an online Instagram web viewer

#afvallenzonderdieet medias

Photos

Heerlijk 茅n verantwoord, een chocolade mousse dessert gemaakt van de Herbalife formula 1 shake 鉂わ笍 #slankmetkerst #fitmethelene Shop 馃泹 zie link in bio
.
.
 #chocolademousse
馃槏馃槺馃挜 WAT EEN RESULTAAT 馃槏馃槺馃挜 Dit wou ik toch eventjes met jullie delen. 
Ashlo heeft dit resultaat op ander halve maand bereikt 馃ぉ dit is echt fantastisch!!! Hoe heeft hij dit gedaan door :
80% nutrition + 20% sport = 100% mindset

Wil jij ook je doel bereiken of een gezondere levensstijl hebben? Maar weet je niet hoe? Ik geef je graag vrijblijvend wat meer info. Reageer met 馃挜 of stuur me pb 路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #sporten #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl
馃槏馃槺馃挜 WAT EEN RESULTAAT 馃槏馃槺馃挜 Dit wou ik toch eventjes met jullie delen. Ashlo heeft dit resultaat op ander halve maand bereikt 馃ぉ dit is echt fantastisch!!! Hoe heeft hij dit gedaan door : 80% nutrition + 20% sport = 100% mindset Wil jij ook je doel bereiken of een gezondere levensstijl hebben? Maar weet je niet hoe? Ik geef je graag vrijblijvend wat meer info. Reageer met 馃挜 of stuur me pb 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 #gezondeten  #gezond  #afvallen  #healthyfood  #healthylifestyle  #gezondleven  #gezondevoeding  #gezondafvallen  #healthy  #food  #foodie  #gezondeleefstijl  #gezondheid  #gezondgenieten  #balans  #fitdutchies  #instafood  #goodfood  #ontbijt  #sporten  #healthylife  #foodlover  #fit  #healthyeating  #eathealthy  #lunch  #gezondontbijt  #fitfood  #afvallenzonderdieet  #gezondelevensstijl 
Almost Christmas! 馃榾馃巺馃徏馃巹
Voordat we kerstkoekjes gaan bakken , zeg ik , get your vitamines! 馃挭
Almost Christmas! 馃榾馃巺馃徏馃巹 Voordat we kerstkoekjes gaan bakken , zeg ik , get your vitamines! 馃挭
Vorige week stonden we in de regen maar gisteren waren de weergoden ons gunstig gezind! 馃槈 
Ideaal fris weertje, om sportief het weekend mee in te luiden馃弸锔忊嶁檧锔忦煉煆 Daarnaast was het ook weer ouderwets gezellig natuurlijk..! 馃槣馃帀 #personalfitnessheerde #sport #gezond #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #heerde #afvallen #afvallenzonderdieet #voedingsadvies#fitforlife
Waarom niet gaan sporten als er een laagje sneeuw ligt? Een paar druppels regen vallen? Het koud (of warm) is? 
That's the question?

Just do it 馃憡馃徏 #gewichtsconsulent #BGN  #beweegcoach #lifecoach #gezondevoeding #gezondeleefstijl #optimistisch #afvallenzonderdieet #gedragsveranderingen #bewustworden #balans #landgraaf
Linzensoep met kippereepjes

Soep van ui, 4 gele wortels, 4 stengels bleekselderij, 1prei, 2 blikken linzen en kippereepjes.
De linzen pas toevoegen als de soep klaar is.
Aangestoofd in beetje vetstof.
Als de soep klaar is 1el dragonazijn en 1el mosterd door roeren.
Extra kippereepjes ter garnering.

#soep #linzen #linzensoep #bonduelle #lekkereten #gezondeten #lunch #afvallenmetww #afvallenzonderdieet #foodblogger #foodstagram #ww #healthyfood #cuisine #delicieux #delicious #bonapp茅tit
Linzensoep met kippereepjes Soep van ui, 4 gele wortels, 4 stengels bleekselderij, 1prei, 2 blikken linzen en kippereepjes. De linzen pas toevoegen als de soep klaar is. Aangestoofd in beetje vetstof. Als de soep klaar is 1el dragonazijn en 1el mosterd door roeren. Extra kippereepjes ter garnering. #soep  #linzen  #linzensoep  #bonduelle  #lekkereten  #gezondeten  #lunch  #afvallenmetww  #afvallenzonderdieet  #foodblogger  #foodstagram  #ww  #healthyfood  #cuisine  #delicieux  #delicious  #bonapp茅tit 
Deze box van @krachttrainingvoorvrouwen lijkt wel een kerstpakket en laat ik daar nou dol op zijn! Met oa heerlijke producten van @bazqet (die popcorn 馃槏) en ik ben ook erg benieuwd naar de sausjes van @callowfitbenelux en de koffie van @chikkonotcoffee wat dus geen koffie is maar wel de smaak van koffie heeft. Welk product zouden jullie graag willen proberen? Je kan dit pakket trouwens zelf ook bestellen en met de code JANNEKE10 krijg je ook nog een leuke korting van 10% fijne zondag! #gezond #gezondevoeding #gezondeten #gezondelevensstijl #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezond #weightlossfood #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthylife #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderlijnen #fitlife #fitgirl #dutch
Deze box van @krachttrainingvoorvrouwen lijkt wel een kerstpakket en laat ik daar nou dol op zijn! Met oa heerlijke producten van @bazqet (die popcorn 馃槏) en ik ben ook erg benieuwd naar de sausjes van @callowfitbenelux en de koffie van @chikkonotcoffee wat dus geen koffie is maar wel de smaak van koffie heeft. Welk product zouden jullie graag willen proberen? Je kan dit pakket trouwens zelf ook bestellen en met de code JANNEKE10 krijg je ook nog een leuke korting van 10% fijne zondag! #gezond  #gezondevoeding  #gezondeten  #gezondelevensstijl  #gezonderecepten  #gezondafvallen  #gezondeleefstijl  #gezond  #weightlossfood  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthylife  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #afvallenzonderlijnen  #fitlife  #fitgirl  #dutch 
Geluk is.... een hele lazy Sunday馃槉...die begon met een ontbijtappeltaartje! Ik werd er erg blij van, want behalve dat het erg lekker was, rook het ook zo gezellig! 
Hoe je het maakt? Neem per persoon: 1 geprakte rijpe banaan, 1 appel in kleine stukjes gesneden, 35 gram havermoutvlokken, wat kaneel en een losgeklopt ei. (Eventueel kun je ook wat rozijnen en stukjes noot erbij doen) Meng dit door elkaar en doe het in een ingevet ovenschaaltje. Circa 20 min. in een voorverwarmde oven op 200 gr en klaar is ie! Je hebt meteen je dagelijkse portie fruit binnen en is ook lekker voedzaam door alle vezels.
Fijne zondag allemaal!馃檵鈥嶁檧锔
.
.
.
#gewichtsconsulent #voedingscoach #lekkerinjevel #gezondgewicht #afvallenzonderdieet #mindset #voedzaam #fruit #mentaalvitaal #vitaliteitscoach #vitaliteit #mentalcoach #stokachterdedeur #steuntjeinderug #breakfast #ontbijt #gewichtsconsulentennederland #vezelrijk #gezondetenisnietmoeilijk #leefstijl #healthylifestyle #healthyweight #vrouw #entrepeneur #healthyfood #healthydish
Geluk is.... een hele lazy Sunday馃槉...die begon met een ontbijtappeltaartje! Ik werd er erg blij van, want behalve dat het erg lekker was, rook het ook zo gezellig! Hoe je het maakt? Neem per persoon: 1 geprakte rijpe banaan, 1 appel in kleine stukjes gesneden, 35 gram havermoutvlokken, wat kaneel en een losgeklopt ei. (Eventueel kun je ook wat rozijnen en stukjes noot erbij doen) Meng dit door elkaar en doe het in een ingevet ovenschaaltje. Circa 20 min. in een voorverwarmde oven op 200 gr en klaar is ie! Je hebt meteen je dagelijkse portie fruit binnen en is ook lekker voedzaam door alle vezels. Fijne zondag allemaal!馃檵鈥嶁檧锔 . . . #gewichtsconsulent  #voedingscoach  #lekkerinjevel  #gezondgewicht  #afvallenzonderdieet  #mindset  #voedzaam  #fruit  #mentaalvitaal  #vitaliteitscoach  #vitaliteit  #mentalcoach  #stokachterdedeur  #steuntjeinderug  #breakfast  #ontbijt  #gewichtsconsulentennederland  #vezelrijk  #gezondetenisnietmoeilijk  #leefstijl  #healthylifestyle  #healthyweight  #vrouw  #entrepeneur  #healthyfood  #healthydish 
SUNDAY! First snow in Holland馃嚦馃嚤鉂勶笍
-
Have a good one sweets 鉂わ笍-
-
Pfff... aftellen tot de @albertheijn open gaat!馃檲 Zin in een lekker uitgebreid ontbijt, maar ik heb alleen nog Brinta en kwark! Ook heel lekker, maar ik heb toch zin in even wat anders! Toen ik vanmorgen opstond was de straat gehuld in wit 馃尐  Ik vind het altijd leuk om te zien, zolang ik er niet doorheen hoef 馃殬- Ik ga vandaag een wandeling maken, aan de slag met mijn cellulite cups 馃檲 van @mykillerbodymotivation en nu weer verder met aftellen tot de @albertheijn open gaat en de geur van gebakken broodjes me tegemoet komt!馃槏
Genieten jullie allemaal van jullie zondag sweets! -馃拫
鈥
#mykillerbodymotivation #sneeuw #kerst #zondag #fashion #jachtluipaard #krullen #curlyhair #braziliaans #fitdutchies #genieten #cupping #afvallen #afvallenzonderdieet #kwark #brinta #havermout #voedingsconsulent #voedingscoach #hulpbijafvallen #gezond #gezondontbijt #gezondelunch #gezondekeuzes #fitgirl #fitfam #bikinifitness #healthyfood #kaneel #trekbar
SUNDAY! First snow in Holland馃嚦馃嚤鉂勶笍 - Have a good one sweets 鉂わ笍- - Pfff... aftellen tot de @albertheijn open gaat!馃檲 Zin in een lekker uitgebreid ontbijt, maar ik heb alleen nog Brinta en kwark! Ook heel lekker, maar ik heb toch zin in even wat anders! Toen ik vanmorgen opstond was de straat gehuld in wit 馃尐 Ik vind het altijd leuk om te zien, zolang ik er niet doorheen hoef 馃殬- Ik ga vandaag een wandeling maken, aan de slag met mijn cellulite cups 馃檲 van @mykillerbodymotivation en nu weer verder met aftellen tot de @albertheijn open gaat en de geur van gebakken broodjes me tegemoet komt!馃槏 Genieten jullie allemaal van jullie zondag sweets! -馃拫 鈥 #mykillerbodymotivation  #sneeuw  #kerst  #zondag  #fashion  #jachtluipaard  #krullen  #curlyhair  #braziliaans  #fitdutchies  #genieten  #cupping  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #kwark  #brinta  #havermout  #voedingsconsulent  #voedingscoach  #hulpbijafvallen  #gezond  #gezondontbijt  #gezondelunch  #gezondekeuzes  #fitgirl  #fitfam  #bikinifitness  #healthyfood  #kaneel  #trekbar 
SUNDAY 鈾
猸愶笍
Het hardlopen was vandaag afgelast, dus na het douchen heb ik lekker mijn pj鈥檚 weer aangetrokken en met het gezin ontbeten.
馃専
Stiekem had ik ook wel zin in een pyjama dagje vandaag! Deze weken zijn gigantisch druk, met allemaal toffe dingen, maar het is veel allemaal!
猸愶笍
Nu in alle rust even aan wat recepten werken voor het boek 馃挭馃徎
馃専
Wat doe jij vandaag?
猸愶笍
Kaartjes voor de masterclass op donderdag 10 januari zijn nog steeds verkrijgbaar via de link in mijn bio馃憞馃徏馃憞馃徏馃憞馃徏
.
馃寪www.romanaswitzer.nl
馃拰 info@romanaswitzer.nl
鉃★笍 Facebook.com/romanaswitzer.nl
SUNDAY 鈾 猸愶笍 Het hardlopen was vandaag afgelast, dus na het douchen heb ik lekker mijn pj鈥檚 weer aangetrokken en met het gezin ontbeten. 馃専 Stiekem had ik ook wel zin in een pyjama dagje vandaag! Deze weken zijn gigantisch druk, met allemaal toffe dingen, maar het is veel allemaal! 猸愶笍 Nu in alle rust even aan wat recepten werken voor het boek 馃挭馃徎 馃専 Wat doe jij vandaag? 猸愶笍 Kaartjes voor de masterclass op donderdag 10 januari zijn nog steeds verkrijgbaar via de link in mijn bio馃憞馃徏馃憞馃徏馃憞馃徏 . 馃寪www.romanaswitzer.nl 馃拰 info@romanaswitzer.nl 鉃★笍 Facebook.com/romanaswitzer.nl
Zondags ontbijtje ~ Bananen-notentaart

Voedingswaarden per 1/4
211 kcal
9,5g vet
17,4g koolhydraten
12,7g eiwit

#ontbijt #breakfast #brekkie 
#breakfastclub #zondag #morning #healthybreakfast #fiber #goedbeginvandedag #healthyfood #iifym #voeding #diet #dietfood #afvallen #afvallenzonderdieet #banana #nuts #macros #protein #fitfood #eten #fit #foody #foodie #foodblogger #healthyfood
Vorige week maakte ik deze heerlijke appeltaart. Ge茂nspireerd door de 'appelkoek' van mijn eigen mama, maar dan in taartvorm. Heel eenvoudig om te maken en de kruiden zijn hartverwarmend. Perfect voor de gure winterdagen! 
#appeltaart #applepie #taart #kruidig #hartverwarmend #zondigen #zondigenisgezond #lifestyle #leefstijl #balans #mindset #kidsproof #momlife #afvallenzonderdieet #kookboek #momboss #dreumes #peuter #gezondeten #weekend #sundayfunday
Even though you don鈥檛 feel the need to have a breakfast it is wise to eat something to kickstart your day!

#easybreakfast #makkelijkemaaltijd #ontbijt #gezondeten #gezond #gezondafvallen #appel #blueberries #recept #samenafvallen #fruit #breakfastisimportant #weightloss #weightlossjourney #samenvallen #afvallenzonderdieet
Fijne recepten om je streefgewicht vast te houden!
Fijne recepten om je streefgewicht vast te houden!
Is het gisterenavond laat geworden en kan je wel wat energie gebruiken? Een detox smoothie kan je helpen de dag door te komen馃崈
-
Wat zit erin?
-50 gr rode bieten -2cm verse gember
-75 gr blauwebessen
-1 limoen
-1 tl kurkuma
-1 tl kaneel
Voeg alles samen in de blender, plof op de bank en geniet馃拋馃徏鈥嶁檧锔
#detoxsmoothie #detoxtime #hangover #fitcookingnl #dietfoods #healthyrecipes #healthysmoothie #healthyfoodie #fitcookingnl#fitfoodnl#fitlifenl#dutchfitties#fitfamnl#gezonderecepten#afvallen#gezondeten#gezondleven#gezondevoeding#gezondafvallen#afvallenzonderdieet#krachttraining#gewichtsverlies#krachttrainingvoorvrouwen#jebentwatjeet #fitnesblog #instafit #instafood# #healthyrecipes #healthyeating #healtylife #cleanfood #cleanmeals
Is het gisterenavond laat geworden en kan je wel wat energie gebruiken? Een detox smoothie kan je helpen de dag door te komen馃崈 - Wat zit erin? -50 gr rode bieten -2cm verse gember -75 gr blauwebessen -1 limoen -1 tl kurkuma -1 tl kaneel Voeg alles samen in de blender, plof op de bank en geniet馃拋馃徏鈥嶁檧锔 #detoxsmoothie  #detoxtime  #hangover  #fitcookingnl  #dietfoods  #healthyrecipes  #healthysmoothie  #healthyfoodie  #fitcookingnl #fitfoodnl #fitlifenl #dutchfitties #fitfamnl #gezonderecepten #afvallen #gezondeten #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #krachttraining #gewichtsverlies #krachttrainingvoorvrouwen #jebentwatjeet  #fitnesblog  #instafit  #instafood # #healthyrecipes  #healthyeating  #healtylife  #cleanfood  #cleanmeals 
Wentelteefjes met gebakken banaan.

Ik wentelde 3 waldkorn boterhammen in 100ml amandelmelk ongezoet en in 2 ,met wat canderel sugarly, losgeklopte eieren.
Beetje vetstof in de pan en de wentelteefjes bakken samen met 1 banaan in schijfjes.
Voor de garnering nog wat canderel sugarly erover en een handvol Blauwe bessen

#adez #canderel #canderelsugarly #fruit #breakfastideas #breakfast #lekkereten #gezondontbijt #afvallenmetww#bread #afvallenzonderdieet #ontbijt #ww_be #ww #foodblogger #foodstagram #weightlossfood #bonapp茅tit #petitdejeuner #petitdej
Wentelteefjes met gebakken banaan. Ik wentelde 3 waldkorn boterhammen in 100ml amandelmelk ongezoet en in 2 ,met wat canderel sugarly, losgeklopte eieren. Beetje vetstof in de pan en de wentelteefjes bakken samen met 1 banaan in schijfjes. Voor de garnering nog wat canderel sugarly erover en een handvol Blauwe bessen #adez  #canderel  #canderelsugarly  #fruit  #breakfastideas  #breakfast  #lekkereten  #gezondontbijt  #afvallenmetww #bread  #afvallenzonderdieet  #ontbijt  #ww_be  #ww  #foodblogger  #foodstagram  #weightlossfood  #bonapp茅tit  #petitdejeuner  #petitdej 
Deze meringue cookies zijn niet heel knap, maar wel heel lekker 茅n suikervrij (als je de sprinkles weg laat tenminste, die als enige doel hadden de foto iets op te leuken: which failed 馃槀). Anyway, receptje staat online en het linkje vind je in de bio. Kun je lekker guilt free vreten met kerst, of gewoon vandaag 馃枻 #wayofhealthnl #goedemorgen #suikervrij #meringue #gezondrecept
Deze meringue cookies zijn niet heel knap, maar wel heel lekker 茅n suikervrij (als je de sprinkles weg laat tenminste, die als enige doel hadden de foto iets op te leuken: which failed 馃槀). Anyway, receptje staat online en het linkje vind je in de bio. Kun je lekker guilt free vreten met kerst, of gewoon vandaag 馃枻 #wayofhealthnl  #goedemorgen  #suikervrij  #meringue  #gezondrecept 
Stay Positive?????鉅
--鉅
Je wordt er ondertussen misschien wel een beetje gek van. Alle goed bedoelde berichten om positief te blijven, door te zetten en niet op te geven.鉅
--鉅
Maar soms heb je daar gewoon even helemaal niets aan! Zo gek is het toch niet dat als het voor de zoveelste keer misgaat je er klaar mee bent?鉅
--鉅
Vooruit, je wil iedereen niet teleurstellen. Nog een poging dan maar鈥︹爛
--鉅
Met iedere mislukte poging wordt het moeilijker om opnieuw te beginnen, weer met een frisse blik te starten en de moed te verzamelen om te knallen.鉅
--鉅
Die frisse blik, dat is nu precies wat je nodig hebt. Het zou toch idioot zijn om iedere keer precies hetzelfde te proberen, als het de vorige keren ook niet lukte? Waarom zou het resultaat veranderen als de aanpak hetzelfde is?鉅
--鉅
Iedere keer dat ik in de auto stap, mijn handen achter mijn rug doe en gas geef knal ik tegen de muur. Maar ik blijf het proberen want misschien zal de auto ooit vanzelf sturen. Dat klinkt toch ook belachelijk?鉅
--鉅
Dus haal je handen eens heel gauw achter je rug vandaan en plaats ze op het stuur. Pak de controle over je leefstijl en VERANDER.鉅
--鉅
Iedere gefaalde poging is namelijk pas gefaald als jij dat ervan maakt. Tot die tijd is het een plan wat nog niet perfect is en verbetering nodig heeft. Blijf je plan aanpassen en verbeteren. Kijk er iedere keer weer met een frisse blik naar.鉅
--鉅
Voor de een gaat dit gemakkelijker dan de ander. Als je jezelf kent en weet dat je snel opgeeft of het negatief gaat bekijken; schakel een Coach in. Ben je juist enorm positief ingesteld, dan kan je het misschien wel zelf met af en toe wat vragen aan een professional.鉅
--鉅
Het een is niet beter dan het ander. Het gaat er tenslotte alleen maar om dat jij gelukkig bent met jezelf en je lichaam!鉅
-鉅
.鉅
-鉅
#gelukkig #aanpassen #verandering #happy #frisseblik #coach #coaching #koningfitness #slankenfit #online #coaching #goedevoornemens #goedevoornemens2019 #lichaam #afvallen #afvallenzonderdieet
Stay Positive?????鉅 --鉅 Je wordt er ondertussen misschien wel een beetje gek van. Alle goed bedoelde berichten om positief te blijven, door te zetten en niet op te geven.鉅 --鉅 Maar soms heb je daar gewoon even helemaal niets aan! Zo gek is het toch niet dat als het voor de zoveelste keer misgaat je er klaar mee bent?鉅 --鉅 Vooruit, je wil iedereen niet teleurstellen. Nog een poging dan maar鈥︹爛 --鉅 Met iedere mislukte poging wordt het moeilijker om opnieuw te beginnen, weer met een frisse blik te starten en de moed te verzamelen om te knallen.鉅 --鉅 Die frisse blik, dat is nu precies wat je nodig hebt. Het zou toch idioot zijn om iedere keer precies hetzelfde te proberen, als het de vorige keren ook niet lukte? Waarom zou het resultaat veranderen als de aanpak hetzelfde is?鉅 --鉅 Iedere keer dat ik in de auto stap, mijn handen achter mijn rug doe en gas geef knal ik tegen de muur. Maar ik blijf het proberen want misschien zal de auto ooit vanzelf sturen. Dat klinkt toch ook belachelijk?鉅 --鉅 Dus haal je handen eens heel gauw achter je rug vandaan en plaats ze op het stuur. Pak de controle over je leefstijl en VERANDER.鉅 --鉅 Iedere gefaalde poging is namelijk pas gefaald als jij dat ervan maakt. Tot die tijd is het een plan wat nog niet perfect is en verbetering nodig heeft. Blijf je plan aanpassen en verbeteren. Kijk er iedere keer weer met een frisse blik naar.鉅 --鉅 Voor de een gaat dit gemakkelijker dan de ander. Als je jezelf kent en weet dat je snel opgeeft of het negatief gaat bekijken; schakel een Coach in. Ben je juist enorm positief ingesteld, dan kan je het misschien wel zelf met af en toe wat vragen aan een professional.鉅 --鉅 Het een is niet beter dan het ander. Het gaat er tenslotte alleen maar om dat jij gelukkig bent met jezelf en je lichaam!鉅 -鉅 .鉅 -鉅 #gelukkig  #aanpassen  #verandering  #happy  #frisseblik  #coach  #coaching  #koningfitness  #slankenfit  #online  #coaching  #goedevoornemens  #goedevoornemens2019  #lichaam  #afvallen  #afvallenzonderdieet 
BIJZONDER KERSTCADEAU: GRATIS COACHPLAN (t.w.v. 347,00)

Wij gaan iets heel bijzonders doen. Wanneer jij meedoet met onze feestdagenchallenge maak jij kans op een gratis coachplan (t.w.v. 347,00).! Ons coachplan werkt blijvend omdat je niet alleen je eetpatroon verandert: jij verandert! Je stopt met overeten, je schuldig voelen en dat switchen tussen alles of niets. Je ontdekt hoe jij doet wat je echt wilt: stoppen met dieten en afzien, starten met genieten en tevreden slank worden!

Morgen beginnen we met de feestdagenchallenge. Je kunt je dus alleen nog vandaag aanmelden om kans te maken op deze super toffe winactie!
Meld je snel aan via de link in onze biografie.
.
.
.
.
.
.
.
#winactie #coachplan #allerlekkerst #feestdagenchallenge #winwinwin #skinnyminds #hetgeheimvanslankemensen #afvallenzonderdieet #alleenhetallerlekkerste  #afvallen #gezondafvallen #regiepakken #afvallenzonderlijnen #slankzonderdieet #afslanken #slankworden #gewichtsverlies
BIJZONDER KERSTCADEAU: GRATIS COACHPLAN (t.w.v. 347,00) Wij gaan iets heel bijzonders doen. Wanneer jij meedoet met onze feestdagenchallenge maak jij kans op een gratis coachplan (t.w.v. 347,00).! Ons coachplan werkt blijvend omdat je niet alleen je eetpatroon verandert: jij verandert! Je stopt met overeten, je schuldig voelen en dat switchen tussen alles of niets. Je ontdekt hoe jij doet wat je echt wilt: stoppen met dieten en afzien, starten met genieten en tevreden slank worden! Morgen beginnen we met de feestdagenchallenge. Je kunt je dus alleen nog vandaag aanmelden om kans te maken op deze super toffe winactie! Meld je snel aan via de link in onze biografie. . . . . . . . #winactie  #coachplan  #allerlekkerst  #feestdagenchallenge  #winwinwin  #skinnyminds  #hetgeheimvanslankemensen  #afvallenzonderdieet  #alleenhetallerlekkerste  #afvallen  #gezondafvallen  #regiepakken  #afvallenzonderlijnen  #slankzonderdieet  #afslanken  #slankworden  #gewichtsverlies 
Sneeuw!!!! Jas aan schoenen aan en naar buiten voor een heerlijke wandeling in de eerste sneeuw van deze winter. Hou jij ook van sneeuw?

#wandeling #bewegen #gezond #sneeuw #genieten #gewichtsconsulente #begeleiding #nuookonline #coaching #bewustkiezen #onlinebegeleiding #geendieet #afvallenzonderdieet #mijdrecht #wilnis #vinkeveen #westland #monster #sgravenzande #terheijde #Naaldwijk
Kan jij al raden wat dit wordt? Swipe rechts 馃憠
Yamm! Chocolade fudge repen! Heb jij wat tijd over vandaag? Dan moet je deze zeker weten maken 鈾 Het recept:
175 gr chocolade 72% cacao
200 gr pindakaas
2 meergranen rijstwafels
Hoe maak je het:
Verwarm langzaam de pindakaas in een pannetje.
Voeg wanneer de pindakaas gesmolten is de chocolade toe, hak het eerst in kleine stukjes en laat het rustig smelten. Zorg dat het niet verbrand.
Kruimel de rijstwafels in kleine stukje boven het pannetje wanneer alles gesmolten is.
Giet het mengsel in de vormpjes. Wanneer je dit niet hebt in een grote plaat of schaal (bekleed met bakpapier), en snij het na 1,5 uur in de koelkast in 8 stukken.
Laat het minimaal 3 uur hard worden in de koelkast.

Yess jij hebt een lekkere snack voor de rest van de week!馃ぉ馃挭 Wil je meer van deze lekkere en makkelijke recepten? Je vindt ze in onze guides via de link in bio!
Kan jij al raden wat dit wordt? Swipe rechts 馃憠 Yamm! Chocolade fudge repen! Heb jij wat tijd over vandaag? Dan moet je deze zeker weten maken 鈾 Het recept: 175 gr chocolade 72% cacao 200 gr pindakaas 2 meergranen rijstwafels Hoe maak je het: Verwarm langzaam de pindakaas in een pannetje. Voeg wanneer de pindakaas gesmolten is de chocolade toe, hak het eerst in kleine stukjes en laat het rustig smelten. Zorg dat het niet verbrand. Kruimel de rijstwafels in kleine stukje boven het pannetje wanneer alles gesmolten is. Giet het mengsel in de vormpjes. Wanneer je dit niet hebt in een grote plaat of schaal (bekleed met bakpapier), en snij het na 1,5 uur in de koelkast in 8 stukken. Laat het minimaal 3 uur hard worden in de koelkast. Yess jij hebt een lekkere snack voor de rest van de week!馃ぉ馃挭 Wil je meer van deze lekkere en makkelijke recepten? Je vindt ze in onze guides via de link in bio!
Ok茅 voor degene die me goed kennen, what's mine? 馃槒馃
Zusjesavond, tijd voor de film All you need is love! 馃憣馃徏 Wie is er al naar die film geweest of gaat er nog?
Ok茅 voor degene die me goed kennen, what's mine? 馃槒馃 Zusjesavond, tijd voor de film All you need is love! 馃憣馃徏 Wie is er al naar die film geweest of gaat er nog?
馃巵 W I N N E N ! ! 馃巵
Doe jij mee via Mn facebook om het online 12 weken programma te winnen? Ik begeleid jouw bij het afvallen! Mee doen is simpel en kost niets. Mn Facebookpagina vindt je op www.facebook.com/healthyforme

#winactie #12weken #transformatie #voeding #balans #voedzaam #afvallen #dieeten #voedingsplan #afvallenzonderdieet #gezondeten #gezondleven #menu #koken #bewustwording #eetsmakelijk #weightlosshelp #fitworden #fitzijn #challenge #doejijmee
馃巵 W I N N E N ! ! 馃巵 Doe jij mee via Mn facebook om het online 12 weken programma te winnen? Ik begeleid jouw bij het afvallen! Mee doen is simpel en kost niets. Mn Facebookpagina vindt je op www.facebook.com/healthyforme #winactie  #12weken  #transformatie  #voeding  #balans  #voedzaam  #afvallen  #dieeten  #voedingsplan  #afvallenzonderdieet  #gezondeten  #gezondleven  #menu  #koken  #bewustwording  #eetsmakelijk  #weightlosshelp  #fitworden  #fitzijn  #challenge  #doejijmee 
Loempia met Roerbakgroenten.

Loempia van Mora in de airfryer. Een kip Oriental en een kip&ham.
Italiaanse Roerbakgroenten met kastanjechampignons in de wok. 
Zero curry saus.

#mora #loempia #albertheijn #rakebo #philipsairfryer #lekkereten #afvallenzonderdieet #diner #comfortfood #foodblogger #foodstagram #instafood #wwfoodjournal #weightlossfood #delicieux #delicious #bonapp茅tit
My Omega keeps me going all day long 馃檶馃徎馃尩
100% vegan 馃尡 
Deze omega is in tegenstelling tot de meeste andere aanvullingen.
馃尩 100% natuurlijk
馃尩 100% vegan
馃尩 op basis van algen

Het lichaam kan zelf geen omega aanmaken. Eet je geen 2 keer per week vette vis kan het gebruik van een supplement aan te raden zijn! Stuur me een berichtje voor meer info. #info #omega #35679 #omega3 #omega5 #omega6 #omega7 #omega9 #geenvis #lichaamnietaanmaken #vettevis #vetten #goedevetten #goedvoorjelichaam #afvallenzonderdieet #afvallen #juiceplus #informatie?stuurbericht #elkedageengoededag #zelfliefde
My Omega keeps me going all day long 馃檶馃徎馃尩 100% vegan 馃尡 Deze omega is in tegenstelling tot de meeste andere aanvullingen. 馃尩 100% natuurlijk 馃尩 100% vegan 馃尩 op basis van algen Het lichaam kan zelf geen omega aanmaken. Eet je geen 2 keer per week vette vis kan het gebruik van een supplement aan te raden zijn! Stuur me een berichtje voor meer info. #info  #omega  #35679  #omega3  #omega5  #omega6  #omega7  #omega9  #geenvis  #lichaamnietaanmaken  #vettevis  #vetten  #goedevetten  #goedvoorjelichaam  #afvallenzonderdieet  #afvallen  #juiceplus  #informatie ?stuurbericht #elkedageengoededag  #zelfliefde 
SLANKE SPECULAAS TRIFFLE [kerstrecept]

Benieuwd naar dit heerlijke kerst-toetje?

Hij staat in ons receptenboekje, gratis te downloaden via deze link:

https://www.skinnyminds.xyz/feestdagen-recepten-opt-in/ .
.
.
.
.
.
.
#kerstrecepten #kerst #kerstrecept2018 #allerlekkerst #allerlekKERST #skinnyminds #hetgeheimvanslankemensen #afvallenzonderdieet #alleenhetallerlekkerste  #afvallen #gezondafvallen #regiepakken #afvallenzonderlijnen #slankzonderdieet #afslanken #slankworden #gewichtsverlies
SLANKE SPECULAAS TRIFFLE [kerstrecept] Benieuwd naar dit heerlijke kerst-toetje? Hij staat in ons receptenboekje, gratis te downloaden via deze link: https://www.skinnyminds.xyz/feestdagen-recepten-opt-in/ . . . . . . . #kerstrecepten  #kerst  #kerstrecept2018  #allerlekkerst  #allerlekKERST  #skinnyminds  #hetgeheimvanslankemensen  #afvallenzonderdieet  #alleenhetallerlekkerste  #afvallen  #gezondafvallen  #regiepakken  #afvallenzonderlijnen  #slankzonderdieet  #afslanken  #slankworden  #gewichtsverlies 
Jemig, wat was dit lekker. Vanavond aten we de paddestoelenrisotto weer en het lukte om er snel een foto van te maken voordat de peuter ongeduldig werd. 
#risotto #watetenwevandaag #iedereensmullen #samentafelen #foodie #recepten #recept #kidsproof #budgetproof #momlife #gezond #healthy #food #foodporn #gezin #gezondeten #lifestyle #leefstijl #balans #mindset #kidsproof #momlife #afvallenzonderdieet #kookboek
Ken jij je trainingszones? 馃弮鈥嶁檧锔
鈥⑩⑩⑩⑩
Wil jij weten hoe snel je moet lopen om zo veel mogelijk vetten te verbranden? 馃敟 Keep on reading!
鈥⑩⑩⑩⑩
Trainingszones worden bepaald door je hartslag. 鈾ワ笍
Hoe sneller je loopt, hoe hoger je hartslag, maar ook het effect van je training zal anders zijn bij verschillende tempo鈥檚! 馃弫
鈥⑩⑩⑩⑩
Let鈥檚 talk about zone 馃憤馃徏#2 & #3!
鈥⑩⑩⑩⑩
Trainingszone 2 = de extensieve of normale duurtrainingen 鈴
鈥⑩⑩⑩⑩
Trainingen in deze zone zorgen ervoor dat je basistempo verbetert. 馃弮馃徏鈥嶁檧锔 Dit wil zeggen dat je, bij wijze van spreken, aan dit tempo kan blijven doorsporten zonder dat je ooit zult moeten stoppen van de vermoeidheid. 馃コ
Trainingen in deze zone worden gedaan door energie te halen uit vetten. 馃敟 #vetverbranding
鈥⑩⑩⑩⑩
Op de overgang van zone 2 naar 3 ligt de vetdrempel.

Heb je de video rond cardio training en vetverbranding gezien, dan weet je waar ik het over heb. 馃槈馃憡馃徏 Nog niet gezien? Kijk hem nu even (link in bio) en lees daarna verder. 馃帴
鈥⑩⑩⑩⑩
Zone 3 = de tempo of snelle duurtrainingen

Trainingen in deze zone worden meer en meer mogelijk gemaakt door koolhydraten te verbranden en steeds minder door vetverbranding. 馃 Een training in deze zone kan je zo鈥檔 anderhalf uur tot 2 uur volhouden. 鈴

Zelf je trainingszones berekenen? 馃檶馃徏 Klik op de link in de bio en lees de blog! 
PS: bereid je voor op wat wiskunde dummies! 馃
Ken jij je trainingszones? 馃弮鈥嶁檧锔 鈥⑩⑩⑩⑩ Wil jij weten hoe snel je moet lopen om zo veel mogelijk vetten te verbranden? 馃敟 Keep on reading! 鈥⑩⑩⑩⑩ Trainingszones worden bepaald door je hartslag. 鈾ワ笍 Hoe sneller je loopt, hoe hoger je hartslag, maar ook het effect van je training zal anders zijn bij verschillende tempo鈥檚! 馃弫 鈥⑩⑩⑩⑩ Let鈥檚 talk about zone 馃憤馃徏#2  & #3 ! 鈥⑩⑩⑩⑩ Trainingszone 2 = de extensieve of normale duurtrainingen 鈴 鈥⑩⑩⑩⑩ Trainingen in deze zone zorgen ervoor dat je basistempo verbetert. 馃弮馃徏鈥嶁檧锔 Dit wil zeggen dat je, bij wijze van spreken, aan dit tempo kan blijven doorsporten zonder dat je ooit zult moeten stoppen van de vermoeidheid. 馃コ Trainingen in deze zone worden gedaan door energie te halen uit vetten. 馃敟 #vetverbranding  鈥⑩⑩⑩⑩ Op de overgang van zone 2 naar 3 ligt de vetdrempel. Heb je de video rond cardio training en vetverbranding gezien, dan weet je waar ik het over heb. 馃槈馃憡馃徏 Nog niet gezien? Kijk hem nu even (link in bio) en lees daarna verder. 馃帴 鈥⑩⑩⑩⑩ Zone 3 = de tempo of snelle duurtrainingen Trainingen in deze zone worden meer en meer mogelijk gemaakt door koolhydraten te verbranden en steeds minder door vetverbranding. 馃 Een training in deze zone kan je zo鈥檔 anderhalf uur tot 2 uur volhouden. 鈴 Zelf je trainingszones berekenen? 馃檶馃徏 Klik op de link in de bio en lees de blog! PS: bereid je voor op wat wiskunde dummies! 馃
馃嵆馃Toch mijn eitje馃オ ,... Ik blij ..ei blij... Wij blij.. kids in de kamer, ik op mijn kamer. Laptop mee en #patrickmelrose kijken op #videoland ... Fijne avond lieve lieverds.... Xoxo 5鈾♀櫋鈾♀櫋鈾
... #bread 
#ei
#sla
#lettuce
#gezond
#egg
#fitgirl
#healthyfood
#healthyliving 
#fitfoodie
#healthylifestyle 
#healthymind 
#gezond 
#gezondleven 
#afvallen 
#gezondekeuzes
#gezondeten
#fitfood
#foodie
#foodpic
#afvallenmetplezier 
#afvallenzonderdieet
#lidl
馃嵆馃Toch mijn eitje馃オ ,... Ik blij ..ei blij... Wij blij.. kids in de kamer, ik op mijn kamer. Laptop mee en #patrickmelrose  kijken op #videoland  ... Fijne avond lieve lieverds.... Xoxo 5鈾♀櫋鈾♀櫋鈾 ... #bread  #ei  #sla  #lettuce  #gezond  #egg  #fitgirl  #healthyfood  #healthyliving  #fitfoodie  #healthylifestyle  #healthymind  #gezond  #gezondleven  #afvallen  #gezondekeuzes  #gezondeten  #fitfood  #foodie  #foodpic  #afvallenmetplezier  #afvallenzonderdieet  #lidl 
Voor vanavond wraps met kip teriyaki, cashewnoten en sla 馃榿
鈥
鈥
鈥
鈥
#weightlossjourney #gezondeten #losingweight #fattofit #food #instafood #journey #diner #chicken #wraps #chickenteriyaki #afvallenzonderdieet #afvallen #instagood #foodinsta #dinerideas #foodinspiration
Vandaag visite van mijn zus en zwager 鉂わ笍 Mijn zus had een heerlijke gezonde zelfgemaakte groente-tomatensoep meegenomen. Zo heerlijk 馃槏 Daar kan geen kant en klaar tegenop. Maak jij graag zelf soep? Wat is jouw favoriet? 
#soep
#gezondenlekker
#groentetomatensoep 
#afvallen 
#afvallenzonderdieet 
#healthyfood 
#healthylifestyle 
#nooitmeeropdieet 
#afvalleninamersfoort 
#afvalleninleusden
After we run we eat 馃槏 
Vanmiddag heerlijk rondje gelopen met een hoogteverschil van 97 meter! Goede training voor de #midwintermarathonapeldoorn dacht ik zo 馃槉 nu lekker eten!  #varkenshaas #zoeteaardappel en #groente

#diner #hardlopen #personalfitnessnederland #running #runninggirl #polar #afvallenzonderdieet #afvallen #weightlossinspiration #weightloss #vanfatgirlnaarfitgirl #strakintrouwjurk #optimavita #apeldoorn #hoenderloo
Heb je al een idee voor het kerstdiner? 馃巹 Anders weet ik wel een leuk en origineel recept 馃 Deze kippendij rouleau met dadels is echt heerlijk, zit vol met eiwitten en is ook nog eens gezond 馃憣 Het recept kan je op mijn website vinden 馃А Fijne avond!
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
Do you already know what to make for Christmas dinner? 馃巹Otherwise I know a nice original recipe 馃 This chicken thighs rouleau with dates is really delicious. Lots of protein and healthy 馃憣 You can find the recipe now on my website 馃А Soon also in English! Have a good evening!
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
#happyfitandhealthy #christmasdinner #healthyfood #eatclean #paleo #couliakie #glutenvrij #foodspiration #chicken #homemade #foodlover #protein #dinner #healthydinnerideas #fitfood #healthy #healthylifestyle #gezondeten #eatwell #recipes #healthyrecipes #feelgood #fitdutchies #afvallenzonderdieet #foodblogger #gezondgenieten
Heb je al een idee voor het kerstdiner? 馃巹 Anders weet ik wel een leuk en origineel recept 馃 Deze kippendij rouleau met dadels is echt heerlijk, zit vol met eiwitten en is ook nog eens gezond 馃憣 Het recept kan je op mijn website vinden 馃А Fijne avond! 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Do you already know what to make for Christmas dinner? 馃巹Otherwise I know a nice original recipe 馃 This chicken thighs rouleau with dates is really delicious. Lots of protein and healthy 馃憣 You can find the recipe now on my website 馃А Soon also in English! Have a good evening! 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 #happyfitandhealthy  #christmasdinner  #healthyfood  #eatclean  #paleo  #couliakie  #glutenvrij  #foodspiration  #chicken  #homemade  #foodlover  #protein  #dinner  #healthydinnerideas  #fitfood  #healthy  #healthylifestyle  #gezondeten  #eatwell  #recipes  #healthyrecipes  #feelgood  #fitdutchies  #afvallenzonderdieet  #foodblogger  #gezondgenieten 
Tijd voor een mini-vakantie, want heerlijk 5 dagen vrij 馃榿 Vanmiddag wederom rondje gelopen o.a. over dit prachtige bruggetje 馃槏 Gaat dus weer de goede kant op! Morgen lekker even een dagje niks. Fijn weekend iedereen 馃А 
#lopen #wandelen #bewegen #gezond #natuur #foto #fotografie #photooftheday #weekend #vakantie #afvallen #afvallenzonderdieet #losingweight #wegmetdiekilos #weightloss #weightlossjourney #myjourney #mijnstrijd
GIRLS DINER 鈾 馃専
Grote garnalen met romige linguine en courgette 馃挌 猸愶笍
Van de week aten we met zijn drietjes, meiden diner! De vorige keer waren de grote garnalen goed in de smaak gevallen, dus de meiden hadden er nu ook weer lekker trek in!
馃専
Wat is jouw lievelings gerecht met garnalen? 馃崵
GIRLS DINER 鈾 馃専 Grote garnalen met romige linguine en courgette 馃挌 猸愶笍 Van de week aten we met zijn drietjes, meiden diner! De vorige keer waren de grote garnalen goed in de smaak gevallen, dus de meiden hadden er nu ook weer lekker trek in! 馃専 Wat is jouw lievelings gerecht met garnalen? 馃崵
饾挴饾捊饾捑饾搱 饾捑饾搱 饾搧饾憸饾搵饾憭馃嵃#flexibledieting#weightlossjourney#afvallenzonderdieet#flexibledieter#flexibleeating#carrotcake#carrotcakes#lunchdate
GRATEFUL 鈾 馃専
Benoem 3 dingen waarvoor je dankbaar bent vandaag 馃檹馃徎
猸愶笍
Mijn lieve vriendinnen, bij wie ik altijd terecht kan 鉂わ笍
Mijn grote meiden, met wie ik kan lachen, kan kletsen, kan knutselen, gek kan doen 鉂わ笍
Mijn lieve schat die me vanmorgen een prachtige bos bloemen gaf 鉂わ笍
馃専
En jij?
GRATEFUL 鈾 馃専 Benoem 3 dingen waarvoor je dankbaar bent vandaag 馃檹馃徎 猸愶笍 Mijn lieve vriendinnen, bij wie ik altijd terecht kan 鉂わ笍 Mijn grote meiden, met wie ik kan lachen, kan kletsen, kan knutselen, gek kan doen 鉂わ笍 Mijn lieve schat die me vanmorgen een prachtige bos bloemen gaf 鉂わ笍 馃専 En jij?
Woehoee I can鈥檛 wait till 7 jan 2019, the start of something New! I start with @personalbodyplan they gave me the opportunity to change 馃ぉ馃挭馃徏 I really can鈥檛 wait. 鉁煄 ik wil zo graag knallen en kan niet meer wachten. 7 januari gaat het eindelijk gebeuren! #iamon #newme #loading #afvallen #afvallenzonderdieet #methulp #thebest #picoftheday #instagood #healthy #eatclean #motivation #weightlossjourney #letthegamesbegin #fitfamnl #fitdutchies #personalbodyplan #pbp #gezond #gezondeten #gym #gymtime #healthy
Woehoee I can鈥檛 wait till 7 jan 2019, the start of something New! I start with @personalbodyplan they gave me the opportunity to change 馃ぉ馃挭馃徏 I really can鈥檛 wait. 鉁煄 ik wil zo graag knallen en kan niet meer wachten. 7 januari gaat het eindelijk gebeuren! #iamon  #newme  #loading  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #methulp  #thebest  #picoftheday  #instagood  #healthy  #eatclean  #motivation  #weightlossjourney  #letthegamesbegin  #fitfamnl  #fitdutchies  #personalbodyplan  #pbp  #gezond  #gezondeten  #gym  #gymtime  #healthy 
Wat. Een. Feest. Was. Dit. 馃槻馃馃榿馃榾 Ik ben echt een Disney fanaat (#guiltypleasure) en dan word ik gewoon even uitgenodigd door mn zusje om naar haar #christmasofficeparty te gaan in Disney outfit馃. Iedereen had flink uitgepakt en zelfs Olaf kwam! 馃槏

Na beschaafd dineren (met Disney liedjes op de achtergrond) werd het minder beschaafd, heeft Elsa lopen hakken op haar hakken, heeft Anna met dr billen geschud, gingen we met die kont tot de grond en eindigde het in Disney figuren die elkaar schuurden op vieze deuntjes馃檮 en moest Sneeuwwitje Doornroosje helpen door haar haren naar achteren te houden 馃槀 #watisdewereldtochmooi 
Oftewel een hele andere kant van #disney gezien! #theadultdisneyversion

#notsofitgirl #kapot #genoten 
#frozen
Wat. Een. Feest. Was. Dit. 馃槻馃馃榿馃榾 Ik ben echt een Disney fanaat (#guiltypleasure ) en dan word ik gewoon even uitgenodigd door mn zusje om naar haar #christmasofficeparty  te gaan in Disney outfit馃. Iedereen had flink uitgepakt en zelfs Olaf kwam! 馃槏 Na beschaafd dineren (met Disney liedjes op de achtergrond) werd het minder beschaafd, heeft Elsa lopen hakken op haar hakken, heeft Anna met dr billen geschud, gingen we met die kont tot de grond en eindigde het in Disney figuren die elkaar schuurden op vieze deuntjes馃檮 en moest Sneeuwwitje Doornroosje helpen door haar haren naar achteren te houden 馃槀 #watisdewereldtochmooi  Oftewel een hele andere kant van #disney  gezien! #theadultdisneyversion  #notsofitgirl  #kapot  #genoten  #frozen 
Deze week afscheid genomen van een collega die van zijn welverdiende pensioen gaat genieten.

Dit gaat binnen ons bedrijf altijd gepaard met een buffet en een drankje.

Ik persoonlijk eet altijd te veel van een buffet.

Om de schade enigszins beperkt te houden skip ik de aardappels, pasta en rijst. Daarnaast drink ik mineraalwater, dit bevat geen kcal. Als dessert heb ik gekozen voor een heerlijke verse fruitsalade in plaats van een caloriebom. 馃ォ馃ウ馃崕馃崐馃崓 Heerlijk bewust gezond genoten en totaal geen schuldgevoel. 馃憦

Eten jullie ook altijd te veel van een buffet?

#diner #fish #meat #veggie #veggies #pancakes #balans #balance #balanceyourfood #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #gezondeten #gezondeten #gezondevoeding #gezondleven #gezondheid #gezondgenieten #food #foodporn #foodie #foodstagram #instagram #insta #instafood #love #fitness #bodybuilding
Deze week afscheid genomen van een collega die van zijn welverdiende pensioen gaat genieten. Dit gaat binnen ons bedrijf altijd gepaard met een buffet en een drankje. Ik persoonlijk eet altijd te veel van een buffet. Om de schade enigszins beperkt te houden skip ik de aardappels, pasta en rijst. Daarnaast drink ik mineraalwater, dit bevat geen kcal. Als dessert heb ik gekozen voor een heerlijke verse fruitsalade in plaats van een caloriebom. 馃ォ馃ウ馃崕馃崐馃崓 Heerlijk bewust gezond genoten en totaal geen schuldgevoel. 馃憦 Eten jullie ook altijd te veel van een buffet? #diner  #fish  #meat  #veggie  #veggies  #pancakes  #balans  #balance  #balanceyourfood  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #gezondafvallen  #gezondeten  #gezondeten  #gezondevoeding  #gezondleven  #gezondheid  #gezondgenieten  #food  #foodporn  #foodie  #foodstagram  #instagram  #insta  #instafood  #love  #fitness  #bodybuilding 
Laatst sprak ik iemand die vroeg of ik haar wilde coachen en of het mogelijk was om pas na de feestdagen te beginnen. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze leek last te hebben van dubbele gevoelens.  Zie mijn laatste blog Het goede moment op www.marjena.nl  #afvallenzonderdieet #eetprobleem #eetbuien #etenslessen
Laatst sprak ik iemand die vroeg of ik haar wilde coachen en of het mogelijk was om pas na de feestdagen te beginnen. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze leek last te hebben van dubbele gevoelens. Zie mijn laatste blog Het goede moment op www.marjena.nl #afvallenzonderdieet  #eetprobleem  #eetbuien  #etenslessen 
Tjonge wat is het koud buiten. Daarom snel een kerstboom uitgezocht en boodschappen gehaald voor deze kleurrijke bakplaat. Een uitzondering; krieltjes met groenten uit de oven. Lekker met verse kruiden en de tuin, nu ze nog leven. 馃檭 Nou doei, wij doen de haard en kerstboom aan. 馃ぉFijn weekend!! #omdathetijskoudis #endekerstboomstaat #groenten #groentenuitdeoven #kleurrijk #colorful #veggies #vegetarianrecipes #foodie #foodlover #foodblogger #dutch #dutchgirl #dutchfoodie #vegetarisch #vega #gezonderecepten #afvallen #afvallenzonderdieet #dekoelkastcoach
Tjonge wat is het koud buiten. Daarom snel een kerstboom uitgezocht en boodschappen gehaald voor deze kleurrijke bakplaat. Een uitzondering; krieltjes met groenten uit de oven. Lekker met verse kruiden en de tuin, nu ze nog leven. 馃檭 Nou doei, wij doen de haard en kerstboom aan. 馃ぉFijn weekend!! #omdathetijskoudis  #endekerstboomstaat  #groenten  #groentenuitdeoven  #kleurrijk  #colorful  #veggies  #vegetarianrecipes  #foodie  #foodlover  #foodblogger  #dutch  #dutchgirl  #dutchfoodie  #vegetarisch  #vega  #gezonderecepten  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #dekoelkastcoach 
鈥 De altijd goed Soep 鈥 Hebben jullie ook een favoriete soep die iedereen (bijna) altijd lekker vindt? Hier is dat mijn tomaten groente soep, zo lekker en boordevol groente! Vanavond geen soep op het program, maar een super gezellig etentje met vriendinnen 鈽猴笍 Stiekem nog veel lekkerder! Fijne avond! #soep #tomatengroentesoep #altijdgoedsoep #gezondeten #healthyfood #healthyrecipes #healthy #healthylifestyle #afvallen #afvallenzonderdieet #keuzesmaken #weightloss #weightlossjourney #fitness #fit #fitgirl #fitfam #gymlife #running #runninggirl #ikloophard #goals #vriendinnen #vriendinnenavond #doejeding #vanlotjegetikt
鈥 De altijd goed Soep 鈥 Hebben jullie ook een favoriete soep die iedereen (bijna) altijd lekker vindt? Hier is dat mijn tomaten groente soep, zo lekker en boordevol groente! Vanavond geen soep op het program, maar een super gezellig etentje met vriendinnen 鈽猴笍 Stiekem nog veel lekkerder! Fijne avond! #soep  #tomatengroentesoep  #altijdgoedsoep  #gezondeten  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthy  #healthylifestyle  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #keuzesmaken  #weightloss  #weightlossjourney  #fitness  #fit  #fitgirl  #fitfam  #gymlife  #running  #runninggirl  #ikloophard  #goals  #vriendinnen  #vriendinnenavond  #doejeding  #vanlotjegetikt 
MOMLIFE 鈾 
Met de jongste naar hockey in de ochtend! Zij rent over het veld en ik juig mee en moedig aan! Ondanks dat ik mezelf heb beloofd nooit zo鈥檔 langs-de-kant-schreeuw-moeder te worden. Merk ik wel dat het steeds leuker wordt om naar te kijken, je kind en haar team te zien 鈥榲echten鈥 waardoor je als ouder ook steeds fanatieker wordt met aanmoedigingen!
猸愶笍
Dat is mijn zaterdagochtend! Daarna had ik opruimwoede en ben ik al het kinderspeelgoed gaan uitzoeken. Bakken vol verzameld, die net zijn opgehaald voor het goede doel 馃憣馃徎
馃専
Hoe ziet jullie zaterdag eruit vandaag?
MOMLIFE 鈾 Met de jongste naar hockey in de ochtend! Zij rent over het veld en ik juig mee en moedig aan! Ondanks dat ik mezelf heb beloofd nooit zo鈥檔 langs-de-kant-schreeuw-moeder te worden. Merk ik wel dat het steeds leuker wordt om naar te kijken, je kind en haar team te zien 鈥榲echten鈥 waardoor je als ouder ook steeds fanatieker wordt met aanmoedigingen! 猸愶笍 Dat is mijn zaterdagochtend! Daarna had ik opruimwoede en ben ik al het kinderspeelgoed gaan uitzoeken. Bakken vol verzameld, die net zijn opgehaald voor het goede doel 馃憣馃徎 馃専 Hoe ziet jullie zaterdag eruit vandaag?
Gezonde choco pudding 
Lekker tussen doortje maar kan ook als ontbijt dienen 鈾ワ笍
Smakelijk 馃拫 路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
路
#gezondeten #gezond #afvallen #healthyfood #healthylifestyle #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #healthy #food #foodie #gezondeleefstijl #gezondheid #gezondgenieten #balans #fitdutchies #instafood #goodfood #ontbijt #gezondkoken #healthylife #foodlover #fit #healthyeating #eathealthy #lunch #gezondontbijt #fitfood #afvallenzonderdieet #gezondelevensstijl
Gezonde choco pudding Lekker tussen doortje maar kan ook als ontbijt dienen 鈾ワ笍 Smakelijk 馃拫 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 路 #gezondeten  #gezond  #afvallen  #healthyfood  #healthylifestyle  #gezondleven  #gezondevoeding  #gezondafvallen  #healthy  #food  #foodie  #gezondeleefstijl  #gezondheid  #gezondgenieten  #balans  #fitdutchies  #instafood  #goodfood  #ontbijt  #gezondkoken  #healthylife  #foodlover  #fit  #healthyeating  #eathealthy  #lunch  #gezondontbijt  #fitfood  #afvallenzonderdieet  #gezondelevensstijl 
#weightlosshacks To sum up 鈥> Whole Foods in place of processed foods must be the basis of your diet when you are looking to lose weight. They need more time from the body to digest, providing you with longer lasting feeling of fullness and more constant and longer- lasting energy, with smaller spikes in the blood sugar, due to the lower GI of the Whole Foods. 
#eatsmart #donotstayhungry #eatforyourbody #fitandhealthy365 #youarewhatyoueat #glycemicindex #weightlossfoods 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 #setupforsuccess #realresults #makeithappen #makeitcount #onlyresults #fitfam #fitfamnl #gezondleven #fitandhealthy #healthyandhappy #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #healthyweightloss #losefatnotcurves #nutritioniskey #eatforweightloss #losefat
#weightlosshacks  To sum up 鈥> Whole Foods in place of processed foods must be the basis of your diet when you are looking to lose weight. They need more time from the body to digest, providing you with longer lasting feeling of fullness and more constant and longer- lasting energy, with smaller spikes in the blood sugar, due to the lower GI of the Whole Foods. #eatsmart  #donotstayhungry  #eatforyourbody  #fitandhealthy365  #youarewhatyoueat  #glycemicindex  #weightlossfoods  鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 #setupforsuccess  #realresults  #makeithappen  #makeitcount  #onlyresults  #fitfam  #fitfamnl  #gezondleven  #fitandhealthy  #healthyandhappy  #gezondafvallen  #afvallenzonderdieet  #healthyweightloss  #losefatnotcurves  #nutritioniskey  #eatforweightloss  #losefat 
#liefzijnvoormijnlijf is....
Lekker knuffelen op de bank. Met zoveel liefde zijn er geen snacks nodig om iets weg te eten toch?  #eetbuien #emotieeten #etenmetaandacht #liefzijnvoormezelf #dieetvrij #eetbuivrij #foodforthought #nooitmeeropdieet #vreetdieetpatroon #afvallenzonderdieet #eetbuicoach #emotieetendebaas #ipreview @preview.app
Vol au vent! Ik hou er van, maar helaas niet bepaald calorie-arm. Toch een poging gedaan om het iets 鈥榣ijnvriendelijker鈥 te maken: de frietjes en het bladerdeegkoekje liet ik sowieso achterwege, ik beperkte het tot 100gr kip per portie en maakte de saus wat lichter door onder andere geen melk toe te voegen.
In combinatie met knolselder, wortel en champignons heel erg lekker!
|
|
|
|
#volauvent #healthylunch #lunch #healthycooking #healthyfood #weightloss #weightlossjourney #losingweight #nevernoteating #healthierversion #altijdhonger #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gewichtverliezen #food #foodporn #foodie #foodinspiration #foodoftheday #foodofinstagram #instafood #instahealth #nietwachtentotmaandag #vlaamsekost #belgischekost
Vol au vent! Ik hou er van, maar helaas niet bepaald calorie-arm. Toch een poging gedaan om het iets 鈥榣ijnvriendelijker鈥 te maken: de frietjes en het bladerdeegkoekje liet ik sowieso achterwege, ik beperkte het tot 100gr kip per portie en maakte de saus wat lichter door onder andere geen melk toe te voegen. In combinatie met knolselder, wortel en champignons heel erg lekker! | | | | #volauvent  #healthylunch  #lunch  #healthycooking  #healthyfood  #weightloss  #weightlossjourney  #losingweight  #nevernoteating  #healthierversion  #altijdhonger  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #afvallenzonderhonger  #gewichtverliezen  #food  #foodporn  #foodie  #foodinspiration  #foodoftheday  #foodofinstagram  #instafood  #instahealth  #nietwachtentotmaandag  #vlaamsekost  #belgischekost 
Ideaal! Van werk nu onderweg naar een verjaardag, gunde mezelf geen tijd om lunch te maken. Of dit erg is?? Nee hoor, heb heerlijke chocoladerepen 馃槏馃槏馃グ馃グ Deze hebben alle voedingsstoffen van een volwaardige lunch鈥硷笍 Super makkelijk en nog lekker ook 鉂わ笍 #inspiringhealthyyou #shapeyourbody #afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #afslankenzonderdieet #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondelunch #gezondevoeding #gezondesnack #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl
Ideaal! Van werk nu onderweg naar een verjaardag, gunde mezelf geen tijd om lunch te maken. Of dit erg is?? Nee hoor, heb heerlijke chocoladerepen 馃槏馃槏馃グ馃グ Deze hebben alle voedingsstoffen van een volwaardige lunch鈥硷笍 Super makkelijk en nog lekker ook 鉂わ笍 #inspiringhealthyyou  #shapeyourbody  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #afslanken  #afslankenzonderdieet  #gezond  #gezondeten  #gezonderecepten  #gezondafvallen  #gezondontbijt  #gezondelunch  #gezondevoeding  #gezondesnack  #gezondeleefstijl  #gezondelevensstijl 
鈥 LANG 鈥 Hoera! Het kan maar zo zijn dat we morgen in een witte wereld wakker worden, want voor vannacht is er sneeuw voorspeld.
Daarom besloot ik die 95 minuten duurloop van dit weekend vanochtend te doen. Net zo koud als morgen, maar in ieder geval niet glad en blubberig.
.
Ik liep om en om 20 minuten in zone 1 en 2 (5x dus en de laatste serie 15 minuten) en dat was prima, ik had zo nog kilometers door gekund. 馃憤馃徎 (stats in stories)
.
Al was het maar omdat thuis een stel moeie ruzi毛nde jongetjes op me wachtte. Ze zijn allemaal zo hard toe aan vakantie, aan even niks. Het is te merken. .
Trust me, op het moment is 95 minuten duurlopen (of 120, of 240) minder vermoeiend dan scheidsrechteren tussen hij van 10, 8 en 6. 馃槄 .
鈥淣ee hij begon!鈥 - 鈥淣IETUS!鈥 鈥淲ellus!鈥 - 鈥淩OTKIND!鈥 鈥滒煒 .
Harmonieus rond de kerstboom? Working on it, maar vanochtend hadden mijn jongens wel gele hesjes kunnen dragen uit onvrede over ALLES. 馃槈馃お
.
Prettig weekend allemaal! Kijken jullie ook al uit naar de kerstvakantie?
.
#hardlopen #hardlopenisleuk #hardloopmoeders #runnersworldnl #ikloophard #loopmaatjes #ikbeginvandaag #nevernotrunning #instarunner #instarunners #instarunnersnl #runner #running #laufen #runningismytherapy #runstagram #nevernotrunning #afvallenzonderdieet #houvol #marathonmama #marathontraining #roadtorotterdam #rotterdammarathon #runfluencer #garminnederland #runnersworldnl #StreakWithShiva #egmondhalvemarathon #runstreak #outsideisfree #beatyesterday
鈥 LANG 鈥 Hoera! Het kan maar zo zijn dat we morgen in een witte wereld wakker worden, want voor vannacht is er sneeuw voorspeld. Daarom besloot ik die 95 minuten duurloop van dit weekend vanochtend te doen. Net zo koud als morgen, maar in ieder geval niet glad en blubberig. . Ik liep om en om 20 minuten in zone 1 en 2 (5x dus en de laatste serie 15 minuten) en dat was prima, ik had zo nog kilometers door gekund. 馃憤馃徎 (stats in stories) . Al was het maar omdat thuis een stel moeie ruzi毛nde jongetjes op me wachtte. Ze zijn allemaal zo hard toe aan vakantie, aan even niks. Het is te merken. . Trust me, op het moment is 95 minuten duurlopen (of 120, of 240) minder vermoeiend dan scheidsrechteren tussen hij van 10, 8 en 6. 馃槄 . 鈥淣ee hij begon!鈥 - 鈥淣IETUS!鈥 鈥淲ellus!鈥 - 鈥淩OTKIND!鈥 鈥滒煒 . Harmonieus rond de kerstboom? Working on it, maar vanochtend hadden mijn jongens wel gele hesjes kunnen dragen uit onvrede over ALLES. 馃槈馃お . Prettig weekend allemaal! Kijken jullie ook al uit naar de kerstvakantie? . #hardlopen  #hardlopenisleuk  #hardloopmoeders  #runnersworldnl  #ikloophard  #loopmaatjes  #ikbeginvandaag  #nevernotrunning  #instarunner  #instarunners  #instarunnersnl  #runner  #running  #laufen  #runningismytherapy  #runstagram  #nevernotrunning  #afvallenzonderdieet  #houvol  #marathonmama  #marathontraining  #roadtorotterdam  #rotterdammarathon  #runfluencer  #garminnederland  #runnersworldnl  #StreakWithShiva  #egmondhalvemarathon  #runstreak  #outsideisfree  #beatyesterday 
Niks lekkerder met deze kou dan zelfgemaakte erwtensoep! Volkoren boterham met kaas erbij (om mee te dopen)....En klaar is je lunch! 
#afvallenzonderdieet #snert #erwtensoep #vezels #bewegen #wintersekou #rokkeveen #bgn #zoetermeer #lijn4life
https://holistik.nl/emoties-overgewicht/  Mooi artikel over de oorzaken van overgewicht. Helder uitgelegd dat de drang om (te) veel en ongezond te eten onder andere wordt veroorzaakt door emoties. Emoties door angst, verdriet en stress. 
Wat kan je hieraan doen?
1. Leer en durf te observeren wat er bij jou speelt 
2. Leer je emoties te voelen en omarmen
3. Leer nieuw gedrag aan en accepteer dit proces (geen quick fix)

Hulp nodig? Je bent welkom bij mij voor een gratis kennismakingsgesprek. 
#mylifestylechange #yourlifestylechange #markacademy #leefstijlcoach #vitaliteitscoaching #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondafvallen #angst #afvallenzonderdieet
https://holistik.nl/emoties-overgewicht/ Mooi artikel over de oorzaken van overgewicht. Helder uitgelegd dat de drang om (te) veel en ongezond te eten onder andere wordt veroorzaakt door emoties. Emoties door angst, verdriet en stress. Wat kan je hieraan doen? 1. Leer en durf te observeren wat er bij jou speelt 2. Leer je emoties te voelen en omarmen 3. Leer nieuw gedrag aan en accepteer dit proces (geen quick fix) Hulp nodig? Je bent welkom bij mij voor een gratis kennismakingsgesprek. #mylifestylechange  #yourlifestylechange  #markacademy  #leefstijlcoach  #vitaliteitscoaching  #leefstijlcoaching  #gezondeten  #gezondafvallen  #angst  #afvallenzonderdieet