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Algunas frutas y vegetales hidratantes: sandía, agua de coco, naranjas, piña, papaya, lechuga, melón, pepino y tomate.

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Hoy 12 de Noviembre se celebra el "Día mundial de la lucha contra la Obesidad".
En PROESO realizamos un abordaje interdisciplinario de la Obesidad para lograr un descenso de peso de manera natural y placentera. Para ello se trabaja constantemente en tres ejes fundamentales: ✔alimentación, ✔actividad física y ✔área emocional o psicológica. 💥Se apunta a conocer y comprender a cada persona, para enriquecerla con la adquisición de una serie de herramientas que le permitan alcanzar y mantener el adelgazamiento a lo largo del tiempo. 💥Se trabaja en conjunto para que el deseo de adelgazar se transforme en algo posible.
#obesidad #obesidadinfantil #adelgazar 📞3564 - 15513105 / 15616675
🏠 San Luis 593
Hoy 12 de Noviembre se celebra el "Día mundial de la lucha contra la Obesidad". En PROESO realizamos un abordaje interdisciplinario de la Obesidad para lograr un descenso de peso de manera natural y placentera. Para ello se trabaja constantemente en tres ejes fundamentales: ✔alimentación, ✔actividad física y ✔área emocional o psicológica. 💥Se apunta a conocer y comprender a cada persona, para enriquecerla con la adquisición de una serie de herramientas que le permitan alcanzar y mantener el adelgazamiento a lo largo del tiempo. 💥Se trabaja en conjunto para que el deseo de adelgazar se transforme en algo posible. #obesidad  #obesidadinfantil  #adelgazar  📞3564 - 15513105 / 15616675 🏠 San Luis 593
Mega resumen, complementa la info con google, no seas flojo.
-
1.- ¿Qué debo ni bien entro al gym? 
Entrenamiento de fuerza, con pesas. Están comprobados los múltiples beneficios del entreno de fuerza, desde un mayor empleo de grasas como la prevención y tratamiento de enfermedades como osteoporosis. Es lo mejor que puedes hacer en el gimnasio.
- 
2.- ¿Si soy mujer puedo entrenar con pesas? 
Sí. La mentira de que “me voy a ver como hombre y grande” es un mito tonto. Asi la mujer entrene 10 años no podrá verse como un hombre por factor genético, lo único que conseguirá es un cuerpo atractivo. El entreno de fuerza en mujeres es muchísimo mejor para crecer y quemar grasas que bailar o hacer cardio horas y horas.
- 
3.- ¿Cuántas veces y cuánto tiempo debo entrenar? 
Más no es mejor, 1 hora debe ser el límite como principiantes, 10 de calentamiento y 40min de pesas basta, de 3 a 4 veces por semana suficiente, no es necesario vivir en el gym. Bailar por horas no es la mejor opción, las pesas aportarán crecimiento, pregúntale al instructor por ejercicios compuestos y que no te convenza de matricularte al zumba.
- 
4.- ¿Qué debo comer? 
Ya sabes que debes y que no debes comer, lo que te puedo decir es que comer ensalada y pollo a la plancha no es la mejor opción por un tema de constancia. Come proteínas de calidad, carbohidratos complejos y grasas (las saludables, como palta) y abundante agua. Debes comer, no morirte de hambre. Tengo post sobre eso.
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5.- ¿Debo comprar suplementos? 
No es necesario. Proteína en polvo? No es necesario, perdida de dinero. Quemador? No sirven, ninguno sirve, por? Tengo un post sobre eso. Aminoácidos? No sirven, ni se absorben. Multivitamínicos? Tal vez si, pero por ahora no lo vas a necesitar, come tu frutita y disfruta.
El dolor no la solución, entrena inteligentemente.
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Mega resumen, complementa la info con google, no seas flojo. - 1.- ¿Qué debo ni bien entro al gym? Entrenamiento de fuerza, con pesas. Están comprobados los múltiples beneficios del entreno de fuerza, desde un mayor empleo de grasas como la prevención y tratamiento de enfermedades como osteoporosis. Es lo mejor que puedes hacer en el gimnasio. - 2.- ¿Si soy mujer puedo entrenar con pesas? Sí. La mentira de que “me voy a ver como hombre y grande” es un mito tonto. Asi la mujer entrene 10 años no podrá verse como un hombre por factor genético, lo único que conseguirá es un cuerpo atractivo. El entreno de fuerza en mujeres es muchísimo mejor para crecer y quemar grasas que bailar o hacer cardio horas y horas. - 3.- ¿Cuántas veces y cuánto tiempo debo entrenar? Más no es mejor, 1 hora debe ser el límite como principiantes, 10 de calentamiento y 40min de pesas basta, de 3 a 4 veces por semana suficiente, no es necesario vivir en el gym. Bailar por horas no es la mejor opción, las pesas aportarán crecimiento, pregúntale al instructor por ejercicios compuestos y que no te convenza de matricularte al zumba. - 4.- ¿Qué debo comer? Ya sabes que debes y que no debes comer, lo que te puedo decir es que comer ensalada y pollo a la plancha no es la mejor opción por un tema de constancia. Come proteínas de calidad, carbohidratos complejos y grasas (las saludables, como palta) y abundante agua. Debes comer, no morirte de hambre. Tengo post sobre eso. - 5.- ¿Debo comprar suplementos? No es necesario. Proteína en polvo? No es necesario, perdida de dinero. Quemador? No sirven, ninguno sirve, por? Tengo un post sobre eso. Aminoácidos? No sirven, ni se absorben. Multivitamínicos? Tal vez si, pero por ahora no lo vas a necesitar, come tu frutita y disfruta. El dolor no la solución, entrena inteligentemente. - #gym  #nutrición  #salud  #health  #fitness  #deporte  #ejercicio  #fit  #entrenar  #motivacion  #vidasana  #adelgazar  #crecer  #bodybuilding  #dieta  #food  #educacion  #nutricionista  #peru  #lima  #cuerpo  #love  #pesas  #entrenadorpersonal 
La importancia de desintoxicarnos y tener nuestro hígado y cuerpo con bienestar.

Toda la sangre que sale del estómago y los intestinos pasa por el hígado. El hígado procesa, descompone y equilibra esta sangre, además crea los nutrientes y metaboliza los medicamentos de forma que el cuerpo pueda usarlos sin que resulten tóxicos. Se han identificado más de 500 funciones vitales del hígado

#SaludSemillas ☎ 5242527 📲 3152844607
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El té verde trae numerosos beneficios para la salud, entre ellos encontramos:
•	Reduce el riego de cáncer
•	Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares
•	Estimula el metabolismo •	Reduce el riesgo de artritis
•	Ayuda a bajar el colesterol •	Fortalece la memoria
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El té verde trae numerosos beneficios para la salud, entre ellos encontramos: • Reduce el riego de cáncer • Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares • Estimula el metabolismo • Reduce el riesgo de artritis • Ayuda a bajar el colesterol • Fortalece la memoria . . . . . . . . . . #fitnesslife  #vidasana  #deporte  #nutrition  #nutricion  #ejercicio  #actividadfisica  #gimnasio  #comidasaludable  #recetassaludables  #workout  #vidafit  #estilodevidasaludable  #estilodevida  #sport  #salud  #healthy  #adelgazar  #electroestimulacion  #cardio  #vivesano  #vidasaludable  #deporte  #nutrition  #nutricion  #ejercicio  #actividadfisica  #gimnasio  #comidasaludable  #recetassaludables  #workout  #vidafit  #estilodevidasaludable  #estilodevida  #sport  #salud  #healthy  #adelgazar  #electroestimulacion  #cardio  #vivesano  #vidasaludable 
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¡El primer Health Coaching Weekend fue todo un éxito! Aquí les dejamos un breve resumen de lo que vivimos ese fin de semana, muchas gracias a todos los que asistieron. ¡Los esperamos el próximo año!
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¡El primer Health Coaching Weekend fue todo un éxito! Aquí les dejamos un breve resumen de lo que vivimos ese fin de semana, muchas gracias a todos los que asistieron. ¡Los esperamos el próximo año! • • • • • #saludable  #nutricion  #sano  #salud  #vidasana  #comidasana  #adelgazar  #bienestar  #nutrición  #comesano  #delicioso  #healthcoachingweekend  #vidasaludable  #alimentacionsaludable  #hazquesuceda  #alimentacion  #comidasaludable  #comida  #ejercicio  #vivesano  #bajardepeso  #sisepuede  #almuerzo  #receta  #avena  #deli  #comerbien  #rico  #comersano  #cena 
Durante estos primeros 3 pasos experimentarás una pérdida de peso importante, motivándote desde el inicio del tratamiento. ¡Al final de este momento habrás conseguido la pérdida del 80% del peso que has establecido como objetivo con tu médico prescriptor!!
Durante estos primeros 3 pasos experimentarás una pérdida de peso importante, motivándote desde el inicio del tratamiento. ¡Al final de este momento habrás conseguido la pérdida del 80% del peso que has establecido como objetivo con tu médico prescriptor!!
Total de postre 6pts
Yogur griego de lima con granola de manteca de almendras
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Aquí les dejo algunos de los mitos o errores más comunes al querér tener una abdomen marcado, los cuales eh visto en muchos de mis #latinpeople que me preguntan por DM, espero que les sivar de ayuda.

Etiqueten a ese amigo o amiga que crean que lo necesiten disfrútenlo.

ℹ️CONTENIDOℹ️
➡️Muchas repeticiones hacen increíbles abdominales. ➡️trabajar el abdomen involucra mucho movimiento. ➡️los ejercicios de rotación trabajan mejor los oblicuos.

Here I leave some of the most common myths or mistakes to want to have a marked abdomen, which I have seen in many of my #latinpeople who ask me for DM, I hope you will be of help.

Label that friend you think they need to enjoy it.

ℹ️CONTENIDOℹ️
➡️Many repetitions make incredible abs. ➡️working the abdomen involves a lot of movement. ➡️ The rotation exercises work the obliques better.

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Aquí les dejo algunos de los mitos o errores más comunes al querér tener una abdomen marcado, los cuales eh visto en muchos de mis #latinpeople  que me preguntan por DM, espero que les sivar de ayuda. Etiqueten a ese amigo o amiga que crean que lo necesiten disfrútenlo. ℹ️CONTENIDOℹ️ ➡️Muchas repeticiones hacen increíbles abdominales. ➡️trabajar el abdomen involucra mucho movimiento. ➡️los ejercicios de rotación trabajan mejor los oblicuos. Here I leave some of the most common myths or mistakes to want to have a marked abdomen, which I have seen in many of my #latinpeople  who ask me for DM, I hope you will be of help. Label that friend you think they need to enjoy it. ℹ️CONTENIDOℹ️ ➡️Many repetitions make incredible abs. ➡️working the abdomen involves a lot of movement. ➡️ The rotation exercises work the obliques better. #latinfitrd  #adelgazar  #salud  #fitness  #bajardepeso  #dieta  #nutricion  #vidasana  #perderpeso  #ejercicio  #saludable  #comidasana  #fit  #gym  #deporte  #entrenamiento  #gimnasio  #motivacion  #entrenar  #vidasaludable  #n  #healthy  #healthyfood  #bienestar  #belleza  #cuerpo  #comesano  #republicadomimicana  #gymnastics 
🍣Sushi Rolls🍣
✔️Ingredientes
🌵1 pepino grande
🐠1 lata de atún al natural
💚1/2 palta
🧀1 cucharada de queso crema 0%
💥1 cucharada de mostaza
🙌🏼Procedimiento
1. Cortar el pepino en rodajas gruesas y sacarles la la parte del centro para dejarlas huecas.
2. Por otro lado mezclar el atún con la mostaza y el queso crema.
3. Cortar la palta en cuadrados pequeños.
4. Colocar las rodajas de pepino sobre un plato y rellenarlas con a mezcla del atún y colocarles un cuadradito de palta de costado.
5. Colocarle semillas de sésamo por arriba y disfrutar!

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🍣Sushi Rolls🍣 ✔️Ingredientes 🌵1 pepino grande 🐠1 lata de atún al natural 💚1/2 palta 🧀1 cucharada de queso crema 0% 💥1 cucharada de mostaza 🙌🏼Procedimiento 1. Cortar el pepino en rodajas gruesas y sacarles la la parte del centro para dejarlas huecas. 2. Por otro lado mezclar el atún con la mostaza y el queso crema. 3. Cortar la palta en cuadrados pequeños. 4. Colocar las rodajas de pepino sobre un plato y rellenarlas con a mezcla del atún y colocarles un cuadradito de palta de costado. 5. Colocarle semillas de sésamo por arriba y disfrutar! #healthychoices  #frenchtoast  #cleaneats  #eatclean  #cuidatucuerpo  #fitnesslover  #fitnesssg11  #gym  #nutrición   #desayuno  #soysaludable  #enlacocina   #healthyfood  #healthybreakfast  #proteina  #Antioxidantes  #controldepeso  #músculos  #cuidatucuerpo  #fitnesslover  #fitnesssg11  #gym  #nutrición  calorías  #fribra  #vegetales  #frutas  #cuerposanomentesana  #nutrición  #fitnesslover #nutrición  #cardio   #amate  #cambiodehabitos  #dietasaludable  #adelgazar  #bajardepeso  #perderpeso  #desayuno  #cena 
Última clase del día con Jon x 2 y el nuevo alumno Gustavo!
El tercer hermano que confía en mí trabajo!
Hicimos biceps y triceps para arrancar el lunes a full!
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¿Estás interesado/a en perder peso y desarrollar musculatura? 🏃💪
¡Entonces es el momento perfecto para comenzar a hacerlo! Ponete en contacto en los comentarios a continuación! ⚠️Cambio de mis alumnos 👇👇
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¡Por fin Lunes! En esta semana #SlimGrassBlack te trae una recomendación para que con ayuda de nuestro Potente Quemador de Grasa logres la silueta esperada para estas Navidades. 
En ese sentido, no cabe duda la importancia de hacer dieta para mantener la figura, sin embargo, hacer dieta no significa NO COMER o PASAR HAMBRE, sino COMER ADECUADAMENTE, respetar los horarios y no dejar pasar mucho tiempo entre comidas. 
Lo ideal para nuestro cuerpo, es comer CINCO veces al día. Hay que saber, además, distinguir entre la sensación de hambre y la ansiedad. Si notamos que tenemos un momento de ansiedad, hay que pararse y pensar en lo que estamos a punto de hacer, si merece la pena comer algo que nos aportará muchas calorías después de todo el esfuerzo realizado. 
Para cualquier consulta recuerda contactarnos por nuestro Whatsapp Ws ➡ 3208057226 o vía DM. •
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 #PierdePeso #QuemadorDeGrasa #Adelgazar #Colombia #Medellin
¡Por fin Lunes! En esta semana #SlimGrassBlack  te trae una recomendación para que con ayuda de nuestro Potente Quemador de Grasa logres la silueta esperada para estas Navidades. En ese sentido, no cabe duda la importancia de hacer dieta para mantener la figura, sin embargo, hacer dieta no significa NO COMER o PASAR HAMBRE, sino COMER ADECUADAMENTE, respetar los horarios y no dejar pasar mucho tiempo entre comidas. Lo ideal para nuestro cuerpo, es comer CINCO veces al día. Hay que saber, además, distinguir entre la sensación de hambre y la ansiedad. Si notamos que tenemos un momento de ansiedad, hay que pararse y pensar en lo que estamos a punto de hacer, si merece la pena comer algo que nos aportará muchas calorías después de todo el esfuerzo realizado. Para cualquier consulta recuerda contactarnos por nuestro Whatsapp Ws ➡ 3208057226 o vía DM. • • • #PierdePeso  #QuemadorDeGrasa  #Adelgazar  #Colombia  #Medellin 
ALIMENTOS BARATOS PARA GANAR MASA MUSCULAR 💪🏽
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⬆️🍛Ya sabes que para construir masa muscular debes estas en un superávit calórico (comer más de lo que gastas en tu día a día), pero esto no significa que tienes que acabar con todos tus ahorros para lograrlo.
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🤓Escoge sabiamente que vas a comprar, aquí te dejo opciones de carbohidratos, proteínas y grasas de BUENA CALIDAD y naturales, pero lo mejor…. a precios muy accesibles.
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🍳Tienes diferentes fuentes de proteína de alto valor biológico, carbohidratos complejos y grasas buenas.
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☝🏽Como siempre, ningún alimento es mágico, por mas que comas estos alimentos pero si no entrenas en pro de tu objetivo y cumples con tus requerimientos específicos nunca veras los resultados.
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Inspirado en un post de @proviotico -
Si tienes dudas de que debes comer para cumplir tus metas, o como seguir un estilo de vida contando MACROS o 🍪 IIFYM 🌮 tengo varios posts que te puede ayudar 👍🏽 o escribirme al correo en mi BIO para poderte guiar en tu proceso.
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🙏❤️ Espero que esto ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que debe gastarse toda la plata para crecer! 😅😅
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Reduce medidas sin cirugías y consigue excelentes resultados mediante este tratamiento.
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🌀Pollo al Dijon 🌀
(2 porciones / 120 cal por porción) .
Ingredientes:
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-240 g de pechuga de pollo crudo picado en tiras.
-4 cucharadas de cebolla picada.
-Medio diente de ajo machacado.
-4 cucharadas de caldo de pollo.
-2 cucharadas de aceite de oliva.
-2 cucharadas de mostaza Dijon.
-Cebolla en ramas/cebollín al gusto.
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►Preparación:
Coloca el aceite de oliva en una sartén caliente. Agrega la cebolla por cinco minutos o hasta que se torne translúcida. Luego añade el ajo y cocina por un minuto más.
Condimenta el pollo con sal rosada y pimienta, y agrégalo a las cebollas con ajo. Saltea por aproximadamente 8 o 10 minutos.
Agrega el caldo y con una cuchara de madera raspa el sartén para desprender cualquier trozo de cebolla caramelizada que haya quedado adherida.
Cocina hasta que el caldo reduzca a la mitad y agrega mostaza y cebollín/cebolla picada.
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⛔Acompañar con ensalada! Particularmente el pollo queda muy bien combinado con verduras de hoja verde!🍃 (Rúcula, lechuga, espinaca, etc) .
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. 🌀Pollo al Dijon 🌀 (2 porciones / 120 cal por porción) . Ingredientes: . -240 g de pechuga de pollo crudo picado en tiras. -4 cucharadas de cebolla picada. -Medio diente de ajo machacado. -4 cucharadas de caldo de pollo. -2 cucharadas de aceite de oliva. -2 cucharadas de mostaza Dijon. -Cebolla en ramas/cebollín al gusto. . ►Preparación: Coloca el aceite de oliva en una sartén caliente. Agrega la cebolla por cinco minutos o hasta que se torne translúcida. Luego añade el ajo y cocina por un minuto más. Condimenta el pollo con sal rosada y pimienta, y agrégalo a las cebollas con ajo. Saltea por aproximadamente 8 o 10 minutos. Agrega el caldo y con una cuchara de madera raspa el sartén para desprender cualquier trozo de cebolla caramelizada que haya quedado adherida. Cocina hasta que el caldo reduzca a la mitad y agrega mostaza y cebollín/cebolla picada. . ⛔Acompañar con ensalada! Particularmente el pollo queda muy bien combinado con verduras de hoja verde!🍃 (Rúcula, lechuga, espinaca, etc) . #healthyhabits  #healthyrecipes  #healthylife  #vivirmejor  #sentirsebien  #drcormillot  #dietaclub  #alco  #objetivos  #motivacion  #lunes  #ricoyfacil  #ricoysaludable  #pollo  #mostaza  #recetaslight  #recetassanas  #adelgazar  #bajardepeso  #nutricion  #salud  #argentina 
No  coloques mas escusas para mejorar tu cuerpo y tu forma de comer mas saludable,has él cambio para que mejores cada día  y no tengas que colocar mas escusas.
Motivate a mejorar tu templo💚🤸🏻🏋🏻🥗🍓🍶🚴🏼.
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Frio=chocolate producida por Nestle tiene 21,9 gramos de azúcar y 432 calorias. Pensado para después de la cena  contiene ademas jarabe de glucosa, manteca, aceite, crema de menta.#nutricion #comidasana #cambiohabitos #vidasana #vidasaludable #bajardepeso #adelgazar #somosloquecomemos
🌮Taquitos horneados con salsa "suiza".
Si... Así es, hay 3 tacos abajo de ese litro de salsa que le puse 😂😂🙊
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🌮Hice 3 taquitos con carne deshebrada con tortilla @santocorral y @sukarnemx con las bolsitas que ya viene la carne lista para usar.
⏩Los pase al horno eléctrico en la función de TOSTAR
Tip🎉 Cuando hagas eso con tortillas trata de poner un molde encima de tus taquitos para que la tortilla no se abra para afuera
¿Cuanto tiempo? Hasta que esten lo crunchy que tu los quieras🔥🔥💖
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🔥Para la salsa (para 2 personas)👫
💫Tienes que licuar;
🔼3 tomates hervidos
🔼1/4 de cebolla cocida tmb
🔼Sal rosada o la que tengas
⏩Utilize un sazonador orgánico de @costco_mexico libre de sal
⏩Ya licuado esto agrega 1/4 tza de  yogurt griego + 1 cda de salsa chipotle y listooooo.
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Baña tus taquitos horneados, usa yogurt extra como crema y un poco de queso rayadito.😛😛😛
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Ya tarde pero quería compartirles la recetita😘
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🎊🎉Ánimo ya vamos a mas de la mitad de este lunes🎊🎉
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#vidasana #vidasaludable #comesano #eatclean #nutrition #comida #healthyfood #sano #tacosfit #foodie #estilodevida #healthy #adelgazar #food #bhfyp
🌮Taquitos horneados con salsa "suiza". Si... Así es, hay 3 tacos abajo de ese litro de salsa que le puse 😂😂🙊 . 🌮Hice 3 taquitos con carne deshebrada con tortilla @santocorral y @sukarnemx con las bolsitas que ya viene la carne lista para usar. ⏩Los pase al horno eléctrico en la función de TOSTAR Tip🎉 Cuando hagas eso con tortillas trata de poner un molde encima de tus taquitos para que la tortilla no se abra para afuera ¿Cuanto tiempo? Hasta que esten lo crunchy que tu los quieras🔥🔥💖 . 🔥Para la salsa (para 2 personas)👫 💫Tienes que licuar; 🔼3 tomates hervidos 🔼1/4 de cebolla cocida tmb 🔼Sal rosada o la que tengas ⏩Utilize un sazonador orgánico de @costco_mexico libre de sal ⏩Ya licuado esto agrega 1/4 tza de yogurt griego + 1 cda de salsa chipotle y listooooo. . . Baña tus taquitos horneados, usa yogurt extra como crema y un poco de queso rayadito.😛😛😛 . . Ya tarde pero quería compartirles la recetita😘 . . 🎊🎉Ánimo ya vamos a mas de la mitad de este lunes🎊🎉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #vidasana  #vidasaludable  #comesano  #eatclean  #nutrition  #comida  #healthyfood  #sano  #tacosfit  #foodie  #estilodevida  #healthy  #adelgazar  #food  #bhfyp 
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Y llego la época más linda del año!!!🎄Tiempo para agradecer, reflexionar y revisar.. Lo importante es que como humanos tenemos la capacidad de que si no nos gusta algo tenemos la oportunidad de hacer cambios, como dice el dicho para obtener resultados diferentes, hay que hacer cosas diferentes!
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Así que bueno si en este momento del año aun no le has puesto atención a llevar una vida saludable, ponerte en forma o desarrollar nuevos proyectos de emprendimiento para tener una mejor calidad de vida, momento de contactarnos para ayudarte📲
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Y llego la época más linda del año!!!🎄Tiempo para agradecer, reflexionar y revisar.. Lo importante es que como humanos tenemos la capacidad de que si no nos gusta algo tenemos la oportunidad de hacer cambios, como dice el dicho para obtener resultados diferentes, hay que hacer cosas diferentes! . Así que bueno si en este momento del año aun no le has puesto atención a llevar una vida saludable, ponerte en forma o desarrollar nuevos proyectos de emprendimiento para tener una mejor calidad de vida, momento de contactarnos para ayudarte📲 . . . .
El poder de las frutas: .
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🍏La recomendación es consumir en promedio 3 porciones de fruta al día (hay algunas condiciones que pueden cambiar esta indicación)
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🍇 prefiere consumir las frutas con cáscara y semillas cada vez que sea posible, de esta forma aprovechas el aporte de fibra
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🍍Los diferentes colores significan un aporte de diversos tipos de antioxidantes, nutrientes relacionados con la prevención de algunas enfermedades 🍊
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🍒Son deliciosas y muy refrescantes .
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Tu sonrisa es tu mejor presentación!

Esmeralda Moreno
Nutricionista dietista Universidad Nacional de Colombia
Coach Nutricional 📲3206935190
El poder de las frutas: . . 🍏La recomendación es consumir en promedio 3 porciones de fruta al día (hay algunas condiciones que pueden cambiar esta indicación) . 🍇 prefiere consumir las frutas con cáscara y semillas cada vez que sea posible, de esta forma aprovechas el aporte de fibra . 🍍Los diferentes colores significan un aporte de diversos tipos de antioxidantes, nutrientes relacionados con la prevención de algunas enfermedades 🍊 . 🍒Son deliciosas y muy refrescantes . #frutas  #salud  #dieta  #healthy  #healthymeal  #health  #nutrition  #nutricion  #nutricionista  #fitmeal  #diet  #food  #instahealth  #yummy  #adelgazar  #saludable  #healthyfood  #healthychoices  #sanoyrico  #bajardepeso  #bajardepesosisepuede  #coachingnutricional  #love  #amor  Tu sonrisa es tu mejor presentación! Esmeralda Moreno Nutricionista dietista Universidad Nacional de Colombia Coach Nutricional 📲3206935190
🍏 Un control anual con seguimiento semanal en régimen de iguala... ¡Nadie te ofrece tanto! 🍎

Si quieres cuidar tu salud, controlar tu peso y/o ADELGAZAR, llámanos y pide cita: 636000609 -Atendemos mensajes de WhatsApp-

Estamos en Puertollano, en la calle Goya, 11 - 2º F (Consulta). Somos miembros de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad -SEEDO- y de la Academia Española de Nutrición y Dietética.

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(🇧🇷 nos comentários) .
👉 Hace un tiempito (#mitosdeportivos 91) desmentimos que la soja fuese perjudicial para los hombres, pricipalmente en relación a un supuesto incremento de las hormonas femeninas en el cuerpo. Hoy nos interesa saber cuales son los beneficios de consumirla en las mujeres.
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👉 El estudio que referimos aquí () recopila diversos artículos y ensayos clínicos que observan los efectos del consumo de las isoflavonas de soja. Este componente (las isoflavonas) fueron inicialmente culpados por perjudicar el equilibrio hormonal masculino, pero como hemos visto, esto no es asi. Sin embargo, en mujeres el consumo de soja está relacionado con:
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☑️Una acción como moduladores selectivos de los receptores estrogénicos, de modo que suplen, en parte, su función (es decir, que las isoflavonas de soja se “hacen pasar” por estrógenos en el cuerpo de las mujeres con menopausia, logrando estimular las mismas funciones pero en menor potencia) .
☑️Una ayuda para aliviar los efectos que se producen durante el síndrome climatérico (sofocos, en mujeres peri y postmenopáusicas)
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☑️Una disminución del riesgo cardiovascular
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☑️Una mayor movilización de calcio de los huesos y prevención de la descalcificación ósea (osteoporosis)
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☑️Y además posee proteínas de exelente calidad, con todos los aminoácidos esenciales!
. ⚠️El único problema con la soja es que la mayoría de la soja disponible en el mercado es transgénica y ha sido cultivada utilizando agrotoxicos (glifosato) por lo que se recomienda evitar este tipo de soja
.
👉 En próximos post hablaremos sobre los estudios que analizan los efectos de la soja transgénica para la salud --
Ref📚: Carmen Martín Salinas y Ana M. López-Sobaler. Beneficios de la soja en la salud femenina. Nutr Hosp 2017; 34(Supl. 4):36-40
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(🇧🇷 nos comentários) . 👉 Hace un tiempito (#mitosdeportivos  91) desmentimos que la soja fuese perjudicial para los hombres, pricipalmente en relación a un supuesto incremento de las hormonas femeninas en el cuerpo. Hoy nos interesa saber cuales son los beneficios de consumirla en las mujeres. . 👉 El estudio que referimos aquí () recopila diversos artículos y ensayos clínicos que observan los efectos del consumo de las isoflavonas de soja. Este componente (las isoflavonas) fueron inicialmente culpados por perjudicar el equilibrio hormonal masculino, pero como hemos visto, esto no es asi. Sin embargo, en mujeres el consumo de soja está relacionado con: . ☑️Una acción como moduladores selectivos de los receptores estrogénicos, de modo que suplen, en parte, su función (es decir, que las isoflavonas de soja se “hacen pasar” por estrógenos en el cuerpo de las mujeres con menopausia, logrando estimular las mismas funciones pero en menor potencia) . ☑️Una ayuda para aliviar los efectos que se producen durante el síndrome climatérico (sofocos, en mujeres peri y postmenopáusicas) . ☑️Una disminución del riesgo cardiovascular . ☑️Una mayor movilización de calcio de los huesos y prevención de la descalcificación ósea (osteoporosis) . ☑️Y además posee proteínas de exelente calidad, con todos los aminoácidos esenciales! . ⚠️El único problema con la soja es que la mayoría de la soja disponible en el mercado es transgénica y ha sido cultivada utilizando agrotoxicos (glifosato) por lo que se recomienda evitar este tipo de soja . 👉 En próximos post hablaremos sobre los estudios que analizan los efectos de la soja transgénica para la salud -- Ref📚: Carmen Martín Salinas y Ana M. López-Sobaler. Beneficios de la soja en la salud femenina. Nutr Hosp 2017; 34(Supl. 4):36-40 #SabiasqueOrsi  #soy  #testosterona  #testosterone  #muscle  #treinopesado  #fitness  #musculo  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fat  #bodybuilding  #nutricao  #adelgazar  #halterofilia  #soja  #protein  #wheyprotein  #piernas  #legday 
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Cazuela  y agua de fresa limon hecha por una de mis pacientes en tratamiento de pérdida de peso.
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Provechito.
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Cazuela y agua de fresa limon hecha por una de mis pacientes en tratamiento de pérdida de peso. 👌 Gracias por sus fotos❤ Provechito. . . .#natural #nutricion  #salud  #fitness  #saludable  #fit  #gym  #healthyfood  #bienestar  #vidasana  #porcentajedegrasa  #entrenamiento  #vidasaludable  #training  #motivacion  #healthy  #alimentacion  #deporte  #vida  #alimentacionsaludable  #nutrition  #comidasana  #motivation  #running  #adelgazar  #nutricionista  #healthylifestyle  #workout  #consultanutricional 
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Algunas personas piensan que una vida saludable es sinónimo de sacrificios y restricciones, sin embargo, esto es una falacia debido a que sólo se necesita una actitud positiva y muchas ganas por sentirte y lucir sano.

Entre los beneficios de llevar una vida saludable se encuentran la prevención de enfermedades como el sobrepeso o la obesidad, así como gozar de un excelente estado de ánimo y actitud.
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Algunas personas piensan que una vida saludable es sinónimo de sacrificios y restricciones, sin embargo, esto es una falacia debido a que sólo se necesita una actitud positiva y muchas ganas por sentirte y lucir sano. Entre los beneficios de llevar una vida saludable se encuentran la prevención de enfermedades como el sobrepeso o la obesidad, así como gozar de un excelente estado de ánimo y actitud. . . . #vidasaludable  #vidasana  #salud  #healthyfood  #comidasana  #healthylifestyle  #comidasaludable  #fitness  #healthy  #nutricion  #healthylife  #saludable  #deporte  #dieta  #fit  #bienestar  #lifestyle  #españa  #comidareal  #estilodevida  #motivacion  #bajardepeso  #spain  #detox  #comida  #sisepuede  #realfood  #food  #comesano  #adelgazar 
La mejor #receta para estar san@ es no dejar de hacer las cosas que te gustan😍.
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👨🏻‍⚕️Cetonas de  frambuesa otro ingrediente de nuestras Hcg Complex .
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👨🏻‍⚕️La cetona de frambuesa (o raspberry ketone), es una sustancia natural que puede servir, en forma de suplemento dietético, como una ayuda para la pérdida de peso. Es un termogénico. Es decir, acelera el metabolismo basal aumentando la temperatura del cuerpo y quemando las grasas de reserva. Disminuye el apetito y la ansiedad de alimentos dulces.
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👨🏻‍⚕️El beneficio principal de este compuesto es su capacidad para ayudar al cuerpo a eliminar la grasa sobrante más rápida, fácil y eficazmente.
👨🏻‍⚕️La cetona provoca la aceleración del metabolismo y su consecuente aceleración de la quema de grasas. De esta manera se pierde peso con más rapidez a la vez que se tonifican más los músculos, ayudando así no solo a eliminar kilos indeseados, sino también a moldear la figura.
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👨🏻‍⚕️Uno de los beneficios añadidos que aporta la cetona de frambuesa, es que es muy rica en antioxidantes, por lo que es una muy buena aliada para la prevención de múltiples enfermedades, incluido el cáncer.
Por otro lado también ayuda a digerir mejor los alimentos grasos y a favorecer la digestión en general.
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📱WhatsApp +56982008991.
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DAY 1: 107.5 
Comenzamos... Ya les cuento qué tal el primer día.
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🔥 #TestimonioCeNutre 🙋🏻‍♂️ Nestor
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“Buen día, mi peso inicial fue de 185 kilos y actualmente tengo un peso de 155 kg. Me dolían las rodillas, la espalda, los tobillos, empecé entrenando box pero noté más resultados al venir aquí, había hecho dieta pero no funcionaban y aquí sí, he bajado de talla 56 a 48, al tomar la malteada me sentí con más energía y las comidas me llenaban más que unos tacos, ahora me siento más despierto, feliz y sin dolores, la razón principal fue mi salud porque si me moría dejaba a mi esposa e hija. Quiero agradecer a mi esposa por apoyarme, mi hija por motivarme, mi familia por impulsarme y a mi Dios por todo lo que ha pasado en mi vida, al Dr. Miguel porque era la primera vez en hacerme reflexionar.”
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👨🏻‍⚕️ Atendido por el Dr. Román Gutiérrez, Dr. Miguel Garza y Dr. Andrés Peña
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#Dieta #Nutrición #Bariatría #Saludable #ComeSano #Adelgazar #Nutriologa #Motivacion #VidaSaludable #BajarDePeso #CeNutre #LifeStyle #Bienestar #Healthy #Monterrey #NutricionMty #BariatriaMty  #LowCarb #Bienestar #Monterrey
🔥 #TestimonioCeNutre  🙋🏻‍♂️ Nestor . “Buen día, mi peso inicial fue de 185 kilos y actualmente tengo un peso de 155 kg. Me dolían las rodillas, la espalda, los tobillos, empecé entrenando box pero noté más resultados al venir aquí, había hecho dieta pero no funcionaban y aquí sí, he bajado de talla 56 a 48, al tomar la malteada me sentí con más energía y las comidas me llenaban más que unos tacos, ahora me siento más despierto, feliz y sin dolores, la razón principal fue mi salud porque si me moría dejaba a mi esposa e hija. Quiero agradecer a mi esposa por apoyarme, mi hija por motivarme, mi familia por impulsarme y a mi Dios por todo lo que ha pasado en mi vida, al Dr. Miguel porque era la primera vez en hacerme reflexionar.” . 👨🏻‍⚕️ Atendido por el Dr. Román Gutiérrez, Dr. Miguel Garza y Dr. Andrés Peña . #Dieta  #Nutrición  #Bariatría  #Saludable  #ComeSano  #Adelgazar  #Nutriologa  #Motivacion  #VidaSaludable  #BajarDePeso  #CeNutre  #LifeStyle  #Bienestar  #Healthy  #Monterrey  #NutricionMty  #BariatriaMty  #LowCarb  #Bienestar  #Monterrey 
Total de cena 14pts
Batatas con repollo de Bruselas y carne picada
Sé que se parece a comida de perro, pero fué la mejor comida de perros que he comido 😂😂
Para tomar agua con burbujas y postre dentro de un rato porque estoy bien llena (hice algo que no había hecho en mucho tiempo, desabrocharme los pantalones por lo llena que estaba 🤣🤣)
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#programadelospuntos
#bajardepeso
#perderpeso
#adelgazar
#comersanamente
#comersaludable #cenasaludable
Total de cena 14pts Batatas con repollo de Bruselas y carne picada Sé que se parece a comida de perro, pero fué la mejor comida de perros que he comido 😂😂 Para tomar agua con burbujas y postre dentro de un rato porque estoy bien llena (hice algo que no había hecho en mucho tiempo, desabrocharme los pantalones por lo llena que estaba 🤣🤣) . . . . . . . #programadelospuntos  #bajardepeso  #perderpeso  #adelgazar  #comersanamente  #comersaludable  #cenasaludable 
Estuve estudiando más rutinas de jazz y por supuesto tuve que comer chizitos!! 🤣🤣
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Buenas noches amigos y amigas aquí os dejo consejillo del día..... Quieres hacer #dieta pero¿a quien le apetece pasar #hambre? Por fortuna. tenemos # productos #saciantes que nos ayudan a sobrellevar esta sensación mucho mejor👨‍⚕️http://bit.ly/MatiFernandezRubia #consejos #dieta #adelgazar #perderpeso #productosnaturalesvejetales #vegano...? #salud#vidasana #HeartTeam #agustoconlavida #vegetal #vegano #salud#deporte #Beexclusive ##vegano#glutenfree #
Buenas noches amigos y amigas aquí os dejo consejillo del día..... Quieres hacer #dieta  pero¿a quien le apetece pasar #hambre ? Por fortuna. tenemos # productos #saciantes  que nos ayudan a sobrellevar esta sensación mucho mejor👨‍⚕️http://bit.ly/MatiFernandezRubia #consejos  #dieta  #adelgazar  #perderpeso  #productosnaturalesvejetales  #vegano ...? #salud #vidasana  #HeartTeam  #agustoconlavida  #vegetal  #vegano  #salud #deporte  #Beexclusive  ##vegano #glutenfree  #
¿Porqué no crece nuestra musculatura? @comocrecer

# 1 : No estar en un superávit calórico, es decir, ingerir más nutrientes de los que el cuerpo NECESITA para poder destinarlos a construir y repara fibras musculares.

# 2 : No hacer sobrecarga progresiva. Incrementar semanalmente la carga de trabajo que realizamos en el entrenamiento, para generar un supercompensación ( mejora del cuerpo), ganar fuerza y por ende, tamaño.

# 3: No registrar entrenamientos ni alimentos. Es necesario para poder obtener datos certeros y reales de nuestro progreso. Registrar los nutrientes que comemos es muy sencillo con herramientas como MyFitnessPal.
Registrar entrenamientos es fundamental para aplicar la sobrecarga antes mencionada, lo ideal es una plantilla de Excel con los ejercicios, series, repeticiones y peso levantado. Pero también lo podes anotar en una hoja.

# 4 : No tener un plan. Es muy importante tener un plan que seguir, dividirlo por etapas, ser constante y decidido. Por ejemplo: Si queremos aumentar masa muscular debemos hacer un plan de VOLUMEN. Si queremos definir esa masa muscular construida, un plan de DEFINICIÓN. Si queremos mantener esa masa muscular, un plan de MANTENIMIENTO.

# 5 : No dormir lo suficiente. El cuerpo repara fibras cuando descansa, y cuando más descansa es cuando dormimos. Debemos dormir entre 7 y 9 horas, en lo posible de corrido.

# 6 : Paciencia. Los cambios en el cuerpo llevan tiempo. Debemos ser conscientes de ello y no desmotivarnos, aún más si elegimos el camino natural. 
#ejercicio #fitness #salud #gym #entrenamiento #deporte #fit #gimnasio #vidasana #n #training #adelgazar #entrenar #vidasaludable #workout #saludable #a #bienestar #fitnessmotivation #exercise #argentina #estilodevida #dieta #comidasana #motivation #bajardepeso #motivación #nutrición #bhfyp
¿Porqué no crece nuestra musculatura? @comocrecer # 1 : No estar en un superávit calórico, es decir, ingerir más nutrientes de los que el cuerpo NECESITA para poder destinarlos a construir y repara fibras musculares. # 2 : No hacer sobrecarga progresiva. Incrementar semanalmente la carga de trabajo que realizamos en el entrenamiento, para generar un supercompensación ( mejora del cuerpo), ganar fuerza y por ende, tamaño. # 3: No registrar entrenamientos ni alimentos. Es necesario para poder obtener datos certeros y reales de nuestro progreso. Registrar los nutrientes que comemos es muy sencillo con herramientas como MyFitnessPal. Registrar entrenamientos es fundamental para aplicar la sobrecarga antes mencionada, lo ideal es una plantilla de Excel con los ejercicios, series, repeticiones y peso levantado. Pero también lo podes anotar en una hoja. # 4 : No tener un plan. Es muy importante tener un plan que seguir, dividirlo por etapas, ser constante y decidido. Por ejemplo: Si queremos aumentar masa muscular debemos hacer un plan de VOLUMEN. Si queremos definir esa masa muscular construida, un plan de DEFINICIÓN. Si queremos mantener esa masa muscular, un plan de MANTENIMIENTO. # 5 : No dormir lo suficiente. El cuerpo repara fibras cuando descansa, y cuando más descansa es cuando dormimos. Debemos dormir entre 7 y 9 horas, en lo posible de corrido. # 6 : Paciencia. Los cambios en el cuerpo llevan tiempo. Debemos ser conscientes de ello y no desmotivarnos, aún más si elegimos el camino natural. #ejercicio  #fitness  #salud  #gym  #entrenamiento  #deporte  #fit  #gimnasio  #vidasana  #n  #training  #adelgazar  #entrenar  #vidasaludable  #workout  #saludable  #a  #bienestar  #fitnessmotivation  #exercise  #argentina  #estilodevida  #dieta  #comidasana  #motivation  #bajardepeso  #motivación  #nutrición  #bhfyp 
😂 Ponte fit con los 4Life 👌
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