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Mas quando o universo decide acreditar.. é certeza dar certo🙌 ninguém  pode mudar..🎶🎶
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#universo #a #meufavor #mind #corpo #alma #saúde #equilibrio #music 🎶 #bemestar #sunday #peaceandlove #goodvibes✌ #determined #fitgirls #nicebody #musculacao #gymlife💪 💞
#focused💯 #instagram #looks #beauty #stylegood #meditation 🙏 #namaste #ॐ
Nessa Terça-feira (21/08), a partir das 15h teremos mais uma Vivência Mães com bebês na Casa Amayá. Vamos nos aprofundar e compartilhar sobre nossa experiência na maternidade, relaxar com um delicioso alongamento e respiração profunda, massagear os bebês para que eles também sintam esse bem estar e como presente, doação de Reiki!🕊💕 Confirmem presença pelo whatsapp 11-96377-9937
Contribuição de 35,00
Apenas 10vagas- Calçada Vitória Régia,40-2 andar- Centro Comercial Alphaville, Barueri- SP #casaamayá #reiki #maternidade #encontrodemulheres #encontrodemães #posparto #bemestar #goodvibes #lotusfeminino
Nessa Terça-feira (21/08), a partir das 15h teremos mais uma Vivência Mães com bebês na Casa Amayá. Vamos nos aprofundar e compartilhar sobre nossa experiência na maternidade, relaxar com um delicioso alongamento e respiração profunda, massagear os bebês para que eles também sintam esse bem estar e como presente, doação de Reiki!🕊💕 Confirmem presença pelo whatsapp 11-96377-9937 Contribuição de 35,00 Apenas 10vagas- Calçada Vitória Régia,40-2 andar- Centro Comercial Alphaville, Barueri- SP #casaamayá  #reiki  #maternidade  #encontrodemulheres  #encontrodemães  #posparto  #bemestar  #goodvibes  #lotusfeminino 
O antes e depois, que você respeita! 
Tá esperando o que Para Realçar Seu Olhar?! #vemficarcilhuda .
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⏰ Atendimento com hora marcada!
📲 Agendamentos e informações pelo Whatsapp (91) 98765-9913 ou direct.
💌 E-mail: cherieesteticafacial@gmail.com
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#bemestar#cilios#beleza#pele#lashes#cremes#cuidados#saudedapele#peeling#limpezadepele#estetica#life#face#eyes#beautiful#skin#facial#cosmeticos#cherie
#Repost @toptrainertv with @get_repost
・・・
👉🏼 A dor na canela, conhecida como canelite afeta muitos corredores e é uma lesão que custa bastante a ser tratada, é importante que o corredor fique atento ao volume dos seus treinos e ao mesmo tempo procure um médico para tratar a inflamação.
👉🏼 Muitas vezes é preciso melhorar a mecânica da corrida para assim fazer o corpo ter uma melhor eficiência, já que muitas vezes essa dor é relacionada a uma mecânica ruim e uma absorção de impacto inadequada. 👉🏼 Procure um professor de educação física para avaliar sua marcha, melhorar a mecânica da sua corrida e te ajudar a treinar dentro do volume adequado!
@worldtoptrainers @portalvidasana @koatchgym @michele_lops @nutri_nayararodrigues  @anacristinahuber @amandamanghini
#saude #bemestar #qualidadedevida #science
#Repost  @toptrainertv with @get_repost ・・・ 👉🏼 A dor na canela, conhecida como canelite afeta muitos corredores e é uma lesão que custa bastante a ser tratada, é importante que o corredor fique atento ao volume dos seus treinos e ao mesmo tempo procure um médico para tratar a inflamação. 👉🏼 Muitas vezes é preciso melhorar a mecânica da corrida para assim fazer o corpo ter uma melhor eficiência, já que muitas vezes essa dor é relacionada a uma mecânica ruim e uma absorção de impacto inadequada. 👉🏼 Procure um professor de educação física para avaliar sua marcha, melhorar a mecânica da sua corrida e te ajudar a treinar dentro do volume adequado! @worldtoptrainers @portalvidasana @koatchgym @michele_lops @nutri_nayararodrigues @anacristinahuber @amandamanghini #saude  #bemestar  #qualidadedevida  #science 
Saúde mental é ouro! E a gente que ver todo mundo bem, hein? Por isso vamos deixar algumas dicas aqui para você! Alimente-se bem, faça exercícios, estabeleça um padrão de tempo para o seu sono, equilibre trabalho e lazer, faça atividades que tragam prazer, curta sua vida social, pense grande e... sorria! Como você cuida da saúde mental? Conte aqui para a gente!⠀
Saúde mental é ouro! E a gente que ver todo mundo bem, hein? Por isso vamos deixar algumas dicas aqui para você! Alimente-se bem, faça exercícios, estabeleça um padrão de tempo para o seu sono, equilibre trabalho e lazer, faça atividades que tragam prazer, curta sua vida social, pense grande e... sorria! Como você cuida da saúde mental? Conte aqui para a gente!⠀
7° Etapa da Copa São Paulo de Ciclismo 
Show, prova dura, tal como os aniversários.
Uma subida massa, um ritmo alucinante, tentativa de fugas, teve de tudo, a média foi baixa, mas o bicho pegou.😀
Infelizmente uma queda próxima a linha de chegada, mudou o rumo da prova, ainda que tenha me favorecido e é sempre difícil ver alguém se machucar.

Mas Deus nos protege, vamos estar juntos na próxima etapa.🙏 #CopaSaoPauloDeCiclismo 
#prova #MTB
#TreinosETrilhas #PedalAmigo #RadarBikesDC #treinodehoje #mtblife #lifestyle #Strava #shimano #cyclinglife #bikestagram  #stravacycling #ciclismo #bikelife #bike #bikeporn #cyclingshots #cycling #cycle #ciclista  #vidasaudavel #exercisemotivation #bemestar #progressnotperfection
#mountainbiking #like4like
7° Etapa da Copa São Paulo de Ciclismo Show, prova dura, tal como os aniversários. Uma subida massa, um ritmo alucinante, tentativa de fugas, teve de tudo, a média foi baixa, mas o bicho pegou.😀 Infelizmente uma queda próxima a linha de chegada, mudou o rumo da prova, ainda que tenha me favorecido e é sempre difícil ver alguém se machucar. Mas Deus nos protege, vamos estar juntos na próxima etapa.🙏 #CopaSaoPauloDeCiclismo  #prova  #MTB  #TreinosETrilhas  #PedalAmigo  #RadarBikesDC  #treinodehoje  #mtblife  #lifestyle  #Strava  #shimano  #cyclinglife  #bikestagram   #stravacycling  #ciclismo  #bikelife  #bike  #bikeporn  #cyclingshots  #cycling  #cycle  #ciclista   #vidasaudavel  #exercisemotivation  #bemestar  #progressnotperfection  #mountainbiking  #like4like 
CRIOFREQUÊNCIA 
Aparelho de alta tecnologia, queridinho das mulheres.

Indicação 👇 ✔No rosto promove rejunescimento, diminui linhas de expressões, elimina a gordura da papada, estimula o colágeno deixando a pele mais firme. ✔No corpo melhora o aspecto da celulite e flacidez. ✔ Combate a gordura localizada. ✔ Indicada também no pós operatório diminuindo as  aderências e  fibroses.

#livredaflacidez #fimdagorduralocalizada #criofrequenciapresidenteprudente #beleza #bemestar #clinicaequilibrio
CRIOFREQUÊNCIA Aparelho de alta tecnologia, queridinho das mulheres. Indicação 👇 ✔No rosto promove rejunescimento, diminui linhas de expressões, elimina a gordura da papada, estimula o colágeno deixando a pele mais firme. ✔No corpo melhora o aspecto da celulite e flacidez. ✔ Combate a gordura localizada. ✔ Indicada também no pós operatório diminuindo as aderências e fibroses. #livredaflacidez  #fimdagorduralocalizada  #criofrequenciapresidenteprudente  #beleza  #bemestar  #clinicaequilibrio 
Trecho extraído da obra A CONFISSÃO DA LEOA de Mia Couto. Esse post expressa uma das maiores angústias dos familiares enlutados por suicídio, quando já imersos em dor tão profunda, são assolados por curiosos que não respeitam o momento e agravam ainda mais a dor perguntando como, por quê, quando, sendo que a grande maioria nem estava quando realmente precisava. Um luto é algo sagrado. Deve ser respeitado e amparado sem curiodade mórbida. Se não for pra ajudar, silencie. Espere o tempo do enlutado para que o mesmo desafoge suas tristezas e desabafe suas dores.... mas tudo no tempo dele. E cada um tem o seu. Enquanto isso aprenda a lição: não adianta a forma como morreu, mas como viveu. Ofereça flores, amor, respeito, atenção, gratidão, carinho e homenagens em vida. (Késia Mesquita) #euofereçofloresemvida 
#centrodéboramesquita #ongcdm #cdm #prevençãodosuicídio #posvençãodosuicídio #ecosdeesperança #paes #suicídio #depressão #ansiedade #transtornos #saúdemental #bemestar #psicologia #vida #amor #missão #setembroamarelo #filantropia #mobilização  #solidariedade #picoftheday #dehoje #esperança #fé #psiquiatria #vidasaudável #terapia #sofrimento
Trecho extraído da obra A CONFISSÃO DA LEOA de Mia Couto. Esse post expressa uma das maiores angústias dos familiares enlutados por suicídio, quando já imersos em dor tão profunda, são assolados por curiosos que não respeitam o momento e agravam ainda mais a dor perguntando como, por quê, quando, sendo que a grande maioria nem estava quando realmente precisava. Um luto é algo sagrado. Deve ser respeitado e amparado sem curiodade mórbida. Se não for pra ajudar, silencie. Espere o tempo do enlutado para que o mesmo desafoge suas tristezas e desabafe suas dores.... mas tudo no tempo dele. E cada um tem o seu. Enquanto isso aprenda a lição: não adianta a forma como morreu, mas como viveu. Ofereça flores, amor, respeito, atenção, gratidão, carinho e homenagens em vida. (Késia Mesquita) #euofereçofloresemvida  #centrodéboramesquita  #ongcdm  #cdm  #prevençãodosuicídio  #posvençãodosuicídio  #ecosdeesperança  #paes  #suicídio  #depressão  #ansiedade  #transtornos  #saúdemental  #bemestar  #psicologia  #vida  #amor  #missão  #setembroamarelo  #filantropia  #mobilização   #solidariedade  #picoftheday  #dehoje  #esperança  #fé  #psiquiatria  #vidasaudável  #terapia  #sofrimento 
Quanto mais lapidada for a jóia, mais valor será agregado.
Assim é o Amor, quando verdadeiro, é polido pelas diferenças do dia a dia, tranformando-se em um tesouro de valor imensurável 💎💎💎 .
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#família 
#sisters 👭
#amor 💕💕
#semlimites 
#mãe @borghimatilde
Quanto mais lapidada for a jóia, mais valor será agregado. Assim é o Amor, quando verdadeiro, é polido pelas diferenças do dia a dia, tranformando-se em um tesouro de valor imensurável 💎💎💎 . . #família  #sisters  👭 #amor  💕💕 #semlimites  #mãe  @borghimatilde
➡️O peeling químico é uma excelente opção para quem está com a pele irregular, com rugas, manchas ou cicatrizes, causadas pela exposição solar, Acne ou mesmo pela idade.
➡️Saiba como é feito o tratamento, quais as indicações e os resultados obtidos, e considere este método simples e acessível de renovar a pele e retardar o processo de envelhecimento.
➡️🤗Então, está esperando o quê para marcar sua avaliação e saber o método mais eficaz para o seu caso.
📲Marque já um horário aqui no Studio Vita
💕Porque ser Bela é está bem consigo mesma!
-
 Aceitamos todos os cartões 💳
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#studiovitamcz #studiovita #beleza #bemestar #peeling #limpezadepelecomvapordeozonio #pellingquímico #peim #microvasos #estetica #esteticafacial #esteticacorporal
#procedimentosestéticos #fiquelinda #cuidese #seame
➡️O peeling químico é uma excelente opção para quem está com a pele irregular, com rugas, manchas ou cicatrizes, causadas pela exposição solar, Acne ou mesmo pela idade. ➡️Saiba como é feito o tratamento, quais as indicações e os resultados obtidos, e considere este método simples e acessível de renovar a pele e retardar o processo de envelhecimento. ➡️🤗Então, está esperando o quê para marcar sua avaliação e saber o método mais eficaz para o seu caso. 📲Marque já um horário aqui no Studio Vita 💕Porque ser Bela é está bem consigo mesma! - Aceitamos todos os cartões 💳 - #studiovitamcz  #studiovita  #beleza  #bemestar  #peeling  #limpezadepelecomvapordeozonio  #pellingquímico  #peim  #microvasos  #estetica  #esteticafacial  #esteticacorporal  #procedimentosestéticos  #fiquelinda  #cuidese  #seame 
E aí? Como impedir que essa farra continue?🤔
Simplessss: Como impedir que esse ciclo continue: 👉🏻Substitua os carboidratos refinados de alto índice glicêmico ( açucar, pães, biscoitos, arroz branco ) por carboidratos de baixo índice glicêmico 👉🏻Aumente a gordura boa 👉🏻Aumente a fibra 👉🏻 Tome bastante ÁGUA 👉🏻Diminua ou elimine o máximo que puder o glúten
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#colananutri #teamnutri_karynerodrigues
#dicadanutri #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis 
#nutricaofuncional #receitasfit #musculação #funcional #atividadefísica #instafit #comidadeverdade #força #foco #determinação #tamojunto
 #saudepublica #promoção #prevenção #saude #brasil #bemestar
E aí? Como impedir que essa farra continue?🤔 Simplessss: Como impedir que esse ciclo continue: 👉🏻Substitua os carboidratos refinados de alto índice glicêmico ( açucar, pães, biscoitos, arroz branco ) por carboidratos de baixo índice glicêmico 👉🏻Aumente a gordura boa 👉🏻Aumente a fibra 👉🏻 Tome bastante ÁGUA 👉🏻Diminua ou elimine o máximo que puder o glúten . . #colananutri  #teamnutri_karynerodrigues  #dicadanutri  #reeducaçãoalimentar  #habitossaudaveis  #nutricaofuncional  #receitasfit  #musculação  #funcional  #atividadefísica  #instafit  #comidadeverdade  #força  #foco  #determinação  #tamojunto  #saudepublica  #promoção  #prevenção  #saude  #brasil  #bemestar 
Sabe qual a diferença entre um frango e um marombeiro🤷‍♂️? Se vc disse que é o tamanho está completamente ERRADO🤤!!! Ser frango, é ter atitudes que não correspondem com as normas e condutas de um bom convívio social dentro da academia!!! Essas são apenas algumas atitudes que exemplificam a grande diferença, entre um frango e um marombeiro📝!!! É claro que existem outras mais. E esses exemplos servem tanto para homens 🙋‍♂️, quanto para mulheres 🙋‍♀️. Frango é aquele que não cumprimenta o responsável pela sala de musculação🤝. O frango deixa as anilhas e halteres espalhados pelo chão! 
O frango grita durante os exercícios, achando que vai ficar mais forte assim📣! Frango é aquele que não sabe a hora de revesar um aparelho, com uma diferença absurda de peso, no caso de retirar ou colocar anilhas!!
O frango deixa os aparelhos cheios de pesos, não respeitando o próximo que vai utilizá-lo! 
O frango não dá ouvidos ao profissional de Educação física! Colocando em risco a própria saúde... Frango é aquele deixa o aparelho todo suado🤤!!!
Em fim!!! A diferença entre o frango e o marombeiro não está em ter mais ou menos de 40cm de braços, ou pegar mais ou menos  de 200kg no leg press. 
Tem muita gente com menos de 40cm de braços com atitude de marombeiro e muita gente com mais de 40cm de braços com atitudes de frango🐔! Se vc tem ao menos uma dessas atitudes, com certeza vc é um frango!!!! Bira Alves!!!!
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Bira Alves 
Educador Físico 
CREF 31580 G/RJ 🏋️‍♀️
💪
🏃‍♂️
🤸‍♀️
#educacaofisica #somostodosiguais #edfporamor #treinamentofuncional #exercise #fitness #fit #legday #movimento #30tododia #treinohard #qualidadedevida #bemestar #gym #gymlife #mundogym #academia #life #treinamento #exerciseoftheday #treinododia #healthylifestyle #healthy #treinodeforça #sportvitalacademia #personalbiraalves
Sabe qual a diferença entre um frango e um marombeiro🤷‍♂️? Se vc disse que é o tamanho está completamente ERRADO🤤!!! Ser frango, é ter atitudes que não correspondem com as normas e condutas de um bom convívio social dentro da academia!!! Essas são apenas algumas atitudes que exemplificam a grande diferença, entre um frango e um marombeiro📝!!! É claro que existem outras mais. E esses exemplos servem tanto para homens 🙋‍♂️, quanto para mulheres 🙋‍♀️. Frango é aquele que não cumprimenta o responsável pela sala de musculação🤝. O frango deixa as anilhas e halteres espalhados pelo chão! O frango grita durante os exercícios, achando que vai ficar mais forte assim📣! Frango é aquele que não sabe a hora de revesar um aparelho, com uma diferença absurda de peso, no caso de retirar ou colocar anilhas!! O frango deixa os aparelhos cheios de pesos, não respeitando o próximo que vai utilizá-lo! O frango não dá ouvidos ao profissional de Educação física! Colocando em risco a própria saúde... Frango é aquele deixa o aparelho todo suado🤤!!! Em fim!!! A diferença entre o frango e o marombeiro não está em ter mais ou menos de 40cm de braços, ou pegar mais ou menos  de 200kg no leg press. Tem muita gente com menos de 40cm de braços com atitude de marombeiro e muita gente com mais de 40cm de braços com atitudes de frango🐔! Se vc tem ao menos uma dessas atitudes, com certeza vc é um frango!!!! Bira Alves!!!! ============================== Bira Alves Educador Físico CREF 31580 G/RJ 🏋️‍♀️ 💪 🏃‍♂️ 🤸‍♀️ #educacaofisica  #somostodosiguais  #edfporamor  #treinamentofuncional  #exercise  #fitness  #fit  #legday  #movimento  #30tododia  #treinohard  #qualidadedevida  #bemestar  #gym  #gymlife  #mundogym  #academia  #life  #treinamento  #exerciseoftheday  #treinododia  #healthylifestyle  #healthy  #treinodeforça  #sportvitalacademia  #personalbiraalves 
CREME RELAXANTE PARA AS PERNAS DEFATIGANT

120 g (1425)

Em creme, promove efeitos intensos e regenerantes e uma deliciosa sensação de descanso e relaxamento. Possui óleo emoliente de Aloe associado ao extrato concentrado de Arnica e a complexos vegetais de Alecrim, Melissa, Menta Arruda, Ginkgo biloba, Crowberry e Castanha da Índia. Deixa a pele mais hidratada, alivia a fadiga muscular e é altamente refrescante.

INDICADO PARA: cansaço de costas, pernas e pés.

MODO DE USAR

Aplique uma leve camada sobre as pernas e massageando até a completa absorção. Pode ser usado diariamente.

Maiores informações ou pedidos 11 96248-7806 whats

#saude #bemestar #seguranca #amorpróprio #qualidade #conforto #aloeévida #racco #melhorempresa #melhormmn #souracco #souvip #vempracco #sejavip #sejaracco
CREME RELAXANTE PARA AS PERNAS DEFATIGANT 120 g (1425) Em creme, promove efeitos intensos e regenerantes e uma deliciosa sensação de descanso e relaxamento. Possui óleo emoliente de Aloe associado ao extrato concentrado de Arnica e a complexos vegetais de Alecrim, Melissa, Menta Arruda, Ginkgo biloba, Crowberry e Castanha da Índia. Deixa a pele mais hidratada, alivia a fadiga muscular e é altamente refrescante. INDICADO PARA: cansaço de costas, pernas e pés. MODO DE USAR Aplique uma leve camada sobre as pernas e massageando até a completa absorção. Pode ser usado diariamente. Maiores informações ou pedidos 11 96248-7806 whats #saude  #bemestar  #seguranca  #amorpróprio  #qualidade  #conforto  #aloeévida  #racco  #melhorempresa  #melhormmn  #souracco  #souvip  #vempracco  #sejavip  #sejaracco 
Como estão a ser as férias? Ansiosas por voltarmos as nossas aulas? 
Preparem-se para mais um ano.
Estejam atentos aos locais e horários.

Só faltam 15 dias.😉 💪🕺💃! VAMOS!!!
#victordourado #vamos #zumbatarouca #zumbarégua #zumbafitness #zumbaportugal #zumbainstructor #zumbafamily #zumbalove #acredita #viva #paixao #letsgo #photo #art #portugal #dance #happy #fitness #fitnessmotivation #motivation #frases #frasesinspiradoras #saude #saúde #bemestar #diversao #sonhar #passion #dance #dança
Como estão a ser as férias? Ansiosas por voltarmos as nossas aulas? Preparem-se para mais um ano. Estejam atentos aos locais e horários. Só faltam 15 dias.😉 💪🕺💃! VAMOS!!!
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10 formas de prejudicar sua saúde mental.
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 E você, tem cuidado da sua saúde por completo? .
#saudemental #psicoterapia #psicologia #psicologo #psycology #psicanálise #autoconhecimento #psicologiapositiva #psicologanataliazangrande #autocontrole #bemestar #conscientização
#Repost @nutricionistarodolfoperes with @get_repost
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Você não precisa ter um físico atlético para ser linda. Caso não seja tãoooooo apaixonada por exercícios e tenha dificuldades em manter uma alimentação bem regrada, muito mais interessante um físico não tão atlético, mas que esteja de acordo com seu estilo de vida e rotina. Caso contrário, treinar por obrigação e se esforçar demais com dietas restritas, poderão te levar a distúrbios alimentares, insatisfação permanente  com o corpo e infelicidade. Seja a melhor versão de você mesma! O padrão mais bonito é aquele que se encaixa perfeitamente na sua vida! 🙏🏻😉 #nutricaosemterrorismo #michellefariasnutri #vidasaudavel #bemestar #saudemental
#Repost  @nutricionistarodolfoperes with @get_repost ・・・ Você não precisa ter um físico atlético para ser linda. Caso não seja tãoooooo apaixonada por exercícios e tenha dificuldades em manter uma alimentação bem regrada, muito mais interessante um físico não tão atlético, mas que esteja de acordo com seu estilo de vida e rotina. Caso contrário, treinar por obrigação e se esforçar demais com dietas restritas, poderão te levar a distúrbios alimentares, insatisfação permanente com o corpo e infelicidade. Seja a melhor versão de você mesma! O padrão mais bonito é aquele que se encaixa perfeitamente na sua vida! 🙏🏻😉 #nutricaosemterrorismo  #michellefariasnutri  #vidasaudavel  #bemestar  #saudemental 
COCADINHAS ARTESANAIS! 💛
Quem vê pensa que precisei de um tempão para prepará-las, né?
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Mas não! Essas cocadinhas são aquelas que comprei congeladas na @vidanatus. Basta aquecê-las por 30 segundos no microondas e ficam assim! 😱 Dificuldade zero! E elas são entupiiiiidas de pedacinhos de coco! .
E o melhor: elas são low carb, sem glúten, sem lactose, sem conservantes, adoçadas com xilitol...
Por isso gosto de ter boas opções assim em casa. Só tirei do congelador e pimba! Café da tarde de domingo com mamãe garantido! Valeu @liberi_livre e @vidanatus!
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#Coco #Cocadinha #DietaComPrazer #AlimentaçãoSaudável #Facilidades #Praticidade #QualidadeDeVida #ComidaDeVerdade #BemEstar #SemDesculpas #Saúde #HealthyLifeStyle #EscolhasSaudáveis  #FormasDePreparo
COCADINHAS ARTESANAIS! 💛 Quem vê pensa que precisei de um tempão para prepará-las, né? . Mas não! Essas cocadinhas são aquelas que comprei congeladas na @vidanatus. Basta aquecê-las por 30 segundos no microondas e ficam assim! 😱 Dificuldade zero! E elas são entupiiiiidas de pedacinhos de coco! . E o melhor: elas são low carb, sem glúten, sem lactose, sem conservantes, adoçadas com xilitol... Por isso gosto de ter boas opções assim em casa. Só tirei do congelador e pimba! Café da tarde de domingo com mamãe garantido! Valeu @liberi_livre e @vidanatus! . #Coco  #Cocadinha  #DietaComPrazer  #AlimentaçãoSaudável  #Facilidades  #Praticidade  #QualidadeDeVida  #ComidaDeVerdade  #BemEstar  #SemDesculpas  #Saúde  #HealthyLifeStyle  #EscolhasSaudáveis  #FormasDePreparo 
Pessoal de #belohorizonte visitem a loja @mundoverdeanchieta para encontrar os produtos @allprotein 
Credit to @pity_figueiredo : Me virando 🙃 no aero! ✈️
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Abacate 🥑com canela 💥 + Cappuccino com whey @allprotein ☕️🥤💪🏼
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Esses sachês de whey salvam em viagens! 🎯🙌🏼😝 Sempre tenho na lancheira! 🎒Esse é do @mundoverdeanchieta 💚
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#Aeroporto #Viracopos #AeroSnack #Snack #HealthyEating #HealthyChoices #HealthyLifestyle #BoasEscolhas #HealthyLiving #Cappuccino #Abacate #Coffee #Saude #BemEstar #Foco #FitnessMotivation #Delicious
Pessoal de #belohorizonte  visitem a loja @mundoverdeanchieta para encontrar os produtos @allprotein Credit to @pity_figueiredo : Me virando 🙃 no aero! ✈️ . Abacate 🥑com canela 💥 + Cappuccino com whey @allprotein ☕️🥤💪🏼 . Esses sachês de whey salvam em viagens! 🎯🙌🏼😝 Sempre tenho na lancheira! 🎒Esse é do @mundoverdeanchieta 💚 . #Aeroporto  #Viracopos  #AeroSnack  #Snack  #HealthyEating  #HealthyChoices  #HealthyLifestyle  #BoasEscolhas  #HealthyLiving  #Cappuccino  #Abacate  #Coffee  #Saude  #BemEstar  #Foco  #FitnessMotivation  #Delicious 
HIGIENIZAÇÃO E HIDRATAÇÃO de seu estofado de couro, garantindo um sofá limpo e macio❗️ Entre em contato conosco. Na BAHIA CLEANER você encontra profissionais altamente treinados para realizar uma completa higienização e impermeabilização, deixando sua sala de cara nova e um ambiente mais limpo e higienizado. 📍ATENDEMOS EM SALVADOR E REGIÕES METROPOLITANAS!
📞 (71) 99602- 3272.

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HIGIENIZAÇÃO E HIDRATAÇÃO de seu estofado de couro, garantindo um sofá limpo e macio❗️ Entre em contato conosco. Na BAHIA CLEANER você encontra profissionais altamente treinados para realizar uma completa higienização e impermeabilização, deixando sua sala de cara nova e um ambiente mais limpo e higienizado. 📍ATENDEMOS EM SALVADOR E REGIÕES METROPOLITANAS! 📞 (71) 99602- 3272. #bahiacleaner  #salvador  #higienizacao  #sofa  #cadeiras  #poff  #banco  #sala  #saladeestar  #decorados  #higienizacaointerna  #saude  #qualidadedevida  #limpeza  #decoracao  #estofados  #smile  #life  #vida  #instalife  #bemestar  #asma  #acaro  #alergia  #impermeabilização  #laurodefreitas  #alphaville  #greeville 
Querido passado, obrigado por tudo que me ensinou... Querido futuro gratidão por cada dia! 🌸 #deuscuidademim #agradecersempre #gratidão #bembasiquinha #bemestar 🌸
#anaturalissimaDIY // esfoliante labial de 🥥 👄 
1 colher (sopa) de óleo de coco + 1 colher (chá) de açúcar cristal (ou mascavo ou cristais de quartzo)
.
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leve o óleo de coco pra derreter em banho-maria até ficar cremoso o suficiente pra mexer. coloca o grão escolhido e mistura bem. transfira para um potinho com tampa.
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como não leva água, você pode armazenar por 1 mês. caso não queira guardar, faz uma quantidade mínima e usa na hora. é simples, acessível é suficiente pra manter a pele dos lábios macia. 
como usar// com a ponta dos dedos, aplica como um balm. e fricciona um lábio no outro. enxágua com água quente!
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quando usar // importante: não devemos esfoliar os lábios soltando pelinha, machucados. primeiro você hidrata, sente a pele resistente. e então, sim, esfolia. do contrário, você vai deixar a pele dessa área ainda mais fina e sensível! .
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#anaturalissima
#slowbeauty
#bemestar
#belezanatural
#meuritualnatural
#anaturalissimaDIY  // esfoliante labial de 🥥 👄 1 colher (sopa) de óleo de coco + 1 colher (chá) de açúcar cristal (ou mascavo ou cristais de quartzo) . . leve o óleo de coco pra derreter em banho-maria até ficar cremoso o suficiente pra mexer. coloca o grão escolhido e mistura bem. transfira para um potinho com tampa. . como não leva água, você pode armazenar por 1 mês. caso não queira guardar, faz uma quantidade mínima e usa na hora. é simples, acessível é suficiente pra manter a pele dos lábios macia. como usar// com a ponta dos dedos, aplica como um balm. e fricciona um lábio no outro. enxágua com água quente! . quando usar // importante: não devemos esfoliar os lábios soltando pelinha, machucados. primeiro você hidrata, sente a pele resistente. e então, sim, esfolia. do contrário, você vai deixar a pele dessa área ainda mais fina e sensível! . . #anaturalissima  #slowbeauty  #bemestar  #belezanatural  #meuritualnatural 
As mulheres ficaram loucas quando souberam do BOTOX DAY que vai acontecer na Monazita dia 24 de agosto, sexta feira.

Será um dia muito especial para as mulheres, um dia onde o Tratamento com Botox estará com uma CONDIÇÃO ESPECIAL e você não pode perder!

Além das condições especiais, nesse dia que será tudo de bom, será oferecido um delicioso Mini Buffet para os participantes!

Quer participar do Botox Day? Faça contato conosco e agende uma avaliação antes! Nós iremos avaliar as possibilidades de aplicação do Botox em você!

Informações:
☎(27)3361-0993
📱(27)99870-3110 (Whats)
As mulheres ficaram loucas quando souberam do BOTOX DAY que vai acontecer na Monazita dia 24 de agosto, sexta feira. Será um dia muito especial para as mulheres, um dia onde o Tratamento com Botox estará com uma CONDIÇÃO ESPECIAL e você não pode perder! Além das condições especiais, nesse dia que será tudo de bom, será oferecido um delicioso Mini Buffet para os participantes! Quer participar do Botox Day? Faça contato conosco e agende uma avaliação antes! Nós iremos avaliar as possibilidades de aplicação do Botox em você! Informações: ☎(27)3361-0993 📱(27)99870-3110 (Whats)
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GRATIDÃO 💕🙏🏾✨
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Só tenho agradecer pelo momento que tivemos juntos, cada um de vocês que estiveram comigo nessa aula especial  Zumba®, foi de extrema importância, segurei as emoções e coloquei meu melhor sorriso, para dar o meu melhor para VOCÊS! . 
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FICA A DICA!
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Quando organizamos nossa casa, a sensação é tão extraordinária que parece termos renovado a vida. Sinta você também essa sensação🌷 .
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tipo um abraço!🙅‍♀️ essa é a sensação ao experimentar a nossa bolsa térmica aromática pela primeira vez. para aquecer, bastam uns minutinhos no micro-ondas. é para relaxar e aproveitar os efeitos da #aromaterapia 🍃#bolsatermica #bolsatermicaaromatica #belezanatural #gogreen #relax #bemestar
A Bio Saúde Academia promove, há 13 anos, saúde e bem-estar para os moradores do bairro Belém Novo e arredores. Se você ainda não conhece aproveita que agosto é o mês do nosso aniversário e vem buscar um presente especial que preparamos para você. Até 31 de agosto você ainda pode aproveitar nossos pacotes promocionais. Exercite-se!
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📌Av. Heitor Vieira, 322 / 201 - Belém Novo
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📅 Segunda a sexta-feira das 7h às 12h e das 14h às 22h e Sábado das 9h às 13h.
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A Bio Saúde Academia promove, há 13 anos, saúde e bem-estar para os moradores do bairro Belém Novo e arredores. Se você ainda não conhece aproveita que agosto é o mês do nosso aniversário e vem buscar um presente especial que preparamos para você. Até 31 de agosto você ainda pode aproveitar nossos pacotes promocionais. Exercite-se! . 📌Av. Heitor Vieira, 322 / 201 - Belém Novo . 📅 Segunda a sexta-feira das 7h às 12h e das 14h às 22h e Sábado das 9h às 13h. . . #academia  #saude  #bemestar  #academiapoa  #academiaportoalegre  #vidasaudavel  #biosaudeacademia  #belemnovo  #bairrobelemnovo  #zonasulpoa  #aZonaSuléTudodeBom  #circuitofuncional  #circuitofuncionalpoa  #circuitofuncionalportoalegre  #jiujitsu  #jiujitsupoa  #jiujitsuportoalegre  #ritmos  #ritmospoa  #ritmosportoalegre  #matpilates  #matpilatespoa  #matpilatesportoalegre  #zumba  #zumbapoa  #zumbaportoalegre  #musculacao  #musculacaopoa  #musculacaoportoalegre 
#massagem#antistress
#estimula a circulação sanguínea e linfática.
#contribue na eliminação de toxinas e resíduos metabólicos
#redução e alivio da tensão e dor muscular.
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Valdete Pereira Técnica em estética corporal & facial

R.Alexandre Calmon n° 165
Centro de Colatina
1° andar
Em cima da Casa lotérica
Interfone 101
📱99907 2764
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É possível ser cada dia melhor. Impakt60 é ser uma nova e melhor versão de si mesmo. Imersão de 3 dias com muito aprendizado, conhecimento, decisões, mudanças e amor. Obrigadaaaaa @ricardonakai pelas palestras e ensinamentos. #obrigadoDeusmeu #gratidao #vidasaudavel #saúde #bemestar #imersão #palestra #treinamento #aprendizado #conhecimento #3dias #alimentacaosaudavel #suplementos #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecimentodefinitivo #novamentalidade #impakt
É possível ser cada dia melhor. Impakt60 é ser uma nova e melhor versão de si mesmo. Imersão de 3 dias com muito aprendizado, conhecimento, decisões, mudanças e amor. Obrigadaaaaa @ricardonakai pelas palestras e ensinamentos. #obrigadoDeusmeu  #gratidao  #vidasaudavel  #saúde  #bemestar  #imersão  #palestra  #treinamento  #aprendizado  #conhecimento  #3dias  #alimentacaosaudavel  #suplementos  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #emagrecimentodefinitivo  #novamentalidade  #impakt 
Nenhum detalhe passa despercebido por aqui! Que tal dar um up no seu fitlook apostando na regata recortada com transparências e detalhes nas costas? 😉
Nenhum detalhe passa despercebido por aqui! Que tal dar um up no seu fitlook apostando na regata recortada com transparências e detalhes nas costas? 😉
Dia lindo em Sampa... Desejo que a semana seja 🔝para todos nós... A cor da primavera remete ao amor e à paixão, estimulando abertura de caminhos... #fengshui #paisagismo #boasenergias #vitalidade #bemestar #boasenergias #boasvibes
QUER DORMIR MELHOR? 
Então se ligue nas dicas de alguns psiquiatras.

Entre as diversas causas da insônia temos doenças psiquiátricas, otorrinolaringológicas, metabólicas, gastrointestinais e uso de substânciaspor exemplo. Existe ainda um tipo específico, a insônia, relacionada a má higiene do sono.

Esta insônia nada ter a ver com condições psiquiátricas ou outras condições médicas, ela é causada pelos hábitos da pessoa. Porém, tais hábitos podem estar presentes nos outros tipos de insônia, agravando-os e piorando os sintomas diurnos, como cafaléia, fadiga, tensão, sintomas gastrointestinais, redução da energia e concentração e irritabilidade.

Entra hábitos danosos ao sono incluem-se, por exemplo: consumo de estimulantes, tabaco, álcool, atividade física próximos à hora de dormir, refeições inadequadas e atividades psicologicamente estressantes à noite.
 A base do tratamento consiste em interromper os maus hábitos do sono. A lista de orientações para higiene do sono é longa, porém muito útil e fácil de ser colocada em prática. -Procure atender a necessidade de horas de sono (a média de 6 a 7 horas por noite, mas esse número pode varias bastante em casa pessoa.
- Tenha horários definidos para dormir e para acordar e os mantenha inclusive nos fins de semana.
- Evite cochilos prolongados durante o dia e próximos do horário principal de sono. - Deite-se logo que sentir sono. Evite “brigar” contra o sono.
-Caso não queira dormir, levante-se e refaça a sua rotina preparatória para o sono. Não tente dormir na cama e “dormir a todo custo”.
- Tenha um ambiente de sono confortável, tranquilo, escuro e silencioso.
- Evite ler, escrever, assistir televisão ou usar o celular na cama, pois deve-se reservar a cama para o ato de dormir.

Fontes retiradas do Dr Renato, @dr.mancini

#Sono #SaúdeMental #BemEstar #VidaSaudável #Comportamento #Psicologia #Psicoterapia #Psiquiatria #Neuropsicologia
QUER DORMIR MELHOR? Então se ligue nas dicas de alguns psiquiatras. Entre as diversas causas da insônia temos doenças psiquiátricas, otorrinolaringológicas, metabólicas, gastrointestinais e uso de substânciaspor exemplo. Existe ainda um tipo específico, a insônia, relacionada a má higiene do sono. Esta insônia nada ter a ver com condições psiquiátricas ou outras condições médicas, ela é causada pelos hábitos da pessoa. Porém, tais hábitos podem estar presentes nos outros tipos de insônia, agravando-os e piorando os sintomas diurnos, como cafaléia, fadiga, tensão, sintomas gastrointestinais, redução da energia e concentração e irritabilidade. Entra hábitos danosos ao sono incluem-se, por exemplo: consumo de estimulantes, tabaco, álcool, atividade física próximos à hora de dormir, refeições inadequadas e atividades psicologicamente estressantes à noite. A base do tratamento consiste em interromper os maus hábitos do sono. A lista de orientações para higiene do sono é longa, porém muito útil e fácil de ser colocada em prática. -Procure atender a necessidade de horas de sono (a média de 6 a 7 horas por noite, mas esse número pode varias bastante em casa pessoa. - Tenha horários definidos para dormir e para acordar e os mantenha inclusive nos fins de semana. - Evite cochilos prolongados durante o dia e próximos do horário principal de sono. - Deite-se logo que sentir sono. Evite “brigar” contra o sono. -Caso não queira dormir, levante-se e refaça a sua rotina preparatória para o sono. Não tente dormir na cama e “dormir a todo custo”. - Tenha um ambiente de sono confortável, tranquilo, escuro e silencioso. - Evite ler, escrever, assistir televisão ou usar o celular na cama, pois deve-se reservar a cama para o ato de dormir. Fontes retiradas do Dr Renato, @dr.mancini #Sono  #SaúdeMental  #BemEstar  #VidaSaudável  #Comportamento  #Psicologia  #Psicoterapia  #Psiquiatria  #Neuropsicologia 
Já se sabe que o excesso de açúcar pode levar a uma variedade de problemas de saúde, mas o que mais se esquecem é que muito açúcar também pode afetar a pele.
O açúcar em excesso agiliza o envelhecimento da pele, essa ação negativa que a glicose promove no organismo é chamada de glicação.
Os efeitos da glicação no processo de nível celular pode comprometer a estrutura da pele, resultando em rugas, perda de elasticidade, rigidez, envelhecimento acelerado e ainda comprometendo a função da barreira de proteção da pele.

#jéssicanescovichi #bellissariando #envelhecimento #envelhecimentosaudavel #saúde #esteticafacial #estetica #bemestar #geriatria #beleza #microagulhamento #terceiraidade #envelhecimentoativo #personaltrainer #idosos #saude #qualidadedevida #emagrecimento #envelhecimentoprecoce #preenchimentofacial #acidohialuronico #gerontologia #envelhecimentocutaneo #envelhecimentoapos50 #estetica #envelhecimentosaudável
Já se sabe que o excesso de açúcar pode levar a uma variedade de problemas de saúde, mas o que mais se esquecem é que muito açúcar também pode afetar a pele. O açúcar em excesso agiliza o envelhecimento da pele, essa ação negativa que a glicose promove no organismo é chamada de glicação. Os efeitos da glicação no processo de nível celular pode comprometer a estrutura da pele, resultando em rugas, perda de elasticidade, rigidez, envelhecimento acelerado e ainda comprometendo a função da barreira de proteção da pele. #jéssicanescovichi  #bellissariando  #envelhecimento  #envelhecimentosaudavel  #saúde  #esteticafacial  #estetica  #bemestar  #geriatria  #beleza  #microagulhamento  #terceiraidade  #envelhecimentoativo  #personaltrainer  #idosos  #saude  #qualidadedevida  #emagrecimento  #envelhecimentoprecoce  #preenchimentofacial  #acidohialuronico  #gerontologia  #envelhecimentocutaneo  #envelhecimentoapos50  #estetica  #envelhecimentosaudável 
“Já que eu não posso ver, quero me sentir bonita, me senti mulher”! Foi a partir do desejo de uma mulher cega que surgiu a ideia do Projeto realizado pelo @institutosensorial onde mulheres cegas aprendem a se automaquiar e posteriormente maquiar outras pessoas! .
Se sentir bonita, se sentir bem, é um desejo de praticamente todas as pessoas e principalmente todas as mulheres! .
Em uma sociedade onde a beleza é rotulada por muitos como algo fútil e banal este projeto mostra que, na verdade, sentir-se bonita e cuidar de si mesma, com amor e equilíbrio, é algo necessário e importante, além de estar muito longe de ser algo supérfluo na vida de alguém. .
Você gostar de se sentir bonita, de tirar uma boa foto, de vestir aquela roupa que você adorou e ficar super bem não te fazem uma pessoa vazia nem fraca! E nem quer dizer que você não possa ser inteligente ou competente no que você se propõe a fazer. .
Existem sim extremismos e sensacionalismos que precisam ser tratados e combatidos. Mas também existe muito julgamento desnecessário e infundado! .
Procurar se sentir bonita, de forma saudável, com equilíbrio e amor, é o melhor presente que você pode dar a si mesma! 😉😍
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#amorproprio #autoestima #autoconhecimento #maquiagens #maquiagem #maquiagembrasil #makes #beleza #dicadebeleza #bemestar #mulher #mulheres #empoderamentofeminino #empoderamento #projetovida #projetosocial #viverbem #qualidadedevida #maquiagemcuritiba #maquiagemtop
“Já que eu não posso ver, quero me sentir bonita, me senti mulher”! Foi a partir do desejo de uma mulher cega que surgiu a ideia do Projeto realizado pelo @institutosensorial onde mulheres cegas aprendem a se automaquiar e posteriormente maquiar outras pessoas! . Se sentir bonita, se sentir bem, é um desejo de praticamente todas as pessoas e principalmente todas as mulheres! . Em uma sociedade onde a beleza é rotulada por muitos como algo fútil e banal este projeto mostra que, na verdade, sentir-se bonita e cuidar de si mesma, com amor e equilíbrio, é algo necessário e importante, além de estar muito longe de ser algo supérfluo na vida de alguém. . Você gostar de se sentir bonita, de tirar uma boa foto, de vestir aquela roupa que você adorou e ficar super bem não te fazem uma pessoa vazia nem fraca! E nem quer dizer que você não possa ser inteligente ou competente no que você se propõe a fazer. . Existem sim extremismos e sensacionalismos que precisam ser tratados e combatidos. Mas também existe muito julgamento desnecessário e infundado! . Procurar se sentir bonita, de forma saudável, com equilíbrio e amor, é o melhor presente que você pode dar a si mesma! 😉😍 . #amorproprio  #autoestima  #autoconhecimento  #maquiagens  #maquiagem  #maquiagembrasil  #makes  #beleza  #dicadebeleza  #bemestar  #mulher  #mulheres  #empoderamentofeminino  #empoderamento  #projetovida  #projetosocial  #viverbem  #qualidadedevida  #maquiagemcuritiba  #maquiagemtop 
O ÚNICO COLCHÃO TOTALMENTE DE LÁTEX PRODUZIDO NO BRASIL ✅

O colchão que é o eleito como preferência pelos europeus e recomendado por especialistas, agora ao alcance dos Brasileiros.

VENDAS DIRETO DE FÁBRICA. 
Vem conversar com a gente (51) 2626-0028 
latex@naturlatex.com.br 
Enviamos para todo Brasil .
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O ÚNICO COLCHÃO TOTALMENTE DE LÁTEX PRODUZIDO NO BRASIL ✅ O colchão que é o eleito como preferência pelos europeus e recomendado por especialistas, agora ao alcance dos Brasileiros. VENDAS DIRETO DE FÁBRICA. Vem conversar com a gente (51) 2626-0028 latex@naturlatex.com.br Enviamos para todo Brasil . . . . . . . . . #conforto  #almofada  #saúde  #produtosortopedicos  #ortopedia   #saudesempre  #dicadesaude  #saude  #arejado  #saudeemfoco  #saudeebemeapne  #ronco  #bemestar  #qualidadedevida  #prevencao  #dormirbem  #vidasaudavel  #noitetranquila  #bomdia  #boanoite  #bomdescanso  #estilodevida  #qualidadedevida  #sono  #ecologico  #colchão  #apneiadosono  #relaxar  #dica  #látexdeverdade 
Dia 15/16 de agosto, o Núcleo Mais Vida da Rede Meio Norte promoveu mais uma matéria sobre prevenção, apresentando  o trabalho que vem sendo realizado pelo Centro Débora Mesquita. A porta voz da ONG @kesiamesquita também enlutada por suicídio, falou sobre a experiência, o trabalho do Centro, estratégias de ação e a necessidade de destigmatizar o tema e promover a saúde mental. 
Só assim é possível transformar nossas estatísticas e quebrar tabus.
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Dia 15/16 de agosto, o Núcleo Mais Vida da Rede Meio Norte promoveu mais uma matéria sobre prevenção, apresentando o trabalho que vem sendo realizado pelo Centro Débora Mesquita. A porta voz da ONG @kesiamesquita também enlutada por suicídio, falou sobre a experiência, o trabalho do Centro, estratégias de ação e a necessidade de destigmatizar o tema e promover a saúde mental. Só assim é possível transformar nossas estatísticas e quebrar tabus. #centrodéboramesquita  #ongcdm  #cdm  #prevençãodosuicídio  #posvençãodosuicídio  #ecosdeesperança  #paes  #suicídio  #depressão  #ansiedade  #transtornos  #saúdemental  #bemestar  #psicologia  #vida  #amor  #missão  #setembroamarelo  #filantropia  #mobilização   #solidariedade  #picoftheday  #dehoje  #esperança  #fé  #psiquiatria  #vidasaudável  #terapia  #sofrimento 
Como sempre falo: “nada de passar vontade!”. 😁

Como todo processo de mudança requer adaptação. Sempre procuro usar ingredientes que não me causam desconforto, azia, má digestão, gases... E você?

Dá para adaptar quase tudo, só precisa de disposição, pesquisa e testar as receitas. 
Então aproveita que esta receita vai facilitar sua vida e alegrar seu dia!😍❤ MASSA PARA QUICHE OU EMPADA
Ingredientes:
3 xícaras farinha grão de bico
2 xícaras fécula de batata ou f. arroz
Sal a gosto
Cebola em flocos a gosto 
1 🥄 café de fermento 
1/2 xícara de azeite
4 ovos ligeiramente mexidos
200 ml de leite vegetal, usei de coco.

Modo de Preparo:
Mistura todos os ingredientes secos. 
Acrescenta os ovos, o azeite e o leite de coco aos poucos até dá o ponto da massa. 
A massa fica um pouco mole mas fácil de modelar.
Pode usar o recheio que preferir.

Essa massa ficou muuuito gostosa!
😊
Quem fizer me marca que vou adorar da uma olhada.😍 #respeiteseucorpo #respeiteseusgenes #nutriçãofuncional #longevidade
#estilodevida #bemestar
#equilibrio #individualidade #FláviaAguiarReceitas
#massaparaquicheouempada
Como sempre falo: “nada de passar vontade!”. 😁 Como todo processo de mudança requer adaptação. Sempre procuro usar ingredientes que não me causam desconforto, azia, má digestão, gases... E você? Dá para adaptar quase tudo, só precisa de disposição, pesquisa e testar as receitas. Então aproveita que esta receita vai facilitar sua vida e alegrar seu dia!😍❤ MASSA PARA QUICHE OU EMPADA Ingredientes: 3 xícaras farinha grão de bico 2 xícaras fécula de batata ou f. arroz Sal a gosto Cebola em flocos a gosto 1 🥄 café de fermento 1/2 xícara de azeite 4 ovos ligeiramente mexidos 200 ml de leite vegetal, usei de coco. Modo de Preparo: Mistura todos os ingredientes secos. Acrescenta os ovos, o azeite e o leite de coco aos poucos até dá o ponto da massa. A massa fica um pouco mole mas fácil de modelar. Pode usar o recheio que preferir. Essa massa ficou muuuito gostosa! 😊 Quem fizer me marca que vou adorar da uma olhada.😍 #respeiteseucorpo  #respeiteseusgenes  #nutriçãofuncional  #longevidade  #estilodevida  #bemestar  #equilibrio  #individualidade  #FláviaAguiarReceitas  #massaparaquicheouempada 
Domingo é o dia mundial da preguiça né 😆 E a combinação perfeita para dias assim é filme + pipoca, quem concorda? 🍿🍿
Pra ficar melhor ainda a pipoca é sem óleo tá kiridos 😉😊 super fácil e rápido de fazer, se liga na receita.
Coloque em um refratário 5 colheres de sopa de milho, 1 colher de sopa de água, tampe com papel filme e com o garfo faça 4 furinhos pelo papel filme. Leve ao microondas por 4 minutos e está pronta 😚 O sal você adicione a gosto.
Ah só pra lembrar que pipoca é vida e pode comer sem culpa viu mores só lembrar de ter equilíbrio 🤗😉 #nutrição #nutricaoconsciente #nutricaodeverdade #nutricoach #coach #teamnutrilari #saude #comportamento #mente #equilibrio #reeducacaoalimentar #mudancadehabitos #estilodevida #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #alimentacao #pipoca #filme #domingo #bemestar #semoleo #semneura #semterrorismo 
#BeeeijodaNutri😘
Domingo é o dia mundial da preguiça né 😆 E a combinação perfeita para dias assim é filme + pipoca, quem concorda? 🍿🍿 Pra ficar melhor ainda a pipoca é sem óleo tá kiridos 😉😊 super fácil e rápido de fazer, se liga na receita. Coloque em um refratário 5 colheres de sopa de milho, 1 colher de sopa de água, tampe com papel filme e com o garfo faça 4 furinhos pelo papel filme. Leve ao microondas por 4 minutos e está pronta 😚 O sal você adicione a gosto. Ah só pra lembrar que pipoca é vida e pode comer sem culpa viu mores só lembrar de ter equilíbrio 🤗😉 #nutrição  #nutricaoconsciente  #nutricaodeverdade  #nutricoach  #coach  #teamnutrilari  #saude  #comportamento  #mente  #equilibrio  #reeducacaoalimentar  #mudancadehabitos  #estilodevida  #emagrecimentosaudavel  #emagrecimento  #alimentacao  #pipoca  #filme  #domingo  #bemestar  #semoleo  #semneura  #semterrorismo  #BeeeijodaNutri 😘
Motivação, dicas, realidade de uma reeducação alimentar e muito foco 💪🍎💪 a @projetoluaaminguante está na batalha no dia a dia em um mês já eliminou ➖6⃣ kilos e vamos em frente na luta diária da balança. Começou com 102 kilos e com foco e determinação está dando um passo por vez para vida saudável , e compartilha sua rotina diária nos stories. #projetoluaaminguante juntos somos mais fortes 💪🍅🍳📆🏋🍲🍆💕 Segue lá 👉🏻 @luannagaigher @luannagaigher @luannagaigher
@luannagaigher

#projetoluaaminguante #focoedeterminacao #vidasaudavel #dietalowcarb #foconoobjetivo #corposaudavel #umleaopordia #agua #aguaevida #jejumintermitente #alimentacaosaudavel #mudancadiaria #mudancaderotina #exercicioemcasa #bemestar #saude  #40diasnofococomthay #reeducacaoalimentar
Motivação, dicas, realidade de uma reeducação alimentar e muito foco 💪🍎💪 a @projetoluaaminguante está na batalha no dia a dia em um mês já eliminou ➖6⃣ kilos e vamos em frente na luta diária da balança. Começou com 102 kilos e com foco e determinação está dando um passo por vez para vida saudável , e compartilha sua rotina diária nos stories. #projetoluaaminguante  juntos somos mais fortes 💪🍅🍳📆🏋🍲🍆💕 Segue lá 👉🏻 @luannagaigher @luannagaigher @luannagaigher @luannagaigher #projetoluaaminguante  #focoedeterminacao  #vidasaudavel  #dietalowcarb  #foconoobjetivo  #corposaudavel  #umleaopordia  #agua  #aguaevida  #jejumintermitente  #alimentacaosaudavel  #mudancadiaria  #mudancaderotina  #exercicioemcasa  #bemestar  #saude  #40diasnofococomthay  #reeducacaoalimentar 
Fim de semana de estudo com ele, @fabioborges2000 !!!
Obrigada por dividir tanto conhecimento!!!
Adorei!!! 👏🏼👏🏼👏🏼📚👩🏼‍⚕️💚
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#aprimoramento #estudarsempre #amorpeloquefaz #fisioterapiadermatofuncional #estetica #bemestar #cuidese #invistaemvoce 😉
Melhor pegar um caderninho, porque esses alimentos precisam estar na lista de compras de vocês!! 😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Você já imaginou eliminar 3kg em até 10 dias? Com nossa dieta Low Carb fica mais fácil de conseguir!!!! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Saiba os benefícios dessa dieta bombástica:
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✅ Emagreça de forma saudável ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Redução da fome ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Maior perda de peso
✅ Redução de triglicérides no sangue
✅ Redução de açúcar no sangue ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Redução da pressão arterial ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Menor risco de doenças cardíacas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Nosso livro digital contém 200 receitas low carb completíssimas, divididas em: café da manhã, almoço e janta.
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➡️ Receitas fáceis e práticas
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Nossa energia é valiosa, não desperdice com coisas desnecessárias e pessoas que não valem a pena. #PenseNisso
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Nossa energia é valiosa, não desperdice com coisas desnecessárias e pessoas que não valem a pena. #PenseNisso  .
Bolo de pote Low Carb!!!
MARCA UMA AMIGA PRA FAZER COM VOCÊ 😋 😋
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Bolo :
- 5 ovos batidos com 120ml de água
- 1 xícara de farinha de amêndoa
- 1/2 xícara de farinha de coco
- 1 xícara de farinha de linhaça
- 1 colher de sobremesa de fermento.
- Adoçante a gosto.
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- Bata os ovos até triplicar o volume e acrescente o adoçante.
- Misture as farinhas com o fermento,
- Leve pra assar em uma assadeira grande, bem untada com manteiga.
-
Brigadeiro - 2 caixinhas de creme de leite - 100 gramas de chocolate 70%
- 3 colheres de cacau 100%
- 1 colher bem cheia de manteiga - Adoçante a gosto
- Leve ao fogo até engrossar.
Creme:
- 2 potes de nata batidos até virar chantilly, misturei o suco puro de dois maracujá (pode ser morangos picados com chantilly) e adoçante a gosto. -
- Faça camadas de bolo creme e brigadeiro, e rale chocolate 70%por cima.
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Você sabe os benefícios da dieta lowcarb?
- Perda de Peso
- Menor sensação de fome
- Diminuição dos triglicerídeos
- Redução da insulina no sangue
- Melhora no perfil do colesterol
- Redução da pressão sanguínea
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Preparamos para você um cardápio lowcarb com receitas simples para fazerem parte do seu dia a dia sem esforço! 
Você acha quem quer emagrecer não pode comer coisas gostosas?
- Receitas de Pães para seu café da manhã.
- Pratos incríveis para saborear um belo almoço.
- Lanches e petiscos salgados.
- Lanche saborosíssimos como a pizza low carb, da ate água na boca! - Tortas deliciosas para você saborear sem a dor na consciência!
- Doces e sobremesas deliciosas!
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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Para ter o seu livro imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @dicasaudetreinoenutricao e garanta já o seu!
Bolo de pote Low Carb!!! MARCA UMA AMIGA PRA FAZER COM VOCÊ 😋 😋 . Bolo : - 5 ovos batidos com 120ml de água - 1 xícara de farinha de amêndoa - 1/2 xícara de farinha de coco - 1 xícara de farinha de linhaça - 1 colher de sobremesa de fermento. - Adoçante a gosto. - - Bata os ovos até triplicar o volume e acrescente o adoçante. - Misture as farinhas com o fermento, - Leve pra assar em uma assadeira grande, bem untada com manteiga. - Brigadeiro - 2 caixinhas de creme de leite - 100 gramas de chocolate 70% - 3 colheres de cacau 100% - 1 colher bem cheia de manteiga - Adoçante a gosto - Leve ao fogo até engrossar. Creme: - 2 potes de nata batidos até virar chantilly, misturei o suco puro de dois maracujá (pode ser morangos picados com chantilly) e adoçante a gosto. - - Faça camadas de bolo creme e brigadeiro, e rale chocolate 70%por cima. . . Você sabe os benefícios da dieta lowcarb? - Perda de Peso - Menor sensação de fome - Diminuição dos triglicerídeos - Redução da insulina no sangue - Melhora no perfil do colesterol - Redução da pressão sanguínea . Preparamos para você um cardápio lowcarb com receitas simples para fazerem parte do seu dia a dia sem esforço! Você acha quem quer emagrecer não pode comer coisas gostosas? - Receitas de Pães para seu café da manhã. - Pratos incríveis para saborear um belo almoço. - Lanches e petiscos salgados. - Lanche saborosíssimos como a pizza low carb, da ate água na boca! - Tortas deliciosas para você saborear sem a dor na consciência! - Doces e sobremesas deliciosas! . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . Para ter o seu livro imediatamente, clique agora mesmo no link azul do nosso perfil @dicasaudetreinoenutricao e garanta já o seu!
Tudo começa por algum lugar, o importante é começar!!! 🍃
Boa tarde
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#boatarde #mktdigital #frases #pensar #refletir #acreditar #confiar #love #peace #tendencia #bemestar #vivabem #like #likeforlike #moda #style #photo #photooftheday #instagram #teresina #brasil #style #styleman
Boa tarde,
Almoço/lanche de domingo.
➡️Escondidinho de repolho com cane seca
Ingredientes
2 ovos
1 creme leite
1/2 repolho
2 colheres queijo parmesão 
Sal
Alho
Carne seca (pode ser o recheio que quiser)
Mussarela
↪Refogar o repolho. Depois bater todos os ingredientes no liquidificador. (Menos o recheio) 
Colocar a metade da massa no tabuleiro, colocar o recheio (eu coloque carne seca) e restante da massa. Por cima coloca mussarela. O recheio é preparado a gosto.
#RumoAoObjetivo #ProjetoMenos14 #VamosQueVamos #SecaGordura #BemEstar #Saude #Superação #Disciplina 
#17
Boa tarde, Almoço/lanche de domingo. ➡️Escondidinho de repolho com cane seca Ingredientes 2 ovos 1 creme leite 1/2 repolho 2 colheres queijo parmesão Sal Alho Carne seca (pode ser o recheio que quiser) Mussarela ↪Refogar o repolho. Depois bater todos os ingredientes no liquidificador. (Menos o recheio) Colocar a metade da massa no tabuleiro, colocar o recheio (eu coloque carne seca) e restante da massa. Por cima coloca mussarela. O recheio é preparado a gosto. #RumoAoObjetivo  #ProjetoMenos14  #VamosQueVamos  #SecaGordura  #BemEstar  #Saude  #Superação  #Disciplina  #17 
🚨 Não deixe para depois o que você pode fazer agora, agende AGORA sua avaliação gratuita 🚨
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Alem da avaliação gratuita a taxa de adesão será zero para quem aderir o plano na pré-venda! Então não fique de fora dessa. C-O-R-R-A!!!!! 🏃♂ 🏃♀
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#saúde #avaliação #treinamento #personalizado #exercitarte #bemestar#qualidadedevida #aptidãofísica #exercicio #treinar #academia#vidasaudavel #30tododia #educação #física #educa #fortalecimento#habilidades #coordenação #aprendizagem #nutrição #estudos#personaltrainer #personal #individualizado
🚨 Não deixe para depois o que você pode fazer agora, agende AGORA sua avaliação gratuita 🚨 . Alem da avaliação gratuita a taxa de adesão será zero para quem aderir o plano na pré-venda! Então não fique de fora dessa. C-O-R-R-A!!!!! 🏃♂ 🏃♀ . . . #saúde  #avaliação  #treinamento  #personalizado  #exercitarte  #bemestar #qualidadedevida  #aptidãofísica  #exercicio  #treinar  #academia #vidasaudavel  #30tododia  #educação  #física  #educa  #fortalecimento #habilidades  #coordenação  #aprendizagem  #nutrição  #estudos #personaltrainer  #personal  #individualizado 
Muitas mulheres se queixam de dor e falta de lubrificação durante a relação sexual. Outras, apenas gostariam de melhorar a flacidez vaginal, deixando a pele mais rosada e jovem. A novidade é que se pode fazer isso tudo sem cirurgia com os tratamentos de rejuvenescimento íntimo, que renovam a auto estima e ampliam a satisfação sexual.

São métodos não invasivos,estimulam a produção de colágeno na região vaginal, diminuem dores durante a relação sexual, incontinência urinária, infecções e perda de lubrificação e elasticidade.

Em geral, é algo indolor. 
Em termos de aparência, ele pode diminuir o monte pubiano,atuar na flacidez dos grandes lábios e clarear a região como um todo.
É tbm usado para questões funcionais urinarias. De quebra, promete aumentar o prazer da mulher na relação sexual. *Será um dos protocolos,que estarão em promoção de inauguração. 
Valor promocional de inauguração,para este protocolo é de 149,99 sessão. 
Cada caso é avaliado individualmente,então podendo afirma se você pode ou não realizar o procedimento,então será avaliada e nada menos que o necessário de quantas sessões será preciso,dentro do plano de tratamento os valores são menores. 
No máximo de 5 sessões,em alguns casos 2 são o suficiente,tendo que apenas manter em intervalos de meses ou 1x anualmente. *Consulte 
Quer saber mais !? *Agende uma avaliação,nossa agenda já está aberta 😉

#saude #saudeintimafeminina
#bemestar #mulheres #sorocaba #beleza #estetica #cuidados #rejuvenescimento 
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Muitas mulheres se queixam de dor e falta de lubrificação durante a relação sexual. Outras, apenas gostariam de melhorar a flacidez vaginal, deixando a pele mais rosada e jovem. A novidade é que se pode fazer isso tudo sem cirurgia com os tratamentos de rejuvenescimento íntimo, que renovam a auto estima e ampliam a satisfação sexual. São métodos não invasivos,estimulam a produção de colágeno na região vaginal, diminuem dores durante a relação sexual, incontinência urinária, infecções e perda de lubrificação e elasticidade. Em geral, é algo indolor. Em termos de aparência, ele pode diminuir o monte pubiano,atuar na flacidez dos grandes lábios e clarear a região como um todo. É tbm usado para questões funcionais urinarias. De quebra, promete aumentar o prazer da mulher na relação sexual. *Será um dos protocolos,que estarão em promoção de inauguração. Valor promocional de inauguração,para este protocolo é de 149,99 sessão. Cada caso é avaliado individualmente,então podendo afirma se você pode ou não realizar o procedimento,então será avaliada e nada menos que o necessário de quantas sessões será preciso,dentro do plano de tratamento os valores são menores. No máximo de 5 sessões,em alguns casos 2 são o suficiente,tendo que apenas manter em intervalos de meses ou 1x anualmente. *Consulte Quer saber mais !? *Agende uma avaliação,nossa agenda já está aberta 😉 #saude  #saudeintimafeminina  #bemestar  #mulheres  #sorocaba  #beleza  #estetica  #cuidados  #rejuvenescimento  Insta @esterspazio Nossa página no Facebook 👇 https://www.facebook.com/spaziobemviveresteroliveira/
Beach Fighters de domingo com os graduados foi pra conta 🔝👊😉 Obrigado a todos os graduados pela presença foi muito bacana, em breve teremos mais AGUARDEM! .
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#coachfagnerlao #artfighters #muaythai 
#sawadeekrap #hardwork 
#boxe #personalfight #saúde #bemestar #fazerobem #pessoas #flamengo #positividade #lutas #treinopesado #centrorj #centrodorio
#centrodacidade #021 #021rio #visitrio #riodejaneiro #riodejaneiroinstagram #cariocas
#instagram #qualidadedevida #herbalife #mulheresquetreinam #muaythaifeminino #muaythaibrasil
Beach Fighters de domingo com os graduados foi pra conta 🔝👊😉 Obrigado a todos os graduados pela presença foi muito bacana, em breve teremos mais AGUARDEM! . . . . . . . . #coachfagnerlao  #artfighters  #muaythai  #sawadeekrap  #hardwork  #boxe  #personalfight  #saúde  #bemestar  #fazerobem  #pessoas  #flamengo  #positividade  #lutas  #treinopesado  #centrorj  #centrodorio  #centrodacidade  #021  #021rio  #visitrio  #riodejaneiro  #riodejaneiroinstagram  #cariocas  #instagram  #qualidadedevida  #herbalife  #mulheresquetreinam  #muaythaifeminino  #muaythaibrasil 
Aquele dia em que o instrutor da academia está com a macaca e você sai da aula metade de um ser humano, só batata doce salva ! 🙏🏼🍠 Para fazer estilo “torrada”, é só colocar no microondas entre 3 e 4 minutos, o suficiente para conseguir cortar em fatias, e depois levar à torradeira (umas 2 ou 3 vezes na potência máxima) ou forno (por uns 10 minutos, bem quente). Por cima, uma “pastinha” de proteína de baunilha (só proteína vegetal, água e canela mesmo) e coco seco ralado. Pronto, ser humano inteiro de novo! 🧡🏋️‍♀️
Aquele dia em que o instrutor da academia está com a macaca e você sai da aula metade de um ser humano, só batata doce salva ! 🙏🏼🍠 Para fazer estilo “torrada”, é só colocar no microondas entre 3 e 4 minutos, o suficiente para conseguir cortar em fatias, e depois levar à torradeira (umas 2 ou 3 vezes na potência máxima) ou forno (por uns 10 minutos, bem quente). Por cima, uma “pastinha” de proteína de baunilha (só proteína vegetal, água e canela mesmo) e coco seco ralado. Pronto, ser humano inteiro de novo! 🧡🏋️‍♀️
#DESAFIOGELKAYANO25 
Primeira rodagem com o #GELKAYANO25. Foram 12km de corrida de rua.
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Me adaptei bem ao tênis. Sem dores e machucados. Achei o tênis leve, muito bom!
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Para quem adora correr com o Noosa FF, assim como eu, pode ser que também curta o Kayano 25. Pretendo correr com ele na #asicsgoldenrunbh2018 da semana que vem. 👌😉💪
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@asicsbrasil
@boacorrida 
#boacorrida
#DESAFIOGELKAYANO25  Primeira rodagem com o #GELKAYANO25 . Foram 12km de corrida de rua. . Me adaptei bem ao tênis. Sem dores e machucados. Achei o tênis leve, muito bom! . Para quem adora correr com o Noosa FF, assim como eu, pode ser que também curta o Kayano 25. Pretendo correr com ele na #asicsgoldenrunbh2018  da semana que vem. 👌😉💪 . . @asicsbrasil @boacorrida #boacorrida 
ENERGIAAAAAA... MAIS UMA VEZ FALANDO DESSE MÉTODO INCRÍVEL @elastictraining MAIS UMA TURMA QUE SE SURPREENDE E APROVA O MÉTODO 👊🏼🙏 VALEU QUERIDOSSSS, FOI BOM DEMAIS 🙏🙏 👉🏻Brasília no @studioflexpilates 
Agradecemos a confiança!!
#curso #elastictraining #brasilia #distritofederal #vapilates 👉🏻#pilateando_por_ai 😘😘
Uma dica para você que gosta de comida de verdade! 
Fiz para o café da manhã de hoje. Não sei denominar o nome do prato, mas ficou uma excelente opção para substituir o pão, tapioca, torradas, enfim, experimente! 
Ralei uma baroa média.
Untei uma panela anti aderente com manteiga  e acomodei a baroa. 
Deixe crocar em ambos os lado e acrescente queijo meia cura ralado, tomate cereja e cheiro verde. 
Vocês podem usar como base batata doce, inhame ou baroa. 
Com a baroa ficou bom demais 😍😋! #receitasfit #nutricao #comidadeverdade #nutricaosaudavel #nutricaofuncional #nutricaofuncionalbh #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbbh #coach #coaching #coachnutricional #batatarostie #rostie #panqueca #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #cafedamanha #comidafit #saúde #bemestar
Uma dica para você que gosta de comida de verdade! Fiz para o café da manhã de hoje. Não sei denominar o nome do prato, mas ficou uma excelente opção para substituir o pão, tapioca, torradas, enfim, experimente! Ralei uma baroa média. Untei uma panela anti aderente com manteiga e acomodei a baroa. Deixe crocar em ambos os lado e acrescente queijo meia cura ralado, tomate cereja e cheiro verde. Vocês podem usar como base batata doce, inhame ou baroa. Com a baroa ficou bom demais 😍😋! #receitasfit  #nutricao  #comidadeverdade  #nutricaosaudavel  #nutricaofuncional  #nutricaofuncionalbh  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #lowcarbbh  #coach  #coaching  #coachnutricional  #batatarostie  #rostie  #panqueca  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #cafedamanha  #comidafit  #saúde  #bemestar 
Quem não quer saber como ganhar massa muscular rápido? Mas saiba que esse ganho deve se dar de forma saudável, com alimentação balanceada e a prática de atividades físicas. 
Ou seja, não adianta fazer dieta e no final de semana meter o pé na jaca, comer aquele hambúrguer. Também não adianta se matar na academia sem uma alimentação saudável e que visa o aumento de massa muscular.

Por isso, separamos algumas dicas para  aumentar o ganho de massa muscular no treino. 💪 
1. Faça musculação de duas a três vezes por semana. Quando seu objetivo é ganhar massa muscular e força, treinar todos os dias não é produtivo, pois seus músculos precisam de uma chance para se recuperar entre as sessões de treino. Sem períodos adequados de descanso, você não irá conseguir atingir a massa muscular desejada.

2. Treinos de no máximo uma hora. Não existe necessidade de treinar horas a fio, na verdade, se treinar por muito tempo, você corre o risco de machucar seus músculos.

3. Treine diferentes tipos de músculos em dias diferentes. O seu Personal trainer vai criar um treinamento voltado para o rápido alcance do seu objetivo, com um roteiro de treinamento onde você vai treinar diferentes tipos de músculos em dias diferentes. 
4. Treinamento adequado. Aspecto essencial do ganho de força e músculo é usar o método certo. Se não usar, corre o risco de danificar os músculos e o treino não será efetivo como deveria. Respeite o treino montado pelo se Personal Trainer e suas instruções para um treino efetivo e seguro.

5. Comer refeições balanceadas de três em três horas. Isto é importante, pois contribui para que o metabolismo fique ativo. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões devido à prática de exercícios. 
ATENÇÃO: É importante evitar alguns alimentos. Comidas industrializadas ricas em gorduras trans, doces, refrigerantes, fontes de carboidratos simples e gorduras saturadas devem ser ingeridos com moderação ou mesmo excluídas completamente da dieta.

Cuide do seu corpo, sua saúde deve sempre vir em primeiro lugar.

Leonardo Leiras (21)96579.4760
Personal Trainer e Coaching
Quem não quer saber como ganhar massa muscular rápido? Mas saiba que esse ganho deve se dar de forma saudável, com alimentação balanceada e a prática de atividades físicas.  Ou seja, não adianta fazer dieta e no final de semana meter o pé na jaca, comer aquele hambúrguer. Também não adianta se matar na academia sem uma alimentação saudável e que visa o aumento de massa muscular. Por isso, separamos algumas dicas para  aumentar o ganho de massa muscular no treino. 💪 1. Faça musculação de duas a três vezes por semana. Quando seu objetivo é ganhar massa muscular e força, treinar todos os dias não é produtivo, pois seus músculos precisam de uma chance para se recuperar entre as sessões de treino. Sem períodos adequados de descanso, você não irá conseguir atingir a massa muscular desejada. 2. Treinos de no máximo uma hora. Não existe necessidade de treinar horas a fio, na verdade, se treinar por muito tempo, você corre o risco de machucar seus músculos. 3. Treine diferentes tipos de músculos em dias diferentes. O seu Personal trainer vai criar um treinamento voltado para o rápido alcance do seu objetivo, com um roteiro de treinamento onde você vai treinar diferentes tipos de músculos em dias diferentes. 4. Treinamento adequado. Aspecto essencial do ganho de força e músculo é usar o método certo. Se não usar, corre o risco de danificar os músculos e o treino não será efetivo como deveria. Respeite o treino montado pelo se Personal Trainer e suas instruções para um treino efetivo e seguro. 5. Comer refeições balanceadas de três em três horas. Isto é importante, pois contribui para que o metabolismo fique ativo. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões devido à prática de exercícios. ATENÇÃO: É importante evitar alguns alimentos. Comidas industrializadas ricas em gorduras trans, doces, refrigerantes, fontes de carboidratos simples e gorduras saturadas devem ser ingeridos com moderação ou mesmo excluídas completamente da dieta. Cuide do seu corpo, sua saúde deve sempre vir em primeiro lugar. Leonardo Leiras (21)96579.4760 Personal Trainer e Coaching
QUAL O SEU ELEMENTO PREDOMINANTE? 
Todos nós temos os quatro elementos no corpo: terra, fogo, água e ar. E isso não é só na perspectiva espiritual. A biologia e física quântica defendem esse entendimento. Nosso elemento predominante influência em diversos aspectos da nossa vida e, por vezes, determinam alguns modos nosso de se relacionar com o mundo e com os outros. O elemento ar tem a potência da intelectualidade, o elemento terra traz a materialidade como determinante; já a água está ligada à espiritualidade e o inconsciente e o fogo aos impulsos do corpo como a paixão e a criatividade. Saber o seu elemento, as potencialidades e fragilidades ligados à ele pode lhe ajudar bastante no seu processo de autoconhecimento profundo e, deste modo, você poderá agir melhor diante de algumas escolhas, com os outros e amadurecer internamente. O mapa omolojiano do autoconhecimento desenvolvido por Van Sena Omoloji aponta qual o seu elemento e dar orientações para você potencializá-lo, evitar práticas que te fragiliza e modos de você estar consciente do seu papel no universo enquanto possuidor de um, dentre os quatro, elemento predominante. Faça seu mapa do autoconhecimento e veja pontos da sua vida que lhe circundam e podem ser de grande valia no seu processo de evolução humano-espiritual. 
Van Sena Omoloji
QUAL O SEU ELEMENTO PREDOMINANTE? Todos nós temos os quatro elementos no corpo: terra, fogo, água e ar. E isso não é só na perspectiva espiritual. A biologia e física quântica defendem esse entendimento. Nosso elemento predominante influência em diversos aspectos da nossa vida e, por vezes, determinam alguns modos nosso de se relacionar com o mundo e com os outros. O elemento ar tem a potência da intelectualidade, o elemento terra traz a materialidade como determinante; já a água está ligada à espiritualidade e o inconsciente e o fogo aos impulsos do corpo como a paixão e a criatividade. Saber o seu elemento, as potencialidades e fragilidades ligados à ele pode lhe ajudar bastante no seu processo de autoconhecimento profundo e, deste modo, você poderá agir melhor diante de algumas escolhas, com os outros e amadurecer internamente. O mapa omolojiano do autoconhecimento desenvolvido por Van Sena Omoloji aponta qual o seu elemento e dar orientações para você potencializá-lo, evitar práticas que te fragiliza e modos de você estar consciente do seu papel no universo enquanto possuidor de um, dentre os quatro, elemento predominante. Faça seu mapa do autoconhecimento e veja pontos da sua vida que lhe circundam e podem ser de grande valia no seu processo de evolução humano-espiritual. Van Sena Omoloji
Para equilibrar mente, corpo e alma.
Yoga é o caminho.
#yoga
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#bemestar 
#qualidadedevidasempre