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+++ Blumenkohl-Belugalinsen-Salat +++ 😋🥗
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👉🏻 Eine echte Ballaststoffe Bowl, natürlich rein pflanzlich. ✌️ Dein Darm wird es dir danken, denn er braucht sie zur Verdauung. 😉
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Check this out 😊🙏🏻
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⏩ NATURAL LIFE BALANCE ⏪
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#healthyfood #gesundessen #vegan #pflanzlicheernährung #blumenkohl #cauliflower #belugalinsen #beluga #linsen #tentil #linsensalat #tentilsalad #blumenkohlsalat #cauliflowersalad #ballaststoffe #fiber #vegetablesbowl #bowl #instafood #naturallifebalance #yummyfood #leckeressen #gesundheit #healthy #holistic #holistischegesundheit #holistik #holisticcoach #holistischcoachen #ganzheitlichegesundheit
+++ Blumenkohl-Belugalinsen-Salat +++ 😋🥗 . 👉🏻 Eine echte Ballaststoffe Bowl, natürlich rein pflanzlich. ✌️ Dein Darm wird es dir danken, denn er braucht sie zur Verdauung. 😉 . . . Check this out 😊🙏🏻 . ⏩ NATURAL LIFE BALANCE ⏪ . . . #healthyfood  #gesundessen  #vegan  #pflanzlicheernährung  #blumenkohl  #cauliflower  #belugalinsen  #beluga  #linsen  #tentil  #linsensalat  #tentilsalad  #blumenkohlsalat  #cauliflowersalad  #ballaststoffe  #fiber  #vegetablesbowl  #bowl  #instafood  #naturallifebalance  #yummyfood  #leckeressen  #gesundheit  #healthy  #holistic  #holistischegesundheit  #holistik  #holisticcoach  #holistischcoachen  #ganzheitlichegesundheit 
Halihallo 💁🏻‍♀️ also ich sag‘s euch ich war ja früher sehr unentschlossen aber durch die Schwangerschaft ist es extremer geworden 🙈 eigentlich wollten wir heute Pizza essen. Aber im Laufe des Tages hatten wir keinen Hunger auf was schweres. Also hab ich mir ein kleines Gericht mit Kichererbsen und Karotten 🥕 gezaubert. Der Naturreis ist vom Vortrag. Ich bin manchmal echt froh, dass ich manche Zutaten schon vorkoche und einfriere. Wie z. B. diese Kichererbsen, ich wollte vor paar Wochen uns die zum Abendessen kochen aber es war so warm, dass uns die Lust auf Eintopf verging. „Launische Hülya“ 😂 manchmal bin ich so schlimm aber Emrah kann froh sein, dass ich nicht aus heiterem Himmel heule. Noch 2 Tage dann sind wir wieder im Süden. Wir fliegen paar Tage nach #Rhodos. 😍 ich freu mich so. Wünsche euch noch einen schönen Abend 🌇 
#chickpeas #healthyfood #protein #vegan #vegetarian #rice #vegetables #sunday #preagnancy  #baby2019 #pregnant #cleaneating #cleanfood #eatclean #koblenz #20ssw #gesundessen #kichererbsen #eiweiß #vegetarisch #schwanger #schwangerschaft #mami #naturreis #sonntag #ballaststoffe #nohut #sagliklibeslenme #anneadayı
Halihallo 💁🏻‍♀️ also ich sag‘s euch ich war ja früher sehr unentschlossen aber durch die Schwangerschaft ist es extremer geworden 🙈 eigentlich wollten wir heute Pizza essen. Aber im Laufe des Tages hatten wir keinen Hunger auf was schweres. Also hab ich mir ein kleines Gericht mit Kichererbsen und Karotten 🥕 gezaubert. Der Naturreis ist vom Vortrag. Ich bin manchmal echt froh, dass ich manche Zutaten schon vorkoche und einfriere. Wie z. B. diese Kichererbsen, ich wollte vor paar Wochen uns die zum Abendessen kochen aber es war so warm, dass uns die Lust auf Eintopf verging. „Launische Hülya“ 😂 manchmal bin ich so schlimm aber Emrah kann froh sein, dass ich nicht aus heiterem Himmel heule. Noch 2 Tage dann sind wir wieder im Süden. Wir fliegen paar Tage nach #Rhodos . 😍 ich freu mich so. Wünsche euch noch einen schönen Abend 🌇 #chickpeas  #healthyfood  #protein  #vegan  #vegetarian  #rice  #vegetables  #sunday  #preagnancy  #baby2019  #pregnant  #cleaneating  #cleanfood  #eatclean  #koblenz  #20ssw  #gesundessen  #kichererbsen  #eiweiß  #vegetarisch  #schwanger  #schwangerschaft  #mami  #naturreis  #sonntag  #ballaststoffe  #nohut  #sagliklibeslenme  #anneadayı 
Yummy!😋
Ganz neu bei uns die Riegel von nu+cao, einfach ein Genuss!
Handgefertigt in Dresden, durchdacht, natürlich, lowercarb, roh, nachhaltig & fair mehr geht nicht👍!
Kurz gesagt: "Der Snack für Dein Gewissen." #dersnackfürdeingewissen #nährstoffe #natürlich #keinesynthetischenzusatzstoffe #ohnekonservierungsstoffe #lowercarb #magnesium #eisen #zink #vitaminc #ballaststoffe #omega3 #nachhaltig #fair #antioxidantien #bio #vegan #glutenfrei #lactosefrei #rohkakao #handmade #dresden #nucao_ #nucao #kokosblütenzucker #roh #raw #snack #lactosefree
Yummy!😋 Ganz neu bei uns die Riegel von nu+cao, einfach ein Genuss! Handgefertigt in Dresden, durchdacht, natürlich, lowercarb, roh, nachhaltig & fair mehr geht nicht👍! Kurz gesagt: "Der Snack für Dein Gewissen." #dersnackfürdeingewissen  #nährstoffe  #natürlich  #keinesynthetischenzusatzstoffe  #ohnekonservierungsstoffe  #lowercarb  #magnesium  #eisen  #zink  #vitaminc  #ballaststoffe  #omega3  #nachhaltig  #fair  #antioxidantien  #bio  #vegan  #glutenfrei  #lactosefrei  #rohkakao  #handmade  #dresden  #nucao_  #nucao  #kokosblütenzucker  #roh  #raw  #snack  #lactosefree 
Für Obst und Gemüse galt bisher: fünf Portionen am Tag. Wer diese Menge zu sich nimmt, versorge seinen Körper mit der ausreichenden Menge an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen und Sekundären Pflanzenstoffen, so Experten. Doch nun kommen britische Ernährungswissenschaftler auf eine andere Zahl.

Aus fünf werden zehn Portionen täglich

Die Regel „Fünf am Tag“ scheint nicht mehr aktuell. Zumindest, wenn es nach den Forschern des Imperial College Londongeht. Sie empfehlen, die Tagesdosis zu verdoppeln. Auf diese Weise könnten laut ihrer Einschätzung bis zu 7,8 Millionen vorzeitige Todesfälle weltweit pro Jahr verhindert werden.
„Wir wollten wissen, wie viel Obst und Gemüse wir essen müssen, um den maximalen Schutz gegen Krankheiten und einen vorzeitigen Tod zu erlangen. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zwar gut sind, zehn aber noch besser“, sagt Dr. Dagfinn Aune, Studienautor.

Puuh, zehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag!? Viele von uns schaffen noch nicht mal fünf. Dabei wirkt sich ein vermehrter Obst- und Gemüsekonsum signifikant auf unser Wohlbefinden aus.

Machen wir es konkreter: Essen wir 800 Gramm Obst und Gemüse am Tag - das entspricht ungefähr 10 Portionen - reduzieren wir das Risiko von Herzerkrankungen um 24 Prozent, das Schlaganfallrisiko um 33 Prozent, Herz-Kreislauf-Erkrankungen können um bis zu 28 Prozent verringert werden, das Krebsrisiko um 13 Prozent und das Sterberisiko um ganze 31 Prozent.

Quelle: welt.de Artikel vom 25.02.2017
Für Obst und Gemüse galt bisher: fünf Portionen am Tag. Wer diese Menge zu sich nimmt, versorge seinen Körper mit der ausreichenden Menge an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen und Sekundären Pflanzenstoffen, so Experten. Doch nun kommen britische Ernährungswissenschaftler auf eine andere Zahl. Aus fünf werden zehn Portionen täglich Die Regel „Fünf am Tag“ scheint nicht mehr aktuell. Zumindest, wenn es nach den Forschern des Imperial College Londongeht. Sie empfehlen, die Tagesdosis zu verdoppeln. Auf diese Weise könnten laut ihrer Einschätzung bis zu 7,8 Millionen vorzeitige Todesfälle weltweit pro Jahr verhindert werden. „Wir wollten wissen, wie viel Obst und Gemüse wir essen müssen, um den maximalen Schutz gegen Krankheiten und einen vorzeitigen Tod zu erlangen. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zwar gut sind, zehn aber noch besser“, sagt Dr. Dagfinn Aune, Studienautor. Puuh, zehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag!? Viele von uns schaffen noch nicht mal fünf. Dabei wirkt sich ein vermehrter Obst- und Gemüsekonsum signifikant auf unser Wohlbefinden aus. Machen wir es konkreter: Essen wir 800 Gramm Obst und Gemüse am Tag - das entspricht ungefähr 10 Portionen - reduzieren wir das Risiko von Herzerkrankungen um 24 Prozent, das Schlaganfallrisiko um 33 Prozent, Herz-Kreislauf-Erkrankungen können um bis zu 28 Prozent verringert werden, das Krebsrisiko um 13 Prozent und das Sterberisiko um ganze 31 Prozent. Quelle: welt.de Artikel vom 25.02.2017
Ja, Kohlenhydrate. Ja, Gluten. Aber trotzdem sollten wir Dinkel eine Chance geben - oder ihn zumindest besser kennenlernen 🙃. #greattoeatyou #dinkel #powerfood #ballaststoffe #gluten #gesundessen #besserleben #foodfacts #nutritionfacts #ernährung #frühstück #healthyfood #healthyliving #spelt #justrealfood #knowyourfood
🚫 Glutenfreier Nudelsalat? 🚫
Komische Sachen gibt es, denkt sich der ein oder andere 😅
Doch finde ich es wirklich sehr wertvoll, Gluten in seiner Ernährung zu reduzieren und auch mal nach Alternativen Ausschau zu halten. Denn leider ist es überall vorhanden. Ich persönlich hab mich mal über einen Monat komplett Vegan und fast glutenfrei ernährt. 🙃
Rückwirkend gesehen, das beste was ich machen konnte, denn so gut hab ich mich zu dem Zeitpunkt noch nie gefühlt. Woran es genau gelegen hat kann ich natürlich nicht sagen. 🤔
Aber ich denke es war ein Grund warum es mir da so gut ging. 🤗
Deswegen hier meine kleine Inspiration, ein leckerer glutenfreier, veganer Nudelsalat. Der Nudelsalat wurde so individuell gemacht wie es halt jeder mag, nur hab ich dafür Kichererbsennudeln genommen. Sehr leckere Alternative, voll mit vielen Ballaststoffen und es macht verdammt satt ☺️
Im Grunde genommen wird die Marinade gemacht die man gerne möchte, alles geschnippelt, was man möchte und dann werden erst die Nudeln gekocht, denn die brauchen im Vergleich nur wenige Minuten im heißen Wasser ziehen, wie es auf der Verpackung steht. Und dann hebt man die Nudeln mit unter. Schon hat man seinen eigenen leckeren glutenfreien Nudelsalat. 
Ich hoffe dass ich damit mal eine andere Perspektive aufzeigen konnte 🤗. . 
#glutenfrei #glutenfree #chickpeapasta
🚫 Glutenfreier Nudelsalat? 🚫 Komische Sachen gibt es, denkt sich der ein oder andere 😅 Doch finde ich es wirklich sehr wertvoll, Gluten in seiner Ernährung zu reduzieren und auch mal nach Alternativen Ausschau zu halten. Denn leider ist es überall vorhanden. Ich persönlich hab mich mal über einen Monat komplett Vegan und fast glutenfrei ernährt. 🙃 Rückwirkend gesehen, das beste was ich machen konnte, denn so gut hab ich mich zu dem Zeitpunkt noch nie gefühlt. Woran es genau gelegen hat kann ich natürlich nicht sagen. 🤔 Aber ich denke es war ein Grund warum es mir da so gut ging. 🤗 Deswegen hier meine kleine Inspiration, ein leckerer glutenfreier, veganer Nudelsalat. Der Nudelsalat wurde so individuell gemacht wie es halt jeder mag, nur hab ich dafür Kichererbsennudeln genommen. Sehr leckere Alternative, voll mit vielen Ballaststoffen und es macht verdammt satt ☺️ Im Grunde genommen wird die Marinade gemacht die man gerne möchte, alles geschnippelt, was man möchte und dann werden erst die Nudeln gekocht, denn die brauchen im Vergleich nur wenige Minuten im heißen Wasser ziehen, wie es auf der Verpackung steht. Und dann hebt man die Nudeln mit unter. Schon hat man seinen eigenen leckeren glutenfreien Nudelsalat. Ich hoffe dass ich damit mal eine andere Perspektive aufzeigen konnte 🤗. . #glutenfrei  #glutenfree  #chickpeapasta 
Time for #dinner 😋 Zweiter Tag von Phase 2 bei #metabolicbalance An die fünf Stunden Pause zwischen den einzelnen Mahlzeiten muss ich mich wirklich noch gewöhnen. Ungefähr zwei Stunden vor‘m nächsten Essen hab ich den Drang mir was zum naschen zu nehmen. Aber bis jetzt bleibe ich eisern 😅#tschakkaichschaffdas Das Trinken bleibt weiterhin bescheiden 🙈 @metabolic_balance #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmengermany #abnehmentagebuch #abnehmweg #abnehmreise #fitfam #ballaststoffe #eiweiß #gemüse #vegetarian #forelle #fromfattofit #nürnberg #bayern
Time for #dinner  😋 Zweiter Tag von Phase 2 bei #metabolicbalance  An die fünf Stunden Pause zwischen den einzelnen Mahlzeiten muss ich mich wirklich noch gewöhnen. Ungefähr zwei Stunden vor‘m nächsten Essen hab ich den Drang mir was zum naschen zu nehmen. Aber bis jetzt bleibe ich eisern 😅#tschakkaichschaffdas  Das Trinken bleibt weiterhin bescheiden 🙈 @metabolic_balance #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmengermany  #abnehmentagebuch  #abnehmweg  #abnehmreise  #fitfam  #ballaststoffe  #eiweiß  #gemüse  #vegetarian  #forelle  #fromfattofit  #nürnberg  #bayern 
*** Werbung*** Alles für deinen Körper, den du lieben solltest! 💙😍💙💃🏼
Ich liebe meinen Körper, deshalb bekommt er im Urlaub auch fast 🤪 alles! 
Nach vielen Jahren, die ich mich in der Ernährung auskenne, beachte ich aber dennoch einige Punkte. ☝🏼
Nichtsdestotrotz benötigt auch MEIN Körper nach diesem Urlaub Urlaub von MIR SELBST!!!! 💙😎😍😇 😂
Dann kann’s ja bald  losgehen. 
Du willst weitere Infos? 
Klar, gerne! Denn es gibt keine dummen Fragen! 
Schreib mir einfach, so kann ich dir viel mehr erzählen, als was hier möglich ist! 🙌🏻🤗😎🌸💪🏼💪🏼
*** Werbung*** Alles für deinen Körper, den du lieben solltest! 💙😍💙💃🏼 Ich liebe meinen Körper, deshalb bekommt er im Urlaub auch fast 🤪 alles! Nach vielen Jahren, die ich mich in der Ernährung auskenne, beachte ich aber dennoch einige Punkte. ☝🏼 Nichtsdestotrotz benötigt auch MEIN Körper nach diesem Urlaub Urlaub von MIR SELBST!!!! 💙😎😍😇 😂 Dann kann’s ja bald losgehen. Du willst weitere Infos? Klar, gerne! Denn es gibt keine dummen Fragen! Schreib mir einfach, so kann ich dir viel mehr erzählen, als was hier möglich ist! 🙌🏻🤗😎🌸💪🏼💪🏼
#linsen#linsensalat#lauwarmersalat#vegan#veganfood#äpfel#gesund#kurkuma#porree#champignons#gesundkochen#proteine#eiweiß#pflanzlichesprotein#enierge#ballaststoffe#ballaststoffreich#herbstsalat#herbst#fit#nüsse#walnüsse

LINSENSALAT MIT GEBRATENEN ÄPFEL UND KURKUMA """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" ZUTATEN für 4 Personen:
200 g Linsen ( braune, schwarze, grüne,  rote),
2  Möhren, 1-2 Äpfel, 1/2 Stange Porree,  10 kleine Champignons , 1 rote Zwiebel  und natürlich  frische Kurkuma  1 Finger, Salz, Pfeffer und etwas grob gehackte Nüsse( Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)
DRESSING: 
Walnussöl mit etwas Himbeeressig und Wasser vermengen, leicht süßen ( ich habe Honig genommen) und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Zubereitung:

Linsen kalt abspülen, dann in kochendem Wasser ca. 35-20 Minuten garen( je nach dem welche Linsen ihr habt, evtl. die roten einfach zum Schluss dazugeben/ die brauchen nur ca. 10 min). Möhren waschen und in kleine Würfel schneiden und ca. 10 min. dampfen lassen oder ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Linsen geben, mit Salz würzen und weitergaren. Danach in die Pfanne Kokosöl geben, den Porree ( in grobe Würfel geschnitten ), klein geschnittene Champignons und Äpfel in Spalten geschnitten dazugegeben und kurz anbraten. Zum Schluss mit der fein geriebener Kurkuma, sowie Salz und Pfeffer!!!😉 abschmecken. Alle Zutaten mit Dressing vermischen.  Fertig ist der POWERSALAT😋💪. Lauwarm schmeckt er am besten. Guten Appetit.
#linsen #linsensalat #lauwarmersalat #vegan #veganfood #äpfel #gesund #kurkuma #porree #champignons #gesundkochen #proteine #eiweiß #pflanzlichesprotein #enierge #ballaststoffe #ballaststoffreich #herbstsalat #herbst #fit #nüsse #walnüsse  LINSENSALAT MIT GEBRATENEN ÄPFEL UND KURKUMA """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" ZUTATEN für 4 Personen: 200 g Linsen ( braune, schwarze, grüne, rote), 2  Möhren, 1-2 Äpfel, 1/2 Stange Porree, 10 kleine Champignons , 1 rote Zwiebel und natürlich frische Kurkuma 1 Finger, Salz, Pfeffer und etwas grob gehackte Nüsse( Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse) DRESSING: Walnussöl mit etwas Himbeeressig und Wasser vermengen, leicht süßen ( ich habe Honig genommen) und mit Salz und Pfeffer abschmecken. """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Zubereitung: Linsen kalt abspülen, dann in kochendem Wasser ca. 35-20 Minuten garen( je nach dem welche Linsen ihr habt, evtl. die roten einfach zum Schluss dazugeben/ die brauchen nur ca. 10 min). Möhren waschen und in kleine Würfel schneiden und ca. 10 min. dampfen lassen oder ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Linsen geben, mit Salz würzen und weitergaren. Danach in die Pfanne Kokosöl geben, den Porree ( in grobe Würfel geschnitten ), klein geschnittene Champignons und Äpfel in Spalten geschnitten dazugegeben und kurz anbraten. Zum Schluss mit der fein geriebener Kurkuma, sowie Salz und Pfeffer!!!😉 abschmecken. Alle Zutaten mit Dressing vermischen. Fertig ist der POWERSALAT😋💪. Lauwarm schmeckt er am besten. Guten Appetit.
**Werbung ** Pr /Sample unbezahlt 
Hallo ihr Lieben💕 
Oh man hat es heute Morgen vielleicht geschüttet ☔ aber zum Glück hat sich das Wetter heute Nachmittag ja noch gewendet. 🌞❤️
Aber vom hin und her habe ich ziemliche Kopfschmerzen bekommen. 🙁 Geht es euch auch so? 
Ich habe ein Päckchen mit diesen beiden Produkten von @sanatura zum testen bekommen. Vielen lieben Dank dafür. ❤️ ⏺️Flosapur indische Flohsamen  indische Flohsamen Schalen fein  vermahlen. ⏺️Darmflora plus 
Zu den Produkten werde ich euch bald noch genauer berichten. Ihr könnt ja solange schon mal auf www.sanatur.de vorbeischauen. Sanatura setzt sich zusammen aus den lateinischen Wörtern "sanus" (heil, gesund, vernunft) und "natura" Natur, so beschreibt sich der Name auch, deren Anspruch an Qualität ihres Sortiments. Sanatura haben alle Produkte vereint die auf Basis natürlicher Vitalstoffe helfen, wichtige Funktionen des Körpers zu stärken und so Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. Die Produkte sind alle hochwertig möglichst naturbelassene pflanzliche Zutaten. Geschmacksverstärker und künstliche Aromen sind bei sanatura Tabu. Auch auf den Zusatz von Konservierungsstoffen wird völlig verzichtet. 🙂

Nimmt ihr zu Unterstützungen auch schon mal solche Produkte zu euch?

#sanatura #natur #nahrungsergänzungsmittel #ernährung #flosaput #flohsammenschalen #ballaststoffe ##Flohsamen #plantago #gesundelebensweise #darm #darmflora #immunsystem  #milchsäurebaterien #flutenfrei #vegan #laktosefrei #testen #produkttester #produkttesterblog #Blogger
**Werbung ** Pr /Sample unbezahlt Hallo ihr Lieben💕 Oh man hat es heute Morgen vielleicht geschüttet ☔ aber zum Glück hat sich das Wetter heute Nachmittag ja noch gewendet. 🌞❤️ Aber vom hin und her habe ich ziemliche Kopfschmerzen bekommen. 🙁 Geht es euch auch so? Ich habe ein Päckchen mit diesen beiden Produkten von @sanatura zum testen bekommen. Vielen lieben Dank dafür. ❤️ ⏺️Flosapur indische Flohsamen indische Flohsamen Schalen fein vermahlen. ⏺️Darmflora plus Zu den Produkten werde ich euch bald noch genauer berichten. Ihr könnt ja solange schon mal auf www.sanatur.de vorbeischauen. Sanatura setzt sich zusammen aus den lateinischen Wörtern "sanus" (heil, gesund, vernunft) und "natura" Natur, so beschreibt sich der Name auch, deren Anspruch an Qualität ihres Sortiments. Sanatura haben alle Produkte vereint die auf Basis natürlicher Vitalstoffe helfen, wichtige Funktionen des Körpers zu stärken und so Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. Die Produkte sind alle hochwertig möglichst naturbelassene pflanzliche Zutaten. Geschmacksverstärker und künstliche Aromen sind bei sanatura Tabu. Auch auf den Zusatz von Konservierungsstoffen wird völlig verzichtet. 🙂 Nimmt ihr zu Unterstützungen auch schon mal solche Produkte zu euch? #sanatura  #natur  #nahrungsergänzungsmittel  #ernährung  #flosaput  #flohsammenschalen  #ballaststoffe  ##Flohsamen  #plantago  #gesundelebensweise  #darm  #darmflora  #immunsystem  #milchsäurebaterien  #flutenfrei  #vegan  #laktosefrei  #testen  #produkttester  #produkttesterblog  #Blogger 
Eine leckere Pizza geht immer🍕 nun auch endlich wieder glutenfrei, da ich seit ein paar Tagen durchgehend feste Kopfschmerzen habe, die ich nicht in den Griff bekomme, solange ich mich nicht glutenfrei ernähre😐 die nächsten Tage werden sicher nicht einfach da ich mich wieder richtig an mein geliebtes Brot und meine Laugenstangerl gewohnt habe😑🥐🥨😢 sind unter euch auch manche die sich glutenfrei ernähren?

#pizza #schär #drschär #lecker #italia #italy #tomate #tomato #cheese #food #foodie #foodporn #foodblogger #fooddiary #yummy #life #love #gesund #gluten #glutenfrei #glutenfree #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung #rucola #kalorien #ballaststoffe
Eine leckere Pizza geht immer🍕 nun auch endlich wieder glutenfrei, da ich seit ein paar Tagen durchgehend feste Kopfschmerzen habe, die ich nicht in den Griff bekomme, solange ich mich nicht glutenfrei ernähre😐 die nächsten Tage werden sicher nicht einfach da ich mich wieder richtig an mein geliebtes Brot und meine Laugenstangerl gewohnt habe😑🥐🥨😢 sind unter euch auch manche die sich glutenfrei ernähren? #pizza  #schär  #drschär  #lecker  #italia  #italy  #tomate  #tomato  #cheese  #food  #foodie  #foodporn  #foodblogger  #fooddiary  #yummy  #life  #love  #gesund  #gluten  #glutenfrei  #glutenfree  #gesundessen  #gesunderezepte  #gesundeernährung  #rucola  #kalorien  #ballaststoffe 
💞BEWUSST IN BALANCE💞

#KOHLENHYDRATE 
Warum es wichtig ist, nicht komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten:

Kohlenhydrate sind hervorragende #Energielieferanten, die unsere Aktivität steigern. Außerdem enthalten sie #Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern.

Allerdings solltet ihr darauf achten, vorwiegend "gute" Kohlenhydrate zu essen. 💪
"Gute"= #komplexeKohlenhydrate belasten den Körper nicht, sie helfen ihm, in der Fettverbrennung zu bleiben. Sie sind vor allem in Gemüse, aber auch in #Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten:
☞ Grüne Gemüsesorten, wie Spinat
☞ Nüsse, wie Walnüsse & Pistazien natur
☞ Obst, wie Bananen & Weintrauben
☞ Vollkorn-Nudeln und -Reis & Süßkartoffeln ☞ Bohnen, Kichererbsen, Bulgur, Quinoa & Hirse
☞ Vollkornbrot & Haferflocken
☞ Soja-Produkte

Zu Vermeiden sind zuckerhaltige Lebensmittel, Weißmehlprodukte, Softdrinks, Fastfood etc.

GENIAL und gut zu wissen 😉✌
Unser #Powerfood enthält ausschließlich gute/komplexe Kohlenhydrate, ist bioverfügbar und reich an Aminosäuren... optimal für eine gesunde Ernährung und geeignet für alle, die LOW-CARB,  no Carb und andere Diäten für sich nicht möchten 👍

#itisyou
#itsyou
💞BEWUSST IN BALANCE💞 #KOHLENHYDRATE  Warum es wichtig ist, nicht komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten: Kohlenhydrate sind hervorragende #Energielieferanten , die unsere Aktivität steigern. Außerdem enthalten sie #Ballaststoffe , die die Verdauung verbessern. Allerdings solltet ihr darauf achten, vorwiegend "gute" Kohlenhydrate zu essen. 💪 "Gute"= #komplexeKohlenhydrate  belasten den Körper nicht, sie helfen ihm, in der Fettverbrennung zu bleiben. Sie sind vor allem in Gemüse, aber auch in #Hülsenfrüchten  und Vollkornprodukten enthalten: ☞ Grüne Gemüsesorten, wie Spinat ☞ Nüsse, wie Walnüsse & Pistazien natur ☞ Obst, wie Bananen & Weintrauben ☞ Vollkorn-Nudeln und -Reis & Süßkartoffeln ☞ Bohnen, Kichererbsen, Bulgur, Quinoa & Hirse ☞ Vollkornbrot & Haferflocken ☞ Soja-Produkte Zu Vermeiden sind zuckerhaltige Lebensmittel, Weißmehlprodukte, Softdrinks, Fastfood etc. GENIAL und gut zu wissen 😉✌ Unser #Powerfood  enthält ausschließlich gute/komplexe Kohlenhydrate, ist bioverfügbar und reich an Aminosäuren... optimal für eine gesunde Ernährung und geeignet für alle, die LOW-CARB, no Carb und andere Diäten für sich nicht möchten 👍 #itisyou  #itsyou 
.de
(Werbung, da Verlinkungen - keine Kooperation)
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🇺🇲
LOW CARB SMOOTHIE BOWL
(vegan / gluten free / high in fiber + good fats / healthy / yummy)

I made my today's #smoothiebowl with vegan @mylove.mylife.vegan almond yoghurt, buckwheat flakes, ground flaxseed, ground tigernuts, the remnant of yesterday's blueberry nettle smoothie, almonds, lilac primal carrots, and for deco apple + nasturtium (from my balcony)
😍
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🇩🇪
LOW CARB SMOOTHIE BOWL
(vegan / glutenfrei / ballaststoffreich / gute Fette / gesund / lecker)

Meine heutige #smoothiebowl bestand aus veganem @mylove.mylife.vegan Mandel-Joghurt, Buchweizen-Flocken, @dm_dmbio gemahlenen Leinsamen, gemahlenen Erdmandeln, dem Rest meines Blaubeer-Brennnessel-Smoothies von gestern, Mandeln, Ur-Karotten und zur Deko Apfel + essbare Kapuziner-Kresse (von meinem Balkon) .
😍
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#vegan #veganfrühstück #veganlowcarb #lowcarb #keto #ketovegan #frühstück #energie #gesund #glutenfrei #glutenfree #gutefette #ballaststoffe #verdauung #diät #fit #rezepte #gesundundlecker #healthy #cleaneating #buzzfeedfood #buzzfeedvegan #diabetes #omega3 #abnehmen #abnehmenmitgenuss
.de (Werbung, da Verlinkungen - keine Kooperation) . 🇺🇲 LOW CARB SMOOTHIE BOWL (vegan / gluten free / high in fiber + good fats / healthy / yummy) I made my today's #smoothiebowl  with vegan @mylove.mylife.vegan almond yoghurt, buckwheat flakes, ground flaxseed, ground tigernuts, the remnant of yesterday's blueberry nettle smoothie, almonds, lilac primal carrots, and for deco apple + nasturtium (from my balcony) 😍 . 🇩🇪 LOW CARB SMOOTHIE BOWL (vegan / glutenfrei / ballaststoffreich / gute Fette / gesund / lecker) Meine heutige #smoothiebowl  bestand aus veganem @mylove.mylife.vegan Mandel-Joghurt, Buchweizen-Flocken, @dm_dmbio gemahlenen Leinsamen, gemahlenen Erdmandeln, dem Rest meines Blaubeer-Brennnessel-Smoothies von gestern, Mandeln, Ur-Karotten und zur Deko Apfel + essbare Kapuziner-Kresse (von meinem Balkon) . 😍 . . . . . . . #vegan  #veganfrühstück  #veganlowcarb  #lowcarb  #keto  #ketovegan  #frühstück  #energie  #gesund  #glutenfrei  #glutenfree  #gutefette  #ballaststoffe  #verdauung  #diät  #fit  #rezepte  #gesundundlecker  #healthy  #cleaneating  #buzzfeedfood  #buzzfeedvegan  #diabetes  #omega3  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss 
Soooo. Heute hab ich Überstundenfrei. Daher Qualität Time. Auf dem Sofa in meiner Krümelmonster Kuschelhose mit meiner Lieblingstasse Kaffee und dem Ratgeber. Kann ich nur empfehlen. Erst ging es nur um das reine #kalorienzählen und das #kaloriendefizit aber jetzt soll es auch um die Qualität der Lebensmittel gehen. Viel Ballaststoffe und Eiweiß. Moderat Fett und KH. Zur Einteilung der Blutzucker Freundlichen Lebensmittel hilft der Glykämische Index. Das gepaart mit der Kaloriendichte ergeben für mich Lebensmittel die ich ab jetzt anderen vorziehe. #glykämischerindex #fettlogiküberwinden #kalorienzählen #defizit #eiweissreich #ballaststoffe #abnehmblog #meinweg #weightlossjourney #ernährungsumstellung #fitfam #fitmom #derspeckmussweg💪 #diabetes #lebenumkrempeln
Soooo. Heute hab ich Überstundenfrei. Daher Qualität Time. Auf dem Sofa in meiner Krümelmonster Kuschelhose mit meiner Lieblingstasse Kaffee und dem Ratgeber. Kann ich nur empfehlen. Erst ging es nur um das reine #kalorienzählen  und das #kaloriendefizit  aber jetzt soll es auch um die Qualität der Lebensmittel gehen. Viel Ballaststoffe und Eiweiß. Moderat Fett und KH. Zur Einteilung der Blutzucker Freundlichen Lebensmittel hilft der Glykämische Index. Das gepaart mit der Kaloriendichte ergeben für mich Lebensmittel die ich ab jetzt anderen vorziehe. #glykämischerindex  #fettlogiküberwinden  #kalorienzählen  #defizit  #eiweissreich  #ballaststoffe  #abnehmblog  #meinweg  #weightlossjourney  #ernährungsumstellung  #fitfam  #fitmom  #derspeckmussweg ðŸ’ª #diabetes  #lebenumkrempeln 
Frühstück. 5 Dinkelwaffeln mit den Tomatenaufstrixg und 2 Scheiben Leerdammer legere. Sehr lecker und knapp 300 kcl und 21! Gramm Eiweiß. Der Aufstrich hat so wenig Kalorien das man fast das ganze Glas essen kann. 😋ich bin pappsattt #werbungwegenmarkennennung #selberbezahlt #abnehmen2018 #abnehmreise #fitfam #frühstück #ballaststoffe #sattwerden #journey #motivation #fighter #bodylove #fitmom #münster #fitandhealthy #fettlogiküberwinden
Frühstück. 5 Dinkelwaffeln mit den Tomatenaufstrixg und 2 Scheiben Leerdammer legere. Sehr lecker und knapp 300 kcl und 21! Gramm Eiweiß. Der Aufstrich hat so wenig Kalorien das man fast das ganze Glas essen kann. 😋ich bin pappsattt #werbungwegenmarkennennung  #selberbezahlt  #abnehmen2018  #abnehmreise  #fitfam  #frühstück  #ballaststoffe  #sattwerden  #journey  #motivation  #fighter  #bodylove  #fitmom  #münster  #fitandhealthy  #fettlogiküberwinden 
Chillen in der Kaiser Lounge ❤️Ich liebe es 😍 
#kurzurlaub #tirol 
CLEANSING darf auch im Urlaub nicht fehlen 💚☀️
#wohlfühlen #lebeninbalance 
Pack Cleansing:
☀️ natürliche Ballast- und Aktivstoffe ☀️
☀️ Ballaststoffe aus Zitrusfasern, Konjakwurzel, Hafer, und Akazie können zusammen mit der Baobab Frucht für eine geregelte Verdauung sorgen ☀️ Nahrungsergänzung für die Darmgesundheit ☀️ Ein Sachet mit 1/4 Liter Wasser mischen oder in einen Smoothie geben und mixen. 
Supplements ersetzen natürlich niemals eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Ringana Nahrungsergänzung unterstützt mich aber optimal. 
Genaue Informationen, einfach Pn an mich senden. Ich bin selbstständiger Ringana Frischepartner und das ist keine offizielle Einschaltung der Ringana GmbH Österreich.

Bestellen: www.chidealer.com 🍓 oder eine Nachricht an mich senden 🙋🏼‍♀️
🌱 #wohlbefinden #stoffwechsel #ballaststoffe #aktivstoffe #nahrungsergänzung #ringana #glückshormone #baobab #haferkleie #konjakwurzel #chidealer 🌱 #beauty #kaiserlounge
Chillen in der Kaiser Lounge ❤️Ich liebe es 😍 #kurzurlaub  #tirol  CLEANSING darf auch im Urlaub nicht fehlen 💚☀️ #wohlfühlen  #lebeninbalance  Pack Cleansing: ☀️ natürliche Ballast- und Aktivstoffe ☀️ ☀️ Ballaststoffe aus Zitrusfasern, Konjakwurzel, Hafer, und Akazie können zusammen mit der Baobab Frucht für eine geregelte Verdauung sorgen ☀️ Nahrungsergänzung für die Darmgesundheit ☀️ Ein Sachet mit 1/4 Liter Wasser mischen oder in einen Smoothie geben und mixen. Supplements ersetzen natürlich niemals eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Ringana Nahrungsergänzung unterstützt mich aber optimal. Genaue Informationen, einfach Pn an mich senden. Ich bin selbstständiger Ringana Frischepartner und das ist keine offizielle Einschaltung der Ringana GmbH Österreich. Bestellen: www.chidealer.com 🍓 oder eine Nachricht an mich senden 🙋🏼‍♀️ 🌱 #wohlbefinden  #stoffwechsel  #ballaststoffe  #aktivstoffe  #nahrungsergänzung  #ringana  #glückshormone  #baobab  #haferkleie  #konjakwurzel  #chidealer  🌱 #beauty  #kaiserlounge 
KÜRBISZEIT😍! 🎃
Großartige Ernte von Kürbissen, Zucchinis und Gurken👍!
#kürbis #zucchini #cucumber #gurke #kürbisspeisen #betacarotin #mineralstoffe #kalium #magnesium #kalzium #eisen #ballaststoffe #gesund #zucchini #vitamina #vitamine #healthyfood #vegetables #pumpkin
Johannisbeeren schmecken wunderbar! Die kleinen Kugeln sind eine gesunde Gaumenfreude und haben es in sich: Sie sind mit ordentlichen Mengen an Eisen, Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium gesegnet. .
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#johannisbeeren #ribisel #meertrübeli #trübeli #ribseli #stachelbeergewächse #beeren #lecker #vitamine #gesund #gesundheit #vitaminc #kalium #eisen #ballaststoffe #gaumenfreude
Start in den Tag mit den regionalen #Leckerbissen, ob selbst gepflückt oder selbst gekauft, schmeckt einfach genial 😋. Dazu noch gutes #Protein und viele gesunde #Ballaststoffe! Freitag ich begrüße dich! Viel Freude eure @anne3445 @annefrank5732  #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung #geschenkideen #leben #lebensfreude #lebensqualität #lebensmittel #lebensqualität #lebengenießen #frühstück #frühstücksideen
#guacamole ist ein #avocadodip aus der mexikanischen Küche. Es gibt bereits diverse Variationen wie man es zubereiten kann. Bei mir werden meistens klein geschnittene Tomaten, Gurken und Paprika mit einem zerdrückten Avocado zusammen gemischt. Das ganze wird mit Hymalayasalz, Pfeffer, Knobi und etwas Zitronensaft abgeschmeckt 😋 🥑🥑🥑
Übrigens: #Avocado 🥑 ist eine sehr fettreiche Frucht. Diese enthält reichlich #einfachungesättigtefettsäuren , große Mengen an Vitamin A, Biotin und Vitamin E 🥑  regelmäßig verzehrt wirkt sich die Frucht sehr positiv auf das Hautbild aus: Die Haut wird merklich glatter und geschmeidiger 😍 Wer unter trockener Haut leidet, sollte unbedingt Avocado in seine Ernährung integrieren 🥑🥑🥑 🥑
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#schlankwerden #schönehaut #vegan #gesundefette #holistischegesundheit #vollwertkost #veganfood #abnehmenohnediät #gesundeernährung #darmgesundheit #ernährungsumstellung #ernährungsplan #ballaststoffe #milchfrei #glutenfrei #zuckerfrei #leakygut #gesunderdarm #darmflora #darmfloraaufbau #holistischlebendermensch #trockenehaut
#guacamole  ist ein #avocadodip  aus der mexikanischen Küche. Es gibt bereits diverse Variationen wie man es zubereiten kann. Bei mir werden meistens klein geschnittene Tomaten, Gurken und Paprika mit einem zerdrückten Avocado zusammen gemischt. Das ganze wird mit Hymalayasalz, Pfeffer, Knobi und etwas Zitronensaft abgeschmeckt 😋 🥑🥑🥑 Übrigens: #Avocado  🥑 ist eine sehr fettreiche Frucht. Diese enthält reichlich #einfachungesättigtefettsäuren  , große Mengen an Vitamin A, Biotin und Vitamin E 🥑 regelmäßig verzehrt wirkt sich die Frucht sehr positiv auf das Hautbild aus: Die Haut wird merklich glatter und geschmeidiger 😍 Wer unter trockener Haut leidet, sollte unbedingt Avocado in seine Ernährung integrieren 🥑🥑🥑 🥑 🥑 🥑 #schlankwerden  #schönehaut  #vegan  #gesundefette  #holistischegesundheit  #vollwertkost  #veganfood  #abnehmenohnediät  #gesundeernährung  #darmgesundheit  #ernährungsumstellung  #ernährungsplan  #ballaststoffe  #milchfrei  #glutenfrei  #zuckerfrei  #leakygut  #gesunderdarm  #darmflora  #darmfloraaufbau  #holistischlebendermensch  #trockenehaut 
Und schon wieder 😅 gesunde und cleane #focaccia all day 😋 diesmal mit #hanfprotein und nein mit Cannabis hat das nichts zu tun 😄 dazu gibt’s wieder #brokkoli und #kürbiskerne 😋 #mealprep für morgen #endlichfreitag ist wieder der #leckere #apfelkuchen , den es schon heute gab. Der war einfach der #wahnsinn #foodporn vom Feinsten 😋  Habt einen #tollenabend und vergesst nicht #seidgutzueuch und #zufrieden mit dem, was ihr habt! Die Menschen sehen immer das, was sie #nichthaben anstatt das, was sie #haben  #healthyfood #cleaneating #brokkolilove #vegetable #vegetarisch #histaminintoleranz #zuckerfrei #ballaststoffe #sulforaphane #eatyourgreens #kochenistliebe #wochenendestehtvordertür
Und schon wieder 😅 gesunde und cleane #focaccia  all day 😋 diesmal mit #hanfprotein  und nein mit Cannabis hat das nichts zu tun 😄 dazu gibt’s wieder #brokkoli  und #kürbiskerne  😋 #mealprep  für morgen #endlichfreitag  ist wieder der #leckere  #apfelkuchen  , den es schon heute gab. Der war einfach der #wahnsinn  #foodporn  vom Feinsten 😋 Habt einen #tollenabend  und vergesst nicht #seidgutzueuch  und #zufrieden  mit dem, was ihr habt! Die Menschen sehen immer das, was sie #nichthaben  anstatt das, was sie #haben  #healthyfood  #cleaneating  #brokkolilove  #vegetable  #vegetarisch  #histaminintoleranz  #zuckerfrei  #ballaststoffe  #sulforaphane  #eatyourgreens  #kochenistliebe  #wochenendestehtvordertür 
www.buellessport.de
#Bauch #Abs #gerade Bauchmuskulatur. Du möchtest die beste Bauchübung auch hin bekommen, melde dich zum #Personalcoaching an und ich bringe dich Schritt für Schritt dorthin 💪🏻😉
Wie kann ich mich motivieren? Wie finde ich Zeit? Es ist wichtig, dass man sich bewusst macht, für wenn oder was sollte ich mich motivieren bzw. Zeit finden? Für das wichtigste überhaupt, für DICH, dein Wohlbefinden, deine Lebensqualität 😜😊💪🏻TUN heißt das Zauberwort, tut es einfach und geht in kleinen Schritten zum großen😊😊
💪🏻👟😜 Geht raus in die Natur und bewegt euch, egal wie viel, aber bewegt euch.💪🏻 Oder geht ins Studio und trainiert isoliert eure Muskulatur ( bester Fettverbrennungsmotor den es gibt). Hier trainiere ich gerade die Bauchmuskulatur, besonders die untere und gerade Bauchmuskulatur (Isolationsübung) bitte langsam und bewusst ausführen.😊💪🏻
😜 DU MÖCHTEST IM ALLTAG LEISTUNGSFÄHIGER WERDEN ? 
Dann melde dich jetzt an zum
effektiven #Gruppentraining oder #Personal Coaching 
GRUPPENTRAINING 
WANN ?
MITTWOCH 18:30 - 19:30 Uhr
SONNTAG 09:00 - 10:00 Uhr
WO ?
Brückenstraße 60 - 53783 Eitorf 
PERSONAL COACHING 
NACH VEREINBARUNG

Neben einem #Aufwärmprogramm u. dem #Haupttrainingsprogramm erwartet Dich ein ausführliches #Dehn-/Strechtprogramm.
#Fitness #Bewegung #Sport 
Mache mit, es wird Dir gut tun. 
Wir freuen uns auf Dein erscheinen. 
Mit sportlichen und motivierenden Grüßen 
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#jumping #legworkout #fullbodyworkout #Sprungkraft #Koordination #Liegestütze #squat #Kniebeuge #pushups #realefitness #militaryfitness #military #healthyfood 
#Eiweiss #Kohlenhydrate #Ballaststoffe #Vitamine
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@verival Frühstück Porridge und Müsli mit smoothie bowl Orange Kiwi und Weintraube
#verival #dm #porridge #ballaststoffe #vegan #bio #veganeating
#Bulgur ist ein wahres #Powerfood - vielseitig, #gesund und #schnellzubereitet. Die orientalische Köstlichkeit enthält viele #Ballaststoffe, #pflanzlicheProteine und hochwertige Kohlenhydrate. Durch die schonende Herstellung bleiben nicht nur wichtige #Nährstoffe enthalten, auch durch den niedrigen glykämischen Index werden die Kohlenhydrate viel langsamer abgebaut. Bulgur ist zudem reich an #Folsäure, ein unerlässliches #Vitamin während der #Schwangerschaft. 
#bulgurüberall #esstmehrbulgur #niedrigerglykämischerindex #ballaststoffreich #vitamine #vitaminb1 #natürlichessen #essengenießen #lecker #gesundundlecker #selberkochen #frischkochen #gesunderezepte #einfachlecker #frischaufdentisch #richtiglecker #leckerschmecker #yummi #essenidee #bewusstessen
#Bulgur  ist ein wahres #Powerfood  - vielseitig, #gesund  und #schnellzubereitet . Die orientalische Köstlichkeit enthält viele #Ballaststoffe , #pflanzlicheProteine  und hochwertige Kohlenhydrate. Durch die schonende Herstellung bleiben nicht nur wichtige #Nährstoffe  enthalten, auch durch den niedrigen glykämischen Index werden die Kohlenhydrate viel langsamer abgebaut. Bulgur ist zudem reich an #Folsäure , ein unerlässliches #Vitamin  während der #Schwangerschaft . #bulgurüberall  #esstmehrbulgur  #niedrigerglykämischerindex  #ballaststoffreich  #vitamine  #vitaminb1  #natürlichessen  #essengenießen  #lecker  #gesundundlecker  #selberkochen  #frischkochen  #gesunderezepte  #einfachlecker  #frischaufdentisch  #richtiglecker  #leckerschmecker  #yummi  #essenidee  #bewusstessen 
Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen💪 einen definierten Körper?? Dann habe ich die richtige Lösung. 😉

Gemeinsam helfe ich dir deine Ziele zu erreichen, melde dich jetzt bei mir. ✒

@ramonas_fitnesslifestyle 
#meldedichbeimir #abnehmen #muskelaufbau #gutaussehen #deinziel
Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen💪 einen definierten Körper?? Dann habe ich die richtige Lösung. 😉 Gemeinsam helfe ich dir deine Ziele zu erreichen, melde dich jetzt bei mir. ✒ @ramonas_fitnesslifestyle #meldedichbeimir  #abnehmen  #muskelaufbau  #gutaussehen  #deinziel 
www.buellessport.de 🏅#PERSONALCOACHING 🏅 🙏🏻Fast alle Übungen kannst du zu Hause selber ohne Trainingsgerät umsetzen und somit deine Fitness nach deinem individuellem Ziel selbstständig verbessern. 🙏🏻 Wie kann ich mich motivieren? Wie finde ich Zeit? Es ist wichtig, dass man sich bewusst macht, für wenn oder was sollte ich mich motivieren? Für das wichtigste überhaupt, FÜR SICH SELBST 👌 🙏🏻 ES IST DEINE LEBENSQUALITÄT 👌🙏🏻 😜 DU MÖCHTEST IM ALLTAG LEISTUNGSFÄHIGER werden und deine LEBENSQUALITÄT verbessern ? 
Dann melde dich jetzt an zum
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Termin nach VEREINBARUNG 🙏🏻 Neben einem #Aufwärmprogramm u. dem #Haupttrainingsprogramm erwartet Dich ein ausführliches #Dehn-/Strechtprogramm.

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Trotz der wenig hilfreichen Diagnostik so far ist 2015 kein durchweg schlechtes Jahr gewesen, auch wenn mein Selbstwertgefühl zu diesem Zeitpunkt vermutlich etwas anderes behaupten würde. Abgesehen von der verzweifelten Suche nach einer Erklärung für die jähen Blähungen, den geschwollenen Bauch und die Krämpfe, unter denen ich vorwiegend am Abend litt, habe ich mich in meinem Körper zunehmend fremd gefühlt. Während ich noch zu Moskauer Zeiten sportlich überaus aktiv war und auch auf diesem Wege meine absolute Wunschfigur erreicht hatte, kam es mir keine sechs Monate später vor, als wäre mein Kopf ausgeschnitten und kurzerhand auf einen unförmigen, gigantischen Luftballon 🎈 -Körper gesetzt worden. Doch da Angriff bekanntlich die beste Verteidigung ist, bin ich damals in die Offensive gegangen und habe mein Selbstbild wieder ins rechte (Rampen-)Licht zu rücken gesucht — oder auf den rechten Laufsteg ;) So landete ich im Sommer als Model bei der #urbanfashion Show in Mainz, bei der auch zu klein geratene Normalos die Chance auf ihre fünf Sekunden Ruhm erhalten. Ich erinnere mich noch gut daran, kurz vor meinem großen Auftritt beim Schnittchen-Buffet heftig zugelangt zu haben....Na, könnt Ihr sehen, wie der Ballon mindestens ein paar Zentimeter über dem Boden schwebt? — richtig, ich auch nicht! Und das liegt keineswegs nur an der Linse des talentierten @ggcdesign, den ich als Nummer 168 an diesem Casting-Tag kennenlernen durfte. Meistens sind unsere Blähbäuche und Foodbabies für Außenstehende nämlich nur halb bis gar nicht so sichtbar wie für uns, „die Geblähten“. Für mich persönlich war und ist diese Erkenntnis tragend und begleitet mich in all‘ ihrer #bodypositivity auf meiner #reizvollen Reise. .
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#alexreizvoll #reizdarm #rds #reizdarmsyndrom #ibs #gut #stomach #tummy #yummy #ballaststoffe #food #foodbaby #bloating #inflammable #irritablebowelsyndrome #health #gesundheit #girl #model #laufsteg #modelling #catwalk #casting #bopo #selfworth #selflove
Trotz der wenig hilfreichen Diagnostik so far ist 2015 kein durchweg schlechtes Jahr gewesen, auch wenn mein Selbstwertgefühl zu diesem Zeitpunkt vermutlich etwas anderes behaupten würde. Abgesehen von der verzweifelten Suche nach einer Erklärung für die jähen Blähungen, den geschwollenen Bauch und die Krämpfe, unter denen ich vorwiegend am Abend litt, habe ich mich in meinem Körper zunehmend fremd gefühlt. Während ich noch zu Moskauer Zeiten sportlich überaus aktiv war und auch auf diesem Wege meine absolute Wunschfigur erreicht hatte, kam es mir keine sechs Monate später vor, als wäre mein Kopf ausgeschnitten und kurzerhand auf einen unförmigen, gigantischen Luftballon 🎈 -Körper gesetzt worden. Doch da Angriff bekanntlich die beste Verteidigung ist, bin ich damals in die Offensive gegangen und habe mein Selbstbild wieder ins rechte (Rampen-)Licht zu rücken gesucht — oder auf den rechten Laufsteg ;) So landete ich im Sommer als Model bei der #urbanfashion  Show in Mainz, bei der auch zu klein geratene Normalos die Chance auf ihre fünf Sekunden Ruhm erhalten. Ich erinnere mich noch gut daran, kurz vor meinem großen Auftritt beim Schnittchen-Buffet heftig zugelangt zu haben....Na, könnt Ihr sehen, wie der Ballon mindestens ein paar Zentimeter über dem Boden schwebt? — richtig, ich auch nicht! Und das liegt keineswegs nur an der Linse des talentierten @ggcdesign, den ich als Nummer 168 an diesem Casting-Tag kennenlernen durfte. Meistens sind unsere Blähbäuche und Foodbabies für Außenstehende nämlich nur halb bis gar nicht so sichtbar wie für uns, „die Geblähten“. Für mich persönlich war und ist diese Erkenntnis tragend und begleitet mich in all‘ ihrer #bodypositivity  auf meiner #reizvollen  Reise. . . . #alexreizvoll  #reizdarm  #rds  #reizdarmsyndrom  #ibs  #gut  #stomach  #tummy  #yummy  #ballaststoffe  #food  #foodbaby  #bloating  #inflammable  #irritablebowelsyndrome  #health  #gesundheit  #girl  #model  #laufsteg  #modelling  #catwalk  #casting  #bopo  #selfworth  #selflove 
Heute geht's weiter mit dem karibischem Süßkartoffel - Kokos🥥- Eintopf mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen 🍌🥞 von @hellofreshde.
[keine Werbung, selbstbezahlter Produkttest]
Ich fand es extrem lecker mit genau der richtigen Schärfe, meine Frau mochte es, ihr waren es aber zu viele Bohnen. Auf jeden Fall ne sehr schöne Abwechslung im Speiseplan. 
Die Pfannkuchen waren etwas fisselig herzustellen (vor allem, wenn man das Rezept mal wieder unaufmerksam liest 🙄 und dadurch die doppelte Menge an Pfannkuchen machen muss 😳) und das Zupfen und Hacken der Petersilie nervt ein wenig.
Werde ich etwas variiert sicher auch nochmal kochen.
Fazit:
4 von 5 🍎
#instafood #foodpics #foodgram #foodblogger #abendessen #lunch #productpicvsreality #hellofresh #kochboxtester #healthyfoods #colourfulmeal #Süßkartoffel #sweetpotato #kokos #eintopf #bohnen #beans #pfannkuchen #pancakes #ballaststoffe #sweetandhot #veggie #sommeressen #yummi #gesundessen #foodporn #foodlover #foodstagram
Heute geht's weiter mit dem karibischem Süßkartoffel - Kokos🥥- Eintopf mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen 🍌🥞 von @hellofreshde. [keine Werbung, selbstbezahlter Produkttest] Ich fand es extrem lecker mit genau der richtigen Schärfe, meine Frau mochte es, ihr waren es aber zu viele Bohnen. Auf jeden Fall ne sehr schöne Abwechslung im Speiseplan. Die Pfannkuchen waren etwas fisselig herzustellen (vor allem, wenn man das Rezept mal wieder unaufmerksam liest 🙄 und dadurch die doppelte Menge an Pfannkuchen machen muss 😳) und das Zupfen und Hacken der Petersilie nervt ein wenig. Werde ich etwas variiert sicher auch nochmal kochen. Fazit: 4 von 5 🍎 #instafood  #foodpics  #foodgram  #foodblogger  #abendessen  #lunch  #productpicvsreality  #hellofresh  #kochboxtester  #healthyfoods  #colourfulmeal  #Süßkartoffel  #sweetpotato  #kokos  #eintopf  #bohnen  #beans  #pfannkuchen  #pancakes  #ballaststoffe  #sweetandhot  #veggie  #sommeressen  #yummi  #gesundessen  #foodporn  #foodlover  #foodstagram 
Werbung ;-) Low carb Brotbackmischung von Konzelmann‘s Original. „Das dunkle“ mit 2,9kh auf 100 Gramm . Lecker !! #lowcarb #lchf #lowcarbhighfat #lowcarblife #brot #backen #brotbacken #bread #backmischung #konzelmannsoriginal #protein #ballaststoffe #food #instafood #essen #abendessen #abendbrot
Hallo ihr Lieben 🤗
KARTOFFELSALAT MAL ANDERS 
ZUM REZEPT 👇 * 8 Kartoffeln * 1Gurke * 1 Avocado * 1 Bund Frühlingszwiebeln * Salz und Pfeffer * ca.30 ml Zitronensaft * 400 g Joghurt * 2 TL Honig * 1/2 TL Currypulver * 2 Knoblauchzehen * 1 Päckchen frische Kresse * Körnermix geröstet 
Dazu habe ich mir noch Lachs gebraten und fertig ist eine rund um gesunde Mahlzeit 
Ich wünsche euch noch einen schönen Nachmittag habts fein 🙋🏼‍♀️ #gesundheit #selbstgemacht #yummy #cleaneating #gesundeernährung #eiweis #ballaststoffe  #fitnessfood #Kartoffelsalat #zitrone #avocado #knoblauch #körner #kresse #nährwert #foodinsta #food #bewusstleben #gesund #healthylife #salat #rezeptideen #food #foodblogger #healthy #gesundundlecker #🐝
Hallo ihr Lieben 🤗 KARTOFFELSALAT MAL ANDERS ZUM REZEPT 👇 * 8 Kartoffeln * 1Gurke * 1 Avocado * 1 Bund Frühlingszwiebeln * Salz und Pfeffer * ca.30 ml Zitronensaft * 400 g Joghurt * 2 TL Honig * 1/2 TL Currypulver * 2 Knoblauchzehen * 1 Päckchen frische Kresse * Körnermix geröstet Dazu habe ich mir noch Lachs gebraten und fertig ist eine rund um gesunde Mahlzeit Ich wünsche euch noch einen schönen Nachmittag habts fein 🙋🏼‍♀️ #gesundheit  #selbstgemacht  #yummy  #cleaneating  #gesundeernährung  #eiweis  #ballaststoffe  #fitnessfood  #Kartoffelsalat  #zitrone  #avocado  #knoblauch  #körner  #kresse  #nährwert  #foodinsta  #food  #bewusstleben  #gesund  #healthylife  #salat  #rezeptideen  #food  #foodblogger  #healthy  #gesundundlecker  #🐝
Hallöschen am #mittelfingermittwoch ! Wir haben heute mal ausgeschlafen und waren dann von 9 bis 10 im Wald 🌳 Im Anschluss gearbeitet und Kleiderschrank aufgeräumt 🙄 #ihateit ... Gerade gab es leckeres Protein Porridge zum Mittagessen.  Wer kennt alles @3bearsporridge ? Ich mag das total gern und finde super praktisch das da schon leckeres Obst drin ist. So hat man die perfekte Mischung 👌 Rezept für mein warmes Porridge aus der Mikro (geht natürlich auch im Topf) 
50g Porridge @3bearsporridge 
ca. 200ml heißes Wasser 
30g Protein Pulver 
10g Flohsamen Schale gemahlen @dm_deutschland 
2g Konjak Pulver @cleanfoods.de 
50g Eiklar @pumperlgsund 
10g Flavour Powder @gymqueen.de 
Alles gut mischen zu einem Brei. Ab in die Mikro für 3 Minuten bei mittlerer Hitze. Fertig! [Beitrag enthält Werbung durch #produktplatzierung] #highprotein #goodeggwhites #pumperlgsund #goodcarbs #ballaststoffe #vitamine #healthyfood #healthylifestyle #fitfam #fitfit #fitspo #fitfood #fitgirl #feedfeed #eat #eateateat #gymqueen #teamgymqueen #team #empfehlung #instafood #instagram #likeforlikes #myfood #noaddedsugars #obst #3bears
Hallöschen am #mittelfingermittwoch  ! Wir haben heute mal ausgeschlafen und waren dann von 9 bis 10 im Wald 🌳 Im Anschluss gearbeitet und Kleiderschrank aufgeräumt 🙄 #ihateit  ... Gerade gab es leckeres Protein Porridge zum Mittagessen. Wer kennt alles @3bearsporridge ? Ich mag das total gern und finde super praktisch das da schon leckeres Obst drin ist. So hat man die perfekte Mischung 👌 Rezept für mein warmes Porridge aus der Mikro (geht natürlich auch im Topf) 50g Porridge @3bearsporridge ca. 200ml heißes Wasser 30g Protein Pulver 10g Flohsamen Schale gemahlen @dm_deutschland 2g Konjak Pulver @cleanfoods.de 50g Eiklar @pumperlgsund 10g Flavour Powder @gymqueen.de Alles gut mischen zu einem Brei. Ab in die Mikro für 3 Minuten bei mittlerer Hitze. Fertig! [Beitrag enthält Werbung durch #produktplatzierung ] #highprotein  #goodeggwhites  #pumperlgsund  #goodcarbs  #ballaststoffe  #vitamine  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitfam  #fitfit  #fitspo  #fitfood  #fitgirl  #feedfeed  #eat  #eateateat  #gymqueen  #teamgymqueen  #team  #empfehlung  #instafood  #instagram  #likeforlikes  #myfood  #noaddedsugars  #obst  #3bears 
Zumeist denkt man zuallererst an einen richtig üblichen Geruch, wenn man "Buttersäure" hört. Geht es Dir auch so? Dabei ist Buttersäure ein wahres Multitalent, was unsere Gesundheit betrifft. Sie hilft bei Autoimmunerkrankungen, Allergien, Erkrankungen von Leber und Bauchspeicheldrüse, Diabetes und selbst bei psychischen Auffälligkeiten. Diese Liste könnte beliebig fortgesetzt werden - Grund genug, um uns etwas näher mit Buttersäure zu beschäftigen. Doch was hat unsere "Faserkraft" damit zu tun? Ganz einfach: Bestimmte Bakterien im Darmtrakt produzieren Buttersäure, wenn Du sie mit ausreichend Ballaststoffen und nicht verdaulichen Kohlehydraten "fütterst". Wir werden Dir fortan in nächster Zeit spannende Facts zur Buttersäure und wie sie Dir Kraft und Vitalität geben kann präsentieren. Für heute erstmal die nachfolgende Info: Buttersäure ist DER Geheimtipp bei einer erhöhten intestinalen Permeabilität, auch unter "Leaky Gut" bekannt. Die Darmschleimhaut sollte eigentlich im Sinne einer Barriere unerwünschte Stoffe davon abhalten, in die Blutbahn zu gelangen. Bei einem Leaky-Gut-Syndrom ist dieser Mechanismus nun gestört - Stoffe, die eigentlich nicht in den Blutkreislauf gelangen sollten, tun dies und diese Giftstoffe und Pathogene lösen nun Entzündungen. Buttersäure sorgt dafür, dass die Darmschleimhaut regeneriert und wieder "dicht" wird. "Take home message": Führe ausreichend nicht verdauliche Kohlehydrate zu, so dass ein ""Leaky Gut" kein Thema für Dich ist!

#darm #health #gesundheit #faserkraft #ballaststoffe #vegan #microbiome #fitness #healthhacks #foodnews #instafit #sunday #primalgarden #cleaneating #protein #microbiom #glutenfrei #instafit
Zumeist denkt man zuallererst an einen richtig üblichen Geruch, wenn man "Buttersäure" hört. Geht es Dir auch so? Dabei ist Buttersäure ein wahres Multitalent, was unsere Gesundheit betrifft. Sie hilft bei Autoimmunerkrankungen, Allergien, Erkrankungen von Leber und Bauchspeicheldrüse, Diabetes und selbst bei psychischen Auffälligkeiten. Diese Liste könnte beliebig fortgesetzt werden - Grund genug, um uns etwas näher mit Buttersäure zu beschäftigen. Doch was hat unsere "Faserkraft" damit zu tun? Ganz einfach: Bestimmte Bakterien im Darmtrakt produzieren Buttersäure, wenn Du sie mit ausreichend Ballaststoffen und nicht verdaulichen Kohlehydraten "fütterst". Wir werden Dir fortan in nächster Zeit spannende Facts zur Buttersäure und wie sie Dir Kraft und Vitalität geben kann präsentieren. Für heute erstmal die nachfolgende Info: Buttersäure ist DER Geheimtipp bei einer erhöhten intestinalen Permeabilität, auch unter "Leaky Gut" bekannt. Die Darmschleimhaut sollte eigentlich im Sinne einer Barriere unerwünschte Stoffe davon abhalten, in die Blutbahn zu gelangen. Bei einem Leaky-Gut-Syndrom ist dieser Mechanismus nun gestört - Stoffe, die eigentlich nicht in den Blutkreislauf gelangen sollten, tun dies und diese Giftstoffe und Pathogene lösen nun Entzündungen. Buttersäure sorgt dafür, dass die Darmschleimhaut regeneriert und wieder "dicht" wird. "Take home message": Führe ausreichend nicht verdauliche Kohlehydrate zu, so dass ein ""Leaky Gut" kein Thema für Dich ist! #darm  #health  #gesundheit  #faserkraft  #ballaststoffe  #vegan  #microbiome  #fitness  #healthhacks  #foodnews  #instafit  #sunday  #primalgarden  #cleaneating  #protein  #microbiom  #glutenfrei  #instafit 
Hallo ihr Lieben,  heute wurde wieder eine super frische Gemüsekiste geliefert. 😍 Ohne Plastik Verpackung. 👌 Ich habe vergessen die Bestellung um zu ändern ,  denn Tomaten und Zucchinis haben wir ja im Moment selbst genug. 😄 Das nächste Mal denke ich daran.  Liebe Grüße Katharina #gemüsekiste #unverpackt #ohneplastikverpackung #bioland #demeter #gemüsedersaison #obstdersaison #wenigerplastikmüll #wenigermüll #biolandbau #ökofamilie #ökomama #lebenmitkindern #lebenalsmama #vitamine #mineralstoffe #ballaststoffe
Hallo ihr Lieben, heute wurde wieder eine super frische Gemüsekiste geliefert. 😍 Ohne Plastik Verpackung. 👌 Ich habe vergessen die Bestellung um zu ändern , denn Tomaten und Zucchinis haben wir ja im Moment selbst genug. 😄 Das nächste Mal denke ich daran. Liebe Grüße Katharina #gemüsekiste  #unverpackt  #ohneplastikverpackung  #bioland  #demeter  #gemüsedersaison  #obstdersaison  #wenigerplastikmüll  #wenigermüll  #biolandbau  #ökofamilie  #ökomama  #lebenmitkindern  #lebenalsmama  #vitamine  #mineralstoffe  #ballaststoffe 
Weil die Darmgesundheit super wichtig ist. Guten Morgen ☀️☀️☀️ Ich starte diesen sonnigen Tag mit
Pack Cleansing: ☀️ natürliche Ballast- und Aktivstoffe ☀️ Ballaststoffe aus Zitrusfasern,  Konjakwurzel, Hafer, und Akazie  können zusammen mit der Baobab  Frucht für eine geregelte  Verdauung sorgen ☀️ Nahrungsergänzung für  die Darmgesundheit 
Ein Sachet mit 1/4 Liter Wasser mischen oder in einen Smoothie geben und mixen. 
Supplements ersetzen natürlich niemals eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Ringana Nahrungsergänzung unterstützt mich aber optimal. 
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Weil die Darmgesundheit super wichtig ist. Guten Morgen ☀️☀️☀️ Ich starte diesen sonnigen Tag mit Pack Cleansing: ☀️ natürliche Ballast- und Aktivstoffe ☀️ Ballaststoffe aus Zitrusfasern, Konjakwurzel, Hafer, und Akazie können zusammen mit der Baobab Frucht für eine geregelte Verdauung sorgen ☀️ Nahrungsergänzung für die Darmgesundheit Ein Sachet mit 1/4 Liter Wasser mischen oder in einen Smoothie geben und mixen. Supplements ersetzen natürlich niemals eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Die Ringana Nahrungsergänzung unterstützt mich aber optimal. Genaue Informationen, einfach Pn an mich senden. Ich bin selbstständiger Ringana Frischepartner und das ist keine offizielle Einschaltung der Ringana GmbH Österreich. Bestellen: www.chidealer.com 🍓 oder eine Nachricht an mich senden 🙋🏼‍♀️ 🌱 #wohlbefinden  #stoffwechsel  #ballaststoffe  #aktivstoffe  #nahrungsergänzung  #ringana  #glückshormone  #baobab  #haferkleie  #konjakwurzel  #chidealer  🌱 #Darm  #Darmgesundheit 
Mit dieser Gang startet man den Tag am besten. 😍
Der Formula 1 Shake ist die praktische und ausgewogene Alternative zu einem ungesunden Frühstück, Mittag oder Abendessen. Er liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.💪 Der Tee😍 was ja mein absoluter Liebling ist, ist mein täglicher Begleiter😍
Er ist kalorienarm und hilft die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Er bringt dich wach durch den Tag💪

Das AloeVera Konzentrat hilft dir mehr zu trinken 💪 Wem es schwerfällt am Tag 2L zu trinken, wird es lieben. 
#herbalife #herbalifegirl #changeyourlife #changeyourlifehealthy #tee #aloevera #vitamine #mineralstoffe #konzentration #ballaststoffe #challenge #fitness #gym #fitnessgirl #askmehow #erreichedeineziele
Mit dieser Gang startet man den Tag am besten. 😍 Der Formula 1 Shake ist die praktische und ausgewogene Alternative zu einem ungesunden Frühstück, Mittag oder Abendessen. Er liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.💪 Der Tee😍 was ja mein absoluter Liebling ist, ist mein täglicher Begleiter😍 Er ist kalorienarm und hilft die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Er bringt dich wach durch den Tag💪 Das AloeVera Konzentrat hilft dir mehr zu trinken 💪 Wem es schwerfällt am Tag 2L zu trinken, wird es lieben. #herbalife  #herbalifegirl  #changeyourlife  #changeyourlifehealthy  #tee  #aloevera  #vitamine  #mineralstoffe  #konzentration  #ballaststoffe  #challenge  #fitness  #gym  #fitnessgirl  #askmehow  #erreichedeineziele 
Hmmmm, schaut euch diese Schönheiten an: neue Version von #lowcarb #chia #brötchen 
Die ganze Küche duftet wie eine Backstube und ich freue mich riesig, morgen früh ein leckeres Brötchen zu genießen.
Für 4 Brötchen habe ich verwendet:
32g Flohsamenschalen
2 EL Leinsamen
2 EL Chiasamen
1 TL Backpulver
1 Prise Salz
3 Eiklar
120g Magerquark
.
Backofen auf 180 Grad O/U vorheizen. Alle Zutaten vermischen und Brötchen formen. Aufs Backblech legen und ca 25 Minuten backen bis sie schön braun sind. Schon fertig- so schnell gemacht und so lecker ❤️
.
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#frühstück #mealprep #fitandfoody #leinsamen #fitmummy #healthyfood #healthylifestyle #abnehmen2018 #abnehmrezepte #backenistliebe #eiweiß #protein #highprotein #lowfat #quickfood #breakfast #wochenplan #ballaststoffe #flohsamenschalen #lowcalorie #gesundabnehmen
Hmmmm, schaut euch diese Schönheiten an: neue Version von #lowcarb  #chia  #brötchen  Die ganze Küche duftet wie eine Backstube und ich freue mich riesig, morgen früh ein leckeres Brötchen zu genießen. Für 4 Brötchen habe ich verwendet: 32g Flohsamenschalen 2 EL Leinsamen 2 EL Chiasamen 1 TL Backpulver 1 Prise Salz 3 Eiklar 120g Magerquark . Backofen auf 180 Grad O/U vorheizen. Alle Zutaten vermischen und Brötchen formen. Aufs Backblech legen und ca 25 Minuten backen bis sie schön braun sind. Schon fertig- so schnell gemacht und so lecker ❤️ . . #frühstück  #mealprep  #fitandfoody  #leinsamen  #fitmummy  #healthyfood  #healthylifestyle  #abnehmen2018  #abnehmrezepte  #backenistliebe  #eiweiß  #protein  #highprotein  #lowfat  #quickfood  #breakfast  #wochenplan  #ballaststoffe  #flohsamenschalen  #lowcalorie  #gesundabnehmen 
Hähnchenstreifen in cremiger Porreesosse ruf grüner Spinat-Tagliatelle von @hellofreshde
[keine Werbung, unbezahlter Produkttest]
Leckeres Essen, definitiv mal was anderes. Den Geschmack können wir nicht komplett bewerten, da nur ein Teil der Creme fraiche verwendet werden konnte - die Verpackung ist während der Lieferung kaputt gegangen...
Kochvorgang war relativ simpel und fix.
Insgesamt drei von fünf 🍎
#instafood #foodpics #foodblogger #hellofreshtester #hellofresh #kochboxtester #hähnchen #chicken #porre #leek #spinattagliatelle #tagliatelle #parmesan #protein #ballaststoffe #roughage #healthyfoods #colourfulmeal #notveggie #yummi #lecker #leckeressen #sattundglücklich #meal #esseinfertig #selberkochen
Hähnchenstreifen in cremiger Porreesosse ruf grüner Spinat-Tagliatelle von @hellofreshde [keine Werbung, unbezahlter Produkttest] Leckeres Essen, definitiv mal was anderes. Den Geschmack können wir nicht komplett bewerten, da nur ein Teil der Creme fraiche verwendet werden konnte - die Verpackung ist während der Lieferung kaputt gegangen... Kochvorgang war relativ simpel und fix. Insgesamt drei von fünf 🍎 #instafood  #foodpics  #foodblogger  #hellofreshtester  #hellofresh  #kochboxtester  #hähnchen  #chicken  #porre  #leek  #spinattagliatelle  #tagliatelle  #parmesan  #protein  #ballaststoffe  #roughage  #healthyfoods  #colourfulmeal  #notveggie  #yummi  #lecker  #leckeressen  #sattundglücklich  #meal  #esseinfertig  #selberkochen 
.de (Werbung, da Verlinkung - keine Kooperation)
🥧
. 
SAFTIGE HASELNUSS-BUCHWEIZEN MUFFINS 😍
(vegan / gesund / super lecker / low carb / proteinreich / einfach gemacht)
.
. 
Zutaten:
📝
140 g Buchweizenmehl 
170 g gemahlene Haselnüsse
40 g Erythrit oder Xylith oder sonstiges Süßungsmittel 
4 EL gemahlene Leinsamen
2 TL Backpulver
60 g Kokosöl
100 ml pflanzliche Milch (z.B. Haferdrink)
1 Dose Kokosmilch (die feste Creme davon)

Zubereitung:
✔️
Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Muffin-Blech mit 12 Papier-Förmchen auslegen

Alle "trockenen" Zutaten in einer großen Schüssel gut vermischen. Kokosöl und die pflanzliche Milch im In der Schale im Backofen kurz erwärmen, bis das Kokosöl flüssig ist. Alle flüssigen Zutaten unter die trockenen Zutaten heben, bis der Teig bindet. 
Teig in die Muffin-Förmchen verteilen und im vorgeheizten Backofen in der Ofenmitte für ca. 20 - 25 Minuten (ich schaue immer nach 20 Minuten nach, meist lasse ich sie 22 Minuten backen) backen. Herausnehmen, leicht abkühlen lassen und geniessen.

Ich habe auf meine Muffins noch den veganen Frischkäse "veganer Streichgenuss" von @simplyvgenuss gestrichen und mit selbstgemachter Kirsch-Marmelade dekoriert 👌😋
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#vegan #veganfrühstück #frühstück #backen #veganbacken #lowcarb #lowcarbvegan #veganessen #vegangesund #plantbased #healthy #healthyfood #healthylife #realfood #proteine #dessert #buchweizen #gesundnaschen #backenmachtglücklich #ballaststoffe #gutefette #leinsamen #kokos #haselnuss #fitnessfood #buzzfeedfood #lecker
.de (Werbung, da Verlinkung - keine Kooperation) 🥧 . SAFTIGE HASELNUSS-BUCHWEIZEN MUFFINS 😍 (vegan / gesund / super lecker / low carb / proteinreich / einfach gemacht) . . Zutaten: 📝 140 g Buchweizenmehl 170 g gemahlene Haselnüsse 40 g Erythrit oder Xylith oder sonstiges Süßungsmittel 4 EL gemahlene Leinsamen 2 TL Backpulver 60 g Kokosöl 100 ml pflanzliche Milch (z.B. Haferdrink) 1 Dose Kokosmilch (die feste Creme davon) Zubereitung: ✔️ Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Muffin-Blech mit 12 Papier-Förmchen auslegen Alle "trockenen" Zutaten in einer großen Schüssel gut vermischen. Kokosöl und die pflanzliche Milch im In der Schale im Backofen kurz erwärmen, bis das Kokosöl flüssig ist. Alle flüssigen Zutaten unter die trockenen Zutaten heben, bis der Teig bindet. Teig in die Muffin-Förmchen verteilen und im vorgeheizten Backofen in der Ofenmitte für ca. 20 - 25 Minuten (ich schaue immer nach 20 Minuten nach, meist lasse ich sie 22 Minuten backen) backen. Herausnehmen, leicht abkühlen lassen und geniessen. Ich habe auf meine Muffins noch den veganen Frischkäse "veganer Streichgenuss" von @simplyvgenuss gestrichen und mit selbstgemachter Kirsch-Marmelade dekoriert 👌😋 . . . . . . #vegan  #veganfrühstück  #frühstück  #backen  #veganbacken  #lowcarb  #lowcarbvegan  #veganessen  #vegangesund  #plantbased  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #realfood  #proteine  #dessert  #buchweizen  #gesundnaschen  #backenmachtglücklich  #ballaststoffe  #gutefette  #leinsamen  #kokos  #haselnuss  #fitnessfood  #buzzfeedfood  #lecker 
Hey Leute✌ wie angekündigt bekommt ihr mein #easybaking Muffin Rezept😊😊 mit @huel_de 🍰 .
.
.
Wir (@healthcoach.chris ) benutzen Huel seit 2 Monaten und sind total begeistert😍 Es schmeckt, es macht satt und es macht vorallem nicht träge oder bereitet gar Bauchweh. 💪
Bisher haben wir es im Shake oder Smoothies benutzt. Zum Frühstück oder Chris bei seinen langen Tagen als Trainer einfach zwischendurch. Gestern Abend kam ich dann auf die Idee 🤓etwas gesündere Muffins zu backen😎 Also anstatt Mehl habe ich  Huel Vanille und Ungesüßt benutzt😋 Achtung↪ so ein Muffin sättigt- Heißhunger adé✌ .
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Rezept (für 12 Muffins): ● 3 Bio Eier ●3 EL Xylit ● 3 EL Olivenöl ●250ml Pflanzenmilch ●Prise Zimt ●1 EL Backkakao ↪ 3 - 4 scoop Huel;) ● 1 TL Weinstein Backpulver
♡ in Muffinförmchen füllen (2 EL) ♡ TOPPING : zerkleinerte vegane Zartbitterschokolode ↪
190 ° Umluft- 17 Minuten
Hey Leute✌ wie angekündigt bekommt ihr mein #easybaking  Muffin Rezept😊😊 mit @huel_de 🍰 . . . Wir (@healthcoach.chris ) benutzen Huel seit 2 Monaten und sind total begeistert😍 Es schmeckt, es macht satt und es macht vorallem nicht träge oder bereitet gar Bauchweh. 💪 Bisher haben wir es im Shake oder Smoothies benutzt. Zum Frühstück oder Chris bei seinen langen Tagen als Trainer einfach zwischendurch. Gestern Abend kam ich dann auf die Idee 🤓etwas gesündere Muffins zu backen😎 Also anstatt Mehl habe ich Huel Vanille und Ungesüßt benutzt😋 Achtung↪ so ein Muffin sättigt- Heißhunger adé✌ . . . Rezept (für 12 Muffins): ● 3 Bio Eier ●3 EL Xylit ● 3 EL Olivenöl ●250ml Pflanzenmilch ●Prise Zimt ●1 EL Backkakao ↪ 3 - 4 scoop Huel;) ● 1 TL Weinstein Backpulver ♡ in Muffinförmchen füllen (2 EL) ♡ TOPPING : zerkleinerte vegane Zartbitterschokolode ↪ 190 ° Umluft- 17 Minuten
Müsli mit frischen Brombeeren 🍇

#brombeeren #haferflocken #joghurt  #hagebuttenpulver #kürbiskerne #gemahlenerleinsamen #mineralstoffe #eisen #mangan #zink
#superfood #ballaststoffe

Mein heutiges Frühstück bestand aus frisch gequetschten Haferflocken mit Milch, Hagebuttenpulver, Leinsamen und Naturjoghurt. On top habe ich Brombeeren geträufelt, die ich morgens vom Joggen mitbrachte. Mein perfekter Start in den Tag!

#appreciatethenature 🌿🌾
Müsli mit frischen Brombeeren 🍇 #brombeeren  #haferflocken  #joghurt  #hagebuttenpulver  #kürbiskerne  #gemahlenerleinsamen  #mineralstoffe  #eisen  #mangan  #zink  #superfood  #ballaststoffe  Mein heutiges Frühstück bestand aus frisch gequetschten Haferflocken mit Milch, Hagebuttenpulver, Leinsamen und Naturjoghurt. On top habe ich Brombeeren geträufelt, die ich morgens vom Joggen mitbrachte. Mein perfekter Start in den Tag! #appreciatethenature  🌿🌾
💥Meine Big 5 - Ballaststoffe💥
—
30g!!! Dies sollte die mindest Menge an Ballaststoffe sein, die jeder täglich zu sich nehmen sollte, mehr ist natürlich besser, dass dann gepaart mit genügend Flüssigkeit und ihr tut eurer Verdauung einen Riesen großen Gefallen!🙂👍🏻
—
▪️1. - Kidneybohnen 21g BS: Ob als Beilage im Salat oder in meinem Kartoffel-Chili, sie schmecken einfach lecker und bieten viele Ballaststoffe! Und dazu viel Protein!
▪️2. - Weizenkleie 45g BS: Vielleicht mit die günstigste Alternative um auf genügend Ballaststoffe zu kommen! Einfach mit ans Müsli, Porridge, Joghurt oder beim Backen mit ran!
▪️3. - Haferflocken 10g BS: Es gibt zwar Produkte mit mehr BS, aber ich esse sie einfach so gern und so oft, dass sie hier nicht fehlen dürfen! ▪️4. - Mehlalternativen 30-50g: Ob Mandelmehl, Kokosmehl oder Kichererbsenmehl. Es gibt mittlerweile so viele Alternativen, die einfach Unmengen an BS habe! Kokosmehl ist da immer noch mein Favorit, allein schon vom Geschmack!👍🏻
▪️5. - Pasta aus Kichererbsen oder Linsen 15-20g BS: Diese Pasta Alternativen gibt es ja mittlerweile in vielen Discountern (diese Woche bei Penny im Angebot) dazu werden sie immer günstiger! Mit schmecken sie richtig gut und sind in 5 Minuten fertig! Also ruhig mal probieren!🙂👍🏻
—
#fiber #diät #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen #gesundessen #gesundleben #gesundheit #fat #dieting #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährung #ballaststoffe #fitnesstips #fitnessfood #weightlossjourney #abgerechnetwirdamstrand #kalorienzählen #weightlossmotivation #fatloss #lowcarbdeutschland #weightwatchersdeutschland #kalorienarm #dietfood #weightwatchersdeutschland #lowcarb
💥Meine Big 5 - Ballaststoffe💥 — 30g!!! Dies sollte die mindest Menge an Ballaststoffe sein, die jeder täglich zu sich nehmen sollte, mehr ist natürlich besser, dass dann gepaart mit genügend Flüssigkeit und ihr tut eurer Verdauung einen Riesen großen Gefallen!🙂👍🏻 — ▪️1. - Kidneybohnen 21g BS: Ob als Beilage im Salat oder in meinem Kartoffel-Chili, sie schmecken einfach lecker und bieten viele Ballaststoffe! Und dazu viel Protein! ▪️2. - Weizenkleie 45g BS: Vielleicht mit die günstigste Alternative um auf genügend Ballaststoffe zu kommen! Einfach mit ans Müsli, Porridge, Joghurt oder beim Backen mit ran! ▪️3. - Haferflocken 10g BS: Es gibt zwar Produkte mit mehr BS, aber ich esse sie einfach so gern und so oft, dass sie hier nicht fehlen dürfen! ▪️4. - Mehlalternativen 30-50g: Ob Mandelmehl, Kokosmehl oder Kichererbsenmehl. Es gibt mittlerweile so viele Alternativen, die einfach Unmengen an BS habe! Kokosmehl ist da immer noch mein Favorit, allein schon vom Geschmack!👍🏻 ▪️5. - Pasta aus Kichererbsen oder Linsen 15-20g BS: Diese Pasta Alternativen gibt es ja mittlerweile in vielen Discountern (diese Woche bei Penny im Angebot) dazu werden sie immer günstiger! Mit schmecken sie richtig gut und sind in 5 Minuten fertig! Also ruhig mal probieren!🙂👍🏻 — #fiber  #diät  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #gesundabnehmen  #gesundessen  #gesundleben  #gesundheit  #fat  #dieting  #ernährungsumstellung  #ernährungsberatung  #ernährung  #ballaststoffe  #fitnesstips  #fitnessfood  #weightlossjourney  #abgerechnetwirdamstrand  #kalorienzählen  #weightlossmotivation  #fatloss  #lowcarbdeutschland  #weightwatchersdeutschland  #kalorienarm  #dietfood  #weightwatchersdeutschland  #lowcarb 
🌱🍝 Hanfnudelspiralen an 🍅Tomatensugo mit 🥦🥕Mischgemüse & Hanfsamen 🌱 #hanfthekebuchs #hanftheke #znacht #abendessen #hanfnudeln #gemüse #hanfsamen #vegan #vegetarian #protein #ballaststoffe #eatclean #eatfresh #hempfood #hanffood #colours #farbig #gesundessenmachtspass #healthyfood #foodporn #buchssg #9470  #werdenberg #rheintal
Ringana Pack C - für cleansing 🌼unterstützt in erster Linie die Verdauung durch frische Ballaststoffe & Calcium aus Baobab und Leinsamen. 🌼Zitronenmelisse unterstützt weiters den natürlichen Hormonhaushalt & den Kreislauf 🌼reguliert die Darmtätigkeit und damit die Verdauung auf natürliche Weise. 🌼 schmeckt neutral bis fruchtig frisch. 🌼 durch die Ballaststoffe etwas dickflüssiger daher auch „füllender“ 🌼 mir hat ein 1/2 Sachet gereicht, ein ganzes wäre mir zuviel gewesen 🌼 Einnahme (individuell, aber bei mir) am späteren Nachmittag/Abend 🌼für die optimale Wirkung dazu/danach viel Wasser trinken!
Hier nochmal auch der Hinweis auf die ABC Kur: ich hab nicht immer alle 3 Packs genommen sondern variiert: AB, AC, BC, ... so wie ich das Gefühl hatte dass es passt.
🌼Fazit: geschmacklich gut, im Vergleich zu den anderen sättigend, nachdem ich nur 1/2 genommen hab noch genug in Reserve 🌱🌸😉
#sofreah #soclean #frischsaftigsteirisch #österreich #superfood #vegan #vegans #vegansofig #ballaststoffe #calcium #verdauung #kleinehelferlein #ringana #packc #gutversorgt #vitamine #imschneidersitz #kuraufenthalt #🤓
Ringana Pack C - für cleansing 🌼unterstützt in erster Linie die Verdauung durch frische Ballaststoffe & Calcium aus Baobab und Leinsamen. 🌼Zitronenmelisse unterstützt weiters den natürlichen Hormonhaushalt & den Kreislauf 🌼reguliert die Darmtätigkeit und damit die Verdauung auf natürliche Weise. 🌼 schmeckt neutral bis fruchtig frisch. 🌼 durch die Ballaststoffe etwas dickflüssiger daher auch „füllender“ 🌼 mir hat ein 1/2 Sachet gereicht, ein ganzes wäre mir zuviel gewesen 🌼 Einnahme (individuell, aber bei mir) am späteren Nachmittag/Abend 🌼für die optimale Wirkung dazu/danach viel Wasser trinken! Hier nochmal auch der Hinweis auf die ABC Kur: ich hab nicht immer alle 3 Packs genommen sondern variiert: AB, AC, BC, ... so wie ich das Gefühl hatte dass es passt. 🌼Fazit: geschmacklich gut, im Vergleich zu den anderen sättigend, nachdem ich nur 1/2 genommen hab noch genug in Reserve 🌱🌸😉 #sofreah  #soclean  #frischsaftigsteirisch  #österreich  #superfood  #vegan  #vegans  #vegansofig  #ballaststoffe  #calcium  #verdauung  #kleinehelferlein  #ringana  #packc  #gutversorgt  #vitamine  #imschneidersitz  #kuraufenthalt  #🤓
Let's talk about 💩💩💩
.
😯I see so many clients that don't have a regular bowel movement or have other symptoms of constipation.
.
😑Less than 3 bowel movements a week, straining to defecate, sensation of incomplete evacuation can include some of these symptoms
.
😫It can cause haemorrhoids, head aches, breakouts, and a general build-up of waste products that are supposed to be exited from your body
.
😓Additionally, it can cause bloating, cramps and huge discomfort. .
☕️Many of us have regular bowel movements because of our regular cup(s) of coffee. It stimulates bowel movement, which is why we often need the loo after our morning cuppa.
.
👀You may find that if you go without coffee one day, you'll go without bowel movements as well.
.
🤔What can cause constipation?
.
1️⃣Not eating enough insoluble fibre from things like fruit, vegetables and whole grains
.
🍑These increase stool bulk and quicken the colon transit time, therefore reducing symptoms of constipation
.
2️⃣Dehydration. Inadequate water consumption slows transit time and lowers stool output.
.
💦Take home: make sure to eat your fruit and veg, and drink your water. .
.
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@sophiethurnernutrition #sophiethurnernutrition #nutritionist  #nutritioncoach #healthcoach #nutrition #wellness #health #healthblogger  #betterhealth #nutrients #nutritionforhealth #ernährungsberatung #gesundernähren #constipation #fibre #guthealth #verstopfung #ballaststoffe #fruit #obst #mondaymotivation #nutritionadvice #eatrealfood #nourish #naturalremedies #plantbased #vegan #powerofplants #healthbenefits #goodmoodfood
Let's talk about 💩💩💩 . 😯I see so many clients that don't have a regular bowel movement or have other symptoms of constipation. . 😑Less than 3 bowel movements a week, straining to defecate, sensation of incomplete evacuation can include some of these symptoms . 😫It can cause haemorrhoids, head aches, breakouts, and a general build-up of waste products that are supposed to be exited from your body . 😓Additionally, it can cause bloating, cramps and huge discomfort. . ☕️Many of us have regular bowel movements because of our regular cup(s) of coffee. It stimulates bowel movement, which is why we often need the loo after our morning cuppa. . 👀You may find that if you go without coffee one day, you'll go without bowel movements as well. . 🤔What can cause constipation? . 1️⃣Not eating enough insoluble fibre from things like fruit, vegetables and whole grains . 🍑These increase stool bulk and quicken the colon transit time, therefore reducing symptoms of constipation . 2️⃣Dehydration. Inadequate water consumption slows transit time and lowers stool output. . 💦Take home: make sure to eat your fruit and veg, and drink your water. . . . . . . @sophiethurnernutrition #sophiethurnernutrition  #nutritionist  #nutritioncoach  #healthcoach  #nutrition  #wellness  #health  #healthblogger  #betterhealth  #nutrients  #nutritionforhealth  #ernährungsberatung  #gesundernähren  #constipation  #fibre  #guthealth  #verstopfung  #ballaststoffe  #fruit  #obst  #mondaymotivation  #nutritionadvice  #eatrealfood  #nourish  #naturalremedies  #plantbased  #vegan  #powerofplants  #healthbenefits  #goodmoodfood 
Leckere Power-Bowl zu Mittag!! 💞💞💞 Ohne mein Powerfood geht's nicht mehr, hihi... #Powerfood #Vanille #Kohlenhydrate #Eiweiße #gesundeFette #Omega #Vitamine #Ballaststoffe #Vegan #Joghurt #abnehmen #zunehmen #Wohlfühlen #Wohlfühlkörper #projectyou #gemeinsam #Unterstützung #meldedichan #Community
Unser neues Vollkornbrot. Dinkel-Mohn. Super saftiges Brot aus reinem Dinkel Vollkorn gebacken. Natürliche, lange Frischhaltung. Zutaten: Dinkel Vollkornmehl und Vollkornschrot, Dinkelvollkornflocken, Dinkelsauerteig, Kartoffel, Hefe, Salz, Wasser, Mohn #urdinkel #bliesgau #vollkorn #dinkelsauerteig #spelzgetreide #gesund #ballaststoffe #mohn #handwerk #bäckerei #brotundseele #spelt #wholegrain #healthbread #poppyseed #baker #bakery #boulangerie #artisanal
Unser neues Vollkornbrot. Dinkel-Mohn. Super saftiges Brot aus reinem Dinkel Vollkorn gebacken. Natürliche, lange Frischhaltung. Zutaten: Dinkel Vollkornmehl und Vollkornschrot, Dinkelvollkornflocken, Dinkelsauerteig, Kartoffel, Hefe, Salz, Wasser, Mohn #urdinkel  #bliesgau  #vollkorn  #dinkelsauerteig  #spelzgetreide  #gesund  #ballaststoffe  #mohn  #handwerk  #bäckerei  #brotundseele  #spelt  #wholegrain  #healthbread  #poppyseed  #baker  #bakery  #boulangerie  #artisanal 
Mein perfektes Frühstück!
In einer Minute gemacht versorgt es meinen Körper mit

24 Vitaminen und Minerlstoffen
18g Protein
5g Ballaststoffe
85mg Koffein zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Und das bei gerade mal 227 kcal

So gehe ich absolut perfekt versorgt in den Tag. 
#Frühstück#vitamine#Ernährung#trinken#trinkmahlzeit#gesundesFrühstück#lowcarb#koffein#abnehmen#perfektversorgt#perfektesfrühstück#protein#ballaststoffe#Vitaltreff#Arnsberg#Neheim#Hüsten#Sport#laufen#
Mein perfektes Frühstück! In einer Minute gemacht versorgt es meinen Körper mit 24 Vitaminen und Minerlstoffen 18g Protein 5g Ballaststoffe 85mg Koffein zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit Und das bei gerade mal 227 kcal So gehe ich absolut perfekt versorgt in den Tag. #Frühstück #vitamine #Ernährung #trinken #trinkmahlzeit #gesundesFrühstück #lowcarb #koffein #abnehmen #perfektversorgt #perfektesfrühstück #protein #ballaststoffe #Vitaltreff #Arnsberg #Neheim #Hüsten #Sport #laufen #
Sonntag-Abend: Brokkoli mit Schinken und Käse überbacken. Schnell, einfach und mega lecker. Dazu entspricht es noch meinem individuellen genetischem Ernährungsschlüssel. 💪🏼🗝
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#bodykey #kohlenhydratreduziert #easypeasy #satt #ballaststoffe #brokkoliliebe
Die Mehrheit isst leider zu wenig Ballaststoffe, dabei sind diese ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung 🍴
✔ Ballaststoffe haben eine große Auswirkung auf unser tägliches Geschäft. Können also hilfreich gegen Verstopfung und Co. sein. ✔ Sie reinigen und entgiften unseren Darm und helfen somit bei der Verdauung.
✔ Außerdem halten dich Ballaststoffe länger satt und können somit vor Heißhunger schützen.
Unser Tipp: Erhöhe langsam deine Ballaststoffzufuhr, indem du mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in deinen Alltag integrierst, nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir und sieh selbst was geschieht 🌱

Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind: .
▪ Hülsenfrüchte = schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen
▪ Gemüse und Obst = sämtliche Kohlsorten, Beeren, getrocknete Früchte
▪ Getreide = Vollkornprodukte, Getreideschrot- & Flocken
▪ Schalenobst = Mandeln, Haselnüsse
▪ Ölsaaten = Leinsamen, Chiasamen
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#ballaststoffe #fibre #nahrung #Nährwerte #ernährungstipps #eatsmart #pomweimar #tippderwoche #verdauung #livehealthy #foodhacks #nutrition #weimar #livehealthy #eatwell #feelgood 
#eatsmarter
Die Mehrheit isst leider zu wenig Ballaststoffe, dabei sind diese ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung 🍴 ✔ Ballaststoffe haben eine große Auswirkung auf unser tägliches Geschäft. Können also hilfreich gegen Verstopfung und Co. sein. ✔ Sie reinigen und entgiften unseren Darm und helfen somit bei der Verdauung. ✔ Außerdem halten dich Ballaststoffe länger satt und können somit vor Heißhunger schützen. Unser Tipp: Erhöhe langsam deine Ballaststoffzufuhr, indem du mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in deinen Alltag integrierst, nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir und sieh selbst was geschieht 🌱 Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind: . ▪ Hülsenfrüchte = schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen ▪ Gemüse und Obst = sämtliche Kohlsorten, Beeren, getrocknete Früchte ▪ Getreide = Vollkornprodukte, Getreideschrot- & Flocken ▪ Schalenobst = Mandeln, Haselnüsse ▪ Ölsaaten = Leinsamen, Chiasamen • • • #ballaststoffe  #fibre  #nahrung  #Nährwerte  #ernährungstipps  #eatsmart  #pomweimar  #tippderwoche  #verdauung  #livehealthy  #foodhacks  #nutrition  #weimar  #livehealthy  #eatwell  #feelgood  #eatsmarter 
Ballaststoffe gegen Grippeviren. Eine aktuelle Studie zeigt, dass eine ballaststoffreiche Diät (reich an Inulin) Mäuse vor einer Infektion mit Influenzaviren schützt, indem es antivirale Immunantworten ankurbelt. Eine moderne, westliche Ernährungsweise arm an Ballaststoffen könnte demnach die Anfälligkeit für Entzündungen erhöhen und den Schutz gegen Infekte verringern. 
Quelle: Trompette et al. (2018)
Foto 📸 debuglies.com
#flu #viruses #fiber #science #research #ballaststoffe #viren #therapie #medizin #infekte #sciecol
Ballaststoffe gegen Grippeviren. Eine aktuelle Studie zeigt, dass eine ballaststoffreiche Diät (reich an Inulin) Mäuse vor einer Infektion mit Influenzaviren schützt, indem es antivirale Immunantworten ankurbelt. Eine moderne, westliche Ernährungsweise arm an Ballaststoffen könnte demnach die Anfälligkeit für Entzündungen erhöhen und den Schutz gegen Infekte verringern. Quelle: Trompette et al. (2018) Foto 📸 debuglies.com #flu  #viruses  #fiber  #science  #research  #ballaststoffe  #viren  #therapie  #medizin  #infekte  #sciecol 
Wie cool ist das denn?! 😎👍😊
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Vielen Dank liebe @reichenstein22 😘 für’s Ausprobieren des Rezepts der #lowcarbbrötchen mit Quark und dem gewissen Extra!
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Deine gebackenen Bites sehen köstlich aus! 😋
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Am besten ist natürlich, dass sie Dir auch geschmeckt haben! 😉😊👍
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Wer sich von der Qualität der leckeren Brötchen selbst überzeugen möchte, findet das Rezept im Linktree.😊
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#cleaneating #cleanfood #vollwertkost #vollwertigeernährung #lowcarb #gesundernähren #krafttanken #abnehmen #lowcarbrezepte #verdauungsfördernd #guteverdauung #ballaststoffe #ballaststoffreich #instahealthy #instagesund #fuchsmunter 🦊
Wie cool ist das denn?! 😎👍😊 . Vielen Dank liebe @reichenstein22 😘 für’s Ausprobieren des Rezepts der #lowcarbbrötchen  mit Quark und dem gewissen Extra! . Deine gebackenen Bites sehen köstlich aus! 😋 . Am besten ist natürlich, dass sie Dir auch geschmeckt haben! 😉😊👍 . Wer sich von der Qualität der leckeren Brötchen selbst überzeugen möchte, findet das Rezept im Linktree.😊 . . . #cleaneating  #cleanfood  #vollwertkost  #vollwertigeernährung  #lowcarb  #gesundernähren  #krafttanken  #abnehmen  #lowcarbrezepte  #verdauungsfördernd  #guteverdauung  #ballaststoffe  #ballaststoffreich  #instahealthy  #instagesund  #fuchsmunter  🦊
Mungobohnen-Sprossen - Ballaststoffreich
- Eiweißreich
- reich an Kalium und Vitamin C
- werten die Bioverfügbarkeit von anderen Eiweißquellen auf

Just sprout!

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Die drei Musketiere für deine Gesundheit 🌿🍒🍋
Die veganen RINGANA Supplements sorgen für deine Gesundheit und Schönheit von innen.
🍒 Das Pack Antiox ist der Rundumschutz für deine Zellen, es entfaltet deine Leistungsfähigkeit und schützt dein Immunsystem
🌿 Das Pack Balancing reguliert deinen Säure-Basen-Haushalt und ist deine Geheimwaffe für ein straffes Bindegewebe
🍋 Das Pack Cleansing bringt durch harmonisch dosierte Ballaststoffe deinen Darm in Schwung 
Die ideale Nährstoffversorgung reduziert Naschgelüste und unterstützt indirekt die schlanke Linie. 
Neugierig?

#dreimusketiere #frisch #obst #gemüse #ballaststoffe #vegan #gefriergetrocknet #sofresh #ringana #ausösterreich #bioverfügbar #fit #diet #superfood #schlankelinie #bodylove #smoothie #fürunterwegs #immerdabei (Werbung)
#LikefürmehrInfo  Die drei Musketiere für deine Gesundheit 🌿🍒🍋 Die veganen RINGANA Supplements sorgen für deine Gesundheit und Schönheit von innen. 🍒 Das Pack Antiox ist der Rundumschutz für deine Zellen, es entfaltet deine Leistungsfähigkeit und schützt dein Immunsystem 🌿 Das Pack Balancing reguliert deinen Säure-Basen-Haushalt und ist deine Geheimwaffe für ein straffes Bindegewebe 🍋 Das Pack Cleansing bringt durch harmonisch dosierte Ballaststoffe deinen Darm in Schwung Die ideale Nährstoffversorgung reduziert Naschgelüste und unterstützt indirekt die schlanke Linie. Neugierig? #dreimusketiere  #frisch  #obst  #gemüse  #ballaststoffe  #vegan  #gefriergetrocknet  #sofresh  #ringana  #ausösterreich  #bioverfügbar  #fit  #diet  #superfood  #schlankelinie  #bodylove  #smoothie  #fürunterwegs  #immerdabei  (Werbung)
2015 war und blieb ein wundersames Jahr für mich. Der Beginn einer Reise von vielen. Eine wesentliche darunter: die Odyssee von Arzt zu Arzt. Weil meine Wahrnehmung allmählich zu versagen drohte und ich, wenn ich mal nicht in einer Redaktion arbeitete — was im übrigen ursprünglich ein Lebenstraum von mir gewesen war — auf dem Sofa Wochenende für Wochenende geistig mehr und mehr zu entrücken drohte, war ich in München bei einer Allgemeinärztin. Zu meinem Glück oder auch nicht berühmt sie sich obendrein einer Heilpraktikerinnen-Ausbildung. Eine Untersuchung dieser zweifelsohne nicht gesund gewölbten Bauchdecke endete dennoch mit einem lakonischen „Ihre Verdauung ist einfach langsam“ und Flohsamenschalen für zuhause. Ich solle mehr Ballaststoffe zu mir nehmen. Flohsamen sind natürlich. Well. Der Bauch ging und kam wieder. Genau wie ich zu besagter Ärztin in diesen unglückseligen drei Monaten in München, die nicht nur an einer per se kompetent wirkenden Medizinerin in einer schönen Stadt, sondern vor lauter Wahn-Sinn auch an meiner eigentlichen Berufung ernsthafte Zweifel aufkommen ließen. Eine Magen- und Darmspiegelung unter Michael-Jackson-Narkose später lernte ich, dass ich künftig außerdem besser auf enge Hosen und Taillengürtel verzichte ... Flohsamen in Jogginghosen trinken.
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#alexreizvoll #reizdarm #rds #reizdarmsyndrom #ibs #gut #stomach #tummy #yummy #ballaststoffe #food #foodbaby #bloating #inflammable #irritablebowelsyndrome #health #gesundheit
2015 war und blieb ein wundersames Jahr für mich. Der Beginn einer Reise von vielen. Eine wesentliche darunter: die Odyssee von Arzt zu Arzt. Weil meine Wahrnehmung allmählich zu versagen drohte und ich, wenn ich mal nicht in einer Redaktion arbeitete — was im übrigen ursprünglich ein Lebenstraum von mir gewesen war — auf dem Sofa Wochenende für Wochenende geistig mehr und mehr zu entrücken drohte, war ich in München bei einer Allgemeinärztin. Zu meinem Glück oder auch nicht berühmt sie sich obendrein einer Heilpraktikerinnen-Ausbildung. Eine Untersuchung dieser zweifelsohne nicht gesund gewölbten Bauchdecke endete dennoch mit einem lakonischen „Ihre Verdauung ist einfach langsam“ und Flohsamenschalen für zuhause. Ich solle mehr Ballaststoffe zu mir nehmen. Flohsamen sind natürlich. Well. Der Bauch ging und kam wieder. Genau wie ich zu besagter Ärztin in diesen unglückseligen drei Monaten in München, die nicht nur an einer per se kompetent wirkenden Medizinerin in einer schönen Stadt, sondern vor lauter Wahn-Sinn auch an meiner eigentlichen Berufung ernsthafte Zweifel aufkommen ließen. Eine Magen- und Darmspiegelung unter Michael-Jackson-Narkose später lernte ich, dass ich künftig außerdem besser auf enge Hosen und Taillengürtel verzichte ... Flohsamen in Jogginghosen trinken. . . . #alexreizvoll  #reizdarm  #rds  #reizdarmsyndrom  #ibs  #gut  #stomach  #tummy  #yummy  #ballaststoffe  #food  #foodbaby  #bloating  #inflammable  #irritablebowelsyndrome  #health  #gesundheit 
Kleiner Sattmacher für zwischendurch😍🍫
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Seid ihr lieber der Schoko oder der Frucht Liebhaber ?! —————————————————
🌱 Vegetarisch 🌱 Glutenfrei
🌱 Omega -3 Fettsäuren 🌱 Hoher Ballast- Stoffgehalt
🌱 Ohne Konservierungsstoffe
🌱 Hoher Eiweiß- Gehalt 
#vegetarisch #vegetarischessen #glutenfrei #glutenfreiessen #omega3 
#omega3fettsäuren #ohmega #omega #ohnekonservierungsstoffe #vieleiweiß #ballaststoffe #chocolatebar #wissenschaft #komplettemahlzeit #mineralstoffe #biologisch #ernährung #mahlzeit #kalorienarm #keinverzicht
Kleiner Sattmacher für zwischendurch😍🍫 ————————————————— Seid ihr lieber der Schoko oder der Frucht Liebhaber ?! ————————————————— 🌱 Vegetarisch 🌱 Glutenfrei 🌱 Omega -3 Fettsäuren 🌱 Hoher Ballast- Stoffgehalt 🌱 Ohne Konservierungsstoffe 🌱 Hoher Eiweiß- Gehalt #vegetarisch  #vegetarischessen  #glutenfrei  #glutenfreiessen  #omega3  #omega3fettsäuren  #ohmega  #omega  #ohnekonservierungsstoffe  #vieleiweiß  #ballaststoffe  #chocolatebar  #wissenschaft  #komplettemahlzeit  #mineralstoffe  #biologisch  #ernährung  #mahlzeit  #kalorienarm  #keinverzicht 
Der alte gute #Kartoffelsalat ist ein sehr gesundes präbiotisches Gericht, welches das Wachstum von guten #Darmbakterien fördert. Dies erwähnte auch #giuliaenders in ihrem Buch #darmmitcharme 👍
Was macht den Kartoffelsalat so gesund? Während sich die Kartoffel abkühlt, kristallisiert sich in ihr enthaltene Stärke und wird so zum unverdaulichen #Ballaststoff. Dieser wird nicht mehr im Dünndarm zur Glucose aufgespalten, sondern wandert unverdaut in den Dickdarm, wo es dann von guten Darmbakterien verspeist wird. Somit ist Kartoffelsalat ein ideales Gericht um die eigene Darmflora zu unterstützen. Außerdem führt Kartoffelsalat im Gegensatz zu heißen Kartoffeln zu keinem erhöhten #Blutzuckerspiegel und somit ist er ein perfektes Gericht für #Diabetiker und diejenigen, die #abnehmen möchten. 💛

#schlankwerden #endlichschlank #vegan #präbiotika #holistischegesundheit #vollwertkost #veganfood #abnehmenohnediät #gesundeernährung #darmgesundheit #ernährungsumstellung #ernährungsplan #ballaststoffe #milchfrei #glutenfrei #zuckerfrei #leakygut #gesunderdarm #darmflora #darmfloraaufbau #holistischlebendermensch
Der alte gute #Kartoffelsalat  ist ein sehr gesundes präbiotisches Gericht, welches das Wachstum von guten #Darmbakterien  fördert. Dies erwähnte auch #giuliaenders  in ihrem Buch #darmmitcharme  👍 Was macht den Kartoffelsalat so gesund? Während sich die Kartoffel abkühlt, kristallisiert sich in ihr enthaltene Stärke und wird so zum unverdaulichen #Ballaststoff . Dieser wird nicht mehr im Dünndarm zur Glucose aufgespalten, sondern wandert unverdaut in den Dickdarm, wo es dann von guten Darmbakterien verspeist wird. Somit ist Kartoffelsalat ein ideales Gericht um die eigene Darmflora zu unterstützen. Außerdem führt Kartoffelsalat im Gegensatz zu heißen Kartoffeln zu keinem erhöhten #Blutzuckerspiegel  und somit ist er ein perfektes Gericht für #Diabetiker  und diejenigen, die #abnehmen  möchten. 💛 #schlankwerden  #endlichschlank  #vegan  #präbiotika  #holistischegesundheit  #vollwertkost  #veganfood  #abnehmenohnediät  #gesundeernährung  #darmgesundheit  #ernährungsumstellung  #ernährungsplan  #ballaststoffe  #milchfrei  #glutenfrei  #zuckerfrei  #leakygut  #gesunderdarm  #darmflora  #darmfloraaufbau  #holistischlebendermensch 
Vollkornbrot-Pancakes. Ich hab den kleinen Rest vom Vollkornbrot ganz klein gehackt ( Küchenmaschine), zwei Eier, einen Schuss Milch, 1/2 Banane und 1 EL Vollkorn-Dinkel-Brot zu einem Teig verrührt und anschließend in der Pfanne mit Kokosöl gebacken... dazu gibt es eine Avocado-Mandelmus-Pfirsich-Frischkäse-Creme.... 🤩😋🤤 Ich wünsch euch einen wunderschönen Samstag 🍀🎉🌺😉😊.
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Vollkornbrot-Pancakes. Ich hab den kleinen Rest vom Vollkornbrot ganz klein gehackt ( Küchenmaschine), zwei Eier, einen Schuss Milch, 1/2 Banane und 1 EL Vollkorn-Dinkel-Brot zu einem Teig verrührt und anschließend in der Pfanne mit Kokosöl gebacken... dazu gibt es eine Avocado-Mandelmus-Pfirsich-Frischkäse-Creme.... 🤩😋🤤 Ich wünsch euch einen wunderschönen Samstag 🍀🎉🌺😉😊. . #lebensgefühl  #leichterezepte  #healthy  #ernährung  #kreativ  #kreativeküche  #kreativerezepte  #ernährungscoaching  #ernährungsumstellung  #spaßamkochen  #spaßamleben  #smileyourbody  #leipzig  #nutritionist  #foodlover  #foodblogger  #ernährungscoach  #avocado  #avocadocream  #pancakes  #gesund  #healthyfood  #lifestyle  #vitamine  #ballaststoffe  #vollkorn  #vollwertig  #kiwi  #blaubeeren