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That Feeling nach nem gutem Training 💪🏽😍 .
Letzte Woche hätte ich bei meiner ersten Beineinheit am liebsten alles weggeschmissen. Heute liefs dafür richtig gut obwohl ich nicht damit gerechnet habe. Die Kalorienerhöhung tut wohl seinen Dienst 💪🏽 Ich fühl mich aktuell richtig wohl, auch wenn ich mir auf manchen Bildern manchmal denke.. oh, du hast schon echt gut zugelegt 🤔but who cares.. ich nicht 😅 anaboles Licht regelt zum Glück schon. 💡 .
Nicht jeder Tag und jede Woche ist gleich. Nur nicht aufgeben und am Ball bleiben. Es kann nur besser werden. 💪🏽 wie läufts bei euch derzeit?
.
Ich wünsch euch ne gute Nacht Habibis. Ich bin mal regenerieren 😉😴
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#teamapm #apmethods #aufbau #growseason #offseason #training #bodybuildingwomen #bodybuildinglifestyle #foodislife #naturalbodybuilding #natty #fitfam #fitfamaustria #fitfamgermany #fitgirls #girlswholift #igersaustria #cookieforbooty
That Feeling nach nem gutem Training 💪🏽😍 . Letzte Woche hätte ich bei meiner ersten Beineinheit am liebsten alles weggeschmissen. Heute liefs dafür richtig gut obwohl ich nicht damit gerechnet habe. Die Kalorienerhöhung tut wohl seinen Dienst 💪🏽 Ich fühl mich aktuell richtig wohl, auch wenn ich mir auf manchen Bildern manchmal denke.. oh, du hast schon echt gut zugelegt 🤔but who cares.. ich nicht 😅 anaboles Licht regelt zum Glück schon. 💡 . Nicht jeder Tag und jede Woche ist gleich. Nur nicht aufgeben und am Ball bleiben. Es kann nur besser werden. 💪🏽 wie läufts bei euch derzeit? . Ich wünsch euch ne gute Nacht Habibis. Ich bin mal regenerieren 😉😴 . #teamapm  #apmethods  #aufbau  #growseason  #offseason  #training  #bodybuildingwomen  #bodybuildinglifestyle  #foodislife  #naturalbodybuilding  #natty  #fitfam  #fitfamaustria  #fitfamgermany  #fitgirls  #girlswholift  #igersaustria  #cookieforbooty 
Am Wochenende wird das Arena Gelände der Place to B. Psssst! #berlin #weihnachtsfeier #party #disco #machen #aufbau #team #crew #thesevoices #event #eventagency #gold #glitter #hoppetosse #fernsehturmberlin #panorama #landscape #cityscape #night #citylights @badeschiff_berlin @arenaclub_official @mcdonalds @curry36
Kondition lässt nach 
30 km heute! 
Da hilf auch keine Radler Hose

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Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼
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ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼
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Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching-headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
Mein neues Youtube Video ist jetzt online 💥 Im Video erläutere ich knackig und pragmatisch mein derzeitiger Ernährungsplan 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Link zu meinem Youtube Kanal https://bit.ly/2ARWUYK und auch in der Instagram Bio ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ICH UNTERSTÜTZE DICH ENDLICH DEIN TRAININGSZIEL ZU ERREICHEN - WORLD 🌍 WIDE ONLINE COACHING 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 @thecoachingheadquarters ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mehr Informationen ? Schicke mir eine 📩 an info@coaching-headquarters.com oder klicke auf den Link in der BIO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - #ifbbproleague  #ifbbpro  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilders  #ironaddicts  #gyms  #gymfit  #gymjunkie  #gymvideo  #ifbbclassicphysique  #gymvirtual  #bodybuildingnation  #athlete  #bodybuilder  #tattoo  #ink  #inked  #ernährung  #youtube  #aufbau  #offseason  #diet  #diät  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I don’t have any right on the music in the background! Rights belongs to the official owner / artist!
Touareg 3l Tdi Turbolader Upgrade 🚗💨💨💨😁 Informiert euch jetzt und ruft mich an !!😎🚗💨 Tel 033093 30915
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Langsam aber sicher geht's auch beim Beugen mal wieder bergauf.💪
195kg im 2x2 mit der neuen Technik und den neuen Schuhen ging schonmal sehr geschmeidig, so kanns weiter gehn!👌
War wohl RPE8 um es mal im Fachjargon auszudrücken.😂 #bodybuilding#powerlifting#oldschoolbodybuilding#oldschool#massephase#Aufbau#offseason#getbig#growandbestrong#squats#squat#kniebeugen#kdk#kraftdreikampf#adidas#goldsgym#goldenara#gdfpf#seikeinefotze#legday#dedication#rdx
Langsam aber sicher geht's auch beim Beugen mal wieder bergauf.💪 195kg im 2x2 mit der neuen Technik und den neuen Schuhen ging schonmal sehr geschmeidig, so kanns weiter gehn!👌 War wohl RPE8 um es mal im Fachjargon auszudrücken.😂 #bodybuilding #powerlifting #oldschoolbodybuilding #oldschool #massephase #Aufbau #offseason #getbig #growandbestrong #squats #squat #kniebeugen #kdk #kraftdreikampf #adidas #goldsgym #goldenara #gdfpf #seikeinefotze #legday #dedication #rdx 
My goal is not to be better than anyone else.
My goal is to be better than I used to be.
•
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@universaleurope @universalusa @animalpak @animaleurope @universalnutritionsales 
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My goal is not to be better than anyone else. My goal is to be better than I used to be. • Werbung #gymclothing  & #supplements  by @universaleurope @universalusa @animalpak @animaleurope @universalnutritionsales #animalpak  #universalnutrition  #animalsupplements  #universalsupplements  #bulk  #eatbiggetbig  #trainharderthanme  #liftingislife  #aufbau  #muskelaufbau  #sixpack  #bulking  #massephase  #abs  #fitfamgermany  #inkedandfit  #musclesandtattoos  #chestday  #fitnessblogger_de  #gymfreak  #eatbig  #hustleforthatmuscle  #heilbronn  #trainhardfeelgood 
Wieviel sollte man trainieren?🤔 Dein Training sollte vermutlich  weder darin resultieren, 
das du tendenziell dauerhaft erschöpft bist, 
Schwierigkeiten hast, 
deine Leistung beizubehalten geschweige denn,
dich zu steigern,
ständig starken Muskelkater hast und schon fast eine Abneigung zum Training entwickelst😵, Allerdings ist es wahrscheinlich auch suboptimal, 
wenn du stets völlig erholt bist, dich topfit fühlst,
dein Training dich so gut wie garnicht auspowert und es dir ziemlich locker vorkommt.☝🏻 Wenn man die vorausgehende Frage stellt, 
will man eventuell nicht diese Antwort hören,
allerdings ist das optimale Trainingspensum interindividuell komplett unterschiedlich und man kann keine Pauschalen Aussagen treffen.✅ Die Optimale „Menge“ an Training sollte allerdings irgendwo zwischen den beiden aufgeführten Extremen liegen und man sollte potenziell versuchen herauszufinden, 
wo der optimale Bereich bezüglich Training für einen selbst liegt.

Wenn du z.B. X Sätze pro Muskelgruppe machst, 
dich steigern kannst und in der nächsten Einheit regeneriert bist, könntest du eventuell mehr Volumen vertragen,
hingegen wenn deine Leistung stagniert/sinkt und du relativ starken Muskelkater hast/dich nicht regeneriert fühlst,
wäre es wahrscheinlich angebracht, 
etwas weniger zu trainieren.🙌🏻 Akzeptiere den Prozess und versuche dich, step by step geduldig an dein optimales Trainingspensum heranzutasten, welches allerdings auch beweglich ist.📊 Hast du bereits deine aktuell optimale Menge an Training herausgefunden?😊
Wieviel sollte man trainieren?🤔 Dein Training sollte vermutlich weder darin resultieren, das du tendenziell dauerhaft erschöpft bist, Schwierigkeiten hast, deine Leistung beizubehalten geschweige denn, dich zu steigern, ständig starken Muskelkater hast und schon fast eine Abneigung zum Training entwickelst😵, Allerdings ist es wahrscheinlich auch suboptimal, wenn du stets völlig erholt bist, dich topfit fühlst, dein Training dich so gut wie garnicht auspowert und es dir ziemlich locker vorkommt.☝🏻 Wenn man die vorausgehende Frage stellt, will man eventuell nicht diese Antwort hören, allerdings ist das optimale Trainingspensum interindividuell komplett unterschiedlich und man kann keine Pauschalen Aussagen treffen.✅ Die Optimale „Menge“ an Training sollte allerdings irgendwo zwischen den beiden aufgeführten Extremen liegen und man sollte potenziell versuchen herauszufinden, wo der optimale Bereich bezüglich Training für einen selbst liegt. Wenn du z.B. X Sätze pro Muskelgruppe machst, dich steigern kannst und in der nächsten Einheit regeneriert bist, könntest du eventuell mehr Volumen vertragen, hingegen wenn deine Leistung stagniert/sinkt und du relativ starken Muskelkater hast/dich nicht regeneriert fühlst, wäre es wahrscheinlich angebracht, etwas weniger zu trainieren.🙌🏻 Akzeptiere den Prozess und versuche dich, step by step geduldig an dein optimales Trainingspensum heranzutasten, welches allerdings auch beweglich ist.📊 Hast du bereits deine aktuell optimale Menge an Training herausgefunden?😊
Wenn man in alten Erinnerungen schwillt und über alte Fotos stolpert 🤦‍♂️ vor einem Jahr dachte ich noch:" Ein Tattoo, ein dicker Arm" und heute schaue ich zurück und schäme mich zutiefst 😂 nicht ein muskel vorhanden gewesen 😂 der Arm konnte nichtmal angespannt werden und musste noch fürs Foto dick gedrückt werden "oh Gott 🤣🤦‍♂️" und dann schau ich auf meinen Stand vor einem Monat und bin erstaunt 😲 Ich Trainiere nun seit knapp vier Monaten und es hat so vieles verändert und ich fühle mich so viel besser 😊 so geile Leute im Studio die einen motivieren und so tolle Menschen die einem auf den Weg nach oben begleiten und Tag für Tag neues Zeigen um den Ziel ein Stück weit näher zu kommen 🙂  Ich bin froh angefangen zu haben und Monat für Monat die kleinen Fortschritte zu sehen 🤩 wann kommst du?! #gym #fitness #power #motivation #dimitrivegasandlikemike #tomorrowland #goodvibes #stayfocused #big #start #lifestyle #bodybuilding #cleverfit #massephase #aufbau #bizeps #sixpack
Wenn man in alten Erinnerungen schwillt und über alte Fotos stolpert 🤦‍♂️ vor einem Jahr dachte ich noch:" Ein Tattoo, ein dicker Arm" und heute schaue ich zurück und schäme mich zutiefst 😂 nicht ein muskel vorhanden gewesen 😂 der Arm konnte nichtmal angespannt werden und musste noch fürs Foto dick gedrückt werden "oh Gott 🤣🤦‍♂️" und dann schau ich auf meinen Stand vor einem Monat und bin erstaunt 😲 Ich Trainiere nun seit knapp vier Monaten und es hat so vieles verändert und ich fühle mich so viel besser 😊 so geile Leute im Studio die einen motivieren und so tolle Menschen die einem auf den Weg nach oben begleiten und Tag für Tag neues Zeigen um den Ziel ein Stück weit näher zu kommen 🙂 Ich bin froh angefangen zu haben und Monat für Monat die kleinen Fortschritte zu sehen 🤩 wann kommst du?! #gym  #fitness  #power  #motivation  #dimitrivegasandlikemike  #tomorrowland  #goodvibes  #stayfocused  #big  #start  #lifestyle  #bodybuilding  #cleverfit  #massephase  #aufbau  #bizeps  #sixpack 
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#meditation #mentalhealth #mentalgains #aufbau #oats #wheyprotein #protein #creatine  #bcaa #maltodextrin #b6 #multivitamin #zma #zinc #onmywaytomybestforminmylife
Beste Technik 🎧🎼🔥⚡️
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#qotd wie gehts euch so ?🌈
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#abi#geschafft#fun#abiball#endlichraus#done#prom#business#entrepreneur#club#work#player#dj#cdj#cdj2000#nexus#mixing#pioneer#readyfortheshow#ready#for#the#best#technik#immerdasbeste#aufbau#abbau#profi
Soo Brust und Arm Training sowie Schultern sind durch und was gegessen habe ich auch schon jetzt erstmal ein bisschen ausruhen und dann noch mal was essen und sich morgen fürs Training vorbereiten

#traindirty #love #aufbau #aufgehts #life #besteleben #mussallesrein #essenzeit #eatmuch #eatclean
So da bin ich wieder😄
Mir geht es endlich wieder gut und ich kann endlich wieder trainieren😍
Ich freue mich schon richtig darauf, das hat mir schon soo gefehlt.🙈
Lg Nadine
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#motivation #training #aufbau #backtonormal #letsgo #sportkleidung #workout #pause #wiederda #imback #endlich #chilli #mittagessen #lieblingsessen #proteinbombe #protein #yummy #eggs #eier #dasgelvevomei #wiederworkout #bean #bohnen #foodlove #bowl
Der Drecksklub - Rouge. 🐸 Der Aufbau ist in vollem Gange. Passendes Licht: Check! ✔️Der 21.12. ist bereits #ausverkauft, für alle anderen Termine gibts nur noch wenige Karten. #loterleben #drecksklub #aufbau #soldout
Das war der Beste Moment nach dem Wettkampf ein geiler.. , NEIN halt zwei geile Burger 🍔🍔 . Der erste Bissen... unbeschreiblich 🤯

Es geht zwar langsam in den Aufbau,  im Prinzip bin ich immernoch in der Diät, aber auch im Aufbau halte ich mich strikt an ein Ernährungsplan und werde auch keinen ganzen Cheatday mehr machen jede Woche,  sondern 2 mal die Woche einfach eine leckere Mahlzeit mir gönnen 😋

Wie handhabt ihr das eigentlich so ? Einen Tag komplett vollstopfen oder was würdet ihr bevorzugen ? 
@bbb.berlin

#cheatday #cheatmeal #burger #burgerlove #foodporn #instafood #foodie #snack #essen #bodybuilding #fitness #fitmeal
#cheat #foodblogger #hungry #lecker #foodpic #picoftheday #mahlzeit #fit #fitfamgermany #massephase #aufbau
Das war der Beste Moment nach dem Wettkampf ein geiler.. , NEIN halt zwei geile Burger 🍔🍔 . Der erste Bissen... unbeschreiblich 🤯 Es geht zwar langsam in den Aufbau, im Prinzip bin ich immernoch in der Diät, aber auch im Aufbau halte ich mich strikt an ein Ernährungsplan und werde auch keinen ganzen Cheatday mehr machen jede Woche, sondern 2 mal die Woche einfach eine leckere Mahlzeit mir gönnen 😋 Wie handhabt ihr das eigentlich so ? Einen Tag komplett vollstopfen oder was würdet ihr bevorzugen ? @bbb.berlin #cheatday  #cheatmeal  #burger  #burgerlove  #foodporn  #instafood  #foodie  #snack  #essen  #bodybuilding  #fitness  #fitmeal  #cheat  #foodblogger  #hungry  #lecker  #foodpic  #picoftheday  #mahlzeit  #fit  #fitfamgermany  #massephase  #aufbau 
Der #Aufbau hat #endlich #begonnen !
In 10 Tage startet die #Große #Primiere 😃

Ab #sofort #können sie #täglich von 11.00 bis bis 12.00 Uhr an der #Circus #Kasse #Karten #Kaufen .

#Wir #freuen #uns #auf #Sie🎅🤡
Im Jahr 2006 stellte #Multisound für ein #PromiBoxen in Magdeburg  die nötige Veranstaltungstechnik. .
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#Veranstaltung#Veranstaltungstechnik #VATech #VA #PromiBoxen #fullservice #licht #light #ton #sound #aufbau #team #lovemyjob
Leider geht Muskelaufbau kaum voran ohne etwas an fett zuzulegen, aber der Winter steht ja vor der Tür! Dann ist einem wenigstens warm 😋 #fit #fitness #bodybuilding #chubby #sixpack #aufbau #muskeln #muscle #mcfit #krafttraining #fitfam #selfie #workout #abs #abscheck #bodyupdate
Wir sind für dich da☝️
Wir hilfen dir dein Ziel zu erreichen👏👏👏
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
@ivan.bucher 
@nina.fitnesslife24.ch 
@_tahnee_rideordieuniverse_ 
@veronikarynesova 
@betterbodiesswitzerland 
@officialbetterbodies 
#motivation #motivationeveryday #diät #aufbau #gym #gymtime #supplements #nevergiveup #muscle #musclegirl #bodybuilding #wettkampf
Ab zum Training hart motiviert bin ich ja

#traindirty #love #aufbau #aufgehts #life #besteleben #mussallesrein #painforgain
Der Wille bringt dich zum Ziel. 
#nike#sport#train#hard#or#go#home#aufbau#loading#nike#love
Merry Christmas to me🎄🗝🎀
Ein lang ersehnter und gepflegter Wunsch geht heute in Erfüllung. Zwei Jahre daran gearbeitet und jetzt, mit voller Freude, halte ich den Schlüssel zu unserer zukünftigen Deko Agentur Werkstatt in meinen Händen! Nun kann es endlich losgehen. Es wird in nächster Zeit renoviert, aufgebaut, gemalt, tapeziert, Boden verlegt, eingeräumt und dekoriert. 
Es wird Platz gemacht für den Showroom, Workshops, Büro und Lager.
Zukünftig wird unsere Werkstatt ein kreatives Innenleben bekommen in dem jegliche Dekorationskonzepte zum Leben erweckt werden, Ideen ausgetüftelt, Projekte umgesetzt und verschiedenste Workshops gemacht werden.
Ein Raum für Kreativität.
2019 - wir freuen uns auf dich!
#dekoagentur #letsdoit #dekorationen #ideen #kreativesleben #renovation #aufbau #träumewerdenwahr #lovemywork #mitherzundseele #vorfreude #kreativerraum #selbständig #stepbystep #büro #atelier #werkstatt #2019 #arbon #thurgau #bodensee #schweizweit
Merry Christmas to me🎄🗝🎀 Ein lang ersehnter und gepflegter Wunsch geht heute in Erfüllung. Zwei Jahre daran gearbeitet und jetzt, mit voller Freude, halte ich den Schlüssel zu unserer zukünftigen Deko Agentur Werkstatt in meinen Händen! Nun kann es endlich losgehen. Es wird in nächster Zeit renoviert, aufgebaut, gemalt, tapeziert, Boden verlegt, eingeräumt und dekoriert. Es wird Platz gemacht für den Showroom, Workshops, Büro und Lager. Zukünftig wird unsere Werkstatt ein kreatives Innenleben bekommen in dem jegliche Dekorationskonzepte zum Leben erweckt werden, Ideen ausgetüftelt, Projekte umgesetzt und verschiedenste Workshops gemacht werden. Ein Raum für Kreativität. 2019 - wir freuen uns auf dich! #dekoagentur  #letsdoit  #dekorationen  #ideen  #kreativesleben  #renovation  #aufbau  #träumewerdenwahr  #lovemywork  #mitherzundseele  #vorfreude  #kreativerraum  #selbständig  #stepbystep  #büro  #atelier  #werkstatt  #2019  #arbon  #thurgau  #bodensee  #schweizweit 
Ich glaube, die Massephase läuft. 😅
Heutiges Training: ARME...
Hach ja...mit Pump ist einfach am besten! 🤩🚀💪 #ArmsDay #arms #biceps #triceps #bodybuilding #offseason #masse #aufbau #pump #loveit #beste #training #workout #passion #photooftheday
Ein ein-stündiges Workout ist nur 4% deines Tages. #fitfame#fit#fit-x#nike#posen#friend#aufbau#riese
Durst? Ob Glühwein oder Kölsch .. hier bekommst Du es !
Mehr Infos auf www.heavenue.de
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Der Weg zum Erfolg mag lang sein, aber er ist nie zu lang zum aufgeben! Stay strong and keep fighting for success!

#fight #motivations #motivation #gymmotivation #fitness #fitnessstudio #gym #work  #Aufbau #muskelaufbau #protein #eiweiß #bizeps #Schulter #insta #instafit #instagood #instacool #instalovers #instagram #instafoto #staystrong #keepitup
Heute versteckt sich hinter dem Türchen # 12 eine kurze Videoanleitung zum Unterarmstütz.
Die meisten von euch werden diese Übung kennen und schon oft trainiert haben. Aber habt ihr das auch wirklich mit perfekter Bauchspannung getan und gespürt?

Das Video gibt's hier:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=507544299655454&id=364239087319310

Testet doch einmal diesen Aufbau der Übung und spürt den Unterschied.

Viel Spaß beim Ausprobieren :) #noxfitness #mallorca #plank #unterarmstuetz #aufbau #kleinanfangen #bauchspannung #rumpfspannung #technik #training #workout #outdoor #draussentrainierenimdezember
Heute versteckt sich hinter dem Türchen # 12 eine kurze Videoanleitung zum Unterarmstütz. Die meisten von euch werden diese Übung kennen und schon oft trainiert haben. Aber habt ihr das auch wirklich mit perfekter Bauchspannung getan und gespürt? Das Video gibt's hier: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=507544299655454&id=364239087319310 Testet doch einmal diesen Aufbau der Übung und spürt den Unterschied. Viel Spaß beim Ausprobieren :) #noxfitness  #mallorca  #plank  #unterarmstuetz  #aufbau  #kleinanfangen  #bauchspannung  #rumpfspannung  #technik  #training  #workout  #outdoor  #draussentrainierenimdezember 
• 1 Jahr • 
Genau heute vor einem Jahr am 12.12.2017 war es endlich soweit, unser Häuschen wurde aufgestellt. Lang haben wir darauf gewartet... Und heute wenn man sich die Bilder anschaut, kann man es sich garnicht mehr vorstellen ♡ Denn Ende Dezember sind wir schon 8 Monate im Haus 🏠 
#aufbau #hausbau2017 #hausbau2018 #neubau #haus #fertighaus #holzhaus #home #house #traumhaus #eigenheim #einfamilienhaus #projekthausbau #bauherren #vorfreude #happy #häuslebauer #baublog #newhome
• 1 Jahr • Genau heute vor einem Jahr am 12.12.2017 war es endlich soweit, unser Häuschen wurde aufgestellt. Lang haben wir darauf gewartet... Und heute wenn man sich die Bilder anschaut, kann man es sich garnicht mehr vorstellen ♡ Denn Ende Dezember sind wir schon 8 Monate im Haus 🏠 #aufbau  #hausbau2017  #hausbau2018  #neubau  #haus  #fertighaus  #holzhaus  #home  #house  #traumhaus  #eigenheim  #einfamilienhaus  #projekthausbau  #bauherren  #vorfreude  #happy  #häuslebauer  #baublog  #newhome 
Guten morgen zusammen, hab mittlerweile auch die Fotos von der deutschen Meisterschaft erhalten. Der dritte Platz hat mich sehr gefreut, da die Gegner sehr stark waren. Jetzt heißt es wieder anpacken um noch stärker zu werden. Schönen Tag euch allen. 
#abs #muskeln #fitness #fitnessstudio #porsche #OP #rückentraining #muskelaufbau #workeout #training #bodybuilding #gym #foll #GNBF #flexx #eatclean #fit #aufbau #natural
Früüühstück ist fertig 😂
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Chiatoast,Putenbrust,Tomaten, Salat und Ei
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#starttheday #motivation #power #sport #fitness #fitnhappy #vorwärts #derwegistdasziel #abnehmen #aufbau #muskeltraining #frühstück #healthy #livelovelaugh #happiness #inked #energy #gym #krafttraining
Hast du ein Gym Buddy ❓
Wenn ja, dann lass es mich wissen und markiere Ihn 💆‍♂️🤔
Ich trainiere immer alleine 😭
#foreveralone 😅😭😂
Nachher gibt's ein saftiges #legday #workout 🎊🔥🏋️‍♂️
Schönen Mittwoch Freunde ❤️
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@family_first_sportswear
Code: marcel10
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#cardio #power #gymtime #yoga #aufbau #muskelaufbau #diät #fitfamde #bulk #pump #ambition #nutrition #lowcarb #fitfam #fitfamgermany #fitboy #fibo #würzburg #dresden #freiburg #münchen #hildesheim #ffm #kiel #bremen
Hast du ein Gym Buddy ❓ Wenn ja, dann lass es mich wissen und markiere Ihn 💆‍♂️🤔 Ich trainiere immer alleine 😭 #foreveralone  😅😭😂 Nachher gibt's ein saftiges #legday  #workout  🎊🔥🏋️‍♂️ Schönen Mittwoch Freunde ❤️ [ANZEIGE] @family_first_sportswear Code: marcel10 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #cardio  #power  #gymtime  #yoga  #aufbau  #muskelaufbau  #diät  #fitfamde  #bulk  #pump  #ambition  #nutrition  #lowcarb  #fitfam  #fitfamgermany  #fitboy  #fibo  #würzburg  #dresden  #freiburg  #münchen  #hildesheim  #ffm  #kiel  #bremen 
Butterfly am Turm. Ziel Muskel Großer Brustmuskel - musculus pectoralis major. 
Wichtig ist eine aufrechte Haltung und das die Handgelenke zueinander geführt werden.
Häufige Fehler

Häufig sieht man im Fitnessstudio, wie beim Butterfly am Kabelzug Schwung mit dem kompletten Oberkörper geholt wird, um die selektierten Gewichtsscheiben anzuheben. Dieses Abfälschen kann zum einen zu Verletzungen führen, zum anderen wird die Brustmuskulatur durch solch eine „Unterstützung“ so stark entlastet, dass die erwünschten Trainingsergebnisse im Brustbereich ausbleiben. Wer wirklich seine Brustmuskulatur mit den Butterflys am Kabelzug stärken möchte, sollte die Übung langsam und kontrolliert und ausschließlich über die Rotationsbewegung der Schulter absolvieren. Nur so ist die Brustmuskulatur maximal gefordert und kann an den folgenden Ruhetagen wachsen.

#fitness #gymmotivation #fitnessfood  #bodybuilding #happy #merseburg #bodygoals #natural #naturalbodybuilder #body #absolutfit #muscel #lifestyle #athletics #beastmode #gymtime #gyms #aufbau #menmodel #instamodel #like4likes #leanbulk #trainharder #kraftsport @exlimit_official #fitnesslife #pumpen #bauchmuskel #fitnessGermany
Butterfly am Turm. Ziel Muskel Großer Brustmuskel - musculus pectoralis major. Wichtig ist eine aufrechte Haltung und das die Handgelenke zueinander geführt werden. Häufige Fehler Häufig sieht man im Fitnessstudio, wie beim Butterfly am Kabelzug Schwung mit dem kompletten Oberkörper geholt wird, um die selektierten Gewichtsscheiben anzuheben. Dieses Abfälschen kann zum einen zu Verletzungen führen, zum anderen wird die Brustmuskulatur durch solch eine „Unterstützung“ so stark entlastet, dass die erwünschten Trainingsergebnisse im Brustbereich ausbleiben. Wer wirklich seine Brustmuskulatur mit den Butterflys am Kabelzug stärken möchte, sollte die Übung langsam und kontrolliert und ausschließlich über die Rotationsbewegung der Schulter absolvieren. Nur so ist die Brustmuskulatur maximal gefordert und kann an den folgenden Ruhetagen wachsen. #fitness  #gymmotivation  #fitnessfood  #bodybuilding  #happy  #merseburg  #bodygoals  #natural  #naturalbodybuilder  #body  #absolutfit  #muscel  #lifestyle  #athletics  #beastmode  #gymtime  #gyms  #aufbau  #menmodel  #instamodel  #like4likes  #leanbulk  #trainharder  #kraftsport  @exlimit_official #fitnesslife  #pumpen  #bauchmuskel  #fitnessGermany 
Hier in diesem Gym werde ich mein Ziel erreicht dann hier sind einfach tolle Leute #goodday #gains #hardwork #hard #traindirty #trainhard #lifestyle #love #life #pump #painforgain #eatmuch #eatclean #aufgehts #life #besteleben #mussallesrein #aufbau
Morgen wieder zum Training 👌💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Richtig motiviert.
Die Brust, schulter und Rücken werden gefi**t so und nicht anders 
#traindirty #love #aufbau #aufgehts #life #besteleben #mussallesrein #lifestyle #trainhard #hardwork #traindirty #essenzeit #eatmuch #eat clean #painforgain
#transformationtuesday - wenn man sich die Bilder von Mirlo anschaut wie er jetzt endlich wieder aussieht kann man es kaum glauben, dass wir vor nicht mal 6 Monaten noch so sehr um ihn gebangt haben. 😨 Was auch immer er sich da eingefangen hatte war sehr hartnäckig und es hat lange gedauert das aus seinem System zu löschen. Nur mit ganz viel Sinn und Verstand unserer lieben @tanjawaller war es möglich Mirlo endlich zu helfen. 🙏🏻 Was machen eigentlich Pferdebesitzer, die keine Tanja haben? 🤷🏻‍♀️ Eine Frage die wir uns schon oft gestellt haben. 🙈 .
Wir sind froh, dass Mirlo jetzt so fit ist und trainieren fleißig damit er immer runder wird und weiter Muskeln aufbaut. 🙌🏻🏋️‍♀️💪🏻 .
Die täglichen Spieleinheiten mit #bestbuddy Flash tun das Übrige um aus Mirlo bald wieder ein Kraftpaket zu machen. 😎
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#mirlomvega #pre #schimmel #cartujano #sorgenkind #froschi #froschkönig #bestbuddys #transformationtuesday #equestrianproblems #jetztgehtsbergauf #playground #offenstall #offenstallpferd #aufbau #heindlhorses
#transformationtuesday  - wenn man sich die Bilder von Mirlo anschaut wie er jetzt endlich wieder aussieht kann man es kaum glauben, dass wir vor nicht mal 6 Monaten noch so sehr um ihn gebangt haben. 😨 Was auch immer er sich da eingefangen hatte war sehr hartnäckig und es hat lange gedauert das aus seinem System zu löschen. Nur mit ganz viel Sinn und Verstand unserer lieben @tanjawaller war es möglich Mirlo endlich zu helfen. 🙏🏻 Was machen eigentlich Pferdebesitzer, die keine Tanja haben? 🤷🏻‍♀️ Eine Frage die wir uns schon oft gestellt haben. 🙈 . Wir sind froh, dass Mirlo jetzt so fit ist und trainieren fleißig damit er immer runder wird und weiter Muskeln aufbaut. 🙌🏻🏋️‍♀️💪🏻 . Die täglichen Spieleinheiten mit #bestbuddy  Flash tun das Übrige um aus Mirlo bald wieder ein Kraftpaket zu machen. 😎 . #mirlomvega  #pre  #schimmel  #cartujano  #sorgenkind  #froschi  #froschkönig  #bestbuddys  #transformationtuesday  #equestrianproblems  #jetztgehtsbergauf  #playground  #offenstall  #offenstallpferd  #aufbau  #heindlhorses 
Stoßfeste Flächen müssen sein 🤷🏻‍♂️. Die Bude soll dem Alltag trotzen können 😋✌🏻. #kurvenfresser_35i_b3 #innenraum #passatb3 #rp #passat35i #tuning #selfmade #hobby #liebe #leistungsgewicht #peformance #vwpassat #vw #meins #garage #kombi #variant #beschichtung #aufbau #umbau #berndorf #hessen  #leistung #motor #karosserie #korbach #35i #b3
It's all about the support.
Im Hintergrund seht ihr mich in meiner momentanen Form. Transformation Tuesday die Haare sind gewachsen 😂. Spaß bei Seite.  Ich bin zufrieden.

#bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #motivation #trainhard #transformationtuesday #transformation #tuesday #support #strongerthanyesterday #spaß #pumepn #pump #Chestday #chest #shape #shreddz #fitnesslifestyle #Mensphysique
Vorfreude auf weitere tolle, emotionale, bereichernde und pädagogisch wertvolle Abende ♡
Das nächste Thema am 24.1.2019 im Familiencafe Moncki's in Langenfeld wird, wegen der grossen Nachfrage, "Grenzen setzen" sein ☆ 19h-ca.21h
 Wann und wie setze ich Grenzen und wo sind meine eigenen Grenzen?.... #Vorfreude #happy #workshop #onmyway  #esgehtweiter #esgehtvoran #success #aufbau #weitermachen #eltern #childhood #family #familygoals
Ich denke, die Beschriftung ist aussagekräftig genug. Wer durchschnittlich trainiert, wird auch immer durchschnittliche Ergebnisse abliefern.

#bodybuilding#powerlifting#oldschoolbodybuilding#oldschool#massephase#Aufbau#offseason#getbig#brachial#latspread#back#chestday#seikeinefotze#gym#growandbestrong
Immer weiter!
Alles für den Booty 🍑😂
#rumänischeskreuzheben#legday#immerweiter
🔹️Wooooooohoooo ein erster Blick in unser neues Zuhause ❤ 🔸️Hier wird richtig rangeklotzt, immerhin muss in 3 Wochen alles fertig sein und aussehen wie ein professionelles Gym 😂 🔹️Das wird sportlich liebes #teamunderworld drückt uns die Daumen !

#underworld #freising #fitness #mma #thaiboxen #kampfsport #training #workout #aufbau #inchbyinch #halle #yeahdude
Wie immer, ich häng ein bisschen in der Gegend rum 😂 #work #veranstaltungstechnik #circus #aufbau #light #sound
Ohne die nötigen Ziegelsteine lässt sich ja auch kein Haus bauen , von nix kommt nix ! 💪🏽
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#training #body #bodybuilding #trainer #muscle #hustle #train #hard #aufbau #gain #physique #good #insta #potd #like #follow
Wenn du weißt, warum du diesen Erfolg erreichen möchtest, wird das wie viel einfacher und kommt fast schon von alleine. 😮
Probier es aus.
- Dein Ilja

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#digitalisierung #marke #veränderung #unternehmer #ziele #gründer #gründerinnen #erfolg #gibniemalsauf #unternehmerin #niemalsaufgeben #aufbau #erfolgreich #ziele #ziel #fokus #freiheit #neuesich #ilja #iljagrzeskowitz
In #5 Tagen ist es endlich soweit... Ich werde mein #Setup am #Samstag aufbauen... #AKA meine neue Gaming #Ecke. 
Freue mich riesig 😍
.
Finally... This #Saturday I'll be building up my new gaming setup.
#WaitedSoLong
.
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCl3tUf9MD8xdlnrI2B6zVzA?view_as=subscriber
.
#vRIDERZ95 #Erfurt #Thüringen #YouTube #LetsPlay #Unboxing #VLOG #Twitch #Stream #Streaming #Streamer #GreatDay #Gamer #Gaming #Germany #UK #Great #Special #Ikea #Content #Aufbau #SoHappy
In #5  Tagen ist es endlich soweit... Ich werde mein #Setup  am #Samstag  aufbauen... #AKA  meine neue Gaming #Ecke . Freue mich riesig 😍 . Finally... This #Saturday  I'll be building up my new gaming setup. #WaitedSoLong  . YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCl3tUf9MD8xdlnrI2B6zVzA?view_as=subscriber . #vRIDERZ95  #Erfurt  #Thüringen  #YouTube  #LetsPlay  #Unboxing  #VLOG  #Twitch  #Stream  #Streaming  #Streamer  #GreatDay  #Gamer  #Gaming  #Germany  #UK  #Great  #Special  #Ikea  #Content  #Aufbau  #SoHappy 
Create habits📋💪🏼 Wenn du neue dir neue Gewohnheiten aneignen willst,
musst du diese 30 Tage lang wiederholen und sie werden sich festigen.✅ Bleibst du konstant am Ball und führst sie für weitere 6 Monate aus, werden sie zu einer echten Gewohnheit und werden dir wie eine ganz normale Angelegenheit erscheinen.🙌🏻 Wie kannst du dir, 
wenn du dir dessen bewusst bist, 
diese Thematik zu Nutzen machen?🤔 Vorab solltest du dir klar machen, das es keine „guten“ oder „schlechten“ Gewohnheiten gibt, 
sonder der Unterschied lediglich darin liegt, 
ob die jeweilige Gewohnheit für deine Ziele hilfreich ist.👌🏼 Du solltest also vermutlich versuchen, dir Gewohnheiten auzubauen, 
die für dich zielführend sind und dir auf deinem Weg einen Nutzen bringen.✅ Wenn du dich entscheidest, auf deine Ernährung zu achten, vielleicht sogar deine Makros zu tracken oder beispielsweise regelmäßig zum Sport zu gehen,
dann sollte dir klar sein, 
das es dir anfangs vielleicht anstrengender vorkommen mag, du Energie aufbringen musst um es durchzuziehen,
es allerdings mit der Zeit wahrscheinlich dann immer einfacher werden wird und letzendlich wie von selbst vor sich gehen wird.💪🏼 Es könnte ratsam sein, sich nicht zu viele Gewohnheiten auf einmal angewöhnen zu wollen, allerdings sollte man sich auch nicht zu wenig zumuten und sich gar selbst unterschätzen.☝🏻 Welche Aktivitäten hast du dir zur Gewohnheit gemacht um deine Zielerreichung zu fördern?😊
Create habits📋💪🏼 Wenn du neue dir neue Gewohnheiten aneignen willst, musst du diese 30 Tage lang wiederholen und sie werden sich festigen.✅ Bleibst du konstant am Ball und führst sie für weitere 6 Monate aus, werden sie zu einer echten Gewohnheit und werden dir wie eine ganz normale Angelegenheit erscheinen.🙌🏻 Wie kannst du dir, wenn du dir dessen bewusst bist, diese Thematik zu Nutzen machen?🤔 Vorab solltest du dir klar machen, das es keine „guten“ oder „schlechten“ Gewohnheiten gibt, sonder der Unterschied lediglich darin liegt, ob die jeweilige Gewohnheit für deine Ziele hilfreich ist.👌🏼 Du solltest also vermutlich versuchen, dir Gewohnheiten auzubauen, die für dich zielführend sind und dir auf deinem Weg einen Nutzen bringen.✅ Wenn du dich entscheidest, auf deine Ernährung zu achten, vielleicht sogar deine Makros zu tracken oder beispielsweise regelmäßig zum Sport zu gehen, dann sollte dir klar sein, das es dir anfangs vielleicht anstrengender vorkommen mag, du Energie aufbringen musst um es durchzuziehen, es allerdings mit der Zeit wahrscheinlich dann immer einfacher werden wird und letzendlich wie von selbst vor sich gehen wird.💪🏼 Es könnte ratsam sein, sich nicht zu viele Gewohnheiten auf einmal angewöhnen zu wollen, allerdings sollte man sich auch nicht zu wenig zumuten und sich gar selbst unterschätzen.☝🏻 Welche Aktivitäten hast du dir zur Gewohnheit gemacht um deine Zielerreichung zu fördern?😊
Training und diät macht sich schön langsam bemerkbar. Kraft ist eigentlich ganz gut und die Motivation voll da!
Konturen kommen auch schön langsam zur Sicht und hoffentlich auch bald mehr Wachstum in das ganze 😁💪🏼
Danke an meine beste Begleitung. Ohne dich würde ich nicht so weit kommen, ich sag's ehrlich ✌🏼 Danke @irongymfreak 🤗💪🏼 #training #train #gymlove #gym #bodybuilding #push #pushday #chest #nevergiveup #fitness #muscelmania #gainz #aufbau #anabolediät #musclegirl #tattoo #inked
Training und diät macht sich schön langsam bemerkbar. Kraft ist eigentlich ganz gut und die Motivation voll da! Konturen kommen auch schön langsam zur Sicht und hoffentlich auch bald mehr Wachstum in das ganze 😁💪🏼 Danke an meine beste Begleitung. Ohne dich würde ich nicht so weit kommen, ich sag's ehrlich ✌🏼 Danke @irongymfreak 🤗💪🏼 #training  #train  #gymlove  #gym  #bodybuilding  #push  #pushday  #chest  #nevergiveup  #fitness  #muscelmania  #gainz  #aufbau  #anabolediät  #musclegirl  #tattoo  #inked 
Things may come to those who wait, but only the things left by those who hustle.
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#investment #selfmade #vermögen #reich #vermögensaufbau #finanziellefreiheit #immobilien #munich #münchen #grünwald #aktien #fonds #kapital #motivation #aufbau #eigenkapital #rendite #hustle #success
BURGER IN DER DIÄT!?!?
.
Ja, warum nicht! Solange es in die Makros bzw. Kalorien passt!
!Werbung! Wegen Verlinkung.
.
Burger Light
. 
Deshalb sollte es auf jeden Fall die Homemade Variante sein. Sogar die Buns sind selbstgemacht nach einem Rezept von @danijel_redstylecooking (ein echter Hesse). Die Buns sind wirklich phänomenal 👌. Einfach mal nach rechts blättern.

Ansonsten hat der Burger ca. 855 kcal

Und besteht aus :

1  Bun
30g  Ketchup - der leichte, von lidl
10g  Löwensenf extra
2  Sandwich Gurken
15g  rote Zwiebel
40g  Tomate
3 bl.  Romanasalat
200g  Fettreduziertes Rinderhack
35g  Gouda - der leichte
30g  Miracle Whip - balance

Dazu 300g Ofenkartoffel mit ca. 200 kcal
Eine Cola Zero und Fertig ist das "Cheatmeal"

Aber prinzipiell cheated ihr nur euren Geist, denn eigentlich hat das mit der Fastfood Variante nicht mehr viel zu tun, wenn Ihr Euch mal die Makros anschaut.
Also probiert es aus und lasst es mich mal wissen wie Ihr ihn fandet.
Schaut mal bei Daniel vorbei, es lohnt sich!
Lasst es Euch schmecken.
#bodybuilder #bodybuilding #motivation #motivieren #noexcuses #liebejedentag #training #trainieren #motivation #motivieren #diät #aufbau #bulk #diätvsaufbau #fitfam #fitness #fitnesslovers #burger #burgerlove #diätburger #homemade #selfmadeburger
BURGER IN DER DIÄT!?!? . Ja, warum nicht! Solange es in die Makros bzw. Kalorien passt! !Werbung! Wegen Verlinkung. . Burger Light . Deshalb sollte es auf jeden Fall die Homemade Variante sein. Sogar die Buns sind selbstgemacht nach einem Rezept von @danijel_redstylecooking (ein echter Hesse). Die Buns sind wirklich phänomenal 👌. Einfach mal nach rechts blättern. Ansonsten hat der Burger ca. 855 kcal Und besteht aus : 1 Bun 30g Ketchup - der leichte, von lidl 10g Löwensenf extra 2 Sandwich Gurken 15g rote Zwiebel 40g Tomate 3 bl. Romanasalat 200g Fettreduziertes Rinderhack 35g Gouda - der leichte 30g Miracle Whip - balance Dazu 300g Ofenkartoffel mit ca. 200 kcal Eine Cola Zero und Fertig ist das "Cheatmeal" Aber prinzipiell cheated ihr nur euren Geist, denn eigentlich hat das mit der Fastfood Variante nicht mehr viel zu tun, wenn Ihr Euch mal die Makros anschaut. Also probiert es aus und lasst es mich mal wissen wie Ihr ihn fandet. Schaut mal bei Daniel vorbei, es lohnt sich! Lasst es Euch schmecken. #bodybuilder  #bodybuilding  #motivation  #motivieren  #noexcuses  #liebejedentag  #training  #trainieren  #motivation  #motivieren  #diät  #aufbau  #bulk  #diätvsaufbau  #fitfam  #fitness  #fitnesslovers  #burger  #burgerlove  #diätburger  #homemade  #selfmadeburger 
Reaktivierung des Accounts und wieder in den öffentlichen Bereich. Die letzten Monate waren geprägt durch viele Änderungen. Positiv ist immer das Ergebnis das gezogen wird, so auch die Erkenntnis aus negativen Ereignissen. Die Bedeutung von FAIL steht daher, wie von vielen richtig erkannt, für First attempt in learning. Mit diesem neuen/alten Account zeige ich dir den Aufbau und Implementierung (m)einer Marke. Wie alles das Aufgebaut wird beginne ich mit dem Fundament. Das Fundament für uns sind ganz klar unsere Füße. Wusstest du das modische Schuhe ganz und gar nicht gut für stabile Säulen(Beine) sind?

Schaue dir auch gerne meine neue Homepage an: https://bit.ly/2En1qkZ 
#hashtag #fuß #tempel #aufbau #gesunderkörper #fitness #training #arbeit #anfang #homepage #marke #brand #mode #abnehmen #diät #fail
Reaktivierung des Accounts und wieder in den öffentlichen Bereich. Die letzten Monate waren geprägt durch viele Änderungen. Positiv ist immer das Ergebnis das gezogen wird, so auch die Erkenntnis aus negativen Ereignissen. Die Bedeutung von FAIL steht daher, wie von vielen richtig erkannt, für First attempt in learning. Mit diesem neuen/alten Account zeige ich dir den Aufbau und Implementierung (m)einer Marke. Wie alles das Aufgebaut wird beginne ich mit dem Fundament. Das Fundament für uns sind ganz klar unsere Füße. Wusstest du das modische Schuhe ganz und gar nicht gut für stabile Säulen(Beine) sind? Schaue dir auch gerne meine neue Homepage an: https://bit.ly/2En1qkZ #hashtag  #fuß  #tempel  #aufbau  #gesunderkörper  #fitness  #training  #arbeit  #anfang  #homepage  #marke  #brand  #mode  #abnehmen  #diät  #fail 
Langsam aber sicher kommt der Speck wieder zurück 🐷🐷
Aber ganz ehrlich: ich habe es gebraucht. 
Ich merke, wie ich wieder mehr Energie habe und mir nicht mehr ständig kalt ist. 
Das Essen macht endlich wieder Spaß 😊😊
Vor Weihnachten gibts auch ganz sicher keine Diät mehr 😜😜 trotzdem wird das Essen getrackt. Es ist jetzt nach 2 Jahren einfach zum Alltag geworden und ich denke gar nicht viel nach, das Eintippen kommt automatisch. Mit Apps heutzutage ist das ja auch kaum ein Aufwand 😊
So weiß ich einfach genau welche Kalorien ich zum Aufbau, Erhalt und Abnehmen brauche. 
Wie macht ihr das jetzt zur Weihnachtszeit? Bleibt ihr trotzdem hart? 😱
#christmastime #nodieting #cheating #selfie #mirrorselfie #recovery #aufbau #massephase #byebyeabs #food #eating #eatingalot #aftercompetition #fitchick #fromfattofit #imsizehero #stayfit #bikiniathlete #lifegoals #dowhatyoulove #doyouevenlift #girlswholift #tattoosandmuscles #girlswithtattoos #tattooed
Langsam aber sicher kommt der Speck wieder zurück 🐷🐷 Aber ganz ehrlich: ich habe es gebraucht. Ich merke, wie ich wieder mehr Energie habe und mir nicht mehr ständig kalt ist. Das Essen macht endlich wieder Spaß 😊😊 Vor Weihnachten gibts auch ganz sicher keine Diät mehr 😜😜 trotzdem wird das Essen getrackt. Es ist jetzt nach 2 Jahren einfach zum Alltag geworden und ich denke gar nicht viel nach, das Eintippen kommt automatisch. Mit Apps heutzutage ist das ja auch kaum ein Aufwand 😊 So weiß ich einfach genau welche Kalorien ich zum Aufbau, Erhalt und Abnehmen brauche. Wie macht ihr das jetzt zur Weihnachtszeit? Bleibt ihr trotzdem hart? 😱 #christmastime  #nodieting  #cheating  #selfie  #mirrorselfie  #recovery  #aufbau  #massephase  #byebyeabs  #food  #eating  #eatingalot  #aftercompetition  #fitchick  #fromfattofit  #imsizehero  #stayfit  #bikiniathlete  #lifegoals  #dowhatyoulove  #doyouevenlift  #girlswholift  #tattoosandmuscles  #girlswithtattoos  #tattooed 
#mystory:⠀
Interessant dass ich auf meinem Weg viele tolle Menschen kennen lernen durfte.⠀
Auch habe ich viel gelernt und bin immer noch dran viel zu lernen!⠀
Egal welches Geschäft mann oder Frau startet wichtig ist es geschäftlich zu denken und zu planen!⠀
Mir hat sehr gut gefallen dass ich es in der Hand habe:⠀
Denn egal um was es geht alles was du heute tust (oder nicht tust) wirst du in 90 Tagen als Ergebnis bekommen!⠀
Selten ein so planbares Geschäft erlebt!⠀
#90Tage #susannedelpin #erfolgistkeinglück #netzwerken #socialmedia #marketing #chibubbles #team #europaweit #zusammen #geschäft #unternehmer #werbung #werbungfürmich #aufbau #zuverdienst #familie #gamechanger #vergissoldschool #newway
#mystory :⠀ Interessant dass ich auf meinem Weg viele tolle Menschen kennen lernen durfte.⠀ Auch habe ich viel gelernt und bin immer noch dran viel zu lernen!⠀ Egal welches Geschäft mann oder Frau startet wichtig ist es geschäftlich zu denken und zu planen!⠀ Mir hat sehr gut gefallen dass ich es in der Hand habe:⠀ Denn egal um was es geht alles was du heute tust (oder nicht tust) wirst du in 90 Tagen als Ergebnis bekommen!⠀ Selten ein so planbares Geschäft erlebt!⠀ #90Tage  #susannedelpin  #erfolgistkeinglück  #netzwerken  #socialmedia  #marketing  #chibubbles  #team  #europaweit  #zusammen  #geschäft  #unternehmer  #werbung  #werbungfürmich  #aufbau  #zuverdienst  #familie  #gamechanger  #vergissoldschool  #newway 
#aufbau#Anzali_Port#Gilan#Iran 
#باز سازی موج شکن جدید#بندر_انزلی#گیلان#ایران#با ماهیگیرانش#و غروب دلنشینش
Tische stehen schon mal 😮
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#northcon #aufbau #lanparty #lan #holstenhallen
Der Weg von Heute nach Morgen ist ein bisschen wie eine Treppe.💥 ⠀
Was auf den Stufen des Lebens alles so passieren kann erzähle ich dir in diesem Video.👇🏼⠀
Viel Spaß beim Ansehen,⠀
- Dein Ilja ⠀
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#digitalisierung #marke #veränderung #unternehmer #ziele #gründer #gründerinnen #erfolg #gibniemalsauf #unternehmerin #niemalsaufgeben #aufbau #erfolgreich #ziele #ziel #fokus #freiheit #neuesich #ilja #iljagrzeskowitz⠀
Der Weg von Heute nach Morgen ist ein bisschen wie eine Treppe.💥 ⠀ Was auf den Stufen des Lebens alles so passieren kann erzähle ich dir in diesem Video.👇🏼⠀ Viel Spaß beim Ansehen,⠀ - Dein Ilja ⠀ ⠀ ⠀ ________⠀ ⠀ •⠀ •⠀ #digitalisierung  #marke  #veränderung  #unternehmer  #ziele  #gründer  #gründerinnen  #erfolg  #gibniemalsauf  #unternehmerin  #niemalsaufgeben  #aufbau  #erfolgreich  #ziele  #ziel  #fokus  #freiheit  #neuesich  #ilja  #iljagrzeskowitz ⠀
Quarter turn to the right 😊😊🥇💪🏻
#mensphysique #Wettkampf2019 #dbfv #masse #Aufbau #naturalbodybuilding #classicphysique
Wer sagt seine Ziele erreichen sind einfach? Es dauert ewig und manche geben deswegen auf... ich jedoch nicht.💪 Ich behalte meine Ziele vor Augen und lobe mich auch für kleine Fortschritte. ❤🔥 Seid nicht zu streng mit euch und zieht euer Ding durch. Denkt dran: sagen ist einfacher als tun. 
Meine Supplements für den Muskelaufbau nutze ich von @prozis 
Mein Vorbild @sascha_huber_official 
#muskelaufbau #motivation #muscle #muskel #aufbau #fitness #silon #silon_yt #yt #sirius #sirius2626 #youtube #sport #saschahuber #prozis #proteinpulver
Wer sagt seine Ziele erreichen sind einfach? Es dauert ewig und manche geben deswegen auf... ich jedoch nicht.💪 Ich behalte meine Ziele vor Augen und lobe mich auch für kleine Fortschritte. ❤🔥 Seid nicht zu streng mit euch und zieht euer Ding durch. Denkt dran: sagen ist einfacher als tun. Meine Supplements für den Muskelaufbau nutze ich von @prozis Mein Vorbild @sascha_huber_official #muskelaufbau  #motivation  #muscle  #muskel  #aufbau  #fitness  #silon  #silon_yt  #yt  #sirius  #sirius2626  #youtube  #sport  #saschahuber  #prozis  #proteinpulver 
Heute ging es mit dem kleinen wieder los, wir sind mittlerweile schon bei 20 min Schritt angekommen und haben heute gleich mal bisschen an der Stellung gearbeitet was zum Ende auch super klappte 👌🐎 Zwischen durch haben wir versucht das Rückwärts richten einzubauen, damit ist er aber noch bisschen überfordert. 1-2 kleine Schritte gelangen uns aber schon 💪😎 Cappi hat auch endlich verstanden, dass Hänger fahren nicht schlimm ist. Ich bekomme ihn mittlerweile ohne zögern und ganz alleine verladen 💪 Es wird langsam, ich freu mich auf die kommende Saison! 🦄🐎😇 #captncool #holsteiner #schimmel #jungpferd #youngster #4yo #springpferd #jungpferdeausbildung #cascavellent #unserwegzumspringpferd #halle #kehlkopf #kehlkopflähmung #kehlkopfop #aufbau #aufbauphase
Heute ging es mit dem kleinen wieder los, wir sind mittlerweile schon bei 20 min Schritt angekommen und haben heute gleich mal bisschen an der Stellung gearbeitet was zum Ende auch super klappte 👌🐎 Zwischen durch haben wir versucht das Rückwärts richten einzubauen, damit ist er aber noch bisschen überfordert. 1-2 kleine Schritte gelangen uns aber schon 💪😎 Cappi hat auch endlich verstanden, dass Hänger fahren nicht schlimm ist. Ich bekomme ihn mittlerweile ohne zögern und ganz alleine verladen 💪 Es wird langsam, ich freu mich auf die kommende Saison! 🦄🐎😇 #captncool  #holsteiner  #schimmel  #jungpferd  #youngster  #4yo  #springpferd  #jungpferdeausbildung  #cascavellent  #unserwegzumspringpferd  #halle  #kehlkopf  #kehlkopflähmung  #kehlkopfop  #aufbau  #aufbauphase 
Geiler neuer Riegel von DM! Kleiner geheim Tip. Gute Alternative zum Snickers. 162kcal = 8g Fett, 14Carbs, 13 Protein. Allerdings entsteht eine schnelle sucht 😂 also aufpassen. #proteinriegel #protein #aufbau  #fitness
Geiler neuer Riegel von DM! Kleiner geheim Tip. Gute Alternative zum Snickers. 162kcal = 8g Fett, 14Carbs, 13 Protein. Allerdings entsteht eine schnelle sucht 😂 also aufpassen. #proteinriegel  #protein  #aufbau  #fitness 
Hallo Gemeinde 😁,
Nach 1 Jahr und 8 Monaten noch mal ein paar Updates, Motivation Bilder 💪🏻.
Für mich macht das Training in erster Linie spaß, und es hilft mir bei meiner Arbeit und ist ein super Ausgleich zum vielen Laufen 🚶🏼‍♀️. Die Muskeln sind eine positive Begleiterscheinung 😊. Bei mir ist auch immer etwas Masse vorhanden 🙈😁. Darf auch ruhig 🤷🏼‍♀️😊. In dem Sinne immer schön motiviert bleiben. Konsequenz zahlt sich aus 👍🏻 😻.
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#fit #fitness #sport #gesund #grenzenlosgesund #muskeln #futtern #aufbau #fitfam #regenerieren #pixie #kurzehaare #kurz #short #shorthairdontcare
Hallo Gemeinde 😁, Nach 1 Jahr und 8 Monaten noch mal ein paar Updates, Motivation Bilder 💪🏻. Für mich macht das Training in erster Linie spaß, und es hilft mir bei meiner Arbeit und ist ein super Ausgleich zum vielen Laufen 🚶🏼‍♀️. Die Muskeln sind eine positive Begleiterscheinung 😊. Bei mir ist auch immer etwas Masse vorhanden 🙈😁. Darf auch ruhig 🤷🏼‍♀️😊. In dem Sinne immer schön motiviert bleiben. Konsequenz zahlt sich aus 👍🏻 😻. . . . . #fit  #fitness  #sport  #gesund  #grenzenlosgesund  #muskeln  #futtern  #aufbau  #fitfam  #regenerieren  #pixie  #kurzehaare  #kurz  #short  #shorthairdontcare 
Summer flashbacks from the build up of Epic Empires, along with tastless memetics XD, photo credit goes to 'The Kelric View,' #epicempires #aufbau #LARP #funny #silly #strawhat #thekelricview
Aftermovie EFC Fightgala #1 🥊❤ -> Beschallung für 500 Leute ✔
-> über 70m F34 Traversen ✔
-> Licht & Nebeleffekt ✔
-> 14m langer Laufsteg ✔ -> über 350m Steuer-/Stromkabel ✔
-> Aufbau / Abbau / Betreuung ✔ 
Alles aus eigenem Haus und auch für eure Veranstaltung verfügbar! 
Einfach anfragen 😉
#DJMarcS#Technik#Ludwigshafen#Worms#Frankenthal#Ton#Licht#Bühne#Traversen#Endstufen#Strom#Kabel#Aufbau#Abbau#Music#Fight#Fightnight#Insta#Facebook#DJMarcS
Aftermovie EFC Fightgala #1  🥊❤ -> Beschallung für 500 Leute ✔ -> über 70m F34 Traversen ✔ -> Licht & Nebeleffekt ✔ -> 14m langer Laufsteg ✔ -> über 350m Steuer-/Stromkabel ✔ -> Aufbau / Abbau / Betreuung ✔ Alles aus eigenem Haus und auch für eure Veranstaltung verfügbar! Einfach anfragen 😉 #DJMarcS #Technik #Ludwigshafen #Worms #Frankenthal #Ton #Licht #Bühne #Traversen #Endstufen #Strom #Kabel #Aufbau #Abbau #Music #Fight #Fightnight #Insta #Facebook #DJMarcS