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Appena uscita dalla palestra? 
Nn dimenticarti il tuo olio intensivo che rimodellerà le tue forme combattendo la cellulite: la sua texture setosa ti conquisterà! #abbinaloallatuaattivitafisica #oliointensivo #bodyfit #becos💆‍♀️ #iltuopersonaltrainer #phototheday #photography #instalike #instafitness #provacostume #corpomodellato #corpotonico🔝🔝l👊💪 #silhouette #nnpuoipiufarneameno #sempreconte #followforfollowback #follforfollow #love #beautiful #namaste🙏 🙏
Appena uscita dalla palestra? Nn dimenticarti il tuo olio intensivo che rimodellerà le tue forme combattendo la cellulite: la sua texture setosa ti conquisterà! #abbinaloallatuaattivitafisica  #oliointensivo  #bodyfit  #becos 💆‍♀️ #iltuopersonaltrainer  #phototheday  #photography  #instalike  #instafitness  #provacostume  #corpomodellato  #corpotonico 🔝🔝l👊💪 #silhouette  #nnpuoipiufarneameno  #sempreconte  #followforfollowback  #follforfollow  #love  #beautiful  #namaste 🙏 🙏
Manger bcp de fruits et boire de l'eau régulièrement pour rester en forme quoiqu'il arrive 🏋💪🍑
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Oye, mujer! Holiii !!! Recuerde que no es una barriguita, cadera ancha o celulitis que te hace menos mujer !!! 🌊☀️🐠 star it's weekend 🐠☀️🌊
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#verano #amorpropio #findesemana #sea #sali #senegal #bubu #plussize #autoestima #sexybody #imperfect #girlbody #mybody #loveimperfections #corpoperfetto #africangirl #ecuatoguineangirl #beachgirl #beachlove #bikiniseason #bodyfit #vsc #vscofilter #bikiniaddict #bikinibabe #2018
Oye, mujer! Holiii !!! Recuerde que no es una barriguita, cadera ancha o celulitis que te hace menos mujer !!! 🌊☀️🐠 star it's weekend 🐠☀️🌊 ____________________________________________________________ #verano  #amorpropio  #findesemana  #sea  #sali  #senegal  #bubu  #plussize  #autoestima  #sexybody  #imperfect  #girlbody  #mybody  #loveimperfections  #corpoperfetto  #africangirl  #ecuatoguineangirl  #beachgirl  #beachlove  #bikiniseason  #bodyfit  #vsc  #vscofilter  #bikiniaddict  #bikinibabe  #2018 
After the second cardio of the day + Abs 💪💪💪
After the second cardio of the day + Abs 💪💪💪
MÉTODO EXCÉNTRICO
Se trata de un método avanzado para las ganancias de fuerza. 
De forma excéntrica podimos añadir mayor tensión mecánica al músculo que de forma concéntrica. Esto se debe a que cuando se realiza una contracción excéntrica se debe sumar a la actividad contráctil del músculo (que intenta acortarse), la resistencia pasiva de los tejidos que se resisten a ser estirados. Por ende, la tensión muscular será mayor.

Pero cuidado! Esto también supone mayor daño muscular, por consiguiente, más agujetas post entrenamiento, que alcanzan su pico en las 24-72hrs siguientes. Sin embargo, también supone mayores ganancias de fuerza... Las prescripciones para este tipo de entrenamiento son: 
Intensidad: 120-140% del 1RM
Repeticiones: 1-6
Series: 3-5
Tempo de la contracción (excéntrica): 3-8seg
Descansos: 3-5min
Frecuencia semanal: 2-3 días
Ejercicios por sesión: 1 (más los complementarios)
Ejercicios convenientes: básicos (sentadillas, dominadas, press banca...) Alternativas: 
Yo personalmente, no realizaría el método excéntrico puro, debido a que el daño muscular es muy alto y podría ser bastante riesgoso. En su lugar, me decanto por el método combinado: excéntrico- concéntrico.

Como alternativa recomendada, puedes utilizar las intensidades 120%-80% del 1RM, para las contracciones excéntricas y concéntricas, respectivamente.. Por ejemplo, 3-5 series de 5 repeticiones, siendo la primera repetición excéntrica y las demás concéntricas. Los descansos son esenciales para recuperar los niveles de fosfágenos (¡usa cronómetro!) Precauciones:
1. Al ser avanzado, lógicamente está más indicado para aquellos con al menos una experiencia moderada en el entrenamiento. 
2.Se requiere sumo cuidado en cada repetición para evitar lesiones.

3. En la mayoría de casos, lo más recomendable será contar con un spotter (ayudante). 4. Es recomendable no añadir demasiado volumen en la primera sesión debido a que las agujetas post entrenamiento pueden terminar inhabilitándote. Unas 3 repeticiones excéntricas para empezar puede ser suficiente (1 por serie). ¡Ve poco a poco!

Bien! Si te sientes preparado, adelante! No lo pienses más y mejora tus ganancias con el método excéntrico
MÉTODO EXCÉNTRICO Se trata de un método avanzado para las ganancias de fuerza. De forma excéntrica podimos añadir mayor tensión mecánica al músculo que de forma concéntrica. Esto se debe a que cuando se realiza una contracción excéntrica se debe sumar a la actividad contráctil del músculo (que intenta acortarse), la resistencia pasiva de los tejidos que se resisten a ser estirados. Por ende, la tensión muscular será mayor. Pero cuidado! Esto también supone mayor daño muscular, por consiguiente, más agujetas post entrenamiento, que alcanzan su pico en las 24-72hrs siguientes. Sin embargo, también supone mayores ganancias de fuerza... Las prescripciones para este tipo de entrenamiento son: Intensidad: 120-140% del 1RM Repeticiones: 1-6 Series: 3-5 Tempo de la contracción (excéntrica): 3-8seg Descansos: 3-5min Frecuencia semanal: 2-3 días Ejercicios por sesión: 1 (más los complementarios) Ejercicios convenientes: básicos (sentadillas, dominadas, press banca...) Alternativas: Yo personalmente, no realizaría el método excéntrico puro, debido a que el daño muscular es muy alto y podría ser bastante riesgoso. En su lugar, me decanto por el método combinado: excéntrico- concéntrico. Como alternativa recomendada, puedes utilizar las intensidades 120%-80% del 1RM, para las contracciones excéntricas y concéntricas, respectivamente.. Por ejemplo, 3-5 series de 5 repeticiones, siendo la primera repetición excéntrica y las demás concéntricas. Los descansos son esenciales para recuperar los niveles de fosfágenos (¡usa cronómetro!) Precauciones: 1. Al ser avanzado, lógicamente está más indicado para aquellos con al menos una experiencia moderada en el entrenamiento. 2.Se requiere sumo cuidado en cada repetición para evitar lesiones. 3. En la mayoría de casos, lo más recomendable será contar con un spotter (ayudante). 4. Es recomendable no añadir demasiado volumen en la primera sesión debido a que las agujetas post entrenamiento pueden terminar inhabilitándote. Unas 3 repeticiones excéntricas para empezar puede ser suficiente (1 por serie). ¡Ve poco a poco! Bien! Si te sientes preparado, adelante! No lo pienses más y mejora tus ganancias con el método excéntrico
Dal profondo della notte che mi avvolge,
Nera come un pozzo da un polo all'altro 
Ringrazio qualunque dio ci sia
Per la mia anima invincibile.
Nella stretta morsa delle circostanze
Non mi sono tirato indietro né ho gridato.
Sotto i colpi avversi della sorte
Il mio capo sanguina ma non si china.
Oltre questo luogo di rabbia e lacrime
Incombe solo l'orrore della fine.
Eppure la minaccia degli anni
Mi trova, e mi troverà, senza paura.
Non importa quanto sia stretta la porta,
Quanto impietosa la vita,
Io sono il padrone del mio destino:
Io sono il capitano della mia anima.#workoutmotivation # #bodyfit #strongman #stronger #fitlife #befit  #monsterworkout #italianmanstyle #istafitness #like4like #nopainnogain #istafit #followme #likeforlike
Dal profondo della notte che mi avvolge, Nera come un pozzo da un polo all'altro Ringrazio qualunque dio ci sia Per la mia anima invincibile. Nella stretta morsa delle circostanze Non mi sono tirato indietro né ho gridato. Sotto i colpi avversi della sorte Il mio capo sanguina ma non si china. Oltre questo luogo di rabbia e lacrime Incombe solo l'orrore della fine. Eppure la minaccia degli anni Mi trova, e mi troverà, senza paura. Non importa quanto sia stretta la porta, Quanto impietosa la vita, Io sono il padrone del mio destino: Io sono il capitano della mia anima.#workoutmotivation  # #bodyfit  #strongman  #stronger  #fitlife  #befit   #monsterworkout  #italianmanstyle  #istafitness  #like4like  #nopainnogain  #istafit  #followme  #likeforlike 
Kolacje zrobiła @michalowska.kinga 😉😁 tak mi dobrze 😂 
Owsianka z bananem i borówkami 😉
Robimy spa 💆🏻💆🏻
Miłego wieczoru #newlife#nowezycie#dinner#kolacja#weekend#owsianka#borowki#body#bodyfit#bodywourkout#bodylove#fitness#fitmatka#fitwomen#fitnessmotivation#odchudzanie#odchudzaniebezwymówek#przepis#bodypositive#bodytransformation#bodygoals#cel#cialo#sylwetka#bodybuildinglifestyle#fit#spalanie#💪🏼
Sabado de darle a piernas.... poco a poco vamos transformando esas piernas de pollo jajaja.... #determinacion #bodyfit #fitness #constancia #gym #training
FELIZ TARDE!!
• • •
Pregunté en el infierno si había sitio para mí, me respondieron que no querían problemas.😈
Gracias por permanecer.😘
• • •
#asisoyyo #bodyfitness
#bodyfit #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #yosoyfit #vidasaludable #vidafit #gymmotivation #woman #strong #sexygirsl #erótica #etotic #likeme #likeforlikes #likeforlikes #like4likes #followmeto #follomeplease #follow4like #follower #followmeplease #siemprefuerte 
#juntossomosmasfuertes
FELIZ TARDE!! • • • Pregunté en el infierno si había sitio para mí, me respondieron que no querían problemas.😈 Gracias por permanecer.😘 • • • #asisoyyo  #bodyfitness  #bodyfit  #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessgirl  #yosoyfit  #vidasaludable  #vidafit  #gymmotivation  #woman  #strong  #sexygirsl  #erótica  #etotic  #likeme  #likeforlikes  #likeforlikes  #like4likes  #followmeto  #follomeplease  #follow4like  #follower  #followmeplease  #siemprefuerte  #juntossomosmasfuertes 
#evolution #training #sport #fitness #fitnessgirl #nopainnogain #fit #french #frenchfitness #musculation  #body #bodyfit  #bodybuilder #gym #gymlife #healthy #glutes #motivation #lyon ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Qui ne reverrai  pas d'avoir sa propre maison avec sa piscine 🙄🙄 j'aurai du mieux bosser à l'école merde 😁😅...
▫️ NEW CHALLENGER 🌴

Morgan rejoint ma @viiirginie_btll dans son challenge ! 
Go les amoureux, meilleur petit dej, meilleure hydratation, on va sortir une mega photo ! 😘
•••
#remsieenforme #repriseenmain #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #fit #fitness #fitgirl #sport #motivation #bodyfit #bodycare #bodygoals #bodychange
Kolacja😁😀płatki owsiane na wodzie i mleku kokosowym,banan,borówki,otręby pszenne 😜Smacznego!!! 😂 
Miłego wieczoru 😜

Newlife#nowezycie#weekend#dinner#owsianka#borowki#body#bodyfit#bodywourkout#bodylove#fitness#fitmatka#fitwomen#fitnessmotivation#odchudzanie#odchudzaniebezwymówek#przepis#bodypositive#bodytransformation#bodygoals#cel#cialo#sylwetka#bodybuildinglifestyle#fit#spalanie#💪🏼
🌋🌋🌋 Follow & Tag your friends !!!
Dm for credits !!!
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🔥🔥💥👉 @savas_gaza  @savas_gaza @savas_gaza 
Για όλες όσες ενδιαφέρονται για τα μαθήματα zumba στείλτε DM στο @savas_gaza..
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.. You are amazing, keep going and show to the people how great is your job and how passionate you are with the dance 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
🔥🔥💥👉 @savas_gaza @savas_gaza @savas_gaza Για όλες όσες ενδιαφέρονται για τα μαθήματα zumba στείλτε DM στο @savas_gaza.. Hard work beats talent when talent doesn't work hard.. You are amazing, keep going and show to the people how great is your job and how passionate you are with the dance 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
💪🔝🆙 Con todo hoy @marcemar80 !! Tenes todo el apoyo de tu gente del @gimnasiomega como siempre #campeon !
#fisicoculturismo #powerlifting #gym #entrenar #bodyfit #muscle #pesas #workoutmotivation #gymtime #musculo #selectivo2018 #bodybuilding #fit #fitness #training #ifbb #gimnasio #physique #uruguay #bodyfit #exercise #lifestyle #gymlifestyle #ifbbpro #gympic #fitnesspic #iron
Mais um concluído ✅ 
Obrigado Deus 🙏🏻
Mais um concluído ✅ Obrigado Deus 🙏🏻
Sábado proveitoso é esse meu!!!
Eita Deus maravilhoso!!!👆😅😚 #filhadedeus  #fitnes #vamosserfeliz
#vamosdetreino #treinoproveitoso #deusécomigo #treinodesabado #treinoporrada  #treino #bodybuilder #bodyfit #academia #instafitnes #instagood 😅😘💪
DEADLIFT
Je poste jamais de deadlift mais encore moins en hyper sumo grenouille 🗿(je préfère le semi sumo) donc voilà ma dernière série de 3x5 à 115kg pausé🖤
(On peut noter la confiance de mes pieds en la barre qui diminue au fur et à mesure et la dernière rep coupée pcq c’est insta)
Ps j’avais oublié ma magnésie cette fois
DEADLIFT Je poste jamais de deadlift mais encore moins en hyper sumo grenouille 🗿(je préfère le semi sumo) donc voilà ma dernière série de 3x5 à 115kg pausé🖤 (On peut noter la confiance de mes pieds en la barre qui diminue au fur et à mesure et la dernière rep coupée pcq c’est insta) Ps j’avais oublié ma magnésie cette fois
It's hurts now But One day it will be ur Warmup... 🔥🔥🔥🔝🔝 100kg plates (25 kg per plate) 5set 12rep😇
#Revers  #tricepsworkout  #triceps
@arohibaisla9999 
@arohibaisla9999  #bodyfit #gym #gymlife #gymlifestyle #gymmotivation #gym #straching #bodyfit #bodyshape #fasionblogger #fashionista #fashion #insta #instalover #instagram #likes4likes #follow4follow #followme #followers #fasionblogger #fashionista #fashion
Something switched in my mentality these last few weeks and it’s felt absolutely freeing 🦋 I stopped worrying about my weight. Stopped worrying about if I was able to get in cardio or not. Stopped worrying about what every inch of my body looked like. I worked out to simply enjoy it and give my mind and body a break from everything else. I listened to my body. If I had a day where my bloating popped up, I took the day off because working out only amplifies it. If an area of my body was feeling too sore to train, I changed my workout. I had a competition mentality of training my 🍑 off for so long that it took me time to snap out of it. Competition training compared to working out to stay mentally sane and doing it to care for my body is completely different and it’s okay to give myself a break when needed. I preach these things to my clients on a daily basis and have a hard time doing it myself. I need to practice what I preach! Often times, we stress our own self out about everything thing we eat and every workout that we make it hard on our body to relax and do what it needs to. Sorry for all the completion, bloating, and workout rants but it’s where I’m at in life, and I want to share all aspects. Have a glorious Saturday 🌻☀️🌼
.
#balance #fitnessbalance #trainforlife #trainforhealth #fitnessandhealth #loveyourbody #bodyfit #bodypositivity #gymsharkwomen #gymsharkleggings #lululemonla #stellaanddot #mentalclarity #fitnesswomen #fitjourney
Something switched in my mentality these last few weeks and it’s felt absolutely freeing 🦋 I stopped worrying about my weight. Stopped worrying about if I was able to get in cardio or not. Stopped worrying about what every inch of my body looked like. I worked out to simply enjoy it and give my mind and body a break from everything else. I listened to my body. If I had a day where my bloating popped up, I took the day off because working out only amplifies it. If an area of my body was feeling too sore to train, I changed my workout. I had a competition mentality of training my 🍑 off for so long that it took me time to snap out of it. Competition training compared to working out to stay mentally sane and doing it to care for my body is completely different and it’s okay to give myself a break when needed. I preach these things to my clients on a daily basis and have a hard time doing it myself. I need to practice what I preach! Often times, we stress our own self out about everything thing we eat and every workout that we make it hard on our body to relax and do what it needs to. Sorry for all the completion, bloating, and workout rants but it’s where I’m at in life, and I want to share all aspects. Have a glorious Saturday 🌻☀️🌼 . #balance  #fitnessbalance  #trainforlife  #trainforhealth  #fitnessandhealth  #loveyourbody  #bodyfit  #bodypositivity  #gymsharkwomen  #gymsharkleggings  #lululemonla  #stellaanddot  #mentalclarity  #fitnesswomen  #fitjourney 
Favorece la regularidad intestinal, barriendo literalmente a través del tracto intestinal gracias a la fibra soluble que contienen, disolviendo y eliminando basura acumulada en los intestinos. Muchas personas encuentran que sus heces también se vuelven más regulares. La fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos.

Cómo comer las semillas de chia

Las semillas de chia son fáciles de digerir, sus nutrientes son rápidamente asimilados por el organismo. La forma más común de comer chía es mezclando las semillas con agua, zumo o algún alimento líquido, pudiendo absorber muy rápidamente en menos de 10 minutos una gran cantidad de líquido entre 9-12 veces su volumen. 
Se formará un gel que puedes agregar a los batidos, mezclar con aliños de ensaladas, postres o simplemente tomarlo a cucharadas. Para hacer la receta del gel mezcla 1/3 de una taza de semillas más 2 tazas de agua y remueve. Lo puedes almacenar en la nevera y utilizarlo cuando quieras. 
Si mezclas las semillas con agua y agregas el jugo de un limón y azúcar puedes hacer una bebida conocida en México y América Central como "chia fresca". También puedes añadir a ensaladas los brotes tiernos de semillas de chia, son fácilmente digeribles y cargados de vitaminas y minerales. O puedes espolvorear las semillas directamente sobre las ensaladas o añadirlas a los cereales o lácteos, o molerlas para agregar a batidos, sopas, etc.
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#REGÁLATETIEMPO #mind #mindfulness #medita #amor #healthy #love #chia #adelgaza #limpiezadecolon #semillasdechia #hidrata #beneficios #recetasfaciles #recetasana
#healthyfood #foosislife #intestino #tractointestinal #detox #healthybody #bodyfit #foodasmedicine #salud #omega3 #antiinflamatorio #metabolismo #metas2018 #tupuedes #EstoyContigo
Favorece la regularidad intestinal, barriendo literalmente a través del tracto intestinal gracias a la fibra soluble que contienen, disolviendo y eliminando basura acumulada en los intestinos. Muchas personas encuentran que sus heces también se vuelven más regulares. La fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos. Cómo comer las semillas de chia Las semillas de chia son fáciles de digerir, sus nutrientes son rápidamente asimilados por el organismo. La forma más común de comer chía es mezclando las semillas con agua, zumo o algún alimento líquido, pudiendo absorber muy rápidamente en menos de 10 minutos una gran cantidad de líquido entre 9-12 veces su volumen. Se formará un gel que puedes agregar a los batidos, mezclar con aliños de ensaladas, postres o simplemente tomarlo a cucharadas. Para hacer la receta del gel mezcla 1/3 de una taza de semillas más 2 tazas de agua y remueve. Lo puedes almacenar en la nevera y utilizarlo cuando quieras. Si mezclas las semillas con agua y agregas el jugo de un limón y azúcar puedes hacer una bebida conocida en México y América Central como "chia fresca". También puedes añadir a ensaladas los brotes tiernos de semillas de chia, son fácilmente digeribles y cargados de vitaminas y minerales. O puedes espolvorear las semillas directamente sobre las ensaladas o añadirlas a los cereales o lácteos, o molerlas para agregar a batidos, sopas, etc. . . . #REGÁLATETIEMPO  #mind  #mindfulness  #medita  #amor  #healthy  #love  #chia  #adelgaza  #limpiezadecolon  #semillasdechia  #hidrata  #beneficios  #recetasfaciles  #recetasana  #healthyfood  #foosislife  #intestino  #tractointestinal  #detox  #healthybody  #bodyfit  #foodasmedicine  #salud  #omega3  #antiinflamatorio  #metabolismo  #metas2018  #tupuedes  #EstoyContigo 
Sobreviviendo en un mundo donde está prohibido y es pecado ser diferente... 😏😌
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Expérience plutôt sympathique. Réservez vos billets dès maintenant, attention le nombre de places est limité et elles partent vite. #fit#fitness#outfit#fitbody#bodyfit#fitnesslife#lifestyle#hardcore#training#motivation#sport#frenchgirl#fitfrench#nopainnogain#instsport#healthy#healthylife#healthyfood#fitnessaddict#fitnessgirl#teamfit#workout#objectif#arms#legs#booty#abs#poledance#dancer
☀️ vamos que hoy también se entrena ‼️ ➖➖➖➖➖➖➖👉 Pedidos y Consultas al DM‼️
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Une superbe collation , un des produits que j’utilise quotidiennement . A retrouver sur prozis.com code promo 💥💥 EMY + des jolies cadeaux 🎁 👌🏻 #abdosfessiers #trainhard #bikinifitness #squat #fitness #bodyfitness #healthylifestyle #picoftheday #bodytransformation #ass #sport #training #workout #inked #leggings #bodyfit #fitfrenchies #diet #teamshape #musculation #healthy #fitnessmotivation #bodybuilding #travel
Позволяйте себе больше  безумия. Больше абсолютно нелогичных поступков, которых вам хочется совершить во что бы то ни стало. Иначе потом вы со вздохом будете вспоминать, что всю жизнь прожили как унылое💩
Позволяйте себе больше безумия. Больше абсолютно нелогичных поступков, которых вам хочется совершить во что бы то ни стало. Иначе потом вы со вздохом будете вспоминать, что всю жизнь прожили как унылое💩
"treino funcional" parte 2 😂😂
"treino funcional" parte 2 😂😂
Antes de mais aquecimento será a palavra certa? Não existirá um termo mais correto? Aquecimento no dicionário da língua portuguesa é definido por “ato ou efeito de tornar mais quente”. Antes do treino não queremos apenas aumentar a temperatura corporal, mas sim preparar o organismo pra o estímulo que este receberá.
Por norma, o que vemos nos ginásios é a pessoa antes de realizar o seu treino contra resistência (TCR) ou treino de força (TF) é a realização de 10-15´ de passadeira, bicicleta, elítica ou remo (PBER), mas será isto o mais correto a fazer? Será que este estímulo vai preparar o organismo para o que dali advém?
Na PBER existe ativação do metabolismo aeróbico/oxidativo. As enzimas que serão estimuladas nesse período de 10´ no metabolismo são aeróbicas e não anaeróbicas que é o metabolismo recrutado durante o TCR ou TF. Fazemos então uma ativação enzimática que não irá corresponder com a exigência daquilo que será o treino principal. Se vamos realizar um TCR ou TF, vamos ter uma situação de recrutamento energético anaeróbica (ATP-CP e Glicolítica) e não aeróbica (oxidativa). Devemos dar um stress fisiológico que corresponde ao que será a sessão de treino.
Se corremos na passadeira antes de um treino de por exemplo, Peitoral Maior (PM), Tríceps Braquial (TB) e deltoide (D), existe uma maior ativação e recrutamento dos membros inferiores (MI) e não existe uma boa ativação dos mecanorrecetores, fusos musculares, órgãos tendinosos de golgi (OTG) que serão recrutados no TCR ou TF. Por sua vez os fusos musculares ativados serão o Quadríceps (Q), Tríceps Sural (TS), Glúteos (G) e Posteriores da Coxa (PC) e não os músculos que serão recrutados na sessão de treino. O sistema dos OTG que será ativado serão dos tendões quadricipital e calcâneo.
Correr na passadeira vai fazer que sejam estimulados mecanorrecetores dos MI e no treino serão recrutados os dos membros superiores (MS). Não estaremos a realizar um recrutamento adequado dos músculos que serão recrutados sessão de treino. Realmente, estamos a aquecer o corpo, aumentar a sua temperatura, mas não preparamos o organismo fisiologicamente para o TCR ou TF. 
Continua nos comentários ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Antes de mais aquecimento será a palavra certa? Não existirá um termo mais correto? Aquecimento no dicionário da língua portuguesa é definido por “ato ou efeito de tornar mais quente”. Antes do treino não queremos apenas aumentar a temperatura corporal, mas sim preparar o organismo pra o estímulo que este receberá. Por norma, o que vemos nos ginásios é a pessoa antes de realizar o seu treino contra resistência (TCR) ou treino de força (TF) é a realização de 10-15´ de passadeira, bicicleta, elítica ou remo (PBER), mas será isto o mais correto a fazer? Será que este estímulo vai preparar o organismo para o que dali advém? Na PBER existe ativação do metabolismo aeróbico/oxidativo. As enzimas que serão estimuladas nesse período de 10´ no metabolismo são aeróbicas e não anaeróbicas que é o metabolismo recrutado durante o TCR ou TF. Fazemos então uma ativação enzimática que não irá corresponder com a exigência daquilo que será o treino principal. Se vamos realizar um TCR ou TF, vamos ter uma situação de recrutamento energético anaeróbica (ATP-CP e Glicolítica) e não aeróbica (oxidativa). Devemos dar um stress fisiológico que corresponde ao que será a sessão de treino. Se corremos na passadeira antes de um treino de por exemplo, Peitoral Maior (PM), Tríceps Braquial (TB) e deltoide (D), existe uma maior ativação e recrutamento dos membros inferiores (MI) e não existe uma boa ativação dos mecanorrecetores, fusos musculares, órgãos tendinosos de golgi (OTG) que serão recrutados no TCR ou TF. Por sua vez os fusos musculares ativados serão o Quadríceps (Q), Tríceps Sural (TS), Glúteos (G) e Posteriores da Coxa (PC) e não os músculos que serão recrutados na sessão de treino. O sistema dos OTG que será ativado serão dos tendões quadricipital e calcâneo. Correr na passadeira vai fazer que sejam estimulados mecanorrecetores dos MI e no treino serão recrutados os dos membros superiores (MS). Não estaremos a realizar um recrutamento adequado dos músculos que serão recrutados sessão de treino. Realmente, estamos a aquecer o corpo, aumentar a sua temperatura, mas não preparamos o organismo fisiologicamente para o TCR ou TF. Continua nos comentários ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️