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馃敯驴SAB脥AS QUE...? La cena es la comida en la que menos empe帽o ponemos, debido al ritmo de trabajo y cansancio descuidamos su composici贸n. 
Hoy os cuento....
鉁栵笍5TIPS PARA MEJORAR TUS CENAS鉁栵笍
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馃Adelanta la hora de la cena. Intenta esperar al menos 2hrs para irte a la cama, mejorar谩s digestiones y evitaremos el insomnio.
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馃崐Evita cenas abundantes y copiosas. Ten en cuenta que es la 煤ltima comida del d铆a y despu茅s de esta solemos irnos a descansar, por lo tanto, est谩 debe ser la comida m谩s ligera del d铆a.
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馃崙Basa tu cena en alimentos vegetales. Seg煤n el m茅todo del plato la mitad de tu plato deben ser vegetales. Prioriza las que est谩n de temporada, nos aportan m谩s vitaminas y minerales. .
馃悷 Incorpora una porci贸n de prote铆na de origen animal o vegetal en forma de carne, pescado, huevo, tofu o legumbres, por ejemplo. Eligiendo siempre m茅todos de cocci贸n saludables como plancha, horno o vapor.
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馃崒 Fruta, puedes consumirla en cualquier momento del d铆a, eso s铆, siempre entera.
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #cambiodehabitos #educacionnutricional #healthy #healthylife #comeconsciente #psiconutricion
馃敯驴SAB脥AS QUE...? La cena es la comida en la que menos empe帽o ponemos, debido al ritmo de trabajo y cansancio descuidamos su composici贸n. Hoy os cuento.... 鉁栵笍5TIPS PARA MEJORAR TUS CENAS鉁栵笍 . 馃Adelanta la hora de la cena. Intenta esperar al menos 2hrs para irte a la cama, mejorar谩s digestiones y evitaremos el insomnio. . 馃崐Evita cenas abundantes y copiosas. Ten en cuenta que es la 煤ltima comida del d铆a y despu茅s de esta solemos irnos a descansar, por lo tanto, est谩 debe ser la comida m谩s ligera del d铆a. . 馃崙Basa tu cena en alimentos vegetales. Seg煤n el m茅todo del plato la mitad de tu plato deben ser vegetales. Prioriza las que est谩n de temporada, nos aportan m谩s vitaminas y minerales. . 馃悷 Incorpora una porci贸n de prote铆na de origen animal o vegetal en forma de carne, pescado, huevo, tofu o legumbres, por ejemplo. Eligiendo siempre m茅todos de cocci贸n saludables como plancha, horno o vapor. . 馃崒 Fruta, puedes consumirla en cualquier momento del d铆a, eso s铆, siempre entera. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #cambiodehabitos  #educacionnutricional  #healthy  #healthylife  #comeconsciente  #psiconutricion 
Debe prestarse especial atenci贸n a la alimentaci贸n cuando hablamos de un embarazo m煤ltiple. Es imprescindible seguir unos consejos nutricionales para tener un embarazo seguro y saludable.

M谩s informaci贸n en el link de mi perfil 馃憜
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #embarazo #embarazomultiple  #nutricion #cambiodehabitos #salud #healthylife #nutrition #pregnancy #endocrinologia #ForoIB
Hoy ha tocado comida improvisada, r谩pida y muy saludable.
馃尡Tomate馃崕
馃尡 Lechuga
馃尡Ma铆z ecol贸gico
馃尡Queso fresco
馃尡 Salm贸n馃悷
馃尡Aceite de oliva y or茅gano.
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Lo he acompa帽ado con un vasito de agua y un pl谩tano 馃崒
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #healthy #healthyfood #cambiodehabitos
Cenas rapidas y saludables.
馃尶Br贸coli
馃尶Coliflor 馃尶Zanahoria
馃尶Jam贸n 馃尶Huevo
Cocer las verduras hasta que esten al dente. Despu茅s saltear en la sarten con huevo, jam贸n y especias.
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#cenasalicia #alicianutricionista #nutricionista #nutrici贸n #nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood #comesano #cambiodehabitos
Han llegado mis merecidas vacaciones馃彇, estar茅 una semana de desconexi贸n. 
Para dudas y citas escribidme a frutayalgomas@gmail.com .
Nos vemos el lunes d铆a 3馃崊馃崐馃崰
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutriticion #nutrition #healtly #healthylife
馃尶La semana pasada tuvo lugar el 煤ltimo taller de la temporada. Aprendimos a elaborar un men煤 saludable馃崜馃馃.
Gracias a todos los asistentes.
馃挭Volvemos en septiembre 馃挭.
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#coachingnutricional  #nutricionista #nutricion #cambiodehabitos #alimentacionsaludable #alicianutricionista #nutricionistaenalicante
馃尶 脷LTIMO TALLER DEL VERANO馃尶
El 23 de julio a las 20 hrs tendr谩 lugar el 煤ltimo taller del verano, en el aprender谩s A ELABORAR TU PROPIO MEN脷 SALUDABLE.
Este taller es para ti si quieres:
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馃崜Aprender la base de una buena alimentaci贸n.
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馃Recetas saludables .
馃Conocer que ingredientes no pueden faltar en tu cocina
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馃崏Elaborar tu men煤 saludable.
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Precio: 20鈧
Inscripciones. Email: frutayalgomas@gmail.com
Tlf: 617730848
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood
馃尶 脷LTIMO TALLER DEL VERANO馃尶 El 23 de julio a las 20 hrs tendr谩 lugar el 煤ltimo taller del verano, en el aprender谩s A ELABORAR TU PROPIO MEN脷 SALUDABLE. Este taller es para ti si quieres: . 馃崜Aprender la base de una buena alimentaci贸n. . 馃Recetas saludables . 馃Conocer que ingredientes no pueden faltar en tu cocina . 馃崏Elaborar tu men煤 saludable. . Precio: 20鈧 Inscripciones. Email: frutayalgomas@gmail.com Tlf: 617730848 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #healthyfood 
馃搶La diabetes es un problema de salud que esta en aumento. Si no cambiamos nuestros h谩bitos alimentarios, 1 de cada 6 sufrir谩 esta enfermedad. .
(Via @sinazucarorg)
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#alicianutricionista #cambiodehabitos #diabetes #nutricionista #nutrition #nutritionist
馃尡 Comer saludable nunca fue tan f谩cil馃尡
El pr贸ximo martes 26 de junio a las 19;30 hrs tendr谩 lugar el 煤ltimo taller de coaching nutricional en Isabel Moya psic贸logos. 馃搶Aprenderas a elaborar tu propio men煤 saludable, ademas de un recetario 馃崌馃崜
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驴Te lo vas a perder? 
Reservas en frutayalgomas@gmail.com 
Precio: 20鈧 .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutrition #nutritionist #coachingnutricional #cambiodehabitos #healthy
馃尡 Comer saludable nunca fue tan f谩cil馃尡 El pr贸ximo martes 26 de junio a las 19;30 hrs tendr谩 lugar el 煤ltimo taller de coaching nutricional en Isabel Moya psic贸logos. 馃搶Aprenderas a elaborar tu propio men煤 saludable, ademas de un recetario 馃崌馃崜 . 驴Te lo vas a perder? Reservas en frutayalgomas@gmail.com Precio: 20鈧 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #coachingnutricional  #cambiodehabitos  #healthy 
鈻讹笍 Si est谩s embarazada debes prestar atenci贸n a tu alimentaci贸n ya que, en esta etapa se sufren numerosos cambios y es importante atender a las necesidades nutricionales debido a su variaci贸n a lo largo de la gestaci贸n. 驴Quieres saber que alimentos est谩n desaconsejados en el embarazo? 鈻讹笍 Os dejo el link 馃憜
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#nutricionistaenalicante #alicianutricionista #embarazo #nutricion #nutrition #nutritionist #pregnany #healthyhabits
El martes estuve impartiendo el taller de 馃崏ETIQUETADO NUTRICIONAL馃.
Aprendimos a adquirir criterio y a elegir alimentos de calidad sin fijarnos solamente en las calor铆as del producto.
Gracias a todos los asistentes, FUE UN 脡XITO 馃憦
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutricion #nutrition #nutritionist #taller #etiquetadonutricional
Workshop international 2018 Instituto Bernab茅u.
I have talked about life style advice, nutrition and fertility.
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#work #congress #Alacant #workshop #alicianutricionista #nutricionista #nutritionist #nutrition #healthyhabits #lifehabits #fertility
馃尶驴Sigues dietas una y otra vez sin 茅xito?
馃尶驴Te surgen dudas sobre lo que puedes o no comer? 馃尶驴Tienes problemas en tus h谩bitos alimentarios?
馃尶驴Crees que el estr茅s te impide llevar una alimentaci贸n saludable?
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Ap煤ntate a nuestros talleres. 
Puedes reservar tu plaza en psicologa@rociojover.com o frutayalgomas@gmail.com .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #coachingnutricional #cambiodehabitos #healthy #nutrition #nutricionista
驴C贸mo aumentar las posibilidades de embarazo en mujeres con obesidad? .
La obesidad es un problema de salud p煤blica tanto para poblaci贸n general como en mujeres en edad f茅rtil.
Si est谩s buscando embarazo en el foro de Instituto Bernab茅u te lo cuento.
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鈻讹笍Link en la biograf铆a.
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #obesidad #fertilidad #embarazo #gestacion #nutrition #nutricionista
馃尶Mi cena 馃尶
Hoy cena r谩pida pero muy saludable.
Revuelto de setas, ajos, esp谩rragos, champi帽贸n, huevo馃 y gambas馃構
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #healthyfood #eatrealfood #nutricion #nutricionista
馃尶 LUNES SIN CARNE馃尶
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Las legumbres son uno de los alimentos de origen vegetal con mayor contenido en prote铆nas. 馃尡 Son ricas en hidratos de carbono de absorci贸n lenta,fibra , minerales como el hierro, magnesio, zinc y calcio.
馃尡 Ricas en vitaminas del grupo B.
鉁旓笍Adem谩s el consumo regular de este fant谩stico alimento previene enfermedades cardiovasculares馃挆 y ayuda al buen control de la diabetes 馃拪馃拤
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#comelegumbres #eatrealfood #comecomidareal #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutricionista #nutrition #nutritionist #alicante #cambiodehabitos
馃尶 LUNES SIN CARNE馃尶 . Las legumbres son uno de los alimentos de origen vegetal con mayor contenido en prote铆nas. 馃尡 Son ricas en hidratos de carbono de absorci贸n lenta,fibra , minerales como el hierro, magnesio, zinc y calcio. 馃尡 Ricas en vitaminas del grupo B. 鉁旓笍Adem谩s el consumo regular de este fant谩stico alimento previene enfermedades cardiovasculares馃挆 y ayuda al buen control de la diabetes 馃拪馃拤 . #comelegumbres  #eatrealfood  #comecomidareal  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #alicante  #cambiodehabitos 
鈼锔廙i desayuno de hoy 鈻讹笍
馃崬Tostada de pan de espelta integral ( la receta que os deje hace unos d铆as)
馃Aguacate
馃崊Tomate 鈽 Caf茅 con leche sin endulzar .
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馃尶Disfrutar del fin de semana 馃尶
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutricionista #healthyfood #eatrealfood #comidareal #cambiodehabitos
Termino una semana cargada de trabajo. 
Volvemos la semana que viene, recordar que el lunes 19 es festivo en Alicante.
馃搶 Nos vemos el martes con las pilas cargadas.
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#nutricionistaenalicante #alicianutricionista #nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #coaching #alicante #isabelmoyapsicologos
鈼锔 PROCESADO SALUDABLE 鈻讹笍
馃尶Quinoa blanca y roja馃尶
Ingredientes: agua, quinoa roja, blanca, aceite de oliva virgen y sal.
鉃★笍Calentar durante 1 min, agrega verduras al gusto y listo.
隆Que la falta de tiempo no te impida comer sano!
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutricionista #healthyfood #eatrealfood #cambiodehabitos #nutrici贸n
驴Quieres cambiar tus h谩bitos? 馃崒馃弮
Ap煤ntate al pr贸ximo taller de Coaching Nutricional. .
鉃★笍 驴Te preocupa tu salud y t煤 peso? 驴Est谩s cansado/a de dietas? 驴Quieres saber las consecuencias que tiene padecer obesidad? .
Este taller es para ti, te ayudar茅 a cambiar tus h谩bitos y mejorar tu salud.
馃搶 Inf贸rmate: 605 710 487 
Info@imoyapsicologos.es
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #alimentacionconsciente #nutricionconsciente #obesidad #cambiodehabitos #psiconutricion #nutricion #nutrition #ealthyfood #cambiodehabitos #coaching #coachingnutricional
驴Quieres cambiar tus h谩bitos? 馃崒馃弮 Ap煤ntate al pr贸ximo taller de Coaching Nutricional. . 鉃★笍 驴Te preocupa tu salud y t煤 peso? 驴Est谩s cansado/a de dietas? 驴Quieres saber las consecuencias que tiene padecer obesidad? . Este taller es para ti, te ayudar茅 a cambiar tus h谩bitos y mejorar tu salud. 馃搶 Inf贸rmate: 605 710 487 Info@imoyapsicologos.es . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #alimentacionconsciente  #nutricionconsciente  #obesidad  #cambiodehabitos  #psiconutricion  #nutricion  #nutrition  #ealthyfood  #cambiodehabitos  #coaching  #coachingnutricional 
驴Te apetece un dulce? 馃崒馃崼
鉃★笍 Pl谩tano
鉃★笍Cacao puro 85%
Y nada m谩s, A DISFRUTAR 馃敐
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutritionist #nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #eatrealfood #comidareal #realfood
馃搶Genial pir谩mide realizada por los compa帽eros de #Codinan
.
馃尶馃崐馃崜馃嵍 En la base encontramos agua, fruta  y vegetales. Si seguimos subiendo 猬嗭笍 encontramos los cereales , especificando que sean INTEGRALES 馃憦 acompa帽ados por supuesto de legumbres y frutos secos 馃尠馃
.
Prote铆na animal, consumo moderado 馃馃馃崡.
. 鈿狅笍En la parte m谩s alta de la pir谩mide A EVITAR鈿狅笍. esos productos no deben estar incluidos en nuestra alimentaci贸n diaria.
.
Cosas que mejorar铆a, incluir la opci贸n vegana y cosas que me encantan la 馃實SOSTENIBILIDAD,馃敐
#piramide #piramidenutricional #nutricion #nutritionist #nutrition #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #alimentancionsostenible #cambiodehabitos
馃搶Genial pir谩mide realizada por los compa帽eros de #Codinan  . 馃尶馃崐馃崜馃嵍 En la base encontramos agua, fruta y vegetales. Si seguimos subiendo 猬嗭笍 encontramos los cereales , especificando que sean INTEGRALES 馃憦 acompa帽ados por supuesto de legumbres y frutos secos 馃尠馃 . Prote铆na animal, consumo moderado 馃馃馃崡. . 鈿狅笍En la parte m谩s alta de la pir谩mide A EVITAR鈿狅笍. esos productos no deben estar incluidos en nuestra alimentaci贸n diaria. . Cosas que mejorar铆a, incluir la opci贸n vegana y cosas que me encantan la 馃實SOSTENIBILIDAD,馃敐 #piramide  #piramidenutricional  #nutricion  #nutritionist  #nutrition  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #alimentancionsostenible  #cambiodehabitos 
馃崬Pan de espelta integral REALFOOD馃崬
No hay nada como hacer tu propio pan, yo ya tengo el m铆o listo y cortadito para toda la semana.
Ha salido s煤per rico.
馃尶Receta馃尶
鉃★笍 Harina de espelta integral (500gr)
鉃★笍 Levadura de panader铆a (7gr)
鉃★笍 400 ml de agua
鉃★笍 Una cucharada de sal.
鉃★笍 1 cucharada de AOVE
鉃★笍 Semillas al gusto ( ch铆a, s茅samo, etc). A m铆 me quedaban muy poquitas y no se aprecia en la foto. .

Amasa todos los ingredientes y deja fermentar en un bol o recipiente tapado.馃晸 Yo lo he dejado unas 2 horas y media. Despu茅s amasa de nuevo y vierte las semillas. Coloca en un molde para horno o dale la forma deseada. El tiempo de cocci贸n depende de cada horno. Yo lo he tenido 50min a 180 grados, tambi茅n he precalentado el horno. Y listo!!馃崬馃崬
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#alicianutricionista #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante #eatrealfood #comesano #comecomidareal #alimentacionconsciente #nutricion
#nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood
馃崬Pan de espelta integral REALFOOD馃崬 No hay nada como hacer tu propio pan, yo ya tengo el m铆o listo y cortadito para toda la semana. Ha salido s煤per rico. 馃尶Receta馃尶 鉃★笍 Harina de espelta integral (500gr) 鉃★笍 Levadura de panader铆a (7gr) 鉃★笍 400 ml de agua 鉃★笍 Una cucharada de sal. 鉃★笍 1 cucharada de AOVE 鉃★笍 Semillas al gusto ( ch铆a, s茅samo, etc). A m铆 me quedaban muy poquitas y no se aprecia en la foto. . Amasa todos los ingredientes y deja fermentar en un bol o recipiente tapado.馃晸 Yo lo he dejado unas 2 horas y media. Despu茅s amasa de nuevo y vierte las semillas. Coloca en un molde para horno o dale la forma deseada. El tiempo de cocci贸n depende de cada horno. Yo lo he tenido 50min a 180 grados, tambi茅n he precalentado el horno. Y listo!!馃崬馃崬 . #alicianutricionista  #cambiodehabitos  #nutricionistaenalicante  #eatrealfood  #comesano  #comecomidareal  #alimentacionconsciente  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #healthyfood 
鉂桮racias a todos los asistentes 鉂
馃棑锔廇yer en Isabel Moya psicologos estuve hablando de 驴Porque fracasan las dietas ?
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Los asistentes salieron con  pautas y con criterio suficiente para detectarlas y sobretodo con herramientas para poner en pr谩ctica y conseguir sus objetivos.
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #coaching nutricional #nutricion #nutricionista #alimentacionconsciente #cambiodehabitos
驴Has realizado dietas sin 茅xito? 鉃★笍Si quieres conseguir el 茅xito este taller es para ti. 馃搶Nos vemos en Isabel Moya psicologos calle Reyes Cat贸licos 29 3A el jueves 22 a las 19:30 h.
Reserva tu plaza en 605 710 487 .
馃摚Ap煤ntate 馃摚
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#coschingnutricional #nutricionista #alicianutricionista #nutricion #nutrition #nutritionist #cambiodehabitos #alimentacionconsciente #nutricionistaenalicante
馃搶Continuamos el ciclo de charlas y talleres. Tras el primer taller impartido por @rociojover , 鉂桹s espero el jueves 22 de febrero a las 19:30h. Apunta la fecha en tu calendario 馃棑锔
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馃尡Si has realizado muchas dietas sin 茅xito, este taller es para ti. .
INSCRIPCIONES: 605 710 487
info@imoyapsicologos.es
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#alicianutricionista #nutricion #nutricionistaenalicante #alimentacionconsciente #psiconutricion
馃尶Comida de hoy馃尶
- Pasta integral de espelta
- pisto casero con verduras: cebolla, pimiento rojo y verde y calabac铆n.
- huevo a la plancha.
-pimienta negra y or茅gano
鉂桻ue la falta de tiempo no impida comer bien 鉂
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#nutricionistaenalicante #alicianutricionista #nutricion #nutrition #healthy #eatrealfood #comecomidareal #realfood #realfooder #cambiodehabitos
猸 NUTELLA CASERA猸
Es s煤per f谩cil de preparar, rapid铆sima y el sabor sorprende mucho.
馃尡Avellanas tostadas 100gr馃尠馃尠
馃尡Aceite de coco 40gr aprox (puedes utilizar otra grasa)
馃尡Cacao puro valor 3 cucharadas (poner al gusto)
馃尡 D谩tiles 5-6 馃尡Leche 100ml 馃馃嵍(a帽ade seg煤n la consistencia). Leche animal o bebida vegetal sin az煤car a帽adido.
. 鉃★笍 Poner en un procesador o batidora las avellanas y triturar. Despu茅s a帽adir el resto y seguir triturando.
馃崼馃崼 Una vez hecha dejar reposar 1 hora en la nevera, pero si no pod茅is esperar se puede tomar reci茅n hecha 馃構馃構
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante
#nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #healthy #healthyfood #nutricionconsciente #alimentacionconsciente #eatrealfood #comidareal #nutrition
猸 NUTELLA CASERA猸 Es s煤per f谩cil de preparar, rapid铆sima y el sabor sorprende mucho. 馃尡Avellanas tostadas 100gr馃尠馃尠 馃尡Aceite de coco 40gr aprox (puedes utilizar otra grasa) 馃尡Cacao puro valor 3 cucharadas (poner al gusto) 馃尡 D谩tiles 5-6 馃尡Leche 100ml 馃馃嵍(a帽ade seg煤n la consistencia). Leche animal o bebida vegetal sin az煤car a帽adido. . 鉃★笍 Poner en un procesador o batidora las avellanas y triturar. Despu茅s a帽adir el resto y seguir triturando. 馃崼馃崼 Una vez hecha dejar reposar 1 hora en la nevera, pero si no pod茅is esperar se puede tomar reci茅n hecha 馃構馃構 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutricionista  #cambiodehabitos  #healthy  #healthyfood  #nutricionconsciente  #alimentacionconsciente  #eatrealfood  #comidareal  #nutrition 
馃尶Mi cena de hoy 馃尶
- Pur茅 de patata, cebolla con un chorrito de  leche, aceite y pimienta.
- Romanescu hervido
- Taquitos de jam贸n.
Adem谩s de una naranja 馃崐. S铆, fruta por la noche 馃構
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鉂桽uper rico鉂
Y t煤, 驴Qu茅 has cenado? .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutricion #healthy #healthyfood #cambiodehabitos #eatreafood
鉂 Pr贸ximos talleres de psiconutrici贸n 鉂
馃崕驴Te apuntas? 馃崕
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#nutricionconsciente #psiconutricion #nutricionistaenalicante #alicianutricionista
鉃★笍Mi compra de hoy馃崊馃馃崗
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Ten铆a muchas cosas a煤n en la nevera pero hab铆a cosas para reponer. Si te planificas har谩s buenas elecciones.
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He comprado puerros, apio, pimiento, nabo, tomates entre otras m谩s para hacer guarniciones y caldos para la semana.
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Adem谩s de carne, pescado, legumbres (no las nombro en el v铆deo) y huevos馃 camperos (n煤mero 1)
.
馃崬馃崬 Pan de espelta integral de masa madre. Esta buen铆simo 馃構. Para quienes vivan en Alicante lo compro en #laaustriaca (avenida de la estaci贸n)
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Y t煤, 驴Has hecho ya la compra?
(Al final del v铆deo de ha colado mi 馃悤)
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #comprasaludable #comecomidareal #eatrealfood #nutricionista #cambiodehabitos #planificacion
鉃★笍Mi compra de hoy馃崊馃馃崗 . Ten铆a muchas cosas a煤n en la nevera pero hab铆a cosas para reponer. Si te planificas har谩s buenas elecciones. . He comprado puerros, apio, pimiento, nabo, tomates entre otras m谩s para hacer guarniciones y caldos para la semana. . Adem谩s de carne, pescado, legumbres (no las nombro en el v铆deo) y huevos馃 camperos (n煤mero 1) . 馃崬馃崬 Pan de espelta integral de masa madre. Esta buen铆simo 馃構. Para quienes vivan en Alicante lo compro en #laaustriaca  (avenida de la estaci贸n) . Y t煤, 驴Has hecho ya la compra? (Al final del v铆deo de ha colado mi 馃悤) . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #comprasaludable  #comecomidareal  #eatrealfood  #nutricionista  #cambiodehabitos  #planificacion 
馃晵Comida de hoy.
馃構Espaguetis de calabac铆n:
. 鉃★笍Espirales de calabac铆n 馃
鉃★笍Cebolla
鉃★笍Champi帽贸n
鉃★笍Soja texturizada 鉃★笍Tomate casero 馃崊
鉃★笍 Especias: pimienta, albahaca y or茅gano.
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馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante
#nutricion #nutrition #healthy #healthyfood #cambiodehabitos #eatrealfood
馃崼馃崼馃崼Si te gusta el chocolate opta por uno de calidad, sin grandes cantidades de az煤cares y grasas. Es importante fijarse en la cantidad de cacao, este dato se presenta en %. Este en concreto es de un 82% de la marca valor.
Y t煤, 驴Cu谩l consumes?
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馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #healthy #nutricion #nutricionista #nutrition #nutricion #healthyfood #healthy #eatrealfood #cambiodehabitos
馃崼馃崼馃崼Si te gusta el chocolate opta por uno de calidad, sin grandes cantidades de az煤cares y grasas. Es importante fijarse en la cantidad de cacao, este dato se presenta en %. Este en concreto es de un 82% de la marca valor. Y t煤, 驴Cu谩l consumes? . 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #healthy  #nutricion  #nutricionista  #nutrition  #nutricion  #healthyfood  #healthy  #eatrealfood  #cambiodehabitos 
El mes de enero, es un mes de muchos cambios y de vuelta a la rutina. Rutina que conlleva reorganizar nuestras vidas.  Que os parece si a parte de cumplir prop贸sitos y hacer ejercicio鈥 驴organizamos nuestra alimentaci贸n? Link en mi biograf铆a馃憜
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutritionist #cambiodehabitos #healthy
鉂暵縏e unes a una vida libre de az煤car? @sinazucarorg 
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #healthy #healthyfood #nutrition #nutritionist
驴Comenzamos el a帽o haciendo ejercicio? 
Estamos en enero, el mes de los prop贸sitos. Durante las navidades somos muchos los que nos proponemos cosas para comenzar el pr贸ximo a帽o. 驴Est谩 en tu lista el comenzar a hacer deporte? Si es as铆 sigue leyendo porque este post te interesa.

http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2018/01/comenzamos-el-ano-haciendo-ejercicio.html

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #nutrition #nutritionist #propositos #a帽onuevo #healthy
驴Comenzamos el a帽o haciendo ejercicio? Estamos en enero, el mes de los prop贸sitos. Durante las navidades somos muchos los que nos proponemos cosas para comenzar el pr贸ximo a帽o. 驴Est谩 en tu lista el comenzar a hacer deporte? Si es as铆 sigue leyendo porque este post te interesa. http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2018/01/comenzamos-el-ano-haciendo-ejercicio.html #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #propositos  #a帽onuevo  #healthy 
鈥硷笍Comenzamos un a帽o nuevo y tenemos 365 d铆as por delante. Para algunos el comienzo del a帽o nuevo es el inicio de cambios, ilusiones renovadas, prop贸sitos y cambios positivos馃槉. Mantener esto durante un largo periodo de tiempo es complejo.
鉁旓笍 Por ello te doy 5 consejos para que los lleves a cabo.
Link en mi biograf铆a
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #a帽onuevo #propositos #cambios
鈥硷笍Comenzamos un a帽o nuevo y tenemos 365 d铆as por delante. Para algunos el comienzo del a帽o nuevo es el inicio de cambios, ilusiones renovadas, prop贸sitos y cambios positivos馃槉. Mantener esto durante un largo periodo de tiempo es complejo. 鉁旓笍 Por ello te doy 5 consejos para que los lleves a cabo. Link en mi biograf铆a #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #a帽onuevo  #propositos  #cambios 
Educaci贸n nutricional para ni帽os. Es esencial ense帽ar e inculcar buenos h谩bitos alimentarios desde peque帽os. 馃崕馃崏馃崐馃崰馃 .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #educacionnutricional #isabelmoyapsicologos
馃尡驴Quer茅is saber que voy a cocinar con estos dos ingredientes?馃尡
馃搷Pronto tendr茅is la receta.
.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutriologa #nutricion #eatrealfood #comecomidareal #cambiodehabitos #healthy #healthyfood
馃尡 脷ltimo desayuno del reto 馃尡
Tortitas sin huevo ni leche y SIN AZUCAR A脩ADIDO 馃敐馃敐
驴Quieres la receta? Apunta 馃摑
Para 6 unidades :
鉁旓笍 1 taza de bebida de soja
鉁旓笍 1 taza de harina de avena
鉁旓笍 1 cucharada de levadura 鉁旓笍 1 cucharada de aceite de oliva.
.
Para decorar:
鉁旓笍 Pl谩tano 鉁旓笍 1 onza de chocolate puro ( yo he usado del 85%) 鉁旓笍 1 cucharita de aceite de coco.
馃摑 Mezcla todos los ingredientes ( menos los que son para decorar) y en una sart茅n antiadherente vas poniendo una cucharada de la masa ( no es muy espesa).
.
 Una vez las tenemos para decorar cortamos el pl谩tano en trocitos y en un bol ponemos el chocolate y el aceite de coco y metemos al microondas . 馃崒A disfrutar馃崒
.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #retodesayunos #eatrealfood #healthy #comesano #cambiodehabitos
馃尡 脷ltimo desayuno del reto 馃尡 Tortitas sin huevo ni leche y SIN AZUCAR A脩ADIDO 馃敐馃敐 驴Quieres la receta? Apunta 馃摑 Para 6 unidades : 鉁旓笍 1 taza de bebida de soja 鉁旓笍 1 taza de harina de avena 鉁旓笍 1 cucharada de levadura 鉁旓笍 1 cucharada de aceite de oliva. . Para decorar: 鉁旓笍 Pl谩tano 鉁旓笍 1 onza de chocolate puro ( yo he usado del 85%) 鉁旓笍 1 cucharita de aceite de coco. 馃摑 Mezcla todos los ingredientes ( menos los que son para decorar) y en una sart茅n antiadherente vas poniendo una cucharada de la masa ( no es muy espesa). . Una vez las tenemos para decorar cortamos el pl谩tano en trocitos y en un bol ponemos el chocolate y el aceite de coco y metemos al microondas . 馃崒A disfrutar馃崒 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #retodesayunos  #eatrealfood  #healthy  #comesano  #cambiodehabitos 
馃尡 MI COMIDA 馃尡
Comer sano no es aburrido. 馃搷 Consejo: llena tu plato de color 馃馃馃馃崰
Para hacer un plato como el m铆o necesit谩is:
鉁旓笍 Boniato 馃崰
鉁旓笍 Br贸coli ( yo ten铆a hervido de la noche anterior) 鉁旓笍Cebolla
鉁旓笍 Champi帽贸n 鉁旓笍 Un huevo ecol贸gico (n煤mero 1)馃
鉁旓笍 Especias al gusto . Yo he usado: pimienta y curry.
猸曪笍 He asado el boniato al horno ( he hecho m谩s cantidad para tener para varios d铆as). He pochado la cebolla y champi帽贸n y despu茅s he a帽adido el brocoli, el huevo y las especias. .
馃崕Qu茅 aproveche 馃崕
#alicianutricionista #eatrealfood #nutricion #nutricionistaenalicante #healthy #nutrition #comesano #cambiodehabitos #nutriologa
馃尡 MI COMIDA 馃尡 Comer sano no es aburrido. 馃搷 Consejo: llena tu plato de color 馃馃馃馃崰 Para hacer un plato como el m铆o necesit谩is: 鉁旓笍 Boniato 馃崰 鉁旓笍 Br贸coli ( yo ten铆a hervido de la noche anterior) 鉁旓笍Cebolla 鉁旓笍 Champi帽贸n 鉁旓笍 Un huevo ecol贸gico (n煤mero 1)馃 鉁旓笍 Especias al gusto . Yo he usado: pimienta y curry. 猸曪笍 He asado el boniato al horno ( he hecho m谩s cantidad para tener para varios d铆as). He pochado la cebolla y champi帽贸n y despu茅s he a帽adido el brocoli, el huevo y las especias. . 馃崕Qu茅 aproveche 馃崕 #alicianutricionista  #eatrealfood  #nutricion  #nutricionistaenalicante  #healthy  #nutrition  #comesano  #cambiodehabitos  #nutriologa 
馃尡Reto desayunos馃尡
Buenos d铆as, ya estamos finalizando el reto. Ma帽ana colgar茅 mi 煤ltimo desayuno,os aseguro que os va a gustar mucho 馃構
.
Hoy os traigo:
鉁旓笍 Pan integral de centeno
鉁旓笍Hummus casero. 馃搷 Ten茅is la receta en una foto.
鉁旓笍Dos mandarinas 馃崐馃崐
鉁旓笍 Caf茅 con leche .
馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
#retodesayunos #desayunosalicia #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos
馃尡Reto desayunos馃尡 Buenos d铆as, ya estamos finalizando el reto. Ma帽ana colgar茅 mi 煤ltimo desayuno,os aseguro que os va a gustar mucho 馃構 . Hoy os traigo: 鉁旓笍 Pan integral de centeno 鉁旓笍Hummus casero. 馃搷 Ten茅is la receta en una foto. 鉁旓笍Dos mandarinas 馃崐馃崐 鉁旓笍 Caf茅 con leche . 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 #retodesayunos  #desayunosalicia  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos 
馃尡Reto desayunos 馃尡
Ya vamos por el quinto d铆a de desayunos. Es mi momento del d铆a, la comida que m谩s disfruto. 
Anota los ingredientes:
鉁旓笍Pan integral馃崬 de centeno y cereales
鉁旓笍Queso blanco馃
鉁旓笍Salm贸n ahumado
鉁旓笍 Or茅gano y semillas de s茅samo negro
鉁旓笍 Manzana con canela
鉁旓笍 Caf茅 鈽 con bebida de soja
.
馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
#alicianutricionista #retodesayunos #desayunosalicia #eatrealfood #comesano #healthy #cambiodehabitos #nutriologa #nutrition
馃尡Reto desayunos 馃尡 Ya vamos por el quinto d铆a de desayunos. Es mi momento del d铆a, la comida que m谩s disfruto. Anota los ingredientes: 鉁旓笍Pan integral馃崬 de centeno y cereales 鉁旓笍Queso blanco馃 鉁旓笍Salm贸n ahumado 鉁旓笍 Or茅gano y semillas de s茅samo negro 鉁旓笍 Manzana con canela 鉁旓笍 Caf茅 鈽 con bebida de soja . 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 #alicianutricionista  #retodesayunos  #desayunosalicia  #eatrealfood  #comesano  #healthy  #cambiodehabitos  #nutriologa  #nutrition 
鉁筹笍Disfrutando de mi trabajo. No hay nada m谩s bonito que ayudar a los dem谩s. Ver c贸mo los pacientes se superan , alcanzan sus objetivos y son mucho m谩s felices.馃崕馃崒馃尡 .
.
猸曪笍Hoy no he podido subir mi desayuno, es de esos d铆as que tienes la consulta llena y te levantas mal de tiempo, as铆 que he optado por caf茅 鈽晊 fruta馃. Ma帽ana tendr茅is de nuevo el desayuno del reto.
.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #cambiodehabitos
鉁筹笍Disfrutando de mi trabajo. No hay nada m谩s bonito que ayudar a los dem谩s. Ver c贸mo los pacientes se superan , alcanzan sus objetivos y son mucho m谩s felices.馃崕馃崒馃尡 . . 猸曪笍Hoy no he podido subir mi desayuno, es de esos d铆as que tienes la consulta llena y te levantas mal de tiempo, as铆 que he optado por caf茅 鈽晊 fruta馃. Ma帽ana tendr茅is de nuevo el desayuno del reto. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #cambiodehabitos 
馃尡Reto desayunos馃尡
Ya vamos por el cuarto desayuno del Reto.
Hoy os traigo uno de mis favoritos馃敐
Yo lo he preparado en un botecito pero puede ser tambi茅n en un bol.
.
猸曪笍He puesto los ingredientes en el siguiente orden: 鉁旓笍2cucharadas de copos de avena finos
鉁旓笍Yogur natural (2cuch)
鉁旓笍Manzana馃崕
鉁旓笍El resto del yogur natural 鉁旓笍1cucharada de crema de cacahuete
鉁旓笍Medio pl谩tano馃崒
鉁旓笍Canela 
Para darle un toque de color he puesto frambuesas.
.
A por el martes鉁筹笍
馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #retodesayunos #desayunosalicia #nutricion #nutriologa #nutritionist #healthy #eatrealfood
馃尡Reto desayunos馃尡 Ya vamos por el cuarto desayuno del Reto. Hoy os traigo uno de mis favoritos馃敐 Yo lo he preparado en un botecito pero puede ser tambi茅n en un bol. . 猸曪笍He puesto los ingredientes en el siguiente orden: 鉁旓笍2cucharadas de copos de avena finos 鉁旓笍Yogur natural (2cuch) 鉁旓笍Manzana馃崕 鉁旓笍El resto del yogur natural 鉁旓笍1cucharada de crema de cacahuete 鉁旓笍Medio pl谩tano馃崒 鉁旓笍Canela Para darle un toque de color he puesto frambuesas. . A por el martes鉁筹笍 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #retodesayunos  #desayunosalicia  #nutricion  #nutriologa  #nutritionist  #healthy  #eatrealfood 
猸旸urante el mes de noviembre,  la asociaci贸n de uni贸n diab茅ticos de Alicante  ha organizado un calendario de eventos y charlas en las que he tenido  la oportunidad de participar asesorando y dando  informaci贸n  para abordar la diabetes馃拤馃拪 y ayudar a un mejor  control 馃崒馃馃
.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrition #nutricion #diabetes #educaciondiabetologica #cambiodehabitos
馃尡Reto  desayunos 馃尡
Vamos a por el tercer d铆a de desayunos saludables. 
Os dejo mi propuesta de hoy馃憞
鉁匱ostada  de pan  integral de centeno 鉁卆guacate馃
鉁匱omate馃崊
鉁匬imienta  negra. 鉁匔af茅 con leche de avena sin edulcorar
. 
Y tu, 驴Qu茅 has desayunado? 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #retodesayunos #desayunosalicia #comesano  #eatrealfood #healthyfood #nutrition
馃尡Reto desayunos 馃尡 Vamos a por el tercer d铆a de desayunos saludables. Os dejo mi propuesta de hoy馃憞 鉁匱ostada de pan integral de centeno 鉁卆guacate馃 鉁匱omate馃崊 鉁匬imienta negra. 鉁匔af茅 con leche de avena sin edulcorar . Y tu, 驴Qu茅 has desayunado? 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #retodesayunos  #desayunosalicia  #comesano  #eatrealfood  #healthyfood  #nutrition 
馃尡Reto desayunos馃尡
Aqu铆 el segundo desayuno, como ya os coment茅  ayer durante  una semana subir茅 que desayuno cada d铆a
猸 Hoy me he levantado con ganas de dulce  y me he preparado este bizcochito en taza al microondas. 
Anotad  los ingredientes 馃摉
鉁旓笍 1 huevo 馃
鉁旓笍2 cucharadas de harina de avena
鉁旓笍 2cucharadas de cacao puro desgrasado (yo utilizo valor)
鉁旓笍1 - 2 datiles
鉁旓笍 3 cucharadas aprox de bebida de soja (pod茅is usar vuestra leche  habitual)
鉁旓笍 una cucharada de caf茅 de levadura
鉁旓笍coco . 
Mezclar todos los ingredientes  y meter  en el microondas durante 3min  a m谩xima potencia
. 猸 He decorado con chips de coco y canela, adem谩s de acompa帽arlo con 1 manzana
馃尡Disfruta de comer  sano y divertido 鉀攕in az煤car 鉀
.
馃崐Pod茅is etiquetarme en vuestras creaciones
. 
#alicianutricionista #retodesayunos #desayunosalicia #nutricionista #nutrition #eatrealfood #nutricionista
馃尡Reto desayunos馃尡 Aqu铆 el segundo desayuno, como ya os coment茅 ayer durante una semana subir茅 que desayuno cada d铆a 猸 Hoy me he levantado con ganas de dulce y me he preparado este bizcochito en taza al microondas. Anotad los ingredientes 馃摉 鉁旓笍 1 huevo 馃 鉁旓笍2 cucharadas de harina de avena 鉁旓笍 2cucharadas de cacao puro desgrasado (yo utilizo valor) 鉁旓笍1 - 2 datiles 鉁旓笍 3 cucharadas aprox de bebida de soja (pod茅is usar vuestra leche habitual) 鉁旓笍 una cucharada de caf茅 de levadura 鉁旓笍coco . Mezclar todos los ingredientes y meter en el microondas durante 3min a m谩xima potencia . 猸 He decorado con chips de coco y canela, adem谩s de acompa帽arlo con 1 manzana 馃尡Disfruta de comer sano y divertido 鉀攕in az煤car 鉀 . 馃崐Pod茅is etiquetarme en vuestras creaciones . #alicianutricionista  #retodesayunos  #desayunosalicia  #nutricionista  #nutrition  #eatrealfood  #nutricionista 
馃尡驴Qu茅 hay para comer?馃尡
Hoy no  tenia mucho tiempo  para cocinar,  as铆 que he buscado  en la nevera  y he preparado esta delicia. . 馃崈Cusc煤s con verduras 馃崈
鉃★笍 Cusc煤s integral
鉃★笍cebolla tierna 鉃★笍Tomatitos  cherry馃崊
鉃★笍Calabac铆n馃
鉃★笍 Huevo cocido馃 ecol贸gico(n煤mero 0)
鉃★笍Especias  al gusto.  Yo he puesto  curry y pimienta negra. 鉃★笍Para decorar semillas de s茅samo negro. 馃崐Me gusta  terminar la comida  con una fruta.  Hoy he elegido una mandarina. 
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutrition #cambiodehabitos #eatrealfood
馃尡驴Qu茅 hay para comer?馃尡 Hoy no tenia mucho tiempo para cocinar, as铆 que he buscado en la nevera y he preparado esta delicia. . 馃崈Cusc煤s con verduras 馃崈 鉃★笍 Cusc煤s integral 鉃★笍cebolla tierna 鉃★笍Tomatitos cherry馃崊 鉃★笍Calabac铆n馃 鉃★笍 Huevo cocido馃 ecol贸gico(n煤mero 0) 鉃★笍Especias al gusto. Yo he puesto curry y pimienta negra. 鉃★笍Para decorar semillas de s茅samo negro. 馃崐Me gusta terminar la comida con una fruta. Hoy he elegido una mandarina. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricionista  #nutrition  #cambiodehabitos  #eatrealfood 
驴Os gustar铆a  que  durante  una semana subiera mi desayuno para daros ideas?? 馃挕
. 
Hoy os propongo  uno de mis  preferidos
鉃★笍 Pan de espelta  integral con semillas 馃崬
鉃★笍 crema de cacahuete 馃
鉃★笍 Pl谩tano 馃崒
猸昚o lo he acompa帽ado  con un caf茅 con bebida de avena,  sin edulcorar ni nada. 馃敐馃敐
隆Disfruta comiendo sano! 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #unasemanadedesayunos #comesano #nutricionista #nutrition  #eatrealfood
驴Os gustar铆a que durante una semana subiera mi desayuno para daros ideas?? 馃挕 . Hoy os propongo uno de mis preferidos 鉃★笍 Pan de espelta integral con semillas 馃崬 鉃★笍 crema de cacahuete 馃 鉃★笍 Pl谩tano 馃崒 猸昚o lo he acompa帽ado con un caf茅 con bebida de avena, sin edulcorar ni nada. 馃敐馃敐 隆Disfruta comiendo sano! 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #unasemanadedesayunos  #comesano  #nutricionista  #nutrition  #eatrealfood 
鉃★笍El riesgo de padecer diabetes aumenta  y son muchos los factores  a tener en cuenta. 
La diabetes tipo II se puede prevenir mediante  unos buenos h谩bitos alimentarios 馃崐馃馃y dejando a un lado el sedentarismo馃ぞ馃弮. Si ya la tienes podemos evitar complicaciones futuras. . 馃敇Si tienes  diabetes y vives  en Alicante  esto te interesa. El viernes 10 a las 19h馃晼 estar茅 en la asociaci贸n  de diab茅ticos de Alicante. . 
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #juntosporladiabetes #diamundialdeladiabetes #diabetes #uniondiabeticosalicante
鉃★笍El riesgo de padecer diabetes aumenta y son muchos los factores a tener en cuenta. La diabetes tipo II se puede prevenir mediante unos buenos h谩bitos alimentarios 馃崐馃馃y dejando a un lado el sedentarismo馃ぞ馃弮. Si ya la tienes podemos evitar complicaciones futuras. . 馃敇Si tienes diabetes y vives en Alicante esto te interesa. El viernes 10 a las 19h馃晼 estar茅 en la asociaci贸n de diab茅ticos de Alicante. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #juntosporladiabetes  #diamundialdeladiabetes  #diabetes  #uniondiabeticosalicante 
猸旾V CAMINATA/CARRERA POR LA DIABETES馃拤馃拪
El pr贸ximo 19 de Noviembre tenemos una cita pendiente, 驴Te animas?
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Inscripciones aqu铆馃憞
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https://www.grupobrotons.es/?event=iv-caminata-carrera-del-dia-de-la-diabetes&event_date=2017-11-19
.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #juntosporladiabetes #diabetes #carrera #diamundialdeladiabetes
馃崈Mi desayuno de hoy 馃崈
Lo subo un poco tarde porque no me ha dado tiempo pero me ha quedado tan bonito y tan rico que ten铆a que compartirlo馃構
猸旽e de decir que soy muy de tostada y cafe pero hoy me he levantado con ganas de un desayuno diferente.
.
鉁 Yogur natural
鉁 1cucharada de cacao puro馃崼 鉁 1/2pl谩tano馃崒
鉁 quinoa hinchada
鉁 coco . 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
#alicianutricionista #desayunosdiferentes #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #nutritionist #healthyfood #food #eatrealfood
馃崈Mi desayuno de hoy 馃崈 Lo subo un poco tarde porque no me ha dado tiempo pero me ha quedado tan bonito y tan rico que ten铆a que compartirlo馃構 猸旽e de decir que soy muy de tostada y cafe pero hoy me he levantado con ganas de un desayuno diferente. . 鉁 Yogur natural 鉁 1cucharada de cacao puro馃崼 鉁 1/2pl谩tano馃崒 鉁 quinoa hinchada 鉁 coco . 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 #alicianutricionista  #desayunosdiferentes  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #healthyfood  #food  #eatrealfood 
馃崈Galletas de avena馃崈
Esto es una de las cositas que prepare anoche en cocina. Si te planificas y cocinas saludable siempre tendr谩s buenas opciones para elegir.
猸 Estas galletas son un clasico en casa y es que estan buenisimas 馃敐
.
鉁匢ngredientes:
2 platanos maduros馃崒馃崒, avena en copos, canela, chocolate puro del 85%馃崼 y para decorar coco rayado.
.
猸昐olo tienes que triturar los platanos馃崒 con ayuda de un tenedor 馃嵈 a帽ades el resto de ingredientes y al horno durante 15min a 180掳
.
馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutriologa #nutritionist #nutrition #comecomidareal #helthyfood #food
馃崈Galletas de avena馃崈 Esto es una de las cositas que prepare anoche en cocina. Si te planificas y cocinas saludable siempre tendr谩s buenas opciones para elegir. 猸 Estas galletas son un clasico en casa y es que estan buenisimas 馃敐 . 鉁匢ngredientes: 2 platanos maduros馃崒馃崒, avena en copos, canela, chocolate puro del 85%馃崼 y para decorar coco rayado. . 猸昐olo tienes que triturar los platanos馃崒 con ayuda de un tenedor 馃嵈 a帽ades el resto de ingredientes y al horno durante 15min a 180掳 . 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutriologa  #nutritionist  #nutrition  #comecomidareal  #helthyfood  #food 
馃崈驴Qu茅 se cuece en mi cocina? 馃崈
Los domingos me gusta planificar y dejar cositas preparadas para esos d铆as que llegamos a casa sin tiempo.
猸昖oy a ponerme a ello馃崒馃崒馃崒馃崒馃崒馃崒馃崒
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutriologa #nutritionist #nutricionista #healthyfood #eatrealfood #comecomidareal #planificacion
猸昅e encantan los sabados porque tengo m谩s tiempo鈴 para disfrutar del desayuno.
.
Hoy tostada de pan integral馃崬 , en este caso de centeno con queso cottage y salm贸n acompa帽ado con un un vasito de leche con cacao puro.馃崼 Riqu铆simo馃敐馃敐
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Y vosotros, 驴Qu茅 hab茅is desayunado?
馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
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#alicianutricionista  #nutricionistaenalicante #eatrealfood #healthy #healthyfood #food #nutritionist #nutriologa
猸昅e encantan los sabados porque tengo m谩s tiempo鈴 para disfrutar del desayuno. . Hoy tostada de pan integral馃崬 , en este caso de centeno con queso cottage y salm贸n acompa帽ado con un un vasito de leche con cacao puro.馃崼 Riqu铆simo馃敐馃敐 . Y vosotros, 驴Qu茅 hab茅is desayunado? 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #eatrealfood  #healthy  #healthyfood  #food  #nutritionist  #nutriologa 
馃崈MOMENTO COMIDA馃崈
Que comer tarde no sea sin贸nimo de hacer malas elecciones. Hoy he llegado tarde a casa pero siempre tengo opciones saludables en mi nevera.
.
He aprovechado pasta integral que ten铆a ya cocida y he a帽adido bien de verduras. En este caso le he puesto:
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鉁卌alabac铆n
鉁 cebolla
鉁 champi帽ones
鉁 atun natural
鉁 tomatitos cherry馃崊
.
A帽ade especias al gusto y a disfrutar馃巼馃嵈
Lo he acompa帽ado con agua y un poquito de uva馃崌馃崌馃崌
馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #nutriologa #comesano #healthyfood #eatrealfood
馃崈MOMENTO COMIDA馃崈 Que comer tarde no sea sin贸nimo de hacer malas elecciones. Hoy he llegado tarde a casa pero siempre tengo opciones saludables en mi nevera. . He aprovechado pasta integral que ten铆a ya cocida y he a帽adido bien de verduras. En este caso le he puesto: . 鉁卌alabac铆n 鉁 cebolla 鉁 champi帽ones 鉁 atun natural 鉁 tomatitos cherry馃崊 . A帽ade especias al gusto y a disfrutar馃巼馃嵈 Lo he acompa帽ado con agua y un poquito de uva馃崌馃崌馃崌 馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈馃崈 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #nutriologa  #comesano  #healthyfood  #eatrealfood 
馃崈馃崈馃崈Mi comida de hoy馃崈馃崈馃崈
.
He seguido la idea de @gu_nutricion y he hecho una lasa帽a con laminas de calabac铆n.
.
El relleno lleva:
鉁 soja texturizada
鉁 champi帽on 鉁 cebolla
鉁 pimiento y zanahoria
鉁 salsa de tomate casera
馃搷 Para decorar he hecho una bechamel ligera con bebida de avena.
.
Trocea la verdura y ponla en una sarten hasta que este pochada. A continuaci贸n a帽ades la soja texturizada (previamente hidratada). Despu茅s a帽adimos la salsa de tomate y dejamos a fuego lento unos 15 min.
.
Cocina a la plancha el calabacin a laminas y en un recipiente para horno vas montando la lasa帽a. A帽adimos la bechamel o queso rallado y ponemos al horno durante 10/15 min.
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutricion #eatrealfood #healthyfood #comesano #nutriologa #cambiodehabitos
馃崈馃崈馃崈Mi comida de hoy馃崈馃崈馃崈 . He seguido la idea de @gu_nutricion y he hecho una lasa帽a con laminas de calabac铆n. . El relleno lleva: 鉁 soja texturizada 鉁 champi帽on 鉁 cebolla 鉁 pimiento y zanahoria 鉁 salsa de tomate casera 馃搷 Para decorar he hecho una bechamel ligera con bebida de avena. . Trocea la verdura y ponla en una sarten hasta que este pochada. A continuaci贸n a帽ades la soja texturizada (previamente hidratada). Despu茅s a帽adimos la salsa de tomate y dejamos a fuego lento unos 15 min. . Cocina a la plancha el calabacin a laminas y en un recipiente para horno vas montando la lasa帽a. A帽adimos la bechamel o queso rallado y ponemos al horno durante 10/15 min. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricionista  #nutricion  #eatrealfood  #healthyfood  #comesano  #nutriologa  #cambiodehabitos 
Octubre llega cargado de color y sabor. Me encanta este mes y toda la variedad de alimentos que nos trae. 驴Cual es vuestra fruta y verdura favorita?

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutriologa #nutrition #alimentosdetemporada #calendarioOctubre
Seg煤n la OMS (Organizaci贸n Mundial de la Salud) en el a帽o 2014 la cifra de ni帽os menores de 5 a帽os con sobrepeso u obesidad era de 41 millones. Una cifra m谩s que alarmante. 馃憠En el post de hoy 5 TIPS para mejorar la alimentaci贸n de los m谩s peques de la casa. Ten茅is el enlace en la bibliograf铆a.

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrici贸n #nutrition #nutriologa #nutritionist #obesidadinfantil #alimentacioninfantil #cambiodehabitos
La alimentaci贸n cobra una gran importancia en el embarazo y al igual que en cualquier otro proceso o etapa de la vida debe ser adaptada a las caracter铆sticas de la futura mama.
.
En el Instituto Bernab茅u desde la unidad de endocrinolog铆a y nutrici贸n son muchos los factores que tenemos en cuenta a la hora de dise帽ar un plan m茅dico-nutricional. 馃搶Pod茅is encontrarme mi茅rcoles todo el d铆a y jueves en horario de tarde. 馃搮Pide cita. 
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #nutricionista #nutriologa #nutrition #embarazo #alimentacionembarazo
La alimentaci贸n cobra una gran importancia en el embarazo y al igual que en cualquier otro proceso o etapa de la vida debe ser adaptada a las caracter铆sticas de la futura mama. . En el Instituto Bernab茅u desde la unidad de endocrinolog铆a y nutrici贸n son muchos los factores que tenemos en cuenta a la hora de dise帽ar un plan m茅dico-nutricional. 馃搶Pod茅is encontrarme mi茅rcoles todo el d铆a y jueves en horario de tarde. 馃搮Pide cita. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #nutricionista  #nutriologa  #nutrition  #embarazo  #alimentacionembarazo 
馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
Regalitos de la naturaleza.
Se me estan ocurriendo muchas ideas de cocinado y elaboraci贸n de platos 馃嵈馃嵉
.
馃憠 驴os gustan los pimientos?
馃攰 Si quer茅is recetas con pimientos dar a me gusta o comentar 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡
#regalosdepacientes #alicianutricionista #nutrici贸n #nutricionistaenalicante #eatrealfood #comecomida #pimientos #huerta #alimentosdetemporada
馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 Regalitos de la naturaleza. Se me estan ocurriendo muchas ideas de cocinado y elaboraci贸n de platos 馃嵈馃嵉 . 馃憠 驴os gustan los pimientos? 馃攰 Si quer茅is recetas con pimientos dar a me gusta o comentar 馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡馃尡 #regalosdepacientes  #alicianutricionista  #nutrici贸n  #nutricionistaenalicante  #eatrealfood  #comecomida  #pimientos  #huerta  #alimentosdetemporada 
馃攰 #Tipssaludables 馃憠Semillas de s茅samo
.
鉁匞racias a su contenido en 谩cidos grasos (omega 3 y omega 6) controlan el colesterol. Adem谩s, estos 谩cidos grasos son sumamente beneficiosos para el sistema cardiovascular .
鉁匒portan fibra, fundamental para mantener una buena salud intestinal
.
鉁 Son muy ricas en prote铆nas y, simplemente combin谩ndolas con cereales, podemos obtener una prote铆na de alto valor biol贸gico
.
鉁匧as semillas de s茅samo son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B3, B6, 谩cido f贸lico). .
鉁匰on beneficiosas para el control de la glucosa en sangre. 
Adem谩s del aporte vitam铆nico contienen numerosos minerales, como f贸sforo, potasio, magnesio, zinc, etc. Pero lo m谩s destacable es su extraordinario aporte de calcio. .
馃憠Consejos para su consumo:
Es importante consumirlas molidas o remojadas (en agua o alg煤n otro l铆quido durante al menos 1 hora) pues en caso contrario no las masticaremos bien y no adquirimos sus nutrientes. Adem谩s de que las semillas son de un tama帽o muy peque帽o, si las consumimos enteras pueden acumularse en los divert铆culos del intestino.
Pruebalas 馃А
#Tipssaludables #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrici贸n #healthyfood
馃攰 #Tipssaludables  馃憠Semillas de s茅samo . 鉁匞racias a su contenido en 谩cidos grasos (omega 3 y omega 6) controlan el colesterol. Adem谩s, estos 谩cidos grasos son sumamente beneficiosos para el sistema cardiovascular . 鉁匒portan fibra, fundamental para mantener una buena salud intestinal . 鉁 Son muy ricas en prote铆nas y, simplemente combin谩ndolas con cereales, podemos obtener una prote铆na de alto valor biol贸gico . 鉁匧as semillas de s茅samo son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B3, B6, 谩cido f贸lico). . 鉁匰on beneficiosas para el control de la glucosa en sangre. Adem谩s del aporte vitam铆nico contienen numerosos minerales, como f贸sforo, potasio, magnesio, zinc, etc. Pero lo m谩s destacable es su extraordinario aporte de calcio. . 馃憠Consejos para su consumo: Es importante consumirlas molidas o remojadas (en agua o alg煤n otro l铆quido durante al menos 1 hora) pues en caso contrario no las masticaremos bien y no adquirimos sus nutrientes. Adem谩s de que las semillas son de un tama帽o muy peque帽o, si las consumimos enteras pueden acumularse en los divert铆culos del intestino. Pruebalas 馃А #Tipssaludables  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutrici贸n  #healthyfood 
鉁匧a #educaci贸nalimentaria y nutricional juega un papel fundamental en nuestra sociedad.
.
Como dietista鈥攏utricionista considero que es una herramienta馃摑 muy 煤til y necesaria ya que, ayudamos a nuestros pacientes a la consecuci贸n de objetivos individuales y sobretodo a conseguir un adecuado estado de salud.
.
馃搷 Consulta mi茅rcoles y jueves en Instituto Bernabeu Alicante. .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #educacionnutricional
鉁匧a #educaci贸nalimentaria  y nutricional juega un papel fundamental en nuestra sociedad. . Como dietista鈥攏utricionista considero que es una herramienta馃摑 muy 煤til y necesaria ya que, ayudamos a nuestros pacientes a la consecuci贸n de objetivos individuales y sobretodo a conseguir un adecuado estado de salud. . 馃搷 Consulta mi茅rcoles y jueves en Instituto Bernabeu Alicante. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #educacionnutricional 
El trabajo en equipo forma parte de nuestra labor. Nos reunimos para crear materiales, actualizar informaci贸n y as铆 poder ofrecer lo mejor a nuestros pacientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
.
En la foto estoy con @rociojover psic贸loga en 馃搷Isabel Moya Psic贸logos (Alicante) .
馃崕Pod茅is encontrarme pasando consulta los lunes.

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #psicologia #psiconutricion
El trabajo en equipo forma parte de nuestra labor. Nos reunimos para crear materiales, actualizar informaci贸n y as铆 poder ofrecer lo mejor a nuestros pacientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos. . En la foto estoy con @rociojover psic贸loga en 馃搷Isabel Moya Psic贸logos (Alicante) . 馃崕Pod茅is encontrarme pasando consulta los lunes. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #psicologia  #psiconutricion 
馃攰Dulce SALUDABLE馃憦馃憦
Los higos son sin duda una de mis frutas favoritas. Son muy sabrosos y dulces. 隆Riqu铆simos!
.
馃憠Adem谩s cuando la fruta es de temporada, est谩 en su m谩ximo esplendor de nutrientes, por ello es importante consumir la fruta fresca de cada temporada. .
馃憠El higo es una fruta  conocida por su gran aporte en  fibra pero, tambi茅n es una gran fuente de vitaminas como la C, minerales como el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio y antioxidantes. .
鉁匒dem谩s, al ser una fruta dulce puede consumirse en esos momentos en los que necesitamos un aporte extra, comerla entre horas o simplemente cuando nos apetece darnos un capricho. .
馃嵔锔徛縌uieres ideas para consumirlo? 
Prepara un porridge de avena y dec贸ralo con higos, acomp谩帽alos con un buen yogur natural, por ejemplo de cabra o en tu tostada (con pan de verdad馃崬) en el desayuno. 馃 En ensaladas esta delicioso, ademas de poder acompa帽arlo con carnes o pescados. 馃崨
.
y tu, 驴Como los consumes? .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #eatrealfood #frutadetemporada #comecomida #healthy #healthyfood #higos
馃攰Dulce SALUDABLE馃憦馃憦 Los higos son sin duda una de mis frutas favoritas. Son muy sabrosos y dulces. 隆Riqu铆simos! . 馃憠Adem谩s cuando la fruta es de temporada, est谩 en su m谩ximo esplendor de nutrientes, por ello es importante consumir la fruta fresca de cada temporada. . 馃憠El higo es una fruta conocida por su gran aporte en fibra pero, tambi茅n es una gran fuente de vitaminas como la C, minerales como el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio y antioxidantes. . 鉁匒dem谩s, al ser una fruta dulce puede consumirse en esos momentos en los que necesitamos un aporte extra, comerla entre horas o simplemente cuando nos apetece darnos un capricho. . 馃嵔锔徛縌uieres ideas para consumirlo? Prepara un porridge de avena y dec贸ralo con higos, acomp谩帽alos con un buen yogur natural, por ejemplo de cabra o en tu tostada (con pan de verdad馃崬) en el desayuno. 馃 En ensaladas esta delicioso, ademas de poder acompa帽arlo con carnes o pescados. 馃崨 . y tu, 驴Como los consumes? . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #eatrealfood  #frutadetemporada  #comecomida  #healthy  #healthyfood  #higos 
馃搶Este ha sido mi desayuno de hoy. 
He aprovechado cositas que tenia en casa porque est谩 es la 煤ltima semana de trabajo antes de mis esperadas vacaciones馃敐馃敐
鉁匬l谩tano congelado . En verano siempre tengo para hacer helados 鉁匶ogur de cabra natural 鉁匲na cucharada de crema de cacahuetes 
Adem谩s yo lo he decorado con cacao puro desgrasado.
馃憠Triturar todo y listo 馃崒鈽 #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #Nutrici贸n #nutrition #healthy #healthyfood #nutriologa #cambiodehabitos #eatrealfood
馃搶Este ha sido mi desayuno de hoy. He aprovechado cositas que tenia en casa porque est谩 es la 煤ltima semana de trabajo antes de mis esperadas vacaciones馃敐馃敐 鉁匬l谩tano congelado . En verano siempre tengo para hacer helados 鉁匶ogur de cabra natural 鉁匲na cucharada de crema de cacahuetes Adem谩s yo lo he decorado con cacao puro desgrasado. 馃憠Triturar todo y listo 馃崒鈽 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #Nutrici贸n  #nutrition  #healthy  #healthyfood  #nutriologa  #cambiodehabitos  #eatrealfood 
馃攰Tentempi茅 saludable 鉁匧os anacardos son una fuente de vitaminas del grupo B, en concreto B1 B2 y B5. Adem谩s de un alto contenido en minerales como potasio, hierro, calcio y fosforo.

#Mitos #consumefrutossecos #alicianutricionista #nutrition #Nutrici贸n #nutricionistaenalicante #eatrealfood #tentempiesaludable #healthyfood #comesano #nutriologa
馃攰#TipsSaludables
Cacao puro馃崼
El chocolate es uno de los productos m谩s consumidos por la poblaci贸n general, pero 驴Es saludable? Te voy a dar pautas para elegir un chocolate de calidad, ya que todos no valen.
馃憠隆Haz buenas elecciones! Para ello es necesario leer los ingredientes del producto, esa lista que aparece justo en la parte trasera. 馃憠Elige un chocolate que contenga un m铆nimo del 75% de cacao. Lo ideal es consumirlo 100% pero si no lo hab茅is probado os dir茅 que es muy amargo (es el sabor real del cacao). Por ello empezad por un chocolate del 75% e ir subiendo poco a poco el %.
鉂桹JO! Si en la lista de ingredientes aparece un porcentaje menor o directamente no nos lo 铆ndica, no es un buen chocolate 鉂
馃憠 Lo ideal es consumir un chocolate sin az煤car a帽adido, si lo contiene que sea en peque帽a cantidad. 馃憠Cuidado con los edulcorados! ahora est谩 muy de moda y la cantidad que lleva el producto es m铆nima y seguramente el precio habr谩 sido m谩s alto. Una vez m谩s lee el etiquetado nutricional. 馃崼El chocolate puro (cien por cien cacao), sin edulcorantes ni emulsionantes, contiene una gran cantidad de flavonoides y, en particular, de uno denominado procianidina, que ha demostrado actuar como protector frente a c谩ncer, cardiopat铆as isqu茅mica e ictus.
y vosotros, 驴Que chocolate consum铆s? 
#nutricion #cacaopuro #eatrealfood #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #educacionnutricional #TipsSaludables #TipsSaludablesalicia
馃攰#TipsSaludables  Cacao puro馃崼 El chocolate es uno de los productos m谩s consumidos por la poblaci贸n general, pero 驴Es saludable? Te voy a dar pautas para elegir un chocolate de calidad, ya que todos no valen. 馃憠隆Haz buenas elecciones! Para ello es necesario leer los ingredientes del producto, esa lista que aparece justo en la parte trasera. 馃憠Elige un chocolate que contenga un m铆nimo del 75% de cacao. Lo ideal es consumirlo 100% pero si no lo hab茅is probado os dir茅 que es muy amargo (es el sabor real del cacao). Por ello empezad por un chocolate del 75% e ir subiendo poco a poco el %. 鉂桹JO! Si en la lista de ingredientes aparece un porcentaje menor o directamente no nos lo 铆ndica, no es un buen chocolate 鉂 馃憠 Lo ideal es consumir un chocolate sin az煤car a帽adido, si lo contiene que sea en peque帽a cantidad. 馃憠Cuidado con los edulcorados! ahora est谩 muy de moda y la cantidad que lleva el producto es m铆nima y seguramente el precio habr谩 sido m谩s alto. Una vez m谩s lee el etiquetado nutricional. 馃崼El chocolate puro (cien por cien cacao), sin edulcorantes ni emulsionantes, contiene una gran cantidad de flavonoides y, en particular, de uno denominado procianidina, que ha demostrado actuar como protector frente a c谩ncer, cardiopat铆as isqu茅mica e ictus. y vosotros, 驴Que chocolate consum铆s? #nutricion  #cacaopuro  #eatrealfood  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #educacionnutricional  #TipsSaludables  #TipsSaludablesalicia 
馃攰#TipsSaludables
Hoy vengo a hablaros de las deliciosas semillas de ch铆a.
鉁匔ontrolan el colesterol gracias a su contenido en Omegas3 鉁匔ontienen calcio, manganeso, magnesio y f贸sforo, y tambi茅n contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2.
鉁匯egulan el transito intestinal debido a su aporte de fibra. 鉃★笍Adem谩s una particularidad de estas semillas es que pueden consumir tanto enteras como molidas. Puedes consumirlas en ensaladas, con leche馃馃, bebida vegetal, yogures o incluso con agua. Dejarlo reposar unos minutos y consumir el gel que queda. Incluye tambi茅n frutas como ar谩ndanos, fresas o mango馃崚馃崗馃崙, por ejemplo y DISFR脷TALAS 
#Semillasdechia #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #educacionnutricional #nutricion #eatrealfood
馃攰#TipsSaludables  Hoy vengo a hablaros de las deliciosas semillas de ch铆a. 鉁匔ontrolan el colesterol gracias a su contenido en Omegas3 鉁匔ontienen calcio, manganeso, magnesio y f贸sforo, y tambi茅n contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2. 鉁匯egulan el transito intestinal debido a su aporte de fibra. 鉃★笍Adem谩s una particularidad de estas semillas es que pueden consumir tanto enteras como molidas. Puedes consumirlas en ensaladas, con leche馃馃, bebida vegetal, yogures o incluso con agua. Dejarlo reposar unos minutos y consumir el gel que queda. Incluye tambi茅n frutas como ar谩ndanos, fresas o mango馃崚馃崗馃崙, por ejemplo y DISFR脷TALAS #Semillasdechia  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #educacionnutricional  #nutricion  #eatrealfood 
驴Vitaminas para prevenir enfermedades en ni帽os si o no?馃拪馃馃馃ウ
Es muy habitual dar a los m谩s peque帽os suplementos o "jarabes vitam铆nicos" para evitar y/o prevenir enfermedades.  Pero, 驴Que hay de verdad en esto? 驴Es necesario darles vitaminas? 鉁匧as vitaminas son sustancias indispensables para nuestro organismo. Debemos saber que nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlas por lo que llegan a el a trav茅s de una alimentaci贸n equilibrada y saludable. 鉁匧as vitaminas se comen. Es decir, si tu ni帽o/a tiene una alimentaci贸n, variada, equilibrada y saludable,鉂 no necesitar谩 tomar ning煤n suplemento de vitaminas adicional.
El hecho de dar una mayor cantidad de vitaminas no va a evitar que se resfr铆en o tengan menos enfermedades. Es por ello que siempre bajo supervisi贸n de un profesional sanitario se determinar谩 si es necesario suministrar una dosis adicional de vitaminas.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #vitaminas #eatrealfood #nutricion #nutrition
驴Vitaminas para prevenir enfermedades en ni帽os si o no?馃拪馃馃馃ウ Es muy habitual dar a los m谩s peque帽os suplementos o "jarabes vitam铆nicos" para evitar y/o prevenir enfermedades. Pero, 驴Que hay de verdad en esto? 驴Es necesario darles vitaminas? 鉁匧as vitaminas son sustancias indispensables para nuestro organismo. Debemos saber que nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlas por lo que llegan a el a trav茅s de una alimentaci贸n equilibrada y saludable. 鉁匧as vitaminas se comen. Es decir, si tu ni帽o/a tiene una alimentaci贸n, variada, equilibrada y saludable,鉂 no necesitar谩 tomar ning煤n suplemento de vitaminas adicional. El hecho de dar una mayor cantidad de vitaminas no va a evitar que se resfr铆en o tengan menos enfermedades. Es por ello que siempre bajo supervisi贸n de un profesional sanitario se determinar谩 si es necesario suministrar una dosis adicional de vitaminas. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #vitaminas  #eatrealfood  #nutricion  #nutrition 
馃搶Calendario de frutas y verduras de AGOSTO del @elgranerointegral 馃崋馃崏 馃憠Llena tu nevera de cosas ricas, saludables y por supuesto de temporada .

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrici贸n #nutricionista #YT煤Qu茅Comes #cambiodehabitos #healthyfood #calendarioagosto #frutasyverduras
Gracias a @nutri_mery nace este gran proyecto #YT煤Qu茅comes 馃搶Secci贸n en la que vais a ir descubriendo cuales son nuestras recetas estrella. 馃嵈 Pasaros por el perfil de @nutri_mery para entrar directos a su blog.
馃嵈Espero que os guste mucho esta secci贸n y sobretodo aprovechar para coger ideas saludables. 馃憠Acordaros de utilizar #YT煤Qu茅Comes si hac茅is alguna de nuestras propiestas.

#alicianutricionista #nutrici贸n #nutricionistaenalicante #nutribalan莽
馃攰Paciente motivado.
Me encanta recibir vuestras creaciones. Has conseguido tus objetivos junto con un cambio de h谩bitos 馃崐馃崒
馃搶Receta.
鉃alletas de avena y pl谩tano con canela y cacao puro desgrasado (las oscuritas)
鉃ngredientes : 2 pl谩tanos maduros馃崒, 1 taza de avena , cacao al gusto y canela. Puedes poner frutos secos o semillas por ejemplo. 馃憠 En un bol machacamos los pl谩tanos y a帽adimos el resto de ingredientes y formar bolitas o galletas (tambi茅n puedes usar moldes para darle forma divertida ) 馃憠Pones en una bandeja de horno y horneas unos minutos , como siempre depende de cada horno . Yo las tuve 15 minutos a 200掳.
鉁匜谩cil, sencillo y super sabrosas . 驴te animas a prepararlas?

#alicianutricionista
#nutricionistaenalicante #cambiadehabitos #healthyfood #eatrealfood #recetasalicia #pacientesmolones #nutricionista #nutrici贸n
馃攰Paciente motivado. Me encanta recibir vuestras creaciones. Has conseguido tus objetivos junto con un cambio de h谩bitos 馃崐馃崒 馃搶Receta. 鉃alletas de avena y pl谩tano con canela y cacao puro desgrasado (las oscuritas) 鉃ngredientes : 2 pl谩tanos maduros馃崒, 1 taza de avena , cacao al gusto y canela. Puedes poner frutos secos o semillas por ejemplo. 馃憠 En un bol machacamos los pl谩tanos y a帽adimos el resto de ingredientes y formar bolitas o galletas (tambi茅n puedes usar moldes para darle forma divertida ) 馃憠Pones en una bandeja de horno y horneas unos minutos , como siempre depende de cada horno . Yo las tuve 15 minutos a 200掳. 鉁匜谩cil, sencillo y super sabrosas . 驴te animas a prepararlas? #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiadehabitos  #healthyfood  #eatrealfood  #recetasalicia  #pacientesmolones  #nutricionista  #nutrici贸n 
馃攰En Alicante estamos de fiesta 馃拑馃帄 Volvemos el lunes con las pilas cargadas #felizsemana #hogueras #Alicante #alicianutricionista