an online Instagram web viewer

#besteversievanjezelf medias

Photos

What a day, what a day...vanochtend stond ik (lichtelijk verward) om vier uur naast mijn bedje (πŸ’­πŸ¦„)ik moest 4 uurtjes werken en ben daarna gaan trainen. Mijn maandag was goed begonnen en hij eindigde nog beter. Ik mocht namelijk een (voor)interview geven over werken in een mannenwereld als vrouw zijnde en waar ik als vrouw sta in zo’n wereld. Bij beide vragen realiseerde ik me dat het niet vanzelfsprekend is dat vrouwen in zo’n mannenwereld werken en dat het niet vanzelfsprekend is dat vrouwen over het algemeen zo geaccepteerd worden! 
Toen ze vroeg op welk vlak ik het meest gegroeid ben en wat ik anderen zou adviseren. Daar antwoordde ik β€œop fysiek gebied” op. Vroeger haalde ik nauwelijks de fysieke eisen, nu ben ik nog nooit fitter geweest (en dat op 28 jarige leeftijd😏πŸ’ͺ🏻), maar zolang je doorzettingsvermogen, de wil en the drive hebt kun je alles bereiken. Of je nou in een vrouwen- of een mannenwereld werkt. Jij bent de enige die jou tegen kan houden. Oh en vrijdag mag ik dit interview even dunnetjes overdoenπŸ˜‰

#wordstoliveby #workhardplayharder #quotesaboutlife #selfgrowth #selfdiscipline #girlbosses #powerwoman #fitgirls #bethebest #beastmode #dedicated #motivator #influencer #mondaymood #besteversievanjezelf #selfcare #girltalk #lifestyleblog #importantmessage #quotesaboutlife #workoutmode #workoutmotivation #getstrong #crossfitlife #crossfitter #crossfitgirls #crossfitchicks #wordsofwisdom
What a day, what a day...vanochtend stond ik (lichtelijk verward) om vier uur naast mijn bedje (πŸ’­πŸ¦„)ik moest 4 uurtjes werken en ben daarna gaan trainen. Mijn maandag was goed begonnen en hij eindigde nog beter. Ik mocht namelijk een (voor)interview geven over werken in een mannenwereld als vrouw zijnde en waar ik als vrouw sta in zo’n wereld. Bij beide vragen realiseerde ik me dat het niet vanzelfsprekend is dat vrouwen in zo’n mannenwereld werken en dat het niet vanzelfsprekend is dat vrouwen over het algemeen zo geaccepteerd worden! Toen ze vroeg op welk vlak ik het meest gegroeid ben en wat ik anderen zou adviseren. Daar antwoordde ik β€œop fysiek gebied” op. Vroeger haalde ik nauwelijks de fysieke eisen, nu ben ik nog nooit fitter geweest (en dat op 28 jarige leeftijd😏πŸ’ͺ🏻), maar zolang je doorzettingsvermogen, de wil en the drive hebt kun je alles bereiken. Of je nou in een vrouwen- of een mannenwereld werkt. Jij bent de enige die jou tegen kan houden. Oh en vrijdag mag ik dit interview even dunnetjes overdoenπŸ˜‰ #wordstoliveby  #workhardplayharder  #quotesaboutlife  #selfgrowth  #selfdiscipline  #girlbosses  #powerwoman  #fitgirls  #bethebest  #beastmode  #dedicated  #motivator  #influencer  #mondaymood  #besteversievanjezelf  #selfcare  #girltalk  #lifestyleblog  #importantmessage  #quotesaboutlife  #workoutmode  #workoutmotivation  #getstrong  #crossfitlife  #crossfitter  #crossfitgirls  #crossfitchicks  #wordsofwisdom 
Start before you're ready! Anders blijf je je voelen zoals je je nu voelt! 
Guess what! HΓ©t goeie moment om te beginnen gaat namelijk nooit komen. Dus stop met het zoeken maar naar een excuses en waar die sprong richting het leven van je dromen!

Ook jij verdiend een leven waarin je je zelfverzekerd en gelukkig voelt! 
Vraag je je nu af HOE DAN? info@ikcoachvrouwen.nl voor een gratis online inspiratie sessie! 
#zelfvertrouwen #zelfverzekerd #jouwgelukinbloei #lekkerinjevel #injekracht #powervrouwen #geloofinjezelf #jijbentwaardevol #mooisteleven #besteversievanjezelf
Start before you're ready! Anders blijf je je voelen zoals je je nu voelt! Guess what! HΓ©t goeie moment om te beginnen gaat namelijk nooit komen. Dus stop met het zoeken maar naar een excuses en waar die sprong richting het leven van je dromen! Ook jij verdiend een leven waarin je je zelfverzekerd en gelukkig voelt! Vraag je je nu af HOE DAN? info@ikcoachvrouwen.nl voor een gratis online inspiratie sessie! #zelfvertrouwen  #zelfverzekerd  #jouwgelukinbloei  #lekkerinjevel  #injekracht  #powervrouwen  #geloofinjezelf  #jijbentwaardevol  #mooisteleven  #besteversievanjezelf 
Simpele avond maaltijd voordat ik "workout nummer 2 ga doen... Lees uurtje lollig proberen te dansen met mn sportbuddy 😜. Tomaatje en 2 kip drumsticks. En toch onder mn calorieΓ«ndoel blijven! πŸ’ͺ #healthylifestyle #motivated #workingout #workingoutforagoal #workinprogress #thefatburningguide #tombarten #pbp #besteversievanjezelf #myweightlossjourney #jum
Wil jij graag in shape komen en werken aan je uithoudingsvermogen dan is de small-group bodyweight training een goede les om aan deel te nemen. 
Doordat je enkel je lichaamsgewicht gebruikt is dit voor bijna iedereen goed te doen. Alle oefeningen zijn goed in niveau te variΓ«ren en doordat de groep klein is heb ik voor elke deelnemer aandacht. Daarnaast is het natuurlijk tof om met een kleine groep gemotiveerde vrouwen aan je doelen te werken en elkaar te motiveren.

Afgelopen vrijdag was de bodyweight training weer een succes! 
We hadden zelfs een deelneemster all the way from BelgiΓ«! Haha 
Wil jij dit ook proberen! Dat kan! 
De lessen worden gegeven op:
Dinsdagavond 19.00.
Woensdagochtend 9.00.
Vrijdagavond 19.30

Kosten:€5,- Omdat de lessen erg in trek zijn en er maar een beperkt aantal deelnemers mee kunnen doen is aanmelden wel aan te raden.
Wil jij graag in shape komen en werken aan je uithoudingsvermogen dan is de small-group bodyweight training een goede les om aan deel te nemen. Doordat je enkel je lichaamsgewicht gebruikt is dit voor bijna iedereen goed te doen. Alle oefeningen zijn goed in niveau te variΓ«ren en doordat de groep klein is heb ik voor elke deelnemer aandacht. Daarnaast is het natuurlijk tof om met een kleine groep gemotiveerde vrouwen aan je doelen te werken en elkaar te motiveren. Afgelopen vrijdag was de bodyweight training weer een succes! We hadden zelfs een deelneemster all the way from BelgiΓ«! Haha Wil jij dit ook proberen! Dat kan! De lessen worden gegeven op: Dinsdagavond 19.00. Woensdagochtend 9.00. Vrijdagavond 19.30 Kosten:€5,- Omdat de lessen erg in trek zijn en er maar een beperkt aantal deelnemers mee kunnen doen is aanmelden wel aan te raden.
Long Distance Run in tempo πŸƒβ€β™€οΈπŸ’ͺ
πŸŽ―πŸ’“: @ 161-170 BPM
πŸŽ―πŸƒβ€β™€οΈ: 5’35”-5’10”/km
RESULTS
πŸ’“: 165 BPM βœ”οΈ
πŸƒβ€β™€οΈ: 5’34”/km βœ”οΈ
After 10K I felt my right hip, every time I used my right leg 😫 friday CHECK UP time πŸ‘¨β€πŸ”¬πŸ‘¨β€πŸ”§ πŸ”πŸ›  πŸ‘‰ fysio πŸ™‹β€β™‚οΈ @fysio.sebastiaan πŸ’« 
Last training of this week β€’ week 3/16 | #praguemarathon πŸ‡¨πŸ‡Ώ | #trainingforsub4 β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️
πŸ‡³πŸ‡± heerlijk... behalve het laatste deel vd training. Begon met een kleine irritatie aan mijn rechter heup... was blij toen GARMIN 15K aangaf... YES ik mag STOPPEN ⛔️ maar ja, het was eigenlijk de bedoeling dat ik het laatste stukje (tot aan het station / SB β˜•οΈ) rustig zou joggen... dat was nu echt niet mogelijk. Wandelen was al pijnlijk. Onderweg een aantal keren strechen... maar helaas het is nu nog niet over πŸ˜” toch maar even naar de fysio ☝️
En... hebben jullie nog gesport vandaag? β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️
πŸƒβ€β™€οΈ: 9.5mi / 15,2km
⏰: 1:25:08
⏳: 8’58”/mi - 5’34”/km
πŸ’“: 165 BPM
πŸ‘£: CADENCE 175 steps p/min
↗️: 39m
β˜€οΈ: 62.8F / 21C
πŸŒͺ: 11 km/u
πŸ”₯: 1.019 kcal
πŸ‘Ÿ: Nike Zoom Fly 4%
.
.
.
#nikevision #deliveringdreams #mentalstrength #teamnike #laufen #laufliebe #runnersworldnl #runnerglobe #wearetherunners #hardlopen #hardlopenisleuk #hardloopnetwerk #igrunner #beatyesterday #beatyourself #runitfaster #imoveme #besteversievanjezelf #ikloophard #marathontraining
Long Distance Run in tempo πŸƒβ€β™€οΈπŸ’ͺ πŸŽ―πŸ’“: @ 161-170 BPM πŸŽ―πŸƒβ€β™€οΈ: 5’35”-5’10”/km RESULTS πŸ’“: 165 BPM βœ”οΈ πŸƒβ€β™€οΈ: 5’34”/km βœ”οΈ After 10K I felt my right hip, every time I used my right leg 😫 friday CHECK UP time πŸ‘¨β€πŸ”¬πŸ‘¨β€πŸ”§ πŸ”πŸ›  πŸ‘‰ fysio πŸ™‹β€β™‚οΈ @fysio.sebastiaan πŸ’« Last training of this week β€’ week 3/16 | #praguemarathon  πŸ‡¨πŸ‡Ώ | #trainingforsub4  β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️ πŸ‡³πŸ‡± heerlijk... behalve het laatste deel vd training. Begon met een kleine irritatie aan mijn rechter heup... was blij toen GARMIN 15K aangaf... YES ik mag STOPPEN ⛔️ maar ja, het was eigenlijk de bedoeling dat ik het laatste stukje (tot aan het station / SB β˜•οΈ) rustig zou joggen... dat was nu echt niet mogelijk. Wandelen was al pijnlijk. Onderweg een aantal keren strechen... maar helaas het is nu nog niet over πŸ˜” toch maar even naar de fysio ☝️ En... hebben jullie nog gesport vandaag? β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️ πŸƒβ€β™€οΈ: 9.5mi / 15,2km ⏰: 1:25:08 ⏳: 8’58”/mi - 5’34”/km πŸ’“: 165 BPM πŸ‘£: CADENCE 175 steps p/min ↗️: 39m β˜€οΈ: 62.8F / 21C πŸŒͺ: 11 km/u πŸ”₯: 1.019 kcal πŸ‘Ÿ: Nike Zoom Fly 4% . . . #nikevision  #deliveringdreams  #mentalstrength  #teamnike  #laufen  #laufliebe  #runnersworldnl  #runnerglobe  #wearetherunners  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #hardloopnetwerk  #igrunner  #beatyesterday  #beatyourself  #runitfaster  #imoveme  #besteversievanjezelf  #ikloophard  #marathontraining 
Zo, dat was me een fijne talentensessie! Op een hele fijne locatie: Mastbos Breda. En met een hele fijne aardige dame, die met een boel inzicht & info weer naar huis gaat❀️ Wat heb ik toch ontzettend leuk werk! Zó leuk dat ik dit ook gewoon op zondagochtend doe. En nu op naar huis, zwembad opblazen, bbq-en met vrienden en voetbal kijken. Wat hou ik toch van zon, zomer en gezellige mensen om me heen! #nooitmeerwerken #besteversievanjezelf #loopbaancoach #carriere #carriereswitch
Zo, dat was me een fijne talentensessie! Op een hele fijne locatie: Mastbos Breda. En met een hele fijne aardige dame, die met een boel inzicht & info weer naar huis gaat❀️ Wat heb ik toch ontzettend leuk werk! ZΓ³ leuk dat ik dit ook gewoon op zondagochtend doe. En nu op naar huis, zwembad opblazen, bbq-en met vrienden en voetbal kijken. Wat hou ik toch van zon, zomer en gezellige mensen om me heen! #nooitmeerwerken  #besteversievanjezelf  #loopbaancoach  #carriere  #carriereswitch 
Als je het echt wil dan ga je er voor en dan krijg je er ook ECHT iets voor terug.... β™‘ De een lukt het ondanks alle 'lasten' keihard door te gaan voor de 'lusten'. De ander geeft het meteen op.. maar net als alles in het leven komen wij ook soms obstakels tegen maar de kunst is om hier creatief mee omtegaan en weer door te zettenβ™‘ Want wat is er nou belangrijker dan onze gezondheid?  Net als de afzender van deze bloemen zij staat de hele dag in de keuken om koekjes en zoetigheden te maken maar ondanks dat is zij van maat 46 naar 42 gegaan en is opweg naar maatje 38! 
#herbalife 
#breakfast 
#herbalifebreakfast 
#ontbijt 
#lifestyle 
#lifestylecoach 
#afvallen 
#summerbody 
#summer 
#shakeshake 
#weightloss
#flowers 
#Lovemyjob 
#livepeople 
#obstakels 
#doorzetten 
#doel 
#besteversievanjezelf
Als je het echt wil dan ga je er voor en dan krijg je er ook ECHT iets voor terug.... β™‘ De een lukt het ondanks alle 'lasten' keihard door te gaan voor de 'lusten'. De ander geeft het meteen op.. maar net als alles in het leven komen wij ook soms obstakels tegen maar de kunst is om hier creatief mee omtegaan en weer door te zettenβ™‘ Want wat is er nou belangrijker dan onze gezondheid? Net als de afzender van deze bloemen zij staat de hele dag in de keuken om koekjes en zoetigheden te maken maar ondanks dat is zij van maat 46 naar 42 gegaan en is opweg naar maatje 38! #herbalife  #breakfast  #herbalifebreakfast  #ontbijt  #lifestyle  #lifestylecoach  #afvallen  #summerbody  #summer  #shakeshake  #weightloss  #flowers  #Lovemyjob  #livepeople  #obstakels  #doorzetten  #doel  #besteversievanjezelf 
This morning in the gym: Squat and deadlift time πŸ‹πŸΌβ€β™‚οΈπŸ’ͺ🏻. After the hard work, a little run ❀️ loving it! #teamdannypbp #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #weightlosstransformation #weightlifting #fit #fitfam #fitguys #gymtime #gymlover #workout #squats #deadlift #results #hardwerkenaanjezelf #goals #doelen #ftmtransition #ftm #motivation #running #run #hoofdleegmaken #healtychoices #healtylifestyle #lovingit #gymistherapy
This morning in the gym: Squat and deadlift time πŸ‹πŸΌβ€β™‚οΈπŸ’ͺ🏻. After the hard work, a little run ❀️ loving it! #teamdannypbp  #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #weightlosstransformation  #weightlifting  #fit  #fitfam  #fitguys  #gymtime  #gymlover  #workout  #squats  #deadlift  #results  #hardwerkenaanjezelf  #goals  #doelen  #ftmtransition  #ftm  #motivation  #running  #run  #hoofdleegmaken  #healtychoices  #healtylifestyle  #lovingit  #gymistherapy 
Last FRIDAY my RECOVERY RUN 45 min @ πŸŽ―πŸ’“127-137 BPM result: 134 BPM βœ”οΈβ˜ΊοΈ That one was easy, today I have to run 15K FAST πŸ’¨πŸ’¨πŸ’¨ πŸ˜¬πŸ’¦ let’s do this and get it over with, right?! πŸ’β€β™€οΈ
Week 3/16 | #praguemarathon πŸ‡¨πŸ‡Ώ | #trainingforsub4 β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️
πŸ‡³πŸ‡± de temperaturen stijgen alweer, dus het beste is om zo snel mogelijk te vertrekken... nog even wachten totdat mijn ontbijt van vanmorgen is gezakt en dan GO GO GO πŸ’₯
β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️
πŸƒβ€β™€οΈ: 4.5 mi / 7,2km
⏰: 45:01 (GARMIN)
⏳: 10’00”/mi - 6’13”/km
πŸ’“: 134 BPM
πŸ‘£: CADENCE 168 steps p/min
↗️: 19m
β˜€οΈ: 64.4F / 18C
πŸŒͺ: 10km/u NNW
πŸ”₯: 386 kcal
πŸ‘Ÿ: Nike Epic React
.
.
.
#runnerslife #laufen #laufliebe #justgorunit #loopmaatjes #runnerworld #worldrunner #runnerglobe #runnersworldnl #neverstoprunning #runnersofinstagram #wearetherunners #hardlopen #hardlopenisleuk #igrunner #beatyesterday #beatyourself #runitfaster #imoveme #tiuteam #besteversievanjezelf #personalbodyplan #ikloophard #marathontraining
Last FRIDAY my RECOVERY RUN 45 min @ πŸŽ―πŸ’“127-137 BPM result: 134 BPM βœ”οΈβ˜ΊοΈ That one was easy, today I have to run 15K FAST πŸ’¨πŸ’¨πŸ’¨ πŸ˜¬πŸ’¦ let’s do this and get it over with, right?! πŸ’β€β™€οΈ Week 3/16 | #praguemarathon  πŸ‡¨πŸ‡Ώ | #trainingforsub4  β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️ πŸ‡³πŸ‡± de temperaturen stijgen alweer, dus het beste is om zo snel mogelijk te vertrekken... nog even wachten totdat mijn ontbijt van vanmorgen is gezakt en dan GO GO GO πŸ’₯ β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️ πŸƒβ€β™€οΈ: 4.5 mi / 7,2km ⏰: 45:01 (GARMIN) ⏳: 10’00”/mi - 6’13”/km πŸ’“: 134 BPM πŸ‘£: CADENCE 168 steps p/min ↗️: 19m β˜€οΈ: 64.4F / 18C πŸŒͺ: 10km/u NNW πŸ”₯: 386 kcal πŸ‘Ÿ: Nike Epic React . . . #runnerslife  #laufen  #laufliebe  #justgorunit  #loopmaatjes  #runnerworld  #worldrunner  #runnerglobe  #runnersworldnl  #neverstoprunning  #runnersofinstagram  #wearetherunners  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #igrunner  #beatyesterday  #beatyourself  #runitfaster  #imoveme  #tiuteam  #besteversievanjezelf  #personalbodyplan  #ikloophard  #marathontraining 
15.07.2018 || Apeldoorn onveilig makenπŸ€— Even Apeldoorn bellen... Hihi πŸ™ˆ

Heerlijk een nachtje weg, nog voor @frans_van_lierop zijn verjaardag.

Vandaag naar de @apenheul πŸ’
15.07.2018 || Apeldoorn onveilig makenπŸ€— Even Apeldoorn bellen... Hihi πŸ™ˆ Heerlijk een nachtje weg, nog voor @frans_van_lierop zijn verjaardag. Vandaag naar de @apenheul πŸ’
Recensie van 'de Ladder' van Ben Tiggelaar over veranderen. 
Wil je het ingepakte Γ©n gesigneerde exemplaar winnen? Schrijf dan onder dit bericht, (of op de site of via pm) wat jΓ­j zou willen veranderen / wat jouw doel is.

Wie weet is het boek voor jou!
Meer info op de site, zie bio
.
.
.
.
#bentiggelaar #tiggelaar #ladder #deladder #veranderen #verandermanagement #doel #resultaat #365dagenproject #365_today #365amazingdays #besteversievanjezelf #jij #jezelf #geluk #happy #support #doen
Recensie van 'de Ladder' van Ben Tiggelaar over veranderen. Wil je het ingepakte Γ©n gesigneerde exemplaar winnen? Schrijf dan onder dit bericht, (of op de site of via pm) wat jΓ­j zou willen veranderen / wat jouw doel is. Wie weet is het boek voor jou! Meer info op de site, zie bio . . . . #bentiggelaar  #tiggelaar  #ladder  #deladder  #veranderen  #verandermanagement  #doel  #resultaat  #365dagenproject  #365_today  #365amazingdays  #besteversievanjezelf  #jij  #jezelf  #geluk  #happy  #support  #doen 
Want we doen meer dan enkel nagels! Thanks @tres_chique__  for the picture!
Want we doen meer dan enkel nagels! Thanks @tres_chique__ for the picture!
πŸ’₯Be the best version of you πŸ’₯

Gisteren hebben we bij de landelijke level 10 challenge maar liefst 4 prijzen mee naar huis genomen πŸ†

Wil jij ook aan de beste versie van jezelf werken? En daarmee kans maken op €2350? πŸ€‘stuur me dan een pb voor meer info πŸ€—
πŸ’₯Be the best version of you πŸ’₯ Gisteren hebben we bij de landelijke level 10 challenge maar liefst 4 prijzen mee naar huis genomen πŸ† Wil jij ook aan de beste versie van jezelf werken? En daarmee kans maken op €2350? πŸ€‘stuur me dan een pb voor meer info πŸ€—
Niet zeuren, gewoon door.
Na de vakantie kreeg ik een enorme sportdip. 
Focus en weer oppakken. Voelt echt lekker om actief te zijn. De eerste 15K zit er weer op. 
#personalbodyplan #pbp #veganathelete #nevernotrunning #besteversievanjezelf
😊 😊 #ExtremeExercise
.
Fitness tips & inspiration ➑ @extremeexercise
.
.
S P O R T ||
Vandaag een parcours training op het menu. πŸ’ͺπŸΌπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ
#sporten #training #bewegen #workout #parcours #burpees #planking #crunches #scharen #wallsits #reservelunges #3x2herhaling #killerbody #killerbodymotivation #sport #motivation #instafit #fit #fitgirl #fitdutchies #fitnessmotivation #healthylifestyle #fitnesslife #workinprogress #bodyinprogress #bodychange #besteversievanjezelf #fatburn #spierenopbouwen  Credits: @jorienvanrooijen
😊 😊 #ExtremeExercise  . Fitness tips & inspiration ➑ @extremeexercise . . S P O R T || Vandaag een parcours training op het menu. πŸ’ͺπŸΌπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ #sporten  #training  #bewegen  #workout  #parcours  #burpees  #planking  #crunches  #scharen  #wallsits  #reservelunges  #3x2herhaling  #killerbody  #killerbodymotivation  #sport  #motivation  #instafit  #fit  #fitgirl  #fitdutchies  #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #fitnesslife  #workinprogress  #bodyinprogress  #bodychange  #besteversievanjezelf  #fatburn  #spierenopbouwen  Credits: @jorienvanrooijen
Gister krachttraining nummer 3 gedaan en vanochtend alweer 45 minuten crosstrainer πŸ‹πŸ»β€β™€οΈ #besteversievanjezelf #pbp #personalbodyplan #motivatie #fitgirlsnl #fitdutchies
Even tijd voor wat anders, afwisseling is altijd fijn πŸ‘πŸ». Mijn favoriet blijven toch de Barebells repen en de body&fit clean  repen πŸ™ˆβ€οΈ maar deze smaakt ook prima!! #teamdannypbp #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #fit #fitguys #fitnesslover #gymlover #weightlosstransformation #ftmtransition #goals #healtychoices #healtylifestyle #protein #proteinrepen #eiwitten #herbalife #barebells bells #bodyenfitshop #keuzes #geenstraf #food #voeding
Even tijd voor wat anders, afwisseling is altijd fijn πŸ‘πŸ». Mijn favoriet blijven toch de Barebells repen en de body&fit clean repen πŸ™ˆβ€οΈ maar deze smaakt ook prima!! #teamdannypbp  #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #fit  #fitguys  #fitnesslover  #gymlover  #weightlosstransformation  #ftmtransition  #goals  #healtychoices  #healtylifestyle  #protein  #proteinrepen  #eiwitten  #herbalife  #barebells  bells #bodyenfitshop  #keuzes  #geenstraf  #food  #voeding 
Vanaf mijn gezicht is het wel te zien hoe trost ik op mijn nicht ben @sschellingerhout πŸ€—
Zij heeft mee gedaan aan de level 10 challenge dat betekent in 90 dagen aan de beste versie van jezelf te werken. 
Het is haar gelukt om 15.2 kilo kwijt te raken in 90 dagen πŸ’ͺ en hoe mooi is het om hiervoor één hele mooie prijs voor in ontvangst mag nemen. 
2de geworden van Nederland in de categorie gewichtsverlies πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯@sschellingerhout ik ben mega trost op jou en op naar de volgende πŸ˜‰πŸ‘Š Ben jij nu nieuwsgierig geworden en mag ik jou helpen om het beste uit jezelf te halen.. stuur mij een berichtje 😊

#level10 #herbalife #trost #besteversievanjezelf #90dagenchallenge #healthcoach #teamwork #familie #schiedam #wateringen #24fit #24unstoppables #gratefull #transformation #mylifeherbalife #focus #healthyactivelifestyle #herbalifenutrition #lovemyjob #lifestylecoach
Vanaf mijn gezicht is het wel te zien hoe trost ik op mijn nicht ben @sschellingerhout πŸ€— Zij heeft mee gedaan aan de level 10 challenge dat betekent in 90 dagen aan de beste versie van jezelf te werken. Het is haar gelukt om 15.2 kilo kwijt te raken in 90 dagen πŸ’ͺ en hoe mooi is het om hiervoor één hele mooie prijs voor in ontvangst mag nemen. 2de geworden van Nederland in de categorie gewichtsverlies πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯@sschellingerhout ik ben mega trost op jou en op naar de volgende πŸ˜‰πŸ‘Š Ben jij nu nieuwsgierig geworden en mag ik jou helpen om het beste uit jezelf te halen.. stuur mij een berichtje 😊 #level10  #herbalife  #trost  #besteversievanjezelf  #90dagenchallenge  #healthcoach  #teamwork  #familie  #schiedam  #wateringen  #24fit  #24unstoppables  #gratefull  #transformation  #mylifeherbalife  #focus  #healthyactivelifestyle  #herbalifenutrition  #lovemyjob  #lifestylecoach 
Zo eerste Rock your body workout zit erop. Stijl 1 workout 1 t/m 3 gedaan. Vond vooral de walk out zwaar. Dan merk ik dat ik toch wel weinig kracht in mijn armen heb. Nu lekker een ontbijtje van Optimel griekse yoghurt vanille, aalbessen, rozijnen, pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaad. 
Vandaag verder wat rommelen in en rondom huis en vanavond weer een gezellig feestje!

#afvallen #weightlossjourney #afvallenmetpower #rockyourbodybook #ontbijt #eatyourveggies #healthylifestyle #operationselflove #besteversievanjezelf #mygreenhappiness #mymodelworkout
Zo eerste Rock your body workout zit erop. Stijl 1 workout 1 t/m 3 gedaan. Vond vooral de walk out zwaar. Dan merk ik dat ik toch wel weinig kracht in mijn armen heb. Nu lekker een ontbijtje van Optimel griekse yoghurt vanille, aalbessen, rozijnen, pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaad. Vandaag verder wat rommelen in en rondom huis en vanavond weer een gezellig feestje! #afvallen  #weightlossjourney  #afvallenmetpower  #rockyourbodybook  #ontbijt  #eatyourveggies  #healthylifestyle  #operationselflove  #besteversievanjezelf  #mygreenhappiness  #mymodelworkout 
Deel je passie, deel je succes en ben van meerwaarde. Het leven zal je belonen en samen zal je de top bereiken. 
Leef, lach en geniet. 
#fitvoorop #personaltraining #gemert #uden #personaltrainer #training #voeding #resultaat #gains #fitplan #squat #strong #besteversievanjezelf #muscles #results #coaching #webshop #backinshape #beast #leanmass #shredded #fatshredded #athletic #sunshine #sun #summerbody #summer
Ik ben op zoek naar versterking van het team! Wil jij: ⏩ Werken als coach en mensen helpen met hun doelen?
⏩ Mensen met ondersteuning van Herbalife Nutrition helpen?
⏩ Wil je zelf werken aan MEGA resultaten?
⏩ Een nieuwe uitdaging, persoonlijke ontwikkeling en durf je het aan om als zzp'er, met mij als jouw coach met daarbij een team van coaches naast je, je eigen bedrijfje op te starten? En je dromen te realiseren?
⏩ Zelf je werkwijze bepalen, je eigen werktijden in delen, werken vanuit huis?  Als bijbaan, partttime baan of fulltime? ⏩ Nationaal of Internationaal werken (90 landen)

Bij interesse:
β–Ά zend mij PB
β–Ά πŸ“² 06-38909824
β–Ά πŸ“§ info@welzijnspraktijkwaalre.nl 
www.welzijnspraktijkwaalre.nl
www.befitcamp.nl
#eigenwerktijden #vacature #bijbaan #parttime #fulltime #persoonlijkeontwikkeling  #nieuweuitdaging #megaresultaat #besteversievanjezelf  #zzp #droom #livethelifeyoulove
Ik ben op zoek naar versterking van het team! Wil jij: ⏩ Werken als coach en mensen helpen met hun doelen? ⏩ Mensen met ondersteuning van Herbalife Nutrition helpen? ⏩ Wil je zelf werken aan MEGA resultaten? ⏩ Een nieuwe uitdaging, persoonlijke ontwikkeling en durf je het aan om als zzp'er, met mij als jouw coach met daarbij een team van coaches naast je, je eigen bedrijfje op te starten? En je dromen te realiseren? ⏩ Zelf je werkwijze bepalen, je eigen werktijden in delen, werken vanuit huis? Als bijbaan, partttime baan of fulltime? ⏩ Nationaal of Internationaal werken (90 landen) Bij interesse: β–Ά zend mij PB β–Ά πŸ“² 06-38909824 β–Ά πŸ“§ info@welzijnspraktijkwaalre.nl www.welzijnspraktijkwaalre.nl www.befitcamp.nl #eigenwerktijden  #vacature  #bijbaan  #parttime  #fulltime  #persoonlijkeontwikkeling  #nieuweuitdaging  #megaresultaat  #besteversievanjezelf  #zzp  #droom  #livethelifeyoulove 
Training "nails for fun and profit today"! Zin in!
Training "nails for fun and profit today"! Zin in!
Level 10 Challenge Prijsuitreiking πŸ†#90dagen #besteversievanjezelf #prijzenbal #35000 πŸ’°πŸ’΅πŸ’΄πŸ’Έ #winnen 
Mee doen? Stuur Pm
W E E K E N D ! Just finished my last workout of the week! FYI; Im a huge sweatface in the gym. If i workout, i always have sparkles of sweat on my moustache. But i wiped them away for the picture don’t worry! 😘
W E E K E N D ! Just finished my last workout of the week! FYI; Im a huge sweatface in the gym. If i workout, i always have sparkles of sweat on my moustache. But i wiped them away for the picture don’t worry! 😘
It's a wrap!! InnerDaddy SummerCamp 2018 zit er op! Vijf enerverende dagen met onze jongeren. Super trots op ze! Ter afsluiting hadden wij gisteravond familieleden en vrienden te gast. Bbq, gezelligheid en een emotionele Graduation ceremonie. Daarna, feest!!!!!! Voel de vibe... We hebben nu al zin in de volgende...!! #InnerDaddy #SummerCamp2018 #jongeren #vakantie #ontspanning #feest #bbq #familie #vrienden #natuur #Rockanje #teambuilding #doelen #durven #dromen #pratenoverjegevoelens #identiteit #besteversievanjezelf
It's a wrap!! InnerDaddy SummerCamp 2018 zit er op! Vijf enerverende dagen met onze jongeren. Super trots op ze! Ter afsluiting hadden wij gisteravond familieleden en vrienden te gast. Bbq, gezelligheid en een emotionele Graduation ceremonie. Daarna, feest!!!!!! Voel de vibe... We hebben nu al zin in de volgende...!! #InnerDaddy  #SummerCamp2018  #jongeren  #vakantie  #ontspanning  #feest  #bbq  #familie  #vrienden  #natuur  #Rockanje  #teambuilding  #doelen  #durven  #dromen  #pratenoverjegevoelens  #identiteit  #besteversievanjezelf 
Z e g ... is dat even lekker, 4x gesport deze week en goed bezig met gezond eten... net terug van de training, nu aan een gezonde eiwitshake ... kersen/braeburnappel, volle yoghurtdrank en eiwitpoeder...πŸ€ͺ #gaanmetdiebanaan #zowerken
Z e g ... is dat even lekker, 4x gesport deze week en goed bezig met gezond eten... net terug van de training, nu aan een gezonde eiwitshake ... kersen/braeburnappel, volle yoghurtdrank en eiwitpoeder...πŸ€ͺ #gaanmetdiebanaan  #zowerken 
Vandaag heeft Mark een hele dag voortgezette rijvaardigheidstraining bij Docendi gevolgd, omdat hij graag meer wilde weten over- en beter wilde leren autorijden.

Hij koos specifiek voor Docendi omdat hij nu de mogelijkheid kreeg om in zijn eigen auto en op de openbare weg te kunnen trainen. 🚘

Het ochtenddeel hebben we besteed aan bewustwording i.c.m. het inleren van verhoogde rijtechnieken, waaromder remmen, schakelen en kijken. 
Na een heerlijke lunch op locatie - aangeboden door Docendi - hebben we o.a. getraind met zoekopdrachten in druk stedelijk gebied, vlot & vloeiend verplaatsen op autosnelwegen en snelle keertechnieken. 
Na een leuke en leerzame dag heeft Mark het Certificaat van Deelname ontvangen en een tell-a-friend kortingsbon gekregen. Om weg te geven of om zelf nog een terug te komen. πŸ˜‰

Mark, bedankt voor deze leuke dag! πŸ‘

www.docendi.nl | info@docendi.nl | 06-24473013

#docendi #voortgezetterijvaardigheidstraining #lunch #auto #autosnelweg #cars #rijtechniek #openbareweg #fun #beterworden #besteversievanjezelf #coaching #specialistisch #rijcoach #uniek #passie
Vandaag heeft Mark een hele dag voortgezette rijvaardigheidstraining bij Docendi gevolgd, omdat hij graag meer wilde weten over- en beter wilde leren autorijden. Hij koos specifiek voor Docendi omdat hij nu de mogelijkheid kreeg om in zijn eigen auto en op de openbare weg te kunnen trainen. 🚘 Het ochtenddeel hebben we besteed aan bewustwording i.c.m. het inleren van verhoogde rijtechnieken, waaromder remmen, schakelen en kijken. Na een heerlijke lunch op locatie - aangeboden door Docendi - hebben we o.a. getraind met zoekopdrachten in druk stedelijk gebied, vlot & vloeiend verplaatsen op autosnelwegen en snelle keertechnieken. Na een leuke en leerzame dag heeft Mark het Certificaat van Deelname ontvangen en een tell-a-friend kortingsbon gekregen. Om weg te geven of om zelf nog een terug te komen. πŸ˜‰ Mark, bedankt voor deze leuke dag! πŸ‘ www.docendi.nl | info@docendi.nl | 06-24473013 #docendi  #voortgezetterijvaardigheidstraining  #lunch  #auto  #autosnelweg  #cars  #rijtechniek  #openbareweg  #fun  #beterworden  #besteversievanjezelf  #coaching  #specialistisch  #rijcoach  #uniek  #passie 
🏊 1400meter gezwommen, heerlijk in het avondzonnetje.β˜€ Geluk zit hem in de kleine dingen πŸ€ #beetjevakantiegevoel #vasthouden #goodmoments #swinselfie #buitenzwembad #baantjestrekken #happyme #workoutoftheday #herstellen #lifethegoodlife #besteversievanjezelf #summer #fitjourney #fitmom
Actief herstel tussen de 🐐
Actief herstel tussen de 🐐
Mijn grootste winst zijn de berichtjes die ik van jullie krijg! 
Van mijn lieve klant een kaartje gekregen😍😍 Ik ben blij dat ik jullie mag steunen en begeleiden tijdens deze gezonde verandering in veel van jullie leven! 
Wil jij ook de beste versie van jezelf tegen komen?! Vraag ni hoe !! 😊 #herseysizinelinizde #herbalifeπŸ’š #bestofmyself #besteversievanjezelf #eniyihalim #Balanceyourhealth_
Van tuin naar bord. Smullen van deze zomerse salade met courgette, rucola, bietjes, feta, zonnebloempitten en walnoten β˜€
Van tuin naar bord. Smullen van deze zomerse salade met courgette, rucola, bietjes, feta, zonnebloempitten en walnoten β˜€
Waiting for the train with a nice cup of tea. The sun is having a hard time this morning, but it's strong and eventually it will come out.
Now it's my time to take control and go beyond my wildest dreams...if the sun can beat the clouds, I certainly can to. So let's do this!

#goodmorning #haveagoodday #acupoftea #sunishiding #summer #goals #persueyourdreams #stopwishingstartdoing #takecontrol #makethechange #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #coaching
Met @rody_dejonge
Waiting for the train with a nice cup of tea. The sun is having a hard time this morning, but it's strong and eventually it will come out. Now it's my time to take control and go beyond my wildest dreams...if the sun can beat the clouds, I certainly can to. So let's do this! #goodmorning  #haveagoodday  #acupoftea  #sunishiding  #summer  #goals  #persueyourdreams  #stopwishingstartdoing  #takecontrol  #makethechange  #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #coaching  Met @rody_dejonge
12.07.2018 || Birthday cake voor @bonnieaay haar 28ste verjaardag πŸŽ‚πŸŽ‰ Voor meer foto's, check @taartvanpassie.

Deze week drie bestellingenπŸ€— Maar nu eerst richting werk πŸ’ŠπŸ’‰ Werkse allemaalπŸ’‹
12.07.2018 || Birthday cake voor @bonnieaay haar 28ste verjaardag πŸŽ‚πŸŽ‰ Voor meer foto's, check @taartvanpassie. Deze week drie bestellingenπŸ€— Maar nu eerst richting werk πŸ’ŠπŸ’‰ Werkse allemaalπŸ’‹
Ze was mee dinsdag πŸ’•
Als vanouds. En dat voelde als een feestje. 
Ik krijg veel reacties op de kids en hun sportactiviteiten. Dat vinden zij, maar ik ook, enorm leuk. Ik als Mama ben natuurlijk onwijs trots, maar zo af en toe groeien zij ook na een mooi compliment. Dank daarvoor! 
Die kleine meid wordt over 1.5 maand alweer 5, al lijkt ze dat allang. Haar juf schrok ervan dat die kleine wijsneus haar zwemdiploma al in de pocket had! 
En als je dit filmpje ziet kun je wel zien hoe ook zij geniet van bewegen. Dagelijks zegt ze; Mama ik word later net als jij. Ik ga ook mensen sterker maken. (En dan maakt mijn hart een sprongetje)
En als iemand haar vraagt; Hoe heet jouw Mama? Antwoordt ze ook altijd. COAH Kik. Kik alleen is niet voldoende πŸ˜…πŸ˜‚
Dus...Coach Lorelei is in the making! 😊 Ze kan het al aardig πŸ‘ŒπŸΎπŸ’ͺ🏽
Ze was mee dinsdag πŸ’• Als vanouds. En dat voelde als een feestje. Ik krijg veel reacties op de kids en hun sportactiviteiten. Dat vinden zij, maar ik ook, enorm leuk. Ik als Mama ben natuurlijk onwijs trots, maar zo af en toe groeien zij ook na een mooi compliment. Dank daarvoor! Die kleine meid wordt over 1.5 maand alweer 5, al lijkt ze dat allang. Haar juf schrok ervan dat die kleine wijsneus haar zwemdiploma al in de pocket had! En als je dit filmpje ziet kun je wel zien hoe ook zij geniet van bewegen. Dagelijks zegt ze; Mama ik word later net als jij. Ik ga ook mensen sterker maken. (En dan maakt mijn hart een sprongetje) En als iemand haar vraagt; Hoe heet jouw Mama? Antwoordt ze ook altijd. COAH Kik. Kik alleen is niet voldoende πŸ˜…πŸ˜‚ Dus...Coach Lorelei is in the making! 😊 Ze kan het al aardig πŸ‘ŒπŸΎπŸ’ͺ🏽
πŸ’ͺ🏽 B O D Y W E I G H T πŸ’ͺ🏽 Ziekte en algehele vermoeidheid heerst, de groep zou wat groter zijn, maar deze 4 toppers hebben gisteren flink gas gegeven. Trots op jullie! 
Ik wilde laten zien hoe eenvoudig je in de speeltuin wat serieuze oefeningen kunt doen terwijl de kids aan het spelen zijn. Als vanouds was mijn dochter mee en dan wordt wel weer bewezen dat goed voorbeeld goed doet volgen. 
Op de woensdagochtend 9.00 zal de training in dit parkje gegeven worden. Een zeer geschikte plek om je kids mee naartoe te nemen. Ze kunnen hier prima spelen, terwijl jij je in het zweet werkt! Supercombi!

Kom het ook proberen! Dm me voor meer info!
πŸ’ͺ🏽 B O D Y W E I G H T πŸ’ͺ🏽 Ziekte en algehele vermoeidheid heerst, de groep zou wat groter zijn, maar deze 4 toppers hebben gisteren flink gas gegeven. Trots op jullie! Ik wilde laten zien hoe eenvoudig je in de speeltuin wat serieuze oefeningen kunt doen terwijl de kids aan het spelen zijn. Als vanouds was mijn dochter mee en dan wordt wel weer bewezen dat goed voorbeeld goed doet volgen. Op de woensdagochtend 9.00 zal de training in dit parkje gegeven worden. Een zeer geschikte plek om je kids mee naartoe te nemen. Ze kunnen hier prima spelen, terwijl jij je in het zweet werkt! Supercombi! Kom het ook proberen! Dm me voor meer info!
Ga je door zware tijden? Mooi! Dat zijn de momenten waarop je gedwongen wordt creatief te zijn, hard voor jezelf te zijn en stappen te maken om weer uit die situatie te komen. 
Treur er niet om, zie en gebruik het als je voordeel. 
#fitvoorop #personaltraining #gemert #uden #personaltrainer #training #voeding #resultaat #gains #fitplan #squat #strong #besteversievanjezelf #muscles #results #coaching #webshop #backinshape #beast #leanmass #shredded #fatshredded #athletic #sunshine #sun #summerbody #summer
Ga je door zware tijden? Mooi! Dat zijn de momenten waarop je gedwongen wordt creatief te zijn, hard voor jezelf te zijn en stappen te maken om weer uit die situatie te komen. Treur er niet om, zie en gebruik het als je voordeel. #fitvoorop  #personaltraining  #gemert  #uden  #personaltrainer  #training  #voeding  #resultaat  #gains  #fitplan  #squat  #strong  #besteversievanjezelf  #muscles  #results  #coaching  #webshop  #backinshape  #beast  #leanmass  #shredded  #fatshredded  #athletic  #sunshine  #sun  #summerbody  #summer 
Vandaag naar de chiropractor geweest. Even een checkup en buiten mijn rechterschouder weer helemaal goed gekeurd haha πŸŽ‰β˜ΊοΈ. Rechterschouder is een wel bekende zwakke plek, weer wat extra oefenigen gehad en de rest van de dag rustπŸ€”.Vandaag dus een verplicht rustdagje en morgen mag ik alleen cardio en daarna mag ik mijn trainingen weer oppakken. Jaja ik ben nu al ongeduldig πŸ˜† #teamdannypbp #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #fit #fitfam #fitnesslover #gymlover #weightlifting #weightlosstransformation #ftm #ftmtransition #goals #chiropractor #checkup #rustdag #rustmoment #believeinyourself #positief #ongeduldig #cantwait #boring
Vandaag naar de chiropractor geweest. Even een checkup en buiten mijn rechterschouder weer helemaal goed gekeurd haha πŸŽ‰β˜ΊοΈ. Rechterschouder is een wel bekende zwakke plek, weer wat extra oefenigen gehad en de rest van de dag rustπŸ€”.Vandaag dus een verplicht rustdagje en morgen mag ik alleen cardio en daarna mag ik mijn trainingen weer oppakken. Jaja ik ben nu al ongeduldig πŸ˜† #teamdannypbp  #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #fit  #fitfam  #fitnesslover  #gymlover  #weightlifting  #weightlosstransformation  #ftm  #ftmtransition  #goals  #chiropractor  #checkup  #rustdag  #rustmoment  #believeinyourself  #positief  #ongeduldig  #cantwait  #boring 
Q u o t e // Happiness is a choise, not a result. Nothing will make you happy until you choose to be happy.
No person will make you happy unless you decide to be happy. Your happiness will not come to you. It can 
o n l y  c o m e  f r o m  y o u. ❀
 #happiness #workinghard #onyourself #beiinghappy #besteversievanjezelf #quote #quoteoftheday #burnoutherstel #geluk #liefde
Vanmorgen al getraind en naar de kapper geweest πŸ’‡β€β™€οΈ Nu de chaos achter mij opruimen, want ik zie door de spullen mijn huis niet meer! Fijne dag allemaal 😘
.
.
.
.
.
.
#rebelliousbeatysalon #ikwiliederedagmijnhaarzo #fitmom #fitgirl #trainhardorgohome #workout #fitness #momswholift #eatcleantraindirty #ikeetookchocola #besteversievanjezelf #fitdutchies #fitfamnl #trainen #aldiehashtags #sorrynotsorry
Post number 2( frozen food) about building muscle on a budget πŸ’ͺ, eating your greens is very important for your vitamins minerals proteins and off course good low carbs. When you are buying fresh vegetables the price is expensive and the nutrition value is going down because of storage, you need to eat them the same day. Number 1 € saving your money is to buy frozen vegetables. They are a lot cheaper and you have the best from the best because nothing is going to waist, every nutrients are frozen directly.. And you have the best benefit of your product.
Let's grow together πŸ’―πŸ’ͺ..
.
.
. #nutrition #food #frozenfood #protein #lowcarb #budget #nutrients #health #eatclean #exercise #gymnastics #youvsyou #transformation #fatloss #fitdad #fitmom #fitgirls #aesthetic #foodgasm #cheap #besteversievanjezelf #goals #trainsmart #instafit #daddy #moms
Post number 2( frozen food) about building muscle on a budget πŸ’ͺ, eating your greens is very important for your vitamins minerals proteins and off course good low carbs. When you are buying fresh vegetables the price is expensive and the nutrition value is going down because of storage, you need to eat them the same day. Number 1 € saving your money is to buy frozen vegetables. They are a lot cheaper and you have the best from the best because nothing is going to waist, every nutrients are frozen directly.. And you have the best benefit of your product. Let's grow together πŸ’―πŸ’ͺ.. . . . #nutrition  #food  #frozenfood  #protein  #lowcarb  #budget  #nutrients  #health  #eatclean  #exercise  #gymnastics  #youvsyou  #transformation  #fatloss  #fitdad  #fitmom  #fitgirls  #aesthetic  #foodgasm  #cheap  #besteversievanjezelf  #goals  #trainsmart  #instafit  #daddy  #moms 
Workout: ACCELERATIONSπŸƒβ€β™€οΈ
πŸŽ―πŸ’“: @ 138-160 BPM
πŸŽ―πŸƒβ€β™€οΈ: 7’00”-5’40”/km
RESULTS
πŸ’“: 148 BPM βœ”οΈ
πŸƒβ€β™€οΈ: 5’54”/km βœ”οΈ
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
w-up: 10 min
Core: 30 min every 5 min, 20” FAST πŸš€
c-down: 10 min
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Week 3/16 | #praguemarathon πŸ‡¨πŸ‡Ώ| #trainingforsub4 β–ͺ️
πŸ‡³πŸ‡± deze training was goed te doen... 6x versnellen (om de 5 min, 20”) met een lange rusttijd ertussen. Met als doel... verbeteren van mijn basisconditie, incl versnellingen ZONDER dat er grote verzuring in de spieren optredenπŸ‘
β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️
πŸƒβ€β™€οΈ: 5.27mi / 8,4km
⏰: 50:01 (GARMIN)
⏳: 9’29”/mi - 5’54”/km
πŸ’“: 148 BPM
πŸ‘£: CADENCE 169 steps p/min
↗️: 20m
β˜€οΈ: 66.2F / 19C
πŸŒͺ: 23 km/u 😱
πŸ”₯: 511 kcal
πŸ‘Ÿ: Nike Zoom Fly 4%
.
.
.
#runnerslife #laufen #laufliebe #justgorunit #loopmaatjes #runnerworld #worldrunner #runnerglobe #runnersworldnl #neverstoprunning #runnersofinstagram #wearetherunners #hardlopen #hardlopenisleuk #igrunner #beatyesterday #beatyourself #runitfaster #imoveme #tiuteam #besteversievanjezelf #personalbodyplan #ikloophard #marathontraining
Workout: ACCELERATIONSπŸƒβ€β™€οΈ πŸŽ―πŸ’“: @ 138-160 BPM πŸŽ―πŸƒβ€β™€οΈ: 7’00”-5’40”/km RESULTS πŸ’“: 148 BPM βœ”οΈ πŸƒβ€β™€οΈ: 5’54”/km βœ”οΈ xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx w-up: 10 min Core: 30 min every 5 min, 20” FAST πŸš€ c-down: 10 min xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Week 3/16 | #praguemarathon  πŸ‡¨πŸ‡Ώ| #trainingforsub4  β–ͺ️ πŸ‡³πŸ‡± deze training was goed te doen... 6x versnellen (om de 5 min, 20”) met een lange rusttijd ertussen. Met als doel... verbeteren van mijn basisconditie, incl versnellingen ZONDER dat er grote verzuring in de spieren optredenπŸ‘ β–ͺ️β–ͺ️β–ͺ️ πŸƒβ€β™€οΈ: 5.27mi / 8,4km ⏰: 50:01 (GARMIN) ⏳: 9’29”/mi - 5’54”/km πŸ’“: 148 BPM πŸ‘£: CADENCE 169 steps p/min ↗️: 20m β˜€οΈ: 66.2F / 19C πŸŒͺ: 23 km/u 😱 πŸ”₯: 511 kcal πŸ‘Ÿ: Nike Zoom Fly 4% . . . #runnerslife  #laufen  #laufliebe  #justgorunit  #loopmaatjes  #runnerworld  #worldrunner  #runnerglobe  #runnersworldnl  #neverstoprunning  #runnersofinstagram  #wearetherunners  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #igrunner  #beatyesterday  #beatyourself  #runitfaster  #imoveme  #tiuteam  #besteversievanjezelf  #personalbodyplan  #ikloophard  #marathontraining 
10.07.2018 || Druk bezig voor @taartvanpassie πŸŽ‚ Volgen jullie mij al? πŸ€—

Naast het werken als VerpleegkundigeπŸ’‰πŸ’Š is taarten maken echt mijn grootste hobby.
10.07.2018 || Druk bezig voor @taartvanpassie πŸŽ‚ Volgen jullie mij al? πŸ€— Naast het werken als VerpleegkundigeπŸ’‰πŸ’Š is taarten maken echt mijn grootste hobby.
Werk elke dag tot je je doel hebt bereikt. Heb je je doel bereikt, werk dan om het volgende te bereiken! 
#fitvoorop #personaltraining #gemert #uden #personaltrainer #training #voeding #resultaat #gains #fitplan #squat #strong #besteversievanjezelf #muscles #results #coaching #webshop #backinshape #beast #leanmass #shredded #fatshredded #athletic #sunshine #sun #summerbody #summer