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✅DIE ERNÄHRUNGSPYRAMIDE✅
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.👉🏻Da viele mit der einfachen Formel schon überfordert sind oder der Meinung das sei viel zu wenig, habe ich nochmal einen alten Post aufbereitet. Ich hoffe mit dieser Berechnung👨🏻‍🏫 kommen jetzt die Meisten zurecht. Jedem Recht machen kann ich es eh nicht, denn bei der Ernährung🥗 & Training💪🏼 hat jeder seine eigene Meinung. Die Kalorien kann man nie zu 100% bestimmen, denn dafür gibt es zu viele individuelle Faktoren jedes einzelnen. Es ist immer nur ein Richtwert☝🏻. Mit diesem Richtwert kann man dann testen, wie gut der Wert für einen passt. Schau Dir dazu unbedingt mein Video auf YouTube an (LINK IN DER BIO).
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.📍Einen Überblick, über den Kalorienbedarf📊, kann man sich mit der Harris-Benedict-Formel verschaffen, die es ermöglicht ohne Berücksichtigung des KFA, seinen Grundumsatz zu berechnen. Multipliziert mit dem PAL-Wert, dem Physical Activity Level, ergibt sich dann ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch. Dieser Wert gibt an, wie viel Kalorien Du im Durchschnitt pro Tag verbrauchst🔥.
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.📊Mit den errechneten Kalorien hast Du nun die Möglichkeit, die Makronährstoffe🍚🥩🥑 nach Deinen Belieben aufzuteilen. Sportler könnten vor allem von einer eiweißreiche🍗 und eher fettreduzierte Kost profitieren.
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.🌿Mikronährstoffe werden zudem für eine normale Entwicklung und die Aufrechterhaltung der Gesundheit benötigt. Bereits kleine Veränderungen bei den Mikronährstoffen🥦, können zu einer Leistungssteigerung💪🏼 und verbesserten Gesundheit führen.
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.❗️Sollten diese 3 Bestandteil bis auf das Maximum📈 ausgenutzt worden sein, kann man sich über das Meal Timing Gedanken machen. Die Zufuhr von Nährstoffen zu bestimmte Zeiten, bspw. dem Post-Workout-Meal 🍲🏃🏻‍♂️, können zu einem besseres Ergebnis💪🏼 führen.
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.‼️Hat man hier auch das Optimum erreicht, kann man sich über die etwaige Ergänzung💊 der Nahrung Gedanken machen. Ist es nicht möglich, alle Makronährstoffe über die Nahrung abzudecken, könnte man diese mit bspw. Protein🥛ergänzen. Die Ergänzung von einigen Mikronährstoffen🌿, z.B. Vitamin D in Deutschland, ist ebenfalls sehr wirksam und wichtig.
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.✅Markiere einen Freund, dem Du damit helfen kannst !
✅DIE ERNÄHRUNGSPYRAMIDE✅ - .👉🏻Da viele mit der einfachen Formel schon überfordert sind oder der Meinung das sei viel zu wenig, habe ich nochmal einen alten Post aufbereitet. Ich hoffe mit dieser Berechnung👨🏻‍🏫 kommen jetzt die Meisten zurecht. Jedem Recht machen kann ich es eh nicht, denn bei der Ernährung🥗 & Training💪🏼 hat jeder seine eigene Meinung. Die Kalorien kann man nie zu 100% bestimmen, denn dafür gibt es zu viele individuelle Faktoren jedes einzelnen. Es ist immer nur ein Richtwert☝🏻. Mit diesem Richtwert kann man dann testen, wie gut der Wert für einen passt. Schau Dir dazu unbedingt mein Video auf YouTube an (LINK IN DER BIO). - .📍Einen Überblick, über den Kalorienbedarf📊, kann man sich mit der Harris-Benedict-Formel verschaffen, die es ermöglicht ohne Berücksichtigung des KFA, seinen Grundumsatz zu berechnen. Multipliziert mit dem PAL-Wert, dem Physical Activity Level, ergibt sich dann ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch. Dieser Wert gibt an, wie viel Kalorien Du im Durchschnitt pro Tag verbrauchst🔥. - .📊Mit den errechneten Kalorien hast Du nun die Möglichkeit, die Makronährstoffe🍚🥩🥑 nach Deinen Belieben aufzuteilen. Sportler könnten vor allem von einer eiweißreiche🍗 und eher fettreduzierte Kost profitieren. - .🌿Mikronährstoffe werden zudem für eine normale Entwicklung und die Aufrechterhaltung der Gesundheit benötigt. Bereits kleine Veränderungen bei den Mikronährstoffen🥦, können zu einer Leistungssteigerung💪🏼 und verbesserten Gesundheit führen. - .❗️Sollten diese 3 Bestandteil bis auf das Maximum📈 ausgenutzt worden sein, kann man sich über das Meal Timing Gedanken machen. Die Zufuhr von Nährstoffen zu bestimmte Zeiten, bspw. dem Post-Workout-Meal 🍲🏃🏻‍♂️, können zu einem besseres Ergebnis💪🏼 führen. - .‼️Hat man hier auch das Optimum erreicht, kann man sich über die etwaige Ergänzung💊 der Nahrung Gedanken machen. Ist es nicht möglich, alle Makronährstoffe über die Nahrung abzudecken, könnte man diese mit bspw. Protein🥛ergänzen. Die Ergänzung von einigen Mikronährstoffen🌿, z.B. Vitamin D in Deutschland, ist ebenfalls sehr wirksam und wichtig. - .✅Markiere einen Freund, dem Du damit helfen kannst !
Hey ihr Lieben. Nach meinem Feierabend musste ich noch ein paar Erledigungen machen. Jetzt gibt es erstmal Abendessen. Gleich geht's noch ins Beintraining. Und dann ist schon fast Wochenende 🤗.
Habt ihr schon Pläne für das Wochenende?
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Über ein ❤ und/oder Abo würde ich mich sehr freuen.
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#fitfamily #fitnessfood #fit #fitness #fitnesslifestyle #love #dinner #instafit #instagood #instafood #instapic #instapic #instalife #beautiful #happy #followme #healthylifestyle #healthy #cleaneating #foodblogger #food #fooddiary #life #lifestyle #amazing #photo #motivation #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #weightloss
Hey ihr Lieben. Nach meinem Feierabend musste ich noch ein paar Erledigungen machen. Jetzt gibt es erstmal Abendessen. Gleich geht's noch ins Beintraining. Und dann ist schon fast Wochenende 🤗. Habt ihr schon Pläne für das Wochenende? . Über ein ❤ und/oder Abo würde ich mich sehr freuen. . #fitfamily  #fitnessfood  #fit  #fitness  #fitnesslifestyle  #love  #dinner  #instafit  #instagood  #instafood  #instapic  #instapic  #instalife  #beautiful  #happy  #followme  #healthylifestyle  #healthy  #cleaneating  #foodblogger  #food  #fooddiary  #life  #lifestyle  #amazing  #photo  #motivation  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #weightloss 
#yummyyummy 
Endlich gibt es mal wieder Pizza 🤤
Der Teig ist selbstgemacht, aus Reibekäse Frischkäse , Eiern und Kokosmehl 🥥🥚🧀.
Ich werde die Pizza jetzt in vollen Zügen genießen 😋
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#abendessen #lowcarbpizza  #protein #käse #ilovekäse #ei #muscelfood #hungry
Letzter Arbeitstag und total matsche. Die hohe Kunst der Küche findet man bei mir ja eh nicht, heute aber ganz einfach - 10 Minuten Essen 😅 60g Penne (210kcal) kochen, in der Zeit 40ml Creme Fine 7% (36kcal) mit 20g Buko Toskana (35kcal) erwärmen, Tomaten und Babyspinat dazu und mit Salz & Pfeffer abschmecken.
Letzter Arbeitstag und total matsche. Die hohe Kunst der Küche findet man bei mir ja eh nicht, heute aber ganz einfach - 10 Minuten Essen 😅 60g Penne (210kcal) kochen, in der Zeit 40ml Creme Fine 7% (36kcal) mit 20g Buko Toskana (35kcal) erwärmen, Tomaten und Babyspinat dazu und mit Salz & Pfeffer abschmecken.
[Werbung/weil Markierung]
Hallo! 🙋🏼‍♀️Heute gibt es wieder ein neues Rezept auf meinem Blog. Und zwar: Caesar Salad mit Hähnchen und köstlichem Dressing. Das Zubereitung des Salates ist schnell und einfach. Der Salat geht absolut als sättigende Hauptspeise durch. 👍🏻 Schaut doch mal auf meinem Blog. Ich würde mich sehr freuen 😊
[Link in Bio]
Habt noch einen schönen sonnigen Tag☀️
~~~
Du hast das Rezept ausprobiert? Ich würde mich freuen, wenn du mich dann in deinem Beitrag markieren würdest, wenn du es postet. Vielen Dank! 🌸
xxx
🇺🇸🇬🇧for this recipe please visit my website www.kleingenuss.de. In case you would like to have some translation, please contact me!😊
xxx 
#detox #healthy #gesund #cleaneating #familienessen #paleo #foodblogger #foodblogger_de  #abnehmenohnezuhungern #foodie  #glutenfree #glutenfrei #foodpic #primalpaleo  #waskocheichheute #gesundessen #gesundernähren #foodlover #fitfood #abnehmen #foodblogliebe #neuaufdemblog #caesarsalad #hähnchen #sattmacher #keto #lowcarb #römersalat #salatbowl #saladbowls
[Werbung/weil Markierung] Hallo! 🙋🏼‍♀️Heute gibt es wieder ein neues Rezept auf meinem Blog. Und zwar: Caesar Salad mit Hähnchen und köstlichem Dressing. Das Zubereitung des Salates ist schnell und einfach. Der Salat geht absolut als sättigende Hauptspeise durch. 👍🏻 Schaut doch mal auf meinem Blog. Ich würde mich sehr freuen 😊 [Link in Bio] Habt noch einen schönen sonnigen Tag☀️ ~~~ Du hast das Rezept ausprobiert? Ich würde mich freuen, wenn du mich dann in deinem Beitrag markieren würdest, wenn du es postet. Vielen Dank! 🌸 xxx 🇺🇸🇬🇧for this recipe please visit my website www.kleingenuss.de. In case you would like to have some translation, please contact me!😊 xxx #detox  #healthy  #gesund  #cleaneating  #familienessen  #paleo  #foodblogger  #foodblogger_de  #abnehmenohnezuhungern  #foodie  #glutenfree  #glutenfrei  #foodpic  #primalpaleo  #waskocheichheute  #gesundessen  #gesundernähren  #foodlover  #fitfood  #abnehmen  #foodblogliebe  #neuaufdemblog  #caesarsalad  #hähnchen  #sattmacher  #keto  #lowcarb  #römersalat  #salatbowl  #saladbowls 
Knuspriger Lachs, gebratener Halloumi, Avocado und marinierter Babyspinat 🥑🧀😍 Was gibt bzw. gab es bei euch heute zum Abendessen? 🤔 Wir freuen uns über eure Kommentare! 😃 Credit: @sara.haven⠀
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Effektiv abnehmen mit mehr als 100 leckeren Rezepten - Link im Profil 👉🏼 @gesund.ernaehren 🍏🍒⠀
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#ernährung #abnehmen #gesundessen #abnehmen2018 #lecker #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern
(Deutsch 👇)
Cabbage was always one of the vegetables I didn't know how to prepare. I didn't love it, but I also did not not like it. Well, that changed this season 😊 got some in my vegetable tray last week so I had to learn 😉 I made some fried cabbage with rice today, it's super fast and delicious! Just added some onions, garlic, roasted paprika powder, maple syrup and balsamico vinegar (and salt and pepper of course). Gonna make this a lot this winter I think 😊
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Werbung (weil Markennenung) Kraut war nie so meins - bzw wusste ich einfach nie, was ich damit anstellen soll. Da es aber regelmäßig in meinem Biokistl vom @adamah_biohof zu finden ist, musste ich kreativ werden 😉 und siehe da, Krautpfanne schmeckt toll! Einfach Zwiebel und Knoblauch in etwas Öl angebraten, Kraut dazu, Ahornsirup dazu und das ganze etwas schmoren lassen. Zum Schluss mit Balsamico ablöschen und dünsten, bis das Kraut weich ist (oder noch ein bisschen knackig, so ist es mir zumindestens lieber). Dann noch etwas geräucherten Paprika und Salz und Pfeffer dazu und fertig ist das 20-Minuten-Mittagessen 👌 das ist echt ein toller Nebeneffekt vom Biokistl: ich probiere immer wieder neue Gemüsesorten aus, die ich mir sonst nicht kaufen würde 😊 mit was für einem Gemüse wisst ihr nie so Recht, wie zubereiten?
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 #vegan #veganworldshare #weightloss
#cleaneating #igersvienna #igersaustria #gesund #gesundessen #abendessen #veganaustria #vegangermany #vegandeutschland #plantbased #plantpowered #vegandinner #veganworldshare #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitvegan #govegan #vegetarisch #healthychoices #meatless #hclf #veganrecipe
(Deutsch 👇) Cabbage was always one of the vegetables I didn't know how to prepare. I didn't love it, but I also did not not like it. Well, that changed this season 😊 got some in my vegetable tray last week so I had to learn 😉 I made some fried cabbage with rice today, it's super fast and delicious! Just added some onions, garlic, roasted paprika powder, maple syrup and balsamico vinegar (and salt and pepper of course). Gonna make this a lot this winter I think 😊 . . . . Werbung (weil Markennenung) Kraut war nie so meins - bzw wusste ich einfach nie, was ich damit anstellen soll. Da es aber regelmäßig in meinem Biokistl vom @adamah_biohof zu finden ist, musste ich kreativ werden 😉 und siehe da, Krautpfanne schmeckt toll! Einfach Zwiebel und Knoblauch in etwas Öl angebraten, Kraut dazu, Ahornsirup dazu und das ganze etwas schmoren lassen. Zum Schluss mit Balsamico ablöschen und dünsten, bis das Kraut weich ist (oder noch ein bisschen knackig, so ist es mir zumindestens lieber). Dann noch etwas geräucherten Paprika und Salz und Pfeffer dazu und fertig ist das 20-Minuten-Mittagessen 👌 das ist echt ein toller Nebeneffekt vom Biokistl: ich probiere immer wieder neue Gemüsesorten aus, die ich mir sonst nicht kaufen würde 😊 mit was für einem Gemüse wisst ihr nie so Recht, wie zubereiten? . . . . #vegan  #veganworldshare  #weightloss  #cleaneating  #igersvienna  #igersaustria  #gesund  #gesundessen  #abendessen  #veganaustria  #vegangermany  #vegandeutschland  #plantbased  #plantpowered  #vegandinner  #veganworldshare  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #fitvegan  #govegan  #vegetarisch  #healthychoices  #meatless  #hclf  #veganrecipe 
Lecker gesundes Abendessen.... Blumenkohl, Brokkoli und Erbsen mit Tomatenreis und Champignons als Dessert Pflaumen ... 😋

#abendessen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #bodytransformation #weigthloss #weightlossjourney #motivation #derspeckmussweg #food #healthylifestyle #healthyfood #gesundessen #gesundundlecker #justdoit #juststart #timeforchange #startnow
happy thursday. 🍲🌶🍽 es gibt lecker Spätzle mit einer Bratensoße mit Paprika, Zwiebel und Champignons. 😍 die Reste gibt es dann morgen Mittag nach der Arbeit, denn morgen arbeite ich nur bis 14 Uhr 😍🤗 ich leg mich jetzt auf die Couch & später wird noch bisschen getanzt 👍🏽schönen Donnerstag noch ❤️
#spätzle #Gemüse #paprika #zwiebel #sosse #dinner #abendessen #l4l #f4f #foodporn #delicious #buonpranzo #buonappetito #leckeressen #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #teamkalorienzählen #kalorienzählen #spamforspam #spam4spam #followforfollow #follow4follow #commentforcomment
happy thursday. 🍲🌶🍽 es gibt lecker Spätzle mit einer Bratensoße mit Paprika, Zwiebel und Champignons. 😍 die Reste gibt es dann morgen Mittag nach der Arbeit, denn morgen arbeite ich nur bis 14 Uhr 😍🤗 ich leg mich jetzt auf die Couch & später wird noch bisschen getanzt 👍🏽schönen Donnerstag noch ❤️ #spätzle  #Gemüse  #paprika  #zwiebel  #sosse  #dinner  #abendessen  #l4l  #f4f  #foodporn  #delicious  #buonpranzo  #buonappetito  #leckeressen  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #teamkalorienzählen  #kalorienzählen  #spamforspam  #spam4spam  #followforfollow  #follow4follow  #commentforcomment 
So das geliebte Mettbrötchen #favoritenessen 
Gab es ewig nicht, wird jetzt als Essen für die Spätschicht eingeführt #essenaufarbeit
Jetzt sitzen wir hier alle vollgegessen und stinken vor uns hin #zwiebelgeruch 
Schönen Abend an alle #kleinerfreitag ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#instaeat #instapic #instalife #instagram #instagood #foodblogger #foodinspiration #foodlover #siejosfood #fitin2018 #abnehmenohnezuhungern #fürmehrrealitätaufinstagram #intervallfasten #foodoftheday #yazioapp #yaziocommunity #foodporn #foodlover #abendessen #mettbrötchen #zwiebeln
So das geliebte Mettbrötchen #favoritenessen  Gab es ewig nicht, wird jetzt als Essen für die Spätschicht eingeführt #essenaufarbeit  Jetzt sitzen wir hier alle vollgegessen und stinken vor uns hin #zwiebelgeruch  Schönen Abend an alle #kleinerfreitag  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #instaeat  #instapic  #instalife  #instagram  #instagood  #foodblogger  #foodinspiration  #foodlover  #siejosfood  #fitin2018  #abnehmenohnezuhungern  #fürmehrrealitätaufinstagram  #intervallfasten  #foodoftheday  #yazioapp  #yaziocommunity  #foodporn  #foodlover  #abendessen  #mettbrötchen  #zwiebeln 
Wenn man vor dem #Training so ein #eis essen kann ....dann ist DAS ein #glücksmoment 😁💕🎉‼️(Werbung)das #oppo Eis wird zu #recht #gehypt ....ich hab auf #empfehlung meiner #freundin @connydp5555 du hattest Mega Recht ....👍😎😁das ist so was von mein Geschmack😋💕‼️.....Salz Karamell 🤩😁🎉‼️. #eis #megalecker #gesund #essenmitgenuss #schummeltag #muskelaufbau #abnehmenohnezuhungern #oppoeis #karamel #sportmachtglücklich #glücklich
Wenn man vor dem #Training  so ein #eis  essen kann ....dann ist DAS ein #glücksmoment  😁💕🎉‼️(Werbung)das #oppo  Eis wird zu #recht  #gehypt  ....ich hab auf #empfehlung  meiner #freundin  @connydp5555 du hattest Mega Recht ....👍😎😁das ist so was von mein Geschmack😋💕‼️.....Salz Karamell 🤩😁🎉‼️. #eis  #megalecker  #gesund  #essenmitgenuss  #schummeltag  #muskelaufbau  #abnehmenohnezuhungern  #oppoeis  #karamel  #sportmachtglücklich  #glücklich 
Heute gab es eine Süßkartoffel-Erdnussuppe, ich kann nur sagen seeeeeehr lecker👌👌👌
#abnehmen2018 #abnehmweg #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #leckerschmecker #gesundessen #gesundessenmachtspass #gesundundlecker #meinwegzumziel
Nachdem meine Großcousine nun sage und schreibe 5 (!) volle Taschen voller Kleidung die mir zu groß geworden ist mitgenommen hat, sieht man Kleiderschrank wieder menschlich aus. Also was gutes getan und jede Menge Platz für Neues 🙈

Abendessen heute: Tomatensalat mit Feta Käse 🤤 ♥️ gibt für mich persönlich nichts besser. So einfach, so simpel, so lecker - leider geil 😍

Später wird noch unter die Dusche gehüpft, dann wird mit den Kids die schöne und das Biest geschaut und dann wird auch schon geschlafen.

#abendessenheute #tomate #tomate #feta #fetagehtimmer #tomatensalat 🍅 #sosimpel #soschnell #schnellgemacht #solecker😍 #leidergeil #instafood #foodinsta #foodgasm #foodporn #foodblogger #pappsattundglücklich #abnehmen2018 #abnehmenkannsoleckersein #abnehmenohnezuhungern
Nachdem meine Großcousine nun sage und schreibe 5 (!) volle Taschen voller Kleidung die mir zu groß geworden ist mitgenommen hat, sieht man Kleiderschrank wieder menschlich aus. Also was gutes getan und jede Menge Platz für Neues 🙈 Abendessen heute: Tomatensalat mit Feta Käse 🤤 ♥️ gibt für mich persönlich nichts besser. So einfach, so simpel, so lecker - leider geil 😍 Später wird noch unter die Dusche gehüpft, dann wird mit den Kids die schöne und das Biest geschaut und dann wird auch schon geschlafen. #abendessenheute  #tomate  #tomate  #feta  #fetagehtimmer  #tomatensalat  🍅 #sosimpel  #soschnell  #schnellgemacht  #solecker 😍 #leidergeil  #instafood  #foodinsta  #foodgasm  #foodporn  #foodblogger  #pappsattundglücklich  #abnehmen2018  #abnehmenkannsoleckersein  #abnehmenohnezuhungern 
Entrecôte mit Champignons gefüllt mit Feta, Knobi und Petersilie, drüber ein wenig Mozarella und dazu ein wenig Lahana Tursu 👌🏻 Bis auf das Tursu alles aus der #heissluftfritteuse ca 624 kcal
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 #abnehmen #motivation #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitness #sport #intervallfasten #gesundabnehmen #abnehmen2018 #gesundleben #bbggermany #gesund #intuitiveeating #intuitivessen #bewusstleben #fitfamgermany  #abnehmenohnezuhungern #abnehmmotivation #healthy #healthyfoods #foodjournal #weightlossprogress #weightlosstips l#bbgfam #cleaneatingideas #healthyandhappy #healthyme #steak
Entrecôte mit Champignons gefüllt mit Feta, Knobi und Petersilie, drüber ein wenig Mozarella und dazu ein wenig Lahana Tursu 👌🏻 Bis auf das Tursu alles aus der #heissluftfritteuse  ca 624 kcal • • #abnehmen  #motivation  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #fitness  #sport  #intervallfasten  #gesundabnehmen  #abnehmen2018  #gesundleben  #bbggermany  #gesund  #intuitiveeating  #intuitivessen  #bewusstleben  #fitfamgermany  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmmotivation  #healthy  #healthyfoods  #foodjournal  #weightlossprogress  #weightlosstips  l#bbgfam  #cleaneatingideas  #healthyandhappy  #healthyme  #steak 
Ich hoffe euer Tag war schön? ☺️.
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Hier ein Bild meiner Kürbissuppe, heute das erste mal mach Rezept gemacht, einfach nur lecker 😊.
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Das Rezept kann ich morgen in der Story Posten, falls ihr Interesse habt 😊.
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Genießt den Donnerstag Abend 😅.
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#gesundesfrühstück #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #gesundundfit #motivation #abnehmenmitgenuss #gesundleben #abnehmen #gesundeernährung #diät #weightwatchersdeutschland #abnehmen2018 #lecker #foodporn #abnehmtagebuch #gesundessen #gesund #gesundabnehmen #fitness #healthyfood #healthy #breakfast #weightwatchers #weightlossjourney #weightloss #healthylifestyle #cleaneating
Ich hoffe euer Tag war schön? ☺️. . Hier ein Bild meiner Kürbissuppe, heute das erste mal mach Rezept gemacht, einfach nur lecker 😊. . Das Rezept kann ich morgen in der Story Posten, falls ihr Interesse habt 😊. . Genießt den Donnerstag Abend 😅. · · · · #gesundesfrühstück  #kalorienzählen  #abnehmenohnezuhungern  #gesundundfit  #motivation  #abnehmenmitgenuss  #gesundleben  #abnehmen  #gesundeernährung  #diät  #weightwatchersdeutschland  #abnehmen2018  #lecker  #foodporn  #abnehmtagebuch  #gesundessen  #gesund  #gesundabnehmen  #fitness  #healthyfood  #healthy  #breakfast  #weightwatchers  #weightlossjourney  #weightloss  #healthylifestyle  #cleaneating 
Abendessen
Kartoffel-Kürbis-Gratin

Ich glaube, ich muss nicht erwähnen, dass ich Kürbis gerne mag

#weightwatchers #weightwatchersdeutschland #lecker #food #abnehmen #myway #heresmyfood #abendessen #frischgekocht #wwrezept #wwabendessen #wwdeutschland #abnehmenohnezuhungern #gratin #kürbis #hokaido #herbst
Great post from @cartergood It don’t need to be complicated! Start simple plan! ・・・
Does it seem like no matter what plan you follow, you can't see any progress or even get the freaking scale moving? ⠀ 
If so, I’ve gotta challenge for you…
⠀ 
For the next month, I want you to implement as many (if not all) of these strategies as you can.
⠀ 
No cutting carbs 🍞, forgoing fat 🍳, or slashing sugar 🍭…
⠀ 
You need to eat fewer calories to lose weight, but if you go in with a list of “bad” foods you can’t have anymore, it’ll just worsen your relationship with food, and you may end up quitting altogether.
⠀ 
A better approach is to start ADDING healthy habits into your life👇
⠀ 
Instead of eliminating foods…
✅ start adding more low-calorie veggies & lean protein
⠀ 
Instead of eliminating all snacks…
✅ keep snacks to once per day, and try to make it a fruit or protein.
⠀ 
Instead of eliminating liquid calories & sauces…
✅ start including more low/zero calorie alternatives.
⠀ 
It’s a bit more difficult to give generic advice with exercise, but(t🍑) something I live by is: “a little too little beats a little too much.”
⠀ 
Most people go 0 —> 100 with exercise…
⠀ 
They assume *more* is always *better*
⠀ 
If lifting 2-3 times per week is good, 6-7 times is better! If walking every day is good, running sprints every day is better!
⠀ 
Remember, you’re human 👱‍♂️ — not a robot 🤖
⠀ 
Sure, crazy restriction with your diet and intense exercise might lead to faster weight loss at first… but for how long? ⠀ 
A few days?
A full week?
A month, perhaps?
⠀ 
It’s really just a matter of time before you burn out and have to, a) reassess your plan, or b) quit 👎
⠀ 
So if you’re up for it, I’d love for you to give this a try! For one month, keep thing simple with this short list of strategies.
⠀ 
Best case scenario?
It kickstarts your weight loss journey in a healthy, sustainable way.
⠀ 
#proteins💪 #healthyfood#proteins #gesundheit #rezepte #tomatoes#tomatosoup #gesund #gesundesessen#healthylifestyle #soup #food #foodporn#einfach #abnehmblog #abnehmen#abnehmmotivation #abnehmen2018#abnehmenohnezuhungern #weightloss#weightlosstransformation #fitnesfood#eiweiss #eiweiß #ernährung
Great post from @cartergood It don’t need to be complicated! Start simple plan! ・・・ Does it seem like no matter what plan you follow, you can't see any progress or even get the freaking scale moving? ⠀  If so, I’ve gotta challenge for you… ⠀  For the next month, I want you to implement as many (if not all) of these strategies as you can. ⠀  No cutting carbs 🍞, forgoing fat 🍳, or slashing sugar 🍭… ⠀  You need to eat fewer calories to lose weight, but if you go in with a list of “bad” foods you can’t have anymore, it’ll just worsen your relationship with food, and you may end up quitting altogether. ⠀  A better approach is to start ADDING healthy habits into your life👇 ⠀  Instead of eliminating foods… ✅ start adding more low-calorie veggies & lean protein ⠀  Instead of eliminating all snacks… ✅ keep snacks to once per day, and try to make it a fruit or protein. ⠀  Instead of eliminating liquid calories & sauces… ✅ start including more low/zero calorie alternatives. ⠀  It’s a bit more difficult to give generic advice with exercise, but(t🍑) something I live by is: “a little too little beats a little too much.” ⠀  Most people go 0 —> 100 with exercise… ⠀  They assume *more* is always *better* ⠀  If lifting 2-3 times per week is good, 6-7 times is better! If walking every day is good, running sprints every day is better! ⠀  Remember, you’re human 👱‍♂️ — not a robot 🤖 ⠀  Sure, crazy restriction with your diet and intense exercise might lead to faster weight loss at first… but for how long? ⠀  A few days? A full week? A month, perhaps? ⠀  It’s really just a matter of time before you burn out and have to, a) reassess your plan, or b) quit 👎 ⠀  So if you’re up for it, I’d love for you to give this a try! For one month, keep thing simple with this short list of strategies. ⠀  Best case scenario? It kickstarts your weight loss journey in a healthy, sustainable way. ⠀  #proteins 💪 #healthyfood #proteins  #gesundheit  #rezepte  #tomatoes #tomatosoup  #gesund  #gesundesessen #healthylifestyle  #soup  #food  #foodporn #einfach  #abnehmblog  #abnehmen #abnehmmotivation  #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern  #weightloss #weightlosstransformation  #fitnesfood #eiweiss  #eiweiß  #ernährung 
{Werbung} #herbstbundleflow 🍁😍
Flammkuchen auf Laugen🥨 passt immer, egal wie das Wetter ist😏 Findet auch @susi.ma - da gab es diese Köstlichkeit zum Lunch🙌🏼 Du willst das auch? Das Rezept findest Du im neuen Herbst🍁Bundle 😍 Und heute am #bundlethursday gibt es mit dem Code „bundle10“ noch 10% Rabatt auf ALLE Bundles 🎉
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Und hier seht ihr den Grund, weshalb Kalorienzählen der (für mich) einzige Weg ist. Dicke, fette Käsesuppe und zum Nachtisch noch ein Stück Donauwelle. Gibt's halt nur nen Shake zum Abendbrot, aber am Ende des Tages befinde ich mich trotzdem im Kaloriendefizit. 
Natürlich esse ich nicht jeden Tag so, aber für den Fall dass ich auswärts Esse oder einfach mal bock auf ne Pizza, Kuchen oder Schokolade habe, gibt es eben immer die Möglichkeit es auszubalancieren.
Essen=♥
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Und hier seht ihr den Grund, weshalb Kalorienzählen der (für mich) einzige Weg ist. Dicke, fette Käsesuppe und zum Nachtisch noch ein Stück Donauwelle. Gibt's halt nur nen Shake zum Abendbrot, aber am Ende des Tages befinde ich mich trotzdem im Kaloriendefizit. Natürlich esse ich nicht jeden Tag so, aber für den Fall dass ich auswärts Esse oder einfach mal bock auf ne Pizza, Kuchen oder Schokolade habe, gibt es eben immer die Möglichkeit es auszubalancieren. Essen=♥ • #tagebuch  #motivation  #fitness  #fitgirl  #healthy  #gesund  #gesundleben  #abnehmtagebuch  #krafttraining  #kraftsport  #happygirl  #healthyliving  #weightloss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmen2018  #abnehmen  #gewichtverlieren  #stayfocused  #diary  #gesundabnehmen  #diättagebuch  #yazio  #teamyazio  #kalorienzählen  #kalorienzählen  #gesundabnehmen  #transformation  #bodytransformation 
Mein Mittagessen für 717 kcal😍 es gab Reis mit Möhren und Paprika - Geschnetzeltes mit Huhn☀️ #kalorienzählen #abnehmblog #kalorienzählerin #yazio #kcal #mittagessen #healthyfood #healthylifestyle #calories #kalorienzählenmityazio #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #food #foodblogger #fooddiary
Draußen essen ist so schön. Wären da nicht immer noch die Wespen. Die nerven. Aber heute soll wohl der endgültig letzte Sommertag sein in NRW. Also genießen wir es und ärgern uns nicht über die Kleinen Biester. 🐝 
#Pfannekuchen mit selbst gemachter #Erdbeermarmelade 🍓
#abnehmblog #instafood #afterbabybody #healthyfood #freshfood #yazio #kalorienzählen #kaloriendefizit #endlichabnehmen #ohnejojoeffekt #followmeformotivation #fitforfamily #abnehmenohnezuhungern #weightlossjourney2018 #foodlover #wegmitdemspeck #abgerechnetwirdamstrand #foodporn #gesundessenmachtglücklich #ernährungsumstellung #gesundleben #abendessen
Draußen essen ist so schön. Wären da nicht immer noch die Wespen. Die nerven. Aber heute soll wohl der endgültig letzte Sommertag sein in NRW. Also genießen wir es und ärgern uns nicht über die Kleinen Biester. 🐝 #Pfannekuchen  mit selbst gemachter #Erdbeermarmelade  🍓 #abnehmblog  #instafood  #afterbabybody  #healthyfood  #freshfood  #yazio  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #endlichabnehmen  #ohnejojoeffekt  #followmeformotivation  #fitforfamily  #abnehmenohnezuhungern  #weightlossjourney2018  #foodlover  #wegmitdemspeck  #abgerechnetwirdamstrand  #foodporn  #gesundessenmachtglücklich  #ernährungsumstellung  #gesundleben  #abendessen 
Für heute reicht es: erst Fitnessstudio, dann Fußballplatz und Kinderyoga. Aber in einer Stunde ist Feierabend 💪💪💪. Heute war Wiegetag. Start am 16.05.2018 mit 89,5 kg. Heute am 20.09.18 = 73,8 kg 😄 = - 15,7 kg. Puuuh, kaum zu glauben #abnehmen2018 #myline #myline24 #mylinefitness #abnehmenmitschilddrüsenunterfunktion #abnehmenmithashimoto #abnehmenmithashi #abnehmtagebuch #abnehmmotivation #diät #diättagebuch #diätmotivation #diätplan #abnehmenbeginntimkopf  #fitness #fitnessmotivation  #diätdiary #weightlossjourney #fitnessmachtspass #diätphase #ernährungstagebuch #ernährungsumstellung #ernährungsplan #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitsport
Für heute reicht es: erst Fitnessstudio, dann Fußballplatz und Kinderyoga. Aber in einer Stunde ist Feierabend 💪💪💪. Heute war Wiegetag. Start am 16.05.2018 mit 89,5 kg. Heute am 20.09.18 = 73,8 kg 😄 = - 15,7 kg. Puuuh, kaum zu glauben #abnehmen2018  #myline  #myline24  #mylinefitness  #abnehmenmitschilddrüsenunterfunktion  #abnehmenmithashimoto  #abnehmenmithashi  #abnehmtagebuch  #abnehmmotivation  #diät  #diättagebuch  #diätmotivation  #diätplan  #abnehmenbeginntimkopf  #fitness  #fitnessmotivation  #diätdiary  #weightlossjourney  #fitnessmachtspass  #diätphase  #ernährungstagebuch  #ernährungsumstellung  #ernährungsplan  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitsport 
Heute gab es passend zum Wetter einen gekühlten Kräuterquark mit Frischen Gemüse zum Dippen. Gurke 🥒, Paprika und Karotten 🥕. Zum Sattwerden gab es noch hartgekochte Eier 🥚.
Viele Grüße 
Bernd
Heute gab es passend zum Wetter einen gekühlten Kräuterquark mit Frischen Gemüse zum Dippen. Gurke 🥒, Paprika und Karotten 🥕. Zum Sattwerden gab es noch hartgekochte Eier 🥚. Viele Grüße Bernd
Hallo zusammen 🍀🤗😊
Bei mir gab es heute Burger-Muffins 🤤🤤🤤 oh mein Gott 😍 sie waren so lecker 😍 ein Muffin hat 5 SP🤗
Das Rezept werde ich in meine Storyhighlights speichern 😊
Ich werde meine Gerichte jetzt unter #JackysGerichte speichern 😊
#abnehmtagebuch #abnehmen2018 #weightlossjourney #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwmotivation #losingweight #foodblogger #wwlove #wwlife #wwfamily #wwmädels #weightwatchersgermany #weightwatcherssmartpoints #wwfamilie #wwdeutschland #wwyourway #wwonline #wwgirl #wunschgewicht #weightwatchersonline #teamweightwatchers2018 #wegmitdemspeck #ranandenspeck
Hallo zusammen 🍀🤗😊 Bei mir gab es heute Burger-Muffins 🤤🤤🤤 oh mein Gott 😍 sie waren so lecker 😍 ein Muffin hat 5 SP🤗 Das Rezept werde ich in meine Storyhighlights speichern 😊 Ich werde meine Gerichte jetzt unter #JackysGerichte  speichern 😊 #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #weightlossjourney  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwmotivation  #losingweight  #foodblogger  #wwlove  #wwlife  #wwfamily  #wwmädels  #weightwatchersgermany  #weightwatcherssmartpoints  #wwfamilie  #wwdeutschland  #wwyourway  #wwonline  #wwgirl  #wunschgewicht  #weightwatchersonline  #teamweightwatchers2018  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck 
Frühstück und Mittagessen in einem 😊
Ein leckeres Roggenbrötchen vom Bäcker mit Kiri Käse und Spekulatiusaufstrich, dazu 2 Tomaten und Gewürzgurken für 380 kcal 🤤😘
Ich hab jetzt noch Besuch von einer Freundin. 
Später wird gekocht und heute Abend geht es auf die Spätschicht 💉🏥
#selfmadeproject 
#teamanika #teamkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmtagebuch #fooddiary #foodblogger #healthylifestyle #healthyfood #wunschgewicht #ranandenspeck #wegmitdemspeck #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #losingweight #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #likesforlikes #fitin2018
Frühstück und Mittagessen in einem 😊 Ein leckeres Roggenbrötchen vom Bäcker mit Kiri Käse und Spekulatiusaufstrich, dazu 2 Tomaten und Gewürzgurken für 380 kcal 🤤😘 Ich hab jetzt noch Besuch von einer Freundin. Später wird gekocht und heute Abend geht es auf die Spätschicht 💉🏥 #selfmadeproject  #teamanika  #teamkalorienzählen  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #foodblogger  #healthylifestyle  #healthyfood  #wunschgewicht  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #kampfgegendiekilos  #weightloss  #weightlossjourney  #losingweight  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #likesforlikes  #fitin2018 
🍅🍅 Hey liebe #Instawelt 🥗🥗 Es ist vielleicht schön aber lecker gewesen 😂😅 das ist die Portion Tomaten Mozzarella  für mich gewesen mit den selber gezogenen Tomaten. 😍

Genießt das tolle Wetter 🌞🌞 Xxx C .
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#abnehmen2018 #abnehmen #abnehmtagebuch #bbggirls #bbgcommunity #getfit #looseweigth #healthychoice #healthy #foodlover #wegmitdemspeck #food #cleanfood #gesundabnehmen #cleaneating #yummy  #foodporn #hello #tomato #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern #healthylifestyle #040 #dinner #kleinerfreitag #instafood #picoftheday #lovemylife
🍅🍅 Hey liebe #Instawelt  🥗🥗 Es ist vielleicht schön aber lecker gewesen 😂😅 das ist die Portion Tomaten Mozzarella für mich gewesen mit den selber gezogenen Tomaten. 😍 Genießt das tolle Wetter 🌞🌞 Xxx C . . . . . . #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #bbggirls  #bbgcommunity  #getfit  #looseweigth  #healthychoice  #healthy  #foodlover  #wegmitdemspeck  #food  #cleanfood  #gesundabnehmen  #cleaneating  #yummy   #foodporn  #hello  #tomato  #abnehmenmitgenuss   #abnehmenohnezuhungern  #healthylifestyle  #040  #dinner  #kleinerfreitag  #instafood  #picoftheday  #lovemylife 
Hallo ihr Lieben. Heute musste ich leider mit dem Sport aussetzen, da meine kleine Maus krank ist. Das hat natürlich Priorität. Dafür gab‘s ein gesundes Mittagessen. 😊
#abnehmen#abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abgerechnetwirdamstrand #abendessen #instafood #ernährungsumstellung #lecker #lowcarb #lowcarbdiet #yummy #healthy #healthyfood #healthylife #healthyeating #gesundessen #gesundabnehmen #fit #food #foodporn #foodpics #foodphotography #foodblogger #fooddiary #fitfam #diät
Hallo ihr Lieben. Heute musste ich leider mit dem Sport aussetzen, da meine kleine Maus krank ist. Das hat natürlich Priorität. Dafür gab‘s ein gesundes Mittagessen. 😊 #abnehmen #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitgenuss  #abgerechnetwirdamstrand  #abendessen  #instafood  #ernährungsumstellung  #lecker  #lowcarb  #lowcarbdiet  #yummy  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthyeating  #gesundessen  #gesundabnehmen  #fit  #food  #foodporn  #foodpics  #foodphotography  #foodblogger  #fooddiary  #fitfam  #diät 
ENDLICH ZUHAUSE!

Hallihallo meine Lieben.😊💞 Ich bin Zuhause angekommen, das Essen stand schon auf dem Tisch und hat
darauf gewartet von mir verspeist zu werden.

Da es heute wieder verdammt warm ist, gibt es einen leckeren, frischen Salat mit Joghurtdressing und Hähnchenschnitzel.🥗
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#abnehmen #abnehmen2018 #gesundabnehmen #abnehmblogg #foodblogg #blogg #bloggerin #food #essen #gesundessen #wunschgewicht #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenmitdenise #abnehmenohneverzicht #healthyfood #healthy #meinabnehmweg #gesundundlecker #gesundheit #abnehmenistkeinponyhof
ENDLICH ZUHAUSE! Hallihallo meine Lieben.😊💞 Ich bin Zuhause angekommen, das Essen stand schon auf dem Tisch und hat darauf gewartet von mir verspeist zu werden. Da es heute wieder verdammt warm ist, gibt es einen leckeren, frischen Salat mit Joghurtdressing und Hähnchenschnitzel.🥗 . . . . . . . . . #abnehmen  #abnehmen2018  #gesundabnehmen  #abnehmblogg  #foodblogg  #blogg  #bloggerin  #food  #essen  #gesundessen  #wunschgewicht  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenohnediät  #abnehmenmitdenise  #abnehmenohneverzicht  #healthyfood  #healthy  #meinabnehmweg  #gesundundlecker  #gesundheit  #abnehmenistkeinponyhof 
Ich weiß momentan is es ruhig hier ...
Und ich befinde mich wieder in ner kritischen Phase , kennt ihr dass wenn euch gewisse Themen immer wieder aus der Bahn werfen ? Die Woche is wahrscheinlich +-0 aber okay .. heut is noch nicht Sonntag ...
Ab kommender Woche Probier ich den Tipp der lieben @yourperfectbody.ch  mit den Protein... ich werds noch genau einmal testen und hoffe meine Haut explodiert nicht wieder .... heut lese ich mich noch bisschen in das Thema #Proteine ein und dann mal kucken ....
Ich hab wahrscheinlich ne Wohnung, hab die gestern anschauen können ... 70% ... ich denke aber ich bekomme sie #positivevibes .. die Küche is auch ganz super , hab vor euch mal paar leckere Rezepte abzudrehen :) .. und hoffentlich geht bald meine Stimmung wieder bergauf 😂😅
Ich wünsch euch n tollen sonnigen Abend , bald ist Wochhhheenennendeeee 🎉🎊🎉🌈🌈🎉
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#wiegetag #workout #hotiron #poledance #cardio #gym #foodlover #kalorienzählen #yazio #healthyfood #bodytransformation  #abnehmen #weightloss  #weightlossjourney #love #positivevibes #curvy #motivation #loveyourbody #stopbodyshaming #foodporn #lowcarb #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #intervallfasten #fitnessgirl #strongnotskinny | unbezahlte Werbung da Makierung
Ich weiß momentan is es ruhig hier ... Und ich befinde mich wieder in ner kritischen Phase , kennt ihr dass wenn euch gewisse Themen immer wieder aus der Bahn werfen ? Die Woche is wahrscheinlich +-0 aber okay .. heut is noch nicht Sonntag ... Ab kommender Woche Probier ich den Tipp der lieben @yourperfectbody.ch mit den Protein... ich werds noch genau einmal testen und hoffe meine Haut explodiert nicht wieder .... heut lese ich mich noch bisschen in das Thema #Proteine  ein und dann mal kucken .... Ich hab wahrscheinlich ne Wohnung, hab die gestern anschauen können ... 70% ... ich denke aber ich bekomme sie #positivevibes  .. die Küche is auch ganz super , hab vor euch mal paar leckere Rezepte abzudrehen :) .. und hoffentlich geht bald meine Stimmung wieder bergauf 😂😅 Ich wünsch euch n tollen sonnigen Abend , bald ist Wochhhheenennendeeee 🎉🎊🎉🌈🌈🎉 . . . . #wiegetag  #workout  #hotiron  #poledance  #cardio  #gym  #foodlover  #kalorienzählen  #yazio  #healthyfood  #bodytransformation  #abnehmen  #weightloss  #weightlossjourney  #love  #positivevibes  #curvy  #motivation  #loveyourbody  #stopbodyshaming  #foodporn  #lowcarb  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #intervallfasten  #fitnessgirl  #strongnotskinny  | unbezahlte Werbung da Makierung
So sieht es doch aus oder .. ich sag so offt .. ach komm das mach ich später .. und am Ende mach ich es dann nie .. aber beim abnehmen wird mir das nicht passieren .. da heißt es .. das mach ich JETZT ! 
#abnehmen #abnehmen2018 #weightloss #gesundabnehmen #gesundessen #healthyfood #abnehmtagebuch #weightlossjourney #diät #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #weightwatchers #gesund #fitness #foodporn #weightwatchersdeutschland #motivation #abgerechnetwirdamstrand #foodblogger #lecker #healthy #ernährungsumstellung #fitfam #instafood #gesundeernährung #food #cleaneating #healthylifestyle
So sieht es doch aus oder .. ich sag so offt .. ach komm das mach ich später .. und am Ende mach ich es dann nie .. aber beim abnehmen wird mir das nicht passieren .. da heißt es .. das mach ich JETZT ! #abnehmen  #abnehmen2018  #weightloss  #gesundabnehmen  #gesundessen  #healthyfood  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #diät  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #kalorienzählen  #weightwatchers  #gesund  #fitness  #foodporn  #weightwatchersdeutschland  #motivation  #abgerechnetwirdamstrand  #foodblogger  #lecker  #healthy  #ernährungsumstellung  #fitfam  #instafood  #gesundeernährung  #food  #cleaneating  #healthylifestyle 
MISSERFOLGE!

Guten Morgen meine lieben Instagrammenschen.☺💞 Ich bin hier, um auch mit euch über Misserfolge und misslungende Tage zu sprechen.☝🏻 Die letzten zwei Wochen verliefen bei mir nicht gut, ich hatte mein Essverhalten und meine Essstörung nicht unter Kontrolle. 
Am Abend läuft alles aus dem Ruder, ich fange wieder an zu essen und zu essen, ich kann nicht mehr aufhören zu essen bis mir unglaublich schlecht wird.  Ich habe weder mein Essverhalten noch meine Gedanken unter Kontrolle und das zeigt sich auch auf der Waage. 
Die Waage zeigte mir heute Morgen +5kg an.. Aber soll ich was verraten? Die +5kg auf der Waage machen mir Mut und motivieren mich, weiter gegen die Essstörung anzukämpfen - ich möchte es schaffen!💪🏻
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#abnehmen #abnehmen2018 #gesundabnehmen #abnehmblogg #foodblogg #blogg #bloggerin #food #essen #gesundessen #wunschgewicht #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenmitdenise #abnehmenohneverzicht #healthyfood #healthy #meinabnehmweg #gesundundlecker #gesundheit #abnehmenistkeinponyhof
MISSERFOLGE! Guten Morgen meine lieben Instagrammenschen.☺💞 Ich bin hier, um auch mit euch über Misserfolge und misslungende Tage zu sprechen.☝🏻 Die letzten zwei Wochen verliefen bei mir nicht gut, ich hatte mein Essverhalten und meine Essstörung nicht unter Kontrolle. Am Abend läuft alles aus dem Ruder, ich fange wieder an zu essen und zu essen, ich kann nicht mehr aufhören zu essen bis mir unglaublich schlecht wird. Ich habe weder mein Essverhalten noch meine Gedanken unter Kontrolle und das zeigt sich auch auf der Waage. Die Waage zeigte mir heute Morgen +5kg an.. Aber soll ich was verraten? Die +5kg auf der Waage machen mir Mut und motivieren mich, weiter gegen die Essstörung anzukämpfen - ich möchte es schaffen!💪🏻 . . . . . . . . #abnehmen  #abnehmen2018  #gesundabnehmen  #abnehmblogg  #foodblogg  #blogg  #bloggerin  #food  #essen  #gesundessen  #wunschgewicht  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenohnediät  #abnehmenmitdenise  #abnehmenohneverzicht  #healthyfood  #healthy  #meinabnehmweg  #gesundundlecker  #gesundheit  #abnehmenistkeinponyhof 
Guten Morgen meine Instagrammenschen.☺💞 Wir haben es 06:30 am Donnerstagmorgen. Ich habe es im Gefühl, heute wird ein guter Tag! Ich bin heute früh genug  aufgestanden und habe nicht verschlafen, ich kam in die Puschen, hatte genug Zeit mich für die Schule fertig zu machen und in Ruhe zu frühstücken.

Ich bin gut in den Tag gestartet und freue mich auf den restlichen Tag!
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#abnehmen #abnehmen2018 #gesundabnehmen #abnehmblogg #foodblogg #blogg #bloggerin #food #essen #gesundessen #wunschgewicht #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenmitdenise #abnehmenohneverzicht #healthyfood #healthy #meinabnehmweg #gesundundlecker #gesundheit #abnehmenistkeinponyhof
Guten Morgen meine Instagrammenschen.☺💞 Wir haben es 06:30 am Donnerstagmorgen. Ich habe es im Gefühl, heute wird ein guter Tag! Ich bin heute früh genug aufgestanden und habe nicht verschlafen, ich kam in die Puschen, hatte genug Zeit mich für die Schule fertig zu machen und in Ruhe zu frühstücken. Ich bin gut in den Tag gestartet und freue mich auf den restlichen Tag! . . . . . . . . . . #abnehmen  #abnehmen2018  #gesundabnehmen  #abnehmblogg  #foodblogg  #blogg  #bloggerin  #food  #essen  #gesundessen  #wunschgewicht  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenohnediät  #abnehmenmitdenise  #abnehmenohneverzicht  #healthyfood  #healthy  #meinabnehmweg  #gesundundlecker  #gesundheit  #abnehmenistkeinponyhof 
Und da bin ich wieder 😛Heute wieder lowcarb einwenig 🙈taaaadaaaaa Kürbis spalten 😍Bombe einfach nur mit Joghurt Dressing ich habe mich so gefreut es schmeckt beinah nach Süßkartoffeln meiner Meinung nach 😄. Der Dressing ist auch ohne großartigen Schnickschnack einfach Joghurt 3,5 fett kleiner Becher eine Knoblauch Zeh gerieben Pfeffer Salz kleiner Schnittlauch und fertig der Dressing 😍🖤ich liebe es !!! .
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#gesundessen #gesundabnehmen #lowcarb #Lecker #yum #ernährungsumstellung #foodblogger #foodporn #instalike #instafollowers #abnehmenohnezuhungern
Und da bin ich wieder 😛Heute wieder lowcarb einwenig 🙈taaaadaaaaa Kürbis spalten 😍Bombe einfach nur mit Joghurt Dressing ich habe mich so gefreut es schmeckt beinah nach Süßkartoffeln meiner Meinung nach 😄. Der Dressing ist auch ohne großartigen Schnickschnack einfach Joghurt 3,5 fett kleiner Becher eine Knoblauch Zeh gerieben Pfeffer Salz kleiner Schnittlauch und fertig der Dressing 😍🖤ich liebe es !!! . . . . #gesundessen  #gesundabnehmen  #lowcarb  #Lecker  #yum  #ernährungsumstellung  #foodblogger  #foodporn  #instalike  #instafollowers  #abnehmenohnezuhungern 
🌟Kürbis-Creme-Suppe🌟
Heute gab es diese lecker Suppe 😍😍
Hätte nicht gedacht dass sie so lecker wird ☺️☺️
Auf der wage ist wieder ein Minus von 1,5 kg ☺️
Vielleicht schaff ich es mein Ziel von 50 Kilo Abnahme bis Ende vom Jahr 🙈
Wünsche euch einen schönen Donnerstag ☺️💗
#adipositas #adipositaschirurgie #schlauchmagen #schlauchmagenop #abnehmen #schlauchmagenoperation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #gesundessen #gesundheit #mittagessen
🌟Kürbis-Creme-Suppe🌟 Heute gab es diese lecker Suppe 😍😍 Hätte nicht gedacht dass sie so lecker wird ☺️☺️ Auf der wage ist wieder ein Minus von 1,5 kg ☺️ Vielleicht schaff ich es mein Ziel von 50 Kilo Abnahme bis Ende vom Jahr 🙈 Wünsche euch einen schönen Donnerstag ☺️💗 #adipositas  #adipositaschirurgie  #schlauchmagen  #schlauchmagenop  #abnehmen  #schlauchmagenoperation  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitgenuss  #gesundessen  #gesundheit  #mittagessen 
Lecker voller Teller für locker flockige 501 Kalorien 😎😁 Ich finde das kann man machen. 💪🏼 Ich bleibe ja dabei, Tiefkühlgemüse 🥦❄️ ist für mittags einfach meine erste Wahl, einfach weil es so unfassbar schnell geht. 😄👍🏼 Außerdem liebe ich es Dinge die mir schmecken immer wieder zu essen. Ich bin sozusagen ein  Gewohnheitsfresserchen 👹😂😂
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Es gab also schon wieder:
• 300g TK Bohnen (gewürzt mit Salz, Pfeffer und 1/2 TL Halbfettmargarine)
• 100g magerer körniger Frischkäse (gewürzt mit Salz & Pfeffer)
• 200g Fleischtomate 🍅 (gewürzt mit Salz, Zucker, Pfeffer & Schnittlauch)
• 3 selbstgemachte Frikadellen (200g mageres Rinderhack + diverse Gewürze, das genaue Rezept in der Story von heute oder in den Highlights ✨)
Lecker voller Teller für locker flockige 501 Kalorien 😎😁 Ich finde das kann man machen. 💪🏼 Ich bleibe ja dabei, Tiefkühlgemüse 🥦❄️ ist für mittags einfach meine erste Wahl, einfach weil es so unfassbar schnell geht. 😄👍🏼 Außerdem liebe ich es Dinge die mir schmecken immer wieder zu essen. Ich bin sozusagen ein Gewohnheitsfresserchen 👹😂😂 . Es gab also schon wieder: • 300g TK Bohnen (gewürzt mit Salz, Pfeffer und 1/2 TL Halbfettmargarine) • 100g magerer körniger Frischkäse (gewürzt mit Salz & Pfeffer) • 200g Fleischtomate 🍅 (gewürzt mit Salz, Zucker, Pfeffer & Schnittlauch) • 3 selbstgemachte Frikadellen (200g mageres Rinderhack + diverse Gewürze, das genaue Rezept in der Story von heute oder in den Highlights ✨)
Kurzes Statement heute gibst Spaghetti Bolognese 😍😍😋 einer meiner Lieblingsgerichten . Welches Kind mag es nicht ???? Ich hab es früher geliebt und heute auch 😊 macht euch ein schönen Nachmittag😘😘 mein 100 Beitrag 😍😍😍🎉🎉🎉🎉🎉 partyyyy n#natürlichnicht 😘 #heahltyfood #foodie #instagram #instagood #instapic #instafood #tagsforliked  #gesundessen #gesundeernährung #ernährung  #fitfam #alwayshungry #inspiration #diät #healty #instapeople  #photooftheday #foodpics #freshfood #abnehmen #abnehmenohnezuhungern  #balanceisthekey #cleaneating #kochen #kochenistliebe #essenistliebe #pasta #aufmeinemteller #spaghetti
Kurzes Statement heute gibst Spaghetti Bolognese 😍😍😋 einer meiner Lieblingsgerichten . Welches Kind mag es nicht ???? Ich hab es früher geliebt und heute auch 😊 macht euch ein schönen Nachmittag😘😘 mein 100 Beitrag 😍😍😍🎉🎉🎉🎉🎉 partyyyy n#natürlichnicht  😘 #heahltyfood  #foodie  #instagram  #instagood  #instapic  #instafood  #tagsforliked  #gesundessen  #gesundeernährung  #ernährung  #fitfam  #alwayshungry  #inspiration  #diät  #healty  #instapeople  #photooftheday  #foodpics  #freshfood  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #balanceisthekey  #cleaneating  #kochen  #kochenistliebe  #essenistliebe  #pasta  #aufmeinemteller  #spaghetti 
Werbung | 7 Gründe um deinen Tag mit einem gesunden Frühstück zu starten 🍇 Versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffe 🍇 Hilft das Gewicht zu kontrollieren (man greift eher seltener zu ungesunden Snacks) 🍇 Trägt zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei 🍇 Gesunde Haut 🍇 Regt den Stoffwechsel an 🍇 Stärkt die geistige Fitness 🍇 Du hast mehr Energie für den Tag
Werbung | 7 Gründe um deinen Tag mit einem gesunden Frühstück zu starten 🍇 Versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffe 🍇 Hilft das Gewicht zu kontrollieren (man greift eher seltener zu ungesunden Snacks) 🍇 Trägt zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei 🍇 Gesunde Haut 🍇 Regt den Stoffwechsel an 🍇 Stärkt die geistige Fitness 🍇 Du hast mehr Energie für den Tag
Huhu ihr Süßen 😘

Hoffe euch hat geht's allen gut😊😉
Ich lebe noch 😄nur viel zu tun und wenn man arbeiten geht rennt die Zeit nur so 😱😱😱
Trotz Stress und Arbeit hab ich aber Essen und Sport super im Griff😍😍😍was mich sehr freut. 
Morgens gibt es meistens Haferflocken als Puddingoats oder mugcake oder Milchreis
Ich kann euch auch gerne Mal mein Lunchpaket für die Arbeit zeigen 😊😉
⏩
Heute Mittag gibt es Kartoffelpüree mit Rührei und Tomatensalat 😋😋😋
Heute Nachmittag hab ich noch Termine 🙄😯 aber heut Abend wird dann noch eine Sporteinheit eingelegt😁😁😁
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Genießt das tolle Wetter 🌞 am Wochenende soll es ja nicht mehr so schön sein. 
Habts fein und lasst euch nicht ärgern😍😘
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#lunchtime#mittagessen#kartoffelpüree#ei#tomatensalat#healthylifestyle#Fitmum#gesundeernährung#Fitgirl#lovetocook#essenmitgenuss#goodvibes#intuitivessen#essenohnezuhungern#ernährungsumstellung#gesundabnehmen#abnehmenohnezuhungern#weightlossin2018#weightlossjourney#balanceisthekey#nevergiveup#nodiet
Huhu ihr Süßen 😘 Hoffe euch hat geht's allen gut😊😉 Ich lebe noch 😄nur viel zu tun und wenn man arbeiten geht rennt die Zeit nur so 😱😱😱 Trotz Stress und Arbeit hab ich aber Essen und Sport super im Griff😍😍😍was mich sehr freut. Morgens gibt es meistens Haferflocken als Puddingoats oder mugcake oder Milchreis Ich kann euch auch gerne Mal mein Lunchpaket für die Arbeit zeigen 😊😉 ⏩ Heute Mittag gibt es Kartoffelpüree mit Rührei und Tomatensalat 😋😋😋 Heute Nachmittag hab ich noch Termine 🙄😯 aber heut Abend wird dann noch eine Sporteinheit eingelegt😁😁😁 ⏩ Genießt das tolle Wetter 🌞 am Wochenende soll es ja nicht mehr so schön sein. Habts fein und lasst euch nicht ärgern😍😘 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 #lunchtime #mittagessen #kartoffelpüree #ei #tomatensalat #healthylifestyle #Fitmum #gesundeernährung #Fitgirl #lovetocook #essenmitgenuss #goodvibes #intuitivessen #essenohnezuhungern #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #weightlossin2018 #weightlossjourney #balanceisthekey #nevergiveup #nodiet 
Hey ihr Lieben. Ein schnelles Mittagessen für die Mittagspause. Ich nutze das Wetter noch etwas aus und werde noch eine Runde spazieren gehen. Genießt den Tag ❣.
Über ein ❤ und/oder Abo würde ich mich sehr freuen.
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#fitfam #fitnessfood #fit #fitness #love #instafit #instagood #instafood #instapic #instalife #beautiful #happy #followme #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #foodblogger #food #life #lifestyle  #weightloss #mealprep #lunchbox #mittagessen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #photo #amazing #motivation #diet
Hey ihr Lieben. Ein schnelles Mittagessen für die Mittagspause. Ich nutze das Wetter noch etwas aus und werde noch eine Runde spazieren gehen. Genießt den Tag ❣. Über ein ❤ und/oder Abo würde ich mich sehr freuen. . #fitfam  #fitnessfood  #fit  #fitness  #love  #instafit  #instagood  #instafood  #instapic  #instalife  #beautiful  #happy  #followme  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleaneating  #foodblogger  #food  #life  #lifestyle  #weightloss  #mealprep  #lunchbox  #mittagessen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #photo  #amazing  #motivation  #diet 
Heute wieder Frühstück und Mittag in einem 🍌 Wir haben vom Kinderarzt Nasentropfen verschrieben bekommen. Ben ist so anhänglich, dass ich keinen Schritt ohne ihn gehen kann. Er schläft nur AUF mir ein und braucht ganz viel liebe ♥️ ich hoffe das es ihm ganz schnell wieder besser geht 🍀#frühstück #breakfast #lecker #yummy #tastyfood #delicious #müsli  #obst #früchte #fruits #gesundessen #gesundeernährung #banane #porrige #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #abspecken #wegmitdemspeck #healthyfood #mittagessen #lunch #babyistkrank
Heute wieder Frühstück und Mittag in einem 🍌 Wir haben vom Kinderarzt Nasentropfen verschrieben bekommen. Ben ist so anhänglich, dass ich keinen Schritt ohne ihn gehen kann. Er schläft nur AUF mir ein und braucht ganz viel liebe ♥️ ich hoffe das es ihm ganz schnell wieder besser geht 🍀#frühstück  #breakfast  #lecker  #yummy  #tastyfood  #delicious  #müsli  #obst  #früchte  #fruits  #gesundessen  #gesundeernährung  #banane  #porrige  #gesundabnehmen  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #abspecken  #wegmitdemspeck  #healthyfood  #mittagessen  #lunch  #babyistkrank 
Jetzt mal der ganze Hosenanzug, früher Größe 40/42, jetzt 36 und das Teil kommt mir riesig vor! Ich bin echt geschrumpft! 😂😂 ihr wollt das auch? In zwei Tagen startet meine 22 Tage Challenge! Fakt ist, dass ihr nach 22 Tagen noch kein so drastisches Ergebnis haben werdet, aber ihr legt den Grundstein dafür! Es ist nie zu spät, um sein Leben zu ändern! Packen wir es an! 💪 #fitness #fitnessziele #fitnesschallenge #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen #mindset #neuewege #duschaffstdas
Jetzt mal der ganze Hosenanzug, früher Größe 40/42, jetzt 36 und das Teil kommt mir riesig vor! Ich bin echt geschrumpft! 😂😂 ihr wollt das auch? In zwei Tagen startet meine 22 Tage Challenge! Fakt ist, dass ihr nach 22 Tagen noch kein so drastisches Ergebnis haben werdet, aber ihr legt den Grundstein dafür! Es ist nie zu spät, um sein Leben zu ändern! Packen wir es an! 💪 #fitness  #fitnessziele  #fitnesschallenge  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #gesundabnehmen  #mindset  #neuewege  #duschaffstdas 
Mein Mittagessen für schnapsige 555 Kalorien und 48 Gramm (pflanzliches) Eiweiß. Broccoli-Vegifilet-Reispfanne mit etwas Knoblauchsauce und dazu grünen Salat.
Habt einen schönen Nachmittag❤️
(Werbung, unbezahlt) .
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Mein Mittagessen für schnapsige 555 Kalorien und 48 Gramm (pflanzliches) Eiweiß. Broccoli-Vegifilet-Reispfanne mit etwas Knoblauchsauce und dazu grünen Salat. Habt einen schönen Nachmittag❤️ (Werbung, unbezahlt) . . #yazio  #yaziocommunity  #abnehmenü40  #kalorienzählen  #diät  #abnehmtagebuch  #gesundabnehmen  #lowfat  #foodporn  #vegetarischabnehmen  #vegetarisch  #fitmom  #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #kaloriendefizit  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #vegan  #veganfoodporn 
Hähnchenbrustfilet im Speckmantel, Kohlrabipommes und Avocadodip #kohlenhydratarm #ketogenediät #keto #healthyfood #kohlenhydratfrei #ketose #lecker #nice #essen #healthy #gesund #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #nocarb #lowcarb #mittagessen #avocado
Hast du dich schon mal gefragt, was mit der Nahrung, die wir aufnehmen, im Magen passiert? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hier erfährst du das:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
https://www.youtube.com/watch?v=tnpMZ50XXF0&t=56s⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#verdauung #verdauungsfördernd ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#verdauungsschläfchen #verdauungsprobleme ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#magendarm #magensäure
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Meine Lieben hier ein Foto von meinem Aktuellen Gewicht. Liege leider zu Hause flach mit Margen und Darm 😞 euch einen schönen sonnigen Tag  abnhemen#abnehmen2018#abnehmenohnezuhungern#derspeckmussweg#abgerechnetwirdamstrand#foodblogger#gesundessen#gesundelebensweise#gesunderezepte#gesundeernährung#krank#margendarm😞
Heiss trifft Kalt 😍😍 ..... Dinkel-Pfannkuchen in Kastenform im Backofen gebacken.  #oppo 🍦 icecream, heiße Erdbeeren 🍓 und #xucker Puder .... es schmeckt wie warme Waffeln mit Eis und Frucht aus der Eisdiele 😍😍😍😍 (Werbung wegen Markennennung) .... alles zusammen 560 kcal 🤗
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#ofenpfannkuchen #gesundesessen #ernährungsumstellung #abnehmen #balanceisthekey #weightlossjourney #lunchtime #eat #eathealthy #essenistliebe #abnehmtagebuch #gesund #healthy #healthyfood #instafood #instagramers #abnehmen2018 #weightloss #gesundeernährung #abnehmenohnezuhungern #kohlenhydrate #carbs #gesundabnehmen #kohlenhydratemachennichtdick
Heiss trifft Kalt 😍😍 ..... Dinkel-Pfannkuchen in Kastenform im Backofen gebacken. #oppo  🍦 icecream, heiße Erdbeeren 🍓 und #xucker  Puder .... es schmeckt wie warme Waffeln mit Eis und Frucht aus der Eisdiele 😍😍😍😍 (Werbung wegen Markennennung) .... alles zusammen 560 kcal 🤗 . . #ofenpfannkuchen  #gesundesessen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #balanceisthekey  #weightlossjourney  #lunchtime  #eat  #eathealthy  #essenistliebe  #abnehmtagebuch  #gesund  #healthy  #healthyfood  #instafood  #instagramers  #abnehmen2018  #weightloss  #gesundeernährung  #abnehmenohnezuhungern  #kohlenhydrate  #carbs  #gesundabnehmen  #kohlenhydratemachennichtdick 
|ᴡᴇʀʙᴜɴɢ| Ich liebe leckere Bowls 🥣 😍😍 Und diese hier ist quasi die gleiche wie die von gestern, nur mir einem 7-Korn Mix statt mit Nudeln 😍 Also der Griechische Reis Salat aus meinem Ernährungsplan von @live_it_lift_it 💗 Das war sooo #yummy 😍😍 Ansonsten ist das Wetter in Norddeutschland wieder grau und regnerisch und ich bin heute irgendwie unglaublich müde 😴 Geht's noch wem so? Liegt das am Wetter oder an mir? 🙈 Ich überlege sogar heute früher Feierabend zu machen und mich zuhause dann nochmal kurz schlafen zu legen 🙊 Kaffee hilft nicht.. Grüner Tee auch nicht und Essen leider auch nicht 😄🤷‍♀️ Sonst noch Tipps? 😁
Ich werde jetzt schön weiter arbeiten damit die Zeit ganz schnell umgeht und dann gucke ich was nachher passiert 🤷‍♀️🙈 Wünsche euch einen tollen Vize Freitag 😘
#teamliveitliftit #liveitliftit #feelgood #freshfood #feta #salat #salatliebe #tomato #reis #abnehmreise #lecker#freshfood #mittagessen #lunch #gesundessen #healthyfood #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #foodblogger_de #wir2punkt0 #gesundleben #gesund #gesundundlecker #gesundabnehmen #fitdurch2018 #abnehmen2018 #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdimbikini
|ᴡᴇʀʙᴜɴɢ| Ich liebe leckere Bowls 🥣 😍😍 Und diese hier ist quasi die gleiche wie die von gestern, nur mir einem 7-Korn Mix statt mit Nudeln 😍 Also der Griechische Reis Salat aus meinem Ernährungsplan von @live_it_lift_it 💗 Das war sooo #yummy  😍😍 Ansonsten ist das Wetter in Norddeutschland wieder grau und regnerisch und ich bin heute irgendwie unglaublich müde 😴 Geht's noch wem so? Liegt das am Wetter oder an mir? 🙈 Ich überlege sogar heute früher Feierabend zu machen und mich zuhause dann nochmal kurz schlafen zu legen 🙊 Kaffee hilft nicht.. Grüner Tee auch nicht und Essen leider auch nicht 😄🤷‍♀️ Sonst noch Tipps? 😁 Ich werde jetzt schön weiter arbeiten damit die Zeit ganz schnell umgeht und dann gucke ich was nachher passiert 🤷‍♀️🙈 Wünsche euch einen tollen Vize Freitag 😘 #teamliveitliftit  #liveitliftit  #feelgood  #freshfood  #feta  #salat  #salatliebe  #tomato  #reis  #abnehmreise  #lecker #freshfood  #mittagessen  #lunch  #gesundessen  #healthyfood  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmen  #foodblogger_de  #wir2punkt0  #gesundleben  #gesund  #gesundundlecker  #gesundabnehmen  #fitdurch2018  #abnehmen2018  #absaremadeinthekitchen  #abgerechnetwirdimbikini 
Mahlzeit 😂👍 heute morgen musste alles ein bisschen schneller gehen. Haben uns schon mal die erste von 2 Kitas angeschaut für die kleine. Die andere folgt heute Nachmittag 😊👍. Natürlich hab ich dann auch noch vergessen meine #polara360 umzubinden und somit dient jetzt das Handy als Schrittzähler 😍🙈 alles ein bisschen chaotisch heute. 
Dann habe ich heute festgestellt das meine Haare gefühlt 3 Farben haben 😫 da durch die Sonne vorne alles ausgeblichen ist. Deswegen geht es jetzt nochmal schnell zu Rossmann um Farbe zu kaufen 😍😍👍 damit auch das wieder vernünftig aussieht. Wünsche euch noch ein schönen Rest Tag. #outfitoftheday 
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenvorhernachher #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #afterbabybody #afterbabybauch #mama2018 #kalorienzählen #kalorienarm #kaloriendefizit #lowcarb #fitnachdergeburt #fitnachderschwangerschaft #motivation #abnehmenvorhernachher #abnehmnachderschwangerschaft #abnehmmotivation #diät #diätmotivation #diättagebuch #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation
Mahlzeit 😂👍 heute morgen musste alles ein bisschen schneller gehen. Haben uns schon mal die erste von 2 Kitas angeschaut für die kleine. Die andere folgt heute Nachmittag 😊👍. Natürlich hab ich dann auch noch vergessen meine #polara360  umzubinden und somit dient jetzt das Handy als Schrittzähler 😍🙈 alles ein bisschen chaotisch heute. Dann habe ich heute festgestellt das meine Haare gefühlt 3 Farben haben 😫 da durch die Sonne vorne alles ausgeblichen ist. Deswegen geht es jetzt nochmal schnell zu Rossmann um Farbe zu kaufen 😍😍👍 damit auch das wieder vernünftig aussieht. Wünsche euch noch ein schönen Rest Tag. #outfitoftheday  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenvorhernachher  #abnehmmotivation  #abnehmenohnezuhungern  #afterbabybody  #afterbabybauch  #mama2018  #kalorienzählen  #kalorienarm  #kaloriendefizit  #lowcarb  #fitnachdergeburt  #fitnachderschwangerschaft  #motivation  #abnehmenvorhernachher  #abnehmnachderschwangerschaft  #abnehmmotivation  #diät  #diätmotivation  #diättagebuch  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation 
Was für ein Tagesbeginn Leute 🤦‍♀️
Stressig und alles was am ersten Arbeitstag schief gehen kann Hat seine Chance genutzt 😅🤣 aaaber ich schreibe euch aus meiner ersten offiziellen Pause in meinem neuen Job ❤
Mal sehen wann und ob ich das Zumba heute rein bekomme. 15.00 Feierabend und um 17.00 miss ich beim Elternabend sein.
Naja wenn's nicht klappt mit dem Zumba heute, dann überlebe ich das sicher auch. 
Morgen ist Wiegetag und Vlog 🙈 letzte Woche haben wir den #Vlog ja ausfallen lassen.
.
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#perfektunperfekt #abnehmtagebuch #abnehmentrotzhashimoto #abnehmen2018 #abnehmen #hashimoto #abnehmenohnezuhungern #ww #weightwatchersdeutschland #weightlossdiary #weightwatchers #weightlossjourney #weightloss #job #worklifebalance #work #stress #healthyandhappy #ommm #drüberstehen
Was für ein Tagesbeginn Leute 🤦‍♀️ Stressig und alles was am ersten Arbeitstag schief gehen kann Hat seine Chance genutzt 😅🤣 aaaber ich schreibe euch aus meiner ersten offiziellen Pause in meinem neuen Job ❤ Mal sehen wann und ob ich das Zumba heute rein bekomme. 15.00 Feierabend und um 17.00 miss ich beim Elternabend sein. Naja wenn's nicht klappt mit dem Zumba heute, dann überlebe ich das sicher auch. Morgen ist Wiegetag und Vlog 🙈 letzte Woche haben wir den #Vlog  ja ausfallen lassen. . . #perfektunperfekt  #abnehmtagebuch  #abnehmentrotzhashimoto  #abnehmen2018  #abnehmen  #hashimoto  #abnehmenohnezuhungern  #ww  #weightwatchersdeutschland  #weightlossdiary  #weightwatchers  #weightlossjourney  #weightloss  #job  #worklifebalance  #work  #stress  #healthyandhappy  #ommm  #drüberstehen 
Ich bin zurück!!! Hallo erstmal! 2 Wochen Bulgarien all inklusive sind vorbei. Die letzten 3 Tage habe ich mit Hausarbeit verbracht und seit gestern wird auch wieder auf die Ernährung geachtet.
Satte 2 kg extra hat mir der Urlaub eingebracht. Jedoch völlig ohne schlechtes Gewissen. Es war so wundervoll ! 2 Wochen fast komplett ohne Internet, mit viel Spaß, viel Sonne, tollem Essen und der besten Familie der Welt. Zeit mit der Familie kommt im Alltag viel zu kurz, ich habe sogar Zeit zum lesen gefunden! .
Der nächste Urlaub ist schon gebucht 😄
.
Jetzt hab ich allerdings die Herausforderung, dass ich mich nicht recht motivieren kann wieder ins Programm zu finden. Heute läuft es bis jetzt. Ich habe heute morgen 2 kleine Scheiben Brot gegessen und war anschließend 3 Stunden im Garten nun sind fast 10000 Schritte voll. Eben gab es nochmal 2 Scheiben Brot, eine mit Lachsschinken und einmal Pflaumenmus. Dazu hab ich mir aus den Tomaten, die ich eben aus dem Garten mitgebracht habe, einen Tomatensalat mit Schafskäse gemacht. Ich liebe Schafskäse. Der ist auch maßgeblich an den 2 kg extra beteiligt gewesen. In Bulgarien gibt es den besten Schafskäse überhaupt. Wobei ich mir nicht sicher bin ob der vom Schaf und einem anderen Tier kommt 😆
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Mein Mittagessen hatte somit 10 #smartpoints .
Noch 7 sind für heute übrig. Drückt mir die Daumen, dass ich durchhalte! .
Habt einen schönen Tag 😘
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Werbung da Markennennung .
#wwokay #abnehmenohnezuhungern #wwmädels #wwmädels #wwdeutschland #abnehmen2018 #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #abnehmen #abnehmmotivation #abnehmtipps #instafood #foodblogger #food #schafskäse #tomaten #tomato
Ich bin zurück!!! Hallo erstmal! 2 Wochen Bulgarien all inklusive sind vorbei. Die letzten 3 Tage habe ich mit Hausarbeit verbracht und seit gestern wird auch wieder auf die Ernährung geachtet. Satte 2 kg extra hat mir der Urlaub eingebracht. Jedoch völlig ohne schlechtes Gewissen. Es war so wundervoll ! 2 Wochen fast komplett ohne Internet, mit viel Spaß, viel Sonne, tollem Essen und der besten Familie der Welt. Zeit mit der Familie kommt im Alltag viel zu kurz, ich habe sogar Zeit zum lesen gefunden! . Der nächste Urlaub ist schon gebucht 😄 . Jetzt hab ich allerdings die Herausforderung, dass ich mich nicht recht motivieren kann wieder ins Programm zu finden. Heute läuft es bis jetzt. Ich habe heute morgen 2 kleine Scheiben Brot gegessen und war anschließend 3 Stunden im Garten nun sind fast 10000 Schritte voll. Eben gab es nochmal 2 Scheiben Brot, eine mit Lachsschinken und einmal Pflaumenmus. Dazu hab ich mir aus den Tomaten, die ich eben aus dem Garten mitgebracht habe, einen Tomatensalat mit Schafskäse gemacht. Ich liebe Schafskäse. Der ist auch maßgeblich an den 2 kg extra beteiligt gewesen. In Bulgarien gibt es den besten Schafskäse überhaupt. Wobei ich mir nicht sicher bin ob der vom Schaf und einem anderen Tier kommt 😆 . Mein Mittagessen hatte somit 10 #smartpoints  . Noch 7 sind für heute übrig. Drückt mir die Daumen, dass ich durchhalte! . Habt einen schönen Tag 😘 . Werbung da Markennennung . #wwokay  #abnehmenohnezuhungern  #wwmädels  #wwmädels  #wwdeutschland  #abnehmen2018  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  #abnehmen  #abnehmmotivation  #abnehmtipps  #instafood  #foodblogger  #food  #schafskäse  #tomaten  #tomato 
*Werbung /Kooperation*
Nach dem Sport hab ich immer so einen Bärenhunger! Und dann darf es auch nicht lange dauern! Ich werd sonst zur Diva 😂 Also gibt es wieder mal eine schnelle zubereitete Mahlzeit!! - Laugenstange Caprese - aus dem neuen Herbst Bundle von @live_it_lift_it 
Lecker 😋 
Ich wünsche Euch einen schönen Nachmittag 😘😘
——————————————————————— #mittagessen #dinner #food #foodie #foodlover #foodblogger #werbung #kooperation #teamliveitliftit #liveitliftit #liveitliftitprogramm #yammy #fitfamgermany #fitfam #fitfood #fitfamde #fitfoodie #healthyfood #healthylifestyle #weightloss #weightlossjourney #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #vizefreitag #gesundessen #gesundeernährung #gesundundlecker #gesundundfit
*Werbung /Kooperation* Nach dem Sport hab ich immer so einen Bärenhunger! Und dann darf es auch nicht lange dauern! Ich werd sonst zur Diva 😂 Also gibt es wieder mal eine schnelle zubereitete Mahlzeit!! - Laugenstange Caprese - aus dem neuen Herbst Bundle von @live_it_lift_it Lecker 😋 Ich wünsche Euch einen schönen Nachmittag 😘😘 ——————————————————————— #mittagessen  #dinner  #food  #foodie  #foodlover  #foodblogger  #werbung  #kooperation  #teamliveitliftit  #liveitliftit  #liveitliftitprogramm  #yammy  #fitfamgermany  #fitfam  #fitfood  #fitfamde  #fitfoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmenohnezuhungern  #kalorienzählen  #vizefreitag  #gesundessen  #gesundeernährung  #gesundundlecker  #gesundundfit