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usem a imaginação e deixem seus comentários! 😂🤷🏼‍♀️ #crossfit #cross #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls #treino #crossfitlove #cafecomburpee
🎶 Ahh meu Deeeeus, eu vou morrer sozinho, se eu continua nesse caminho 🏋🏼‍♀️ Sextou, raça! 
#cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
Oi gente! Lembra que comentamos sobre o @cafeterradasaudade? Pois é, chegou nosso primeiro carregamento 😍 Agora temos energia de sobra para muuuuitos wods! 
O @cafeterradasaudade segue rigorosos procedimentos de produção, vêm de fazendas certificadas, são classificados, degustados e selecionados por profissional com qualificação internacional denominado Q-Grader (Degustador Profissional - Specialty Coffee Association of America). Além disso é certificado pela UTZ CERTIFIED (certificação que atesta os corretos procedimentos, respeito ao meio ambiente, produtos, colaborador e a sociedade), torrado e moído seguindo critérios e padrões elaborados lote a lote pelo laboratório interno. E nós amamos tudo que respeita o meio ambiente! 
Além dos vários prêmios que o café possui, o laço com o consumidor é tão real que o proprietário, Virgílio Pimenta, disponibiliza o próprio número de telefone na embalagem para qualquer esclarecimento. Demais! 
Os benefícios do café são muitos, ajuda nas atividades diárias, o consumo regular e moderado torna o cérebro mais atento, estimula a memória, atenção e concentração, melhorando a atividade intelectual, vários estudos demonstraram que o café tem efeitos positivos no tratamento e na prevenção de doenças como a diabetes, o Alzheimer e o Parkinson. Algumas pesquisas identificaram que as pessoas que consomem até três xícaras de café por dia possuem um risco até 50% menor de sofrer deteriorações cognitivas. E muito mais! 
Agora vamos ter mais postagens sobre café, seus benefícios e receitinhas beeem legais. Tudo a ver, né? 
E você, já tomou seu cafezinho do dia? ☕️🤗
#cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitgirls #crossfitbrasil #coffee
Oi gente! Lembra que comentamos sobre o @cafeterradasaudade? Pois é, chegou nosso primeiro carregamento 😍 Agora temos energia de sobra para muuuuitos wods! O @cafeterradasaudade segue rigorosos procedimentos de produção, vêm de fazendas certificadas, são classificados, degustados e selecionados por profissional com qualificação internacional denominado Q-Grader (Degustador Profissional - Specialty Coffee Association of America). Além disso é certificado pela UTZ CERTIFIED (certificação que atesta os corretos procedimentos, respeito ao meio ambiente, produtos, colaborador e a sociedade), torrado e moído seguindo critérios e padrões elaborados lote a lote pelo laboratório interno. E nós amamos tudo que respeita o meio ambiente! Além dos vários prêmios que o café possui, o laço com o consumidor é tão real que o proprietário, Virgílio Pimenta, disponibiliza o próprio número de telefone na embalagem para qualquer esclarecimento. Demais! Os benefícios do café são muitos, ajuda nas atividades diárias, o consumo regular e moderado torna o cérebro mais atento, estimula a memória, atenção e concentração, melhorando a atividade intelectual, vários estudos demonstraram que o café tem efeitos positivos no tratamento e na prevenção de doenças como a diabetes, o Alzheimer e o Parkinson. Algumas pesquisas identificaram que as pessoas que consomem até três xícaras de café por dia possuem um risco até 50% menor de sofrer deteriorações cognitivas. E muito mais! Agora vamos ter mais postagens sobre café, seus benefícios e receitinhas beeem legais. Tudo a ver, né? E você, já tomou seu cafezinho do dia? ☕️🤗 #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbr  #crossfitgirls  #crossfitbrasil  #coffee 
Quarta é dia de CROSSFORMAÇÃO, e chegou a vez da J̶u̶r̶e̶m̶a̶ @juvfarias, que é uma baita parceira de box e tá sempre animadona! Ela pensava que não tinha mudado muito, até que pedimos as fotos do antes e...
Depoimento: 'CrossFit... Não imaginava que essa pequena palavra seria de grande mudança na minha vida.
Quando pediram pra eu dizer o que  o Crossfit mudou na minha vida fui ver meus stories, quando comecei a ver me impressionei com a minha evolução, sem palavras vendo, só me deu mais força pra sempre dá o meu melhor a cada dia.
Amanha, dia 18, fazem exatamente 3 meses que entrei pra esse mundo maluco e delicioso que é o Crossfit. Nesses três meses aprendi muita coisa, o Crossfit mudou a minha vida. Quando entrei  estava um pouco acima do peso e a minha alimentação toda desregrada, hoje pratico Crossfit todos os dias, tenho uma alimentação regrada, mais qualidade de vida e saúde,que é o mais importante pra mim... E tenho os amigos de box mais malucos e legais da vida ❤️ #crossformacao #cafecomburpee #crossfitbr #crossfit #crossfitbrasil #crossfitgirls #antesedepois
Quarta é dia de CROSSFORMAÇÃO, e chegou a vez da J̶u̶r̶e̶m̶a̶ @juvfarias, que é uma baita parceira de box e tá sempre animadona! Ela pensava que não tinha mudado muito, até que pedimos as fotos do antes e... Depoimento: 'CrossFit... Não imaginava que essa pequena palavra seria de grande mudança na minha vida. Quando pediram pra eu dizer o que o Crossfit mudou na minha vida fui ver meus stories, quando comecei a ver me impressionei com a minha evolução, sem palavras vendo, só me deu mais força pra sempre dá o meu melhor a cada dia. Amanha, dia 18, fazem exatamente 3 meses que entrei pra esse mundo maluco e delicioso que é o Crossfit. Nesses três meses aprendi muita coisa, o Crossfit mudou a minha vida. Quando entrei estava um pouco acima do peso e a minha alimentação toda desregrada, hoje pratico Crossfit todos os dias, tenho uma alimentação regrada, mais qualidade de vida e saúde,que é o mais importante pra mim... E tenho os amigos de box mais malucos e legais da vida ❤️ #crossformacao  #cafecomburpee  #crossfitbr  #crossfit  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #antesedepois 
Dê o seu melhor hoje. Não importa o que você for fazer, faça com amor e dedicação. Vai treinar? Se esforce. Faça o melhor treino da sua vida em cada treino. Já está cheio de gente fazendo mais ou menos, ou se enganando, seja a diferença. #colossogames #cafecomburpee #crossfitbrasil #kettlebellswings #vraaai
Dê o seu melhor hoje. Não importa o que você for fazer, faça com amor e dedicação. Vai treinar? Se esforce. Faça o melhor treino da sua vida em cada treino. Já está cheio de gente fazendo mais ou menos, ou se enganando, seja a diferença. #colossogames  #cafecomburpee  #crossfitbrasil  #kettlebellswings  #vraaai 
A melhor versão do seu corpo é a mais eficiente! Um corpo feliz é aquele que te permite fazer o que você quer, ou gosta ou até mesmo precisa fazer. É sua casa, até o último dia da sua vida... Cuide dele 😉✨ #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirl
Se fosse um filme, essa busca se chamaria 'A história sem fim'... #cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
3 meses sem preenchimento labial. Crossfit é economia! #cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
Quem aí também tem pavor? 🤸‍♂️ #crossfit #ginastica #treino #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitlove #cafecomburpee
Só mais 1 e 2 e 3 e 4 e 5 séries.... vem ficar no lugar do meu abdômen 😂
👊 Vamos crescer #crossfitnilopolis 💪 meu corpo não responde mais a essas horas rs
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#crossfitgirls #crosfiteira #vemcomigo
#mundocrossfit #wodcompletadocomsucesso #wod #crossfitwod #wodcomplete #ginastica #vamoscrescer #vidasaudavel #saúde #cafecomburpee #saudeeforma #saudeefitness #abdominal
Aproveitando a deixa pra fazer a nossa campanha, né 🤷🏼‍♀️ #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
🤣🤣🤣 #Repost @cafecomburpee
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Seguindo a saga, sagitarianos divirtam-se! 
#signos #crossfit #treino #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr #cafecomburpee
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A gente brinca pra caramba mas hoje o negócio é sério. Exercer a democracia é um direito nosso, deixa pra lá o que passou, vote de acordo com o que você acredita e se identifica. Nosso país é lindo e todos nós merecemos um Brasil melhor. 🤞🏼✨ #crossfit #cafecomburpee #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
#Repost  @cafecomburpee (@get_repost) ・・・ A gente brinca pra caramba mas hoje o negócio é sério. Exercer a democracia é um direito nosso, deixa pra lá o que passou, vote de acordo com o que você acredita e se identifica. Nosso país é lindo e todos nós merecemos um Brasil melhor. 🤞🏼✨ #crossfit  #cafecomburpee  #crossfitgirls  #crossfitbrasil  #crossfitbr 
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A gente brinca pra caramba mas hoje o negócio é sério. Exercer a democracia é um direito nosso, deixa pra lá o que passou, vote de acordo com o que você acredita e se identifica. Nosso país é lindo e todos nós merecemos um Brasil melhor. 🤞🏼✨ #crossfit #cafecomburpee #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
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A gente brinca pra caramba mas hoje o negócio é sério. Exercer a democracia é um direito nosso, deixa pra lá o que passou, vote de acordo com o que você acredita e se identifica. Nosso país é lindo e todos nós merecemos um Brasil melhor. 🤞🏼✨ #crossfit #cafecomburpee #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
A gente brinca pra caramba mas hoje o negócio é sério. Exercer a democracia é um direito nosso, deixa pra lá o que passou, vote de acordo com o que você acredita e se identifica. Nosso país é lindo e todos nós merecemos um Brasil melhor. 🤞🏼✨ #crossfit  #cafecomburpee  #crossfitgirls  #crossfitbrasil  #crossfitbr 
Chegou ao fim nossa série 'signos crossfiteiros'. Gostaram? Ela nos trouxe boa novidades e logo estará de volta em um formato muito mais... Interessante, nós diríamos. Aquário é o último signo, tomara que o tempo de espera tenha sido suficiente para aquecer esses coraçõezinhos 🤞🏼#cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #signos #crossfitbr
Chegou ao fim nossa série 'signos crossfiteiros'. Gostaram? Ela nos trouxe boa novidades e logo estará de volta em um formato muito mais... Interessante, nós diríamos. Aquário é o último signo, tomara que o tempo de espera tenha sido suficiente para aquecer esses coraçõezinhos 🤞🏼#cafecomburpee  #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitbrasil  #signos  #crossfitbr 
Considerando o dia de amanhã, esse bilete é muito importante! Não esqueçam suas garrafinhas 💦 #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfigirls
Piscianos, esquecidos pagam burpee! #cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Não pode ser que ninguém pautou o Brasil que a gente quer! #crossfit #cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Exercite o corpo, acalme a mente, sintonize a alma! .
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#crossfiteira #crossfitcat #crossfit #crossfitter #crossfitcrewferpa #crossfitter #crossfitbrasil #cafecomburpee
Marque aí o seu amigo capricorniano competitivo! #cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbr #crossfitbrasil
A gente sabe que tá todo mundo curtindo os signos crossfiteiros, mas vale a pausa para lembrar que outubro chegou e com ele a campanha de prevenção ao câncer de mama, essa doença muito triste que é responsável por cerca de 28% dos novos casos anualmente. Isso é muito sério! Faça o autoexame, é rápido e fácil. Procure seu médico(a) regularmente, deixe o seu corpo pronto para segurar todas as barras e bater PR no quesito saúde.
Se toca, viu? #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #outubrorosa #crossfitgirls
A gente sabe que tá todo mundo curtindo os signos crossfiteiros, mas vale a pausa para lembrar que outubro chegou e com ele a campanha de prevenção ao câncer de mama, essa doença muito triste que é responsável por cerca de 28% dos novos casos anualmente. Isso é muito sério! Faça o autoexame, é rápido e fácil. Procure seu médico(a) regularmente, deixe o seu corpo pronto para segurar todas as barras e bater PR no quesito saúde. Se toca, viu? #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbr  #outubrorosa  #crossfitgirls 
Calma canceriano, chegou a sua vez. Marque o seu amigo que já estava chorando! #cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
Comida!! 😍❤️ #Repost @cafecomburpee (@get_repost)
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Dando sequência aos nossos signos crossfiteiros, hoje é dia dos taurinos. Marque seu amigo seu amigo crossfiteiro de touro!

#cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr #treino #signosdelzodiaco #signos #crossfitter #crossfitcommunity
Chegou a hora dos crossfiteiros de escorpião. Marque seus amigos. 
#signos #crossfit #crossfitlove #crossfitbrasil #crossfitbr #cafecomburpee
Não que eu não seja vaidoso, mas faz falta sim um espelho pra gente ver se tá fazendo certo o movimento, postura e técnica. Compartilhado de @cafecomburpee #crossfit #leoninos #fitness #cafecomburpee
Não que eu não seja vaidoso, mas faz falta sim um espelho pra gente ver se tá fazendo certo o movimento, postura e técnica. Compartilhado de @cafecomburpee #crossfit  #leoninos  #fitness  #cafecomburpee 
Coachs, tem pergunta que é até uma falta de respeito. 
#cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbrasil
Chegou a hora do nossos crossfiteiros leoninos. Marque seus amigos! 
#cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil  #crossfitlove #signos
Videozinho de PR porque a gente gosta de sofrer um pouco.. mas é só com as cargas da barra mesmo. 
Push jerk - 67kg.

#cafecomburpee #pr #crossfit #cross #crossfitgirls #crossfitbrasil
ainda bem que todo ano tem fevereiro né? Nunca é tarde pra recomeçar..🤷🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ #cafecomburpee #crosfitbr #crossfit #dieta #crossfitbrasil
Dando sequência aos nossos signos crossfiteiros, hoje é dia dos taurinos. Marque seu amigo seu amigo crossfiteiro de touro!

#cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr #treino #signos
A gente queria falar que vai ser fácil, mas não vai. Todo mundo vai ver os tombos que você leva mas poucos vão ver as pingas que você toma... Siga em frente! #cafecomburpee #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls #motivacao #crossfitcommunity
tem wod que da até de se arrepender de ter nascido. 
#treino #cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil
Quando os humilhados serão exaltados mesmo? 
#crosfitbr #crossfitgirls #motivação #treino #cafecomburpee #pr
Correndo para 2019! 
Já parou pra pensar que estamos muito mais perto do próximo ano, do que do início desse? 'Parece que foi ontem', todo mundo fala né? Mas e amanhã, vem o que?
Aqui vos falam duas pessoas MUITO ansiosas, a gente tá aqui agachando hoje mas já pensando na dor na bunda de amanhã 🤷🏼‍♀️ A ansiedade tem o lado bom (juramos juradinho!), o lado ruim e o lado péssimo. O péssimo da ansiedade é o instantâneo, aquela falta de ar momentânea, nervoso, suor, uma ou duas noites sem dormir, que é ruim mas passa logo, ao menor sinal de solução. 
O ruim é mais torturador, te rouba muitos pensamentos em busca de solução, desespera, desanima, e quanto mais protelamos a busca pelo famoso 'primeiro passo', é só ladeira abaixo. Aqui é onde o psicológico é colocado à prova, testado e pode nos jogar lá em cima ou nos empurrar para baixo. 
E o lado bom. Simmm, temos um lado bom na ansiedade, e esperamos que todos, incluindo nós mesmas, só tenhamos esse a partir de agora! O lado bom da ansiedade é a adrenalina do novo, a organização e planejamento do que está por vir. É aquele frio na barriga antes do grande momento, as gargalhadas nervosas, contar os minutos... Por exemplo, você já sabe o que quer para o próximo ano? Nós temos duas boas teorias para a vida, uma delas é que só se vive uma vez, e a outra é que se vive um dia por vez... Mas isso não significa deixar a vida nos levar não, essa é a teria do nosso amigo Zeca! Na nossa o futuro precisa de algumas metas, objetivos, planos e planejamento. O processo é que deve ser uma surpresa gostosa! 
Um exemplo bom para tudo isso são as competições. Elas geralmente nos fazem passar por todas as fases da ansiedade, e quando o processo é bom, o que chega por último não faz mais tanta diferença. Nossa dica é: se você quer competir ano que vem, planeje desde já. Faça seu calendário, busque a sua melhor versão, coragem!  Pegue seu plano, seja ele a respeito do que for, e comece hoje. Use toda a ansiedade a seu favor, você não vai se arrepender ✨

#cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
Correndo para 2019! Já parou pra pensar que estamos muito mais perto do próximo ano, do que do início desse? 'Parece que foi ontem', todo mundo fala né? Mas e amanhã, vem o que? Aqui vos falam duas pessoas MUITO ansiosas, a gente tá aqui agachando hoje mas já pensando na dor na bunda de amanhã 🤷🏼‍♀️ A ansiedade tem o lado bom (juramos juradinho!), o lado ruim e o lado péssimo. O péssimo da ansiedade é o instantâneo, aquela falta de ar momentânea, nervoso, suor, uma ou duas noites sem dormir, que é ruim mas passa logo, ao menor sinal de solução. O ruim é mais torturador, te rouba muitos pensamentos em busca de solução, desespera, desanima, e quanto mais protelamos a busca pelo famoso 'primeiro passo', é só ladeira abaixo. Aqui é onde o psicológico é colocado à prova, testado e pode nos jogar lá em cima ou nos empurrar para baixo. E o lado bom. Simmm, temos um lado bom na ansiedade, e esperamos que todos, incluindo nós mesmas, só tenhamos esse a partir de agora! O lado bom da ansiedade é a adrenalina do novo, a organização e planejamento do que está por vir. É aquele frio na barriga antes do grande momento, as gargalhadas nervosas, contar os minutos... Por exemplo, você já sabe o que quer para o próximo ano? Nós temos duas boas teorias para a vida, uma delas é que só se vive uma vez, e a outra é que se vive um dia por vez... Mas isso não significa deixar a vida nos levar não, essa é a teria do nosso amigo Zeca! Na nossa o futuro precisa de algumas metas, objetivos, planos e planejamento. O processo é que deve ser uma surpresa gostosa! Um exemplo bom para tudo isso são as competições. Elas geralmente nos fazem passar por todas as fases da ansiedade, e quando o processo é bom, o que chega por último não faz mais tanta diferença. Nossa dica é: se você quer competir ano que vem, planeje desde já. Faça seu calendário, busque a sua melhor versão, coragem! Pegue seu plano, seja ele a respeito do que for, e comece hoje. Use toda a ansiedade a seu favor, você não vai se arrepender ✨ #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbr  #crossfitbrasil  #crossfitgirls 
Resumimos o fim dessa segunda com a catiorra da lavação! Além de estar sempre no box, adora comer e ama um carinho, seria ela nós em um corpo canino? #segundou #crossfit crossfitbrasil #crosfitbr #cafecomburpee #treino #crossfitgirls
A gente sabe que por muitas vezes ninguém te ouviu. Muitos duvidaram e ainda duvidam de você, mas tem uma coisa muito importante que a gente quer te contar e não dá pra começar a semana sem saber: você pode tudo! Por mais difícil que pareça às vezes, por maior que seja a vontade de desistir, não pare. Lá na frente tem tudo que você deseja, todos os seus sonhos e vontades estão te esperando, mas você vai precisar passar por todo o processo que o caminho exige. Vai doer, muitos não vão entender, mas quando o destino finalmente chegar você só vai conseguir pensar uma coisa: valeu a pena!
Não pare. #cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls #crossfit 
#Repost @nikewomen with @get_repost
・・・
Make the world listen. #justdoit #nikewomen
A gente sabe que por muitas vezes ninguém te ouviu. Muitos duvidaram e ainda duvidam de você, mas tem uma coisa muito importante que a gente quer te contar e não dá pra começar a semana sem saber: você pode tudo! Por mais difícil que pareça às vezes, por maior que seja a vontade de desistir, não pare. Lá na frente tem tudo que você deseja, todos os seus sonhos e vontades estão te esperando, mas você vai precisar passar por todo o processo que o caminho exige. Vai doer, muitos não vão entender, mas quando o destino finalmente chegar você só vai conseguir pensar uma coisa: valeu a pena! Não pare. #cafecomburpee  #crossfitbrasil  #crossfitbr  #crossfitgirls  #crossfit  #Repost  @nikewomen with @get_repost ・・・ Make the world listen. #justdoit  #nikewomen 
Hoje é pós rest, é sexta e tem sol! Muita animação, muita adrenalina, muito foco na pizza mais tarde 🤸🏼‍♀️ #cafecomburpee #crossfit #crosfitbr #crossfitmaisa #crossfitbrasil
No começo é só o corpo, depois.. #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #cafe#cafecomburpee
Cada um tem seu tempo, as trafegarias são diferentes..🍀💭❤️🤸‍♂️ #cafecomburpee
Cada um tem seu tempo, as trafegarias são diferentes..🍀💭❤️🤸‍♂️ #cafecomburpee 
Quarta é nosso dia favorito! Além de ser o dia em que o nosso time treina todo junto, é quando postamos alguma história legal que recebemos sobre as mudanças que o Crossfit pode proporcionar na vida das pessoas ✨ Hoje vamos mostrar a CROSSFORMAÇÃO da @grahdanielski, essa lindona que tá sempre aqui de papo com a gente. Mulher, a gente adora ver gente como a gente nessa lida. Temos certeza que é só o começo de um processo lindão. Vamos juntas 🤜🏼🤛🏼 Depoimento: 'O CF fez eu ver a vida com outros olhos...um tempo depois que a minha filhota nasceu, desci a ladeira da engorda. Comia feito louca talvez por ansiedade ou por me cobrar em ser uma boa mãe sempre sem permitir erros e o resultado não podia ser outro baixa estima, me sentindo horrível, nem vou falar de roupas logo eu que trabalho a 17 anos com moda. A mudança veio com o meu marido que decidiu fazer uma gastroplastia resolvi emagrecer no vácuo! E olha pra quem já fez de tudo, mas de tudo mesmo achava que seria mais um fogo de palha!! Hahaha Então em janeiro resolvi conhecer o “Box” os primeiros wods foram horríveis nomes estranhos pessoas loucas nos treinos e eu: meu Deus o que eu fiz??!! Hahahaha Mas ver as pessoas sempre tentando dar o seu melhor sem se importar com aparências e futilidades, coisas que nunca vi em nenhum lugar, isso me fez querer voltar sempre! Ainda que, mesmo com o dedo quebrado, sim quebrei o dedo fazendo o educativo do ring muscle up, não deixei de ir... E o mais importante sempre tive incentivo de pessoas que mal me conheciam, mas sempre me ajudam! Seja nos nomes dos movimentos, seja dando dicas pra fazê-los melhor, seja incentivando na corrida. E é isso que me dá gás pra sempre voltar, ainda não sou aquela atleta de dar gosto, não vou todos os dias, mas faço valer a pena os três dias da semana que faço. Minha qualidade de vida e minha auto estima estão quase no 100% faltam mais 5kg e acredito que até janeiro do ano que vem vou conseguir!'. #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitgirls #crossfitbrasil
Quarta é nosso dia favorito! Além de ser o dia em que o nosso time treina todo junto, é quando postamos alguma história legal que recebemos sobre as mudanças que o Crossfit pode proporcionar na vida das pessoas ✨ Hoje vamos mostrar a CROSSFORMAÇÃO da @grahdanielski, essa lindona que tá sempre aqui de papo com a gente. Mulher, a gente adora ver gente como a gente nessa lida. Temos certeza que é só o começo de um processo lindão. Vamos juntas 🤜🏼🤛🏼 Depoimento: 'O CF fez eu ver a vida com outros olhos...um tempo depois que a minha filhota nasceu, desci a ladeira da engorda. Comia feito louca talvez por ansiedade ou por me cobrar em ser uma boa mãe sempre sem permitir erros e o resultado não podia ser outro baixa estima, me sentindo horrível, nem vou falar de roupas logo eu que trabalho a 17 anos com moda. A mudança veio com o meu marido que decidiu fazer uma gastroplastia resolvi emagrecer no vácuo! E olha pra quem já fez de tudo, mas de tudo mesmo achava que seria mais um fogo de palha!! Hahaha Então em janeiro resolvi conhecer o “Box” os primeiros wods foram horríveis nomes estranhos pessoas loucas nos treinos e eu: meu Deus o que eu fiz??!! Hahahaha Mas ver as pessoas sempre tentando dar o seu melhor sem se importar com aparências e futilidades, coisas que nunca vi em nenhum lugar, isso me fez querer voltar sempre! Ainda que, mesmo com o dedo quebrado, sim quebrei o dedo fazendo o educativo do ring muscle up, não deixei de ir... E o mais importante sempre tive incentivo de pessoas que mal me conheciam, mas sempre me ajudam! Seja nos nomes dos movimentos, seja dando dicas pra fazê-los melhor, seja incentivando na corrida. E é isso que me dá gás pra sempre voltar, ainda não sou aquela atleta de dar gosto, não vou todos os dias, mas faço valer a pena os três dias da semana que faço. Minha qualidade de vida e minha auto estima estão quase no 100% faltam mais 5kg e acredito que até janeiro do ano que vem vou conseguir!'. #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbr  #crossfitgirls  #crossfitbrasil 
'Na porcaria do meu coração já tem seu nome’ 👉🏼❤️
Obs.: sabemos que é portaria tá, a porcaria é um oferecimento @manuelavilaca 
#cafecomburpee  #crossfit #crossfitbrasil #crosfitbr #partnerwod #crossfitgirls
Kkkkkkkkkk não pera eu também sou scaled! #cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Deus me dibre mas quem me dera! #ajudaluciano #cafecomburpee #crosfitbr #crossfitgirls #crossfit
Eis que o @felipetitto lançou um desafio junto com a @bsnsupplements_br, e durante 6 semanas vai mandar um movimento pra turma executar e ainda escolher em cada uma alguém pra treinar com ele e ganhar alguns suplementos. Colocamos na balança e não sabemos o que é melhor m̶e̶n̶t̶i̶r̶a̶ ̶s̶a̶b̶e̶m̶o̶s̶ ̶s̶i̶m̶ ̶m̶a̶s̶ ̶v̶a̶m̶o̶s̶ ̶m̶a̶n̶t̶e̶r̶ ̶a̶ ̶d̶i̶g̶n̶i̶d̶a̶d̶e̶ ̶p̶o̶r̶q̶u̶e̶ ̶a̶ ̶v̶e̶r̶g̶o̶n̶h̶a̶ ̶j̶á̶ ̶p̶e̶r̶d̶e̶m̶o̶s̶ e então, decidimos arriscar. Depois de algumas tentativas arrumamos um jeitinho de fazer o movimento sair lindão e bem a nossa cara, afinal, esse desafio estava precisando de um toque feminino 💁🏼 Passa pro lado pra ver os bastidores dessa grande produção, e já estamos aguardando o próximo viu? Esse foi moleza! 
#treinonoxplode #cafecomburpee #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
Eis que o @felipetitto lançou um desafio junto com a @bsnsupplements_br, e durante 6 semanas vai mandar um movimento pra turma executar e ainda escolher em cada uma alguém pra treinar com ele e ganhar alguns suplementos. Colocamos na balança e não sabemos o que é melhor m̶e̶n̶t̶i̶r̶a̶ ̶s̶a̶b̶e̶m̶o̶s̶ ̶s̶i̶m̶ ̶m̶a̶s̶ ̶v̶a̶m̶o̶s̶ ̶m̶a̶n̶t̶e̶r̶ ̶a̶ ̶d̶i̶g̶n̶i̶d̶a̶d̶e̶ ̶p̶o̶r̶q̶u̶e̶ ̶a̶ ̶v̶e̶r̶g̶o̶n̶h̶a̶ ̶j̶á̶ ̶p̶e̶r̶d̶e̶m̶o̶s̶ e então, decidimos arriscar. Depois de algumas tentativas arrumamos um jeitinho de fazer o movimento sair lindão e bem a nossa cara, afinal, esse desafio estava precisando de um toque feminino 💁🏼 Passa pro lado pra ver os bastidores dessa grande produção, e já estamos aguardando o próximo viu? Esse foi moleza! #treinonoxplode  #cafecomburpee  #crossfitbr  #crossfitbrasil  #crossfitgirls 
Dê o seu melhor hoje. Não importa o que for fazer, faça com amor e dedicação. Vai treinar? Se esforce! Faça hoje o melhor treino da sua vida. Já tá cheio de gente fazendo 'mais ou menos', seja a diferença ✨
 #cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Dê o seu melhor hoje. Não importa o que for fazer, faça com amor e dedicação. Vai treinar? Se esforce! Faça hoje o melhor treino da sua vida. Já tá cheio de gente fazendo 'mais ou menos', seja a diferença ✨ #cafecomburpee  #crossfitbrasil  #crossfitbr  #crossfitgirls 
CROSSFORMAÇÃO do dia com nosso amigo A̶d̶a̶l̶t̶o̶ Juninho! O abs mais desejado do time, construído ao longo de 1 ano e 7 meses de crossfit e com 12kg a mais na carcaça. Ele é o dono do melhor ring muscle up que já vimos, e dono do nosso coração ❤️ Depoimento: 'Entrei no Crossfit sem ter noção do que ele faria por mim, inicialmente 2x por semana e logo já estava indo todos os dias. Sempre fui muito magro e tinha dificuldade em ganhar massa magra, mas depois do CF tudo mudou. Mesmo com os treinos intensos, a mudança na rotina alimentar fez com que eu finalmente começasse a ver as mudanças no meu corpo, ganhando 12kg até agora. Apesar de fisicamente estar diferente, essa não é a maior mudança. No início ninguém entendia, os amigos mais velhos sentiam ciúmes e achavam que eu havia os deixado de lado, mas a realidade é que o Crossfit não te tira nada, pelo contrário, eu só ganhei: um corpo mais forte, uma confiança maior, força de vontade para evoluir diariamente, muitos novos amigos... O crossfit mudou a minha vida por completo. Encontrei o equilíbrio, como coisas que gosto com prazer e sou muito feliz! Não me vejo mais não praticando. É um vicio mesmo, o melhor deles.' #cafecomburpee #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfit
CROSSFORMAÇÃO do dia com nosso amigo A̶d̶a̶l̶t̶o̶ Juninho! O abs mais desejado do time, construído ao longo de 1 ano e 7 meses de crossfit e com 12kg a mais na carcaça. Ele é o dono do melhor ring muscle up que já vimos, e dono do nosso coração ❤️ Depoimento: 'Entrei no Crossfit sem ter noção do que ele faria por mim, inicialmente 2x por semana e logo já estava indo todos os dias. Sempre fui muito magro e tinha dificuldade em ganhar massa magra, mas depois do CF tudo mudou. Mesmo com os treinos intensos, a mudança na rotina alimentar fez com que eu finalmente começasse a ver as mudanças no meu corpo, ganhando 12kg até agora. Apesar de fisicamente estar diferente, essa não é a maior mudança. No início ninguém entendia, os amigos mais velhos sentiam ciúmes e achavam que eu havia os deixado de lado, mas a realidade é que o Crossfit não te tira nada, pelo contrário, eu só ganhei: um corpo mais forte, uma confiança maior, força de vontade para evoluir diariamente, muitos novos amigos... O crossfit mudou a minha vida por completo. Encontrei o equilíbrio, como coisas que gosto com prazer e sou muito feliz! Não me vejo mais não praticando. É um vicio mesmo, o melhor deles.' #cafecomburpee  #crossfitbr  #crossfitbrasil  #crossfit 
Mais uma semana sem recebidos. Vida que segue. 
#cafecomburpee #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
Independência ou morte - dos pulmões. #cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
Nós seríamos o casal número 4. E diga-se de passagem, você tem o fardo que pode carregar. Ta aí, o nosso, é a bola! 
Vocês seriam qual número? 
#ajudaluciano #crossfit #crossfitbrasil #cafecomburpee
#Repost @cafecomburpee (@get_repost)
・・・
Tantos dias difíceis. Tanta vontade de desistir. Mas deixa a gente te perguntar uma coisa: se não fossem os dias de chuva, como você iria crescer? 😉 #cafecomburpee
#Repost  @cafecomburpee (@get_repost) ・・・ Tantos dias difíceis. Tanta vontade de desistir. Mas deixa a gente te perguntar uma coisa: se não fossem os dias de chuva, como você iria crescer? 😉 #cafecomburpee 
Tantos dias difíceis. Tanta vontade de desistir. Mas deixa a gente te perguntar uma coisa: se não fossem os dias de chuva, como você iria crescer? 😉 #cafecomburpee
Tantos dias difíceis. Tanta vontade de desistir. Mas deixa a gente te perguntar uma coisa: se não fossem os dias de chuva, como você iria crescer? 😉 #cafecomburpee 
A parte 'café' da página não se refere somente ao nosso gosto por essa bebida maravigold que tanto amamos, mas sim ao fato de que nos cafézinhos bons assuntos surgem, e tentamos sempre colocar aqui o que está em pauta para nós.
Ficamos muito tristes com o incêndio no museu Nacional, não somos nada sem história. Cultura, educação e esporte, na nossa opinião, são imprescindíveis para que o país evolua. 
Queremos lembrar que no final do ano passado o Ministério do Esporte teve 87% do orçamento cortado, queimando muitas possíveis histórias do futuro.
Consciência, turma. Vamos tentar mudar isso. Nós podemos sim! #cafecomburpee
A parte 'café' da página não se refere somente ao nosso gosto por essa bebida maravigold que tanto amamos, mas sim ao fato de que nos cafézinhos bons assuntos surgem, e tentamos sempre colocar aqui o que está em pauta para nós. Ficamos muito tristes com o incêndio no museu Nacional, não somos nada sem história. Cultura, educação e esporte, na nossa opinião, são imprescindíveis para que o país evolua. Queremos lembrar que no final do ano passado o Ministério do Esporte teve 87% do orçamento cortado, queimando muitas possíveis histórias do futuro. Consciência, turma. Vamos tentar mudar isso. Nós podemos sim! #cafecomburpee 
Aí vem o desespero, machucando o coração... ♬ 
#cafecomburpee #crossfitbr #crossfitgirls #crossfitbrasil
Esperando que uma panqueca de aveia com banana coberta com mel pasta de amendoim e cottage se materialize bem aqui juntinho com um balde de café preto 😍

#cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil #crossfitgirls
Sábado e a gente tá aqui, só esperando acabar o treino que ainda nem começou, para saborear aquela palavrinha linda e muito esperada composta por 3 letras: OFF! 
#cafecomburpee #crossfit #crossfitbr #crossfitbrasil
Sexta-feira e a gente tá só o Justin versão 2018. Advinha qual dia o coach escolheu pra passar aquela sequência lindona de snatch? 
#cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirl
Aquele #TBT - Treino Bem Topper da semana! 
Movimento: back squat;
O querido agachamento, é um exercício altamente funcional utilizado em muitas necessidades do nosso cotidiano (leia-se literalmente necessidades). Quando executado lindão mesmo, pés na mesma linha dos ombros com as pontas ligeiramente para fora, mãos segurando a barra firme e na mesma linha, saindo do rack e executando um agachamento livre, costas eretas, olhando pra frente, abdômen contraído soltando o ar na subida, é um dos movimentos mais completos e utilizados em vários outros. 
No Crossfit sua marcação é feita quando a paralela é rompida, validando assim o movimento. 
Ouça seu coach, coloque uma carga segura e dominada, e lembre-se sempre: sobe e desce que a bunda cresce. 
#cafecomburpee #crossfit #backsquat #crossfitbrasil #crossfitbr
Aquele #TBT  - Treino Bem Topper da semana! Movimento: back squat; O querido agachamento, é um exercício altamente funcional utilizado em muitas necessidades do nosso cotidiano (leia-se literalmente necessidades). Quando executado lindão mesmo, pés na mesma linha dos ombros com as pontas ligeiramente para fora, mãos segurando a barra firme e na mesma linha, saindo do rack e executando um agachamento livre, costas eretas, olhando pra frente, abdômen contraído soltando o ar na subida, é um dos movimentos mais completos e utilizados em vários outros. No Crossfit sua marcação é feita quando a paralela é rompida, validando assim o movimento. Ouça seu coach, coloque uma carga segura e dominada, e lembre-se sempre: sobe e desce que a bunda cresce. #cafecomburpee  #crossfit  #backsquat  #crossfitbrasil  #crossfitbr 
📝 é verdade esse bilete. 
#cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Quem ama thruster pesadão? Poise, nem eu! 45Kg. 😂☝️✨🏋🏼‍♂️ #cafecomburpee #crossfit
CROSSFORMAÇÃO da semana com a @wesslerleticia, que começou a contar a história dela para nós, sentadinha lá na grama do box, e certamente nos deu uma enorme lição. A Lê passou por alguns episódios bem difíceis por conta daquela doença que cada dia vemos mais e mais, mas a bicha é forte, viu? Por trás de toda essa delicadeza tem uma baita mulher, e nada foi obstáculo para ela. É uma satisfação enorme treinar com você, tá? ❤️ Depoimento: 'Desde de que me entendo por gente, sempre tive uma saúde não muita boa. Na escola sempre fugia das aulas da educação físicas. Desculpas para fazer a academia eram o que não faltavam, principalmente pelas cirurgias. E fui levando assim com a barriga até janeiro de 2018. No momento pesava 69 kg, tinha um percentual de gordura acima de 33% e a massa magra lá embaixo. Cabia somente a mim continuar no sedentarismo, dando mais chances para as doenças ou então mudar de vida. Então, em janeiro de 2018 me matriculei na musculação. O primeiro dia foi legal, a segunda semana já não e lá veio o desânimo... Usava das dores da fibromialgia para não ir, mesmo o médico aconselhando que as atividades físicas melhorariam os quadros de dores. Foi então que descobri o CrossFit pela Locker. No começo tive certo receio, pois via métodos de outros boxs aos quais eu não concordava. Mas ali foi tudo diferente. Tanto os coachs como os colegas me incentivaram ir cada vez mais além, sempre respeitando minhas limitações. O ambiente favorece você buscar o seu melhor e isso é sensacional. Lembro que assim que entrei não sabia pular corda muito menos sabia o que era um burpee, mas nunca faltou paciência dos coachs para que eu superasse os obstáculos. Sabia que “era eu contra eu mesma”. São 4 meses de crossformação e superação. São 10kg a menos, um percentual de gordura de 17% e um aumento de massa magra. E o melhor de tudo...minhas dores da fibromialgia diminuíram e muito!! Tenho muito a melhorar e aprender, e sei que com dedicação e a força do box, vou conseguir. Talvez uma frase se encaixe muito bem sobre o que penso:  O CrossFit é um barco salva-vidas numa tsunami de doenças crônica.' #cafecomburpee #crossfitgirls #crossfitbr #crossfitbrasil
CROSSFORMAÇÃO da semana com a @wesslerleticia, que começou a contar a história dela para nós, sentadinha lá na grama do box, e certamente nos deu uma enorme lição. A Lê passou por alguns episódios bem difíceis por conta daquela doença que cada dia vemos mais e mais, mas a bicha é forte, viu? Por trás de toda essa delicadeza tem uma baita mulher, e nada foi obstáculo para ela. É uma satisfação enorme treinar com você, tá? ❤️ Depoimento: 'Desde de que me entendo por gente, sempre tive uma saúde não muita boa. Na escola sempre fugia das aulas da educação físicas. Desculpas para fazer a academia eram o que não faltavam, principalmente pelas cirurgias. E fui levando assim com a barriga até janeiro de 2018. No momento pesava 69 kg, tinha um percentual de gordura acima de 33% e a massa magra lá embaixo. Cabia somente a mim continuar no sedentarismo, dando mais chances para as doenças ou então mudar de vida. Então, em janeiro de 2018 me matriculei na musculação. O primeiro dia foi legal, a segunda semana já não e lá veio o desânimo... Usava das dores da fibromialgia para não ir, mesmo o médico aconselhando que as atividades físicas melhorariam os quadros de dores. Foi então que descobri o CrossFit pela Locker. No começo tive certo receio, pois via métodos de outros boxs aos quais eu não concordava. Mas ali foi tudo diferente. Tanto os coachs como os colegas me incentivaram ir cada vez mais além, sempre respeitando minhas limitações. O ambiente favorece você buscar o seu melhor e isso é sensacional. Lembro que assim que entrei não sabia pular corda muito menos sabia o que era um burpee, mas nunca faltou paciência dos coachs para que eu superasse os obstáculos. Sabia que “era eu contra eu mesma”. São 4 meses de crossformação e superação. São 10kg a menos, um percentual de gordura de 17% e um aumento de massa magra. E o melhor de tudo...minhas dores da fibromialgia diminuíram e muito!! Tenho muito a melhorar e aprender, e sei que com dedicação e a força do box, vou conseguir. Talvez uma frase se encaixe muito bem sobre o que penso: O CrossFit é um barco salva-vidas numa tsunami de doenças crônica.' #cafecomburpee  #crossfitgirls  #crossfitbr  #crossfitbrasil 
Pra você lembrar de acordar amanhã sem medo da mudança. E se sentir medo, ir assim mesmo 💛✨ #cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgirls
Dica do dia: como incentivar sua dupla 👭❤️🤸‍♂️✨ #crossfitbr #cafecomburpee #crossfitbrasil #crossfit
Obrigada pelo carinho, @brookewellss 🤗 #cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr
Coluna de primeira na segunda apresenta: AI COMO DÓI 😩

Todo mundo que pratica crossfit já passou por esse lamentável episódio de abrir a mão. Quando começamos treinar, lá no fundinho, mal podemos esperar pelo momento de ver o calo se formando e de finalmente fotografar que, literalmente, demos o sangue no treino. Felicidade essa que acaba rapidinho, mais precisamente, quando lavamos o cabelo... Apesar de muito postado e compartilhado, você sabia que abrir a mão não é legal? No Crossfit, as mãos são os nossos maiores instrumentos de trabalho. Precisamos delas para praticamente tudo! 
Alguns cuidados são fundamentais para amenizar esse sofrimento, principalmente quando os wods estão carregados de t2b, bmu, pull up e c2b. Para nós, os principais são esses:
1. Aprender a usar corretamente a barra;
2. Usar grip. É chato no começo, difícil se acostumar, mas saber usá-lo ajuda muito. Acaba com os calos? Não! Mas melhora :);
3. Manutenção dos calos. Aquela cortadinhas no excesso, pelo menos 1 vez por semana. Quando o calo está 'grosso', o atrito faz com que a mão abra mais facilmente;
4. Hidratação. Tá cheio de pomadas e cremes que são uma mão na roda dos crossfiteiros, não só ajudando a cicatrizar o calo aberto mas também a melhorar a textura da pele. Não é nutellagem, vai fundo, é cuidado;
5. Caso a mão já esteja judiada, tome os cuidados necessários. Um ferimento aberto é porta para entrada de bactérias, por exemplo, além de ser um risco para os colegas. Não importa o quão limpo é o box que você treina, faça a sua parte deixando o ferimento coberto sempre. 
BONUS: Magnésio resseca a pele, se usado em excesso só vai te atrapalhar. Além disso faz sujeira e o coach não gosta. #pas 
#cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbr
Coluna de primeira na segunda apresenta: AI COMO DÓI 😩 Todo mundo que pratica crossfit já passou por esse lamentável episódio de abrir a mão. Quando começamos treinar, lá no fundinho, mal podemos esperar pelo momento de ver o calo se formando e de finalmente fotografar que, literalmente, demos o sangue no treino. Felicidade essa que acaba rapidinho, mais precisamente, quando lavamos o cabelo... Apesar de muito postado e compartilhado, você sabia que abrir a mão não é legal? No Crossfit, as mãos são os nossos maiores instrumentos de trabalho. Precisamos delas para praticamente tudo! Alguns cuidados são fundamentais para amenizar esse sofrimento, principalmente quando os wods estão carregados de t2b, bmu, pull up e c2b. Para nós, os principais são esses: 1. Aprender a usar corretamente a barra; 2. Usar grip. É chato no começo, difícil se acostumar, mas saber usá-lo ajuda muito. Acaba com os calos? Não! Mas melhora :); 3. Manutenção dos calos. Aquela cortadinhas no excesso, pelo menos 1 vez por semana. Quando o calo está 'grosso', o atrito faz com que a mão abra mais facilmente; 4. Hidratação. Tá cheio de pomadas e cremes que são uma mão na roda dos crossfiteiros, não só ajudando a cicatrizar o calo aberto mas também a melhorar a textura da pele. Não é nutellagem, vai fundo, é cuidado; 5. Caso a mão já esteja judiada, tome os cuidados necessários. Um ferimento aberto é porta para entrada de bactérias, por exemplo, além de ser um risco para os colegas. Não importa o quão limpo é o box que você treina, faça a sua parte deixando o ferimento coberto sempre. BONUS: Magnésio resseca a pele, se usado em excesso só vai te atrapalhar. Além disso faz sujeira e o coach não gosta. #pas  #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbrasil  #crossfitbr 
Quantas vezes você sentiu vontade de fazer algo novo pela última vez? Quantas foram às vezes que repetiu para si mesma frases como 'eu não consigo', 'eu não posso', 'eu não sei' ou até mesmo 'eu já passei da idade'. Durante muito tempo nós, mulheres, ficamos distantes do que queríamos ser. Assistimos nossas mães, tias, avós e até amigas anularem seus desejos, vendo o medo ganhar o jogo e aceitando o fato de que 'a vida é assim'. Mas a verdade é uma só: você consegue, você pode, você sabe e essa é a idade! Assusta, né? A gente sabe, mas é justamente nesse limite entre o desconhecido e o medo que as coisas acontecem, que a vontade do novo vem, e que experimentamos tudo aquilo que parecia distante. Você já parou pra pensar em quantas dúvidas teve aquela mulher que você admira? Quantos 'nãos' internos ela precisou silenciar até chegar onde chegou? Nós precisamos que você saiba, e acredite nisso: a vida não é assim! A gente não sabe muito sobre o 'será', mas podemos garantir que o 'eu fui' é maravilhoso! Vamos juntas? #cafecomburpee #grlpwr
Quantas vezes você sentiu vontade de fazer algo novo pela última vez? Quantas foram às vezes que repetiu para si mesma frases como 'eu não consigo', 'eu não posso', 'eu não sei' ou até mesmo 'eu já passei da idade'. Durante muito tempo nós, mulheres, ficamos distantes do que queríamos ser. Assistimos nossas mães, tias, avós e até amigas anularem seus desejos, vendo o medo ganhar o jogo e aceitando o fato de que 'a vida é assim'. Mas a verdade é uma só: você consegue, você pode, você sabe e essa é a idade! Assusta, né? A gente sabe, mas é justamente nesse limite entre o desconhecido e o medo que as coisas acontecem, que a vontade do novo vem, e que experimentamos tudo aquilo que parecia distante. Você já parou pra pensar em quantas dúvidas teve aquela mulher que você admira? Quantos 'nãos' internos ela precisou silenciar até chegar onde chegou? Nós precisamos que você saiba, e acredite nisso: a vida não é assim! A gente não sabe muito sobre o 'será', mas podemos garantir que o 'eu fui' é maravilhoso! Vamos juntas? #cafecomburpee  #grlpwr 
Meta pra amanhã: incentivar uma pessoa a fazer algo de bom por ela mesma. Vamos? 🤜🏼🤛🏼 #cafecomburpee
Meta pra amanhã: incentivar uma pessoa a fazer algo de bom por ela mesma. Vamos? 🤜🏼🤛🏼 #cafecomburpee 
Meta pra amanhã: incentivar uma pessoa a fazer algo de bom por ela mesma. Vamos? 🤜🏼🤛🏼 #cafecomburpee
Meta pra amanhã: incentivar uma pessoa a fazer algo de bom por ela mesma. Vamos? 🤜🏼🤛🏼 #cafecomburpee 
Hoje é dia de #TBT: TREINO BEM TOPPER!
Todas as quintas o café vai compartilhar algum #treinobemtopper da nossa rotina, mostrando um  movimento ou explicando alguma estratégia. O vídeo de hoje é para falar sobre ISOMETRIA.
Isometria é essa paradinha durante os movimentos, ou em outros casos, todo o movimento é feito em isometria. Estudos apontam uma melhora no ganho de força podendo alcançar até 26% no total. Outros concluem que a duração entre 5-15 segundos por movimento utiliza diretamente o sistema ATP-CP, auxiliando muito no ganho de força máxima, alem de ser considerado anaeróbico alático, ou seja, não produz lactato, e é justamente por isso que em se tratando de hipertrofia, essa não é a melhor opção. Como no Crossfit, embora a maioria dos atletas inicie os treinos buscando uma melhora na questão estética, a hipertrofia é apenas uma consequência, a isometria é de grande importância, e é vista em inúmeros movimentos, como por exemplo a prancha ventral, melhorando não somente a força mas também a concentração, consciência corporal e etc. 
Por isso, quando a isometria aparecer na sua planilha, no seu app, na sua vida... Nada de reclamar ou xingar o coach, trava esse abdômen e vai! #cafecomburpee #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr
Hoje é dia de #TBT : TREINO BEM TOPPER! Todas as quintas o café vai compartilhar algum #treinobemtopper  da nossa rotina, mostrando um movimento ou explicando alguma estratégia. O vídeo de hoje é para falar sobre ISOMETRIA. Isometria é essa paradinha durante os movimentos, ou em outros casos, todo o movimento é feito em isometria. Estudos apontam uma melhora no ganho de força podendo alcançar até 26% no total. Outros concluem que a duração entre 5-15 segundos por movimento utiliza diretamente o sistema ATP-CP, auxiliando muito no ganho de força máxima, alem de ser considerado anaeróbico alático, ou seja, não produz lactato, e é justamente por isso que em se tratando de hipertrofia, essa não é a melhor opção. Como no Crossfit, embora a maioria dos atletas inicie os treinos buscando uma melhora na questão estética, a hipertrofia é apenas uma consequência, a isometria é de grande importância, e é vista em inúmeros movimentos, como por exemplo a prancha ventral, melhorando não somente a força mas também a concentração, consciência corporal e etc. Por isso, quando a isometria aparecer na sua planilha, no seu app, na sua vida... Nada de reclamar ou xingar o coach, trava esse abdômen e vai! #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitbrasil  #crossfitbr 
Fazia algum tempo que pensávamos em escrever mais sobre motivação através da transformação de outras pessoas, porque afinal, cada um de nós tem alguém ou 'alguéns' para se inspirar. A questão é que a maioria dessas pessoas geralmente estão longe, e aí perdemos de vista os nossos 'atletas da vida real', que diariamente estão pertinho de nós! Assim, decidimos criar o 'CROSSFORMAÇÃO', uma misturinha da palavra trans (depois/através de) formação (efeito/criação/molde), mostrando então a formação dessas pessoas depois do Crossfit! Certamente não escolheríamos outra pessoa para iniciar senão o Zé. Ele é uma inspiração diária, sempre animado, nunca falta os treinos. Nunca esquecemos de um dia de chuva que o Zé chegou todo molhado, depois do trabalho, tinha passado por uma blitz e entrou no box como se aquilo não tivesse sido nada, ele tava felizão por simplesmente ter chego a tempo. Zé, tu é massa! 
DEPOIMENTO: 'Falar do crossfit hoje é motivo de alegria para mim! Antes estava muito acima do peso, condicionamento zero, sem contar na auto-estima e provavelmente nos problemas de saúde que acabaria adquirindo. 
Hoje meu condicionamento mudou da água para o vinho, tenho mais força, velocidade e resistência. Acordo muito mais disposto e contente comigo mesmo! E sem contar nas amizades que fiz, não tem preço. Tive muita sorte de treinar em um local, que me favoreceu muito! Porque esse apoio, esse suporte que os coaches te oferencem faz muita diferença, e isso reflete nas pessoas que treinam também, e vai contaminando de uma maneira estremamente boa! Para mim o Crossfit além de ser uma maneira extremamente eficaz de melhorar minha saúde, também foi eficaz em melhorar meu círculo de relacionamento, trazendo para perto de mim ótimas amizades. Por isso na maioria dos meus posts em redes sociais coloco #crossfitfamily, acho que o Crossfit é isso, uma grande família louca, viciada nessa modalidade sem igual! Tenho muito a agradecer ao Crossfit!' #cafecomburpee #crossfit #crossfitbrasil
Fazia algum tempo que pensávamos em escrever mais sobre motivação através da transformação de outras pessoas, porque afinal, cada um de nós tem alguém ou 'alguéns' para se inspirar. A questão é que a maioria dessas pessoas geralmente estão longe, e aí perdemos de vista os nossos 'atletas da vida real', que diariamente estão pertinho de nós! Assim, decidimos criar o 'CROSSFORMAÇÃO', uma misturinha da palavra trans (depois/através de) formação (efeito/criação/molde), mostrando então a formação dessas pessoas depois do Crossfit! Certamente não escolheríamos outra pessoa para iniciar senão o Zé. Ele é uma inspiração diária, sempre animado, nunca falta os treinos. Nunca esquecemos de um dia de chuva que o Zé chegou todo molhado, depois do trabalho, tinha passado por uma blitz e entrou no box como se aquilo não tivesse sido nada, ele tava felizão por simplesmente ter chego a tempo. Zé, tu é massa! DEPOIMENTO: 'Falar do crossfit hoje é motivo de alegria para mim! Antes estava muito acima do peso, condicionamento zero, sem contar na auto-estima e provavelmente nos problemas de saúde que acabaria adquirindo. Hoje meu condicionamento mudou da água para o vinho, tenho mais força, velocidade e resistência. Acordo muito mais disposto e contente comigo mesmo! E sem contar nas amizades que fiz, não tem preço. Tive muita sorte de treinar em um local, que me favoreceu muito! Porque esse apoio, esse suporte que os coaches te oferencem faz muita diferença, e isso reflete nas pessoas que treinam também, e vai contaminando de uma maneira estremamente boa! Para mim o Crossfit além de ser uma maneira extremamente eficaz de melhorar minha saúde, também foi eficaz em melhorar meu círculo de relacionamento, trazendo para perto de mim ótimas amizades. Por isso na maioria dos meus posts em redes sociais coloco #crossfitfamily , acho que o Crossfit é isso, uma grande família louca, viciada nessa modalidade sem igual! Tenho muito a agradecer ao Crossfit!' #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbrasil 
Senso de humor apurado que chama né 😅  #cafecomburpee Hahahah  #lpo #verdadeiraversao  #row #rowing  #treino #crossfit  #crosfitbrasil  #gym  #vidasaudavel #dieta #academia #snatch #likeforfollow  #CrossX #nopainnogain #robinwod #tbt #faltaoar #problemaseu #SuperViagem #naodapraguentar #repost  #crossfitgames  nao esqueça de me seguir seus lindos 📰📍🏋🏻‍♂️💪🏻🙏🏻
Senso de humor apurado que chama, né? #cafecomburpee
Pelo amor de Deus gente, tem que fazer check in? #cafecomburpee
3x pode pedir música no fantástico! #cafecomburpee #crossfitbr #crossfitbrasil
Segunda-feira e a gente já acorda derrubado. #cafecomburpee  #crossfit  #crossfitbr
Sempre rola aquele '-bah, dava pra ter terminado!', né? #crossfitbr #cafecomburpee #crossfitbrasil
Mil treinarão a sua direita, mil a sua esquerda, mas você ficará em hold apenas pensando nas paçocas que comeu ontem  #ajudaluciano #cafecomburpee #crossfitbr #crossfitgames #crossfitbrasil #crossfitgirls #paçoquitapatrocinanos
Os bons momentos da vida são aqueles que te tiram o fôlego..Seria por isso que sempre vivemos bons momentos no Crossfit? 🤷🏼‍♀️❤️😂 #sextou #cafecomburpee #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitbr #crossfitgames #crossfit