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Non smetterò mai di sognare, avrò forza per vincere, coraggio per non mollare, pazienza per persistere.
(Andrew Parker)

Allenamento #totalbody su circuito funzionale con pesi della durata di 1 ora. 
3 round 
14 postazioni ogni round con eserzici braccia addome gambe 
Pausa di 6 secondi ogni esercizio per cambio postazione. 
5 minuti di ellittica a ogni inizio round e a fine intero circuito (20minuti in totale)  #functionaltraining #fitathome #instafit #armsworkout #instafitness #training #lifestyle #instagood #love #fitspiration #instagym #sport #workout #fit #gymlife #strong #healthychoices #motivation #fitgirl #circuit #circuitofunzionale #training #gag #burnfat
Non smetterò mai di sognare, avrò forza per vincere, coraggio per non mollare, pazienza per persistere. (Andrew Parker) Allenamento #totalbody  su circuito funzionale con pesi della durata di 1 ora. 3 round 14 postazioni ogni round con eserzici braccia addome gambe Pausa di 6 secondi ogni esercizio per cambio postazione. 5 minuti di ellittica a ogni inizio round e a fine intero circuito (20minuti in totale) #functionaltraining  #fitathome  #instafit  #armsworkout  #instafitness  #training  #lifestyle  #instagood  #love  #fitspiration  #instagym  #sport  #workout  #fit  #gymlife  #strong  #healthychoices  #motivation  #fitgirl  #circuit  #circuitofunzionale  #training  #gag  #burnfat 
Il mio piccolo scorcio del mio lunedì in palestra... #fatica ma tanta #soddisfazione...
#AREA51 #fitnessfactory #circuitofunzionale
Sabato prossimo.. evento pomeridiano! Alle ore 14.30 presso la Polisportiva inFORMA di #Nicolosi torna l'appuntamento settimanale con l'O.C.R. 
A grande richiesta...I TRASPORTI 💪💪 Gradita la prenotazione!! Lezione a numero chiuso. 
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod  #underarmour #iwill
Sabato prossimo.. evento pomeridiano! Alle ore 14.30 presso la Polisportiva inFORMA di #Nicolosi  torna l'appuntamento settimanale con l'O.C.R. A grande richiesta...I TRASPORTI 💪💪 Gradita la prenotazione!! Lezione a numero chiuso. #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #underarmour  #iwill 
Grandissima giornata di #ocr a Nicolosi nel campo #FIOCR della polisportiva inFORMA sede della spettacolare @titanxrace 
Grazie a tutti i ragazzi che hanno partecipato, che si sono messi in gioco, che hanno faticato divertendosi!! Grandi!!! @tana_delle_tigri_grx_academy vi aspetta sabato prossimo alle 14.30 per la sessione pomeridiana!! #titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod
Grandissima giornata di #ocr  a Nicolosi nel campo #FIOCR  della polisportiva inFORMA sede della spettacolare @titanxrace Grazie a tutti i ragazzi che hanno partecipato, che si sono messi in gioco, che hanno faticato divertendosi!! Grandi!!! @tana_delle_tigri_grx_academy vi aspetta sabato prossimo alle 14.30 per la sessione pomeridiana!! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod 
Il nostro Capitano e istruttore  riconosciuto #FIOCR offre per i primi 10 atleti la possibilità di avere test, lezione privata OCR, lezioni di gruppo, e programma per migliorare sulla corsa..per 4 settimane..al prezzo di soli 50€..SOLO PER I PRIMI 10!! #titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #correre #strong #trail
Il nostro Capitano e istruttore riconosciuto #FIOCR  offre per i primi 10 atleti la possibilità di avere test, lezione privata OCR, lezioni di gruppo, e programma per migliorare sulla corsa..per 4 settimane..al prezzo di soli 50€..SOLO PER I PRIMI 10!! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #correre  #strong  #trail 
Promo valida fino al 15/12/2018 possibilità di iniziare il periodo fino al 28/01/2019.
Possibilità di personalizzare il pacchetto ai propri obiettivi. Vuoi più lezioni OCR private? 
Sei un runner e vuoi migliorare? Possiamo adattare la promo alle tue esigenze. 
Per info contattami in privato. Solo per 10 atleti! 
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Promo valida fino al 15/12/2018 possibilità di iniziare il periodo fino al 28/01/2019. Possibilità di personalizzare il pacchetto ai propri obiettivi. Vuoi più lezioni OCR private? Sei un runner e vuoi migliorare? Possiamo adattare la promo alle tue esigenze. Per info contattami in privato. Solo per 10 atleti! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #maratona  #mezzamaratona  #running  #correre  #montirossi 
Sabato 8...si riparte..ore 10:00!! con la guida tecnica del nostro capitano, istruttore FIOCR, @alessandrogarozzo ,le tigri si riuniranno nell'unico campo OCR Federale di Catania e provincia!! VI ASPETTIAMO presso la polisportiva inFORMA a Nicolosi! #NOEXCUSES
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #fiocr #federazioneitalianaocr
Sabato 8...si riparte..ore 10:00!! con la guida tecnica del nostro capitano, istruttore FIOCR, @alessandrogarozzo ,le tigri si riuniranno nell'unico campo OCR Federale di Catania e provincia!! VI ASPETTIAMO presso la polisportiva inFORMA a Nicolosi! #NOEXCUSES  #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #fiocr  #federazioneitalianaocr 
Dopo la sosta per il corso istruttori #fiocr...si riparte!!!
Il centro della @titanxrace riapre a tutti..
Vuoi preparare la stagione OCR 2019?
Vuoi prepararti per una Spartanrace?
Hai solamente voglia di fare del sano sport all'aria aperta e odi annoiarti??
Bene!! Vieni a provare i nuovi ostacoli della TITAN X RACE...affronta una della 4 halfpipe presenti in Italia..e suona la campanella posta a 6 metri di altezza..tutto questo e molto molto altro..ti aspetto presso la Polisportiva inFORMA di Nicolosi dove troverai l'unico vero campo OCR di Catania e provincia!
Start ore 10:00!
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod 
@tana_delle_tigri_grx_academy
Dopo la sosta per il corso istruttori #fiocr ...si riparte!!! Il centro della @titanxrace riapre a tutti.. Vuoi preparare la stagione OCR 2019? Vuoi prepararti per una Spartanrace? Hai solamente voglia di fare del sano sport all'aria aperta e odi annoiarti?? Bene!! Vieni a provare i nuovi ostacoli della TITAN X RACE...affronta una della 4 halfpipe presenti in Italia..e suona la campanella posta a 6 metri di altezza..tutto questo e molto molto altro..ti aspetto presso la Polisportiva inFORMA di Nicolosi dove troverai l'unico vero campo OCR di Catania e provincia! Start ore 10:00! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  @tana_delle_tigri_grx_academy
Si è concluso il corso istruttori OCR organizzato dalla federazione!! Bellissima esperienza vissuta grazie alla disponibilità di @coachperezdavide @dariopennisi e alla Polisportiva inFORMA di Nicolosi, sede della @titanxrace, che a titolo Totalmente gratuito ha ospitato questo fantastico evento, mettendo a disposizione l'unico campo ufficiale OCR di Catania e provincia! 
@tana_delle_tigri_grx_academy 
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #hokaoneone #spartankids
Si è concluso il corso istruttori OCR organizzato dalla federazione!! Bellissima esperienza vissuta grazie alla disponibilità di @coachperezdavide @dariopennisi e alla Polisportiva inFORMA di Nicolosi, sede della @titanxrace, che a titolo Totalmente gratuito ha ospitato questo fantastico evento, mettendo a disposizione l'unico campo ufficiale OCR di Catania e provincia! @tana_delle_tigri_grx_academy #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #hokaoneone  #spartankids 
Un bel circuito funzionale anche di domenica👏😊!! Tutte le domeniche ore 11.00/12.00
con la nostra @egel84_pt 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️😍 #alljollisports #domenicafitness #allenamentofunzionale #circuitofunzionale #crosscircuit #fitness #fitnessgirl #fitnessman #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #body #enjoyyourbody #bodyhealth #totalbodyworkout #workout #workoutmotivation #palestra #palestremodena #esperienza #32anni
Vorrei spiegare a @team_ferrisi_efstrengthcoach  che se la chiamano pausa un motivo ci sarà...ma alla fine mi sono lasciato convincere e la nostra pausa è diventata massacro.
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #garmin #iwill #underarmour #amicinemici #friend
Vorrei spiegare a @team_ferrisi_efstrengthcoach che se la chiamano pausa un motivo ci sarà...ma alla fine mi sono lasciato convincere e la nostra pausa è diventata massacro. #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #garmin  #iwill  #underarmour  #amicinemici  #friend 
Bellissima giornata all'insegna dell'ocr.. è sempre bello studiare e scoprire realtà nuove! Grazie a @coachperezdavide e a @dariopennisi per tutte le nozioni e per tutti i consigli che ci stanno dando!! Ci vediamo domani anche con il mio amico collega @team_ferrisi_efstrengthcoach!!! A dimenticavo...GRANDISSIME NOVITÀ AL CAMPO OCR DELLA PALESTRA INFORMA!! @tana_delle_tigri_grx_academy  preparatevi che ci sarà da divertirsi!! #titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #underarmour #iwill #garmin
Bellissima giornata all'insegna dell'ocr.. è sempre bello studiare e scoprire realtà nuove! Grazie a @coachperezdavide e a @dariopennisi per tutte le nozioni e per tutti i consigli che ci stanno dando!! Ci vediamo domani anche con il mio amico collega @team_ferrisi_efstrengthcoach!!! A dimenticavo...GRANDISSIME NOVITÀ AL CAMPO OCR DELLA PALESTRA INFORMA!! @tana_delle_tigri_grx_academy preparatevi che ci sarà da divertirsi!! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #underarmour  #iwill  #garmin 
A dicembre arriva babbo natale, i regali... Per il momento partiamo dal sacco... 😁 #marcooceano #asdnolimitsbucchianico #circuitofunzionale  #technogym #bucchianico #dicembreinpalestra
⚫L'HABITAT naturale della #GINNASTICA_FUNZIONALE si chiama Body Team Centro Fitness‼

Insegnanti esperti, attrezzatura, spazio. Tutto ciò che occorre per darti il miglior RISULTATO possibile.💪
INFO
☎0815608113 | 3336312324
📍via Pigna, 96 Napoli
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#ginnasticafunzionale #gym #fitness #functionaltraining #workout #motivation #allenamento #funzionale #functional #fitnessmotivation #allenamentofunzionale #circuitofunzionale #benessere #fitnessfunzionale #training #bodyteamcentrofitness
⚫L'HABITAT naturale della #GINNASTICA_FUNZIONALE  si chiama Body Team Centro Fitness‼ Insegnanti esperti, attrezzatura, spazio. Tutto ciò che occorre per darti il miglior RISULTATO possibile.💪 INFO ☎0815608113 | 3336312324 📍via Pigna, 96 Napoli . . . #ginnasticafunzionale  #gym  #fitness  #functionaltraining  #workout  #motivation  #allenamento  #funzionale  #functional  #fitnessmotivation  #allenamentofunzionale  #circuitofunzionale  #benessere  #fitnessfunzionale  #training  #bodyteamcentrofitness 
RE-START.. il mio #warmup !!
Con tutti voi invece..Venerdì sera Bootcamp..Functional training.. Vi aspetto alle 19.30 a Nicolosi PALESTRA INFORMA! #titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #underarmour #iwill #restart #noexcuses #nutrizionefunzionale @tana_delle_tigri_grx_academy
RE-START.. il mio #warmup  !! Con tutti voi invece..Venerdì sera Bootcamp..Functional training.. Vi aspetto alle 19.30 a Nicolosi PALESTRA INFORMA! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #underarmour  #iwill  #restart  #noexcuses  #nutrizionefunzionale  @tana_delle_tigri_grx_academy
@federica_lvr  #camila #chiara #Sara #Antonio #functionaltraining #allenamentofunzionale #circuitofunzionale
 ci siete mancati @nick23dat @biondo_francesca @asmaamaktoum @antonella_sirio
Un po' di rossetto per affrontare questa lunga giornata ci voleva proprio! 😚 "l'imperfezione è bellezza, la pazzia è genialità ed è meglio essere assolutamente ridicoli che assolutamente noiosi" Cit. Marilyn Monroe 
#larabrancaleonipt #pt #personaltrainer #personaltrainerlife #celapossofare #fit4you #fit4youforli #allenamentofunzionale #functionaltraining #circuittraining #circuittrainingclass #circuitofunzionale #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #functionalgirl #dreamgirl #redlips #selfietime #marilynmonroe #beyourself❤️
Un po' di rossetto per affrontare questa lunga giornata ci voleva proprio! 😚 "l'imperfezione è bellezza, la pazzia è genialità ed è meglio essere assolutamente ridicoli che assolutamente noiosi" Cit. Marilyn Monroe #larabrancaleonipt  #pt  #personaltrainer  #personaltrainerlife  #celapossofare  #fit4you  #fit4youforli  #allenamentofunzionale  #functionaltraining  #circuittraining  #circuittrainingclass  #circuitofunzionale  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #functionalgirl  #dreamgirl  #redlips  #selfietime  #marilynmonroe  #beyourself ❤️
Só guerreiras !!💪💪😉
Circuito com @raafaaoliveiraa 
##circuitosescdecorridas 
#circuitofunzionale
Dunque.. Vediamo un po'... Oggi mi alleno o non mi alleno?
Certo che mi alleno!!!! 💪🏻 Lo so, a volte è più facile trovare una semplice scusa e rinunciare... Alla fine credo sia solo una questione di priorità e di organizzazione.
Personalmente, conoscendo i miei impegni, cerco sempre di programmare 3 allenamenti a settimana e di raggiungere l'obiettivo. A volte ci riesco, a volte il mio corpo mi manda dei segnali e mi fa capire che è più giusto riposare. La conclusione qual è? #ascoltiamoilnostrocorpo
Se volete fare un allenamento in più, fatelo! Se volete farne uno in meno, fatelo! Se volete dormire, dormite! Se volete mangiare, mangiate! È sempre tutta una questione di #equilibriotramenteecorpo

#thursdaymotivation #larabrancaleonipt #pt #personaltrainer #personaltrainerlife #celapossofare #fit4you #fit4youforli #allenamentofunzionale #functionaltraining #circuittraining #circuittrainingclass #circuitofunzionale #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #functionalgirl #fitnessmotivation #instafitness #thursdayworkout #nevergiveup #feelyourbody #loveyourself #bethebestversionofyou
Dunque.. Vediamo un po'... Oggi mi alleno o non mi alleno? Certo che mi alleno!!!! 💪🏻 Lo so, a volte è più facile trovare una semplice scusa e rinunciare... Alla fine credo sia solo una questione di priorità e di organizzazione. Personalmente, conoscendo i miei impegni, cerco sempre di programmare 3 allenamenti a settimana e di raggiungere l'obiettivo. A volte ci riesco, a volte il mio corpo mi manda dei segnali e mi fa capire che è più giusto riposare. La conclusione qual è? #ascoltiamoilnostrocorpo  Se volete fare un allenamento in più, fatelo! Se volete farne uno in meno, fatelo! Se volete dormire, dormite! Se volete mangiare, mangiate! È sempre tutta una questione di #equilibriotramenteecorpo  #thursdaymotivation  #larabrancaleonipt  #pt  #personaltrainer  #personaltrainerlife  #celapossofare  #fit4you  #fit4youforli  #allenamentofunzionale  #functionaltraining  #circuittraining  #circuittrainingclass  #circuitofunzionale  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #functionalgirl  #fitnessmotivation  #instafitness  #thursdayworkout  #nevergiveup  #feelyourbody  #loveyourself  #bethebestversionofyou 
🏋️‍♂️ si ma che fatica 😅  #allenamento #preparazioneatletica #palestra #circuitofunzionale #gym
Questa domenica non potete mancare!! La polisportiva inFORMA di Nicolosi metterà a disposizione del pubblico alcuni ostacoli ufficiali della @titanxrace 
Non perdere l'occasione di provare l'O.C.R. e una piccola parte dell'unico campo dedicato di Nicolosi, Catania e dintorni.
Ci sarà anche una piccola "competizione" super sprint gratuita..200mt circa con 5 ostacoli, per chi volesse mettersi in gioco!! Presente alla "gara" anche #tigerman e tutto il team organizzatore @tana_delle_tigri_grx_academy 🤣 pronto a correre saltare ma soprattutto #divertirsi con voi!! Ci vediamo domenica 25 alle ore 10.00 in Piazza Vittorio Emanuele a Nicolosi!!!! #titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #fun #insieme #areyouready #loading
Questa domenica non potete mancare!! La polisportiva inFORMA di Nicolosi metterà a disposizione del pubblico alcuni ostacoli ufficiali della @titanxrace Non perdere l'occasione di provare l'O.C.R. e una piccola parte dell'unico campo dedicato di Nicolosi, Catania e dintorni. Ci sarà anche una piccola "competizione" super sprint gratuita..200mt circa con 5 ostacoli, per chi volesse mettersi in gioco!! Presente alla "gara" anche #tigerman  e tutto il team organizzatore @tana_delle_tigri_grx_academy 🤣 pronto a correre saltare ma soprattutto #divertirsi  con voi!! Ci vediamo domenica 25 alle ore 10.00 in Piazza Vittorio Emanuele a Nicolosi!!!! #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #fun  #insieme  #areyouready  #loading 
Lo Small Group Training è un allenamento per un piccolo gruppo di partecipanti (Max 6 persone) con la supervisione costante di un Personal trainer!
La mini classe si allenerà insieme 2 volte a settimana, e si possono scegliere tra lezioni di Pilates, Ginnastica Posturale e Allenamento Funzionale! 
Perché scegliere lo Small Group?
L’errore più comune di chi si iscrive in palestra, è di volere “tutto e subito”. Se dopo qualche settimana di allenamenti non vediamo risultati concreti già ci stufiamo e non andremo più. Il nostro fisico invece ha bisogno di tempo e di costanza. E il nostro spirito ha bisogno di mantenere alta la motivazione, per questo la scelta di un Personal Trainer è importante. 
Altro errore molto frequente è lavorare autonomamente ed eseguire gli esercizi in maniera sbagliata, riportando conseguenze dolorose a muscoli e articolazioni. 
Allora la soluzione potrebbe essere l’attenzione del personal trainer in modalità small group!
Io come professionista del settore in collaborazione con il Centro Clinico Eden, offriamo a chi ha bisogno di un allenamento specifico, un lavoro mirato affinché possa raggiungere gli obiettivi.
Inoltre i costi saranno notevolmente più bassi
Lavorando così sarà più facile raggiungere i risultati sperati, senza il rischio di sprecare il proprio tempo o perdere le motivazioni.

Tutti i mercoledì e venerdì: ✅NON TI RESTA CHE INIZIARE! COSA ASPETTI? X INFO O PER PRENOTARE LA TUA LEZIONE...
Daniela Bellavia
📲 3738460310 📲 Visita il mio sito Web : www.danielabellaviapersonaltrainer.it
✅ Seguimi su Facebook: Daniela Bellavia Personal Trainer 📩 daniela.bellavia@gmail.com 
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Lo Small Group Training è un allenamento per un piccolo gruppo di partecipanti (Max 6 persone) con la supervisione costante di un Personal trainer! La mini classe si allenerà insieme 2 volte a settimana, e si possono scegliere tra lezioni di Pilates, Ginnastica Posturale e Allenamento Funzionale! Perché scegliere lo Small Group? L’errore più comune di chi si iscrive in palestra, è di volere “tutto e subito”. Se dopo qualche settimana di allenamenti non vediamo risultati concreti già ci stufiamo e non andremo più. Il nostro fisico invece ha bisogno di tempo e di costanza. E il nostro spirito ha bisogno di mantenere alta la motivazione, per questo la scelta di un Personal Trainer è importante. Altro errore molto frequente è lavorare autonomamente ed eseguire gli esercizi in maniera sbagliata, riportando conseguenze dolorose a muscoli e articolazioni. Allora la soluzione potrebbe essere l’attenzione del personal trainer in modalità small group! Io come professionista del settore in collaborazione con il Centro Clinico Eden, offriamo a chi ha bisogno di un allenamento specifico, un lavoro mirato affinché possa raggiungere gli obiettivi. Inoltre i costi saranno notevolmente più bassi Lavorando così sarà più facile raggiungere i risultati sperati, senza il rischio di sprecare il proprio tempo o perdere le motivazioni. Tutti i mercoledì e venerdì: ✅NON TI RESTA CHE INIZIARE! COSA ASPETTI? X INFO O PER PRENOTARE LA TUA LEZIONE... Daniela Bellavia 📲 3738460310 📲 Visita il mio sito Web : www.danielabellaviapersonaltrainer.it ✅ Seguimi su Facebook: Daniela Bellavia Personal Trainer 📩 daniela.bellavia@gmail.com #cataniafitness  #functionaltraining  #allenamentofunzionale  #daniela_bellavia_personaltrainer  #danielabellavia_wellnesscoach  #wellness  #personaltrainer  #personaltraining  #personaltrainercatania  #centroclinicoeden  #sportcatania  #bodytransformation  #pilates  #circuitofunzionale  #stretching  #rieducazioneposturale 
È tempo di BLACK FRIDAY anche alla Lo.Ve dance!
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📅 dal 21 al 24 novembre
👉🏻 iscrizione €40,00 + MESE GRATIS (dicembre o gennaio)
📌 frequenza open ai corsi di : step,tonificazione,yoga,pilates matwork,suspension pilates,suspension training,circuito funzionale

Cosa aspetti? 💙💪🏻
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Oggi bellissima giornata all'insegna dell'#ocr 
Presso il campo della Polisportiva inFORMA di Nicolosi si è svolto un allenamento con tutti i team più forti del territorio @tana_delle_tigri_grx_academy @offitcinafitness @crossfit_liotru_ 
Con il grande gladiatore @giuseppe_stancampiano7680 ,  @mattiafontanot , e @team_ferrisi_efstrengthcoach 
Si prospetta un 2019 davvero divertente!!! @titanxrace
#titanxrace #nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #spartan #bootcamp #spartan #spartantraining #wod
Oggi bellissima giornata all'insegna dell'#ocr  Presso il campo della Polisportiva inFORMA di Nicolosi si è svolto un allenamento con tutti i team più forti del territorio @tana_delle_tigri_grx_academy @offitcinafitness @crossfit_liotru_ Con il grande gladiatore @giuseppe_stancampiano7680 , @mattiafontanot , e @team_ferrisi_efstrengthcoach Si prospetta un 2019 davvero divertente!!! @titanxrace #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #spartan  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod 
#slickline a freddo con le mani in tasca e le scarpe da passeggio...
@eugenioleowhite ho risposto alla #challenge di qualche giorno fa!! Adesso cari ragazzi della @tana_delle_tigri_grx_academy tocca a voi 😎🐯
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#slickline  a freddo con le mani in tasca e le scarpe da passeggio... @eugenioleowhite ho risposto alla #challenge  di qualche giorno fa!! Adesso cari ragazzi della @tana_delle_tigri_grx_academy tocca a voi 😎🐯 #titanxrace  #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod 
Trx Knee Tucks - Trx Mountain climber con tavola propriocettiva💪🔝😉
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Le ragioni dello stretching durante l’allenamento:
- Aumenta l’elasticità e la flessibilità muscolare e tendinea migliorando il movimento
-  Diminuisce la sensazione di fatica
- E’ detossinante e facilita così l’eliminazione della ritenzione o più semplicemente la previene
- Favorisce la circolazione 
Il mio consiglio è quello di scegliere almeno 6/8 esercizi di stretching da fare ad ogni fine allenamento.
Lo stretching deve essere sensazione di leggera tensione ma non deve essere dolore! 
Da oggi non dite più “ lo stretching non serve a niente, è noioso

Lezione con personal trainer in SMALL GROUP
Tutti i mercoledì e venerdì: 
Pilates ore 17.30
Circuito Metabolico Funzionale 1^ turno ore 18.30; 2^ turno ore 19.30; 3^ turno ore 20.30; ✅NON TI RESTA CHE INIZIARE! COSA ASPETTI? PRENOTA LA TUA LEZIONE!!!!
Daniela Bellavia
📲 3738460310 📲 Visita il mio sito Web : www.danielabellaviapersonaltrainer.it
✅ Seguimi su Facebook: Daniela Bellavia Personal Trainer 📩 daniela.bellavia@gmail.com 
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Le ragioni dello stretching durante l’allenamento: - Aumenta l’elasticità e la flessibilità muscolare e tendinea migliorando il movimento - Diminuisce la sensazione di fatica - E’ detossinante e facilita così l’eliminazione della ritenzione o più semplicemente la previene - Favorisce la circolazione Il mio consiglio è quello di scegliere almeno 6/8 esercizi di stretching da fare ad ogni fine allenamento. Lo stretching deve essere sensazione di leggera tensione ma non deve essere dolore! Da oggi non dite più “ lo stretching non serve a niente, è noioso Lezione con personal trainer in SMALL GROUP Tutti i mercoledì e venerdì: Pilates ore 17.30 Circuito Metabolico Funzionale 1^ turno ore 18.30; 2^ turno ore 19.30; 3^ turno ore 20.30; ✅NON TI RESTA CHE INIZIARE! COSA ASPETTI? PRENOTA LA TUA LEZIONE!!!! Daniela Bellavia 📲 3738460310 📲 Visita il mio sito Web : www.danielabellaviapersonaltrainer.it ✅ Seguimi su Facebook: Daniela Bellavia Personal Trainer 📩 daniela.bellavia@gmail.com #cataniafitness  #functionaltraining  #allenamentofunzionale  #daniela_bellavia_personaltrainer  #danielabellavia_wellnesscoach  #wellness  #personaltrainer  #personaltraining  #personaltrainercatania  #centroclinicoeden  #sportcatania  #bodytransformation  #pilates  #circuitofunzionale  #stretching  #cataniainsicily 
Si conclude per me oggi un processo..nel 2018 il mio obiettivo era tornare in forma e smettere di fumare...dopo aver perso 20kg e aver abbandonato il tabagismo...ho scoperto il mondo #ocr e la #titanxrace 
Oggi ho combattuto con un grande atleta @alessio_ocrheroes  di un grande team @ocr_heroes ed ho avuto la peggio per 13 secondi..e sono arrivato secondo in una gara bellissima..alla finale del campionato regionale.
Grandi i ragazzi della @tana_delle_tigri_grx_academy  siete top.
#nicolosi #ginnasticafunzionale #fitnessfunzionale #benessere #circuitofunzionale #fitnessmotivation #motivation #functional #gym #funzionale #personaltrainer #allenamento #workout #functionaltraining #training #allenamentofunzionale #fitness #trainingday #ocr #bootcamp #spartan #spartantraining #wod #fiocr #federazioneitalianaocr #tigerman #likeforfollow
Si conclude per me oggi un processo..nel 2018 il mio obiettivo era tornare in forma e smettere di fumare...dopo aver perso 20kg e aver abbandonato il tabagismo...ho scoperto il mondo #ocr  e la #titanxrace  Oggi ho combattuto con un grande atleta @alessio_ocrheroes di un grande team @ocr_heroes ed ho avuto la peggio per 13 secondi..e sono arrivato secondo in una gara bellissima..alla finale del campionato regionale. Grandi i ragazzi della @tana_delle_tigri_grx_academy siete top. #nicolosi  #ginnasticafunzionale  #fitnessfunzionale  #benessere  #circuitofunzionale  #fitnessmotivation  #motivation  #functional  #gym  #funzionale  #personaltrainer  #allenamento  #workout  #functionaltraining  #training  #allenamentofunzionale  #fitness  #trainingday  #ocr  #bootcamp  #spartan  #spartantraining  #wod  #fiocr  #federazioneitalianaocr  #tigerman  #likeforfollow 
#sundaymood

E quando fuori è brutto tempo lo sai che si fa??? Ovvio! Un bel circuito col proprio compagno di avventure! 💪🏻 Invece di poltrire per ore sul divano a guardare film, alzatevi e sfruttatelo per fare una mezz'oretta di allenamento... Niente scuse! Basta davvero poco 😉

Ok, Musetto mi ha letteralmente buttata giù dal divano altrimenti col cavolo che mi sarei allenata 😂 Questo per dirvi che ci vuole sempre qualcuno che prenda l'iniziativa e soprattutto che sia convinto! 😁 @marco.muset1 ➡️ Trovate il video completo sul mio canale YouTube Fit4you Lara Brancaleoni. Seguitemi per restare sempre aggiornati!

Buon allenamento e buona domenica bella gente!

#larabrancaleonipt #pt #personaltrainer #personaltrainerlife #celapossofare #fit4you #fit4youforli #sundaymotivation #allenamentofunzionale #functionaltraining #circuittraining #circuitofunzionale #squatjump #dips #situp #ponteglutei #jumpinjacks #pushup #limportanteècominciare #novembertraining #sundaytraining #sundaycircuit
#sundaymood  E quando fuori è brutto tempo lo sai che si fa??? Ovvio! Un bel circuito col proprio compagno di avventure! 💪🏻 Invece di poltrire per ore sul divano a guardare film, alzatevi e sfruttatelo per fare una mezz'oretta di allenamento... Niente scuse! Basta davvero poco 😉 Ok, Musetto mi ha letteralmente buttata giù dal divano altrimenti col cavolo che mi sarei allenata 😂 Questo per dirvi che ci vuole sempre qualcuno che prenda l'iniziativa e soprattutto che sia convinto! 😁 @marco.muset1 ➡️ Trovate il video completo sul mio canale YouTube Fit4you Lara Brancaleoni. Seguitemi per restare sempre aggiornati! Buon allenamento e buona domenica bella gente! #larabrancaleonipt  #pt  #personaltrainer  #personaltrainerlife  #celapossofare  #fit4you  #fit4youforli  #sundaymotivation  #allenamentofunzionale  #functionaltraining  #circuittraining  #circuitofunzionale  #squatjump  #dips  #situp  #ponteglutei  #jumpinjacks  #pushup  #limportanteècominciare  #novembertraining  #sundaytraining  #sundaycircuit 
E dopo #pilates #risvegliomuscolare e #contemporanydance questa settimana ci siamo fatte anche #circuitofunzionale 😱😱😱 #BASTA #giornatefaticose #danielamihaiavuta
Chi ha detto che serve tanto tempo per allenarsi? 🙄😳Serve allenarsi il giusto tempo! 👍🏼🏋🏼‍♀️🏋🏾‍♂️
20” work out 10” rest, 8 stazioni, 5 round 🔥💥#allenamentofunzionale #functionaltraining #training #circuittraining #circuitofunzionale #fun #testematte #nopiannogain #trxworkout #revolution #moodpadova
Ultimi allenamenti prima della #titanxrace di Modica 
Vi aspetto Tigriiii!! ore 19:30 palestra inFORMA a #nicolosi
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@tana_delle_tigri_grx_academy @davideromanutrition  #iwill #underarmour
Oggi per me è NO! 🙅🏻‍♀️ Donne! Avete presente quelle giornate in cui un minuto prima ridi e quello dopo piangi? Quelle giornate in cui ti senti uno straccio... Brutta e grassa, dove ti vedi la cellulite anche nei lobi delle orecchie? Quelle giornate in cui ti butteresti nel letto e dormiresti fino al giorno dopo? Quelle giornate in cui ti chiedi se tutto quello che stai facendo è sufficiente...oppure è troppo?

Ecco, oggi è uno di quei giorni... Almeno per me. Quindi, quale potrebbe essere la soluzione per fare in modo che la situazione cambi? Niente, semplicemente aspettare che passi e nel frattempo appoggiarsi ad una buona amica, alla persona che ami, alla tua famiglia e lasciare che le loro spalle forti ti facciano superare la giornata... Grazie ❤️ #larabrancaleonipt #pt #personaltrainer #personaltrainerlife #wednesdaymotivation #celapossofare #fit4you #fit4youforli #allenamentofunzionale #functionaltraining #circuittraining #circuittrainingclass #circuitofunzionale #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #instafitness #yoga #yogigirl #pilates #yogamood #breathdeeply #loveyourselffirst
Oggi per me è NO! 🙅🏻‍♀️ Donne! Avete presente quelle giornate in cui un minuto prima ridi e quello dopo piangi? Quelle giornate in cui ti senti uno straccio... Brutta e grassa, dove ti vedi la cellulite anche nei lobi delle orecchie? Quelle giornate in cui ti butteresti nel letto e dormiresti fino al giorno dopo? Quelle giornate in cui ti chiedi se tutto quello che stai facendo è sufficiente...oppure è troppo? Ecco, oggi è uno di quei giorni... Almeno per me. Quindi, quale potrebbe essere la soluzione per fare in modo che la situazione cambi? Niente, semplicemente aspettare che passi e nel frattempo appoggiarsi ad una buona amica, alla persona che ami, alla tua famiglia e lasciare che le loro spalle forti ti facciano superare la giornata... Grazie ❤️ #larabrancaleonipt  #pt  #personaltrainer  #personaltrainerlife  #wednesdaymotivation  #celapossofare  #fit4you  #fit4youforli  #allenamentofunzionale  #functionaltraining  #circuittraining  #circuittrainingclass  #circuitofunzionale  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #instafitness  #yoga  #yogigirl  #pilates  #yogamood  #breathdeeply  #loveyourselffirst 
Quell'attimo in cui ti fai proprio i cazzi tuoi... 🙄
#postworkout#circuitofunzionale#avenerdinnciarrivo😩