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Aprenda, conheça e evolua fazendo da sua vida a melhor de todas com alimentos saudáveis
#aprendaacomer
#vivabem #comabem
#Repost @nutriadrianamarques
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🤔 Porque devemos consumir frutas :
🍎 são ricas em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e reduzem a absorção de gorduras, açúcar e até mesmo toxinas da alimentação 🍎Parte das fibras presentes nas frutas são fermentadas no intestino, melhorando a flora bacteriana. Uma das principais consequências disso é o fortalecimento da imunidade contra intoxicações e infecções de todo tipo.🍎 As fibras geram mais saciedade
🍎sao ricas em antioxidantes  promovendo prevenção e controle de problemas cardiovasculares
🍎Esteticamente as frutas são grandes aliadas, pois retardam reações de envelhecimento da pele. Frutas amarelas, alaranjadas e vermelhastambém auxiliam na proteção da pele contra os raios solares UVA e UVB.
🍎sao ricas em água ,melhoram a circulação sanguínea e linfática,
🍎As cores das frutas são conferidas por vitaminas e pró-vitaminas que atuam como poderosos fitoquímicos, que são substâncias com funções específicas, como combate ao câncer, proteção da pele ,etc
🍎 As Frutas são versáteis, podendo ser consumidas in natura ou desidratadas, e ainda na forma de sucos, saladas de frutas, purês, doce e ainda em preparações salgadas como saladas . 😉😉😉 #nutricionistaesportiva
#nutricaosemchatice #nutricaosemneura #adrianamarques #nutriadrianamarques #nutricaoclinica #aprendaacomer  #reeducacaoalimentar #fruta #antioxidante  #saudenoprato  #saudavel  #emagrecimento #saude #imunidade  #lanche #5aodia #nutrientes foto : Fabi Ogura
#Repost  @nutriadrianamarques • • • • • 🤔 Porque devemos consumir frutas : 🍎 são ricas em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e reduzem a absorção de gorduras, açúcar e até mesmo toxinas da alimentação 🍎Parte das fibras presentes nas frutas são fermentadas no intestino, melhorando a flora bacteriana. Uma das principais consequências disso é o fortalecimento da imunidade contra intoxicações e infecções de todo tipo.🍎 As fibras geram mais saciedade 🍎sao ricas em antioxidantes promovendo prevenção e controle de problemas cardiovasculares 🍎Esteticamente as frutas são grandes aliadas, pois retardam reações de envelhecimento da pele. Frutas amarelas, alaranjadas e vermelhastambém auxiliam na proteção da pele contra os raios solares UVA e UVB. 🍎sao ricas em água ,melhoram a circulação sanguínea e linfática, 🍎As cores das frutas são conferidas por vitaminas e pró-vitaminas que atuam como poderosos fitoquímicos, que são substâncias com funções específicas, como combate ao câncer, proteção da pele ,etc 🍎 As Frutas são versáteis, podendo ser consumidas in natura ou desidratadas, e ainda na forma de sucos, saladas de frutas, purês, doce e ainda em preparações salgadas como saladas . 😉😉😉 #nutricionistaesportiva  #nutricaosemchatice  #nutricaosemneura  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #nutricaoclinica  #aprendaacomer  #reeducacaoalimentar  #fruta  #antioxidante  #saudenoprato  #saudavel  #emagrecimento  #saude  #imunidade  #lanche  #5aodia  #nutrientes  foto : Fabi Ogura
🤔 Porque devemos consumir frutas :
🍎 são ricas em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e reduzem a absorção de gorduras, açúcar e até mesmo toxinas da alimentação 🍎Parte das fibras presentes nas frutas são fermentadas no intestino, melhorando a flora bacteriana. Uma das principais consequências disso é o fortalecimento da imunidade contra intoxicações e infecções de todo tipo.🍎 As fibras geram mais saciedade
🍎sao ricas em antioxidantes  promovendo prevenção e controle de problemas cardiovasculares
🍎Esteticamente as frutas são grandes aliadas, pois retardam reações de envelhecimento da pele. Frutas amarelas, alaranjadas e vermelhastambém auxiliam na proteção da pele contra os raios solares UVA e UVB.
🍎sao ricas em água ,melhoram a circulação sanguínea e linfática,
🍎As cores das frutas são conferidas por vitaminas e pró-vitaminas que atuam como poderosos fitoquímicos, que são substâncias com funções específicas, como combate ao câncer, proteção da pele ,etc
🍎 As Frutas são versáteis, podendo ser consumidas in natura ou desidratadas, e ainda na forma de sucos, saladas de frutas, purês, doce e ainda em preparações salgadas como saladas . 😉😉😉 #nutricionistaesportiva
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🤔 Porque devemos consumir frutas : 🍎 são ricas em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e reduzem a absorção de gorduras, açúcar e até mesmo toxinas da alimentação 🍎Parte das fibras presentes nas frutas são fermentadas no intestino, melhorando a flora bacteriana. Uma das principais consequências disso é o fortalecimento da imunidade contra intoxicações e infecções de todo tipo.🍎 As fibras geram mais saciedade 🍎sao ricas em antioxidantes promovendo prevenção e controle de problemas cardiovasculares 🍎Esteticamente as frutas são grandes aliadas, pois retardam reações de envelhecimento da pele. Frutas amarelas, alaranjadas e vermelhastambém auxiliam na proteção da pele contra os raios solares UVA e UVB. 🍎sao ricas em água ,melhoram a circulação sanguínea e linfática, 🍎As cores das frutas são conferidas por vitaminas e pró-vitaminas que atuam como poderosos fitoquímicos, que são substâncias com funções específicas, como combate ao câncer, proteção da pele ,etc 🍎 As Frutas são versáteis, podendo ser consumidas in natura ou desidratadas, e ainda na forma de sucos, saladas de frutas, purês, doce e ainda em preparações salgadas como saladas . 😉😉😉 #nutricionistaesportiva  #nutricaosemchatice  #nutricaosemneura  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #nutricaoclinica  #aprendaacomer  #reeducacaoalimentar  #fruta  #antioxidante  #saudenoprato  #saudavel  #emagrecimento  #saude  #imunidade  #lanche  #5aodia  #nutrientes  foto : Fabi Ogura
Bom diaaaa!!!!! Nenhum alimento isolado ele tem o poder de engordar ou emagrecer, é um conjunto de escolhas e comportamentos. Cuidados com os exageros, coma comida de verdade.☺ #reeducaçãoalimentar #nutrição🍎🍏 #aprendaacomer #procureumnutticionista #adequesuadieta #planoalimentarsaudavel #dieta #comidadeverdade
Essa é a hora da minha última refeição sólida (50g de carboidrato e 120g de proteína). Porém, eu jamais perderia o convite para tomar café com a minha melhor companhia (meu pai). O que eu digo para as pessoas que querem fazer da nutrição uma neura é: Não deixe de aproveitar os bons momentos com as pessoas que você ama, dê valor as pequenas coisas, os pequenos gestos. O que você precisa fazer é aprender a comer, para realizar adaptações de acordo com o seu estilo de vida.
Café com leite desnatado + 2 ovos (com a gema meio mole, que só meu pai sabe fazer)
#boanoite #ficaadica #aproveiteosmomentos #comquemvoceama #devaloraspequenascoisas #aprendaacomer #nutricaosemneura #equilibrioalimentar #habitossaudaveis
#estilodevida #qualidadedevida #saudeebemestar #procureorientacao #nutricionista #judiasnutri
Essa é a hora da minha última refeição sólida (50g de carboidrato e 120g de proteína). Porém, eu jamais perderia o convite para tomar café com a minha melhor companhia (meu pai). O que eu digo para as pessoas que querem fazer da nutrição uma neura é: Não deixe de aproveitar os bons momentos com as pessoas que você ama, dê valor as pequenas coisas, os pequenos gestos. O que você precisa fazer é aprender a comer, para realizar adaptações de acordo com o seu estilo de vida. Café com leite desnatado + 2 ovos (com a gema meio mole, que só meu pai sabe fazer) #boanoite  #ficaadica  #aproveiteosmomentos  #comquemvoceama  #devaloraspequenascoisas  #aprendaacomer  #nutricaosemneura  #equilibrioalimentar  #habitossaudaveis  #estilodevida  #qualidadedevida  #saudeebemestar  #procureorientacao  #nutricionista  #judiasnutri 
Aprenda sobre Alimentação!
Acesse o link na descrição da página 🍄🍍🍌🍅🌶.
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#reeducacaoalimentar #nutricionista #nutricao #alimentaçãosaudável #comidasaudavel #saúde #saudavel #carboidratos #proteinas #lipidios #nutriente #aprendaacomer #emagrecercomsaude
Não é dieta restrita que funciona, e sim o estilo de vida que você leva. Dieta é restrição, causa culpa, relação e hábitos errados com a comida. Aprenda a comer melhor, e viva melhor 💖💕 #nutricao #nutricaodeverdade #qualidadedevida #emagrecacomsaude #comidadeverdade #estilodevida #semterrorismonutricional #aprendaacomer
É de fundamental importância ter uma relacao saudável com sua comida.
Bom almoço a todos!
#almoco #lunch #saude #nutricao #mudedehabito #comerbem #aprendaacomer #aprendaacozinhar #facasuacomida #escolhasuacomida
Sempre!
Para emagrecimento não é necessário restrição de alimentos e sim CONTROLE!!! .
Processo que as pessoas precisam entender e trabalhar isso!!! .
E vai por mim... Não é difícil não!!😉
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#controle #comerbem #comermelhor #aprendaacomer #reeducaçãoalimentar #foco #atitude #vontade #determination #vencer #objetivosacumprir #nutrition #nutricionista #nutrianairelaterres #caxiasdosul #boanoite
😉🙂 Vou fazer uma resenha sobre um produto que é um verdadeiro coringa na dieta para quem segue um estilo de vida “fitness”😉🙂 é o  Chocolift fabricado pela Essential Nutrition  um chocolate que podemos chamar de 🍫 “chocolate fitness”, pois contém adição de whey protein isolado, 8,2g por barra, em sua fórmula. 🍫  é zero açúcar e adoçado com adoçantes naturais (estévia e maltitol) e apesar de conter estévia ele é muito saboroso não deixa sabor residual ,🍫 outro diferencial sao as gorduras que o produto contém:  a do cacau e do óleo de coco, e não contem gorduras trans 🍫 é  zero de lactose 🍫⚠️⚠️⚠️ masss vamos as calorias , uma porção de 40 g  tem 184 kcal 😕  entãoooo apesar de vários benefícios o mesmo apresenta um bom teor calórico e deve ser consumido com cautela . MAS SIMMM CABE NA DIETA 😉🤗😘😘😘 na Silo 446 tem !!! Bjks da nutri #adrianamarques #nutricionistaararas #chocolate #chocolifit #wheyprotein  #fit #naoedietaeestilodevida #treino #gym  #soufitsemneura #aprendaacomer  #reeducacaoalimentar #emagrecimento  #bf #treino #chocolifit  #essencialnutrition
😉🙂 Vou fazer uma resenha sobre um produto que é um verdadeiro coringa na dieta para quem segue um estilo de vida “fitness”😉🙂 é o  Chocolift fabricado pela Essential Nutrition um chocolate que podemos chamar de 🍫 “chocolate fitness”, pois contém adição de whey protein isolado, 8,2g por barra, em sua fórmula. 🍫 é zero açúcar e adoçado com adoçantes naturais (estévia e maltitol) e apesar de conter estévia ele é muito saboroso não deixa sabor residual ,🍫 outro diferencial sao as gorduras que o produto contém: a do cacau e do óleo de coco, e não contem gorduras trans 🍫 é zero de lactose 🍫⚠️⚠️⚠️ masss vamos as calorias , uma porção de 40 g tem 184 kcal 😕 entãoooo apesar de vários benefícios o mesmo apresenta um bom teor calórico e deve ser consumido com cautela . MAS SIMMM CABE NA DIETA 😉🤗😘😘😘 na Silo 446 tem !!! Bjks da nutri #adrianamarques  #nutricionistaararas  #chocolate  #chocolifit  #wheyprotein  #fit  #naoedietaeestilodevida  #treino  #gym  #soufitsemneura  #aprendaacomer  #reeducacaoalimentar  #emagrecimento  #bf  #treino  #chocolifit  #essencialnutrition 
⚠️⚠️⚠️ A obesidade é uma doença crônica que afeta um grande número de pessoas no mundo todo. As causas  são variadas como:  excesso de consumo alimentar, baixo gasto energético,  doenças metabolicas/endocrinas, etc ☝️mas a mesma tem tratamento, bem como prevenção. 😉🙂 mudanças de hábitos alimentares, comportamentais e físicos promovem o controle de um peso saudável e protetivo contra várias doenças . 😊 ESCOLHA TER SAÚDE  E VIVA MAIS E MELHOR !  bjks da nutri #adrianamarques #nutriadrianamarques #soufit #soufitsemneura #emagrecimento #muitoalemdopeso #fit #bf #saude #longevidade  #obesidade #reeducacaoalimentar #aprendaacomer  #comorbidades #saudenoprato #nutricionista #nutriararas  #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #mudeoqueteincomoda
⚠️⚠️⚠️ A obesidade é uma doença crônica que afeta um grande número de pessoas no mundo todo. As causas são variadas como: excesso de consumo alimentar, baixo gasto energético, doenças metabolicas/endocrinas, etc ☝️mas a mesma tem tratamento, bem como prevenção. 😉🙂 mudanças de hábitos alimentares, comportamentais e físicos promovem o controle de um peso saudável e protetivo contra várias doenças . 😊 ESCOLHA TER SAÚDE E VIVA MAIS E MELHOR ! bjks da nutri #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #soufit  #soufitsemneura  #emagrecimento  #muitoalemdopeso  #fit  #bf  #saude  #longevidade  #obesidade  #reeducacaoalimentar  #aprendaacomer  #comorbidades  #saudenoprato  #nutricionista  #nutriararas  #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva  #mudeoqueteincomoda 
E hoje também teve massa integral com ervilhas,tomates cerejas e couve-flor no alho e azeite...salsinha para decorar.
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#comidavegana #comidasaudavel #alimentacaoconsciente #veganismo #vegetariano #vegano #veganocomooque #aprendaacomer #aprendaacozinhar #cuidedoseucorpo #curapelacomida #curapeloveganismo #comavegetais
Bom diaa!
Às vezes nada faz sentido... mas não precisamos entender tudo!
Basta ter fé e continuar a andar...
#cafedamanha , #breakfast , #cafe, #frutas, #uvas, #mamaoamarantoechia, #crepiocadequeijo, #picante, #goxtosa , #alimentacaosaudavel , #saudeemfoco, #naofaçadieta, #aprendaacomer, #reeducaçãoalimentar , #boasescolhas, #nutriçaointeligente, #alimentosdobem, #atividadefisica , #equilibriosempre !
🌻🌼🌻A beleza não é medida em peso... Não há beleza mais irresistível na mulher do que a feminilidade e a doçura. 🌻 Busque sempre uma melhor versão de si mesma, em todos os sentidos (emocional, espiritual  e físico) , masssss ENTENDA ☝️ um número  na balança  NAO DIZ QUEM VC REALMENTE  É !!! 😉 a beleza vem de dentro !!! Busque o seu padrão  não o dos outros ! #nutricaosemneura  #nutricionistaesportiva #mutricaoclinica #aprendaacomer #soufit #soufitsemneura #reeducacaoalimentar #aprendaaserleve #mindfulness  #aquieagora #vivaohoje #bf #empoderamento  #naoedietaeestilodevida #adrianamarques #nutriadrianamarques #saude #health #treino
🌻🌼🌻A beleza não é medida em peso... Não há beleza mais irresistível na mulher do que a feminilidade e a doçura. 🌻 Busque sempre uma melhor versão de si mesma, em todos os sentidos (emocional, espiritual e físico) , masssss ENTENDA ☝️ um número na balança NAO DIZ QUEM VC REALMENTE É !!! 😉 a beleza vem de dentro !!! Busque o seu padrão não o dos outros ! #nutricaosemneura  #nutricionistaesportiva  #mutricaoclinica  #aprendaacomer  #soufit  #soufitsemneura  #reeducacaoalimentar  #aprendaaserleve  #mindfulness  #aquieagora  #vivaohoje  #bf  #empoderamento  #naoedietaeestilodevida  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #saude  #health  #treino 
Alimentar-se é muito mais que contar calorias, é uma forma prazerosa de nutrir o corpo e a alma. Reeduque -se, aprenda a comer e  mude seu comportamento alimentar , emagrecer ou ter saude será uma consequência  vinda destas mudanças.  Seja fit sem neura !!!! Bjks da nutri 😘😘😘😘 foto : Fabiana Ogura #nutricao  #nutricionistaesportiva  #nutricaosemneura #naoedietaeestilodevida #adrianamarques #nutriadrianamarques #saude #emagrecimento #bf #treino #vidasaudavel #nutricionistaclinica #mindfulness #mindfulneseating #aprendaacomer #longevidade #hipertrofia #emagrecimento
Alimentar-se é muito mais que contar calorias, é uma forma prazerosa de nutrir o corpo e a alma. Reeduque -se, aprenda a comer e mude seu comportamento alimentar , emagrecer ou ter saude será uma consequência vinda destas mudanças. Seja fit sem neura !!!! Bjks da nutri 😘😘😘😘 foto : Fabiana Ogura #nutricao  #nutricionistaesportiva  #nutricaosemneura  #naoedietaeestilodevida  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #saude  #emagrecimento  #bf  #treino  #vidasaudavel  #nutricionistaclinica  #mindfulness  #mindfulneseating  #aprendaacomer  #longevidade  #hipertrofia  #emagrecimento 
Agende seu horário e siga um plano alimentar personalizado às suas necessidades e rotina. 
Assim fica muito mais fácil inserir  novos hábitos e principalmente mantê-los depois. 
#Dietaecomnutricionista
#Emagreçaeganhesaúde
#Aprendaacomer
#Nãopassefome
#Comidadeverdade
#NutriFernandaSantos
Contato:981000140
Gente!! Olha isso😲 se voce adora Nutella pense na sua saude primeiro e nao no prazer de comer..é dificil né..mas é necessario..se cuide viu!?😉#nutella #vidasaudavel #xoacucar #vidalonga #reeducacaoalimentar #comidasaudavel #vivabem #secuide #cuidedocorpo #pensebem #reflita #vivasaude #sersaudavel#aprendaacomer#seeduque#sigame #curta#compartilhe#alimentobom#vegetais#
Segunda feira clássica é dia de reiniciar a dieta !!! 🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚 paaaaraaa tudo !!! 😏🙂 e se ao invés de vc viver de dieta vc aprendesse a comer e tornasse disso um hábito acabando  definitivamente com esse  ciclo de sofrimento e controle ?
🤔🤔 A reeducação alimentar é mudança de comportamento,  é o aprendizado em como ter saúde e um corpo com peso adequado.🙂🙂🙂 Aprenda a comer e faça as pazes com a comida !!! Bjks da nutri 
#adrianamarques  #soufitsemneura #aprendaacomer #saude  #saudenoprato #emagrecimento #reeducacaoalimentar #naoedietaeestilodevida #nutriadrianamarques #nutriararas #dieta #fit #treino #gym
Segunda feira clássica é dia de reiniciar a dieta !!! 🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚 paaaaraaa tudo !!! 😏🙂 e se ao invés de vc viver de dieta vc aprendesse a comer e tornasse disso um hábito acabando definitivamente com esse ciclo de sofrimento e controle ? 🤔🤔 A reeducação alimentar é mudança de comportamento, é o aprendizado em como ter saúde e um corpo com peso adequado.🙂🙂🙂 Aprenda a comer e faça as pazes com a comida !!! Bjks da nutri #adrianamarques  #soufitsemneura  #aprendaacomer  #saude  #saudenoprato  #emagrecimento  #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #nutriadrianamarques  #nutriararas  #dieta  #fit  #treino  #gym 
Nem eu acredito!!!! Eu era viciada em chocolate branco!
Tudo bem que foi promessa, mas nessas horas que vemos o quao longe chegamos, basta apenas querer de verdade!!!!
E vamos firme que faltam 8 meses ainda!!!!
Rumo a 1 ano sem chocolate!!!!
#AprendaAComer #Dieta #NãoSeRecompenseComComida #Saúde #Fitness #Motivation #Foco #Dedicação #Força #NoExcuses #SemDesculpas #Motivação #Blessed #SegueOPlano #Determinação #Disciplina #SaradaNaFormatura #Shape #VivaEmDietaVivaMelhor
Nem eu acredito!!!! Eu era viciada em chocolate branco! Tudo bem que foi promessa, mas nessas horas que vemos o quao longe chegamos, basta apenas querer de verdade!!!! E vamos firme que faltam 8 meses ainda!!!! Rumo a 1 ano sem chocolate!!!! #AprendaAComer  #Dieta  #NãoSeRecompenseComComida  #Saúde  #Fitness  #Motivation  #Foco  #Dedicação  #Força  #NoExcuses  #SemDesculpas  #Motivação  #Blessed  #SegueOPlano  #Determinação  #Disciplina  #SaradaNaFormatura  #Shape  #VivaEmDietaVivaMelhor 
Nutrição não é moda! Não devemos endeusar determinados alimentos e fazer outros de vilões! Somente pessoas celíacas e intolerantes ao glúten devem retirá-lo de sua alimentação. Pessoas saudáveis, não!  #alimentacaosaudavel #nutricaoeciencia #gluten #alimentossaudaveis #nutricionista #aprendaacomer #escolhasaudavel
Doses de saúde 🤗  misturinhas simples geram benefícios  incríveis , anotem ai : Ingredientes
✔1/2 unidade de beterraba média sem a casca
✔1 rodela de gengibre grossa (10 g), sem a casca. Modo de preparo:
Passe os ingredientes na centrífuga. Se você for bater no liquidificador, dobre a medida dos ingredientes e acrescente 1 xíc. (café) de água de coco ou suco de limão.  Coe e beba em seguida. 🌿🌿🌿
Porque é saudavel? 🤔🤔 porque o gingerol que é  princípio ativo do gengibre, tem ações anti-inflamatória e bactericida. E a beterraba, garante uma boa dose de energia e substâncias antioxidantes, além de aumentar o fôlego para os exercícios. Quando consumir: qq momento do dia ou antes do treino. #treino #antioxidante #nutriadrianamarques #shot #adrianamarques #soufitsemneura #soufit #reeducacaoalimentar #aprendaacomer  #saudenoprato #fit #light #naoedietaeestilodevida #longevidade #health #antioxidante  #imunidade
Doses de saúde 🤗  misturinhas simples geram benefícios incríveis , anotem ai : Ingredientes ✔1/2 unidade de beterraba média sem a casca ✔1 rodela de gengibre grossa (10 g), sem a casca. Modo de preparo: Passe os ingredientes na centrífuga. Se você for bater no liquidificador, dobre a medida dos ingredientes e acrescente 1 xíc. (café) de água de coco ou suco de limão. Coe e beba em seguida. 🌿🌿🌿 Porque é saudavel? 🤔🤔 porque o gingerol que é princípio ativo do gengibre, tem ações anti-inflamatória e bactericida. E a beterraba, garante uma boa dose de energia e substâncias antioxidantes, além de aumentar o fôlego para os exercícios. Quando consumir: qq momento do dia ou antes do treino. #treino  #antioxidante  #nutriadrianamarques  #shot  #adrianamarques  #soufitsemneura  #soufit  #reeducacaoalimentar  #aprendaacomer  #saudenoprato  #fit  #light  #naoedietaeestilodevida  #longevidade  #health  #antioxidante  #imunidade 
Coitada ela ficou feia mesmo, quebrou tadinha... Mas nesse café rolou essa panquequinha, que usei um ovo, uma colher rasa de farinha de coco, uma colher de nata, uso a @verdecampo que é zero lactose e meia banana bem madura amassada, porque queria a massa mais doce... E pra começar o dia com ação antioxidante, chazinho de cacau @vhita.oficial! Bom dia! ❤️ 👏🏽 😋
#jundiaí #mánutri #nutricionista #maíratonolinutricionista #táfeiomastádelícia #nutrição #estilodevida #saúde #prétreino #cacauemlascas #mudeseushábitos #bemestar #nutriçãoesaúde #amorànutrição #profissão #profissionaisdasaúde #consulteumnutri #aprendaacomer
Coitada ela ficou feia mesmo, quebrou tadinha... Mas nesse café rolou essa panquequinha, que usei um ovo, uma colher rasa de farinha de coco, uma colher de nata, uso a @verdecampo que é zero lactose e meia banana bem madura amassada, porque queria a massa mais doce... E pra começar o dia com ação antioxidante, chazinho de cacau @vhita.oficial! Bom dia! ❤️ 👏🏽 😋 #jundiaí  #mánutri  #nutricionista  #maíratonolinutricionista  #táfeiomastádelícia  #nutrição  #estilodevida  #saúde  #prétreino  #cacauemlascas  #mudeseushábitos  #bemestar  #nutriçãoesaúde  #amorànutrição  #profissão  #profissionaisdasaúde  #consulteumnutri  #aprendaacomer 
Atendendo a pedidos 🙂🙂🙂 SOU  FIT EDIÇÃO  11 🤗 E para a alegria dos interessados simmmm manteremos a promoção  LEVE UM AMIGO  onde cada participante  tem 50 % de desconto no valor do programa de emagrecimento.  Inicio dia 25/07 ☎️☎️☎️☎️ 19- 3544 3999 ou 19- 9 92427559 CLINICA RITMO  #emagrecercomsaude  #emagrecacomendo #grupodeemagrecimento  #soufit #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #nutricionista  #emagrecimento #reeducacaoalimentar #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer
Atendendo a pedidos 🙂🙂🙂 SOU FIT EDIÇÃO 11 🤗 E para a alegria dos interessados simmmm manteremos a promoção LEVE UM AMIGO onde cada participante tem 50 % de desconto no valor do programa de emagrecimento. Inicio dia 25/07 ☎️☎️☎️☎️ 19- 3544 3999 ou 19- 9 92427559 CLINICA RITMO #emagrecercomsaude  #emagrecacomendo  #grupodeemagrecimento  #soufit  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #nutricionista  #emagrecimento  #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer 
Uma massinha deliciosa passando na sua Timeline!
Hoje no #segundasemcarne fiz uma macarronada muito pratica!
Refoguei no azeite, alho, cebola. Acrescentei tomate, couve flor(cru) picado e temperei com orégano e páprica doce. Tampei em fogo baixo por 2 minutinhos⏳ Acrescentei alguns grãos de bicop cozidos, coloquei o macarrão, acertei o sal, desliguei e coloquei manjericão picadinho! 
Usei macarrão de grão de bico(uso de uma marca chamada Ceres Brasil). Prático e rápido como da pra ser sempre ☺️😋
Uma ótima Semana pra gente.
#prato #pratodanutri #segunda #marisalesnutri #nutri #equilibrio #semcarne #equilibrio #aprendaacomer #comerbem #saudavel #brasil #brazil #nutricaocomportamental
Uma massinha deliciosa passando na sua Timeline! Hoje no #segundasemcarne  fiz uma macarronada muito pratica! Refoguei no azeite, alho, cebola. Acrescentei tomate, couve flor(cru) picado e temperei com orégano e páprica doce. Tampei em fogo baixo por 2 minutinhos⏳ Acrescentei alguns grãos de bicop cozidos, coloquei o macarrão, acertei o sal, desliguei e coloquei manjericão picadinho! Usei macarrão de grão de bico(uso de uma marca chamada Ceres Brasil). Prático e rápido como da pra ser sempre ☺️😋 Uma ótima Semana pra gente. #prato  #pratodanutri  #segunda  #marisalesnutri  #nutri  #equilibrio  #semcarne  #equilibrio  #aprendaacomer  #comerbem  #saudavel  #brasil  #brazil  #nutricaocomportamental 
Vamos começar bem o domingo? Bem veganinho? Bem docinho? 🍫🍫🍫 Bolo Brownie @VEGAN@
#bolosvegananivelhard
3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
3/4 xícara de cacau
1 1/2 colher de sopa de fermento
1 xícara de óleo
2 xícaras de água fervente
50 gramas de chocolate vegano picado

Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus.

Calda de chocolate com água:

Numa panela, misture 1 xícara de água, 1/2 xícara de chocolate em pó,1/2 xícara de açúcar,1 colher de chá de amido de milho,1 colher de chá de essência de baunilha e uma pitada de sal.

Leve em fogo médio até engrossar.

#bolovegano #bolodechocolatevegano #veganismosimples  #caldadechocolatecomagua  #bolodechocolatevegan #chocovegan #docesveganos #cacau100 #vegancake #instavegan #sobremesavegana #vegangirl #veganas #crueltyfree #semleite #semovo #bolosemleite #aprendaacozinhar #aprendaacomer #vegandesert #veganismoparatodos #cozinhavegana #vegans #veganocomeoque
#veganismofacil #veganismoacessivel #veganfortheanimals #abraasuamente
Vamos começar bem o domingo? Bem veganinho? Bem docinho? 🍫🍫🍫 Bolo Brownie @VEGAN@ #bolosvegananivelhard  3 xícaras de farinha de trigo 2 xícaras de açúcar 3/4 xícara de cacau 1 1/2 colher de sopa de fermento 1 xícara de óleo 2 xícaras de água fervente 50 gramas de chocolate vegano picado Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus. Calda de chocolate com água: Numa panela, misture 1 xícara de água, 1/2 xícara de chocolate em pó,1/2 xícara de açúcar,1 colher de chá de amido de milho,1 colher de chá de essência de baunilha e uma pitada de sal. Leve em fogo médio até engrossar. #bolovegano  #bolodechocolatevegano  #veganismosimples  #caldadechocolatecomagua  #bolodechocolatevegan  #chocovegan  #docesveganos  #cacau100  #vegancake  #instavegan  #sobremesavegana  #vegangirl  #veganas  #crueltyfree  #semleite  #semovo  #bolosemleite  #aprendaacozinhar  #aprendaacomer  #vegandesert  #veganismoparatodos  #cozinhavegana  #vegans  #veganocomeoque  #veganismofacil  #veganismoacessivel  #veganfortheanimals  #abraasuamente 
Final de semana chegou!! Mas e ai, nutri? No final de semana, pode? O post de hoje é pra responder a essa pergunta. Simbora conversar? ➡️ Muito se fala no final de semana sobre dia do lixo, refeição livre e outras situações que "liberam" o paciente a comer o que quiser, e você vai encontrar todo tipo de recomendação.  Eu geralmente explico aos meus pacientes que não devemos abominar nenhum alimento na semana e enfiar o pé nele aos finais de semana. Levando em consideração que aos finais de semana temos geralmente mais dias de lazer, é natural que as exceções aconteçam principalmente nesses dias e isso é mais que natural. Não precisa se privar de sair com os amigos pra não comer algum alimento fora da sua rotina alimentar. Não precisa achar que um alimento mais calórico ingerido naquela saída vai acabar com todo o seu planejamento. Não! Uma alimentação saudável e equilibrada tem lugar para TODO tipo de alimento! Você só precisa aprender a ter moderação e consciência alimentar. (Claro que pacientes com alguma patologia que restrinja certos alimentos serão orientados de acordo com a sua situação real). Ainda tem alguma dúvida? Mande nos comentários ou via direct! 
Não esqueçam de curtir os posts para alcançarmos mais pessoas que podem estar com as mesmas dúvidas.
OBS: Nenhum post sobre alimentação substitui a consulta com um nutricionista! (Marque a sua consulta - contato na BIO)
#pergunteanutri #colenanutri #sextou #sextasaudável #diadolixo #refeiçãolivre #NãoPrecisaSerassim #AmeSeuAlimento #AprendaAComer
Final de semana chegou!! Mas e ai, nutri? No final de semana, pode? O post de hoje é pra responder a essa pergunta. Simbora conversar? ➡️ Muito se fala no final de semana sobre dia do lixo, refeição livre e outras situações que "liberam" o paciente a comer o que quiser, e você vai encontrar todo tipo de recomendação. Eu geralmente explico aos meus pacientes que não devemos abominar nenhum alimento na semana e enfiar o pé nele aos finais de semana. Levando em consideração que aos finais de semana temos geralmente mais dias de lazer, é natural que as exceções aconteçam principalmente nesses dias e isso é mais que natural. Não precisa se privar de sair com os amigos pra não comer algum alimento fora da sua rotina alimentar. Não precisa achar que um alimento mais calórico ingerido naquela saída vai acabar com todo o seu planejamento. Não! Uma alimentação saudável e equilibrada tem lugar para TODO tipo de alimento! Você só precisa aprender a ter moderação e consciência alimentar. (Claro que pacientes com alguma patologia que restrinja certos alimentos serão orientados de acordo com a sua situação real). Ainda tem alguma dúvida? Mande nos comentários ou via direct! Não esqueçam de curtir os posts para alcançarmos mais pessoas que podem estar com as mesmas dúvidas. OBS: Nenhum post sobre alimentação substitui a consulta com um nutricionista! (Marque a sua consulta - contato na BIO) #pergunteanutri  #colenanutri  #sextou  #sextasaudável  #diadolixo  #refeiçãolivre  #NãoPrecisaSerassim  #AmeSeuAlimento  #AprendaAComer 
PÃO DE QUEIJO INTEGRAL 🧀☕️Ingredientes:
🧀 1/2 xícara de chá de farinha integral grossa
🧀 3/4 de xícara de polvilho doce ou azedo
🧀 1/2 xícara chá de óleo
🧀 2 ovos
🧀 100g de queijo ralado do tipo parmesão
🧀 1/4 de colher de sobremesa de sal
🧀 1/2 xícara de chá de leite integral 🧀semente de linhaça e girassol a gosto
Modo de preparo:
Na panela ferva o leite, sal e o óleo. Depois, despeje sobre o polvilho e a farinha integral, misturando tudo. Deixe esfriar um pouquinho a massa e coloque os ovos e por ultimo o queijo e as sementes sempre misturando com as mãos.  Faça bolinhas , unte uma forma e leve ao forno pré aquecido por 20minutos. Prontinho!!!!! 😘😘😘 #venhaserfit #soufit #emagrecer #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #paodequeijofit #paodequeijointegral #adrianamarques  #comidadeverdade #comidasaudavel #fit #comsabor #soufitsemneura  #nutriadrianamarques #light #saudavel #nutrinacozinha #reeducacaoalimentar #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer  #emagrecimento  #paodequeijo #lanche #treino #gym
PÃO DE QUEIJO INTEGRAL 🧀☕️Ingredientes: 🧀 1/2 xícara de chá de farinha integral grossa 🧀 3/4 de xícara de polvilho doce ou azedo 🧀 1/2 xícara chá de óleo 🧀 2 ovos 🧀 100g de queijo ralado do tipo parmesão 🧀 1/4 de colher de sobremesa de sal 🧀 1/2 xícara de chá de leite integral 🧀semente de linhaça e girassol a gosto Modo de preparo: Na panela ferva o leite, sal e o óleo. Depois, despeje sobre o polvilho e a farinha integral, misturando tudo. Deixe esfriar um pouquinho a massa e coloque os ovos e por ultimo o queijo e as sementes sempre misturando com as mãos. Faça bolinhas , unte uma forma e leve ao forno pré aquecido por 20minutos. Prontinho!!!!! 😘😘😘 #venhaserfit  #soufit  #emagrecer  #nutricaoesportiva  #nutricaoclinica  #paodequeijofit  #paodequeijointegral  #adrianamarques  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #fit  #comsabor  #soufitsemneura  #nutriadrianamarques  #light  #saudavel  #nutrinacozinha  #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #emagrecimento  #paodequeijo  #lanche  #treino  #gym 
Além do turbilhão de pensamentos a cada segundo, as gestantes ainda enfrentam sintomas como enjoos, nauseas, vômitos  obstipacao intestinal, dores nas costas e uma vontade de fazer xixi  a cada momento !😶 vendo esta imagem podemos entender um pouquinho dos  porquês  nao é mesmo? 🤔😏 mas a boa alimentação  PODE e MUITO melhorar algumas dessas situações. 🤗😘 NUTRIÇÃO ADEQUADA GERA BEM ESTAR EM TODAS AS FASES DA VIDA !!! #nutricionista #nutriadrianamarques #adrianamarques #gestacao #gestante #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #nutriararas #saude #saudematernoinfantil #nutricao #nutricaomaternoinfantil #bebe #nutricao  #alimentesebem #maternidade
Além do turbilhão de pensamentos a cada segundo, as gestantes ainda enfrentam sintomas como enjoos, nauseas, vômitos obstipacao intestinal, dores nas costas e uma vontade de fazer xixi a cada momento !😶 vendo esta imagem podemos entender um pouquinho dos porquês nao é mesmo? 🤔😏 mas a boa alimentação PODE e MUITO melhorar algumas dessas situações. 🤗😘 NUTRIÇÃO ADEQUADA GERA BEM ESTAR EM TODAS AS FASES DA VIDA !!! #nutricionista  #nutriadrianamarques  #adrianamarques  #gestacao  #gestante  #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #nutriararas  #saude  #saudematernoinfantil  #nutricao  #nutricaomaternoinfantil  #bebe  #nutricao  #alimentesebem  #maternidade 
#Repost @madisonnutritioncenter (@get_repost)
・・・
Nutrição de alto nível, alta performance, emagrecimento e ganho de massa muscular.
 Você encontra aqui ! 🏆🥇
#MadisonNutritionCenter #BiaNutricionista #nutricionista #nutricaoesportiva#reeducacaoalimentar #aprendaacomer #aprendaatreinar #vidasaudavel #projetodevida
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#NãoÉPubliPost
Aquela marca de suplemento que tem qualidade, que nunca foi pega em laudos, que realmente você vê que faz efeito! E quando você faz uma compra na quinta, a previsão de entrega são 5 dias úteis, mas sua caixinha da felicidade chega no sábado????? Vocês são simplesmente demais, uso e recomendo sempre!!!!!
@growthsupplements 
#OQueÉBomAGenteIndica #CuidandoDoInterior #Auxiliares #AprendaAComer #FaçaEscolhasSaudáveis #NãoSeRecompenseComComida #Saúde #Fitness #Motivation #Foco #Dedicação #Força #NoExcuses #SemDesculpas #Motivação #Blessed #SegueOPlano #Determinação #Disciplina #ProjetoSaradaNaFormatura #Shape
#NãoÉPubliPost  Aquela marca de suplemento que tem qualidade, que nunca foi pega em laudos, que realmente você vê que faz efeito! E quando você faz uma compra na quinta, a previsão de entrega são 5 dias úteis, mas sua caixinha da felicidade chega no sábado????? Vocês são simplesmente demais, uso e recomendo sempre!!!!! @growthsupplements #OQueÉBomAGenteIndica  #CuidandoDoInterior  #Auxiliares  #AprendaAComer  #FaçaEscolhasSaudáveis  #NãoSeRecompenseComComida  #Saúde  #Fitness  #Motivation  #Foco  #Dedicação  #Força  #NoExcuses  #SemDesculpas  #Motivação  #Blessed  #SegueOPlano  #Determinação  #Disciplina  #ProjetoSaradaNaFormatura  #Shape 
Quando eu crescer, eu quero ser igual essas pessoas, q fazem 3 meses de dieta e dizem assim: "Nossa, eu nao consigo mais comer na msm qtidd que eu comia antes, sinto q meu estômago diminuiu"🤔
Eu estou ha 9 meses na #lowcarb e nao senti nada disso nao! Eu como mto! Como msm! A diferença é que não como toda hr! Faço de duas a tres refeiçoes por dia no máximo. Nao que eu me prive ou faça jejuns forçados. As longas hrs q fico sem comer é  bem natural. Mas qdo  a fome vem #eucomomsm. Até ficar bem satisfeita! Tenho meu limite de carbos e proteínas, mas em legumes, verduras eu me jogo.
Se teu estômago diminuiu sem bariátrica! Parabéns! Pq o meu cabe mta comida ainda. E eu so tenho noção do qto eu ainda aguento comer muito, é justamente nos dias q Tiro p fazer refeições de lixo. Prova disso foi ontem!🙄 Comi viu! 
Mas hj, como se nada tivesse acontecido, eu retomo ao meu estilo, faço a egípcia, e nem me lembro do qto eu me joguei na gordice!
Nao tomo suco Detox! Não faço jejum forçado como forma de compensar a comilança! Eu simplesmente retomo e em cerca de 3 a 5 dias, todo inchaço, retenção ou peso ganho ja da conta de sumir!
#alimentaçãosaudável #ESTILODEVIDASAUDAVEL #pensecomoummagro #comidadeverdade #semcontarcalorias
#semremedios #emagrecimento #sembariatrica #9mesesdelowcarb #meujeitolowcarb #meuestilolowcarb #focanadieta #focanalowcarb #nutrindo #aprendaacomer
Quando eu crescer, eu quero ser igual essas pessoas, q fazem 3 meses de dieta e dizem assim: "Nossa, eu nao consigo mais comer na msm qtidd que eu comia antes, sinto q meu estômago diminuiu"🤔 Eu estou ha 9 meses na #lowcarb  e nao senti nada disso nao! Eu como mto! Como msm! A diferença é que não como toda hr! Faço de duas a tres refeiçoes por dia no máximo. Nao que eu me prive ou faça jejuns forçados. As longas hrs q fico sem comer é bem natural. Mas qdo a fome vem #eucomomsm . Até ficar bem satisfeita! Tenho meu limite de carbos e proteínas, mas em legumes, verduras eu me jogo. Se teu estômago diminuiu sem bariátrica! Parabéns! Pq o meu cabe mta comida ainda. E eu so tenho noção do qto eu ainda aguento comer muito, é justamente nos dias q Tiro p fazer refeições de lixo. Prova disso foi ontem!🙄 Comi viu! Mas hj, como se nada tivesse acontecido, eu retomo ao meu estilo, faço a egípcia, e nem me lembro do qto eu me joguei na gordice! Nao tomo suco Detox! Não faço jejum forçado como forma de compensar a comilança! Eu simplesmente retomo e em cerca de 3 a 5 dias, todo inchaço, retenção ou peso ganho ja da conta de sumir! #alimentaçãosaudável  #ESTILODEVIDASAUDAVEL  #pensecomoummagro  #comidadeverdade  #semcontarcalorias  #semremedios  #emagrecimento  #sembariatrica  #9mesesdelowcarb  #meujeitolowcarb  #meuestilolowcarb  #focanadieta  #focanalowcarb  #nutrindo  #aprendaacomer 
6 motivos para buscar o nutricionista 🙂 1 - Bons hábitos alimentares: O nutricionista irá te instruir a melhorar os seus hábitos, tornando o organismo saudável e nutrido.Uma alimentação diversificada é importante para ficarmos em dia com a nossa saúde e evitar doenças 🙂 2- Infância saudável:  Os bons hábitos alimentares começam na infância e  nos seguirão por toda uma vida. Aprender desde cedo  a ter um prato saudavel promoverá uma vida adulta mais sadia. 🙂 3- Beneficiar a gestação:  Procurar um nutricionista durante a gestação é essencial para ter os nutrientes necessáriospra o desenvolvimento adequado do bebê, e para  a mamãe o foco é a prevenção de diversas complicações comuns na gravidez, como o ganho excessivo de peso e diabetes gestacional.
🙂 4- Disposição, bem-estar e performance esportiva :  Força, disposição e energia  são itens basicos para viver.  A alimentação correta favorece  estes ganhos positivos.  Para esportistas e atletas os ajustes alimentares são específicos e melhoram a performance  da prática esportiva 🙂 5 - Peso ideal: emagrecer de forma saudável e sem radicalismo. O nutricionista irá orientar a sua alimentação, selecionar os alimentos necessários e organizar o seu dia a dia alimentar para que você atinja o peso ideal. O mesmo funciona para quem não consegue engordar, uma reeducação alimentar é o ponto inicial.
🙂 6 - Livre das doenças : Seja diabetes, colesterol alto... Quando temos ajuda profissional passamos a ter uma ingestão de nutrientes adequada e assim melhoramos a imunidade, evitamos os processos inflamatórios  e nos afastamos  das complicações q os erros alimentares podem promover como diabetes, colesterol etc etc.🙂🙂🙂🙂🙂🙂 #nutricionista #adrianamarques #araras #soufit #soufitsemneura #reeducacaoalimentar #treino #gym #saude  #saudenoprato #performance  #longevidade #nutricionista #aprendaacomer #fit #saudavel #gestacao #infancia #maternidade #atleta #esporte #rendimento #colesterol #diabetes
6 motivos para buscar o nutricionista 🙂 1 - Bons hábitos alimentares: O nutricionista irá te instruir a melhorar os seus hábitos, tornando o organismo saudável e nutrido.Uma alimentação diversificada é importante para ficarmos em dia com a nossa saúde e evitar doenças 🙂 2- Infância saudável:  Os bons hábitos alimentares começam na infância e nos seguirão por toda uma vida. Aprender desde cedo a ter um prato saudavel promoverá uma vida adulta mais sadia. 🙂 3- Beneficiar a gestação:  Procurar um nutricionista durante a gestação é essencial para ter os nutrientes necessáriospra o desenvolvimento adequado do bebê, e para a mamãe o foco é a prevenção de diversas complicações comuns na gravidez, como o ganho excessivo de peso e diabetes gestacional. 🙂 4- Disposição, bem-estar e performance esportiva :  Força, disposição e energia são itens basicos para viver. A alimentação correta favorece estes ganhos positivos. Para esportistas e atletas os ajustes alimentares são específicos e melhoram a performance da prática esportiva 🙂 5 - Peso ideal: emagrecer de forma saudável e sem radicalismo. O nutricionista irá orientar a sua alimentação, selecionar os alimentos necessários e organizar o seu dia a dia alimentar para que você atinja o peso ideal. O mesmo funciona para quem não consegue engordar, uma reeducação alimentar é o ponto inicial. 🙂 6 - Livre das doenças : Seja diabetes, colesterol alto... Quando temos ajuda profissional passamos a ter uma ingestão de nutrientes adequada e assim melhoramos a imunidade, evitamos os processos inflamatórios e nos afastamos das complicações q os erros alimentares podem promover como diabetes, colesterol etc etc.🙂🙂🙂🙂🙂🙂 #nutricionista  #adrianamarques  #araras  #soufit  #soufitsemneura  #reeducacaoalimentar  #treino  #gym  #saude  #saudenoprato  #performance  #longevidade  #nutricionista  #aprendaacomer  #fit  #saudavel  #gestacao  #infancia  #maternidade  #atleta  #esporte  #rendimento  #colesterol  #diabetes 
"Somos uma cultura em busca de dieta perfeita, e como prova disso ha uma porção de pessoas infelizes e inseguras por ai.. Precisamos repensar, retomar uma abordagem simples[...]Mas somos distraídos e seduzidos por promessas de resultados rápidos e milagrosos. Perdemos peso rapidamente, voltamos a engordar, entao partimos para outra solucao magica. Essa é a fórmula alimentada pela indústria da dieta para manter as pessoas gordas." #mudancadecomportamento#comidadeverdade#aprendaacomer#semnoia#alimentacaosaudavel#escolhacerto#dudinhacarneironutri
"Somos uma cultura em busca de dieta perfeita, e como prova disso ha uma porção de pessoas infelizes e inseguras por ai.. Precisamos repensar, retomar uma abordagem simples[...]Mas somos distraídos e seduzidos por promessas de resultados rápidos e milagrosos. Perdemos peso rapidamente, voltamos a engordar, entao partimos para outra solucao magica. Essa é a fórmula alimentada pela indústria da dieta para manter as pessoas gordas." #mudancadecomportamento #comidadeverdade #aprendaacomer #semnoia #alimentacaosaudavel #escolhacerto #dudinhacarneironutri 
Nutri posso comer macarrão?🤔🤔🤔 A resposta é simmmmm !!! Este prato contem macarrão integral + palmito + file de frango grelhado em cubos + cheiro verde + molho vermelho + um tiquinho de molho branco + pimenta calabreza . 🍝 comer sem neura , é TUDO DE BOM !!!!! Use sempre bom senso, boas combinações e escolhas , e modere a quantidade, DESSA MANEIRA TUDO É PERMITIDO !!! bjks da nutri 😘😘😘😘😘 #soufitsemneura #adrianamarques #nutricionista #nutriadrianamarques #reeducacaoalimentar #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer #facaaspazescomacomida #macarraointegral #integral #fit #nutricao #dieta  #emagrecimento #saude #carbo #gluten  #energia #sabor
Nutri posso comer macarrão?🤔🤔🤔 A resposta é simmmmm !!! Este prato contem macarrão integral + palmito + file de frango grelhado em cubos + cheiro verde + molho vermelho + um tiquinho de molho branco + pimenta calabreza . 🍝 comer sem neura , é TUDO DE BOM !!!!! Use sempre bom senso, boas combinações e escolhas , e modere a quantidade, DESSA MANEIRA TUDO É PERMITIDO !!! bjks da nutri 😘😘😘😘😘 #soufitsemneura  #adrianamarques  #nutricionista  #nutriadrianamarques  #reeducacaoalimentar  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #facaaspazescomacomida  #macarraointegral  #integral  #fit  #nutricao  #dieta  #emagrecimento  #saude  #carbo  #gluten  #energia  #sabor 
Domingo é um dia em que normalmente acordamos mais tarde e ficamos menos ativos ao longo do dia e não há nada errado nisso porém, devemos nos atentar para a ingestão calórica desse dia atípico.
No meu caso hoje tenho aula praticamente até a noite e acabo ficando mais de 10 horas sentado.
Por ser então um dia sem atividade física a ingestão calórica deve ser menor do que nos demais dias.
Fique atento se você não é do tipo de pessoa que faz uma alimentação correta de segunda a sexta mas acaba errando no final de semana. De uma maneira geral o dia para fazermos refeições livres seriam durante a semana (dias mais ativos fisicamente) ao invés do sábado e do domingo (dias normalmente de menor atividade física).
Domingo é um dia em que normalmente acordamos mais tarde e ficamos menos ativos ao longo do dia e não há nada errado nisso porém, devemos nos atentar para a ingestão calórica desse dia atípico. No meu caso hoje tenho aula praticamente até a noite e acabo ficando mais de 10 horas sentado. Por ser então um dia sem atividade física a ingestão calórica deve ser menor do que nos demais dias. Fique atento se você não é do tipo de pessoa que faz uma alimentação correta de segunda a sexta mas acaba errando no final de semana. De uma maneira geral o dia para fazermos refeições livres seriam durante a semana (dias mais ativos fisicamente) ao invés do sábado e do domingo (dias normalmente de menor atividade física).
Sou fã das receitas  práticas e Vi essa no insta da minha querida amiga @babybelchior  e resolvi fazer eee ADOREIII , então  segue ai a receitinha 😉: 1 ovo + 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado ou grego light sem sabor + 3 colhetes (sopa) de farinha integral de aveia + 1 piatada de sal . Modo de fazer : misture bem todos os ingredientes dustribua em um recipiente q possa irao micro ondas ( o pao vai pegar o formato do recipiente) e leve ao micro por 2 min se necessário adicione maus 30 segundos NAO DEIXE FICAR CRU NO MEIO .Retire do micro desenforme e leve para dourar ou grelhar em frigideira anti aderente ou sanduicheira.  Vc pode corta lo ao meio e rechea lo ou comer com queijo cremoso acompanhando. 😉😋 #receitapratica  #soufit  #soufitsemneura  #adrianamarques  #nutricionista #nutriararas #aprendaacomer  #naoedietaeestilodevida  #aveia #saudenoprato #saudavel #cafedamanha #pao
Sou fã das receitas práticas e Vi essa no insta da minha querida amiga @babybelchior e resolvi fazer eee ADOREIII , então segue ai a receitinha 😉: 1 ovo + 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado ou grego light sem sabor + 3 colhetes (sopa) de farinha integral de aveia + 1 piatada de sal . Modo de fazer : misture bem todos os ingredientes dustribua em um recipiente q possa irao micro ondas ( o pao vai pegar o formato do recipiente) e leve ao micro por 2 min se necessário adicione maus 30 segundos NAO DEIXE FICAR CRU NO MEIO .Retire do micro desenforme e leve para dourar ou grelhar em frigideira anti aderente ou sanduicheira. Vc pode corta lo ao meio e rechea lo ou comer com queijo cremoso acompanhando. 😉😋 #receitapratica  #soufit  #soufitsemneura  #adrianamarques  #nutricionista  #nutriararas  #aprendaacomer  #naoedietaeestilodevida  #aveia  #saudenoprato  #saudavel  #cafedamanha  #pao 
Melhor do que quantidade é a qualidade... Aprenda a comer bem, com variedade equilíbrio e quantidade justa de alimentos escolhidos pela sua qualidade nutricional.
😉
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Respost @doutorbarakat #nutricionistas #aprendaacomer #qualidadenaalimentação #reeducaçãoalimentar #saibaoquecome #nutriangelicacampos #drbarakat #nutriçaocomamor #sigaumnutricionista #sdv #fallow #fallowme
Sobre 🙂 a arte de transformar a " dieta" em algo prazeroso.... 🤗🤗🤗 minha paciente querida @aninhacovolan  é ovolactovegetariana ou seja além dos vegetais consome ovos leite e seus derivados e diariamente adequa os alimentos conforme a sua opção  vegetariana e "transforma" o seu prato  visualmente . 😍😉 comer nao é apenas saciar o estômago  e sim também a alma !! #Confortfood #mindfuleating #mindfulness #soufitsemneura #nutricaosemneura #vegan #vegetariano #adrianamarques #nutriadrianamarques # #ovolactovegetariana #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer  #semterrorismonutricional #vegetarianismo
Sobre 🙂 a arte de transformar a " dieta" em algo prazeroso.... 🤗🤗🤗 minha paciente querida @aninhacovolan é ovolactovegetariana ou seja além dos vegetais consome ovos leite e seus derivados e diariamente adequa os alimentos conforme a sua opção vegetariana e "transforma" o seu prato visualmente . 😍😉 comer nao é apenas saciar o estômago e sim também a alma !! #Confortfood  #mindfuleating  #mindfulness  #soufitsemneura  #nutricaosemneura  #vegan  #vegetariano  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  # #ovolactovegetariana  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #semterrorismonutricional  #vegetarianismo 
Traemos el reto de pérdida de peso de mitad de año
Apúntese hacer un cambio los últimos meses de este 2018 y llegue a diciembre con tallas y kilos menos • Por 20 semanas comprométase con usted mismo y haga ese cambio en su alimentación y su salud
• No se trabaja con dietas ni restricciones solamente con porciones ideales e inclusión de alimentos ideales que le ayudaran a lograr su meta

Haremos sesiones de ejercicio todos los sábados en la mañana 😉💪🏽 #APRENDAACOMER

Iniciamos el 30 de Julio del 2018

Los que desean apuntarse deberán completar un formulario que se les estará enviando por correo electrónico

Para más información puede comunicarse por medio de WhatsApp al 8910-7107 o mensaje privado

#Apúntesealcambio
Traemos el reto de pérdida de peso de mitad de año Apúntese hacer un cambio los últimos meses de este 2018 y llegue a diciembre con tallas y kilos menos • Por 20 semanas comprométase con usted mismo y haga ese cambio en su alimentación y su salud • No se trabaja con dietas ni restricciones solamente con porciones ideales e inclusión de alimentos ideales que le ayudaran a lograr su meta Haremos sesiones de ejercicio todos los sábados en la mañana 😉💪🏽 #APRENDAACOMER  Iniciamos el 30 de Julio del 2018 Los que desean apuntarse deberán completar un formulario que se les estará enviando por correo electrónico Para más información puede comunicarse por medio de WhatsApp al 8910-7107 o mensaje privado #Apúntesealcambio 
Hoje minha nutri que mim acompanhou por tanto tempo fez um post sobre mim, gostei tanto que estou postando aqui pra ficar registrado no meu feed! 
Duas versões minhas, tati 32kg mais gordinha 
Tati 32kg mais magra e saudável!
Se eu amo a nutrição?! Sem duvidas para todo o sempre!💚
Não é à toa que foi a profissão que escolhi para exercer e sem duvidas ajudar pessoas mudar de vida assim como eu mudei a minha.
Não é milagre, não é mágico, não é dieta maluca, não é modinha, não é futilidade,não é só estético. É vida e saúde que se ganha, e isso é possível pra qualquer pessoa! Basta você querer e procurar ajuda correta. Os resultados vem com a sua dedicação e perseverança claro, mais a Ajuda de um profissional nutricionista é essencial para obter o resultado com saúde e sem efeito sanfona.

#equilibrio #estilodevida #nutricaoemfoco #nutriemformação #aprendaacomer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel
Hoje minha nutri que mim acompanhou por tanto tempo fez um post sobre mim, gostei tanto que estou postando aqui pra ficar registrado no meu feed! Duas versões minhas, tati 32kg mais gordinha Tati 32kg mais magra e saudável! Se eu amo a nutrição?! Sem duvidas para todo o sempre!💚 Não é à toa que foi a profissão que escolhi para exercer e sem duvidas ajudar pessoas mudar de vida assim como eu mudei a minha. Não é milagre, não é mágico, não é dieta maluca, não é modinha, não é futilidade,não é só estético. É vida e saúde que se ganha, e isso é possível pra qualquer pessoa! Basta você querer e procurar ajuda correta. Os resultados vem com a sua dedicação e perseverança claro, mais a Ajuda de um profissional nutricionista é essencial para obter o resultado com saúde e sem efeito sanfona. #equilibrio  #estilodevida  #nutricaoemfoco  #nutriemformação  #aprendaacomer  #emagrecercomsaude  #emagrecersaudavel 
Ontem fui "pega" comendo uma pipoca de canjica kkkk e como sempre, vem a pergunta ... A nutri come pipoca ? Come chocolate, consome bebida alcoólica ???? Kkk 😏🤔😏 a resposta é simmmmm !!!! ☝️massss não  é todo DIA e não é toda HORA !!! Prezo o prazer de comer aliado  ao equilibrio. 😊 quem me conhece sabe que sou CONTRA RADICALISMOS. Aprecio o BOM SENSO nas escolhas alimentares e é assim que gosto de trabalhar e  de ensinar  aos meus pacientes.  Minha frase sempre é :  SOU FIT SEM NEURA !!! 😘Bjks da nutri . #adrianamarques #nutricionista #nutriararas #soufitsemneura #soufit  #reeducacaoalimentar #abaixoterrorismonutricional #aprendaacomer #emagrecimento #naoedietaeestilodevida
Ontem fui "pega" comendo uma pipoca de canjica kkkk e como sempre, vem a pergunta ... A nutri come pipoca ? Come chocolate, consome bebida alcoólica ???? Kkk 😏🤔😏 a resposta é simmmmm !!!! ☝️massss não é todo DIA e não é toda HORA !!! Prezo o prazer de comer aliado ao equilibrio. 😊 quem me conhece sabe que sou CONTRA RADICALISMOS. Aprecio o BOM SENSO nas escolhas alimentares e é assim que gosto de trabalhar e de ensinar aos meus pacientes. Minha frase sempre é : SOU FIT SEM NEURA !!! 😘Bjks da nutri . #adrianamarques  #nutricionista  #nutriararas  #soufitsemneura  #soufit  #reeducacaoalimentar  #abaixoterrorismonutricional  #aprendaacomer  #emagrecimento  #naoedietaeestilodevida 
Gostei tanto que estou postando aqui no feed pra ficar registrado! 
Duas versões minhas, Nanda 2015 12kg mais gordinha 
Nanda 2018 12 kg mais magra e saudável! 
Se eu amo essa nutrição?! Sem dúvidas amo para todo sempre!💚
Não é milagre, não é mágico, não é dieta maluca, não é modinha, não é futilidade, não é só estético, mas é possível para qualquer pessoa! 
Este é nosso estilo de vida! 
Estamos só começando!
Vem comigo! 💪🏻
#herbalifenutrition #guanambi #guanambibahia #xôgordura #emagrecercomsaude #secabarriga #minilipo #reeducaçãoalimentar #estilodevida #aprendaacomer  #nutricaointeligente #evsnandaematheus
Gostei tanto que estou postando aqui no feed pra ficar registrado! Duas versões minhas, Nanda 2015 12kg mais gordinha Nanda 2018 12 kg mais magra e saudável! Se eu amo essa nutrição?! Sem dúvidas amo para todo sempre!💚 Não é milagre, não é mágico, não é dieta maluca, não é modinha, não é futilidade, não é só estético, mas é possível para qualquer pessoa! Este é nosso estilo de vida! Estamos só começando! Vem comigo! 💪🏻 #herbalifenutrition  #guanambi  #guanambibahia  #xôgordura  #emagrecercomsaude  #secabarriga  #minilipo  #reeducaçãoalimentar  #estilodevida  #aprendaacomer  #nutricaointeligente  #evsnandaematheus 
Bolo de Banana com aveia funcional.

Gente que delícia! 
Alimentação saudável não é sem graça e ser sabor. Pode ser muito prazeirosa e simples. 
Você não precisa complicar sua alimentação nem torná-la chata e sem prazer para emagrecer! 
#banana #receitasfit #alimentacaosaudavel #foconadieta #dietasemrestições #comidadeverdade #aprendaacomer #mudançademente
Felicidade imensa  em partilhar meus conhecimentos e experiência  com os 20 participantes da 10° EDIÇÃO  do GRUPO DE EMAGRECIMENTO SOU FIT . #soufitsemneura #reeducacaoalimentar #aprendaacomer #emagrecimento #nutricionistaararas #nutriadrianamarques #adrianamarques #soufit  @tatinareal
Lição do dia... 🤔

Nem tudo é belo...
Nem todo dia é azul (Curitibanos que ô digam😂)...
Nem todo dia é só alegria... E o que tirar de bom desse dia? Quando assim acontecer... tire um aprendizado... preste bem a atenção, porque em todo tempo temos algo a aprender, a melhorar, a modificar... 👏

Como neste lindo café da manhã 😂😂 #sqn 🙈😂
Mais nele (comendo-o 🖒) o importante é que está fornecendo um aporte de energia para iniciar o dia, acompanhado de boas gorduras para auxiliar na saciedade... com aquele café para esquentar. 😍

Nossa, que "fraquinho" esse café... não, não gente linda... é só uma programação do dia, porque hoje no almoço 🍽 vai ter 🍽 o prato que a Nutri mais gosta... ❤

#dica: isso é planejamento. Bora praticar?

PS.: cada um com sua individualidade e necessidade de nutrientes... ok 😉

#domingo
#desjejum
#cafédamanhã
#café
#programação
#planejamento
#individualidade
#necessidadesnutricionais
#calorias #sqn
#qualidadealimentar
#boasescolhas
#aprender
#aprendaacomer
#reeducaçãoalimentar
#nãoédieta
#estilodevida
#escolhas
#nãosejarefémdaalimentação
#Waldirenenutri
Lição do dia... 🤔 Nem tudo é belo... Nem todo dia é azul (Curitibanos que ô digam😂)... Nem todo dia é só alegria... E o que tirar de bom desse dia? Quando assim acontecer... tire um aprendizado... preste bem a atenção, porque em todo tempo temos algo a aprender, a melhorar, a modificar... 👏 Como neste lindo café da manhã 😂😂 #sqn  🙈😂 Mais nele (comendo-o 🖒) o importante é que está fornecendo um aporte de energia para iniciar o dia, acompanhado de boas gorduras para auxiliar na saciedade... com aquele café para esquentar. 😍 Nossa, que "fraquinho" esse café... não, não gente linda... é só uma programação do dia, porque hoje no almoço 🍽 vai ter 🍽 o prato que a Nutri mais gosta... ❤ #dica : isso é planejamento. Bora praticar? PS.: cada um com sua individualidade e necessidade de nutrientes... ok 😉 #domingo  #desjejum  #cafédamanhã  #café  #programação  #planejamento  #individualidade  #necessidadesnutricionais  #calorias  #sqn  #qualidadealimentar  #boasescolhas  #aprender  #aprendaacomer  #reeducaçãoalimentar  #nãoédieta  #estilodevida  #escolhas  #nãosejarefémdaalimentação  #Waldirenenutri 
10 meses me aguentando como coach e namorado😅sei que foi difícil mudar de abitos e vícios,mas vc fez acontecer e merece cada resultado que obteve nesse tempo...Parabéns @tamara_e_paixao você está pronta pra curtir o verão 🌞💦👙🌊🔥#personaltrainer #claytoso #shapebrasil #goldsgymmedford #weknowhowtodoit #contrateumprofissional #sejasuamelhorversão #mudedehabitos #aprendaacomer #prioridades #sersaudavel #vivermelhor #icanhelpyou #shapedossonhos
Antes e depois, as vezes pensamos que não iremos conseguir, as vezes não enxergamos o resultado, mas quando focamos, quando aprendemos a se alimentar bem, tudo muda,  começa os resultados aparecer, e quando coloco uma foto de antes e uma de agora, ai simmm eu fico muito feliz e com mais e mais vontade de continuar, essas comparações me inspiram e me fortalecem a continuar, não é fácil, mas o resultado é maravilhosoooo.
#Acrediteemvoce
#Aprendaacomer
#Alimentacao
#saudável
#emagrecimento
Antes e depois, as vezes pensamos que não iremos conseguir, as vezes não enxergamos o resultado, mas quando focamos, quando aprendemos a se alimentar bem, tudo muda, começa os resultados aparecer, e quando coloco uma foto de antes e uma de agora, ai simmm eu fico muito feliz e com mais e mais vontade de continuar, essas comparações me inspiram e me fortalecem a continuar, não é fácil, mas o resultado é maravilhosoooo. #Acrediteemvoce  #Aprendaacomer  #Alimentacao  #saudável  #emagrecimento 
Aquela colação deliciosa e sem medo de comer 🙌🏻 Realmente a 🍌 eh uma fruta calórica, mas isso não significa que vc não possa introduzi-la no dia a dia; 😉 Quem foi que disse que leite eh altamente inflamatório mesmo ? 🙄 Escolha um de qualidade, se for da vaca melhor ainda, claro 😉 Aí tb tem canela e pasta de amendoim sem açúcar da @projetogourmet_ 😍 Isso eh tão tão tão delicinha 😋 Seja feliz fazendo as escolhas certas, sem sofrimento e sem #medodocarboidrato peloamoooooor 😂 #escolhas #vcconsegue #aculpanaoédocarboidrato #comaconsciente #comidadeverdade #nutricao #reeducaçãoalimentar #aprendaacomer
Aquela colação deliciosa e sem medo de comer 🙌🏻 Realmente a 🍌 eh uma fruta calórica, mas isso não significa que vc não possa introduzi-la no dia a dia; 😉 Quem foi que disse que leite eh altamente inflamatório mesmo ? 🙄 Escolha um de qualidade, se for da vaca melhor ainda, claro 😉 Aí tb tem canela e pasta de amendoim sem açúcar da @projetogourmet_ 😍 Isso eh tão tão tão delicinha 😋 Seja feliz fazendo as escolhas certas, sem sofrimento e sem #medodocarboidrato  peloamoooooor 😂 #escolhas  #vcconsegue  #aculpanaoédocarboidrato  #comaconsciente  #comidadeverdade  #nutricao  #reeducaçãoalimentar  #aprendaacomer 
Almoço gostoso e simples, arroz integral, feijão, meu hambúrguer de carne (feito por mim) e 4 ovinhos mexido, rica em proteínas, quantidade adequada de carboidratos para mim 😋😋 , confesso que tá faltando uma saladinha , e eu senti muita falta , mas tava sem em casa 😕. #tatinutricao #cuidedevc #nutricaocomidadeverdade #aprendaacomer #agendesuaconsulta
Não é porque o alimento tem varias propriedades benéficas que a gente pode exagerar! Esse é um dos erros mais comuns que vejo no consultório: pessoas que tem bons hábitos mas extrapolam na quantidade por não saberem direito as necessidades ou porque comem de maneira emocional. Nos dois casos um acompanhamento nutricional é primordial! As vezes uma boa conversa ajuda, outras um bom plano alimentar ou as vezes a relação com a comida está tão problemática que a ajuda de um terapeuta cai como uma luva! Seja qual for o caso, fique de olho se isso não acontece com você e procure entender os motivos. 😉 #saciedade #quantidade #dieta #qualidade #reeducacaoalimentar #procureumnutricionista #nutricionista #nutricao #comida #aprendaacomer #abacate #avocado
Não é porque o alimento tem varias propriedades benéficas que a gente pode exagerar! Esse é um dos erros mais comuns que vejo no consultório: pessoas que tem bons hábitos mas extrapolam na quantidade por não saberem direito as necessidades ou porque comem de maneira emocional. Nos dois casos um acompanhamento nutricional é primordial! As vezes uma boa conversa ajuda, outras um bom plano alimentar ou as vezes a relação com a comida está tão problemática que a ajuda de um terapeuta cai como uma luva! Seja qual for o caso, fique de olho se isso não acontece com você e procure entender os motivos. 😉 #saciedade  #quantidade  #dieta  #qualidade  #reeducacaoalimentar  #procureumnutricionista  #nutricionista  #nutricao  #comida  #aprendaacomer  #abacate  #avocado 
Hmmmm, que delícia! 😝 As nuts são oleaginosas de diferentes espécies que auxiliam na defesa e no bom funcionamento do organismo como no controle do colesterol, além de contribuir na prevenção de diversas doenças, pois são ricas em fibras, proteínas e gorduras boas. As frutas secas são importantes pois são fonte de fibras e ajudam a saciar mais rápido a fome e aquela vontade incessante de comer doce. Todos os nutrientes e vitaminas da ameixa seca, uva passa, banana passa, figo, tâmara, cada fruta seca trazem benefícios além do que seu organismo possa precisar diariamente e por isso deve ser consumido com moderação, pois, apesar de proporcionar tantos benefícios, são bem calóricas 😉 #dica #dicas #dicadesaude #nuts #frutassecas #alimentacaosaudavel #vidaemequilibrio #vidasaudavel #aprendaacomer #aprendizado #delicia #saudavel #fitness
Hmmmm, que delícia! 😝 As nuts são oleaginosas de diferentes espécies que auxiliam na defesa e no bom funcionamento do organismo como no controle do colesterol, além de contribuir na prevenção de diversas doenças, pois são ricas em fibras, proteínas e gorduras boas. As frutas secas são importantes pois são fonte de fibras e ajudam a saciar mais rápido a fome e aquela vontade incessante de comer doce. Todos os nutrientes e vitaminas da ameixa seca, uva passa, banana passa, figo, tâmara, cada fruta seca trazem benefícios além do que seu organismo possa precisar diariamente e por isso deve ser consumido com moderação, pois, apesar de proporcionar tantos benefícios, são bem calóricas 😉 #dica  #dicas  #dicadesaude  #nuts  #frutassecas  #alimentacaosaudavel  #vidaemequilibrio  #vidasaudavel  #aprendaacomer  #aprendizado  #delicia  #saudavel  #fitness 
Nutri, você não acha que errou de estação! Não meu povo não existe corpo de verão, aliás acho bizarro isso, que você precisa ficar mais ou menos bem para usar um biquíni 👙! Aliás e o resto das estações ? 
Acho que todo mundo poderia refletir, e não buscar um corpo de verão e sim buscar um corpo que ama! Vamos fazer um teste pergunte para 5 pessoas se elas amam o seu corpo, suas curvas, estrias, celulite, cicatrizes .., vou te falar que ficaria surpresa de uma pessoas disse-se que sim 👍, vivemos em uma era que a busca pela perfeição virou o ideal de vida, a gente deixou de valorizar tantas coisas para ter um abdômen tanquinho, barriga negativa e gominhos na barriga. Nutri mais você não quer isso? 
Como já disse em um post, não é o meu ideal de vida, quero voltar a correr quando eu puder, porque gosto da competição, e vou com prazer mais quero ficar com provas pequenas tipo 5 a 10km! Mais não quero sacrificar a minha vida, de nunca mais comer x alimento para ter uma barriga y! Você já imaginou contar para a sua bisa que você só vai ser feliz quando puder colocar aquele biquíni com aquela barriga! Que refletimos e busquemos mais saúde, mais convívio social, mais almoço afetivos com a família ! Ótima sexta feira #ribeiraopreto #nutrideborasavassi #aprendaacomer #comida #comasemculpa
Nutri, você não acha que errou de estação! Não meu povo não existe corpo de verão, aliás acho bizarro isso, que você precisa ficar mais ou menos bem para usar um biquíni 👙! Aliás e o resto das estações ? Acho que todo mundo poderia refletir, e não buscar um corpo de verão e sim buscar um corpo que ama! Vamos fazer um teste pergunte para 5 pessoas se elas amam o seu corpo, suas curvas, estrias, celulite, cicatrizes .., vou te falar que ficaria surpresa de uma pessoas disse-se que sim 👍, vivemos em uma era que a busca pela perfeição virou o ideal de vida, a gente deixou de valorizar tantas coisas para ter um abdômen tanquinho, barriga negativa e gominhos na barriga. Nutri mais você não quer isso? Como já disse em um post, não é o meu ideal de vida, quero voltar a correr quando eu puder, porque gosto da competição, e vou com prazer mais quero ficar com provas pequenas tipo 5 a 10km! Mais não quero sacrificar a minha vida, de nunca mais comer x alimento para ter uma barriga y! Você já imaginou contar para a sua bisa que você só vai ser feliz quando puder colocar aquele biquíni com aquela barriga! Que refletimos e busquemos mais saúde, mais convívio social, mais almoço afetivos com a família ! Ótima sexta feira #ribeiraopreto  #nutrideborasavassi  #aprendaacomer  #comida  #comasemculpa 
Para dias que pedem novos sabores,  PIZZA SAUDÁVEL😋😋😋 📌Temperos: ✏Salsa desidratada
✏Alho desidratado
✏Sal (pitadinha)
✏Pimenta calabresa 📌Ingredientes ✏3 claras
✏1 gema
✏1 colher de sopa de Aveia 📌Recheio: ✏Queijo curado
✏Atum

#prazeremalumentarbem
#ocorpoagradeceoresultadovem
#vemsersaudável 😉
#aprendaacomer
#nutri_danipereira
👀 Leiammm a etiqueta 👀 MANGA KEITT ( que eu Não conhecia) e para comer de colher?? Kkk  CURIOSA QUE SOU KKLBORA EXPERIMENTAR 😉 ... sobre a manga ..pesquisando  descobri que ela é filha da manga Haden, que é irmã da  Tommy  kkk  são doces e sem fibras .. até ai ok 😉 massss... 🙄☝️ não dá não,  para comer de colher .. Paiaçada kkk ate peguei a colher mas não rolou kkkk 😚bjks da nutri  #adrianamarques
#curiosidadealimentar #soufitsemneura #aprendaacomer #nutricionista #nutriadrianamarques #manga #mangakeitt #experimentarfazbem
👀 Leiammm a etiqueta 👀 MANGA KEITT ( que eu Não conhecia) e para comer de colher?? Kkk CURIOSA QUE SOU KKLBORA EXPERIMENTAR 😉 ... sobre a manga ..pesquisando descobri que ela é filha da manga Haden, que é irmã da Tommy kkk são doces e sem fibras .. até ai ok 😉 massss... 🙄☝️ não dá não, para comer de colher .. Paiaçada kkk ate peguei a colher mas não rolou kkkk 😚bjks da nutri #adrianamarques  #curiosidadealimentar  #soufitsemneura  #aprendaacomer  #nutricionista  #nutriadrianamarques  #manga  #mangakeitt  #experimentarfazbem 
Quando você pega o avião ✈️, sempre a comissária vem e explica a como usar a máscara de oxigênio correto. Mais se você for mãe, assim como eu, vai pensar na possibilidade de colocar no seu filho(a), em primeiro lugar mas não faça isso, porque até o momento de colocar em você, pode acontecer de você ficar desorientada e não conseguir colocar! Então vamos usar essa premissa para a alimentação ok! Você deve cuidar de todos, mais no seu planejamento a suas necessidade não fiquem em último plano. Você tem o poder em suas mãos então use! #comasemculpa #comidasaudavel #aprendaacomer #nutrideborasavassi #ribeiraopreto #consultorio #cardapiospersonalizados #receitas
Quando você pega o avião ✈️, sempre a comissária vem e explica a como usar a máscara de oxigênio correto. Mais se você for mãe, assim como eu, vai pensar na possibilidade de colocar no seu filho(a), em primeiro lugar mas não faça isso, porque até o momento de colocar em você, pode acontecer de você ficar desorientada e não conseguir colocar! Então vamos usar essa premissa para a alimentação ok! Você deve cuidar de todos, mais no seu planejamento a suas necessidade não fiquem em último plano. Você tem o poder em suas mãos então use! #comasemculpa  #comidasaudavel  #aprendaacomer  #nutrideborasavassi  #ribeiraopreto  #consultorio  #cardapiospersonalizados  #receitas 
Hoje dei uma palestra em um loja de lingerie e adorei, foi uma tarde muito agradável! O objetivo da palestra e dismetificar a nutrição, nada ou seja nenhum alimento é ruim ou bom, tudo depende do seu contexto, da constância com que vai ser consumido e da quantidade! Dei um exemplo hoje a tarde, suco verde é bom? Depende, para pessoas que tem hipotireoidismo não é muito legal não! Então procure um profissional, análise seu caso e suas vontades! #naosejamaisum #nutrideborasavassi #naosejamodinha #ribeiraopreto #aprendaacomer #comasemculpa #comidasaudavel #comida
Hoje dei uma palestra em um loja de lingerie e adorei, foi uma tarde muito agradável! O objetivo da palestra e dismetificar a nutrição, nada ou seja nenhum alimento é ruim ou bom, tudo depende do seu contexto, da constância com que vai ser consumido e da quantidade! Dei um exemplo hoje a tarde, suco verde é bom? Depende, para pessoas que tem hipotireoidismo não é muito legal não! Então procure um profissional, análise seu caso e suas vontades! #naosejamaisum  #nutrideborasavassi  #naosejamodinha  #ribeiraopreto  #aprendaacomer  #comasemculpa  #comidasaudavel  #comida 
Vamos almoçar ? 
Purê de couve flor com tomate cereja e carne ao molho de gorgonzola! Mais nutri queijo! 
Sim 👍 #aprendaacomer #comasemculpa #ribeiraopreto #nutrideborasavassi
Vem aí a 10° Edição!!!! 🔅🔅🔅Sucesso há 2 anos em Araras o grupo de emagrecimento SOU FIT , coordenado pela nutricionista Adriana Marques e consultora fit Tati Timachi está em sua 10 ° Edição. 🤩🤩 Em comemoração aos 2 anos de grupo trazemos uma super promoção !!! A cada dupla de participantes o valor será a metade do preço!!! Venha e traga um parceiro !!! A HORA É AGORA !!!! Maiores informações pelo tel 35443999 clinica Ritmo , Araras/SP #emagrecimento #soufit #aprendaacomer #naoedietaeestilodevida #adrianamarques #nutriadrianamarques #emformaparaavida #saude
Vem aí a 10° Edição!!!! 🔅🔅🔅Sucesso há 2 anos em Araras o grupo de emagrecimento SOU FIT , coordenado pela nutricionista Adriana Marques e consultora fit Tati Timachi está em sua 10 ° Edição. 🤩🤩 Em comemoração aos 2 anos de grupo trazemos uma super promoção !!! A cada dupla de participantes o valor será a metade do preço!!! Venha e traga um parceiro !!! A HORA É AGORA !!!! Maiores informações pelo tel 35443999 clinica Ritmo , Araras/SP #emagrecimento  #soufit  #aprendaacomer  #naoedietaeestilodevida  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #emformaparaavida  #saude 
Super indico esse pãozinho integral feito com farinha de banana verde, fibra de maçã e psyllium ➡️riquíssimo em fibras 😮 são tantos benefícios que vou resumir em uma só palavra: SAÚDE 😍➡️o que eu acho mais interessante nele é q o sabor é incrível e com 1 unidade (não se engane pela foto pq ao vivo é pequeno) eu sinto como se tivesse comido 5 pães 🤭😱juroooo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 #comidaésaude #wholefood #maisvoce #bemestar #nutribibi #cafedamanha #healthyfood #healthylife #saudenavida #aprendaacomer #crienovoshabitosalimentares #façaAsuadieta #adietadosoutrosnãovairesolverasuavida
Super indico esse pãozinho integral feito com farinha de banana verde, fibra de maçã e psyllium ➡️riquíssimo em fibras 😮 são tantos benefícios que vou resumir em uma só palavra: SAÚDE 😍➡️o que eu acho mais interessante nele é q o sabor é incrível e com 1 unidade (não se engane pela foto pq ao vivo é pequeno) eu sinto como se tivesse comido 5 pães 🤭😱juroooo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 #comidaésaude  #wholefood  #maisvoce  #bemestar  #nutribibi  #cafedamanha  #healthyfood  #healthylife  #saudenavida  #aprendaacomer  #crienovoshabitosalimentares  #façaAsuadieta  #adietadosoutrosnãovairesolverasuavida 
Bom dia pexual como diria a minha afilhada, hoje temos mamão com coco fresco ralado e queijo 🧀 ! #aprendaacomer #comasemculpa #ribeiraopreto #nutrideborasavassi
Imagine um creme quentinho misturando a doçura da abóbora com o levemente picante e acentuado sabor do gengibre… Para o inverno um prato cheio para o seu paladar! ❄❄❄
INGREDIENTES:
🥣1 fio de azeite de oliva 🥣1/2  cebola picada
🥣2 dentes de alho picados 🥣400g de abóbora COZIDA 🥣600ml  a 800 ml de leite desnatado 🥣1 colher (sobremesa) de gengibre picado
🥣 couve picada 🥣Pimenta do Reino e Sal a gosto  PREPARO: 1- Em uma panela adicione o azeite  e refogue a cebola até ficar transparente,  e em seguida  acrescente o alho e o gengibre  e reserve. 2- Bata no liquidificador a abóbora com o  leite  até ficar cremoso  4- Volte com essa mistura para a panela  com os refogados ,  adicione a  pimenta do reino e o sal e deixe ferver em fogo baixo , até obter a consistência desejada. Caso queira aumente o leite para ficar mais líquida a sopa.
5- Desligue o fogo e adicione a couve picada. 🥣😍🥣 #sopa #caldo #receitamagra #receitapratica #facil #gostosa  #nutricionista  #nutriadrianamarques #soufitsemneura  #saudenoprato #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer
#light  #fit #magro #adrianamarques
Imagine um creme quentinho misturando a doçura da abóbora com o levemente picante e acentuado sabor do gengibre… Para o inverno um prato cheio para o seu paladar! ❄❄❄ INGREDIENTES: 🥣1 fio de azeite de oliva 🥣1/2 cebola picada 🥣2 dentes de alho picados 🥣400g de abóbora COZIDA 🥣600ml a 800 ml de leite desnatado 🥣1 colher (sobremesa) de gengibre picado 🥣 couve picada 🥣Pimenta do Reino e Sal a gosto PREPARO: 1- Em uma panela adicione o azeite e refogue a cebola até ficar transparente, e em seguida acrescente o alho e o gengibre e reserve. 2- Bata no liquidificador a abóbora com o leite até ficar cremoso 4- Volte com essa mistura para a panela com os refogados , adicione a pimenta do reino e o sal e deixe ferver em fogo baixo , até obter a consistência desejada. Caso queira aumente o leite para ficar mais líquida a sopa. 5- Desligue o fogo e adicione a couve picada. 🥣😍🥣 #sopa  #caldo  #receitamagra  #receitapratica  #facil  #gostosa  #nutricionista  #nutriadrianamarques  #soufitsemneura  #saudenoprato  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #light  #fit  #magro  #adrianamarques 
Eu me liberto ...
Sim repita essa frase 3x! 
E você pode colocar o seu final ...
Poderia ser eu me liberto de todas as experiências ruins que eu tive com emagrecimento e crio para mim um futuro novo, magro e feliz ! Hoje cedo atendi uma paciente nova, que relatou que veio até no meu consultório porque me achou normal! E foi essa a frase dela que me fez refletir? O que aconteceu com a nutrição ? Nutrição vem de nutrir e não desnutrir! Aonde fruta é ruim? Arroz virou o vilão? E só bolacha de arroz salva? Gente eu como tudo, mais o problema que eu vejo, não é a quantidade é muito menos a qualidade, elegemos só alguns alimentos como se só aquele que fosse permitido. Bolacha maizena não mata não ! Imagina o quanto que eu comi quando eu era criança! A diferença de quase 40 anos atrás, é que quando íamos ao supermercado, pegava somente 1 pacote no supermercado ou no máximo dois, assim ficava um com cada criança (irmão) por um mês, se você quiser comer todo em um dia o problema era seu né ! Sim, eu sou nutri das antigas, e te ensino a comer o que você quiser, e você pode ter êxito! Quer fazer seu lanche com bolacha de maizena ok, mais tb não vai ser todos os dias né, aqui tudo é conversado e negociado! #aprendaacomer #comasemculpa #ribeiraopreto #nutrinavidareal #semneurose #semfrescura
Eu me liberto ... Sim repita essa frase 3x! E você pode colocar o seu final ... Poderia ser eu me liberto de todas as experiências ruins que eu tive com emagrecimento e crio para mim um futuro novo, magro e feliz ! Hoje cedo atendi uma paciente nova, que relatou que veio até no meu consultório porque me achou normal! E foi essa a frase dela que me fez refletir? O que aconteceu com a nutrição ? Nutrição vem de nutrir e não desnutrir! Aonde fruta é ruim? Arroz virou o vilão? E só bolacha de arroz salva? Gente eu como tudo, mais o problema que eu vejo, não é a quantidade é muito menos a qualidade, elegemos só alguns alimentos como se só aquele que fosse permitido. Bolacha maizena não mata não ! Imagina o quanto que eu comi quando eu era criança! A diferença de quase 40 anos atrás, é que quando íamos ao supermercado, pegava somente 1 pacote no supermercado ou no máximo dois, assim ficava um com cada criança (irmão) por um mês, se você quiser comer todo em um dia o problema era seu né ! Sim, eu sou nutri das antigas, e te ensino a comer o que você quiser, e você pode ter êxito! Quer fazer seu lanche com bolacha de maizena ok, mais tb não vai ser todos os dias né, aqui tudo é conversado e negociado! #aprendaacomer  #comasemculpa  #ribeiraopreto  #nutrinavidareal  #semneurose  #semfrescura 
Caldo verde funcional by me 🍃 No frio sempre ficamos na dúvida de como se alimentar de maneira saudável. Não costumo contar calorias e, sim o teor nutricional das refeições 🤔O que esse alimento vai trazer de benefícios a minha saúde! Para interessados, receita completa @frangonaagua #aprendaacomer #cozinhafuncional
Caldo verde funcional by me 🍃 No frio sempre ficamos na dúvida de como se alimentar de maneira saudável. Não costumo contar calorias e, sim o teor nutricional das refeições 🤔O que esse alimento vai trazer de benefícios a minha saúde! Para interessados, receita completa @frangonaagua #aprendaacomer  #cozinhafuncional