignment house for eclectic high-end woman’s and men’s designer clothes, shoes, handbag, leather goods, sunglasses and accessories ~ ~ ~ . . . . #perthfashion  #perthboutique #perthshopping  #perthcreatives #perthmodel  #perthlifestyle #theperthcollective  #wafashion  #tpff #designerconsignment  #perthhappenings  #perthisok  #perthlife  #perthtodo #perthgirlboss  #perthlocalbusiness #perthstyle  #perthblogger #perthfashionblogger  #perthstylist  #socialmediaperth  #smallbusinessperth #smperth  #perthinfluencer  #socialmediaperth  #clu  #cluusa 
#USCCexpo Miami Speaker Spotlight: @chloe_villano President and Founder from @cannabisbusinessuniversity will be hosting a session on "Cloverleaf University".
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Learn about Cloverleaf University and all the things Chloe has done to be named one of People's Magazine Marijuana Millionaire and The International Business Times 20 most influential people in the cannabis industry. .
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#cloverleafuniversity #cannaedu #clu #cannauniv #cannabiscommunity #cannabisgrower #cannabisissafer #marijuanagrowers #Floridadispensary #Miami420 #miamihighlife #visitFlorida #lovefl #floridalife #miamibeach #southflorida #sunshinestate #southbeach #miamilife #soflo #floridacannabis
#USCCexpo  Miami Speaker Spotlight: @chloe_villano President and Founder from @cannabisbusinessuniversity will be hosting a session on "Cloverleaf University". . Learn about Cloverleaf University and all the things Chloe has done to be named one of People's Magazine Marijuana Millionaire and The International Business Times 20 most influential people in the cannabis industry. . . . #cloverleafuniversity  #cannaedu  #clu  #cannauniv  #cannabiscommunity  #cannabisgrower  #cannabisissafer  #marijuanagrowers  #Floridadispensary  #Miami420  #miamihighlife  #visitFlorida  #lovefl  #floridalife  #miamibeach  #southflorida  #sunshinestate  #southbeach  #miamilife  #soflo  #floridacannabis 
O que acha de combinar a sua #melissacrew com a #bolsafamily do clube? Já garantiu a sua? #sociadoclube #clu
WHAT ARE WE UP TO THIS WEEKEND? ✨
Swipe ⬅️ to join the festivities!
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Midnight Sundays with @elevate_entertainment ! We taking it to the waters with the gvng @mrchristianflores • @_djkeke • @_djlemon • @asapadobo 🛥☀️
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Midnight Mondays with the @getlittfam ‘s very own @francisneil with special guests @earlmendez and @mrchristianflores !
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EMAIL OR DM US FOR MORE INFO/GUESTLIST!
WHAT ARE WE UP TO THIS WEEKEND? ✨ Swipe ⬅️ to join the festivities! . Midnight Sundays with @elevate_entertainment ! We taking it to the waters with the gvng @mrchristianflores • @_djkeke • @_djlemon • @asapadobo 🛥☀️ . Midnight Mondays with the @getlittfam ‘s very own @francisneil with special guests @earlmendez and @mrchristianflores ! . EMAIL OR DM US FOR MORE INFO/GUESTLIST!
⚡️Thirsty Thursdays ⚡️
$6 drinks 
Pitcher specials 
Free pool 
Borderline clothing deals! 
Get here before the line!
Tag a friend or 2 and let’s go! *we don’t own the rights to this music* •
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English Camp4日目終了!
今日は「国連の持続可能な開発目標」をテーマにディスカッションと発表を行いました!!
みなさん素晴らしい発表をしていて、初日よりも進歩をかなり感じました!!😊
3枚目は、東進スタッフとインターンで食事会に行った際にお店側からもらったメッセージです!
インターンの皆さんもとても喜んでいました😃
ついに明日で最後です!
とても寂しいですが、最後まで突っ走って行きましょう!!!
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#東進
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#kcl
#sushi
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#明日でラスト
English Camp4日目終了! 今日は「国連の持続可能な開発目標」をテーマにディスカッションと発表を行いました!! みなさん素晴らしい発表をしていて、初日よりも進歩をかなり感じました!!😊 3枚目は、東進スタッフとインターンで食事会に行った際にお店側からもらったメッセージです! インターンの皆さんもとても喜んでいました😃 ついに明日で最後です! とても寂しいですが、最後まで突っ走って行きましょう!!! . . #東進  #東進衛生予備校  #English  #EnglishCamp  #水戸  #インターン  #intern  #ホームステイ  #homestay  #global  #英語漬け  #2020  #英語改革  #usa  #england  #大流行  #ninja  #ninjagames  #mit  #clu  #cmu  #kcl  #sushi  #daisuki  #明日でラスト 
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Join us for night of fun and frolic at HOP On with live music along with delicious food and drinks! Friday Fiesta at HOP On is the best way to unwind!

For reservations: 0141-6652399

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Join us for night of fun and frolic at HOP On with live music along with delicious food and drinks! Friday Fiesta at HOP On is the best way to unwind! For reservations: 0141-6652399 #rooftopbar  #rooftopclub  #rooftoplounges  #rooftoprestaurants  #rooftoprestaurantsinjaipur  #rooftopinjaipur  #clu #clubbingscenes  #clubbinginjaipur  #jaipurcity  #jaipurcafe  #jaipurdiaries  #Jaipurigers  #jaipurlife  #jaipurblogger  #HopOn  #partyhouse  #partynight  #partyanimal  #partyplanner 
Self-confidence is non-negotiable 💓
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Meet SHADYGAL  This FRIDAY @liquidnightclub tema Com. 25 With Full Package For You Guys 
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El producto final! 😍🙌🏾❤️ quedan 4 semanitas hasta la gala! #bajafresh #springhillwinery #oaxaca #trailblazers #gala #elvuelodelamonarca #clu
Ayer decoramos la ventana de Footwise. Pasen a ver el resultado final! 😍💪🏾 #gala #elvuelodelamonarca #clu #comunidad #voluntarios
Whiskey of the week: This weeks featured whiskey is the delicious Green Spot! Dont forget to try our SpotFlight!!! Green Spot, Yellow Spot, and Green Spot Chateau Montelena!!! .
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PHOTOS ARE NOW UP! 📣
From last #MidnightMondays ! SOLD OUT MONDAY, holy sh*t guys! Ya’ll are amazing! 😭💕
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Special shout out to @__hidenseek for making it our best one yet, @selfhiredbrand for your sick pieces, @teongibbs100 killer performance, and @mrfloetic for keepin’ the vibes on point!
Peep the full album on our FB page, tag your friends and stay tuned 😉
📸: @jasondvaughan
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We’re ready, are you? 
COLLEGE NIGHT is here! 
DJ Noel’s about to bring the dance floor heat! 
Doors open at 6pm 💥
⚡️line dance lesson @ 9:30pm & 10:30pm ⚡️shot specials 
Get here before that crazy line!
Tag a friend or 2 and let’s go! •
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We’re ready, are you? COLLEGE NIGHT is here! DJ Noel’s about to bring the dance floor heat! Doors open at 6pm 💥 ⚡️line dance lesson @ 9:30pm & 10:30pm ⚡️shot specials Get here before that crazy line! Tag a friend or 2 and let’s go! • • • • #agourahills  #venturacounty  #thousandoakslife  #conjeovalley  #southerncalifornia  #southerncaliforniacountrybar  #newburypark  #oakpark  #santamonica  #santabarbara  #santaclarita  #sanbernardino  #camarillo  #ventura  #westlakevillage  #westlake  #countrybar  #country  #collegenight  #moorparkcollege  #moorpark  #CLU  #pepperdineuniversity  #goleta  #newburypark 
Regrann from @desalles -  CLUSTER SETS E VOLUME TOTAL
@desalles
.
O método rest-pause (RP) pode se estruturar como: 1- cluster sets ou RP de repetições únicas ou em bloco, 2- RP de séries até a falha concêntrica, o mais tradicional.
.
No cluster sets realiza-se uma única repetição (ou bloco de repetições) e faz-se o descanso (4-25 segundos), para depois realizar nova repetição (ou bloco de repetições) até que se alcance o número total de repetições pré-programado ou a fadiga.
.
O método tem como proposta retardar a fadiga, minimizar o estresse metabólico e esforço percebido, permitindo a manutenção da técnica e uso de cargas elevadas, que não permitiriam o alcance do mesmo número de repetições de forma contínua sem o alcance da falha concêntrica precocemente.
.
Um estudo recentemente publicado por Korak et al. (2017) demonstrou que o uso de intervalos de 4s entre repetições pode resultar em aumentos significativos do volume total.
.
Neste estudo homens treinados foram divididos em grupo tradicional e cluster. O grupo tradicional realizou um programa 2x semana que consistiu em 4 séries com 80% de 1RM e 2min de intervalo entre séries até a falha no supino e o grupo cluster fez o mesmo só que descansava 4s a cada repetição.
.
Após 4 semanas de treinamento ambos os grupos apresentaram mesma ativação do peitoral e ganho em força, porém o grupo cluster realizou um volume significativamente maior (25454 vs. 17379 kg; p < .05).
.
O mesmo grupo de autores (Korak et al., 2018) acaba de publicar um estudo similar ao anterior só que desta vez em mulheres treinadas e no exercício agachamento.
.
De forma similar, não foram observadas diferenças nos ganhos em força e o grupo cluster apresentou volume total significativamente maior (2532 vs. 2036 kg; p < .05) após 4 semanas.
.
Isso pode ser de grande valia principalmente no treinamento voltado para promoção de ganhos em força, porém também tem sido aplicado com sucesso em fases específicas da periodização de fisiculturistas.
.
Referências:
Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2017 vol. 117(9) pp. 1891-1896
.
Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2018 vol. 118(7) pp. 1309-1314
.
#strengthtraining #strengthmethods #restpause #clu
Regrann from @desalles - CLUSTER SETS E VOLUME TOTAL @desalles . O método rest-pause (RP) pode se estruturar como: 1- cluster sets ou RP de repetições únicas ou em bloco, 2- RP de séries até a falha concêntrica, o mais tradicional. . No cluster sets realiza-se uma única repetição (ou bloco de repetições) e faz-se o descanso (4-25 segundos), para depois realizar nova repetição (ou bloco de repetições) até que se alcance o número total de repetições pré-programado ou a fadiga. . O método tem como proposta retardar a fadiga, minimizar o estresse metabólico e esforço percebido, permitindo a manutenção da técnica e uso de cargas elevadas, que não permitiriam o alcance do mesmo número de repetições de forma contínua sem o alcance da falha concêntrica precocemente. . Um estudo recentemente publicado por Korak et al. (2017) demonstrou que o uso de intervalos de 4s entre repetições pode resultar em aumentos significativos do volume total. . Neste estudo homens treinados foram divididos em grupo tradicional e cluster. O grupo tradicional realizou um programa 2x semana que consistiu em 4 séries com 80% de 1RM e 2min de intervalo entre séries até a falha no supino e o grupo cluster fez o mesmo só que descansava 4s a cada repetição. . Após 4 semanas de treinamento ambos os grupos apresentaram mesma ativação do peitoral e ganho em força, porém o grupo cluster realizou um volume significativamente maior (25454 vs. 17379 kg; p < .05). . O mesmo grupo de autores (Korak et al., 2018) acaba de publicar um estudo similar ao anterior só que desta vez em mulheres treinadas e no exercício agachamento. . De forma similar, não foram observadas diferenças nos ganhos em força e o grupo cluster apresentou volume total significativamente maior (2532 vs. 2036 kg; p < .05) após 4 semanas. . Isso pode ser de grande valia principalmente no treinamento voltado para promoção de ganhos em força, porém também tem sido aplicado com sucesso em fases específicas da periodização de fisiculturistas. . Referências: Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2017 vol. 117(9) pp. 1891-1896 . Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2018 vol. 118(7) pp. 1309-1314 . #strengthtraining  #strengthmethods  #restpause  #clu 
Missing the beach and missing you #clu #beach #bestdays
English Camp3日目終了!
今日は劇やインターンの将来の目標、最終プレゼンの下準備をしました!
劇では1時間で考えたとは思えないクオリティーでお腹を抱えて笑わせてもらいました😂
明日からは本格的に最終プレゼンに向けての準備が始まるので気を引き締めていきましょう!
.
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#kcl
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#daisuki
#明日も頑張れ👍
English Camp3日目終了! 今日は劇やインターンの将来の目標、最終プレゼンの下準備をしました! 劇では1時間で考えたとは思えないクオリティーでお腹を抱えて笑わせてもらいました😂 明日からは本格的に最終プレゼンに向けての準備が始まるので気を引き締めていきましょう! . . #東進  #東進衛生予備校  #English  #EnglishCamp  #水戸  #インターン  #intern  #ホームステイ  #homestay  #global  #英語漬け  #2020  #英語改革  #usa  #england  #大流行  #ninja  #ninjagames  #mit  #clu  #cmu  #kcl  #sushi  #daisuki  #明日も頑張れ 👍
Платье от CLU 💕
Цена 9900₽
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Weekend wardrobe. Lay the foundation for a fashion-forward weekend in relaxed layers. Tap for details.

قطع الملابس الأنسب لعطلة نهاية الأسبوع. كوني مستعدة لتتألقي بأزياء أنيقة ومريحة متعددة الطبقات في أيام العطلة. اضغطي على الصورة للتفاصيل

#MyHNDubai #NSFClothing #Chloe #Kenzo #Atoir #Clu #AW18 #MallofTheEmirates
Weekend wardrobe. Lay the foundation for a fashion-forward weekend in relaxed layers. Tap for details. قطع الملابس الأنسب لعطلة نهاية الأسبوع. كوني مستعدة لتتألقي بأزياء أنيقة ومريحة متعددة الطبقات في أيام العطلة. اضغطي على الصورة للتفاصيل #MyHNDubai  #NSFClothing  #Chloe  #Kenzo  #Atoir  #Clu  #AW18  #MallofTheEmirates 
Greetings programs! Ellie has entered the Grid. The digital frontier. What else would parents like us decorate her docband as when it looks just like a helmet from the movie TRON? If she has to wear it for a couple of months, we might as well have fun with it! #tron #tronlegacy #encom #thegrid #flynnlives #flynnsarcade #lightcycle #program #user #electronica #kevinflynn #clu #docband #babyhelmet #ellie #babyellie #babyarevalo
Today on Pernas Theater, I do not wait 28 years nor 28 days to watch the sequel. Love that Daft Punk scored the film.

#PernasTheater #Tron #TronLegacy #DVD #Disney #WaltDisneyPictures #CLU #Quorra #TheGrid #DaftPunk #JeffBridges #Flynn #GarrettHedlund #OliviaWilde #Film
Check out our latest blog written by Coach @mtromello in his bio!
"Deadlift Jump Finish" 8/14/18
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College night are YOU ready! 
Schools in sight and books are starting to come. Let’s do this Wednesday night right! 
Line dance lessons w/ @kristallynndance. Shot specials at the bar! 
Get here before the line, we guarantee a crazy night!✨
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College night are YOU ready! Schools in sight and books are starting to come. Let’s do this Wednesday night right! Line dance lessons w/ @kristallynndance. Shot specials at the bar! Get here before the line, we guarantee a crazy night!✨ • • • • • #agourahills  #venturacounty  #thousandoakslife  #conjeovalley  #southerncalifornia  #southerncaliforniacountrybar  #newburypark  #oakpark  #santamonica  #santabarbara  #santaclarita  #sanbernardino  #camarillo  #ventura  #westlakevillage  #westlake  #countrybar  #country  #collegenight  #moorparkcollege  #moorpark  #CLU  #pepperdineuniversity  #goleta  #newburypark 
Regrann from @desalles -  CLUSTER SETS E VOLUME TOTAL
@desalles
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Um estudo recentemente publicado por Korak et al. (2017) demonstrou que o uso de intervalos de 4s entre repetições pode resultar em aumentos significativos do volume total.
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Neste estudo homens treinados foram divididos em grupo tradicional e cluster. O grupo tradicional realizou um programa 2x semana que consistiu em 4 séries com 80% de 1RM e 2min de intervalo entre séries até a falha no supino e o grupo cluster fez o mesmo só que descansava 4s a cada repetição.
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Após 4 semanas de treinamento ambos os grupos apresentaram mesma ativação do peitoral e ganho em força, porém o grupo cluster realizou um volume significativamente maior (25454 vs. 17379 kg; p < .05).
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O mesmo grupo de autores (Korak et al., 2018) acaba de publicar um estudo similar ao anterior só que desta vez em mulheres treinadas e no exercício agachamento.
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De forma similar, não foram observadas diferenças nos ganhos em força e o grupo cluster apresentou volume total significativamente maior (2532 vs. 2036 kg; p < .05) após 4 semanas.
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Isso pode ser de grande valia principalmente no treinamento voltado para promoção de ganhos em força, porém também tem sido aplicado com sucesso em fases específicas da periodização de fisiculturistas.
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Referências:
Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2017 vol. 117(9) pp. 1891-1896
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Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2018 vol. 118(7) pp. 1309-1314
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#strengthtraining #strengthmethods #restpause #clu
Regrann from @desalles - CLUSTER SETS E VOLUME TOTAL @desalles . O método rest-pause (RP) pode se estruturar como: 1- cluster sets ou RP de repetições únicas ou em bloco, 2- RP de séries até a falha concêntrica, o mais tradicional. . No cluster sets realiza-se uma única repetição (ou bloco de repetições) e faz-se o descanso (4-25 segundos), para depois realizar nova repetição (ou bloco de repetições) até que se alcance o número total de repetições pré-programado ou a fadiga. . O método tem como proposta retardar a fadiga, minimizar o estresse metabólico e esforço percebido, permitindo a manutenção da técnica e uso de cargas elevadas, que não permitiriam o alcance do mesmo número de repetições de forma contínua sem o alcance da falha concêntrica precocemente. . Um estudo recentemente publicado por Korak et al. (2017) demonstrou que o uso de intervalos de 4s entre repetições pode resultar em aumentos significativos do volume total. . Neste estudo homens treinados foram divididos em grupo tradicional e cluster. O grupo tradicional realizou um programa 2x semana que consistiu em 4 séries com 80% de 1RM e 2min de intervalo entre séries até a falha no supino e o grupo cluster fez o mesmo só que descansava 4s a cada repetição. . Após 4 semanas de treinamento ambos os grupos apresentaram mesma ativação do peitoral e ganho em força, porém o grupo cluster realizou um volume significativamente maior (25454 vs. 17379 kg; p < .05). . O mesmo grupo de autores (Korak et al., 2018) acaba de publicar um estudo similar ao anterior só que desta vez em mulheres treinadas e no exercício agachamento. . De forma similar, não foram observadas diferenças nos ganhos em força e o grupo cluster apresentou volume total significativamente maior (2532 vs. 2036 kg; p < .05) após 4 semanas. . Isso pode ser de grande valia principalmente no treinamento voltado para promoção de ganhos em força, porém também tem sido aplicado com sucesso em fases específicas da periodização de fisiculturistas. . Referências: Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2017 vol. 117(9) pp. 1891-1896 . Korak et al. Eur. J. Appl. Physiol., 2018 vol. 118(7) pp. 1309-1314 . #strengthtraining  #strengthmethods  #restpause  #clu 
English Camp2日目終了!
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明日のみんなをみるのが一段と楽しみになった2日目でした😆
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#時代はハッシュタッグ
English Camp2日目終了! 今日は「オリンピックにおける日本への影響と解決策」についてディスカッションしました! 初日とは比べものにならないくらいみんな生き生きと発言してる姿はとてもかっこよかったです😁 明日のみんなをみるのが一段と楽しみになった2日目でした😆 . . #東進  #東進衛生予備校  #English  #EnglishCamp  #水戸  #インターン  #intern  #ホームステイ  #homestay  #global  #英語漬け  #2020  #英語改革  #usa  #england  #大流行  #ninja  #ninjagames  #mit  #clu  #cmu  #kcl  #sushi  #daisuki  #時代はハッシュタッグ 
Clu feeding day! First video of him begging because he’s the cutest😍 scroll for second video of him snatching up a frozen/thawed mouse 😊 💛🖤💛🐍😍😊 #cluthepastelballpython #clu #scaleybaby #snakemom #snake #snakefeeding #snakevideo #pastelballpython #vanillapastelballpython #ballpythonmorphs #ballpythons #reptilesofinstagram #reptiles #girlswholovereptiles
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Yellow jacket! Loved the movie design. Comparison shots with the original yellow jacket from the comics. Found another use for the figure. Using this movie yellow jacket figure as CLU from TRON movies. So comparison shots with Jet Bradley from the Tron 2.0 video game.

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WE GOING BOUGIE TONIGHT AT #MIDNIGHTMONDAYS ✨👅
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GET ON THE LIST AND GET SOME FREE FRIED CHICKEN FROM @churchschickenbc ! E-mail or DM us!
Only at your favourite summer R&B weekly party 🌴🌊
📸: @jasondvaughan
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Esta cazuela de cobre fue encontrada en el desierto de San Pedro de Atacama de Chile. Ven a nuestra gala para poder ganarla! 🤩 This copper frying pan was found in the San Pedro de Atacama desert in Chile. Come to our gala so you can win it! #sanpedrodeatacama #cobre #chile #gala #elvuelodelamonarca #clu
Esta cazuela de cobre fue encontrada en el desierto de San Pedro de Atacama de Chile. Ven a nuestra gala para poder ganarla! 🤩 This copper frying pan was found in the San Pedro de Atacama desert in Chile. Come to our gala so you can win it! #sanpedrodeatacama  #cobre  #chile  #gala  #elvuelodelamonarca  #clu 
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«I sogni ti svegliano ti portano in là, sono le stelle più luminose, quelle che indicano un cammino diverso per l’umanità»
Papa Francesco - 11/08/2018
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