an online Instagram web viewer

#cirquittraining medias

Photos

Weer klaar voor een sportief ochtendje  met deze topperss, @josienwijkhuijs @sarinabeuker🙏💪💦 #slamballs #cirquittraining  #wallball #strengthtraining #resistancebands #workout #dumbells
7:30 individuální kruháček ... je třeba ty klienty po dovolených dostat do formy #osobnitrener #osobnitrenerpraha #cirquittraining #bodytransformationteam #sport #diet #dieta #personalcouch #fitness #fatburner #nolimit #kruhac #kruhovytrening #highintensitytraining #fatfree
Mooie #sweatsesh💦 gehad met de #trx , #resistancebands en #bosuball . Weer mooie nieuwe oefeningen uitgebrobeerd en het is weer gelukt😊💪 #trxworkout #bandworkout #trxsuspension #workout #bosu #slamballs #fitness #ladderworkout #cirquittraining
Mihin tarvitaan kontillinen pöllejä, hiekkasäkki ja mäki? No tasamaan tallaajien #arcticchallengetreeni in tietenki 😎💪💯 #teamfestinalente kävi helteessä paahtamassa 40min tehotreenin 🔥 #arcticchallengelevi #tavoitteetonkovat #reeniähoro #pölli #tasamaantallaajat #vuosiaikaa #workout #cirquittraining #outdoors #outdoortraining
Uit eigen tuin #blauwebessen #blauwebes lekker morgen ochtend met mijn #griekseyoghurt en verse #honing en een goeie bak #koffie #koffiezwart lange dag werken eerst in de #brasseriedehouttuin #goeiekoffie komen jullie een bakkie halen?? Erna #cirquittraining en #BOOTCAMP 19:15 cirquit 20u bootcamp 💪🏻🏋🏻‍♀️🤸‍♂️
#workoutwednesday who says you need to spend hours in the gym to get a good workout in?? This should take about 30mins. Do you want to make it more challenging?? If you finish before 30mins start over and keep going until you have completed the full 30mins.  Also, if this workout takes you longer than 30mins that's ok don't stop until you have completed the entire workout. 
#fittip #weightlifting #cirquittraining #hitt #upperbodyworkout #fitfam #fitfamily #girlswhoworkout #exercisemotivation #exercise #weightlossjourney #fitnessjourney #personaltrainer #bigaallday
#workoutwednesday  who says you need to spend hours in the gym to get a good workout in?? This should take about 30mins. Do you want to make it more challenging?? If you finish before 30mins start over and keep going until you have completed the full 30mins. Also, if this workout takes you longer than 30mins that's ok don't stop until you have completed the entire workout. #fittip  #weightlifting  #cirquittraining  #hitt  #upperbodyworkout  #fitfam  #fitfamily  #girlswhoworkout  #exercisemotivation  #exercise  #weightlossjourney  #fitnessjourney  #personaltrainer  #bigaallday 
Did a little shoulder circuit with the girls today, just to keep it fun 😋
Did a little shoulder circuit with the girls today, just to keep it fun 😋
Elke vrijdagavond
19.30 - 20.30 uur Kracht-cardio
Een heerlijke training waar iedereen gewoon lekker aan mee kan doen.
#kickboxingsteenwijk #kickboksen #muaythai #training #dojo #steenwijk #leerschool #fighters #martialarts #sportschool #team #cardio #health #healthylifestyle #fitness #cirquittraining #krachtcardio #afvallen #totalworkout
Mijn maandag! #ggz #sportdag wat geweldig om deze mensen zo enthousiast te zien en respectvol met elkaar. En dat#boksen kunnen ze erg goed! De #uppercut was favoriet 🤣 .
Sommige noemen het "huppelen" in het park 🤷🏻‍♀️ (waar zit dan het verstand hè ⬆️) #hatersgonnahate maar s'avonds weer #power #cirquittraining erna #bootcamp, er is gezwoegd gestreden maar vooral weer overwonnen.  #trotsetrainster #trotsopjezelf #sportmeteenlach #sportiefgeluk
🔜NIEUW OP HET LESROOSTER: POWER CIRQUIT.  Net als vorig jaar, is er op MAANDAG 19:15 tot 19:45 een power circuit. 5min van te voren aanwezig zijn. 10 kracht en strength oefeningen,  45sec work 15sec rest. Geef je tijdig op, beperkt aantal plaatsen. Om 20u start de bootcamp🤛🏻 #power #strength #conditie #sportiefgeluk #cirquittraining
🔜NIEUW OP HET LESROOSTER: POWER CIRQUIT. Net als vorig jaar, is er op MAANDAG 19:15 tot 19:45 een power circuit. 5min van te voren aanwezig zijn. 10 kracht en strength oefeningen, 45sec work 15sec rest. Geef je tijdig op, beperkt aantal plaatsen. Om 20u start de bootcamp🤛🏻 #power  #strength  #conditie  #sportiefgeluk  #cirquittraining 
#무브나우#서킷트레이닝
꼭 대회직전에 마음 급해져서 안하던 운동함 ㅋㅋ
Level 10 - 12분 걸림
#점핑잭 30 #스쿼트 30 #플랭크 30초 
#런지 24 #푸시업 12 #크런치 30
호달달달
#moovnow#cirquittraining
Happy mondayy❤️ ik heb vandaag nog eens kunnen uitslapen en hoe 😂 het was 13.00 🤦🏾‍♀️ maar daarna heb ik lekker die healty pancakes gemaakt die jullie op mijn verhaal gezien hebben 😂 #poging1wasmislukt maar ze waren wel echt lekker 😍  daarna heb ik lekker bovenlichaam getraind en dat ging zo goed gisteren heb ik mijn onderlichaam getraind maar mijn benen doen zo veel pijn 🤦🏽‍♀️ ik heb gisteren voor het eerst  cirquit training gedaan en dat vond ik eigenlijk wel leuk dus voor herhaling vatbaar ik had deze vier gedaan 👇🏽
20 x air squats 
20 x lunges R+L 
20 x sit ups 
20 x mountain climbers 
En zo 10 x ik was DOOD 🙈 maar daarvoor trainen we dan ook weer 🤨 vandaag rustig bovenlichaam gedaan en ging heel goed morgen biceps & triceps  saaiste training ever... 🤨😕
Maar die moeten ook getraind worden 😂  nu ga ik lekker genieten van de zon en dit mooie weertje ☀️
Trouwens dit is het proteine brood van de lidl & de cottage cheese en da was zo lekker 😍 #food#lidl#fithealtyworkouts#kip#confituur#legday#cirquittraining#legday#abs#happy#mondaymood#strawberry
Happy mondayy❤️ ik heb vandaag nog eens kunnen uitslapen en hoe 😂 het was 13.00 🤦🏾‍♀️ maar daarna heb ik lekker die healty pancakes gemaakt die jullie op mijn verhaal gezien hebben 😂 #poging1wasmislukt  maar ze waren wel echt lekker 😍 daarna heb ik lekker bovenlichaam getraind en dat ging zo goed gisteren heb ik mijn onderlichaam getraind maar mijn benen doen zo veel pijn 🤦🏽‍♀️ ik heb gisteren voor het eerst cirquit training gedaan en dat vond ik eigenlijk wel leuk dus voor herhaling vatbaar ik had deze vier gedaan 👇🏽 20 x air squats 20 x lunges R+L 20 x sit ups 20 x mountain climbers En zo 10 x ik was DOOD 🙈 maar daarvoor trainen we dan ook weer 🤨 vandaag rustig bovenlichaam gedaan en ging heel goed morgen biceps & triceps saaiste training ever... 🤨😕 Maar die moeten ook getraind worden 😂 nu ga ik lekker genieten van de zon en dit mooie weertje ☀️ Trouwens dit is het proteine brood van de lidl & de cottage cheese en da was zo lekker 😍 #food #lidl #fithealtyworkouts #kip #confituur #legday #cirquittraining #legday #abs #happy #mondaymood #strawberry 
Om iedereen fit te houden,💪 moeten we zelf ook zorgen dat we fit zijn🥊..LGT Isn't Free, You Got To Pay Attention!! 🤔📚
Focus On Being Productive💯 Instead Of Being Busy....🔥
Absodeer als een wolk☁️ zodat combos vallen als regen🌧

#DatIsWatWeDoen #FFCBIJLMERLGT #Jeugdkickboksen #LearnGreatTechniques #PersonalTraining #CirquitTraining
#Flexstepsworkout #Zaktraining #SmallgroepTraining 
#Jeugdsportfonds #ELITETherapyTraining
Sporty zaterdag 💪🏻 eerst bootcamp, #hardloop oefeningen #duooefeningen #cirquittraining erna nog 1 op 1 met @daniellearendshessling ze wil graag sterker worden in het bovenlichaam, en back in shape na de bevalling.  Kan je zeggen deze dame in back🏋🏻‍♀️
Sporty zaterdag 💪🏻 eerst bootcamp, #hardloop  oefeningen #duooefeningen  #cirquittraining  erna nog 1 op 1 met @daniellearendshessling ze wil graag sterker worden in het bovenlichaam, en back in shape na de bevalling. Kan je zeggen deze dame in back🏋🏻‍♀️
Was heerlijk in de lichte regen 💪🏻☔️ #bikkeltraininghoorn #bikkeltraining #run #buikspieren #duurloop #cirquittraining #hoorn #ladies
Resumee nach 3 Wochen Keto und 2 Wochen Low Carb unter 40g KH, tägliche Kalorienzufuhr 1300, 3x die Woche Kraft/Ausdauer: Ernüchternd😮 minus 2,5 kg, keine Power fürs Training, Muskel- und Kopfschmerzen. Aber natürlich auch Vorteile, wie kaum Hunger und fehlende Heißhungerattacken.
Die nächsten Wochen werd ich KH aufstocken auf ca 100g, allerdings nur aus Gemüse, Obst, Haferflocken und Milchprodukten. Kein Weizen, kein raffinierter Zucker, mal schaun, was passiert😎👍
#bodyrock #tabata#dumbbells  #nopainnogain #kettlebellworkout #hiitworkout #cirquittraining #bestshapeofyourlife #plankchallenge  #bikinifigur2018 #instafitness #igersaustria #trainlikeabeastlooklikeabeauty #trainhard  #bodyshaping#bodyweighttraining #fitwerden #abnehmen2018 #goforit#fitspo#fitfam#progressnotperfection#makeitcount #igfit #fitnessaddict #highintensityintervall#strongbody #strongmind#fitsporation #getfit
Resumee nach 3 Wochen Keto und 2 Wochen Low Carb unter 40g KH, tägliche Kalorienzufuhr 1300, 3x die Woche Kraft/Ausdauer: Ernüchternd😮 minus 2,5 kg, keine Power fürs Training, Muskel- und Kopfschmerzen. Aber natürlich auch Vorteile, wie kaum Hunger und fehlende Heißhungerattacken. Die nächsten Wochen werd ich KH aufstocken auf ca 100g, allerdings nur aus Gemüse, Obst, Haferflocken und Milchprodukten. Kein Weizen, kein raffinierter Zucker, mal schaun, was passiert😎👍 #bodyrock  #tabata #dumbbells  #nopainnogain  #kettlebellworkout  #hiitworkout  #cirquittraining  #bestshapeofyourlife  #plankchallenge  #bikinifigur2018  #instafitness  #igersaustria  #trainlikeabeastlooklikeabeauty  #trainhard  #bodyshaping #bodyweighttraining  #fitwerden  #abnehmen2018  #goforit #fitspo #fitfam #progressnotperfection #makeitcount  #igfit  #fitnessaddict  #highintensityintervall #strongbody  #strongmind #fitsporation  #getfit 
[CARDIO-BASED SHOULDER CIRQUIT] - Kružni trening sa akcentom na deltoidne mišiće [SWIPE ➡️]
. 
Ovo je 3. trening u sedmici za @adnaaa94  kada se fokusiramo na mišiće gornjeg dijela tijela (trening ledja radimo posebno). S obzirom da se radi o manjim mišićnim skupinama, a još smo u fazi gubljenja masnih naslaga uz postepenu izgradnju mišićne mase (što se svakako ne može desiti brzo), ovi treninzi su uvijek propraćeni kardio elementima, uz veći volumen (veći broj ponavljanja unutar seta i manje pauze) i manje kilaže.
<~> Namjera mi je bila napisati kratak caption ovdje, ali ne mogu a da ne pojasnim neke od vježbi, kao i male ispravke koje su potrebne da se izvrše na formi. Iako se radi o neznatnim greškama, potrebno je ukazati na iste! 👇🏼
.

1. U trenutku spuštanja prema steperima koljena bi trebala biti više ispravljena, bez da se iz pozicije čučnja ide prema naprijed.
2. Potrebno je spustiti ramena ka dolje i nazad, da bi izbjegli altivaciju trapeza. Takodjer ključno je izbjeći "varanje" i koristiti samo mišiće ramena (srednje i prednje rame u ovom kompleksu) za podizanje kilaže. Ekscentričnu fazu vježbe (spuštanje) kontrolisati! 
3. Odraziti se što više u zrak, dočekati se "mekano" na podlogu, ne odmicati se previše od stepera.
4. Arnold rameni potisak iz čučnja - Adna ovdje u poziciji čučnja vrši hiperekstenziju vrata, što je na 3. ponavljanju ispravila - vrat ima pravilnu poziciju i u ravni je sa kičmom. .

Hope you like it and try it out!💪🏼 Ps. Svijetlo u gymu mi je kao što vidite super, kvalitet videa je za poželjeti 😅😖 @fitness.co.ba 
#fitnesstrainer #petsonaltrainer #personalclient #cirquittraining #upperbody #aerobictraining #cardiobasedworkouts #cardiobasedtraining #nutritionist #nutritioadvisor #zdraveijake #ponesisvoje @fitness.co.ba #kardiotrening #kruznitrening #treningramena #formbeforeweight #besafe #korektivnevezbe
[CARDIO-BASED SHOULDER CIRQUIT] - Kružni trening sa akcentom na deltoidne mišiće [SWIPE ➡️] . Ovo je 3. trening u sedmici za @adnaaa94 kada se fokusiramo na mišiće gornjeg dijela tijela (trening ledja radimo posebno). S obzirom da se radi o manjim mišićnim skupinama, a još smo u fazi gubljenja masnih naslaga uz postepenu izgradnju mišićne mase (što se svakako ne može desiti brzo), ovi treninzi su uvijek propraćeni kardio elementima, uz veći volumen (veći broj ponavljanja unutar seta i manje pauze) i manje kilaže. <~> Namjera mi je bila napisati kratak caption ovdje, ali ne mogu a da ne pojasnim neke od vježbi, kao i male ispravke koje su potrebne da se izvrše na formi. Iako se radi o neznatnim greškama, potrebno je ukazati na iste! 👇🏼 . 1. U trenutku spuštanja prema steperima koljena bi trebala biti više ispravljena, bez da se iz pozicije čučnja ide prema naprijed. 2. Potrebno je spustiti ramena ka dolje i nazad, da bi izbjegli altivaciju trapeza. Takodjer ključno je izbjeći "varanje" i koristiti samo mišiće ramena (srednje i prednje rame u ovom kompleksu) za podizanje kilaže. Ekscentričnu fazu vježbe (spuštanje) kontrolisati! 3. Odraziti se što više u zrak, dočekati se "mekano" na podlogu, ne odmicati se previše od stepera. 4. Arnold rameni potisak iz čučnja - Adna ovdje u poziciji čučnja vrši hiperekstenziju vrata, što je na 3. ponavljanju ispravila - vrat ima pravilnu poziciju i u ravni je sa kičmom. . Hope you like it and try it out!💪🏼 Ps. Svijetlo u gymu mi je kao što vidite super, kvalitet videa je za poželjeti 😅😖 @fitness.co.ba #fitnesstrainer  #petsonaltrainer  #personalclient  #cirquittraining  #upperbody  #aerobictraining  #cardiobasedworkouts  #cardiobasedtraining  #nutritionist  #nutritioadvisor  #zdraveijake  #ponesisvoje  @fitness.co.ba #kardiotrening  #kruznitrening  #treningramena  #formbeforeweight  #besafe  #korektivnevezbe 
Net optijd binnen met de balans les😂 een #cirquittraining gericht op balans, buik, benen, rug.  Bij het boksen was het vooral al stilstaan keihard zweten😅 goed getraind, laatste oefening even knallen💪🏻 100 stoten, 10 #pushup 10 #squat 10 #situps 90-9-9-9 80-8-8-8 etc. #stayfocused #fit #fitness #wod #hiit #workout #puursport #sportmeteenlach #sportiefgeluk
Kesällä todellakin treenataan. 💪🏻☀️ Meiltä saat täyden palvelun salille 10 tai 20 kerran kesäkortin ja pienryhmätreeneihin on alennetut hinnat. Pienen ohjauslomailun jälkeen omistajamme @johannamuhonen palaa estradille ja alkaa vetämään kesäkuun lopulla parina arkiaamuna tehokkaita kuntopiiri treenejä. Ne eivät jätä ketään kylmäksi tai ilman kunnon hikeä 💦 Aikataulu Johannan tunneille julkaistaan ensi viikolla➡️Be ready!
📷: @henrikkoivisto
Kesällä todellakin treenataan. 💪🏻☀️ Meiltä saat täyden palvelun salille 10 tai 20 kerran kesäkortin ja pienryhmätreeneihin on alennetut hinnat. Pienen ohjauslomailun jälkeen omistajamme @johannamuhonen palaa estradille ja alkaa vetämään kesäkuun lopulla parina arkiaamuna tehokkaita kuntopiiri treenejä. Ne eivät jätä ketään kylmäksi tai ilman kunnon hikeä 💦 Aikataulu Johannan tunneille julkaistaan ensi viikolla➡️Be ready! 📷: @henrikkoivisto