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Muy buenos días !!!! Les dejo la rutina de ayer en #foxfit . Recuerden todos los miércoles por @foxsports_chile @foxsportsarg .
Besitos a todos 😘
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“Como prevenir la pérdida de extensión de cadera”
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Si se evalúa la extensión de cadera muchas veces encontraremos que está disminuida o que el patrón de activación  de los músculos no es el correcto, activando primero los músculos lumbares ( el orden correcto es glúteo, Femorales y por último lumbares ) 🤔
. ‼️Esto podrá provocar dolores en la zona lumbar por sobre carga muscular y por falta  de estabilidad de la cadera, podría asociarse a un mayor riesgo de lesiones en miembros inferiores como el síndrome de la banda iliotibial o tendinitis rotuliana.
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. ✔️Con esta rutina activaremos los músculos de cadera que tienden  a inhibirse y luego estiraremos los músculos que tienden a acortarse. . .

Activación de glúteo : 
1. Biserie : Sentadilla - sumo (10 rep c/u )
2. Biserie : estocada siempre - Estocada amplia (10 rep por lado ) 
3. Extensión de cadera (Posición de inicio : de rodillas ) 20 rep 
4. Biserie : Patada de glúteos - abducción de cadera 4 apoyos (10 rep por lado ) 
Estiramiento: Cada estiramiento debe durar mínimo 20 segundos 
1. Estiramiento de lumbares (caracol ) 
2. Estiramiento psoas iliaco .
@calaca_producciones 🎥
Calzas @touchesport .
#fitness #entrenamientopreventivo #entrenamiento #foxsports #fitnessgirl #kinesiologia #instafit #instafitness #aesthetic #chilefitness #chilefit #santiagodechile #healthylifestyle #lifestyle
Muy buenos días !!!! Les dejo la rutina de ayer en #foxfit  . Recuerden todos los miércoles por @foxsports_chile @foxsportsarg . Besitos a todos 😘 . “Como prevenir la pérdida de extensión de cadera” . . Si se evalúa la extensión de cadera muchas veces encontraremos que está disminuida o que el patrón de activación de los músculos no es el correcto, activando primero los músculos lumbares ( el orden correcto es glúteo, Femorales y por último lumbares ) 🤔 . ‼️Esto podrá provocar dolores en la zona lumbar por sobre carga muscular y por falta de estabilidad de la cadera, podría asociarse a un mayor riesgo de lesiones en miembros inferiores como el síndrome de la banda iliotibial o tendinitis rotuliana. . . ✔️Con esta rutina activaremos los músculos de cadera que tienden a inhibirse y luego estiraremos los músculos que tienden a acortarse. . . Activación de glúteo : 1. Biserie : Sentadilla - sumo (10 rep c/u ) 2. Biserie : estocada siempre - Estocada amplia (10 rep por lado ) 3. Extensión de cadera (Posición de inicio : de rodillas ) 20 rep 4. Biserie : Patada de glúteos - abducción de cadera 4 apoyos (10 rep por lado ) Estiramiento: Cada estiramiento debe durar mínimo 20 segundos 1. Estiramiento de lumbares (caracol ) 2. Estiramiento psoas iliaco . @calaca_producciones 🎥 Calzas @touchesport . #fitness  #entrenamientopreventivo  #entrenamiento  #foxsports  #fitnessgirl  #kinesiologia  #instafit  #instafitness  #aesthetic  #chilefitness  #chilefit  #santiagodechile  #healthylifestyle  #lifestyle 
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#Pilates : El arte del control

La palabra arte procede del latin ars, y este a su vez del griego (techne), que significa “técnica”. De ahí que la utilizamos para referirnos a diferentes disciplinas y una de ellas es el Pilates.

Cuando realizamos un trabajo hecho desde el centro de la #concentración, es posible tener el #control de todos los movimientos ejecutados. Integramos la mente con el cuerpo con #fluidez para realizar los ejercicios con una dinámica vigorosa y eficiente energéticamente.

Al lograr este estado “fisco- mental “conseguimos una #precisión en todos los ejercicios, y es aquí cuando la frase “calidad antes que cantidad” está muy muy  bien colocada.

Todo nuestro #power proviene de un centro de fuerza y en este método se inicia desde el centro de nuestro cuerpo, #Joseppilates denomino a este centro “Power House” es aquí donde nace toda la fuerza para la movilidad.

Cada inhalación y exhalación que realizamos es consecuencia de una respiración natural, siempre ingresamos vida a nuestro cuerpo.

Si nunca has tomado una clase de Pilates, te recomendamos que la busques y pruebes este maravilloso método. 
#estolohagopormi #health #vidasana #deporte #sport #lifestyle #instapilates #instapudahuel #chilefit #workout #likeforfollow #motivation #fitness #instafitness #training #clasesdirigidas #likes #instarunnerschile #workout #tonificacion #bienestar #saludable
#Pilates  : El arte del control La palabra arte procede del latin ars, y este a su vez del griego (techne), que significa “técnica”. De ahí que la utilizamos para referirnos a diferentes disciplinas y una de ellas es el Pilates. Cuando realizamos un trabajo hecho desde el centro de la #concentración , es posible tener el #control  de todos los movimientos ejecutados. Integramos la mente con el cuerpo con #fluidez  para realizar los ejercicios con una dinámica vigorosa y eficiente energéticamente. Al lograr este estado “fisco- mental “conseguimos una #precisión  en todos los ejercicios, y es aquí cuando la frase “calidad antes que cantidad” está muy muy  bien colocada. Todo nuestro #power  proviene de un centro de fuerza y en este método se inicia desde el centro de nuestro cuerpo, #Joseppilates  denomino a este centro “Power House” es aquí donde nace toda la fuerza para la movilidad. Cada inhalación y exhalación que realizamos es consecuencia de una respiración natural, siempre ingresamos vida a nuestro cuerpo. Si nunca has tomado una clase de Pilates, te recomendamos que la busques y pruebes este maravilloso método. #estolohagopormi  #health  #vidasana  #deporte  #sport  #lifestyle  #instapilates  #instapudahuel  #chilefit  #workout  #likeforfollow  #motivation  #fitness  #instafitness  #training  #clasesdirigidas  #likes  #instarunnerschile  #workout  #tonificacion  #bienestar  #saludable 
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@caroguida entrena con nosotros y algunas de sus historias puedes ver el funcionamiento de nuestra máquina de #electroestimulacion, gracias por preferirnos y entrenar con nosotros 💪🏽.
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Puedes entrenar de forma individual o en duplas.
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El sistema es completamente inalámbrico y flexible para mayor comodidad al entrenar.
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(Lo Barnechea • Vitacura • Las Condes).
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Agenda tu entrenamiento de prueba escribiendo al +56944471701 o dejándonos tu telefono por interno o en contacto@aq8system.cl.
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No pierdas más tiempo y en sólo 20min x 2 veces a la semana tonifica, adelgaza, fortalece, mejora tu estado físico y tu salud.
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@caroguida entrena con nosotros y algunas de sus historias puedes ver el funcionamiento de nuestra máquina de #electroestimulacion , gracias por preferirnos y entrenar con nosotros 💪🏽. . Puedes entrenar de forma individual o en duplas. . El sistema es completamente inalámbrico y flexible para mayor comodidad al entrenar. . Donde? Donde tú estés. (Lo Barnechea • Vitacura • Las Condes). . Agenda tu entrenamiento de prueba escribiendo al +56944471701 o dejándonos tu telefono por interno o en contacto@aq8system.cl. . No pierdas más tiempo y en sólo 20min x 2 veces a la semana tonifica, adelgaza, fortalece, mejora tu estado físico y tu salud. . . . . #entrenamiento  • #tonificar  • #fortalecer  • #entrenamientoadomicilio  • #postparto  • #operacionverano  • #porunveranosinpolera  • #chilefit  • #chilefitness  • #instapic  • #instafit 
Siempre es una motivación  entrenar con gente que ayude y a la vez te aliente  a seguir hasta el final , y que mejor que entrenar con mi coach @alearanguizcoach Siempre apoyándome hasta el final se que algún día lograremos nuestra meta si o si 💪
Siempre es una motivación entrenar con gente que ayude y a la vez te aliente a seguir hasta el final , y que mejor que entrenar con mi coach @alearanguizcoach Siempre apoyándome hasta el final se que algún día lograremos nuestra meta si o si 💪
Supongo que has escuchado la expresión que somos lo que comemos, cierto?? 😏
Más allá del físico, tus niveles de energía, ⚡️ física y mental, 🧠 son un reflejo de cómo llevas tu alimentación. •Cuidas tu cuerpo con alimentos orgánicos y poco procesados? 🥑🥩🥚🍅 •Te mantienes bien hidratado tomando suficiente agua durante el día? 💦 •O prefieres caer es gratificaciones instantáneas con azúcares y comidas chatarras que te hacen sentir bien mI entras están en el plato, para inmediatamente caer en niveles de energía inestables y niebla mental 🌫 y eso sin mencionar tus remordimientos porque sabes que la cagaste 💩 
No seas básico, se mas fuerte que tus impulsos y cuida tu templo ⛩🎋 Acá tienes una idea para una cena o desayuno delicioso y simple que no te tomara mas de 10 min preparar. (Incluye lavar los platos)

Buen Provecho 🤤
Supongo que has escuchado la expresión que somos lo que comemos, cierto?? 😏 Más allá del físico, tus niveles de energía, ⚡️ física y mental, 🧠 son un reflejo de cómo llevas tu alimentación. •Cuidas tu cuerpo con alimentos orgánicos y poco procesados? 🥑🥩🥚🍅 •Te mantienes bien hidratado tomando suficiente agua durante el día? 💦 •O prefieres caer es gratificaciones instantáneas con azúcares y comidas chatarras que te hacen sentir bien mI entras están en el plato, para inmediatamente caer en niveles de energía inestables y niebla mental 🌫 y eso sin mencionar tus remordimientos porque sabes que la cagaste 💩 No seas básico, se mas fuerte que tus impulsos y cuida tu templo ⛩🎋 Acá tienes una idea para una cena o desayuno delicioso y simple que no te tomara mas de 10 min preparar. (Incluye lavar los platos) Buen Provecho 🤤
#Repost from @fitaddictiron. Gran evento Fitness..!!!! 👍🏼👏🏼🙌🏼
#Repost @BLACKSKULLCHILE
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Este 22 de diciembre se viene un gran seminario en Santiago de Chile!! “Workshop para mujeres y Expo Fitness con la marca número 1 en suplementacion deportiva @blackskullchile
Preventa disponible @pabloignacioesc  o www.blackskull.cl 
Muchas gracias a todos y nos vemos pronto!
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Sabías que científicos del Instituto del Cerebro de Krembil (Canadá), identificaron compuestos en los granos del café que son capaces de protegernos del desarrollo de enfermedades cognitivas. Además de aportarnos energía y concentración el café, nos proteje contra el alzhéimer y el párkinson, fuente: Science Daily.

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Sabías que científicos del Instituto del Cerebro de Krembil (Canadá), identificaron compuestos en los granos del café que son capaces de protegernos del desarrollo de enfermedades cognitivas. Además de aportarnos energía y concentración el café, nos proteje contra el alzhéimer y el párkinson, fuente: Science Daily. #buenosdias  #goodmorning  #breakfast  #desayuno  #detox  #fitfood  #instadetox  #instavegan  #instafruits  #instahealth  #instasmoothie  #smoothie  #SmoothieLovers  #saturday  #instadrink  #fitfood  #fitnessCL  #chilefit  #moringa  #instavegan  #chilenosfitness  #greensmoothie  #healthy  #caferacergram  #cafeteria  #smoothies  #instachile  #chile  #cafeconleche 
🔥🔥 The heart this girl has. Not only is she absolutely gorgeous, but the things she does to show her appreciation and love is beyond the call of duty. I'll be the first to say that I'm not perfect. Neither is she. But where we fall, we pick eachother up with our unique strengths.
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This is what a relationship should be like. Many look for that temporary satisfaction. Like the new car smell. Once that smell is gone, we see another car that looks newer and jump for it. This is why we're so used to seeing relationships crumble and fall. We're addicted to the feeling of new things. Nothing is ever good enough. We always want the new product. The upgrade.
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Instead, find someone who is driven to make the upgrades themselves. Someone who can never get enough to take risks. Someone who loves improving. This will keep your relationship fresh and neverending. Feed off of eachother and dominate the world 🌍
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🔥🔥 The heart this girl has. Not only is she absolutely gorgeous, but the things she does to show her appreciation and love is beyond the call of duty. I'll be the first to say that I'm not perfect. Neither is she. But where we fall, we pick eachother up with our unique strengths. . . This is what a relationship should be like. Many look for that temporary satisfaction. Like the new car smell. Once that smell is gone, we see another car that looks newer and jump for it. This is why we're so used to seeing relationships crumble and fall. We're addicted to the feeling of new things. Nothing is ever good enough. We always want the new product. The upgrade. . . Instead, find someone who is driven to make the upgrades themselves. Someone who can never get enough to take risks. Someone who loves improving. This will keep your relationship fresh and neverending. Feed off of eachother and dominate the world 🌍 . . @bmacgoldrick . . . . . . #BodyEngineers  #EngineeredLife  #Fit  #FitFam  #Fitness  #FitSpo  #IGFam  #UtahFitFam  #FitnessChile  #ChileFit  #UtahNPC  #Taken  #Goals  #Gym  #GymFreak  #GymLife  #Bodybuilding  #SheInspires  #WeHaveFunTogether  #Motivation  #MaxxProPerformance  #BeastMode  #GoBigOrGoHome  #ChileFitness  #SoProudofHer  #1MissionNutrition  #MyRock  #MyQueen  #SheMotivatesMe 
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Otro día más en 📍 @rookiesfit -
Buenas noches y los espero mañana a seguir en movimiento
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MIÉRCOLES SIN RENUNCIAR!! Buenas noches para todos 💪👍
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ATENCIÓN se viene seminario blackskull especial para ellas 🌸
No te lo pierdas Invitado especial Eric Correa #blackskullgirls #skullarmy #blackskullusateam #fitchile #chilefit
Almuerzo de hoy: “Fideos” de zapallo italiano, una salsa de cilantro-palta, tomates y palmitos😋.
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Hay un cortador especial para el zapallo que les da una especial forma de espiral, pero para economizar utilicé un pela papas y fui  cortando parte por parte. No queda con una forma definida, pero el sabor no lo cambia nadie 🤭
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Para la salsa usé una palta entera, jugo de 3 limones, cilantro (la cantidad que entraba en mi mano), un chorrito de aceite de oliva y sal 🥑‼️ Coloqué todo en la mini-pimer y dividí para dos porciones bien abundantes.
Decoré el plato con semillas de zapallo y de sésamo que le dan una leve crocancia.
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Un plato liviano, perfecto para los días de calor 🐝...🌼 ....🙌🏼
Almuerzo de hoy: “Fideos” de zapallo italiano, una salsa de cilantro-palta, tomates y palmitos😋. • Hay un cortador especial para el zapallo que les da una especial forma de espiral, pero para economizar utilicé un pela papas y fui cortando parte por parte. No queda con una forma definida, pero el sabor no lo cambia nadie 🤭 • Para la salsa usé una palta entera, jugo de 3 limones, cilantro (la cantidad que entraba en mi mano), un chorrito de aceite de oliva y sal 🥑‼️ Coloqué todo en la mini-pimer y dividí para dos porciones bien abundantes. Decoré el plato con semillas de zapallo y de sésamo que le dan una leve crocancia. • Un plato liviano, perfecto para los días de calor 🐝...🌼 ....🙌🏼
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Que gusto me da el poder entrenar con este gran personal trainers todos los días que podemos.  Gracias por tanto @acarmonatraining
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Rodéate de personas que te motiven a crecer, a mejorar, a sacarle el jugo tus capacidades físicas y mentales. Quédate al lado del que crea en ti y te ayude a lograr ese cambio. De esas relaciones nacen los mejores #teamworks 🔥💪🏻
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Nuestro amigo Jaime Alaluf nos demuestra que a sus 83 años sigue siendo un campeón 🤟🏼.
Trabajar la fuerza en el adulto mayor es de suma importancia , sobre todo en Chile que la población está envejeciendo. El adulto mayor  entra en un proceso de sarcopenia , perdiendo así mucha masa muscular , se hacen más frágiles , pierden movilidad y con eso su independencia , sin olvidar lo importante que es el músculo del punto de vista fisiológico. Es difícil encontrar personas tan motivadas y en tan buenas condiciones como nuestro amigo. Felicitaciones don Jaime 💪🏼🔥👏🏼! @ignaciopavezm @gimnasiomarcoscafena .
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Nuestro amigo Jaime Alaluf nos demuestra que a sus 83 años sigue siendo un campeón 🤟🏼. Trabajar la fuerza en el adulto mayor es de suma importancia , sobre todo en Chile que la población está envejeciendo. El adulto mayor entra en un proceso de sarcopenia , perdiendo así mucha masa muscular , se hacen más frágiles , pierden movilidad y con eso su independencia , sin olvidar lo importante que es el músculo del punto de vista fisiológico. Es difícil encontrar personas tan motivadas y en tan buenas condiciones como nuestro amigo. Felicitaciones don Jaime 💪🏼🔥👏🏼! @ignaciopavezm @gimnasiomarcoscafena . . . . . #chile  #chilefit  #viñadelmar  #gimnasio  #ejercicio  #viñafit  #fitness  #gym  #workout  #instafit  #fit  #instagym  #work  #chilegram  #instachile  #work  #discipline  #motivacion  #dedicacion  #perseverance  #focus  #motivation  #fitnessmotivation  #noexcuses 
Comenzaré a realizar post más informativos sobre nutrición y entrenamiento! Mas que lograr me gustas o seguidores, me gustaría recibir mas mensajes con dudas, o ideas de temas para postear, así quizás puedo ayudarlos y también yo aprender si me llegan a preguntar algo de lo que no estoy muy informado!
So cualquier duda qué tengan envíenme direct! 
Mucho animo que ya estamos en mitad de semana!!!! #nutricion #vidafitness #vidafit #fitness #motivacion #entrenamiento #mensphysique #physique #muscular #musculaçao #fit #fitnessmotivation #aesthetic #chilefitness #chilefit #fitchile #chile #chilegram_
Comenzaré a realizar post más informativos sobre nutrición y entrenamiento! Mas que lograr me gustas o seguidores, me gustaría recibir mas mensajes con dudas, o ideas de temas para postear, así quizás puedo ayudarlos y también yo aprender si me llegan a preguntar algo de lo que no estoy muy informado! So cualquier duda qué tengan envíenme direct! Mucho animo que ya estamos en mitad de semana!!!! #nutricion  #vidafitness  #vidafit  #fitness  #motivacion  #entrenamiento  #mensphysique  #physique  #muscular  #musculaçao  #fit  #fitnessmotivation  #aesthetic  #chilefitness  #chilefit  #fitchile  #chile  #chilegram_ 
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🔥WHEN THE GROUND IS BURNING... YOU MUST STAY UPSIDE DOWN FOREVER 🙃
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Ellos juegan un papel clave en la reparación y el crecimiento del tejido muscular.

FitMiss BCAA es la perfecta combinación de BCAA para aumentar la masa corporal magra e incluso ayudar con la pérdida de grasa.

MODO DE USO
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Segunda sesión de sentadillas de la semana. Vamos bien. Más volumen hoy. A ver si llegamos a la tercera sesión en está semana. ■ . 🇸🇪 Veckans andra böjpass. Lite mer volym än sist. Det kändes bra. Nu får vi se om jag orkar med ett tredje böjpass under veckan. Allt beror på antalet sömntimmar jag får.
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