an online Instagram web viewer

#besteversievanjezelf medias

Photos

Ben jij ook helemaal klaar om komaf te maken met minder goede gewoontes ?
Geraak je alleen niet op dreef en heb je iemand nodig die je mee op sleeptouw neemt om samen de beste versie van jezelf boven te halen ?
Geloof je niet in hocus pocus maar wel in goed onderbouwde filosofieën ?
Dan ben je bij ons aan het juiste adres.
Start vandaag nog aan je nieuwe ik 💪
#goedegewoontes #gezondevoeding #samengaathetbeter #besteversievanjezelf #raindieet #rainpharma #begeleiding #vilvoorde #kine_vg
Ben jij ook helemaal klaar om komaf te maken met minder goede gewoontes ? Geraak je alleen niet op dreef en heb je iemand nodig die je mee op sleeptouw neemt om samen de beste versie van jezelf boven te halen ? Geloof je niet in hocus pocus maar wel in goed onderbouwde filosofieën ? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Start vandaag nog aan je nieuwe ik 💪 #goedegewoontes  #gezondevoeding  #samengaathetbeter  #besteversievanjezelf  #raindieet  #rainpharma  #begeleiding  #vilvoorde  #kine_vg 
•• NOG 1 WEEK GRATIS ••
Wil jij goed het nieuwe jaar in?
Je mentaal en fysiek beter voelen?

Je kan deze week nog gebruik maken van de gratis proefwerk GET IN SHAPE CHALLENGE.

Van 1 oktober tot 30 december gaan we 3 maanden trainen om het beste uit jezelf te halen.
• voedingsadvies
• trainingen
• tips en tricks
• persoonlijke coach

#enkhuizersportcentrum #sport #getinshape #challenge #esc #voeding #voeljefit #goedevoornemensstartenvroeg #fit2019in #besteversievanjezelf
•• NOG 1 WEEK GRATIS •• Wil jij goed het nieuwe jaar in? Je mentaal en fysiek beter voelen? Je kan deze week nog gebruik maken van de gratis proefwerk GET IN SHAPE CHALLENGE. Van 1 oktober tot 30 december gaan we 3 maanden trainen om het beste uit jezelf te halen. • voedingsadvies • trainingen • tips en tricks • persoonlijke coach #enkhuizersportcentrum  #sport  #getinshape  #challenge  #esc  #voeding  #voeljefit  #goedevoornemensstartenvroeg  #fit2019in  #besteversievanjezelf 
BRAND IDENTITY | Je bent geen logo. Ook geen kleur of mooie propositie. En al helemaal geen gelikte marketing strategie of een strak CV. Je Brand Identity is je persoonlijkheid. Beter nog, je persoonlijkheid in het kwadraat! Just be a little bit more YOU. 
#personalbranding #personalbrand #identiteit #brandidentity #authentiek #zichtbaar #positionering #eigenbaas #ondernemen #branddevelopment #brandingcoach #contentmarketing #persoonlijkleiderschap #knowyouraudience #loopbaan #carriere #werk #followyourdreams #keuzes #buildingbrands #sterkmerk #besteversievanjezelf #solliciteren #groeien #brandingtips #personalbrandingcoach #vrouwelijkeondernemers #missie #visie
BRAND IDENTITY | Je bent geen logo. Ook geen kleur of mooie propositie. En al helemaal geen gelikte marketing strategie of een strak CV. Je Brand Identity is je persoonlijkheid. Beter nog, je persoonlijkheid in het kwadraat! Just be a little bit more YOU. #personalbranding  #personalbrand  #identiteit  #brandidentity  #authentiek  #zichtbaar  #positionering  #eigenbaas  #ondernemen  #branddevelopment  #brandingcoach  #contentmarketing  #persoonlijkleiderschap  #knowyouraudience  #loopbaan  #carriere  #werk  #followyourdreams  #keuzes  #buildingbrands  #sterkmerk  #besteversievanjezelf  #solliciteren  #groeien  #brandingtips  #personalbrandingcoach  #vrouwelijkeondernemers  #missie  #visie 
Wil je volgend jaar ook de Dam tot Damloop rennen?⠀
⠀
Heb je gisteren vol bewondering langs de zijlijn zitten kijken en kriebelt het om de volgende keer ook mee te doen? Of wil je volgend jaar je PR verbeteren? Dan is het Personal Running Plan misschien wel interessant voor je.⠀
⠀
Wat is Personal Running Plan?⠀
⠀
Dit plan is specifiek bestemd voor hardlopers die hun hardloopprestaties willen verbeteren middels hardloop specifieke krachttraining.⠀
⠀
Uit meerdere onderzoeken is inmiddels gebleken dat hardloop specifieke krachttraining niet alleen kan leiden tot een sterker lichaam.⠀
⠀
Het kan ook leiden tot een toename van de loopefficiëntie en een verbetering van de VO2max. En nee, het hoeft niet tot gevolg te hebben dat je zwaarder wordt.⠀
⠀
Waarom Personal Running Plan?⠀
⠀
Het trainen van de bilspieren en met name de grote bilspier heeft een positief effect op een verbeterde loopefficiëntie. Het helpt bij het creëren van een optimale stapgrootte/snelheidratio. ⠀
⠀
De squat is hier niet de optimale oefening voor. Met name oefeningen in heupextensie zijn geschikt. Oefeningen als de hip-thruster, glute bridge en cable pull-trough zijn goede voorbeelden. ⠀
⠀
Naast het hardloopspecifieke krachtschema adviseren we je ook op het gebied van voeding. Het gaat om de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels om optimaal te presteren en te pieken.⠀
⠀
Tot slot is het natuurlijk belangrijk om ook de pijler herstel in acht te nemen. Het gaat hierbij met name om de optimale afstemming tussen je hardlooptrainingen en de krachttraining. ⠀
⠀
Interesse in Personal Running Plan?⠀
⠀
Klik dan even op de link in bio voor meer informatie.⠀
⠀
Nog vragen?⠀
⠀
🖥 Chat live met ons op de website voor het snelste antwoord⠀
📧 Stuur een e-mail naar info@personalbodyplan.com⠀
📲 Stuur een DM op Instagram⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Wil je volgend jaar ook de Dam tot Damloop rennen?⠀ ⠀ Heb je gisteren vol bewondering langs de zijlijn zitten kijken en kriebelt het om de volgende keer ook mee te doen? Of wil je volgend jaar je PR verbeteren? Dan is het Personal Running Plan misschien wel interessant voor je.⠀ ⠀ Wat is Personal Running Plan?⠀ ⠀ Dit plan is specifiek bestemd voor hardlopers die hun hardloopprestaties willen verbeteren middels hardloop specifieke krachttraining.⠀ ⠀ Uit meerdere onderzoeken is inmiddels gebleken dat hardloop specifieke krachttraining niet alleen kan leiden tot een sterker lichaam.⠀ ⠀ Het kan ook leiden tot een toename van de loopefficiëntie en een verbetering van de VO2max. En nee, het hoeft niet tot gevolg te hebben dat je zwaarder wordt.⠀ ⠀ Waarom Personal Running Plan?⠀ ⠀ Het trainen van de bilspieren en met name de grote bilspier heeft een positief effect op een verbeterde loopefficiëntie. Het helpt bij het creëren van een optimale stapgrootte/snelheidratio. ⠀ ⠀ De squat is hier niet de optimale oefening voor. Met name oefeningen in heupextensie zijn geschikt. Oefeningen als de hip-thruster, glute bridge en cable pull-trough zijn goede voorbeelden. ⠀ ⠀ Naast het hardloopspecifieke krachtschema adviseren we je ook op het gebied van voeding. Het gaat om de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels om optimaal te presteren en te pieken.⠀ ⠀ Tot slot is het natuurlijk belangrijk om ook de pijler herstel in acht te nemen. Het gaat hierbij met name om de optimale afstemming tussen je hardlooptrainingen en de krachttraining. ⠀ ⠀ Interesse in Personal Running Plan?⠀ ⠀ Klik dan even op de link in bio voor meer informatie.⠀ ⠀ Nog vragen?⠀ ⠀ 🖥 Chat live met ons op de website voor het snelste antwoord⠀ 📧 Stuur een e-mail naar info@personalbodyplan.com⠀ 📲 Stuur een DM op Instagram⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
Hello Monday 🌼! Lets get start living for yourself!! We only have one life, make the best of it 💜
Hello Monday 🌼! Lets get start living for yourself!! We only have one life, make the best of it 💜
What if everything you ever wanted is presented to you tomorrow? Can you handle it?
What if everything you ever wanted is presented to you tomorrow? Can you handle it?
Ben jij ook een emotie-eter?⠀
⠀
Wanneer we aan emotie-eters denken, dan denken we al snel aan mensen die het op het eten en drinken zetten wanneer ze bijvoorbeeld verdrietig of boos zijn. Dat is natuurlijk maar één kant van het verhaal.⠀
⠀
Wist je dat er veel meer situaties zijn waarbij we uit positieve emoties eten en drinken? De vrijdagmiddag borrel om te vieren dat het weekend is, taart op je verjaardag, fles champagne wanneer je geslaagd bent, post-workoutmaaltijd omdat je lekker hebt getraind en ijs omdat het een keer lekker weer is.⠀
⠀
Dat we primair aankomen omdat we overeten (je krijgt structureel meer energie binnen dan je verbruikt) is een feit. De vraag waarom we overeten is veel complexer dan dat. Er zijn zoveel factoren op van invloed. Omgeving, emoties, aanbod, marketing en ga zo maar door.⠀
⠀
Daarom moeten we handelen vanuit een totaalaanpak en ons niet richten op het demoniseren van een enkele schakel in de keten. Verandering is pas mogelijk na bewustwording. Eerst bewust worden van je ongewenste gewoontes en verander deze dan vervolgens stap voor stap tot gewenste gewoontes.⠀
⠀
Kortom⠀
We zijn allemaal emotie-eters. Het is niet zo zwart-wit en we kunnen mensen niet op die wijze in hokjes plaatsen. We dienen juist te denken in het grijze gebied. En ja, dat is best wel een uitdaging.⠀
⠀
Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Ben jij ook een emotie-eter?⠀ ⠀ Wanneer we aan emotie-eters denken, dan denken we al snel aan mensen die het op het eten en drinken zetten wanneer ze bijvoorbeeld verdrietig of boos zijn. Dat is natuurlijk maar één kant van het verhaal.⠀ ⠀ Wist je dat er veel meer situaties zijn waarbij we uit positieve emoties eten en drinken? De vrijdagmiddag borrel om te vieren dat het weekend is, taart op je verjaardag, fles champagne wanneer je geslaagd bent, post-workoutmaaltijd omdat je lekker hebt getraind en ijs omdat het een keer lekker weer is.⠀ ⠀ Dat we primair aankomen omdat we overeten (je krijgt structureel meer energie binnen dan je verbruikt) is een feit. De vraag waarom we overeten is veel complexer dan dat. Er zijn zoveel factoren op van invloed. Omgeving, emoties, aanbod, marketing en ga zo maar door.⠀ ⠀ Daarom moeten we handelen vanuit een totaalaanpak en ons niet richten op het demoniseren van een enkele schakel in de keten. Verandering is pas mogelijk na bewustwording. Eerst bewust worden van je ongewenste gewoontes en verander deze dan vervolgens stap voor stap tot gewenste gewoontes.⠀ ⠀ Kortom⠀ We zijn allemaal emotie-eters. Het is niet zo zwart-wit en we kunnen mensen niet op die wijze in hokjes plaatsen. We dienen juist te denken in het grijze gebied. En ja, dat is best wel een uitdaging.⠀ ⠀ Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
Lunch ook weer klaar tot donderdag! Lang leve de foodprep! 😍 
Deze salade met sla, wortel, tomaat, rode ui, komkommer en tonijn is vullend en een bron van eiwitten en vetten 😌

#keto #lunch #gezondekeuzes #gezondeten #afvallen #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #fitfamnl #fitspo
Dinner 😍! 1 courgette, 1,5 paprika, 150gram champignons  120gram kip, 200gram zoete aardappel & wat ketchup + chilisaus 50%
Dinner 😍! 1 courgette, 1,5 paprika, 150gram champignons 120gram kip, 200gram zoete aardappel & wat ketchup + chilisaus 50%
Please help me 😇😇!! Im so stressed about it. Wat zouden jullie doen?? (Swipe for info or look at my igstory) #help #stress #backtoschool
Please help me 😇😇!! Im so stressed about it. Wat zouden jullie doen?? (Swipe for info or look at my igstory) #help  #stress  #backtoschool 
Yes!! I did it. Het regende en het was koud, maar wat heb genoten van de Dam tot Damloop. Het was totaal niet zwaar. Mijn exacte tijd weet ik nog niet, maar ik zit zeker onder de 1:25 en daar ben ik echt super blij mee. Ik liep zoveel harder dan normaal. Het leek wel alsof al die mensen langs de kant mij een extra duwtje gaven. En btw in deze outfit ben ik naar huis gefietst, ik heb hier niet in gelopen. Ik had gewoon een shirtje aan. Alles is helemaal doorweekt, maar wat maakt het uit. Ik ga vandaag heerlijk chillen en nagenieten. Het is nu al een topdag!! #damtotdamloop2018 #damtotdamloop
Yes!! I did it. Het regende en het was koud, maar wat heb genoten van de Dam tot Damloop. Het was totaal niet zwaar. Mijn exacte tijd weet ik nog niet, maar ik zit zeker onder de 1:25 en daar ben ik echt super blij mee. Ik liep zoveel harder dan normaal. Het leek wel alsof al die mensen langs de kant mij een extra duwtje gaven. En btw in deze outfit ben ik naar huis gefietst, ik heb hier niet in gelopen. Ik had gewoon een shirtje aan. Alles is helemaal doorweekt, maar wat maakt het uit. Ik ga vandaag heerlijk chillen en nagenieten. Het is nu al een topdag!! #damtotdamloop2018  #damtotdamloop 
Sunday 🌧..aka Bankhangdag 😂 Aankomende week is laatste weekje van 10/12uur sporten & daarna (volgens mij) weer terug naar m'n standaard 8uur. Deze week ook proberen m'n voeding weer onder controle te krijgen, (nog geen idee hoe 🙊)want veel sporten en nog steeds veel te dik zijn is eigenlijk wel onwijs zonde!! Tips zijn welkom 🤗!! Happy Sunday
Sunday 🌧..aka Bankhangdag 😂 Aankomende week is laatste weekje van 10/12uur sporten & daarna (volgens mij) weer terug naar m'n standaard 8uur. Deze week ook proberen m'n voeding weer onder controle te krijgen, (nog geen idee hoe 🙊)want veel sporten en nog steeds veel te dik zijn is eigenlijk wel onwijs zonde!! Tips zijn welkom 🤗!! Happy Sunday
Heerlijk weer voor een klein eerste rondje weer. Intervalletjes om de pezen en spieren weer wat aan het lopen te laten wennen. Helaas geen Dam tot Dam nog voor mij dit jaar. Maar het ging lekker! Vooraf een shot energie en gaan. Hoe was jouw workout vanmorgen? 
Wil je ook deze Pre-Workout proberen? Doe dat dan via de link in mijn bio met 10% korting! -
-
-
#myfitchallenge #nevernotriding #besteversievanjezelf #offlimit #myfitnesspal #asicsfrontrunner #runyourworld #imoveme #damfast #ikloophard #hardlopenisleuk #instarunners #igrunning #running #runninggirl #nevernotrunning
Heerlijk weer voor een klein eerste rondje weer. Intervalletjes om de pezen en spieren weer wat aan het lopen te laten wennen. Helaas geen Dam tot Dam nog voor mij dit jaar. Maar het ging lekker! Vooraf een shot energie en gaan. Hoe was jouw workout vanmorgen? Wil je ook deze Pre-Workout proberen? Doe dat dan via de link in mijn bio met 10% korting! - - - #myfitchallenge  #nevernotriding  #besteversievanjezelf  #offlimit  #myfitnesspal  #asicsfrontrunner  #runyourworld  #imoveme  #damfast  #ikloophard  #hardlopenisleuk  #instarunners  #igrunning  #running  #runninggirl  #nevernotrunning 
Je hebt #kwaliteiten en je grootste kwaliteiten zijn ook je grootste #valkuilen. Het is de kunst dingen te doen vanuit je kwaliteiten en zo min mogelijk last te hebben van je valkuilen en #allergieën. Door je kwaliteiten, je #talenten en je #drijfveren zo goed mogelijk in te zetten zit je het meest ‘in je kracht’ (al heb ik een hekel aan mensen die iedereen maar ‘in hun kracht willen zetten’). Ook kost alles dan minder #energie, heb je meer #lol en lever je meer op. Je hebt je kwaliteiten altijd bij je en met je kwaliteiten heb je alles bereikt waar je nu bent. Daarmee heb je alle problemen en uitdagingen die achter je liggen overwonnen.
Het is dan ook belangrijk jezelf te kennen, zodat je zo goed mogelijk gebruik kunt maken van je kwaliteiten en je valkuilen kunt omzeilen. Je kunt gericht werken aan je #ontwikkelpunten en weet wanneer iemand in je allergiezone zit. #blog #online #bijoeben #linkinbio #kenjezelf #debesteversievanjezelf #besteversievanjezelf #besteversie #persoonlijkleiderschap #persoonlijkeeffectiviteit #gedragsverandering #ennuecht #kernkwadranten
Je hebt #kwaliteiten  en je grootste kwaliteiten zijn ook je grootste #valkuilen . Het is de kunst dingen te doen vanuit je kwaliteiten en zo min mogelijk last te hebben van je valkuilen en #allergieën . Door je kwaliteiten, je #talenten  en je #drijfveren  zo goed mogelijk in te zetten zit je het meest ‘in je kracht’ (al heb ik een hekel aan mensen die iedereen maar ‘in hun kracht willen zetten’). Ook kost alles dan minder #energie , heb je meer #lol  en lever je meer op. Je hebt je kwaliteiten altijd bij je en met je kwaliteiten heb je alles bereikt waar je nu bent. Daarmee heb je alle problemen en uitdagingen die achter je liggen overwonnen. Het is dan ook belangrijk jezelf te kennen, zodat je zo goed mogelijk gebruik kunt maken van je kwaliteiten en je valkuilen kunt omzeilen. Je kunt gericht werken aan je #ontwikkelpunten  en weet wanneer iemand in je allergiezone zit. #blog  #online  #bijoeben  #linkinbio  #kenjezelf  #debesteversievanjezelf  #besteversievanjezelf  #besteversie  #persoonlijkleiderschap  #persoonlijkeeffectiviteit  #gedragsverandering  #ennuecht  #kernkwadranten 
-13kg in 24 weeks 😁💪🏻🏋🏼‍♂️ #PBP #PBPTeamJasper #besteversievanjezelf #letsgo
So... about yesterday! As the gym was quite busy, I wasn’t able to do my last exercise so I decided to do some rawing 💪🏼 aaand my bf joined me #fitcouple #workforit #besteversievanjezelf #strongnotskinny #staymotivated #basicfit #strengthtraining #recoveryworkout #reversediet #losingweight #losingweightfeelinggreat #takecareofyourself #fitbelgian #fitcommunity #summerbodyinprogress #cardioday #roeien
Dinner 🤗!
Dinner 🤗!
EMPLOYER BRANDING VERSUS PERSONAL BRANDING | Today I was impressed by some excellent corperate branding. My husbands employer opened up the doors for the families of their employees and I was blown away. We left with this Japenese Kokeshi doll for luck and it represents the way I feel about this corperate giant after my experience today. 
Remember that Branding is not only about reaching your ideal client or the right decision maker at that great company you want to get hired. 
But in keep in mind the rimple effect that all the people can create for you that come across your Brand. 💎What will your neighbour say about you? 💎The cassier at the supermarket, a long lost friend or an former collegue? 💎 Even a random, one time, encounter with somebody can make or break your next deal when your name comes up. 
When it comes to Personal Branding, there is no difference between work and your private life. 
Make sure you get a good referral. 
#personalbranding #personalbrand #identiteit #brandidentity #authentiek #zichtbaar #positionering #eigenbaas #ondernemen #contentmarketing #persoonlijkleiderschap #knowyouraudience #loopbaan #carriere #werk #keuzes #buildingbrands #sterkmerk #besteversievanjezelf #authentic #personaldevelopment #personalbrandingcoach #leiderschap
EMPLOYER BRANDING VERSUS PERSONAL BRANDING | Today I was impressed by some excellent corperate branding. My husbands employer opened up the doors for the families of their employees and I was blown away. We left with this Japenese Kokeshi doll for luck and it represents the way I feel about this corperate giant after my experience today. Remember that Branding is not only about reaching your ideal client or the right decision maker at that great company you want to get hired. But in keep in mind the rimple effect that all the people can create for you that come across your Brand. 💎What will your neighbour say about you? 💎The cassier at the supermarket, a long lost friend or an former collegue? 💎 Even a random, one time, encounter with somebody can make or break your next deal when your name comes up. When it comes to Personal Branding, there is no difference between work and your private life. Make sure you get a good referral. #personalbranding  #personalbrand  #identiteit  #brandidentity  #authentiek  #zichtbaar  #positionering  #eigenbaas  #ondernemen  #contentmarketing  #persoonlijkleiderschap  #knowyouraudience  #loopbaan  #carriere  #werk  #keuzes  #buildingbrands  #sterkmerk  #besteversievanjezelf  #authentic  #personaldevelopment  #personalbrandingcoach  #leiderschap 
22.09.2018 || Wil je een Bifi? Nee maar ik wil wel Wi-Fi. Haha🙈😋 -

Zo ik ben weer ontwaakt uit de nachtdiensten. -

Maar kreeg veel tips op:
"Wat moet je nou eten in de nacht". -

Dit eet ik tijdens nachtdienst:
- Voor de dienst koolhydraatrijk en rond 04.00u bak kwark met noten en eventueel nog 1 fruitje. -

Tips:
- Klein soepje - Tosti - Broccoli puree
- Havermout - Omelet met Groente en kaas
- Bloemkool rijst met tartaartje
22.09.2018 || Wil je een Bifi? Nee maar ik wil wel Wi-Fi. Haha🙈😋 - Zo ik ben weer ontwaakt uit de nachtdiensten. - Maar kreeg veel tips op: "Wat moet je nou eten in de nacht". - Dit eet ik tijdens nachtdienst: - Voor de dienst koolhydraatrijk en rond 04.00u bak kwark met noten en eventueel nog 1 fruitje. - Tips: - Klein soepje - Tosti - Broccoli puree - Havermout - Omelet met Groente en kaas - Bloemkool rijst met tartaartje
Vanmorgen 2 uur getraind & daarna dit voor lunch gegeten 🤗! Halve courgette, 100gram champignons, 50gram kipreepjes, 100gram sla, 2 eiwitten, klein beetje cheddar kaas & wat chili saus 50% minder suiker ✌ ( ontbijt was een kinderbanaan) #lunch #saturday #weekend
Vanmorgen 2 uur getraind & daarna dit voor lunch gegeten 🤗! Halve courgette, 100gram champignons, 50gram kipreepjes, 100gram sla, 2 eiwitten, klein beetje cheddar kaas & wat chili saus 50% minder suiker ✌ ( ontbijt was een kinderbanaan) #lunch  #saturday  #weekend 
🎉 De inschrijving om op maandag 1 oktober te starten is officieel open! 🎉⠀
⠀
Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀
⠀
Stap 2⃣ Stel je plan volledig samen⠀
⠀
Stap 3⃣ Maak je inschrijving compleet⠀
⠀
Heb je hulp nodig bij je inschrijving?⠀
⠀
Je kunt live met ons chatten op de website. Je kunt natuurlijk ook een DM sturen. Of een e-mail sturen naar info@personalbodyplan.com ⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
🎉 De inschrijving om op maandag 1 oktober te starten is officieel open! 🎉⠀ ⠀ Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀ ⠀ Stap 2⃣ Stel je plan volledig samen⠀ ⠀ Stap 3⃣ Maak je inschrijving compleet⠀ ⠀ Heb je hulp nodig bij je inschrijving?⠀ ⠀ Je kunt live met ons chatten op de website. Je kunt natuurlijk ook een DM sturen. Of een e-mail sturen naar info@personalbodyplan.com ⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
Lekker shaken! Ook zo'n mooie shakebeker hebben? Bestel dan Whey vanille met een shakebeker bij @offlimit.nl Gebruik de kortingscode ANNE10 en je krijgt ook nog eens 10% korting! 
Dus, wat doe jij dit weekend? Actie!
#myfitchallenge #nevernotriding #besteversievanjezelf #offlimit #myfitnesspal #instafun #instafood #instarun
Hoe kweek je het beste ronde billen?⠀
⠀
Krachttraining is essentieel om een ronde bilpartij te creëren. Oefeningen als de hip thruster, cable pull-trough en glute bridge zetten je billen pas echt in vuur in vlam. De squat is ook een uitstekende oefening, maar vooral voor je bovenbenen. ⠀
⠀
Bouw o.a. op in gewicht zodat je een progressieve overload realiseert. Je billen moeten namelijk wel iedere keer het gevoel hebben progressie te maken. Varieer in sets, herhalingen en hoeken om alle spiervezeltypes aan te spreken. Met name oefeningen in heupextensie zijn geschikt.⠀
⠀
Naast de intensieve krachttraining is het ook van belang om je voedingspatroon aan te passen. Als je de ronde bilpartij al hebt en je definitie wilt creëren dan is het van belang om stapsgewijs en gecontroleerd je calorie-inname te verlagen. ⠀
⠀
De grote kunst daarbij is om je vetpercentage te verlagen, maar zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Crashdiëten, urenlange cardiosessies en eindeloos veel herhalingen zonder gewicht hebben hier geen positieve invloed op. Nee, echt niet.⠀
⠀
Wanneer je de ronde bilpartij nog niet hebt dan is het van belang om spiermassa op te bouwen. In de meeste gevallen vraagt dit naast intensieve krachttraining om een (licht) calorie-overschot, waarbij ook goed moet worden gekeken naar de samenstelling van koolhydraten, eiwitten en vetten. ⠀
⠀
Het calorie-overschot kan tot gevolg hebben dat je vetpercentage ook ietwat stijgt, maar dat werk je weer weg als je de focus legt op een fase van vetverbranding. Zo is het een constant proces van beeldhouwen waarin je heel veel geduld moet hebben. ⠀
⠀
Natuurlijk speelt genetische aanleg tot slot ook een belangrijke rol van betekenis. De één is van nature voorzien van een ronde bilpartij en de ander niet. Toch is er voldoende winst te behalen als je weet wat je doet. ⠀
⠀
Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀ ⠀ 
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Hoe kweek je het beste ronde billen?⠀ ⠀ Krachttraining is essentieel om een ronde bilpartij te creëren. Oefeningen als de hip thruster, cable pull-trough en glute bridge zetten je billen pas echt in vuur in vlam. De squat is ook een uitstekende oefening, maar vooral voor je bovenbenen. ⠀ ⠀ Bouw o.a. op in gewicht zodat je een progressieve overload realiseert. Je billen moeten namelijk wel iedere keer het gevoel hebben progressie te maken. Varieer in sets, herhalingen en hoeken om alle spiervezeltypes aan te spreken. Met name oefeningen in heupextensie zijn geschikt.⠀ ⠀ Naast de intensieve krachttraining is het ook van belang om je voedingspatroon aan te passen. Als je de ronde bilpartij al hebt en je definitie wilt creëren dan is het van belang om stapsgewijs en gecontroleerd je calorie-inname te verlagen. ⠀ ⠀ De grote kunst daarbij is om je vetpercentage te verlagen, maar zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Crashdiëten, urenlange cardiosessies en eindeloos veel herhalingen zonder gewicht hebben hier geen positieve invloed op. Nee, echt niet.⠀ ⠀ Wanneer je de ronde bilpartij nog niet hebt dan is het van belang om spiermassa op te bouwen. In de meeste gevallen vraagt dit naast intensieve krachttraining om een (licht) calorie-overschot, waarbij ook goed moet worden gekeken naar de samenstelling van koolhydraten, eiwitten en vetten. ⠀ ⠀ Het calorie-overschot kan tot gevolg hebben dat je vetpercentage ook ietwat stijgt, maar dat werk je weer weg als je de focus legt op een fase van vetverbranding. Zo is het een constant proces van beeldhouwen waarin je heel veel geduld moet hebben. ⠀ ⠀ Natuurlijk speelt genetische aanleg tot slot ook een belangrijke rol van betekenis. De één is van nature voorzien van een ronde bilpartij en de ander niet. Toch is er voldoende winst te behalen als je weet wat je doet. ⠀ ⠀ Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
JIJ HEBT MAKKELIJK PRATEN
Ik hoor zo vaak dat ik wel erg simpel denk en makkelijk praat over bepaalde dingen omdat.... en hier kan je van alles invullen, zoals bijvoorbeeld: 👋🏻 toen ik mijn baan opzei (na 22 jaar bij grote multinational) ▶️ gemakkelijk omdat: ik naast mijn baan een eigen bedrijf had én een partner met een baan

Of:
🎤 Toen ik gevraagd werd te spreken op de begrafenis van mijn vriendin
▶️ gemakkelijk omdat: ik nou eenmaal makkelijk praat en mijn woordje klaar heb

Of:
🖥 Ontwikkeling nieuw project
▶️ gemakkelijk omdat: ik zo handig ben met al die tools 🏋🏼‍♀️ Toen in mijn wall-sit record verbrak (162 kilo)
▶️ gemakkelijk omdat ik nou eenmaal zoveel train

En weet je - het is inderdaad waar dat ieder zijn talenten heeft waardoor ze sommige dingen gemakkelijker doen - MAAR gemakkelijk?

Natuurlijk sprak ik op die begrafenis, maar het was echt wel 1 van de meest spannende speeches EVER. Ook als je nog zo gemakkelijk spreekt, wil dat nog niet zeggen dat het niet spannend is!

Daarbij: alles is te leren! 🎤Als ik niet (naast mijn talent voor het spreken) heel veel had geoefend, en als ik niet regelmatig ‘mijn podium had gepakt’ en uit mijn comfortzone was gesprongen, dan had ik het waarschijnlijk nu niet zo gemakkelijk kunnen doen!! 🖥 als ik niet tot diep in de nacht had zitten Googlen, trial-and-error had zitten uitvogelen, trainingen had gevolgd etc. had ik waarschijnlijk nu niet ‘zo handig’ geweest. 👋🏻 en al had ik niet alle opleidingen gevolgd en mijn bedrijf opgezegd (naast mijn drukke baan, gezin, vrijwilligerswerk etc.) dan had ik ‘die vrijheid’ niet gehad.

Kortom:
JA - misschien heb ik soms gemakkelijk praten, maar het zijn de keuzes en mijn inzet in het verleden geweest die mij die ‘luxe’ gaven. 
En weet je wat het goede nieuws is?! Dat kan jij ook! JA JIJ! Dankzij het COOZAH! Escape-plan ❤️🔥👌🏻 Wat zou jij doen als je alles mocht kiezen en zijn die je zou willen zijn? Ik ben ZO benieuwd naar jullie antwoorden, en wie weet heb ik de oplossing 😜 👇🏻👇🏻👇🏻 #kiezenvoorjezelf #vrijheid #geluk #autenticiteit #powerwoman #eenblijhart #besteversievanjezelf #coach #transformatie #eiawofm #escapeplan #COOZAH
JIJ HEBT MAKKELIJK PRATEN Ik hoor zo vaak dat ik wel erg simpel denk en makkelijk praat over bepaalde dingen omdat.... en hier kan je van alles invullen, zoals bijvoorbeeld: 👋🏻 toen ik mijn baan opzei (na 22 jaar bij grote multinational) ▶️ gemakkelijk omdat: ik naast mijn baan een eigen bedrijf had én een partner met een baan Of: 🎤 Toen ik gevraagd werd te spreken op de begrafenis van mijn vriendin ▶️ gemakkelijk omdat: ik nou eenmaal makkelijk praat en mijn woordje klaar heb Of: 🖥 Ontwikkeling nieuw project ▶️ gemakkelijk omdat: ik zo handig ben met al die tools 🏋🏼‍♀️ Toen in mijn wall-sit record verbrak (162 kilo) ▶️ gemakkelijk omdat ik nou eenmaal zoveel train En weet je - het is inderdaad waar dat ieder zijn talenten heeft waardoor ze sommige dingen gemakkelijker doen - MAAR gemakkelijk? Natuurlijk sprak ik op die begrafenis, maar het was echt wel 1 van de meest spannende speeches EVER. Ook als je nog zo gemakkelijk spreekt, wil dat nog niet zeggen dat het niet spannend is! Daarbij: alles is te leren! 🎤Als ik niet (naast mijn talent voor het spreken) heel veel had geoefend, en als ik niet regelmatig ‘mijn podium had gepakt’ en uit mijn comfortzone was gesprongen, dan had ik het waarschijnlijk nu niet zo gemakkelijk kunnen doen!! 🖥 als ik niet tot diep in de nacht had zitten Googlen, trial-and-error had zitten uitvogelen, trainingen had gevolgd etc. had ik waarschijnlijk nu niet ‘zo handig’ geweest. 👋🏻 en al had ik niet alle opleidingen gevolgd en mijn bedrijf opgezegd (naast mijn drukke baan, gezin, vrijwilligerswerk etc.) dan had ik ‘die vrijheid’ niet gehad. Kortom: JA - misschien heb ik soms gemakkelijk praten, maar het zijn de keuzes en mijn inzet in het verleden geweest die mij die ‘luxe’ gaven. En weet je wat het goede nieuws is?! Dat kan jij ook! JA JIJ! Dankzij het COOZAH! Escape-plan ❤️🔥👌🏻 Wat zou jij doen als je alles mocht kiezen en zijn die je zou willen zijn? Ik ben ZO benieuwd naar jullie antwoorden, en wie weet heb ik de oplossing 😜 👇🏻👇🏻👇🏻 #kiezenvoorjezelf  #vrijheid  #geluk  #autenticiteit  #powerwoman  #eenblijhart  #besteversievanjezelf  #coach  #transformatie  #eiawofm  #escapeplan  #COOZAH 
After a rough week it is time to get back at it again. Back to 1.5 week ago at the @ermeloop when I ran one of my worst 10km ever 🙄. Getting ready for the @damtotdamloop in 4 weeks 💪🏻
.
.
.
.
.
#personalbodyplan #pbp #instafit #instagay #gay #fitnessmotivation #besteversievanjezelf #iloverunning #running #nike #adidas #hardlopen #ermeloop #damtotdam Via:-@timvanderweert
Wat een heerlijke tijd hebben we al in Parijs! En dan begint morgen pas de training van Herbalife! Je wil niet weten wat een positieve sfeer er hangt in Parijs. ❤️
Wat een heerlijke tijd hebben we al in Parijs! En dan begint morgen pas de training van Herbalife! Je wil niet weten wat een positieve sfeer er hangt in Parijs. ❤️
Wil jij het beste in jezelf naar boven halen in je sport? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daar kunnen wij je vanaf december mee helpen met het Personal Athlete Plan. Dit plan is volledig gericht op (top)sporters die hun sportprestaties willen verbeteren en blessures willen voorkomen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ons team van experts ontwikkelt Personal Athlete Plan momenteel in samenwerking met topsporters zoals Olympisch volleybalster @lauradijkema, hockeyster @maartjekrekelaar en golfster @romymeekers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij interesse om in december te starten met Personal Athlete Plan. Schrijf je dan alvast in op de mailinglijst via de link in bio. We houden je dan op de hoogte van de ontwikkelingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ken je iemand voor wie Personal Athlete Plan echt geschikt is? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tag die persoon dan in een reactie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Wil jij het beste in jezelf naar boven halen in je sport? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Daar kunnen wij je vanaf december mee helpen met het Personal Athlete Plan. Dit plan is volledig gericht op (top)sporters die hun sportprestaties willen verbeteren en blessures willen voorkomen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ons team van experts ontwikkelt Personal Athlete Plan momenteel in samenwerking met topsporters zoals Olympisch volleybalster @lauradijkema, hockeyster @maartjekrekelaar en golfster @romymeekers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heb jij interesse om in december te starten met Personal Athlete Plan. Schrijf je dan alvast in op de mailinglijst via de link in bio. We houden je dan op de hoogte van de ontwikkelingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ken je iemand voor wie Personal Athlete Plan echt geschikt is? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tag die persoon dan in een reactie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
De afgelopen tijd had ik wat minder energie, wat minder zin om m'n nest uit te komen en minder motivatie om te werken. Meestal een teken dat er iets niet helemaal klopt.

Vandaag zag ik eindelijk het verband tussen de signalen en tekenen die ik al een tijdje kreeg. Ik mag me meer gaan richten op de spirituele kant van mijn business. De kant die gericht is op persoonlijke groei en intuïtie.

Want daar ligt de basis, daar word ik gruwelijk blij en enthousiast van. Dus heb ook direct besloten mijn community aan te passen. Et voila, daar is de motivatie en enthousiasme weer!

Hoe heerlijk om gewoon weer met de stroom mee te gaan. Join m'n community als je ook vanuit je intuïtie wil ondernemen (link in bio). Alleen maar liefde ❤️
De afgelopen tijd had ik wat minder energie, wat minder zin om m'n nest uit te komen en minder motivatie om te werken. Meestal een teken dat er iets niet helemaal klopt. Vandaag zag ik eindelijk het verband tussen de signalen en tekenen die ik al een tijdje kreeg. Ik mag me meer gaan richten op de spirituele kant van mijn business. De kant die gericht is op persoonlijke groei en intuïtie. Want daar ligt de basis, daar word ik gruwelijk blij en enthousiast van. Dus heb ook direct besloten mijn community aan te passen. Et voila, daar is de motivatie en enthousiasme weer! Hoe heerlijk om gewoon weer met de stroom mee te gaan. Join m'n community als je ook vanuit je intuïtie wil ondernemen (link in bio). Alleen maar liefde ❤️
Deze rendang met gehakt en snijbonen is lekker en ook nog eens heel makkelijk om te maken. Het is een snelle variant op het originele recept. Dit komt omdat je geen stoofvlees gebruikt, maar gehakt. Hierdoor zet je het binnen mum van tijd op tafel! :) Benieuwd naar dit recept? Bekijk de link in mijn biografie op de profielpagina.

#bymayows #foodblogger #foodie #gezondeten #gezonderecepten #inspiratie #pbp #recept #personalbodyplan #fattofit #besteversievanjezelf #healthylifestyle #foodphotography #instadaily #instafoodie #foodielife #foodelicious #eetjezelfgezond #healthyliving #freshfoods #fitfood #recipe #indonesisch #rendang #indisch
Deze rendang met gehakt en snijbonen is lekker en ook nog eens heel makkelijk om te maken. Het is een snelle variant op het originele recept. Dit komt omdat je geen stoofvlees gebruikt, maar gehakt. Hierdoor zet je het binnen mum van tijd op tafel! :) Benieuwd naar dit recept? Bekijk de link in mijn biografie op de profielpagina. #bymayows  #foodblogger  #foodie  #gezondeten  #gezonderecepten  #inspiratie  #pbp  #recept  #personalbodyplan  #fattofit  #besteversievanjezelf  #healthylifestyle  #foodphotography  #instadaily  #instafoodie  #foodielife  #foodelicious  #eetjezelfgezond  #healthyliving  #freshfoods  #fitfood  #recipe  #indonesisch  #rendang  #indisch 
🎉 De inschrijving om op maandag 1 oktober te starten is nu officieel open! 🎉⠀
⠀
Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀
⠀
Stap 2⃣ Stel je plan volledig samen⠀
⠀
Stap 3⃣ Maak je inschrijving compleet⠀
⠀
Heb je hulp nodig bij je inschrijving?⠀
⠀
Je kunt live met ons chatten op de website. Je kunt natuurlijk ook een DM sturen. Of een e-mail sturen naar info@personalbodyplan.com ⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
🎉 De inschrijving om op maandag 1 oktober te starten is nu officieel open! 🎉⠀ ⠀ Stap 1⃣ Klik op de link in bio⠀ ⠀ Stap 2⃣ Stel je plan volledig samen⠀ ⠀ Stap 3⃣ Maak je inschrijving compleet⠀ ⠀ Heb je hulp nodig bij je inschrijving?⠀ ⠀ Je kunt live met ons chatten op de website. Je kunt natuurlijk ook een DM sturen. Of een e-mail sturen naar info@personalbodyplan.com ⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
Verwenontbijtje 💜 (want niet slapen is altijd een gevaar voor vreetbuien)! Lekkere donkere foto ook btw 💩... 2 rijstwafels met spinazie, kipfilet, kaas & bietjes. + 2 rijstwafels met pindakaas &hagelslag 😍 #breakfast #ontbijt #friday
Verwenontbijtje 💜 (want niet slapen is altijd een gevaar voor vreetbuien)! Lekkere donkere foto ook btw 💩... 2 rijstwafels met spinazie, kipfilet, kaas & bietjes. + 2 rijstwafels met pindakaas &hagelslag 😍 #breakfast  #ontbijt  #friday 
Happy Friday 🌼! Sorry voor m'n  igstory spam vannacht. Iets met een slaapprobleem 🤔😂. Tips zijn welkom! Vandaag eigenlijk rustdag, maar twijfel om toch te gaan sporten.. iig hele fijne dag toppers, laten we er een mooie dag van maken 😚! #friday #sportismytherapy #weekend #restday
Happy Friday 🌼! Sorry voor m'n igstory spam vannacht. Iets met een slaapprobleem 🤔😂. Tips zijn welkom! Vandaag eigenlijk rustdag, maar twijfel om toch te gaan sporten.. iig hele fijne dag toppers, laten we er een mooie dag van maken 😚! #friday  #sportismytherapy  #weekend  #restday 
-40kilo!🙌🏼💪🏼👊🏼🚀
Kop: XXXL naar M😜😂
Shirts: XXL naar M/L
Jeans: maatje 40 naar 32

#motivation #fitness #gymmotivation #lifestyle #transformation #besteversievanjezelf #tattooboy #healthylifestyle
‘Je kunt niet DELEN, wat je zelf niet hebt’. We zijn (nog maar) op week 2 van 12 met de training van @mathijsbos_com En nu al zulke mooie inzichten! Cut the crap and rise up!
‘Je kunt niet DELEN, wat je zelf niet hebt’. We zijn (nog maar) op week 2 van 12 met de training van @mathijsbos_com En nu al zulke mooie inzichten! Cut the crap and rise up!
Kun je niet afvallen (lees: vet verliezen) doordat je hormonen uit balans zijn?⠀
⠀
“Ik kan doen wat ik wil, maar ik val gewoon niet af”. “Joh, dat ligt aan je hormonen, die zijn uit balans, daarom val je niet af”. “Calorieën zijn niet belangrijk, je moet een hormoondieet volgen”. Wellicht een herkenbaar verhaal?⠀
⠀
Het is enigszins zorgelijk dat we anno 2018 nog tijd moeten spenderen aan het uitleggen van de energiebalans en het ontkrachten van sprookjesverhalen over hormonen. Het verbaast mij nog hoe vaak er nog gesproken wordt over het uit balans zijn van de hormonen als oorzaak voor het niet kunnen realiseren van gewichtsverlies.⠀
Wij geven regelmatig aan dat afvallen in essentie vrij simpel is. Namelijk minder kilocalorieën innemen dan je gebruikt. Kortom; de energiebalans beïnvloeden. ⠀
⠀
Desalniettemin betekent dit niet dat afvallen in de praktijk simpel is. Wie dat beweert heeft een zware dobber aan het betoog. Het aanpassen van je gedrag, het creëren van nieuwe gewoonten, het omgaan met een omgeving die je het voedsel bijna je mond in duwt en het hebben van een bepaalde genetische predispositie maken dat afvallen een lastige opgave is.⠀
⠀
Aan het einde van de rit is het even simpel als dat het moeilijk is. De energiebalans is leidend, wanneer je niet afvalt eet je teveel. Dat is voor sommigen wellicht een bittere pil om te slikken, maar het is de realiteit. En het is wat mij betreft beter om deze realiteit onder ogen te komen dan in sprookjesverhalen over hormonen te geloven. Dat gaat je namelijk sowieso niets brengen. ⠀
⠀
Kortom⠀
De reden dat je niet afvalt ligt niet bij je hormoonhuishouding. Je valt af wanneer je gedurende een langere tijd een calorie restrictie hanteert. Niets meer, niets minder. De reden dat het jou (nog) niet lukt is niet alleen fysiologisch van aard, maar vooral psychologisch van aard. 
Lees de link in bio voor de onderbouwing.
⠀
Tag de mensen die dit echt moeten lezen.
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Kun je niet afvallen (lees: vet verliezen) doordat je hormonen uit balans zijn?⠀ ⠀ “Ik kan doen wat ik wil, maar ik val gewoon niet af”. “Joh, dat ligt aan je hormonen, die zijn uit balans, daarom val je niet af”. “Calorieën zijn niet belangrijk, je moet een hormoondieet volgen”. Wellicht een herkenbaar verhaal?⠀ ⠀ Het is enigszins zorgelijk dat we anno 2018 nog tijd moeten spenderen aan het uitleggen van de energiebalans en het ontkrachten van sprookjesverhalen over hormonen. Het verbaast mij nog hoe vaak er nog gesproken wordt over het uit balans zijn van de hormonen als oorzaak voor het niet kunnen realiseren van gewichtsverlies.⠀ Wij geven regelmatig aan dat afvallen in essentie vrij simpel is. Namelijk minder kilocalorieën innemen dan je gebruikt. Kortom; de energiebalans beïnvloeden. ⠀ ⠀ Desalniettemin betekent dit niet dat afvallen in de praktijk simpel is. Wie dat beweert heeft een zware dobber aan het betoog. Het aanpassen van je gedrag, het creëren van nieuwe gewoonten, het omgaan met een omgeving die je het voedsel bijna je mond in duwt en het hebben van een bepaalde genetische predispositie maken dat afvallen een lastige opgave is.⠀ ⠀ Aan het einde van de rit is het even simpel als dat het moeilijk is. De energiebalans is leidend, wanneer je niet afvalt eet je teveel. Dat is voor sommigen wellicht een bittere pil om te slikken, maar het is de realiteit. En het is wat mij betreft beter om deze realiteit onder ogen te komen dan in sprookjesverhalen over hormonen te geloven. Dat gaat je namelijk sowieso niets brengen. ⠀ ⠀ Kortom⠀ De reden dat je niet afvalt ligt niet bij je hormoonhuishouding. Je valt af wanneer je gedurende een langere tijd een calorie restrictie hanteert. Niets meer, niets minder. De reden dat het jou (nog) niet lukt is niet alleen fysiologisch van aard, maar vooral psychologisch van aard. Lees de link in bio voor de onderbouwing. ⠀ Tag de mensen die dit echt moeten lezen. ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
"Je houdt jezelf aan je vleugels vast, bevrijd jezelf en laat zien wie en hoe mooi je bent " 
Dát is wat iemand mij fluisterde. Dát is wat mij in beweging zette. Dat ik die eerste stap zette verder op weg naar de beste en krachtige versie van mezelf, mijn 2.0. Ik begreep dat alleen ik goed voor mezelf kan zorgen. Niet m'n partner, niet m'n kinderen, niet m'n omgeving, niet de ander maar alleen IK. Door mezelf beter te leren kennen. Aandacht aan voeding en beweging te besteden en m'n mentale issues in de ogen te kijken kwam ik steeds dichter bij mezelf. Ik ervaar dat ik er mag zijn zoals ik ben. Dat ik mooi en bijzonder ben. Dit alles begon bij dat eerste stapje, ingefluisterd door een inspirerend mens.

Mag ik jouw inspiratiebron zijn? Kijk op www.viavani.nl en ik laat je graag die eerste stap zetten.
.
.
#powervrouw #power #besteversievanjezelf #leefstijlcoach #jouw2.0 #kracht
#energiek #viavani #inspirerend #balans #voeding #beweging
#mentalegezondheid #stressreductie #eerstestap #goedvoorjezelfzorgen
#stappenzetten
"Je houdt jezelf aan je vleugels vast, bevrijd jezelf en laat zien wie en hoe mooi je bent " Dát is wat iemand mij fluisterde. Dát is wat mij in beweging zette. Dat ik die eerste stap zette verder op weg naar de beste en krachtige versie van mezelf, mijn 2.0. Ik begreep dat alleen ik goed voor mezelf kan zorgen. Niet m'n partner, niet m'n kinderen, niet m'n omgeving, niet de ander maar alleen IK. Door mezelf beter te leren kennen. Aandacht aan voeding en beweging te besteden en m'n mentale issues in de ogen te kijken kwam ik steeds dichter bij mezelf. Ik ervaar dat ik er mag zijn zoals ik ben. Dat ik mooi en bijzonder ben. Dit alles begon bij dat eerste stapje, ingefluisterd door een inspirerend mens. Mag ik jouw inspiratiebron zijn? Kijk op www.viavani.nl en ik laat je graag die eerste stap zetten. . . #powervrouw  #power  #besteversievanjezelf  #leefstijlcoach  #jouw2 .0 #kracht  #energiek  #viavani  #inspirerend  #balans  #voeding  #beweging  #mentalegezondheid  #stressreductie  #eerstestap  #goedvoorjezelfzorgen  #stappenzetten 
Mijn 'ikhebgeenzinomtekoken.maarwilwelgezondeten' dinner + treat 😂😂!! En voor de mensen die denken dat ik alleen maar energiedrankjes drink..., gemiddeld ook zo'n 2 a 3liter water 💦! Eten & dan weer richting de sportschool voor nog 2 groepslessen 💪! Fijne avond #dinner #leftovers
Mijn 'ikhebgeenzinomtekoken.maarwilwelgezondeten' dinner + treat 😂😂!! En voor de mensen die denken dat ik alleen maar energiedrankjes drink..., gemiddeld ook zo'n 2 a 3liter water 💦! Eten & dan weer richting de sportschool voor nog 2 groepslessen 💪! Fijne avond #dinner  #leftovers 
JOUW GOLFLENGTE | De laatste weken bevind ik me op een plek waar alles klopt en stroomt. Dat gevoel van flow geeft me een enorme Powerboost. En dat terwijl er niets anders is dan anders en ik in het ritme van het gewone leven zit. 
Er is alleen 1 groot verschil. 
Er wordt voldaan aan mijn kernwaarden: Plezier, Verbondenheid & Onafhankelijkheid. Ik ervaar het overal en daardoor kan ik er meer en meer van in mijn business stoppen. 💎Mijn klantsessies zitten er vol mee en ik zie dat zij deze 3-eenheid ook ervaren. 💎Mijn nieuwe business ideeen kloppen spot-on met deze waarden. 💎Het is wat ik anderen wil geven doormiddel van Personal Branding en ik krijg daardoor de klanten op mijn pad die hier ook voor gaan. 💎En alles wat ik met de wereld wil delen komt neer op 1 van deze kernwaarden. 
Waarden zijn de golflengte waarop je zit. Het is het kanaal waarop je uitzendt en waar mensen zitten die dezelfde waarden met je delen. 
Like minded people attract like minded people. 
Op die golflengte zitten de klanten en klussen die wilt.

Weten wat je waarden zijn is zoveel meer dan een lijstje met dingen die je belangrijk vindt.

Het is de manier waarop je ze vertelt.

Het is de manier waarop je deze waarden leeft en ademt.

Het is de manier waarop anderen ze ervaren in het werk dat je levert.

En dat maakt jou uniek.

#personalbranding #personalbrand #identiteit #waarden #values #brandidentity #authentiek #zichtbaar #positionering #eigenbaas #ondernemen #branddevelopment #brandingcoach #contentmarketing #persoonlijkleiderschap #knowyouraudience #loopbaan #carriere #werk #followyourdreams #keuzes #buildingbrands #sterkmerk #besteversievanjezelf #solliciteren #groeien #brandingtips #findyourniche #personalbrandingcoach #vrouwelijkeondernemers
JOUW GOLFLENGTE | De laatste weken bevind ik me op een plek waar alles klopt en stroomt. Dat gevoel van flow geeft me een enorme Powerboost. En dat terwijl er niets anders is dan anders en ik in het ritme van het gewone leven zit. Er is alleen 1 groot verschil. Er wordt voldaan aan mijn kernwaarden: Plezier, Verbondenheid & Onafhankelijkheid. Ik ervaar het overal en daardoor kan ik er meer en meer van in mijn business stoppen. 💎Mijn klantsessies zitten er vol mee en ik zie dat zij deze 3-eenheid ook ervaren. 💎Mijn nieuwe business ideeen kloppen spot-on met deze waarden. 💎Het is wat ik anderen wil geven doormiddel van Personal Branding en ik krijg daardoor de klanten op mijn pad die hier ook voor gaan. 💎En alles wat ik met de wereld wil delen komt neer op 1 van deze kernwaarden. Waarden zijn de golflengte waarop je zit. Het is het kanaal waarop je uitzendt en waar mensen zitten die dezelfde waarden met je delen. Like minded people attract like minded people. Op die golflengte zitten de klanten en klussen die wilt. Weten wat je waarden zijn is zoveel meer dan een lijstje met dingen die je belangrijk vindt. Het is de manier waarop je ze vertelt. Het is de manier waarop je deze waarden leeft en ademt. Het is de manier waarop anderen ze ervaren in het werk dat je levert. En dat maakt jou uniek. #personalbranding  #personalbrand  #identiteit  #waarden  #values  #brandidentity  #authentiek  #zichtbaar  #positionering  #eigenbaas  #ondernemen  #branddevelopment  #brandingcoach  #contentmarketing  #persoonlijkleiderschap  #knowyouraudience  #loopbaan  #carriere  #werk  #followyourdreams  #keuzes  #buildingbrands  #sterkmerk  #besteversievanjezelf  #solliciteren  #groeien  #brandingtips  #findyourniche  #personalbrandingcoach  #vrouwelijkeondernemers 
Vandaag heb ik een contentdagje. Kijken of ik nog een beetje orde kan krijgen in de chaos die mijn contentplanning heet. Iets met eigen adviezen ook toepassen. Meer mensen daar moeite mee? 😅
Vandaag heb ik een contentdagje. Kijken of ik nog een beetje orde kan krijgen in de chaos die mijn contentplanning heet. Iets met eigen adviezen ook toepassen. Meer mensen daar moeite mee? 😅
Polished level up coming soon. Next update oct 18
Polished level up coming soon. Next update oct 18
Goodmorning 🌹. Gisteren had ik helaas een enorme vreetbui gekregen en daar baal (de) ik enorm van!! Ik kan erin blijven hangen, maar ik kan het ook gebruiken als extra motivatie voor vandaag! En dat laatste is pre iets wat ik ga doen✌!! Never give up 🤗🤗 #positive #thursday #quotes
Goodmorning 🌹. Gisteren had ik helaas een enorme vreetbui gekregen en daar baal (de) ik enorm van!! Ik kan erin blijven hangen, maar ik kan het ook gebruiken als extra motivatie voor vandaag! En dat laatste is pre iets wat ik ga doen✌!! Never give up 🤗🤗 #positive  #thursday  #quotes 
INSPIREREN
Zonder al te veel na te denken doe ik wat goed voelt - voor mij! Wat bij mij past, niet omdat een ander het leuk vind, maar omdat IK er blij van wordt. En dat is maar goed ook want ik kan nooit iedereen tegelijkertijd ‘blij’ maken (hmmmm alhoewel... 🤔)
Want ieder mens is anders, gelukkig maar! 
Wél wil ik zoveel mogelijk mensen inspireren om zoveel mogelijk te doen waar ze blij van worden, want als we dát doen, leven vanuit dat gevoel van liefde, geluk en vrijheid - WoW dan zullen mensen nog meer stralen, zal er nog meer liefde zijn, dan moet straks echt iedereen op de trampoline om ‘af te koelen’ 🤣🤣 Heerlijk idee! Dat gevoel van BLIJ zijn en vóélen- dat gun ik IEDEREEN 😃😃😃 Waar wordt jij blij van? 👇🏻👇🏻 #huppy #blij #autenticiteit #besteversievanjezelf #powerwoman #mooiewereld #bethechange #love #jump #inspiratie #eiawofm #COOZAH!
INSPIREREN Zonder al te veel na te denken doe ik wat goed voelt - voor mij! Wat bij mij past, niet omdat een ander het leuk vind, maar omdat IK er blij van wordt. En dat is maar goed ook want ik kan nooit iedereen tegelijkertijd ‘blij’ maken (hmmmm alhoewel... 🤔) Want ieder mens is anders, gelukkig maar! Wél wil ik zoveel mogelijk mensen inspireren om zoveel mogelijk te doen waar ze blij van worden, want als we dát doen, leven vanuit dat gevoel van liefde, geluk en vrijheid - WoW dan zullen mensen nog meer stralen, zal er nog meer liefde zijn, dan moet straks echt iedereen op de trampoline om ‘af te koelen’ 🤣🤣 Heerlijk idee! Dat gevoel van BLIJ zijn en vóélen- dat gun ik IEDEREEN 😃😃😃 Waar wordt jij blij van? 👇🏻👇🏻 #huppy  #blij  #autenticiteit  #besteversievanjezelf  #powerwoman  #mooiewereld  #bethechange  #love  #jump  #inspiratie  #eiawofm  #COOZAH !
Na een hele tijd dromen, fantaseren en bedenken, hebben we vandaag precies één jaar geleden onze dromen en fantasieën omgezet in werkelijkheid. En, wat hebben we een ontzettend gaaf jaar achter de rug! 😁

Vandaag proosten we op het 1 jarig bestaan van #Docendi en op de vele leuke momenten die nog komen gaan!! 😍👍 Proost 🍾🥂
.
.
.
#trots #besteversievanjezelf #autorijden #goals #dreams #drivebetter #Docendi
Na een hele tijd dromen, fantaseren en bedenken, hebben we vandaag precies één jaar geleden onze dromen en fantasieën omgezet in werkelijkheid. En, wat hebben we een ontzettend gaaf jaar achter de rug! 😁 Vandaag proosten we op het 1 jarig bestaan van #Docendi  en op de vele leuke momenten die nog komen gaan!! 😍👍 Proost 🍾🥂 . . . #trots  #besteversievanjezelf  #autorijden  #goals  #dreams  #drivebetter  #Docendi 
Jajaja, @rutgervink is niet meer weg te slaan uit de gym. Kijk die groeiende biceps. Hij is inmiddels bezig aan zijn volgende periode van het Personal Fat Ripping Plan. ⠀
⠀
Gelukkig hoeft hij niet alleen naar de gym, want ook @thomasgrinsven volgt het Personal Fat Ripping Plan. Samen staan zij sterk en motiveren ze elkaar om hun doelen te halen.⠀
⠀
Wil jij net als Rutger en Thomas ook starten met het Personal Fat Ripping Plan? Check dan de link in bio voor meer informatie. 
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Jajaja, @rutgervink is niet meer weg te slaan uit de gym. Kijk die groeiende biceps. Hij is inmiddels bezig aan zijn volgende periode van het Personal Fat Ripping Plan. ⠀ ⠀ Gelukkig hoeft hij niet alleen naar de gym, want ook @thomasgrinsven volgt het Personal Fat Ripping Plan. Samen staan zij sterk en motiveren ze elkaar om hun doelen te halen.⠀ ⠀ Wil jij net als Rutger en Thomas ook starten met het Personal Fat Ripping Plan? Check dan de link in bio voor meer informatie. #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
De #ondernemerslifestyle gaat over het leven van de beste versie van jezelf!
.
Een lifestyle die bestaat uit 3 onderdelen: 💙 Ondernemerschap
💙 Selfcare & Spiritualiteit 💙 Community
.
Alle levensgebieden die in het leven belangrijk zijn vallen onder 1 van deze onderdelen. .
Zoals gezin, familie, vrienden, gezondheid en je missie. .
Als deze onderdelen in een voor Jou fijne balans zijn leef jij de beste versie van jezelf #ondernemerslifestyle
.
De #ondernemerslifestyle  gaat over het leven van de beste versie van jezelf! . Een lifestyle die bestaat uit 3 onderdelen: 💙 Ondernemerschap 💙 Selfcare & Spiritualiteit 💙 Community . Alle levensgebieden die in het leven belangrijk zijn vallen onder 1 van deze onderdelen. . Zoals gezin, familie, vrienden, gezondheid en je missie. . Als deze onderdelen in een voor Jou fijne balans zijn leef jij de beste versie van jezelf #ondernemerslifestyle  .
*philosophy alert* The other day I posted this video where I fell flat on my face at the end. It was my first day of trying the WHM exercises. But I got some messages if I was aware of not cutting out the last second of the video or that it was brave of me to show my vulnerable side.
⠀⠀
In the age of social media people increasingly get a sense of authorship over how they present themselves to the world. Your carefully curated Instagram feed, your Facebook profile pictures.. these are ways where you essentially get to dictate and construct the way other people perceive you. This raises all kinds of questions about the fluidity of our identity and authenticity.
⠀⠀
Charles Cooley called this the looking glass self theory. Basically what he says is that we come to be trough the interactions that we have with other people by making models of other people's mind. In other words: I am, who I think you think I am.
⠀⠀
We make renderings of what other people think of us and actually play the role of becoming we think, they think we are. But in the end we never actual know other people's mind. All we get to know, is our model of their modelling of us. In the end of the day, we live in a construct of our own making.
⠀⠀
We should come clean about this fact and stop asking questions about authenticity in the ways we present ourselves on social media. And accept that identity is a fluid act of improvisation and the self is never a solid thing.
⠀⠀
We often idolize the end product of famous, successful, rich, healthy or skill full people, because that's all we get to see on TV and social media. The focus should be replaced there. Success is not a good orientation. How do you become successful? It's an empty thing and it's misleading. It's simply a container of growth, awareness and understanding what you need.
⠀⠀
The orientation should be to learn something about your body and mind. Full practice, play without the attachment of the end result. With IkiGuides we’re focusing on figuring things out. It can only be learned by figuring it out, by struggle. When you eliminate the struggle, great emptiness hits.
⠀⠀
And I see enough emptiness around me, so I refuse to feed  it. 🤙
*philosophy alert* The other day I posted this video where I fell flat on my face at the end. It was my first day of trying the WHM exercises. But I got some messages if I was aware of not cutting out the last second of the video or that it was brave of me to show my vulnerable side. ⠀⠀ In the age of social media people increasingly get a sense of authorship over how they present themselves to the world. Your carefully curated Instagram feed, your Facebook profile pictures.. these are ways where you essentially get to dictate and construct the way other people perceive you. This raises all kinds of questions about the fluidity of our identity and authenticity. ⠀⠀ Charles Cooley called this the looking glass self theory. Basically what he says is that we come to be trough the interactions that we have with other people by making models of other people's mind. In other words: I am, who I think you think I am. ⠀⠀ We make renderings of what other people think of us and actually play the role of becoming we think, they think we are. But in the end we never actual know other people's mind. All we get to know, is our model of their modelling of us. In the end of the day, we live in a construct of our own making. ⠀⠀ We should come clean about this fact and stop asking questions about authenticity in the ways we present ourselves on social media. And accept that identity is a fluid act of improvisation and the self is never a solid thing. ⠀⠀ We often idolize the end product of famous, successful, rich, healthy or skill full people, because that's all we get to see on TV and social media. The focus should be replaced there. Success is not a good orientation. How do you become successful? It's an empty thing and it's misleading. It's simply a container of growth, awareness and understanding what you need. ⠀⠀ The orientation should be to learn something about your body and mind. Full practice, play without the attachment of the end result. With IkiGuides we’re focusing on figuring things out. It can only be learned by figuring it out, by struggle. When you eliminate the struggle, great emptiness hits. ⠀⠀ And I see enough emptiness around me, so I refuse to feed it. 🤙
.
De startbewijzen voor de Dam tot Dam zijn vandaag ontvangen. Team PT4U is er weer klaar voor. Met wat pijntjes hier en daar misschien niet de verstandigste beslissing, maar dat lossen we daarna wel weer op.  #hardlopenvooreengoeddoel 💪🏼 .
.
.
.
.
#damtotdam #goeddoel #sponsoring #10miles #hardlopen #hardlopenisleuk #hardloopnetwerk #instarunners #runnersofinstagram #instafit #running #laufen #goedemiddag #weightloss #runningmom #run #justdoit #sport #healthymom  #nike #fitfam #healthylifestyle #fit #fitcoach #fitdutchie #besteversievanjezelf #mkbm #personaltrainer
. De startbewijzen voor de Dam tot Dam zijn vandaag ontvangen. Team PT4U is er weer klaar voor. Met wat pijntjes hier en daar misschien niet de verstandigste beslissing, maar dat lossen we daarna wel weer op. #hardlopenvooreengoeddoel  💪🏼 . . . . . #damtotdam  #goeddoel  #sponsoring  #10miles  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #hardloopnetwerk  #instarunners  #runnersofinstagram  #instafit  #running  #laufen  #goedemiddag  #weightloss  #runningmom  #run  #justdoit  #sport  #healthymom  #nike  #fitfam  #healthylifestyle  #fit  #fitcoach  #fitdutchie  #besteversievanjezelf  #mkbm  #personaltrainer 
Is het verstandig om een #cheatmeal te nemen?⠀
⠀
Regelmatig zie je #cheatday voorbij komen en wordt er op trotse wijze duidelijk gemaakt dat desbetreffende persoon ietwat teveel ijsjes naar binnen heeft gepropt en zijn/haar schuldgevoel op ludieke wijze probeert weg te mompelen.⠀
⠀
Wanneer je voeding op een bewuste en gecontroleerde wijze integreert in je voedingspatroon dan is er geen sprake van valsspelen, oftewel cheaten. Je bent evenwichtig bezig met voeding, bent flexibel en houdt tegelijkertijd controle.⠀
⠀
Voorkom dat je een schuldgevoel krijgt door momenten in je voedingspatroon te integreren waarin je wel bewust bent, maar minder strikt. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat je vol kunt houden.⠀
⠀
Je gaat dat taartje echt nog wel een keer eten in je leven, je gaat echt nog wel een alcoholische versnapering nemen en die lekkere koek kan je op lange termijn ook niet weerstaan. En weet je.. Dat is niet erg! En noem het dan alsjeblieft geen cheatmeal.⠀
⠀
We labelen producten in ons hoofd vaak als 'goed' of 'slecht' en 'gezond' of 'ongezond' terwijl dat echt totaal nutteloos is. Waarom constant dat psychologische gevecht met jezelf voeren? Het woord #cheatmeal suggereert dat je vals speelt en heeft daarmee een negatieve intonatie. ⠀
⠀
Uiteraard moeten we onszelf in bepaalde vorm restricties opleggen. Je kunt nou eenmaal niet onbeperkt eten zonder aan te komen (zou chill zijn). Je moet nou eenmaal een calorierestrictie hanteren om af te slanken en je vetpercentage te verlagen.⠀
⠀
Maak het daarom niet complexer en moeilijker voor jezelf dan het al is.  Één van de belangrijkste puzzelstukjes is stabiliteit. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat aansluit op je lichaam, doelen en je levensstijl. Het is niet of-of, maar en-en. ⠀
⠀
Kortom⠀
Flexibiliteit en controle gaan hand in hand. Je hoeft niet vals te spelen. ⠀
⠀
Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #cheatmeal
Is het verstandig om een #cheatmeal  te nemen?⠀ ⠀ Regelmatig zie je #cheatday  voorbij komen en wordt er op trotse wijze duidelijk gemaakt dat desbetreffende persoon ietwat teveel ijsjes naar binnen heeft gepropt en zijn/haar schuldgevoel op ludieke wijze probeert weg te mompelen.⠀ ⠀ Wanneer je voeding op een bewuste en gecontroleerde wijze integreert in je voedingspatroon dan is er geen sprake van valsspelen, oftewel cheaten. Je bent evenwichtig bezig met voeding, bent flexibel en houdt tegelijkertijd controle.⠀ ⠀ Voorkom dat je een schuldgevoel krijgt door momenten in je voedingspatroon te integreren waarin je wel bewust bent, maar minder strikt. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat je vol kunt houden.⠀ ⠀ Je gaat dat taartje echt nog wel een keer eten in je leven, je gaat echt nog wel een alcoholische versnapering nemen en die lekkere koek kan je op lange termijn ook niet weerstaan. En weet je.. Dat is niet erg! En noem het dan alsjeblieft geen cheatmeal.⠀ ⠀ We labelen producten in ons hoofd vaak als 'goed' of 'slecht' en 'gezond' of 'ongezond' terwijl dat echt totaal nutteloos is. Waarom constant dat psychologische gevecht met jezelf voeren? Het woord #cheatmeal  suggereert dat je vals speelt en heeft daarmee een negatieve intonatie. ⠀ ⠀ Uiteraard moeten we onszelf in bepaalde vorm restricties opleggen. Je kunt nou eenmaal niet onbeperkt eten zonder aan te komen (zou chill zijn). Je moet nou eenmaal een calorierestrictie hanteren om af te slanken en je vetpercentage te verlagen.⠀ ⠀ Maak het daarom niet complexer en moeilijker voor jezelf dan het al is. Één van de belangrijkste puzzelstukjes is stabiliteit. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat aansluit op je lichaam, doelen en je levensstijl. Het is niet of-of, maar en-en. ⠀ ⠀ Kortom⠀ Flexibiliteit en controle gaan hand in hand. Je hoeft niet vals te spelen. ⠀ ⠀ Tag de personen die dit echt moeten lezen.⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #cheatmeal 
Sta elke dag even stil bij de dingen waar je DANKBAAR voor bent. In élke dag zit namelijk iets goeds, hoe klein het ook is. 
Waar ben jij vandaag dankbaar voor? Ik ben dankbaar dat ik onderweg ben naar Parijs voor een paar onvergetelijke dagen met het team!💚 #extravaganzaparis2018
Sta elke dag even stil bij de dingen waar je DANKBAAR voor bent. In élke dag zit namelijk iets goeds, hoe klein het ook is. Waar ben jij vandaag dankbaar voor? Ik ben dankbaar dat ik onderweg ben naar Parijs voor een paar onvergetelijke dagen met het team!💚 #extravaganzaparis2018 
• Throwback •  He is the sweetest, he is the nicest, he is the toughest and he is the best daddy to be ❤️ -
-
-
-
-
-
-
_

#fitnessmotivation #fotoshoot #motivation #progress #fitness #changinglife #bestdaddytobe #besteversievanjezelf #gymtime #model #fitnessgirl #fitdutchies #fitmommytobe #fitmommy #shapeupdate #33weekspregnant #selfie #proudmoments 
#gymlife #gymmotivation #progress #fitgirl #fitness #gym #food #throwback #gymwear #lifestyle #bobber #motor #bobberbrothers
• Throwback • He is the sweetest, he is the nicest, he is the toughest and he is the best daddy to be ❤️ - - - - - - - _ #fitnessmotivation  #fotoshoot  #motivation  #progress  #fitness  #changinglife  #bestdaddytobe  #besteversievanjezelf  #gymtime  #model  #fitnessgirl  #fitdutchies  #fitmommytobe  #fitmommy  #shapeupdate  #33weekspregnant  #selfie  #proudmoments  #gymlife  #gymmotivation  #progress  #fitgirl  #fitness  #gym  #food  #throwback  #gymwear  #lifestyle  #bobber  #motor  #bobberbrothers 
Workout time 💪🏼.
Vandaag weer een meet&weegmoment gehad...na een zware maand had ik niets verwacht, maar toch weer minder in alle waardes. Centimeters kunnen beter, dus maar weer hard aan de bak vandaag.
.
.
.
#pbp #personalbodyplan #teamdivino #besteversievanjezelf #resultaten #afvallen #sterkerworden #strakkerinmijnvel #meerspieren #strongisthenewskinny #muscles #weights #fit #healthy #lifestyle #lifestyleblogger #blogger #newme #thewaytoyourhealthylife #divinosports
Workout time 💪🏼. Vandaag weer een meet&weegmoment gehad...na een zware maand had ik niets verwacht, maar toch weer minder in alle waardes. Centimeters kunnen beter, dus maar weer hard aan de bak vandaag. . . . #pbp  #personalbodyplan  #teamdivino  #besteversievanjezelf  #resultaten  #afvallen  #sterkerworden  #strakkerinmijnvel  #meerspieren  #strongisthenewskinny  #muscles  #weights  #fit  #healthy  #lifestyle  #lifestyleblogger  #blogger  #newme  #thewaytoyourhealthylife  #divinosports 
Self love maand by Heartcase!
Because it is a case of the heart!

Willeke de Vries
Heartcoach
By Heartcase,
Because it is a case of the heart💞

#Heartcase #heartcoach #selflove #september #besteversievanjezelf #💞
En pleeeeease niet andersom!! 🙏❤️
En pleeeeease niet andersom!! 🙏❤️
Het verbaast me keer op keer weer hoe weinig mensen nou echt persoonlijk leiderschap tonen...
.
Je wilt afvallen! Ga gezonder eten en meer bewegen! Je wilt meer energie? Ga eerder naar bed! Je bent niet happy met je baan? Zoek een nieuwe! Je bent zelfstandige, maar vindt dat je te weinig verdient? Verhoog je prijzen! Je voelt je heel vaak onzeker en/of negatief? Ga met je mindset aan de slag, zoek hulp! Je wilt super graag je eigen bedrijf starten maar weet niet hoe? Zoek alle info die je maar kunt vinden op internet of vraag hulp van een Businesscoach!
.
“Everything is figureoutable!” Op alles is een antwoord! En je kunt ook bijna alles veranderen! 
En wat je niet kunt veranderen dat laat je los! Maar blijf niet in die slachtofferrol hangen, want daar bereik je niks mee!
.
Sommige keuzes brengen wat risico met zich mee, maar that’s life! Je wilt wat veranderen, dan zul je er wat voor over moeten hebben!
.
Jij en alleen jij hebt de volledige controle over je eigen leven! Pak die controle! En verander wat je niet fijn vindt! Omdat het kan! Omdat JIJ het kunt!💪🏻
.
Het klinkt heel simpel, maar weet je dat het vaak ook veel simpeler is dan je denkt?!
.
Just go for it en leef je mooiste leven!!! Wat heb je te verliezen?❤️
.
#persoonlijkleiderschap #dromenwaarmaken #designyourownlife #justdoit
Het verbaast me keer op keer weer hoe weinig mensen nou echt persoonlijk leiderschap tonen... . Je wilt afvallen! Ga gezonder eten en meer bewegen! Je wilt meer energie? Ga eerder naar bed! Je bent niet happy met je baan? Zoek een nieuwe! Je bent zelfstandige, maar vindt dat je te weinig verdient? Verhoog je prijzen! Je voelt je heel vaak onzeker en/of negatief? Ga met je mindset aan de slag, zoek hulp! Je wilt super graag je eigen bedrijf starten maar weet niet hoe? Zoek alle info die je maar kunt vinden op internet of vraag hulp van een Businesscoach! . “Everything is figureoutable!” Op alles is een antwoord! En je kunt ook bijna alles veranderen! En wat je niet kunt veranderen dat laat je los! Maar blijf niet in die slachtofferrol hangen, want daar bereik je niks mee! . Sommige keuzes brengen wat risico met zich mee, maar that’s life! Je wilt wat veranderen, dan zul je er wat voor over moeten hebben! . Jij en alleen jij hebt de volledige controle over je eigen leven! Pak die controle! En verander wat je niet fijn vindt! Omdat het kan! Omdat JIJ het kunt!💪🏻 . Het klinkt heel simpel, maar weet je dat het vaak ook veel simpeler is dan je denkt?! . Just go for it en leef je mooiste leven!!! Wat heb je te verliezen?❤️ . #persoonlijkleiderschap  #dromenwaarmaken  #designyourownlife  #justdoit 
Laatste dag, laatste kans om je in te schrijven op de wachtlijst⠀
⠀
De volgende startdatum voor het populaire Original abonnement is maandag 1 oktober.⠀
⠀
Vanwege een beperkt aantal beschikbare plekken werken we met een exclusieve wachtlijst.⠀
⠀
Het voordeel van deze exclusieve wachtlijst is dat we je plek voor 24 uur gereserveerd houden.⠀
⠀
Let op: de exclusieve wachtlijst sluit vanavond om 23:59 uur. Zorg dat jij op het laatste moment alsnog je plek reserveert.⠀
⠀
Wat krijg je als je start met Original?⠀
⠀
✔ Onze experts maken je op maat gemaakte totaalplan op basis van vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. ⠀
⠀
✔ Je kunt kiezen uit drie type trainingslocaties: PBP@Gym (sportschool), PBP@Home (thuis) en PBP@Park (buiten). ⠀
⠀
✔ Wekelijkse coaching door een team van gecertificeerde en ervaren Personal Body Coaches. Zij vormen de stok achter de deur.⠀
⠀
✔ Extra service: gratis of met flinke korting trainen bij één van de 296 PBP-Proof Gyms als je kiest voor PBP@Gym als type trainingslocatie.⠀
⠀
Hoe schrijf ik mij in op de exclusieve wachtlijst?⠀
⠀
Stap 1⃣ Klik op de link in bio en zet jezelf op de wachtlijst⠀
⠀
Stap 2⃣ Vul de vragenlijst in die je ontvangt via de e-mail⠀
⠀
Stap 3⃣ Noteer donderdag 20 september om 07:30 uur in je agenda⠀
⠀
P.S. Voor mensen op de wachtlijst hebben we een speciale verrassing. ⠀
⠀
Heb je vragen of wil je meer informatie?⠀
⠀
📲 Stuur ons een DM⠀
📧 Stuur een e-mail naar info@personalbodyplan.com⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf
Laatste dag, laatste kans om je in te schrijven op de wachtlijst⠀ ⠀ De volgende startdatum voor het populaire Original abonnement is maandag 1 oktober.⠀ ⠀ Vanwege een beperkt aantal beschikbare plekken werken we met een exclusieve wachtlijst.⠀ ⠀ Het voordeel van deze exclusieve wachtlijst is dat we je plek voor 24 uur gereserveerd houden.⠀ ⠀ Let op: de exclusieve wachtlijst sluit vanavond om 23:59 uur. Zorg dat jij op het laatste moment alsnog je plek reserveert.⠀ ⠀ Wat krijg je als je start met Original?⠀ ⠀ ✔ Onze experts maken je op maat gemaakte totaalplan op basis van vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. ⠀ ⠀ ✔ Je kunt kiezen uit drie type trainingslocaties: PBP@Gym (sportschool), PBP@Home (thuis) en PBP@Park (buiten). ⠀ ⠀ ✔ Wekelijkse coaching door een team van gecertificeerde en ervaren Personal Body Coaches. Zij vormen de stok achter de deur.⠀ ⠀ ✔ Extra service: gratis of met flinke korting trainen bij één van de 296 PBP-Proof Gyms als je kiest voor PBP@Gym als type trainingslocatie.⠀ ⠀ Hoe schrijf ik mij in op de exclusieve wachtlijst?⠀ ⠀ Stap 1⃣ Klik op de link in bio en zet jezelf op de wachtlijst⠀ ⠀ Stap 2⃣ Vul de vragenlijst in die je ontvangt via de e-mail⠀ ⠀ Stap 3⃣ Noteer donderdag 20 september om 07:30 uur in je agenda⠀ ⠀ P.S. Voor mensen op de wachtlijst hebben we een speciale verrassing. ⠀ ⠀ Heb je vragen of wil je meer informatie?⠀ ⠀ 📲 Stuur ons een DM⠀ 📧 Stuur een e-mail naar info@personalbodyplan.com⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf 
Goodmorning 🌻! Im starting the day with something new, im going to a dance class 😄. Out of my comfortzone, because I think im to Fat for that, to ashamed but he... Lets go 💪! Happy wednesday  #sportismytherapy #danceclass #wednesday
Goodmorning 🌻! Im starting the day with something new, im going to a dance class 😄. Out of my comfortzone, because I think im to Fat for that, to ashamed but he... Lets go 💪! Happy wednesday #sportismytherapy  #danceclass  #wednesday 
18.09.2018 || Al ongeveer 420 dagen stapel gek op jou 😍 @frans_van_lierop -

Liefde hoeft niet perfect te zijn, 
zolang het maar echt is 💖
18.09.2018 || Al ongeveer 420 dagen stapel gek op jou 😍 @frans_van_lierop - Liefde hoeft niet perfect te zijn, zolang het maar echt is 💖
Feeling stoned after the first WHM breathing exercise. The first step to become a Wim Hof Method Instructor is following his 10 week course. I’m gonna document this whole process and see what it brings me.
⠀⠀
Conscious breathing and mental focus can jump-start a chemical change to alkalize the body, while immersion in cold water creates a mental and physical mirror for seeing ourselves in a state of fight-or-flight. Feeling that change is powerful.
⠀⠀
Wim Hof believes that with a few days of training, I should be able to consciously control my immune system to ramp it up against sicknesses.
⠀⠀
One pillar of the method is breathing. We’re always breathing, yet we’re mostly unaware of its tremendous potential. Heightened oxygen levels hold a treasure trove of benefits, and the specialized breathing technique of the Wim Hof Method unearths them all: more energy, reduced stress levels, and an augmented immune response that swiftly deals with pathogens.
⠀⠀
After the third round of breathing I could withhold my breath for 3 minutes and the sensation after that first breath again is incredible. 
Let’s find out.
Feeling stoned after the first WHM breathing exercise. The first step to become a Wim Hof Method Instructor is following his 10 week course. I’m gonna document this whole process and see what it brings me. ⠀⠀ Conscious breathing and mental focus can jump-start a chemical change to alkalize the body, while immersion in cold water creates a mental and physical mirror for seeing ourselves in a state of fight-or-flight. Feeling that change is powerful. ⠀⠀ Wim Hof believes that with a few days of training, I should be able to consciously control my immune system to ramp it up against sicknesses. ⠀⠀ One pillar of the method is breathing. We’re always breathing, yet we’re mostly unaware of its tremendous potential. Heightened oxygen levels hold a treasure trove of benefits, and the specialized breathing technique of the Wim Hof Method unearths them all: more energy, reduced stress levels, and an augmented immune response that swiftly deals with pathogens. ⠀⠀ After the third round of breathing I could withhold my breath for 3 minutes and the sensation after that first breath again is incredible. Let’s find out.
Namiddag snack : Groene omelet in een kommetje.
Ei, eiwitten, spinazie, ui, paprika, chilipeper, kippewit.
--
Afternoon snack : Green omelet in a bowl.
Eggs, eggs whites, spinage, union, paprika, chili peppers, chicken
Namiddag snack : Groene omelet in een kommetje. Ei, eiwitten, spinazie, ui, paprika, chilipeper, kippewit. -- Afternoon snack : Green omelet in a bowl. Eggs, eggs whites, spinage, union, paprika, chili peppers, chicken
SLEUR | Ik vind het leven niet meer leuk zegt mijn kleintje als we van school naar huis lopen. Ik schrik me rot. Wat is dit nou?! Elke dag is hetzelfde mam, zegt hij. Opstaan, aankleden, ontbijten en dan naar school waar ik elke dag dezelfde soort werkjes moet maken. 
Opgelucht en verbaasd haal ik diep adem. Er is geen ramp gebeurd, hij bedoelt sleur. Hij ervaart sleur en dat terwijl de zomervakantie pas 3 weken geleden is en we het weekend nog kunnen aanraken. Hij raakt een punt.

Routines helpen ons, jazeker. Vaste rituelen zijn waardevol. Het geeft houvast en geborgenheid.

Maar echte sleur ervaren, is the killer of all creativity. Het vlakt ons af.
💎Nieuwe prikkels houden ons scherp.
💎Nieuwe prikkels duwen ons buiten onze comfortzone zodat we kunnen groeien en ontwikkelen.
💎Nieuwe prikkels dwingen ons buiten onze eigen kaders te kijken en geven ons nieuwe inzichten. 
Een onderzoek uit 2006 liet zelfs zien dat we een staat van euforie kunnen bereiken als we razendsnel nadenken en al onze zintuigen op volle toeren draaien. Ons brein maakt dan dopamine aan. 
Dat gebeurt niet in een toestand van sleur.
En een routineklus op automatische piloot doet iets anders met je dan een eerste keer beleven. 💎We willen creatiever, scherper en meer vindingrijk zijn. 💎We willen dichter bij onszelf staan en onze eigen, unieke weg bewandelen. 💎We willen vette resultaten halen met het werk dat we doen. 💎We willen authentieke killer content leveren. 💎We willen dat onze talenten gezien worden. 💎We willen vol leven.

Dat gaat niet lukken in een toestand van sleur.

Het is duidelijk. Hier in huis wordt het tijd om een aantal vaste patronen te doorbreken, een ander ritme te volgen en het nieuwe te verwelkomen. 
#creativiteit #sleur #contentmarketing #personalbrand #personalbranding #zichtbaar #authentiek #authenticiteit #identiteit #positionering #ondernemen #vrouwelijkeondernemers #loopbaan #carriere #werk #keuzes #besteversievanjezelf #sterkmerk
#persoonlijkleiderschap #solliciteren #groeien #ontwikkelen #personalbrandingcoach
SLEUR | Ik vind het leven niet meer leuk zegt mijn kleintje als we van school naar huis lopen. Ik schrik me rot. Wat is dit nou?! Elke dag is hetzelfde mam, zegt hij. Opstaan, aankleden, ontbijten en dan naar school waar ik elke dag dezelfde soort werkjes moet maken. Opgelucht en verbaasd haal ik diep adem. Er is geen ramp gebeurd, hij bedoelt sleur. Hij ervaart sleur en dat terwijl de zomervakantie pas 3 weken geleden is en we het weekend nog kunnen aanraken. Hij raakt een punt. Routines helpen ons, jazeker. Vaste rituelen zijn waardevol. Het geeft houvast en geborgenheid. Maar echte sleur ervaren, is the killer of all creativity. Het vlakt ons af. 💎Nieuwe prikkels houden ons scherp. 💎Nieuwe prikkels duwen ons buiten onze comfortzone zodat we kunnen groeien en ontwikkelen. 💎Nieuwe prikkels dwingen ons buiten onze eigen kaders te kijken en geven ons nieuwe inzichten. Een onderzoek uit 2006 liet zelfs zien dat we een staat van euforie kunnen bereiken als we razendsnel nadenken en al onze zintuigen op volle toeren draaien. Ons brein maakt dan dopamine aan. Dat gebeurt niet in een toestand van sleur. En een routineklus op automatische piloot doet iets anders met je dan een eerste keer beleven. 💎We willen creatiever, scherper en meer vindingrijk zijn. 💎We willen dichter bij onszelf staan en onze eigen, unieke weg bewandelen. 💎We willen vette resultaten halen met het werk dat we doen. 💎We willen authentieke killer content leveren. 💎We willen dat onze talenten gezien worden. 💎We willen vol leven. Dat gaat niet lukken in een toestand van sleur. Het is duidelijk. Hier in huis wordt het tijd om een aantal vaste patronen te doorbreken, een ander ritme te volgen en het nieuwe te verwelkomen. #creativiteit  #sleur  #contentmarketing  #personalbrand  #personalbranding  #zichtbaar  #authentiek  #authenticiteit  #identiteit  #positionering  #ondernemen  #vrouwelijkeondernemers  #loopbaan  #carriere  #werk  #keuzes  #besteversievanjezelf  #sterkmerk  #persoonlijkleiderschap  #solliciteren  #groeien  #ontwikkelen  #personalbrandingcoach 
Na trainen komt eten!! Tijd voor #lunch 😄! 3 rijstwafels. 2 met rucola, kipfilet & eiwit & 1 met honingmosterd, spinazie en zalm.
Na trainen komt eten!! Tijd voor #lunch  😄! 3 rijstwafels. 2 met rucola, kipfilet & eiwit & 1 met honingmosterd, spinazie en zalm.
Juist als je geen zin hebt moet je gaan sporten. Bij mij zorgt sporten er voor dat ik me fitter voel. Het heet niet voor niets fitness, toch? Verstand op nul door fysiek bezig te gaan. Hoofd leegmaken en alles weer op een rijtje. Dingen worden ineens helder door er niet over na te denken. Lekker. En nu plankgas aan het werk! #fitness #besteversievanjezelf #sporten #workout #gym #fitlijffithoofd #sport #mentalhealth #rust #hoofdleegmaken #💪🏻 Check ook m’n stories.
Vorige week dinsdag stond ik op deze mega lekkere plek in de zee!🤗...
.
Iedere keer als ik weer “ff” weg ben gebeurt er zóveel! Het is heerlijk, het voelt weer als het doorbreken naar een volgend level. Het voelt als véél meer mensen mogen helpen bij het manifesteren van hun droomleven en niet alleen ondernemers.
.
De laatste weken krijg ik ook heel veel aanvragen voor coaching van niet ondernemers. Dit gebeurt niet zomaar, hier mag ik wat mee en hier wíl ik wat mee!
.
Alle puzzelstukjes vallen nog niet volledig op z’n plek, dus ik ga het nu niet forceren maar laat het Universum me de inspiratie brengen die ik nodig heb om precies te weten wat de juiste stappen zijn die ik mag zetten om iets moois te creëeren✨...
.
Hoe en wat precies weet ik dus totaal nog niet, maar het voelt nu al zo lekker en spannend en groots🤗... .
Ik sprak gisteren in een training in de INNER CIRCLE tegen die dames uit: mijn waarheid en diep weten is altijd: “Alles wat ik wil lukt!”...
.
Dit klinkt misschien super arrogant voor velen, maar zo voel ik dat echt! En keer op keer manifesteert dat zich ook, omdat ik succes aantrek op die manier!
.
Als je die mindset hebt als ondernemer en dit echt mega diep kunt voelen (niet alleen tegen jezelf zeggen, maar écht voelen in alles) dan krijg je precies dát wat je wilt! Dat is namelijk Wet!
.
Die Wet van Aantrekking is zo puur en zuiver en werkt continu! Let maar eens de hele dag op je gedachten... dan zul je zien wat ik bedoel😊
.
Het verhaal dat jij jezelf vertelt over je business, geld, klanten, je lichaam, je gezondheid, energie, relaties etc. bepaalt continu wat jij in je leven ervaart!
.
Verander je gedachten en je verandert letterlijk je leven!
.
JA zo simpel is het🙏
.
En over die nieuwe ideeën... wordt vervolgd!! Dat is helaas alles wat ik nu kan vertellen. Het kriebelt aan alle kanten en dat is een teken dat het in ieder geval héél gaaf gaat worden!😉🙏✨
.
#newthingscoming #wetvanaantrekking #successmindset #manifesteren #leefjemooisteleven
Vorige week dinsdag stond ik op deze mega lekkere plek in de zee!🤗... . Iedere keer als ik weer “ff” weg ben gebeurt er zóveel! Het is heerlijk, het voelt weer als het doorbreken naar een volgend level. Het voelt als véél meer mensen mogen helpen bij het manifesteren van hun droomleven en niet alleen ondernemers. . De laatste weken krijg ik ook heel veel aanvragen voor coaching van niet ondernemers. Dit gebeurt niet zomaar, hier mag ik wat mee en hier wíl ik wat mee! . Alle puzzelstukjes vallen nog niet volledig op z’n plek, dus ik ga het nu niet forceren maar laat het Universum me de inspiratie brengen die ik nodig heb om precies te weten wat de juiste stappen zijn die ik mag zetten om iets moois te creëeren✨... . Hoe en wat precies weet ik dus totaal nog niet, maar het voelt nu al zo lekker en spannend en groots🤗... . Ik sprak gisteren in een training in de INNER CIRCLE tegen die dames uit: mijn waarheid en diep weten is altijd: “Alles wat ik wil lukt!”... . Dit klinkt misschien super arrogant voor velen, maar zo voel ik dat echt! En keer op keer manifesteert dat zich ook, omdat ik succes aantrek op die manier! . Als je die mindset hebt als ondernemer en dit echt mega diep kunt voelen (niet alleen tegen jezelf zeggen, maar écht voelen in alles) dan krijg je precies dát wat je wilt! Dat is namelijk Wet! . Die Wet van Aantrekking is zo puur en zuiver en werkt continu! Let maar eens de hele dag op je gedachten... dan zul je zien wat ik bedoel😊 . Het verhaal dat jij jezelf vertelt over je business, geld, klanten, je lichaam, je gezondheid, energie, relaties etc. bepaalt continu wat jij in je leven ervaart! . Verander je gedachten en je verandert letterlijk je leven! . JA zo simpel is het🙏 . En over die nieuwe ideeën... wordt vervolgd!! Dat is helaas alles wat ik nu kan vertellen. Het kriebelt aan alle kanten en dat is een teken dat het in ieder geval héél gaaf gaat worden!😉🙏✨ . #newthingscoming  #wetvanaantrekking  #successmindset  #manifesteren  #leefjemooisteleven 
Not sisters by blood, but sisters by heart❤️
Not sisters by blood, but sisters by heart❤️
Broodje Shoarma. Ik ben er dol op! Makkelijk, snel en eten met je handen inclusief veel knoeien. Heerlijk!

Wil jij ook knoeien en gezond eten? Bekijk het hele recept via de linkere link in de biografie op mijn profiel.

#bymayows #foodblogger #foodie #gezondeten #gezonderecepten #inspiratie #pbp #personalbodyplan #fitgirl #fattofit #besteversievanjezelf #healthylifestyle #foodphotography #instadaily #instafoodie #foodielife #foodelicious #healthyliving #freshfoods #fitfood #recipe
Broodje Shoarma. Ik ben er dol op! Makkelijk, snel en eten met je handen inclusief veel knoeien. Heerlijk! Wil jij ook knoeien en gezond eten? Bekijk het hele recept via de linkere link in de biografie op mijn profiel. #bymayows  #foodblogger  #foodie  #gezondeten  #gezonderecepten  #inspiratie  #pbp  #personalbodyplan  #fitgirl  #fattofit  #besteversievanjezelf  #healthylifestyle  #foodphotography  #instadaily  #instafoodie  #foodielife  #foodelicious  #healthyliving  #freshfoods  #fitfood  #recipe 
Going to sleep at 0100, waking up at 0315... cant sleep 😓, so time for #breakfast!
Going to sleep at 0100, waking up at 0315... cant sleep 😓, so time for #breakfast !
Ik probeer te luisteren naar mijn intuïtie maar wat nou als ik zin heb in ongezonde dingen?

Het kan natuurlijk voorkomen dat je zin krijgt in ongezonde dingen, zoals een reep chocola of fast food. Je kunt daar natuurlijk direct aan toegeven en naar de dichtstbijzijnde snoepautomaat of snackbar rennen, maar je kunt jezelf ook afvragen: heeft mijn lichaam hier wel echt behoefte aan? Of word ik nu overmand door emoties en wil ik eigenlijk chocola eten om mijn ongelukkige gevoel te verwerken? Als je ontdekt waarom je echt wil eten kun je ook alternatieven bedenken waar je op dat moment eigenlijk de meeste behoefte aan hebt: een vriend/vriendin bellen, iets leuks gaan doen met de kinderen, een gezonde zoete smoothie of tussendoortje maken met een vleugje zoet.

En ja, je mag je er heus wel eens aan overgeven en jezelf eens lekker laten gaan, maar wees er alert op hoe vaak je dat doet?!
Ik probeer te luisteren naar mijn intuïtie maar wat nou als ik zin heb in ongezonde dingen? Het kan natuurlijk voorkomen dat je zin krijgt in ongezonde dingen, zoals een reep chocola of fast food. Je kunt daar natuurlijk direct aan toegeven en naar de dichtstbijzijnde snoepautomaat of snackbar rennen, maar je kunt jezelf ook afvragen: heeft mijn lichaam hier wel echt behoefte aan? Of word ik nu overmand door emoties en wil ik eigenlijk chocola eten om mijn ongelukkige gevoel te verwerken? Als je ontdekt waarom je echt wil eten kun je ook alternatieven bedenken waar je op dat moment eigenlijk de meeste behoefte aan hebt: een vriend/vriendin bellen, iets leuks gaan doen met de kinderen, een gezonde zoete smoothie of tussendoortje maken met een vleugje zoet. En ja, je mag je er heus wel eens aan overgeven en jezelf eens lekker laten gaan, maar wees er alert op hoe vaak je dat doet?!
Alleen jij bent verantwoordelijk voor het leven dat je leidt en voor je resultaten als ondernemer. Niemand anders. ✨. Als het niet gaat zoals je wil, zit er maar één ding op, en dat is andere keuzes maken. Dat is niet altijd gemakkelijk. Vaak moet je daarvoor zekerheden loslaten of onbekende wegen inslaan. En dat is best eng! Been there, done that. ✨. Welke keuzes heb jij gemaakt? En heeft het bijgedragen aan de beste versie van jezelf of aan het verbeteren van je bedrijfsresultaten?
Alleen jij bent verantwoordelijk voor het leven dat je leidt en voor je resultaten als ondernemer. Niemand anders. ✨. Als het niet gaat zoals je wil, zit er maar één ding op, en dat is andere keuzes maken. Dat is niet altijd gemakkelijk. Vaak moet je daarvoor zekerheden loslaten of onbekende wegen inslaan. En dat is best eng! Been there, done that. ✨. Welke keuzes heb jij gemaakt? En heeft het bijgedragen aan de beste versie van jezelf of aan het verbeteren van je bedrijfsresultaten?
Geen overwinning zonder tegenslagen....👊 Zojuist (maar) 4km gelopen, met nog steeds pijn in mijn enkel na het omzwikken in de laatste 500 meter van een trial vorige week in Belgie van 27km. 😩

Gelukkig zijn het nog 11 dagen tot mijn sportieve uitdaging (Ultra Viking, 60km en 135 obstakels) en vertrouw ik op een spoedig herstel 🙏

Voordeel: ik zal in ieder geval uitgerust aan de start verschijnen 💪

Wist je trouwens dat ik Dutch Adaptives steun met deze sportieve uitdaging? Ik zou het super erg waarderen wanneer ook jij een bijdrage kunt doen. Dit kan makkelijk via een Tikkie. Check mijn pagina op www.dutchadaptives.nl/robininactie/
.
#healthclubone #dutchobstacleruncenter #yourbigchallenge #fitness #triathlon #ironviking #strongviking #ultraviking #ultimatewarrior #fitdutchies #someren #besteversievanjezelf
Geen overwinning zonder tegenslagen....👊 Zojuist (maar) 4km gelopen, met nog steeds pijn in mijn enkel na het omzwikken in de laatste 500 meter van een trial vorige week in Belgie van 27km. 😩 Gelukkig zijn het nog 11 dagen tot mijn sportieve uitdaging (Ultra Viking, 60km en 135 obstakels) en vertrouw ik op een spoedig herstel 🙏 Voordeel: ik zal in ieder geval uitgerust aan de start verschijnen 💪 Wist je trouwens dat ik Dutch Adaptives steun met deze sportieve uitdaging? Ik zou het super erg waarderen wanneer ook jij een bijdrage kunt doen. Dit kan makkelijk via een Tikkie. Check mijn pagina op www.dutchadaptives.nl/robininactie/ . #healthclubone  #dutchobstacleruncenter  #yourbigchallenge  #fitness  #triathlon  #ironviking  #strongviking  #ultraviking  #ultimatewarrior  #fitdutchies  #someren  #besteversievanjezelf 
Pfff wat n kou vanmorgen.
.
zat ik vanmorgen een uur later dan gehoopt in mn auto🤨 iets met intenste moeheid, donker en kou! .
Verwarming draaide op volle toeren.. ik heb zo n bloedje hekel aan de kou... en verlang zooooo naar de ochtenden dat ik op Mn slippertjes in Mn jurkje de deur uitliep. Ja ook om 6uur sochtens richting de sportschool... echt!!! #fitspo #afvallen #balanceisthekey #healthylifestyle #healthy #me #selfie #weightloss #krachttraining #training #workout #backontrack #fitness #fitnessmotivation #fitdutchies #fitgirlsnl #fitgirl #bodygoals #goals❤️ #bodytransformation #lifeisbetteratthebeach #lifeisbetteronflipflops #haataankou #besteversievanjezelf #selfietime📷 #fitspiration #instafit #gezond #motivation
Pfff wat n kou vanmorgen. . zat ik vanmorgen een uur later dan gehoopt in mn auto🤨 iets met intenste moeheid, donker en kou! . Verwarming draaide op volle toeren.. ik heb zo n bloedje hekel aan de kou... en verlang zooooo naar de ochtenden dat ik op Mn slippertjes in Mn jurkje de deur uitliep. Ja ook om 6uur sochtens richting de sportschool... echt!!! #fitspo  #afvallen  #balanceisthekey  #healthylifestyle  #healthy  #me  #selfie  #weightloss  #krachttraining  #training  #workout  #backontrack  #fitness  #fitnessmotivation  #fitdutchies  #fitgirlsnl  #fitgirl  #bodygoals  #goals ❤️ #bodytransformation  #lifeisbetteratthebeach  #lifeisbetteronflipflops  #haataankou  #besteversievanjezelf  #selfietime 📷 #fitspiration  #instafit  #gezond  #motivation