an online Instagram web viewer

#christmasworkout medias

Photos

The new fitness class timetable begins Tuesday October 30th! (day after long weekend) The classes are energetic and fast paced but I always encourage you to go at your own pace...I want you to focus on YOU and not what anyone else is doing. Baby steps and proper planning makes for excellent progress. Mix this up with consistency and there will be no stopping you! Anyone beginning a fitness routine needs to do two things to be successful 
1. Turn up
2. Work hard 
That's it! Once you've mastered those we then move forward and start getting results 🙌💪💯
.
.
.
.
#properlybuilt #fitnessclasses #clonakiltyfitnessclasses #westcork #workoutguy #keystosuccess #getfitforchristmas #workouttime #workoutchannel #hiittrainer #hiittraining #colinmurphy #newtimetable #medicineball #lean #highintensitytraining #christmasworkout #fitguy #youtubechannel #hiitfitness
The new fitness class timetable begins Tuesday October 30th! (day after long weekend) The classes are energetic and fast paced but I always encourage you to go at your own pace...I want you to focus on YOU and not what anyone else is doing. Baby steps and proper planning makes for excellent progress. Mix this up with consistency and there will be no stopping you! Anyone beginning a fitness routine needs to do two things to be successful 1. Turn up 2. Work hard That's it! Once you've mastered those we then move forward and start getting results 🙌💪💯 . . . . #properlybuilt  #fitnessclasses  #clonakiltyfitnessclasses  #westcork  #workoutguy  #keystosuccess  #getfitforchristmas  #workouttime  #workoutchannel  #hiittrainer  #hiittraining  #colinmurphy  #newtimetable  #medicineball  #lean  #highintensitytraining  #christmasworkout  #fitguy  #youtubechannel  #hiitfitness 
8 week Christmas countdown begins 29th October. Join in either 1 or 2 sessions a week with added weekly weighing to keep you on track right up to Christmas Ever!! 😍 🎄 🏋🏻‍♀️ just because it’s winter or Christmas doesn’t mean you should sack off your training 💪🏻 we have some AWSOME plans for the 8 week countdown I am so excited to get you all started there are currently 5 spaces left 😬 BOOK NOW!! Don’t miss your chance to get a taste of weight training with an AWSOME group of women before that January rush, get a head start on your goals!! 💗 #beattherush #christmascountdown #christmasworkout #winterworkouts #winterbootcamp #tuesdaymotivation #tuesdaymorning #tuesdayinspiration #wearewonderwomen #effloresce #efflorescefitness #strongwomen #strongnotskinny #trainlikeawoman #womenwholift #womenwhoworkout #empoweringwomen #ladieswholift #fitnessgirl #fitnessgroup #groupfitness #fitnesslifestyle #strong #newcastleupontyne #wearewonderwomen #wonderwomen #beyourownmotivation #lovewhatyoudo #gigglesandgains #girlgains #thisgirlcan
8 week Christmas countdown begins 29th October. Join in either 1 or 2 sessions a week with added weekly weighing to keep you on track right up to Christmas Ever!! 😍 🎄 🏋🏻‍♀️ just because it’s winter or Christmas doesn’t mean you should sack off your training 💪🏻 we have some AWSOME plans for the 8 week countdown I am so excited to get you all started there are currently 5 spaces left 😬 BOOK NOW!! Don’t miss your chance to get a taste of weight training with an AWSOME group of women before that January rush, get a head start on your goals!! 💗 #beattherush  #christmascountdown  #christmasworkout  #winterworkouts  #winterbootcamp  #tuesdaymotivation  #tuesdaymorning  #tuesdayinspiration  #wearewonderwomen  #effloresce  #efflorescefitness  #strongwomen  #strongnotskinny  #trainlikeawoman  #womenwholift  #womenwhoworkout  #empoweringwomen  #ladieswholift  #fitnessgirl  #fitnessgroup  #groupfitness  #fitnesslifestyle  #strong  #newcastleupontyne  #wearewonderwomen  #wonderwomen  #beyourownmotivation  #lovewhatyoudo  #gigglesandgains  #girlgains  #thisgirlcan 
Repost from @rakyitup Repost from @jacodpol Dynamika nóg zrobiona🔥🔥🔥 @j_hans_ idealny partner treningowy ... zero narzekania 200% zaangażowania ... WASZ  ruch kto dziś robi treningi !????? ... 🦍💣🦍#stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #gymboy  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Repost from @rakyitup Repost from @jacodpol Dynamika nóg zrobiona🔥🔥🔥 @j_hans_ idealny partner treningowy ... zero narzekania 200% zaangażowania ... WASZ ruch kto dziś robi treningi !????? ... 🦍💣🦍#stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #gymboy  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Just to cheer you all up and remind you Christmas is slowly slowly creeping up on us . 
Thinking Xmas parties/family reunions,,,, and you want to feel and look your best . 
Whether you need help in bulking up , gaining muscle losing weight , toning those arms I have a program for you .
CAN’T WORKOUT, No worries I even have a plan that focuses on nutrition only ! ( no exercising ). Whether your over weight, struggling with what to eat, stuck in a rute a continuous un healthy cycle thats starting to effect your mood . 
Send me a private message everything is confidential, don’t be afraid to have goals I can help you achieve them . ❤️. #christmasiscoming #christmasiscomingsoon #holidayseasons #xmasnails #xmasdiet #xmasparty #christmaspartyideas #christmaspartyideas #nutritionplan #mealplans #christmasworkout #christmasworkoutchallenge #loseweightandkeepitoff #bestworkoutplan #getthebodyyouwant #buddytheelf #christmas2018 #familygatherings #familyreunion #familyparty
Just to cheer you all up and remind you Christmas is slowly slowly creeping up on us . Thinking Xmas parties/family reunions,,,, and you want to feel and look your best . Whether you need help in bulking up , gaining muscle losing weight , toning those arms I have a program for you . CAN’T WORKOUT, No worries I even have a plan that focuses on nutrition only ! ( no exercising ). Whether your over weight, struggling with what to eat, stuck in a rute a continuous un healthy cycle thats starting to effect your mood . Send me a private message everything is confidential, don’t be afraid to have goals I can help you achieve them . ❤️. #christmasiscoming  #christmasiscomingsoon  #holidayseasons  #xmasnails  #xmasdiet  #xmasparty  #christmaspartyideas  #christmaspartyideas  #nutritionplan  #mealplans  #christmasworkout  #christmasworkoutchallenge  #loseweightandkeepitoff  #bestworkoutplan  #getthebodyyouwant  #buddytheelf  #christmas2018  #familygatherings  #familyreunion  #familyparty 
So happy to have the windows open!! Please dont judge, it is constantly a mix of summer, Christmas and work-out time at our house 😂🤗🍁🍂🌬🌞🎅🌲🏋️‍♀️🧘‍♀️📸 #hellofall #windowsopenweather #windowsopen #autumnbreeze #summermeetsfall #mixofholidays #christmasworkout #fitgirl #yogamat #lovemychaos #photographyislife
Zwyczajnie #mcdonalds #cheatmeal #happy #fitfreak 🤙🏿🤙🏿🤙🏿🤩........👌🏿👌🏿👌🏿#gymtime #adidas  #green #chestworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Zwyczajnie #mcdonalds  #cheatmeal  #happy  #fitfreak  🤙🏿🤙🏿🤙🏿🤩........👌🏿👌🏿👌🏿#gymtime  #adidas  #green  #chestworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
To kiedy tw debiuty !?😂 @marcinlopucki chyba wstydu nie ma !? Na dwa lata przerwy !???
Mały przegląd formy !!! 3tyg redukcji ... chyba nie jest złe !?🔥 #gymtime #adidas  #fbw #chestworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
To kiedy tw debiuty !?😂 @marcinlopucki chyba wstydu nie ma !? Na dwa lata przerwy !??? Mały przegląd formy !!! 3tyg redukcji ... chyba nie jest złe !?🔥 #gymtime  #adidas  #fbw  #chestworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
W życiu każdego człowieka są dwa wielkie dni – pierwszy, w którym się rodzimy i drugi, w którym odkrywamy po co, ja wiem po co i w pełni to akceptuje i jest mi z tym dobrze ...#urodzonysportowiec 🤙🏿🦍🤙🏿 #gymtime #adidas  #forest #chestworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
W życiu każdego człowieka są dwa wielkie dni – pierwszy, w którym się rodzimy i drugi, w którym odkrywamy po co, ja wiem po co i w pełni to akceptuje i jest mi z tym dobrze ...#urodzonysportowiec  🤙🏿🦍🤙🏿 #gymtime  #adidas  #forest  #chestworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Wysiłek fizyczny, cenisz najbardziej ZA !???? Ciekawy jestem waszej motywacji do swoich treningów, co właściwie one WAM dają !!! Piszcie śmiało ...🍀🍀🍀🍀 #gymtime #adidas  #green #chestworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Wysiłek fizyczny, cenisz najbardziej ZA !???? Ciekawy jestem waszej motywacji do swoich treningów, co właściwie one WAM dają !!! Piszcie śmiało ...🍀🍀🍀🍀 #gymtime  #adidas  #green  #chestworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Weszło ... 🔥 jak u was trenujecie dziś !??? Ja jak zawsze dwa treningi !!!🤩 #gymtime #adidas  #armsworkout #chestworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Weszło ... 🔥 jak u was trenujecie dziś !??? Ja jak zawsze dwa treningi !!!🤩 #gymtime  #adidas  #armsworkout  #chestworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Sylwetka sportowca wyczynowego to efekt uboczny, bycia  atletą od zawsze ... dziś ponad dwie godzinny boksu z @_hans_de , pasja , przyjmność , satysfakcja !!!! Dobranoc dla moich sportowych „Faaalloweeerssów” jutro zaczynamy walkę od nowa, jesteście gotowi !??? #trenerpersonalny  #gymtime #weekend  #boks #drile #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #sunday #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Sylwetka sportowca wyczynowego to efekt uboczny, bycia atletą od zawsze ... dziś ponad dwie godzinny boksu z @_hans_de , pasja , przyjmność , satysfakcja !!!! Dobranoc dla moich sportowych „Faaalloweeerssów” jutro zaczynamy walkę od nowa, jesteście gotowi !??? #trenerpersonalny  #gymtime  #weekend  #boks  #drile  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #sunday  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
It’s Saturday, let’s smash it! 😅

Timer on 60:15 work:rest 
4 Rounds of.. 1. Burpee wall ball (thruster)
2. 2 pistols - 2 dips (1 leg squat & chair dips) 
3. OH lunges 
4. KB cluster - OH lunge R
5. KB cluster - OH lunge L - Alternatives in brackets 😁

Enjoy your weekend! ☀️
#christmasworkout #staystrong #toughmother #gravityfitness #dipstation #kettlebells #godjul
Kettlebell deadlift 🍑
.
The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening.
.
Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat.
.
Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑
.
@gretkir here is demonstrating you how to perform a good deadlift using a kettlebell. Some cues to follow when you perform a deadlift:
.
•Keep the weight close to your feet.
•Keep your shoulder blades down and back.
•Maintain a flat back.
•Tuck your chin.
•Sit back on your heels.
•Hip hinge back (not squatting down!)
.
We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂
.
#squatbooty #getfit #bootyday #bootybuilder #christmasworkout #glutesworkout #holidayworkout #activelife #fitnesstips #fitnessmom #stayactive #workoutathome #homeworkouts #injuryprevention #postpartumfitness #painrelief #exercise #holidayfitness #bootybuilding #fitpregnancy #gymlife #squat #active #getfit #girlswholift #workoutmotivation #getstrong #legday #gymshark #bodytransformation
Kettlebell deadlift 🍑 . The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening. . Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat. . Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑 . @gretkir here is demonstrating you how to perform a good deadlift using a kettlebell. Some cues to follow when you perform a deadlift: . •Keep the weight close to your feet. •Keep your shoulder blades down and back. •Maintain a flat back. •Tuck your chin. •Sit back on your heels. •Hip hinge back (not squatting down!) . We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂 . #squatbooty  #getfit  #bootyday  #bootybuilder  #christmasworkout  #glutesworkout  #holidayworkout  #activelife  #fitnesstips  #fitnessmom  #stayactive  #workoutathome  #homeworkouts  #injuryprevention  #postpartumfitness  #painrelief  #exercise  #holidayfitness  #bootybuilding  #fitpregnancy  #gymlife  #squat  #active  #getfit  #girlswholift  #workoutmotivation  #getstrong  #legday  #gymshark  #bodytransformation 
• Bros Cantik • Boleh Ecer • Boleh Lusinan • Boleh Campur Model •

Della @Rp18.000/pcs, @Rp180.000/lusin

Order :
WA : 082214617789
Line : bros.wanitacantik88
BBM : D4EAF93B

#mountrainier #washington #wa #washingtonstate #canonphoto #canonphotography #snow❄️ #friendsit #esports #snowdaysnow #getfresh #heat #walkingworkout #christmasworkout #runrunrudolph #christmasmusic #freeworkout #weightwatchers #slimmingworld #slimfast #weightloss #optoutside #mssi #funday #snowboarding #skiing
• Bros Cantik • Boleh Ecer • Boleh Lusinan • Boleh Campur Model • Della @Rp18.000/pcs, @Rp180.000/lusin Order : WA : 082214617789 Line : bros.wanitacantik88 BBM : D4EAF93B #mountrainier  #washington  #wa  #washingtonstate  #canonphoto  #canonphotography  #snow ❄️ #friendsit  #esports  #snowdaysnow  #getfresh  #heat  #walkingworkout  #christmasworkout  #runrunrudolph  #christmasmusic  #freeworkout  #weightwatchers  #slimmingworld  #slimfast  #weightloss  #optoutside  #mssi  #funday  #snowboarding  #skiing 
TAK grałem ze aż struny ZERWAŁEM ! A może tak rzucić to wszystko założyć kapele dico polo i zostać drugim Zenkiem Martyniukiem !??? #trenerpersonalny  #zenek  #weekend  #dicopolo #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
TAK grałem ze aż struny ZERWAŁEM ! A może tak rzucić to wszystko założyć kapele dico polo i zostać drugim Zenkiem Martyniukiem !??? #trenerpersonalny  #zenek  #weekend  #dicopolo  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Fitness Motywatory💪🏿 .. na zdjęciu z @kasia_krupa_  moja piękną podopieczną i wspaniałą prowadząca dziejszych imprez @musclemaniapoland @fitnessmotywatory 
Gratulacje dla organizatorów , nominowanych, wszystkich zawodników i zwycięzców🇵🇱 .. Miło było kolejny raz być częścią tego wydarzenia branży Fitness 🤜🏿... #trenerpersonalny  #gala #weekend  #fitnessmotywatory #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Fitness Motywatory💪🏿 .. na zdjęciu z @kasia_krupa_ moja piękną podopieczną i wspaniałą prowadząca dziejszych imprez @musclemaniapoland @fitnessmotywatory Gratulacje dla organizatorów , nominowanych, wszystkich zawodników i zwycięzców🇵🇱 .. Miło było kolejny raz być częścią tego wydarzenia branży Fitness 🤜🏿... #trenerpersonalny  #gala  #weekend  #fitnessmotywatory  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
#Repost @jacodpol (@get_repost)
・・・
Ruszamy z tym poniedziałkiem z mocnego treningowego zajazdu ... Dwa treningi zaplanowane na dziś. I to odpowiednia dawka dla takiego „Fitfreaka” jak ja .. A TY masz w planie dziś trening !?🐜🐜🐜🐜 #trenerpersonalny  #gymtime #monday  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
#Repost  @jacodpol (@get_repost) ・・・ Ruszamy z tym poniedziałkiem z mocnego treningowego zajazdu ... Dwa treningi zaplanowane na dziś. I to odpowiednia dawka dla takiego „Fitfreaka” jak ja .. A TY masz w planie dziś trening !?🐜🐜🐜🐜 #trenerpersonalny  #gymtime  #monday  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Ruszamy z tym poniedziałkiem z mocnego treningowego zajazdu ... Dwa treningi zaplanowane na dziś. I to odpowiednia dawka dla takiego „Fitfreaka” jak ja .. A TY masz w planie dziś trening !?🐜🐜🐜🐜 #trenerpersonalny  #gymtime #monday  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Ruszamy z tym poniedziałkiem z mocnego treningowego zajazdu ... Dwa treningi zaplanowane na dziś. I to odpowiednia dawka dla takiego „Fitfreaka” jak ja .. A TY masz w planie dziś trening !?🐜🐜🐜🐜 #trenerpersonalny  #gymtime  #monday  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
#Repost @jacodpol (@get_repost)
・・・
Tarcze🇷🇺 @_hans_de @exumagym #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska
#Repost  @jacodpol (@get_repost) ・・・ Tarcze🇷🇺 @_hans_de @exumagym #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska
#Repost @jacodpol (@get_repost)
・・・
Drile 🔥 5x 5 min #wtorek  #drile #robota  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska
#Repost  @jacodpol (@get_repost) ・・・ Drile 🔥 5x 5 min #wtorek  #drile  #robota  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska
Deadlift for the booty🍑
.
The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty 🍑; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening.
.
Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat.
.
Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑
.
@gretkir is here demonstrating you how to perform a good deadlift. Some cues to follow when you perform a deadlift:
.
•Before lifting up the bar - take BIIIGGGG breath into your belly, let it expand.
•Keep the bar close to your feet.
•Keep your shoulder blades down and back.
•Maintain a flat back.
•Tuck your chin.
•Sit back on your heels.
•Hip hinge back.
.
We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂
.
#squatbooty #getfit #bootyday #bootybuilder #christmasworkout #glutesworkout #holidayworkout #activelife #fitnesstips #fitnessmom #stayactive #workoutathome #homeworkouts #injuryprevention #postpartumfitness #painrelief #exercise #holidayfitness #bootybuilding #fitpregnancy #gymlife #squat #active #getfit #girlswholift #workoutmotivation #getstrong #legday #gymshark #bodytransformation
Deadlift for the booty🍑 . The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty 🍑; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening. . Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat. . Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑 . @gretkir is here demonstrating you how to perform a good deadlift. Some cues to follow when you perform a deadlift: . •Before lifting up the bar - take BIIIGGGG breath into your belly, let it expand. •Keep the bar close to your feet. •Keep your shoulder blades down and back. •Maintain a flat back. •Tuck your chin. •Sit back on your heels. •Hip hinge back. . We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂 . #squatbooty  #getfit  #bootyday  #bootybuilder  #christmasworkout  #glutesworkout  #holidayworkout  #activelife  #fitnesstips  #fitnessmom  #stayactive  #workoutathome  #homeworkouts  #injuryprevention  #postpartumfitness  #painrelief  #exercise  #holidayfitness  #bootybuilding  #fitpregnancy  #gymlife  #squat  #active  #getfit  #girlswholift  #workoutmotivation  #getstrong  #legday  #gymshark  #bodytransformation 
Drile 🔥 5x 5 min #wtorek  #drile #robota  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska
Drile 🔥 5x 5 min #wtorek  #drile  #robota  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska
Sport to pasja , terapia , relax , spełnienie...Wszystko w jednym—->i za to właśnie cenie wysiłek fizyczny... Dobrego dnia dla was „Fitfreaks”👊🏿👊🏿👊🏿 #trenerpersonalny  #gymtime #weekend  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Sport to pasja , terapia , relax , spełnienie...Wszystko w jednym—->i za to właśnie cenie wysiłek fizyczny... Dobrego dnia dla was „Fitfreaks”👊🏿👊🏿👊🏿 #trenerpersonalny  #gymtime  #weekend  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Chestday !🦍🦍🦍 #chestday  #gymtime #weekend  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Chestday !🦍🦍🦍 #chestday  #gymtime  #weekend  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Badanie Emg u  @bodybeaver wpadajcie i poszukajcie na jego profilu informacji o tej metodzie badania napięcia mięśniowego, moje przemyślenia związane z trenigiem klatki piersiowej sprawdziły sie w 100%, także wiem że ide w dobra stornę i ze swoim planem treningowym i metodzie jaka trenuje ... macie watpliwości związane z czuciem mięśniowym poszczególnych partii mięśniowych sprawdźcie to na sobie i znajdzie ćwiczenia działające najlepiej na was👌🏿🦍👌🏿 sobota  #gymtime #weekend  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Badanie Emg u @bodybeaver wpadajcie i poszukajcie na jego profilu informacji o tej metodzie badania napięcia mięśniowego, moje przemyślenia związane z trenigiem klatki piersiowej sprawdziły sie w 100%, także wiem że ide w dobra stornę i ze swoim planem treningowym i metodzie jaka trenuje ... macie watpliwości związane z czuciem mięśniowym poszczególnych partii mięśniowych sprawdźcie to na sobie i znajdzie ćwiczenia działające najlepiej na was👌🏿🦍👌🏿 sobota #gymtime  #weekend  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Wrocław nocą ... a do chłopaków wpadnę na lekcje zapasów napewno .. dobrze było pogadać !👊🏿👊🏿👊🏿 #sobota  #gymtime #weekend  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #party #followme  #cherryclub #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Wrocław nocą ... a do chłopaków wpadnę na lekcje zapasów napewno .. dobrze było pogadać !👊🏿👊🏿👊🏿 #sobota  #gymtime  #weekend  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #party  #followme  #cherryclub  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Ta nierówna walka z samym sobą nigdy się nie kończy ... ale to jest w tym wszystkim najpiękniejsze !😉 🦍😉 kto dziś walczy !? #sobota  #gymtime #weekend  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Ta nierówna walka z samym sobą nigdy się nie kończy ... ale to jest w tym wszystkim najpiękniejsze !😉 🦍😉 kto dziś walczy !? #sobota  #gymtime  #weekend  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Początek weekendu zaczynam od klubu —-> klubu fitness 😎 Dobrego aktywnego dnia dla was ! Poruszajcie się trochę 🐒🤟🏿 #piątek  #gymtime #friday  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Początek weekendu zaczynam od klubu —-> klubu fitness 😎 Dobrego aktywnego dnia dla was ! Poruszajcie się trochę 🐒🤟🏿 #piątek  #gymtime  #friday  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
🔥🔥🔥 #środa  #gymtime #barki  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
🔥🔥🔥 #środa  #gymtime  #barki  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Tarcze🇷🇺 @_hans_de @exumagym #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska
Tarcze🇷🇺 @_hans_de @exumagym #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska
Dobry trening na początek weekendu przede wszystkim ! @_hans_de dzięki !🔥💪🏿🔥 #weekend  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #lazar  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Dobry trening na początek weekendu przede wszystkim ! @_hans_de dzięki !🔥💪🏿🔥 #weekend  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #lazar  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Dzień dziecka... ale to były fajne czasy , choć uważam że trzeba mieć trochę dystansu do siebie i od czasu do czasu powygłupiać się jak totalny dzieciak !🐾 Mały Jaco i Duży Jaco !😉🤟🏿 PODOBNY !? #gymholic #dzieńdziecka #piątek #childrensday #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Dzień dziecka... ale to były fajne czasy , choć uważam że trzeba mieć trochę dystansu do siebie i od czasu do czasu powygłupiać się jak totalny dzieciak !🐾 Mały Jaco i Duży Jaco !😉🤟🏿 PODOBNY !? #gymholic  #dzieńdziecka  #piątek  #childrensday  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Walka z cieniem !??? Bardzo lubie , bo nigdy nie oddaje !🐒🐾🐒 @antonichmielewski  @ppalysek 
Adam Okiński... 🔥🔥🔥 #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Walka z cieniem !??? Bardzo lubie , bo nigdy nie oddaje !🐒🐾🐒 @antonichmielewski @ppalysek Adam Okiński... 🔥🔥🔥 #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Tak zwyczajnie... dobrego dnia dla Was !👌🏿 #gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Tak zwyczajnie... dobrego dnia dla Was !👌🏿 #gymholic  #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
#niedzielaumamy Uwielbiam Niedziele ! A Wy !?☀️😎☀️ #gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
#niedzielaumamy  Uwielbiam Niedziele ! A Wy !?☀️😎☀️ #gymholic  #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Weekned to czas dla siebie ..wszelkie aktywności fizyczne mile widziane ...Udanej soboty ja spadam na swój trening🤟🏿💪🏿🤟🏿 #gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Weekned to czas dla siebie ..wszelkie aktywności fizyczne mile widziane ...Udanej soboty ja spadam na swój trening🤟🏿💪🏿🤟🏿 #gymholic  #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Jeszcze dziś  powrót do Warszawa, do obowiązków i wiecie co wam powiem !??? Podróże, relaks i chwila wytchnienia, uczą zawsze czegoś nowego dają mnóstwo nowych bodźców, pozwalają na inna perspektywę , pozwalają poznać nowych fantastycznych ludzi , dają czas na przemyślenia...natomiast mnie , zawsze utwierdzają w przekonaniu  że kocham to co robię i nie zamieniłbym swojej pracy i pasji  na inną .. wracam z uśmiechem na twarzy i energia, która wpakuje juz za chwile w  moich  podopiecznychi przyjaciół... zwarty i gotowy a co najważniejsze WYPOCZĘTY ...👌🏿😎🌴🍸🌊☀️☀️☀️ ...🖤 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Jeszcze dziś powrót do Warszawa, do obowiązków i wiecie co wam powiem !??? Podróże, relaks i chwila wytchnienia, uczą zawsze czegoś nowego dają mnóstwo nowych bodźców, pozwalają na inna perspektywę , pozwalają poznać nowych fantastycznych ludzi , dają czas na przemyślenia...natomiast mnie , zawsze utwierdzają w przekonaniu że kocham to co robię i nie zamieniłbym swojej pracy i pasji na inną .. wracam z uśmiechem na twarzy i energia, która wpakuje juz za chwile w moich podopiecznychi przyjaciół... zwarty i gotowy a co najważniejsze WYPOCZĘTY ...👌🏿😎🌴🍸🌊☀️☀️☀️ ...🖤 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
#lastday Widok koloru tej wody zapamiętam na długo ... W Afryce naprawdę można się zakochać .. wrócę na ten kontynent niebawem ...🖤 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
#lastday  Widok koloru tej wody zapamiętam na długo ... W Afryce naprawdę można się zakochać .. wrócę na ten kontynent niebawem ...🖤 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
🌊 Dzień Dobry , pięknego dnia dla was ☀️ 🌊 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
🌊 Dzień Dobry , pięknego dnia dla was ☀️ 🌊 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
#lifebalance 🍸 nieodłączny element urlopu...👌🏿 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
#lifebalance  🍸 nieodłączny element urlopu...👌🏿 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
#monday —->Rekiny, tak rekiny... złowiłem je wszystkie , tą łódka wracam do Polski, myślicie że do piątku uda mi się dopłynąć!???😎 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
#monday  —->Rekiny, tak rekiny... złowiłem je wszystkie , tą łódka wracam do Polski, myślicie że do piątku uda mi się dopłynąć!???😎 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Typowy Niedzielny poranek..też odpoczywacie !???🎱🌴 #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Typowy Niedzielny poranek..też odpoczywacie !???🎱🌴 #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Beach boy....☀️😎☀️ #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Beach boy....☀️😎☀️ #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
100% true, that's why is time to go hard! "And they think they know you
Till one day they show you
So no matter what they say I go hard
And they think it’s over, but it’s never over
’cause soon as you think I’m down I go hard" @wizkhalifa 😀
100% true, that's why is time to go hard! "And they think they know you Till one day they show you So no matter what they say I go hard And they think it’s over, but it’s never over ’cause soon as you think I’m down I go hard" @wizkhalifa 😀
Afrykańskie Safari, wioska Masajów i prawdziwe widoki w Mombasie ...wejdźcie na story i zobaczcie, jak piękna jest prawdziwa Kenia ...💪🏿 ..#gymholic #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #travel #kenya  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Afrykańskie Safari, wioska Masajów i prawdziwe widoki w Mombasie ...wejdźcie na story i zobaczcie, jak piękna jest prawdziwa Kenia ...💪🏿 ..#gymholic  #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #travel  #kenya  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Jest najlepiej ...#gymholic #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Jest najlepiej ...#gymholic  #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Treningi na wakacjach to magia ... wypoczęty organizm pracuje na najwyższych obrotach i formą można naprawdę się nacieszyć nie mówiąc o samopoczuciu ... Polish power  zostanie zapamiętany tu na długo... ..🤟🏿😎🤟🏿 . #gymholic #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Treningi na wakacjach to magia ... wypoczęty organizm pracuje na najwyższych obrotach i formą można naprawdę się nacieszyć nie mówiąc o samopoczuciu ... Polish power zostanie zapamiętany tu na długo... ..🤟🏿😎🤟🏿 . #gymholic  #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Przesyłam wam Kenijskie „Jambo” ... te wakacje będą jednak należały do tych aktywnych bo inaczej nie umiem, piękna plaża sprzyja porannemu joggingowi i plenerowym metabolicznym treningom na plaży....no i maja tutaj super GYM, gdzie wieczorem zrobię miejsce na kolacje .. Diety natomiast nie będzie, piwko po treningu to super sprawa, polecam —-> ale tylko na wakacjach 😉 ... #gymholic #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Przesyłam wam Kenijskie „Jambo” ... te wakacje będą jednak należały do tych aktywnych bo inaczej nie umiem, piękna plaża sprzyja porannemu joggingowi i plenerowym metabolicznym treningom na plaży....no i maja tutaj super GYM, gdzie wieczorem zrobię miejsce na kolacje .. Diety natomiast nie będzie, piwko po treningu to super sprawa, polecam —-> ale tylko na wakacjach 😉 ... #gymholic  #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Przejmuje plaże i 10 dni będę  pilnował tu porządku ... Afryka jest bezpieczna....😎 #gymholic #africa #beach #body #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Przejmuje plaże i 10 dni będę pilnował tu porządku ... Afryka jest bezpieczna....😎 #gymholic  #africa  #beach  #body  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Z uśmiechem z tym poniedziałkiem ... Dobrego tygodnia kochani dla Was ... nie zwalniamy tempa...🌑🎱🌑 gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Z uśmiechem z tym poniedziałkiem ... Dobrego tygodnia kochani dla Was ... nie zwalniamy tempa...🌑🎱🌑 gymholic #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Prążki na tricepsach, już przed treningiem zapewnił #ironpump 😉🤟🏿💪🏿😎 gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Prążki na tricepsach, już przed treningiem zapewnił #ironpump  😉🤟🏿💪🏿😎 gymholic #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Piątek , piąteczek , piątunio czyli weekend się zaczął ... co to znaczy dla sportowego „Freaka”.... nic to nie zmienia , będzie sportowa końcówka tyg jak na mnie przystało !!! 😎😎😎 gymholic #stayhungry #piątek #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Piątek , piąteczek , piątunio czyli weekend się zaczął ... co to znaczy dla sportowego „Freaka”.... nic to nie zmienia , będzie sportowa końcówka tyg jak na mnie przystało !!! 😎😎😎 gymholic #stayhungry  #piątek  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Ogień ... @szymonkolecki @antonichmielewski 
Adam Okiński... 🔥🔥🔥 #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Ogień ... @szymonkolecki @antonichmielewski Adam Okiński... 🔥🔥🔥 #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Pogoda sprzyja , treningom  na powietrzu ...😎gymholic #stayhungry #majówka2018 #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Pogoda sprzyja , treningom na powietrzu ...😎gymholic #stayhungry  #majówka2018  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
🔫🔫🔫🔫#veins każdy kto lubi forme lubi żyłki... a spotegowanie efektu pompy mięśniowej zapewnia #ironpump w połączeniu z #showtime , naprawdę warto przetestować taki zestaw przedtreningowy ....#gymholic #fullbodyworkout #majówka2018 #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
@mensphysiquenews @mensphysiquenews
🔫🔫🔫🔫#veins  każdy kto lubi forme lubi żyłki... a spotegowanie efektu pompy mięśniowej zapewnia #ironpump  w połączeniu z #showtime  , naprawdę warto przetestować taki zestaw przedtreningowy ....#gymholic  #fullbodyworkout  #majówka2018  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt @mensphysiquenews @mensphysiquenews
It was Christmas 🎄 in May for us tonight at small group & I forgot to wear my santa pants 🙃☹️ but Laurie dressed up for us 🎅 😁🤗❤️ I LOVE ❤️ these ladies and their love for Christmas music/workouts ❤️💚❤️💚❤️ #livingfit #smallgroup #christmasworkout #lovemyfriends #sweatsisters
It was Christmas 🎄 in May for us tonight at small group & I forgot to wear my santa pants 🙃☹️ but Laurie dressed up for us 🎅 😁🤗❤️ I LOVE ❤️ these ladies and their love for Christmas music/workouts ❤️💚❤️💚❤️ #livingfit  #smallgroup  #christmasworkout  #lovemyfriends  #sweatsisters 
Tarcze ...#tarcze #chmielu  #box  #mma #lapiemydoswiadczenie #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle @antonichmielewski 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox
Tarcze ...#tarcze  #chmielu  #box  #mma  #lapiemydoswiadczenie  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @antonichmielewski @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox
Robicie dziś trening, czy „płyniecie” w najlepsze w Majówkę !?😎☺️👊🏿🔥 #gymholic #stayhungry #majówka2018 #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Robicie dziś trening, czy „płyniecie” w najlepsze w Majówkę !?😎☺️👊🏿🔥 #gymholic  #stayhungry  #majówka2018  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Work your hip hinge for a better butt 🍑
.
The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty 🍑; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening.
.
Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat.
.
Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑
.
@gretkir is here demonstrating you how to perform a good deadlift. Some cues to follow when you perform a deadlift:
.
•Before lifting up the bar - take BIIIGGGG breath into your belly, let it expand.
•Keep the bar close to your feet.
•Keep your shoulder blades down and back.
•Maintain a flat back.
•Tuck your chin.
•Sit back on your heels.
•Hip hinge back.
.
We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂
.
#squatbooty #getfit #bootyday #bootybuilder #christmasworkout #glutesworkout #holidayworkout #activelife #fitnesstips #fitnessmom #stayactive #workoutathome #homeworkouts #injuryprevention #postpartumfitness #painrelief #exercise #holidayfitness #bootybuilding #fitpregnancy #gymlife #squat #active #getfit #girlswholift #workoutmotivation #getstrong #legday #gymshark #bodytransformation
Work your hip hinge for a better butt 🍑 . The deadlift is one of the most useful and functional exercises out there. Not only does it help you grow your booty 🍑; a good deadlifting form and strength can also help you prevent injuries (like throwing out your back 😩) from happening. . Everybody “deadlifts” hundreds of times a day. Most people don’t realise it, but when you pick something up from the ground - you are probably performing some type of deadlift or squat. . Deadlifts are often classed as a full-body exercise because they hit so many muscle groups, but one of the main areas they focus on is your glutes.🍑 . @gretkir is here demonstrating you how to perform a good deadlift. Some cues to follow when you perform a deadlift: . •Before lifting up the bar - take BIIIGGGG breath into your belly, let it expand. •Keep the bar close to your feet. •Keep your shoulder blades down and back. •Maintain a flat back. •Tuck your chin. •Sit back on your heels. •Hip hinge back. . We recommend to first practice the correct movement without any weight. Give it a try! 🙂 . #squatbooty  #getfit  #bootyday  #bootybuilder  #christmasworkout  #glutesworkout  #holidayworkout  #activelife  #fitnesstips  #fitnessmom  #stayactive  #workoutathome  #homeworkouts  #injuryprevention  #postpartumfitness  #painrelief  #exercise  #holidayfitness  #bootybuilding  #fitpregnancy  #gymlife  #squat  #active  #getfit  #girlswholift  #workoutmotivation  #getstrong  #legday  #gymshark  #bodytransformation 
#majówka Gdzie strumyk płynie z wolna...odpoczywacie !???🐾☀️🐾 #gymholic #stayhungry #majówka2018 #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
#majówka  Gdzie strumyk płynie z wolna...odpoczywacie !???🐾☀️🐾 #gymholic  #stayhungry  #majówka2018  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Robota ... 👊🏿👊🏿Środowe sparingi z @szymonkolecki ... Pod okiem Mirka Okińskiego ... dzieje się ...👊🏿#środa  #sparingi  #box  #mma #lapiemydoswiadczenie #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox
Robota ... 👊🏿👊🏿Środowe sparingi z @szymonkolecki ... Pod okiem Mirka Okińskiego ... dzieje się ...👊🏿#środa  #sparingi  #box  #mma  #lapiemydoswiadczenie  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox
Nie zwalniamy tempa ... Majówka w sportowym klimacie w tym roku——> to nie kara,  ale wybór i przyjemność 👊🏿👊🏿👊🏿 Dobrego aktywnego dnia dla was!!! #gymholic #stayhungry #majówka #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Nie zwalniamy tempa ... Majówka w sportowym klimacie w tym roku——> to nie kara, ale wybór i przyjemność 👊🏿👊🏿👊🏿 Dobrego aktywnego dnia dla was!!! #gymholic  #stayhungry  #majówka  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Słonce długo czekało, aby zobaczyć mnie w formie ... Witam Cie serdecznie, czas wziąć się do roboty i opalić  mnie na mahoń !😎🔥😎 👊🏿 #gymholic #stayhungry #majówka #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Słonce długo czekało, aby zobaczyć mnie w formie ... Witam Cie serdecznie, czas wziąć się do roboty i opalić mnie na mahoń !😎🔥😎 👊🏿 #gymholic  #stayhungry  #majówka  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Jeśli biłem za mocno , bardzo przepraszam 😎 @szymonkolecki !!!
Mocne rundy z Mistrzem Olimpijskim, aktualnie jednym z najlepiej zapowiadających zawodników mojej wagi w Polsce ! Pod okiem naszych trenerów 200kg mięsa na macie !!!👊🏿👊🏿👊🏿 #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
Jeśli biłem za mocno , bardzo przepraszam 😎 @szymonkolecki !!! Mocne rundy z Mistrzem Olimpijskim, aktualnie jednym z najlepiej zapowiadających zawodników mojej wagi w Polsce ! Pod okiem naszych trenerów 200kg mięsa na macie !!!👊🏿👊🏿👊🏿 #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering
Na robocie ...🤟🏿 #wtorek  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Na robocie ...🤟🏿 #wtorek  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Kiedy zdajesz sobie sprawę że wszystko zależy od tego ile z siebie dasz i że tylko kiedy weźmiesz sprawy w swoje ręce , będziesz pewien że to właściwa droga. To będzie pierwszy krok do swojego własnego progresu na każdej płaszczyźnie życia jakiej bedzie dotyczyła ta decyzja .. Umiesz liczyć licz na siebie !Dobrego dnia dla was 👊🏿😉 👊🏿 #gymholic #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Kiedy zdajesz sobie sprawę że wszystko zależy od tego ile z siebie dasz i że tylko kiedy weźmiesz sprawy w swoje ręce , będziesz pewien że to właściwa droga. To będzie pierwszy krok do swojego własnego progresu na każdej płaszczyźnie życia jakiej bedzie dotyczyła ta decyzja .. Umiesz liczyć licz na siebie !Dobrego dnia dla was 👊🏿😉 👊🏿 #gymholic  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Trening na wyjeździe liczy się podwójnie , w Kielcach ponoć nawet potrójnie , dzień 1 zmagań sylwetkowców zakończony treningiem ... To był mega fajny dzień , gratulacje dla chłopaków za fajne wyniki szczególnie dla moich kolegów z lat startów w których ja miałem przyjemność współzawodniczyć ... Jutro dalsza cześć zmagań i kibicowania !!!👊🏿⭐️👊🏿 #gymholic #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Trening na wyjeździe liczy się podwójnie , w Kielcach ponoć nawet potrójnie , dzień 1 zmagań sylwetkowców zakończony treningiem ... To był mega fajny dzień , gratulacje dla chłopaków za fajne wyniki szczególnie dla moich kolegów z lat startów w których ja miałem przyjemność współzawodniczyć ... Jutro dalsza cześć zmagań i kibicowania !!!👊🏿⭐️👊🏿 #gymholic  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Ten treningu @wojciechpasiut musiał się niezwłocznie odbyć ... Było kilka spraw do wyjaśnienia ...Nie poszli na noże tylko połączyli siły !!! Barki weszły kapitalnie—-> co dwie głowy to nie jedna !!!! 😎🤙🏿#gymholic #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Ten treningu @wojciechpasiut musiał się niezwłocznie odbyć ... Było kilka spraw do wyjaśnienia ...Nie poszli na noże tylko połączyli siły !!! Barki weszły kapitalnie—-> co dwie głowy to nie jedna !!!! 😎🤙🏿#gymholic  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Niedziela idealna ...☀️☀️☀️Dobrego dnia dla was !✌🏿#weekend  #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_plt
Niedziela idealna ...☀️☀️☀️Dobrego dnia dla was !✌🏿#weekend  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_plt
#tb to Christmas Eve morning.
I'm THAT friend 🙅🏼🤷🏼
No idea how I got down and rumour has it I'm still stuck there #shortgirlproblems #alwayshigh
If you don't do a few pull ups, did you even go out? #drunkpr
I'll remember to take my heels off next time though. Bag myself a #superherolanding
•
#everydayisbackday #pullupwanker #outout #upup #dressedtoimpress #glittereverywhere #upperbodyworkout #outbrome #pulluponme #hangingaround #pullupsgiveyouwings #girlswhopullup #newdresswhodis #christmasworkout #pullups #throwback #womenthatlift #legs #muscle #strong #IIFYM #alchoholisamacrotoo #idrinkforthegainz #notagympost #notreally
#tb  to Christmas Eve morning. I'm THAT friend 🙅🏼🤷🏼 No idea how I got down and rumour has it I'm still stuck there #shortgirlproblems  #alwayshigh  If you don't do a few pull ups, did you even go out? #drunkpr  I'll remember to take my heels off next time though. Bag myself a #superherolanding  • #everydayisbackday  #pullupwanker  #outout  #upup  #dressedtoimpress  #glittereverywhere  #upperbodyworkout  #outbrome  #pulluponme  #hangingaround  #pullupsgiveyouwings  #girlswhopullup  #newdresswhodis  #christmasworkout  #pullups  #throwback  #womenthatlift  #legs  #muscle  #strong  #IIFYM  #alchoholisamacrotoo  #idrinkforthegainz  #notagympost  #notreally 
Pierwszy trening tygodnia czy ostatni nie ważne!!! It is #showtime !!!😎 #gymholic #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pltt
Pierwszy trening tygodnia czy ostatni nie ważne!!! It is #showtime  !!!😎 #gymholic  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pltt
Piątek ... treningowy czy imprezowy? ... a może jedno i drugie 😉😎.... #weekend  #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_plt
Piątek ... treningowy czy imprezowy? ... a może jedno i drugie 😉😎.... #weekend  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_plt
Tarcze... #sobotasparingi  #tarcze #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_pl
Tarcze... #sobotasparingi  #tarcze  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_pl
Pracowity tydzień trwa, jak u WAS !? Magiczna liczba 10 swoich treningów będzie złamana !!! I like that !!!✌🏿 #wiosna  #stayhungry #formanalata lata #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_plt
Pracowity tydzień trwa, jak u WAS !? Magiczna liczba 10 swoich treningów będzie złamana !!! I like that !!!✌🏿 #wiosna  #stayhungry  #formanalata  lata #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_plt
Otwieram sezon  na bokserki !!!😎😎 #wiosna  #stayhungry #box  #mma #fullbodyworkout #pasja #fitmotivation  #trening #followme  #silownia #plantrenigowy #abs  #fit  #siłownia #gymboy #christmasworkout #follow4follow  #warsawgirl  #intervals #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #gymfreaks #gymlifestyle 
@ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl
@instagrambodybuilding
@badboysofinsta
@leonepolska 
@smacznybox.catering
@mcfit_ 
@mcfit_plt
Otwieram sezon na bokserki !!!😎😎 #wiosna  #stayhungry  #box  #mma  #fullbodyworkout  #pasja  #fitmotivation  #trening  #followme  #silownia  #plantrenigowy  #abs  #fit  #siłownia  #gymboy  #christmasworkout  #follow4follow  #warsawgirl  #intervals  #warszawa  #personaltrainer  #fitnessmodel  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #gymfreaks  #gymlifestyle  @ihsteam -----------> 📩Rozpisywanie trenigów i diet online jackra12@wp.pl @instagrambodybuilding @badboysofinsta @leonepolska @smacznybox.catering @mcfit_ @mcfit_plt