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Treino de hoje foi no estacionamento do Walmart Linha Amarela. Aliás um ótimo lugar para realizar seus treinos de corrida. Espaço amplo, com 1 km de extensão, asfalto em excelente estado de conservação e percurso plano, sem elevações. Ideal para fazer treinos de velocidade, intervalados e ritmo. Pra quem mora próximo ao complexo que fica no bairro de Del Castilho, atrás do Norte Shopping,  é uma opção! 
Você já correu nesse local? Se já correu, o que achou dele? Deixe sua opinião ou pergunta aqui nos comentários e terei o maior prazer de responder e trocar experiências com você!!!! Vamos interagir juntos!
Treino de hoje foi no estacionamento do Walmart Linha Amarela. Aliás um ótimo lugar para realizar seus treinos de corrida. Espaço amplo, com 1 km de extensão, asfalto em excelente estado de conservação e percurso plano, sem elevações. Ideal para fazer treinos de velocidade, intervalados e ritmo. Pra quem mora próximo ao complexo que fica no bairro de Del Castilho, atrás do Norte Shopping, é uma opção! Você já correu nesse local? Se já correu, o que achou dele? Deixe sua opinião ou pergunta aqui nos comentários e terei o maior prazer de responder e trocar experiências com você!!!! Vamos interagir juntos!
#Repost @marilis.antunes.coach (@get_repost)
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O Coaching é ISSO 👏👏👏 QUE DEMAIS ESSE RECONHECIMENTO . Obrigada @zecamarinho .. você é uma referência , olhou para alvo (objetivo) buscou foco e disciplina , assim colheu os resultados . 🎯🎯
Super orgulhosa 👏👏👏 .
#mudança #transformation #esportista #patagonia #amazingruns #vidanova #plenitude #amantesdacorrida #corridacuritiba #corridasderua #corridaevida #faerunning
📸Parabéns  @corre.vivimel 🏆
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.👤 proprietário & fundador :@corre_amorim ✔️.
.📆 21/ Junho/ 2018
.🔎Seleção da foto: @corre_amorim ✔️.
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.▫🔰SIGA @runnerselfie
.▫🔰TAG #runnerselfie
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.▫🌟Obrigado! Por sua participação em nossa galeria! .
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.🔰 PARCERIA 🔰
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.👉 @brazilmaravilhas
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.👉 @boramulheradaerapaziada
.👉 @correndopelorio
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Hoje eu corri 11km sorrindo🏃🏼‍♀️
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Previsão do tempo:
O sol inteiro dentro de mim!! ☀️ 🌞 
#eucorrietofeliz 😊
Acordei com uma vontade louca de correr, necessidade de transpirar, me desafiar, colocar tudo pra correr!🏃🏼‍♀️
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Eu duvido você correr e não ser feliz!🤗
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Eu duvido você correr e sua vida continuar a mesma!!!😀
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Torne-se a pessoa que você admira! 😎
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#runnerselfie #eueacorrida #mundodacorrida #maniadecorrida #runnersofinstagram #ecorridaquefalane #falandodecorrida #corriepostei #instarunnersbrasil #nutellasrunners #boadacorrida #eutreinocorrida #mechamaqueeucorro #programakilometragem #euatleta #partiukm #amantesdacorrida #estilocorrida #correndocomvoce #correrecurtir #amigoscorredores #ferasdoasfaltogru #eumudotudomuda #nrc  #justdoit #runplanet #mais1krun #sempreemfrente 💫
📸Parabéns @corre.vivimel 🏆 . .♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ . .▫ .👤 proprietário & fundador :@corre_amorim ✔️. .📆 21/ Junho/ 2018 .🔎Seleção da foto: @corre_amorim ✔️. .▫ .♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ . .▫ .▫ .▫🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸. .▫ .▫🔰SIGA @runnerselfie .▫🔰TAG #runnerselfie  .▫ . .🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸. . .▫🌟Obrigado! Por sua participação em nossa galeria! . .▫ .▫ .▫ .▫♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ ..▫ .▫🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸. .🔰 PARCERIA 🔰 . .👉 @brazilmaravilhas .👉 @tiagolemosphotography .👉 @fabiomedalhanascostas .👉 @galeradocorrebr .👉 @boramulheradaerapaziada .👉 @correndopelorio .♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ ・・・ Hoje eu corri 11km sorrindo🏃🏼‍♀️ . Previsão do tempo: O sol inteiro dentro de mim!! ☀️ 🌞 #eucorrietofeliz  😊 Acordei com uma vontade louca de correr, necessidade de transpirar, me desafiar, colocar tudo pra correr!🏃🏼‍♀️ . Eu duvido você correr e não ser feliz!🤗 . Eu duvido você correr e sua vida continuar a mesma!!!😀 . Torne-se a pessoa que você admira! 😎 . #runnerselfie  #eueacorrida  #mundodacorrida  #maniadecorrida  #runnersofinstagram  #ecorridaquefalane  #falandodecorrida  #corriepostei  #instarunnersbrasil  #nutellasrunners  #boadacorrida  #eutreinocorrida  #mechamaqueeucorro  #programakilometragem  #euatleta  #partiukm  #amantesdacorrida  #estilocorrida  #correndocomvoce  #correrecurtir  #amigoscorredores  #ferasdoasfaltogru  #eumudotudomuda  #nrc  #justdoit  #runplanet  #mais1krun  #sempreemfrente  💫
E a gente segue andando entre fascite plantar, distensão muscular, câimbras e afins. Só não vale ficar parado. Com @betty.artes @marciamaria.fonseca.5 @carlaf_maravilha @nayra.fernanda.50 @bia.con @macielnazareth72 @joyce_mello #poderosas #bondemaravilharun #familiacorrida #amantesdacorrida #mulhermaravilha #mulheresquecorrem #somaisumkm #maesquecorrem
Inverno meu bem, não vou desejar as boas vindas a vc, pois para mim vc não é bem vindo 🤣🤣. Espero que sua passagem seja bem breve, e que possa ceder seu lugar a linda primavera 😍❤️.
#corridaderua #runner #run #running #garminforerunner235 #garmin #nikerunclub #nikerunning #amantesdacorrida #qualidadedevida #calor #verao
Foco e determinação sempre💪🏿 coloca mais 10km na minha conta 🏃🏿‍♂️💨
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Endorfina? Dopamina? Noreadrenalina? Saiba um pouco mais sobre neurotransmissores... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bom diaaaa! E hoje o treino foi de tiro 😳😶😨😰😫🤣🤣 Mas eu fiz direitimmmm 👊🏻 Porque eu amo esse esporte e não vivo sem ele 😍🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️#corridaderua #atletismo #loverunning #corremulherada #runners #run #runner #runners #running #viciadosemcorridasderua #amantesdacorrida #alimentacaosaudavel #saude #determinação #esporte #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem
Bom dia! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Hoje foi dia de correr com ela! Amiga muito querida.
Nós podemos amiga, fácil não é, mas a vitória é certa...
Por hoje tá pago! 
Treino as 5:00! ♥️ concluído! 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️
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💪🏼 #treinodeleve  #corresussu #saidosofa #correrévida #correréviver #vidasaudavelsempre #corrida #corridaderua #caminhada #lowcarb #mudancasdehabitos #caminhadamatinal #corrercomasamigas #miraclemorning #amantesdacorrida #monstrosdascorridas #themiraclemorning
Bom dia! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Hoje foi dia de correr com ela! Amiga muito querida. Nós podemos amiga, fácil não é, mas a vitória é certa... Por hoje tá pago! Treino as 5:00! ♥️ concluído! 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ . . 💪🏼 #treinodeleve  #corresussu  #saidosofa  #correrévida  #correréviver  #vidasaudavelsempre  #corrida  #corridaderua  #caminhada  #lowcarb  #mudancasdehabitos  #caminhadamatinal  #corrercomasamigas  #miraclemorning  #amantesdacorrida  #monstrosdascorridas  #themiraclemorning 
Nutela a vista !!!!
@conceicao.alves.gomes 
Vamo que vamos Nutela!
#equipenutelasrunners #equipetop #maisumanutelinda
#nutelando #amantesdacorrida #instarunners #womanrun
Corra como uma Paquita!🎀💄
Pra hoje 2km em fartlek + rodagem de 6km no estilo papa léguas! rsrs 👊🏃🏼‍♀️💀
#equipefmaoscaveiras #paquitasquecorrem #correrecompartilhar #amantesdacorrida #correqueseca #meutreinomeuvício #vemcorrercomagente #rwbrasil #chupasofá
Não foi possível ir até o QG dos  Friends, alaranjei por aqui mesmo.
Treino efetuado Prof.Vonaldo @vonaldofreitas (fartleck 30', 2' por 1').
Obrigado.
✌️✌️🏃🏃☝️☝️
#corrida #corridaderua #correr #maniadecorrida #10k #5k #run #running #streetrun #treino #esporte #viciobom #esporteevidapratique #foco #saude #vidasaudavel #runselfie #endorfina
#runnersofinstagram #amantesdacorrida #amocorrer #corredoresderua 
#corposaomentesa
#corredoresdobem #strava #felizemcorrer #correrecompartilhar #focaandfriends
Não foi possível ir até o QG dos Friends, alaranjei por aqui mesmo. Treino efetuado Prof.Vonaldo @vonaldofreitas (fartleck 30', 2' por 1'). Obrigado. ✌️✌️🏃🏃☝️☝️ #corrida  #corridaderua  #correr  #maniadecorrida  #10k  #5k  #run  #running  #streetrun  #treino  #esporte  #viciobom  #esporteevidapratique  #foco  #saude  #vidasaudavel  #runselfie  #endorfina  #runnersofinstagram  #amantesdacorrida  #amocorrer  #corredoresderua  #corposaomentesa  #corredoresdobem  #strava  #felizemcorrer  #correrecompartilhar  #focaandfriends 
Vida de mãe que treina!
Sai correndo do trabalho, pega filho na casa da vó, vai pra academia e treina enquanto o filho fica desmaiado no chão feito um moleque de rua. Acorda o meliante, digo, a criança e corre pro treino de futsal. 💪
Ufa!
Agora tem que chegar em casa, fazer comida, arrumar as coisas pro dia seguinte, tomar banho, banho do filho e etc... E amanhã recomeçar tudo de novo! 😴
Vida de mãe que treina! Sai correndo do trabalho, pega filho na casa da vó, vai pra academia e treina enquanto o filho fica desmaiado no chão feito um moleque de rua. Acorda o meliante, digo, a criança e corre pro treino de futsal. 💪 Ufa! Agora tem que chegar em casa, fazer comida, arrumar as coisas pro dia seguinte, tomar banho, banho do filho e etc... E amanhã recomeçar tudo de novo! 😴
De volta aos 15km!!!
De volta aos 15km!!!
"Sei da minha capacidade, da minha força de vontade e do merecimento que tenho. A luta diária só me fortalece ainda mais para buscar meus objetivos." Hj teve treino sim💪💪 Musculação ( Panturrilhas) + 1h de Corrida leve 😊😍❤💪💪🏃🏃🏃🏃 #foco #determinação #uphillmarathon2018  #citymarathon2018  #rumoaos50km #corrakoruivo #monstrosdascorridas #amantesdacorrida #garra #focanacorrida #estilocorrida #maniadecorrida #endorfinabrasil #viciadosemcorridasderua #vaicorrer #foco_nos_treinos #amigossuperacao #paquitasquecorrem #correndonomundo #focoradical  #vemcorrercomigo #divasquecorrem #elas_correm #runefit #redeatleta #teammusclemaniafitness  #foco24horas
"Sei da minha capacidade, da minha força de vontade e do merecimento que tenho. A luta diária só me fortalece ainda mais para buscar meus objetivos." Hj teve treino sim💪💪 Musculação ( Panturrilhas) + 1h de Corrida leve 😊😍❤💪💪🏃🏃🏃🏃 #foco  #determinação  #uphillmarathon2018   #citymarathon2018  #rumoaos50km  #corrakoruivo  #monstrosdascorridas  #amantesdacorrida  #garra  #focanacorrida  #estilocorrida  #maniadecorrida  #endorfinabrasil  #viciadosemcorridasderua  #vaicorrer  #foco_nos_treinos  #amigossuperacao  #paquitasquecorrem  #correndonomundo  #focoradical   #vemcorrercomigo  #divasquecorrem  #elas_correm  #runefit  #redeatleta  #teammusclemaniafitness   #foco24horas 
👉🏼Vocês queriam Elite 9? Está aí uma pequena prova.
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🇧🇷🇧🇷Pra quem busca um tênis com aquela pisada minimalista, está ai este cara.
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Tamanho: 40 e 41.
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'E eu levanto a mão pro alto e grito. Vem comigo quem é do bonde pesadão!
Ooh ooh-ô-oh
Som pesadão, pesadão-dão
Ooh ooh-ô-oh"... booooraaaa junto nesse bonde pra ser feliz, porque isso só depende de cada um... treinos pagos 🏃‍♀️🏋️‍♀️💪💛💚
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'E eu levanto a mão pro alto e grito. Vem comigo quem é do bonde pesadão! Ooh ooh-ô-oh Som pesadão, pesadão-dão Ooh ooh-ô-oh"... booooraaaa junto nesse bonde pra ser feliz, porque isso só depende de cada um... treinos pagos 🏃‍♀️🏋️‍♀️💪💛💚 #viciadosemcorridaderua  #viciadosemcorrida  #estilocorrida  #maniadecorrida  #paquitasquecorrem  #correrfazbem  #correrecompartilhar  #runningbrasil  #focoradical  #amantesdacorrida  #stravaclub  #stravaphoto  #stravabrasil  #vencendokmporkm  ##corredoresdobem  #loucosporcorrida 
Quando alguem me pergunta quem sao meus idolos na corrida a galera ate se assusta quando eu falo nomes que poucos conhecem ou nomes que nunca chegaram em primeiro em prova nenhuma, tao pouco subiram em pódios.
Eu nao conheco ranking e muito menos sei quem tem melhor tempo em maratona ou em corridas aqui em solo nacional. 
Conheco os verdadeiros corredores reais, sou fã de gente como eu, que paga pra fazer isso, nao Se preocupa com fictícios "patrocínios" ou tenta de alguma alguma forma ser influenciador de uma geração que prefere likes do que abracos. 
Nao sei quando eu conheci, mas a cada passo do lado do @ultra_aranha é uma lição de vida. 
Pessoas reais com historias reais. 
Motivos desse que me da gás pra continuar. 
Com certeza você sim, subiu no lugar mais alto do pódio. 
Aranha, um verdadeiro campeão.  Leiam, o post do meu amigo Mauro abaixo... #Repost @corremaurao (@get_repost)
・・・
Menos de uma semana da Prova o Hospital ligou, disse que ele teria que ser internado na Quinta pra mais uma das sessões de Quimioterapia, então me avisou que  não correria mais aquela prova que combinamos e fizemos a inscrição a 6 meses atrás, mas de última hora cancelaram a internação e ele resolveu fazer o que mais gosta, me disse que não passaria do primeiro ponto de controle, mas passou do 1°,2°,3°,4°,5° e concluiu mais uma Ultra,  Quando Dr° falou : Você vai morrer, ele entendeu: você vai correr, e ta ai, Vivão! .
@ultra_aranha você é guerreiro.
De ponta a ponta!🤜🏾🤛🏽
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#ultramaratona #ultracs  #saoPedro #brotas  #corridademontanha #fotop #beachrunning #trailrunning #ubatuba #EquipeViva #rededoincentivo #focoradical #teamrunone #litoralrun #falandodecorrida #correrpelomundo #pulsoativo #running #bacharel #corridaderua #vemcomigo #pacesuicida #irun #wearetherunners #worldrunners #amantesdacorrida #euescolhicorrer #8ktododia #running
Quando alguem me pergunta quem sao meus idolos na corrida a galera ate se assusta quando eu falo nomes que poucos conhecem ou nomes que nunca chegaram em primeiro em prova nenhuma, tao pouco subiram em pódios. Eu nao conheco ranking e muito menos sei quem tem melhor tempo em maratona ou em corridas aqui em solo nacional. Conheco os verdadeiros corredores reais, sou fã de gente como eu, que paga pra fazer isso, nao Se preocupa com fictícios "patrocínios" ou tenta de alguma alguma forma ser influenciador de uma geração que prefere likes do que abracos. Nao sei quando eu conheci, mas a cada passo do lado do @ultra_aranha é uma lição de vida. Pessoas reais com historias reais. Motivos desse que me da gás pra continuar. Com certeza você sim, subiu no lugar mais alto do pódio. Aranha, um verdadeiro campeão. Leiam, o post do meu amigo Mauro abaixo... #Repost  @corremaurao (@get_repost) ・・・ Menos de uma semana da Prova o Hospital ligou, disse que ele teria que ser internado na Quinta pra mais uma das sessões de Quimioterapia, então me avisou que não correria mais aquela prova que combinamos e fizemos a inscrição a 6 meses atrás, mas de última hora cancelaram a internação e ele resolveu fazer o que mais gosta, me disse que não passaria do primeiro ponto de controle, mas passou do 1°,2°,3°,4°,5° e concluiu mais uma Ultra, Quando Dr° falou : Você vai morrer, ele entendeu: você vai correr, e ta ai, Vivão! . @ultra_aranha você é guerreiro. De ponta a ponta!🤜🏾🤛🏽 . . #ultramaratona  #ultracs  #saoPedro  #brotas  #corridademontanha  #fotop  #beachrunning  #trailrunning  #ubatuba  #EquipeViva  #rededoincentivo  #focoradical  #teamrunone  #litoralrun  #falandodecorrida  #correrpelomundo  #pulsoativo  #running  #bacharel  #corridaderua  #vemcomigo  #pacesuicida  #irun  #wearetherunners  #worldrunners  #amantesdacorrida  #euescolhicorrer  #8ktododia  #running 
Você que é amante da Corrida de rua,  não vai ficar de fora!!!!!! Faça logo a sua Inscrição. #VivaemMovimento #AmantesdaCorrida #Nãoperca.
Não importa os caminhos que você escolha seguir, no final você terá trilhado apenas um caminho. ☝🏻
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"Em 2020, onde é que vamo tá?"
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Não importa os caminhos que você escolha seguir, no final você terá trilhado apenas um caminho. ☝🏻 . . . "Em 2020, onde é que vamo tá?" . . . ☝️🏃🙏 Um só! #skechers  #frutas  #legumes  #shoes  #speed  #run  #corrida  #vamo  #corredor  #corridaderua  #runner  #running  #adidasrunning  #treino  #medalha  #umso  #umsocaminho  #amantesdacorrida  #corridaperfeita  #meta  #loucosporcorrida  #foco  #dedication  #dedicacao  #shoes  #focus  #hardwork  #nikerunning  #runningfast  #tenisskechers  #marechal 
Hoje eu corri 11km sorrindo🏃🏼‍♀️
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Previsão do tempo:
O sol inteiro dentro de mim!! ☀️ 🌞 
#eucorrietofeliz 😊
Acordei com uma vontade louca de correr, necessidade de transpirar, me desafiar, colocar tudo pra correr!🏃🏼‍♀️
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Eu duvido você correr e não ser feliz!🤗
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Eu duvido você correr e sua vida continuar a mesma!!!😀
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Torne-se a pessoa que você admira! 😎
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Hoje eu corri 11km sorrindo🏃🏼‍♀️ . Previsão do tempo: O sol inteiro dentro de mim!! ☀️ 🌞 #eucorrietofeliz  😊 Acordei com uma vontade louca de correr, necessidade de transpirar, me desafiar, colocar tudo pra correr!🏃🏼‍♀️ . Eu duvido você correr e não ser feliz!🤗 . Eu duvido você correr e sua vida continuar a mesma!!!😀 . Torne-se a pessoa que você admira! 😎 . #runnerselfie  #eueacorrida  #mundodacorrida  #maniadecorrida  #runnersofinstagram  #ecorridaquefalane  #falandodecorrida  #corriepostei  #instarunnersbrasil  #nutellasrunners  #boadacorrida  #eutreinocorrida  #mechamaqueeucorro  #programakilometragem  #euatleta  #partiukm  #amantesdacorrida  #estilocorrida  #correndocomvoce  #correrecurtir  #soulcorredor  #amigoscorredores  #ferasdoasfaltogru  #eumudotudomuda  #nrc  #justdoit  #runplanet  #mais1krun  #sempreemfrente  💫
Mais um treino regenerativo concluído colocar mais 15km na minha conta 💪🏿🏃🏿‍♂️💨
#amantesdacorridaoficial #amantesdacorrida #acimados10km #ArchanjoFocadoNoisTreinos
5:30 da manhã sair para treinar? Coisa de maluco.. 🤔😜
5:30 da manhã sair para treinar? Coisa de maluco.. 🤔😜
Treinos de Musculação - 10 Dicas para acelerar seus resultados. .
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A Maioria das mulheres, praticantes de musculação, cria resistência quando se fala em treino de membros superiores. Não quero ficar com braço de homem, forte, musculosa, são frases que eu mais escuto nas academias.
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O Que não é tão simples assim, e no caso das mulheres, muito difícil, por vários motivos, entre os quais, podemos citar :
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- A Produção de testosterona, é MUITO menor nas mulheres, já o estrogênio e progesterona, são mais altos, o que aumenta a retenção de líquidos e gorduras localizadas. .
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- Possuem menos massa muscular que os homens. .
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Em Relação aos afazeres do dia a dia, muitas mulheres, carregam bolsas pesadas, mochilas, filhos, passam o dia de frente para o computador etc.
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 Ao Negligenciarem o treino de membros superiores, vão desenvolver desequilibrio muscular, má postura, dor nas costas, flacidez abdominal etc.
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Os Membros superiores, auxiliam na execução de exercícios mais complexos como agachamento, stiff, avanço etc. .
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Ao Negligenciarem o treino, prejudicam o desenvolvimento dos membros inferiores, comprometendo seu objetivo final, seja emagrecimento, hipertrofia etc.
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8 - PARTE 2 - MULHERES, INCLUAM EXERCÍCIOS DE MEMBROS SUPERIORES EM SEUS TREINOS. .
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Um Exemplo prático está aí :
Rosca Direta com halteres. 
Músculos trabalhados: Braquial e Bíceps.
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A IMPORTÂNCIA PARA CORRIDAS. .

Você não vai conseguir correr em sua máxima capacidade, sem o treino de membros superiores, afinal, corredor, não corre só com as pernas. .
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Melhora postura e desempenho. .
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Enfim, para se ter um corpo equilibrado e saudável, é necessário treinar todos os grupos musculares, sem exceção, afinal, todas as partes do nosso corpo estão interligadas.
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TREINA COMIGO...
ATÉ A PRÓXIMA...
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 #sergioluizpersonal
Treinos de Musculação - 10 Dicas para acelerar seus resultados. . . A Maioria das mulheres, praticantes de musculação, cria resistência quando se fala em treino de membros superiores. Não quero ficar com braço de homem, forte, musculosa, são frases que eu mais escuto nas academias. . . O Que não é tão simples assim, e no caso das mulheres, muito difícil, por vários motivos, entre os quais, podemos citar : . . - A Produção de testosterona, é MUITO menor nas mulheres, já o estrogênio e progesterona, são mais altos, o que aumenta a retenção de líquidos e gorduras localizadas. . . - Possuem menos massa muscular que os homens. . . Em Relação aos afazeres do dia a dia, muitas mulheres, carregam bolsas pesadas, mochilas, filhos, passam o dia de frente para o computador etc. . . Ao Negligenciarem o treino de membros superiores, vão desenvolver desequilibrio muscular, má postura, dor nas costas, flacidez abdominal etc. . . Os Membros superiores, auxiliam na execução de exercícios mais complexos como agachamento, stiff, avanço etc. . . Ao Negligenciarem o treino, prejudicam o desenvolvimento dos membros inferiores, comprometendo seu objetivo final, seja emagrecimento, hipertrofia etc. . . 8 - PARTE 2 - MULHERES, INCLUAM EXERCÍCIOS DE MEMBROS SUPERIORES EM SEUS TREINOS. . . Um Exemplo prático está aí : Rosca Direta com halteres. Músculos trabalhados: Braquial e Bíceps. . A IMPORTÂNCIA PARA CORRIDAS. . Você não vai conseguir correr em sua máxima capacidade, sem o treino de membros superiores, afinal, corredor, não corre só com as pernas. . . Melhora postura e desempenho. . . . Enfim, para se ter um corpo equilibrado e saudável, é necessário treinar todos os grupos musculares, sem exceção, afinal, todas as partes do nosso corpo estão interligadas. . . TREINA COMIGO... ATÉ A PRÓXIMA... . . #deusnocomando  #medicinabh  #ortopedia  #fisioterapia  #nutricao  #belohorizonte  #savassi  #r9fit  #patiosavassi  #trail  #pracorrer  #amantesdacorrida  #pracadaliberdade  #loucosqueusamtenis  #euatleta  #correr  #bhtrailrun  #corredoresbh  #mais1k  #pracorrer  #belvedere  #mangabeiras  #lagoadapampulha  #trailrunners  #viajarpracorrer  #correrecompartilhar  #eucorredora  #eucorredor  #sergioluizpersonal 
Você precisa buscar competições difíceis. Você precisa querer vencer melhor.
#corridaderuamotivacauniao 
#correndopelavida 
#correndoporamor 
#superandolimites 
#corrermelhor
#atletaamador 
#Amantesdacorrida
Quarta feira, iniciando o dia da melhor forma, em busca de mais dias na vida deles.
#equipedecorrida #corridaderua #runners #runner #running #runfigueira #corredoresamadores #amantesdacorrida #qualidadedevida #fortalecimento #nikerunclub #garminforerunner235 #garmin #nikerunning
Bom dia! 🏃🏻‍♀️
Voltar aos treinos após mais de 1 mês parada tratando uma fascite plantar!
Voltando devagar, mas o importante é não desistir!
Amanhã se Deus quiser tem mais!
Por hoje tá pago! 
Treino as 5:00! ♥️ concluído! 🏃🏻‍♀️ .
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💪🏼 #treinodeleve  #corresussu #saidosofa #correrévida #correréviver #vidasaudavelsempre #corrida #corridaderua #caminhada #lowcarb #mudancasdehabitos #caminhadamatinal #corrercomasamigas #miraclemorning #amantesdacorrida #monstrosdascorridas #themiraclemorning
Bom dia! 🏃🏻‍♀️ Voltar aos treinos após mais de 1 mês parada tratando uma fascite plantar! Voltando devagar, mas o importante é não desistir! Amanhã se Deus quiser tem mais! Por hoje tá pago! Treino as 5:00! ♥️ concluído! 🏃🏻‍♀️ . . 💪🏼 #treinodeleve  #corresussu  #saidosofa  #correrévida  #correréviver  #vidasaudavelsempre  #corrida  #corridaderua  #caminhada  #lowcarb  #mudancasdehabitos  #caminhadamatinal  #corrercomasamigas  #miraclemorning  #amantesdacorrida  #monstrosdascorridas  #themiraclemorning 
As vezes me espanto com a agilidade do passar dos dias. Faz tempo que fui à praia e logo tem praia novamente.😍😍😍😍
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Essa rapidez me faz pensar o quanto é importante preencher nossos dias com algo que nos faça bem e com sentimentos que nos façam crescer e conviver bem com a nossa realidade. 😄
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Não dá para viver uma vida fazendo o que os outros esperam de você. 🤗
Acertar o tom do viver bem é muito complexo...mas nós vamos criando alguns sinônimos por ai....para mim um deles é CORRER. ❤
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Boooooooom dia!!! 🏊🏃🙏😁
As vezes me espanto com a agilidade do passar dos dias. Faz tempo que fui à praia e logo tem praia novamente.😍😍😍😍 _ Essa rapidez me faz pensar o quanto é importante preencher nossos dias com algo que nos faça bem e com sentimentos que nos façam crescer e conviver bem com a nossa realidade. 😄 _ Não dá para viver uma vida fazendo o que os outros esperam de você. 🤗 Acertar o tom do viver bem é muito complexo...mas nós vamos criando alguns sinônimos por ai....para mim um deles é CORRER. ❤ _ Boooooooom dia!!! 🏊🏃🙏😁
Hoje foi dia de intervalado + rodagem. Foi bem difícil concluir, a panturrilha ainda não está 100%; mas treino para maratona é assim: sofrido, com dor, quando não é panturrilha, é tibial e/ou joelho... Mas eu inventei e ainda arrastei mais malucas comigo para esse desafio... Então segue o baile @camilinhaclm , Meire (@acordapracorrersp) . 
#correbrasil #mania42k #meuvício #maratonainternacionaldefloripa 
#acordapracorrersp #correrpelomundo #amorpelacorrida #ManiaDeCorrida #amantesdacorrida #divasquecorrem  #viciadosemcorridaderua ##vivamelhor #viajarcorrendo #viajarpracorrer
Hoje foi dia de intervalado + rodagem. Foi bem difícil concluir, a panturrilha ainda não está 100%; mas treino para maratona é assim: sofrido, com dor, quando não é panturrilha, é tibial e/ou joelho... Mas eu inventei e ainda arrastei mais malucas comigo para esse desafio... Então segue o baile @camilinhaclm , Meire (@acordapracorrersp) . #correbrasil  #mania42k  #meuvício  #maratonainternacionaldefloripa  #acordapracorrersp  #correrpelomundo  #amorpelacorrida  #ManiaDeCorrida  #amantesdacorrida  #divasquecorrem  #viciadosemcorridaderua  ##vivamelhor  #viajarcorrendo  #viajarpracorrer 
Regenerativo entregue... mas com sofrimento... @luizperrella me arranja um pouco desse @saferunners aí? 😂✌🏼👍🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#Running
#Treino
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#TreinoDeHoje
#CorreMulherada
#CorridaDeRua
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Melhor do que correr é correr em grupo !!! Uma incentivando a outra ! É bommmmmm demaisssssss !!!! 💛😁A família Medalha nas costas crescendo ! TODOS podem participar , HOMEM e MULHER !!! Bora ?!? 🏅🏃🏾‍♀️ #medalhanascostas #etapacorreelas #borapraproxima #medalhanascostasregiaodoslagos #juntassomosmaisfortes
#macaetips #macaerj #amantesdecorrida #regiaodoslagosoficial #regiaodoslagos #errejota #macaé #macae #riodasostras #riodasostrastop #macaetop #eucurtomacae #euamomacae #macaeesporte #cavaleirosmacae #amantesdacorrida #sanarj
Melhor do que correr é correr em grupo !!! Uma incentivando a outra ! É bommmmmm demaisssssss !!!! 💛😁A família Medalha nas costas crescendo ! TODOS podem participar , HOMEM e MULHER !!! Bora ?!? 🏅🏃🏾‍♀️ #medalhanascostas  #etapacorreelas  #borapraproxima  #medalhanascostasregiaodoslagos  #juntassomosmaisfortes  #macaetips  #macaerj  #amantesdecorrida  #regiaodoslagosoficial  #regiaodoslagos  #errejota  #macaé  #macae  #riodasostras  #riodasostrastop  #macaetop  #eucurtomacae  #euamomacae  #macaeesporte  #cavaleirosmacae  #amantesdacorrida  #sanarj 
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Boa noite galera fui desafiado pelo bodybuilder
A correr 1km em 4 minutos..., kkk logo eu corredor NATO 😂😂😂🏃🏃🏃
#equipemaisumkm #amocorrer 
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#segueoplano 💪
Boa noite meu povo!
Treino de hoje foi maravilhoso na companhia deles @pattyyoliver38 @naldo42barros e @veronicadio 
#corridaderua #Amantesdacorrida #viciodobem
Boa noite, hoje realizei o treino de avaliação física, 12 minutos realizei 2km 700 metros, ritmo médio de 4 minutos e 29 segundo por km, o que achei muito bom devido meu volume de prova mais so meu treinador Guilherme Rodrigues pode dizer, depois 6 km na grama, na mara no trote, ne Gui? Kkkk
#corrercansaosofamata #corridasqueseconfirma #corridademontanha #corridas #corridaderua #eusoudacorrida #runners #maratonadoriooficial #amantesdacorrida #viciadosemcorrida #corridas #corridaderua #amoesporte #amocorrer
Boa noite, hoje realizei o treino de avaliação física, 12 minutos realizei 2km 700 metros, ritmo médio de 4 minutos e 29 segundo por km, o que achei muito bom devido meu volume de prova mais so meu treinador Guilherme Rodrigues pode dizer, depois 6 km na grama, na mara no trote, ne Gui? Kkkk #corrercansaosofamata  #corridasqueseconfirma  #corridademontanha  #corridas  #corridaderua  #eusoudacorrida  #runners  #maratonadoriooficial  #amantesdacorrida  #viciadosemcorrida  #corridas  #corridaderua  #amoesporte  #amocorrer 
Voltando após 16 dias !!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍🥉🐢🐢🐢🐢🐢 probleminha na unha pós maratona 😭😭.
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Mas estamos aí...parado ñ se conquista nada 🏃‍♂️🐢 #teamlv360 #viciadoscorridaderua #estilocorrida #mundodacorrida #amigosquecorrem #amigosrunning #euatleta #boracorrer #boadacorrida #bruttusrunners #correndopelorio #runnerselfie #peçarun #tartarugasmancas #tomtomadventurer #tomtomrunner #rjrunners #vilamilitar #voltadapampulha #42k #21km #42km #amantesdecorrida #amocorrer #amantesdacorrida #tenisdecorrida #runnersbrasil
Voltando após 16 dias !!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍🥉🐢🐢🐢🐢🐢 probleminha na unha pós maratona 😭😭. . . . Mas estamos aí...parado ñ se conquista nada 🏃‍♂️🐢 #teamlv360  #viciadoscorridaderua  #estilocorrida  #mundodacorrida  #amigosquecorrem  #amigosrunning  #euatleta  #boracorrer  #boadacorrida  #bruttusrunners  #correndopelorio  #runnerselfie  #peçarun  #tartarugasmancas  #tomtomadventurer  #tomtomrunner  #rjrunners  #vilamilitar  #voltadapampulha  #42k  #21km  #42km  #amantesdecorrida  #amocorrer  #amantesdacorrida  #tenisdecorrida  #runnersbrasil 
Atenção !!! Correr pode causar alegria em excesso 
#amocorrer #corridaderua #amantesdacorrida #sorrirsempre #voucorrindo