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Buongiorno a tutti 🌱 Stamattina colazione col mio solito yogurt greco, mentre per pranzo 100 g di petto di pollo 🐓 (marinato con sale, origano 🌿 e limone 🍋 #adoro ) e poi pomodorini 🍅 cotti al forno con un goccio d’olio e pan grattato 😍 anche oggi vado ad allenarmi! Solitamente vado 3 volte alla settimana (1 ora o poco più per volta) 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Buon pomeriggio a voi ❤️ #lunch #healthylunch #pettodipollo #chicken #tomatoes #lemon #healthyfood #preworkout #allenamento
Buongiorno a tutti 🌱 Stamattina colazione col mio solito yogurt greco, mentre per pranzo 100 g di petto di pollo 🐓 (marinato con sale, origano 🌿 e limone 🍋 #adoro  ) e poi pomodorini 🍅 cotti al forno con un goccio d’olio e pan grattato 😍 anche oggi vado ad allenarmi! Solitamente vado 3 volte alla settimana (1 ora o poco più per volta) 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Buon pomeriggio a voi ❤️ #lunch  #healthylunch  #pettodipollo  #chicken  #tomatoes  #lemon  #healthyfood  #preworkout  #allenamento 
Durante una lezione invivuduale sulle dinamiche del legamento.

Il legamento é uno dei principi su cui si basa la didattica marziale di FioreRosso.

Fiore💮Rosso San Miniato
Scienza & Arte del Movimento

#fiorerosso#artimarziali#kungfu#wingtsun#wingchun#martialarts#ufc#boxe#muaythai#grappling#spalle#mma#sanminiato#padstraining#palestra#allenamento#fitness#yoga#obliqui#sparring#squat#addominali#woodendummy#gymaddicted#venum#leone1947#benessere#wellness#girlstraining#highkick
Durante una lezione invivuduale sulle dinamiche del legamento. Il legamento é uno dei principi su cui si basa la didattica marziale di FioreRosso. Fiore💮Rosso San Miniato Scienza & Arte del Movimento #fiorerosso #artimarziali #kungfu #wingtsun #wingchun #martialarts #ufc #boxe #muaythai #grappling #spalle #mma #sanminiato #padstraining #palestra #allenamento #fitness #yoga #obliqui #sparring #squat #addominali #woodendummy #gymaddicted #venum #leone1947 #benessere #wellness #girlstraining #highkick 
💥COSTRUISCI IL TUO PETTO💥
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Stai cercando di ottenere quel petto da super sayan ma non ci riesci? Ecco come fare 👇👇👇👇👇👇
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📊È stato dimostrato che allenare un muscolo più frequentemente con meno volume provoca una maggiore crescita muscolare rispetto a colpisce solo un muscolo ogni 7-10 giorni.
Cerca di allenare il petto due volte a settimana (3 volte se riesci a recuperare abbastanza velocemente) utilizzando movimenti composti.
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📚Ciò significa un sacco di variazioni della distensione su panca, variazioni della pressa DB e dips.
Concentrati sull'ottenere maggiore forza nei movimenti che scegli.
Aggiungi anche 0,5 kg o fai un’ altra rep ogni volta che ripeti un esercizio per più di un giorno.
-
😉Suggerimento pro: conservare un diario di bordo e registrare pesi, ripetizioni e periodi di riposo.
In questo modo sai cosa ti devi battere per migliorare.
-
👉Non sacrificare la forma per il peso però.
Utilizzare un negativo lento (3 secondi circa) ed esplodere sul positivo.
Il negativo è dove si verifica il danno muscolare (stimolo per la crescita).
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🍗Detto questo, ricordati che devi sempre mangiare bene e sopratutto abbastanza per poter crescere!!
La dieta fa quasi il 70% dell’aumento della massa. 💪
💥COSTRUISCI IL TUO PETTO💥 - Stai cercando di ottenere quel petto da super sayan ma non ci riesci? Ecco come fare 👇👇👇👇👇👇 - 📊È stato dimostrato che allenare un muscolo più frequentemente con meno volume provoca una maggiore crescita muscolare rispetto a colpisce solo un muscolo ogni 7-10 giorni. Cerca di allenare il petto due volte a settimana (3 volte se riesci a recuperare abbastanza velocemente) utilizzando movimenti composti. - 📚Ciò significa un sacco di variazioni della distensione su panca, variazioni della pressa DB e dips. Concentrati sull'ottenere maggiore forza nei movimenti che scegli. Aggiungi anche 0,5 kg o fai un’ altra rep ogni volta che ripeti un esercizio per più di un giorno. - 😉Suggerimento pro: conservare un diario di bordo e registrare pesi, ripetizioni e periodi di riposo. In questo modo sai cosa ti devi battere per migliorare. - 👉Non sacrificare la forma per il peso però. Utilizzare un negativo lento (3 secondi circa) ed esplodere sul positivo. Il negativo è dove si verifica il danno muscolare (stimolo per la crescita). - 🍗Detto questo, ricordati che devi sempre mangiare bene e sopratutto abbastanza per poter crescere!! La dieta fa quasi il 70% dell’aumento della massa. 💪
Croci con manubri presa prona su panca piana 💪🏼 - posizionarsi  seduti sulla panca con i manubri sulle gambe, aiutandoti con il bacino scendi sulla panca sollevando i manubri verso all’alto -  distendi le braccia e in apertura mantieni la presa prona abducendo  le scapole con i piedi ben in appoggio e contraendo i glutei - porta  i manubri verso il basso facendo un movimento circolare scendendo fin quando le braccia sono parallele al pavimento - ritorna in posizione di partenza 
Buon allenamento 🙂

#pectoral #petto  #crocipancapiana #workout #videoworkout #training #allenamento #videofit #videofitness #videoworkout #videos #pt #personaltrainer #upperbodyworkout #lifestyle #igfit #igfitness #bb #totalbodyworkout #fitmodel #italy #usa #europa #healty #healtylife #healtyworkout #gym #gymmotivation
Croci con manubri presa prona su panca piana 💪🏼 - posizionarsi seduti sulla panca con i manubri sulle gambe, aiutandoti con il bacino scendi sulla panca sollevando i manubri verso all’alto - distendi le braccia e in apertura mantieni la presa prona abducendo le scapole con i piedi ben in appoggio e contraendo i glutei - porta i manubri verso il basso facendo un movimento circolare scendendo fin quando le braccia sono parallele al pavimento - ritorna in posizione di partenza Buon allenamento 🙂 #pectoral  #petto  #crocipancapiana  #workout  #videoworkout  #training  #allenamento  #videofit  #videofitness  #videoworkout  #videos  #pt  #personaltrainer  #upperbodyworkout  #lifestyle  #igfit  #igfitness  #bb  #totalbodyworkout  #fitmodel  #italy  #usa  #europa  #healty  #healtylife  #healtyworkout  #gym  #gymmotivation 
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🔥PATATE DOLCI🔥
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Buon Mercoledì. Oggi infografica alimentare dedicata alla 🍠
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Se da un po' di tempo sono comparse nei supermercati e mercati italiani, non è solo per una questione di moda: le patate dolci sono sempre più a portata di tutti ed è un bene. Perché sono un superfood, che i nutrizionisti consigliano di utilizzare per le tante proprietà e virtù.
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Ma non solo: abbiamo cercato di conoscerla meglio, qui 5 cose da sapere:
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1. Fa bene al ❤️
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2. Basso indice glicemico
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3. Ricca in Vitamina A e D
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4. Ricche in Potassio
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5. Si può mangiare anche cruda 🍠
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📸 by: @davide_pt
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Tagga qualcuno a cui potrebbero interessare le mie infografiche! 😌🙏🏻
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🏋🏻‍♂️ Personal Training a Roma
💊 Integrazione
📝 Allenamenti e Workout Personalizzati
🚫NON VENDO DIETE
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🚨Avvertenze e Disclaimer🚨
Le info contenute in questi post non intendono assolutamente sostituirsi in nessun modo al parere medico o di altri specialisti.
Si declinano ogni responsabilità di effetti o conseguenze risultanti dall’uso di tali info e della messa in pratica.
Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica e regime alimentare.
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#palestra #gym #alimentazione #dieta #alimentazionesana #workout #allenamento #fitness #fitnessitalia #personaltrainer #forza #cardio #abs #addominali #crossfit #bodybuilding #italia #muscoli #pizza #fitfam #fitgirl #igersitalia #fitnessmodel #instagood #picoftheday #igersroma #fitspo #fit #instalike #instafit
• • • 🔥PATATE DOLCI🔥 . Buon Mercoledì. Oggi infografica alimentare dedicata alla 🍠 . Se da un po' di tempo sono comparse nei supermercati e mercati italiani, non è solo per una questione di moda: le patate dolci sono sempre più a portata di tutti ed è un bene. Perché sono un superfood, che i nutrizionisti consigliano di utilizzare per le tante proprietà e virtù. . Ma non solo: abbiamo cercato di conoscerla meglio, qui 5 cose da sapere: . 1. Fa bene al ❤️ . 2. Basso indice glicemico . 3. Ricca in Vitamina A e D . 4. Ricche in Potassio . 5. Si può mangiare anche cruda 🍠 . . 📸 by: @davide_pt . Tagga qualcuno a cui potrebbero interessare le mie infografiche! 😌🙏🏻 . ✅ Seguimi - Follow me ✅ ⤵️ @davide_pt . . 🏋🏻‍♂️ Personal Training a Roma 💊 Integrazione 📝 Allenamenti e Workout Personalizzati 🚫NON VENDO DIETE . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🚨Avvertenze e Disclaimer🚨 Le info contenute in questi post non intendono assolutamente sostituirsi in nessun modo al parere medico o di altri specialisti. Si declinano ogni responsabilità di effetti o conseguenze risultanti dall’uso di tali info e della messa in pratica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica e regime alimentare. • • #palestra  #gym  #alimentazione  #dieta  #alimentazionesana  #workout  #allenamento  #fitness  #fitnessitalia  #personaltrainer  #forza  #cardio  #abs  #addominali  #crossfit  #bodybuilding  #italia  #muscoli  #pizza  #fitfam  #fitgirl  #igersitalia  #fitnessmodel  #instagood  #picoftheday  #igersroma  #fitspo  #fit  #instalike  #instafit 
❄ABBIGLIAMENTO RUNNING AUTUNNO/INVERNO❄
ARRIVANO I PRIMI FREDDI!!! COME SI SA IL 🚶‍♀️WALKING🚶‍♂️ E IL 🏃‍♂️RUNNING🏃‍♀️ SONO SPORT CHE SI PRATICANO ALL' 🖼APERTO🖼! ECCO QUINDI TUTTO IL NECESSARIO DA ⚠️DOVER AVERE⚠️ prima e dopo PER NON PATIRE IL FREDDO ED ALLENARSI IN TOTALE CONFORT !!! #running #clothes #vestiti #runningclothes
#camminiamo #corriamo #fitness #tutorial #esercizi #exercise #wellness #gym #fit #allenamento #alleniamoci #run #runner #blogger #trackandfield #track #gym #pool #palestra #fitnessitalia #fitnessitaly #italy #workout #openair #train #training #fitnessgirl
❄ABBIGLIAMENTO RUNNING AUTUNNO/INVERNO❄ ARRIVANO I PRIMI FREDDI!!! COME SI SA IL 🚶‍♀️WALKING🚶‍♂️ E IL 🏃‍♂️RUNNING🏃‍♀️ SONO SPORT CHE SI PRATICANO ALL' 🖼APERTO🖼! ECCO QUINDI TUTTO IL NECESSARIO DA ⚠️DOVER AVERE⚠️ prima e dopo PER NON PATIRE IL FREDDO ED ALLENARSI IN TOTALE CONFORT !!! #running  #clothes  #vestiti  #runningclothes  #camminiamo  #corriamo  #fitness  #tutorial  #esercizi  #exercise  #wellness  #gym  #fit  #allenamento  #alleniamoci  #run  #runner  #blogger  #trackandfield  #track  #gym  #pool  #palestra  #fitnessitalia  #fitnessitaly  #italy  #workout  #openair  #train  #training  #fitnessgirl 
Allenamento pettorale per le donne si o no ?
Molto spesso mi viene chiesto se fare panca piana rassodi il seno ?Si senza dubbio con un allenamento specifico e mirato un aumento della massa muscolare dei pettorali tenderà a rendere il seno più voluminoso e sodo dando un maggiore sostegno, fare una corretta esecuzione degli esercizi fondamentali come spinte con manubri, o panca piana , basterebbero anche solo questi due esercizi per rendere più tonica la parte anteriore e posteriore,che tenderà a ” tirare su ” il seno evitando l’effetto caduta.Per chi invece ha già un seno piccolo ? È consigliato allenarlo ?lo diminuisce ?
Il seno è composto da grasso sottocutaneo e ghiandole mammarie se il nostro dimagrimento sarà eccessivamente veloce,porterà via una porzione di grasso presente , Quindi, sostanzialmente, non è l’allenamento dei pettorali a diminuire il seno ma, piuttosto, il dimagrimento.
Se non siamo geneticamente predisposti ad avere un seno capiente rischieremo con un eccessivo pettorale sviluppato di  peggiorare la situazione quindi cosa è consigliato fare ?Evitare di fare troppi esercizi mirati ai pettorali sicuramente ,allenarli una volta Max a settimana con basse ripetizioni mirate all’allenamento della forza, un'accentuata ipertrofia in questa zona non favorisce l’aspetto estetico del seno e anzi, ne altera le proporzioni in quanto lo fa sembrare più piccolo e conferisce un aspetto più mascolino alla parte superiore del busto.
#allenamento #pettorali #allenamentofunzionale #training #healthylifestyle #followforfollowback #ipertrofia #boodybuilding #powerlifting #girl #fitnessmotivation #motivationalquotes #muscle #forza
Allenamento pettorale per le donne si o no ? Molto spesso mi viene chiesto se fare panca piana rassodi il seno ?Si senza dubbio con un allenamento specifico e mirato un aumento della massa muscolare dei pettorali tenderà a rendere il seno più voluminoso e sodo dando un maggiore sostegno, fare una corretta esecuzione degli esercizi fondamentali come spinte con manubri, o panca piana , basterebbero anche solo questi due esercizi per rendere più tonica la parte anteriore e posteriore,che tenderà a ” tirare su ” il seno evitando l’effetto caduta.Per chi invece ha già un seno piccolo ? È consigliato allenarlo ?lo diminuisce ? Il seno è composto da grasso sottocutaneo e ghiandole mammarie se il nostro dimagrimento sarà eccessivamente veloce,porterà via una porzione di grasso presente , Quindi, sostanzialmente, non è l’allenamento dei pettorali a diminuire il seno ma, piuttosto, il dimagrimento. Se non siamo geneticamente predisposti ad avere un seno capiente rischieremo con un eccessivo pettorale sviluppato di peggiorare la situazione quindi cosa è consigliato fare ?Evitare di fare troppi esercizi mirati ai pettorali sicuramente ,allenarli una volta Max a settimana con basse ripetizioni mirate all’allenamento della forza, un'accentuata ipertrofia in questa zona non favorisce l’aspetto estetico del seno e anzi, ne altera le proporzioni in quanto lo fa sembrare più piccolo e conferisce un aspetto più mascolino alla parte superiore del busto. #allenamento  #pettorali  #allenamentofunzionale  #training  #healthylifestyle  #followforfollowback  #ipertrofia  #boodybuilding  #powerlifting  #girl  #fitnessmotivation  #motivationalquotes  #muscle  #forza 
Andrea Zangrilli 
Peso: 74kg Altezza: 1,70 m 
Obiettivo: riduzione grasso corporeo e aumento massa muscolare
Allen. a sett: 3 
L'allenamento in questo programma è concentrato sulla riduzione del grasso corporeo e sul miglioramento del tono muscolare attraverso un mix di esercizi a corpo libero alternati ad attività aerobiche

#allenamento #fitness #workout #gym #training #dieta #muscoli #motivation #fitnessmotivation #addominali #sport #fit #pesi #l #motivazione #fitnessmodel  #squat #personaltrainer #muscle #salute #fitnessgirl #benessere #muscles #italia #calisthenics #bhfyp
Andrea Zangrilli Peso: 74kg Altezza: 1,70 m Obiettivo: riduzione grasso corporeo e aumento massa muscolare Allen. a sett: 3 L'allenamento in questo programma è concentrato sulla riduzione del grasso corporeo e sul miglioramento del tono muscolare attraverso un mix di esercizi a corpo libero alternati ad attività aerobiche #allenamento  #fitness  #workout  #gym  #training  #dieta  #muscoli  #motivation  #fitnessmotivation  #addominali  #sport  #fit  #pesi  #l  #motivazione  #fitnessmodel  #squat  #personaltrainer  #muscle  #salute  #fitnessgirl  #benessere  #muscles  #italia  #calisthenics  #bhfyp 
Arriva OTTOBRE! 
Un mese scoppiettante e ricco di incontri alla Feeling&Fitness!!! Quando scegli il benessere a 360 gradi...
Quando dai la giusta importanza ad ogni aspetto della tua vita..
Quando vuoi allenarti, conoscere meglio i tuoi limiti, ma anche il tuo potenziale, quando vuoi divertirti ed entrare in relazione con un ambiente accogliente, con energia sempre fresca e positiva..
Quando vuoi star bene..
Noi ci siamo!!! 💪💟
#feelingfitness #psicologia #nutrizione #allenamento #escursioni #incontri #energia #emozioninmovimento
Arriva OTTOBRE! Un mese scoppiettante e ricco di incontri alla Feeling&Fitness!!! Quando scegli il benessere a 360 gradi... Quando dai la giusta importanza ad ogni aspetto della tua vita.. Quando vuoi allenarti, conoscere meglio i tuoi limiti, ma anche il tuo potenziale, quando vuoi divertirti ed entrare in relazione con un ambiente accogliente, con energia sempre fresca e positiva.. Quando vuoi star bene.. Noi ci siamo!!! 💪💟 #feelingfitness  #psicologia  #nutrizione  #allenamento  #escursioni  #incontri  #energia  #emozioninmovimento 
Work hard, play harder 🔥
Work hard, play harder 🔥
Pranzetto nel verde... 🍝🍸🍹🍷 sempre il top!!! Comunque.. Le foto a sorpresa sono sempre le migliori!!! 😂😂
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#pasta #zucchine#fitness #speck#girl #cibo#palestra #pranzo  #allenamento #stiledivita #food #foodporn #lunch #proteine #alimentazione #nutrizione #picoftheday #detox #chef #primo #pranzo #pranzetto #happy #stiledivita #lusso #top #ragazza #noi
🔥Sergio Oliva the Myth 🔥
🔥Sergio Oliva the Myth 🔥
20 giorni...e nemmeno...considerando che fino a due settimane fa era pure in vacanza...eppure #Fabio ha iniziato questo percorso praticamente da 0...imparando dapprima le ad acquisire il controllo posturale di ogni esercizio, i giusti movimenti nel dettaglio di ogni esercizo, FOCUS continuo, metabolismo che inizia a cambiare e prevedo inoltre abbia un suo “sblocco definitivo”, integrazione adeguata, protocollo di allenamento su misura e allenamento One to One con il sottoscritto. Ok siamo solo all’inizio ma è proprio qui che inizia il bello, ovvero partire da zero per il raggiungimento di un obiettivo ✔️
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[“Le cos’è facile non mi son mai piaciute”]
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🔥STAY FOCUSED🔥
#TeamMGM #integratori #beautiful #workout #diet #Sicily #personaltrainerpalermo #palermocity #fitness #PersonalTrainer #Palermo #NetIntegratori #followme #enjoy #likeforlike #stayfocused #integratoripalermo #NoPainNoGain #gym #ilovegym #coachonline #SST #aesthetics #model #athleticcenterpalermo #nutrizione #menphysique #MGM #allenamento
20 giorni...e nemmeno...considerando che fino a due settimane fa era pure in vacanza...eppure #Fabio  ha iniziato questo percorso praticamente da 0...imparando dapprima le ad acquisire il controllo posturale di ogni esercizio, i giusti movimenti nel dettaglio di ogni esercizo, FOCUS continuo, metabolismo che inizia a cambiare e prevedo inoltre abbia un suo “sblocco definitivo”, integrazione adeguata, protocollo di allenamento su misura e allenamento One to One con il sottoscritto. Ok siamo solo all’inizio ma è proprio qui che inizia il bello, ovvero partire da zero per il raggiungimento di un obiettivo ✔️ . . . [“Le cos’è facile non mi son mai piaciute”] . . . 🔥STAY FOCUSED🔥 #TeamMGM  #integratori  #beautiful  #workout  #diet  #Sicily  #personaltrainerpalermo  #palermocity  #fitness  #PersonalTrainer  #Palermo  #NetIntegratori  #followme  #enjoy  #likeforlike  #stayfocused  #integratoripalermo  #NoPainNoGain  #gym  #ilovegym  #coachonline  #SST  #aesthetics  #model  #athleticcenterpalermo  #nutrizione  #menphysique  #MGM  #allenamento 
Volete provare qualcosa di nuovo? Vi ricordiamo che c’è anche la serata di venerdì 28 per sperimentare gratuitamente Zumba Circuit, alle ore 19.30 con Sara Donelli (@sarazin87).
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Da quando abbiamo iniziato insieme questa avventura ci siamo imbattuti in centinaia e centinaia di storie diverse 😊

Molte delle persone che incrociamo sulla nostra strada ci chiedono un aiuto - a volte anche psicologico - per superare un infortunio;

altre, semplicemente, vogliono essere indirizzate verso uno stile di vita più sano che le faccia godere appieno ogni momento della giornata.

Un altro problema che ci troviamo ad affrontare frequentemente è quello del mal di schiena: spesse volte può essere trattato partendo dai vizi posturali del cliente ⚠️ 🚶🏼 Ogni persona che fino ad oggi abbiamo incontrato, seduta dopo seduta, ci ha lasciato un pezzo della sua umanità. Grazie veramente di cuore 💁🏻‍♂️
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#lifeimprovers #DRposturologia #ADMCoach #mondofitlab #plank #posturologia #postura #posturale #stress #osteopatia #dolorecollo #workhard #workout #motivation #health #lavoroduro #allenamento #motivazione #salute #FPitaly #FP #functionalpatternsitalia
Da quando abbiamo iniziato insieme questa avventura ci siamo imbattuti in centinaia e centinaia di storie diverse 😊 Molte delle persone che incrociamo sulla nostra strada ci chiedono un aiuto - a volte anche psicologico - per superare un infortunio; altre, semplicemente, vogliono essere indirizzate verso uno stile di vita più sano che le faccia godere appieno ogni momento della giornata. Un altro problema che ci troviamo ad affrontare frequentemente è quello del mal di schiena: spesse volte può essere trattato partendo dai vizi posturali del cliente ⚠️ 🚶🏼 Ogni persona che fino ad oggi abbiamo incontrato, seduta dopo seduta, ci ha lasciato un pezzo della sua umanità. Grazie veramente di cuore 💁🏻‍♂️ • • #lifeimprovers  #DRposturologia  #ADMCoach  #mondofitlab  #plank  #posturologia  #postura  #posturale  #stress  #osteopatia  #dolorecollo  #workhard  #workout  #motivation  #health  #lavoroduro  #allenamento  #motivazione  #salute  #FPitaly  #FP  #functionalpatternsitalia 
Lat machine avanti 💪🏼 -Posizionarsi seduti al di sotto del cavo. -  Il busto va tenuto sull’attenti col petto in fuori. Schiena non iperestesa leggermente inclinata verso dietro .
-deprimere  le scapole prima di tirare la sbarra verso di se’. - distendere le braccia e ritornare nella fase di partenza 
Buon allenamento 🙂

#latmachine #dorso #back #workout #videoworkout #training #allenamento #videofit #videofitness #videoworkout #videos #pt #personaltrainer #upperbodyworkout #lifestyle #igfit #igfitness #bb #totalbodyworkout #fitmodel #italy #usa #europa #healty #healtylife #healtyworkout #gym #gymmotivation
Lat machine avanti 💪🏼 -Posizionarsi seduti al di sotto del cavo. - Il busto va tenuto sull’attenti col petto in fuori. Schiena non iperestesa leggermente inclinata verso dietro . -deprimere le scapole prima di tirare la sbarra verso di se’. - distendere le braccia e ritornare nella fase di partenza Buon allenamento 🙂 #latmachine  #dorso  #back  #workout  #videoworkout  #training  #allenamento  #videofit  #videofitness  #videoworkout  #videos  #pt  #personaltrainer  #upperbodyworkout  #lifestyle  #igfit  #igfitness  #bb  #totalbodyworkout  #fitmodel  #italy  #usa  #europa  #healty  #healtylife  #healtyworkout  #gym  #gymmotivation 
WELCOME METFITCON BRINDISI 🏆 (PUGLIA ) ITALY
WELCOME METFITCON BRINDISI 🏆 (PUGLIA ) ITALY
COME SI ESEGUE LA PANCA PIANA?
Partiamo da qui per porre le fondamenta di questo esercizio.

#andrearoncari #trainer #personaltraining #fitness #exercise #gym #projectinvictus #projectexercise #benchpress #chest #petto #pettorali #spalla #spalle #scienzemotorie #workout #esercizi #fit #allenamento #palestra #bodybuilding #bodybuilder #body #allenamento
Gli sport da combattimento sono lo strumento ideale per lavorare sul proprio "IO" in quanto, abituando il corpo alla fatica degli allenamenti, sviluppa il controllo sulle reazioni fisiche e sugli impulsi corporei. Il fine e' abbattere quelle schiavitù mentali che, come cavalli impazziti, portano l'uomo sull'orlo del precipizio e lo spingono a compiere scelte sbagliate: e' inutile sfuggire alla battaglia, al proprio destino; chi lo fa diviene preda della battaglia stessa e sprofonda nel vuoto e nell'afflizione. La vita è un gioco e come ogni gioco ha le sue regole, l'uomo può solo accettarle, sorridere e scegliere se combattere o soccombere.
“Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto?” #considerazioni #allenamento #mentalità #allenamentomentale #allenamentofisico #crescita #figthclub #elite #pensieroelitario #dicoquellochepenso #animeirrequiete #animeeleganti #antoniocanova #gentlemanstyle #gentleman #gentlemansclub #culturaeducazionemazzate #puttanesimoerinascimento #fierezza #valori #quellichenonmollanomai #menssanaincorporesano
Gli sport da combattimento sono lo strumento ideale per lavorare sul proprio "IO" in quanto, abituando il corpo alla fatica degli allenamenti, sviluppa il controllo sulle reazioni fisiche e sugli impulsi corporei. Il fine e' abbattere quelle schiavitù mentali che, come cavalli impazziti, portano l'uomo sull'orlo del precipizio e lo spingono a compiere scelte sbagliate: e' inutile sfuggire alla battaglia, al proprio destino; chi lo fa diviene preda della battaglia stessa e sprofonda nel vuoto e nell'afflizione. La vita è un gioco e come ogni gioco ha le sue regole, l'uomo può solo accettarle, sorridere e scegliere se combattere o soccombere. “Quanto sai di te stesso se non ti sei mai battuto?” #considerazioni  #allenamento  #mentalità  #allenamentomentale  #allenamentofisico  #crescita  #figthclub  #elite  #pensieroelitario  #dicoquellochepenso  #animeirrequiete  #animeeleganti  #antoniocanova  #gentlemanstyle  #gentleman  #gentlemansclub  #culturaeducazionemazzate  #puttanesimoerinascimento  #fierezza  #valori  #quellichenonmollanomai  #menssanaincorporesano 
Anche oggi una giornata splendida ... ma solo per una passeggiata... Buongiorno con energia ... tantissime cose nuove da fare!... #mercoledi #selfie #senzafiltri #details #lestateefinita #dieta #addominali #sacrifici #palestra #allenamento #mare #sole #bellidentro #beardedman #beard #beardedman #buongiorno #settembre #26settembre #finemese #paperelle #sex #sexy #music #madonna #sexyboy #sexyman #radiodeejay #ddss3000 #happy #happyness
Anche oggi una giornata splendida ... ma solo per una passeggiata... Buongiorno con energia ... tantissime cose nuove da fare!... #mercoledi  #selfie  #senzafiltri  #details  #lestateefinita  #dieta  #addominali  #sacrifici  #palestra  #allenamento  #mare  #sole  #bellidentro  #beardedman  #beard  #beardedman  #buongiorno  #settembre  #26settembre  #finemese  #paperelle  #sex  #sexy  #music  #madonna  #sexyboy  #sexyman  #radiodeejay  #ddss3000  #happy  #happyness 
Oggi in pista: ripetute brevi 🚀🚀🚀
Grazie @normalepasca per il video, ma soprattutto grazie per avermi fatto conoscere #giannimorendi ahahahahaha 🤣🤣🤣
#cuscagliari #allenamento #training #running #runningirls #cagliari #sardegna #italia #athlete #trackandfield #athletelife #runners #runningmotivation #motivation #runnersworld #runnerscommunity #fidal #sport #atletica
Oggi è la volta del REMATORE, che ovviamente non viene eseguito in mare/lago/piscina😂😂👎, bensì in sala attrezzi e con un bilanciere tra le mani. Come riportato in figura, per una corretta esecuzione bisogna sporsi in avanti mantenendo la curva lombare ed eseguendo un movimento adatto a coinvolgere maggiormente il dorso cercando di isolarlo dai muscoli circostanti, accertandoci di tenere le scapole addotte (vicine ed in tensione tra loro).
Un peso adeguato è importante per consentire una crescita ma nello stesso tempo garantirci una buona esecuzione con la tecnica giusta.
#fitness #gym #palestra #bodybuilding #workoutmotivation #fitnessmodel #model #fitnessgirl #nopainnogain #loveit #body #motivated #beauty #allenamento #nutrizione #dieta #integrazione #proteine #amminoacidi #creatina #toptags #motivazione #addominali #addome #training #coachingonline
Oggi è la volta del REMATORE, che ovviamente non viene eseguito in mare/lago/piscina😂😂👎, bensì in sala attrezzi e con un bilanciere tra le mani. Come riportato in figura, per una corretta esecuzione bisogna sporsi in avanti mantenendo la curva lombare ed eseguendo un movimento adatto a coinvolgere maggiormente il dorso cercando di isolarlo dai muscoli circostanti, accertandoci di tenere le scapole addotte (vicine ed in tensione tra loro). Un peso adeguato è importante per consentire una crescita ma nello stesso tempo garantirci una buona esecuzione con la tecnica giusta. #fitness  #gym  #palestra  #bodybuilding  #workoutmotivation  #fitnessmodel  #model  #fitnessgirl  #nopainnogain  #loveit  #body  #motivated  #beauty  #allenamento  #nutrizione  #dieta  #integrazione  #proteine  #amminoacidi  #creatina  #toptags  #motivazione  #addominali  #addome  #training  #coachingonline 
Urban Fitness trascende il classico rapporto Personal Trainer - Cliente. 
Da noi, ogni persona è seguita costantemente da #trainer #professionisti e mai lasciata sola. 
Dall'inizio alla fine dell'allenamento. I vostri risultati, sono i nostri risultati. 
#urbanfitness #trainer #allenamento #sicurezza #efficacia #innovazione

www.urbanfitness.it
Gli #stacchi a gambe tese sono uno dei miei #esercizi multiarticolari preferiti: - allenano i #glutei nella loro massima espressione
- si riescono a fare in sicurezza anche con #pesi submassimali
- sono fondamentali nell'#allenamento della #donna !!
Di contro però, è un esercizio tecnicamente molto difficile, la tecnica di esecuzione richiede un'ottima #mobiltà coxo femorale e una perfetta capacità di reclutamento delle #fibre muscolari.. e tanta tanta meticolosa pratica!
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#deadlift #exercise #gym #training #allenamentofunzionale #kettlebell #tecnica #personaltrainer #cesenatico #palestra #trainingtime #dettagli
Gli #stacchi  a gambe tese sono uno dei miei #esercizi  multiarticolari preferiti: - allenano i #glutei  nella loro massima espressione - si riescono a fare in sicurezza anche con #pesi  submassimali - sono fondamentali nell'#allenamento  della #donna  !! Di contro però, è un esercizio tecnicamente molto difficile, la tecnica di esecuzione richiede un'ottima #mobiltà  coxo femorale e una perfetta capacità di reclutamento delle #fibre  muscolari.. e tanta tanta meticolosa pratica! . . . . . . . #deadlift  #exercise  #gym  #training  #allenamentofunzionale  #kettlebell  #tecnica  #personaltrainer  #cesenatico  #palestra  #trainingtime  #dettagli 
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Il divano ha qualcosa di divino ma non fa miracoli 😀
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Molti pensano che con l'arrivo della fase di bulk (massa) non si debbano allenare gli addominali perche' per far si che si possano vedere, bisogna avere una buona percentuale di grasso..
Ma in realta' le funzioni dell'addome sono molteplici.. anche semplicemente da stabilizzatore come negli esercizi fondamentali (squat, stacco..). Quindi avere un addome allenato non solo e' bello da vedere, ma soprattutto e' utile proprio a livello funzionale inoltre se e' piu' allenato, nel momento di definizione avra' dei particolari in piu' rispetto magari a chi non gli ha dato la giusta attenzione.. 🖒💪 #fitness #muscle #allenamento #intensita' #workout #palestra #muscoli #gym #trasformazionefisica #aumentaremassamagra #alimentazionesana #eatclean #conceptbody #gymtime #fisicoestetico #allemamentoinpalestra #perditadipeso #accrescimentomassamuscolare #crescitamassamagra #Fisicofitness #Concettodelcorpo #allenamentofunzionale #vascolarita' #pump #Addominaliscolpiti #sixpack #alimentation #loseweight #inspirationbody #bodybuildingitalia
Molti pensano che con l'arrivo della fase di bulk (massa) non si debbano allenare gli addominali perche' per far si che si possano vedere, bisogna avere una buona percentuale di grasso.. Ma in realta' le funzioni dell'addome sono molteplici.. anche semplicemente da stabilizzatore come negli esercizi fondamentali (squat, stacco..). Quindi avere un addome allenato non solo e' bello da vedere, ma soprattutto e' utile proprio a livello funzionale inoltre se e' piu' allenato, nel momento di definizione avra' dei particolari in piu' rispetto magari a chi non gli ha dato la giusta attenzione.. 🖒💪 #fitness  #muscle  #allenamento  #intensita ' #workout  #palestra  #muscoli  #gym  #trasformazionefisica  #aumentaremassamagra  #alimentazionesana  #eatclean  #conceptbody  #gymtime  #fisicoestetico  #allemamentoinpalestra  #perditadipeso  #accrescimentomassamuscolare  #crescitamassamagra  #Fisicofitness  #Concettodelcorpo  #allenamentofunzionale  #vascolarita ' #pump  #Addominaliscolpiti  #sixpack  #alimentation  #loseweight  #inspirationbody  #bodybuildingitalia 
L allenamento non modifica solo il tuo fisico ,cambia la tua mente,le tue abitudini e il tuo modo di vivere facendone semplicemente uno stile di vita sano😉#foodspringfamily #allenamento #stiledivitasano #salute#foodspring
Hey PEOPLE, WELCOME TO REALITY! @yoser_ben DICE: Non avrei mai creduto che una palestra sarebbe stata in grado di cambiarmi la vita. Mi ha fatto capire che i limiti sono solo mentali e tocca a noi superarli... #mentality #fitnesslife #fitnessmotivation
Hey PEOPLE, WELCOME TO REALITY! @yoser_ben DICE: Non avrei mai creduto che una palestra sarebbe stata in grado di cambiarmi la vita. Mi ha fatto capire che i limiti sono solo mentali e tocca a noi superarli... #mentality  #fitnesslife  #fitnessmotivation 
Sessione di allenamento all'#acquasporttherapy per la @varesina_official! Forza ragazzi!! #lavaresinavola #varesina #wearevaresina #squadra #soccer #allenamento
La forza di volontà, é una cosa che abbiamo tutti, indipendentemente dal sesso o dalla provenienza💪🏽💪🏽💪🏽🙏🏽❤
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Perché scegliere un 
PERSONAL TRAINER? ☑️PER ALLENARSI IN SICUREZZA ☑️PER NON SENTIRSI MAI "SOLI" NEGLI ESERCIZI ☑️PER APPRENDERE LA GIUSTA TECNICA ☑️PER SEGUIRE UN PERCORSO 
PERSONALIZZATO ☑️PER ESSERE SEMPRE MOTIVATI 💪😎👍💪😎👍💪😎👍💪😎👍
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❓❓❓❓ Perché scegliere un PERSONAL TRAINER? ☑️PER ALLENARSI IN SICUREZZA ☑️PER NON SENTIRSI MAI "SOLI" NEGLI ESERCIZI ☑️PER APPRENDERE LA GIUSTA TECNICA ☑️PER SEGUIRE UN PERCORSO PERSONALIZZATO ☑️PER ESSERE SEMPRE MOTIVATI 💪😎👍💪😎👍💪😎👍💪😎👍 #personalcoach  #personaltraining  #personaltraining  #gymlife  #scegliil .eglio #chiedimicome  #allenamentofemminile  #allenamento  #palestra  #onetoone  #motivazione  #failadifferenza  #bedifferent  #esserealtop  #top  #videooftheday  #squat  #fitnessadficted  #training  #workout  #nopainnogain 
Ti aspettiamo in Via Monte Genuardo 11
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👉IMPORTANTE👈
-IMPORTANZA DI UN ALIMENTAZIONE CORRETTA-
-Con un allenamento duro e intelligente ottieni solamente la metà di un corpo atletico! L altra metà si ottiene attraverso un alimentazione salutare e orientata sugli obiettivi prefissati!
-Che tu voglia dimagrire, tonificare o aumentare la massa muscolare, la tua dieta gioca un ruolo fondamentale!
-Real Change Fitness conosce bene l importanza dell alimentazione e proprio per questo, offre ai suoi clienti la possibilità di ricevere (ad un leggero sovrapprezzo) una scheda personalizzata contenente i calcoli sul metabolismo completo del soggetto, la suddivisione dei macro-nutrienti, consigli alimentari e quindi avere la possibilità di poter curare maggiormente l alimentazione.
-Real Change Fitness consiglia comunque nel caso il cliente desiderasse una dieta completa con anche le grammature, di affidarsi a esperti del settore quali nutrizionisti e dietologi, in ogni caso i calcoli e i consigli forniti da me saranno un valore aggiunto alla dieta.😉
-x info chiamare o scrivere al 340-9795852
-Saint-Pierre, loc. Preille 16 (AO)
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Mensile 25€, due attività 35€ 💸
Le mamme degli allievi 15€ mensili -dai 3 anni Danza Propedeutica 
Mercoledì e Venerdì 15:45 16:45 - Dai 7 anni con Giulia Mastrogiacomo 
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16:45 18:30 Mercoledi' -HipHop con Marco Ugolini
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🧘Ginnastica a Terra con Giulia
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Focused on my goals
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Primo mese di palestra #workout