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EKOLU art exhibition will be tomorrow from 6pm at @greenroomhawaii Diamond Head @queenkapiolanihotel Meet the Artists @cloveru_japan @kgotoart and @seitakutakaoyama 
#queenkapiolanihotel #greenroomhawaii #greenroomgallery #greenroomgallerydiamindhead #hawaii #aloha #showatanabe #krisgoto #seitakutakaoyama
catton etnic print ready HARGA YANG TERTERA ADALAH HARGA PER YARD / = 0.9 METER

STOCK :-+ 100 YARD

SERTIFIKASI BAHAN: =Kualitas import (bukan lokal) =full 100% katun
=lebar 150 cm
=lembut halus dan tidak kaku
=adem dan menyerap keringat

REKOMENDASI 
Bagus untuk :
*KEMEJA CEWEK/COWOK
*DRESS
*TUNIK
*BLOUSE
*KULOT

Wa:+6281267561318

dll.... NB:jumlah pun terbatas dan jarang restock motif yang sama,mohon komfirmasi ketersediaan motif sebelum order == welcome reseller==
(+) langsung di order aja ya kak
(+) kunjungi toko offline kami dan cek barang2 keren lain nya.
(+) terimakasi jangan lupa follow+ == HAPPY SHOPPING== #kainlinen#kainoxford#motifzamannow#bahanimport#gamis#kulot#kemeja#bahanmurah#kainsalur#aloha#bajupantai#bajuanakanak#brandwiltextile#cipadutextile#bahankorea#flanel#bahanmotifuniq#textileimport#kainimport#bahankemeja#kaingamis#gamisaceh#pasaraceh#jawatengah#gamisjumbo#bahangamis#kaintanahabang#kainjawa#kainkalimantan#kainindonesia
catton etnic print ready HARGA YANG TERTERA ADALAH HARGA PER YARD / = 0.9 METER STOCK :-+ 100 YARD SERTIFIKASI BAHAN: =Kualitas import (bukan lokal) =full 100% katun =lebar 150 cm =lembut halus dan tidak kaku =adem dan menyerap keringat REKOMENDASI Bagus untuk : *KEMEJA CEWEK/COWOK *DRESS *TUNIK *BLOUSE *KULOT Wa:+6281267561318 dll.... NB:jumlah pun terbatas dan jarang restock motif yang sama,mohon komfirmasi ketersediaan motif sebelum order == welcome reseller== (+) langsung di order aja ya kak (+) kunjungi toko offline kami dan cek barang2 keren lain nya. (+) terimakasi jangan lupa follow+ == HAPPY SHOPPING== #kainlinen #kainoxford #motifzamannow #bahanimport #gamis #kulot #kemeja #bahanmurah #kainsalur #aloha #bajupantai #bajuanakanak #brandwiltextile #cipadutextile #bahankorea #flanel #bahanmotifuniq #textileimport #kainimport #bahankemeja #kaingamis #gamisaceh #pasaraceh #jawatengah #gamisjumbo #bahangamis #kaintanahabang #kainjawa #kainkalimantan #kainindonesia 
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また、ハワイに行きます😉💕
年明け早々海外とっても嬉しい😆!
5月にNYCあるけど
その前にも行けたら行こう✈️
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#hawaii #ハワイ #ハワイ旅行  #hawaiilife #hawaiitrip #旅ジョ #旅女 #海外 #海外旅行 #旅行 #trip #alamoanacenter #アラモアナショッピングセンター 
#旅記録 #insttravel #travel #旅ブロガー #pr #tripblogger #waikikibeach #ワイキキビーチ 
#sunset #beach #beachgirl #ロコガール #海 #summervacation #summer #aloha #Honolulu
. . また、ハワイに行きます😉💕 年明け早々海外とっても嬉しい😆! 5月にNYCあるけど その前にも行けたら行こう✈️ . . . #hawaii  #ハワイ  #ハワイ旅行  #hawaiilife  #hawaiitrip  #旅ジョ  #旅女  #海外  #海外旅行  #旅行  #trip  #alamoanacenter  #アラモアナショッピングセンター  #旅記録  #insttravel  #travel  #旅ブロガー  #pr  #tripblogger  #waikikibeach  #ワイキキビーチ  #sunset  #beach  #beachgirl  #ロコガール  #海  #summervacation  #summer  #aloha  #Honolulu 
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🌈
Awaiāulu ke aloha
一緒にいることが愛
𓇼
うん❤️確かに❤️
𓇼
#ハワイのことわざ
#barbie 
#バービー
#love
#aloha
#hauoli
#instagood
#instastyle
#instalike
#instalife
#instadaily
#barbiedoll
#barbiecollector
お肉もお魚も美味しいし、景色最高だし、おススメのレストラン❤️
.
ホテル宿泊していれば予部屋から予約もできるよ☺️
.
#アウラニ #アウラニディズニー #コオリナ #カポレイ #ハワイ #ホノルル #ディズニー #世界のディズニー  #ハワイ旅行 #ディズニーランド #アマアマ #ハワイグルメ #ハワイ料理 #サンセットディナー #disney #aulani #aulanidisneyresort #disney #koolina #hawaii #honolulu #aloha #disney #beach #sunset #sunsetdinner #hawaiianfood
お肉もお魚も美味しいし、景色最高だし、おススメのレストラン❤️ . ホテル宿泊していれば予部屋から予約もできるよ☺️ . #アウラニ  #アウラニディズニー  #コオリナ  #カポレイ  #ハワイ  #ホノルル  #ディズニー  #世界のディズニー  #ハワイ旅行  #ディズニーランド  #アマアマ  #ハワイグルメ  #ハワイ料理  #サンセットディナー  #disney  #aulani  #aulanidisneyresort  #disney  #koolina  #hawaii  #honolulu  #aloha  #disney  #beach  #sunset  #sunsetdinner  #hawaiianfood 
strike @honolulu
today update😱

長男くんからもらった動画💦
今日は凄かったよ😫

マジでうるさい💢
大きな声で歌ってたよ💢
太鼓叩きながら💢
オレ、鍋とかフライパンが
あんなにへこむんだってビックリしたよ💢

って、怒ってました😨

でもお客さんの荷物運んであげると
チップ少しもらえるんだよ❤️ らしい〜よ🤣

#hawaii #halehawaiian #aloha #waikiki #waikikihotele #oahu #honolulu # #ハワイ #ハレハワイアン #アロハ #ビーチ #ワイキキ #海 #青空 #オーシャン #常夏 #ワイキキ #ホテルお届け #ストライキ #strike
strike @honolulu today update😱 長男くんからもらった動画💦 今日は凄かったよ😫 マジでうるさい💢 大きな声で歌ってたよ💢 太鼓叩きながら💢 オレ、鍋とかフライパンが あんなにへこむんだってビックリしたよ💢 って、怒ってました😨 でもお客さんの荷物運んであげると チップ少しもらえるんだよ❤️ らしい〜よ🤣 #hawaii  #halehawaiian  #aloha  #waikiki  #waikikihotele  #oahu  #honolulu  # #ハワイ  #ハレハワイアン  #アロハ  #ビーチ  #ワイキキ  #海  #青空  #オーシャン  #常夏  #ワイキキ  #ホテルお届け  #ストライキ  #strike 
The last sunset. Aloha Maui 👋🏽. #untilnexttime #seeyoulater #aloha #hartungstakehawaii #sunset #views #i❤️hawaii #byee
#첫줄
우리의 넷째날.
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#하와이 #hawaii #aloha #마우이 #maui #kahanavilla #프리타타 #frittata #카프레제 #caprese #소고기밥 #라면 과 #김치 를 완전 좋아하는 신랑 #여유 롭게 #여행 #travel 준비 너무 안 한 #신혼여행 #honeymoon #20181022
#paradise “bring aloha home” 
Local Makers 
www.naluhawaii.us 
Open Daily from 11am -10:30pm
🌈 🤙 ✏️ .
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#bringalohahome#lifestyle
#studionalu 
#supportlocal #makers #creative
#waikiki #honolulu 
#localart #style #art #beach
#hawaii #madeinhawaii #hawaiilife 
#japan #flowers #ocean #surf
#aloha 
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#ChooseDayTip Warawara/Vintage/Aloha/Hawaiian Shirts. Please comment other names you know.... | Comment majina mengine unayoyajua. 🙏🏿
Hope y'all are having a wonderful day so far.😊 .
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Photo Courtesy: @rasheedhrasheed
#thrifted #warawara #vintage #aloha #hawaiian #daressalaam #tanzania
Nada melhor do que aprender com instrutores qualificados, que amam o Surf e a água do mar! Venha conhecer nossa galera e sentir a energia da família CTS... 😉

#Aloha #VemProMarComOCTS
Nada melhor do que aprender com instrutores qualificados, que amam o Surf e a água do mar! Venha conhecer nossa galera e sentir a energia da família CTS... 😉 #Aloha  #VemProMarComOCTS 
👰💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️🏙🎉
👰💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️🏙🎉
Sometimes you find the one that sweeps you off your feet! We had such a spectacular time planning Kayla and Andrew’s special day - full of love, laughter, and not to mention the most epic candy bar in the history of weddings! This couple had some awesome decor ideas, from the de-sanding station at their beach front ceremony, to their Chinese takeout boxes for guests to take some candy home! It was truly an honor to be a part of your big day and witness the love you have for each other. Cheers to a lifetime of joy and happiness! 
A special thanks to this dream team of vendors:
Coordination: @forthegoodhawaii 
Venue: @kualoaranchweddings 
DJ/Emcee: @spectrumhawaii 
Rentals: @accelrentals 
Photo: @mmkwock
Video: @inspiredfilmshawaii 
Florals: @jeffalencastre 
Bar: @freespiritshawaii 
Cake: @acakelife 
Photo booth: @instapicshawaii 
Catering: Keneke’s
Sometimes you find the one that sweeps you off your feet! We had such a spectacular time planning Kayla and Andrew’s special day - full of love, laughter, and not to mention the most epic candy bar in the history of weddings! This couple had some awesome decor ideas, from the de-sanding station at their beach front ceremony, to their Chinese takeout boxes for guests to take some candy home! It was truly an honor to be a part of your big day and witness the love you have for each other. Cheers to a lifetime of joy and happiness! A special thanks to this dream team of vendors: Coordination: @forthegoodhawaii Venue: @kualoaranchweddings DJ/Emcee: @spectrumhawaii Rentals: @accelrentals Photo: @mmkwock Video: @inspiredfilmshawaii Florals: @jeffalencastre Bar: @freespiritshawaii Cake: @acakelife Photo booth: @instapicshawaii Catering: Keneke’s
Call me! Newly listed 4 bedroom 2.5 bathroom home in the desirable Pualani Estates neighborhood in Kona. Tropical landscaping, and private backyard oasis. #stephaniestewartrealestate #homesforsale #thiscouldbeyou #aloha
EKOLU art exhibition will be tomorrow from 6pm at Greenroom Gallery Diamond Head @queenkapiolanihotel Meet the Artists @sho_watanabe_ @kgotoart and @seitakutakaoyama #queenkapiolanihotel #greenroomhawaii #greenroomgallery #greenroomgallerydiamindhead #hawaii #aloha #showatanabe #krisgoto #seitakutakaoyama
Lagoon sessions all day every day 🇧🇷
www.ataloha.com
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#atAloha #aloha #brazil #palmtrees #kitesurf #lagoon #kiteboarding #travel #kitechick #surf
We don’t install septic systems, but we do work with local professionals who do.  Give us a call...we love to recommend good, honest people!!👍🏽👍🏽🤙🏽🤙🏽 You can then call us for the easiest, worry free septic maintenance program  available!!☎️👌🏽 No emergency pumping!! 💸💸💸#kekaispumping #septicmaintenance #maui #hawaii 🏝🏝#aloha 👍🏽🤙🏽
We don’t install septic systems, but we do work with local professionals who do. Give us a call...we love to recommend good, honest people!!👍🏽👍🏽🤙🏽🤙🏽 You can then call us for the easiest, worry free septic maintenance program available!!☎️👌🏽 No emergency pumping!! 💸💸💸#kekaispumping  #septicmaintenance  #maui  #hawaii  🏝🏝#aloha  👍🏽🤙🏽
My favorite line from The Fellowship of the Ring is on page 357. Frodo and Sam want to give the Lady Galadriel the One Ring, and they describe at length the good she’d do while wielding it. Her response, “That is how it would begin.”
My favorite line from The Fellowship of the Ring is on page 357. Frodo and Sam want to give the Lady Galadriel the One Ring, and they describe at length the good she’d do while wielding it. Her response, “That is how it would begin.”
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懐かしいアイテムから
最新作まで
手にとってみるだけでも
楽しいお店
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#TruestHawaii
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* . . 懐かしいアイテムから 最新作まで 手にとってみるだけでも 楽しいお店 . . #TruestHawaii  . . .
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시차적응 안되서
잠도못자고 얼굴 팅팅부은채로
새벽부터 달려온 해변
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이제서야 하와이온 느낌💕
해변 너무예쁘다
해도쨍쨍해서 눈도 못뜨겠음
#ALOHA
#전화해달란손동작아님ㅋㅋ
#알로하손인사
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#여행동기샷#회사여행동기#하와이#2일차#하와이해변#여행#휴양지#야자수#예쁜해변#여행동기#와이키키#회사여행#좋아요#소통#힐링#휴양#사진#해변#알로하#육아맘#육아방학#여행중#hawaii#beach#hawaiibeach#selfi
. 시차적응 안되서 잠도못자고 얼굴 팅팅부은채로 새벽부터 달려온 해변 . 이제서야 하와이온 느낌💕 해변 너무예쁘다 해도쨍쨍해서 눈도 못뜨겠음 #ALOHA  #전화해달란손동작아님ㅋㅋ  #알로하손인사  . . . . . . . . . #여행동기샷 #회사여행동기 #하와이 #2일차 #하와이해변 #여행 #휴양지 #야자수 #예쁜해변 #여행동기 #와이키키 #회사여행 #좋아요 #소통 #힐링 #휴양 #사진 #해변 #알로하 #육아맘 #육아방학 #여행중 #hawaii #beach #hawaiibeach #selfi 
BUENOS DIAS GENTE POTENTE🌞 esto es lo que me desayunaría si hubiera quedado algo...😒🤰🏻😊 gazpacho manchego
#bondia #buenosdias #aloha #nihao #buongiorno #bonjour #goodmorning #gutenmorgen #healthy #fitness #pollo #gazpachomanchego #carne #meat #salud #mental #fisica #mulher #feliz #brava #potente
Fomos só resgatar umas canoas ali em Itaipu... mas com esse visual, deu até vontade de ficar um pouco mais #hoemana #mahalo
🌸🌴🌺🌊🚣🏿‍♀️☠️💪🏻
Cuide do corpo e da mente!
Apoio: @esportiva_nutricao @fariabrito @wda.ag
#insulanos #canoahavaiana #quemremaémaisfeliz #vemremarnailha
#paddlehardliveslow #ohana #pilialoha #outrigger #vaa #canoapolinesia #aloha #vidasimples #mardocelar #sincroniaealegria
Pilialoha Wa'a - Canoa Havaiana
✅ Turmas as 5:45 e às 7:00
✅ Treinos para competições
✅ Aulas particulares em canoa individual
✅ Saídas avulsas com o seu grupo de amigos
📍Local: Praia da Bica, entre os quiosques Mamma Mia e Mormaço (altura do nº 571)
📞 Informações: Diego Sobral +55 21 99622-7213
🌎www.canoadailha.com
Fomos só resgatar umas canoas ali em Itaipu... mas com esse visual, deu até vontade de ficar um pouco mais #hoemana  #mahalo  🌸🌴🌺🌊🚣🏿‍♀️☠️💪🏻 Cuide do corpo e da mente! Apoio: @esportiva_nutricao @fariabrito @wda.ag #insulanos  #canoahavaiana  #quemremaémaisfeliz  #vemremarnailha  #paddlehardliveslow  #ohana  #pilialoha  #outrigger  #vaa  #canoapolinesia  #aloha  #vidasimples  #mardocelar  #sincroniaealegria  Pilialoha Wa'a - Canoa Havaiana ✅ Turmas as 5:45 e às 7:00 ✅ Treinos para competições ✅ Aulas particulares em canoa individual ✅ Saídas avulsas com o seu grupo de amigos 📍Local: Praia da Bica, entre os quiosques Mamma Mia e Mormaço (altura do nº 571) 📞 Informações: Diego Sobral +55 21 99622-7213 🌎www.canoadailha.com
#ChooseDayTip Warawara/Vintage/Aloha/Hawaiian Shirts. Comment down below other names you know... Please Stick with us @afropolitan_wardrobe | Comment majina mengine unayoyajua. Hope y'all are having a wonderful day so far. 🙏🏿
Photo Courtesy: @rasheedhrasheed .
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#thrifted #warawara #vintage #aloha #hawaiian #daressalaam #tanzania
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アロハ🌺
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久しぶり夏休みとらせていただいて 心身ともにリフレッシュ😁😁
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さぁまた今日から頑張ります🍣🍣 .
本日連休明け❕❕
ネタかなりの抜群です✌
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良かったらまっTELね💕💕 .
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#寿司 #鮨 #いちずし #ichizushi #桑名 #桑名グルメ #グルメ #魚 #海鮮 #居酒屋  #いいね #いいね返し#メニュー #名古屋 #桑名市 #長島 #肴 #グルメ好きな人と繋がりたい #旬 #秋 #秋の味覚 #贅沢 #aloha #hawaii #大将 #浮かれてる
. . アロハ🌺 . 久しぶり夏休みとらせていただいて 心身ともにリフレッシュ😁😁 . . さぁまた今日から頑張ります🍣🍣 . 本日連休明け❕❕ ネタかなりの抜群です✌ . . 良かったらまっTELね💕💕 . . . #寿司  #鮨  #いちずし  #ichizushi  #桑名  #桑名グルメ  #グルメ  #魚  #海鮮  #居酒屋  #いいね  #いいね返し #メニュー  #名古屋  #桑名市  #長島  #肴  #グルメ好きな人と繋がりたい  #旬  #秋  #秋の味覚  #贅沢  #aloha  #hawaii  #大将  #浮かれてる 
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I hole 'ia no ka i'e i ke kau o ka lā .

今回はお見送り😊🎽
また行こうって
待ってるよって🌈
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そうやって言ってくれる人がいることも
とても嬉しいし、ありがたいこと☺️🌺
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#aloha #hawaii #waikiki #waikikibeach #honolulu #honolulumarathon #rainbow #lifeisbeautiful #lifestyle #slowlife #best #自分 #お互い #タイミング #なんでもそうなのかな #☺︎ #タイミング逃さず #全力で行動 #ダブルレインボー #また行ける #楽しみが増えた #♡ #mahalo
🌈 # . I hole 'ia no ka i'e i ke kau o ka lā . 今回はお見送り😊🎽 また行こうって 待ってるよって🌈 . そうやって言ってくれる人がいることも とても嬉しいし、ありがたいこと☺️🌺 . #aloha  #hawaii  #waikiki  #waikikibeach  #honolulu  #honolulumarathon  #rainbow  #lifeisbeautiful  #lifestyle  #slowlife  #best  #自分  #お互い  #タイミング  #なんでもそうなのかな  #☺︎ #タイミング逃さず  #全力で行動  #ダブルレインボー  #また行ける  #楽しみが増えた  #♡ #mahalo 
Hawaiian 🌺 daydreams... #aloha #travels
Original chocolate sets with all four Happy Haleiwa chocolate flavors. Perfectly prepared for easy gift giving!🍫🎁💕
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⛱2018.09.29  ハワイ備忘録  平成最後の夏休み⛱
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パレードの後は、部屋で昼ごはんを食べて 夕方までプールと海でひと泳ぎ。その後 アラモアナに。マジックアイランドのサンセット、ほんとに綺麗です🧡🧡🧡✨✨✨
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#sunset #beautiful #hawaii #oahu #honolulu #instahawaii #hawaiistagram #aloha #mahalo #relax #paradise #happy #hawaiilife #808 #lovehawaii #gohawaii #travel #instagenichawaii #genic_hawaii  #genic_mag #funtotrip #genic_orange #myalohatimes #allhawaiijp  #オアフ#ハワイ
. ⛱2018.09.29 ハワイ備忘録 平成最後の夏休み⛱ . パレードの後は、部屋で昼ごはんを食べて 夕方までプールと海でひと泳ぎ。その後 アラモアナに。マジックアイランドのサンセット、ほんとに綺麗です🧡🧡🧡✨✨✨ . #sunset  #beautiful  #hawaii  #oahu  #honolulu  #instahawaii  #hawaiistagram  #aloha  #mahalo  #relax  #paradise  #happy  #hawaiilife  #808  #lovehawaii  #gohawaii  #travel  #instagenichawaii  #genic_hawaii  #genic_mag  #funtotrip  #genic_orange  #myalohatimes  #allhawaiijp  #オアフ #ハワイ 
よく寝て
よく食べて
よく動いて
よく笑って 生きよう毎日♡ 🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦
#love#lovetoday#joy#peace#breathe
#aloha#feel#muchlove#lifeisbeautiful 
#yummy#strawberry #yay#thankyou
Wanna go to the island so baaaad🌴🌺
ガーリックシュリンプ食べたすぎる😭✨
これほんまに大好物🤤
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VINTAGE SELECT SHOP
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Ik wil terug! 
Hawaii 3 jaar geleden 🌴☀️ #throwback #lahaina #hawaii #beach #cruise #dayoff #memories #aloha
11月より、Nanea ke kui Leiのレイメイキングワークショップが恵比寿店で定期開催🌴
.
フラのレイやハクはもちろん、タヒチアンで使用するヘイなども手がけ、数多くのオリジナル作品を生み出すあの人気のレイメーカー、松橋ユキ子が講師を務めるフレッシュレイメイキングがマウナロア恵比寿店でスタートします。
.
 11月6日(火)より週に2回開催します。
.
<詳細&お申込み>
https://maunaloa-mmj.jp/lesson/046/
11月より、Nanea ke kui Leiのレイメイキングワークショップが恵比寿店で定期開催🌴 . フラのレイやハクはもちろん、タヒチアンで使用するヘイなども手がけ、数多くのオリジナル作品を生み出すあの人気のレイメーカー、松橋ユキ子が講師を務めるフレッシュレイメイキングがマウナロア恵比寿店でスタートします。 . 11月6日(火)より週に2回開催します。 . <詳細&お申込み> https://maunaloa-mmj.jp/lesson/046/
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Chest Workout Superset 2
✖️Dumbbell Bench Press 5 x 12
✖️Dumbbell Flys 5 x 15

Workout Tip 🙌🏻 1

1. Lie down on a flat bench with a dumbbell in each hand resting on top of your thighs. The palms of your hands will be facing each other.

2. Then, using your thighs to help raise the dumbbells up, lift the dumbbells one at a time so that you can hold them in front of you at shoulder width.

3. Once at shoulder width, rotate your wrists forward so that the palms of your hands are facing away from you. The dumbbells should be just to the sides of your chest, with your upper arm and forearm creating a 90 degree angle. Be sure to maintain full control of the dumbbells at all times. This will be your starting position.

4. Then, as you breathe out, use your chest to push the dumbbells up. Lock your arms at the top of the lift and squeeze your chest, hold for a second and then begin coming down slowly. Tip: Ideally, lowering the weight should take about twice as long as raising it.

5. Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions of your training program.
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운동 Tip 하나 🌟

1. 가슴을 펴고 허리를 띄우고 벤치에 누워주세요.

2. 시선은 덤벨을 바라보며 팔을 가슴 위로 쭉 뻗어줍니다.

3. 천천히 내린 자세에서 팔의 각도가 45도가 되도록 팔꿈치를 굽혀주세요.
이때 덤벨을 버티는 느낌으로 당겨준다는 느낌

4. 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 덤벨을 밀어 올릴때도 마찬가지로 버티는 느낌을 이용하여 올라와 주세요!
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운동 Tip 둘 🌟

1. 양손에 덤벨을 하나씩 오버핸드 그립으로 잡고 평평한 벤치 위에 등을 대고 눕습니다.

2. 양팔을 바깥쪽으로 펴서 바닥과 수평이 되고 덤벨은 가슴 높이에 오도록 합니다.

3. 천천히 양팔을 들어올려 양손바닥이 서로 마주보고 덤벨은 가슴 바로 위에 오도록 합니다. 잠시 멈춰서 동작 최고 지점에 가슴 근육을 한데 모아 조여 줍니다.

4. 덤벨을 천천히 반원을 그리며 내려서 몸에서 멀어지도록 합니다. 
덤벨이 가슴과 일직선이 되면 동작을 거꾸로 진행해 처음 자세로 돌아옵니다.
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- Chest Workout Superset 2 ✖️Dumbbell Bench Press 5 x 12 ✖️Dumbbell Flys 5 x 15 Workout Tip 🙌🏻 1 1. Lie down on a flat bench with a dumbbell in each hand resting on top of your thighs. The palms of your hands will be facing each other. 2. Then, using your thighs to help raise the dumbbells up, lift the dumbbells one at a time so that you can hold them in front of you at shoulder width. 3. Once at shoulder width, rotate your wrists forward so that the palms of your hands are facing away from you. The dumbbells should be just to the sides of your chest, with your upper arm and forearm creating a 90 degree angle. Be sure to maintain full control of the dumbbells at all times. This will be your starting position. 4. Then, as you breathe out, use your chest to push the dumbbells up. Lock your arms at the top of the lift and squeeze your chest, hold for a second and then begin coming down slowly. Tip: Ideally, lowering the weight should take about twice as long as raising it. 5. Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions of your training program. - 운동 Tip 하나 🌟 1. 가슴을 펴고 허리를 띄우고 벤치에 누워주세요. 2. 시선은 덤벨을 바라보며 팔을 가슴 위로 쭉 뻗어줍니다. 3. 천천히 내린 자세에서 팔의 각도가 45도가 되도록 팔꿈치를 굽혀주세요. 이때 덤벨을 버티는 느낌으로 당겨준다는 느낌 4. 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 덤벨을 밀어 올릴때도 마찬가지로 버티는 느낌을 이용하여 올라와 주세요! - 운동 Tip 둘 🌟 1. 양손에 덤벨을 하나씩 오버핸드 그립으로 잡고 평평한 벤치 위에 등을 대고 눕습니다. 2. 양팔을 바깥쪽으로 펴서 바닥과 수평이 되고 덤벨은 가슴 높이에 오도록 합니다. 3. 천천히 양팔을 들어올려 양손바닥이 서로 마주보고 덤벨은 가슴 바로 위에 오도록 합니다. 잠시 멈춰서 동작 최고 지점에 가슴 근육을 한데 모아 조여 줍니다. 4. 덤벨을 천천히 반원을 그리며 내려서 몸에서 멀어지도록 합니다. 덤벨이 가슴과 일직선이 되면 동작을 거꾸로 진행해 처음 자세로 돌아옵니다. - #teddythor  #aloha  #natural  #fitness  #photographer  #diet  #physique  #proudbutneversatisfied  #미국  #일상  #소통  #데일리  #테디  #피트니스모델  #피지크  #비키니  #다이어트  #피트니스  #라이프스타일  #포터그래퍼  #하이라이트청담  #스웻라이프  #sweatlife  #근막이완  #IASTM  #CRT  #PREHAB  #REHAB  #가슴운동  #chestworkout 
прогулка
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Making dreams come true. When you’re client is having a home built with a view to die for. #stephaniestewartrealestate #aloha #hawaiihomes #thiscouldbeyou #alohaliving #hawaiiishome #alohastephaniedotcom #framing
because it says Aloha Attire 🌺

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👳🏽 Aladdin's Jazz♡♡♡
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👳🏽 Arabian Nights ♡
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