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A querida @mirellasamaha com seus novos amigos #chocolyne e #chocomark e a mascote #docecookie @docecookie @nickelodeonbr
Este fin de semana deja como gran vencedora de la Vuelta a San Félix, en el Deartamento de Caldas,  a nuestra #epicadelujo @paola.monroy.v. La imagen no está muy clara pero es justo lo que necesitamos para decirle a nuestra compañera lo orgullosas que nos sentimos de ella. 😁😁😁 Qué mal acostumbradas nos tienes Pao, eres una campeona 🎖🎖🎖de verdad, verdad.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Este fin de semana deja como gran vencedora de la Vuelta a San Félix, en el Deartamento de Caldas, a nuestra #epicadelujo  @paola.monroy.v. La imagen no está muy clara pero es justo lo que necesitamos para decirle a nuestra compañera lo orgullosas que nos sentimos de ella. 😁😁😁 Qué mal acostumbradas nos tienes Pao, eres una campeona 🎖🎖🎖de verdad, verdad. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Compartimos la felicidad de nuestra compañera @carocastrom quien el día de ayer se ubicó en el top 10 de la general del @gfboyacamundial.

Eres una dura Carito, 💪💪💪 nos enorgullece estar tan bien representadas.
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Compartimos la felicidad de nuestra compañera @carocastrom quien el día de ayer se ubicó en el top 10 de la general del @gfboyacamundial. Eres una dura Carito, 💪💪💪 nos enorgullece estar tan bien representadas. . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Les pasa que cada que salen a montar en bici llegan con amigos nuevos? Este sábado aprovechamos la tregua del clima y realizamos 140 kms en compañía de grandes personas.
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Les pasa que cada que salen a montar en bici llegan con amigos nuevos? Este sábado aprovechamos la tregua del clima y realizamos 140 kms en compañía de grandes personas. . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Hoy, corriendo con la camiseta de líder, @paola.monroy.v ratificó su hegemonía después de concluída la 2da etapa de la Vuelta a San Félix. Nuestra capo 👑👑👑continúa ampliando la diferencia respecto a sus contrincantes, a una sóla fracción de culminar la carrera.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Hoy, corriendo con la camiseta de líder, @paola.monroy.v ratificó su hegemonía después de concluída la 2da etapa de la Vuelta a San Félix. Nuestra capo 👑👑👑continúa ampliando la diferencia respecto a sus contrincantes, a una sóla fracción de culminar la carrera. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Bom diaaaaa chocolinos! Hoje estamos as 11am na @nickelodeonbr esperamos todos para se divertir com a gente, não podem perder nossas aventuras divertidas e achocolatas #infantil #animacao #alegria #chocolyne #caramelo #oschocolix
Crepes de avena sabor a #chocolyne... Que deliciaaaa!!!
Crepes de avena sabor a #chocolyne ... Que deliciaaaa!!!
A veces es dificil arrancar de nuevo pero esta terapia es necesaria para desconectar el cuepo y la mente de nuestro ambiente laboral y nuestro entorno. Esta inyección de vida es invaluable. @caritozapatica
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
A veces es dificil arrancar de nuevo pero esta terapia es necesaria para desconectar el cuepo y la mente de nuestro ambiente laboral y nuestro entorno. Esta inyección de vida es invaluable. @caritozapatica . . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Hoje amanhã dos chocolix foi com a visita das amiguinhas lindas as Marias @lenahum brincaram, dançaram, foi o máximo #infantil #chocomark #Chocolyne #docecookie #chocolele @nickelodeonbr todas as terças e quintas as 11am.
Bom dia chocolinos!!!!!!! Hoje estaremos as 11am na nickelodeon, venham todos, desfrutar conosco as nossas incríveis aventuras #infantil #Chocolyne #chocomark #docecookie #bullyng #familia #compartilhealegria
¡Un buen día comienza cuando lo acompañas con algo que te gusta! Dile ¡sí! a combinar tu #Chocolyne con semillas de linaza y conoce los beneficios en el link de nuesta biografía

#flaxseeds #chocolate #Linaza #yummy #superfood #desserthealthy #saludable #sinazucar #vidasana #healthyfood #estilodevida
Soy @carocastrom y estoy a 15 días de mi próximo reto @gfboyacamundial. Estuve de vacaciones y me alejé de la bici 2 semanas y eso me preocupaba pero llegué y mi entrenador me organizó el plan de entrenamiento, me insistió en que debo confiar en el proceso ya construido y no angustiarme por la pausa que, por cierto, ya era necesaria.

Estoy esperando con mucha emoción que sea 14 de octubre para gozarme este evento en las hermosas tierras boyacenses y probar mi fortaleza mental porque somos especialistas en trabajar la fuerza fìsica pero nos olvidamos que la cabeza es tan importante como lo demás.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Soy @carocastrom y estoy a 15 días de mi próximo reto @gfboyacamundial. Estuve de vacaciones y me alejé de la bici 2 semanas y eso me preocupaba pero llegué y mi entrenador me organizó el plan de entrenamiento, me insistió en que debo confiar en el proceso ya construido y no angustiarme por la pausa que, por cierto, ya era necesaria. Estoy esperando con mucha emoción que sea 14 de octubre para gozarme este evento en las hermosas tierras boyacenses y probar mi fortaleza mental porque somos especialistas en trabajar la fuerza fìsica pero nos olvidamos que la cabeza es tan importante como lo demás. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
@manuelajaramillovet 🍃🌲 Paisajes bonitos en un clima muy frío  pero recargadita con la montada de hoy 🌲🍃 @epicacyclingteam  #safetti #inmemoriam #epicacyclingteam😎 #epicacyclingteam #kitfitcyclig #scottaddict10 #scottsports #womenonbikes #bike #bikelover #bikeride #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota
@manuelajaramillovet 🍃🌲 Paisajes bonitos en un clima muy frío pero recargadita con la montada de hoy 🌲🍃 @epicacyclingteam #safetti  #inmemoriam  #epicacyclingteam 😎 #epicacyclingteam  #kitfitcyclig  #scottaddict10  #scottsports  #womenonbikes  #bike  #bikelover  #bikeride  #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota 
Para @linamaville los domingos tiene un encanto especial en la bici de MTB 😀😀😀. Ella disfruta tanto de la ruta como de la montaña y equilibria su fín de semana entre el pantano, los paisajes y el asfalto. Tú cómo prefieres los domingos?

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Para @linamaville los domingos tiene un encanto especial en la bici de MTB 😀😀😀. Ella disfruta tanto de la ruta como de la montaña y equilibria su fín de semana entre el pantano, los paisajes y el asfalto. Tú cómo prefieres los domingos? #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Según el Ideam octubre se viene con mucha lluvia pero nosotras confiamos en que los fines de semana serán así de soleados para entrenar como se debe porque todavía tenemos varios retos pendientes.

#megustaesteteam #ciclismocolombia #gfvalle2018  #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Según el Ideam octubre se viene con mucha lluvia pero nosotras confiamos en que los fines de semana serán así de soleados para entrenar como se debe porque todavía tenemos varios retos pendientes. #megustaesteteam  #ciclismocolombia  #gfvalle2018  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Si te sientes muy cansado baja la intensidad, regúlate y sigue adelante. La clave es no forzarte a seguir el ritmo de nadie; inténtalo obvio, pero si te cuesta más de la cuenta recupérate y continúa a tu paso para que puedas terminar como se debe.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Si te sientes muy cansado baja la intensidad, regúlate y sigue adelante. La clave es no forzarte a seguir el ritmo de nadie; inténtalo obvio, pero si te cuesta más de la cuenta recupérate y continúa a tu paso para que puedas terminar como se debe. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Los logros siempre son el resultado de un proceso; intenta las veces que sea necesario y con paciencia como lo hace @dani_ramz en esta seguidilla de videos.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Los logros siempre son el resultado de un proceso; intenta las veces que sea necesario y con paciencia como lo hace @dani_ramz en esta seguidilla de videos. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
El próximo 28 de octubre @dani_ramz tendrá su primera competencia de Cross Country y para ello ha enfocado sus entrenamientos en mejorar la técnica y perderle el miedo a los descensos. 😨😨😨😨😨 Ella como muchos de  ustedes ama el MTB y le perece fantástico poder distribuir sus entrenamientos entre el asfalto-  cuando va en su bici de ruta- y los fabulosos paisajes de la región cundiboyacense cuando lo hace en su compañera de montaña.🌄🌄🏕
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
El próximo 28 de octubre @dani_ramz tendrá su primera competencia de Cross Country y para ello ha enfocado sus entrenamientos en mejorar la técnica y perderle el miedo a los descensos. 😨😨😨😨😨 Ella como muchos de ustedes ama el MTB y le perece fantástico poder distribuir sus entrenamientos entre el asfalto- cuando va en su bici de ruta- y los fabulosos paisajes de la región cundiboyacense cuando lo hace en su compañera de montaña.🌄🌄🏕 . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Bom diaaaaaa! Com a música da alegria! Os chocolix  Toda terça e quinta na @nickelodeon @nickelodeonbr as 11 am não percam #animacao #alegria #chocomark #chocolyne #stopbullying #docecookie
Hoy queremos tocar un tema relevante para nuestro deporte debido a varias publicaciones que hemos leído los últimos días de reconocidos deportistas 🏃🏋e influencer en diferentes disciplinas: el peso y las dietas.
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Como ciclistas estamos siempre buscando bajar gramos de peso para tener un mejor rendimiento y en esa obsesión hay quienes han optado por dietas restrictivas y extremas donde la ingesta de carbohidratos se disminuye casi por completo resultando una elección "fácil" y eficaz cuando de mover la balanza ⌛⌛a nuestro favor se trata.
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Ahora, en ese afán nos olvidamos que el deporte que escogimos requiere un esfuerzo físico grande que demanda un gasto energético ENORME. Esto qué significa? nada distinto a que este tipo de dietas 🚫🚫no son recomendadas porque en el corto plazo pueden ocasionar dolores de cabeza y problemas digestivos como el estreñimiento o gastritis y, en un periodo más largo de tiempo, anemias severas, transtornos electrolíticos y falta de concentración e irritabilidad que sí o sí van a derivar consecuencias sobre la bicicleta como debilidad muscular y calambres cuando hay hipokalemia (bajo potasio).
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La invitación es a que se asesoren con profesionales🤓🤓 que estén involucrados en el deporte y puedan orientarlos como se debe. No se trata de dejar de comer sino de alimentarse de manera consciente e inteligente y No hagan lo que ven por redes sólo porque a otras personas les funciona. El rendimiento depende 100% de un cuerpo bien alimentado y todos los organismos se comportan de manera distinta.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Hoy queremos tocar un tema relevante para nuestro deporte debido a varias publicaciones que hemos leído los últimos días de reconocidos deportistas 🏃🏋e influencer en diferentes disciplinas: el peso y las dietas. . . Como ciclistas estamos siempre buscando bajar gramos de peso para tener un mejor rendimiento y en esa obsesión hay quienes han optado por dietas restrictivas y extremas donde la ingesta de carbohidratos se disminuye casi por completo resultando una elección "fácil" y eficaz cuando de mover la balanza ⌛⌛a nuestro favor se trata. . . Ahora, en ese afán nos olvidamos que el deporte que escogimos requiere un esfuerzo físico grande que demanda un gasto energético ENORME. Esto qué significa? nada distinto a que este tipo de dietas 🚫🚫no son recomendadas porque en el corto plazo pueden ocasionar dolores de cabeza y problemas digestivos como el estreñimiento o gastritis y, en un periodo más largo de tiempo, anemias severas, transtornos electrolíticos y falta de concentración e irritabilidad que sí o sí van a derivar consecuencias sobre la bicicleta como debilidad muscular y calambres cuando hay hipokalemia (bajo potasio). . . La invitación es a que se asesoren con profesionales🤓🤓 que estén involucrados en el deporte y puedan orientarlos como se debe. No se trata de dejar de comer sino de alimentarse de manera consciente e inteligente y No hagan lo que ven por redes sólo porque a otras personas les funciona. El rendimiento depende 100% de un cuerpo bien alimentado y todos los organismos se comportan de manera distinta. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Un bowl de #Chocolyne con banano y semillas de chía es una buena idea para comenzar tu día ¿Te animas a disfrutarlo hoy?

#chía #pudding #chiapudding #chocolate #yummy #superfood #desserthealthy #saludable #sinazucar #vidasana #healthyfood #estilodevida #bowl
Dicen por ahí que el deporte no construye el carácter de las persona sino que lo revela. Además es una oportunidad magnífica para regalarle tranquilidad a nuestra mente cuando algo nos entristece.

Sin embargo volver después de varios días de haber parado requiere de calma, paciencia y mucha entrega. A aquellas personas que están regresando a la bici luego de unas semanas de descanso, de una deficiencia de salud o un viaje de trabajo les recomendamos no frustrarse. Ya volverán las buenas sensaciones; la ansiedad es uno de los peores enemigos del deportista ❤❤❤
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Dicen por ahí que el deporte no construye el carácter de las persona sino que lo revela. Además es una oportunidad magnífica para regalarle tranquilidad a nuestra mente cuando algo nos entristece. Sin embargo volver después de varios días de haber parado requiere de calma, paciencia y mucha entrega. A aquellas personas que están regresando a la bici luego de unas semanas de descanso, de una deficiencia de salud o un viaje de trabajo les recomendamos no frustrarse. Ya volverán las buenas sensaciones; la ansiedad es uno de los peores enemigos del deportista ❤❤❤ . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Buenos díasssssssss viernes, nosotras abrimos la puerta del fin de semana desde muy temprano y adivinen qué: con un pequeño logro personal. 💪🙋💪🙋
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Sabemos que todos estamos felices porque mañana es sábado y con seguridad que muchos cronómetros se moverán a nuestro favor.
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Buenos díasssssssss viernes, nosotras abrimos la puerta del fin de semana desde muy temprano y adivinen qué: con un pequeño logro personal. 💪🙋💪🙋 . . Sabemos que todos estamos felices porque mañana es sábado y con seguridad que muchos cronómetros se moverán a nuestro favor. . . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Hace bastante frío por estos días en Bogotá pero la disciplina puede más que el amor a la cama caliente. Un café ☕☕ y arriba 🙋🙋que el fin de semana está cerca y desde ya estamos celebrando ❤❤❤ la amistad.

#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Hace bastante frío por estos días en Bogotá pero la disciplina puede más que el amor a la cama caliente. Un café ☕☕ y arriba 🙋🙋que el fin de semana está cerca y desde ya estamos celebrando ❤❤❤ la amistad. #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Estamos de nuevo con el ánimo arriba así que esta semana retomamos los entrenamientos para las competencias que quedan. En ruta tenemos en la mira el @gfboyacamundial @elgiroderigo y @larutacolombiagfs #GFdelValle2018.

Iniciamos sin mucha intensidad y los siguientes días vamos aumentando dependiendo del cronograma y de lo cerca que esté cada carrera. El entrenador (las que tienen) va diseñando las diferentes sesiones de entrenamiento dependiendo de las condiciones y/o deficiencias que tenga cada una de acuerdo a la competencia a la que le esté apostando.

Ustedes qué tienen pensado para lo que queda de año o ya cerraron su ciclo competitivo de 2018?
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
Estamos de nuevo con el ánimo arriba así que esta semana retomamos los entrenamientos para las competencias que quedan. En ruta tenemos en la mira el @gfboyacamundial @elgiroderigo y @larutacolombiagfs #GFdelValle2018 . Iniciamos sin mucha intensidad y los siguientes días vamos aumentando dependiendo del cronograma y de lo cerca que esté cada carrera. El entrenador (las que tienen) va diseñando las diferentes sesiones de entrenamiento dependiendo de las condiciones y/o deficiencias que tenga cada una de acuerdo a la competencia a la que le esté apostando. Ustedes qué tienen pensado para lo que queda de año o ya cerraron su ciclo competitivo de 2018? . #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
La felicidad que nos une!!!
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Ya han pasado 8 días desde @letapecolombia y vuelven los días de calma. No les pasa que una vez finaliza la carrera sienten como una descarga, que se va la presión por entrenar y que quisieran darse descansos y concesiones que no se dan los días previos? Algo más de comida, rutas más cortas y tranquilas, una copa de vino o una cerveza de más, un viaje etc.
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Definitivamente la vida en equilibrio es la que nos hace sentir vivos. Esperamos que hayan descansado esta semana para que retomen con toda la actitud su siguiente reto.

@genesisjuices
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#megustaesteteam #juntassomosmasfuertes #epicacyclingteam #scottsportcolombia #safetti #pastaeldorado #soytosh #ciclismoeuropeo #chocolyne #soyfelizenlaruta #masvital #regenerador #cycling #roadbike #cundinamarca #bogota #soyfelizenlaruta #ciclismo #soymasvital #bfitmedellin #stravacycling #strava #biker #cyclingshots #ellasruedan #amoralpedal #womenonbike #bikegirls
La felicidad que nos une!!! . Ya han pasado 8 días desde @letapecolombia y vuelven los días de calma. No les pasa que una vez finaliza la carrera sienten como una descarga, que se va la presión por entrenar y que quisieran darse descansos y concesiones que no se dan los días previos? Algo más de comida, rutas más cortas y tranquilas, una copa de vino o una cerveza de más, un viaje etc. . Definitivamente la vida en equilibrio es la que nos hace sentir vivos. Esperamos que hayan descansado esta semana para que retomen con toda la actitud su siguiente reto. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Sabemos que en este muro hay muchas personas que vibran con el MTB tanto como algunas de nosotras y es por eso que les queremos mostrar esta belleza que estrenó  @linamaville hace pocos dìas.
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La #spark910 de @scottsportscolombia es una bicicleta de crosscountry diseñada para ir cómodo y rápido en todos los terrenos de montaña, muy rígida para subir y muy confortable.  En palabras de Lina "Me gocé como niña todos los descensos y disfruté como loca esta nueva compañera de la familia Scott, tienen que conocerla".
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Ya saben, si quieren darle una mirada y observar los componentes pueden visitar a @doitpro.co, en Medellìn, que es un distribuidor autorizado de @scottsportcolombia.

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Sabemos que en este muro hay muchas personas que vibran con el MTB tanto como algunas de nosotras y es por eso que les queremos mostrar esta belleza que estrenó @linamaville hace pocos dìas. . . La #spark910  de @scottsportscolombia es una bicicleta de crosscountry diseñada para ir cómodo y rápido en todos los terrenos de montaña, muy rígida para subir y muy confortable. En palabras de Lina "Me gocé como niña todos los descensos y disfruté como loca esta nueva compañera de la familia Scott, tienen que conocerla". . . Ya saben, si quieren darle una mirada y observar los componentes pueden visitar a @doitpro.co, en Medellìn, que es un distribuidor autorizado de @scottsportcolombia. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Este team no descansa 😊😊😊. Hoy @carocastrom cumplió un sueño y desde aquí celebramos con ella. Qué ciclista no se sueña con coronarse el Stelvio! 😍😍😍. Qué sueño tienes en la bici?? Dónde desearías ir con ella? Compartelo con todos los que te leemos en este muro.

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Este team no descansa 😊😊😊. Hoy @carocastrom cumplió un sueño y desde aquí celebramos con ella. Qué ciclista no se sueña con coronarse el Stelvio! 😍😍😍. Qué sueño tienes en la bici?? Dónde desearías ir con ella? Compartelo con todos los que te leemos en este muro. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Esta belleza #scottadict10 ya está lista para el fin de semana y como para nosotras es muy importante la seguridad, siempre le encomendamos nuestras bicicletas a @doitpro.co (antes Bfit) que sin duda son sinónimo de calidad, experticia y confianza.

Visítalos en Medellín en el mall Palma Grande y conoce todo lo que tienen para ofrecerte.

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Esta belleza #scottadict10  ya está lista para el fin de semana y como para nosotras es muy importante la seguridad, siempre le encomendamos nuestras bicicletas a @doitpro.co (antes Bfit) que sin duda son sinónimo de calidad, experticia y confianza. Visítalos en Medellín en el mall Palma Grande y conoce todo lo que tienen para ofrecerte. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
INSPIRACIÓN @dany_borjas_bike, por más mujeres así 😀😀😀
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Cada dia cuando me levanto y veo tanta gente linda que me escribe, aquellos que siguen mi trayectoria de ciclista día a día, otros que me comienzan a seguir de tantas partes del mundo y pienso: qué responsabilidad más grande y qué oportunidad me ha dado la vida de inspirar a otras personas. Muchas de éstas son mujeres como yo, algunas mamás, esposas, trabajadoras, luchadoras, guerreras de la vida y siento un compromiso gigante por aportarles más que una fotico bonita; espero llevarles un mensaje y demostrarles que SÍ se puede cuando las cosas se quieren y se trabajan con voluntad y disciplina.

La palabra clave es la ACTITUD con la que se enfrenta la vida y espero poder compartir todo eso que he aprendido en mis 6 años como ciclista. A todos gracias, gracias, gracias 🙌🙌 y feliz domingo 🤩🤩🤩 @epicacyclingteam @bikegirls.cc

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INSPIRACIÓN @dany_borjas_bike, por más mujeres así 😀😀😀 . Cada dia cuando me levanto y veo tanta gente linda que me escribe, aquellos que siguen mi trayectoria de ciclista día a día, otros que me comienzan a seguir de tantas partes del mundo y pienso: qué responsabilidad más grande y qué oportunidad me ha dado la vida de inspirar a otras personas. Muchas de éstas son mujeres como yo, algunas mamás, esposas, trabajadoras, luchadoras, guerreras de la vida y siento un compromiso gigante por aportarles más que una fotico bonita; espero llevarles un mensaje y demostrarles que SÍ se puede cuando las cosas se quieren y se trabajan con voluntad y disciplina. La palabra clave es la ACTITUD con la que se enfrenta la vida y espero poder compartir todo eso que he aprendido en mis 6 años como ciclista. A todos gracias, gracias, gracias 🙌🙌 y feliz domingo 🤩🤩🤩 @epicacyclingteam @bikegirls.cc @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Que tal si aprendemos a vivir #undiaalavez y le damos una dosis de actitud ganadora a este jueves, se la merece verdad? Todos los días de nuestra vida se la merecen 😀😀@caritozapatica @vanemendez29 @natigiraldov

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Que tal si aprendemos a vivir #undiaalavez  y le damos una dosis de actitud ganadora a este jueves, se la merece verdad? Todos los días de nuestra vida se la merecen 😀😀@caritozapatica @vanemendez29 @natigiraldov @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Se acerca @letapecolombia y muchos ciclistas vamos a estar en carretera, por tanto, es importante conocer algunos comportamientos que pueden ayudar a disminuir el riesgo de accidentes en el pelotón:

1. Aunque las vías estén cerradas, si van en grupo, es importante ir en máximo dos filas respetando la línea de adelante sin sobrepasar su rueda.

2. Avisar con señas huecos en la vìa, desviación y una eventual parada en pedales.

3. Si vas a adelantar asegúrate de hacerlo siempre por la izquierda.

Recuerda que la seguridad es responsabilidad de todos. Nos vemos!

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Se acerca @letapecolombia y muchos ciclistas vamos a estar en carretera, por tanto, es importante conocer algunos comportamientos que pueden ayudar a disminuir el riesgo de accidentes en el pelotón: 1. Aunque las vías estén cerradas, si van en grupo, es importante ir en máximo dos filas respetando la línea de adelante sin sobrepasar su rueda. 2. Avisar con señas huecos en la vìa, desviación y una eventual parada en pedales. 3. Si vas a adelantar asegúrate de hacerlo siempre por la izquierda. Recuerda que la seguridad es responsabilidad de todos. Nos vemos! @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
La consigna de una Épica es entregarlo siempre todo, incluso, cuando no haya más que dar @carocastrom #granfondoquindio

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La consigna de una Épica es entregarlo siempre todo, incluso, cuando no haya más que dar @carocastrom #granfondoquindio  @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Desayuno festivo!! 😋😉
Arepa tela de maíz antioqueña tostadita con mantequilla, “calentao” de arroz con huevos revueltos con hogao, jamón a la parrilla, pan blanco y un delicioso chocolate ☕️🍚🥚🍅🍈🍞..
. (“Hogao” = Guiso hecho. Base de tomate rojo y cebolla blanca y cebolla larga. // “Calentao” = mezcla de ingredientes es tradicional frijoles con arroz y hogao o arroz con huevo y hogao ente otros... Platos tradicionales en la cultura “Paisa” Antioquia y Eje cafetero).
.

#CaroCookCol #deliciosa #comida #food #cook #iLoveCooking #enjoy #easy #Medellin #pasión #casero #hogar #sabores #tradiciones #familia #calentao #pan #arepas #chocolate #jamon #hogao #festivo #chocolyne
Desayuno festivo!! 😋😉 Arepa tela de maíz antioqueña tostadita con mantequilla, “calentao” de arroz con huevos revueltos con hogao, jamón a la parrilla, pan blanco y un delicioso chocolate ☕️🍚🥚🍅🍈🍞.. . (“Hogao” = Guiso hecho. Base de tomate rojo y cebolla blanca y cebolla larga. // “Calentao” = mezcla de ingredientes es tradicional frijoles con arroz y hogao o arroz con huevo y hogao ente otros... Platos tradicionales en la cultura “Paisa” Antioquia y Eje cafetero). . #CaroCookCol  #deliciosa  #comida  #food  #cook  #iLoveCooking  #enjoy  #easy  #Medellin  #pasión  #casero  #hogar  #sabores  #tradiciones  #familia  #calentao  #pan  #arepas  #chocolate  #jamon  #hogao  #festivo  #chocolyne 
A esta Épica @dany_borjas_bike nunca se le acaban las baterías, llegó a Colombia y arrancó para El mítico Alto de Letras, uno de los puertos más emblemáticos de nuestro país.

A 15 días de @letapecolombia ya estamos completando nuestro entrenamientos de fondo para darle paso a trabajos de intensidad cortos y disminución de cargas.

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A esta Épica @dany_borjas_bike nunca se le acaban las baterías, llegó a Colombia y arrancó para El mítico Alto de Letras, uno de los puertos más emblemáticos de nuestro país. A 15 días de @letapecolombia ya estamos completando nuestro entrenamientos de fondo para darle paso a trabajos de intensidad cortos y disminución de cargas. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Máquina Cápsulas Express Nuetresa Roja.
Puedes preparar: 
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#CaféMatizEscarlata
#CaféSelloRojo
#TéVerdeTosh
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Pide la máquina y las cápsulas, aquí, en @la_chokorera_dm
Este fin de semana en Medellín hicimos uno de los últimos fondos antes de @letapecolombia... Ustedes cómo van con el entrenamiento, están listos? Los leemos, los leemos.

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Este fin de semana en Medellín hicimos uno de los últimos fondos antes de @letapecolombia... Ustedes cómo van con el entrenamiento, están listos? Los leemos, los leemos. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
🏁🏁🏁 Felicitaciones a nuestra compañera @paulibici quien se ha quedado con el 1° lugar en la contrareloj plana del #granfondoquindio....Disfruta tu premio mientras nosotras compartimos tu felicidad #pauliesunamoto

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Este fin de semana cuatro de nuestras súper poderosas compañeras nos estarán representando en el #granfondoquindio @paulibici @soragiraldo @paola._.mv @carocastrom.

Les deseamos el mayor de los éxitos y mucha, mucha buena energía.

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Este fin de semana cuatro de nuestras súper poderosas compañeras nos estarán representando en el #granfondoquindio  @paulibici @soragiraldo @paola._.mv @carocastrom. Les deseamos el mayor de los éxitos y mucha, mucha buena energía. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Por qué insistir en el fortalecimiento ? Porque es importante blindar nuestro cuerpo de futuras lesiones; además porque un core fortalecido es un "andamio" fuerte y resistente.

A continuación un muy buen ejercicio para el fortalecimiento del glúteo realizados por @cami.londono.v bajo la supervisión de su entrenador.

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Por qué insistir en el fortalecimiento ? Porque es importante blindar nuestro cuerpo de futuras lesiones; además porque un core fortalecido es un "andamio" fuerte y resistente. A continuación un muy buen ejercicio para el fortalecimiento del glúteo realizados por @cami.londono.v bajo la supervisión de su entrenador. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
El gran mito sobre los carbohidratos por: @dany_borjas_bike

Pase muuuuchos años restringiendo el consumo de carbs para no engordar pero mi entrenador siempre me ha insistido en que incremente el consumo de éstos ya que son el principal combustible para los atletas de alto rendimiento. Yo entreno un promedio de 2 horas y media diarias y he notado una gran diferencia tanto energéticamente como en el desarrollo de masa muscular.

Las reservas de glucógeno son limitadas por eso es importante que el atleta tenga mucho cuidado con lo que ingiere antes, durante y después del entreno especialmente si es de intensidad media/alta. La cantidad, la calidad y el momento en el que se consumen los carbohidratos pueden determinar un buen o un mal rendimiento. 
El consumo de Carb antes de entrenar es el combustible que nos lleva y, una buena reposición durante la hora después de haber entrenado, permite una recuperación más rápida porque se repone el glucógeno en los musculos. Yo recomiendo Carbohidratos simples como arroz, pasta y pan integral y la papa me funciona muy bien.

OJO 👀 cuidado con las salsas, recomiendo solo aceite de oliva y sal.

OJO 👀 esto sólo aplica para quienes entrenan diariamente, mucho y duro.

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El gran mito sobre los carbohidratos por: @dany_borjas_bike Pase muuuuchos años restringiendo el consumo de carbs para no engordar pero mi entrenador siempre me ha insistido en que incremente el consumo de éstos ya que son el principal combustible para los atletas de alto rendimiento. Yo entreno un promedio de 2 horas y media diarias y he notado una gran diferencia tanto energéticamente como en el desarrollo de masa muscular. Las reservas de glucógeno son limitadas por eso es importante que el atleta tenga mucho cuidado con lo que ingiere antes, durante y después del entreno especialmente si es de intensidad media/alta. La cantidad, la calidad y el momento en el que se consumen los carbohidratos pueden determinar un buen o un mal rendimiento. El consumo de Carb antes de entrenar es el combustible que nos lleva y, una buena reposición durante la hora después de haber entrenado, permite una recuperación más rápida porque se repone el glucógeno en los musculos. Yo recomiendo Carbohidratos simples como arroz, pasta y pan integral y la papa me funciona muy bien. OJO 👀 cuidado con las salsas, recomiendo solo aceite de oliva y sal. OJO 👀 esto sólo aplica para quienes entrenan diariamente, mucho y duro. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Esta belleza se va el fin de semana para #latravesiadelquindio y nosotras, desde ya, le mandamos toda la energía porque sabemos que vamos a estar muy bien representadas @linamaville

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Esta belleza se va el fin de semana para #latravesiadelquindio  y nosotras, desde ya, le mandamos toda la energía porque sabemos que vamos a estar muy bien representadas @linamaville @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #mtb  #ciclomontañismo  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Cualquier momento del día es perfecto para disfrutar del sabor de Chocolyne. 
#TipChocolyne El alto contenido de vitamina C de los arándanos beneficia tu sistema inmune ayudando a tus defensas.
Cualquier momento del día es perfecto para disfrutar del sabor de Chocolyne. #TipChocolyne  El alto contenido de vitamina C de los arándanos beneficia tu sistema inmune ayudando a tus defensas.
Si hay algo que identifica a este grupo es la amistad y la camaradería que vivimos siempre que nos encontramos. Ya entienden por qué desde el lunes esperamos que sea fin de semana?  #juntassomosmasfelices

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Si hay algo que identifica a este grupo es la amistad y la camaradería que vivimos siempre que nos encontramos. Ya entienden por qué desde el lunes esperamos que sea fin de semana? #juntassomosmasfelices  @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Aprovechamos esta imagen del fin de semana para hablar un poco de los calambres. Te pasa con mucha frecuencia? Has presentado alguno los ùltimos días? Te has preguntado qué los origina?

Los ciclistas y los atletas somos algunos de los deportistas con indices más altos de calambres originados, la mayoría de las veces, por una mala hidratación durante el entrenamiento. Para evitarlos es importante beber, mínimo, una caramagnola por hora y preferiblemente que esta contenga bebidas isotónicas que favorezcan una ingesta apropiada de sales y minerales.

Otra de las causas comunes en ciclistas es el manejo de relaciones muy altas con baja cadencia puesto que la concentración elevada de fuerza puede subir fácilmente ácido láctico en el músculo y este se manifieste a través de calambres que terminan, como en la imagen, interrumpiéndo nuestra actividad deportiva.

Consejo: tratar de llevar relaciones moderadas para que tu fuerza se regule adecuadamente durante el entrenamiento y, por supuesto, beber e hidratarte aún sin sed; esto es clave para evitar la deshidratación y tener un adecuado desarrollo de la actividad física.

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Aprovechamos esta imagen del fin de semana para hablar un poco de los calambres. Te pasa con mucha frecuencia? Has presentado alguno los ùltimos días? Te has preguntado qué los origina? Los ciclistas y los atletas somos algunos de los deportistas con indices más altos de calambres originados, la mayoría de las veces, por una mala hidratación durante el entrenamiento. Para evitarlos es importante beber, mínimo, una caramagnola por hora y preferiblemente que esta contenga bebidas isotónicas que favorezcan una ingesta apropiada de sales y minerales. Otra de las causas comunes en ciclistas es el manejo de relaciones muy altas con baja cadencia puesto que la concentración elevada de fuerza puede subir fácilmente ácido láctico en el músculo y este se manifieste a través de calambres que terminan, como en la imagen, interrumpiéndo nuestra actividad deportiva. Consejo: tratar de llevar relaciones moderadas para que tu fuerza se regule adecuadamente durante el entrenamiento y, por supuesto, beber e hidratarte aún sin sed; esto es clave para evitar la deshidratación y tener un adecuado desarrollo de la actividad física. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Este sábado fue para retar el cuerpo con dos de los puertos más exigentes de nuestra topografía: Alto de Matasanos / Alto de Palmas.

Cómo nos gustan esas rutas que nos sacan de la zona de confort y nos recuerda por qué un día decidimos llamarnos Épica.

Gracias @letsgo_acompanamientos
por cuidar de nosotros y a nuestros amigos fieles por acompañarnos y seguir nuestras locuras.

@genesisjuices
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Este sábado fue para retar el cuerpo con dos de los puertos más exigentes de nuestra topografía: Alto de Matasanos / Alto de Palmas. Cómo nos gustan esas rutas que nos sacan de la zona de confort y nos recuerda por qué un día decidimos llamarnos Épica. Gracias @letsgo_acompanamientos por cuidar de nosotros y a nuestros amigos fieles por acompañarnos y seguir nuestras locuras. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
La felicidad nos embarga, después de 6 días de carrera nuestra compañera @lilligiraldot se queda con el 3°lugar de la general del @breckepic que se disputó en Colorado, Estados Unidos, del 5 al 10 de agosto.

Qué orgullosas nos sentimos de tí campeona 👏👏👏👏 #megustaesteteam

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La felicidad nos embarga, después de 6 días de carrera nuestra compañera @lilligiraldot se queda con el 3°lugar de la general del @breckepic que se disputó en Colorado, Estados Unidos, del 5 al 10 de agosto. Qué orgullosas nos sentimos de tí campeona 👏👏👏👏 #megustaesteteam  @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Un #tbt a nuestro primeros encuentros en Bogotá. Definitivamente tener amigas en tu misma sintonía no se compara con nada 
#juntassomosmasfelices

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Un #tbt  a nuestro primeros encuentros en Bogotá. Definitivamente tener amigas en tu misma sintonía no se compara con nada #juntassomosmasfelices  @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Chia pudding = #chiaseeds + #almondmilk + #chocolyne @chocolyneoficial + #love ❤️..... #snackideas #realfood #mindfulleating #zerowaste #noplastic #enmodoacción
Hoy superando una caída a sólo 6 kms de meta y con varios desperfectos en la bicicleta @lilligiraldot logró entrar en 3°lugar y conserva esta misma posición en la general del @breckepic que se disputa en Colorado.

Seguimos avanzando en punta, vamos campeona! 
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Hoy superando una caída a sólo 6 kms de meta y con varios desperfectos en la bicicleta @lilligiraldot logró entrar en 3°lugar y conserva esta misma posición en la general del @breckepic que se disputa en Colorado. Seguimos avanzando en punta, vamos campeona! @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
En la sabana el clima estuvo perfecto para unos buenos kilómetros @dani_ramz @carocastrom 
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Cuando tienes buena compañía eres feliz en cualquier rincón #juntasomosmasfelices.

Hoy, como siempre, cuidados por @letsgo_acompanamientos

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Cuando tienes buena compañía eres feliz en cualquier rincón #juntasomosmasfelices . Hoy, como siempre, cuidados por @letsgo_acompanamientos @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Etapa 2 del @breckepic y @lilligiraldot se queda con la 2da posición. Seguimos 3° de la general a sólo 20 segundos.

Orgullosas de ti ❤❤❤ @lilligiraldot eres una dura 💪💪del MTB.

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Etapa 2 del @breckepic y @lilligiraldot se queda con la 2da posición. Seguimos 3° de la general a sólo 20 segundos. Orgullosas de ti ❤❤❤ @lilligiraldot eres una dura 💪💪del MTB. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Con esta carrera de @dany_borjas_bike y el 9° que ocupó queremos mostrarle a tantas mujeres que no importa si tenemos hijos, trabajos de mucha responsabilidad, esposo; no importa si al final del día no hay tiempo - cuando uno se organiza como sea lo saca -, no importa si tenemos miles de compromisos porque cuando una mujer quiere y se decide logra pasar por encima de cualquier adversidad.

No en vano todos los días somos más mujeres en carretera luchando contra todos los peligros que ésta tiene. No en vano sobrevivimos y mejoramos día tras día en un deporte tan exigente como éste. Nos gustan las mujeres empoderadas que dicen SÍ aún cuando las dificultades son innumerables.

Queremos más mujeres con el número puesto, participando en competencia, (la que sea que las rete) venciendo sus temores y confiando en sus capacidades. ÁNIMO!

@genesisjuices
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Con esta carrera de @dany_borjas_bike y el 9° que ocupó queremos mostrarle a tantas mujeres que no importa si tenemos hijos, trabajos de mucha responsabilidad, esposo; no importa si al final del día no hay tiempo - cuando uno se organiza como sea lo saca -, no importa si tenemos miles de compromisos porque cuando una mujer quiere y se decide logra pasar por encima de cualquier adversidad. No en vano todos los días somos más mujeres en carretera luchando contra todos los peligros que ésta tiene. No en vano sobrevivimos y mejoramos día tras día en un deporte tan exigente como éste. Nos gustan las mujeres empoderadas que dicen SÍ aún cuando las dificultades son innumerables. Queremos más mujeres con el número puesto, participando en competencia, (la que sea que las rete) venciendo sus temores y confiando en sus capacidades. ÁNIMO! @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Primera etapa del @breckepic y tenemos podium. Felicitaciones @lilligiraldot por ese fantástico 3°lugar. Vamos por más que ésto apenas comienza.

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Primera etapa del @breckepic y tenemos podium. Felicitaciones @lilligiraldot por ese fantástico 3°lugar. Vamos por más que ésto apenas comienza. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Dos competencias diferentes @coppertriangle y @breckepic, dos modalidades distintas de ciclismo MTB - ruta y dos campeonas extraordinarias corriendo en Colorado para representar a un mismo equipo; nuestro equipo. @dany_borjas_bike @lilligiraldot

Aquí es donde se materializa el entrenamiento, donde sentimos que vale la pena el tiempo que se dedica. Dos mujeres con muchas ocupaciones: con trabajos exigentes, con hijos -una de ellas- con hogares que atender etc, pero las ganas pasan por encima de cualquier impedimento y aquí están dispuesta a darlo todo por su equipo y sus objetivos. Adelante mujeres que todas pero todas podemos con lo que nuestra mente declare.

@genesisjuices
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Dos competencias diferentes @coppertriangle y @breckepic, dos modalidades distintas de ciclismo MTB - ruta y dos campeonas extraordinarias corriendo en Colorado para representar a un mismo equipo; nuestro equipo. @dany_borjas_bike @lilligiraldot Aquí es donde se materializa el entrenamiento, donde sentimos que vale la pena el tiempo que se dedica. Dos mujeres con muchas ocupaciones: con trabajos exigentes, con hijos -una de ellas- con hogares que atender etc, pero las ganas pasan por encima de cualquier impedimento y aquí están dispuesta a darlo todo por su equipo y sus objetivos. Adelante mujeres que todas pero todas podemos con lo que nuestra mente declare. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Hoy en Bogotá nos fuimos juntas a entrenar y terminamos haciendo un fondo de 170 kms. 🤗🤗🤗🤗 Recorrimos el  bellísimo municipio de Guatavita, pasamos por Sisga, desayunamos en Santa Rosita y terminamos de nuevo en la capital.

Viéndolo bien pasamos tan bueno que no los sentimos 😂😂😂😂; vamos con toda para las próximas carreras. @catachine
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Hoy en Bogotá nos fuimos juntas a entrenar y terminamos haciendo un fondo de 170 kms. 🤗🤗🤗🤗 Recorrimos el bellísimo municipio de Guatavita, pasamos por Sisga, desayunamos en Santa Rosita y terminamos de nuevo en la capital. Viéndolo bien pasamos tan bueno que no los sentimos 😂😂😂😂; vamos con toda para las próximas carreras. @catachine @dani_ramz @paola._.mv @carocastrom @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Los campeones entrenan sí o sí aún cuando hay adversidades y el terreno se pone dificil.

Quieres ser un campeón?  Entrena como lo hace siempre @paola._.mv

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Los campeones entrenan sí o sí aún cuando hay adversidades y el terreno se pone dificil. Quieres ser un campeón? Entrena como lo hace siempre @paola._.mv @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Ice Cream please • 🔛🤙🏻 Probando este helado a ver cómo nos va 🤷🏼‍♀️🤗 .
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A esta hora nuestra compañera @lilligiraldot viaja a la ciudad de Breckenridge, Estados Unidos,  para representarnos en el #breckepic2018 que se disputará del 5 al 10 de agosto en las montañas de Colorado.

Toda la energía campeona. Epica presente en las diferentes competencias ciclìsticas de Colombia y en el mundo. 
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A esta hora nuestra compañera @lilligiraldot viaja a la ciudad de Breckenridge, Estados Unidos, para representarnos en el #breckepic2018  que se disputará del 5 al 10 de agosto en las montañas de Colorado. Toda la energía campeona. Epica presente en las diferentes competencias ciclìsticas de Colombia y en el mundo. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Buenos días al último amanecer del mes de Julio, cada día estamos más cerca de nuestra meta así que a seguir pedaleando por ella.

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Buenos días al último amanecer del mes de Julio, cada día estamos más cerca de nuestra meta así que a seguir pedaleando por ella. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Por fin @cami.londono.v regresó de viaje y quiere contarnos qué hizo el fin de semana después de 45 días sin bicicleta, así que atentos por si están retomando y quieren escuchar los consejos de la #Epicamásfit.

Aclaramos que durante su viaje ella realizó actividad física (trotar, caminar, abdominales y algunos ejercicios funcionales) por tanto, sólo si te sientes identificado puedes seguir sus consejos. 🔊🔊🔊🔊. @genesisjuices
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Por fin @cami.londono.v regresó de viaje y quiere contarnos qué hizo el fin de semana después de 45 días sin bicicleta, así que atentos por si están retomando y quieren escuchar los consejos de la #Epicamásfit . Aclaramos que durante su viaje ella realizó actividad física (trotar, caminar, abdominales y algunos ejercicios funcionales) por tanto, sólo si te sientes identificado puedes seguir sus consejos. 🔊🔊🔊🔊. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Está iniciando la semana y ustedes deben tener la misma sonrisa que nosotras después de los kilómetros del finde.

Pero como es lunes tenemos nuevos retos y nuevas rutas por planear asi que, cuántos kilómetros esperan hacer esta semana??? Cuéntennos para ver si nos motivamos a alcanzarlos 😁😁😁. @genesisjuices
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Está iniciando la semana y ustedes deben tener la misma sonrisa que nosotras después de los kilómetros del finde. Pero como es lunes tenemos nuevos retos y nuevas rutas por planear asi que, cuántos kilómetros esperan hacer esta semana??? Cuéntennos para ver si nos motivamos a alcanzarlos 😁😁😁. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Hola, holaaaaa 🔊🔊🔊🔊 Preparados para el fín de semana?? Nosotras queremos kilómetros y más kilómetros y ustedes?? Para dónde van y con quién? Cuenten, cuenten.

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Hola, holaaaaa 🔊🔊🔊🔊 Preparados para el fín de semana?? Nosotras queremos kilómetros y más kilómetros y ustedes?? Para dónde van y con quién? Cuenten, cuenten. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Todos le tenemos respeto al mítico Alto de Letras pero una vez lo coronamos sentimos que ese temor no fue otra cosa que la ansiedad de decir YO PUDE.

Fabulosa @dani_ramz coronando y, de qué manera, los 80 kms de uno de los ascensos más exigentes del país.

@genesisjuices
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Todos le tenemos respeto al mítico Alto de Letras pero una vez lo coronamos sentimos que ese temor no fue otra cosa que la ansiedad de decir YO PUDE. Fabulosa @dani_ramz coronando y, de qué manera, los 80 kms de uno de los ascensos más exigentes del país. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
🌟⭐️🌝🌙👩‍🍳Cocina con Möndlu 👨‍🍳torta de chocolate hecha con harina de almendras Möndlu y bebida de almendras Möndlu, queda de textura súper suave que se te derrite en la boca😻🍫con chocolate choco-lyne sin azúcar o endulzado con splenda @chocolyneoficial 🙌🏼 🌟⭐️🌝🌙su textura queda perfecta para hacer figuritas decorativas 👌🏼☺️
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#chocolatelovers #healthyfood #healthylifestyle #preworkout #bebidadealmendras #harinadealmendras #deliciosoysaludable #sanoysaludable #cake #light #chocolyne
🌟⭐️🌝🌙👩‍🍳Cocina con Möndlu 👨‍🍳torta de chocolate hecha con harina de almendras Möndlu y bebida de almendras Möndlu, queda de textura súper suave que se te derrite en la boca😻🍫con chocolate choco-lyne sin azúcar o endulzado con splenda @chocolyneoficial 🙌🏼 🌟⭐️🌝🌙su textura queda perfecta para hacer figuritas decorativas 👌🏼☺️ . . . #chocolatelovers  #healthyfood  #healthylifestyle  #preworkout  #bebidadealmendras  #harinadealmendras  #deliciosoysaludable  #sanoysaludable  #cake  #light  #chocolyne 
#Repost @epicacyclingteam
• • •
Corríjenos si no pero creemos que la mayoría de los ciclistas terminamos "tragados" de la bicicletas es por todo ésto que nos permite ver y vivir.

En Antioquia estamos llenos de zonas mágicas para recorrer y cada rincón es un paraiso más deslumbrante que el anterior 🤗🤗🤗, o sino miren esta belleza de postal que nos encontramos el fin de semana en El Peñol, al oriente del departamento, junto a nuestras inigualables máquinas de @scottsportcolombia, que por cierto, si se fijan, son muy diferentes -una de frenado tradicional y la otra de disco- pero igual de cómodas y versátiles para aguantar eficientemente las eventualidades que nos vaya ofreciendo la topografía.

Cuéntanos cuál es ese lugar fabuloso que conoces y el cual quisieras, que como tu, muchos tuviéramos la oportunidad de visitar. Los leemos.

@genesisjuices
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Corríjenos si no pero creemos que la mayoría de los ciclistas terminamos "tragados" de la bicicletas es por todo ésto que nos permite ver y vivir. En Antioquia estamos llenos de zonas mágicas para recorrer y cada rincón es un paraiso más deslumbrante que el anterior 🤗🤗🤗, o sino miren esta belleza de postal que nos encontramos el fin de semana en El Peñol, al oriente del departamento, junto a nuestras inigualables máquinas de @scottsportcolombia, que por cierto, si se fijan, son muy diferentes -una de frenado tradicional y la otra de disco- pero igual de cómodas y versátiles para aguantar eficientemente las eventualidades que nos vaya ofreciendo la topografía. Cuéntanos cuál es ese lugar fabuloso que conoces y el cual quisieras, que como tu, muchos tuviéramos la oportunidad de visitar. Los leemos. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Cuando de hazañas se trata este par levanta la mano y dice presente. @julisalazar1012 @juan_davidp.

Ayer en su regreso de Pereira a Medellín. Sí, como toca, con ascenso al mítico Alto de Minas por Pintada para acumular un total de 400 kms en 3 días.

Así somos las Épicas: osadas, atrevidas y muy aguerridas; y nuestros acompañantes ni hablar. 👏👏👏 Felicitaciones campeones.

@genesisjuices
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Cuando de hazañas se trata este par levanta la mano y dice presente. @julisalazar1012 @juan_davidp. Ayer en su regreso de Pereira a Medellín. Sí, como toca, con ascenso al mítico Alto de Minas por Pintada para acumular un total de 400 kms en 3 días. Así somos las Épicas: osadas, atrevidas y muy aguerridas; y nuestros acompañantes ni hablar. 👏👏👏 Felicitaciones campeones. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls 
Somos un grupo grande y diverso pero si algo tenemos en común es que nunca estamos conformes. Ir en busca de nuevos retos es una cualidad que sin duda nos identifica a todas.

Hoy @natigiraldov en los #10kbodytech de Medellín rompiendo sus registros personales y avanzando en la preparación de su primera media maratón.

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Somos un grupo grande y diverso pero si algo tenemos en común es que nunca estamos conformes. Ir en busca de nuevos retos es una cualidad que sin duda nos identifica a todas. Hoy @natigiraldov en los #10kbodytech  de Medellín rompiendo sus registros personales y avanzando en la preparación de su primera media maratón. @genesisjuices @masvital_ @zouenergyshot @movilidcom @pastaeldorado @bfitmedellin @safetti @scottsportscolombia @nihlocosmetics @soytosh @chocolyneoficial #megustaesteteam  #juntassomosmasfuertes  #epicacyclingteam  #scottsportcolombia  #safetti  #pastaeldorado  #soytosh  #ciclismoeuropeo  #chocolyne  #soyfelizenlaruta  #masvital  #regenerador  #cycling  #roadbike  #cundinamarca  #bogota  #soyfelizenlaruta  #ciclismo  #soymasvital  #bfitmedellin  #stravacycling  #strava  #biker  #cyclingshots  #ellasruedan  #amoralpedal  #womenonbike  #bikegirls