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⬅️ AVANT |  APRÈS ➡️
Changer un peu ... pour changer ma vison des choses!

Au tout début c’est une amie qui m’a donné envie de participer à un premier groupe défi de chez moi. J’étais très sceptique de commencer à m’entraîner à la maison. Quelle serait ma motivation? Le support offert? L’efficacité des programmes? Mais une partie de moi me disais que j’allais pouvoir tout simplement rester à la maison et que ça simplifierait tellement ma routine. Peu importe la raison, il arrivait que d’aller au gym m’était complètement impossible et je me décourageais assez rapidement. Alors j’ai décidé d’écouter la petite voix intérieure qui me disait d’essayer et j’ai dis OUI à mon amie!

Au bout de 3 mois, j’avais déjà atteint mon objectif de départ. Hey oui le fameux objectif de « tant de livres » que nous aimerions perdre. Mais il n’était pas question d’arrêter après ces livres en moins. Je venais de découvrir une nouvelle façon de voir le sport. De dire enfin que j’aimais l’entraînement et de ne plus le voir comme une corvée. Cette discipline au quotidien m’a réveillée. Elle m’a mis une étincelle dans les yeux!

Aujourd’hui, je marche la tête haute, je me tiens droite, je m’assume complètement. Mon vrai changement, il est dans ma vison des choses. Mon regard sur la vie. Mon désir de partir à l’aventure et de découvrir de nouvelles choses. Cela peut te paraître superficiel ou même anodin, mais être active me permet d’agir pour aller bien. De ne pas attendre que les bobos ressortent ou que la fatigue m’envahisse. Et plus que tout ... me permet d’être une femme épanouie et une maman active pour montrer l’exemple à mes deux filles que j’aime tant! Maman est en forme et pourra vous suivre dans vos nombreux périples à venir! 😜 ⬅️ AVANT |  APRÈS ➡️
Aimerais-tu changer un peu ... pour changer toi aussi ta vision des choses? 
Il me fera plaisir de t’offrir mon soutien! Fais-moi un coucou et on part ensemble ton tout premier groupe défi chez toi! 😁

#avantapres #transformation #challenge #homeworkout #coaching #lovefitness #lovelife #changemyvision #nouveauregard #positivevibes #momactive #femmeepanouie #mindset #lifestyle #ispossible
⬅️ AVANT | APRÈS ➡️ Changer un peu ... pour changer ma vison des choses! Au tout début c’est une amie qui m’a donné envie de participer à un premier groupe défi de chez moi. J’étais très sceptique de commencer à m’entraîner à la maison. Quelle serait ma motivation? Le support offert? L’efficacité des programmes? Mais une partie de moi me disais que j’allais pouvoir tout simplement rester à la maison et que ça simplifierait tellement ma routine. Peu importe la raison, il arrivait que d’aller au gym m’était complètement impossible et je me décourageais assez rapidement. Alors j’ai décidé d’écouter la petite voix intérieure qui me disait d’essayer et j’ai dis OUI à mon amie! Au bout de 3 mois, j’avais déjà atteint mon objectif de départ. Hey oui le fameux objectif de « tant de livres » que nous aimerions perdre. Mais il n’était pas question d’arrêter après ces livres en moins. Je venais de découvrir une nouvelle façon de voir le sport. De dire enfin que j’aimais l’entraînement et de ne plus le voir comme une corvée. Cette discipline au quotidien m’a réveillée. Elle m’a mis une étincelle dans les yeux! Aujourd’hui, je marche la tête haute, je me tiens droite, je m’assume complètement. Mon vrai changement, il est dans ma vison des choses. Mon regard sur la vie. Mon désir de partir à l’aventure et de découvrir de nouvelles choses. Cela peut te paraître superficiel ou même anodin, mais être active me permet d’agir pour aller bien. De ne pas attendre que les bobos ressortent ou que la fatigue m’envahisse. Et plus que tout ... me permet d’être une femme épanouie et une maman active pour montrer l’exemple à mes deux filles que j’aime tant! Maman est en forme et pourra vous suivre dans vos nombreux périples à venir! 😜 ⬅️ AVANT | APRÈS ➡️ Aimerais-tu changer un peu ... pour changer toi aussi ta vision des choses? Il me fera plaisir de t’offrir mon soutien! Fais-moi un coucou et on part ensemble ton tout premier groupe défi chez toi! 😁 #avantapres  #transformation  #challenge  #homeworkout  #coaching  #lovefitness  #lovelife  #changemyvision  #nouveauregard  #positivevibes  #momactive  #femmeepanouie  #mindset  #lifestyle  #ispossible 
Merci à Noémie pour ce jolie rendu comme d'habitude 👌🤗! #thanks #enlumineure #balayage #hair #miel #chatainfoncé #coiffeur #boucles #instahair  #bretonne #breizh #bretagne #avantapres #hairstyle
AVANT APRÈS 
Décoloration,couleur,coupe,brushing,bboucles.
@supermylo_
#avantapres #rouge #boucles #hairdresser #hair #like #regardeSAcoiffure #marignane
Avant après @sony.ainos 🌸 #lissagebresilien #lissagebresilienparis #avantapres
Avant après @sony.ainos 🌸 #avantapres #lissagebresilienparis #avantapres
Mariah Carey same song 2018 Vs 2013 #Musicbox
#mariahcarey #samesong #90’s #1993 #2018 #comparaison #avantapres #beforeafter #accapella #musicicon #queenofpop
CHANTIER TERMINÉ ✨
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Transformation d’un local en appartement !
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Sur ce projet et comme souvent, nous avons exploité la hauteur grâce à une mezzanine !
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Faites tourner pour voir l’envers du décor! 
Avant/Après
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Ça vous plaît ?
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CHANTIER TERMINÉ ✨ • Transformation d’un local en appartement ! • Sur ce projet et comme souvent, nous avons exploité la hauteur grâce à une mezzanine ! • Faites tourner pour voir l’envers du décor! Avant/Après • Ça vous plaît ? •
Avant après  good Night le retour du rouge : Le rouge cerise, vif mais tirant sur le griotte.
Le rouge bordeaux, assez sombre qui tire sur le violine.
Le rouge framboise, un subtil mélange entre le rose et le rouge.
Le rouge grenat, brillant et éclatant.
Rouge acajou, tirant sur le brun auburn pour un côté sexy.
Bon à savoir ! En ce moment, la tendance est plutôt au rouge foncé qui donne beaucoup de caractère à vos cheveux. Cette nuance peut donner une couleur naturelle qui se mariera bien avec la plupart des carnations. ( coloration + effet sunlight + traite mtn naturelle protéine de soie ) #rouge #sunlight #colorationcheveux #coloration #carre #ombrehair #naturel #❤️ #amour #courchevel #gassin #sainttropez #avantapres #beaute #bonheur
Avant après good Night le retour du rouge : Le rouge cerise, vif mais tirant sur le griotte. Le rouge bordeaux, assez sombre qui tire sur le violine. Le rouge framboise, un subtil mélange entre le rose et le rouge. Le rouge grenat, brillant et éclatant. Rouge acajou, tirant sur le brun auburn pour un côté sexy. Bon à savoir ! En ce moment, la tendance est plutôt au rouge foncé qui donne beaucoup de caractère à vos cheveux. Cette nuance peut donner une couleur naturelle qui se mariera bien avec la plupart des carnations. ( coloration + effet sunlight + traite mtn naturelle protéine de soie ) #rouge  #sunlight  #colorationcheveux  #coloration  #carre  #ombrehair  #naturel  #❤️ #amour  #courchevel  #gassin  #sainttropez  #avantapres  #beaute  #bonheur 
WE GET RESULT 💣
A ton tour ! Tu veux des résultats ? Tu veux te sentir mieux dans ton corps, plusss d’énergie ?? 💥💥
On optimise simplement ton petit-déjeuner et ton hydratation ☺️
📲 Envoies moi tes objectifs !
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#resultat #avantapres #motivation #performance #pertedepoids #prisedemasse #energie #fit #bienetre #abdos #lifestyle #instagood #healthyfood #newlife #results  #reequilibragealimentaire #noregime #foodporn #fitness #reality #change #fitboy #energy #satisfaction #smile #happy #goodjob #mieuxdanssoncorps #simplelife #nopainnogain
WE GET RESULT 💣 A ton tour ! Tu veux des résultats ? Tu veux te sentir mieux dans ton corps, plusss d’énergie ?? 💥💥 On optimise simplement ton petit-déjeuner et ton hydratation ☺️ 📲 Envoies moi tes objectifs ! . . #resultat  #avantapres  #motivation  #performance  #pertedepoids  #prisedemasse  #energie  #fit  #bienetre  #abdos  #lifestyle  #instagood  #healthyfood  #newlife  #results  #reequilibragealimentaire  #noregime  #foodporn  #fitness  #reality  #change  #fitboy  #energy  #satisfaction  #smile  #happy  #goodjob  #mieuxdanssoncorps  #simplelife  #nopainnogain 
Balayage blond et coupe 👩🏼‍🎨😍👌✨
#beforeafter #avantapres #balayage #blond #haircut #hairdressertime #hairsalon #sxm @lilcharliesxm
Cil à cil naturel cils fins 😍 #latergram #lashes #misencils #avantapres #regard #beauty #extensiondecils #naturel #eyelashes #cils #cilsacils #lashextensions #lashlove #lashaddict photographe  @amequetzalame 🤗
Il y a 4 mois, je commençais mon challenge afin de me remettre en forme.
Après 1 mois, j'avais perdu du gras et gagné 900g de muscle cependant j'étais passé dans la maigreur.
Après 4 mois, je suis maintenant dans une valeur saine et j'ai pris 2,7kg de muscle. 
J'ai pu retrouver une énergie de fou et aider d'autres personnes a mon tour.

Voilà mon histoire, tu veux écrire la tienne ? 
#challenge #results #imback #prisedemasse #objectif #nouvellevie #remiseenforme #avantapres #herbalife #muscle #forme #become #becomethebest #becomethebestversionofyourself #defi #unpetitpaschaquejour #nopainnogain #jemesensbien #atontour #changement #equilibragealimentaire
Il y a 4 mois, je commençais mon challenge afin de me remettre en forme. Après 1 mois, j'avais perdu du gras et gagné 900g de muscle cependant j'étais passé dans la maigreur. Après 4 mois, je suis maintenant dans une valeur saine et j'ai pris 2,7kg de muscle. J'ai pu retrouver une énergie de fou et aider d'autres personnes a mon tour. Voilà mon histoire, tu veux écrire la tienne ? #challenge  #results  #imback  #prisedemasse  #objectif  #nouvellevie  #remiseenforme  #avantapres  #herbalife  #muscle  #forme  #become  #becomethebest  #becomethebestversionofyourself  #defi  #unpetitpaschaquejour  #nopainnogain  #jemesensbien  #atontour  #changement  #equilibragealimentaire 
RÉSULTATS 🔥
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Et c'est @jolemalgache qui après avoir perdu 4 kg en 4 semaines nous fait péter sa photo avant /maintenant ! 💪🏼
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- P'tit dèj idéal
- Hydratation
- Repas plus équilibré
- Reprise de la musculation doucement
▫️
Félicitations à toi mon amis 😉💪
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#sportsmen #lifestyle #fitnessaddict #cleaneating #coaching #prisedemasseseche #pertedepoids
⭐Reconnaissance ⭐

Nouvelle étape de franchie pour toi mon poulet @alex24fitchallenge ! 
25 personnes aidées en moins de trois mois ! 
Une étape facultative du plan marketing qui prouve ton professionnalisme dès le début de ton activité ! 
Passer par le Producteur Qualifié augmente fortement les chances de réussite par la suite, ce sont les chiffres ! 
Nous te souhaitons donc avec @marine.frgs la plus belle des réussites dans cette activité ! 
Bravo tu es maintenant #pq ! Et le plus drôle c'est que je fais ce post dans les #toilettes 🤣😋 Go ASP bro c'est plus classe mdr

#reconnaissance #levelup #fier #nutrition #resultat #progress #professionnel #young #entrepreneur #avantapres #pertedepoids #herbalife #pertedemassegrasse #bodychallenge #teamwork #fun #simple #goodjob #goodvibes #instagood #healthylifestyle #fitnessboy #avignon #vedene #follow
⭐Reconnaissance ⭐ Nouvelle étape de franchie pour toi mon poulet @alex24fitchallenge ! 25 personnes aidées en moins de trois mois ! Une étape facultative du plan marketing qui prouve ton professionnalisme dès le début de ton activité ! Passer par le Producteur Qualifié augmente fortement les chances de réussite par la suite, ce sont les chiffres ! Nous te souhaitons donc avec @marine.frgs la plus belle des réussites dans cette activité ! Bravo tu es maintenant #pq  ! Et le plus drôle c'est que je fais ce post dans les #toilettes  🤣😋 Go ASP bro c'est plus classe mdr #reconnaissance  #levelup  #fier  #nutrition  #resultat  #progress  #professionnel  #young  #entrepreneur  #avantapres  #pertedepoids  #herbalife  #pertedemassegrasse  #bodychallenge  #teamwork  #fun  #simple  #goodjob  #goodvibes  #instagood  #healthylifestyle  #fitnessboy  #avignon  #vedene  #follow 
Forcément quand tu aides un max de monde tu aides aussi ta maman 😍

Après avoir embarqué avec elle une amie, c est à 2 qu elles vont se challenger sur 30 jours pour atteindre leurs objectifs

Améliore ton hydratation, change ton petit dej et à toi les résultats 💪
Il n est jamais trop tard !

Pour cette fin de mois je t offre ton bilan bien être gratuit 😉
Écris moi maintenant👉 🌏  charlene24fit ( page facebook)

#fitness#fitmom#fitfam#challenge#sport#nutrition#famille#motivation#abs#workout#objectif#healthy#mangersain#breakfast#aloevera#avantapres#moveyourbody#strasbourg#alsace
Forcément quand tu aides un max de monde tu aides aussi ta maman 😍 Après avoir embarqué avec elle une amie, c est à 2 qu elles vont se challenger sur 30 jours pour atteindre leurs objectifs Améliore ton hydratation, change ton petit dej et à toi les résultats 💪 Il n est jamais trop tard ! Pour cette fin de mois je t offre ton bilan bien être gratuit 😉 Écris moi maintenant👉 🌏 charlene24fit ( page facebook) #fitness #fitmom #fitfam #challenge #sport #nutrition #famille #motivation #abs #workout #objectif #healthy #mangersain #breakfast #aloevera #avantapres #moveyourbody #strasbourg #alsace 
C'est ce que j'ai mis le plus longtemps a voir et pourtant c'est ce que je voyais chaque jour devant le miroir.

Le changement sur mon visage et mon cou! Alors quand Facebook te ressort tes souvenirs d il y a 3 ans tu vois que tu as pris la bonne décision en ce janvier 2017!

Je vous le partage! Je vous montre que si moi qui n'est jamais aimé le sport  j'y suis arrivée alors pourquoi pas toi!

Petit programme de ce soir cuisses et bras! Ça a transpiré dur! Merci @lotusbouchecousue

#onlacherien #oncontinue #avantaprès #avantapres #antesdespues #antesydespues #visage #beforeafterweightloss #beforeandafter #progression #progress #nopainnogain #nerienlacher #petitapetit #reequilibragealimentaire #mieumanger #dietfood #weightlosstransformation #weighloss #weightlossgoals #fatlosshelp #fatlossmotivation #pertedepoids #selfie #sportalamaison #fitnessmotivation
C'est ce que j'ai mis le plus longtemps a voir et pourtant c'est ce que je voyais chaque jour devant le miroir. Le changement sur mon visage et mon cou! Alors quand Facebook te ressort tes souvenirs d il y a 3 ans tu vois que tu as pris la bonne décision en ce janvier 2017! Je vous le partage! Je vous montre que si moi qui n'est jamais aimé le sport j'y suis arrivée alors pourquoi pas toi! Petit programme de ce soir cuisses et bras! Ça a transpiré dur! Merci @lotusbouchecousue #onlacherien  #oncontinue  #avantaprès  #avantapres  #antesdespues  #antesydespues  #visage  #beforeafterweightloss  #beforeandafter  #progression  #progress  #nopainnogain  #nerienlacher  #petitapetit  #reequilibragealimentaire  #mieumanger  #dietfood  #weightlosstransformation  #weighloss  #weightlossgoals  #fatlosshelp  #fatlossmotivation  #pertedepoids  #selfie  #sportalamaison  #fitnessmotivation 
Belle de la tête aux cils#avantapres #nouvelleactivitée#extensiondecils🤩
Vous souhaitez commencer votre transformation pour la nouvelle année ? Contactez moi et fixons vos objectifs ensemble 💪
Vous souhaitez commencer votre transformation pour la nouvelle année ? Contactez moi et fixons vos objectifs ensemble 💪
Sky is the limit my friends! Toujours essayer de se dépasser! Je viens de finir ma semaine 2 séance 2 du #bbg et croyez moi c’était pas de la rigolade...
Go douche puis mon cours de #zumba et ensuite rebelotte, récupère mon Bb à la crèche, dinner, bain, pyjama, vaisselles, ménage... bref sa ne s’arrête JAMAIS!
Et vous le Mercredi c’est comment?? Des activitees ou boulot??😘😘😘
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#mom#fitmom#kaylaitsines#week2#sport#exercice#regime#avantapres#soniatlev#bbgweek2#transformation#motivation#regime#reequilibragealimentaire#alimentationequilibree#love#selflove#gym#weightlossjourney
Sky is the limit my friends! Toujours essayer de se dépasser! Je viens de finir ma semaine 2 séance 2 du #bbg  et croyez moi c’était pas de la rigolade... Go douche puis mon cours de #zumba  et ensuite rebelotte, récupère mon Bb à la crèche, dinner, bain, pyjama, vaisselles, ménage... bref sa ne s’arrête JAMAIS! Et vous le Mercredi c’est comment?? Des activitees ou boulot??😘😘😘 . . . #mom #fitmom #kaylaitsines #week2 #sport #exercice #regime #avantapres #soniatlev #bbgweek2 #transformation #motivation #regime #reequilibragealimentaire #alimentationequilibree #love #selflove #gym #weightlossjourney 
Mise en Beauté mariée. Makeup & Hair by 🖑
______________________ ✔Faux cils #miliaohblashes ref "PRETTY" commandes sur www.orienthairbeaute.com 
_____________________
#makeup #beautifulbride #glitter #glitter #beforeafter #paillettes #avantapres #lovemakeup #gorgeousbride #justmarried #mariee #maquillage #beauty #beaute #hudabeauty #instamakeup #hairstyle #bridalhair #bridalmakeup #lyonnaise #cutcrease  #hairstyle #hair #lovemakeup #glowskin #updo #anastasiabeverllyhills #brows #beforeafter
Mise en Beauté mariée. Makeup & Hair by 🖑 ______________________ ✔Faux cils #miliaohblashes  ref "PRETTY" commandes sur www.orienthairbeaute.com _____________________ #makeup  #beautifulbride  #glitter  #glitter  #beforeafter  #paillettes  #avantapres  #lovemakeup  #gorgeousbride  #justmarried  #mariee  #maquillage  #beauty  #beaute  #hudabeauty  #instamakeup  #hairstyle  #bridalhair  #bridalmakeup  #lyonnaise  #cutcrease  #hairstyle  #hair  #lovemakeup  #glowskin  #updo  #anastasiabeverllyhills  #brows  #beforeafter 
Nouvel aménagement dans ce studio d'à peine 20 mètres carrés et un nouveau challenge : faire prendre conscience aux investisseurs de tout le potentiel locatif de ce bien situé près des pistes de ski.

De quoi loger toute une petite famille pendant une semaine de vacances aux sports d'hiver ! ⛷❄ #homestaging #interiordesign #decoaddict #decoration #interiodesigner #decorationinterieur #3d #virtuel #studio #immobilier #montagne #architecture #renovation #avantapres #instadeco
Nouvel aménagement dans ce studio d'à peine 20 mètres carrés et un nouveau challenge : faire prendre conscience aux investisseurs de tout le potentiel locatif de ce bien situé près des pistes de ski. De quoi loger toute une petite famille pendant une semaine de vacances aux sports d'hiver ! ⛷❄ #homestaging  #interiordesign  #decoaddict  #decoration  #interiodesigner  #decorationinterieur  #3d  #virtuel  #studio  #immobilier  #montagne  #architecture  #renovation  #avantapres  #instadeco 
🌟Rehaussement de cils🌟 •
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#rehaussementdecils #lashlift #cilsnaturel #avantapres #nomascara #lashesonfleek #nomakeup
Sortie footing en fin de journée avec mon chéri.

Trop contente car découverte d'un nouveau parcours en partant de chez nous.... Et il est super sympa! 
C'est allure tout tranquillou et ça tombait bien car mes jambes avaient besoin de lenteur 😂😂😂. Bonne soirée et bonne nuit 😘

#run#running#courseapied#courseapieds#motivation#onycroit#onlacherien#objectiffou#unreve#tee#trailentreelles#recettelight#recetteslights#repriseenain#pertedepoids#avantapres#transformation#fitness#onlacherien#onycroit#motivation#healthy#healthyfood#mangersain#eatclean#fitness#fitfam#trailentreelles#tee#trail#90daylc#thibaultgeoffray#hiitaufeminin
Sortie footing en fin de journée avec mon chéri. Trop contente car découverte d'un nouveau parcours en partant de chez nous.... Et il est super sympa! C'est allure tout tranquillou et ça tombait bien car mes jambes avaient besoin de lenteur 😂😂😂. Bonne soirée et bonne nuit 😘 #run #running #courseapied #courseapieds #motivation #onycroit #onlacherien #objectiffou #unreve #tee #trailentreelles #recettelight #recetteslights #repriseenain #pertedepoids #avantapres #transformation #fitness #onlacherien #onycroit #motivation #healthy #healthyfood #mangersain #eatclean #fitness #fitfam #trailentreelles #tee #trail #90daylc #thibaultgeoffray #hiitaufeminin 
Mise en Beauté mariée. Makeup & Hair by 🖑
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✨COLOR GELS LAQUERS ✨
Une découverte de dingue chez Redken Exchange Paris 😱😍😍😍
Dès la semaine prochaine en salon , venez découvrir notre nouvelle coloration -plus de brillance -couverture 💯cheveux blancs -low ammoniac...
une vraie 💣✨✨✨✨à découvrir ! 
Merci @gwenredkenartist @sabineredken #lesateliersducheveudraveil #redkenobsessed #nofilterneeded #colorgelslacquers #brillance #shinyhair #afterbefore #avantapres #colorationcheveux #untrucdedingue #shinebomb #redken #sohappy 
#ilovemyjob #ilovemyjob
✨COLOR GELS LAQUERS ✨ Une découverte de dingue chez Redken Exchange Paris 😱😍😍😍 Dès la semaine prochaine en salon , venez découvrir notre nouvelle coloration -plus de brillance -couverture 💯cheveux blancs -low ammoniac... une vraie 💣✨✨✨✨à découvrir ! Merci @gwenredkenartist @sabineredken #lesateliersducheveudraveil  #redkenobsessed  #nofilterneeded  #colorgelslacquers  #brillance  #shinyhair  #afterbefore  #avantapres  #colorationcheveux  #untrucdedingue  #shinebomb  #redken  #sohappy  #ilovemyjob  #ilovemyjob 
Avant/après petit meuble acheté au Secours Catholique pour quelques euros (c'est le moins que je puisse dire) à Vasles. Apres un bon ponçage, de la peinture, de La tapisserie, des nouvelles poignées, des nouvelles charnières et de la patience voici le résultat ! 😁#relookingmeuble #relooking #recup #secourscatholique #tapisserie #fox #avantapres #instabricolage #instadiy #holidays #profiterdesvacances #nepenserarien #toujoursplus #nouvelleactivité #test
AVANT/APRÈS de @mel_amphoux qui suit mes coachings à distance depuis octobre 2017.
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▶️ Ses objectifs : Perte de poids, tonification et reprise sportive Post-partum, avec à l’horizon son mariage en juin 2018 ! 👰🏻
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Ses résultats après 11 mois de programme :
✅ Poids : -10 kilos.
✅ Masse grasse : de 38% à 30%.
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📣 Ce qu’elle dit du programme :
« Bientôt 1 ans. 
J’ai accouché le 25 juin 2017
puis 3 mois après, j’ai voulu retrouver ma ligne d’avant (j’avais quand même prit 35 kg pour ce petit Marius.)
Le 9 octobre exactement j’ai débarqué au Shake Up Studio et la ma vie est devenue une courbature constante! Je rêvais même de squats, de burpees, de kettlebell swing. Brefff après 9 mois de boulot avec Caro enfinnnnnn j’ai retrouvé un corps humain et franchement, je la remercie énormément. 
Alors les filles quand on veut on peut. »
__
Mélanie est en Coaching en salle, version Privé, 3 séances/semaine.
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🤰🏻 www.fit-mum.fr pour tout savoir sur le sport pendant la grossesse et en post partum.
💪🏼 www.coaching-aix.fr pour des séances de coaching sur-mesure sur Aix en Provence ou à distance.
💃🏻 www.aix-zumba.fr pour des cours de Zumba et STRONG by Zumba sur Aix en Provence.
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#coaching #coachingaix #personaltrainer #fitgirl #fitness #fitnesscoach #aixenprovence #aixenpce #aixmaville #aixoise #igersaix #aix #fitfrenchies #marseille #paca #suddelafrance #provence #remiseenforme #mincir #maigrir #instaregimeuse #regimeuse #igersfrance #avantapres #coachsportif #postpartum #fitmom #mamansportive #mamanfit #fitmaman
AVANT/APRÈS de @mel_amphoux qui suit mes coachings à distance depuis octobre 2017. __ ▶️ Ses objectifs : Perte de poids, tonification et reprise sportive Post-partum, avec à l’horizon son mariage en juin 2018 ! 👰🏻 __ Ses résultats après 11 mois de programme : ✅ Poids : -10 kilos. ✅ Masse grasse : de 38% à 30%. __ 📣 Ce qu’elle dit du programme : « Bientôt 1 ans. J’ai accouché le 25 juin 2017 puis 3 mois après, j’ai voulu retrouver ma ligne d’avant (j’avais quand même prit 35 kg pour ce petit Marius.) Le 9 octobre exactement j’ai débarqué au Shake Up Studio et la ma vie est devenue une courbature constante! Je rêvais même de squats, de burpees, de kettlebell swing. Brefff après 9 mois de boulot avec Caro enfinnnnnn j’ai retrouvé un corps humain et franchement, je la remercie énormément. Alors les filles quand on veut on peut. » __ Mélanie est en Coaching en salle, version Privé, 3 séances/semaine. ______________________________________________________
🤰🏻 www.fit-mum.fr pour tout savoir sur le sport pendant la grossesse et en post partum. 💪🏼 www.coaching-aix.fr pour des séances de coaching sur-mesure sur Aix en Provence ou à distance. 💃🏻 www.aix-zumba.fr pour des cours de Zumba et STRONG by Zumba sur Aix en Provence. ______________________________________________________ #coaching  #coachingaix  #personaltrainer  #fitgirl  #fitness  #fitnesscoach  #aixenprovence  #aixenpce  #aixmaville  #aixoise  #igersaix  #aix  #fitfrenchies  #marseille  #paca  #suddelafrance  #provence  #remiseenforme  #mincir  #maigrir  #instaregimeuse  #regimeuse  #igersfrance  #avantapres  #coachsportif  #postpartum  #fitmom  #mamansportive  #mamanfit  #fitmaman 
J'ai plusieurs solutions à vous proposer selon votre objectif et votre budget 💪 Demandez moi 😉
J'ai plusieurs solutions à vous proposer selon votre objectif et votre budget 💪 Demandez moi 😉
LES COULEURS CHAUDES D’AUTOMNE @alteregoitalycanada 🍁🍂
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#avantapres #couleuresdautomne #cheveuxdautomne #copperhair #cooper #hairstyles #curlyhair #colorationalteregoitalycanada
Qu’est ce que ça été difficile, mais je peux le dire aujourd’hui, la VICTOIRE est encore loin devant mais j’aime mon corps et du résultat de cette perte de poids 👌🏽👌🏽💪🏽💪🏽 #sleevegastrectomy #sleevegastrectomie #bodytransformation #pertedepoids #lyonnais #lyon #objectif #nopainnogain #nutrition #objectif #pertedepoids #bodytransformation #changement #chirurgiebariatrique #teamshape #transformation #sport #fit #fitnessmotivation #france #motivation #motivation #myprotein #75kilosDePerdu #avantapres #determination #revanchesurlavie #interventionchirurgicale #chirurgie #mincir #fierté
Qu’est ce que ça été difficile, mais je peux le dire aujourd’hui, la VICTOIRE est encore loin devant mais j’aime mon corps et du résultat de cette perte de poids 👌🏽👌🏽💪🏽💪🏽 #sleevegastrectomy  #sleevegastrectomie  #bodytransformation  #pertedepoids  #lyonnais  #lyon  #objectif  #nopainnogain  #nutrition  #objectif  #pertedepoids  #bodytransformation  #changement  #chirurgiebariatrique  #teamshape  #transformation  #sport  #fit  #fitnessmotivation  #france  #motivation  #motivation  #myprotein  #75kilosDePerdu  #avantapres  #determination  #revanchesurlavie  #interventionchirurgicale  #chirurgie  #mincir  #fierté 
💘 10 ans hier (et 3 enfants) que Mr à fait sa demande en mariage sur le pont-neuf 💘 tellement de chose en si peu de temps...💘 #amour #love #demandeenmariage #epouse #mariage #instalove #avantapres #paris #pontneuf #romantique #romantisme #toietmoi #nous2
PHOTO MOCHE DU SOIR BONSOIR 😂
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Ca faisait longtemps, au menu saumon fumé, puis poisson et poireau, du tartare et une compote 😉
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Je suis cuite, je me repose avec ma ceinture chauffante devant esprit criminel 😍
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Bonne soirée 😘 😘
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#motivation#onlacherien #wwfrance#ww #weightwatchers #weightwatchersfrance #pertedepoids #mincir #minciravecplaisir #minciravecplaisiretsansrégime #5fruitsetlegumesparjour #mangerequilibré #homemade#pertedepoids #faitmaison#healthyfood #instaregimeuse #avantapres
PHOTO MOCHE DU SOIR BONSOIR 😂 . Ca faisait longtemps, au menu saumon fumé, puis poisson et poireau, du tartare et une compote 😉 . Je suis cuite, je me repose avec ma ceinture chauffante devant esprit criminel 😍 . Bonne soirée 😘 😘 . #motivation #onlacherien  #wwfrance #ww  #weightwatchers  #weightwatchersfrance  #pertedepoids  #mincir  #minciravecplaisir  #minciravecplaisiretsansrégime  #5fruitsetlegumesparjour  #mangerequilibré  #homemade #pertedepoids  #faitmaison #healthyfood  #instaregimeuse  #avantapres 
Premier avant/après de la page 🤔 une photo qui date d’octobre 2017 et donc celle de droite qui date de ce soir 🤷🏻‍♂️😂 on peut donc voir une certaine évolution mais on continue de tout donner 💪🤙
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#avantapres #beforeafter #musculation #muscle #fitness #fit #bodybuilding #transformation #training #workout #workhard #healthylifestyle #evolution #body #bodypositive #bodygoals
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Pour celles et ceux qui suivent le programme @softlunch, je vais essayer de vous donner des POINTS DE RÉFLEXION, pour optimiser au maximum le programme et obtenir de manière certaine des résultats 🙂.
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➡️ Pour commencer, il faut comprendre qu’il ne peut pas exister un programme universel. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on a tous un métabolisme et un rythme de vie diffèrent. A partir de là, vous devez vous adapter 🤗.
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Dans le programme soft lunch on a :
💠 UNE TRAME ALIMENTAIRE, qui vous dresse la liste des aliments à consommer pour avoir une alimentation saine et équilibrée.
💠 UN PROGRAMME SPORTIF, qui vous donne la bonne fréquence sportive pour perdre du gras sans prendre énormément de volume musculaire.
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➡️ Comment articuler tout ça ?
Ça va dépendre maintenant de votre métabolisme et de votre rythme de vie.
➡️ Exemple :
💚 Les jours où vous ne faites pas de sport, ou que vous ne bougez pas du tout de la journée, ne choisissez pas dans la trame alimentaire les féculents mais plutôt les légumes, afin de créer un déficit calorique.
💚 Si au boulot ou à la maison vous avez des journées intensives qui demandent de la réflexion et de l’énergie, misez sur des féculents le midi et les snacks soft lunch en guise de grignotage.
💚 Mais si pendant votre journée, vous êtes sédentaire, dans ce cas là, misez aussi sur des assiettes en quantité moins importante.
💚 Si vous avez une morphologie plutôt endomorphe que mésomorphe, vous ne pouvez pas faire un cheat meal toutes les semaines. Au départ, c’est une à deux fois par mois puis progressivement toutes les deux semaines et ensuite plus régulièrement.
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Il est difficile de dresser une liste complète de tous les cas possibles étant donné qu’on a tous un métabolisme et un rythme de vie différent 🤷🏻‍♀️. Si certaines veulent un conseil personnalisé, écrivez-moi en commentaire et je vous répondrai 🙏🏻😘
. Pour celles et ceux qui suivent le programme @softlunch, je vais essayer de vous donner des POINTS DE RÉFLEXION, pour optimiser au maximum le programme et obtenir de manière certaine des résultats 🙂. . ➡️ Pour commencer, il faut comprendre qu’il ne peut pas exister un programme universel. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on a tous un métabolisme et un rythme de vie diffèrent. A partir de là, vous devez vous adapter 🤗. . Dans le programme soft lunch on a : 💠 UNE TRAME ALIMENTAIRE, qui vous dresse la liste des aliments à consommer pour avoir une alimentation saine et équilibrée. 💠 UN PROGRAMME SPORTIF, qui vous donne la bonne fréquence sportive pour perdre du gras sans prendre énormément de volume musculaire. . ➡️ Comment articuler tout ça ? Ça va dépendre maintenant de votre métabolisme et de votre rythme de vie. ➡️ Exemple : 💚 Les jours où vous ne faites pas de sport, ou que vous ne bougez pas du tout de la journée, ne choisissez pas dans la trame alimentaire les féculents mais plutôt les légumes, afin de créer un déficit calorique. 💚 Si au boulot ou à la maison vous avez des journées intensives qui demandent de la réflexion et de l’énergie, misez sur des féculents le midi et les snacks soft lunch en guise de grignotage. 💚 Mais si pendant votre journée, vous êtes sédentaire, dans ce cas là, misez aussi sur des assiettes en quantité moins importante. 💚 Si vous avez une morphologie plutôt endomorphe que mésomorphe, vous ne pouvez pas faire un cheat meal toutes les semaines. Au départ, c’est une à deux fois par mois puis progressivement toutes les deux semaines et ensuite plus régulièrement. . Il est difficile de dresser une liste complète de tous les cas possibles étant donné qu’on a tous un métabolisme et un rythme de vie différent 🤷🏻‍♀️. Si certaines veulent un conseil personnalisé, écrivez-moi en commentaire et je vous répondrai 🙏🏻😘
Brownie 🥧🍫🍫🍫. Je reviens petit à petit, sur les réseaux et sur YouTube prochainement.

Aujourd'hui un brownie classique, sauf que j'ai virer le sucre en plus. Qui normalement est dans la recette. J'ai fait la recette de @mavachou qui est sur son site www.mavachou.fr onglet recette.

Demain je teste ton tiramisu @mavachou 😋😋😋. Super goût, pour le brownie je posterais la photo après cette publication.

Je vous promet pour les personnes qui font attention sans le sucre c'est tout aussi bon et intense en goût.
🍫💪💪💪💪.
Manger sainement c'est aussi faire de bon choix lorsque l'on cuisine, pâtisse.

Bonne nuit les petits gourms.

#instagood #tiramisu #instafood #eatfit #fitnessmotivation #fitness #breakfast #instahealth #healthyfood #health #pornfood #tbc #hellokitchenfr #nopainnogain #lowcarb #igbas #recettediabetique #lunch
#avantapres #pertedepoids #ketogenics #pancakes #healthybreakfast #brownie #mangersain
Brownie 🥧🍫🍫🍫. Je reviens petit à petit, sur les réseaux et sur YouTube prochainement. Aujourd'hui un brownie classique, sauf que j'ai virer le sucre en plus. Qui normalement est dans la recette. J'ai fait la recette de @mavachou qui est sur son site www.mavachou.fr onglet recette. Demain je teste ton tiramisu @mavachou 😋😋😋. Super goût, pour le brownie je posterais la photo après cette publication. Je vous promet pour les personnes qui font attention sans le sucre c'est tout aussi bon et intense en goût. 🍫💪💪💪💪. Manger sainement c'est aussi faire de bon choix lorsque l'on cuisine, pâtisse. Bonne nuit les petits gourms. #instagood  #tiramisu  #instafood  #eatfit  #fitnessmotivation  #fitness  #breakfast  #instahealth  #healthyfood  #health  #pornfood  #tbc  #hellokitchenfr  #nopainnogain  #lowcarb  #igbas  #recettediabetique  #lunch  #avantapres  #pertedepoids  #ketogenics  #pancakes  #healthybreakfast  #brownie  #mangersain 
❌🔙AVANT APRÈS 🔚❌
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Hello ! Côté salle de bain la douche posée sur agglo nous aura bien fait rigoler 😂 il faut dire qu'ici le confort était assez ... spartiate! 🙈 .
Nous sommes donc reparti de zéro pour cette pièce aussi. Et c'est dans la salle de bain que nous avons eu un petit loupé! Vous le voyez ? Regardez près de la porte 🙈 pensant mettre la porte coulissante à l'intérieur nous avons arrêté le carrelage au mauvais endroit #teamblonds ! 🤷‍♂️ .
Seul couak pour toute la maison alors ce n'est pas bien grave .. j'imagine que nous avons tous des petits loupés , non ? .
Bonne soirée! .
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#avantapres #renovation #renovationsalledebain #travaux #workhard #faitmain #renovationmaison #beforeafter #home #verriere #salledebain #bathroom #instahome #instarenovation #homedecor #homestyling #tapisberbere #maisonancienne #travauxmaison #inspiration #salledeau #followmaréno #loiselindustry
❌🔙AVANT APRÈS 🔚❌ . Hello ! Côté salle de bain la douche posée sur agglo nous aura bien fait rigoler 😂 il faut dire qu'ici le confort était assez ... spartiate! 🙈 . Nous sommes donc reparti de zéro pour cette pièce aussi. Et c'est dans la salle de bain que nous avons eu un petit loupé! Vous le voyez ? Regardez près de la porte 🙈 pensant mettre la porte coulissante à l'intérieur nous avons arrêté le carrelage au mauvais endroit #teamblonds  ! 🤷‍♂️ . Seul couak pour toute la maison alors ce n'est pas bien grave .. j'imagine que nous avons tous des petits loupés , non ? . Bonne soirée! . . . . #avantapres  #renovation  #renovationsalledebain  #travaux  #workhard  #faitmain  #renovationmaison  #beforeafter  #home  #verriere  #salledebain  #bathroom  #instahome  #instarenovation  #homedecor  #homestyling  #tapisberbere  #maisonancienne  #travauxmaison  #inspiration  #salledeau  #followmaréno  #loiselindustry 
Ça avance..⏳et ça prend forme!💪 pas sur d’y être bientôt quand même 🤪🤯
#maison #newhome #renovation #creation #construction #remise #travaux #proprietaire #piscine #picsoftheday #avantapres #changement 🌷
Et voilà, mon petit miroir est posé 😊
Il rappelle bien la porte verrière de notre salon. 
Je retourne à ma recherche de stage (vous ne cherchez pas une assistante de gestion entre décembre et fevrier ? 😂)... Bonne soirée 😘
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#propriétaires #nouveauxpropriétaires #proprios #amoureux #décoration #intérieur #travaux #appartement #maison #home #avantapres #beforeandafter #travauxmaison #myhome #interior #agencement #aménagement #decoaddict #apartmentherapy #madecoamoi #monbonheur #aupetitbonheurdecamille #miroir #verriere #atelier #mdm
Et voilà, mon petit miroir est posé 😊 Il rappelle bien la porte verrière de notre salon. Je retourne à ma recherche de stage (vous ne cherchez pas une assistante de gestion entre décembre et fevrier ? 😂)... Bonne soirée 😘 ▪ ▪ ▪ ▪ #propriétaires  #nouveauxpropriétaires  #proprios  #amoureux  #décoration  #intérieur  #travaux  #appartement  #maison  #home  #avantapres  #beforeandafter  #travauxmaison  #myhome  #interior  #agencement  #aménagement  #decoaddict  #apartmentherapy  #madecoamoi  #monbonheur  #aupetitbonheurdecamille  #miroir  #verriere  #atelier  #mdm 
2ème training de la semaine validé ✔
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Hello mes petites machines de guerre ! Je vous ai parlé d'équilibre récemment et voilà ce que j'essaie de mettre en place :
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➡️ Lundi : Crosstraining
➡️ Mardi : Récup active : marche/cap/vélo
➡️ Mercredi : Crosstraining
➡️ Jeudi : Danse
➡️ Vendredi : Crosstraining
➡️ Samedi : Repos
➡️ Dimanche : Natation
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Au niveau alimentaire j'ai réinjecter + de glucides je suis donc moins "sèche" mais j'ai + de jus et j'ai moins envie de manger mes voisins. 😂 Toujours 5 repas par jour et une diversification des aliments afin de ne pas être frustrée. Je ne poste plus mes repas régulièrement car les gens IRL aiment trop parler pour rien dire 🤷‍♀️🖕brefffff pour le moment c'est ok comme ça ! A voir si ça évolue 😁 et toi c'est quoi ta routine sportive ?
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 #fitlife #sport #hiit #reequilibragealimentaire #crosstraining #abdos #mangersain #healthy #muscles #fitness #fit #maigrir #poids #objectif #ciaoleskilos #avantapres #bodyfitness #training #musculation #progrès #maigrirensemble #booty🍑 #abdos #abs #workout
2ème training de la semaine validé ✔ . Hello mes petites machines de guerre ! Je vous ai parlé d'équilibre récemment et voilà ce que j'essaie de mettre en place : . ➡️ Lundi : Crosstraining ➡️ Mardi : Récup active : marche/cap/vélo ➡️ Mercredi : Crosstraining ➡️ Jeudi : Danse ➡️ Vendredi : Crosstraining ➡️ Samedi : Repos ➡️ Dimanche : Natation . Au niveau alimentaire j'ai réinjecter + de glucides je suis donc moins "sèche" mais j'ai + de jus et j'ai moins envie de manger mes voisins. 😂 Toujours 5 repas par jour et une diversification des aliments afin de ne pas être frustrée. Je ne poste plus mes repas régulièrement car les gens IRL aiment trop parler pour rien dire 🤷‍♀️🖕brefffff pour le moment c'est ok comme ça ! A voir si ça évolue 😁 et toi c'est quoi ta routine sportive ? . .  #fitlife  #sport  #hiit  #reequilibragealimentaire  #crosstraining  #abdos  #mangersain  #healthy  #muscles  #fitness  #fit  #maigrir  #poids  #objectif  #ciaoleskilos  #avantapres  #bodyfitness  #training  #musculation  #progrès  #maigrirensemble  #booty 🍑 #abdos  #abs  #workout 
Story Time #1 ➡️➡️ @axelle_fit_mood  __ " Suite à un demenagement jai pris  pas mal de poids. Quelques années après j'en ai perdu très rapidement, suite à celà je me suis retrouvé dans un corps tout mou qui me complexait énormément. C'est de là que je me suis inscrite à la salle. Avant je souhaitait avoir des petites cuisses fines, mais ça c'est bien derrière moi. Gainz 💪 "
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#story #avantapres #workoutfrance #workoutlife #musculation #jeunesmusclettes #tagonpartage #onpartage #onlacherien #diet #workout
Story Time #1  ➡️➡️ @axelle_fit_mood __ " Suite à un demenagement jai pris pas mal de poids. Quelques années après j'en ai perdu très rapidement, suite à celà je me suis retrouvé dans un corps tout mou qui me complexait énormément. C'est de là que je me suis inscrite à la salle. Avant je souhaitait avoir des petites cuisses fines, mais ça c'est bien derrière moi. Gainz 💪 " __ #story  #avantapres  #workoutfrance  #workoutlife  #musculation  #jeunesmusclettes  #tagonpartage  #onpartage  #onlacherien  #diet  #workout 
J'ai vu un programme qui proposait de l'argent pour les meilleurs transfo avant / apres ...
Et je me suis demandée : mais on va ou ?!
Ça soulève bien des questions hein... avoir l'argent comme motivation, pourquoi pas, ça peut marcher. Mais on le fait pour nous avant tout non ?! Pour être bien dans sa peau, prendre plaisir à s'entraîner et a bien manger. Je pense que la motivation doit venir du plus profond de soi et pas d'une somme d'argent 😭
_____
Un vrai débat non ?! Vous en pensez quoi vous ?
_____
#sport #transformation #evolution #pertedepoids #avantapres
J'ai vu un programme qui proposait de l'argent pour les meilleurs transfo avant / apres ... Et je me suis demandée : mais on va ou ?! Ça soulève bien des questions hein... avoir l'argent comme motivation, pourquoi pas, ça peut marcher. Mais on le fait pour nous avant tout non ?! Pour être bien dans sa peau, prendre plaisir à s'entraîner et a bien manger. Je pense que la motivation doit venir du plus profond de soi et pas d'une somme d'argent 😭 _____ Un vrai débat non ?! Vous en pensez quoi vous ? _____ #sport  #transformation  #evolution  #pertedepoids  #avantapres 
2017 vs 2018 ➡️➡️ faites défiler pour lire mon texte ➡️➡️ Une transformation non spectaculaire car je n’ai jamais vraiment pensé a  me prendre en photo de sorte qu on fasse bien la différence .... bonne lecture 😜 #latergram #avantapres #beforeafter #transformation #weightloss #pertedepoids #reequilibragealimentaire #fit #fitnessmotivation #nopainnogain #fitfrenchies #motivation #onlacherien #strong #mental #bodycare #boulette
#WEDIDIT L’entrée c’est la première chose qu’on voit quand on rentre du boulot fatigué, quand on revient de vacances la tête chargée de souvenirs, quand on accueille des amis de longue date pour dîner et on trouve que sur ce projet elle est loin de donner envie de faire demi tour ! On vous montre bientôt la suite ! #avantapres #decorationinterieur #renovationappartement #chantiertermine #deco #travauxderenovation #chantier #travaux #entree #renovationterminée #renovation #onadore
#WEDIDIT  L’entrée c’est la première chose qu’on voit quand on rentre du boulot fatigué, quand on revient de vacances la tête chargée de souvenirs, quand on accueille des amis de longue date pour dîner et on trouve que sur ce projet elle est loin de donner envie de faire demi tour ! On vous montre bientôt la suite ! #avantapres  #decorationinterieur  #renovationappartement  #chantiertermine  #deco  #travauxderenovation  #chantier  #travaux  #entree  #renovationterminée  #renovation  #onadore 
Avant après en mode vacances...
Malte 2016 poids inconnu mais proche des 100...espagne 2018 82 kilos... 💪
Même si je reprends un peu de poids pendant ses quelques jours ce n est pas grave c est pour mieux repartir dimanche 💪 le chemin parcouru est déjà énorme... Et je sais qu il n est pas fini il sera encore long et parfois difficile... On lâche rien 💪 le but est de s'illuminer de jour en jour
☀️
Ne lâchez rien, si j en suis capable vous l êtes aussi...croyez en vous ❤️ #repriseenmain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #sain #healthy #healthyfood #bon #delicieux #equilibré #mangermieux #mangerbien #mangersain #carnetdebord #motivation #ww #ww_france #weightwatcher #weightloss #ww_liberté #onlacherien #sp #smartpoint #journéebleu #nouvellevie #pointeconomisé #nouvellevie #nouveauobjectif #avantapres #moncombat #monhistoire #vacances
Avant après en mode vacances... Malte 2016 poids inconnu mais proche des 100...espagne 2018 82 kilos... 💪 Même si je reprends un peu de poids pendant ses quelques jours ce n est pas grave c est pour mieux repartir dimanche 💪 le chemin parcouru est déjà énorme... Et je sais qu il n est pas fini il sera encore long et parfois difficile... On lâche rien 💪 le but est de s'illuminer de jour en jour ☀️ Ne lâchez rien, si j en suis capable vous l êtes aussi...croyez en vous ❤️ #repriseenmain  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #sain  #healthy  #healthyfood  #bon  #delicieux  #equilibré  #mangermieux  #mangerbien  #mangersain  #carnetdebord  #motivation  #ww  #ww_france  #weightwatcher  #weightloss  #ww_liberté  #onlacherien  #sp  #smartpoint  #journéebleu  #nouvellevie  #pointeconomisé  #nouvellevie  #nouveauobjectif  #avantapres  #moncombat  #monhistoire  #vacances 
Ce soir c'est apero dînatoire avec de quoi se faire plaisir tout en respectant son bebe estomac. Ici on a deux bébé estomac alors on s'écoute tout en se faisant plaisir. C'est mon dîner préfère 😍
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Et vous quand vous faites un apero dînatoire vous mettez quoi?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#evolution  #regimeuse  #topbodychallenge #topbodychallengeuse  #fitfam #fitness #fitgirl #happy #healthy #healthychoices #nopainnogain #transformation #nouveaucorps  #sleevegastrectomy #bodylift #bodypositive #90daylc #teamshape #musculation  #sport #weigtLoss #perdredupoids #motivation #onsebougetogether #avantapres #zeroecartalimentaire  #teamfitcats #reequilibragealimentaire  #jujufitcats
Ce soir c'est apero dînatoire avec de quoi se faire plaisir tout en respectant son bebe estomac. Ici on a deux bébé estomac alors on s'écoute tout en se faisant plaisir. C'est mon dîner préfère 😍 . Et vous quand vous faites un apero dînatoire vous mettez quoi? 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #evolution   #regimeuse   #topbodychallenge  #topbodychallengeuse   #fitfam  #fitness  #fitgirl  #happy  #healthy  #healthychoices  #nopainnogain  #transformation  #nouveaucorps   #sleevegastrectomy  #bodylift  #bodypositive  #90daylc  #teamshape  #musculation   #sport  #weigtLoss  #perdredupoids  #motivation  #onsebougetogether  #avantapres  #zeroecartalimentaire   #teamfitcats  #reequilibragealimentaire   #jujufitcats 
Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude. N’abandonne jamais !!! ;)
#musculation #musculationfrance #diet #fitnessmotivation #fitnesspark #nopainnogain #avantapres #evolution #motivation #fitboy #instafitness #teamshape
🇺🇸 in comment SLIDE ‼️
🇫🇷 ➰Happy Birthday 🎂 ➰
.
Aujourd’hui, c’est mon anniversaire 😁! Et oui je vieillis… 26 ans.
Je savais que l’année de mes 25 ans allait m’apporter un nouveau souffle 💨 ! Année où je me suis à la musculation 🏋🏾‍♀️, ou j’ai décidé de me reprendre en main (prendre du poids, rééquilibrage alimentaire, l’année où j’ai décidé de faire un tour du monde 🌎 avec mon homme J-7).
.
🔆Une année où j’ai découvert de nouvelles passions : le fitness et la nutrition ;
.
Un post qui me tient à cœur ☺️, un aperçu en image de façon brève sur 4 années 2015-2018.
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▪️2014 : 48 kg no sport, une alimentation non équilibrée.
Suite à une rupture amoureuse douloureuse j’ai perdu du poids rapidement sans faire de sport (appétit coupé).
▪️Mi 2014, début de la course 🏃🏽‍♀️ ▪️2015 : poids 43 kg
▪️2016 : poids 38 kg (période d’anorexie, tca…), les photos peuvent être un peu choquantes…
▪️2017 : reprise en main 41 kg
▪️2018 : 47 kg, début musculation
.
Je suis fière de moi, fière de tout ce chemin parcouru. Mes 26 ans marqueront le départ qu’une nouvelle étape dans ma vie. Je vais réaliser mon rêve🤩, faire un tour du monde avec l’homme que j’aime le plus au monde et qui a vu mon évolution.
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‼️Je vous parlai d’une petite surprise : mon blog sera bientôt en ligne ‼️
.
🔆Réaliser vos rêves ! La vie est tellement courte🔆.
.
#AvantApres #BeforeAfter #AnorexiaRecovery #PriseDeMasse  #ReequilibrageAlimentaire #RunningGirl  #EatCleanTrainMean #GirlsWhoLift #MusculationFemme #HealthyLifeStyle #WeightLifting #BodyGoals #GetFit #TeamShape #WeightGain #WeightGoals #FitnessLife #Motivation #FrenchFit #TeamFitCats #Musculation #MyProteinFr #PerteDePoids
#StayFit  #WorkOut #TeamGallice #Shape #evolution
🇺🇸 in comment SLIDE ‼️ 🇫🇷 ➰Happy Birthday 🎂 ➰ . Aujourd’hui, c’est mon anniversaire 😁! Et oui je vieillis… 26 ans. Je savais que l’année de mes 25 ans allait m’apporter un nouveau souffle 💨 ! Année où je me suis à la musculation 🏋🏾‍♀️, ou j’ai décidé de me reprendre en main (prendre du poids, rééquilibrage alimentaire, l’année où j’ai décidé de faire un tour du monde 🌎 avec mon homme J-7). . 🔆Une année où j’ai découvert de nouvelles passions : le fitness et la nutrition ; . Un post qui me tient à cœur ☺️, un aperçu en image de façon brève sur 4 années 2015-2018. . ▪️2014 : 48 kg no sport, une alimentation non équilibrée. Suite à une rupture amoureuse douloureuse j’ai perdu du poids rapidement sans faire de sport (appétit coupé). ▪️Mi 2014, début de la course 🏃🏽‍♀️ ▪️2015 : poids 43 kg ▪️2016 : poids 38 kg (période d’anorexie, tca…), les photos peuvent être un peu choquantes… ▪️2017 : reprise en main 41 kg ▪️2018 : 47 kg, début musculation . Je suis fière de moi, fière de tout ce chemin parcouru. Mes 26 ans marqueront le départ qu’une nouvelle étape dans ma vie. Je vais réaliser mon rêve🤩, faire un tour du monde avec l’homme que j’aime le plus au monde et qui a vu mon évolution. . ‼️Je vous parlai d’une petite surprise : mon blog sera bientôt en ligne ‼️ . 🔆Réaliser vos rêves ! La vie est tellement courte🔆. . #AvantApres  #BeforeAfter  #AnorexiaRecovery  #PriseDeMasse  #ReequilibrageAlimentaire  #RunningGirl  #EatCleanTrainMean  #GirlsWhoLift  #MusculationFemme  #HealthyLifeStyle  #WeightLifting  #BodyGoals  #GetFit  #TeamShape  #WeightGain  #WeightGoals  #FitnessLife  #Motivation  #FrenchFit  #TeamFitCats  #Musculation  #MyProteinFr  #PerteDePoids  #StayFit  #WorkOut  #TeamGallice  #Shape  #evolution 
⭐️RÉSULTAT!!!!⭐️
Partage de Gaultier :

A tous les méfiants, sceptiques, dubitatifs, soupçonneux, douteux et autres, voici les résultats que j'ai pu obtenir  grâce à une seule habitude de changée dans mon quotidien ➡️ LE PETIT DÉJEUNER HERBALIFE !
C'est bien la petite publication que j'avais mise  Pour annoncer le début de mon challenge. Personne dans mon entourage sportif n'y croyait et pourtant.. Je me suis dit qu'essayer n'allait pas me tuer, et voilà, les résultats parlent d'eux mêmes LÀ. Et pourtant j'étais plus que RÉTICENT ! ✋
Je tiens à préciser que j'ai tenu à ne changer absolument que ça ! 🙌 J'ai garder la même diète que j'avais fais auparavant, où j'avais perdu 2 kilos de masse grasse et gagner 1 kilos de muscle (ce qui en soit est apparemment déjà pas trop mal) et la même intensité au niveau des entraînements, mais je commençais à stagner déjà et me demandais si je pouvais perdre encore de la masses grasses et voilà je me dessine et en perdant comme si de rien était. Ceux qui me connaissent bien savent d'avance qu'il n'y a aucun trucage car ça n'est mais alors absolument pas dans mes objectifs.
Ah oui et hors mis le changement physique je tiens à rajouter quand même que je suis bcp plus en forme, que je n'ai aucun problème de transit et ça je pense pas que se soit le cas de tout le monde, je fais de meilleur séance de sport, et suis bcp moins fatigué qu'avant ! »

BOUUUUUM 💥💥💥 #inspiration #sport #objectif #challenge #nutrition #livehealthy #coach#bienetre #training #abdos #frenchheroteam #leader #fitfam #avantapres #nopainnogain #fitness #noregime #healty #weightloss #beforeandafter #mangersain #perdredupoids #reequilibragealimentaire #health #transformation#annemasse#hautesavoie#thononlesbain
⭐️RÉSULTAT!!!!⭐️ Partage de Gaultier : A tous les méfiants, sceptiques, dubitatifs, soupçonneux, douteux et autres, voici les résultats que j'ai pu obtenir grâce à une seule habitude de changée dans mon quotidien ➡️ LE PETIT DÉJEUNER HERBALIFE ! C'est bien la petite publication que j'avais mise Pour annoncer le début de mon challenge. Personne dans mon entourage sportif n'y croyait et pourtant.. Je me suis dit qu'essayer n'allait pas me tuer, et voilà, les résultats parlent d'eux mêmes LÀ. Et pourtant j'étais plus que RÉTICENT ! ✋ Je tiens à préciser que j'ai tenu à ne changer absolument que ça ! 🙌 J'ai garder la même diète que j'avais fais auparavant, où j'avais perdu 2 kilos de masse grasse et gagner 1 kilos de muscle (ce qui en soit est apparemment déjà pas trop mal) et la même intensité au niveau des entraînements, mais je commençais à stagner déjà et me demandais si je pouvais perdre encore de la masses grasses et voilà je me dessine et en perdant comme si de rien était. Ceux qui me connaissent bien savent d'avance qu'il n'y a aucun trucage car ça n'est mais alors absolument pas dans mes objectifs. Ah oui et hors mis le changement physique je tiens à rajouter quand même que je suis bcp plus en forme, que je n'ai aucun problème de transit et ça je pense pas que se soit le cas de tout le monde, je fais de meilleur séance de sport, et suis bcp moins fatigué qu'avant ! » BOUUUUUM 💥💥💥 #inspiration  #sport  #objectif  #challenge  #nutrition  #livehealthy  #coach #bienetre  #training  #abdos  #frenchheroteam  #leader  #fitfam  #avantapres  #nopainnogain  #fitness  #noregime  #healty  #weightloss  #beforeandafter  #mangersain  #perdredupoids  #reequilibragealimentaire  #health  #transformation #annemasse #hautesavoie #thononlesbain 
⭐ vice championne de France ifbb⭐

Une belle expérience avec de belles athlètes et pas seulement physiquement. Merci pour tout les filles, vraiment 💕
J étais loin d imaginer qu'un jour que je participerai à un championnat alors autant vous dire que finir vice championne de France ne me traversé même pas l esprit.
Une dernière compétition ce week end puis on reprend un rythme de vie plus "normal".
Encore une fois Merci à ceux qui ont cru en moi alors que je n'y croyais pas. J espère ne pas trop vous décevoir.
Merci à mon coach encore et toujours#sixpack #motivation #sport #bodybuilding #eat #eatclean #lifestyle #body #workout #workhard #fit #fitness #fitgirl #fitfam  #lookoftheday #avantapres #progress #frenchgirl #booty  #bikini #portrait  #follow  #evolution #instagood  #me  #picoftheday  #smile  #love  #shape
⭐ vice championne de France ifbb⭐ Une belle expérience avec de belles athlètes et pas seulement physiquement. Merci pour tout les filles, vraiment 💕 J étais loin d imaginer qu'un jour que je participerai à un championnat alors autant vous dire que finir vice championne de France ne me traversé même pas l esprit. Une dernière compétition ce week end puis on reprend un rythme de vie plus "normal". Encore une fois Merci à ceux qui ont cru en moi alors que je n'y croyais pas. J espère ne pas trop vous décevoir. Merci à mon coach encore et toujours#sixpack  #motivation  #sport  #bodybuilding  #eat  #eatclean  #lifestyle  #body  #workout  #workhard  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfam  #lookoftheday  #avantapres  #progress  #frenchgirl  #booty  #bikini  #portrait  #follow  #evolution  #instagood  #me  #picoftheday  #smile  #love  #shape 
⭐Jour J⭐
Nous y sommes, aujourd'hui championnat de France, plus que quelques heures d attente avant notre passage..
La pression monte mais tellement contente de pouvoir re partager ce moment avec les filles.
On va faire du mieux qu'on peut 🍀 ca parait déjà tellement fou d'être ici 😍#sixpack #motivation #sport #bodybuilding #eat #eatclean #lifestyle #body #workout #workhard #fit #fitness #fitgirl #fitfam  #lookoftheday #avantapres #progress #frenchgirl #booty  #bikini #portrait  #follow  #evolution #instagood  #me  #picoftheday  #smile  #love  #shape
⭐Jour J⭐ Nous y sommes, aujourd'hui championnat de France, plus que quelques heures d attente avant notre passage.. La pression monte mais tellement contente de pouvoir re partager ce moment avec les filles. On va faire du mieux qu'on peut 🍀 ca parait déjà tellement fou d'être ici 😍#sixpack  #motivation  #sport  #bodybuilding  #eat  #eatclean  #lifestyle  #body  #workout  #workhard  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfam  #lookoftheday  #avantapres  #progress  #frenchgirl  #booty  #bikini  #portrait  #follow  #evolution  #instagood  #me  #picoftheday  #smile  #love  #shape