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Freier Tag der 2. ☺, als Outdoor-Sportliebhaber heute, meiner tollen Begleitung zuliebe mal Indoor 💪😂
Kommt gut ins WE 😊
#happyfriday#freeday#krafttraining#muskeltraining#fitness#runningirl#instarun#instarunners#ausdauersportler#laufenverbindet#laufenmachtglücklich😊🏃
💥High-Protein-Ernährung für Trainierte: Review 💥
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✅Proteinreich bedeutet > 2.2g/kg Protein in dieser Review und oft wird High-Protein mit % angegeben und dann war die Ernährung leider nicht ,,high-protein'' wirklich
.
✅Protein wird gebraucht, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren (Gainz) und um die Erholung/Reparatur zu fördern
.
✅Zusätzliches Protein könnte Erholung und Leistung verbessern in vielen Sportarten, in denen ein geringes Gewicht oder wenig Körperfett wichtiger ist (Gymnastik, Ausdauersport, Boxen, MMA, Wrestling, etc.)
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✅>2.2g/kg könnten Fettmasseverlust fördern
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✅Die Basismenge sollte für Trainierte bei 2.2g/kg liegen (Minimum), auch wenn in einer Analyse suggeriert wurde, dass für Kraftsportler 1.6g/ kg genug sein könnten für Gainz
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✅Fokus der Review lag auf kontrollierten Studien mit einer Dauer von mind. 4 Wochen
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✅Sorge um Protein und Kochen wird nicht wirklich supportet durch Studien. In einer Studie gab es 1 Jahr 2.5g bis 3.3g/kg Protein und das ohne negative Effekte auf Leber, Niere und Blutfette (Antonio et al., 2016). In einer Studie über 6 Monate gab es keine Probleme mit der Knochendichte im Versuch mit 2.8g/kg Protein und 1.5g/kg in der Kontrollgruppe (Antonio, Ellerbroek, Evans, Silver, & Peacock, 2018)
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#figurwechsel2018#fitnessexperts#bodybuilding#powerlifting#ausdauersportler#gainz#gesundessen#instagood#instafit#sporternährung#muskelaufbau#erholung#fitnessmotivation
💥High-Protein-Ernährung für Trainierte: Review 💥 . ✅Proteinreich bedeutet > 2.2g/kg Protein in dieser Review und oft wird High-Protein mit % angegeben und dann war die Ernährung leider nicht ,,high-protein'' wirklich . ✅Protein wird gebraucht, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren (Gainz) und um die Erholung/Reparatur zu fördern . ✅Zusätzliches Protein könnte Erholung und Leistung verbessern in vielen Sportarten, in denen ein geringes Gewicht oder wenig Körperfett wichtiger ist (Gymnastik, Ausdauersport, Boxen, MMA, Wrestling, etc.) . ✅>2.2g/kg könnten Fettmasseverlust fördern . ✅Die Basismenge sollte für Trainierte bei 2.2g/kg liegen (Minimum), auch wenn in einer Analyse suggeriert wurde, dass für Kraftsportler 1.6g/ kg genug sein könnten für Gainz . ✅Fokus der Review lag auf kontrollierten Studien mit einer Dauer von mind. 4 Wochen . ✅Sorge um Protein und Kochen wird nicht wirklich supportet durch Studien. In einer Studie gab es 1 Jahr 2.5g bis 3.3g/kg Protein und das ohne negative Effekte auf Leber, Niere und Blutfette (Antonio et al., 2016). In einer Studie über 6 Monate gab es keine Probleme mit der Knochendichte im Versuch mit 2.8g/kg Protein und 1.5g/kg in der Kontrollgruppe (Antonio, Ellerbroek, Evans, Silver, & Peacock, 2018) . #figurwechsel2018 #fitnessexperts #bodybuilding #powerlifting #ausdauersportler #gainz #gesundessen #instagood #instafit #sporternährung #muskelaufbau #erholung #fitnessmotivation 
Gestern war ja nicht mein Tag. Dem muss man einfach nachgeben. Dafür heute kurz entschlossen zum Rodheimer Volkslauf. Wollte eigentlich nur die 5 km laufen, dann aber doch umentschieden und mich für den 10er angemeldet. Den wollte ich hier auch einmal kennen lernen. Außerdem muss ich mich langsam an die längeren Distanzen gewöhnen. 
Die Strecke des 5er kenne ich ja sehr gut. Ich hatte mir sagen lassen, dass der 10er sehr anspruchsvoll sei. Das sollte sich tatsächlich bewahrheiten. 
Es war alles dabei, was ein Untergrund zu bieten hat. Straße, Feldweg, Waldweg, Wiesen, grobe Schotterwege und es wurde sogar eine 1,5 km lange Trailstrecke angekündigt. Auch eine lange und eine kürzere, dafür sehr steile Steigung verlangten einem alles ab. 
Deshalb war ich mit meiner Zeit von 68:14 Min sehr happy. Denn es war meine Bestzeit dieses Jahr über die 10 km Distanz. .
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#laufen #wettkampf #10kmrun #run #running #runningman #trailrunning #sport #sportmachtspass #sportmachtfit #seniorensport #sportmachtfrei #laufenmusstduselbst #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #ausdauer #ausdauersport #ausdauersportler #training #ausdauertraining #fitwieeinturnschuh #seniorenleichtathletik
Gestern war ja nicht mein Tag. Dem muss man einfach nachgeben. Dafür heute kurz entschlossen zum Rodheimer Volkslauf. Wollte eigentlich nur die 5 km laufen, dann aber doch umentschieden und mich für den 10er angemeldet. Den wollte ich hier auch einmal kennen lernen. Außerdem muss ich mich langsam an die längeren Distanzen gewöhnen. Die Strecke des 5er kenne ich ja sehr gut. Ich hatte mir sagen lassen, dass der 10er sehr anspruchsvoll sei. Das sollte sich tatsächlich bewahrheiten. Es war alles dabei, was ein Untergrund zu bieten hat. Straße, Feldweg, Waldweg, Wiesen, grobe Schotterwege und es wurde sogar eine 1,5 km lange Trailstrecke angekündigt. Auch eine lange und eine kürzere, dafür sehr steile Steigung verlangten einem alles ab. Deshalb war ich mit meiner Zeit von 68:14 Min sehr happy. Denn es war meine Bestzeit dieses Jahr über die 10 km Distanz. . . #laufen  #wettkampf  #10kmrun  #run  #running  #runningman  #trailrunning  #sport  #sportmachtspass  #sportmachtfit  #seniorensport  #sportmachtfrei  #laufenmusstduselbst  #laufenmachtsüchtig  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass  #ausdauer  #ausdauersport  #ausdauersportler  #training  #ausdauertraining  #fitwieeinturnschuh  #seniorenleichtathletik 
✅Ausdauersport z.B. braucht ausreichend Eisen, welches wichtig ist für den Sauerstofftransport. Oxidative Enzyme (Energiestoffwechsel) in Mitochondrien brauchen Eisen und weniger Eisen bedeutet weniger ATP (Energie)
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✅Eisendefizit bedeutet geringe Eisenspeicher und Anämie bedeutet Speicher sozusagen leer und somit haben wir weniger Hämoglobin (eisenhaltiger Proteinkomplex: Sauerstofftransport)
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✅Symptome: Kurzatmigkeit, Lethargie, kommst nicht aus dem Bett, Anfälligkeit für Infektionen (ich würde noch die Schilddrüse anbringen, da ein Eisendefizit die Synthese von Schilddrüsenhormonen negativ beeinflusst, siehe Hess SY, et al. 2002, Zimmermann MB. & Körhle J. 2002)
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✅Bist du Ausdauersport und deine Blutwerte zeigen eine leichte Anämie über Ferritin und Hämoglobin bei der gleichen Anzahl an roten Blutzellen? Es könnte einfach ein positiver Anpassungseffekt sein, der sich über den Punkt mehr Blutvolumen erklären lässt
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✅,,Dilutional Pseudoanemia‘‘: Eine Ausdauertrainingsanpassung beschreibt diesen Begriff, hier geht es um mehr Plasmavolumen (mehr Wasser im Blut), eine körperliche (positiv) Anpassung. Aber schaut man auf die roten Blutzellen im Ausdauersport, sagt man sich, oh, die Werte sind tief, Eisendefizit. Ist aber nicht so, da vielleicht nur das Plasmavolumen höher ist. Die roten Zellen haben noch genug Eisen. Den Arzt auf Training in Hitze ansprechen, ob ,,dilutional anemia‘‘ eine Erklärung z.B. sein könnte
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#figurwechsel2018#fitnessexperts#sport#bodybuilding#gesundessen#eisenmangel#healthy#supplements#ausdauersportler#anämie#blutwerte
✅Ausdauersport z.B. braucht ausreichend Eisen, welches wichtig ist für den Sauerstofftransport. Oxidative Enzyme (Energiestoffwechsel) in Mitochondrien brauchen Eisen und weniger Eisen bedeutet weniger ATP (Energie) . ✅Eisendefizit bedeutet geringe Eisenspeicher und Anämie bedeutet Speicher sozusagen leer und somit haben wir weniger Hämoglobin (eisenhaltiger Proteinkomplex: Sauerstofftransport) . ✅Symptome: Kurzatmigkeit, Lethargie, kommst nicht aus dem Bett, Anfälligkeit für Infektionen (ich würde noch die Schilddrüse anbringen, da ein Eisendefizit die Synthese von Schilddrüsenhormonen negativ beeinflusst, siehe Hess SY, et al. 2002, Zimmermann MB. & Körhle J. 2002) . ✅Bist du Ausdauersport und deine Blutwerte zeigen eine leichte Anämie über Ferritin und Hämoglobin bei der gleichen Anzahl an roten Blutzellen? Es könnte einfach ein positiver Anpassungseffekt sein, der sich über den Punkt mehr Blutvolumen erklären lässt . ✅,,Dilutional Pseudoanemia‘‘: Eine Ausdauertrainingsanpassung beschreibt diesen Begriff, hier geht es um mehr Plasmavolumen (mehr Wasser im Blut), eine körperliche (positiv) Anpassung. Aber schaut man auf die roten Blutzellen im Ausdauersport, sagt man sich, oh, die Werte sind tief, Eisendefizit. Ist aber nicht so, da vielleicht nur das Plasmavolumen höher ist. Die roten Zellen haben noch genug Eisen. Den Arzt auf Training in Hitze ansprechen, ob ,,dilutional anemia‘‘ eine Erklärung z.B. sein könnte . #figurwechsel2018 #fitnessexperts #sport #bodybuilding #gesundessen #eisenmangel #healthy #supplements #ausdauersportler #anämie #blutwerte 
Natriumbicarbonat für mehr Leistung?
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✅Höhere Intensitäten produzieren ein saures Milieu (Wasserstoffionen), der Muskel gibt dann eher auf, was die Athletenleistung limitieren kann. Hier zu puffern, wäre interessant und sinnvoll. Dazu gibt man Athleten, wenn ihr Darm es verträgt, dann Natriumbicarbonat. Die Supplementierung soll eigene Puffer, die Bicarbonate im Blut erhöhen, was die extrazelluläre Pufferkapazität erhöht. Dieser Vorgang soll aber dafür sorgen, dass Wasserstoffionen auch aus dem Muskel gezogen (ab ins Blut) werden, der Muskel so mehr leisten soll
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✅,,…the higher [HCO3−] gradient between blood and the intramyocellular compartment enhances H+-efflux out of the muscle cell,thereby delaying the fall in intracellular pH [13], which in turn may delay an impairment in optimal muscle function and performance [14,15].‘‘
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#figurwechsel2018#fitnessexperts#athleten#bodybuilding#powerlifting#ausdauersportler#supplements#natriumbikarbonat#säurebasenhaushalt#bicarbonate#gesundheit#instafit#instagood
Natriumbicarbonat für mehr Leistung? . ✅Höhere Intensitäten produzieren ein saures Milieu (Wasserstoffionen), der Muskel gibt dann eher auf, was die Athletenleistung limitieren kann. Hier zu puffern, wäre interessant und sinnvoll. Dazu gibt man Athleten, wenn ihr Darm es verträgt, dann Natriumbicarbonat. Die Supplementierung soll eigene Puffer, die Bicarbonate im Blut erhöhen, was die extrazelluläre Pufferkapazität erhöht. Dieser Vorgang soll aber dafür sorgen, dass Wasserstoffionen auch aus dem Muskel gezogen (ab ins Blut) werden, der Muskel so mehr leisten soll . ✅,,…the higher [HCO3−] gradient between blood and the intramyocellular compartment enhances H+-efflux out of the muscle cell,thereby delaying the fall in intracellular pH [13], which in turn may delay an impairment in optimal muscle function and performance [14,15].‘‘ . #figurwechsel2018 #fitnessexperts #athleten #bodybuilding #powerlifting #ausdauersportler #supplements #natriumbikarbonat #säurebasenhaushalt #bicarbonate #gesundheit #instafit #instagood 
Kohlenhydrate & Ausdauersport
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✅Es gibt Strategien, die Einheiten im Training für eine bestimmte Zeit (akut oder chronisch) unter Low-Carb zu absolvieren, was zelluläre Anpassungen (Signalwege, enzymatische Veränderungen & Genexpression) aktivieren soll, welche dem Athlet nützen könnten
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✅Das Ziel ist hier auch, die Nutzung der intramuskulären Fette (IMTGs), die der Sportler auch nutzt als Benzin, zu erhöhen. Hier erhöht man die Fettoxidation (auch mehr IMTGS)
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🤔Die Anpassungen resultieren leider nicht immer in mehr Leistung. 30-50% der Trainingseinheiten unter reduzierter Kohlenhydratverfügbarkeit zu trainieren zeigte in 37% der Studien mehr Leistung, 63% zeigten keinen Mehrwert
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#figurwechsel2018#ausdauersportler#bodybuilding#powerlifting#fitnessexperts#sport#athlet#kohlenhydrate#leistung#instafit#keto
Kohlenhydrate & Ausdauersport . ✅Es gibt Strategien, die Einheiten im Training für eine bestimmte Zeit (akut oder chronisch) unter Low-Carb zu absolvieren, was zelluläre Anpassungen (Signalwege, enzymatische Veränderungen & Genexpression) aktivieren soll, welche dem Athlet nützen könnten . ✅Das Ziel ist hier auch, die Nutzung der intramuskulären Fette (IMTGs), die der Sportler auch nutzt als Benzin, zu erhöhen. Hier erhöht man die Fettoxidation (auch mehr IMTGS) . 🤔Die Anpassungen resultieren leider nicht immer in mehr Leistung. 30-50% der Trainingseinheiten unter reduzierter Kohlenhydratverfügbarkeit zu trainieren zeigte in 37% der Studien mehr Leistung, 63% zeigten keinen Mehrwert . #figurwechsel2018 #ausdauersportler #bodybuilding #powerlifting #fitnessexperts #sport #athlet #kohlenhydrate #leistung #instafit #keto 
✅Der Eisenbedarf für Männer liegt bei ca. 8 mg und für Frauen bei 18 mg pro Tag. Wer sich rein pflanzlich ernährt eher, der braucht ca. 1.8-mal mehr Eisen.  Frauen also 33 mg pro Tag, sonst kann gerade für Athleten die Leistung im Ausdauersport sinken, da oxidative Enzyme Eisen brauchen, weniger ATP produziert wird und man weniger Sauerstoff transportiert
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#figurwechsel2018#ausdauersportler#vegan#vegetarisch#fitnessexperts#bodybuilding#powerlifting#fitness#leistung#instafit
✅Der Eisenbedarf für Männer liegt bei ca. 8 mg und für Frauen bei 18 mg pro Tag. Wer sich rein pflanzlich ernährt eher, der braucht ca. 1.8-mal mehr Eisen. Frauen also 33 mg pro Tag, sonst kann gerade für Athleten die Leistung im Ausdauersport sinken, da oxidative Enzyme Eisen brauchen, weniger ATP produziert wird und man weniger Sauerstoff transportiert . #figurwechsel2018 #ausdauersportler #vegan #vegetarisch #fitnessexperts #bodybuilding #powerlifting #fitness #leistung #instafit 
👉BCAAs immer nutzlos?
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✅Nun, in der Regel für viele Sportler, besonders Kraftsportler wahrscheinlich schon, wenn du genug Protein isst und Whey um das Training trinkst
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✅Bist du aber Ausdauersportler und fährst lange Rennen an mehreren Tagen hintereinander oder trainierst heute und morgen wieder, könnten diese Aminosäuren Muskelschäden verringern und der Sportler davon profitieren, denn Muskelkater braucht kein Sportler wirklich
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✅In Sportgetränken findet man auch gerne 6-8 g BCAAs (getrunken während der Belastung). Wenn es um Erholung und Muskelkater geht, wenn es wichtig ist, könnten BCAAs also eine Option sein. Denn der Ausdauerathlet wird im Rennen keinen Wheyshake schlürfen. Der normale Gymgänger kann einfach sein Whey nehmen, wo die BCAAs schon drin enthalten sind
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✅BCAAs als Benzin während Belastung? Schaut man in die Sportliteratur, dann gewinnt man den Eindruck, dass BCAAs eher wenig beitragen, da zuständige Enzyme für die Oxidation der BCAAs wenig aktiv sind. Diese Untersuchungen machen BCAAs dafür eher unbrauchbar. Und Carbs können die Oxidation dieser BCAAs eh noch drücken. Wenn du nicht gerade dein Muskelglykogen verbrauchst (hast bestimmt genug, wenn du eh nur <90 Minuten aktiv bist als Ausdauerathlet), hier könnte sich BCAA-Oxidation erhöhen, brauchst du wahrscheinlich nicht groß BCAAs
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✅Nicht alle Studien zeigen einen Effekt der BCAAs auf Muskelschäden und mehr Leistung muss auch nicht vorhanden sein. Die Muskelfunktion muss auch nicht unbedingt profitieren
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#figurwechsel2018#bcaas#ausdauersportler#gainz#athlet#protein#supplements#instagood#fitnessexperts
👉BCAAs immer nutzlos? . ✅Nun, in der Regel für viele Sportler, besonders Kraftsportler wahrscheinlich schon, wenn du genug Protein isst und Whey um das Training trinkst . ✅Bist du aber Ausdauersportler und fährst lange Rennen an mehreren Tagen hintereinander oder trainierst heute und morgen wieder, könnten diese Aminosäuren Muskelschäden verringern und der Sportler davon profitieren, denn Muskelkater braucht kein Sportler wirklich . ✅In Sportgetränken findet man auch gerne 6-8 g BCAAs (getrunken während der Belastung). Wenn es um Erholung und Muskelkater geht, wenn es wichtig ist, könnten BCAAs also eine Option sein. Denn der Ausdauerathlet wird im Rennen keinen Wheyshake schlürfen. Der normale Gymgänger kann einfach sein Whey nehmen, wo die BCAAs schon drin enthalten sind . ✅BCAAs als Benzin während Belastung? Schaut man in die Sportliteratur, dann gewinnt man den Eindruck, dass BCAAs eher wenig beitragen, da zuständige Enzyme für die Oxidation der BCAAs wenig aktiv sind. Diese Untersuchungen machen BCAAs dafür eher unbrauchbar. Und Carbs können die Oxidation dieser BCAAs eh noch drücken. Wenn du nicht gerade dein Muskelglykogen verbrauchst (hast bestimmt genug, wenn du eh nur <90 Minuten aktiv bist als Ausdauerathlet), hier könnte sich BCAA-Oxidation erhöhen, brauchst du wahrscheinlich nicht groß BCAAs . ✅Nicht alle Studien zeigen einen Effekt der BCAAs auf Muskelschäden und mehr Leistung muss auch nicht vorhanden sein. Die Muskelfunktion muss auch nicht unbedingt profitieren . #figurwechsel2018 #bcaas #ausdauersportler #gainz #athlet #protein #supplements #instagood #fitnessexperts 
Triathlon in Malmö 2018
Triathlon in Malmö 2018
Triathlon in Malmö 2018
Triathlon in Malmö 2018
Triathlon in Malmö 2018
Triathlon in Malmö 2018
New species of sea mammals? +++ Triathlon in Malmö, Sweden
New species of sea mammals? +++ Triathlon in Malmö, Sweden
2018 ist wirklich ein großartiger Sommer und ich bin mehr als dankbar diesen in vollen Zügen genießen zu können und zu dürfen!!!!!
Dieses Bild ist allerdings noch vom letzten Jahr. Weitere, selbstverständlich ganz aktuelle Bilder folgen😊! #summerlove #sunlover #pooltime #poolgirl #beachwear #bikini #beachdress #poolwear #bikinipink #donut #pooldonut #impool #schwimmen #sonnenanbeterin #trainingwomen #bauchmuskeln #ausdauersportler #sportlerin #beachbody #everythingpink #pinkinspiration #smilingwiththesun #bauchmuskeltraining #bauchmuskulatur #trainedbody
2018 ist wirklich ein großartiger Sommer und ich bin mehr als dankbar diesen in vollen Zügen genießen zu können und zu dürfen!!!!! Dieses Bild ist allerdings noch vom letzten Jahr. Weitere, selbstverständlich ganz aktuelle Bilder folgen😊! #summerlove  #sunlover  #pooltime  #poolgirl  #beachwear  #bikini  #beachdress  #poolwear  #bikinipink  #donut  #pooldonut  #impool  #schwimmen  #sonnenanbeterin  #trainingwomen  #bauchmuskeln  #ausdauersportler  #sportlerin  #beachbody  #everythingpink  #pinkinspiration  #smilingwiththesun  #bauchmuskeltraining  #bauchmuskulatur  #trainedbody 
NORCO - Radbar Racing Team vertraut auf Hammer Nutrition. Deine Sportnahrung, wenn du auf Einfachzucker verzichten willst und den Körper nicht noch zusätzlich belasten möchtest. #radbarracingteam #hammernutritionswitzerland #noaddedsugar #keinekünstlichenzusatzstoffe #verträglich #nichtsüss #dergesundheitzuliebe #ausdauersportler #norcobikes #radbar #mtblife #triathlonlife #sporternährung
Läuft 😎 🚗💨 🔌🔋⛽️
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15 Mal standen die Teilnehmer vom AST Süßen beim gestrigen Citylauf in Geislingen auf dem Podest, in fast allen Altersklassen konnte abgeräumt werden 💪🏼🏃🏼‍♂️🏃🏽‍♀️ Auch unser MJU18 und WJU16 war erfolgreich- Jonas Gaugler gewann den Lauf über 1690 Meter bei den Männern und unsere Josephine Seerig bei den Frauen 👏🏼
#astsüßen#ausdauersportteamsüßen#citylaufgeislingen#astgoescitylaufgeislingen#oneteam#darumlaufenwir #jogging#leidernichtalleaufdembild#gelbundschwarz#ausdauersport#ausdauersportler#ausdauersportlerin#run#running#laufleidenschaft#saisonhatbegonnen#dagehtnochwas#läufer#gratulation#youngsterräumenab
15 Mal standen die Teilnehmer vom AST Süßen beim gestrigen Citylauf in Geislingen auf dem Podest, in fast allen Altersklassen konnte abgeräumt werden 💪🏼🏃🏼‍♂️🏃🏽‍♀️ Auch unser MJU18 und WJU16 war erfolgreich- Jonas Gaugler gewann den Lauf über 1690 Meter bei den Männern und unsere Josephine Seerig bei den Frauen 👏🏼 #astsüßen #ausdauersportteamsüßen #citylaufgeislingen #astgoescitylaufgeislingen #oneteam #darumlaufenwir  #jogging #leidernichtalleaufdembild #gelbundschwarz #ausdauersport #ausdauersportler #ausdauersportlerin #run #running #laufleidenschaft #saisonhatbegonnen #dagehtnochwas #läufer #gratulation #youngsterräumenab 
Oh my dears, you're killing me softly 😅😂👌🏻☀️🙃😘 #sistersact #strongerthanracing #life #ausdauersportler #landei
Gemüse-Kokos-Pfanne (mit Putenbrust) 😋😊 Gesund weil: Kalorien- und fettarm🎉🎉 Du brauchst: (wenn NICHT #vegetarisch oder #vegan: Putenbrust) 2 Scharlotten, 1 Frühlingszwiebel, 1/3 Knoblauch, 
Stck. Ingwer, 2 Karotten, 1 Paprika, 
1 - 2 Zucchini, 3/4 Dose Kokosmilch (ich verwende "light"), Agavendicksaft, Salz und Pfeffer ☺🥕Die #ausdauersportler unter Euch, die die Kohlenhydrate brauchen, können einfach #reis, Mie- oder #glasnudeln dazu machen ...oder, die #allzweckwaffe: es ins #reispapier packen 😉😅 #lowcarb #kokosmilch #asiatisch #cleaneating #abnehmen #ingwer #foodblog #healthyfood #bikinibody #absaremadeinthekitchen #gemüse #food #fettarm #gesund #eatclean #fitness #instafood #asia #kalorienarm #fit #zucchini #cooking #dubistwasduisst @live_it_lift_it
Gemüse-Kokos-Pfanne (mit Putenbrust) 😋😊 Gesund weil: Kalorien- und fettarm🎉🎉 Du brauchst: (wenn NICHT #vegetarisch  oder #vegan : Putenbrust) 2 Scharlotten, 1 Frühlingszwiebel, 1/3 Knoblauch, Stck. Ingwer, 2 Karotten, 1 Paprika, 1 - 2 Zucchini, 3/4 Dose Kokosmilch (ich verwende "light"), Agavendicksaft, Salz und Pfeffer ☺🥕Die #ausdauersportler  unter Euch, die die Kohlenhydrate brauchen, können einfach #reis , Mie- oder #glasnudeln  dazu machen ...oder, die #allzweckwaffe : es ins #reispapier  packen 😉😅 #lowcarb  #kokosmilch  #asiatisch  #cleaneating  #abnehmen  #ingwer  #foodblog  #healthyfood  #bikinibody  #absaremadeinthekitchen  #gemüse  #food  #fettarm  #gesund  #eatclean  #fitness  #instafood  #asia  #kalorienarm  #fit  #zucchini  #cooking  #dubistwasduisst  @live_it_lift_it
#Ausdauersportler für Studie gesucht 
Schon immer einmal Lust gehabt an einer Studie über die frühzeitige Diagnostik von Überbelastung teilzunehmen? 
Dann ist jetzt wohl der Moment gekommen sich unter operatum.sportmedizin@mri.tum.de anzumelden. ************************************************ P.s. In der sportmed erhalten alle unsere Mitglieder auch eine ganzheitliche Vorsorge mit Attest und Check! Vorbei schauen lohnt sich 👌🏽👩🏼‍⚕️👨🏽‍⚕️
#Ausdauersportler  für Studie gesucht Schon immer einmal Lust gehabt an einer Studie über die frühzeitige Diagnostik von Überbelastung teilzunehmen? Dann ist jetzt wohl der Moment gekommen sich unter operatum.sportmedizin@mri.tum.de anzumelden. ************************************************ P.s. In der sportmed erhalten alle unsere Mitglieder auch eine ganzheitliche Vorsorge mit Attest und Check! Vorbei schauen lohnt sich 👌🏽👩🏼‍⚕️👨🏽‍⚕️
Heute stehen #Sprünge auf dem #Plan - Sprünge sind sehr effektiv wenn es darum geht #Reaktivkraft und #Explosivkraft aufzubauen ohne #Muskelwachstum zu provozieren - ein wirklich mächtiges Tool für jeden #Ausdauersportler. Bei mir gibt es Fußgelenksprünge, Aufsteiger und #Squatjumps - was steht bei euch an?⠀
⠀
__________________⠀
⠀
Todays #training: #jumps - jumps are very effective when it comes to build reactive power and explosive power without provoking #musclegrowth - a truly powerful #tool for any #endurance athlete. Today it we have ankle jumps, climbers and Squatjumps - what is your plan today?⠀
⠀
#sports #health #training #triathlon #building #efficiency #coaching #running #swimbikerun #wetri #whywetri #laufen #laufenfüranfänger #joggen #fitness #kohlacktricoaching #kohlackstyle
Heute stehen #Sprünge  auf dem #Plan  - Sprünge sind sehr effektiv wenn es darum geht #Reaktivkraft  und #Explosivkraft  aufzubauen ohne #Muskelwachstum  zu provozieren - ein wirklich mächtiges Tool für jeden #Ausdauersportler . Bei mir gibt es Fußgelenksprünge, Aufsteiger und #Squatjumps  - was steht bei euch an?⠀ ⠀ __________________⠀ ⠀ Todays #training : #jumps  - jumps are very effective when it comes to build reactive power and explosive power without provoking #musclegrowth  - a truly powerful #tool  for any #endurance  athlete. Today it we have ankle jumps, climbers and Squatjumps - what is your plan today?⠀ ⠀ #sports  #health  #training  #triathlon  #building  #efficiency  #coaching  #running  #swimbikerun  #wetri  #whywetri  #laufen  #laufenfüranfänger  #joggen  #fitness  #kohlacktricoaching  #kohlackstyle 
... hat Spaß gemacht, war eine sehr nette Begegnung mit Joey Kelly !😀#Joey #kelly #kellyfamily #nolimits #ironman #hawai #marathon #music #extremsportler #ausdauersportler #birgit #rieck #händlerin #die #kommode #seckenhausen #antik #tv #fernsehen
Das passende #Schuhwerk
Wenn Du einen #Fitnessclub betrittst, wirst Du feststellen, dass jeder ein anderes Schuhwerk an seinen Füßen trägt. Doch welcher #Schuh ist denn nun der richtige?
Es ist eine Frage der #Sportart, die Du ausübst.
Ein #Ausdauersportler sollte eher Schuhe mit einer #Dämpfung bevorzugen. Dabei schonst Du vor allem Deine #Gelenke und Dein Körper bleibt gesund.
Willst Du dagegen eher #Kraftsport ausüben, solltest Du auf einen Schuh mit einer harten, dünnen Sohle zulegen. Damit hast Du einen sicheren und festen Stand. Auch #Barfußschuhe eignen sich dafür sehr gut. Doch hier ist etwas Vorsicht geboten: die künstliche Stabilisierung der #Fußgelenke fällt weg und wer das nicht gewohnt ist, sollte sich behutsam an das neue Schuhwerk machen.
Absolvierst Du beides in deinem #Club, dann solltest Du Dir überlegen, 2 Paar Schuhe mitzunehmen. Es mindert Dein #Verletzungsrisiko enorm und das ist es Wert. 
#TopFit #Top_Fit_Fitness #Gym #WorkOut #GoWorkout #NoLimits #NoExcuses #Gainz #Heidenheim #Gmuend #giengen #Dedication
Das passende #Schuhwerk  Wenn Du einen #Fitnessclub  betrittst, wirst Du feststellen, dass jeder ein anderes Schuhwerk an seinen Füßen trägt. Doch welcher #Schuh  ist denn nun der richtige? Es ist eine Frage der #Sportart , die Du ausübst. Ein #Ausdauersportler  sollte eher Schuhe mit einer #Dämpfung  bevorzugen. Dabei schonst Du vor allem Deine #Gelenke  und Dein Körper bleibt gesund. Willst Du dagegen eher #Kraftsport  ausüben, solltest Du auf einen Schuh mit einer harten, dünnen Sohle zulegen. Damit hast Du einen sicheren und festen Stand. Auch #Barfußschuhe  eignen sich dafür sehr gut. Doch hier ist etwas Vorsicht geboten: die künstliche Stabilisierung der #Fußgelenke  fällt weg und wer das nicht gewohnt ist, sollte sich behutsam an das neue Schuhwerk machen. Absolvierst Du beides in deinem #Club , dann solltest Du Dir überlegen, 2 Paar Schuhe mitzunehmen. Es mindert Dein #Verletzungsrisiko  enorm und das ist es Wert. #TopFit  #Top_Fit_Fitness  #Gym  #WorkOut  #GoWorkout  #NoLimits  #NoExcuses  #Gainz  #Heidenheim  #Gmuend  #giengen  #Dedication 
Running with the girls🤗👭 Ich hoffe, ihr hattet alle einen tollen Wochenstart?🤔 Eigentlich - eigentlich! ... hatte ich mir heute vorgenommen, mal nichts zu machen. Das hat hinsichtlich Bewegung auch ganz gut geklappt🙈Fast. Putzen und Wäsche machen hat zwar keinen Button bei den meisten 'activity-apps', bringt mich aber garantiert genauso ins Schwitzen 😁 🚿 Das wird viel zu sehr unterschätzt. Treppe rauf und runter, Wäsche aufhängen, abhängen. Immer schön in die Kniebeuge. Lappen kraftvoll  ausringen, nach links und rechts wischen... habe ich was vergessen?😅😅😅 Foto: @teddymorellec
Running with the girls🤗👭 Ich hoffe, ihr hattet alle einen tollen Wochenstart?🤔 Eigentlich - eigentlich! ... hatte ich mir heute vorgenommen, mal nichts zu machen. Das hat hinsichtlich Bewegung auch ganz gut geklappt🙈Fast. Putzen und Wäsche machen hat zwar keinen Button bei den meisten 'activity-apps', bringt mich aber garantiert genauso ins Schwitzen 😁 🚿 Das wird viel zu sehr unterschätzt. Treppe rauf und runter, Wäsche aufhängen, abhängen. Immer schön in die Kniebeuge. Lappen kraftvoll ausringen, nach links und rechts wischen... habe ich was vergessen?😅😅😅 Foto: @teddymorellec
Du joggst gerne weite Strecken oder drehst eine grosse Runde auf dem Rad?

Die Einnahme von BCAA's leistet auch Ausdauersportler/innen sehr gute Dienste!

BCAA's können bei intensiven Trainingseinheiten vom Körper schnell und einfach zur Energiegewinnung genutzt werden. Dadurch wird verhindert, dass der Körper Muskelproteine abbaut und so den Muskel angreift. 
Zudem werden belastungsbedingte Ermüdungserscheinungen hinausgezögert und die schnelle Regeneration gefördert. 
Länger Power, schneller regeneriert, mehr Erfolg! 
In top Qualität und trotzdem günstigen Preis zu bestellen unter --> www.swiss-bodyformers.ch <-- #swissbodyformers #health #food #fitness #sport #lifestyle #protein #bcaa #creatin #vitamine #nutrition #supplements #fitbody #fitfam #fitspo #swiss #schweiz #swissfit #workout #training #muscle #strength #bcaaorange #ausdauer #ausdauersportler #joggen #radfahren #regeneration
Du joggst gerne weite Strecken oder drehst eine grosse Runde auf dem Rad? Die Einnahme von BCAA's leistet auch Ausdauersportler/innen sehr gute Dienste! BCAA's können bei intensiven Trainingseinheiten vom Körper schnell und einfach zur Energiegewinnung genutzt werden. Dadurch wird verhindert, dass der Körper Muskelproteine abbaut und so den Muskel angreift. Zudem werden belastungsbedingte Ermüdungserscheinungen hinausgezögert und die schnelle Regeneration gefördert. Länger Power, schneller regeneriert, mehr Erfolg! In top Qualität und trotzdem günstigen Preis zu bestellen unter --> www.swiss-bodyformers.ch <-- #swissbodyformers  #health  #food  #fitness  #sport  #lifestyle  #protein  #bcaa  #creatin  #vitamine  #nutrition  #supplements  #fitbody  #fitfam  #fitspo  #swiss  #schweiz  #swissfit  #workout  #training  #muscle  #strength  #bcaaorange  #ausdauer  #ausdauersportler  #joggen  #radfahren  #regeneration 
Angefangen als Schnappsidee (oder war's Bier?) jetzt gibt's ne handvoll motivierte Sportler, ein ebenso motiviertes Umfeld und nen süßen Pinguin als Logo - wir sind gespannt, wo die Reise noch hingeht... #BewareOfThePenguin #aquatics #Triathleten #WeAreTriathlon #Ausdauersportler #DreamBig #crewloveisreallove #challengeyourselfdaily #challengefamily #challengewalchseekaiserwinkl
🔥DER COUNTDOWN HAT GESTARTET🔥

Wenn sogar die größten Skeptiker und Hater sagen: "Okey das klingt wirklich nach etwas ganz besonderem" 😳

Heute Abend um 00:00 Uhr startet der Pre Launch zu einer absoluten Weltneuheit !! 😍🔥 Etwas worauf...
#Leistungssportler
#Bodybuilder
#MenschenmitGelenkproblemen 
#MenschenmitDepressionen
#Mütter 
#Schwangere 
#MenschendieAbnehmenwollen
#MenschenmitchronischenErkrankungen
#Diabetespatienten
#HashimotoErkrankte 
#Ausdauersportler
#Veganer
...schon seit Ewigkeiten warten❤️🚀 #WELTNEUHEIT #JederBrauchtEs #NeverSeenBefore #Awesome #PreLaunch #Flüssigesgold
🔥DER COUNTDOWN HAT GESTARTET🔥 Wenn sogar die größten Skeptiker und Hater sagen: "Okey das klingt wirklich nach etwas ganz besonderem" 😳 Heute Abend um 00:00 Uhr startet der Pre Launch zu einer absoluten Weltneuheit !! 😍🔥 Etwas worauf... #Leistungssportler  #Bodybuilder  #MenschenmitGelenkproblemen  #MenschenmitDepressionen  #Mütter  #Schwangere  #MenschendieAbnehmenwollen  #MenschenmitchronischenErkrankungen  #Diabetespatienten  #HashimotoErkrankte  #Ausdauersportler  #Veganer  ...schon seit Ewigkeiten warten❤️🚀 #WELTNEUHEIT  #JederBrauchtEs  #NeverSeenBefore  #Awesome  #PreLaunch  #Flüssigesgold 
Woow ich kann es nicht fassen🙈😱 der Pre-Launch unserer absoluten Weltneuheit🌍 wird um 24:00 gestartet und ich erwarte dass sofort alle Plätze weg sein werden😱🙌🏼 Etwas worauf...
#Leistungssportler
#Bodybuilder
#Menschen mit Gelenkproblemen 
#Menschen mit Depressionen
#Mütter 
#Schwangere 
#Menschen die Abnehmen wollen
#Menschen mit chronischen Erkrankungen
#Diabetespatienten
#Hashimoto Erkrankte 
#Ausdauersportler
#Veganer ...die Liste kann noch ewig so weiter gehen...📝📝📝📝📝 Schon seit Ewigkeiten warten❤️🚀🚀🚀 Melde Dich bei mir für mehr Infos und sichere dir einen Platz auf der Warteliste oder sei einer der Glücklichen ersten 10 Personen die sofort beim Pre-Launch dabei sein können🐷🍀 Ich drück dir dir Daumen😉✊🏼 #WELTNEUHEIT #JederBrauchtEs #NeverSeenBefore #Awesome #PreLaunch
Woow ich kann es nicht fassen🙈😱 der Pre-Launch unserer absoluten Weltneuheit🌍 wird um 24:00 gestartet und ich erwarte dass sofort alle Plätze weg sein werden😱🙌🏼 Etwas worauf... #Leistungssportler  #Bodybuilder  #Menschen  mit Gelenkproblemen #Menschen  mit Depressionen #Mütter  #Schwangere  #Menschen  die Abnehmen wollen #Menschen  mit chronischen Erkrankungen #Diabetespatienten  #Hashimoto  Erkrankte #Ausdauersportler  #Veganer  ...die Liste kann noch ewig so weiter gehen...📝📝📝📝📝 Schon seit Ewigkeiten warten❤️🚀🚀🚀 Melde Dich bei mir für mehr Infos und sichere dir einen Platz auf der Warteliste oder sei einer der Glücklichen ersten 10 Personen die sofort beim Pre-Launch dabei sein können🐷🍀 Ich drück dir dir Daumen😉✊🏼 #WELTNEUHEIT  #JederBrauchtEs  #NeverSeenBefore  #Awesome  #PreLaunch 
Danke für diesen schönen Kurzurlaub #München ! 🗻🏃🍻🍟 Ich bin jetzt auf den Weg back nach #frankfurtcity und habe versucht, so viele eurer Tipps wie möglich umzusetzen: Deutsches Museum✔ sonnen an der Isar✔ Viktualienmarkt✔ Englischer Garten✔ und und und... Es war wirklich schön! Danke für die vielen Empfehlungen! So, und nun schauen wir mal, was die neue Woche so bringt😊 Schönen Abend euch!
Danke für diesen schönen Kurzurlaub #München  ! 🗻🏃🍻🍟 Ich bin jetzt auf den Weg back nach #frankfurtcity  und habe versucht, so viele eurer Tipps wie möglich umzusetzen: Deutsches Museum✔ sonnen an der Isar✔ Viktualienmarkt✔ Englischer Garten✔ und und und... Es war wirklich schön! Danke für die vielen Empfehlungen! So, und nun schauen wir mal, was die neue Woche so bringt😊 Schönen Abend euch!
Strength training part 2💪 Vor ein paar Wochen habe ich euch erzählt, dass ich wieder bei @l1fe.training zum Training war.  Ich hatte euch gefragt, was ihr schätzt, wieviele Gewichte ich beim 1. Mal maximal so in der Gegend rumtransportieren konnte😂 Hier die Auflösung: 40kg Kniebeuge, 53kg Kreuzheben, 15kg Schulterdrücken. Jeweils bis zu 3x5 Wiederholungen. Für mich als Ausdauersportler eine ganz neue Dimension, wo es nicht um zurückgelegte Kilometer oder eine Pace geht, sondern technisch korrekte und bewusste Ausführungen. Eine neue Herausforderung, die ziemlich viel Spaß macht 😊 Komplette Übungen gibt's bald wieder auf YouTube 🎉
Strength training part 2💪 Vor ein paar Wochen habe ich euch erzählt, dass ich wieder bei @l1fe.training zum Training war. Ich hatte euch gefragt, was ihr schätzt, wieviele Gewichte ich beim 1. Mal maximal so in der Gegend rumtransportieren konnte😂 Hier die Auflösung: 40kg Kniebeuge, 53kg Kreuzheben, 15kg Schulterdrücken. Jeweils bis zu 3x5 Wiederholungen. Für mich als Ausdauersportler eine ganz neue Dimension, wo es nicht um zurückgelegte Kilometer oder eine Pace geht, sondern technisch korrekte und bewusste Ausführungen. Eine neue Herausforderung, die ziemlich viel Spaß macht 😊 Komplette Übungen gibt's bald wieder auf YouTube 🎉
Leute - holt die Schokolade aus dem Schrank! Wir machen ein Workout🎉😄💪 Ich dachte heute so...okay Thea...du wolltest doch mal ein bisschen mehr für deine Stabilität machen...Dann kam mir in den Kopf....Ach...ups...leider kann ich  nichts machen. Mir fehlen die Gerätschaften. Nee...nee....nix da! Keine Ausreden! Kurzerhand die Schokoladenschüssel geschnappt und für mich hat sie ihren Sinn erfüllt. In jeder Hinsicht 😂 #workoutwithchocolate
Leute - holt die Schokolade aus dem Schrank! Wir machen ein Workout🎉😄💪 Ich dachte heute so...okay Thea...du wolltest doch mal ein bisschen mehr für deine Stabilität machen...Dann kam mir in den Kopf....Ach...ups...leider kann ich nichts machen. Mir fehlen die Gerätschaften. Nee...nee....nix da! Keine Ausreden! Kurzerhand die Schokoladenschüssel geschnappt und für mich hat sie ihren Sinn erfüllt. In jeder Hinsicht 😂 #workoutwithchocolate 
Wann wart ihr das letzte Mal erstaunt über euer Können? Ich war heute das 2. Mal bei @l1fe.training und die Jungs haben mir gezeigt, wie ich durch Kraftübungen mein Ausdauertraining ergänzen kann. Da ich ja nun wirklich nie (Schande über mein faules Haupt) soetwas mache, dachte ich natürlich, dass ich 1. gerade mal so 10kg hoch bekomme 2. bei Planks gleich umkippe und 3. keinen einzigen Klimmzug schaffe😂 Was und ob ich es geschafft habe, seht ihr bald im 2. Teil der YouTube-Serie. Den 1. Teil findet ihr oben ⬆(ihr dürft aber gerne schon Tipps abgeben😂😂😂). @asicsfrontrunner @l1fe.training
Wann wart ihr das letzte Mal erstaunt über euer Können? Ich war heute das 2. Mal bei @l1fe.training und die Jungs haben mir gezeigt, wie ich durch Kraftübungen mein Ausdauertraining ergänzen kann. Da ich ja nun wirklich nie (Schande über mein faules Haupt) soetwas mache, dachte ich natürlich, dass ich 1. gerade mal so 10kg hoch bekomme 2. bei Planks gleich umkippe und 3. keinen einzigen Klimmzug schaffe😂 Was und ob ich es geschafft habe, seht ihr bald im 2. Teil der YouTube-Serie. Den 1. Teil findet ihr oben ⬆(ihr dürft aber gerne schon Tipps abgeben😂😂😂). @asicsfrontrunner @l1fe.training
Super Produkt für alle Ausdauersportler 💪🏻
CR7 Drive ist ein Kohlenhydrat-Elektrolyt-Drink, der zur Erhaltung der Ausdauerleistung während längerer Übungen beiträgt, perfekt für die Einnahme während des Trainings oder dem Sport.

Es ist eine Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung, die die Wasseraufnahme bei sportlichen Aktivitäten steigert und die Ausdauerleistung während längerer Übungen* erhält, gleich ob Sie an einem Fußballspiel teilnehmen oder im Fitnessstudio trainieren.

Mit 97 Kalorien pro Portion, gemischt mit 500 ml Wasser ist CR7 Drive für eine Reihe von Aktivitäten geeignet, wie bspw.: Fußball, Fitnessübungen, Laufen, Joggen, oder alles, was Ihren Puls hochtreibt und Sie zum Schwitzen bringt.
#ausdauer #laufen #ausdauersportler #energie #cr7 #herbalife24 #ronaldo #radfahren #running #sporternährung #testit #instagood #marathon #triathlon #training 
Bei fragen zu den Produkten einfach PN an mich 📩
Super Produkt für alle Ausdauersportler 💪🏻 CR7 Drive ist ein Kohlenhydrat-Elektrolyt-Drink, der zur Erhaltung der Ausdauerleistung während längerer Übungen beiträgt, perfekt für die Einnahme während des Trainings oder dem Sport. Es ist eine Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung, die die Wasseraufnahme bei sportlichen Aktivitäten steigert und die Ausdauerleistung während längerer Übungen* erhält, gleich ob Sie an einem Fußballspiel teilnehmen oder im Fitnessstudio trainieren. Mit 97 Kalorien pro Portion, gemischt mit 500 ml Wasser ist CR7 Drive für eine Reihe von Aktivitäten geeignet, wie bspw.: Fußball, Fitnessübungen, Laufen, Joggen, oder alles, was Ihren Puls hochtreibt und Sie zum Schwitzen bringt. #ausdauer  #laufen  #ausdauersportler  #energie  #cr7  #herbalife24  #ronaldo  #radfahren  #running  #sporternährung  #testit  #instagood  #marathon  #triathlon  #training  Bei fragen zu den Produkten einfach PN an mich 📩
#wildeshaarwunderbar 🏃👧 Wenn man gemeinsam läuft, vergeht die Zeit irgendwie voll schnell und die Kilometer auch, kennt ihr das? Ich habe nach Feierabend noch ne kleine 🏃Runde mit Freunden gedreht und glücklicherweise tut nichts wirklich mehr von gestern weh🍀🎉 Jetzt wird der Tatort von gestern nachgeholt 🙈 Verpassen ginge ja gaaaaaaaaar nicht😂 #happymonday
#wildeshaarwunderbar  🏃👧 Wenn man gemeinsam läuft, vergeht die Zeit irgendwie voll schnell und die Kilometer auch, kennt ihr das? Ich habe nach Feierabend noch ne kleine 🏃Runde mit Freunden gedreht und glücklicherweise tut nichts wirklich mehr von gestern weh🍀🎉 Jetzt wird der Tatort von gestern nachgeholt 🙈 Verpassen ginge ja gaaaaaaaaar nicht😂 #happymonday 
Ein neues Projekt mit @l1fe_evolvingmovements hat begonnen💪 Für mich faule Socke genau richtig: Mobility für Ausdauersportler stand als erste Einheit auf dem Plan. Einen kleinen Einblick bekommt ihr hier ⬆ Ich bin gespannt, wies weiter geht🏋🏃#l1feevolvingmovements
Ein neues Projekt mit @l1fe_evolvingmovements hat begonnen💪 Für mich faule Socke genau richtig: Mobility für Ausdauersportler stand als erste Einheit auf dem Plan. Einen kleinen Einblick bekommt ihr hier ⬆ Ich bin gespannt, wies weiter geht🏋🏃#l1feevolvingmovements 
Feinschliff beim Fotoshooting für das Projekt "Faszientraining für Ausdauersportler"
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Auf nach #Hamburg 🛫
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Projekt "Faszientraining für Ausdauersportler" geht in die heiße Phase
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Ein Artikel über #Iskiate das Powergetränk für #Ausdauersportler.
https://m.facebook.com/notes/torben-reinders-bewegungscoach/iskiate-das-powergetr%C3%A4nk/1794722497460603/

#Laufen #Fitness #gesundeErnährung
I'm learning #playfullpractice #inversions from my great #yogateacher @janet.orzechowski and @yoga.nina Mein Geheimtipp für alle #ausdauersportler von #sportlichdurchdenherbst für #balance #beweglichkeit #tonusregulierung #mentaltraining ➡ #yoga #namaste ❤ #kopfstandmittwoch #dieweltaufdemkopf
Ausdauersportler: winforce Ultra Energy Complex Marroni jetzt wieder verfügbar @sportbenzin - die leckere Winter Edition. #winforce #sportbenzin #uec #energy #energygel #marroni #winteredition #ausdauersportler #sportsnutrition #sportnahrung #24hlieferung
Ach was? Jetzt sind Sie schon zu zweit und schlürfen ihre gesunde Mahlzeit nach dem sporteln.😀🔝 80% Ernährung 20%Bewegung! Beides in Kombination sind unschlagbar.💪👍💯💯 Danke an Euch beide @cla78 und @78venus für das schöne Bild.😜✅ #ausdauersport #ausdauersportler #crossfitgermany #freeleticsberlin #teamwork #laufen #laufenberlin #laufenlernen #gesundessen #gesundernähren #fitfam #fit #sein #bestform #augustchallenge #august2016 #donnerstagabend #fitnesstrainer #fitnesstrainerin #herbalifebusiness #inspiration #langerlauf #kilometer #herbalifecoach #herbalifeernährung  #nebeneinkommen #abgerechnetwird2016 #familie #und #beruf
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