an online Instagram web viewer

#aktywnamama medias

Photos

Zmachana... a raczej ZAJECHANA padam na twarz... ale jest radocha, że pierwszy tydzień zdrowego odżywiania i regularnych treningów za mną. Zaczynam drugi tydzień walki o lepszą wersję siebie 💪🏼😉 i proszę trzymać za mnie kciuki, aby mi się zaczęło chcieć tak jak mi się nie chce- nawet nie wiecie jak- ale robię swoje 🙄✊🏼✊🏼 Kolorowych! 🌈✨
•
•
•
#activeday #healthyme #fitnessforwomen #strongbody #fitnessmotivation #gymwomen #activemom #gymmom #fitnessmom #bodybuildingnation #momlife #aktywnie #aktywnamama #instamatki #ćwiczenia #siłownia #fitnessacademy #wrocław
Zmachana... a raczej ZAJECHANA padam na twarz... ale jest radocha, że pierwszy tydzień zdrowego odżywiania i regularnych treningów za mną. Zaczynam drugi tydzień walki o lepszą wersję siebie 💪🏼😉 i proszę trzymać za mnie kciuki, aby mi się zaczęło chcieć tak jak mi się nie chce- nawet nie wiecie jak- ale robię swoje 🙄✊🏼✊🏼 Kolorowych! 🌈✨ • • • #activeday  #healthyme  #fitnessforwomen  #strongbody  #fitnessmotivation  #gymwomen  #activemom  #gymmom  #fitnessmom  #bodybuildingnation  #momlife  #aktywnie  #aktywnamama  #instamatki  #ćwiczenia  #siłownia  #fitnessacademy  #wrocław 
Po cały filmik zapraszam na @polishwomensdouble 🔥🔥🔥. #rowinglife #doublescull #polishwomensdouble #rowing #just_rowing #team100 #mamanatreningu #fitmama #aktywnamama #rowingcamp #training
Ulubiona poza na ulubionym treningu ⚡️Stretching, kettlebells, trochę swingów i snatchy, a na deser rurka i mostki 🖤Może nie idealna kolejność, ale i tak taki zestaw to bomba energetyczna 💣❤️
.
.
.
#trening #ulubionytrening #polegirls #yogagirls #yogaposeoftheday #yogaposes #fitnesswoman #fitmommy #fitmama #idealnywieczór #perfectevening #timeformyself #yogabody #poletraining #upsidedown #wheelpose #upsidedownlife #fitlifestyle #kobietazpasją #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #aktywnezycie #aktywnakobieta #activewomen #aktywnamama #fitnessmama #polemama #yogafit #yogamoms
Ulubiona poza na ulubionym treningu ⚡️Stretching, kettlebells, trochę swingów i snatchy, a na deser rurka i mostki 🖤Może nie idealna kolejność, ale i tak taki zestaw to bomba energetyczna 💣❤️ . . . #trening  #ulubionytrening  #polegirls  #yogagirls  #yogaposeoftheday  #yogaposes  #fitnesswoman  #fitmommy  #fitmama  #idealnywieczór  #perfectevening  #timeformyself  #yogabody  #poletraining  #upsidedown  #wheelpose  #upsidedownlife  #fitlifestyle  #kobietazpasją  #zdrowystylżycia  #zdrowystylzycia  #aktywnezycie  #aktywnakobieta  #activewomen  #aktywnamama  #fitnessmama  #polemama  #yogafit  #yogamoms 
Marsz, marszobieg, bieg. Tak wraca się do biegania :) Realizuję punkt 1, ale muszę się przyznać, że skusiłam się na odrobinkę truchtu... 😁 Jednak na bieganie za wcześnie. Teraz "trenuję" szybki marsz. To nic, że późno, ciemno, zimno i pada śnieg. Tak, jak biegałam, tak teraz maszeruję. I jestem szczęśliwa :) Bo z każdym krokiem jestem bliżej biegania :) #bieganie #biegającamama #aktywnamama #zabiegana #rungirlrun #running #runwomen #marsz #marszobieg #biegaczka #bieganiejestfajne #biegambolubie
Marsz, marszobieg, bieg. Tak wraca się do biegania :) Realizuję punkt 1, ale muszę się przyznać, że skusiłam się na odrobinkę truchtu... 😁 Jednak na bieganie za wcześnie. Teraz "trenuję" szybki marsz. To nic, że późno, ciemno, zimno i pada śnieg. Tak, jak biegałam, tak teraz maszeruję. I jestem szczęśliwa :) Bo z każdym krokiem jestem bliżej biegania :) #bieganie  #biegającamama  #aktywnamama  #zabiegana  #rungirlrun  #running  #runwomen  #marsz  #marszobieg  #biegaczka  #bieganiejestfajne  #biegambolubie 
Rozmowa przy kawie ☕ 🌲 o pracy online 🌲 o zdrowiu 🌲 o produktach. Jestem mamą, ale to nie znaczy, że mam siedzieć  tylko w domu, mogę wyjść na spotkanie  z dzieckiem i pracować, przy kawie, herbacie, ON-LINE.
Dzielimy się wiedzą, doświadczeniem, efektami korzystając z programu ZDROWE ODŻYWIANIE oraz naturalnych produktów, dziś o nie ciężko. Ja mam mocniejsze włosy, mocniejsze paznokcie i wszystko rośnie jak szalone, dodatkowo czuje, że moja skóra jest odpowiednio nawilżona, cellulit się zmniejszył, tak więc spoko ✌️🧡💜 dodatkowo jestem bardziej skoncentrowana nad tym, co robię, a to ważne przy dziecku!
Mając 🧡 OMEGA BLEND 🧡 i 💜 JAGÓDKI 💜 wiem, że daje sobie i dziecku  naturalną dawkę witamin i kwasów tłuszczowych ✌️😍
.
.
#polishgirl #polskadziewczyna #kobieta #polskakobieta #krakowgirl #krakowianka #krakow #kobietaszczesliwa #kobietaspelniona #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #inspiracja #motywacja #usmiech #radosc #zdroweodzywianie #polishfitgirl #takaja #jestemshape #jestemfit #dbamosiebie #aktywnamama #dziecko #synekmamusi #mojewszystko #love
Rozmowa przy kawie ☕ 🌲 o pracy online 🌲 o zdrowiu 🌲 o produktach. Jestem mamą, ale to nie znaczy, że mam siedzieć tylko w domu, mogę wyjść na spotkanie z dzieckiem i pracować, przy kawie, herbacie, ON-LINE. Dzielimy się wiedzą, doświadczeniem, efektami korzystając z programu ZDROWE ODŻYWIANIE oraz naturalnych produktów, dziś o nie ciężko. Ja mam mocniejsze włosy, mocniejsze paznokcie i wszystko rośnie jak szalone, dodatkowo czuje, że moja skóra jest odpowiednio nawilżona, cellulit się zmniejszył, tak więc spoko ✌️🧡💜 dodatkowo jestem bardziej skoncentrowana nad tym, co robię, a to ważne przy dziecku! Mając 🧡 OMEGA BLEND 🧡 i 💜 JAGÓDKI 💜 wiem, że daje sobie i dziecku naturalną dawkę witamin i kwasów tłuszczowych ✌️😍 . . #polishgirl  #polskadziewczyna  #kobieta  #polskakobieta  #krakowgirl  #krakowianka  #krakow  #kobietaszczesliwa  #kobietaspelniona  #kobietaniezalezna  #kobietasukcesu  #inspiracja  #motywacja  #usmiech  #radosc  #zdroweodzywianie  #polishfitgirl  #takaja  #jestemshape  #jestemfit  #dbamosiebie  #aktywnamama  #dziecko  #synekmamusi  #mojewszystko  #love 
@zajezdnia_pogodno 💓 Jesteś przykładem i dowodem że dziecko nie jest przeszkodą tylko motywacją do działania 💪 a Twój uśmiech mówi jedno #NastawienieMaZnaczenie 🍀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz com Zamawiając wpisz kod julakoma  a otrzymasz 12%rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
@zajezdnia_pogodno 💓 Jesteś przykładem i dowodem że dziecko nie jest przeszkodą tylko motywacją do działania 💪 a Twój uśmiech mówi jedno #NastawienieMaZnaczenie  🍀 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz com Zamawiając wpisz kod julakoma a otrzymasz 12%rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
@xlander_adventure musi pomyśleć nad błotnikami 🤣. Pryska błoto na ➡️ , na ⬅️ i po gębie . Peeling pierwsza klasa 👍🏻
#running #run #runninggirl #runningmom #runningmama #runforfun #lovrun #runhard #runlovers #biegamzwozkiem #biegamzsynkiem #wozekdobiegania #xrun #synekbiegaczy #biegamy #biegamyrazem #biegaczka #biec #kochambiegać #zarazamsportem #aktywnamama #aktywnedziecko #tomtom #tomtomrunner #tomtomsports #reebok #reebokdmx #xlanderxrun
@xlander_adventure musi pomyśleć nad błotnikami 🤣. Pryska błoto na ➡️ , na ⬅️ i po gębie . Peeling pierwsza klasa 👍🏻 #running  #run  #runninggirl  #runningmom  #runningmama  #runforfun  #lovrun  #runhard  #runlovers  #biegamzwozkiem  #biegamzsynkiem  #wozekdobiegania  #xrun  #synekbiegaczy  #biegamy  #biegamyrazem  #biegaczka  #biec  #kochambiegać  #zarazamsportem  #aktywnamama  #aktywnedziecko  #tomtom  #tomtomrunner  #tomtomsports  #reebok  #reebokdmx  #xlanderxrun 
💏Dziś kończy 5 miesięcy! Jednak to nie jest najważniejsza wiadomość, która chce ci przekazać. .
Właśnie dziś uświadomiłam sobie coś bardzo istotnego! Mimo iż u mnie jest to coś naturalnego dopiero dziś doszło do mnie, że tak wiele mam nie ma tej świadomości.
.
Dziewczyny! 👨‍👦‍👦Czy chcecie aby wasze dziecko było zdrowe fizycznie, miało zawsze motywację do spełnienia marzeń, realizowania zadań? Czy chcecie aby wasze pociechy miały zdrowe jelita przez co będą niej chorować? Czy ważne dla Was jest to aby w szkole dawało sobie radę, miało dużo kolegów i koleżanek bo wyróżniają się ma tle innych dzieci ? Czy chcecie aby uczyli się dyscypliny i wiedzieli, co to wyrzeczenia, kiedy cel jest nakreslony? .
Wydaje mi się, że .... Tak?!☝️☝️
.
Dziewczyny A czy wiecie, że to wy jesteście dla nich autorytetem? Patrzą na Was jak w obrazek naśladując wasze nawyki i powtarzające się czynności. 💪
.
Zacznijcie od siebie aby móc nauczyć tego swoje dzieci. Zacznij zmianę swoich nawyków i stan się bardziej fit! Naucz się myśleć pozytywnie aby pomóc rozwiązywać problemy swojemu dziecku! .
🔊🔊Powiem krótko ale odważnie! ZAUFAJ MI ! I DOLACZ DO FIT PRZEMIANY NA 8 TYGODNI OD 4 STYCZNIA. .
🔊🔊CO ZYSKASZ ?
- gotowe treningi - porady jak zmienic swoje odżywianie
- jak ćwiczyć głowę by było pozytywnie
- dołączysz do tajnej grupy
- otrzymasz dostęp do moich SZYBKICH przepisów - otrzymasz dostęp do plenerów na mięśnie brzucha 
___________
📣📣 zrób to dla siebie i swojego malucha! ➡️ 99 zł za 8 tygodni. 
Zapytaj na priv lub wejdź w sklep (link w bio) 
___________

#fitmama #dziecko #aktywnamama #sportmama #mamaidziecko #baby #mybaby #fitnessmomlife #fitmomsrock #lifecoach #pociazy #momlife #healthymama #zdrowedziecko #instamatki #instagirl #fitnessfreak #momswholift #babyboy #fitgirl #fitprzemiana #fitwomen #healthybaby #babyanother #strongmom #active #photo #kobieta #zdrowie #rodzina
💏Dziś kończy 5 miesięcy! Jednak to nie jest najważniejsza wiadomość, która chce ci przekazać. . Właśnie dziś uświadomiłam sobie coś bardzo istotnego! Mimo iż u mnie jest to coś naturalnego dopiero dziś doszło do mnie, że tak wiele mam nie ma tej świadomości. . Dziewczyny! 👨‍👦‍👦Czy chcecie aby wasze dziecko było zdrowe fizycznie, miało zawsze motywację do spełnienia marzeń, realizowania zadań? Czy chcecie aby wasze pociechy miały zdrowe jelita przez co będą niej chorować? Czy ważne dla Was jest to aby w szkole dawało sobie radę, miało dużo kolegów i koleżanek bo wyróżniają się ma tle innych dzieci ? Czy chcecie aby uczyli się dyscypliny i wiedzieli, co to wyrzeczenia, kiedy cel jest nakreslony? . Wydaje mi się, że .... Tak?!☝️☝️ . Dziewczyny A czy wiecie, że to wy jesteście dla nich autorytetem? Patrzą na Was jak w obrazek naśladując wasze nawyki i powtarzające się czynności. 💪 . Zacznijcie od siebie aby móc nauczyć tego swoje dzieci. Zacznij zmianę swoich nawyków i stan się bardziej fit! Naucz się myśleć pozytywnie aby pomóc rozwiązywać problemy swojemu dziecku! . 🔊🔊Powiem krótko ale odważnie! ZAUFAJ MI ! I DOLACZ DO FIT PRZEMIANY NA 8 TYGODNI OD 4 STYCZNIA. . 🔊🔊CO ZYSKASZ ? - gotowe treningi - porady jak zmienic swoje odżywianie - jak ćwiczyć głowę by było pozytywnie - dołączysz do tajnej grupy - otrzymasz dostęp do moich SZYBKICH przepisów - otrzymasz dostęp do plenerów na mięśnie brzucha ___________ 📣📣 zrób to dla siebie i swojego malucha! ➡️ 99 zł za 8 tygodni. Zapytaj na priv lub wejdź w sklep (link w bio) ___________ #fitmama  #dziecko  #aktywnamama  #sportmama  #mamaidziecko  #baby  #mybaby  #fitnessmomlife  #fitmomsrock  #lifecoach  #pociazy  #momlife  #healthymama  #zdrowedziecko  #instamatki  #instagirl  #fitnessfreak  #momswholift  #babyboy  #fitgirl  #fitprzemiana  #fitwomen  #healthybaby  #babyanother  #strongmom  #active  #photo  #kobieta  #zdrowie  #rodzina 
"Twoje ciało może więcej niż podpowiada Twój umysł" @chodakowskaewa i #skalpelwyzwanie wykonano💪💪 #chodagang #chodakowskaewa #skalpelwyzwanie #beactivetv #beactive #fitness_w_domu #kocham_fitness #ruchtozdrowie #aktywnamama
Końcówka treningu i ten stan, kiedy usmiechasz sie sam do siebie 🙈 jest Ci dobrze i pomimo zmęczenia czujesz, że możesz przenosić góry 🤸‍♀️ #training #fullbody #workout #fbw #progress #gymgirl #gymlover #fitgirl #fitmama #fitbody #bodygoals #aktywnamama #befit #getfit #fitness #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessfreak #healthylifestyle #smile #instadiary #fitstagram #instagirl #exofitness #gym #battle #fit
[najważniejsze ↴ ] Utknęłam w pogoni za najlepszymi łakociami, przepisami na pierniki, pomarańczami, bombkami i sosnowymi gałązkami. Zawiesiłam się w tej magii świąt i dobrze było mi z tym do momentu, aż z tego letargu nie wyrwali mnie urzędnicy miasta!
.
Zawsze myślałam, że urzędnicy są dla nas, mieszkańców. A granty i wnioski są wielką, ważną sprawą, bo każdy z nas może się o nie starać w imieniu mieszkańców i społeczności na określony cel - bo pieniądze są albo były 🙊💶
.
Temat rzeka, ale przypomnę wszystkim, którzy zwątpili, że zachowanie uprzejmości i życzliwości przede wszystkim wobec obywateli (...) to podstawowy obowiązek urzędnika i tez wykonywanie zadań sumiennie oraz bezstronnie 🙊 oraz kilka innych fajnych opcji. Proszę używajcie tych funkcji i włączcie „ON” #christmas 💫 #christmasdecoration #christmastime #christmastree #christmasfood #christmasgifts #christmasgifts #christmaspresents #giftguide #pierniczki #szmacianki #coffeetime #coffeelover #coffeemaker #coffeeholic #flatlaypoland #instamatki #aktywnamama #xmasdecor #christmasiscoming #corazblizejswieta #magiaswiat #bohostyle #motherlife #santaclausiscoming
[najważniejsze ↴ ] Utknęłam w pogoni za najlepszymi łakociami, przepisami na pierniki, pomarańczami, bombkami i sosnowymi gałązkami. Zawiesiłam się w tej magii świąt i dobrze było mi z tym do momentu, aż z tego letargu nie wyrwali mnie urzędnicy miasta! . Zawsze myślałam, że urzędnicy są dla nas, mieszkańców. A granty i wnioski są wielką, ważną sprawą, bo każdy z nas może się o nie starać w imieniu mieszkańców i społeczności na określony cel - bo pieniądze są albo były 🙊💶 . Temat rzeka, ale przypomnę wszystkim, którzy zwątpili, że zachowanie uprzejmości i życzliwości przede wszystkim wobec obywateli (...) to podstawowy obowiązek urzędnika i tez wykonywanie zadań sumiennie oraz bezstronnie 🙊 oraz kilka innych fajnych opcji. Proszę używajcie tych funkcji i włączcie „ON” #christmas  💫 #christmasdecoration  #christmastime  #christmastree  #christmasfood  #christmasgifts  #christmasgifts  #christmaspresents  #giftguide  #pierniczki  #szmacianki  #coffeetime  #coffeelover  #coffeemaker  #coffeeholic  #flatlaypoland  #instamatki  #aktywnamama  #xmasdecor  #christmasiscoming  #corazblizejswieta  #magiaswiat  #bohostyle  #motherlife  #santaclausiscoming 
Samotne bieganie to szansa na przemyślenia, marzenia i plany - te sportowe, rodzinne i wakacyjne. Wszystko poukładam o ile los nie zachce inaczej 🙃 #runlady #crossrunning #motywacja #swimmer #instarunners #biegam #biegaczka #aktywnamama #biegiem #ultrarun #ultraway #swimmer #swimm #crossrunning #marzenia #plany #biegamy #triathlon #ironman #runforfun #happyday
Help!!!😁😁😁
Co można kupić 4-letniej dziewczynce na Święta? 
Podeslijcie pomysły też dla tego kawalera🤩🤩🤩
Kompletnie nie wiem co dla dziewczynki 🙉🙉🙉🙉 #prezenty#świętacorazbliżej#świątecznyczas#świętabożegonarodzenia#familytime#family#synuś#synusmamusi#momlife#mom#aktywnamama#aktywnie#purelove#kobiecemotywacje#kobieta#blogger#blog#lifestyleblog#lifstyle#motywacjadodziałania#motywacja#kondycjamusibyc#kondycja#
Help!!!😁😁😁 Co można kupić 4-letniej dziewczynce na Święta? Podeslijcie pomysły też dla tego kawalera🤩🤩🤩 Kompletnie nie wiem co dla dziewczynki 🙉🙉🙉🙉 #prezenty #świętacorazbliżej #świątecznyczas #świętabożegonarodzenia #familytime #family #synuś #synusmamusi #momlife #mom #aktywnamama #aktywnie #purelove #kobiecemotywacje #kobieta #blogger #blog #lifestyleblog #lifstyle #motywacjadodziałania #motywacja #kondycjamusibyc #kondycja #
To miała być sesja biznesowa, ale nie zdążyłam się ubrać 😂 nic to. Bardzo lubię to zdjęcie - ono jest reklamą mojej kobiecości - takiej, którą sobie wypracowałam - treningiem, zdrowym odżywianiem, ciężką pracą nad pewnością siebie. Dokładnie rok temu wróciłam do uprawiania sportu i to wywołało efekt domina - serię zmian w różnych obszarach mojego życia. Sportowe kształty zawdzięczam @iron_monique 😘 a najcudowniejsze zdjęcie mojemu Top Fotografowi @tomaszstojek 😊 ***************************************************** #workoutmotivation #fitgirl #fitlife #fitmama #sportstyle #sportfashion #activemom #fitbody #aktywnamama #sexylingeries #blondme #fitblonde #sportmotivation #fitmom #fitlifestyle #healthybody #instamama #instagood #sesjazdjeciowa #happymum #intimissimi #sportyfashion #bodyshape #sesjawbieliznie #girlsgoals #girlswholift #girlswhosquats #koronkowebody #lacebodysuit #koronka
To miała być sesja biznesowa, ale nie zdążyłam się ubrać 😂 nic to. Bardzo lubię to zdjęcie - ono jest reklamą mojej kobiecości - takiej, którą sobie wypracowałam - treningiem, zdrowym odżywianiem, ciężką pracą nad pewnością siebie. Dokładnie rok temu wróciłam do uprawiania sportu i to wywołało efekt domina - serię zmian w różnych obszarach mojego życia. Sportowe kształty zawdzięczam @iron_monique 😘 a najcudowniejsze zdjęcie mojemu Top Fotografowi @tomaszstojek 😊 ***************************************************** #workoutmotivation  #fitgirl  #fitlife  #fitmama  #sportstyle  #sportfashion  #activemom  #fitbody  #aktywnamama  #sexylingeries  #blondme  #fitblonde  #sportmotivation  #fitmom  #fitlifestyle  #healthybody  #instamama  #instagood  #sesjazdjeciowa  #happymum  #intimissimi  #sportyfashion  #bodyshape  #sesjawbieliznie  #girlsgoals  #girlswholift  #girlswhosquats  #koronkowebody  #lacebodysuit  #koronka 
Dziś trochę wariacji biznesowych ✌️ spotkanie, ploteczki, foteczki, ale zawsze z synem, mają inspiracją, motywacja i celem! Teraz jestem spokojniejsza bo buduje coś co daje nam przyszłość 🌹 uczę się i szkole by poszerzyć zakres biznesu, ale też możliwości pomagania podopiecznym ✌️😘
.
.
polishgirl #polskadziewczyna #kobieta #polskakobieta #krakowgirl #krakowianka #krakow #kobietaszczesliwa #kobietaspelniona #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #inspiracja #motywacja #usmiech #radosc #zdroweodzywianie #zdrowojem #polishfit #polishfitgirl #takaja #jestemshape #jestemfit #dbamosiebie #aktywnamama #aktywnie #mojsyn #synekmamusi #dziecko #mojewszystko #mama #mamaonline
Dziś trochę wariacji biznesowych ✌️ spotkanie, ploteczki, foteczki, ale zawsze z synem, mają inspiracją, motywacja i celem! Teraz jestem spokojniejsza bo buduje coś co daje nam przyszłość 🌹 uczę się i szkole by poszerzyć zakres biznesu, ale też możliwości pomagania podopiecznym ✌️😘 . . polishgirl #polskadziewczyna  #kobieta  #polskakobieta  #krakowgirl  #krakowianka  #krakow  #kobietaszczesliwa  #kobietaspelniona  #kobietaniezalezna  #kobietasukcesu  #inspiracja  #motywacja  #usmiech  #radosc  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #polishfit  #polishfitgirl  #takaja  #jestemshape  #jestemfit  #dbamosiebie  #aktywnamama  #aktywnie  #mojsyn  #synekmamusi  #dziecko  #mojewszystko  #mama  #mamaonline 
Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates rozpowszechniła się również wśród zwykłych ludzi. Ćwiczenia te stają się coraz bardziej popularne, gdyż są bezpieczne i skuteczne. To trening łączący elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Jego istotą jest rozciągnięcie, napinanie i rozluźnianie mięśni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie elastyczności i równowagi ciała, wzmocnienie mięśni głębokich grzbietu, brzucha i dna miednicy oraz wyrównanie napięcia mięśniowego.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wysmukla sylwetkę.
Zwiększa świadomość swojego ciała.
Odciąża i uelastycznia stawy.
Wzmacnia mięśnie.
Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
Pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała.
Zwiększa siłę mięśni (szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków).
Rozluźnia ramiona i kark.
Uczy prawidłowego oddechu.
Poprawia stabilność kręgosłupa.
Daje poczucie spokoju i harmonii.
Jest bezpieczną formą rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Głównym przesłaniem metody pilates jest nauka i wzmocnienie świadomości własnego ciała. W dzisiejszych „zabieganych” czasach jest to ogromna wartość. Ciągle się spiesząc, nie przywiązujemy wagi do prawidłowej postawy czy odpowiedniego oddechu, a to i wiele innych rzeczy ma na nas duży wpływ i wraz z upływem czasu pogarsza naszą jakość życia. Warto więc znaleźć czas na regularne treningi. Zapewnią one nie tylko zdrowie, ale również smukłą sylwetkę.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#pilates #sport #aktywność #aktywnamama #fizjoterapeutka #fizjoterapeuta #fizjoactive #zdrowie #ćwiczenia #mamaisport #fizjoterapiasportowa #fizjoterapia #trening
Pilates jest metodą zawierającą system ćwiczeń, którego nazwa pochodzi od nazwiska jego twórcy – Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te przeznaczone były dla profesjonalnych tancerzy i sportowców wracających do formy po kontuzji. W latach 70 – tych metoda Pilates rozpowszechniła się również wśród zwykłych ludzi. Ćwiczenia te stają się coraz bardziej popularne, gdyż są bezpieczne i skuteczne. To trening łączący elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Jego istotą jest rozciągnięcie, napinanie i rozluźnianie mięśni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie elastyczności i równowagi ciała, wzmocnienie mięśni głębokich grzbietu, brzucha i dna miednicy oraz wyrównanie napięcia mięśniowego. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dlaczego warto ćwiczyć pilates? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wysmukla sylwetkę. Zwiększa świadomość swojego ciała. Odciąża i uelastycznia stawy. Wzmacnia mięśnie. Poprawia koordynację ruchową i równowagę. Pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała. Zwiększa siłę mięśni (szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków). Rozluźnia ramiona i kark. Uczy prawidłowego oddechu. Poprawia stabilność kręgosłupa. Daje poczucie spokoju i harmonii. Jest bezpieczną formą rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Głównym przesłaniem metody pilates jest nauka i wzmocnienie świadomości własnego ciała. W dzisiejszych „zabieganych” czasach jest to ogromna wartość. Ciągle się spiesząc, nie przywiązujemy wagi do prawidłowej postawy czy odpowiedniego oddechu, a to i wiele innych rzeczy ma na nas duży wpływ i wraz z upływem czasu pogarsza naszą jakość życia. Warto więc znaleźć czas na regularne treningi. Zapewnią one nie tylko zdrowie, ale również smukłą sylwetkę. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #pilates  #sport  #aktywność  #aktywnamama  #fizjoterapeutka  #fizjoterapeuta  #fizjoactive  #zdrowie  #ćwiczenia  #mamaisport  #fizjoterapiasportowa  #fizjoterapia  #trening 
ZWOLNIJ...,przestań podążać za tłumem twórz swoją własną drogę. Jeśli coś sprawia że czujesz radość rób to z pasją każdego dnia! Możesz być kim chcesz, dostajesz to w co wierzysz. Więc jeśli jest cokolwiek co robisz bez entuzjazmu i satysfakcji-zostaw to wybierz to co KOCHASZ ! 😍😊. .
.
.
.
.
.
#trening #siłownia #gym #calypso #calypsoszczecin #treningi #kochamswojaprace #ciężkapracasięopłaca #sport #fit #aktywnamama #mama #silawemnie #motywacja #radość #personaltrainer #trenerpersonalny #trenerpersonalnyszczecin #Instruktorfitness #kochamsport #strongwomen #zdrowie #forma #sylwetka #kalistenika #równowaga #progress #trener #polskadziewczyna #sportowa.motywacja #gym #sylwetka
ZWOLNIJ...,przestań podążać za tłumem twórz swoją własną drogę. Jeśli coś sprawia że czujesz radość rób to z pasją każdego dnia! Możesz być kim chcesz, dostajesz to w co wierzysz. Więc jeśli jest cokolwiek co robisz bez entuzjazmu i satysfakcji-zostaw to wybierz to co KOCHASZ ! 😍😊. . . . . . . #trening  #siłownia  #gym  #calypso  #calypsoszczecin  #treningi  #kochamswojaprace  #ciężkapracasięopłaca  #sport  #fit  #aktywnamama  #mama  #silawemnie  #motywacja  #radość  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #trenerpersonalnyszczecin  #Instruktorfitness  #kochamsport  #strongwomen  #zdrowie  #forma  #sylwetka  #kalistenika  #równowaga  #progress  #trener  #polskadziewczyna  #sportowa .motywacja #gym  #sylwetka 
Moje małe, a jak DUŻE Szczęście 😍
.
Niedługo będę mieć Szczęście dwa ❤️❤️
.
Can't wait!❤️❤️❤️
.
#instamatki #instamateczki #mamawuk #mamawdwupaku #jestemwciąży #pregnant #rodzew2019 #córeczka #kochamzycie #polishgirl #uk #aktywnamama #behappy #smile #positivevibes #instboy #boy #chlopiec #synekmamusi #jestembojestes #followme #uśmiech #together #picoftheday #pico #iggood #pink #iloveyoutothemoonandback
"Dzięki tej butelce mogłam wrócić do pracy. Tata podaje w niej naszej córeczce odciągnięte mleko, a równocześnie karmię dalej piersią". Magda, Mama 12 miesięcznej Tosi❤❤❤❤ Uwielbiamy czytać takie recenzje 🎁🎖🎀 #naturalwave #lansinoh #butelkadokarmienia #mlekomamy #karmieniepiersią #powrótdopracy #aktywnamama
@grosiax 💓 taki trener to skarb 😻 Sama wiem coś o tym i nie wyobrażam sobie treningu bez 🐈 towarzysza 🙌 Od razu miłej się ćwiczy 😊
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz com Zamawiając wpisz kod julakoma  a otrzymasz 12%rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
@grosiax 💓 taki trener to skarb 😻 Sama wiem coś o tym i nie wyobrażam sobie treningu bez 🐈 towarzysza 🙌 Od razu miłej się ćwiczy 😊 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz com Zamawiając wpisz kod julakoma a otrzymasz 12%rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
No to rozpoczynam świąteczne zakupowe szaleństwo💃🎁🎀🎑 part 1 🏃‍♀️🏃‍♀️
Zobacz InstaStory co jest w tajemniczej paczce😉😉
No to rozpoczynam świąteczne zakupowe szaleństwo💃🎁🎀🎑 part 1 🏃‍♀️🏃‍♀️ Zobacz InstaStory co jest w tajemniczej paczce😉😉
Moja mina jest bardzo wymowna 😉 dawno nie było mi tak cieżko na biegu 😬 ale na mecie satysfakcja podwójna 😁😅 #anitulabiega #aktywnamama #muayrunningteam #runningmotivation #run #running #runningmom #wartachallenge #las #trail #biegamy #runninggirl #❤️❤️❤️🐶 #buff #fejmbuff #hokaoneone #hokarunnerspoland #runner #runners_of_insta #instarun fot. @piotroleszakowiczowski
@julakoma 💓
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 julakoma 🎀 a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
@julakoma 💓 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 julakoma 🎀 a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
💥💥MOCNE CIAŁO W 10 MINUT💥💥
Przepis poniżej👇👇
.
.
.
.
Taki zestaw popełniłam wczorajszego wieczora 🏋️‍♀️ Jak zwykle za nagrywanie wzięłam się w ostaniej serii, gdy mięśnie już odmawiały posłuszeństwa😵🤢..zestaw okazał się być super, no i musiałam się nim podzielić. Także leci to tak:
👉 Robisz krótką rozgrzewkę. Odpalasz minutnik na 10 minut i próbujesz wykonać 4 serie tych 4 ćwiczeń. Podpowiem, że zarówno każde z ćwiczeń jak i odpoczynek między seriami nie powinny wynosić więcej niż 30 sekund.⏱
1️⃣ 10 podskoków z ciężarem przenoszonym nad głową. Najlepszy będzie talerz, ale jak widać z hantlem też da radę. 
2️⃣ i 3️⃣ zakroki z wyciskaniem + wykroki z ciężarem nad głową. W sumie 20. 
4️⃣ 6 x przysiad+pompka. Ja po ciąży wciąż robię jakąś parapompkę 😐😅 Pompka to trudne, ale baaaardzo bardzo dobre ćwiczenie, nie zastępuj jej damską pompką (lepiej zwiększać kąt nachylenia). Daj znać czy starczyło czasu na 4 serie! 👊
#miłegodnia #dziendobry #ćwiczymy #trening #trenujemy #siłownia #treningwdomu #inspiracja #dobrywieczór #relaks #odpoczynek #instamatka #macierzyństwo #mamanasilowni #powrótdoformy #postpartumbody #motywacja #motywacjadodziałania #trainathome #trenerpersonalny #mamaisyn #workoutinspo #zdrowo #aktywnamama #instamatki #samosieniezrobi #jestmoc
💥💥MOCNE CIAŁO W 10 MINUT💥💥 Przepis poniżej👇👇 . . . . Taki zestaw popełniłam wczorajszego wieczora 🏋️‍♀️ Jak zwykle za nagrywanie wzięłam się w ostaniej serii, gdy mięśnie już odmawiały posłuszeństwa😵🤢..zestaw okazał się być super, no i musiałam się nim podzielić. Także leci to tak: 👉 Robisz krótką rozgrzewkę. Odpalasz minutnik na 10 minut i próbujesz wykonać 4 serie tych 4 ćwiczeń. Podpowiem, że zarówno każde z ćwiczeń jak i odpoczynek między seriami nie powinny wynosić więcej niż 30 sekund.⏱ 1️⃣ 10 podskoków z ciężarem przenoszonym nad głową. Najlepszy będzie talerz, ale jak widać z hantlem też da radę. 2️⃣ i 3️⃣ zakroki z wyciskaniem + wykroki z ciężarem nad głową. W sumie 20. 4️⃣ 6 x przysiad+pompka. Ja po ciąży wciąż robię jakąś parapompkę 😐😅 Pompka to trudne, ale baaaardzo bardzo dobre ćwiczenie, nie zastępuj jej damską pompką (lepiej zwiększać kąt nachylenia). Daj znać czy starczyło czasu na 4 serie! 👊 #miłegodnia  #dziendobry  #ćwiczymy  #trening  #trenujemy  #siłownia  #treningwdomu  #inspiracja  #dobrywieczór  #relaks  #odpoczynek  #instamatka  #macierzyństwo  #mamanasilowni  #powrótdoformy  #postpartumbody  #motywacja  #motywacjadodziałania  #trainathome  #trenerpersonalny  #mamaisyn  #workoutinspo  #zdrowo  #aktywnamama  #instamatki  #samosieniezrobi  #jestmoc 
Nieeee, no przy takiej pogodzie to musi być czekolada 🍫🍫🍫
U mnie, oczywiście w zdrowej wersji... Jagielnik z czekoladą wg @gotujzdzoanna 👌🏼👌🏼koniecznie musicie go zrobić 👈🏻👈🏻 #mama#aktywnamama#zdrowamama#fitmama#zdrowystylzycia#healthyfood#healthylifestyle#zdrowamamazdrowedziecko#cake#healthycakes
Oj nie było łatwo zebrać się po tygodniowej przerwie 😩 Dziś mocny wycisk dla mnie 💪🏻
Oj nie było łatwo zebrać się po tygodniowej przerwie 😩 Dziś mocny wycisk dla mnie 💪🏻
Wczoraj się nie wykazałam 🤔 zamiast treningu...łazik 😁 ale lepiej tak, niż siedzieć z 🍑 na kanapie 😉
#chodawyzwanie #70dnidoświąt #rusz4litery #nevergiveup #neverstop #formanalato #formanalata #bodybychoda #noweciało #walczędalej #nałęczowianka #stopwymówkom #zrobtonal #endomondo @endomondo #beactive #befit #fitlivestyle #aktywnamama #fitmama #fitmom
#morning #wtorek #dziendobry #trening #cwiczeniawdomu #zdrowie #witaminydladziewczyny #usmiechnijsie #crazy #happy #aktywnamama #aktywnyporanek #nomakeup
OSZALAŁAM...04:23 🙈 postanowiłam wstać 30minut wcześniej...Tak tak wiem-wariatka😁 za oknem jeszcze noc a ja już po treningu, szybki prysznic, śniadanko i do pracy...miło rozpoczęty dzień tymbardziej,gdy coś nam nie wychodzi-coś idzie nie po naszej myśli UWIERZCIE mi że nawet kilka kropli wylanego potu pomaga pozytywnie myśleć bo jeśli dziś coś jest nie tak być może jutro da nam szczęście ❤
Pewnie wielu z Was juz mnie obsmarowało 😁 bo włosy nie ułożone, bo spodenki nie od kompletu, bo bez makijażu a przybliżając zdjęcie w poszukiwaniu niedoskonałosci w oko wpada złamany paznokieć 😱I ta myśl "jak ona mogła go nie przedłużyć do zdjęcia, bałagan na głowie zamiast wyprostowanych włosów czy pięknie skreconych lokow...otóż moi kochani 😍nie zależy mi na tym bo wystroic to ja sie moge na impreze, wyjście do kina czy randke A nie do ćwiczeń...czas żeby sie przygotować "do sesji " 😂 to czas fajnego treningu wiec polecam z czystym sumieniem trening bez przygotowań 😁 
Zrobione 3 serie na brzuchol, na dupke i coś a'la złapanie równowagi psychicznej co by przetrwać ten dzień 😁💪🤔
Po treningu porcja witamin bez których moja codzienność nie istnieje,koniecznie woda z cytryną,kokosowe kuleczki na deser iiii..ahoj przygodo, witaj kolejny dniu i nadziejo na to ze przyniesie same pozytywne uczucia ❤
Kochane moje...nie wpatrujcie się w ten telefon pisząc mi jaką mam figure bo ona nie jest tak idealna jak Wam sie wydaje😂podnieście swoje 4 literki i zróbcie coś dla siebie...to jak wyglądamy to efekt tego ile robimy dla siebie-to jak się czujemy to efekt jak o siebie dbamy 💪😍💪
Miłego dnia i zarażaj uśmiechem 😘😘
#morning  #wtorek  #dziendobry  #trening  #cwiczeniawdomu  #zdrowie  #witaminydladziewczyny  #usmiechnijsie  #crazy  #happy  #aktywnamama  #aktywnyporanek  #nomakeup  OSZALAŁAM...04:23 🙈 postanowiłam wstać 30minut wcześniej...Tak tak wiem-wariatka😁 za oknem jeszcze noc a ja już po treningu, szybki prysznic, śniadanko i do pracy...miło rozpoczęty dzień tymbardziej,gdy coś nam nie wychodzi-coś idzie nie po naszej myśli UWIERZCIE mi że nawet kilka kropli wylanego potu pomaga pozytywnie myśleć bo jeśli dziś coś jest nie tak być może jutro da nam szczęście ❤ Pewnie wielu z Was juz mnie obsmarowało 😁 bo włosy nie ułożone, bo spodenki nie od kompletu, bo bez makijażu a przybliżając zdjęcie w poszukiwaniu niedoskonałosci w oko wpada złamany paznokieć 😱I ta myśl "jak ona mogła go nie przedłużyć do zdjęcia, bałagan na głowie zamiast wyprostowanych włosów czy pięknie skreconych lokow...otóż moi kochani 😍nie zależy mi na tym bo wystroic to ja sie moge na impreze, wyjście do kina czy randke A nie do ćwiczeń...czas żeby sie przygotować "do sesji " 😂 to czas fajnego treningu wiec polecam z czystym sumieniem trening bez przygotowań 😁 Zrobione 3 serie na brzuchol, na dupke i coś a'la złapanie równowagi psychicznej co by przetrwać ten dzień 😁💪🤔 Po treningu porcja witamin bez których moja codzienność nie istnieje,koniecznie woda z cytryną,kokosowe kuleczki na deser iiii..ahoj przygodo, witaj kolejny dniu i nadziejo na to ze przyniesie same pozytywne uczucia ❤ Kochane moje...nie wpatrujcie się w ten telefon pisząc mi jaką mam figure bo ona nie jest tak idealna jak Wam sie wydaje😂podnieście swoje 4 literki i zróbcie coś dla siebie...to jak wyglądamy to efekt tego ile robimy dla siebie-to jak się czujemy to efekt jak o siebie dbamy 💪😍💪 Miłego dnia i zarażaj uśmiechem 😘😘
❗❗❗Dieta odchudzająca Aktywna Mama 1800 kcal❗❗❗
DIETA ta jest dla kobiet, które są 6 miesięcy po ciąży.
Można ja stosować podczas karmienia piersią.
.
Teraz #PNMB po ciąży będzie jeszcze bardziej skuteczny Bo dokładamy do niego Dietę ODCHUDZAJĄCĄ DLA AKTYWNEJ MAMY - 1800 KCAL
✔Otrzymasz 35 roznych propozycji posiłków ✔5 posiłków dziennie ✔ czyli tygodniowy jadłospis odchudzający w formacie pdf - 13 stron A4( musisz ją sobie zapisać i zachować na zawsze ) ✔3 tygodniowy dostęp do platformy dietetycznej - dostęp do 31. 12 .2018
✔ dieta w wersji mobilnej, do której jest dostęp w każdej chwili- nie musisz nosić wydrukowanej diety ✔listę zakupów na cały tydzień lub możesz wybierać sobie w wersji mobilnej zakupy na dany dzień tygodnia
✔możliwość monitorowania swoich efektów w programie ✔ niezbędnej narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki po ciąży!
.
Połącz program naprawczy mięśni brzucha po ciąży + wyzwanie 14 dni do świąt + dietę dla aktywnej mamy  A w Nowy Rok wkroczysz z pełnym przytupem i mobilizacją!
ZREALIZUJ CEL NOWOROCZNY JUŻ DZISIAJ ❗❗
.
. ------------⬇️⬇️⬇️⬇️
KOSZT DIETY TO TYLKO 25zł ☺😍
----------⤴️⤴️⤴️⤴️
.
.
Napisz ➡️TAK⬅️ w komentarzu albo daj znać na priv, a ja w wiadomości prywatnej wyśle Tobie informacje jak dokonać zakupu diety 😍
.
-❗❗❗UWAGA ❗❗❗
oferta ważna tylko do wtorku do➡️ godziny 20:00⬅️
.
⚠️Od środy 12.12.2018 dieta pojawi się na Twoim indywidualnym koncie 👍
.
Zrób sobie prezent świąteczny już DZISIAJ 🎄
#dieta #przepis #odchudzanie #aktywnamama #activmom #agnieszka_ciotucha #wyzwanie #fitmom #fitmama #instamama #fit #fitness
❗❗❗Dieta odchudzająca Aktywna Mama 1800 kcal❗❗❗ DIETA ta jest dla kobiet, które są 6 miesięcy po ciąży. Można ja stosować podczas karmienia piersią. . Teraz #PNMB  po ciąży będzie jeszcze bardziej skuteczny Bo dokładamy do niego Dietę ODCHUDZAJĄCĄ DLA AKTYWNEJ MAMY - 1800 KCAL ✔Otrzymasz 35 roznych propozycji posiłków ✔5 posiłków dziennie ✔ czyli tygodniowy jadłospis odchudzający w formacie pdf - 13 stron A4( musisz ją sobie zapisać i zachować na zawsze ) ✔3 tygodniowy dostęp do platformy dietetycznej - dostęp do 31. 12 .2018 ✔ dieta w wersji mobilnej, do której jest dostęp w każdej chwili- nie musisz nosić wydrukowanej diety ✔listę zakupów na cały tydzień lub możesz wybierać sobie w wersji mobilnej zakupy na dany dzień tygodnia ✔możliwość monitorowania swoich efektów w programie ✔ niezbędnej narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki po ciąży! . Połącz program naprawczy mięśni brzucha po ciąży + wyzwanie 14 dni do świąt + dietę dla aktywnej mamy A w Nowy Rok wkroczysz z pełnym przytupem i mobilizacją! ZREALIZUJ CEL NOWOROCZNY JUŻ DZISIAJ ❗❗ . . ------------⬇️⬇️⬇️⬇️ KOSZT DIETY TO TYLKO 25zł ☺😍 ----------⤴️⤴️⤴️⤴️ . . Napisz ➡️TAK⬅️ w komentarzu albo daj znać na priv, a ja w wiadomości prywatnej wyśle Tobie informacje jak dokonać zakupu diety 😍 . -❗❗❗UWAGA ❗❗❗ oferta ważna tylko do wtorku do➡️ godziny 20:00⬅️ . ⚠️Od środy 12.12.2018 dieta pojawi się na Twoim indywidualnym koncie 👍 . Zrób sobie prezent świąteczny już DZISIAJ 🎄 #dieta  #przepis  #odchudzanie  #aktywnamama  #activmom  #agnieszka_ciotucha  #wyzwanie  #fitmom  #fitmama  #instamama  #fit  #fitness 
😄 Codziennie staram się przemycić jakąś aktywność. Czasem jest to spacer, a czasem trening😃 Tak - czasem. Nie wymagam od siebie zbyt wiele, a już na pewno nie robię nic, co jest niezgodne z moimi potrzebami i samopoczuciem. 😍 Zawsze stawiam na rozsądek i UMIAR. Cierpliwość i Pokora - tego nauczył mnie #sport i #macierzyństwo 🤩 Wygląd to dodatek, za to to jak sié czujemy sami że sobą jest najważniejsze. Drogie Panie głowa do góry, nie każdy ma czas ćwiczyć na siłowni, ale za to każdy może zrobić coś dla siebie💟 Dziś u mnie siłownia, a jutro kto wie może tylko droga do pracy i z powrotem🐩 i oczywiście spacer z psem. 😃 Co może przynieść nowy dzień?
.
.
.
#aktywnamama #activemom #mama #instamama #instamatki #mom #momgoals #macierzynstwo #polskamama #polskakobieta #polskadziewczyna #gym #active #healthy #beautiful #goodmorning #fitness #trening #siłownia #sport #sportoutfit #instawomen #matkapolka #jestembojestes #jestemmama #mojewszystko #polishmum #trener #fit
😄 Codziennie staram się przemycić jakąś aktywność. Czasem jest to spacer, a czasem trening😃 Tak - czasem. Nie wymagam od siebie zbyt wiele, a już na pewno nie robię nic, co jest niezgodne z moimi potrzebami i samopoczuciem. 😍 Zawsze stawiam na rozsądek i UMIAR. Cierpliwość i Pokora - tego nauczył mnie #sport  i #macierzyństwo  🤩 Wygląd to dodatek, za to to jak sié czujemy sami że sobą jest najważniejsze. Drogie Panie głowa do góry, nie każdy ma czas ćwiczyć na siłowni, ale za to każdy może zrobić coś dla siebie💟 Dziś u mnie siłownia, a jutro kto wie może tylko droga do pracy i z powrotem🐩 i oczywiście spacer z psem. 😃 Co może przynieść nowy dzień? . . . #aktywnamama  #activemom  #mama  #instamama  #instamatki  #mom  #momgoals  #macierzynstwo  #polskamama  #polskakobieta  #polskadziewczyna  #gym  #active  #healthy  #beautiful  #goodmorning  #fitness  #trening  #siłownia  #sport  #sportoutfit  #instawomen  #matkapolka  #jestembojestes  #jestemmama  #mojewszystko  #polishmum  #trener  #fit 
Nie mogłam czekać do jutra,  już dziś przetestowałam swój nowy nabytek #qeridoo #sportrex2  Jestem bardzo zadowolona z tego wyboru, przyczepķę prowadzi się lekko, nawet za bardzo nie czuję się, obciążenia. To zasługa dużych kół.  Synek też bardzo zadowolony ,przez pierwsze km podziwiał przyrodę,drugą  połowę  drogi przespał. Amortyzacja bardzo dobrze się sprawdza .
Teren jaki wybrałam do łatwego  nie należał, były  płyty jumbo, drogi piaszczyste z dziurami ,kałużami itp.  Teraz bieganie będzie jeszcze przyjemniejsze, głowa będzie spokojniejsza.Opanuje  bieganie z wózkiem do perfekcji, póki  co  jutro będzie ręka trochę bolała.  To było takie moje małe marzenie ❤🔥
@qeridoo @qeridoopolska 
#sportrex2 #biegamzwózkiem #biegamzdzieckiem #bieganie #mamaisyn  #matkapolka #kobietawbiegu #rungirl #runners #fitmama #aktywnamama #mamaibabciawbiegu #runbaby #bieganiepolesie #bieganiełączyludzi #matkawariatka😄
Nie mogłam czekać do jutra, już dziś przetestowałam swój nowy nabytek #qeridoo  #sportrex2  Jestem bardzo zadowolona z tego wyboru, przyczepķę prowadzi się lekko, nawet za bardzo nie czuję się, obciążenia. To zasługa dużych kół. Synek też bardzo zadowolony ,przez pierwsze km podziwiał przyrodę,drugą połowę drogi przespał. Amortyzacja bardzo dobrze się sprawdza . Teren jaki wybrałam do łatwego nie należał, były płyty jumbo, drogi piaszczyste z dziurami ,kałużami itp. Teraz bieganie będzie jeszcze przyjemniejsze, głowa będzie spokojniejsza.Opanuje bieganie z wózkiem do perfekcji, póki co jutro będzie ręka trochę bolała. To było takie moje małe marzenie ❤🔥 @qeridoo @qeridoopolska #sportrex2  #biegamzwózkiem  #biegamzdzieckiem  #bieganie  #mamaisyn  #matkapolka  #kobietawbiegu  #rungirl  #runners  #fitmama  #aktywnamama  #mamaibabciawbiegu  #runbaby  #bieganiepolesie  #bieganiełączyludzi  #matkawariatka 😄
Co nas nie zabije to nas wzmocni 
Trening dobry na wszystko !!
Życie znowu rzuca mi kłody pod nogi ale wiem, że sobie poradzę i wszystko będzie dobrze trzymajcie kciuki a i nie poddawajcie się nigdy 😘😘😘😘
#chodagang #misjachoda #fajterki #chodakowskaewa #BeRaw #vivita #adidas #bebio #bediet #pasja #wytrwałość #determinacja #aktywnamama #zróbtonał #nałęczowianka #stopwymówkom #taksilnajakja #chodaterapia #motywacja
This feeling...
💞
#💪 #✔️ #done #uwielbiam #killer #ewachodakowska #staredobre #fitness #fitmama #aktywnamama #gogirls
🎽Ćwiczenie na brzuch i obręcz barokowa! .
🔊 zapisz bo zapomnisz ! .
Cenne wskazówki?
.
- trzymaj wyprostowana postawę ciała
- kolana lekko wciskaj w mate
- nie kołysz biodrami
- patrz przed siebie
- talerz przenos blisko głowy
- nie unos nadmiernie barków w górę
.
_______________
FIT PRZEMIANA ON-LINE 8 TYGODNI. ➡️ zapytaj na priv
_______________

#brzuch #core #absworkout #armsworkout #stability #stabilizacja #fitkobieta #fitmatka #aktywnamama #polishgirl #fitwomen #czystamicha #exercises #bystrong #strongwomen #fitmom #ass #fitfreak #healthy #muscle #bodyboulding
🎽Ćwiczenie na brzuch i obręcz barokowa! . 🔊 zapisz bo zapomnisz ! . Cenne wskazówki? . - trzymaj wyprostowana postawę ciała - kolana lekko wciskaj w mate - nie kołysz biodrami - patrz przed siebie - talerz przenos blisko głowy - nie unos nadmiernie barków w górę . _______________ FIT PRZEMIANA ON-LINE 8 TYGODNI. ➡️ zapytaj na priv _______________ #brzuch  #core  #absworkout  #armsworkout  #stability  #stabilizacja  #fitkobieta  #fitmatka  #aktywnamama  #polishgirl  #fitwomen  #czystamicha  #exercises  #bystrong  #strongwomen  #fitmom  #ass  #fitfreak  #healthy  #muscle  #bodyboulding 
Trening z gumami KWB w wykonaniu @magda_bee 💓 #motywacjadodziałania 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 magda_bee 🎀 a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
Trening z gumami KWB w wykonaniu @magda_bee 💓 #motywacjadodziałania  😍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 magda_bee 🎀 a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe
Mi też jest ciężko...😉 przyszedł czas gdzie raczej powłóczę nogami, niż hasam w podskokach 😅 jak się zastoję, to poruszam się jak dojrzała słonica niż powabna sarenka 😂... ale delikatny trening czyni cuda 😍 w trakcie ćwiczeń czuję się o niebo lżejsza, sprawniejsza i... szczęśliwsza 😃 polecam wszystkim, nie tylko przyszłym mamom 😉

#trening #workout #polishgirl #fitgirl #calvinkleinunderwear #cardiobunny #legginsy #leggings #jestemwciazy #fitmom #fitnessmotivation #fitnessmom #bedemama #aktywnamama #polishgirl #pregnant #pregnancy #pregnantbelly #pregnantstyle #motywacja #fitmama #fitmotywacja #monday #body #gym #gymgirl #pregnant_world #pregnantfashion #fitgirl #fitspirational
Mi też jest ciężko...😉 przyszedł czas gdzie raczej powłóczę nogami, niż hasam w podskokach 😅 jak się zastoję, to poruszam się jak dojrzała słonica niż powabna sarenka 😂... ale delikatny trening czyni cuda 😍 w trakcie ćwiczeń czuję się o niebo lżejsza, sprawniejsza i... szczęśliwsza 😃 polecam wszystkim, nie tylko przyszłym mamom 😉 #trening  #workout  #polishgirl  #fitgirl  #calvinkleinunderwear  #cardiobunny  #legginsy  #leggings  #jestemwciazy  #fitmom  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #bedemama  #aktywnamama  #polishgirl  #pregnant  #pregnancy  #pregnantbelly  #pregnantstyle  #motywacja  #fitmama  #fitmotywacja  #monday  #body  #gym  #gymgirl  #pregnant_world  #pregnantfashion  #fitgirl  #fitspirational 
Dzień dobry w poniedziałek!
14 dni do Świąt! Weszłam na wagę i stwierdziłam, że chyba czas na czelendż 💪😜 Zero cukru do Wigilii🎅 
Kto dołącza? Razem zawsze raźniej! 
Zobaczycie jak będzie makowiec smakował 😀 #trimama #tritata #mama #trimamabudzigdansk #nosugar #challenge #czelendż #7monthspostpartum #aktywnamama #powrótdoformy #motywacja #inspiracja
Drożdżowe pierożki cebulowe tzw. knysze polecają się na Święta!!!🌲❄🎇 Przepis na @dorota.saganek.blog ------------------------------------------------------------ #zdrowejedzenie #kochamjedzenie #delicious #fitjedzenie #pysznieizdrowo #jemzdrowo #tasty #jemnazdrowie #kochamwarzywa #kochamowoce #warzywa #yummy #superfood #healthyfood #aktywnamama #fitmama #prostegotowanie #drozdzowepierogi #knysze #cebula #bozenarodzenie #saganek
Karmienie piersią i aktywność fizyczna - to połączenie rodzi wiele pytań. Jednak zdecydowanie nie powinnaś się bać treningów jeśli karmisz piersią. Na całą masę różnych badań wskazujących wręcz korzystny wpływ ruchu podczas laktacji było kilka takich, które mówiły o zmianie smaku (a nie właściwości) mleka matki po ciężkim treningu. 👉W każdym razie, by podczas treningu doszło do wysokiego stężenia kwasu mlekowego we krwi musiałabyś mieć naprawdę bardzo ciężki trening, np. aerobik to ćwiczenia średniej intensywności. 👉Stężenie kwasu mlekowego spada już po 30 min po zakończeniu treningu. 👉Przy bardzo ciężkim treningu spada w mleku ilość IgA, spadek jest minimalny i nie wpływa na obniżenie odporności u dziecka. 👉Przy regularnych treningach poziom IgA, lizozymu i laktoferyny (naturalne antybiotyki) nie spadają, ponieważ organizm adaptuje się do wysiłku. 
Ważne‼️
- Trenując i karmiąc nie obcinaj kalorii lub bardzo mało- duży deficyt kaloryczny zaburzy laktację
- Pij więcej wody około treningowo (chociaż ogólnie karmiąc musisz pić więcej)
- Nakarm dziecko przed treningiem - piersi będą lżejsze i nie dojdzie do zablokowania kanalików mlecznych przez np. uciskający stanik sportowy
-  Zaopatrz się w porządnie trzymający biust stanik
- Przed karmieniem, po treningu weź prysznic- dziecku może nie pasować smak lub zapach potu
- Dla urody piersi unikaj zbyt wielu podskoków i wstrząsów - Przy bardzo ciężkich siłowych treningach z dużym obciążeniem może być podwyższony poziom testosteronu, którego wzrost może zaburzyć laktację
- Odpowiedni trening, 3-4 razy w tygodniu, średniej intensywności wpływa wręcz pozytywnie na laktację (jestem zdania, że najlepiej na laktację wpływa sen i nawodnienie, więc jeśli nie spałaś 3 noce to idź do łóżka a nie na trening😀)
#aktywnamama #treningdlakobiet #treningdlamam #karmieniepiersią #karmienietonieproblem #fitgirl #fizjotrener #fizjoterapeutka #mamawwarszawie #postpartumbody #powrotdoformy #aerobic #treningwdomu #treningsilowy
Karmienie piersią i aktywność fizyczna - to połączenie rodzi wiele pytań. Jednak zdecydowanie nie powinnaś się bać treningów jeśli karmisz piersią. Na całą masę różnych badań wskazujących wręcz korzystny wpływ ruchu podczas laktacji było kilka takich, które mówiły o zmianie smaku (a nie właściwości) mleka matki po ciężkim treningu. 👉W każdym razie, by podczas treningu doszło do wysokiego stężenia kwasu mlekowego we krwi musiałabyś mieć naprawdę bardzo ciężki trening, np. aerobik to ćwiczenia średniej intensywności. 👉Stężenie kwasu mlekowego spada już po 30 min po zakończeniu treningu. 👉Przy bardzo ciężkim treningu spada w mleku ilość IgA, spadek jest minimalny i nie wpływa na obniżenie odporności u dziecka. 👉Przy regularnych treningach poziom IgA, lizozymu i laktoferyny (naturalne antybiotyki) nie spadają, ponieważ organizm adaptuje się do wysiłku. Ważne‼️ - Trenując i karmiąc nie obcinaj kalorii lub bardzo mało- duży deficyt kaloryczny zaburzy laktację - Pij więcej wody około treningowo (chociaż ogólnie karmiąc musisz pić więcej) - Nakarm dziecko przed treningiem - piersi będą lżejsze i nie dojdzie do zablokowania kanalików mlecznych przez np. uciskający stanik sportowy - Zaopatrz się w porządnie trzymający biust stanik - Przed karmieniem, po treningu weź prysznic- dziecku może nie pasować smak lub zapach potu - Dla urody piersi unikaj zbyt wielu podskoków i wstrząsów - Przy bardzo ciężkich siłowych treningach z dużym obciążeniem może być podwyższony poziom testosteronu, którego wzrost może zaburzyć laktację - Odpowiedni trening, 3-4 razy w tygodniu, średniej intensywności wpływa wręcz pozytywnie na laktację (jestem zdania, że najlepiej na laktację wpływa sen i nawodnienie, więc jeśli nie spałaś 3 noce to idź do łóżka a nie na trening😀) #aktywnamama  #treningdlakobiet  #treningdlamam  #karmieniepiersią  #karmienietonieproblem  #fitgirl  #fizjotrener  #fizjoterapeutka  #mamawwarszawie  #postpartumbody  #powrotdoformy  #aerobic  #treningwdomu  #treningsilowy 
Teatr jest po to aby wszystko było inne niż dotąt ❗😇 To cytat ze spektaklu muzycznego 🔹Bajki zwariowały 🔹. W niedzielę Smok Heniu i Szczurek byli razem z trzyletnim Adasiem i roczną Justynką w filharmonii im. Karola Szymanowskiego w Krakowie. 😊 O tak ❗✨ Spektakl mikołajkowy poprowadzili Ula i Karol 😃 Młodzi i dorośli artyści pięknie grali i śpiewali. Ula ma znakomity i wyćwiczony głos, choć ma zaledwie ok. 10 lat ❗ Natomiast dla najmłodszych widzów spektakl był wyzwaniem. Trudno było im się skupić na scenie, którą z trudem widzieli i na fabule, która ich nie wciągła. Ale wytrwali 😇 Spektakl jest starannie przygotowany i muzycznie atrakcyjny niemniej zapewne dla starszych już dzieci 😉 A czy Ty byłeś już z młodymi odbiorcami na spektaklach muzycznych ❓👀 Jakie są Twoje wrażenia ❓😃 #krakow #krakowplaces #krakowoldtown #krakowexperience #zabawkidladzieci #zabawyzdzieckiem #kreatywnezabawy #maskotki #przewodnikpokrakowie #kochamkrakow #dzieckowpodróży #dladzieci #rodzicielstwobliskosci #rodzina #rodzice #aktywnamama #aktywnaniedziela #aktywniezdzieckiem #aktywnytata #mamatatadziecko #aktywnyweekend #bajkidladzieci #teatrdladzieci #instamama #instatata #homeoffice #healthylifestyle #dziecko #dzieci #dzieciaki
Teatr jest po to aby wszystko było inne niż dotąt ❗😇 To cytat ze spektaklu muzycznego 🔹Bajki zwariowały 🔹. W niedzielę Smok Heniu i Szczurek byli razem z trzyletnim Adasiem i roczną Justynką w filharmonii im. Karola Szymanowskiego w Krakowie. 😊 O tak ❗✨ Spektakl mikołajkowy poprowadzili Ula i Karol 😃 Młodzi i dorośli artyści pięknie grali i śpiewali. Ula ma znakomity i wyćwiczony głos, choć ma zaledwie ok. 10 lat ❗ Natomiast dla najmłodszych widzów spektakl był wyzwaniem. Trudno było im się skupić na scenie, którą z trudem widzieli i na fabule, która ich nie wciągła. Ale wytrwali 😇 Spektakl jest starannie przygotowany i muzycznie atrakcyjny niemniej zapewne dla starszych już dzieci 😉 A czy Ty byłeś już z młodymi odbiorcami na spektaklach muzycznych ❓👀 Jakie są Twoje wrażenia ❓😃 #krakow  #krakowplaces  #krakowoldtown  #krakowexperience  #zabawkidladzieci  #zabawyzdzieckiem  #kreatywnezabawy  #maskotki  #przewodnikpokrakowie  #kochamkrakow  #dzieckowpodróży  #dladzieci  #rodzicielstwobliskosci  #rodzina  #rodzice  #aktywnamama  #aktywnaniedziela  #aktywniezdzieckiem  #aktywnytata  #mamatatadziecko  #aktywnyweekend  #bajkidladzieci  #teatrdladzieci  #instamama  #instatata  #homeoffice  #healthylifestyle  #dziecko  #dzieci  #dzieciaki 
Jeszcze nie tak dawno śmigalismy do biblioteki biegusiem 💪.
.
Dziś idąc tą trasą łapała mnie zadyszka🙈.
.
#4km za nami
.
#ruszdupkęę razem z nami ❤️
.
Jak Wasz poniedziałek #instafriends ?
.
Buziak😘😘😘
. 
#nofilter #instamatki #instamateczki #instabiegaczki #picoftheday #pico #aktywnamama #rodzew2019 #32weekspregnant  #pregnant #jestemwciąży #trenujewdomu #biegamzwozkiem #happiness #sun #sunnyday #słoneczko #thule #spacer
#walk #positivevibes #polishgirl #uk #jestembojestes #blondehair #blondynka
Jeszcze nie tak dawno śmigalismy do biblioteki biegusiem 💪. . Dziś idąc tą trasą łapała mnie zadyszka🙈. . #4km  za nami . #ruszdupkęę  razem z nami ❤️ . Jak Wasz poniedziałek #instafriends  ? . Buziak😘😘😘 . #nofilter  #instamatki  #instamateczki  #instabiegaczki  #picoftheday  #pico  #aktywnamama  #rodzew2019  #32weekspregnant  #pregnant  #jestemwciąży  #trenujewdomu  #biegamzwozkiem  #happiness  #sun  #sunnyday  #słoneczko  #thule  #spacer  #walk  #positivevibes  #polishgirl  #uk  #jestembojestes  #blondehair  #blondynka 
It’s good to be back! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
_____
Pierwsze bieganie po dwóch tygodniach przerwy 💪🏻
Jak było? 
Ciężko! Forma bardzo spadła, ale co się dziwić gdy dwa tygodnie byłam chora. 😪😷🤒
_______
Pogoda? Najpierw ☀️ potem 🌧 z ❄️ ale i tak było warto! 
_____
Humor od razu lepszy 😃😃😃kocham tę radość po treningu. Nawet nie przeszkadza mi to ze nie naładowalam zegarka 😂 więcej zobaczycie w moim Insta Story ⬆️⬆️⬆️
______
Takie moje motto na dziś: Motywacja jest dodatkiem, samodyscyplina robi robotę! Nie ma ze się nie chce! 💥💥💥 #runningday #arewerunningtoday #runday #mondaymonday #mondaytraining #mondayrun #runninglikeagirl #runninggirls #afterrunselfie #runselfie #workoutselfie #selfiewomen #polishrunner #happyrunning#happyrunners #happyrun #loverun #endorphins #trainingdays #wyzwanie #biegaczka #polskabiega #aktywnamama #mamabiega #kochambiegac
It’s good to be back! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ _____ Pierwsze bieganie po dwóch tygodniach przerwy 💪🏻 Jak było? Ciężko! Forma bardzo spadła, ale co się dziwić gdy dwa tygodnie byłam chora. 😪😷🤒 _______ Pogoda? Najpierw ☀️ potem 🌧 z ❄️ ale i tak było warto! _____ Humor od razu lepszy 😃😃😃kocham tę radość po treningu. Nawet nie przeszkadza mi to ze nie naładowalam zegarka 😂 więcej zobaczycie w moim Insta Story ⬆️⬆️⬆️ ______ Takie moje motto na dziś: Motywacja jest dodatkiem, samodyscyplina robi robotę! Nie ma ze się nie chce! 💥💥💥 #runningday  #arewerunningtoday  #runday  #mondaymonday  #mondaytraining  #mondayrun  #runninglikeagirl  #runninggirls  #afterrunselfie  #runselfie  #workoutselfie  #selfiewomen  #polishrunner  #happyrunning #happyrunners  #happyrun  #loverun  #endorphins  #trainingdays  #wyzwanie  #biegaczka  #polskabiega  #aktywnamama  #mamabiega  #kochambiegac 
Powrót do formy po ciąży nie musi być straszny 😂 o ile ktoś chce wrócić do tej formy, tak jak ja wróciłam ❤️ zostało mi tylko doszlifowac niektóre partie ciała i gotowe ❤️ ale co tam, w pracy karta Multi Sportu i jazda. A z pomoca przyjdzie niezawodna firma @beglossypl i jej niesamowita edycja Back to the gym 💪🏾💪🏾
.
Mamy tu wszystko co być powinno! ❤️ Żel do mycia ciała ❤️ Chusteczki do zmywania makijażu
❤️Żel rozgrzewający na mięśnie
❤️Krem do twarzy
❤️Żel do mycia twarzy
❤️ Batonik proteinowy oraz napój energetyczny
❤️Plansterki na odciski
❤️Szampon i odżywkę do włosów
Iiii! Kosmetyczke która to wszystko pomieści ❤️
.
Ja jestem zachwycona, wszystko jest co być powinno w kobiecej kosmetyczce aby przygotować się do ćwiczeń a także idealnie wyglądać po siłowni ❤️
.
Co myślicie o takim zestawie, zabralybyscie go ze soba? A może taki zestaw podarowałybyscie komuś na święta? Jeśli tak to Możecie taki zestaw kupić u @beglossypl ❤️ warto!
.
#kosmetyki #dbamosiebie #zadbanamama #youngmom #blog #dbamyosiebie #dbajmyosiebie #youngwife #flatlay #testujemy #niespodzianka #uwielbiam #nowosci #biotaniqe #silownia #fit #aktywnamama #cwiczenia #beglossy
Powrót do formy po ciąży nie musi być straszny 😂 o ile ktoś chce wrócić do tej formy, tak jak ja wróciłam ❤️ zostało mi tylko doszlifowac niektóre partie ciała i gotowe ❤️ ale co tam, w pracy karta Multi Sportu i jazda. A z pomoca przyjdzie niezawodna firma @beglossypl i jej niesamowita edycja Back to the gym 💪🏾💪🏾 . Mamy tu wszystko co być powinno! ❤️ Żel do mycia ciała ❤️ Chusteczki do zmywania makijażu ❤️Żel rozgrzewający na mięśnie ❤️Krem do twarzy ❤️Żel do mycia twarzy ❤️ Batonik proteinowy oraz napój energetyczny ❤️Plansterki na odciski ❤️Szampon i odżywkę do włosów Iiii! Kosmetyczke która to wszystko pomieści ❤️ . Ja jestem zachwycona, wszystko jest co być powinno w kobiecej kosmetyczce aby przygotować się do ćwiczeń a także idealnie wyglądać po siłowni ❤️ . Co myślicie o takim zestawie, zabralybyscie go ze soba? A może taki zestaw podarowałybyscie komuś na święta? Jeśli tak to Możecie taki zestaw kupić u @beglossypl ❤️ warto! . #kosmetyki  #dbamosiebie  #zadbanamama  #youngmom  #blog  #dbamyosiebie  #dbajmyosiebie  #youngwife  #flatlay  #testujemy  #niespodzianka  #uwielbiam  #nowosci  #biotaniqe  #silownia  #fit  #aktywnamama  #cwiczenia  #beglossy 
Fit&Form#Fitnessgirl#Polishgirl#Fitmom#Onesimplechange#Healthyclub#Healthylifestyle#Healthy#Aktywnamama#Trenerpersonalny#Naluzie#Sport#Tallyweijl#Zdrowie#Żyjnamaksa#Motywacja#Inspiracja# 😉 Na sportowo najwygodniej, tym bardziej, że jeszcze trochę czasu wskazane leżenie. Ale na krótkie zakupy mama musiała wyskoczyć, bo niewiele dni zostało, a ja jestem jeszcze na starcie. 
Ale jak wystartuję to że zdwojoną siłą.
Trening po porodzie powinien uwzględnić pracę całego ciała. To jest jeden z treningów jakie prowadzimy w trakcie kursu Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie. Więcej informacji oraz filmików z kursu znajdziesz  na moim YouTube channel oraz Facebooku link in bio. •
🏃‍♀️💃🏋️‍♂️🤼‍♀️⛹️‍♀️🤸🏼‍♀️🏌️‍♀️🏄‍♀️🏊‍♂️🤽‍♀️🚣‍♂️🧗‍♀️🚵‍♀️
•
#fitnessdlamam #opadanienarządówmiednicy  #zajeciadlakobietwciąży #zajęciadlakobietpociaży #cwiczenianabrzuch #połóg #rozejściekresybiałej #ćwiczeniapodczasciaży #rozejściemięśniaprostegobrzucha #nietrzymaniemoczu #ćwiczeniapoporodzie  #plaskibrzuch  #aktywnamama #mamaćwiczy #powrótdoformypociąży #powrótdoformypoporodzie #mamawformie #krakowskiemamy #mamawkrakowie #mamaćwiczy #getfitmama #postnatalfitness #postpartumfitness #fitnessdlakobietą #fitnama #getfitmama
Trening po porodzie powinien uwzględnić pracę całego ciała. To jest jeden z treningów jakie prowadzimy w trakcie kursu Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie. Więcej informacji oraz filmików z kursu znajdziesz na moim YouTube channel oraz Facebooku link in bio. • 🏃‍♀️💃🏋️‍♂️🤼‍♀️⛹️‍♀️🤸🏼‍♀️🏌️‍♀️🏄‍♀️🏊‍♂️🤽‍♀️🚣‍♂️🧗‍♀️🚵‍♀️ • #fitnessdlamam  #opadanienarządówmiednicy  #zajeciadlakobietwciąży  #zajęciadlakobietpociaży  #cwiczenianabrzuch  #połóg  #rozejściekresybiałej  #ćwiczeniapodczasciaży  #rozejściemięśniaprostegobrzucha  #nietrzymaniemoczu  #ćwiczeniapoporodzie  #plaskibrzuch  #aktywnamama  #mamaćwiczy  #powrótdoformypociąży  #powrótdoformypoporodzie  #mamawformie  #krakowskiemamy  #mamawkrakowie  #mamaćwiczy  #getfitmama  #postnatalfitness  #postpartumfitness  #fitnessdlakobietą  #fitnama  #getfitmama 
Czas tak szybko przemija 🙈 Chwile z synem są bezcenne i z całą pewnością będę kiedyś za nimi tęsknić❤ No cóż takie są uroki macierzyństwa🙋
 #wszystkiego #dobrego #wszystkim .
.
.
.
#dziecinstwo #wychowanie #chlopiec #chlopczyk #czasprzemija #carpediem #mama #aktywnamama #timeforkids #family #haveaniceday #instamatki #love #winter #mamawholandii #macierzyństwo  #jakdobrzemiećsiebie #odwaga #mamaisyn #mojewszystko #spilplatz #nl #bawimysie #mamysiebie #jestembojestes #jedynatakamilosc #instagood #family
Czas tak szybko przemija 🙈 Chwile z synem są bezcenne i z całą pewnością będę kiedyś za nimi tęsknić❤ No cóż takie są uroki macierzyństwa🙋 #wszystkiego  #dobrego  #wszystkim  . . . . #dziecinstwo  #wychowanie  #chlopiec  #chlopczyk  #czasprzemija  #carpediem  #mama  #aktywnamama  #timeforkids  #family  #haveaniceday  #instamatki  #love  #winter  #mamawholandii  #macierzyństwo  #jakdobrzemiećsiebie  #odwaga  #mamaisyn  #mojewszystko  #spilplatz  #nl  #bawimysie  #mamysiebie  #jestembojestes  #jedynatakamilosc  #instagood  #family 
Mamy super wiadomość dla wszystkich świeżoupieczonych 👶🏼 oraz przyszłych mam 🤰🏻😍 już od stycznia w naszym klubie prowadzone będą specjalnie dedykowane im zajęcia ❤️ #aktywnaciaza dla kobiet które nie chcą porzucić aktywności będąc w stanie błogosławionym 😊 oraz #aktywnamama dla kobiet które pragną wrócić do formy sprzed ciąży mając swojego maluszka przy sobie 🙉‼️ jeśli macie w swoim gronie takie kobiety, koniecznie dajcie im znać - może akurat szukają zajęć dla siebie 😊🤱🏻 #shausha#shaushasportclub#ciaza#przyszlamama#siłownia#fitness#slask#gliwice#zabrze#pyskowice
Mamy super wiadomość dla wszystkich świeżoupieczonych 👶🏼 oraz przyszłych mam 🤰🏻😍 już od stycznia w naszym klubie prowadzone będą specjalnie dedykowane im zajęcia ❤️ #aktywnaciaza  dla kobiet które nie chcą porzucić aktywności będąc w stanie błogosławionym 😊 oraz #aktywnamama  dla kobiet które pragną wrócić do formy sprzed ciąży mając swojego maluszka przy sobie 🙉‼️ jeśli macie w swoim gronie takie kobiety, koniecznie dajcie im znać - może akurat szukają zajęć dla siebie 😊🤱🏻 #shausha #shaushasportclub #ciaza #przyszlamama #siłownia #fitness #slask #gliwice #zabrze #pyskowice 
Jesień kończy się wtedy, gdy na spacer zakładasz kurtkę na #snowboard 🏂 Że też wcześniej na to nie wpadłam @roxy 😂 Teraz mogę dreptać i nabijać kroki 👣 A jak u Was? Blisko czy daleko do 10 tys/dziennie? (to liczba rekomendowana przez WHO!👈) #spacer #dziendobry #miłegodnia #aktywnie #motywacja #motywacjadodziałania #poranek #aktywnamama #instamatki #macierzyństwo #mamaisyn #jestemmama #trenerpersonalny #trening #zdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #polskakobieta #bieganie #zima #jesień
Jesień kończy się wtedy, gdy na spacer zakładasz kurtkę na #snowboard  🏂 Że też wcześniej na to nie wpadłam @roxy 😂 Teraz mogę dreptać i nabijać kroki 👣 A jak u Was? Blisko czy daleko do 10 tys/dziennie? (to liczba rekomendowana przez WHO!👈) #spacer  #dziendobry  #miłegodnia  #aktywnie  #motywacja  #motywacjadodziałania  #poranek  #aktywnamama  #instamatki  #macierzyństwo  #mamaisyn  #jestemmama  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #polskakobieta  #bieganie  #zima  #jesień 
#treningwciąży jest bardzo potrzebny dla przyszłej mamy. Pomaga walczyć i zapobiegać bólom, przygotowuje ciało do porodu i do okresu po porodzie, do opieki nad dzieckiem. Wpływa na lepsze samopoczucie, sprawność, zdrowie psychiczne i fizyczne. 
Warto ćwiczyć, ale trzeba wiedzieć jak, aby było skutecznie i bezpiecznie :)
Zapraszam przyszłe i świeżo upieczone mamy na specjalne treningi właśnie dla Was.
#cwiczysie #wciazy #formawciazy #pregnant #mummylife #mamacwiczy #zdrowedziecko #personaltrainer  #aktywne9miesiecy #trainingforpregnant #fitmum #fitmama #fitlife #cwicze  #wdwupaku #ciaza #dwupak #aktywnamama #mama
#treningwciąży  jest bardzo potrzebny dla przyszłej mamy. Pomaga walczyć i zapobiegać bólom, przygotowuje ciało do porodu i do okresu po porodzie, do opieki nad dzieckiem. Wpływa na lepsze samopoczucie, sprawność, zdrowie psychiczne i fizyczne. Warto ćwiczyć, ale trzeba wiedzieć jak, aby było skutecznie i bezpiecznie :) Zapraszam przyszłe i świeżo upieczone mamy na specjalne treningi właśnie dla Was. #cwiczysie  #wciazy  #formawciazy  #pregnant  #mummylife  #mamacwiczy  #zdrowedziecko  #personaltrainer  #aktywne9miesiecy  #trainingforpregnant  #fitmum  #fitmama  #fitlife  #cwicze  #wdwupaku  #ciaza  #dwupak  #aktywnamama  #mama 
Hellooo😘
Poniedziałek rozpoczęty od owsianki. Przypuszczam, że była pyszna, ale niestety smaku nie czułam przez cholerny katar:/ no cóż, parę dni i przejdzie. Oby t ylko do weekendu. Matka jakto Matka, musi ogarnac😉 więc zajęcia w domu dziś obowiązkowe.
... A Wy jakie plany na dziś? Prezenty skompletowane, spakowane?
Mi jeszcze brakuje i myślę kiedy to zrobię...
Równe 2 tygodnie do Świąt 😊🎄❤️
...
Udanego dnia życzymy z chłopakami!!!
...
#familyday
#owsianka #porridge #breakfastideas #śniadanie #healthylifestyle #healthymum #zdrowojem #wiemcojem #december #christmasiscoming #swieta #instafit #instafamily #instamatki #instamom #aktywnamama #aktywnedziecko
Hellooo😘 Poniedziałek rozpoczęty od owsianki. Przypuszczam, że była pyszna, ale niestety smaku nie czułam przez cholerny katar:/ no cóż, parę dni i przejdzie. Oby t ylko do weekendu. Matka jakto Matka, musi ogarnac😉 więc zajęcia w domu dziś obowiązkowe. ... A Wy jakie plany na dziś? Prezenty skompletowane, spakowane? Mi jeszcze brakuje i myślę kiedy to zrobię... Równe 2 tygodnie do Świąt 😊🎄❤️ ... Udanego dnia życzymy z chłopakami!!! ... #familyday  #owsianka  #porridge  #breakfastideas  #śniadanie  #healthylifestyle  #healthymum  #zdrowojem  #wiemcojem  #december  #christmasiscoming  #swieta  #instafit  #instafamily  #instamatki  #instamom  #aktywnamama  #aktywnedziecko 
@olaell 💜 przesyłam moc na kolejne treningi 💪
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod sportrunica a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, odżywki białkowe i witaminy
@olaell 💜 przesyłam moc na kolejne treningi 💪 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod sportrunica a otrzymasz dodatkowe 12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W sklepie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, odżywki białkowe i witaminy
Widzisz mnie? Daj znać łapką w górę! Potrzebuję 200 lików, by uruchomić super KONKURS DLA WAS! Szczegóły poniżej ⬇️⬇️⬇️ Uwaga długie, ale warto doczytać do końca!!! Rozmawiałyśmy ostatnio o urlopie macierzyńskim. Gdzieś głęboko wierzę, że to wrażliwy, delikatny czas i dla matki i dla dziecka. Potrzeba dużo bliskości i łaskawości, również dla siebie samej. Jednak z drugiej strony, taki czas rodzi perspektywy, a matka też człowiek i też ma swoje potrzeby. One mogą być różne – możesz mieć potrzebę skupienia się na dziecku tylko, na sobie jako matce. Są też kobiety, które potrzebują czegoś innego. 
Myślę sobie, że w dzisiejszych czasach jest dużo fajnego – internety potrafią kraść czas, wiadomo, ale mogą też dać nam sporo. Matki mają ze sobą kontakt za pomocą grup, dyskutują, dzielą się wiedzą i poznają nowe rzeczy. Przy małym dziecku tak ciężko czasem się wyrwać, zrobić coś dla siebie, a internety mogą nam dać i dietę i ćwiczenia, myślę, że to dobrze, że jest do tego taki dostęp. Nawet sesje terapeutyczną można już teraz odbyć przez Skype. Można też zainwestować w siebie, w swój rozwój poprzez naukę czegoś nowego – ja na przykład tak pracuję – uczę ludzi języka norweskiego, właśnie przez internet. To wymaga też konkretnej godziny i – nie ukrywajmy – zajęcia indywidualne z lektorem kosztują trochę więcej niż na przykład kurs, do którego wykupujemy dostęp.

Na przykład ostatnio znalazłam taką stronę jak eTutor.pl - Szkoła angielskiego online– to kursy online z języka angielskiego, którym kiedyś posługiwałam się biegle, natomiast teraz, no cóż… nieużywany narząd zanika 😉 nieużywany język też. A tu proszę, okazuje się, że bez wychodzenia z domu, z dzieckiem na rękach mogę  przypomnieć sobie to i owo. Pomyślałam sobie, że to jest bardzo fajna inicjatywa. Zerknijcie tutaj na ich stronę: http://bit.ly/etutorenglish Słuchajcie, a może chciałybyście konkurs, w którym do wygrania byłyby (tak tak, liczba mnoga 😊) takie kursy? Dacie mi znać łapką w górę? Myślę, że jeśli uda mi się zebrać 200 lików pod tym zdjęciem, to uda mi się coś pokombinować z konkursem 😊 Co Wy na to?
#etutur #macierzynstwo #angielski #naukajezykow #naukawdonu #mamanamacierzynskim #aktywnamama #mamowato
Widzisz mnie? Daj znać łapką w górę! Potrzebuję 200 lików, by uruchomić super KONKURS DLA WAS! Szczegóły poniżej ⬇️⬇️⬇️ Uwaga długie, ale warto doczytać do końca!!! Rozmawiałyśmy ostatnio o urlopie macierzyńskim. Gdzieś głęboko wierzę, że to wrażliwy, delikatny czas i dla matki i dla dziecka. Potrzeba dużo bliskości i łaskawości, również dla siebie samej. Jednak z drugiej strony, taki czas rodzi perspektywy, a matka też człowiek i też ma swoje potrzeby. One mogą być różne – możesz mieć potrzebę skupienia się na dziecku tylko, na sobie jako matce. Są też kobiety, które potrzebują czegoś innego. Myślę sobie, że w dzisiejszych czasach jest dużo fajnego – internety potrafią kraść czas, wiadomo, ale mogą też dać nam sporo. Matki mają ze sobą kontakt za pomocą grup, dyskutują, dzielą się wiedzą i poznają nowe rzeczy. Przy małym dziecku tak ciężko czasem się wyrwać, zrobić coś dla siebie, a internety mogą nam dać i dietę i ćwiczenia, myślę, że to dobrze, że jest do tego taki dostęp. Nawet sesje terapeutyczną można już teraz odbyć przez Skype. Można też zainwestować w siebie, w swój rozwój poprzez naukę czegoś nowego – ja na przykład tak pracuję – uczę ludzi języka norweskiego, właśnie przez internet. To wymaga też konkretnej godziny i – nie ukrywajmy – zajęcia indywidualne z lektorem kosztują trochę więcej niż na przykład kurs, do którego wykupujemy dostęp. Na przykład ostatnio znalazłam taką stronę jak eTutor.pl - Szkoła angielskiego online– to kursy online z języka angielskiego, którym kiedyś posługiwałam się biegle, natomiast teraz, no cóż… nieużywany narząd zanika 😉 nieużywany język też. A tu proszę, okazuje się, że bez wychodzenia z domu, z dzieckiem na rękach mogę przypomnieć sobie to i owo. Pomyślałam sobie, że to jest bardzo fajna inicjatywa. Zerknijcie tutaj na ich stronę: http://bit.ly/etutorenglish Słuchajcie, a może chciałybyście konkurs, w którym do wygrania byłyby (tak tak, liczba mnoga 😊) takie kursy? Dacie mi znać łapką w górę? Myślę, że jeśli uda mi się zebrać 200 lików pod tym zdjęciem, to uda mi się coś pokombinować z konkursem 😊 Co Wy na to? #etutur  #macierzynstwo  #angielski  #naukajezykow  #naukawdonu  #mamanamacierzynskim  #aktywnamama  #mamowato 
🧡 Trochę lata tej zimy ❄️ uwielbiam #truskawki 🍓🍓🍓🍓 w każdej  postaci postaci, najbardziej samakuja sote ✌️😍 .
.
.
#instamatka #jestemama #polskamama #aktywnamama#polishgirl #polskadziewczyna #kobieta #polskakobieta #krakowgirl #krakowianka #krakow #inspiracja #motywacja #usmiech #radosc #zdroweodzywianie #zdrowojem #zdrowesniadanie #czystamicha #fitjedzenie #takaja #forma #endorfiny #zdrowamama #zdrowie #dbamozdrowie #jagody #goodfood #healthyfood
🧡 Trochę lata tej zimy ❄️ uwielbiam #truskawki  🍓🍓🍓🍓 w każdej postaci postaci, najbardziej samakuja sote ✌️😍 . . . #instamatka  #jestemama  #polskamama  #aktywnamama #polishgirl  #polskadziewczyna  #kobieta  #polskakobieta  #krakowgirl  #krakowianka  #krakow  #inspiracja  #motywacja  #usmiech  #radosc  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #zdrowesniadanie  #czystamicha  #fitjedzenie  #takaja  #forma  #endorfiny  #zdrowamama  #zdrowie  #dbamozdrowie  #jagody  #goodfood  #healthyfood 
Masz w sobie moc! Wykorzystaj ją ! Spełniaj swoje marzenia, te duże i te małe ! 👍🏻💪🏻😊
————————————————————————-
#matkapolka #zdrowiekoralowe #fitmama #fitlifestyle #fitmotivation #fitnessmodels #zdrowystylżycia #fitness #bikinifitness #kulturystyka #fitgirl #fitfam #fitnessfreaks #fitnesswomen #instagirls #polishgirl #gym #aktywnamama #body #shape #forma #sport #bodybuilding #bikinifitness #gym #gymlife #bodybulidinglifestyle #progress #gymtime #fitmum #mamanasilowni #smilegirl #
Masz w sobie moc! Wykorzystaj ją ! Spełniaj swoje marzenia, te duże i te małe ! 👍🏻💪🏻😊 ————————————————————————- #matkapolka  #zdrowiekoralowe  #fitmama  #fitlifestyle  #fitmotivation  #fitnessmodels  #zdrowystylżycia  #fitness  #bikinifitness  #kulturystyka  #fitgirl  #fitfam  #fitnessfreaks  #fitnesswomen  #instagirls  #polishgirl  #gym  #aktywnamama  #body  #shape  #forma  #sport  #bodybuilding  #bikinifitness  #gym  #gymlife  #bodybulidinglifestyle  #progress  #gymtime  #fitmum  #mamanasilowni  #smilegirl  #
"Pamiętaj, że  najważniejsza jest miłość i chęć dzielenia się tym z innymi" 
Dokładnie... i nieważne jest, czy krzywo czy prosto, ładnie czy tylko naciapkane.. ważne, że moje i z dodatkiem serca.. 2 i 1/2 szkl maki ( u mnie orkiszowa i jaglana od @targroch.pl )
1/4 łyżeczki kurkumy i imbir 
1/2 lyzki starte gałki muszkatołowej 
Duzo cynamonu 
Opakowanie cukru waniliowe z pomarańcza 
1 jajo
1 łyżeczka pdp
3 łyżki miodu od @miodyhuzar 
1/4 szklanki oleju kokosowego 
4 lyzki słodzidla u mnie tym razem cukier trzcinowy 
Tak nie wiele składników a takie lekkie. 
#fit #pierniczki #fitpierniczki #swieta #gotujezdrowo #zdrowewybory #cleanfood #odchudzanie #healthyeating #healthyfood #instafood #fitmumy #familytime #fitinstagram #family #ciasteczka #ciastka #aktywnamama #instafood #wiemcojem #instamama #zdrowejestpyszne #zdrowoikolorowo #pycha #zachcianka #fitslodkosci #slodkosci #konkurs #mamanasiłowni #fitprzepis #zdrowyprzepis
"Pamiętaj, że najważniejsza jest miłość i chęć dzielenia się tym z innymi" Dokładnie... i nieważne jest, czy krzywo czy prosto, ładnie czy tylko naciapkane.. ważne, że moje i z dodatkiem serca.. 2 i 1/2 szkl maki ( u mnie orkiszowa i jaglana od @targroch.pl ) 1/4 łyżeczki kurkumy i imbir 1/2 lyzki starte gałki muszkatołowej Duzo cynamonu Opakowanie cukru waniliowe z pomarańcza 1 jajo 1 łyżeczka pdp 3 łyżki miodu od @miodyhuzar 1/4 szklanki oleju kokosowego 4 lyzki słodzidla u mnie tym razem cukier trzcinowy Tak nie wiele składników a takie lekkie. #fit  #pierniczki  #fitpierniczki  #swieta  #gotujezdrowo  #zdrowewybory  #cleanfood  #odchudzanie  #healthyeating  #healthyfood  #instafood  #fitmumy  #familytime  #fitinstagram  #family  #ciasteczka  #ciastka  #aktywnamama  #instafood  #wiemcojem  #instamama  #zdrowejestpyszne  #zdrowoikolorowo  #pycha  #zachcianka  #fitslodkosci  #slodkosci  #konkurs  #mamanasiłowni  #fitprzepis  #zdrowyprzepis 
Co sądzicie o tych produktach? Czy któraś z Was ma i stosuje regularnie? Czy widzicie różnicę?
Mam kilka próbek do przetestowania 🤸‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️💃💪
@ziaja.polska #ziajacosmetics #ziajapolska #ziaja #kosmetyki #pielęgnacjaciała #multimodeling #żelrozgrzewający #żelchłodzący #serumantycellulitowe #testujękosmetyki #testuję #fitfreak #fitnessmotivation #fitness #fitmama #aktywnamama #fitmom
No i "szczerzy się jak mysz do sera" 😉a dlaczego? Bo w końcu udało mi się wskoczyć na matę😀 W obliczu rodzinnych choróbsk to nie taka prosta sprawa.. w tym tygodniu właśnie z powodu ciągłego biegania a to z termometrem, a innym razem z miską, a jeszcze między pralką a  suszarką..itp., 🤕🤕 z planowanych 4 zaliczyłam 3 treningi.. oby w tym tygodniu było lepiej ✊
#chodagang #chodakowskaewa #beactive #beactivetv #kickfit #kocham_fitness #fitness_w_domu #aktywnamama #bądź_dla_siebie_dobra
No i "szczerzy się jak mysz do sera" 😉a dlaczego? Bo w końcu udało mi się wskoczyć na matę😀 W obliczu rodzinnych choróbsk to nie taka prosta sprawa.. w tym tygodniu właśnie z powodu ciągłego biegania a to z termometrem, a innym razem z miską, a jeszcze między pralką a suszarką..itp., 🤕🤕 z planowanych 4 zaliczyłam 3 treningi.. oby w tym tygodniu było lepiej ✊ #chodagang  #chodakowskaewa  #beactive  #beactivetv  #kickfit  #kocham_fitness  #fitness_w_domu  #aktywnamama  #bądź_dla_siebie_dobra 
Mój mały kibic ❤️ cudownie zobaczyć ten uśmiech i utęsknienie na mecie 😊 fot. @mackomaj #anitulabiega #aktywnamama #muayrunningteam #❤️❤️❤️🐶 #stasiowelove #run #running #runningmom #runninggirl #runningmotivation #runninglove #runlife #loverunning #wartachallenge #buff #hokaoneone #timetofly #hokarunnerspoland #runners_of_insta #runner
🎄❤️U nas już świątecznie😉a u Was ?? W związku z tym zapraszam Was na świąteczny maraton na trampolinach - 2 godziny treningów, świąteczne upominki, magiczny klimat, Mikołaj z prezentami😉oraz ,,Mini Strażnik „ co to ?? Zerknij w wydarzenie na fb 😉. Wspólnym skokiem przed Nowym Rokiem widzimy się 16.12.2018 !
Zapraszam do zapisów ❗️😊
Udanego wieczoru💚
Jak to w weekend odkładam jeszcze telefon.
Do jutra 😍.
.
.
.
.
.
.
#trenerwarszawa #siłka #trening #siłownia #sukces #kobieta #trenuje #pasja #marzenia #kobietasukcesu #sport #nogi #ćwiczenia #motywacja #polskadziewczyna #fitness #moda #polskasylwetka #aktywnamama #fit #body #weekend #rodzina #święta #love
🎄❤️U nas już świątecznie😉a u Was ?? W związku z tym zapraszam Was na świąteczny maraton na trampolinach - 2 godziny treningów, świąteczne upominki, magiczny klimat, Mikołaj z prezentami😉oraz ,,Mini Strażnik „ co to ?? Zerknij w wydarzenie na fb 😉. Wspólnym skokiem przed Nowym Rokiem widzimy się 16.12.2018 ! Zapraszam do zapisów ❗️😊 Udanego wieczoru💚 Jak to w weekend odkładam jeszcze telefon. Do jutra 😍. . . . . . . #trenerwarszawa  #siłka  #trening  #siłownia  #sukces  #kobieta  #trenuje  #pasja  #marzenia  #kobietasukcesu  #sport  #nogi  #ćwiczenia  #motywacja  #polskadziewczyna  #fitness  #moda  #polskasylwetka  #aktywnamama  #fit  #body  #weekend  #rodzina  #święta  #love 
Taka trasa biegowa tylko na #wartachallenge 😍 pogoda na zamówienie tylko tak jakoś mocy brak 😬 chyba muszę w końcu się wyspać 😅 do zobaczenia już w styczniu ale tym razem planuje pobiec maraton #❤️❤️❤️🐶 fot. @mackomaj #anitulabiega #aktywnamama #muayrunningteam #muaypower #run #running #runningmom #runninggirl #runningmotivation #polmaraton #pobiegane #trail #buff #hokaoneone #timetofly #hokarunnerspoland #runner #instarunner #runners_of_insta #runnerlife #loverunning
Taka trasa biegowa tylko na #wartachallenge  😍 pogoda na zamówienie tylko tak jakoś mocy brak 😬 chyba muszę w końcu się wyspać 😅 do zobaczenia już w styczniu ale tym razem planuje pobiec maraton #❤️❤️❤️🐶 fot. @mackomaj #anitulabiega  #aktywnamama  #muayrunningteam  #muaypower  #run  #running  #runningmom  #runninggirl  #runningmotivation  #polmaraton  #pobiegane  #trail  #buff  #hokaoneone  #timetofly  #hokarunnerspoland  #runner  #instarunner  #runners_of_insta  #runnerlife  #loverunning 
Dobry wieczór w niedzielę. Leniwą i deszczową. Zamiast śniegu deszcz 🙄 niedziela raczej leniwa, bez biegania. Nadzieja na to że wkrótce będzie można wrócić do szlifowania biegowych ścieżek. Bardzo już za tym tęsknię 🤸🏻 Aktywnego weekendu 😊 
#goodevening#polishgirl#polishwoman#blondgirl#activemom#pixiecut#tatoogirl#makeup#redlips#fitgirl#motivation#determination#runninggirl#weekend#potd#ootd#instapic#wieczór#polskadziewczyna#polskakobieta#blondynka#niebieskieoczy#aktywnamama#czterdziestolatka#makijaż#czerwoneusta#motywacja#determinacja#odpoczynek#instagod
Dobry wieczór w niedzielę. Leniwą i deszczową. Zamiast śniegu deszcz 🙄 niedziela raczej leniwa, bez biegania. Nadzieja na to że wkrótce będzie można wrócić do szlifowania biegowych ścieżek. Bardzo już za tym tęsknię 🤸🏻 Aktywnego weekendu 😊 #goodevening #polishgirl #polishwoman #blondgirl #activemom #pixiecut #tatoogirl #makeup #redlips #fitgirl #motivation #determination #runninggirl #weekend #potd #ootd #instapic #wieczór #polskadziewczyna #polskakobieta #blondynka #niebieskieoczy #aktywnamama #czterdziestolatka #makijaż #czerwoneusta #motywacja #determinacja #odpoczynek #instagod