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A finalidade do alongamento não é forçar os limites da pessoa. Você não tem que se esticar a qualquer custo, pois isso pode prejudicar os músculos. O correto é se alongar cada dia um pouco mais e sentir o limite do seu corpo. É essencial estar relaxado e fazer os exercícios com regularidade. O mais importante resultado do alongamento é nos sentirmos bem sem a necessidade de o corpo sentir um esforço exagerado. Outros pontos positivos do alongamento são:
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reduz a tensão muscular – diminui o controle mental de cada movimento e, com isso, favorece o relaxamento;
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alonga os músculos – melhora a flexibilidade e a agilidade, e ainda aumenta a mobilidade articular, o que tende a aliviar dores que surgem com a idade;
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aumenta a coordenação dos movimentos – ajuda pessoas que se machucam e sentem dores ao fazerem movimentos bruscos ou diferentes do que estão acostumadas;
é uma atividade agradável que faz nos sentirmos bem, em harmonia com o corpo, com agilidade e mais disposição para a vida cotidiana e sexual;
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Além disso, o alongamento traz benefícios para os sistemas cardiocirculatório e respiratório: reduz a pressão arterial, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade pulmonar e consequentemente melhora a respiração.
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Academia da mulher moderna! 💁🏼♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp (21)97021-2576.
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#academiafemme30 #academiadamulher #duquedecaxias #mulheres #emagrecimento #hipertrofia #corrida #circuitofuncional #funcional #coachnutricional #nutriçãoesportiva #avaliaçãofisica #academia #soufemme #femme30faz1 #alegria #festa #mulheresquetreinam #hidratação #riodejaneiro #rj #academiafeminina #academia
A finalidade do alongamento não é forçar os limites da pessoa. Você não tem que se esticar a qualquer custo, pois isso pode prejudicar os músculos. O correto é se alongar cada dia um pouco mais e sentir o limite do seu corpo. É essencial estar relaxado e fazer os exercícios com regularidade. O mais importante resultado do alongamento é nos sentirmos bem sem a necessidade de o corpo sentir um esforço exagerado. Outros pontos positivos do alongamento são: . reduz a tensão muscular – diminui o controle mental de cada movimento e, com isso, favorece o relaxamento; . alonga os músculos – melhora a flexibilidade e a agilidade, e ainda aumenta a mobilidade articular, o que tende a aliviar dores que surgem com a idade; . aumenta a coordenação dos movimentos – ajuda pessoas que se machucam e sentem dores ao fazerem movimentos bruscos ou diferentes do que estão acostumadas; é uma atividade agradável que faz nos sentirmos bem, em harmonia com o corpo, com agilidade e mais disposição para a vida cotidiana e sexual; . Além disso, o alongamento traz benefícios para os sistemas cardiocirculatório e respiratório: reduz a pressão arterial, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade pulmonar e consequentemente melhora a respiração. . Academia da mulher moderna! 💁🏼♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp (21)97021-2576. . . . #academiafemme30  #academiadamulher  #duquedecaxias  #mulheres  #emagrecimento  #hipertrofia  #corrida  #circuitofuncional  #funcional  #coachnutricional  #nutriçãoesportiva  #avaliaçãofisica  #academia  #soufemme  #femme30faz1  #alegria  #festa  #mulheresquetreinam  #hidratação  #riodejaneiro  #rj  #academiafeminina  #academia 
Minha 1° Aula do Outubro Rosa! 💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
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#PrevinaSe
#Amor
#Mulheres
#Guerreiras
#AcademiaDaMulher
#AlunasLindas
#Repost @henriquealexandre.r
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Fala galera!
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Se liga no novo desafio D.30. Pra você que está acompanhando e utilizando nossas dicas e treinos.
De 3 em 3 dias teremos novos desafios, então não fique de fora, dê mais passo para seu novo estilo de vida!
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Veja onde você se enquadra, vamos nessa!
. 💪 Você iniciante: Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles.fazer o circuito apenas um vez.
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Você intermediário: .Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Tendo que realizar o circuito por duas vezes.
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Você avançado: Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Repetindo o circuito por três vezes.
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☡Lembre-se: Esses exercícios são indicados para pessoas saudáveis. Se você tem alguma limitação física ou algum problema de saúde, procure um educador físico para montar um plano de treino mais específico para você ou fazer as alterações necessárias.⚠
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Dúvidas chamem direct

#sedentarismo #emagrecer #emagrecimento #superese #saude #saudemental #estilodevida #atividadefisica #superacao #obesidade #comecehoje #academia #saiadazonadeconforto #emagrecimentosaudavel #mulheresquetreinam #emagrecimentoeficiente #personaltrainer #treinoemcasa #treino #hiit #academiadamulher #D.30 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #desafio #academiadamulher #academia #gym #gymmotivation
#Repost  @henriquealexandre.r • • • Fala galera! . Se liga no novo desafio D.30. Pra você que está acompanhando e utilizando nossas dicas e treinos. De 3 em 3 dias teremos novos desafios, então não fique de fora, dê mais passo para seu novo estilo de vida! . Veja onde você se enquadra, vamos nessa! . 💪 Você iniciante: Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles.fazer o circuito apenas um vez. . Você intermediário: .Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Tendo que realizar o circuito por duas vezes. . Você avançado: Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Repetindo o circuito por três vezes. . ☡Lembre-se: Esses exercícios são indicados para pessoas saudáveis. Se você tem alguma limitação física ou algum problema de saúde, procure um educador físico para montar um plano de treino mais específico para você ou fazer as alterações necessárias.⚠ . Dúvidas chamem direct #sedentarismo  #emagrecer  #emagrecimento  #superese  #saude  #saudemental  #estilodevida  #atividadefisica  #superacao  #obesidade  #comecehoje  #academia  #saiadazonadeconforto  #emagrecimentosaudavel  #mulheresquetreinam  #emagrecimentoeficiente  #personaltrainer  #treinoemcasa  #treino  #hiit  #academiadamulher  #D .30 #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #desafio  #academiadamulher  #academia  #gym  #gymmotivation 
Agacha menina!
O agachamento é um exercício completo que fortalece a musculatura das pernas,coxas e glúteos. Quando combinado com saltos, proporciona um gasto energético maior, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e acelera o gasto calórico. 
O exercício com saltos não é indicado para pessoas que possuem lesões de cartilagem ou ligamentos.  Com a orientação de um profissional da área é preciso que se faça um preparo muscular prévio para  que o exercício seja feito com segurança.
No vídeo mostro a forma adaptada do exercício sem o salto.
#agachamento 
#agachamenina
#agachaesalta 
#bumbumdurinho
#treinodiferenciado 
#treinoorientado 
#academiadamulher 
#academiaemcasa
#fitness
Agacha menina! O agachamento é um exercício completo que fortalece a musculatura das pernas,coxas e glúteos. Quando combinado com saltos, proporciona um gasto energético maior, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e acelera o gasto calórico. O exercício com saltos não é indicado para pessoas que possuem lesões de cartilagem ou ligamentos. Com a orientação de um profissional da área é preciso que se faça um preparo muscular prévio para que o exercício seja feito com segurança. No vídeo mostro a forma adaptada do exercício sem o salto. #agachamento  #agachamenina  #agachaesalta  #bumbumdurinho  #treinodiferenciado  #treinoorientado  #academiadamulher  #academiaemcasa  #fitness 
Fala galera!
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Veja onde você se enquadra, vamos nessa!
. 💪 Você iniciante: Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles.fazer o circuito apenas um vez.
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Você intermediário: .Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Tendo que realizar o circuito por duas vezes.
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Você avançado: Irá fazer os  exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Repetindo o circuito por três vezes.
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☡Lembre-se: Esses exercícios são indicados para pessoas saudáveis. Se você tem alguma limitação física ou algum problema de saúde, procure um educador físico para montar um plano de treino mais específico para você ou fazer as alterações necessárias.⚠
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Dúvidas chamem direct

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Fala galera! . Se liga no novo desafio D.30. Pra você que está acompanhando e utilizando nossas dicas e treinos. De 3 em 3 dias teremos novos desafios, então não fique de fora, dê mais passo para seu novo estilo de vida! . Veja onde você se enquadra, vamos nessa! . 💪 Você iniciante: Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles.fazer o circuito apenas um vez. . Você intermediário: .Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Tendo que realizar o circuito por duas vezes. . Você avançado: Irá fazer os exercícios por 20 segundos e terá uma pausa de 10 segundos entre cada um deles. Repetindo o circuito por três vezes. . ☡Lembre-se: Esses exercícios são indicados para pessoas saudáveis. Se você tem alguma limitação física ou algum problema de saúde, procure um educador físico para montar um plano de treino mais específico para você ou fazer as alterações necessárias.⚠ . Dúvidas chamem direct #sedentarismo  #emagrecer  #emagrecimento  #superese  #saude  #saudemental  #estilodevida  #atividadefisica  #superacao  #obesidade  #comecehoje  #academia  #saiadazonadeconforto  #emagrecimentosaudavel  #mulheresquetreinam  #emagrecimentoeficiente  #personaltrainer  #treinoemcasa  #treino  #hiit  #academiadamulher  #D .30 #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #desafio  #academiadamulher  #academia  #gym  #gymmotivation  #musculacao 
Mantenha-se sempre focada. Seu objetivo não vai se alcançar sozinho!
Vem pra Femme30. 👊💁♀
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Academia da mulher moderna! 💁🏼♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp (21)97021-2576.
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#academiafemme30 #academiadamulher #duquedecaxias #mulheres #emagrecimento #hipertrofia #corrida #circuitofuncional #funcional #coachnutricional #nutriçãoesportiva #avaliaçãofisica #academia #soufemme #femme30faz1 #alegria #festa #mulheresquetreinam #hidratação #riodejaneiro #rj #academiafeminina #academia
Mantenha-se sempre focada. Seu objetivo não vai se alcançar sozinho! Vem pra Femme30. 👊💁♀ . Academia da mulher moderna! 💁🏼♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp (21)97021-2576. . . . #academiafemme30  #academiadamulher  #duquedecaxias  #mulheres  #emagrecimento  #hipertrofia  #corrida  #circuitofuncional  #funcional  #coachnutricional  #nutriçãoesportiva  #avaliaçãofisica  #academia  #soufemme  #femme30faz1  #alegria  #festa  #mulheresquetreinam  #hidratação  #riodejaneiro  #rj  #academiafeminina  #academia 
Já garantiu sua camisa do evento Femme Fight?
Femme30 na luta contra o câncer de mama!💪🏻
Estamos em campanha pela prevenção do câncer de mama e vamos realizar um mega evento de Zumba e PowerCombat na praça Humaitá dia 27/10 a partir das 17:30h.
Entrada: 1 kg de alimento não perecível (Doações serão entregues no Lar Arco Íris em Santa Cruz da Serra).
Vamos?
Blusas a venda na recepção da academia!
Informações: 3845-3779 / 97024-5982
#femme30 #eusoufemme #façamamografia #prevenção #setoque #secuide #saude #atividadefisica #academiadamulher #qualidadedevida
Já garantiu sua camisa do evento Femme Fight? Femme30 na luta contra o câncer de mama!💪🏻 Estamos em campanha pela prevenção do câncer de mama e vamos realizar um mega evento de Zumba e PowerCombat na praça Humaitá dia 27/10 a partir das 17:30h. Entrada: 1 kg de alimento não perecível (Doações serão entregues no Lar Arco Íris em Santa Cruz da Serra). Vamos? Blusas a venda na recepção da academia! Informações: 3845-3779 / 97024-5982 #femme30  #eusoufemme  #façamamografia  #prevenção  #setoque  #secuide  #saude  #atividadefisica  #academiadamulher  #qualidadedevida 
Você pode, você é capaz 👊😍🤗
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Vem pra Femme30
Academia da mulher moderna! 💁🏼‍♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp pelo link https://goo.gl/WXsBHW (21) 97021-2576.
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Você pode, você é capaz 👊😍🤗 . . . Vem pra Femme30 Academia da mulher moderna! 💁🏼‍♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp pelo link https://goo.gl/WXsBHW (21) 97021-2576. . . . . . . #academiafemme30 #academiadamulher #duquedecaxias  #mulheres #emagrecimento #hipertrofia  #corrida #circuitofuncional  #funcional #coachnutricional #nutriçãoesportiva #avaliaçãofisica #academia #soufemme  #femme30faz1  #alegria #festa #mulheresquetreinam  #hidratação #riodejaneiro  #rj  #academiafeminina  #academia 
Shbam cheio e animado de hoje! 💃💃
#shbam #dança #academiadamulher #curves #mulheradaanimada #boanoite
Obrigado a todos pela confiança em nosso trabalho .
São 12 anos de muitos trabalhos e carinho por todos vcs .
Essa mudança é para vcs. Obrigado nosso Deus que nos honrou até aqui.
@larissa_medeiros08 
@academiacorpoesaude_ 
#academiadamulher
Obrigado a todos pela confiança em nosso trabalho . São 12 anos de muitos trabalhos e carinho por todos vcs . Essa mudança é para vcs. Obrigado nosso Deus que nos honrou até aqui. @larissa_medeiros08 @academiacorpoesaude_ #academiadamulher 
A semana das crianças começou com tudo aqui na Curves! 🤸🏻‍♀️
A prof. @anaclaudiasoriano e as Curvetes deram show na aula de Ritmos hoje! 💃🏻💃🏻💃🏻
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#curves #curvescampolargo #gym #fitness #academiadamulher #resultado #ginástica #ginasticacoletiva #dança #circuitocurves #saude #qualidadedevida #resultado #motivação #ritmos
A prancha é um exercício simples e seguro que não precisa de equipamentos para realizá-lo.
Com a prática você fortalece os músculos do seu corpo, principalmente dorsais,quadril e abdómen.
E um dos melhores exercícios que existem para o core.
Existem variações da prancha que faz com que o exercício se torne mais dinâmico e desafiador.
#pranchaalta
#vambora 
#treinodiferenciado 
#treinofuncional
#academiadamulher 
#bellasfitness
A prancha é um exercício simples e seguro que não precisa de equipamentos para realizá-lo. Com a prática você fortalece os músculos do seu corpo, principalmente dorsais,quadril e abdómen. E um dos melhores exercícios que existem para o core. Existem variações da prancha que faz com que o exercício se torne mais dinâmico e desafiador. #pranchaalta  #vambora  #treinodiferenciado  #treinofuncional  #academiadamulher  #bellasfitness 
Curvetes, quantas vezes aconteceu isso com você? 😄
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#curves #curvescampolargo #gym #fitness #academiadamulher #resultado #ginástica #ginasticacoletiva #dança #circuitocurves #saude #qualidadedevida
#Repost @lorenut.personal
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Ame-se, cuide-se, prevenção. Aulão de sábado completamente rosa🎀 #outubrorosa2018 #academiadamulher #prevenção  #mulheradashow  #mulheresde40  #fitness
Ame-se, cuide-se, prevenção. Aulão de sábado completamente rosa🎀 #outubrorosa2018 #academiadamulher #prevenção  #mulheradashow  #mulheresde40  #fitness
Já passou pela situação de pegar uma calça, vestir e querer MORRER porque a calça não cabe mais em você?
Agora pensa na situação de forma diferente.
A calça que você vestia para trabalhar cabe duas de você.
Receita: ATIVIDADE FÍSICA e REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Vem fazer parte desse grupo mulheres que se amam, se cuidam, buscam qualidade de vida.
Parabéns @_lucicarvalho  pela sua determinação e foco nos seus resultados
#alunabella 
#acafemiafeminina 
#academiadamulher 
#bemestar
#busquesaude 
#piltesgirl 
#piltesésaude 
#studiobellas
Já passou pela situação de pegar uma calça, vestir e querer MORRER porque a calça não cabe mais em você? Agora pensa na situação de forma diferente. A calça que você vestia para trabalhar cabe duas de você. Receita: ATIVIDADE FÍSICA e REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Vem fazer parte desse grupo mulheres que se amam, se cuidam, buscam qualidade de vida. Parabéns @_lucicarvalho pela sua determinação e foco nos seus resultados #alunabella  #acafemiafeminina  #academiadamulher  #bemestar  #busquesaude  #piltesgirl  #piltesésaude  #studiobellas 
O melhor de tudo é vencer as dificuldades e superar -se a cada dia.
#academiadamulher 
#academiafeminina 
#vemfazerparte 
#vemsecuidar 
#saúde 
#satisfação 
#motivação
E a mulherada pegou firme hoje no treino pra abdômen!! 👏😍
Venha conhecer nosso treinamento! São 30 minutos de fortalecimento muscular e exercícios aeróbicos! 💪💪
#boanoite #foco #curvesacademia #academiadamulher #treinoabdomen
Cada pessoa tem uma quantidade exata de água necessária para manutenção do seu corpo! Mas em média, são 2l por dia. Beber água todos os dias torna o corpo mais equilibrado e resistente  te ajudando a ter uma saúde melhor.

#agua #bebaagua #hidratação #curves #vempracurves #saude #bemestar #qualidadedevida #circuitocurves #gym #fitness #academiadamulher #resultado #águaévida
Motiva Bellas
É possível mudar para melhor sim, porque auto estima é tudo!
Receita: 
Exercícios físicos e reeducação alimentar.
Atividade física: Pilates e ergometria.
Resultados:  16 kg eliminados, ganho de massa magra, mais saúde e auto estima elevada.
É feliz que se fala né!
#ganhodemassamagra💪
#piltesgirl
#morivabellas 
#mudeparamelhor 
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#garotinha
@_lucicarvalho
Vem pra Rosa Fit' treinamento funcional, 
Academia feminina .💪👏😱😍 #bonecadeferro  #academiadamulher #academia  #academiafemininacorposarado 
#rosafit #nutricion  #edf  #esteticafacial #esteticacorporal
Terça-feira também é dia de correr para a Curves e eliminar as calorias adquiridas no fim de semana! Nunca é tarde para iniciar os seus treinos.
Em apenas 30 minutos você pode exercitar o seu corpo todo e ainda tem tempo para todas as outras atividades do seu dia.
Não deixe de iniciar a semana com pé direito!

#VemParaCurves
#saude #bemestar #qualidadedevida #circuitocurves #gym #fitness #academiadamulher #emagrecer  #emagrecercomsaude #resultado 
#SemanaNova
#CorpoNovo
#MenteNova
#MudançasPositivas
#DêEssePresenteParaVocê
#VocêMerece
Terça-feira também é dia de correr para a Curves e eliminar as calorias adquiridas no fim de semana! Nunca é tarde para iniciar os seus treinos. Em apenas 30 minutos você pode exercitar o seu corpo todo e ainda tem tempo para todas as outras atividades do seu dia. Não deixe de iniciar a semana com pé direito! #VemParaCurves  #saude  #bemestar  #qualidadedevida  #circuitocurves  #gym  #fitness  #academiadamulher  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #resultado  #SemanaNova  #CorpoNovo  #MenteNova  #MudançasPositivas  #DêEssePresenteParaVocê  #VocêMerece 
A Bella Fitness é comprometida a cima de tudo com a sua saúde.
Nós somos todos #setembroamarelo. 
Psicóloga Izabel Rivas é uma excelente profissional, especialista em:
•psicologia clínica, •psicopatologia e psicossomática,
•tratamento de tabagismo e
•Dependências químicas
>> entre em contato e agende sua consulta 
12 98283-6070

#saudementalmulheres #bemestar #academiadamulher #jacareígym #jacareí #vemserbella
Vamos de outubro Rosa, outubro é prevenção! #academiadamulher #mulheresde40 #prevenção#outubrorosa #forcaedeterminacao
JAZZ Infantil
Terças e Quintas das 19h as 20h
#academiadamulher #corpoperfeito
Na próxima quinta-feira, dia 04 às 19:30h, esperamos por você mulher que quer se fortalecer com a sabedoria que vem do alto, para enfrentar os vários desafios que temos!

#academiadamulher #cultodemulheres #mulheresICV
#CristoViveContagem #icv #icvcontagem
Sexta-feira é igual a DEVER CUMPRIDO!
Através da metodologia Curves você se exercita em 30 minutos e ainda tem tempo para curtir a sexta-feira... É muita vantagem em um lugar só não é? 
Corre para lá e se prepara para entrar no fim de semana com o pé direito, sem peso na consciência e com baixa porcentagem de gordura no corpo! 😉

#VemPraCurves 
#AquiÉSóAlegria
#VocêNosDaEnergia
#NósTeDamosResultados
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Sexta-feira é igual a DEVER CUMPRIDO! Através da metodologia Curves você se exercita em 30 minutos e ainda tem tempo para curtir a sexta-feira... É muita vantagem em um lugar só não é? Corre para lá e se prepara para entrar no fim de semana com o pé direito, sem peso na consciência e com baixa porcentagem de gordura no corpo! 😉 #VemPraCurves  #AquiÉSóAlegria  #VocêNosDaEnergia  #NósTeDamosResultados  #academia  #academiadamulher  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #saude  #bemestar  #qualidadedevida  #circuitocurves  #gym  #fitness  #curves  #gym  #fitness 
Nova coleção  verão 2019😍❤️👏
➡️Novos modelos de Maiô/Body disponivel sob encomenda.
➡️Mais informações pelo nosso WhatsApp 24998791844
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Hoje foi dia de treinamento funcional aqui na curves!! 💪
Tá esperando o que?! Venha aproveitar nossa promo de verão!! São 4 meses por R$ 109 o mês!! 😉😉
#boanoite #curves #academiadamulher #saúde #bemestar
O verão está chegando e para te ajudar nesse projeto verão 2019 a #Femme30 vai te dar um super desconto!!!😌 Seu dois primeiros meses por apenas R$60,00 cada!!! 😮😮😮 Nesses 2 primeiros meses você fica livre para treinar em qualquer horário, com circuito de musculação funcional de segunda a sexta e 9 aulas coletivas diferentes como: localizadas, lutas, danças e muito mais.

Venha nos conhecer e fazer uma aula experimental! *Condições especiais para ex alunas.
*As 20 primeiras alunas que se matricularem até o dia 31/09 ainda ganharão um brinde super especial.
*Promoção válida para novas matriculas

Vem pra Femme30
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O verão está chegando e para te ajudar nesse projeto verão 2019 a #Femme30  vai te dar um super desconto!!!😌 Seu dois primeiros meses por apenas R$60,00 cada!!! 😮😮😮 Nesses 2 primeiros meses você fica livre para treinar em qualquer horário, com circuito de musculação funcional de segunda a sexta e 9 aulas coletivas diferentes como: localizadas, lutas, danças e muito mais. Venha nos conhecer e fazer uma aula experimental! *Condições especiais para ex alunas. *As 20 primeiras alunas que se matricularem até o dia 31/09 ainda ganharão um brinde super especial. *Promoção válida para novas matriculas Vem pra Femme30 Academia da mulher moderna! 💁🏼‍♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp pelo link https://goo.gl/WXsBHW (21) 97021-2576 . . . . . #academiafemme30  #academiadamulher #duquedecaxias  #mulheres  #emagrecimento #hipertrofia  #corrida  #circuitofuncional  #funcional #coachnutricional  #nutriçãoesportiva #avaliaçãofisica  #academia #soufemme  #femme30faz1  #alegria  #festa #mulheresquetreinam  #hidratação  #riodejaneiro  #rj  #academiafeminina  #academia 
Fortalecimento? É na Curves!

Nossos exercícios propiciam ganho de massa muscular e consequentemente aumento do metabolismo, além de melhorar o condicionamento físico das mulheres. Oferecemos equipamentos que trabalham o corpo todo em um circuito de duração de apenas 30 minutos sempre com acompanhamento de um profissional em aula para que nossas alunas tenham maior conforto e segurança.

Agende uma visita e faça parte do Time de Curvetes!

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Fortalecimento? É na Curves! Nossos exercícios propiciam ganho de massa muscular e consequentemente aumento do metabolismo, além de melhorar o condicionamento físico das mulheres. Oferecemos equipamentos que trabalham o corpo todo em um circuito de duração de apenas 30 minutos sempre com acompanhamento de um profissional em aula para que nossas alunas tenham maior conforto e segurança. Agende uma visita e faça parte do Time de Curvetes! #VemParaCurves  #Fortalecimento  #GanhoDeMassa  #AcademiaSóParaMulheres  #curves  #circuitocurves  #curvescampolargo  #gym  #fitness  #academiadamulher  #emagrecer  #circuitocurves  #curvescampolargo  #gym  #fitness  #academiadamulher  #emagrecer  #academia 
Com todo apoio de nossos profissionais e muito empenho, uma de nossas curvetes perdeu 15 cm de circunferência abdominal.
No total foram 80,5 cm eliminados, 16 kg a menos e 9% de gordura.

Agende sua visita já! 3392-1234 E whats 99166-0233

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O clima aqui já está 1000°...
Turmas fechadas .
Sem vagas.
#academiadamulher 
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O verão está chegando e para te ajudar nesse projeto verão 2019 a #Femme30 vai te dar um super desconto!!!😌 Seu dois primeiros meses por apenas R$60,00 cada!!! 😮😮😮 Nesses 2 primeiros meses você fica livre para treinar em qualquer horário, com circuito de musculação funcional de segunda a sexta e 9 aulas coletivas diferentes como: localizadas, lutas, danças e muito mais.

Venha nos conhecer e fazer uma aula experimental! *Condições especiais para ex alunas.
*As 20 primeiras alunas que se matricularem até o dia 30/09 ainda ganharão um brinde super especial.
*Promoção válida para novas matriculas

Vem pra Femme30
Academia da mulher moderna! 💁🏼‍♀💋 Entre em contato agora pelo nosso WhatsApp pelo link https://goo.gl/WXsBHW (21) 97021-2576.
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Um POUCO doque rolou na aula de segunda feira. As turmas todas focadas. ACADEMIA cheia de mulheres blindadas. Em breve n teremos mais vagas.
Menos de 15 vagas .
Garanta a sua logo.
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Parabéns especial para a nossa @lorenut.personal !! Muitas felicidades pra ela, que se dedica à cuidar da saúde deste grupo incrível de alunas da Academia da Mulher!!
Felicidade, Lore!!
🎂🎂🎂❤❤
#bhpstella#academiadamulher
Parabéns especial para a nossa @lorenut.personal !! Muitas felicidades pra ela, que se dedica à cuidar da saúde deste grupo incrível de alunas da Academia da Mulher!! Felicidade, Lore!! 🎂🎂🎂❤❤ #bhpstella #academiadamulher 
Hoje foi dia de agradecer, eu tenho as melhores alunas e amigas do mundooooooooo, como sou feliz viu 💕festinha surpresa com certeza! #academiadamulher #aproaniversariou #asmelhores #gratidão
Começando nossa segunda com tudo!!! Vem fazer parte da nossa família!!! Contamos com profissionais disponíveis e preparados todos os horários das 5hrs às 21hrs o seu treino é computadorizado e enviado para o seu celular! Vem conhecer de perto nossa estrutura! 
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É treino com muita diversão!
Quando fazemos o que amamos, não tem como ser de outro jeito...
Venha treinar e sorrir conosco, faça parte do Time Curves!
Agende uma visita. ☎️ 3392-1234 / Whats: 99166-0233
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Nova coleção de maiôs + saída de Praia #verão2019😍❤️👏
➡️Novos modelos de Maiô/Body disponivel sob encomenda.
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As alunas Curves contam com acompanhamento e orientação  profissional em todos os exercícios, sejam eles nos equipamentos ou plataformas e até mesmo em aulas ao ar livre.
Nos preocupamos com a saúde e os resultados de cada uma de nossas Curvetes e buscamos melhorar sempre.
Tudo isso porque aqui: SOMOS MAIS VOCÊ! 
#VemPraCurves 
#AcademiaSóParaMulheres
#TrabalhamosComPaixão #gym #fitness #academiadamulher #emagrecer #emagrecercomsaude #saude #bemestar #resultado
Olha aí o resultado surgindo!
A primeira foto foi tirada em Julho e a outra foi tirada agora em setembro.
Alimentação correta e exercícios orientados fazem sim a diferença na vida das pessoas.
Que perder peso e emagrecer? Fala com a gente.
Quer ganhar ganhar definir e tonificar seus músculos,? Fala com a gente!
Treinos diferenciados,respeitando as suas limitações.
#studiobellas 
#academiadamulher 
#mulherfitness
#treinofuncional 
#resultado 
#personaltrainer
#projetobumbumnanuca
Olha aí o resultado surgindo! A primeira foto foi tirada em Julho e a outra foi tirada agora em setembro. Alimentação correta e exercícios orientados fazem sim a diferença na vida das pessoas. Que perder peso e emagrecer? Fala com a gente. Quer ganhar ganhar definir e tonificar seus músculos,? Fala com a gente! Treinos diferenciados,respeitando as suas limitações. #studiobellas  #academiadamulher  #mulherfitness  #treinofuncional  #resultado  #personaltrainer  #projetobumbumnanuca 
Turminha firme e forte as 07h da Manhã.
#academiadamulher #corpoperfeito #turminha07hdamanha
Convide suas amigas para treinar com você. Além de uma motivar a outra, vai tornar tudo bem mais divertido! 👩🏻👩🏼👩🏽👩🏿💗 #VemPraCurves 
#AcademiaSóParaMulheres
#ElimineAsDesculpas
#Sedivirtatreinando
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E aí mulher? 
Amanhã é segunda, verão ta chegando, bora?
Qual vai ser a desculpa agora?
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#vemprainove 
#vemverão
#vemqueétop🔝
#academiadamulher
#inovefitness
#tornandopernas
#emagrecer 
#tonificar
#VAGASLIMITADAS
💜💜💜💜💜💜💜💜
Fechando nossa sexta feira com gosto de quero  mais.
#academiadamulher 
#emersonpersonal
Você sabia que ... a melhor maneira de sair do ciclo vicioso de dietas é mudando os hábitos alimentares e começando a se exercitar? 😉

#ficaadica #dicacurves #curves #vempracurves #saude #bemestar #qualidadedevida #circuitocurves #gym #fitness #academiadamulher #emagrecer #emagrecercomsaude #saude #bemestar
Aula de MUAY THAI 
Quinta feira as 20h
#academiacorpoperfeito #academiadamulher #muaythai
👭 Marque aquelas amigas que sempre te apoiam, e a que te ajudou a começar uma vida saudável! 🙌  #amigasfit

#academiadamulher #emagrecer #emagrecercomsaude #saude #bemestar #qualidadedevida #circuitocurves #gym #fitness #curves #vempracurves #curvescampolargo #amigas #friends
Aula de STEP
@brancamenegucci  @alessandra0190  @sheila.ferrete @hair_stylist_espaco_faby_penag 
#academiacorpoperfeito #academiadamulher
Eii você, que não seguiu uma orientação, que não esgotou as tentativas, que sabe das dificuldades e se curva diante delas por estar desanimado (a)? Desânimo é para descansados,fracos, derrotados. Veja o que te prende ao desânimo como por exemplo escutar músicas que te deixam mais triste. Então comece mudando seus pensamentos, e com pequenas atitudes diárias , a longo prazo verá várias mudanças. Reveja seus atos, mude seus hábitos. Essa luta interna só depende de você. Eai vai continuar sempre se lamentando por objetivos que nunca conseguiu alcançar, ou vai começar a correr atrás? Tudo na vida tem um ponto gatilho...que essa mensagem seja esse gatilho na vida de vocês.
#vivabem #vivaavidaintensamente 
#personaltrainer #saiadosedentarismo #musculacao #saude #qualidadedevida  #vidasaudavel 
#previnadoenças #melhoremedio #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #obesidade #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecendo #superação #superandolimites #foconoobjetivo #foconadieta #foco #academiadamulher #treino #hit #recomeço
Eii você, que não seguiu uma orientação, que não esgotou as tentativas, que sabe das dificuldades e se curva diante delas por estar desanimado (a)? Desânimo é para descansados,fracos, derrotados. Veja o que te prende ao desânimo como por exemplo escutar músicas que te deixam mais triste. Então comece mudando seus pensamentos, e com pequenas atitudes diárias , a longo prazo verá várias mudanças. Reveja seus atos, mude seus hábitos. Essa luta interna só depende de você. Eai vai continuar sempre se lamentando por objetivos que nunca conseguiu alcançar, ou vai começar a correr atrás? Tudo na vida tem um ponto gatilho...que essa mensagem seja esse gatilho na vida de vocês. #vivabem  #vivaavidaintensamente  #personaltrainer  #saiadosedentarismo  #musculacao  #saude  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #previnadoenças  #melhoremedio  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #obesidade  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #emagrecendo  #superação  #superandolimites  #foconoobjetivo  #foconadieta  #foco  #academiadamulher  #treino  #hit  #recomeço 
Muito se fala que o alongamento previne lesões. De fato, uma musculatura encurtada está mais que sujeita a ser lesionada em comparação a uma alongada. Isso explica porque a elasticidade (uma das propriedades dos músculos) está debilitada por desuso,desvio postural, entre outras, o que colabora negativamente e compromete a flexibilidade do indivíduo, a segurança é a qualidade de exercícios. Mas não há nada na literatura científica comprovando que devemos alongar no final dos treinos. Estudos mostram que alongar antes podem comprometer os níveis de força durante o treino e alongar logo após pode ser um risco de estiramento pelo nível de rigidez da musculatura trabalhada. Então quando alongar? Sugiro que alongue MEMBROS SUPERIORES quando treinar MEMBROS INFERIORES e vice-versa! Alongue sempre! 
#personaltrainer 
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Muito se fala que o alongamento previne lesões. De fato, uma musculatura encurtada está mais que sujeita a ser lesionada em comparação a uma alongada. Isso explica porque a elasticidade (uma das propriedades dos músculos) está debilitada por desuso,desvio postural, entre outras, o que colabora negativamente e compromete a flexibilidade do indivíduo, a segurança é a qualidade de exercícios. Mas não há nada na literatura científica comprovando que devemos alongar no final dos treinos. Estudos mostram que alongar antes podem comprometer os níveis de força durante o treino e alongar logo após pode ser um risco de estiramento pelo nível de rigidez da musculatura trabalhada. Então quando alongar? Sugiro que alongue MEMBROS SUPERIORES quando treinar MEMBROS INFERIORES e vice-versa! Alongue sempre! #personaltrainer  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #sedentarismo  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #alongamentos  #pilates  #prevencaolesoes  #vida  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #treino  #academiadamulher  #academia  #foconadieta  #foco  #foconoobjetivo  #superacao  #prevencao  #saudemental  #saude  #hiit  #atividadefisica  #vivabem  #life  #lifestyle