an online Instagram web viewer

#beatyourself medias

Photos

.
Individu dengan Gangguan Kepribadian Borderline membuat upaya panik untuk menghindari pengabaian nyata atau khayalan. Persepsi tentang pemisahan atau penolakan yang akan datang, atau hilangnya struktur eksternal, dapat menyebabkan perubahan besar dalam citra diri, pengaruh, kognisi, dan perilaku. Individu-individu ini sangat sensitif terhadap keadaan lingkungan. Mereka mengalami ketakutan pengabaian yang intens dan kemarahan yang tidak pantas bahkan ketika dihadapkan pada pemisahan waktu yang realistis atau ketika ada perubahan rencana yang tidak dapat dihindari (misalnya, keputusasaan tiba-tiba sebagai reaksi terhadap dokter yang mengumumkan akhir jam; panik atau marah ketika seseorang yang penting untuk mereka hanya terlambat beberapa menit atau harus membatalkan janji temu). Mereka mungkin percaya bahwa "pengabaian" ini menyiratkan bahwa mereka "buruk." Ketakutan pengabaian ini terkait dengan ketidaktoleranan untuk sendirian dan kebutuhan untuk memiliki orang lain dengan mereka.

Seorang dengan BPD akan memiliki pikiran yang sangat panik tentang bagaimana dia akan menangani, memanipulasi, dan mengendalikan situasi-situasi tertentu yang belum pernah terjadi. Selama suatu episode, dia dapat membuat diri bekerja dengan fakta dan penelitian mendetail tentang situasi yang belum pernah terjadi.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Individu dengan Gangguan Kepribadian Borderline membuat upaya panik untuk menghindari pengabaian nyata atau khayalan. Persepsi tentang pemisahan atau penolakan yang akan datang, atau hilangnya struktur eksternal, dapat menyebabkan perubahan besar dalam citra diri, pengaruh, kognisi, dan perilaku. Individu-individu ini sangat sensitif terhadap keadaan lingkungan. Mereka mengalami ketakutan pengabaian yang intens dan kemarahan yang tidak pantas bahkan ketika dihadapkan pada pemisahan waktu yang realistis atau ketika ada perubahan rencana yang tidak dapat dihindari (misalnya, keputusasaan tiba-tiba sebagai reaksi terhadap dokter yang mengumumkan akhir jam; panik atau marah ketika seseorang yang penting untuk mereka hanya terlambat beberapa menit atau harus membatalkan janji temu). Mereka mungkin percaya bahwa "pengabaian" ini menyiratkan bahwa mereka "buruk." Ketakutan pengabaian ini terkait dengan ketidaktoleranan untuk sendirian dan kebutuhan untuk memiliki orang lain dengan mereka. Seorang dengan BPD akan memiliki pikiran yang sangat panik tentang bagaimana dia akan menangani, memanipulasi, dan mengendalikan situasi-situasi tertentu yang belum pernah terjadi. Selama suatu episode, dia dapat membuat diri bekerja dengan fakta dan penelitian mendetail tentang situasi yang belum pernah terjadi. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
4 pilar untuk wujudkan hidup sehat #gardamedikawellness #beatyourself
.
Gangguan identitas yang ditandai dengan citra diri atau perasaan diri yang nyata dan terus-menerus tidak stabil. Ada pergeseran-pergeseran citra diri yang tiba-tiba dan dramatis. Adanya perubahan mendadak dalam opini. Meskipun mereka biasanya memiliki citra diri yang didasarkan pada menjadi jahat atau jahat, individu dengan BPD kadang-kadang dapat memiliki perasaan bahwa mereka juga merasa tidak ada sama sekali. Pengalaman seperti itu biasanya terjadi dalam situasi di mana individu merasakan kurangnya hubungan dan dukungan yang berarti.

Individu dengan Borderline Personality Disorder memiliki pola hubungan yang tidak stabil dan intens. Mereka menginginkan orang terdekat untuk menghabiskan waktu bersama, dan berbagi kisah sampai paling dalam di awal suatu hubungan. Namun, mereka mungkin beralih cepat dari mengidealisasikan orang lain untuk mendevaluasi mereka, merasa bahwa orang lain tidak cukup peduli, tidak cukup untuk hanya berada disisinya. Orang dengan BPD rentan terhadap perubahan mendadak dan dramatis dalam pandangan mereka terhadap orang lain, yang mungkin secara bergantian dilihat sebagai pendukung yang baik atau hukuman yang kejam dalam sekaligus pemikirannya.

Hubungan pribadi tidak stabil yang bergantian antara idealisasi (digambarkan dengan pemisalan "aku cinta dia") dan devaluasi (digambarkan dengan pemisalan "aku benci dia") . Ini juga dikenal sebagai pemecahan atau splitting. Hubungan antara cinta dan benci, merasa sangat dicintai, sangat bahagia dan peduli dan tiba-tiba merasa lupa, diabaikan, atau kecewa. Ini biasa terjadi pada penderita dengan rekan kerja atau teman, dan anggota keluarganya.

Splitting atau pemikiran hitam dan putih adalah cara khusus bagi orang dengan BPD. Splitting adalah mekanisme pertahanan diri yang digunakan orang dengan BPD untuk menghindari penolakan atau disakiti. Itu berarti seseorang itu baik atau buruk.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia 
#borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Gangguan identitas yang ditandai dengan citra diri atau perasaan diri yang nyata dan terus-menerus tidak stabil. Ada pergeseran-pergeseran citra diri yang tiba-tiba dan dramatis. Adanya perubahan mendadak dalam opini. Meskipun mereka biasanya memiliki citra diri yang didasarkan pada menjadi jahat atau jahat, individu dengan BPD kadang-kadang dapat memiliki perasaan bahwa mereka juga merasa tidak ada sama sekali. Pengalaman seperti itu biasanya terjadi dalam situasi di mana individu merasakan kurangnya hubungan dan dukungan yang berarti. Individu dengan Borderline Personality Disorder memiliki pola hubungan yang tidak stabil dan intens. Mereka menginginkan orang terdekat untuk menghabiskan waktu bersama, dan berbagi kisah sampai paling dalam di awal suatu hubungan. Namun, mereka mungkin beralih cepat dari mengidealisasikan orang lain untuk mendevaluasi mereka, merasa bahwa orang lain tidak cukup peduli, tidak cukup untuk hanya berada disisinya. Orang dengan BPD rentan terhadap perubahan mendadak dan dramatis dalam pandangan mereka terhadap orang lain, yang mungkin secara bergantian dilihat sebagai pendukung yang baik atau hukuman yang kejam dalam sekaligus pemikirannya. Hubungan pribadi tidak stabil yang bergantian antara idealisasi (digambarkan dengan pemisalan "aku cinta dia") dan devaluasi (digambarkan dengan pemisalan "aku benci dia") . Ini juga dikenal sebagai pemecahan atau splitting. Hubungan antara cinta dan benci, merasa sangat dicintai, sangat bahagia dan peduli dan tiba-tiba merasa lupa, diabaikan, atau kecewa. Ini biasa terjadi pada penderita dengan rekan kerja atau teman, dan anggota keluarganya. Splitting atau pemikiran hitam dan putih adalah cara khusus bagi orang dengan BPD. Splitting adalah mekanisme pertahanan diri yang digunakan orang dengan BPD untuk menghindari penolakan atau disakiti. Itu berarti seseorang itu baik atau buruk. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
“T h e r e ‘s  n o  g l o r y  i n  e a s y”
.
วันนี้ตั้งใจจะซ้อม long run 35k เป็นครั้งสุดท้าย แต่รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อเอ็นข้างหัวเข่าขวาตั้งแต่ตอนยืด เริ่มวิ่งไปปกติซักพักอาการจะหายไปเองแต่คราวนี้ไม่หาย แล้วฝนเริ่มตกตอนโลที่8 #ไม่มีอุปสรรคความสำเร็จก็ไม่หอมหวานสินะ #อุปสรรคมีไว้ก้าวผ่าน เรื่องแค่นี้ทำอะไรกูไม่ได้หรอกไอ้ควาย!! #เข้ามาดิ
.
10 days left to full marathon 🏃🏻‍♂️
#practice #beatyourself #beatyesterday #limitisjustanexcuse #impossibleisnothing #justdoit #strava #stravarun #garmin #garminconnect #dailyworkout #happy #run2018
“T h e r e ‘s n o g l o r y i n e a s y” . วันนี้ตั้งใจจะซ้อม long run 35k เป็นครั้งสุดท้าย แต่รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อเอ็นข้างหัวเข่าขวาตั้งแต่ตอนยืด เริ่มวิ่งไปปกติซักพักอาการจะหายไปเองแต่คราวนี้ไม่หาย แล้วฝนเริ่มตกตอนโลที่8 #ไม ่มีอุปสรรคความสำเร็จก็ไม่หอมหวานสินะ #อ ุปสรรคมีไว้ก้าวผ่าน เรื่องแค่นี้ทำอะไรกูไม่ได้หรอกไอ้ควาย!! #เข ้ามาดิ . 10 days left to full marathon 🏃🏻‍♂️ #practice  #beatyourself  #beatyesterday  #limitisjustanexcuse  #impossibleisnothing  #justdoit  #strava  #stravarun  #garmin  #garminconnect  #dailyworkout  #happy  #run2018 
.
Gangguan identitas yang ditandai dengan citra diri atau perasaan diri yang nyata dan terus-menerus tidak stabil. Ada pergeseran-pergeseran citra diri yang tiba-tiba dan dramatis, yang dicirikan oleh pergeseran tujuan, nilai-nilai, dan aspirasi kejuruan. Mungkin ada perubahan mendadak dalam opini dan rencana tentang karier, identitas seksual, nilai, dan tipe teman. Orang-orang ini mungkin tiba-tiba berubah dari peran seorang pemohon yang membutuhkan bantuan kepada penuntut yang beriman dari perlakuan buruk di masa lalu. Meskipun mereka biasanya memiliki citra diri yang didasarkan pada menjadi jahat atau jahat, individu dengan gangguan ini kadang-kadang dapat memiliki perasaan bahwa mereka tidak ada sama sekali. Pengalaman seperti itu biasanya terjadi dalam situasi di mana individu merasakan kurangnya hubungan, pengasuhan, dan dukungan yang berarti. Individu-individu ini mungkin menunjukkan kinerja yang lebih buruk dalam situasi kerja atau sekolah yang tidak terstruktur.

Citra diri yang tidak stabil dapat berarti hal-hal yang berbeda untuk orang yang berjuang dengan BPD. Bagi beberapa orang, itu mungkin berarti memiliki citra diri terdistorsi atau terdevaluasi yang diinformasikan oleh trauma sebelumnya.
Bagi yang lain, itu mungkin berarti hidup dengan pertanyaan konstan, Siapa saya?
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Gangguan identitas yang ditandai dengan citra diri atau perasaan diri yang nyata dan terus-menerus tidak stabil. Ada pergeseran-pergeseran citra diri yang tiba-tiba dan dramatis, yang dicirikan oleh pergeseran tujuan, nilai-nilai, dan aspirasi kejuruan. Mungkin ada perubahan mendadak dalam opini dan rencana tentang karier, identitas seksual, nilai, dan tipe teman. Orang-orang ini mungkin tiba-tiba berubah dari peran seorang pemohon yang membutuhkan bantuan kepada penuntut yang beriman dari perlakuan buruk di masa lalu. Meskipun mereka biasanya memiliki citra diri yang didasarkan pada menjadi jahat atau jahat, individu dengan gangguan ini kadang-kadang dapat memiliki perasaan bahwa mereka tidak ada sama sekali. Pengalaman seperti itu biasanya terjadi dalam situasi di mana individu merasakan kurangnya hubungan, pengasuhan, dan dukungan yang berarti. Individu-individu ini mungkin menunjukkan kinerja yang lebih buruk dalam situasi kerja atau sekolah yang tidak terstruktur. Citra diri yang tidak stabil dapat berarti hal-hal yang berbeda untuk orang yang berjuang dengan BPD. Bagi beberapa orang, itu mungkin berarti memiliki citra diri terdistorsi atau terdevaluasi yang diinformasikan oleh trauma sebelumnya. Bagi yang lain, itu mungkin berarti hidup dengan pertanyaan konstan, Siapa saya? . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
🥇place Leiria City Race #forsports #forsportsathlete #forsportsathletes #beatyourself #orienteering #running #leiria @joaof.athlete.coach 📸 Gildo Silva
Cartoline...dall'Italia!!!❤😁
Il coach non c'è, ma le sue atlete lo mantengono aggiornato e si allenano insieme!!! Questo significa che riesco a trasmettere un concetto, per me fondamentale, per il raggiungimento dei propri obbiettivi...quello di #TEAM...noi siamo una squadra che vince insieme!
😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪
#StefanoAntonucci #personaltrainer #Coach #OnlineCoach #Motivation #passion #CoachingService #HealthyFood #Supplements #BeatYourself #everyday #fitness #wellness #bodybuildinglifestyle #functionaltraining #corporesanofrosinone #training #Nutrition #Fitnesscoach #fitnessgirl #musclemodel #2k18 #trip #superatlete #compitiacasa
Cartoline...dall'Italia!!!❤😁 Il coach non c'è, ma le sue atlete lo mantengono aggiornato e si allenano insieme!!! Questo significa che riesco a trasmettere un concetto, per me fondamentale, per il raggiungimento dei propri obbiettivi...quello di #TEAM ...noi siamo una squadra che vince insieme! 😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪 #StefanoAntonucci  #personaltrainer  #Coach  #OnlineCoach  #Motivation  #passion  #CoachingService  #HealthyFood  #Supplements  #BeatYourself  #everyday  #fitness  #wellness  #bodybuildinglifestyle  #functionaltraining  #corporesanofrosinone  #training  #Nutrition  #Fitnesscoach  #fitnessgirl  #musclemodel  #2k18  #trip  #superatlete  #compitiacasa 
.
Pribadi impulsif adalah perilaku manusia yang tiba-tiba berubah, tiba-tiba di luar rencana, atau sebuah sikap yang tidak didukung alasan yang kuat. Dan pada umumnya sikapnya tergolong irrasional.
Ciri-ciri dari perilaku impulsif ditandai dengan bicara atau berbuat seringkali tidak disertai alasan-alasan atau penalaran-penalaran.

Impulsif merupakan istilah psikologi yang menunjukkan bahwa individu yang terlibat dan melibatkan diri dalam bentuk reaksi perilaku yang dilakukan tanpa berpikir (tanpa merefleksi secara cukup) sehingga orang itu tidak mampu menahan untuk merespon balik. Individu ini tidak mampu menekan atau mengendalikan hasrat dirinya dalam merespon rangsang. Individu ini tak sadar lebih mengedepankan perintah id atau naluri semata. Ia terdorong (drive) untuk berbuat atau oleh motiv atau kecenderungan yang mengarah pada satu perbuatan. Individu ini kadang tidak menyadarinya namun perilakunya menjadi perilaku sadar yang tak terkendalikan oleh dirinya sendiri. Inividu ini cenderung reaktif terhadap rangsang tanpa didasar pemikiran reflektif dan koreksi diri. Iaagak sulit berdiskusi dengan dirinya sendiri (intra personal) apalagi berdiskusi secara antar personal (Guildford).Ini mencirikan individu memiliki ringkat pengendalian emosi yang rendah.

Perilaku impulsif berada pada setidaknya dua area yang berpotensi merusak diri dan membahayakan, seperti pengeluaran berlebihan, menghabiskan uang dengan tidak bertanggung jawab, seks yang tidak aman, penyalahgunaan zat, mengemudi sembrono, berjudi, pesta makan.

Sebenarnya perilaku obsesif kompulsif ini merupakan perilaku atau perwujudan tingkah laku sebagai akibat rasa takut yang berlebihan atau mengatasi rasa takut yang menghantui dirinya. Ia mengalami tekanan rasa takut yang kadang irasional dan mencekam dia, sehingga ia membutuhkan penyaluran perilaku.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Pribadi impulsif adalah perilaku manusia yang tiba-tiba berubah, tiba-tiba di luar rencana, atau sebuah sikap yang tidak didukung alasan yang kuat. Dan pada umumnya sikapnya tergolong irrasional. Ciri-ciri dari perilaku impulsif ditandai dengan bicara atau berbuat seringkali tidak disertai alasan-alasan atau penalaran-penalaran. Impulsif merupakan istilah psikologi yang menunjukkan bahwa individu yang terlibat dan melibatkan diri dalam bentuk reaksi perilaku yang dilakukan tanpa berpikir (tanpa merefleksi secara cukup) sehingga orang itu tidak mampu menahan untuk merespon balik. Individu ini tidak mampu menekan atau mengendalikan hasrat dirinya dalam merespon rangsang. Individu ini tak sadar lebih mengedepankan perintah id atau naluri semata. Ia terdorong (drive) untuk berbuat atau oleh motiv atau kecenderungan yang mengarah pada satu perbuatan. Individu ini kadang tidak menyadarinya namun perilakunya menjadi perilaku sadar yang tak terkendalikan oleh dirinya sendiri. Inividu ini cenderung reaktif terhadap rangsang tanpa didasar pemikiran reflektif dan koreksi diri. Iaagak sulit berdiskusi dengan dirinya sendiri (intra personal) apalagi berdiskusi secara antar personal (Guildford).Ini mencirikan individu memiliki ringkat pengendalian emosi yang rendah. Perilaku impulsif berada pada setidaknya dua area yang berpotensi merusak diri dan membahayakan, seperti pengeluaran berlebihan, menghabiskan uang dengan tidak bertanggung jawab, seks yang tidak aman, penyalahgunaan zat, mengemudi sembrono, berjudi, pesta makan. Sebenarnya perilaku obsesif kompulsif ini merupakan perilaku atau perwujudan tingkah laku sebagai akibat rasa takut yang berlebihan atau mengatasi rasa takut yang menghantui dirinya. Ia mengalami tekanan rasa takut yang kadang irasional dan mencekam dia, sehingga ia membutuhkan penyaluran perilaku. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
.
Ancaman atau perilaku bunuh diri atau melukai diri sendiri secara berulang-ulang, sering dinilai sebagai tanggapan terhadap ketakutan akan perpisahan atau penolakan.

Individu dengan Gangguan Kepribadian Borderline juga sering kali menampilkan perilaku, gerakan, atau ancaman untuk diri sendiri, atau perilaku melukai diri sendiri. Dilakukan pada 8% -10% dari individu tersebut, dan tindakan bunuh diri adalah ancaman yang sangat umum. Banyaknya kasus-kasus yang berujung pada bunuh diri membuat beberapa orang ataupun organisasi memiliki konsentrasi penuh atau perhatian khusus pada kasus tersebut.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Ancaman atau perilaku bunuh diri atau melukai diri sendiri secara berulang-ulang, sering dinilai sebagai tanggapan terhadap ketakutan akan perpisahan atau penolakan. Individu dengan Gangguan Kepribadian Borderline juga sering kali menampilkan perilaku, gerakan, atau ancaman untuk diri sendiri, atau perilaku melukai diri sendiri. Dilakukan pada 8% -10% dari individu tersebut, dan tindakan bunuh diri adalah ancaman yang sangat umum. Banyaknya kasus-kasus yang berujung pada bunuh diri membuat beberapa orang ataupun organisasi memiliki konsentrasi penuh atau perhatian khusus pada kasus tersebut. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
.
Ketidakstabilan afektif karena reaktivitas suasana hati yang ditandai misalnya pada disforia episodik yang intens, iritabilitas atau kecemasan.

Gejala ini mungkin hampir sama dengan yang dialami oleh orang dengan Bipolar, tetapi siklus emosi orang dengan BPD sering jauh lebih cepat daripada karakteristik siklus bipolar. 
Orang dengan Borderline Personality Disorder mengalami perubahan suasana hati dan menunjukkan ketidakpastian tentang bagaimana mereka melihat diri mereka dan peran mereka di dunia. Akibatnya, minat dan nilai mereka dapat berubah dengan cepat. 
Perubahan suasana hati yang luas yang berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, yang dapat mencakup kebahagiaan, malu, atau kecemasan yang intens, dan semua hal tersebut tergantung pada pemicunya. Kesadaran diri adalah hal yang paling penting dalam mengurangi gejela tersebut.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Ketidakstabilan afektif karena reaktivitas suasana hati yang ditandai misalnya pada disforia episodik yang intens, iritabilitas atau kecemasan. Gejala ini mungkin hampir sama dengan yang dialami oleh orang dengan Bipolar, tetapi siklus emosi orang dengan BPD sering jauh lebih cepat daripada karakteristik siklus bipolar. Orang dengan Borderline Personality Disorder mengalami perubahan suasana hati dan menunjukkan ketidakpastian tentang bagaimana mereka melihat diri mereka dan peran mereka di dunia. Akibatnya, minat dan nilai mereka dapat berubah dengan cepat. Perubahan suasana hati yang luas yang berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, yang dapat mencakup kebahagiaan, malu, atau kecemasan yang intens, dan semua hal tersebut tergantung pada pemicunya. Kesadaran diri adalah hal yang paling penting dalam mengurangi gejela tersebut. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
.
Perasaan hampa — kurangnya makna atau tujuan — dialami oleh sebagian besar orang pada suatu titik dalam kehidupan. Namun, perasaan kekosongan kronis, perasaan mati rasa atau keputusasaan emosional, dan pengalaman serupa mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental lainnya, seperti depresi, anhedonia, atau skizofrenia. Kekosongan juga bisa dialami sebagai aspek kehilangan setelah kematian orang yang dicintai

Borderline Personality Disorder mungkin terganggu karna adanya perasaan kekosongan kronis. terus mencari sesuatu untuk dilakukan dan mereka paham perasaan itu bukan hanya kekosongan - yang menyiratkan kehampaan atau kekosongan di mana sesuatu seharusnya terjadi, bisa jadi itu hanyalah perasaan dimana hanya merindukan sesuatu, bukan hanya soal kekosongan yang dirasa, tapi juga soal kerinduan untuk diisi oleh sesuatu hal baik cinta, koneksi ataupun kepuasan.
.
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Perasaan hampa — kurangnya makna atau tujuan — dialami oleh sebagian besar orang pada suatu titik dalam kehidupan. Namun, perasaan kekosongan kronis, perasaan mati rasa atau keputusasaan emosional, dan pengalaman serupa mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental lainnya, seperti depresi, anhedonia, atau skizofrenia. Kekosongan juga bisa dialami sebagai aspek kehilangan setelah kematian orang yang dicintai Borderline Personality Disorder mungkin terganggu karna adanya perasaan kekosongan kronis. terus mencari sesuatu untuk dilakukan dan mereka paham perasaan itu bukan hanya kekosongan - yang menyiratkan kehampaan atau kekosongan di mana sesuatu seharusnya terjadi, bisa jadi itu hanyalah perasaan dimana hanya merindukan sesuatu, bukan hanya soal kekosongan yang dirasa, tapi juga soal kerinduan untuk diisi oleh sesuatu hal baik cinta, koneksi ataupun kepuasan. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
You work it hard (you work it)
Boy you got me good
How you push and shove (push and shove)
Ooh boy you're hustlin' me
You work it hard (you work it hard you gonna lie some)
Boy you got me good how you push and shove
(You work it hard gonna survive some)
Ooh boy you're hustlin' me (No Doubt & Major Lazor)

Still very proud that I have completed my first HM in 1:57:24 in 2017😊 This year I was far less motivated and not as fast but hey there is always a next opportunity! Thanks for this great picture, obviously not mine😉🏃‍♀️🕺 #blastfromthepast #laufen #laufliebe #running #goals #halfmarathon #runninggirl #Halbmarathon #fitgirl #beatyourself #laufenverbindet #runningmotivation #sundayrun #kölauf #düsseldorf #medienhafen #workhard #runforfun #runforlife #running #exercise
You work it hard (you work it) Boy you got me good How you push and shove (push and shove) Ooh boy you're hustlin' me You work it hard (you work it hard you gonna lie some) Boy you got me good how you push and shove (You work it hard gonna survive some) Ooh boy you're hustlin' me (No Doubt & Major Lazor) Still very proud that I have completed my first HM in 1:57:24 in 2017😊 This year I was far less motivated and not as fast but hey there is always a next opportunity! Thanks for this great picture, obviously not mine😉🏃‍♀️🕺 #blastfromthepast  #laufen  #laufliebe  #running  #goals  #halfmarathon  #runninggirl  #Halbmarathon  #fitgirl  #beatyourself  #laufenverbindet  #runningmotivation  #sundayrun  #kölauf  #düsseldorf  #medienhafen  #workhard  #runforfun  #runforlife  #running  #exercise 
.
Emosi adalah dinamika perasaan yang ada di dalam setiap manusia. Emosi memang tak harus dihilangkan, tetapi dikontrol dan dikelola dengan baik agar bermanfaat bagi diri pribadi dan orang sekitar, atau paling tidak, emosi diri tidak akan membuat orang lain terkena dampak negatifnya. Emosi yang berupa rasa marah memang sering muncul bila terjadi situasi yang tidak memuaskan, menjengkelkan, atau memuakkan. Salah satu jenis perilaku emosi marah yang sering diekspresikan seseorang adalah berteriak dan membentak. Lebih parah dari itu adalah mengamuk, yang akhirnya memunculkan perselisihan, pertengkaran, hingga keributan fisik.

Pada borderline personality disorder, emosi atau kemarahan yang tidak konstan dapat dilampiaskan kepada orang lain bahkan diri sendiri. Emosi yang  dimiliki tidak teratur serta perubahan yang tidak luwes, sangat memperhatikan argument, cepat marah dan sarkastik dalam memandang orang lain.

Individu dengan Borderline Personality Disorder sering mengungkapkan ketidaktertiban, kemarahan yang intens atau kesulitan mengendalikan kemarahan mereka. Mereka mungkin menampilkan sarkasme ekstrim, menahan kepahitan, atau ledakan verbal. Kemarahan sering kali muncul ketika seorang pengasuh atau kekasih dipandang sebagai orang yang lalai, menahan, tidak peduli, atau meninggalkan. Ungkapan kemarahan semacam itu sering diikuti oleh rasa malu dan rasa bersalah dan berkontribusi pada perasaan bahwa mereka telah menjadi jahat. .
.
.
.
#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia
#borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Emosi adalah dinamika perasaan yang ada di dalam setiap manusia. Emosi memang tak harus dihilangkan, tetapi dikontrol dan dikelola dengan baik agar bermanfaat bagi diri pribadi dan orang sekitar, atau paling tidak, emosi diri tidak akan membuat orang lain terkena dampak negatifnya. Emosi yang berupa rasa marah memang sering muncul bila terjadi situasi yang tidak memuaskan, menjengkelkan, atau memuakkan. Salah satu jenis perilaku emosi marah yang sering diekspresikan seseorang adalah berteriak dan membentak. Lebih parah dari itu adalah mengamuk, yang akhirnya memunculkan perselisihan, pertengkaran, hingga keributan fisik. Pada borderline personality disorder, emosi atau kemarahan yang tidak konstan dapat dilampiaskan kepada orang lain bahkan diri sendiri. Emosi yang dimiliki tidak teratur serta perubahan yang tidak luwes, sangat memperhatikan argument, cepat marah dan sarkastik dalam memandang orang lain. Individu dengan Borderline Personality Disorder sering mengungkapkan ketidaktertiban, kemarahan yang intens atau kesulitan mengendalikan kemarahan mereka. Mereka mungkin menampilkan sarkasme ekstrim, menahan kepahitan, atau ledakan verbal. Kemarahan sering kali muncul ketika seorang pengasuh atau kekasih dipandang sebagai orang yang lalai, menahan, tidak peduli, atau meninggalkan. Ungkapan kemarahan semacam itu sering diikuti oleh rasa malu dan rasa bersalah dan berkontribusi pada perasaan bahwa mereka telah menjadi jahat. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
.
Gangguan identitas disosiatif adalah gangguan pada jiwa yang disebabkan oleh trauma parah pada masa kanak-kanak dan remaja.
Seseorang biasanya mengalami pengalaman traumatis yang cukup ekstrem dan terjadi berulang kali yang mengakibatkan terbentuknya dua atau lebih kepribadian yang berbeda. Masing-masing kepribadian dengan ingatan sendiri, kepercayaan, perilaku, pola pikir, serta cara melihat lingkungan dan diri mereka sendiri. Setidaknya dua kepribadian ini secara berulang memegang kendali penuh atas tubuh si individu.
Menurut teori psikoanalisa oleh Sigmund Freud, trauma pada masa kanak-kanak adalah kejadian paling berpeluang mengakibatkan gangguan kepribadian seseorang. Pada masa kanak-kanak itulah kepribadian mulai berkembang dan terbentuk. Saat terjadi pengalaman buruk, pengalaman-pengalaman tersebut sebisa mungkin akan di tekan (repress) ke dalam alam bawah sadar. Namun ada beberapa kejadian yang benar-benar tidak bisa ditangani oleh penderita, sehingga memaksanya untuk menciptakan sosok pribadi lainnya yang mampu menghadapi situasi itu.

Delusi atau waham adalah suatu keyakinan yang dipegang secara kuat namun tidak akurat, yang terus ada walaupun bukti menunjukkan hal tersebut tidak memiliki dasar dalam realitas. Dalam ilmu psikiatri, delusi diartikan sebagai kepercayaan yang bersifat patologis (hasil dari penyakit atau proses sakit) dan terjadi walaupun terdapat bukti yang berkebalikan.Sebagai penyakit, delusi berbeda dari kepercayaan yang berdasar pada informasi yang tidak lengkap atau salah, dogma, kebodohan, memori yang buruk, ilusi, atau efek lain dari persepsi. Delusi menyudutkan seseorang untuk melakukan tindakan yang mengacaukan situasi. Seseorang bertindak berdasarkan persepsi salah yang membuat kita membayangkan respons negatif dari orang lain, karena itu mungkin sekali orang tersebut justru mendapat reaksi seperti yang dibayangkan sehingga menguatkan rasa takut.
.
.
.
.

#mentalhealth #borderlinepersonalitydisorder #mentalhealthawareness #mentalillness #beatyourself #suicide #suicideprevention #pencegahanbunuhdiri #sehatmental #edukasi #stopbullying #indonesia #borderlinepersonalitydisorderindonesia #bpdindonesia
. Gangguan identitas disosiatif adalah gangguan pada jiwa yang disebabkan oleh trauma parah pada masa kanak-kanak dan remaja. Seseorang biasanya mengalami pengalaman traumatis yang cukup ekstrem dan terjadi berulang kali yang mengakibatkan terbentuknya dua atau lebih kepribadian yang berbeda. Masing-masing kepribadian dengan ingatan sendiri, kepercayaan, perilaku, pola pikir, serta cara melihat lingkungan dan diri mereka sendiri. Setidaknya dua kepribadian ini secara berulang memegang kendali penuh atas tubuh si individu. Menurut teori psikoanalisa oleh Sigmund Freud, trauma pada masa kanak-kanak adalah kejadian paling berpeluang mengakibatkan gangguan kepribadian seseorang. Pada masa kanak-kanak itulah kepribadian mulai berkembang dan terbentuk. Saat terjadi pengalaman buruk, pengalaman-pengalaman tersebut sebisa mungkin akan di tekan (repress) ke dalam alam bawah sadar. Namun ada beberapa kejadian yang benar-benar tidak bisa ditangani oleh penderita, sehingga memaksanya untuk menciptakan sosok pribadi lainnya yang mampu menghadapi situasi itu. Delusi atau waham adalah suatu keyakinan yang dipegang secara kuat namun tidak akurat, yang terus ada walaupun bukti menunjukkan hal tersebut tidak memiliki dasar dalam realitas. Dalam ilmu psikiatri, delusi diartikan sebagai kepercayaan yang bersifat patologis (hasil dari penyakit atau proses sakit) dan terjadi walaupun terdapat bukti yang berkebalikan.Sebagai penyakit, delusi berbeda dari kepercayaan yang berdasar pada informasi yang tidak lengkap atau salah, dogma, kebodohan, memori yang buruk, ilusi, atau efek lain dari persepsi. Delusi menyudutkan seseorang untuk melakukan tindakan yang mengacaukan situasi. Seseorang bertindak berdasarkan persepsi salah yang membuat kita membayangkan respons negatif dari orang lain, karena itu mungkin sekali orang tersebut justru mendapat reaksi seperti yang dibayangkan sehingga menguatkan rasa takut. . . . . #mentalhealth  #borderlinepersonalitydisorder  #mentalhealthawareness  #mentalillness  #beatyourself  #suicide  #suicideprevention  #pencegahanbunuhdiri  #sehatmental  #edukasi  #stopbullying  #indonesia  #borderlinepersonalitydisorderindonesia  #bpdindonesia 
Lately I have felt a deep responsibility to share my journey with others....the messy parts, the successful parts and everything in between....in hopes it makes a difference for just one person.
*
So, as my abs are seizing up this evening, I’ve been in reflection mode.  Here are a few thoughts for whoever may need to hear them and for whatever they’re worth...
*
Despite hitting an energy wall the last several afternoons before gym time, I still showed up today. I finished the workout. And then I did a little more. And then I asked for onnnnnnee more ab exercise ☝🏼🙄😩
🎃 Set goals. Specific ones. I set goals that will somehow increase my self worth, expand or grow my abilities and that I am proud of - the kind I get excited to share.  Hint, hint: these are no longer goals measured in pounds or inches as I naively made in the beginning. In fact, I’ll share my newest goal: unassisted pull-up 😳
👻 Compete with yourself every day. Thats what it’s always been about. Not being the best compared to others, just being the best version of myself. I’ve committed I’m not going to stop when it hurts, only when it’s done. And in the meantime, I plan to beat myself over and over again.
🎃 I preach accountability everyday and who knows where I would be without it and the people who enforce it with me, but it still has to start on the inside.  These partners are great, but ultimately, you have to push yourself, no one can do it for you and no one will.
👻 Some days are harder than others. Some days actually really suck - mentally, physically, emotionally. Just remember, it’s what we can endure that defines who we become. Find the triumph - in the struggles, in the pain, in the belief in yourself. ❤️😘✌🏼
#fitfam #gymspiration #weightlossjourney #strengthtraining #hiitworkouts #cardioday #lovehaterelationship #pushyourself #beatyourself #fitgoals #wls #wlscommunity #wlstransformation #rny #notabouttheloss #allaboutthegains #gainingstrength #gainingwisdom #gaininglove
Lately I have felt a deep responsibility to share my journey with others....the messy parts, the successful parts and everything in between....in hopes it makes a difference for just one person. * So, as my abs are seizing up this evening, I’ve been in reflection mode. Here are a few thoughts for whoever may need to hear them and for whatever they’re worth... * Despite hitting an energy wall the last several afternoons before gym time, I still showed up today. I finished the workout. And then I did a little more. And then I asked for onnnnnnee more ab exercise ☝🏼🙄😩 🎃 Set goals. Specific ones. I set goals that will somehow increase my self worth, expand or grow my abilities and that I am proud of - the kind I get excited to share. Hint, hint: these are no longer goals measured in pounds or inches as I naively made in the beginning. In fact, I’ll share my newest goal: unassisted pull-up 😳 👻 Compete with yourself every day. Thats what it’s always been about. Not being the best compared to others, just being the best version of myself. I’ve committed I’m not going to stop when it hurts, only when it’s done. And in the meantime, I plan to beat myself over and over again. 🎃 I preach accountability everyday and who knows where I would be without it and the people who enforce it with me, but it still has to start on the inside. These partners are great, but ultimately, you have to push yourself, no one can do it for you and no one will. 👻 Some days are harder than others. Some days actually really suck - mentally, physically, emotionally. Just remember, it’s what we can endure that defines who we become. Find the triumph - in the struggles, in the pain, in the belief in yourself. ❤️😘✌🏼 #fitfam  #gymspiration  #weightlossjourney  #strengthtraining  #hiitworkouts  #cardioday  #lovehaterelationship  #pushyourself  #beatyourself  #fitgoals  #wls  #wlscommunity  #wlstransformation  #rny  #notabouttheloss  #allaboutthegains  #gainingstrength  #gainingwisdom  #gaininglove 
Road to BRM2019
Day1 วิ่ง2นครๆละ 10.5k
Zone2ไม่มีหัวใจ
#beatyesterday
#beatyourself 
#beatmyself 
#กระทิงSuperPlumP 
#plumphaterunning
Hoje a homenagem pra @coachcarla.inshape foi com ela junto! 🤣
Casa cheia, energia lá em cima e muito suor! 💦
#inshapefuncional #challenge #foco #boasemana #bora #beinshape #funcional #treino #time #dontkillmyvibe #beatyourself
Yesterday I ran my second half marathon, taking 17 mins off my time since my first race in May 2017. I beat my stretch time goal by 4 mins, and ran the fastest I ever have. I can't thank @scar_zello enough for putting together a training schedule and holding me accountable every day, even on the ones when I gave up on myself. 
This race meant more to me than I thought it did, and I'm so thankful I got to do it with two of my favorite humans. 
On to the next one... 🏃🏼‍♀️💪🏼
Yesterday I ran my second half marathon, taking 17 mins off my time since my first race in May 2017. I beat my stretch time goal by 4 mins, and ran the fastest I ever have. I can't thank @scar_zello enough for putting together a training schedule and holding me accountable every day, even on the ones when I gave up on myself. This race meant more to me than I thought it did, and I'm so thankful I got to do it with two of my favorite humans. On to the next one... 🏃🏼‍♀️💪🏼
I told you guys I was coming for that 460 squat. S/o @lucasbentes for being one of the best hype mans out there. 
Remember, progress will come gradually. Just gotta stick to what you love.👌
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#TeamUndisputed #PoweredByBenAndJerrys #UndisputedNutrition #WhateverItTakes #LiveFit #5Percenter #5PercentNutrition #Fitlife #BodyBuilding #Exercise #Health #Mentality #ProgressNotPerfection #BeatYourself #YouVsYou #DoTheWork #Hashtag
I told you guys I was coming for that 460 squat. S/o @lucasbentes for being one of the best hype mans out there. Remember, progress will come gradually. Just gotta stick to what you love.👌 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #TeamUndisputed  #PoweredByBenAndJerrys  #UndisputedNutrition  #WhateverItTakes  #LiveFit  #5Percenter  #5PercentNutrition  #Fitlife  #BodyBuilding  #Exercise  #Health  #Mentality  #ProgressNotPerfection  #BeatYourself  #YouVsYou  #DoTheWork  #Hashtag 
💎6 weeks out from my prodebut with the WBFF in AC on Dec 1💎This has been a very rewarding journey and I can’t wait to rock that stage and bring my divaness to light💎💪🏻💓#6weeksout #wbffpro #fitlife #beatyourself #everyprepgetsyoucloser #bodybuilding #selfbuilding @paul_dillett @allisondillett @stephanieayala7 @bigirish_dynasty @toby.harrison @wbff_official
Dubai Frame...da un lato il passato, dall'altro il presente...di fronte, il #FUTURO
😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪
#StefanoAntonucci #personaltrainer #Coach #OnlineCoach #Motivation #passion #CoachingService #HealthyFood #Supplements #BeatYourself #everyday #fitness #wellness #bodybuildinglifestyle #functionaltraining #corporesanofrosinone #training #Nutrition #Fitnesscoach #fitnessgirl #musclemodel #2k18 #trip #dubaiframe🇦🇪
Dubai Frame...da un lato il passato, dall'altro il presente...di fronte, il #FUTURO  😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪 #StefanoAntonucci  #personaltrainer  #Coach  #OnlineCoach  #Motivation  #passion  #CoachingService  #HealthyFood  #Supplements  #BeatYourself  #everyday  #fitness  #wellness  #bodybuildinglifestyle  #functionaltraining  #corporesanofrosinone  #training  #Nutrition  #Fitnesscoach  #fitnessgirl  #musclemodel  #2k18  #trip  #dubaiframe 🇦🇪
Anche se sono in vacanza, ricevo messaggi da parte dei miei clienti che si  stanno impegnando al massimo nel seguire le proprie programmazioni...quando poi percepisco il loro entusiasmo, per una costante progressione verso l'obbiettivo prefissato, non riesco a fare a meno di pensare al mio lavoro anche a migliaia di km di distanza...😍💪😁
💪💪💪💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪
#StefanoAntonucci #personaltrainer #Coach #OnlineCoach #Motivation #passion #CoachingService #HealthyFood #Supplements #BeatYourself #everyday #fitness #wellness #bodybuildinglifestyle #functionaltraining #corporesanofrosinone #training #Nutrition #Supplements #Fitnesscoach #fitnessgirl #fitnessmania #dedizione #impegno #costanza #results #menochiacchiere #fateifatti #senzafrettasenzasosta
Anche se sono in vacanza, ricevo messaggi da parte dei miei clienti che si stanno impegnando al massimo nel seguire le proprie programmazioni...quando poi percepisco il loro entusiasmo, per una costante progressione verso l'obbiettivo prefissato, non riesco a fare a meno di pensare al mio lavoro anche a migliaia di km di distanza...😍💪😁 💪💪💪💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪 #StefanoAntonucci  #personaltrainer  #Coach  #OnlineCoach  #Motivation  #passion  #CoachingService  #HealthyFood  #Supplements  #BeatYourself  #everyday  #fitness  #wellness  #bodybuildinglifestyle  #functionaltraining  #corporesanofrosinone  #training  #Nutrition  #Supplements  #Fitnesscoach  #fitnessgirl  #fitnessmania  #dedizione  #impegno  #costanza  #results  #menochiacchiere  #fateifatti  #senzafrettasenzasosta 
João Lopes vence K25 do Trail Abrantes. O atleta termina em grande uma época cheia de sucessos desportivos. Muitos parabéns! #forsports #forsportsathletes #forsportsathlete #beatyourself #trailrunning #running 📸 Bué da Fotos @johnlopes15 @joaof.athlete.coach @forsports.pt
BEAT THE WEEK!
22 Ekim - 28 Ekim arası haftalık programımız.
[EN] Our weekly program between 22.10. - 28.10.
--------------------------------------------------
#beatruncrew
#beatthecity
#beatyourself
#beatofthecity
#sehriyen
#sehrinritmi
#instarun
#nike
#nikerunclub
#nrc
#workout
#run
#running
#runner
#runnerscommunity
#runnerszone
#istanbul
#furtherfasterstronger
#sporttalks
#uludag
#uludagpremium
#starbucks
#caddebostan
#istanbul
#karakoy
#dalyancarettarun
#zeytinburnucumhuriyetkosusu
BEAT THE WEEK! 22 Ekim - 28 Ekim arası haftalık programımız. [EN] Our weekly program between 22.10. - 28.10. -------------------------------------------------- #beatruncrew  #beatthecity  #beatyourself  #beatofthecity  #sehriyen  #sehrinritmi  #instarun  #nike  #nikerunclub  #nrc  #workout  #run  #running  #runner  #runnerscommunity  #runnerszone  #istanbul  #furtherfasterstronger  #sporttalks  #uludag  #uludagpremium  #starbucks  #caddebostan  #istanbul  #karakoy  #dalyancarettarun  #zeytinburnucumhuriyetkosusu 
Monday vibes.
Start your week beating yourself!
🚴🏼‍♂️+🥊
#JustBeatIt #FeelTheBeat #BeatYourself
When you enjoy what you do, 
work becomes play.😁🤙
#ilovemyjob 📸 Copyright @thomasfaehnrichfotografie thomasfaehnrichfotografie
When you enjoy what you do, work becomes play.😁🤙 #ilovemyjob  📸 Copyright @thomasfaehnrichfotografie thomasfaehnrichfotografie
If you want something different you have to do something different. I had to change what I ate and I started hitting the #treadmill every morning before I go to work to get the results I’ve gotten so far. Still #running #jogging #walking everyday. And there is no finish line 🏁 in my #weightlossjourney and maintenance. #notgoingback
If you want something different you have to do something different. I had to change what I ate and I started hitting the #treadmill  every morning before I go to work to get the results I’ve gotten so far. Still #running  #jogging  #walking  everyday. And there is no finish line 🏁 in my #weightlossjourney  and maintenance. #notgoingback 
Semana nova, pegadeira nova! 
Já esquematizou seus treinos, sua alimentação e suas metas pra essa semana? Pra manter o foco, é super importante ter em mente já na segunda quais são os pontos que você precisa trabalhar mais e aí é só partir pro #segueochallenge 💪🏼💚
E boa semana, time!
.
.
#inshapefuncional #challenge #foco #boasemana #bora #beinshape #funcional #treino #time #dontkillmyvibe #beatyourself
Fear. We all know it, its crushing our life.
.
It paralyze and overwhelm us like a cobweb 🕸. We tend to loose our ability to think rationally, to the extend that we often cannot even recognize what do we fear of.
.
I missed a lot because of this “enemy”. I would never start designing if I followed my fears. Yes, I would throw my life passion because of those stupid bull🤬 my fears we trying to tell me.
.
Then I realised that if you cannot beat it, make it serve you. Here are my tips to approach your fears.
.
1️⃣ Recognize your fear. What exactly do you fear of? Why?
.
2️⃣ How would it look like if you didnt fear? What would you do? What is it you want?
. 
3️⃣ Imagine you try it and you fail. What is the worst case scenario? What will realistically happen? .
4️⃣ Make steps to prevent negative consequences as much as possible. (i.e. you wanna skate but you are scared of breaking your leg? Use pads)
.
5️⃣ Go for it and grow as a person.
.
.
Never forget: You win or you learn.
.
.
.
.
#fear #failure #arachnophobia #goals #lifegoals #neverstop #grow #fight #fearless #fears #beatyourself #failing #win #designerslife  #life #obstacles
Fear. We all know it, its crushing our life. . It paralyze and overwhelm us like a cobweb 🕸. We tend to loose our ability to think rationally, to the extend that we often cannot even recognize what do we fear of. . I missed a lot because of this “enemy”. I would never start designing if I followed my fears. Yes, I would throw my life passion because of those stupid bull🤬 my fears we trying to tell me. . Then I realised that if you cannot beat it, make it serve you. Here are my tips to approach your fears. . 1️⃣ Recognize your fear. What exactly do you fear of? Why? . 2️⃣ How would it look like if you didnt fear? What would you do? What is it you want? . 3️⃣ Imagine you try it and you fail. What is the worst case scenario? What will realistically happen? . 4️⃣ Make steps to prevent negative consequences as much as possible. (i.e. you wanna skate but you are scared of breaking your leg? Use pads) . 5️⃣ Go for it and grow as a person. . . Never forget: You win or you learn. . . . . #fear  #failure  #arachnophobia  #goals  #lifegoals  #neverstop  #grow  #fight  #fearless  #fears  #beatyourself  #failing  #win  #designerslife  #life  #obstacles 
Koşanları beklemek zormuş... 😎 
Haftaya 29 Ekim. Tabela net; Cumhuriyetimizin 95. Yılı Kutlu Olsun 👏🇹🇷 Fun Run Series Bakırköy 10K
#rocketyourpace
#pelerin
#cheerzone
#beatruncrew
#beatsunday
#beatthecity
#beatyourself
#beatofthecity
#sehriyen
#sehrinritmi
#instarun
#nike
#nikerunclub
#nrc
#workout
#run
#running
#runner
#runnerscommunity
#runnerszone
#istanbul
#furtherfasterstronger
#sporttalks
#uludag
#uludagpremium
#funrunseries
#bakirkoy
Koşanları beklemek zormuş... 😎 Haftaya 29 Ekim. Tabela net; Cumhuriyetimizin 95. Yılı Kutlu Olsun 👏🇹🇷 Fun Run Series Bakırköy 10K #rocketyourpace  #pelerin  #cheerzone  #beatruncrew  #beatsunday  #beatthecity  #beatyourself  #beatofthecity  #sehriyen  #sehrinritmi  #instarun  #nike  #nikerunclub  #nrc  #workout  #run  #running  #runner  #runnerscommunity  #runnerszone  #istanbul  #furtherfasterstronger  #sporttalks  #uludag  #uludagpremium  #funrunseries  #bakirkoy 
Set goals 🎯
Crush them 👊
.
#prodestore #beatyourself
Фотка настолько яркая и насыщенная,что даже совсем не хочется добавлять фильтры,обрабатывать,а просто оставить,как она есть на самом деле😄  #этолюбовь #beauty #beautiful #beatyourself #russia #russia2018 #sng #moscow #moscowcity #moscow_gram #photo #photos #sevastopol #sevas #vsco #vscorussia #vscocam #vscofilter #self #selfie #selfportrait #saintpetersburg #ekaterinburg #vladivostok #kaliningrad #world #followme #follow
Фотка настолько яркая и насыщенная,что даже совсем не хочется добавлять фильтры,обрабатывать,а просто оставить,как она есть на самом деле😄 #этолюбовь  #beauty  #beautiful  #beatyourself  #russia  #russia2018  #sng  #moscow  #moscowcity  #moscow_gram  #photo  #photos  #sevastopol  #sevas  #vsco  #vscorussia  #vscocam  #vscofilter  #self  #selfie  #selfportrait  #saintpetersburg  #ekaterinburg  #vladivostok  #kaliningrad  #world  #followme  #follow 
Dün Bakırköy’de gerçekleşen Fun Run Series 10K etabındaydık. Bu keyifli organizasyon için @ibbsporask ‘e teşekkürler.
——————–
[EN]

We ran the Fun Run Series Bakırköy 10K race yesterday. Thanks to @ibbsporask for the organization!
——————–
#beatruncrew
#beatsunday
#beatthecity
#beatyourself
#beatofthecity
#sehriyen
#sehrinritmi
#instarun
#nike
#nikerunclub
#nrc
#workout
#run
#running
#runner
#runnerscommunity
#runnerszone
#istanbul
#furtherfasterstronger
#sporttalks
#uludag
#uludagpremium
#funrunseries
#bakirkoy
Dün Bakırköy’de gerçekleşen Fun Run Series 10K etabındaydık. Bu keyifli organizasyon için @ibbsporask ‘e teşekkürler. ——————– [EN] We ran the Fun Run Series Bakırköy 10K race yesterday. Thanks to @ibbsporask for the organization! ——————– #beatruncrew  #beatsunday  #beatthecity  #beatyourself  #beatofthecity  #sehriyen  #sehrinritmi  #instarun  #nike  #nikerunclub  #nrc  #workout  #run  #running  #runner  #runnerscommunity  #runnerszone  #istanbul  #furtherfasterstronger  #sporttalks  #uludag  #uludagpremium  #funrunseries  #bakirkoy 
One hour of workout = 4% of your day....So what's your excuse to not workout today?
.
.
.
.
.
.
.
PS: making excuses burns "0" calories
_____________________________________________________
#boxjumps #squats #noexcuses #getfit #fitlife #fitstagram #fitspo #fitnessmotivation #nopainnogain #beatyourself #doitforyourself #sweatismagic  #athletes #coaches #teambuilding #communityworkout #bebettertogether #fitcommunity #squadgoals #exercise
#fitnessphotography #fitfam #gymphotography #humfittohindiafit #fitindia #gymsinbangalore #bengalurufitness
_____________________________________________________
We offer one-on-one classes (personal training) in S n C and Yoga apart from group classes...
With Zumba classes, kid's fitness and nutrition counseling.
For more info ☎️/📲 : 080-40991114/97431 75423
One hour of workout = 4% of your day....So what's your excuse to not workout today? . . . . . . . PS: making excuses burns "0" calories _____________________________________________________ #boxjumps  #squats  #noexcuses  #getfit  #fitlife  #fitstagram  #fitspo  #fitnessmotivation  #nopainnogain  #beatyourself  #doitforyourself  #sweatismagic   #athletes  #coaches  #teambuilding  #communityworkout  #bebettertogether  #fitcommunity  #squadgoals  #exercise  #fitnessphotography  #fitfam  #gymphotography  #humfittohindiafit  #fitindia  #gymsinbangalore  #bengalurufitness  _____________________________________________________ We offer one-on-one classes (personal training) in S n C and Yoga apart from group classes... With Zumba classes, kid's fitness and nutrition counseling. For more info ☎️/📲 : 080-40991114/97431 75423
...Provate a farvi un selfie, cercando di farci entrare il grattacielo più alto del mondo...😂😰
Domani proviamo a salire...chiaramente dalle scale...😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪
#StefanoAntonucci #personaltrainer #Coach #OnlineCoach #Motivation #passion #CoachingService #HealthyFood #Supplements #BeatYourself #everyday #fitness #wellness #bodybuildinglifestyle #functionaltraining #corporesanofrosinone #training #Nutrition #Fitnesscoach #fitnessgirl #musclemodel #2k18 #trip #dubai #burjkhalifa
...Provate a farvi un selfie, cercando di farci entrare il grattacielo più alto del mondo...😂😰 Domani proviamo a salire...chiaramente dalle scale...😂😂😂👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪👊💪 #StefanoAntonucci  #personaltrainer  #Coach  #OnlineCoach  #Motivation  #passion  #CoachingService  #HealthyFood  #Supplements  #BeatYourself  #everyday  #fitness  #wellness  #bodybuildinglifestyle  #functionaltraining  #corporesanofrosinone  #training  #Nutrition  #Fitnesscoach  #fitnessgirl  #musclemodel  #2k18  #trip  #dubai  #burjkhalifa 
F.E.A.R.
Forget everything and run // Face everything and rise

250 esaltati lungo una linea di partenza di 10 metri.
 Chi ha più rughe tra gli occhi spinge abbastanza per mettersi davanti. Per guadagnare 1 secondo in più rispetto chi sta dietro? No, nessuno gareggia per battere gli altri.
Lì sulla linea l'adrenalina è maggiore, pulsa dritta nelle vene, il cuore pompa in testa e la pressione sulle tempie è sempre più forte. I rumori intorno iniziano a confondersi sempre di più, poi ad un tratto non senti più nulla. I secondi rallentano, tutti intorno svaniscono.
 Il countdown è iniziato: 3..2..1..
.
.
.
.
.
.
#spartanraceitaly #spartanracetaranto #spartanracebeast #onyourmarks #trifecta2018 #justdoit✔ #crossfit #countdown #readytogo #focus #fearless #24km #nolimit #starttraining #breaktherules #beatyourself #trifectaworldchampionship
F.E.A.R. Forget everything and run // Face everything and rise 250 esaltati lungo una linea di partenza di 10 metri. Chi ha più rughe tra gli occhi spinge abbastanza per mettersi davanti. Per guadagnare 1 secondo in più rispetto chi sta dietro? No, nessuno gareggia per battere gli altri. Lì sulla linea l'adrenalina è maggiore, pulsa dritta nelle vene, il cuore pompa in testa e la pressione sulle tempie è sempre più forte. I rumori intorno iniziano a confondersi sempre di più, poi ad un tratto non senti più nulla. I secondi rallentano, tutti intorno svaniscono. Il countdown è iniziato: 3..2..1.. . . . . . . #spartanraceitaly  #spartanracetaranto  #spartanracebeast  #onyourmarks  #trifecta2018  #justdoit ✔ #crossfit  #countdown  #readytogo  #focus  #fearless  #24km  #nolimit  #starttraining  #breaktherules  #beatyourself  #trifectaworldchampionship 
Was für ein gelungener Vormittag beim @oldenburgmarathon 🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🌞🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
.
Für mich ging es gemeinsam mit @sven.graetsch @_semicrazedgirl_ @steph_bpunkt und gaaanz vielen anderen Laufverrückten über 10k an den Start. Erwartet habe ich durch den Streß der letzten Tage eigentlich gar nichts und war am Ende umso erstaunter als mit 54:15 Min eine neue persönliche Bestzeit auf dem Tacho stand 🤷🏽‍♀️ Manchmal ist es schon verrückt mit dem Laufen... .
Es war eine klasse Veranstaltung mit vielen tollen Mitläufern. Nächstes Jahr wieder 👍🏼😀
.
#laufen #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #running #running #runningmom #miiego #kalenji #läuft #läuftbeiuns #miiegodesjahres2018 #teammiiego #eweläuft #mitläufer #persönlichebestzeit #octbr18challenge @runfurther.de @einschoenerfleckerde #oldenburgmarathon #dechat #oldenburgcityrunners #bremenläuft #instrunners #runnersofinstagram #runnershigh #hardlopen #beatyourfuckingschweinehund #beatyourself #laufenschafftfreunde
Was für ein gelungener Vormittag beim @oldenburgmarathon 🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🌞🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ . Für mich ging es gemeinsam mit @sven.graetsch @_semicrazedgirl_ @steph_bpunkt und gaaanz vielen anderen Laufverrückten über 10k an den Start. Erwartet habe ich durch den Streß der letzten Tage eigentlich gar nichts und war am Ende umso erstaunter als mit 54:15 Min eine neue persönliche Bestzeit auf dem Tacho stand 🤷🏽‍♀️ Manchmal ist es schon verrückt mit dem Laufen... . Es war eine klasse Veranstaltung mit vielen tollen Mitläufern. Nächstes Jahr wieder 👍🏼😀 . #laufen  #laufenmachtsüchtig  #laufenverbindet  #running  #running  #runningmom  #miiego  #kalenji  #läuft  #läuftbeiuns  #miiegodesjahres2018  #teammiiego  #eweläuft  #mitläufer  #persönlichebestzeit  #octbr18challenge  @runfurther.de @einschoenerfleckerde #oldenburgmarathon  #dechat  #oldenburgcityrunners  #bremenläuft  #instrunners  #runnersofinstagram  #runnershigh  #hardlopen  #beatyourfuckingschweinehund  #beatyourself  #laufenschafftfreunde 
Vencer a si mesmo todos os dias
.
Talvez essa seja a “Guerra Infinita” a nós destinada
.
Enfrentar ou lidar com terceiros não é nada, comparado ao fazê-lo consigo. Com os outros, você pode vestir personas. Mas e quando está sozinho...?
.
Boa semana 👊🏽
#beatyourself 💪🏽
Vencer a si mesmo todos os dias . Talvez essa seja a “Guerra Infinita” a nós destinada . Enfrentar ou lidar com terceiros não é nada, comparado ao fazê-lo consigo. Com os outros, você pode vestir personas. Mas e quando está sozinho...? . Boa semana 👊🏽 #beatyourself  💪🏽
Cute..
.
.
.
Tag @worldwide_womann to post here
.
#beautygirl #wordgirl #wordgasm #cutegirls😘 #cutegirlthailand #woman #girl #beatyourself
Beat Monday w/ @boztepemehmet 
22 Ekim Pazartesi günü saat 19:45’te Starbucks Coffee Caddebostan’da buluşup 3K, 6K ve 12K rotamızı koşuyoruz. Pazartesi sendromunu yenmek istiyorsan seni de aramıza bekliyoruz.
——————–
[EN]

We’re going to meet on Monday 22.10. Starbucks Coffee Caddebostan at 19:45 and will be running 3K, 6K and 12K routes. If you would like to beat the Monday syndrome, we’ll be waiting for you!
——————–
#beatruncrew
#beatthecity
#beatyourself
#beatofthecity
#sehriyen
#sehrinritmi
#instarun
#nike
#nikerunclub
#nrc
#workout
#run
#running
#runner
#runnerscommunity
#runnerszone
#istanbul
#furtherfasterstronger
#sporttalks
#uludag
#uludagpremium
#starbuckscoffee
#caddebostan
Beat Monday w/ @boztepemehmet 22 Ekim Pazartesi günü saat 19:45’te Starbucks Coffee Caddebostan’da buluşup 3K, 6K ve 12K rotamızı koşuyoruz. Pazartesi sendromunu yenmek istiyorsan seni de aramıza bekliyoruz. ——————– [EN] We’re going to meet on Monday 22.10. Starbucks Coffee Caddebostan at 19:45 and will be running 3K, 6K and 12K routes. If you would like to beat the Monday syndrome, we’ll be waiting for you! ——————– #beatruncrew  #beatthecity  #beatyourself  #beatofthecity  #sehriyen  #sehrinritmi  #instarun  #nike  #nikerunclub  #nrc  #workout  #run  #running  #runner  #runnerscommunity  #runnerszone  #istanbul  #furtherfasterstronger  #sporttalks  #uludag  #uludagpremium  #starbuckscoffee  #caddebostan 
Üsteki fotoğrafta @ryhnbrstrn gaza vermeye çalışırken kendime gaz vermişim 😁
Sol altta @azranihan ya koş derken ben koşmuşum 😁
Sağ altta @ozerabia ya hadi hadi derken mevzuya gider gibi koşmuşum 😁
Kısaca hep koşmuşum 😁😁😁
#beatruncrew 
#beatwomen 
#beattransformation
#cuneyting
#beatthecity
#funrun
#istanbulukoşuyorum
#beatyourself
#beatofthecity
#sehriyen
#sehrinritmi
#instarun
#nike
#nikerunclub
#nrc
#workout
#run
#running
#runner
#runnerscommunity
#runnerszone
#istanbul
#furtherfasterstronger
#sporttalks
#uludagpremium
#footbalancetr
Üsteki fotoğrafta @ryhnbrstrn gaza vermeye çalışırken kendime gaz vermişim 😁 Sol altta @azranihan ya koş derken ben koşmuşum 😁 Sağ altta @ozerabia ya hadi hadi derken mevzuya gider gibi koşmuşum 😁 Kısaca hep koşmuşum 😁😁😁 #beatruncrew  #beatwomen  #beattransformation  #cuneyting  #beatthecity  #funrun  #istanbulukoşuyorum  #beatyourself  #beatofthecity  #sehriyen  #sehrinritmi  #instarun  #nike  #nikerunclub  #nrc  #workout  #run  #running  #runner  #runnerscommunity  #runnerszone  #istanbul  #furtherfasterstronger  #sporttalks  #uludagpremium  #footbalancetr 
Wenn Dein Kopf nach 4 Kilometern sagt du sollst umdrehen weil Du doch nur 5 KM schaffst, Du aber merkst das die Atmung toll ist und ein Blick auf Deine Laufuhr verrät das der Puls auch gut ist. Und Du dann einfach 10 km machst. Einfach genial.
@garmin @reebokgermany #beatyesterday #reebok #garmin #laufen #laufenmachtglücklich #fitness #fitnessmotivation #sundays #running #runningmotivation #beatyourself #schweinehund #nevergiveup
#SundayRunDay 18K @ 4:47 pace, elapsed time 1:26:22 💪🏽
.
“Put your heart, mind, and soul into even your smallest acts. This is the secret of success” -Swami Sivananda
.
#runner #instarunners #runs #runnersworld #runnerslife #runhappy #runitfast #runhappy #happyrunner #runnerscommunity #exercise #cardio #fitness #fit #fitfam #fitnessmotivation #workoutsnap #runguate #runguatemala #runnergt #fitbitmiamimarathon #beatyourself #marathonfinisher #ultraboost #adidasgt #garmin #forerunner935
#SundayRunDay  18K @ 4:47 pace, elapsed time 1:26:22 💪🏽 . “Put your heart, mind, and soul into even your smallest acts. This is the secret of success” -Swami Sivananda . #runner  #instarunners  #runs  #runnersworld  #runnerslife  #runhappy  #runitfast  #runhappy  #happyrunner  #runnerscommunity  #exercise  #cardio  #fitness  #fit  #fitfam  #fitnessmotivation  #workoutsnap  #runguate  #runguatemala  #runnergt  #fitbitmiamimarathon  #beatyourself  #marathonfinisher  #ultraboost  #adidasgt  #garmin  #forerunner935 
What a race! So much emotions looking back at it. I started the race strong, in the front. I kept a steady pace because i know i always need some time to warm up. I could take the obstacles easily. Till the dreaded stairway to heaven, i fell off two times but the third time i was able to hold on! The next obstacles went great! There were some real fun ones! Halfway through the race i felt my body was running out off energy, i felt the exhaustian i have felt the hole week bevore, i felt the hunger comming up. The gelshots i had were not sufficiënt. I pushed through, kept my running pace low. I was almost there! Just 3 more obstacles! The finish was in sight! And then there was skull valey. A rig with skulls/ monkeybars/skulls. I fell off the first time and the many, many times after. I tried for an hour before a finaly handed in my wristband. I felt i could not push my body any further. I was so frustraded. I was almost there! But obstacle 97 knocked me down. I still feel this was a great race! With a great course and awesome obstacles! I feel lucky to have taken part of it!
What a race! So much emotions looking back at it. I started the race strong, in the front. I kept a steady pace because i know i always need some time to warm up. I could take the obstacles easily. Till the dreaded stairway to heaven, i fell off two times but the third time i was able to hold on! The next obstacles went great! There were some real fun ones! Halfway through the race i felt my body was running out off energy, i felt the exhaustian i have felt the hole week bevore, i felt the hunger comming up. The gelshots i had were not sufficiënt. I pushed through, kept my running pace low. I was almost there! Just 3 more obstacles! The finish was in sight! And then there was skull valey. A rig with skulls/ monkeybars/skulls. I fell off the first time and the many, many times after. I tried for an hour before a finaly handed in my wristband. I felt i could not push my body any further. I was so frustraded. I was almost there! But obstacle 97 knocked me down. I still feel this was a great race! With a great course and awesome obstacles! I feel lucky to have taken part of it!
Ce matin j'ai réalisé ma meilleure perf' sur un 10km !! 💪 
Le parcours bien roulant était idéal pour faire un chrono mais en prenant le départ je ne pensais pas faire si bien donc comment vous dire que je suis super content de moi 😄
Comme quoi l'entrainement paie ! Cherchez toujours à vous dépasser, à vous fixer des objectifs et soyez fier de qui vous êtes et de ce que vous faîtes 👊

#running #motivation #sport #work #success #trainhard #tomtomrunner #goodfeelings #proud #beatyourself
Ce matin j'ai réalisé ma meilleure perf' sur un 10km !! 💪 Le parcours bien roulant était idéal pour faire un chrono mais en prenant le départ je ne pensais pas faire si bien donc comment vous dire que je suis super content de moi 😄 Comme quoi l'entrainement paie ! Cherchez toujours à vous dépasser, à vous fixer des objectifs et soyez fier de qui vous êtes et de ce que vous faîtes 👊 #running  #motivation  #sport  #work  #success  #trainhard  #tomtomrunner  #goodfeelings  #proud  #beatyourself 
Alle guten Dinge sind 3.
Meine neue persönliche Bestzeit auf 10Km. Wenn ich die Uhr rechtzeitig gestoppt hätte, wäre es 1:06:02 aber so ist auch okay. 
Tolle Medaille. Toller Lauf. Tollste Stadt. 
@rod170281 schön war es dich wiederzusehen 🤗
@couch_war_gestern du hast gefehlt 😘
Schönen Sonntag für euch alle 😊
#sundayisraceday #speicherstadtlauf #hamburgcity #werunhamburg #instarunners #runninggirl #runningmom #laufenmachtspass #laufliebe #laufenverbindet #runhamburg #beatyourself #beatyesterday #happyme
Alle guten Dinge sind 3. Meine neue persönliche Bestzeit auf 10Km. Wenn ich die Uhr rechtzeitig gestoppt hätte, wäre es 1:06:02 aber so ist auch okay. Tolle Medaille. Toller Lauf. Tollste Stadt. @rod170281 schön war es dich wiederzusehen 🤗 @couch_war_gestern du hast gefehlt 😘 Schönen Sonntag für euch alle 😊 #sundayisraceday  #speicherstadtlauf  #hamburgcity  #werunhamburg  #instarunners  #runninggirl  #runningmom  #laufenmachtspass  #laufliebe  #laufenverbindet  #runhamburg  #beatyourself  #beatyesterday  #happyme 
2 years ago I run my FIRST half marathon in Amsterdam ❌❌❌ 13.1 miles in 1:53:02 💫 HAPPY as can be 😃🌈🤸‍♀️ little did I know... just run... and this is still my PR 🏅🙌 Good luck everyone & enjoy 🍀🏃‍♂️🏃‍♀️💪.
▪️▪️▪️
🇳🇱 vandaag weer een speciaal moment, vandaag staat mijn schatje aan de startlijn 💞 Bib 34309. Zo leuk. Nu een keertje andersom en mag ik aanmoedigen 😃 HUP EWOUD HUP 🏃‍♂️💨💨💨 ... by-the-way 2 jaar geleden at ik na afloop de Red Velvet Cake 🍰 van @dedriegraefjes 💫 gisteren de RAINBOW Cake 🌈 🍰gekocht, maar direct al opgepeuzeld, kon niet meer wachten tot vandaag 🙈🤣.
.
.
.
#tcsmarathon #tcshalfmarathon #tcsam18 #runningmedals #runningday #challengeyourself #igrunners #beatyourself #beatyesterday #marathontraining #halfmarathontraining #hardlopen #imoveme #ikloophard #runnerglobe #runnersworldnl #worldrunner #laufen #laufliebe #runnerslife #löpning #mizuno #amsterdammarathon #tcsamsterdammarathon #tcsamsterdamhalfmarathon
2 years ago I run my FIRST half marathon in Amsterdam ❌❌❌ 13.1 miles in 1:53:02 💫 HAPPY as can be 😃🌈🤸‍♀️ little did I know... just run... and this is still my PR 🏅🙌 Good luck everyone & enjoy 🍀🏃‍♂️🏃‍♀️💪. ▪️▪️▪️ 🇳🇱 vandaag weer een speciaal moment, vandaag staat mijn schatje aan de startlijn 💞 Bib 34309. Zo leuk. Nu een keertje andersom en mag ik aanmoedigen 😃 HUP EWOUD HUP 🏃‍♂️💨💨💨 ... by-the-way 2 jaar geleden at ik na afloop de Red Velvet Cake 🍰 van @dedriegraefjes 💫 gisteren de RAINBOW Cake 🌈 🍰gekocht, maar direct al opgepeuzeld, kon niet meer wachten tot vandaag 🙈🤣. . . . #tcsmarathon  #tcshalfmarathon  #tcsam18  #runningmedals  #runningday  #challengeyourself  #igrunners  #beatyourself  #beatyesterday  #marathontraining  #halfmarathontraining  #hardlopen  #imoveme  #ikloophard  #runnerglobe  #runnersworldnl  #worldrunner  #laufen  #laufliebe  #runnerslife  #löpning  #mizuno  #amsterdammarathon  #tcsamsterdammarathon  #tcsamsterdamhalfmarathon