an online Instagram web viewer

#afvallenzonderdieet medias

Photos

Een simpele, maar gezonden en vullende lunch. We ♥ it! Heb jij nieuwe inspiratie of meer variatie nodig? In onze guides vind je lekkere, simpele en gezonde recepten voor ontbijt, lunch, dinner en snacks!😄 Je vind alle guides via de link in bio.
Een simpele, maar gezonden en vullende lunch. We ♥ it! Heb jij nieuwe inspiratie of meer variatie nodig? In onze guides vind je lekkere, simpele en gezonde recepten voor ontbijt, lunch, dinner en snacks!😄 Je vind alle guides via de link in bio.
Planning is everything

Als je wilt afvallen moet je zorgen dat je een negatieve energiebalans creëert. Dit wil zeggen: minder calorieën eten dan je verbruikt. 
Hoe zorg je hiervoor?

Door van tevoren te plannen wat je eet. Als je niet plant en achteraf gaat berekenen wat je hebt binnengekregen, gaat dit vrijwel altijd mis. Het gevolg: teleurstelling en het gevoel dat het allemaal (weer) niet lukt. Dus wil je resultaat? Zorg dat je de tijd neemt om van tevoren te plannen wat je gaat eten. Ook in het weekend en ook bij feestjes (of hou rekening met onvoorziene lekkernijen). Voorbereiding is in dit geval bijna het hele werk. Stick to the plan 💪🏻 Als je op je werk aan een project werkt, plan je toch ook wat je wanneer gaat doen? 
Wil je hier samen een plan voor maken en je persoonlijke project goed voorbereid starten? Neem contact op voor de mogelijkheden via simone@puurlijf.nl Ook voor online coaching kun je terecht bij PuurLijf.  #goals #results #planning #noplannogain #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #lekkerinjevel #dieet #afvallen #workout #personaltrainer #onlinecoach #onlinebegeleiding #leefstijlcoach
Planning is everything Als je wilt afvallen moet je zorgen dat je een negatieve energiebalans creëert. Dit wil zeggen: minder calorieën eten dan je verbruikt. Hoe zorg je hiervoor? Door van tevoren te plannen wat je eet. Als je niet plant en achteraf gaat berekenen wat je hebt binnengekregen, gaat dit vrijwel altijd mis. Het gevolg: teleurstelling en het gevoel dat het allemaal (weer) niet lukt. Dus wil je resultaat? Zorg dat je de tijd neemt om van tevoren te plannen wat je gaat eten. Ook in het weekend en ook bij feestjes (of hou rekening met onvoorziene lekkernijen). Voorbereiding is in dit geval bijna het hele werk. Stick to the plan 💪🏻 Als je op je werk aan een project werkt, plan je toch ook wat je wanneer gaat doen? Wil je hier samen een plan voor maken en je persoonlijke project goed voorbereid starten? Neem contact op voor de mogelijkheden via simone@puurlijf.nl Ook voor online coaching kun je terecht bij PuurLijf. #goals  #results  #planning  #noplannogain  #afvallenzonderdieet  #gezondeleefstijl  #lekkerinjevel  #dieet  #afvallen  #workout  #personaltrainer  #onlinecoach  #onlinebegeleiding  #leefstijlcoach 
BODIEBOOSTER ALERT😍🔥💥We kregen van jullie de vraag om ook eens ECHTE VERHALEN van BodieBoosters te delen. Niet alleen de postieve naar ook de wat mindere😳😳. Afslanken gaat namelijk niet met 1 rechte lijn naar beneden hihi 😉 maar met hobbels, vallen en opstaan! Wellicht herken je jezelf in onderstaande en herkenning geeft moed💪🏻
“He mede bodieboosters.
Ik begin alweer aan week 5 morgen!

Gister ging niet geheel volgens plan. Veel emoties. Veel te veel gegeten. Maar ik ga er weer voor. Elke dag een nieuwe kans! Ook vandaag.

Ik heb voor mezelf een actieplannetje gemaakt voor als ik in oude gewoontes kom 'vast' te zitten. Ik hoop dat het werkt!

Liefs en veel succes en plezier weer deze week!! 💪 we can do this. Op geven is geen optie 💓” Zin om ook bij deze groep BodieBoosters te horen? Meld je dan aan voor de BodieBoost 12-weken afslank challenge. Alles werkt gemakkelijk via jouw mobiel online! Link met meer info kun je vinden in bio 💪🏻🤳🏻#BBcommunity @bodieboost www.bodieboost.nl/12-weken-challenge
📸@kyndcommunity
BODIEBOOSTER ALERT😍🔥💥We kregen van jullie de vraag om ook eens ECHTE VERHALEN van BodieBoosters te delen. Niet alleen de postieve naar ook de wat mindere😳😳. Afslanken gaat namelijk niet met 1 rechte lijn naar beneden hihi 😉 maar met hobbels, vallen en opstaan! Wellicht herken je jezelf in onderstaande en herkenning geeft moed💪🏻 “He mede bodieboosters. Ik begin alweer aan week 5 morgen! Gister ging niet geheel volgens plan. Veel emoties. Veel te veel gegeten. Maar ik ga er weer voor. Elke dag een nieuwe kans! Ook vandaag. Ik heb voor mezelf een actieplannetje gemaakt voor als ik in oude gewoontes kom 'vast' te zitten. Ik hoop dat het werkt! Liefs en veel succes en plezier weer deze week!! 💪 we can do this. Op geven is geen optie 💓” Zin om ook bij deze groep BodieBoosters te horen? Meld je dan aan voor de BodieBoost 12-weken afslank challenge. Alles werkt gemakkelijk via jouw mobiel online! Link met meer info kun je vinden in bio 💪🏻🤳🏻#BBcommunity  @bodieboost www.bodieboost.nl/12-weken-challenge 📸@kyndcommunity
T I P 22 - zo behoud je de vitamientjes 🥦
⠀
Als je dan zo je best doet om groente te eten wil je natuurlijk wel dat de vitamientjes er ook inzitten. Dat heb je voornamelijk zelf in de hand met het bereiden👨🏻‍🍳
⠀
Groente kan namelijk maar voor max. 20 minuten boven de 90 graden verhit worden voordat veel voedingsstoffen verdwenen zijn 😬
⠀
Verder maakt het ook nog wel veel uit welke groente je koopt. Ik vertel je hier meer over in de korte blog. Verder lees je daar over de beste bereidingsmethoden én deel ik de gouden tip met je over hoe jij heel simpel jouw warme maaltijd goed kan verteren!🤩 link in bio.
⠀
#veggies #tiptober #kwiekmetmiek
T I P 22 - zo behoud je de vitamientjes 🥦 ⠀ Als je dan zo je best doet om groente te eten wil je natuurlijk wel dat de vitamientjes er ook inzitten. Dat heb je voornamelijk zelf in de hand met het bereiden👨🏻‍🍳 ⠀ Groente kan namelijk maar voor max. 20 minuten boven de 90 graden verhit worden voordat veel voedingsstoffen verdwenen zijn 😬 ⠀ Verder maakt het ook nog wel veel uit welke groente je koopt. Ik vertel je hier meer over in de korte blog. Verder lees je daar over de beste bereidingsmethoden én deel ik de gouden tip met je over hoe jij heel simpel jouw warme maaltijd goed kan verteren!🤩 link in bio. ⠀ #veggies  #tiptober  #kwiekmetmiek 
HERKEN JIJ DIT?

Je doet iedere keer weer een poging om af te vallen maar het lukt je telkens niet om blijvend kilo’s kwijt te raken.

Je raakt hierdoor gefrustreerd, wordt moedeloos, en daardoor laat je alles weer helemaal lopen. Dat gezeik met eten en die kilo’s altijd. Wij noemen dit de net-niet-fase.

De kern van deze fase bestaat eigenlijk maar uit één ding en dat vertellen we je graag in onze blog.

Hierin delen wij dé reden waarom het jou maar niet lukt om af te vallen. Klik op de link in onze bio om de blog te lezen!
.
.
.
.
.
#skinnyminds #hetgeheimvanslankemensen #afvallenzonderdieet #alleenhetallerlekkerste  #afvallen #gezondafvallen #regiepakken #afvallenzonderlijnen #slankzonderdieet #afslanken #slankworden #gewichtsverlies
HERKEN JIJ DIT? Je doet iedere keer weer een poging om af te vallen maar het lukt je telkens niet om blijvend kilo’s kwijt te raken. Je raakt hierdoor gefrustreerd, wordt moedeloos, en daardoor laat je alles weer helemaal lopen. Dat gezeik met eten en die kilo’s altijd. Wij noemen dit de net-niet-fase. De kern van deze fase bestaat eigenlijk maar uit één ding en dat vertellen we je graag in onze blog. Hierin delen wij dé reden waarom het jou maar niet lukt om af te vallen. Klik op de link in onze bio om de blog te lezen! . . . . . #skinnyminds  #hetgeheimvanslankemensen  #afvallenzonderdieet  #alleenhetallerlekkerste  #afvallen  #gezondafvallen  #regiepakken  #afvallenzonderlijnen  #slankzonderdieet  #afslanken  #slankworden  #gewichtsverlies 
De maandag klapt er weer even net zo subtiel in als een stoeptegel die je door een ruit heen flikkert. Wat je als het goed is niet zomaar door een ruit heen kan flikkeren is dit chocolade bananenbrood!🙆🏻‍♀️ Doei he!🙋🏻‍♀️ Hoe maak je dit!👇🏻 •
•
Pleur 3 bananen samen met 130 gram havermout, 3 eieren, 25 gram cacaopoeder en een theelepel bakpoeder in een keukenmachine of andere voedsel hakselaar naar keuze. Mix dit tot een gladde massa. Snij intussen 100 gram pure chocolade in stukjes. (Mijn levensmotto is; meer chocolade is meer beter. Ben jij het hier niet mee eens? Neem dan minder) Roer de stukjes chocolade door het beslag. Proef ook even meteen het beslag, als het niet zoet genoeg is mik je er nog wat zoets bij. (Honing, agavesiroop, suiker of zoetstof. Of iets anders dat je leuk vindt) Pleur als alles oke is de hele bende in een cakeblik (doe er voor je eigen bestwil effe een papiertje of wat vet in) Mik de hele zooi nu voor ongeveer 40-45 minuten in een oven van 180 graden. (Check af en toe effe of ie al klaar is, kan namelijk varieren per oven/cakeblik. Zou zonde zijn als je er echt een ruit mee in kan gooien niet?) En je bent alweer klaar om je klauwtjes te gaan verfikken omdat je er weer niet vanaf kan blijven terwijl die meuk net uit de negende laag van de hel komt!🙆🏻‍♀️ •
•
•
#pleurenmetinge #bananabread #banana #oats #chocolate #cacao #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #lekker #lekkereten #gezondeten #gezonderecepten #afvallenzonderdieet #afvallen #iifym #gezondesnack #snack #food #foodie #foodphotography #foodporn #foodpic #instafood #cleanfood #fitgirl #fitdutchies #fitfamnl
De maandag klapt er weer even net zo subtiel in als een stoeptegel die je door een ruit heen flikkert. Wat je als het goed is niet zomaar door een ruit heen kan flikkeren is dit chocolade bananenbrood!🙆🏻‍♀️ Doei he!🙋🏻‍♀️ Hoe maak je dit!👇🏻 • • Pleur 3 bananen samen met 130 gram havermout, 3 eieren, 25 gram cacaopoeder en een theelepel bakpoeder in een keukenmachine of andere voedsel hakselaar naar keuze. Mix dit tot een gladde massa. Snij intussen 100 gram pure chocolade in stukjes. (Mijn levensmotto is; meer chocolade is meer beter. Ben jij het hier niet mee eens? Neem dan minder) Roer de stukjes chocolade door het beslag. Proef ook even meteen het beslag, als het niet zoet genoeg is mik je er nog wat zoets bij. (Honing, agavesiroop, suiker of zoetstof. Of iets anders dat je leuk vindt) Pleur als alles oke is de hele bende in een cakeblik (doe er voor je eigen bestwil effe een papiertje of wat vet in) Mik de hele zooi nu voor ongeveer 40-45 minuten in een oven van 180 graden. (Check af en toe effe of ie al klaar is, kan namelijk varieren per oven/cakeblik. Zou zonde zijn als je er echt een ruit mee in kan gooien niet?) En je bent alweer klaar om je klauwtjes te gaan verfikken omdat je er weer niet vanaf kan blijven terwijl die meuk net uit de negende laag van de hel komt!🙆🏻‍♀️ • • • #pleurenmetinge  #bananabread  #banana  #oats  #chocolate  #cacao  #cleaneating  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthy  #lekker  #lekkereten  #gezondeten  #gezonderecepten  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #iifym  #gezondesnack  #snack  #food  #foodie  #foodphotography  #foodporn  #foodpic  #instafood  #cleanfood  #fitgirl  #fitdutchies  #fitfamnl 
👯IT'S MONDAY!!! Voor als je het nog niet wist, het is weer maandag! En dat betekent dat je er weer voor kan zorgen dat je trots bent op jezelf. Hoe fijn is het om zondag terug te kijken en te denken: I did it! Snel opstaan dus want je weet het: 🍑You don't get the ass you want by sitting on it!

Welke work-outs staan er bij jou op de planning deze week? #allebewegingisbeweging

#koekoek #movethatass #workout #mondaymotivation #sporten #gymmen #bewegen #gezondleven #gezondheid #prioriteiten #motivatie #afvallen #afvallenzonderdieet #personalbodyplan #pbp #hardwerken #liefde #bbgnl #coach #vanmarloes #sportenisgezond #samenfit #fitleven #fitgirlsnl #dutchfitfam #sportschool #fitanddutch
👯IT'S MONDAY!!! Voor als je het nog niet wist, het is weer maandag! En dat betekent dat je er weer voor kan zorgen dat je trots bent op jezelf. Hoe fijn is het om zondag terug te kijken en te denken: I did it! Snel opstaan dus want je weet het: 🍑You don't get the ass you want by sitting on it! Welke work-outs staan er bij jou op de planning deze week? #allebewegingisbeweging  #koekoek  #movethatass  #workout  #mondaymotivation  #sporten  #gymmen  #bewegen  #gezondleven  #gezondheid  #prioriteiten  #motivatie  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #personalbodyplan  #pbp  #hardwerken  #liefde  #bbgnl  #coach  #vanmarloes  #sportenisgezond  #samenfit  #fitleven  #fitgirlsnl  #dutchfitfam  #sportschool  #fitanddutch 
Goedemorgen! Vandaag heerlijk een dagje met m'n oudste dochter op pad 💕
#afvaldagboek25kilo
#dochter #dagjeweg #afvallenzonderdieet #afvallen #weightloss #weightlossjourney #healthy #healthylifestyle #heaterstillufsen
Vandaag zo opgeblazen als een🎈
Hopelijk morgen beter want dan ga ik lekker op pad met oudste dochter💕
Slaap lekker allemaal!😴
#afvallen #afvaldagboek25kilo #afvallenzonderdieet #weightloss #weightlossjourney #nodiet #sunday #zondag #goodnight #bikiniproof #slank #sleep #slaaplekker #healthy #healthylifestyle #moreveggies #veggies
Als je niet op je eten en drinken let. Kan je al zo 2 kilo in een maand verliezen, als je begint met het alleen drinken van water...
#thrustme
-
Kreeg vandaag een appje met dit goede nieuws.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#fitdutchie #fitfamnl #dutchandfit #afvallen #billen #waterdrinken #afvallenzonderdieet #dieet #calorieen #eiwitten #water #amsterdam #personaltrainer #fitness #futgirk #fitgirlnl #fitanddutch #fitdutchies #buitentrainen #thuistrainen #krachttraining #gewichten #uithoudingsvermigen #netwerken #comitment #ondernemer
Als je niet op je eten en drinken let. Kan je al zo 2 kilo in een maand verliezen, als je begint met het alleen drinken van water... #thrustme  - Kreeg vandaag een appje met dit goede nieuws. - - - - - - - - - - - - - - - - - #fitdutchie  #fitfamnl  #dutchandfit  #afvallen  #billen  #waterdrinken  #afvallenzonderdieet  #dieet  #calorieen  #eiwitten  #water  #amsterdam  #personaltrainer  #fitness  #futgirk  #fitgirlnl  #fitanddutch  #fitdutchies  #buitentrainen  #thuistrainen  #krachttraining  #gewichten  #uithoudingsvermigen  #netwerken  #comitment  #ondernemer 
De bloemkoolrijst was vorige keer zo’n groot succes, dat we het weer hebben ingeslagen. Dat wordt weer heerlijk clean eating!💕✨
De bloemkoolrijst was vorige keer zo’n groot succes, dat we het weer hebben ingeslagen. Dat wordt weer heerlijk clean eating!💕✨
Tonijn salade : sla / peterselie/ dille/ roma tomaatjes 75 gr / augurken 75 gr / rode punt paprika 50 gr /1 blik tonijn in water / 2 bereiden citroen/ 1 ei 🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋TONBALIK SALATASI: marol/maydanoz/dereotu/ 75 gr roma domates/75 gr salatalik tursusu/ 50 gr kirmizi paprika/1 tonbalik kutu yagsiz/ 1 yumurta/ 1 limon 🍋 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗
#healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthydinner #healthyrecipes #healthydinnerideas #dinner#healthygoals#healthysalad #fitfood#fitfoodie #fitgirl#fitmom#fitol#saglikli #salatatarifleri #salata #sagliklihayat #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklikiloverme #sagliklitabaklar #gezond#gezondeten#gezondafvallen#afvallenzonderdieet #gezondleven#gezonderecepten #gezondeleefstijl #motivationalquotes 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Tonijn salade : sla / peterselie/ dille/ roma tomaatjes 75 gr / augurken 75 gr / rode punt paprika 50 gr /1 blik tonijn in water / 2 bereiden citroen/ 1 ei 🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋TONBALIK SALATASI: marol/maydanoz/dereotu/ 75 gr roma domates/75 gr salatalik tursusu/ 50 gr kirmizi paprika/1 tonbalik kutu yagsiz/ 1 yumurta/ 1 limon 🍋 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylife  #healthydinner  #healthyrecipes  #healthydinnerideas  #dinner #healthygoals #healthysalad  #fitfood #fitfoodie  #fitgirl #fitmom #fitol #saglikli  #salatatarifleri  #salata  #sagliklihayat  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklikiloverme  #sagliklitabaklar  #gezond #gezondeten #gezondafvallen #afvallenzonderdieet  #gezondleven #gezonderecepten  #gezondeleefstijl  #motivationalquotes  💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
👉🏼 Bestel een simpele 🍕🧀pizza en hup, wat👩🏻‍🍳 eigen beleg🌿🍃 erop!... halve en een kop sojacream 🥛van Alpro.🍃
Prima compromis #balans !
.
#pizza
#cheatfood
#balance
#healthyliving 
#fitfoodie
#afvallenzonderdieet 
#healthylifestyle 
#healthymind 
#gezond 
#gezondleven 
#afvallen 
#gezondekeuzes
#gezondeten
#fitfood
#foodie
#foodpic
#dieet
#healthylifemotivatie
Today my #21daynosugarchallenge is over. I didn’t celebrate with with chocolate ❌🍫 ❌ I learned a lot and really have no desire to put honey or whatever in cottage cheese in the morning! I’m really proud of myself because I’ve never done anything like that and all my #21daychallenge ‘S were finished at #day7 🤷🏻‍♀️ Tomorrow is my Bd and I’m gonna cheat. My I’m not gonna cheat 5 times per week! At least I’ve got strong habits now💁🏻 🎉🎉🎉
.
.
.
.
#jbsnutrition #nutrition #nutritionist #dieet #dieetist #healthy #boringlife #painting #depijp #loseweigh #loseweigth #loseweightnodiet #loseweightamsterdam #afvallen #afvallenzonderdieet #гранат #tastylife #granateapple #пп #пэпэ #диетолог #диетологамстердам #чистоепитание #полезно #вкусно
Today my #21daynosugarchallenge  is over. I didn’t celebrate with with chocolate ❌🍫 ❌ I learned a lot and really have no desire to put honey or whatever in cottage cheese in the morning! I’m really proud of myself because I’ve never done anything like that and all my #21daychallenge  ‘S were finished at #day7  🤷🏻‍♀️ Tomorrow is my Bd and I’m gonna cheat. My I’m not gonna cheat 5 times per week! At least I’ve got strong habits now💁🏻 🎉🎉🎉 . . . . #jbsnutrition  #nutrition  #nutritionist  #dieet  #dieetist  #healthy  #boringlife  #painting  #depijp  #loseweigh  #loseweigth  #loseweightnodiet  #loseweightamsterdam  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #гранат  #tastylife  #granateapple  #пп  #пэпэ  #диетолог  #диетологамстердам  #чистоепитание  #полезно  #вкусно 
• 42.195 • Voor een onderschrift bij deze foto had ik kunnen volstaan met: kut. Maar laat ik het toch maar even toelichten. Dit is -em dan: marathonmedaille nummer twee! Ik ben apetrots op het feit dat ik er weer zo’n takke-end liep, maar daarnaast ben ik ook vet teleurgesteld en pissig.
Ik ging weg voor een sub4 namelijk. M’n trainingen waren zó goed. De laatste lange duurlopen waren veelbelovend. Ik had alles wat er nodig was. Liep het station uit en hield me aan m’n plan.
Maar toen. Rugpijn vanaf km 20. Niet een beetje. Zo. veel. pijn. Ik heb versleten tussenwervelschijven en ben sinds ik zo intensief sport al bijna twee jaar nagenoeg pijnvrij. Daarvoor was het zo vaak niet te harden bij dagelijkse dingen alleen al.
Die modderfokkingkutklotepijn was er dus vanmiddag plots weer. Hardlopen deed pijn. Wandelen was te hebben. Dus werd de tweede helft van mijn sub4 poging een ren-wandel-dribbel marteling en kwam ik binnen op 04:28:16. 😞 Ben echt over de zeik ervan, al zegt iedereen dat dat niet hoeft. Álles klopte. Grmmf.
Wel was het een supergezellige marathonvooravond met @ik_begin_vandaag, die me vanmorgen letterlijk bij de start afleverde. ❤️ In het startvak stond ik te stuiteren met @mijkedegroot, wiens sub4-poging wel lukte: die knappe chick liep gewoon 03:59:nogwat en ik ben ZO TROTS op haar!
@howaboutno.a stond met een aanmoedigingsbord meerdere keren te juichen langs de route. ❤️ Ik zag @runwithjoy.ce eindelijk eens. 😀 En ik kreeg een bemoedigende high five van lieve @ruudverhoef60. Na 42 km werd ik het stadion in gejuicht door m’n liefste @frank_van_mil en onze 10-jarige. ❤️
Wat. Een. Dag. 
En ik loop nooit meer een marathon!
(In 2018.) Oh en ik loop er ook nooit meer één in Amsterdam. Want van alles. Voer voor in een blogpost, als die er nog komt. 😂😏
#hardlopen #hardlopenisleuk #hardloopmoeders #runnersworldnl #ikloophard #loopmaatjes #ikbeginvandaag #nevernotrunning #instarunner #instarunners #instarunnersnl #runner #running #laufen #runningismytherapy #runstagram #nevernotrunning #afvallenzonderdieet #houvol #marathonmama #marathontraining #amsterdammarathon #marathonamsterdam
• 42.195 • Voor een onderschrift bij deze foto had ik kunnen volstaan met: kut. Maar laat ik het toch maar even toelichten. Dit is -em dan: marathonmedaille nummer twee! Ik ben apetrots op het feit dat ik er weer zo’n takke-end liep, maar daarnaast ben ik ook vet teleurgesteld en pissig. Ik ging weg voor een sub4 namelijk. M’n trainingen waren zó goed. De laatste lange duurlopen waren veelbelovend. Ik had alles wat er nodig was. Liep het station uit en hield me aan m’n plan. Maar toen. Rugpijn vanaf km 20. Niet een beetje. Zo. veel. pijn. Ik heb versleten tussenwervelschijven en ben sinds ik zo intensief sport al bijna twee jaar nagenoeg pijnvrij. Daarvoor was het zo vaak niet te harden bij dagelijkse dingen alleen al. Die modderfokkingkutklotepijn was er dus vanmiddag plots weer. Hardlopen deed pijn. Wandelen was te hebben. Dus werd de tweede helft van mijn sub4 poging een ren-wandel-dribbel marteling en kwam ik binnen op 04:28:16. 😞 Ben echt over de zeik ervan, al zegt iedereen dat dat niet hoeft. Álles klopte. Grmmf. Wel was het een supergezellige marathonvooravond met @ik_begin_vandaag, die me vanmorgen letterlijk bij de start afleverde. ❤️ In het startvak stond ik te stuiteren met @mijkedegroot, wiens sub4-poging wel lukte: die knappe chick liep gewoon 03:59:nogwat en ik ben ZO TROTS op haar! @howaboutno.a stond met een aanmoedigingsbord meerdere keren te juichen langs de route. ❤️ Ik zag @runwithjoy.ce eindelijk eens. 😀 En ik kreeg een bemoedigende high five van lieve @ruudverhoef60. Na 42 km werd ik het stadion in gejuicht door m’n liefste @frank_van_mil en onze 10-jarige. ❤️ Wat. Een. Dag. En ik loop nooit meer een marathon! (In 2018.) Oh en ik loop er ook nooit meer één in Amsterdam. Want van alles. Voer voor in een blogpost, als die er nog komt. 😂😏 #hardlopen  #hardlopenisleuk  #hardloopmoeders  #runnersworldnl  #ikloophard  #loopmaatjes  #ikbeginvandaag  #nevernotrunning  #instarunner  #instarunners  #instarunnersnl  #runner  #running  #laufen  #runningismytherapy  #runstagram  #nevernotrunning  #afvallenzonderdieet  #houvol  #marathonmama  #marathontraining  #amsterdammarathon  #marathonamsterdam 
Life is short. Cut out negativity , forget gossip , say goodbye to people Who don’t care. Happiness to me is ... spending time with my family ❤️#ootd#ootdfashion#outfitinspiration#gezondafvallen#afvallenzonderdieet#afvallenzonderlijnen#weightlossjourney#outfitinspo#dinnerdate#familytime l#happy
Mijn liefste zei van de week bezorgd, 'we zijn nu toch geen veganisten? Ik wil wel gewoon nog m'n kapsalon af en toe kunnen eten!' Challenge accepted!
Zie hier het resultaat: vegan kapsalon. En zoals de tweede foto bewijst is het goed in de smaak gevallen :)
Een heerlijke 'guilty pleasure' na onze sportieve ochtend en het zit ook nog eens boordevol proteïne ;)
Ook nu weer verschillende opties uitgeprobeerd: kip shoarma van @devegetarischeslager en gyros kebab van @wheaty_de. De stemmen waren verdeeld.
•
•
•
#kapsalon #gyros #kebab #ovenfriet #guiltypleasure #frituur #snackbar #homemade #plantaardig #gezondevoeding #nieuwrecept #vegan #30dagenvegan #veganistisch #afvallenzonderdieet #afvallen  #calorieentellen #simpelenlekker #bourgondisch #allesmetmate #voedzaam #mfpdinnerparty #instafood #foodpic #foodporn
Mijn liefste zei van de week bezorgd, 'we zijn nu toch geen veganisten? Ik wil wel gewoon nog m'n kapsalon af en toe kunnen eten!' Challenge accepted! Zie hier het resultaat: vegan kapsalon. En zoals de tweede foto bewijst is het goed in de smaak gevallen :) Een heerlijke 'guilty pleasure' na onze sportieve ochtend en het zit ook nog eens boordevol proteïne ;) Ook nu weer verschillende opties uitgeprobeerd: kip shoarma van @devegetarischeslager en gyros kebab van @wheaty_de. De stemmen waren verdeeld. • • • #kapsalon  #gyros  #kebab  #ovenfriet  #guiltypleasure  #frituur  #snackbar  #homemade  #plantaardig  #gezondevoeding  #nieuwrecept  #vegan  #30dagenvegan  #veganistisch  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #calorieentellen  #simpelenlekker  #bourgondisch  #allesmetmate  #voedzaam  #mfpdinnerparty  #instafood  #foodpic  #foodporn 
Als ik denk aan de momenten die voor mij life changing zijn geweest is er één ding wat er voor gezorgd heeft dat ik nu kan zeggen dat ze life changing waren; ik maakte een beslissing.
Ik maakte de beslissing dat ik het ging doen. Ik maakte de beslissing dat ik mijn doel ging bereiken. Hoe dan ook.
Of ik dat linksom of rechtsom ging doen wist ik nog niet en was op dat moment totaal onbelangrijk. Elke échte verandering begint met een beslissing. Een harde afspraak met jezelf dat je gaat doen wat er voor nodig is om je doel te bereiken.
.
De reden waarom veel van onze dromen en wensen nooit onze realiteit worden is omdat we geen beslissing maken. We wensen het wel, maar beslissen niet écht. We laten ruimte open voor andere mogelijkheden. En zolang je geen harde afspraak met jezelf maakt zullen die andere mogelijkheden er voor zorgen dat het slechts wensen blijven.
.
Wat is het verschil tussen mensen die stoppen met roken en nooit meer een sigaret aanraken en mensen die stoppen met roken maar na een paar maanden weer beginnen? De mensen die na een paar maanden weer beginnen hebben in hun hoofd ruimte open gelaten voor de mogelijkheid dat ze ooit toch weer beginnen. Het hoeft maar een heel klein kiertje te zijn, maar zolang die deur toch nog een klein beetje open staat zit 'ie dus niet dicht.
.
Je begrijpt natuurlijk ook dat er na de beslissing nog wat moet gebeuren om het life changing te laten zijn. Je moet actie ondernemen. Je moet doen én laten wat er voor nodig is om je doel te bereiken. Dat kan een reden zijn waarom we geen beslissing durven maken. We piekeren al van te voren over hoe we het moeten doen en zijn bang dat het ons niet gaat lukken. Maar wat nou als ik je vertel dat de beslissing maken het moeilijkste gedeelte is? En wat nou als ik je vertel dat als jij de beslissing gemaakt hebt je alles wat daarna komt gaandeweg zult leren? En wat nou als ik je vertel dat ik je daar gewoon bij kan helpen?
.
Ben je klaar voor jouw life changing beslissing? Maak 'm dan! Stuur een mailtje naar info@dearmind.nl of vul het contactformulier in op www.dearmind.nl
.
#dearmindlifecoaching #lifecoach #mindset #mindsetcoach #leefstijlcoach #leefstijlverandering
Als ik denk aan de momenten die voor mij life changing zijn geweest is er één ding wat er voor gezorgd heeft dat ik nu kan zeggen dat ze life changing waren; ik maakte een beslissing. Ik maakte de beslissing dat ik het ging doen. Ik maakte de beslissing dat ik mijn doel ging bereiken. Hoe dan ook. Of ik dat linksom of rechtsom ging doen wist ik nog niet en was op dat moment totaal onbelangrijk. Elke échte verandering begint met een beslissing. Een harde afspraak met jezelf dat je gaat doen wat er voor nodig is om je doel te bereiken. . De reden waarom veel van onze dromen en wensen nooit onze realiteit worden is omdat we geen beslissing maken. We wensen het wel, maar beslissen niet écht. We laten ruimte open voor andere mogelijkheden. En zolang je geen harde afspraak met jezelf maakt zullen die andere mogelijkheden er voor zorgen dat het slechts wensen blijven. . Wat is het verschil tussen mensen die stoppen met roken en nooit meer een sigaret aanraken en mensen die stoppen met roken maar na een paar maanden weer beginnen? De mensen die na een paar maanden weer beginnen hebben in hun hoofd ruimte open gelaten voor de mogelijkheid dat ze ooit toch weer beginnen. Het hoeft maar een heel klein kiertje te zijn, maar zolang die deur toch nog een klein beetje open staat zit 'ie dus niet dicht. . Je begrijpt natuurlijk ook dat er na de beslissing nog wat moet gebeuren om het life changing te laten zijn. Je moet actie ondernemen. Je moet doen én laten wat er voor nodig is om je doel te bereiken. Dat kan een reden zijn waarom we geen beslissing durven maken. We piekeren al van te voren over hoe we het moeten doen en zijn bang dat het ons niet gaat lukken. Maar wat nou als ik je vertel dat de beslissing maken het moeilijkste gedeelte is? En wat nou als ik je vertel dat als jij de beslissing gemaakt hebt je alles wat daarna komt gaandeweg zult leren? En wat nou als ik je vertel dat ik je daar gewoon bij kan helpen? . Ben je klaar voor jouw life changing beslissing? Maak 'm dan! Stuur een mailtje naar info@dearmind.nl of vul het contactformulier in op www.dearmind.nl . #dearmindlifecoaching  #lifecoach  #mindset  #mindsetcoach  #leefstijlcoach  #leefstijlverandering 
Heerlijk!! Appel met kaneel en daaronder zit romige vanille skyr #appelkaneel #skyr #vanille #toetje #dessert #herst #cinnamon #afvallenzonderdieet #afvallen #dieet #gezondeten #gezondelevensstijl #appel #eiwitten #skyrdessert #zondag #comfortfood
Courgetti 💚
Simpel kan zo smaakvol zijn! Courgette in slierten schillen met de spirelli, tomaatjes samen met 2 teentjes knoflook (fijngesneden) en een handje pijnboompitten roosteren in de airfryer. Rode ui in stukjes fruiten in de wok,courgetti erbij,paar eetlepels pesto .5 minuutjes wokken. Serveren met de geroosterde tomaatjes enzo uit de airfryer en aftoppen met flinters grana padano kaas. Boordevol groenten en lekker vegetarisch. Eet smakelijk! #vegetarisch #pbp #debesteversievanjezelf #food #foodpic #foodporn
Courgetti 💚 Simpel kan zo smaakvol zijn! Courgette in slierten schillen met de spirelli, tomaatjes samen met 2 teentjes knoflook (fijngesneden) en een handje pijnboompitten roosteren in de airfryer. Rode ui in stukjes fruiten in de wok,courgetti erbij,paar eetlepels pesto .5 minuutjes wokken. Serveren met de geroosterde tomaatjes enzo uit de airfryer en aftoppen met flinters grana padano kaas. Boordevol groenten en lekker vegetarisch. Eet smakelijk! #vegetarisch  #pbp  #debesteversievanjezelf  #food  #foodpic  #foodporn 
☀️dag met 👨‍👩‍👧‍👧 en 🐶 lekker aan de wandel 🐾...
☀️dag met 👨‍👩‍👧‍👧 en 🐶 lekker aan de wandel 🐾...
Lekker makkelijk vanavond, truffel aardappeltjes uit de airfryer met gewokte biefstuk, paprika en Amsterdamse ui in een sausje van ketjap en @iamuberfit tomatenketchup, fijn avond! #vriendenvanah #ahproefdeherfst #everybodyappie #foodblog #foodblogger #foodies #blog #blogger #food #foodie #gezond #gezondevoeding #gezondeten #gezondelevensstijl #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderlijnen
Morgen start de detox week met 102 dames :) Een weekje geen suikers, cafeïne of alcohol. Goed om je lichaam te ontzien van verslavende stoffen en de nodige grammen aan gewicht te verliezen ❤️ #afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #afslankenzonderdieet #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondelunch #gezondevoeding #gezondesnack #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #inspiringhealthyyou #shapeyourbody
Nog 2 plekken vrij voor de cursus Gezond in je Lijf! die start op 2 november a.s. in Wehl!
Doe jij mee?
🌸
🌸
#cursus #afvallenzonderdieet #afvallen #gezondevoeding #gezondeleefstijl #wehl #doetinchem #didam #doesburg
Gezonde mini pizza’s gemaakt van wraps met tomatensaus, gyros vlees, broccoli en geraspte kaas. 🍕 #pizzatime #losingweight #healthyfood #foodporn #afvallenzonderdieet #snack #dinner #food #italianfood #wraps #chickslovefood #rotterdam #citygirl
Vleesloos dagje vandaag! Chili sin carne...en manlief maar denken dat het zonder gehakt niet lekker zou zijn😉 ...btw heb er lekker veel van gemaakt, dus hier wordt ook "meal geprepped"; ideaal voor als je een dagje wat minder tijd hebt! 
Fijne zondag nog🙋‍♀️
.
.
.
#gewichtsconsulent #voedingscoach #voedingscentrum #vegetarisch #vegetarianrecipes #mentalcoach #afvallenzonderdieet #gezondgewicht #mentaalvitaal #vitaliteitscoach #chilisincarne #goals #gezondekost #positiefdenken #healthylifestyle #healthyweight #stokachterdedeur #steuntjeinderug #flexitarier #puurgezond #voedingsadvies #kleuropjebord #mealprep #plantaardig #vezels #eiwitten #kidneybonen #zwartebonen #peulvruchten #gezondafvallen
Vleesloos dagje vandaag! Chili sin carne...en manlief maar denken dat het zonder gehakt niet lekker zou zijn😉 ...btw heb er lekker veel van gemaakt, dus hier wordt ook "meal geprepped"; ideaal voor als je een dagje wat minder tijd hebt! Fijne zondag nog🙋‍♀️ . . . #gewichtsconsulent  #voedingscoach  #voedingscentrum  #vegetarisch  #vegetarianrecipes  #mentalcoach  #afvallenzonderdieet  #gezondgewicht  #mentaalvitaal  #vitaliteitscoach  #chilisincarne  #goals  #gezondekost  #positiefdenken  #healthylifestyle  #healthyweight  #stokachterdedeur  #steuntjeinderug  #flexitarier  #puurgezond  #voedingsadvies  #kleuropjebord  #mealprep  #plantaardig  #vezels  #eiwitten  #kidneybonen  #zwartebonen  #peulvruchten  #gezondafvallen 
Afgelopen week was een feestje! 🎉 7 dagen lang met onderwijs collega's op Malta. Veel geleerd, maar ook enorm veel gezelligheid 🥂. Moeten we vaker doen! Morgen nog een aantal voedingsconsulten 🍏, en dan mogen we de koffers weer inpakken ✈️. Het zal dus wellicht wat rustiger zijn hier, maar mocht je een afspraak willen maken of een voedingsanalyse aan willen vragen dan mail gerust! Heb mijn laptop uiteraard mee 📨. Geniet van je zondag! 💋
Afgelopen week was een feestje! 🎉 7 dagen lang met onderwijs collega's op Malta. Veel geleerd, maar ook enorm veel gezelligheid 🥂. Moeten we vaker doen! Morgen nog een aantal voedingsconsulten 🍏, en dan mogen we de koffers weer inpakken ✈️. Het zal dus wellicht wat rustiger zijn hier, maar mocht je een afspraak willen maken of een voedingsanalyse aan willen vragen dan mail gerust! Heb mijn laptop uiteraard mee 📨. Geniet van je zondag! 💋
Trots op dit! Witness the fitness! Skinnie Simmie is coming for ya 😂 Soms gaat het nog steeds grandioos fout met eten, maar ik kan de draad na een dagje snacken inmiddels oppakken. Sporten wordt steeds meer iets "leuks" en groeit langzaam tot een uitlaatklep voor frustraties. Ik ben benieuwd wat de rest van mijn pbp jaar me gaat brengen. Maar ik vind het nu al helemaal mooi! 💪🏻🤪🍍Tweede ploatje voor de resultaten in cijfers. We blijven knallen! #progress #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #afvallenzonderdieet #afvallen #romeisooknietineendaggebouwd #fitfamnl #skinniesimmie
Trots op dit! Witness the fitness! Skinnie Simmie is coming for ya 😂 Soms gaat het nog steeds grandioos fout met eten, maar ik kan de draad na een dagje snacken inmiddels oppakken. Sporten wordt steeds meer iets "leuks" en groeit langzaam tot een uitlaatklep voor frustraties. Ik ben benieuwd wat de rest van mijn pbp jaar me gaat brengen. Maar ik vind het nu al helemaal mooi! 💪🏻🤪🍍Tweede ploatje voor de resultaten in cijfers. We blijven knallen! #progress  #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #romeisooknietineendaggebouwd  #fitfamnl  #skinniesimmie 
Heb je ook weleens momenten dat je echt even ‘out of your comfort zone’ gaat?
.
Ik heb dat met dit jurkje.
.
Normaal liep ik meestal met zwarte kleding aan. Zoals je ziet is dit jurkje niet zwart, maar oranje (met zwart haha).
.
Daarnaast is het met een diep decolleté waar ik me dan toch wat ongemakkelijk mee voelde, dus dan maar een topje eronder en dan is het meteen goed.
.
Vanmiddag naar een feestje geweest van de peetoom -en tante van mijn man en daar weer wat mooie complimenten mogen ontvangen.
.
Dit jurkje is gewoon supergaaf en ik ga deze lekker veel dragen ook!
.
Fijne zondagavond allemaal!!
.
Wij gaan zo aan de meest heerlijke, en heerlijk ongezonde pizza Quattro formaggi van Bella Italia Boxtel! 😉.
Wat eten jullie vanavond?
.
#selfie #thisisme #pizzatime #outofmycomfortzone
Heb je ook weleens momenten dat je echt even ‘out of your comfort zone’ gaat? . Ik heb dat met dit jurkje. . Normaal liep ik meestal met zwarte kleding aan. Zoals je ziet is dit jurkje niet zwart, maar oranje (met zwart haha). . Daarnaast is het met een diep decolleté waar ik me dan toch wat ongemakkelijk mee voelde, dus dan maar een topje eronder en dan is het meteen goed. . Vanmiddag naar een feestje geweest van de peetoom -en tante van mijn man en daar weer wat mooie complimenten mogen ontvangen. . Dit jurkje is gewoon supergaaf en ik ga deze lekker veel dragen ook! . Fijne zondagavond allemaal!! . Wij gaan zo aan de meest heerlijke, en heerlijk ongezonde pizza Quattro formaggi van Bella Italia Boxtel! 😉. Wat eten jullie vanavond? . #selfie  #thisisme  #pizzatime  #outofmycomfortzone 
Een typisch aantal herhalingen is ergens tussen de 5 en 15. Moet je 15+ herhalingen doen om af te vallen? 🤔
-
.
-
 #afvallen #weightloss #vet #vetverbranden #zonderdieet #afvallenzonderdieet #dieetloos #slank #slankenfit #fit #sterk #kracht #trainen #training #wegen #meten #passie #houvanjezelf #vrouw #sterkevrouwen #gelukkig #blij #fitnessvrouwen #vrouwenfitness #uitdaging #overwinnen #minder #bewegen #beweging #overwinning
High tea in ‘La Body’ stijl 😎❤️ ... want als je la body wilt, zal je ervoor moeten werken. Euh, eten bedoel ik! Vooral eten 🧐🤷🏼‍♀️💕
.
Eimuffins (ei samen met paprika & tomaat in een muffinvormpje en 25 min in de oven op 180graden)✨
.
Glutenvrije broodjes met zalm, broccolikiemen en zongedroogde tomaatjes✨
.
Schijfjes komkommer, zongedroogde tomaten en zwarte olijfjes op een prikker✨
.
Worteltjes met spicey hummys en ipv van bakjes voor de hummus heb ik het in half open gesneden paprika’s gedaan. Het oog wilt ook wat!✨
.
Knakworstjes om het 80/20 beleid in ere te houden!✨ XOXO Krissiegirl
.
.
.
.
#leefstijl #voeding #afvallen #gezond #gezondheid #eten #leefstijlcoach #coach #mindset #afvallenzonderdieet #gezondeten  #gezondafvallen #volgjeeigenweg #debesteversievanjezelf #gezondleven #levensstijl #gezondelevensstijl #foodie #instafood #gezondeleefstijl #hormonen #gezondevoeding #balans #mindset #gezondgewicht #voedingsadvies #glutenvrij #hightea
High tea in ‘La Body’ stijl 😎❤️ ... want als je la body wilt, zal je ervoor moeten werken. Euh, eten bedoel ik! Vooral eten 🧐🤷🏼‍♀️💕 . Eimuffins (ei samen met paprika & tomaat in een muffinvormpje en 25 min in de oven op 180graden)✨ . Glutenvrije broodjes met zalm, broccolikiemen en zongedroogde tomaatjes✨ . Schijfjes komkommer, zongedroogde tomaten en zwarte olijfjes op een prikker✨ . Worteltjes met spicey hummys en ipv van bakjes voor de hummus heb ik het in half open gesneden paprika’s gedaan. Het oog wilt ook wat!✨ . Knakworstjes om het 80/20 beleid in ere te houden!✨ XOXO Krissiegirl . . . . #leefstijl  #voeding  #afvallen  #gezond  #gezondheid  #eten  #leefstijlcoach  #coach  #mindset  #afvallenzonderdieet  #gezondeten  #gezondafvallen  #volgjeeigenweg  #debesteversievanjezelf  #gezondleven  #levensstijl  #gezondelevensstijl  #foodie  #instafood  #gezondeleefstijl  #hormonen  #gezondevoeding  #balans  #mindset  #gezondgewicht  #voedingsadvies  #glutenvrij  #hightea 
Wij gaan vanavond aan de sperziebonen (Prinsessen bonen)

Weet jij dat deze bonen niet onder groente vallen?

Boontjes zijn geen groente Boontjes het zijn peulvruchten. Het zijn de omhulsels van zaden en zaden zelf. Van groente eten we vaak de hele plant maar van peulvruchten alleen het zaad. Hiermee lijkt het op fruit, wat ook het deel van de plant is waarmee de plant zich reproduceert.

#healthyfood #goedekoolhydraten #gezondevet #loveyourself #loveyourbody #peulvruchten #gezond #afvallen #degoedemanier #afvallenzonderdieet #instafood #khb #lowcarb #gezondbezig #picca #eetgezond #cleanfood #realfood #loveit ❤️ #fitgirl #vezels #boontjes #prinsessenboontjes #vers
Wij gaan vanavond aan de sperziebonen (Prinsessen bonen) Weet jij dat deze bonen niet onder groente vallen? Boontjes zijn geen groente Boontjes het zijn peulvruchten. Het zijn de omhulsels van zaden en zaden zelf. Van groente eten we vaak de hele plant maar van peulvruchten alleen het zaad. Hiermee lijkt het op fruit, wat ook het deel van de plant is waarmee de plant zich reproduceert. #healthyfood  #goedekoolhydraten  #gezondevet  #loveyourself  #loveyourbody  #peulvruchten  #gezond  #afvallen  #degoedemanier  #afvallenzonderdieet  #instafood  #khb  #lowcarb  #gezondbezig  #picca  #eetgezond  #cleanfood  #realfood  #loveit  ❤️ #fitgirl  #vezels  #boontjes  #prinsessenboontjes  #vers 
2200 calorieën voedingsschema voor mannen. Wat mag je eten op 1 dag:

Ontbijt: 100 gram havermout, 1 pot Alpro soya go on 400 gram en 250 gram aardbeien. ( Beetje honing ) Stevig ontbijt wat je kan opdelen in ontbijt en tussendoortje.

Middageten: wrap + appel of ander fruit

Avond eten: Griekse moessaka verspakket Albert Heijn. Portie van 600 gram

Tussendoortje: Nakd bar + peer of ander stuk fruit

Na de training: Orange Fit (vegan) shake met plantaardige melk. Vraag info in de Gym over dit product ... #crossdonx #crossfit #berlare #overmere #wichelen #kalken #fitness #healthyfood #afvallenzonderdieet
2200 calorieën voedingsschema voor mannen. Wat mag je eten op 1 dag: Ontbijt: 100 gram havermout, 1 pot Alpro soya go on 400 gram en 250 gram aardbeien. ( Beetje honing ) Stevig ontbijt wat je kan opdelen in ontbijt en tussendoortje. Middageten: wrap + appel of ander fruit Avond eten: Griekse moessaka verspakket Albert Heijn. Portie van 600 gram Tussendoortje: Nakd bar + peer of ander stuk fruit Na de training: Orange Fit (vegan) shake met plantaardige melk. Vraag info in de Gym over dit product ... #crossdonx  #crossfit  #berlare  #overmere  #wichelen  #kalken  #fitness  #healthyfood  #afvallenzonderdieet 
Post workout maaltijdje 😍👌🏼
Post workout maaltijdje 😍👌🏼
Sinds tijden weer eens lang in de keuken gestaan 🙆🏼‍♀️ Lekkere pompoensoep gemaakt, voor morgen een overheerlijke salade om mee naar stage te nemen (foto volgt morgen) en voor vanavond alvast de wortels schoongemaakt en in stukjes gesneden. Heerlijk 😍 -
#afvallenzonderdieet #weightlossninja #gezondleven #levensstijl #iamaninja #weightloss #weightlossjourney #gezond #gezondeten #afvallen #instafood #instadaily #loseweight #losingweight #foodporn #instadaily #gezondemaaltijd
Sinds tijden weer eens lang in de keuken gestaan 🙆🏼‍♀️ Lekkere pompoensoep gemaakt, voor morgen een overheerlijke salade om mee naar stage te nemen (foto volgt morgen) en voor vanavond alvast de wortels schoongemaakt en in stukjes gesneden. Heerlijk 😍 - #afvallenzonderdieet  #weightlossninja  #gezondleven  #levensstijl  #iamaninja  #weightloss  #weightlossjourney  #gezond  #gezondeten  #afvallen  #instafood  #instadaily  #loseweight  #losingweight  #foodporn  #instadaily  #gezondemaaltijd 
SOEP!
Zondag is meestal soepdag bij ons, lekker met een kaasplankje en wijntje’ 
We zijn nu helemaal in de preisoep fase.. Het hele gezin smult er weer van mee dus ook kidsproof zeg ik zo!
- 500 gr gesneden prei - 1 kip bouillonblokje - half pakje boursain kruidenkaas - 2 sjalotjes - 1 teentje knoflook - paprika poeder - en een vingertopje chili vlokken - 80 gr pancetta - peper & zout • fruit de gesnipperde sjalotjes en knoflook aan in de pan, strooi de gesneden prei erbij en bak even mee.
• strooi de paprikapoeder en de chili vlokken erover • giet er 800 ml kokend water bij en het bouillonblokje
• laat ongeveer 5/ 10 min zachtjes koken
• pureer alles met de staafmixer • snij de helft van het boursain eraf en strooi deze ook in de soep en mix alles nog een keer glad
- snij de pancetta klein en bak krokant in een koekenpan • Verdeel de soep over de soepkommen en garneer af met een beetje losse prei en pancetta... en eetsmakkelijk! •
•
•
#instafood #foodporn #foodblogger #foody #momsofinsta #momsofinstagram  #fitmom #fitmommy #kokenmetkinderen #kokenvoorkinderen #recepten #soeprecept #preisoep #soepvandedag #gezonderecepten #zondagsoepdag #momlife  #snelrecept #foodstagram #soep #foodphotography #healthyfood #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #momproblems #foodie
SOEP! Zondag is meestal soepdag bij ons, lekker met een kaasplankje en wijntje’ We zijn nu helemaal in de preisoep fase.. Het hele gezin smult er weer van mee dus ook kidsproof zeg ik zo! - 500 gr gesneden prei - 1 kip bouillonblokje - half pakje boursain kruidenkaas - 2 sjalotjes - 1 teentje knoflook - paprika poeder - en een vingertopje chili vlokken - 80 gr pancetta - peper & zout • fruit de gesnipperde sjalotjes en knoflook aan in de pan, strooi de gesneden prei erbij en bak even mee. • strooi de paprikapoeder en de chili vlokken erover • giet er 800 ml kokend water bij en het bouillonblokje • laat ongeveer 5/ 10 min zachtjes koken • pureer alles met de staafmixer • snij de helft van het boursain eraf en strooi deze ook in de soep en mix alles nog een keer glad - snij de pancetta klein en bak krokant in een koekenpan • Verdeel de soep over de soepkommen en garneer af met een beetje losse prei en pancetta... en eetsmakkelijk! • • • #instafood  #foodporn  #foodblogger  #foody  #momsofinsta  #momsofinstagram  #fitmom  #fitmommy  #kokenmetkinderen  #kokenvoorkinderen  #recepten  #soeprecept  #preisoep  #soepvandedag  #gezonderecepten  #zondagsoepdag  #momlife  #snelrecept  #foodstagram  #soep  #foodphotography  #healthyfood  #afvallenzonderdieet  #gezondafvallen  #momproblems  #foodie 
Goedemiddag! Heb jij ook een drukke week voor de boeg, maak dan deze heerlijke energie repen, heel makkelijk en snel te maken. Heerlijk als snel ontbijtje en voor tussendoor en makkelijk om mee te nemen. Ook goed om in te vriezen! Ingrediënten: cashewnoten, amandelen, walnoten, pecannoten, gedroogde vijgen, kokosmeel, amandelmelk, klein beetje kokosolie. Er zijn meerdere varianten mogelijk: https://tasty.co/compilation/fruit-nut-bars Fijne week! 🥥🥜❤️ #energiereep #tussendoortje 🤣#gezondtussendoortje #koemelkvrij #lactosevrij #glutenvrij #glutenfree  #healthylifestyle healthylifestyle #gezond #gezondeten #healthyfood #healthyrecipes #genieten #makkelijkensnel #afvallen #afvallenzonderdieet #vegan #vegetarian #vegetarianrecipes #veganrecipes #gezondeleefstijl #energie #energiereep #energy #energyfood
Goedemiddag! Heb jij ook een drukke week voor de boeg, maak dan deze heerlijke energie repen, heel makkelijk en snel te maken. Heerlijk als snel ontbijtje en voor tussendoor en makkelijk om mee te nemen. Ook goed om in te vriezen! Ingrediënten: cashewnoten, amandelen, walnoten, pecannoten, gedroogde vijgen, kokosmeel, amandelmelk, klein beetje kokosolie. Er zijn meerdere varianten mogelijk: https://tasty.co/compilation/fruit-nut-bars Fijne week! 🥥🥜❤️ #energiereep  #tussendoortje  🤣#gezondtussendoortje  #koemelkvrij  #lactosevrij  #glutenvrij  #glutenfree  #healthylifestyle  healthylifestyle #gezond  #gezondeten  #healthyfood  #healthyrecipes  #genieten  #makkelijkensnel  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #vegan  #vegetarian  #vegetarianrecipes  #veganrecipes  #gezondeleefstijl  #energie  #energiereep  #energy  #energyfood 
NOSTALGIE Wie kreeg dit ook vroeger wel eens op zijn brood? Gebakken ui met tomaat en knoflook. Ik maakte er een moderne versie van en deed het ipv op brood op een halve @magionipizza deed er eerst nog een laagje @heksn_official heks 'n kwark op en maakt het af met wat lente ui! Smullen #magionipizza #magionifan #gezondepizza #gezondevoeding #gezondelevensstijl #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezond #gezondelunch #lunch #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderlijnen #foodie #foodblog #foodblogger #foodies #foodphotography #foodporn #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #healthyfood #healthylifestyle
NOSTALGIE Wie kreeg dit ook vroeger wel eens op zijn brood? Gebakken ui met tomaat en knoflook. Ik maakte er een moderne versie van en deed het ipv op brood op een halve @magionipizza deed er eerst nog een laagje @heksn_official heks 'n kwark op en maakt het af met wat lente ui! Smullen #magionipizza  #magionifan  #gezondepizza  #gezondevoeding  #gezondelevensstijl  #gezonderecepten  #gezondafvallen  #gezondeleefstijl  #gezond  #gezondelunch  #lunch  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #afvallenzonderlijnen  #foodie  #foodblog  #foodblogger  #foodies  #foodphotography  #foodporn  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #healthyfood  #healthylifestyle 
Misschien niet wat je je voorstelt bij een #golfbaan in #flevoland ? Het was weer een prachtige ochtend op #golfclubzeewolde #gczeewolde ! Vraag naar kennismakingsaanbod, ook voor #4naarderbos #naarderbos en #spandersbosch #zeewolde #afvallenzonderdieet #zittenishetnieuweroken #golf #golfnl #vliegveldlelystad #welkomaanboord #transavia #klm #gooi #gooieneemlander
Happy SUNDAY sweets!!💕
-
For me it was time to 
RELAX on my BALCONY with my @mykillerbodymotivation shake whey complete cocos.
—
What a lovely weather during October!
The sun makes me happy and feels like baking! 🥞 For now I just had whey complete cocos in my shake! Next week I’m going to bake with it!👀-
-
#slimmingworld #fitdutchies #healthy #fitlatina #eten #hulpbijafvallen #stronggirl #recifepe #losingweight #afvallen #fitfam #fitfambrazil #girlsthatsquat #fitlatina #girlsthatlift #afvallenzonderdieet #workoutvideo #brasileira #voedingsadvies #gezondekeuzes #mykillerbodymotivation #gezondevoeding #fitgoals #ondernemer #zon #fitgirlsnl #fitgirl #girlwithabs #buikspieren #dutchfit
Happy SUNDAY sweets!!💕 - For me it was time to RELAX on my BALCONY with my @mykillerbodymotivation shake whey complete cocos. — What a lovely weather during October! The sun makes me happy and feels like baking! 🥞 For now I just had whey complete cocos in my shake! Next week I’m going to bake with it!👀- - #slimmingworld  #fitdutchies  #healthy  #fitlatina  #eten  #hulpbijafvallen  #stronggirl  #recifepe  #losingweight  #afvallen  #fitfam  #fitfambrazil  #girlsthatsquat  #fitlatina  #girlsthatlift  #afvallenzonderdieet  #workoutvideo  #brasileira  #voedingsadvies  #gezondekeuzes  #mykillerbodymotivation  #gezondevoeding  #fitgoals  #ondernemer  #zon  #fitgirlsnl  #fitgirl  #girlwithabs  #buikspieren  #dutchfit 
Nog niet zo lang geleden ging ik door het leven als een totaal ander iemand. Sinds ik bepaalde doelstellingen in mijn leven ben gaan toepassingen ben ik mezelf al heel veel tegengekomen. Ik heb nog niet alles kunnen realiseren. Mijn volgende grote doelstelling zal een lichaamsvet percentage van 10% bereiken. Hierdoor zal ik best nog wat meer discipline kunnen gebruiken. We doen vooral verder zoals we bezig waren🤘. #voeljegoed #goedinjevel #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #gezondleven #fitleven #fitengezond #gelukkigzijn #gelukkigleven
Nog niet zo lang geleden ging ik door het leven als een totaal ander iemand. Sinds ik bepaalde doelstellingen in mijn leven ben gaan toepassingen ben ik mezelf al heel veel tegengekomen. Ik heb nog niet alles kunnen realiseren. Mijn volgende grote doelstelling zal een lichaamsvet percentage van 10% bereiken. Hierdoor zal ik best nog wat meer discipline kunnen gebruiken. We doen vooral verder zoals we bezig waren🤘. #voeljegoed  #goedinjevel  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #gezondafvallen  #afvallenzonderlijnen  #gezondleven  #fitleven  #fitengezond  #gelukkigzijn  #gelukkigleven 
T I P 21 - koffie je beste vriend of vijand?☕️
⠀
Oke ik weet dat ik me op glad ijs bevind met dit onderwerp. Dus ik ben discreet met wat ik zeg 🙈 koffie is namelijk de beste vriend van velen. Maar hoe zit het nou eigenlijk met koffie. Goed, slecht, veel, weinig, cafeïnevrij, bonen of gemalen?🤷🏼‍♀️
⠀
Koffie is net zoals met alles, het moet met mate. Er zitten zeker voordelen aan, maar ook nadelen.. het is vooral de cafeïne die de nadelen geeft. 300 gram cafeïne op een dag is maximaal. Een kop koffie bevat gemiddeld 100 gram. Dus, maximaal 3 koppen op een dag.. en dan geen zwarte thee meer (40 gram)🤭
⠀
Cafeïnevrije koffie is helaas alles behalve de oplossing. Ook kan je koffie beter niet voor een bepaalde tijd in de ochtend drinken omdat je lever dan nog aan het ontgiften is. Maar er is wel een hack die de invloed van cafeïne vermindert als je het aan de koffie toevoegt en het staat waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje!😱
⠀
Meer hierover en meer koffietips in een beknopte blog in de link in mijn bio🤗
⠀
Ik zet trouwens altijd op deze manier koffie met zelfgemalen bonen. I like it slow 😍
⠀
#coffee #tiptober #kwiekmetmiek
T I P 21 - koffie je beste vriend of vijand?☕️ ⠀ Oke ik weet dat ik me op glad ijs bevind met dit onderwerp. Dus ik ben discreet met wat ik zeg 🙈 koffie is namelijk de beste vriend van velen. Maar hoe zit het nou eigenlijk met koffie. Goed, slecht, veel, weinig, cafeïnevrij, bonen of gemalen?🤷🏼‍♀️ ⠀ Koffie is net zoals met alles, het moet met mate. Er zitten zeker voordelen aan, maar ook nadelen.. het is vooral de cafeïne die de nadelen geeft. 300 gram cafeïne op een dag is maximaal. Een kop koffie bevat gemiddeld 100 gram. Dus, maximaal 3 koppen op een dag.. en dan geen zwarte thee meer (40 gram)🤭 ⠀ Cafeïnevrije koffie is helaas alles behalve de oplossing. Ook kan je koffie beter niet voor een bepaalde tijd in de ochtend drinken omdat je lever dan nog aan het ontgiften is. Maar er is wel een hack die de invloed van cafeïne vermindert als je het aan de koffie toevoegt en het staat waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje!😱 ⠀ Meer hierover en meer koffietips in een beknopte blog in de link in mijn bio🤗 ⠀ Ik zet trouwens altijd op deze manier koffie met zelfgemalen bonen. I like it slow 😍 ⠀ #coffee  #tiptober  #kwiekmetmiek 
Yay or nay voor een zondagse brunch met havermout-banaan pannenkoekjes, rood fruit en een schepje salted caramel proteïne ijs?! 😍😍😍 Ik zeg Yay 🙋‍♀️ Jij? 😉 . .
#BreyersDelights #ImpossiblePossible #BreyersDelightsNL #NewFlavour #SaltedCaramel #sp @breyersdelightsnl
ZEG NOOIT NOOIT...
Wat  heel  handig  werkt  om  minder  te  eten,  is  dat  je  tegen  jezelf  zegt:  ik  neem  nu  geen  koekje  bij  de  thee,  want  ik  neem  later  een  stukje  chocola.  Als  je  zegt  ik  neem  geen  koekje  bij  de  thee,  want  ik  mag  het  niet:  ik  moet  afvallen.  Dan  kom  je  direct  in  een  vechtmodus,  dan  blijf  je  denken  aan  dat  lekkere koekje.  Als  je  jezelf  troost  met  de  gedachte  aan  later,  komt  je  geest  enigszins  tot  rust.  Je  komt  namelijk  niets  tekort,  je  neemt  weliswaar  nu  geen  koekje  maar  je  kiest  later  iets  dat  nog  lekkerder  is.  Dat  maakt ͚nee͛  zeggen  eenvoudiger. 
Hoe zeg jij nee?
.
.
.
.
.
.
#skinnyminds #hetgeheimvanslankemensen #afvallenzonderdieet #alleenhetallerlekkerste  #afvallen #gezondafvallen #regiepakken #afvallenzonderlijnen #slankzonderdieet #afslanken #slankworden #gewichtsverlies #neezeggen #ikmagallesikwilhetniet #koekjes #thee
ZEG NOOIT NOOIT... Wat heel handig werkt om minder te eten, is dat je tegen jezelf zegt: ik neem nu geen koekje bij de thee, want ik neem later een stukje chocola. Als je zegt ik neem geen koekje bij de thee, want ik mag het niet: ik moet afvallen. Dan kom je direct in een vechtmodus, dan blijf je denken aan dat lekkere koekje. Als je jezelf troost met de gedachte aan later, komt je geest enigszins tot rust. Je komt namelijk niets tekort, je neemt weliswaar nu geen koekje maar je kiest later iets dat nog lekkerder is. Dat maakt ͚nee͛ zeggen eenvoudiger. Hoe zeg jij nee? . . . . . . #skinnyminds  #hetgeheimvanslankemensen  #afvallenzonderdieet  #alleenhetallerlekkerste  #afvallen  #gezondafvallen  #regiepakken  #afvallenzonderlijnen  #slankzonderdieet  #afslanken  #slankworden  #gewichtsverlies  #neezeggen  #ikmagallesikwilhetniet  #koekjes  #thee 
Van de week zag ik bij de appie de potten van @misterkitchens staan en ik besloot de chili/paprika mee te nemen.
.
Ik had het hier op insta al zo vaak voorbij zien komen dat ik het ook eens wilde testen.
.
Ik besloot het op een cracker te smeren met gerookte kip erop.
.
Het was heerlijk! Het licht pikante van de spread en dan het rokerige van de kip erbij!
.
De volgende keer doe ik er nog heerlijke frisse komkommer op om het helemaal af te maken!
.
Gisteren aten we falafel en daar had ik de spread ook bijgedaan. Dat was ook JUMMIE!!
.
#uitproberen #vspread #gerooktekip
Van de week zag ik bij de appie de potten van @misterkitchens staan en ik besloot de chili/paprika mee te nemen. . Ik had het hier op insta al zo vaak voorbij zien komen dat ik het ook eens wilde testen. . Ik besloot het op een cracker te smeren met gerookte kip erop. . Het was heerlijk! Het licht pikante van de spread en dan het rokerige van de kip erbij! . De volgende keer doe ik er nog heerlijke frisse komkommer op om het helemaal af te maken! . Gisteren aten we falafel en daar had ik de spread ook bijgedaan. Dat was ook JUMMIE!! . #uitproberen  #vspread  #gerooktekip 
Kun je zien dat we zussen zijn? 😅 ❤ geen idee wat we hier aan het checken waren.... schattige puppiefilmpjes/wat er nou weer op fb gepost wordt/hele lelijke selfies van ons samen/gekke tindermatches/moet je kijken wat mam nu weer appt apps... No idea... #tb #sisters #love #smartphonegeneratie
Kun je zien dat we zussen zijn? 😅 ❤ geen idee wat we hier aan het checken waren.... schattige puppiefilmpjes/wat er nou weer op fb gepost wordt/hele lelijke selfies van ons samen/gekke tindermatches/moet je kijken wat mam nu weer appt apps... No idea... #tb  #sisters  #love  #smartphonegeneratie 
From fatty to (almost) fitty! 💪🏻 Yess, finally -20 kilo! 🎉 Doelstelling komt steeds dichterbij! 💃🏻 Successen moet je vieren! Dus Tony of Verkade? 🍫🎈#weightlossjourney #weightloss #afvallen #afvallenzonderdieet #healthylifestyle #transformation #beforeandafter #beforeandafterweightloss #weightlosstransformation #success #successenmoetjevieren #celebratelife #fromfattytofitty
Ik maak mijn havermout eigenlijk altijd in een steelpannetje klaar. Maar nu kreeg ik van de week de fitbox binnen en daarin zat de nieuwe @quakernl oats express protein in. Deze zitten handig in portie zakjes verpakt, inhoud van het zakje in een kommetje. Zakje tot het lijntje vullen met melk of water en 2,5 min in de magnetron. En zowaar een keer niet heel mijn magnetron onder de hevermout! 🙈 Ik deed er lekker wat aardbeitjes bij 🍓❤️ #oats #havermout #havermouttrutje #gezond #gezondontbijt #gezondevoeding #gezondeten #gezondelevensstijl #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderlijnen #foodie #foodblog #foodblogger #foodies #blog #blogger #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitlife
Ik maak mijn havermout eigenlijk altijd in een steelpannetje klaar. Maar nu kreeg ik van de week de fitbox binnen en daarin zat de nieuwe @quakernl oats express protein in. Deze zitten handig in portie zakjes verpakt, inhoud van het zakje in een kommetje. Zakje tot het lijntje vullen met melk of water en 2,5 min in de magnetron. En zowaar een keer niet heel mijn magnetron onder de hevermout! 🙈 Ik deed er lekker wat aardbeitjes bij 🍓❤️ #oats  #havermout  #havermouttrutje  #gezond  #gezondontbijt  #gezondevoeding  #gezondeten  #gezondelevensstijl  #gezonderecepten  #gezondafvallen  #gezondeleefstijl  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #afvallenzonderlijnen  #foodie  #foodblog  #foodblogger  #foodies  #blog  #blogger  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #healthyfood  #healthylifestyle  #fit  #fitlife 
Hunger woke me up this morning 🍊🥝 ——————————————————— #afvallenzonderdieet #90dagenchallenge #90daychallenge #healthylifestyle #food #healthy #healthybreakfast #breakfast #fruit #nodiet #afvallen #gezondeten
Calorieën tellen of niet?

Mijn advies is: 
NEE NIET DOEN!
De ene calorie doet het heel anders in jouw lichaam dan de andere. 
Even een simpel voorbeeld; 🥧eierkoek is ca. 100 kcal
🥚groot gekookt ei ca. 100 kcal
Zou je alleen calorieën tellen dan zou het niet uitmaken welke keuze je maakt. 
Helaas is de realiteit anders en doet een eierkoek😬veel negatief in je lichaam en wordt je lichaam blij van een gekookt ei🥚😃😃 Ga op zoek naar voeding waar jij je fit bij voelt. Noteer eens 2 weken elke dag wat je eet en hoe jij je voelt. Zo kom je erachter wat voeding met jou doet en kun je jouw keuze aanpassen. 
Eten hoort jou energie te geven en jou niet moe te maken!!
Kijk naar de weegschaal of de hoeveelheden voeding passen bij jouw lichaam. Pas zonodig de hoeveelheden aan🤓
Zie je lichaam als een fabriekje die jij goed wilt laten draaien. Zorg goed voor alle afdelingen in de fabriek zodat jij lang profijt hebt van het gezonde milieu.

Gezonde groetjes Petra🍏
.
#calorie #tellen #nee #lekkereten #voldoendeetenendrinken #nietteveeleten #opgevoel #nietmoeilijk #leerjelichaamkennen #afvallenzonderdieet #nietvullenmaarvoeden #gewichtsconsulent #healthylifestyle #fit #discipline #motivatie
Calorieën tellen of niet? Mijn advies is: NEE NIET DOEN! De ene calorie doet het heel anders in jouw lichaam dan de andere. Even een simpel voorbeeld; 🥧eierkoek is ca. 100 kcal 🥚groot gekookt ei ca. 100 kcal Zou je alleen calorieën tellen dan zou het niet uitmaken welke keuze je maakt. Helaas is de realiteit anders en doet een eierkoek😬veel negatief in je lichaam en wordt je lichaam blij van een gekookt ei🥚😃😃 Ga op zoek naar voeding waar jij je fit bij voelt. Noteer eens 2 weken elke dag wat je eet en hoe jij je voelt. Zo kom je erachter wat voeding met jou doet en kun je jouw keuze aanpassen. Eten hoort jou energie te geven en jou niet moe te maken!! Kijk naar de weegschaal of de hoeveelheden voeding passen bij jouw lichaam. Pas zonodig de hoeveelheden aan🤓 Zie je lichaam als een fabriekje die jij goed wilt laten draaien. Zorg goed voor alle afdelingen in de fabriek zodat jij lang profijt hebt van het gezonde milieu. Gezonde groetjes Petra🍏 . #calorie  #tellen  #nee  #lekkereten  #voldoendeetenendrinken  #nietteveeleten  #opgevoel  #nietmoeilijk  #leerjelichaamkennen  #afvallenzonderdieet  #nietvullenmaarvoeden  #gewichtsconsulent  #healthylifestyle  #fit  #discipline  #motivatie 
🍅Kook je tomaten!🍅 Tomaten bevatten lycopeen. Hoe roder de tomaten, hoe meer lycopeen ze bevatten. 
Lycopeen is een stofje dat bescherming kan bieden tegen bijv. bepaalde vormen van kanker. 
Het zit in de celwanden van de tomaat. Die kunnen wij mensen moeilijk verteren en daarom komt er onvoldoende lycopeen vrij om door ons lichaam opgenomen te kunnen worden. 
Door de tomaten eerst te koken, gaan de celwanden van de tomaat stuk en komt er meer lycopeen vrij. Zo kunnen we de stof beter opnemen. 🍅

#healthyfood #yourhealthmatters #gezondleven #afvallenzonderdieet #fit #nomorediet #gezondgewicht #purefood #nocountingcalories #gezondafvallen #lekkerinjevel #weightmanagement #lifestylechange #feelgreat #gewichtsconsulent #leefstijl #wellnesscoach #vitaal #takecareofyourbody #happyandhealthy #geendieet #lekkereten
🍅Kook je tomaten!🍅 Tomaten bevatten lycopeen. Hoe roder de tomaten, hoe meer lycopeen ze bevatten. Lycopeen is een stofje dat bescherming kan bieden tegen bijv. bepaalde vormen van kanker. Het zit in de celwanden van de tomaat. Die kunnen wij mensen moeilijk verteren en daarom komt er onvoldoende lycopeen vrij om door ons lichaam opgenomen te kunnen worden. Door de tomaten eerst te koken, gaan de celwanden van de tomaat stuk en komt er meer lycopeen vrij. Zo kunnen we de stof beter opnemen. 🍅 #healthyfood  #yourhealthmatters  #gezondleven  #afvallenzonderdieet  #fit  #nomorediet  #gezondgewicht  #purefood  #nocountingcalories  #gezondafvallen  #lekkerinjevel  #weightmanagement  #lifestylechange  #feelgreat  #gewichtsconsulent  #leefstijl  #wellnesscoach  #vitaal  #takecareofyourbody  #happyandhealthy  #geendieet  #lekkereten 
Na een rete drukke week, is het ein-de-lijk weekend!!! Vanmorgen geen bakjes kwark of crackertjes pindakaas. Heerlijk ontspannen een beetje kokkerellen voor de mannen. Zeg nou zelf, wat is er nou lekkerder dan de geur van versgebakken brood? Waarschijnlijk de geur van deze verrukkelijke spelt-kwarkbolletjes met rozijnen! 😉 Zie link in bio voor recept! Fijn weekend! 👏🏻
Na een rete drukke week, is het ein-de-lijk weekend!!! Vanmorgen geen bakjes kwark of crackertjes pindakaas. Heerlijk ontspannen een beetje kokkerellen voor de mannen. Zeg nou zelf, wat is er nou lekkerder dan de geur van versgebakken brood? Waarschijnlijk de geur van deze verrukkelijke spelt-kwarkbolletjes met rozijnen! 😉 Zie link in bio voor recept! Fijn weekend! 👏🏻
Mja... het eten was een stuk lekkerder dan deze foto doet vermoeden... Ik moest tennissen, tijd voor een compleet gestyled foto was er  sowieso niet. Daarom ook deze snelle nasi met (600gr groenten‼️, lang leven de voordeelzakken van de Appie @albertheijn 😉), kippendijen gemarineerd in de ketjap, gebakken eitje en Surinaamse pindasaus. Helemaal geen straf zn snelle en gezonde hap! ☺️
Mja... het eten was een stuk lekkerder dan deze foto doet vermoeden... Ik moest tennissen, tijd voor een compleet gestyled foto was er sowieso niet. Daarom ook deze snelle nasi met (600gr groenten‼️, lang leven de voordeelzakken van de Appie @albertheijn 😉), kippendijen gemarineerd in de ketjap, gebakken eitje en Surinaamse pindasaus. Helemaal geen straf zn snelle en gezonde hap! ☺️
Gezond eten is veel beter dan een dieet. Let op je eten en maak gezonde keuzes! 💕🤗
Gezond eten is veel beter dan een dieet. Let op je eten en maak gezonde keuzes! 💕🤗