an online Instagram web viewer

#bieganie medias

Photos

Moja rozgrzewka na bieżni.
I Wy, prawie 200 osób obserwujących. 200 żywych dusz , którym chce się poświęcić czas i uwagę na moje dziwactwa. Niepojęte, kosmos! Wiecie co mnie tylko przeraża trochę? Etap loorkerow na fb- 200 obserwujących i cisza.. I chyba wiem dlaczego...Bo każdy sprawdza. Większość się boi i sprawdza czy to nie fałsz, sprawdza czy mi się uda. Tylko co ma się udać?! Moje marzenia i cele o których tu nie piszę? Czy to ważne? Wiecie co jest jedynie ważne jak tu i teraz radzimy sobie z tym jak się czujemy. Mogę ryczeć jak bóbr przed stadem ludzi i czuć się z tym ok. Im bardziej jesteś w sobie, w środku przy swoich uczuciach tym mniej ważne jest co i jak z tym zrobi umysł innych! Wiecie czemu się dziele? Bo taka jestem- niepoprawna ekstrawertyczka, która energia rozpiera od środka i mam ochotę to rozdawać. I jeśli moja droga pomogłaby tylko pewnym trzem ważnym dla mnie dziewczynom, które przeszły to co ja, a reszta ludzi by mnie wyśmiała- tez bym to robiła. Bo tak, bywają ludzie, dla których bardziej niż splendor liczą się małe rzeczy dla kilku osób. I szajba. Baw się sobą, z ludźmi, chwila, a Twój trening i wszystko zawsze będzie na milion procent.
Dzień dobry 😂
#bieganie #bieznia #movement #ministerstwodziwnychkrokow #rozgrzewkakregoslupa #szpilkiwdupie #monthypython #nadprodukcjamozgowa #champion w każdej chwili dzięki @wgruncieruchu
Moja rozgrzewka na bieżni. I Wy, prawie 200 osób obserwujących. 200 żywych dusz , którym chce się poświęcić czas i uwagę na moje dziwactwa. Niepojęte, kosmos! Wiecie co mnie tylko przeraża trochę? Etap loorkerow na fb- 200 obserwujących i cisza.. I chyba wiem dlaczego...Bo każdy sprawdza. Większość się boi i sprawdza czy to nie fałsz, sprawdza czy mi się uda. Tylko co ma się udać?! Moje marzenia i cele o których tu nie piszę? Czy to ważne? Wiecie co jest jedynie ważne jak tu i teraz radzimy sobie z tym jak się czujemy. Mogę ryczeć jak bóbr przed stadem ludzi i czuć się z tym ok. Im bardziej jesteś w sobie, w środku przy swoich uczuciach tym mniej ważne jest co i jak z tym zrobi umysł innych! Wiecie czemu się dziele? Bo taka jestem- niepoprawna ekstrawertyczka, która energia rozpiera od środka i mam ochotę to rozdawać. I jeśli moja droga pomogłaby tylko pewnym trzem ważnym dla mnie dziewczynom, które przeszły to co ja, a reszta ludzi by mnie wyśmiała- tez bym to robiła. Bo tak, bywają ludzie, dla których bardziej niż splendor liczą się małe rzeczy dla kilku osób. I szajba. Baw się sobą, z ludźmi, chwila, a Twój trening i wszystko zawsze będzie na milion procent. Dzień dobry 😂 #bieganie  #bieznia  #movement  #ministerstwodziwnychkrokow  #rozgrzewkakregoslupa  #szpilkiwdupie  #monthypython  #nadprodukcjamozgowa  #champion  w każdej chwili dzięki @wgruncieruchu
Rekordu nie ma ale i tak jest dobrze 😁😊😋 A jak tam u Was? 😉#bieganie #nocnebieganie #nocneszaleństwo #fitness #sport
Barman nie tylko polewa...czasem też uprawia sport:) #pijodpowiedzialnie #polishgirl #polishboy #czechgirl #czechboy #germangirl #germanboy #russiangirl #russianboy #poland #drinki #sport #running #bieganie #barmannakazdaokazje #docelu 💪💪💪💪🍷🍷🍷🍷🍷🍉🍉🍉🍉🍉🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Really did not want to run today because I was so sleepy and tired but I also really didn’t want to compromise so I went out and got this half-assed run in.
잠이 너무 와서 뛰기 싫었지만 나 자신과 타협하면 게으른 여느사람과 다를 바 없는 걸 알아서 대충이지만 뛰긴 뛰었다. 만성 피로좀 없어졌으면
-
Extended Range Push Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps
Set 4: 13 reps
Set 5: 11 reps
Set 6: 12 reps
Set 7: 12 reps
Set 8: 13 reps
Set 9: 12 reps
Set 10: 13 reps
Set 11: 12 reps
Set 12: 13 reps
-
Bench Knee Raise
Set 1: 8 kg × 10
Set 2: 8 kg × 13
Set 3: 8 kg × 13
Set 4: 8 kg × 13
Set 5: 8 kg × 13
-
Running
Set 1: 7 km | 38:27
-
#러닝 #운스타그램 #런스타그램 #beh #running #marathontraining #correr #nrc #runnersofinstagram #fitness #workout #futas #laufen #corrida #hardlopen #courseapied #løb #juoksu #löpning #ランニング #Бег #løping #koşu #bieganie #วิ่ง #nikeplus #跑步 #jagspringer
Really did not want to run today because I was so sleepy and tired but I also really didn’t want to compromise so I went out and got this half-assed run in. 잠이 너무 와서 뛰기 싫었지만 나 자신과 타협하면 게으른 여느사람과 다를 바 없는 걸 알아서 대충이지만 뛰긴 뛰었다. 만성 피로좀 없어졌으면 - Extended Range Push Up Set 1: 10 reps Set 2: 12 reps Set 3: 12 reps Set 4: 13 reps Set 5: 11 reps Set 6: 12 reps Set 7: 12 reps Set 8: 13 reps Set 9: 12 reps Set 10: 13 reps Set 11: 12 reps Set 12: 13 reps - Bench Knee Raise Set 1: 8 kg × 10 Set 2: 8 kg × 13 Set 3: 8 kg × 13 Set 4: 8 kg × 13 Set 5: 8 kg × 13 - Running Set 1: 7 km | 38:27 - #러닝  #운스타그램  #런스타그램  #beh  #running  #marathontraining  #correr  #nrc  #runnersofinstagram  #fitness  #workout  #futas  #laufen  #corrida  #hardlopen  #courseapied  #løb  #juoksu  #löpning  #ランニング  #Бег  #løping  #koşu  #bieganie  #ว ิ่ง #nikeplus  #跑步  #jagspringer 
Ledwo przeżyta dyszka. Masakra. Nogi jak zabetonowane po wczorajszym rowerze i wtorkowym tupaniu. Ważne, że jakoś udało się to skończyć, chociaż glowa od samego początku dawała jasny sygnał żeby odpuścić.

#bieganie#bieganko#polskabiega#misiekbiega#rusz4litery#run#running#workout#saucony#sauconypolska#instarunner#instarunners#instarun#tomtom#tomtomsports#strava#endomondo#garmin#sport#training#bieg#biegambolubie#biegambomamakazala#marathontraining#maraton#tomtomadventurer#marathon
Ledwo przeżyta dyszka. Masakra. Nogi jak zabetonowane po wczorajszym rowerze i wtorkowym tupaniu. Ważne, że jakoś udało się to skończyć, chociaż glowa od samego początku dawała jasny sygnał żeby odpuścić. #bieganie #bieganko #polskabiega #misiekbiega #rusz4litery #run #running #workout #saucony #sauconypolska #instarunner #instarunners #instarun #tomtom #tomtomsports #strava #endomondo #garmin #sport #training #bieg #biegambolubie #biegambomamakazala #marathontraining #maraton #tomtomadventurer #marathon 
Great to be at my favourite playground 🤘👌😎 3 x 1000m and 200m. Just to work on my pace😎 Sunday is #raceday at the #rondjebrandevoort
.
Weer heerlijk getraind op de baan👌 Zondag weer een wedstrijdje🤘😎
.
#salmingrunning #salming #running #hardlopen #laufen #löpning #bieganie #løping #athletics #trackandfield #runner #furtherfasterstronger #instagood #time2run #instafit #instarunner #fitdutchie #train #training #trainhard #workhard #nevernotrunning #runnerslife #fitfam #runnersofinstagram #determination
Great to be at my favourite playground 🤘👌😎 3 x 1000m and 200m. Just to work on my pace😎 Sunday is #raceday  at the #rondjebrandevoort  . Weer heerlijk getraind op de baan👌 Zondag weer een wedstrijdje🤘😎 . #salmingrunning  #salming  #running  #hardlopen  #laufen  #löpning  #bieganie  #løping  #athletics  #trackandfield  #runner  #furtherfasterstronger  #instagood  #time2run  #instafit  #instarunner  #fitdutchie  #train  #training  #trainhard  #workhard  #nevernotrunning  #runnerslife  #fitfam  #runnersofinstagram  #determination 
Triathlon Gdańsk 18💪😎🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ #biegambolubie #biegam #gdansk #run #running #runner #bieganie #bieg #bieganiejestfajne #fun  #besttimes #runchat #time2run #instarun #instarunner #runners #polskabiega #pobiegane #tri #triathlete #tri #triathlongdansk
Tak wiec na najblizsze 2-3tyg zostaje bardziej #biegaczka niz #crossfitgirl

Smutno mi,co tu duzo pisac ale jak trzeba to trzeba :) Dzieki temu mam nadzieje uda mi sie jeszcze zbic #wage #startowa
A poki co na #dobranoc zarzucilam ponad #10km #bieg i calkiem przypadkiem-przy dobrym podkladzie muzycznym pobilam swoj #pb o prawie 2minuty 🤗🤗🤗 #yass #biegamzpolarem #bieganie #instarunner #runnersofinstagram #rungirl #krakow #aeroby #nocnebieganie #polmaraton #fitfam #akcjamotywacja #redukcja #redukcjatrwa #health #healthy
Tak wiec na najblizsze 2-3tyg zostaje bardziej #biegaczka  niz #crossfitgirl  Smutno mi,co tu duzo pisac ale jak trzeba to trzeba :) Dzieki temu mam nadzieje uda mi sie jeszcze zbic #wage  #startowa  A poki co na #dobranoc  zarzucilam ponad #10km  #bieg  i calkiem przypadkiem-przy dobrym podkladzie muzycznym pobilam swoj #pb  o prawie 2minuty 🤗🤗🤗 #yass  #biegamzpolarem  #bieganie  #instarunner  #runnersofinstagram  #rungirl  #krakow  #aeroby  #nocnebieganie  #polmaraton  #fitfam  #akcjamotywacja  #redukcja  #redukcjatrwa  #health  #healthy 
To uczucie ... kiedy ktoś mówi „to nie dla mnie, nie dam rady”, a potem z uśmiechem wbiega na metę 💪👏💁🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🌈. Piła Półmaraton 18 #biegambolubie #biegam #pila #run #running #runner #bieganie #bieg #bieganiejestfajne #fun  #besttimes #kęsyteam #kesyteam #runchat #time2run #instarun #instarunner #runners #polskabiega #pobiegane #runninggirl #biegi #polmaraton #półmaraton #fun #pomoc
"Pain is temporary"... Kolejne wyzwanie przede mną. Nowa wyprawa zbliża się wielkimi krokami. Na celowniku alpejski klasyk. Długa, piękna, eksponowana grań prowadząca na szczyt czterotysięcznika. To bardzo wymagająca fizycznie wspinaczka. Obiecałem sobie że nigdy więcej nie pojadę w góry słabo przygotowany. Mogę zaakceptować wycof z powodu złych warunków, kontuzji, wypadku. Ale nigdy więcej nie chcę ponieść porażki dlatego że pracowałem nie wystarczająco ciężko. To boli za bardzo. Więc od jakiegoś czasu dużo biegam. Wolę cierpieć na treningu.
"Pain is temporary"... Kolejne wyzwanie przede mną. Nowa wyprawa zbliża się wielkimi krokami. Na celowniku alpejski klasyk. Długa, piękna, eksponowana grań prowadząca na szczyt czterotysięcznika. To bardzo wymagająca fizycznie wspinaczka. Obiecałem sobie że nigdy więcej nie pojadę w góry słabo przygotowany. Mogę zaakceptować wycof z powodu złych warunków, kontuzji, wypadku. Ale nigdy więcej nie chcę ponieść porażki dlatego że pracowałem nie wystarczająco ciężko. To boli za bardzo. Więc od jakiegoś czasu dużo biegam. Wolę cierpieć na treningu.
Fantastyczny czwartek! 
Pobity rekord na 5km- mniej niż 26 minut! 😁😁😁
Dobra zapowiedź przed niedzielną Terenową Masakrą! 😎
Tak lekko mi się biegło przed 9 z myślą o przepysznym jedzeniu, które sobie przyrządzę. ❤

Była to: kasza jaglana z owocami i bakaliami +jajko z awokado + dodatkowo pomarańcza 🍊

Takie poranki dają mi energię na cały dzień! Przekazuję Wam w tym wieczornym poście uśmiech i wiarę w to, że każdy dzień może być wyjątkowy! 🔥🔥🔥 .

#run #running #runforhealth #runninggirl #bieganie #training #runcommunity #sport #fit #success #succesful #challenge #healthy #breakfast #tea #orange #avocado #egg #fruits #smile #positivevibes #goodday #nature #teampoland #instagirl #polishgirl
Fantastyczny czwartek! Pobity rekord na 5km- mniej niż 26 minut! 😁😁😁 Dobra zapowiedź przed niedzielną Terenową Masakrą! 😎 Tak lekko mi się biegło przed 9 z myślą o przepysznym jedzeniu, które sobie przyrządzę. ❤ Była to: kasza jaglana z owocami i bakaliami +jajko z awokado + dodatkowo pomarańcza 🍊 Takie poranki dają mi energię na cały dzień! Przekazuję Wam w tym wieczornym poście uśmiech i wiarę w to, że każdy dzień może być wyjątkowy! 🔥🔥🔥 . #run  #running  #runforhealth  #runninggirl  #bieganie  #training  #runcommunity  #sport  #fit  #success  #succesful  #challenge  #healthy  #breakfast  #tea  #orange  #avocado  #egg  #fruits  #smile  #positivevibes  #goodday  #nature  #teampoland  #instagirl  #polishgirl 
Zdecydowanie nie lubię zabiegania niezwiązanego z bieganiem. Duży deficyt czasu na regularne treningi odbije się zapewne na moim tempie, a wkrótce #halfmarathon ✊
Zasada, by pozostać w dobrej formie: mieć rzeczywiste oczekiwania wobec siebie ✌️ #bieganie #polmaraton #trening  #halfmarathonprep #runninggirl #runningmotivation #healthylifestyle #jogging #bp
🔝Jak co roku Adrian Danilewicz - Trener porą zimową zaprasza na "Zimowy Weekend Biegowy" w terminie 7-9 grudnia 2018 r. 🏃
➡️Tym razem intensywne trzy dni spędzimy Karpaczu⛰️
➡️To już dziewiąty wyjazd biegowy jaki mam przyjemność organizować. Nasze wspólne obozy to oczywiście spora dawka treningu, ćwiczeń, ale przede wszystkim dobrego humoru. ➡️W planie wyjazdu Organizator Adrian Danilewicz Group 🇵🇱🎖🏃 zapewnia:
👉treningi biegowe
👉treningi specjalistyczne na sali gimnastycznej
👉gry i zabawy zespołowe
👉opiekę trenerską
👉różne grupy zaawansowania treningowego 👉wykłady
👉odnowę biologiczną 👉wieczory integracyjne
👉transport 👉pełne wyżywienie
👉zakwaterowanie
👉ubezpieczenie OC i NWW
➡️Koszt wyjazdu to 349 zł, który to pokrywa wyżej wspomniane usługi. ➡️Opłaty za wyjazd można dokonać jednorazowo lub dwóch, a nawet w trzech ratach❗❗❗ ➡️Zaliczkę w kwocie 149 zł należy dokonać do dnia 30 września 2018 r. 👉Kolejną ratę w kwocie 100 zł do 31 października 2018 r. 👉Ostatnią ratę w kwocie 100 zł do 30 listopada 2018 r. ➡️Wszystkie opłaty należy dokonywać na następujący nr rachunku: 
38 1140 2004 0000 3602 7747 3026 tytułem "Zimowy Weekend Biegowy Karpacz 2018" ➡️➡️➡️Ilość miejsc: ograniczona ❗❗❗
🔜W razie ewentualnych pytań proszę pisać na następujący adres: trener@adriandanilewicz.pl🖊️ lub dzwonić pod nr. tel. 604 745 050.
➡️Nie zwlekajcie z zapisem❗Nauczony doświadczeniem wiem, że miejsca rozchodzą się w bardzo szybkim tempie😱
🔜BĘDZIE SIĘ DZIAŁO 👌👍
#weekend #karpacz #happy #event #mountains #run #runner #running #motywacja #wyzwanie #fit #runtoinspire #halfmarathon #sport #trailrunning #trailrunner #bieganie #runhappy #pasja #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #wroclaw #trailrun #fitness #marathon #cardio #training #instarunner
🔝Jak co roku Adrian Danilewicz - Trener porą zimową zaprasza na "Zimowy Weekend Biegowy" w terminie 7-9 grudnia 2018 r. 🏃 ➡️Tym razem intensywne trzy dni spędzimy Karpaczu⛰️ ➡️To już dziewiąty wyjazd biegowy jaki mam przyjemność organizować. Nasze wspólne obozy to oczywiście spora dawka treningu, ćwiczeń, ale przede wszystkim dobrego humoru. ➡️W planie wyjazdu Organizator Adrian Danilewicz Group 🇵🇱🎖🏃 zapewnia: 👉treningi biegowe 👉treningi specjalistyczne na sali gimnastycznej 👉gry i zabawy zespołowe 👉opiekę trenerską 👉różne grupy zaawansowania treningowego 👉wykłady 👉odnowę biologiczną 👉wieczory integracyjne 👉transport 👉pełne wyżywienie 👉zakwaterowanie 👉ubezpieczenie OC i NWW ➡️Koszt wyjazdu to 349 zł, który to pokrywa wyżej wspomniane usługi. ➡️Opłaty za wyjazd można dokonać jednorazowo lub dwóch, a nawet w trzech ratach❗❗❗ ➡️Zaliczkę w kwocie 149 zł należy dokonać do dnia 30 września 2018 r. 👉Kolejną ratę w kwocie 100 zł do 31 października 2018 r. 👉Ostatnią ratę w kwocie 100 zł do 30 listopada 2018 r. ➡️Wszystkie opłaty należy dokonywać na następujący nr rachunku: 38 1140 2004 0000 3602 7747 3026 tytułem "Zimowy Weekend Biegowy Karpacz 2018" ➡️➡️➡️Ilość miejsc: ograniczona ❗❗❗ 🔜W razie ewentualnych pytań proszę pisać na następujący adres: trener@adriandanilewicz.pl🖊️ lub dzwonić pod nr. tel. 604 745 050. ➡️Nie zwlekajcie z zapisem❗Nauczony doświadczeniem wiem, że miejsca rozchodzą się w bardzo szybkim tempie😱 🔜BĘDZIE SIĘ DZIAŁO 👌👍 #weekend  #karpacz  #happy  #event  #mountains  #run  #runner  #running  #motywacja  #wyzwanie  #fit  #runtoinspire  #halfmarathon  #sport  #trailrunning  #trailrunner  #bieganie  #runhappy  #pasja  #time2run  #instafit  #happyrunner  #marathon  #runners  #wroclaw  #trailrun  #fitness  #marathon  #cardio  #training  #instarunner 
Czy warto poświęcać swój prywatny czas na organizowanie wypadów i spędzanie wspólnego czasu z podopiecznymi?

Warto😎
Albo tym żyjesz albo nie. 
A my widzimy się już w tą niedzielę w Pleśnej na Bieg Pogórza👟👟 ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej
✅faceebok.com/trener.orlinski
✅Instagram.com/trener.orlinski
Siła💪 
@charakterni
@sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
✅Plany Żywieniowe(Diety)
✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.)
✅Treningi Indywidualne
✅Plany Treningowe
✅Współpraca Online
✅Porady Suplementacyjne
↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej?
Napisz prywatną wiadomość✏
Lub
Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com
↪Zapraszam również na mojego instagrama
@trener.orlinski

#zdrowo #fitness #fit #zdrowie #zabawa #trening #biegamy #sport #biegam #warszawa #sporttozdrowie #druzyna #bieganie #runmageddon #zmiany #biegi #motywacja #krakow #wroclaw #gdansk #ruszsie #instadaily #polska #diet #motivation #dieta #tarnów #tarnow
Czy warto poświęcać swój prywatny czas na organizowanie wypadów i spędzanie wspólnego czasu z podopiecznymi? Warto😎 Albo tym żyjesz albo nie. A my widzimy się już w tą niedzielę w Pleśnej na Bieg Pogórza👟👟 ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej ✅faceebok.com/trener.orlinski ✅Instagram.com/trener.orlinski Siła💪 @charakterni @sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ✅Plany Żywieniowe(Diety) ✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.) ✅Treningi Indywidualne ✅Plany Treningowe ✅Współpraca Online ✅Porady Suplementacyjne ↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz prywatną wiadomość✏ Lub Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com ↪Zapraszam również na mojego instagrama @trener.orlinski #zdrowo  #fitness  #fit  #zdrowie  #zabawa  #trening  #biegamy  #sport  #biegam  #warszawa  #sporttozdrowie  #druzyna  #bieganie  #runmageddon  #zmiany  #biegi  #motywacja  #krakow  #wroclaw  #gdansk  #ruszsie  #instadaily  #polska  #diet  #motivation  #dieta  #tarnów  #tarnow 
Ekhm... niecodzienna przeszkoda... / unusual obstacle... #cow #krowa #problem #bieganie #trailultra #alpy #pijmleko #running #nobodyexpectsthespanishinquisition #nofilter
Ktoś pobiegał, a ktoś wyciąga ciałko na ławeczce... Gdzie tu jest sprawiedliwość?

#pomocmierzonakilometrami #bieganie#goldenretriever #golden
Piąteczka x2!🖐️🖐️Wieczorna dyszunia najlepsza na kiepski nastrój i ból głowy😉🏃‍♀️ Tylko niech ktoś wyłączy to grzanie... Kocham lato, wiem, że będę tęsknić, ale brakuje mi tlenu😱🙊 Kto już też ma przesyt? Dobrej nocy💙.
.
.
#bieg #biegam #biegamsobie #biegambolubie #bieganie #bieganiejestfajne #pobiegane #dyszka #10km #10kmrun #polskabiega #biegaczka #instarunner #polishgirl #run #running #runningnight #runninglove #runforfun #warsaw #warsawbynight #warszawa #aktywnawarszawa #polar #polarm400 #polarflow #pmk #pmk2018 #pomocmierzonakilometrami #pomaganieprzezbieganie
Piąteczka x2!🖐️🖐️Wieczorna dyszunia najlepsza na kiepski nastrój i ból głowy😉🏃‍♀️ Tylko niech ktoś wyłączy to grzanie... Kocham lato, wiem, że będę tęsknić, ale brakuje mi tlenu😱🙊 Kto już też ma przesyt? Dobrej nocy💙. . . #bieg  #biegam  #biegamsobie  #biegambolubie  #bieganie  #bieganiejestfajne  #pobiegane  #dyszka  #10km  #10kmrun  #polskabiega  #biegaczka  #instarunner  #polishgirl  #run  #running  #runningnight  #runninglove  #runforfun  #warsaw  #warsawbynight  #warszawa  #aktywnawarszawa  #polar  #polarm400  #polarflow  #pmk  #pmk2018  #pomocmierzonakilometrami  #pomaganieprzezbieganie 
Ponad 1000 spalonych kalorii 💪💪💪 i jeszcze trening wieczorem wpadł! #bieganie #biegambolubie #biegaczamator #running #runninggirl #endomondo #12
Running holiday in Bordighera #bordighera #italy #italia#wlochy#włochy#polishgirl #polkawewłoszech #prawdziwewłochy #wloskiewakacje #jogging #running #runninggirl #bieganie #liguria #fitgirl #active #wloskiewakacje#gymgirl #gym#holiday #viaggi #podróże #cardio #morningrun ****************************************************** Przyjemne z pożytecznym czyli bieganie połączone ze zwiedzaniem 🏃‍♀️
Technogym flexability anterior +  posterior :) zdrowe i bezpieczne rozciąganie i redukcja bólu pleców.
#siłownia # kulturystyka #streching #bieganie #kolarstwo
Nocne bieganie zaliczone. Pozostało 10 dni z 14. Jeden dzień- 5 km
#jogging #sport #bieganie #sportowo #zdrowie #biegi #healthy #healthylifestyle  #5km #challenge #keepgoing💪 #night #runninggirl #running #love #girlpower #girlbossbabes #kondycja #warszawa #wyzwanie #wyzwanieponadpoziom
Są miejsca w Kaliszu po prostu piękne i pachnące historią. Aż miło przy nich kończyć bieganie 🏃
.
.
.
#kalisz #noc #bieganie #bieganiewnocy #trening #mążiżona #historia #piękne #miejsce #husbandandwife #polar #polarm400hr #biegacze #instarunners #running #night #training
Jest pięknie :) Taka sceneria idealna, a do tego dobra zabawa :) Dmuchany futbol mnie wykończył, ale przynajmniej obyło się bez kontuzji :)
Jest pięknie :) Taka sceneria idealna, a do tego dobra zabawa :) Dmuchany futbol mnie wykończył, ale przynajmniej obyło się bez kontuzji :)
Z tymi ludźmi można nie tylko trenować ale i herbatę pić a i pewnie jakby była potrzeba to i konie kraść 😉🐎
Trening udany a "uczniowie" Grupy Biegowej 65 jak zawsze pilnie przyłożyli się do zadań 👏👏 dzięki czemu z treningu na trening obserwuję obok zaangażowania to jacy oni są mocni, coraz mocniejsi 💣💣 Po treningu krótkie spotkanie z Darkiem Rewersem i pogadanka o biegach ultra. A dlaczego z Darkiem? Bo wygrał On w weekend bieg na dwóch dystansach @kaszubskaponiewierka- bieg na 100 i 130 km!
Dzień i wieczór, dzień 4ty tygodnia, uważam za bardzo udany 👌👍 Wierzę, że jutro też będzie EXTRA bo czemu mam wierzyć, że będzie inaczej 🤔😃 #trainer #friends #ultrarunning #evening #passion #work #exercises #team #training #runner #runners #body #gdansk #3city #sport #trening #run #bieganie #biegacz #health #trainee #teamwork #motivation
#instraphoto #happypeoples #personaltrainer #athletes #smile
Z tymi ludźmi można nie tylko trenować ale i herbatę pić a i pewnie jakby była potrzeba to i konie kraść 😉🐎 Trening udany a "uczniowie" Grupy Biegowej 65 jak zawsze pilnie przyłożyli się do zadań 👏👏 dzięki czemu z treningu na trening obserwuję obok zaangażowania to jacy oni są mocni, coraz mocniejsi 💣💣 Po treningu krótkie spotkanie z Darkiem Rewersem i pogadanka o biegach ultra. A dlaczego z Darkiem? Bo wygrał On w weekend bieg na dwóch dystansach @kaszubskaponiewierka- bieg na 100 i 130 km! Dzień i wieczór, dzień 4ty tygodnia, uważam za bardzo udany 👌👍 Wierzę, że jutro też będzie EXTRA bo czemu mam wierzyć, że będzie inaczej 🤔😃 #trainer  #friends  #ultrarunning  #evening  #passion  #work  #exercises  #team  #training  #runner  #runners  #body  #gdansk  #3city  #sport  #trening  #run  #bieganie  #biegacz  #health  #trainee  #teamwork  #motivation  #instraphoto  #happypeoples  #personaltrainer  #athletes  #smile 
Pobijanie swoich rekordow to najwieksza motywacja do uprawiania sportu.

Warto mierzyc swoje dokonania sportowe i je analizowac.

#traning #trening #running #bieganie #trickboard #afterjob #rekord #trick #surfing #snowboard  #bodybalance #90kg
Wspomnienie Gór!😍 Wbieg na Huzary o zachodzie słońca!🔥 Magia Beskidu Sądeckiego!❤❤❤ #trip #krynica #festiwalbiegowy #sundown #festiwalbiegów #b7d #bieg7dolin #krynicazdroj #bieganie #biegamy #woods #run #polskabiega #bieg #biegacz #mountains #ultra #huzary #iloverunning #runner #landscape #plant #running #woods #nature #trailrunning #rayoflight #ultratrail #ultralovers #passion #onthemove
Słuchawki zostały w pracy więc trzeba było biegać bez 😞 a po 🏃🏻‍♂️ resztka PadThaia prosto z patelni🥡omomomom #run #running #biegambolubie #komorów #granica #gminamichałowice #albogruboalbowcale #endomondo #treningday #saucony #4f #apple #bieganiejestfajne #biegacz #bieganie #polishboy #polishrunner #instarun #interwały #padthai #applewatch #endomondopremium
No to ciacho spalone 😀 Najpierw rozciąganie, no a potem rower. Staw skokowy mimo buntu  nabiera coraz większej sprawności. Wszystko mnie potwornie boli, gdy rozciągam tę nogę. Spokojnie, to jest jednak w granicach rozsądku :) Po prostu lata zaniedbań i olewizmu nad własnym ciałem dają o sobie troszkę boleśnie znać 😑 Wiem jednak, że muszę sobie poradzić z tym wszystkim. Dlaczego? Dlatego, bo "ktoś super" uwierzył, że potrafię pokonać własne ograniczenia. A nic tak bardzo nie motywuje, jak osoba będąca dla ciebie kimś wyjątkowym, która powtarza "Dasz sobie radę, będę  przy tobie." No to z czystym sumieniem mogę już odpocząć 😊 #ćwiczęwdomu #stopwymówkom #kiedyśbędębiegać #rower #walczęozdrowie #formasięrobi #kolarstwostacjonarne #endomondo #ćwiczenia #niemalenia #motywacja #działanie #determinacja #będębiegać #bieganie #bieg
No to ciacho spalone 😀 Najpierw rozciąganie, no a potem rower. Staw skokowy mimo buntu nabiera coraz większej sprawności. Wszystko mnie potwornie boli, gdy rozciągam tę nogę. Spokojnie, to jest jednak w granicach rozsądku :) Po prostu lata zaniedbań i olewizmu nad własnym ciałem dają o sobie troszkę boleśnie znać 😑 Wiem jednak, że muszę sobie poradzić z tym wszystkim. Dlaczego? Dlatego, bo "ktoś super" uwierzył, że potrafię pokonać własne ograniczenia. A nic tak bardzo nie motywuje, jak osoba będąca dla ciebie kimś wyjątkowym, która powtarza "Dasz sobie radę, będę przy tobie." No to z czystym sumieniem mogę już odpocząć 😊 #ćwiczęwdomu  #stopwymówkom  #kiedyśbędębiegać  #rower  #walczęozdrowie  #formasięrobi  #kolarstwostacjonarne  #endomondo  #ćwiczenia  #niemalenia  #motywacja  #działanie  #determinacja  #będębiegać  #bieganie  #bieg 
Evening slow jogging in Ealing 🐌🏃🏻🐢👣 Niko Niko 🙂 5K 10K 50K 100K ? It’s easy to do it ! 💪🏻Slow jogging way! 💥#slowjogginglondon #slowjogginguk #slowjogging #jogging #jog #jogger #jogwithme #nikoniko #easyrun #runwithasmile #run #running #bieg #bieganie #smile #trening #training #workout #weightlossjourney #inspire #motivate #passion #chaseyourdreams #changeyourlife #nevergiveup #fitness #london #ealing #hanwell #followme
Evening slow jogging in Ealing 🐌🏃🏻🐢👣 Niko Niko 🙂 5K 10K 50K 100K ? It’s easy to do it ! 💪🏻Slow jogging way! 💥#slowjogginglondon  #slowjogginguk  #slowjogging  #jogging  #jog  #jogger  #jogwithme  #nikoniko  #easyrun  #runwithasmile  #run  #running  #bieg  #bieganie  #smile  #trening  #training  #workout  #weightlossjourney  #inspire  #motivate  #passion  #chaseyourdreams  #changeyourlife  #nevergiveup  #fitness  #london  #ealing  #hanwell  #followme 
A co tam będę sobie żałować kilometrów. Na 8 dni przed maratonem 4x4km w tempie startowym 4:15-4:10/km, przerwa 3min trucht. W sumie weszło 22km. Nie mam siły. Dobranoc.
Wrzesień 249km💪
#mamcel #maratonwarszawski #42km195m #2h59min #bieganie #lepszastronażycia #wybiegajszczęście #bieganieboli #treningczynimistrza #wytrwałość #systematyczność #kazdegodniablizejcelu #lining  #entrerunning
Praca nad dolnym zakresem trwa. Ponoć dobry dół to dobra całość.
.
#bedechudyja #dajesileinnym #bieganie #chwytajdzień #triathlete #tri #triathlon #trening #garmin_fenix_
Po 7 km. 😆🐺🏃🏼‍♀️ W canicross’ie chodzi o to by pies cały czas ciagnał smycz. 🙂 Raczej nie przebiegnie z Toba 20km, ale przy odpowiednich przerwach na pewno da rade pobiegać dłużej. 🤗 / After 7 km. 😆🐺🏃🏼‍♀️ In canicross dog must pull the leash. 🙂 Dog will not run with you 20km, but with appropriate breaks, I am sure will be easier to run longer. 🤗 #canicross #dogtrekking #run #runner #runners #runninggirl #running #biegaczka #biegambolubie #huskylife #bieg #bieganie #lovehusky #workout #training #trening #sport #sportgirl #fit #fitgirl
Po 7 km. 😆🐺🏃🏼‍♀️ W canicross’ie chodzi o to by pies cały czas ciagnał smycz. 🙂 Raczej nie przebiegnie z Toba 20km, ale przy odpowiednich przerwach na pewno da rade pobiegać dłużej. 🤗 / After 7 km. 😆🐺🏃🏼‍♀️ In canicross dog must pull the leash. 🙂 Dog will not run with you 20km, but with appropriate breaks, I am sure will be easier to run longer. 🤗 #canicross  #dogtrekking  #run  #runner  #runners  #runninggirl  #running  #biegaczka  #biegambolubie  #huskylife  #bieg  #bieganie  #lovehusky  #workout  #training  #trening  #sport  #sportgirl  #fit  #fitgirl 
Można się było spotkać przy kawie, ale po co? 😉😉 Fajne spotkanie, fajne dziewczyny, fajny easy run. Biegaczki to fajne dziewczyny 😁 pogadane, pobiegane, w głowie poukładane, biorę się do roboty - z uśmiechem 😃💪💪 dziękuję dziewczyny 😘
#running #runninggirl #run #bieganie #biegamy #kwidzynbiega #biegaczka #instarun #instarunner #loverunnig #pobiegane #biegambolubie #bieg #easyrun #slowrunner #pasion #active #motivation #polishrunner #polishgirl #trening #training #runnerslife
Można się było spotkać przy kawie, ale po co? 😉😉 Fajne spotkanie, fajne dziewczyny, fajny easy run. Biegaczki to fajne dziewczyny 😁 pogadane, pobiegane, w głowie poukładane, biorę się do roboty - z uśmiechem 😃💪💪 dziękuję dziewczyny 😘 #running  #runninggirl  #run  #bieganie  #biegamy  #kwidzynbiega  #biegaczka  #instarun  #instarunner  #loverunnig  #pobiegane  #biegambolubie  #bieg  #easyrun  #slowrunner  #pasion  #active  #motivation  #polishrunner  #polishgirl  #trening  #training  #runnerslife 
Dwa takie same treningi (3km+5x1000m/500m) w odstępie 2 tygodni i jaka różnica 😀 Jest lepiej ale i tak nie ma co liczyć na super formę, do startu już tylko 10 dni... Mimo wszystko cieszę się że uda się pobiec 😀😎
#roadtopzuwarsawmarathon #break170 #darlowskiecharty #trening #garmin #runing #run #bieg #bieganie #biegacz #runner #interwaly #tysiace #mocyprzybywaj
Evening 14 km #run ❤️I live couple km away from #warsawchopinairport and I love to watch them in the end of the day 💕✨
.
.
#Runner, #Bieganie, #Biegam, #Sport, #Fit, #Active, #Travel, #Travelgirl, #Aviation, #Training
Fajnie pobiegać u siebie, 😊😉 Dziękuję tym, dla których nawet jak przegrywam, to wygrywam, 😉😘 Ps. #biegowebulwarove to świetna inicjatywa w pięknej lokalizacji 😊

#szczecin, #bieganie, #bulwary, #running, #sport, #pasja, #wdrodzedocelu, #passion, #roadtotarget, #healthylifestyle,
#polishgirl, #polishwoman, #polskadziewczyna, #sporttozdrowie😂, #5km, #pomysłnaniedzielę, #ideaforsunday, #picoftheday

Dziękuję za zdjęcia : #eventidepics i @jarek_dulnyfoto
Fajnie pobiegać u siebie, 😊😉 Dziękuję tym, dla których nawet jak przegrywam, to wygrywam, 😉😘 Ps. #biegowebulwarove  to świetna inicjatywa w pięknej lokalizacji 😊 #szczecin , #bieganie , #bulwary , #running , #sport , #pasja , #wdrodzedocelu , #passion , #roadtotarget , #healthylifestyle , #polishgirl , #polishwoman , #polskadziewczyna , #sporttozdrowie 😂, #5km , #pomysłnaniedzielę , #ideaforsunday , #picoftheday  Dziękuję za zdjęcia : #eventidepics  i @jarek_dulnyfoto
Po Uklejnie w czwartek 🏃😉 Dzisiaj dołączył do nas Mateusz i w czwórkę pokonaliśmy 14km 🏃💪
Pogoda idealna, długi podbieg i szybkie zbieganie na pewno pomogło nam się zresetować 😉
Teraz dwa dni odpoczynku i w niedzielę bieganie z Gumą, na które bardzo was zapraszam 💪😉
Miłego wieczoru życzę! GUMA 😉
#run #running #instarunner #instarunners #bieg #bieganie #bieganko #teren #trening #training #szybkość #zadowolenie #kondycja #forma #fit #fitmen #polskibiegacz #Myślenice #imoveme #dashrade #instafit #polishmen #instagram #Uklejna #podbiegi #zbiegi
Po Uklejnie w czwartek 🏃😉 Dzisiaj dołączył do nas Mateusz i w czwórkę pokonaliśmy 14km 🏃💪 Pogoda idealna, długi podbieg i szybkie zbieganie na pewno pomogło nam się zresetować 😉 Teraz dwa dni odpoczynku i w niedzielę bieganie z Gumą, na które bardzo was zapraszam 💪😉 Miłego wieczoru życzę! GUMA 😉 #run  #running  #instarunner  #instarunners  #bieg  #bieganie  #bieganko  #teren  #trening  #training  #szybkość  #zadowolenie  #kondycja  #forma  #fit  #fitmen  #polskibiegacz  #Myślenice  #imoveme  #dashrade  #instafit  #polishmen  #instagram  #Uklejna  #podbiegi  #zbiegi 
Interwały weszły jak ta lala ☺️
#biegambobiegam #bieganie #interwały #stoper #oldschool #nessisportswear @nessisportswear #running #intervals #intervalrunning #hotwheels
Run in Kunowice🏃🏽‍♂️- 5,66 km. 🎧: TSVEY - “Ukufa”

#nopainnogain #justdoit #nikeplus #nike #nikerunning #nikerun #nikerunclub #sport #bbl #bieganie #running #run #runningman #runners #runner #marathontraining  #usa #nyc #hawaii #honolulu #slubice
Jeśli w niedzielę  ktoś nas znajdzie błądzących na trasie #runmageddon, proszę zaprowadzić nas na metę 👀
'
When you find us lost this weekend , please bring to Finish Line of #runmageddon ☠️
'
#treninghybrydowy
#staminabox
#niech #gadaja
#siłaicharakter
#odporność
#samsung
#ocr #run #fit
#fitness #fitfam
#running #bieganie
#samsunggears3frontier
#łatwojużbyło
#bedziesiedzialo
W niedzielę Bieg Piastów Śląskich 
A z formą kiepściutko😁 .
Pozdrawiam po wieczornym truchtaniu. 😁
#BIEGANIE 
#ROWER 
#POMOC MIERZONA KILOMETRAMI
W niedzielę Bieg Piastów Śląskich A z formą kiepściutko😁 . Pozdrawiam po wieczornym truchtaniu. 😁 #BIEGANIE  #ROWER  #POMOC  MIERZONA KILOMETRAMI
Kolejny Czwartek Biegowy z Aktywną Warszawą & i-Sport za nami! Świetna biegowa robota 🔥🔥 Tak trzymać! Widzimy się za tydzień klasycznie o 19 przy Rozbrat 26. Do zobaczenia! 🏃🏃#isport #aktywnawarszawa #trening #grupowy #bieg #bieganie #biegniepodleglosci #biegacz #biegaczka #warszawa #run #running #runners #coach #runninggirl #runningboy #polishrunner #polishgirl #polishboy #passion #training #team
„Srebrna” piątka, czyli 2 miejsce drużynowo @xrunnersteam na ściance w gdańskim @runmageddon Classic🐗
#runmageddon #rmg #classic #ocr #ocrpolska #obstaclecourse #obstaclecourseracing #passion #team #motivation #xrunners #training #workout #runners #running #bieg #bieganie #biegzprzeszkodami #barbarianrace #trening #gdańsk #krakow #ocrkraków
Ah Jooo!😍 Dzisiaj wydaję pakiety z wolontariuszami z @fundacja_runport na @bike_challenge!😀 #bikechallenge #bike #biker #rower #stadion #lech #athletics #krecik #krteček #kret #bieganie #biegamy #bieg #biegacz #polskabiega #iloverunning #runner #run #trackandfield #tracknation #power #ontheroad #passion #onthemove
Wieczorny trening na basenie z Monika zaliczony 🏊
Postępy widać gołym okiem, są pierwsze baseny samodzielnie przepłynięte 💪 - brawo Ty 🔥🔥🔥
.
Zaczynamy też nowy cykl porad, i tak w związku z tym w każdy czwartek będziemy dawać Wam jedna poradę związana z basenem😍🏊
( inne dni zarezerwowane na porady z siłowni , kuchenne itp, obserwuj nas będzie #fitpetarda 💥 )
.
Tip nr 1 ➡ ➖ masz problem w zaczerpnięciu oddechu podczas pływania kraulen ( wystawiasz głowę ) ❓
- zwiększ rotację ciała kiedy obracasz się na stronę, po której bierzesz oddech ( skieruj pępek w kierunku ściany basen )☝
.
W następny czwartek napiszemy małe ćwiczenie, które Wam w tym pomoże 😎
.
Lubicie pływać ❓❓
.
.
. .
.
#trening #fitness #fit #training #motivation #workout #bieganie #gym #sport #bodybuilding #running #motywacja #fitnessmotivation #freakyslim #polishgirl #fitgirl #muscle #runner #bydgoszcz #healthy #bieg  #instarunner #gymlife  #freakyslim #freakyfit #likeforlikes #instalike #basen #swimm
Wieczorny trening na basenie z Monika zaliczony 🏊 Postępy widać gołym okiem, są pierwsze baseny samodzielnie przepłynięte 💪 - brawo Ty 🔥🔥🔥 . Zaczynamy też nowy cykl porad, i tak w związku z tym w każdy czwartek będziemy dawać Wam jedna poradę związana z basenem😍🏊 ( inne dni zarezerwowane na porady z siłowni , kuchenne itp, obserwuj nas będzie #fitpetarda  💥 ) . Tip nr 1 ➡ ➖ masz problem w zaczerpnięciu oddechu podczas pływania kraulen ( wystawiasz głowę ) ❓ - zwiększ rotację ciała kiedy obracasz się na stronę, po której bierzesz oddech ( skieruj pępek w kierunku ściany basen )☝ . W następny czwartek napiszemy małe ćwiczenie, które Wam w tym pomoże 😎 . Lubicie pływać ❓❓ . . . . . #trening  #fitness  #fit  #training  #motivation  #workout  #bieganie  #gym  #sport  #bodybuilding  #running  #motywacja  #fitnessmotivation  #freakyslim  #polishgirl  #fitgirl  #muscle  #runner  #bydgoszcz  #healthy  #bieg  #instarunner  #gymlife  #freakyslim  #freakyfit  #likeforlikes  #instalike  #basen  #swimm 
Folia NRC inaczej koc ratunkowy w kolorze srebrno-złotym i rozmiarze 210x130. Używany zazwyczaj w ratownictwie do ochrony przed wychłodzeniem lub przegrzaniem organizmu poszkodowanego. Idealnie nadaje się do apteczki samochodowej oraz plecaka podczas wycieczki. Folię można zamówić przez nasz sklep internetowy: mojeopatrunki.pl #mojeopatrunki.pl#ak-med.pl#kocratunkowy#folianrc#foliażycia#sklepmedyczny#pierwszapomoc#pierwszapomocprzedmedyczna#turystyka#wycieczki#góry#maraton#biegi#bieganie#wspinaczka#polskabiega
Folia NRC inaczej koc ratunkowy w kolorze srebrno-złotym i rozmiarze 210x130. Używany zazwyczaj w ratownictwie do ochrony przed wychłodzeniem lub przegrzaniem organizmu poszkodowanego. Idealnie nadaje się do apteczki samochodowej oraz plecaka podczas wycieczki. Folię można zamówić przez nasz sklep internetowy: mojeopatrunki.pl #mojeopatrunki .pl#ak -med.pl#kocratunkowy #folianrc #foliażycia #sklepmedyczny #pierwszapomoc #pierwszapomocprzedmedyczna #turystyka #wycieczki #góry #maraton #biegi #bieganie #wspinaczka #polskabiega 
Muszę przyznać, że szybko uciekł ten sezon 😵
#athlete #800m #trackandfield #nike
#LA #blondyna #rozbieganablondynka #rungirlrun #bieganie #biegambolubie
Are you ready??? Registration closes 6th October! www.wbffshows.com.au 
@wbff_aust @paul_dillett 
#beauty #fitness #fashion#workout#bikini  #training#muscle#gym #glutes #gymmotivation#fit#abs#6pack #sixpack  #fitnessmotivation#motivation#shredded #shred #girlswithmuscle #bodybuilding #athlete#trening #bieganie #silka #silownia #dzik #motywacja #brzuch#nogi