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🌱 Comer saludable nunca fue tan fácil🌱
El próximo martes 26 de junio a las 19;30 hrs tendrá lugar el último taller de coaching nutricional en Isabel Moya psicólogos. 📌Aprenderas a elaborar tu propio menú saludable, ademas de un recetario 🍇🍓
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¿Te lo vas a perder? 
Reservas en frutayalgomas@gmail.com 
Precio: 20€ .
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▶️ Si estás embarazada debes prestar atención a tu alimentación ya que, en esta etapa se sufren numerosos cambios y es importante atender a las necesidades nutricionales debido a su variación a lo largo de la gestación. ¿Quieres saber que alimentos están desaconsejados en el embarazo? ▶️ Os dejo el link 👆
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El martes estuve impartiendo el taller de 🍉ETIQUETADO NUTRICIONAL🥝.
Aprendimos a adquirir criterio y a elegir alimentos de calidad sin fijarnos solamente en las calorías del producto.
Gracias a todos los asistentes, FUE UN ÉXITO 👏
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Workshop international 2018 Instituto Bernabéu.
I have talked about life style advice, nutrition and fertility.
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🌿¿Sigues dietas una y otra vez sin éxito?
🌿¿Te surgen dudas sobre lo que puedes o no comer? 🌿¿Tienes problemas en tus hábitos alimentarios?
🌿¿Crees que el estrés te impide llevar una alimentación saludable?
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Apúntate a nuestros talleres. 
Puedes reservar tu plaza en psicologa@rociojover.com o frutayalgomas@gmail.com .
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¿Cómo aumentar las posibilidades de embarazo en mujeres con obesidad? .
La obesidad es un problema de salud pública tanto para población general como en mujeres en edad fértil.
Si estás buscando embarazo en el foro de Instituto Bernabéu te lo cuento.
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▶️Link en la biografía.
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🌿Mi cena 🌿
Hoy cena rápida pero muy saludable.
Revuelto de setas, ajos, espárragos, champiñón, huevo🥚 y gambas😋
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🌿 LUNES SIN CARNE🌿
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Las legumbres son uno de los alimentos de origen vegetal con mayor contenido en proteínas. 🌱 Son ricas en hidratos de carbono de absorción lenta,fibra , minerales como el hierro, magnesio, zinc y calcio.
🌱 Ricas en vitaminas del grupo B.
✔️Además el consumo regular de este fantástico alimento previene enfermedades cardiovasculares💗 y ayuda al buen control de la diabetes 💊💉
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#comelegumbres #eatrealfood #comecomidareal #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutricionista #nutrition #nutritionist #alicante #cambiodehabitos
🌿 LUNES SIN CARNE🌿 . Las legumbres son uno de los alimentos de origen vegetal con mayor contenido en proteínas. 🌱 Son ricas en hidratos de carbono de absorción lenta,fibra , minerales como el hierro, magnesio, zinc y calcio. 🌱 Ricas en vitaminas del grupo B. ✔️Además el consumo regular de este fantástico alimento previene enfermedades cardiovasculares💗 y ayuda al buen control de la diabetes 💊💉 . #comelegumbres  #eatrealfood  #comecomidareal  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #alicante  #cambiodehabitos 
◀️Mi desayuno de hoy ▶️
🍞Tostada de pan de espelta integral ( la receta que os deje hace unos días)
🥑Aguacate
🍅Tomate ☕ Café con leche sin endulzar .
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🌿Disfrutar del fin de semana 🌿
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Termino una semana cargada de trabajo. 
Volvemos la semana que viene, recordar que el lunes 19 es festivo en Alicante.
📌 Nos vemos el martes con las pilas cargadas.
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#nutricionistaenalicante #alicianutricionista #nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #coaching #alicante #isabelmoyapsicologos
◀️ PROCESADO SALUDABLE ▶️
🌿Quinoa blanca y roja🌿
Ingredientes: agua, quinoa roja, blanca, aceite de oliva virgen y sal.
➡️Calentar durante 1 min, agrega verduras al gusto y listo.
¡Que la falta de tiempo no te impida comer sano!
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutricionista #healthyfood #eatrealfood #cambiodehabitos #nutrición
¿Quieres cambiar tus hábitos? 🍌🏃
Apúntate al próximo taller de Coaching Nutricional. .
➡️ ¿Te preocupa tu salud y tú peso? ¿Estás cansado/a de dietas? ¿Quieres saber las consecuencias que tiene padecer obesidad? .
Este taller es para ti, te ayudaré a cambiar tus hábitos y mejorar tu salud.
📌 Infórmate: 605 710 487 
Info@imoyapsicologos.es
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #alimentacionconsciente #nutricionconsciente #obesidad #cambiodehabitos #psiconutricion #nutricion #nutrition #ealthyfood #cambiodehabitos #coaching #coachingnutricional
¿Quieres cambiar tus hábitos? 🍌🏃 Apúntate al próximo taller de Coaching Nutricional. . ➡️ ¿Te preocupa tu salud y tú peso? ¿Estás cansado/a de dietas? ¿Quieres saber las consecuencias que tiene padecer obesidad? . Este taller es para ti, te ayudaré a cambiar tus hábitos y mejorar tu salud. 📌 Infórmate: 605 710 487 Info@imoyapsicologos.es . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #alimentacionconsciente  #nutricionconsciente  #obesidad  #cambiodehabitos  #psiconutricion  #nutricion  #nutrition  #ealthyfood  #cambiodehabitos  #coaching  #coachingnutricional 
¿Te apetece un dulce? 🍌🍫
➡️ Plátano
➡️Cacao puro 85%
Y nada más, A DISFRUTAR 🔝
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutritionist #nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #eatrealfood #comidareal #realfood
📌Genial pirámide realizada por los compañeros de #Codinan
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🌿🍊🍓🍶 En la base encontramos agua, fruta  y vegetales. Si seguimos subiendo ⬆️ encontramos los cereales , especificando que sean INTEGRALES 👏 acompañados por supuesto de legumbres y frutos secos 🌰🥜
.
Proteína animal, consumo moderado 🥚🧀🍗.
. ⚠️En la parte más alta de la pirámide A EVITAR⚠️. esos productos no deben estar incluidos en nuestra alimentación diaria.
.
Cosas que mejoraría, incluir la opción vegana y cosas que me encantan la 🌍SOSTENIBILIDAD,🔝
#piramide #piramidenutricional #nutricion #nutritionist #nutrition #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #alimentancionsostenible #cambiodehabitos
📌Genial pirámide realizada por los compañeros de #Codinan  . 🌿🍊🍓🍶 En la base encontramos agua, fruta y vegetales. Si seguimos subiendo ⬆️ encontramos los cereales , especificando que sean INTEGRALES 👏 acompañados por supuesto de legumbres y frutos secos 🌰🥜 . Proteína animal, consumo moderado 🥚🧀🍗. . ⚠️En la parte más alta de la pirámide A EVITAR⚠️. esos productos no deben estar incluidos en nuestra alimentación diaria. . Cosas que mejoraría, incluir la opción vegana y cosas que me encantan la 🌍SOSTENIBILIDAD,🔝 #piramide  #piramidenutricional  #nutricion  #nutritionist  #nutrition  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #alimentancionsostenible  #cambiodehabitos 
🍞Pan de espelta integral REALFOOD🍞
No hay nada como hacer tu propio pan, yo ya tengo el mío listo y cortadito para toda la semana.
Ha salido súper rico.
🌿Receta🌿
➡️ Harina de espelta integral (500gr)
➡️ Levadura de panadería (7gr)
➡️ 400 ml de agua
➡️ Una cucharada de sal.
➡️ 1 cucharada de AOVE
➡️ Semillas al gusto ( chía, sésamo, etc). A mí me quedaban muy poquitas y no se aprecia en la foto. .

Amasa todos los ingredientes y deja fermentar en un bol o recipiente tapado.🕓 Yo lo he dejado unas 2 horas y media. Después amasa de nuevo y vierte las semillas. Coloca en un molde para horno o dale la forma deseada. El tiempo de cocción depende de cada horno. Yo lo he tenido 50min a 180 grados, también he precalentado el horno. Y listo!!🍞🍞
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#alicianutricionista #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante #eatrealfood #comesano #comecomidareal #alimentacionconsciente #nutricion
#nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood
🍞Pan de espelta integral REALFOOD🍞 No hay nada como hacer tu propio pan, yo ya tengo el mío listo y cortadito para toda la semana. Ha salido súper rico. 🌿Receta🌿 ➡️ Harina de espelta integral (500gr) ➡️ Levadura de panadería (7gr) ➡️ 400 ml de agua ➡️ Una cucharada de sal. ➡️ 1 cucharada de AOVE ➡️ Semillas al gusto ( chía, sésamo, etc). A mí me quedaban muy poquitas y no se aprecia en la foto. . Amasa todos los ingredientes y deja fermentar en un bol o recipiente tapado.🕓 Yo lo he dejado unas 2 horas y media. Después amasa de nuevo y vierte las semillas. Coloca en un molde para horno o dale la forma deseada. El tiempo de cocción depende de cada horno. Yo lo he tenido 50min a 180 grados, también he precalentado el horno. Y listo!!🍞🍞 . #alicianutricionista  #cambiodehabitos  #nutricionistaenalicante  #eatrealfood  #comesano  #comecomidareal  #alimentacionconsciente  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #healthyfood 
¿Has realizado dietas sin éxito? ➡️Si quieres conseguir el éxito este taller es para ti. 📌Nos vemos en Isabel Moya psicologos calle Reyes Católicos 29 3A el jueves 22 a las 19:30 h.
Reserva tu plaza en 605 710 487 .
📣Apúntate 📣
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#coschingnutricional #nutricionista #alicianutricionista #nutricion #nutrition #nutritionist #cambiodehabitos #alimentacionconsciente #nutricionistaenalicante
📌Continuamos el ciclo de charlas y talleres. Tras el primer taller impartido por @rociojover , ❗Os espero el jueves 22 de febrero a las 19:30h. Apunta la fecha en tu calendario 🗓️
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🌱Si has realizado muchas dietas sin éxito, este taller es para ti. .
INSCRIPCIONES: 605 710 487
info@imoyapsicologos.es
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#alicianutricionista #nutricion #nutricionistaenalicante #alimentacionconsciente #psiconutricion
🌿Comida de hoy🌿
- Pasta integral de espelta
- pisto casero con verduras: cebolla, pimiento rojo y verde y calabacín.
- huevo a la plancha.
-pimienta negra y orégano
❗Que la falta de tiempo no impida comer bien ❗
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#nutricionistaenalicante #alicianutricionista #nutricion #nutrition #healthy #eatrealfood #comecomidareal #realfood #realfooder #cambiodehabitos
⭕ NUTELLA CASERA⭕
Es súper fácil de preparar, rapidísima y el sabor sorprende mucho.
🌱Avellanas tostadas 100gr🌰🌰
🌱Aceite de coco 40gr aprox (puedes utilizar otra grasa)
🌱Cacao puro valor 3 cucharadas (poner al gusto)
🌱 Dátiles 5-6 🌱Leche 100ml 🥛🍶(añade según la consistencia). Leche animal o bebida vegetal sin azúcar añadido.
. ➡️ Poner en un procesador o batidora las avellanas y triturar. Después añadir el resto y seguir triturando.
🍫🍫 Una vez hecha dejar reposar 1 hora en la nevera, pero si no podéis esperar se puede tomar recién hecha 😋😋
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante
#nutricion #nutricionista #cambiodehabitos #healthy #healthyfood #nutricionconsciente #alimentacionconsciente #eatrealfood #comidareal #nutrition
⭕ NUTELLA CASERA⭕ Es súper fácil de preparar, rapidísima y el sabor sorprende mucho. 🌱Avellanas tostadas 100gr🌰🌰 🌱Aceite de coco 40gr aprox (puedes utilizar otra grasa) 🌱Cacao puro valor 3 cucharadas (poner al gusto) 🌱 Dátiles 5-6 🌱Leche 100ml 🥛🍶(añade según la consistencia). Leche animal o bebida vegetal sin azúcar añadido. . ➡️ Poner en un procesador o batidora las avellanas y triturar. Después añadir el resto y seguir triturando. 🍫🍫 Una vez hecha dejar reposar 1 hora en la nevera, pero si no podéis esperar se puede tomar recién hecha 😋😋 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutricionista  #cambiodehabitos  #healthy  #healthyfood  #nutricionconsciente  #alimentacionconsciente  #eatrealfood  #comidareal  #nutrition 
🌿Mi cena de hoy 🌿
- Puré de patata, cebolla con un chorrito de  leche, aceite y pimienta.
- Romanescu hervido
- Taquitos de jamón.
Además de una naranja 🍊. Sí, fruta por la noche 😋
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❗Super rico❗
Y tú, ¿Qué has cenado? .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutricion #healthy #healthyfood #cambiodehabitos #eatreafood
❗ Próximos talleres de psiconutrición ❗
🍎¿Te apuntas? 🍎
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#nutricionconsciente #psiconutricion #nutricionistaenalicante #alicianutricionista
➡️Mi compra de hoy🍅🥒🍏
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Tenía muchas cosas aún en la nevera pero había cosas para reponer. Si te planificas harás buenas elecciones.
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He comprado puerros, apio, pimiento, nabo, tomates entre otras más para hacer guarniciones y caldos para la semana.
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Además de carne, pescado, legumbres (no las nombro en el vídeo) y huevos🥚 camperos (número 1)
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🍞🍞 Pan de espelta integral de masa madre. Esta buenísimo 😋. Para quienes vivan en Alicante lo compro en #laaustriaca (avenida de la estación)
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Y tú, ¿Has hecho ya la compra?
(Al final del vídeo de ha colado mi 🐕)
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #comprasaludable #comecomidareal #eatrealfood #nutricionista #cambiodehabitos #planificacion
➡️Mi compra de hoy🍅🥒🍏 . Tenía muchas cosas aún en la nevera pero había cosas para reponer. Si te planificas harás buenas elecciones. . He comprado puerros, apio, pimiento, nabo, tomates entre otras más para hacer guarniciones y caldos para la semana. . Además de carne, pescado, legumbres (no las nombro en el vídeo) y huevos🥚 camperos (número 1) . 🍞🍞 Pan de espelta integral de masa madre. Esta buenísimo 😋. Para quienes vivan en Alicante lo compro en #laaustriaca  (avenida de la estación) . Y tú, ¿Has hecho ya la compra? (Al final del vídeo de ha colado mi 🐕) . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #comprasaludable  #comecomidareal  #eatrealfood  #nutricionista  #cambiodehabitos  #planificacion 
🌱NOVEDADES🌱
Estad atentos , el mes de febrero viene cargado de novedades.
👆¡Ya está casi todo listo!
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Rocío (@rociojover )y yo estamos trabajando para ofreceros herramientas y ayudaros a alcanzar vuestros objetivos.
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🍏Empezamos el ciclo de charlas y talleres de #coaching nutricional. ❗Pronto os contamos más cositas❗
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#notelopierdas #meapunto #nutricion #psicologia #psiconutricion #nutricion #alicianutricionista #nutricionistaenalicante
Finalizo un día lleno de trabajo. Gracias a todos los que confiáis en mi.🍉🍏🥝
#motivacion #consulta #dietistanutricionista #nutricionista #nutrition #nutricion #healthy #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante #alicianutricionista
🍫🍫🍫Si te gusta el chocolate opta por uno de calidad, sin grandes cantidades de azúcares y grasas. Es importante fijarse en la cantidad de cacao, este dato se presenta en %. Este en concreto es de un 82% de la marca valor.
Y tú, ¿Cuál consumes?
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🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #healthy #nutricion #nutricionista #nutrition #nutricion #healthyfood #healthy #eatrealfood #cambiodehabitos
El mes de enero, es un mes de muchos cambios y de vuelta a la rutina. Rutina que conlleva reorganizar nuestras vidas.  Que os parece si a parte de cumplir propósitos y hacer ejercicio… ¿organizamos nuestra alimentación? Link en mi biografía👆
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutritionist #cambiodehabitos #healthy
¿Comenzamos el año haciendo ejercicio? 
Estamos en enero, el mes de los propósitos. Durante las navidades somos muchos los que nos proponemos cosas para comenzar el próximo año. ¿Está en tu lista el comenzar a hacer deporte? Si es así sigue leyendo porque este post te interesa.

http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2018/01/comenzamos-el-ano-haciendo-ejercicio.html

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #nutrition #nutritionist #propositos #añonuevo #healthy
¿Comenzamos el año haciendo ejercicio? Estamos en enero, el mes de los propósitos. Durante las navidades somos muchos los que nos proponemos cosas para comenzar el próximo año. ¿Está en tu lista el comenzar a hacer deporte? Si es así sigue leyendo porque este post te interesa. http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2018/01/comenzamos-el-ano-haciendo-ejercicio.html #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #propositos  #añonuevo  #healthy 
‼️Comenzamos un año nuevo y tenemos 365 días por delante. Para algunos el comienzo del año nuevo es el inicio de cambios, ilusiones renovadas, propósitos y cambios positivos😊. Mantener esto durante un largo periodo de tiempo es complejo.
✔️ Por ello te doy 5 consejos para que los lleves a cabo.
Link en mi biografía
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Educación nutricional para niños. Es esencial enseñar e inculcar buenos hábitos alimentarios desde pequeños. 🍎🍉🍊🍠🥝 .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #educacionnutricional #isabelmoyapsicologos
🌱¿Queréis saber que voy a cocinar con estos dos ingredientes?🌱
📍Pronto tendréis la receta.
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🌱 Último desayuno del reto 🌱
Tortitas sin huevo ni leche y SIN AZUCAR AÑADIDO 🔝🔝
¿Quieres la receta? Apunta 📝
Para 6 unidades :
✔️ 1 taza de bebida de soja
✔️ 1 taza de harina de avena
✔️ 1 cucharada de levadura ✔️ 1 cucharada de aceite de oliva.
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Para decorar:
✔️ Plátano ✔️ 1 onza de chocolate puro ( yo he usado del 85%) ✔️ 1 cucharita de aceite de coco.
📝 Mezcla todos los ingredientes ( menos los que son para decorar) y en una sartén antiadherente vas poniendo una cucharada de la masa ( no es muy espesa).
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 Una vez las tenemos para decorar cortamos el plátano en trocitos y en un bol ponemos el chocolate y el aceite de coco y metemos al microondas . 🍌A disfrutar🍌
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #retodesayunos #eatrealfood #healthy #comesano #cambiodehabitos
🌱 Último desayuno del reto 🌱 Tortitas sin huevo ni leche y SIN AZUCAR AÑADIDO 🔝🔝 ¿Quieres la receta? Apunta 📝 Para 6 unidades : ✔️ 1 taza de bebida de soja ✔️ 1 taza de harina de avena ✔️ 1 cucharada de levadura ✔️ 1 cucharada de aceite de oliva. . Para decorar: ✔️ Plátano ✔️ 1 onza de chocolate puro ( yo he usado del 85%) ✔️ 1 cucharita de aceite de coco. 📝 Mezcla todos los ingredientes ( menos los que son para decorar) y en una sartén antiadherente vas poniendo una cucharada de la masa ( no es muy espesa). . Una vez las tenemos para decorar cortamos el plátano en trocitos y en un bol ponemos el chocolate y el aceite de coco y metemos al microondas . 🍌A disfrutar🍌 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #retodesayunos  #eatrealfood  #healthy  #comesano  #cambiodehabitos 
🌱 MI COMIDA 🌱
Comer sano no es aburrido. 📍 Consejo: llena tu plato de color 🥝🥕🥒🍠
Para hacer un plato como el mío necesitáis:
✔️ Boniato 🍠
✔️ Brócoli ( yo tenía hervido de la noche anterior) ✔️Cebolla
✔️ Champiñón ✔️ Un huevo ecológico (número 1)🥚
✔️ Especias al gusto . Yo he usado: pimienta y curry.
⭕️ He asado el boniato al horno ( he hecho más cantidad para tener para varios días). He pochado la cebolla y champiñón y después he añadido el brocoli, el huevo y las especias. .
🍎Qué aproveche 🍎
#alicianutricionista #eatrealfood #nutricion #nutricionistaenalicante #healthy #nutrition #comesano #cambiodehabitos #nutriologa
🌱 MI COMIDA 🌱 Comer sano no es aburrido. 📍 Consejo: llena tu plato de color 🥝🥕🥒🍠 Para hacer un plato como el mío necesitáis: ✔️ Boniato 🍠 ✔️ Brócoli ( yo tenía hervido de la noche anterior) ✔️Cebolla ✔️ Champiñón ✔️ Un huevo ecológico (número 1)🥚 ✔️ Especias al gusto . Yo he usado: pimienta y curry. ⭕️ He asado el boniato al horno ( he hecho más cantidad para tener para varios días). He pochado la cebolla y champiñón y después he añadido el brocoli, el huevo y las especias. . 🍎Qué aproveche 🍎 #alicianutricionista  #eatrealfood  #nutricion  #nutricionistaenalicante  #healthy  #nutrition  #comesano  #cambiodehabitos  #nutriologa 
🌱Reto desayunos🌱
Buenos días, ya estamos finalizando el reto. Mañana colgaré mi último desayuno,os aseguro que os va a gustar mucho 😋
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Hoy os traigo:
✔️ Pan integral de centeno
✔️Hummus casero. 📍 Tenéis la receta en una foto.
✔️Dos mandarinas 🍊🍊
✔️ Café con leche .
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#retodesayunos #desayunosalicia #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos
🌱Reto desayunos🌱 Buenos días, ya estamos finalizando el reto. Mañana colgaré mi último desayuno,os aseguro que os va a gustar mucho 😋 . Hoy os traigo: ✔️ Pan integral de centeno ✔️Hummus casero. 📍 Tenéis la receta en una foto. ✔️Dos mandarinas 🍊🍊 ✔️ Café con leche . 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #retodesayunos  #desayunosalicia  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos 
🌱Reto desayunos 🌱
Ya vamos por el quinto día de desayunos. Es mi momento del día, la comida que más disfruto. 
Anota los ingredientes:
✔️Pan integral🍞 de centeno y cereales
✔️Queso blanco🧀
✔️Salmón ahumado
✔️ Orégano y semillas de sésamo negro
✔️ Manzana con canela
✔️ Café ☕ con bebida de soja
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#alicianutricionista #retodesayunos #desayunosalicia #eatrealfood #comesano #healthy #cambiodehabitos #nutriologa #nutrition
🌱Reto desayunos 🌱 Ya vamos por el quinto día de desayunos. Es mi momento del día, la comida que más disfruto. Anota los ingredientes: ✔️Pan integral🍞 de centeno y cereales ✔️Queso blanco🧀 ✔️Salmón ahumado ✔️ Orégano y semillas de sésamo negro ✔️ Manzana con canela ✔️ Café ☕ con bebida de soja . 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #alicianutricionista  #retodesayunos  #desayunosalicia  #eatrealfood  #comesano  #healthy  #cambiodehabitos  #nutriologa  #nutrition 
🌱Reto desayunos🌱
Ya vamos por el cuarto desayuno del Reto.
Hoy os traigo uno de mis favoritos🔝
Yo lo he preparado en un botecito pero puede ser también en un bol.
.
⭕️He puesto los ingredientes en el siguiente orden: ✔️2cucharadas de copos de avena finos
✔️Yogur natural (2cuch)
✔️Manzana🍎
✔️El resto del yogur natural ✔️1cucharada de crema de cacahuete
✔️Medio plátano🍌
✔️Canela 
Para darle un toque de color he puesto frambuesas.
.
A por el martes✳️
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #retodesayunos #desayunosalicia #nutricion #nutriologa #nutritionist #healthy #eatrealfood
🌱Reto desayunos🌱 Ya vamos por el cuarto desayuno del Reto. Hoy os traigo uno de mis favoritos🔝 Yo lo he preparado en un botecito pero puede ser también en un bol. . ⭕️He puesto los ingredientes en el siguiente orden: ✔️2cucharadas de copos de avena finos ✔️Yogur natural (2cuch) ✔️Manzana🍎 ✔️El resto del yogur natural ✔️1cucharada de crema de cacahuete ✔️Medio plátano🍌 ✔️Canela Para darle un toque de color he puesto frambuesas. . A por el martes✳️ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #retodesayunos  #desayunosalicia  #nutricion  #nutriologa  #nutritionist  #healthy  #eatrealfood 
⭕Durante el mes de noviembre,  la asociación de unión diabéticos de Alicante  ha organizado un calendario de eventos y charlas en las que he tenido  la oportunidad de participar asesorando y dando  información  para abordar la diabetes💉💊 y ayudar a un mejor  control 🍌🥜🥑
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrition #nutricion #diabetes #educaciondiabetologica #cambiodehabitos
🌱Reto desayunos🌱
Aquí el segundo desayuno, como ya os comenté  ayer durante  una semana subiré que desayuno cada día
⭕ Hoy me he levantado con ganas de dulce  y me he preparado este bizcochito en taza al microondas. 
Anotad  los ingredientes 📖
✔️ 1 huevo 🥚
✔️2 cucharadas de harina de avena
✔️ 2cucharadas de cacao puro desgrasado (yo utilizo valor)
✔️1 - 2 datiles
✔️ 3 cucharadas aprox de bebida de soja (podéis usar vuestra leche  habitual)
✔️ una cucharada de café de levadura
✔️coco . 
Mezclar todos los ingredientes  y meter  en el microondas durante 3min  a máxima potencia
. ⭕ He decorado con chips de coco y canela, además de acompañarlo con 1 manzana
🌱Disfruta de comer  sano y divertido ⛔sin azúcar ⛔
.
🍊Podéis etiquetarme en vuestras creaciones
. 
#alicianutricionista #retodesayunos #desayunosalicia #nutricionista #nutrition #eatrealfood #nutricionista
🌱Reto desayunos🌱 Aquí el segundo desayuno, como ya os comenté ayer durante una semana subiré que desayuno cada día ⭕ Hoy me he levantado con ganas de dulce y me he preparado este bizcochito en taza al microondas. Anotad los ingredientes 📖 ✔️ 1 huevo 🥚 ✔️2 cucharadas de harina de avena ✔️ 2cucharadas de cacao puro desgrasado (yo utilizo valor) ✔️1 - 2 datiles ✔️ 3 cucharadas aprox de bebida de soja (podéis usar vuestra leche habitual) ✔️ una cucharada de café de levadura ✔️coco . Mezclar todos los ingredientes y meter en el microondas durante 3min a máxima potencia . ⭕ He decorado con chips de coco y canela, además de acompañarlo con 1 manzana 🌱Disfruta de comer sano y divertido ⛔sin azúcar ⛔ . 🍊Podéis etiquetarme en vuestras creaciones . #alicianutricionista  #retodesayunos  #desayunosalicia  #nutricionista  #nutrition  #eatrealfood  #nutricionista 
¿Os gustaría  que  durante  una semana subiera mi desayuno para daros ideas?? 💡
. 
Hoy os propongo  uno de mis  preferidos
➡️ Pan de espelta  integral con semillas 🍞
➡️ crema de cacahuete 🥜
➡️ Plátano 🍌
⭕Yo lo he acompañado  con un café con bebida de avena,  sin edulcorar ni nada. 🔝🔝
¡Disfruta comiendo sano! 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
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¿Os gustaría que durante una semana subiera mi desayuno para daros ideas?? 💡 . Hoy os propongo uno de mis preferidos ➡️ Pan de espelta integral con semillas 🍞 ➡️ crema de cacahuete 🥜 ➡️ Plátano 🍌 ⭕Yo lo he acompañado con un café con bebida de avena, sin edulcorar ni nada. 🔝🔝 ¡Disfruta comiendo sano! 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #unasemanadedesayunos  #comesano  #nutricionista  #nutrition  #eatrealfood 
⭕IV CAMINATA/CARRERA POR LA DIABETES💉💊
El próximo 19 de Noviembre tenemos una cita pendiente, ¿Te animas?
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Inscripciones aquí👇
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https://www.grupobrotons.es/?event=iv-caminata-carrera-del-dia-de-la-diabetes&event_date=2017-11-19
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #juntosporladiabetes #diabetes #carrera #diamundialdeladiabetes
🍃Mi desayuno de hoy 🍃
Lo subo un poco tarde porque no me ha dado tiempo pero me ha quedado tan bonito y tan rico que tenía que compartirlo😋
⭕He de decir que soy muy de tostada y cafe pero hoy me he levantado con ganas de un desayuno diferente.
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✅ Yogur natural
✅ 1cucharada de cacao puro🍫 ✅ 1/2plátano🍌
✅ quinoa hinchada
✅ coco . 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
#alicianutricionista #desayunosdiferentes #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #nutritionist #healthyfood #food #eatrealfood
🍃Mi desayuno de hoy 🍃 Lo subo un poco tarde porque no me ha dado tiempo pero me ha quedado tan bonito y tan rico que tenía que compartirlo😋 ⭕He de decir que soy muy de tostada y cafe pero hoy me he levantado con ganas de un desayuno diferente. . ✅ Yogur natural ✅ 1cucharada de cacao puro🍫 ✅ 1/2plátano🍌 ✅ quinoa hinchada ✅ coco . 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #alicianutricionista  #desayunosdiferentes  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #nutritionist  #healthyfood  #food  #eatrealfood 
🍃Galletas de avena🍃
Esto es una de las cositas que prepare anoche en cocina. Si te planificas y cocinas saludable siempre tendrás buenas opciones para elegir.
⭕ Estas galletas son un clasico en casa y es que estan buenisimas 🔝
.
✅Ingredientes:
2 platanos maduros🍌🍌, avena en copos, canela, chocolate puro del 85%🍫 y para decorar coco rayado.
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⭕Solo tienes que triturar los platanos🍌 con ayuda de un tenedor 🍴 añades el resto de ingredientes y al horno durante 15min a 180°
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutriologa #nutritionist #nutrition #comecomidareal #helthyfood #food
🍃Galletas de avena🍃 Esto es una de las cositas que prepare anoche en cocina. Si te planificas y cocinas saludable siempre tendrás buenas opciones para elegir. ⭕ Estas galletas son un clasico en casa y es que estan buenisimas 🔝 . ✅Ingredientes: 2 platanos maduros🍌🍌, avena en copos, canela, chocolate puro del 85%🍫 y para decorar coco rayado. . ⭕Solo tienes que triturar los platanos🍌 con ayuda de un tenedor 🍴 añades el resto de ingredientes y al horno durante 15min a 180° . 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutriologa  #nutritionist  #nutrition  #comecomidareal  #helthyfood  #food 
🍃¿Qué se cuece en mi cocina? 🍃
Los domingos me gusta planificar y dejar cositas preparadas para esos días que llegamos a casa sin tiempo.
⭕Voy a ponerme a ello🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutriologa #nutritionist #nutricionista #healthyfood #eatrealfood #comecomidareal #planificacion
⭕Me encantan los sabados porque tengo más tiempo⏳ para disfrutar del desayuno.
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Hoy tostada de pan integral🍞 , en este caso de centeno con queso cottage y salmón acompañado con un un vasito de leche con cacao puro.🍫 Riquísimo🔝🔝
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Y vosotros, ¿Qué habéis desayunado?
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
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#alicianutricionista  #nutricionistaenalicante #eatrealfood #healthy #healthyfood #food #nutritionist #nutriologa
🍃Diviértete comiendo sano🍃
.
⭕Es esencial inculcar habitos saludables a los mas pequeños🚹🚺🚼 de la casa.
⭕En consulta utilizo material educativo para enseñarles los grupos de alimentos y mediante juegos nos lo pasamos genial 🔝🔝 🍎🍌🍠🍄🍄🍇🍉
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #habitossaludables #alimentacionenniños #healthyfood #eatrealfood #nutricionista #nutritionist #nutrition #nutriologa #materialeducativo #educacionnutricional
🍃Diviértete comiendo sano🍃 . ⭕Es esencial inculcar habitos saludables a los mas pequeños🚹🚺🚼 de la casa. ⭕En consulta utilizo material educativo para enseñarles los grupos de alimentos y mediante juegos nos lo pasamos genial 🔝🔝 🍎🍌🍠🍄🍄🍇🍉 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #habitossaludables  #alimentacionenniños  #healthyfood  #eatrealfood  #nutricionista  #nutritionist  #nutrition  #nutriologa  #materialeducativo  #educacionnutricional 
🍃MOMENTO COMIDA🍃
Que comer tarde no sea sinónimo de hacer malas elecciones. Hoy he llegado tarde a casa pero siempre tengo opciones saludables en mi nevera.
.
He aprovechado pasta integral que tenía ya cocida y he añadido bien de verduras. En este caso le he puesto:
.
✅calabacín
✅ cebolla
✅ champiñones
✅ atun natural
✅ tomatitos cherry🍅
.
Añade especias al gusto y a disfrutar🎇🍴
Lo he acompañado con agua y un poquito de uva🍇🍇🍇
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #nutriologa #comesano #healthyfood #eatrealfood
🍃MOMENTO COMIDA🍃 Que comer tarde no sea sinónimo de hacer malas elecciones. Hoy he llegado tarde a casa pero siempre tengo opciones saludables en mi nevera. . He aprovechado pasta integral que tenía ya cocida y he añadido bien de verduras. En este caso le he puesto: . ✅calabacín ✅ cebolla ✅ champiñones ✅ atun natural ✅ tomatitos cherry🍅 . Añade especias al gusto y a disfrutar🎇🍴 Lo he acompañado con agua y un poquito de uva🍇🍇🍇 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #nutriologa  #comesano  #healthyfood  #eatrealfood 
🍃🍃🍃Mi comida de hoy🍃🍃🍃
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He seguido la idea de @gu_nutricion y he hecho una lasaña con laminas de calabacín.
.
El relleno lleva:
✅ soja texturizada
✅ champiñon ✅ cebolla
✅ pimiento y zanahoria
✅ salsa de tomate casera
📍 Para decorar he hecho una bechamel ligera con bebida de avena.
.
Trocea la verdura y ponla en una sarten hasta que este pochada. A continuación añades la soja texturizada (previamente hidratada). Después añadimos la salsa de tomate y dejamos a fuego lento unos 15 min.
.
Cocina a la plancha el calabacin a laminas y en un recipiente para horno vas montando la lasaña. Añadimos la bechamel o queso rallado y ponemos al horno durante 10/15 min.
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#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutricion #eatrealfood #healthyfood #comesano #nutriologa #cambiodehabitos
🍃🍃🍃Mi comida de hoy🍃🍃🍃 . He seguido la idea de @gu_nutricion y he hecho una lasaña con laminas de calabacín. . El relleno lleva: ✅ soja texturizada ✅ champiñon ✅ cebolla ✅ pimiento y zanahoria ✅ salsa de tomate casera 📍 Para decorar he hecho una bechamel ligera con bebida de avena. . Trocea la verdura y ponla en una sarten hasta que este pochada. A continuación añades la soja texturizada (previamente hidratada). Después añadimos la salsa de tomate y dejamos a fuego lento unos 15 min. . Cocina a la plancha el calabacin a laminas y en un recipiente para horno vas montando la lasaña. Añadimos la bechamel o queso rallado y ponemos al horno durante 10/15 min. . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricionista  #nutricion  #eatrealfood  #healthyfood  #comesano  #nutriologa  #cambiodehabitos 
Momento cocina🍃
En un ratito tendréis la receta disponible 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutriologa #nutritionist #nutricion #nutrition #healthyfood #eatrealfood #comidareal
Octubre llega cargado de color y sabor. Me encanta este mes y toda la variedad de alimentos que nos trae. ¿Cual es vuestra fruta y verdura favorita?

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricionista #nutriologa #nutrition #alimentosdetemporada #calendarioOctubre
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en el año 2014 la cifra de niños menores de 5 años con sobrepeso u obesidad era de 41 millones. Una cifra más que alarmante. 👉En el post de hoy 5 TIPS para mejorar la alimentación de los más peques de la casa. Tenéis el enlace en la bibliografía.

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrición #nutrition #nutriologa #nutritionist #obesidadinfantil #alimentacioninfantil #cambiodehabitos
La alimentación cobra una gran importancia en el embarazo y al igual que en cualquier otro proceso o etapa de la vida debe ser adaptada a las características de la futura mama.
.
En el Instituto Bernabéu desde la unidad de endocrinología y nutrición son muchos los factores que tenemos en cuenta a la hora de diseñar un plan médico-nutricional. 📌Podéis encontrarme miércoles todo el día y jueves en horario de tarde. 📅Pide cita. 
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #nutricionista #nutriologa #nutrition #embarazo #alimentacionembarazo
La alimentación cobra una gran importancia en el embarazo y al igual que en cualquier otro proceso o etapa de la vida debe ser adaptada a las características de la futura mama. . En el Instituto Bernabéu desde la unidad de endocrinología y nutrición son muchos los factores que tenemos en cuenta a la hora de diseñar un plan médico-nutricional. 📌Podéis encontrarme miércoles todo el día y jueves en horario de tarde. 📅Pide cita. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #nutricion  #nutricionista  #nutriologa  #nutrition  #embarazo  #alimentacionembarazo 
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Regalitos de la naturaleza.
Se me estan ocurriendo muchas ideas de cocinado y elaboración de platos 🍴🍵
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👉 ¿os gustan los pimientos?
🔊 Si queréis recetas con pimientos dar a me gusta o comentar 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
#regalosdepacientes #alicianutricionista #nutrición #nutricionistaenalicante #eatrealfood #comecomida #pimientos #huerta #alimentosdetemporada
🔊 #Tipssaludables 👉Semillas de sésamo
.
✅Gracias a su contenido en ácidos grasos (omega 3 y omega 6) controlan el colesterol. Además, estos ácidos grasos son sumamente beneficiosos para el sistema cardiovascular .
✅Aportan fibra, fundamental para mantener una buena salud intestinal
.
✅ Son muy ricas en proteínas y, simplemente combinándolas con cereales, podemos obtener una proteína de alto valor biológico
.
✅Las semillas de sésamo son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B3, B6, ácido fólico). .
✅Son beneficiosas para el control de la glucosa en sangre. 
Además del aporte vitamínico contienen numerosos minerales, como fósforo, potasio, magnesio, zinc, etc. Pero lo más destacable es su extraordinario aporte de calcio. .
👉Consejos para su consumo:
Es importante consumirlas molidas o remojadas (en agua o algún otro líquido durante al menos 1 hora) pues en caso contrario no las masticaremos bien y no adquirimos sus nutrientes. Además de que las semillas son de un tamaño muy pequeño, si las consumimos enteras pueden acumularse en los divertículos del intestino.
Pruebalas 🧡
#Tipssaludables #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrición #healthyfood
🔊 #Tipssaludables  👉Semillas de sésamo . ✅Gracias a su contenido en ácidos grasos (omega 3 y omega 6) controlan el colesterol. Además, estos ácidos grasos son sumamente beneficiosos para el sistema cardiovascular . ✅Aportan fibra, fundamental para mantener una buena salud intestinal . ✅ Son muy ricas en proteínas y, simplemente combinándolas con cereales, podemos obtener una proteína de alto valor biológico . ✅Las semillas de sésamo son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B3, B6, ácido fólico). . ✅Son beneficiosas para el control de la glucosa en sangre. Además del aporte vitamínico contienen numerosos minerales, como fósforo, potasio, magnesio, zinc, etc. Pero lo más destacable es su extraordinario aporte de calcio. . 👉Consejos para su consumo: Es importante consumirlas molidas o remojadas (en agua o algún otro líquido durante al menos 1 hora) pues en caso contrario no las masticaremos bien y no adquirimos sus nutrientes. Además de que las semillas son de un tamaño muy pequeño, si las consumimos enteras pueden acumularse en los divertículos del intestino. Pruebalas 🧡 #Tipssaludables  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutrición  #healthyfood 
✅La #educaciónalimentaria y nutricional juega un papel fundamental en nuestra sociedad.
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Como dietista—nutricionista considero que es una herramienta📝 muy útil y necesaria ya que, ayudamos a nuestros pacientes a la consecución de objetivos individuales y sobretodo a conseguir un adecuado estado de salud.
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📍 Consulta miércoles y jueves en Instituto Bernabeu Alicante. .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #nutricion #educacionnutricional
El trabajo en equipo forma parte de nuestra labor. Nos reunimos para crear materiales, actualizar información y así poder ofrecer lo mejor a nuestros pacientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
.
En la foto estoy con @rociojover psicóloga en 📍Isabel Moya Psicólogos (Alicante) .
🍎Podéis encontrarme pasando consulta los lunes.

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #psicologia #psiconutricion
El trabajo en equipo forma parte de nuestra labor. Nos reunimos para crear materiales, actualizar información y así poder ofrecer lo mejor a nuestros pacientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos. . En la foto estoy con @rociojover psicóloga en 📍Isabel Moya Psicólogos (Alicante) . 🍎Podéis encontrarme pasando consulta los lunes. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #psicologia  #psiconutricion 
🔊Dulce SALUDABLE👏👏
Los higos son sin duda una de mis frutas favoritas. Son muy sabrosos y dulces. ¡Riquísimos!
.
👉Además cuando la fruta es de temporada, está en su máximo esplendor de nutrientes, por ello es importante consumir la fruta fresca de cada temporada. .
👉El higo es una fruta  conocida por su gran aporte en  fibra pero, también es una gran fuente de vitaminas como la C, minerales como el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio y antioxidantes. .
✅Además, al ser una fruta dulce puede consumirse en esos momentos en los que necesitamos un aporte extra, comerla entre horas o simplemente cuando nos apetece darnos un capricho. .
🍽️¿Quieres ideas para consumirlo? 
Prepara un porridge de avena y decóralo con higos, acompáñalos con un buen yogur natural, por ejemplo de cabra o en tu tostada (con pan de verdad🍞) en el desayuno. 🥙 En ensaladas esta delicioso, ademas de poder acompañarlo con carnes o pescados. 🍛
.
y tu, ¿Como los consumes? .
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutricion #nutrition #eatrealfood #frutadetemporada #comecomida #healthy #healthyfood #higos
🔊Dulce SALUDABLE👏👏 Los higos son sin duda una de mis frutas favoritas. Son muy sabrosos y dulces. ¡Riquísimos! . 👉Además cuando la fruta es de temporada, está en su máximo esplendor de nutrientes, por ello es importante consumir la fruta fresca de cada temporada. . 👉El higo es una fruta conocida por su gran aporte en fibra pero, también es una gran fuente de vitaminas como la C, minerales como el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio y antioxidantes. . ✅Además, al ser una fruta dulce puede consumirse en esos momentos en los que necesitamos un aporte extra, comerla entre horas o simplemente cuando nos apetece darnos un capricho. . 🍽️¿Quieres ideas para consumirlo? Prepara un porridge de avena y decóralo con higos, acompáñalos con un buen yogur natural, por ejemplo de cabra o en tu tostada (con pan de verdad🍞) en el desayuno. 🥙 En ensaladas esta delicioso, ademas de poder acompañarlo con carnes o pescados. 🍛 . y tu, ¿Como los consumes? . #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #nutricion  #nutrition  #eatrealfood  #frutadetemporada  #comecomida  #healthy  #healthyfood  #higos 
🔺¿COMEMOS? 👉Os dejo mi comida de hoy y me voy a consulta . Hoy me he hecho una ensalada improvisada. He abierto la nevera y está ha sido mi creación 🔊🔊Ingredientes: ➡Queso mozarella
➡Pimiento y cebolla asada que tenia de días anteriores.
➡Atún al natural
➡Tomate de la huerta 🍑 espectacular de rico 😛
➡Espirales de lenteja roja 
Todo acompañado con humus casero y semillas de Sésamo negro.

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #Nutrición #nutrition #eatrealfood #nutriologa #comesano #cambiodehabitos #ensalada
🔺¿COMEMOS? 👉Os dejo mi comida de hoy y me voy a consulta . Hoy me he hecho una ensalada improvisada. He abierto la nevera y está ha sido mi creación 🔊🔊Ingredientes: ➡Queso mozarella ➡Pimiento y cebolla asada que tenia de días anteriores. ➡Atún al natural ➡Tomate de la huerta 🍑 espectacular de rico 😛 ➡Espirales de lenteja roja Todo acompañado con humus casero y semillas de Sésamo negro. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #Nutrición  #nutrition  #eatrealfood  #nutriologa  #comesano  #cambiodehabitos  #ensalada 
📌Este ha sido mi desayuno de hoy. 
He aprovechado cositas que tenia en casa porque está es la última semana de trabajo antes de mis esperadas vacaciones🔝🔝
✅Plátano congelado . En verano siempre tengo para hacer helados ✅Yogur de cabra natural ✅Una cucharada de crema de cacahuetes 
Además yo lo he decorado con cacao puro desgrasado.
👉Triturar todo y listo 🍌☕ #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #Nutrición #nutrition #healthy #healthyfood #nutriologa #cambiodehabitos #eatrealfood
📌Este ha sido mi desayuno de hoy. He aprovechado cositas que tenia en casa porque está es la última semana de trabajo antes de mis esperadas vacaciones🔝🔝 ✅Plátano congelado . En verano siempre tengo para hacer helados ✅Yogur de cabra natural ✅Una cucharada de crema de cacahuetes Además yo lo he decorado con cacao puro desgrasado. 👉Triturar todo y listo 🍌☕ #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #Nutrición  #nutrition  #healthy  #healthyfood  #nutriologa  #cambiodehabitos  #eatrealfood 
🔊Tentempié saludable ✅Los anacardos son una fuente de vitaminas del grupo B, en concreto B1 B2 y B5. Además de un alto contenido en minerales como potasio, hierro, calcio y fosforo.

#Mitos #consumefrutossecos #alicianutricionista #nutrition #Nutrición #nutricionistaenalicante #eatrealfood #tentempiesaludable #healthyfood #comesano #nutriologa
🔊#TipsSaludables
Cacao puro🍫
El chocolate es uno de los productos más consumidos por la población general, pero ¿Es saludable? Te voy a dar pautas para elegir un chocolate de calidad, ya que todos no valen.
👉¡Haz buenas elecciones! Para ello es necesario leer los ingredientes del producto, esa lista que aparece justo en la parte trasera. 👉Elige un chocolate que contenga un mínimo del 75% de cacao. Lo ideal es consumirlo 100% pero si no lo habéis probado os diré que es muy amargo (es el sabor real del cacao). Por ello empezad por un chocolate del 75% e ir subiendo poco a poco el %.
❗OJO! Si en la lista de ingredientes aparece un porcentaje menor o directamente no nos lo índica, no es un buen chocolate ❌
👉 Lo ideal es consumir un chocolate sin azúcar añadido, si lo contiene que sea en pequeña cantidad. 👉Cuidado con los edulcorados! ahora está muy de moda y la cantidad que lleva el producto es mínima y seguramente el precio habrá sido más alto. Una vez más lee el etiquetado nutricional. 🍫El chocolate puro (cien por cien cacao), sin edulcorantes ni emulsionantes, contiene una gran cantidad de flavonoides y, en particular, de uno denominado procianidina, que ha demostrado actuar como protector frente a cáncer, cardiopatías isquémica e ictus.
y vosotros, ¿Que chocolate consumís? 
#nutricion #cacaopuro #eatrealfood #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #cambiodehabitos #educacionnutricional #TipsSaludables #TipsSaludablesalicia
🔊#TipsSaludables  Cacao puro🍫 El chocolate es uno de los productos más consumidos por la población general, pero ¿Es saludable? Te voy a dar pautas para elegir un chocolate de calidad, ya que todos no valen. 👉¡Haz buenas elecciones! Para ello es necesario leer los ingredientes del producto, esa lista que aparece justo en la parte trasera. 👉Elige un chocolate que contenga un mínimo del 75% de cacao. Lo ideal es consumirlo 100% pero si no lo habéis probado os diré que es muy amargo (es el sabor real del cacao). Por ello empezad por un chocolate del 75% e ir subiendo poco a poco el %. ❗OJO! Si en la lista de ingredientes aparece un porcentaje menor o directamente no nos lo índica, no es un buen chocolate ❌ 👉 Lo ideal es consumir un chocolate sin azúcar añadido, si lo contiene que sea en pequeña cantidad. 👉Cuidado con los edulcorados! ahora está muy de moda y la cantidad que lleva el producto es mínima y seguramente el precio habrá sido más alto. Una vez más lee el etiquetado nutricional. 🍫El chocolate puro (cien por cien cacao), sin edulcorantes ni emulsionantes, contiene una gran cantidad de flavonoides y, en particular, de uno denominado procianidina, que ha demostrado actuar como protector frente a cáncer, cardiopatías isquémica e ictus. y vosotros, ¿Que chocolate consumís? #nutricion  #cacaopuro  #eatrealfood  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiodehabitos  #educacionnutricional  #TipsSaludables  #TipsSaludablesalicia 
🔊#TipsSaludables
Hoy vengo a hablaros de las deliciosas semillas de chía.
✅Controlan el colesterol gracias a su contenido en Omegas3 ✅Contienen calcio, manganeso, magnesio y fósforo, y también contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2.
✅Regulan el transito intestinal debido a su aporte de fibra. ➡️Además una particularidad de estas semillas es que pueden consumir tanto enteras como molidas. Puedes consumirlas en ensaladas, con leche🥛🥛, bebida vegetal, yogures o incluso con agua. Dejarlo reposar unos minutos y consumir el gel que queda. Incluye también frutas como arándanos, fresas o mango🍒🍏🍑, por ejemplo y DISFRÚTALAS 
#Semillasdechia #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #educacionnutricional #nutricion #eatrealfood
🔊#TipsSaludables  Hoy vengo a hablaros de las deliciosas semillas de chía. ✅Controlan el colesterol gracias a su contenido en Omegas3 ✅Contienen calcio, manganeso, magnesio y fósforo, y también contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2. ✅Regulan el transito intestinal debido a su aporte de fibra. ➡️Además una particularidad de estas semillas es que pueden consumir tanto enteras como molidas. Puedes consumirlas en ensaladas, con leche🥛🥛, bebida vegetal, yogures o incluso con agua. Dejarlo reposar unos minutos y consumir el gel que queda. Incluye también frutas como arándanos, fresas o mango🍒🍏🍑, por ejemplo y DISFRÚTALAS #Semillasdechia  #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #educacionnutricional  #nutricion  #eatrealfood 
¿Vitaminas para prevenir enfermedades en niños si o no?💊🥑🥕🥦
Es muy habitual dar a los más pequeños suplementos o "jarabes vitamínicos" para evitar y/o prevenir enfermedades.  Pero, ¿Que hay de verdad en esto? ¿Es necesario darles vitaminas? ✅Las vitaminas son sustancias indispensables para nuestro organismo. Debemos saber que nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlas por lo que llegan a el a través de una alimentación equilibrada y saludable. ✅Las vitaminas se comen. Es decir, si tu niño/a tiene una alimentación, variada, equilibrada y saludable,❌ no necesitará tomar ningún suplemento de vitaminas adicional.
El hecho de dar una mayor cantidad de vitaminas no va a evitar que se resfríen o tengan menos enfermedades. Es por ello que siempre bajo supervisión de un profesional sanitario se determinará si es necesario suministrar una dosis adicional de vitaminas.
#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #vitaminas #eatrealfood #nutricion #nutrition
¿Vitaminas para prevenir enfermedades en niños si o no?💊🥑🥕🥦 Es muy habitual dar a los más pequeños suplementos o "jarabes vitamínicos" para evitar y/o prevenir enfermedades. Pero, ¿Que hay de verdad en esto? ¿Es necesario darles vitaminas? ✅Las vitaminas son sustancias indispensables para nuestro organismo. Debemos saber que nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlas por lo que llegan a el a través de una alimentación equilibrada y saludable. ✅Las vitaminas se comen. Es decir, si tu niño/a tiene una alimentación, variada, equilibrada y saludable,❌ no necesitará tomar ningún suplemento de vitaminas adicional. El hecho de dar una mayor cantidad de vitaminas no va a evitar que se resfríen o tengan menos enfermedades. Es por ello que siempre bajo supervisión de un profesional sanitario se determinará si es necesario suministrar una dosis adicional de vitaminas. #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #vitaminas  #eatrealfood  #nutricion  #nutrition 
📌Calendario de frutas y verduras de AGOSTO del @elgranerointegral 🍆🍉 👉Llena tu nevera de cosas ricas, saludables y por supuesto de temporada .

#alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutrición #nutricionista #YTúQuéComes #cambiodehabitos #healthyfood #calendarioagosto #frutasyverduras
Gracias a @nutri_mery nace este gran proyecto #YTúQuécomes 📌Sección en la que vais a ir descubriendo cuales son nuestras recetas estrella. 🍴 Pasaros por el perfil de @nutri_mery para entrar directos a su blog.
🍴Espero que os guste mucho esta sección y sobretodo aprovechar para coger ideas saludables. 👉Acordaros de utilizar #YTúQuéComes si hacéis alguna de nuestras propiestas.

#alicianutricionista #nutrición #nutricionistaenalicante #nutribalanç
Gracias a @nutri_mery nace este gran proyecto #YTúQuécomes  📌Sección en la que vais a ir descubriendo cuales son nuestras recetas estrella. 🍴 Pasaros por el perfil de @nutri_mery para entrar directos a su blog. 🍴Espero que os guste mucho esta sección y sobretodo aprovechar para coger ideas saludables. 👉Acordaros de utilizar #YTúQuéComes  si hacéis alguna de nuestras propiestas. #alicianutricionista  #nutrición  #nutricionistaenalicante  #nutribalanç 
🔊Paciente motivado.
Me encanta recibir vuestras creaciones. Has conseguido tus objetivos junto con un cambio de hábitos 🍊🍌
📌Receta.
➡Galletas de avena y plátano con canela y cacao puro desgrasado (las oscuritas)
➡Ingredientes : 2 plátanos maduros🍌, 1 taza de avena , cacao al gusto y canela. Puedes poner frutos secos o semillas por ejemplo. 👉 En un bol machacamos los plátanos y añadimos el resto de ingredientes y formar bolitas o galletas (también puedes usar moldes para darle forma divertida ) 👉Pones en una bandeja de horno y horneas unos minutos , como siempre depende de cada horno . Yo las tuve 15 minutos a 200°.
✅Fácil, sencillo y super sabrosas . ¿te animas a prepararlas?

#alicianutricionista
#nutricionistaenalicante #cambiadehabitos #healthyfood #eatrealfood #recetasalicia #pacientesmolones #nutricionista #nutrición
🔊Paciente motivado. Me encanta recibir vuestras creaciones. Has conseguido tus objetivos junto con un cambio de hábitos 🍊🍌 📌Receta. ➡Galletas de avena y plátano con canela y cacao puro desgrasado (las oscuritas) ➡Ingredientes : 2 plátanos maduros🍌, 1 taza de avena , cacao al gusto y canela. Puedes poner frutos secos o semillas por ejemplo. 👉 En un bol machacamos los plátanos y añadimos el resto de ingredientes y formar bolitas o galletas (también puedes usar moldes para darle forma divertida ) 👉Pones en una bandeja de horno y horneas unos minutos , como siempre depende de cada horno . Yo las tuve 15 minutos a 200°. ✅Fácil, sencillo y super sabrosas . ¿te animas a prepararlas? #alicianutricionista  #nutricionistaenalicante  #cambiadehabitos  #healthyfood  #eatrealfood  #recetasalicia  #pacientesmolones  #nutricionista  #nutrición 
🔊En Alicante estamos de fiesta 💃🎊 Volvemos el lunes con las pilas cargadas #felizsemana #hogueras #Alicante #alicianutricionista
Hay días que se come más tarde por eso siempre tengo cositas preparadas para llegar a casa y tener una comida sana en muy poquito tiempo 🕐 👉Mi propuesta de hoy.
✅Espinaca fresca ✅Garbanzos ✅Pepino ✅Tomate
✅Bolitas de mozarrella ✅Aove 📌Lo he acompañado con una tostadita con pan integral (de verdad) y hummus casero.

#alicianutricionista #nutricionistaalicante
#nutricionistaenalicante #nutrición #nutricionista #eatrealfood #healthy #healthyfood #comesano #comesaludable #cambiadehabitos#nutrition
Hay días que se come más tarde por eso siempre tengo cositas preparadas para llegar a casa y tener una comida sana en muy poquito tiempo 🕐 👉Mi propuesta de hoy. ✅Espinaca fresca ✅Garbanzos ✅Pepino ✅Tomate ✅Bolitas de mozarrella ✅Aove 📌Lo he acompañado con una tostadita con pan integral (de verdad) y hummus casero. #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutricionistaenalicante  #nutrición  #nutricionista  #eatrealfood  #healthy  #healthyfood  #comesano  #comesaludable  #cambiadehabitos #nutrition 
🔊VIERNES😜😜
👉Acabamos la semana con mucha energía . Os dejo mi desayuno de hoy, no suelo subirlo porque siempre voy con mucha prisa pero empezaré a subiros mis desayunos, intentó variarlos para evitar caer en la monotonía . ✅Pan de espelta integral con semillas de chia
✅Queso semicurado
✅Tomate 🍅
✅Semillas de Sésamo ✅ Café con bebida vegetal de avena "sin azúcares" y a por el viernes 🔝🔝🔝💪 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionistaenalicante #nutriologa #nutrición #nutriologa #eatrealfood #healthy #nutrition #comecomida #cambiodehabitos #salud #desayuno #breakfast
🔊VIERNES😜😜 👉Acabamos la semana con mucha energía . Os dejo mi desayuno de hoy, no suelo subirlo porque siempre voy con mucha prisa pero empezaré a subiros mis desayunos, intentó variarlos para evitar caer en la monotonía . ✅Pan de espelta integral con semillas de chia ✅Queso semicurado ✅Tomate 🍅 ✅Semillas de Sésamo ✅ Café con bebida vegetal de avena "sin azúcares" y a por el viernes 🔝🔝🔝💪 #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutricionistaenalicante  #nutriologa  #nutrición  #nutriologa  #eatrealfood  #healthy  #nutrition  #comecomida  #cambiodehabitos  #salud  #desayuno  #breakfast 
👉Queda poquito para acabar la semana. Está semana mi menu se ha basado en ensaladas, el ritmo de trabajo a veces impide pasar muchas horas en la cocina pero si nos planificamos y tenemos en casa alimentos sanos las elecciones siempre serán saludables y sabrosas.

Hoy para comer ensalada con espirales de lenteja roja 🔝🔝
✅Espirales de lenteja roja
✅Huevo
✅Tomatitos cherry 🍅🍅
✅Maíz 🌽
✅Lechuga y zanahoria 📌Además lo he acompañado con un vasito de gazpacho casero y cerezas 🍒🍒 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutrición #nutriologa #eatrealfood #comesano #healthy #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante
👉Queda poquito para acabar la semana. Está semana mi menu se ha basado en ensaladas, el ritmo de trabajo a veces impide pasar muchas horas en la cocina pero si nos planificamos y tenemos en casa alimentos sanos las elecciones siempre serán saludables y sabrosas. Hoy para comer ensalada con espirales de lenteja roja 🔝🔝 ✅Espirales de lenteja roja ✅Huevo ✅Tomatitos cherry 🍅🍅 ✅Maíz 🌽 ✅Lechuga y zanahoria 📌Además lo he acompañado con un vasito de gazpacho casero y cerezas 🍒🍒 #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutrición  #nutriologa  #eatrealfood  #comesano  #healthy  #cambiodehabitos  #nutricionistaenalicante 
🍴Super ensalada para continuar el miércoles. 
Hoy tengo un día de no parar así que organice mi semana para tener siempre opciones saludables que elegir. ➡lechuga y canónigos ➡Col lombarda
➡Tomate
➡Zanahoria
➡Maíz sin azúcar añadido
➡Huevo cocido ➡Garbanzos

Además he añadido un plátano 🍌 lista para volver a consulta 💪😂 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutrición #nutricionista #eatrealfood #comecomida #healthyfood #nutriologa #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante
🍴Super ensalada para continuar el miércoles. Hoy tengo un día de no parar así que organice mi semana para tener siempre opciones saludables que elegir. ➡lechuga y canónigos ➡Col lombarda ➡Tomate ➡Zanahoria ➡Maíz sin azúcar añadido ➡Huevo cocido ➡Garbanzos Además he añadido un plátano 🍌 lista para volver a consulta 💪😂 #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutrición  #nutricionista  #eatrealfood  #comecomida  #healthyfood  #nutriologa  #cambiodehabitos  #nutricionistaenalicante 
🍒🍒Las cerezas contienen ácido fólico (importante en el embarazo), fibra, antioxidantes, potasio y magnesio. ➡ fruta apta para diabéticos.
➡Un puñado de cerezas (10-12) 50gr aprox aportan tan sólo 25calorias.
➡debido a su contenido en antioxidantes, comer un puñado de cerezas ayuda a nutrir nuestra piel y prepararla para el sol. ☀
➡Contienen melatonina, además de triptofano y serotonina. Por lo tanto de forma natural ayuda a regular el sueño. 🔝Estas son algunas de las numerosas propiedades. Disfruta de esta gran fruta que tenemos de temporada y esta deliciosa. 🍒🍒 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionista #nutriologa #eatrealfood #healthyfood #cerezas #cambiodehabitos #comecomida #comesano #nutricionistaenalicante
🍒🍒Las cerezas contienen ácido fólico (importante en el embarazo), fibra, antioxidantes, potasio y magnesio. ➡ fruta apta para diabéticos. ➡Un puñado de cerezas (10-12) 50gr aprox aportan tan sólo 25calorias. ➡debido a su contenido en antioxidantes, comer un puñado de cerezas ayuda a nutrir nuestra piel y prepararla para el sol. ☀ ➡Contienen melatonina, además de triptofano y serotonina. Por lo tanto de forma natural ayuda a regular el sueño. 🔝Estas son algunas de las numerosas propiedades. Disfruta de esta gran fruta que tenemos de temporada y esta deliciosa. 🍒🍒 #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutricionista  #nutriologa  #eatrealfood  #healthyfood  #cerezas  #cambiodehabitos  #comecomida  #comesano  #nutricionistaenalicante 
✅Según La OMS el consumo maximo de azúcar no debe superar los 25gr/día en adultos.
El gráfico de @sinazucarorg nos muestra como superamos en gran cantidad dicha recomendación .
❌El AZUCAR NO ES NECESARIO 
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¡Qué aproveche!
Ha llegado el calorcito ☀ y con el las ensaladas 🍅🍴
He aprovechado cositas que tenia por la nevera y me he preparado un plato de lo más sabroso.
✅Huevo (tenia cocidos listos para poner en el plato cuando tenemos poco tiempo para cocinar)
✅Tomate y pepino
✅zanahoria rayada ✅Patata cocida ✅humus casero ( un poquito que me quedaba) ✅Cerezas 🍒🍒 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionista #nutriologa #eatrealfood #comesano #cambiodehabitos #metododelplato #tiempodeensaladas #nutricionistaenalicante
¡Qué aproveche! Ha llegado el calorcito ☀ y con el las ensaladas 🍅🍴 He aprovechado cositas que tenia por la nevera y me he preparado un plato de lo más sabroso. ✅Huevo (tenia cocidos listos para poner en el plato cuando tenemos poco tiempo para cocinar) ✅Tomate y pepino ✅zanahoria rayada ✅Patata cocida ✅humus casero ( un poquito que me quedaba) ✅Cerezas 🍒🍒 #alicianutricionista  #nutricionistaalicante  #nutricionista  #nutriologa  #eatrealfood  #comesano  #cambiodehabitos  #metododelplato  #tiempodeensaladas  #nutricionistaenalicante 
Hacemos un parón y continuamos.
Hoy repongo fuerzas con una tostada de pan wasa con humus casero. 🔝✅ #eatrealfood #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionista #nutriologa #healthyfood #comecomida #cambiadehabitos #nutricionistaenalicante