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Guten Morgen ihr Lieben! Auf dem Foto seht ihr mein gestriges Abendessen: #flammkuchen 
Ich habe diesen gestern das erste mal zuhause gemacht und es war echt lecker.
Dazu einfach einen #wrap mit cremefine bestreichen und mit Speck und Zwiebeln belegen. Abschließend für ein paar Minuten in den Ofen 😍
#abnehmen #weightloss #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmreise #weightlossjourney #weightlosssupport #food #foodporn #flammkuchenliebe #yummi #derspeckmussweg #ansporn #kampfdenkilos #abnehmmotivation #abnehmblog
Guten Morgen ihr Lieben! Auf dem Foto seht ihr mein gestriges Abendessen: #flammkuchen  Ich habe diesen gestern das erste mal zuhause gemacht und es war echt lecker. Dazu einfach einen #wrap  mit cremefine bestreichen und mit Speck und Zwiebeln belegen. Abschließend für ein paar Minuten in den Ofen 😍 #abnehmen  #weightloss  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmreise  #weightlossjourney  #weightlosssupport  #food  #foodporn  #flammkuchenliebe  #yummi  #derspeckmussweg  #ansporn  #kampfdenkilos  #abnehmmotivation  #abnehmblog 
So, endlich Freitag... Frühstück gibt's keins.... nur Kaffee und Tee... und das ⬆️ ist mein Mittag/Nachmittagessen ...
Die Runde mit Paul 🐕 hab ich schon gemacht.... und was soll ich sagen ? Es regnet! 🌧🌧🌧🌧🌧🌧
Man, das war ja cool ! Keine Ahnung wann es bei uns das letzte mal so richtig geregnet hat ? 💪💪💪💪💪
Und bevor ich zur Arbeit fahre, reklamiere ich wiedermal meine Schuhe.... Jaaa..... schon wieder ist die Sohle gebrochen... nach nur knapp 4 Monaten.... und ich *reitesiejanichtrunter*.... Sehen noch fast aus wie neu... naja... nützt nix...
💕*MANCHMAL GEHT'S NICHT UM DAS HAPPY END, SONDERN UM DIE GESCHICHTE *💕
#abnehmblog#menu#dietfood#nutrition#sugarfree#abnehmen#fitfam
#yaziocom#healthyfood#fitness#exercise#weightlossjourney#fettlogiküberwinden #lowcarb#motivation#instagood#protein#foodbloggers
#lunch#gesundabnehmen#ernährungsumstellung#weightlossdiary
#mittag#fitfood#fitforsanta#kalorienzählen#weightwatchers#fitbit#Foodshare#mealprep
So, endlich Freitag... Frühstück gibt's keins.... nur Kaffee und Tee... und das ⬆️ ist mein Mittag/Nachmittagessen ... Die Runde mit Paul 🐕 hab ich schon gemacht.... und was soll ich sagen ? Es regnet! 🌧🌧🌧🌧🌧🌧 Man, das war ja cool ! Keine Ahnung wann es bei uns das letzte mal so richtig geregnet hat ? 💪💪💪💪💪 Und bevor ich zur Arbeit fahre, reklamiere ich wiedermal meine Schuhe.... Jaaa..... schon wieder ist die Sohle gebrochen... nach nur knapp 4 Monaten.... und ich *reitesiejanichtrunter*.... Sehen noch fast aus wie neu... naja... nützt nix... 💕*MANCHMAL GEHT'S NICHT UM DAS HAPPY END, SONDERN UM DIE GESCHICHTE *💕 #abnehmblog #menu #dietfood #nutrition #sugarfree #abnehmen #fitfam  #yaziocom #healthyfood #fitness #exercise #weightlossjourney #fettlogiküberwinden  #lowcarb #motivation #instagood #protein #foodbloggers  #lunch #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #weightlossdiary  #mittag #fitfood #fitforsanta #kalorienzählen #weightwatchers #fitbit #Foodshare #mealprep 
Moin, Freunde der seichten Unterhaltung!

Mann im Flieger nach Budapest ✔
Kaffeezufur geregelt ✔
Kater gefüttert ✔
Laune im oberen Bereich ✔
Schon ein  bisschen auf Amazon geshopped ✔
Wochend-Modus gestartet ✔

Ich sach mal so - könnte schlimmer sein!

Habt ein schönes Wochenende! 🏳️‍🌈🍀❤ ----- #magenbypass #magenbypassop #zufrieden #magenverkleinerung #adipositaschirugie #weightlosssurgery #gay #gayman  #gaysofinstagram  #gaylife #gaymale  #gayselfie #gayguy #gaybear #instagay #schwul #gaybear  #iamwhatiam #septum #piercing  #stolz #outandproud #weightloss #gewichtsverlust #gesundesabnehmen #abnehmblog  #bodytransformation #queer #lgbt
Moin, Freunde der seichten Unterhaltung! Mann im Flieger nach Budapest ✔ Kaffeezufur geregelt ✔ Kater gefüttert ✔ Laune im oberen Bereich ✔ Schon ein bisschen auf Amazon geshopped ✔ Wochend-Modus gestartet ✔ Ich sach mal so - könnte schlimmer sein! Habt ein schönes Wochenende! 🏳️‍🌈🍀❤ ----- #magenbypass  #magenbypassop  #zufrieden  #magenverkleinerung  #adipositaschirugie  #weightlosssurgery  #gay  #gayman   #gaysofinstagram   #gaylife  #gaymale   #gayselfie  #gayguy  #gaybear  #instagay  #schwul  #gaybear   #iamwhatiam  #septum  #piercing   #stolz  #outandproud  #weightloss  #gewichtsverlust  #gesundesabnehmen  #abnehmblog   #bodytransformation  #queer  #lgbt 
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Das braune Gift aus der roten Dose! 🤦‍♀️ Hey wie geht es euch? Wie läufts mit euren Zielen, alle noch auf ihrem Weg?
Was seht ihr da? Richtig, bin auf der Arbeit...Nachtdienst in der Notaufnahme🏥. Und tatsächlich das einzige was mir hilft meine Gehirnzellen wach zuhalten, ist dieses süße koffeinhaltige Zeug. 🥤 Jetzt wird der ein oder andere sagen, warum trinkst du das nicht light oder zero. Weil es mir nur so schmeckt! I know, alles nur Kopfsache. Es ist wie eine Sucht und noch schlimmer ist das doofe Sodbrennen, was ist dann davon habe. Gibt es hier aus Krankenschwestern, die auch diese Last haben?
Allen arbeitenden Ruhigen Dienst und dem Rest Gute Nacht!!! 😴
#abnehmen2018 #abnehmblog #abnehmen #abnehmtagebuch #cola #krankenhaus #nachtdienst #krankenschwester #ungesund #zucker #koffein #alternative #lifestyle #nacht #schlaf #gutenacht #kalorien #pflege #pflegeberufe #notaufnahme 
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Das braune Gift aus der roten Dose! 🤦‍♀️ Hey wie geht es euch? Wie läufts mit euren Zielen, alle noch auf ihrem Weg? Was seht ihr da? Richtig, bin auf der Arbeit...Nachtdienst in der Notaufnahme🏥. Und tatsächlich das einzige was mir hilft meine Gehirnzellen wach zuhalten, ist dieses süße koffeinhaltige Zeug. 🥤 Jetzt wird der ein oder andere sagen, warum trinkst du das nicht light oder zero. Weil es mir nur so schmeckt! I know, alles nur Kopfsache. Es ist wie eine Sucht und noch schlimmer ist das doofe Sodbrennen, was ist dann davon habe. Gibt es hier aus Krankenschwestern, die auch diese Last haben? Allen arbeitenden Ruhigen Dienst und dem Rest Gute Nacht!!! 😴 #abnehmen2018  #abnehmblog  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #cola  #krankenhaus  #nachtdienst  #krankenschwester  #ungesund  #zucker  #koffein  #alternative  #lifestyle  #nacht  #schlaf  #gutenacht  #kalorien  #pflege  #pflegeberufe  #notaufnahme  Werbung selbstgekaufter Produkte
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Noch ein kurzes Update von mir 🤗gestern gab es einen tollen Männerkuchen😍 Eine Hackfleischtorte ❤️👌😅Sie ist voll easy und schnell zuzubereiten und schmeckt echt Hammer 👌👌👌Darf auf der nächsten Party definitiv nicht fehlen 😂😂😂 #neuanfang #restart  #weightloss #transformationinprogress #jumptogetfit  #lunch #green #foodblogger #abnehmblog #fooddiary #instafood #foodpics #foodinspiration #mamamachtdiaet #Protein #bestrong #staystrong #healthy # Fleisch # carne #fleischtorte #lowcarb #stabiphase
Noch ein kurzes Update von mir 🤗gestern gab es einen tollen Männerkuchen😍 Eine Hackfleischtorte ❤️👌😅Sie ist voll easy und schnell zuzubereiten und schmeckt echt Hammer 👌👌👌Darf auf der nächsten Party definitiv nicht fehlen 😂😂😂 #neuanfang  #restart  #weightloss  #transformationinprogress  #jumptogetfit  #lunch  #green  #foodblogger  #abnehmblog  #fooddiary  #instafood  #foodpics  #foodinspiration  #mamamachtdiaet  #Protein  #bestrong  #staystrong  #healthy  # Fleisch # carne #fleischtorte  #lowcarb  #stabiphase 
Heute mal ein etwas anderes Bild 🎉
In diesem #kursstart darf ich 75 neue Teilnehmer begrüßen - das ist irre und freut mich so sehr 💕 #schlüsselmoment ist mein #herzensprojekt . Ich will Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes und aktiveres Leben begleiten und genau das tue ich - all diese Menschen bringen mir ihr absolutes Vertrauen entgegen- glauben an mich und mein #projekt . Dafür bin ich von tiefstem Herzen #dankbar . Da sind Tage wie heute - an denen ich mehr als 12 Stunden in meinem #büro verbracht habe auch #schlüsselmomente für mich - in denen ich realisierte , dass ich all das was im Hintergrund anfällt bald nicht mehr alleine Stämmen kann und genau hier Unterstützung benötige. Diese bekomme ich ab nächster Woche 😍 #willkommenimteam. Darauf freue ich mich sehr. Ich habe so viele Ideen - Visionen in meinem Kopf , die nach vorne gebracht werden müssen - da ist es super jemanden im Hintergrund zu haben der zuverlässig die Orga Aufgaben übernimmt 💕 #neueskapitel #startup #dowhatyoulove #lebedeinentraum #fromdreamtosuccess #halloalltag #selbstständigkeit #selbstständig #gründerin #sport #ernährung #coaching #coach #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmblog #weightloss #weightlosstransformation
Heute mal ein etwas anderes Bild 🎉 In diesem #kursstart  darf ich 75 neue Teilnehmer begrüßen - das ist irre und freut mich so sehr 💕 #schlüsselmoment  ist mein #herzensprojekt  . Ich will Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes und aktiveres Leben begleiten und genau das tue ich - all diese Menschen bringen mir ihr absolutes Vertrauen entgegen- glauben an mich und mein #projekt  . Dafür bin ich von tiefstem Herzen #dankbar  . Da sind Tage wie heute - an denen ich mehr als 12 Stunden in meinem #büro  verbracht habe auch #schlüsselmomente  für mich - in denen ich realisierte , dass ich all das was im Hintergrund anfällt bald nicht mehr alleine Stämmen kann und genau hier Unterstützung benötige. Diese bekomme ich ab nächster Woche 😍 #willkommenimteam . Darauf freue ich mich sehr. Ich habe so viele Ideen - Visionen in meinem Kopf , die nach vorne gebracht werden müssen - da ist es super jemanden im Hintergrund zu haben der zuverlässig die Orga Aufgaben übernimmt 💕 #neueskapitel  #startup  #dowhatyoulove  #lebedeinentraum  #fromdreamtosuccess  #halloalltag  #selbstständigkeit  #selbstständig  #gründerin  #sport  #ernährung  #coaching  #coach  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmblog  #weightloss  #weightlosstransformation 
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It’s not how good you are, it’s how good you want to be. (Paul Arden) #spruchdestages #abnehmen #abnehmtagebuch #throwbackthursday #rückblick2015 #throwback2015 #abnehmblog
Heute war #dönerdonnerstag (9S9) ... und bis auf die Pita war alles selbstgemacht und punktefreundlich 😊nun ist noch Platz für #naschi während #thevoiceofgermany läuft...Euch allen wünsche ich einen wundervollen Abend 😊😊😊 #wwmädels #wwfooddiary #ww #wwdeutschland #wwgermany #wwlifestyle #wwlife #wwmyway2018 #wwmotivation #wwonline #wwjourney #wwjournal #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #weightloss #weightlossjourney #weightwatchersgermany #teamweightwatchers2018 #abnehmenmitww #abnehmblog #foodblogger
Heute war #dönerdonnerstag  (9S9) ... und bis auf die Pita war alles selbstgemacht und punktefreundlich 😊nun ist noch Platz für #naschi  während #thevoiceofgermany  läuft...Euch allen wünsche ich einen wundervollen Abend 😊😊😊 #wwmädels  #wwfooddiary  #ww  #wwdeutschland  #wwgermany  #wwlifestyle  #wwlife  #wwmyway2018  #wwmotivation  #wwonline  #wwjourney  #wwjournal  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers  #weightloss  #weightlossjourney  #weightwatchersgermany  #teamweightwatchers2018  #abnehmenmitww  #abnehmblog  #foodblogger 
A new night, a new Nachtisch! 🍒🍒 Heute gibt’s Kirschen geschichtet mit meiner geliebten Quarkcreme, oder Quarkmousse, Schokosoße und Cookie. Auch dieses Mal wieder eine sehr gute Kombination. 
Für das Quarkmousse-Rezept bitte mal wischen. 😁 
Meine Lieben, das Wochenende steht schon vor der Türe und wir haben dann nächste Woche Urlaub ✌🏻✌🏻✌🏻 Schönen Abend noch und wie immer, später eine gute Nacht. 🌙😴💤😘 #dessert #nachtisch #nachtischgehtimmer #nachtischimglas #quark #ohnenachtischohnemich #dessertporn #leckerschmecker #yummi #abnehmen #abnehmrezepte #abnehmmotivation #abnehmblog #abnehmweg #abnehmtipps #abnehmreise #abnehmtagebuch #eatbetternotless #gesundabnehmen #gesundessen #weightloss #weightlossjourney #fooddiary #instafood #nachtischliebe
A new night, a new Nachtisch! 🍒🍒 Heute gibt’s Kirschen geschichtet mit meiner geliebten Quarkcreme, oder Quarkmousse, Schokosoße und Cookie. Auch dieses Mal wieder eine sehr gute Kombination. Für das Quarkmousse-Rezept bitte mal wischen. 😁 Meine Lieben, das Wochenende steht schon vor der Türe und wir haben dann nächste Woche Urlaub ✌🏻✌🏻✌🏻 Schönen Abend noch und wie immer, später eine gute Nacht. 🌙😴💤😘 #dessert  #nachtisch  #nachtischgehtimmer  #nachtischimglas  #quark  #ohnenachtischohnemich  #dessertporn  #leckerschmecker  #yummi  #abnehmen  #abnehmrezepte  #abnehmmotivation  #abnehmblog  #abnehmweg  #abnehmtipps  #abnehmreise  #abnehmtagebuch  #eatbetternotless  #gesundabnehmen  #gesundessen  #weightloss  #weightlossjourney  #fooddiary  #instafood  #nachtischliebe 
Heute mal aus der Kategorie 'nicht schön aber lecker' 😉
#skyrfladen mit Äpfeln, Schokosirup und etwas Joghurt. Die machen wir auf jeden Fall nochmal, sind echt super lecker!
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#skyr #barlowsbootcamp #diet #weightloss #weightlossdiary #abnehmen #abnehmblog #fitness #fitgirl #fatgirlgoesfit #laufen #running #fitfam #fitfamde #fitfamily #curvy #curvygirl #food #foodporn #foodpic #pic #picture #picoftheday #love
Heute war natürlich wieder #gymday :D
Hab allerdings aufgrund von zu viel Quatscherei nur das #krafttraining geschafft xD aber das war auch das wichtigste.
Eben noch einen Pancake in #keto gebastelt... sah nicht doll aus, schmeckte aber super :D hatte auch nur >800kcal :D

Morgen ist dann wahrscheinlich mal sportfrei... denke ich :P 
#abnehmen #abnehmreise #abnehmen2018 #weightlossjourney #weightloss #kaloriendefizit #kalorienzählen #sportistmord #fettmachtnichtfett #ketoweightloss #ketogenediät #ketogen #ketodiet #sports #motiviert #motivation #abnehmmotivation #abnehmblog #uglyfood
Heute war natürlich wieder #gymday  :D Hab allerdings aufgrund von zu viel Quatscherei nur das #krafttraining  geschafft xD aber das war auch das wichtigste. Eben noch einen Pancake in #keto  gebastelt... sah nicht doll aus, schmeckte aber super :D hatte auch nur >800kcal :D Morgen ist dann wahrscheinlich mal sportfrei... denke ich :P #abnehmen  #abnehmreise  #abnehmen2018  #weightlossjourney  #weightloss  #kaloriendefizit  #kalorienzählen  #sportistmord  #fettmachtnichtfett  #ketoweightloss  #ketogenediät  #ketogen  #ketodiet  #sports  #motiviert  #motivation  #abnehmmotivation  #abnehmblog  #uglyfood 
🤤🤤🤤
Leute, ich weiß, ich war LowCarb zufrieden und nicht hungrig und so...aber Reis 🍚 und Nudeln 🍝 sind halt geil 😀
Bei uns gab es heute Schlemmerfilet mit Reis 😁
🔅
Bisher ist mein Yazio grün, das heißt es gibt ein Nachtisch 🤩 UND Leute, ich war heute aufm Stepper - 2x5 Minuten 🤗 🏃‍♀️
🔅
Der Tag war heute etwas stressig aber alles in allem ganz in Ordnung ☺️ Und morgen ist schon Freitag 🤪
Habt einen wunderbaren Abend und entspannt euch schön ☺️😌
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#yazio #yaziocom #yaziocommunity #teamyazio #kalorienzählen #kalorien #kalorienzählenmityazio #kalorienzählerin #kaloriendefitzit #abnehmen #abnehmweg #abnehmreise #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmcommunity #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmengermany #weightloss #weightlossjourney #weightlossstory #weightlossmotivation #fooddiary #essenstagebuch #weightlosscommunity
🤤🤤🤤 Leute, ich weiß, ich war LowCarb zufrieden und nicht hungrig und so...aber Reis 🍚 und Nudeln 🍝 sind halt geil 😀 Bei uns gab es heute Schlemmerfilet mit Reis 😁 🔅 Bisher ist mein Yazio grün, das heißt es gibt ein Nachtisch 🤩 UND Leute, ich war heute aufm Stepper - 2x5 Minuten 🤗 🏃‍♀️ 🔅 Der Tag war heute etwas stressig aber alles in allem ganz in Ordnung ☺️ Und morgen ist schon Freitag 🤪 Habt einen wunderbaren Abend und entspannt euch schön ☺️😌 ———————————————————— #yazio  #yaziocom  #yaziocommunity  #teamyazio  #kalorienzählen  #kalorien  #kalorienzählenmityazio  #kalorienzählerin  #kaloriendefitzit  #abnehmen  #abnehmweg  #abnehmreise  #abnehmblog  #abnehmmotivation  #abnehmcommunity  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmtagebuch2018  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmengermany  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossstory  #weightlossmotivation  #fooddiary  #essenstagebuch  #weightlosscommunity 
Selbstgemachte Pizza 🍕
mit Hähnchenbrustfilet, Rote und gelbe Paprika, Oliven und eine Ecke mit Thunfisch🐟 
Meine Kids durften ihre selbst machen und haben sich riesig gefreut. Und ich bin happy dass es ihnen so gut geschmeckt hat und sie alles bis zum letzten Krümel aufgegessen haben ☺🤩
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#fit #abnehmen #losingweight #fitgirl #instafit #healthy #food #sport #motivation #Gym #fitness #healthylife #instamotivation #ernährung #weightloss #ranandenspeck #gesundessen #ernährungsumstellung #eatclean #gesundleben #abnehmenmiterfolg #abnehmcommunity #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #fooddiary #abnehmblog #change #newchallenge #healthy #strong
Selbstgemachte Pizza 🍕 mit Hähnchenbrustfilet, Rote und gelbe Paprika, Oliven und eine Ecke mit Thunfisch🐟 Meine Kids durften ihre selbst machen und haben sich riesig gefreut. Und ich bin happy dass es ihnen so gut geschmeckt hat und sie alles bis zum letzten Krümel aufgegessen haben ☺🤩 • • #fit  #abnehmen  #losingweight  #fitgirl  #instafit  #healthy  #food  #sport  #motivation  #Gym  #fitness  #healthylife  #instamotivation  #ernährung  #weightloss  #ranandenspeck  #gesundessen  #ernährungsumstellung  #eatclean  #gesundleben  #abnehmenmiterfolg  #abnehmcommunity  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #abnehmblog  #change  #newchallenge  #healthy  #strong 
[Werbung selbst bezahlt] 
Hallo ihr Lieben❤ 
Gestern stand ich echt lange in der Küche und das 👆 zu kochen...ich weiß schon warum meine Mama dazu Sonntagsbraten gesagt hat...
Wir haben erst um 21 Uhr gegessen. Ich hatte zwar einen kleinen Kampf von ca 20 Minuten mit der Schwarte von Krustenbraten 😅 aber gelohnt hat es sich alle Mal. 
Deftiger Sonntagsbraten mit Senfkruste gebackenem Kürbisgemüse und Sauerkirschsoße. Das klingt doch schon lecker oder? 
Falls ich das nochmal kochen sollte dann an einem Sonntag. Da kann ich dann in Ruhe kochen ohne Angst zu haben, dass der ❤-Mann vorher ins Bett geht oder sich ein Brot macht 😅🙈 Habts fein ❤ 
#neuermonatneuesglück #aufdemwegzurtraumfigur #aufdemwegzumwunschgewicht #abnehmen #abnehmenmitgenuss #gesundkochen #erfolgreichabnehmen #abnehmblog #abnehmenmiterfolg #essensinspiration #abnehmenohnezuhungern #gewichtreduzieren #gesundeernährung #meinwegzumwunschgewicht #abnehmenohneverzicht #foodblogger #hellofeshde #schweinebraten #krustenbraten #kürbis #hellofreshpics #hellofresh
[Werbung selbst bezahlt] Hallo ihr Lieben❤ Gestern stand ich echt lange in der Küche und das 👆 zu kochen...ich weiß schon warum meine Mama dazu Sonntagsbraten gesagt hat... Wir haben erst um 21 Uhr gegessen. Ich hatte zwar einen kleinen Kampf von ca 20 Minuten mit der Schwarte von Krustenbraten 😅 aber gelohnt hat es sich alle Mal. Deftiger Sonntagsbraten mit Senfkruste gebackenem Kürbisgemüse und Sauerkirschsoße. Das klingt doch schon lecker oder? Falls ich das nochmal kochen sollte dann an einem Sonntag. Da kann ich dann in Ruhe kochen ohne Angst zu haben, dass der ❤-Mann vorher ins Bett geht oder sich ein Brot macht 😅🙈 Habts fein ❤ #neuermonatneuesglück  #aufdemwegzurtraumfigur  #aufdemwegzumwunschgewicht  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #gesundkochen  #erfolgreichabnehmen  #abnehmblog  #abnehmenmiterfolg  #essensinspiration  #abnehmenohnezuhungern  #gewichtreduzieren  #gesundeernährung  #meinwegzumwunschgewicht  #abnehmenohneverzicht  #foodblogger  #hellofeshde  #schweinebraten  #krustenbraten  #kürbis  #hellofreshpics  #hellofresh 
So, Schluss für heute😁
Ich hab mir neue Staffeln Nashville und Drop Dead Diva gekauft, schaue jeden Abend eine Folge und fahre auf dem Ergometer. Vermelde daher 15 km plus 😁💪😍
Ohne DVD habe ich mit Hängen und Würgen 5 km durchgehalten. Man braucht nur die richtige Motivation 😂😂 #ergometer #sporttime #sportamabend #sportlife #fitnessmotivation #fit #fitnessblogger #fitnessgirl #fitnesstagebuch #fitness #fitfam #fitme #fitnessgoal #abnehmblog #abnehmblogger #abnehmziel #abnehmen #abnahme #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmmotivation #fattofit #octobr18challenge #motivation #motivationshoch
So, Schluss für heute😁 Ich hab mir neue Staffeln Nashville und Drop Dead Diva gekauft, schaue jeden Abend eine Folge und fahre auf dem Ergometer. Vermelde daher 15 km plus 😁💪😍 Ohne DVD habe ich mit Hängen und Würgen 5 km durchgehalten. Man braucht nur die richtige Motivation 😂😂 #ergometer  #sporttime  #sportamabend  #sportlife  #fitnessmotivation  #fit  #fitnessblogger  #fitnessgirl  #fitnesstagebuch  #fitness  #fitfam  #fitme  #fitnessgoal  #abnehmblog  #abnehmblogger  #abnehmziel  #abnehmen  #abnahme  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmmotivation  #fattofit  #octobr18challenge  #motivation  #motivationshoch 
No Drama Lama ♥️
Zum Abendessen gab es Schlemmerfilet mit Kartoffeln 🥔 und einem Tomaten, Paprika, Oliven und Schafskäse Salat 🥗 
Schnell, relativ kalorienarm und lecker 😅
Ich hatte heute Nachmittag noch spontan Besuch von einer Freundin bekommen und irgendwie nicht mehr so die Muße Schlefi selbst zu machen 😂
Aber hey, so ist das halt mal ☺️
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Gleich schauen @haakeworld_vs_fat und ich etwas #thevoiceofgermany und dann geht’s ab ins Bett, es war ein voller Tag, aber sehr positiv ♥️
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#abnehmblog #blogger_de #gewichtverlieren #abnehmen #food #eeeeeats #lama #nodramallama #schlemmerfilet #healthyfood #essen #abendessen #dinner #potato #goodvibes #germanblogger #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #abspecken #getfit
No Drama Lama ♥️ Zum Abendessen gab es Schlemmerfilet mit Kartoffeln 🥔 und einem Tomaten, Paprika, Oliven und Schafskäse Salat 🥗 Schnell, relativ kalorienarm und lecker 😅 Ich hatte heute Nachmittag noch spontan Besuch von einer Freundin bekommen und irgendwie nicht mehr so die Muße Schlefi selbst zu machen 😂 Aber hey, so ist das halt mal ☺️ • • Gleich schauen @haakeworld_vs_fat und ich etwas #thevoiceofgermany  und dann geht’s ab ins Bett, es war ein voller Tag, aber sehr positiv ♥️ • • #abnehmblog  #blogger_de  #gewichtverlieren  #abnehmen  #food  #eeeeeats  #lama  #nodramallama  #schlemmerfilet  #healthyfood  #essen  #abendessen  #dinner  #potato  #goodvibes  #germanblogger  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #abspecken  #getfit 
#abendessenheute 😍 irgendwie hatte ich grade Lust mal wieder richtig zu kochen, also gibts selbstgemachte Süß-sauer-Suppe und selbstgemachte #gyoza 😍 ich glaub die gibt es hier jetzt öfter 😊 Das einzige was wir an NRW vermissen ist die Immermannstraße in Düsseldorf, mit unserem heiß geliebten Takumi ❤️ hier in Nordhessen fehlt mehr japanische Esskultur! #lecker #food #japanliebe #japanischeküche #selbstgekocht #foodporn #abnehmblog #abnehmtagebuch #abnehmweg #healthy #healthyfood
#abendessenheute  😍 irgendwie hatte ich grade Lust mal wieder richtig zu kochen, also gibts selbstgemachte Süß-sauer-Suppe und selbstgemachte #gyoza  😍 ich glaub die gibt es hier jetzt öfter 😊 Das einzige was wir an NRW vermissen ist die Immermannstraße in Düsseldorf, mit unserem heiß geliebten Takumi ❤️ hier in Nordhessen fehlt mehr japanische Esskultur! #lecker  #food  #japanliebe  #japanischeküche  #selbstgekocht  #foodporn  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #healthy  #healthyfood 
Hallihallo! 👋🏻
Ich präsentiere mein Mittagessen! 🥣 Okay... Eigentlich wäre es das Frühstück gewesen, aber ich hatte einfach überhaupt keinen Appetit heute Morgen und bin zum ersten Mal seit 3 Jahren ohne Frühstück auf Arbeit gegangen 🙈
Das Rezept klang aber so interessant, dass ich es einfach ausprobieren musste. Und da ich gestern Abend schon keinen Appetit hatte und hätte vorkochen müssen für heute Mittag, hat das ganz gut gepasst 😅
Jedenfalls war das oben das Australische Porridge und eeeeeeecht lecker!
Ich LIEBE Porridge und das ist echt einer meiner Favoriten 👍🏻 Eins kann ich euch übrigens auch schon verraten: mein Abendessen war der absolute Oberhammer!! Wenn ich könnte, würde ich mindestens 5 Herzen im Plan dafür vergeben 😍 und das Beste: die zweite Portion gibt's morgen Mittag 😏
#ichliebedierezeptevonabnehmenmitsarah
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#abnehmen #weightloss #abnehmtagebuch #abnehmweg #fooddiary #motivation #inspiration #fruit #breakfast #frühstück #porridge #oatmeal #healthyfood #healthy #gesund #abnehmenmitsarahProgramm #abnehmenmitsarah #abnehmen2018 #abnehmenmitsarahmädels #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnehungern #diätblogger #abnehmblog
Hallihallo! 👋🏻 Ich präsentiere mein Mittagessen! 🥣 Okay... Eigentlich wäre es das Frühstück gewesen, aber ich hatte einfach überhaupt keinen Appetit heute Morgen und bin zum ersten Mal seit 3 Jahren ohne Frühstück auf Arbeit gegangen 🙈 Das Rezept klang aber so interessant, dass ich es einfach ausprobieren musste. Und da ich gestern Abend schon keinen Appetit hatte und hätte vorkochen müssen für heute Mittag, hat das ganz gut gepasst 😅 Jedenfalls war das oben das Australische Porridge und eeeeeeecht lecker! Ich LIEBE Porridge und das ist echt einer meiner Favoriten 👍🏻 Eins kann ich euch übrigens auch schon verraten: mein Abendessen war der absolute Oberhammer!! Wenn ich könnte, würde ich mindestens 5 Herzen im Plan dafür vergeben 😍 und das Beste: die zweite Portion gibt's morgen Mittag 😏 #ichliebedierezeptevonabnehmenmitsarah  ______________________ #abnehmen  #weightloss  #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #fooddiary  #motivation  #inspiration  #fruit  #breakfast  #frühstück  #porridge  #oatmeal  #healthyfood  #healthy  #gesund  #abnehmenmitsarahProgramm  #abnehmenmitsarah  #abnehmen2018  #abnehmenmitsarahmädels  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnehungern  #diätblogger  #abnehmblog 
❗️ Interviewgäste zum Thema „Abnehmen“ und „innerer Schweinehund/Selbstmotivation“ gesucht ❗️💪🏻🏋🏻‍♀️🍏🏃🏻‍♂️ Wir suchen hilfsbereite Personen, die sich für einen Podcast zum Thema „Herausforderung Abnehmen“ und „innerer Schweinehund/Selbstmotivation“ kurz (10-20 Minuten) interviewen lassen würden. 
Es geht um Interviews mit Personen, die bereits mehrere Kilos abgenommen haben und die ihre eigene Motivation, Höhen und Tiefen und einfach etwas von ihrer eigenen Erfahrung teilen möchten. Wir wollen damit andere Personen, die selbst die Herausforderung „Abnehmen“ und „Selbstmotivation“ angehen, inspirieren und motivieren. - Die einzige Voraussetzung ist, dass du bisher 10 Kilo abgenommen hast und seit mindestens drei Monaten dabei bist, abzunehmen. Für das Interview brauchst du nichts weiter als ein Handy mit Internet oder einen Laptop mit Mikro und Internet. - Über die Fragen wirst du natürlich vorher informiert. Es ist im Prinzip ein lockeres Gespräch, in dem du über deine Erfahrungen beim Abnehmen kurz und knapp oder ausführlicher – wie du möchtest – berichten kannst.

Da wir selbst erst mal schauen müssen, wie es so läuft und wie viele Interessenten es gibt, ist es erst mal ein Testlauf und es wäre ganz toll, wenn wir dafür Unterstützer/innen finden. ➡️ Wenn du gerne helfen und dabei sein möchtest, schreib mir doch einfach eine PN oder direkt eine E-Mail an carolin.abnehmen@gmx.de und stell dich kurz vor. 📩
❗️ Interviewgäste zum Thema „Abnehmen“ und „innerer Schweinehund/Selbstmotivation“ gesucht ❗️💪🏻🏋🏻‍♀️🍏🏃🏻‍♂️ Wir suchen hilfsbereite Personen, die sich für einen Podcast zum Thema „Herausforderung Abnehmen“ und „innerer Schweinehund/Selbstmotivation“ kurz (10-20 Minuten) interviewen lassen würden. Es geht um Interviews mit Personen, die bereits mehrere Kilos abgenommen haben und die ihre eigene Motivation, Höhen und Tiefen und einfach etwas von ihrer eigenen Erfahrung teilen möchten. Wir wollen damit andere Personen, die selbst die Herausforderung „Abnehmen“ und „Selbstmotivation“ angehen, inspirieren und motivieren. - Die einzige Voraussetzung ist, dass du bisher 10 Kilo abgenommen hast und seit mindestens drei Monaten dabei bist, abzunehmen. Für das Interview brauchst du nichts weiter als ein Handy mit Internet oder einen Laptop mit Mikro und Internet. - Über die Fragen wirst du natürlich vorher informiert. Es ist im Prinzip ein lockeres Gespräch, in dem du über deine Erfahrungen beim Abnehmen kurz und knapp oder ausführlicher – wie du möchtest – berichten kannst. Da wir selbst erst mal schauen müssen, wie es so läuft und wie viele Interessenten es gibt, ist es erst mal ein Testlauf und es wäre ganz toll, wenn wir dafür Unterstützer/innen finden. ➡️ Wenn du gerne helfen und dabei sein möchtest, schreib mir doch einfach eine PN oder direkt eine E-Mail an carolin.abnehmen@gmx.de und stell dich kurz vor. 📩
💎 Abnehmen
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Mahlzeiten auszulassen erspart dir eine Menge Kalorien. Dennoch kann es sein, dass es deinen Abnehmerfolg schadet:
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Viele Leute denken Mahlzeiten wegzulassen wird ihnen dabei helfen Gewicht zu verlieren. Langfristig gesehen ist jedoch oft das Gegenteil der Fall. .
Es ist keine gute Idee sich selbst in einen hungernden Zustand zu versetzen. Das ist keine nachhaltige Strategie und führt zu eingelagerten Fettpolstern, wenn das alte Essverhalten wieder eingeführt wird. Diese Methode erhöht außerdem das Risiko von Heißhungerattacken. .
Mache es dir nicht selbst schwer und versuche es immer einfach zu halten ✌
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Solltest du noch Fragen haben dann kommentiere oder schicke uns eine Direktnachricht 😊🖐
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#health #healthy #fit #gesund #gesundessen #gesundleben #gesundernähren #ernährung #ernährungsumstellung #lifestyle #leben #abnehmen #abnehmen2018 #diät #diet #bodytransformation #abnehmblog  #gesundheit #wegmitdemspeck #nutrition #essen #abnehmenmitgenuss
💎 Abnehmen . . Mahlzeiten auszulassen erspart dir eine Menge Kalorien. Dennoch kann es sein, dass es deinen Abnehmerfolg schadet: . Viele Leute denken Mahlzeiten wegzulassen wird ihnen dabei helfen Gewicht zu verlieren. Langfristig gesehen ist jedoch oft das Gegenteil der Fall. . Es ist keine gute Idee sich selbst in einen hungernden Zustand zu versetzen. Das ist keine nachhaltige Strategie und führt zu eingelagerten Fettpolstern, wenn das alte Essverhalten wieder eingeführt wird. Diese Methode erhöht außerdem das Risiko von Heißhungerattacken. . Mache es dir nicht selbst schwer und versuche es immer einfach zu halten ✌ . Solltest du noch Fragen haben dann kommentiere oder schicke uns eine Direktnachricht 😊🖐 . . . . . #health  #healthy  #fit  #gesund  #gesundessen  #gesundleben  #gesundernähren  #ernährung  #ernährungsumstellung  #lifestyle  #leben  #abnehmen  #abnehmen2018  #diät  #diet  #bodytransformation  #abnehmblog   #gesundheit  #wegmitdemspeck  #nutrition  #essen  #abnehmenmitgenuss 
Heute morgen bin ich wach geworden und dachte nur... Ja, ich durfte ein weiteres Jahr Leben...
Ja, ich darf weiter Lachen.
Ja, ich darf weiter machen. 
Ja! Ja! Ja! Ja! Ja! 
Ich sage ‚Ja’ zum Leben. .
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#allesfürdich #gewichtsverlust #abnehmweg #derspeckmussweg #abnehmblog #abnehmen #gymlife💪 #gewichtverlieren #abnehmen2018 #bariatriclife #magenbypass #schlankwerden #daslebenistschön #allesfürdiegainz #mission85kg #abspecken #abnehmmotivation #omegaloop #weightlossmission #wegmitdemspeck #weightlossaccount #abnehmengermany #abnehmenohnehungern #fürdiegainz #abnehmtagebuch #weightlossblog #abnehmenmitgenuss #gainz💪
Heute morgen bin ich wach geworden und dachte nur... Ja, ich durfte ein weiteres Jahr Leben... Ja, ich darf weiter Lachen. Ja, ich darf weiter machen. Ja! Ja! Ja! Ja! Ja! Ich sage ‚Ja’ zum Leben. . . #allesfürdich  #gewichtsverlust  #abnehmweg  #derspeckmussweg  #abnehmblog  #abnehmen  #gymlife 💪 #gewichtverlieren  #abnehmen2018  #bariatriclife  #magenbypass  #schlankwerden  #daslebenistschön  #allesfürdiegainz  #mission85kg  #abspecken  #abnehmmotivation  #omegaloop  #weightlossmission  #wegmitdemspeck  #weightlossaccount  #abnehmengermany  #abnehmenohnehungern  #fürdiegainz  #abnehmtagebuch  #weightlossblog  #abnehmenmitgenuss  #gainz 💪
Naja was soll ich sagen? Die gesündere Alternative war, dass Dr. Rheinwalt ein paar Schnitte mehr gemacht hat und mir ein ganz neues Leben ermöglicht hat.

weiter im nächsten Bild... .
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Naja was soll ich sagen? Die gesündere Alternative war, dass Dr. Rheinwalt ein paar Schnitte mehr gemacht hat und mir ein ganz neues Leben ermöglicht hat. weiter im nächsten Bild... . . #allesfürdich  #gewichtsverlust  #abnehmweg  #derspeckmussweg  #abnehmblog  #abnehmen  #gymlife 💪 #gewichtverlieren  #abnehmen2018  #bariatriclife  #magenbypass  #schlankwerden  #daslebenistschön  #allesfürdiegainz  #mission85kg  #abspecken  #abnehmmotivation  #omegaloop  #weightlossmission  #wegmitdemspeck  #weightlossaccount  #abnehmengermany  #abnehmenohnehungern  #fürdiegainz  #abnehmtagebuch  #weightlossblog  #abnehmenmitgenuss  #gainz 💪
Diese Gedanken wurden in den Jahren vor meinem Omega Loop Bypass immer lauter. Und ja, ich habe einige Male versucht dem Ganzen ein Ende zu setzen.
Ein Schnitt oder zwei und es wäre vorbei. Das war das was ich dachte.

Weiter im nächsten Bild... .
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Diese Gedanken wurden in den Jahren vor meinem Omega Loop Bypass immer lauter. Und ja, ich habe einige Male versucht dem Ganzen ein Ende zu setzen. Ein Schnitt oder zwei und es wäre vorbei. Das war das was ich dachte. Weiter im nächsten Bild... . . #allesfürdich  #gewichtsverlust  #abnehmweg  #derspeckmussweg  #abnehmblog  #abnehmen  #gymlife 💪 #gewichtverlieren  #abnehmen2018  #bariatriclife  #magenbypass  #schlankwerden  #daslebenistschön  #allesfürdiegainz  #mission85kg  #abspecken  #abnehmmotivation  #omegaloop  #weightlossmission  #wegmitdemspeck  #weightlossaccount  #abnehmengermany  #abnehmenohnehungern  #fürdiegainz  #abnehmtagebuch  #weightlossblog  #abnehmenmitgenuss  #gainz 💪
Der Tag an dem man geboren wurde und ein Leben beginnt. Lange Zeit habe ich mir gewünscht, dass mein Leben niemals begonnen hätte.

Text geht weiter im nächsten Bild... .
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Der Tag an dem man geboren wurde und ein Leben beginnt. Lange Zeit habe ich mir gewünscht, dass mein Leben niemals begonnen hätte. Text geht weiter im nächsten Bild... . . #allesfürdich  #gewichtsverlust  #abnehmweg  #derspeckmussweg  #abnehmblog  #abnehmen  #gymlife 💪 #gewichtverlieren  #abnehmen2018  #bariatriclife  #magenbypass  #schlankwerden  #daslebenistschön  #allesfürdiegainz  #mission85kg  #abspecken  #abnehmmotivation  #omegaloop  #weightlossmission  #wegmitdemspeck  #weightlossaccount  #abnehmengermany  #abnehmenohnehungern  #fürdiegainz  #abnehmtagebuch  #weightlossblog  #abnehmenmitgenuss  #gainz 💪
Anzeige da Markenerkennung und Markennennung I Tag 2: Der zweite Tag der Saftkur ist geschafft ✅🥤Der erste Tage war etwas anstrengend, aber der zweite Tag lief echt gut und entspannt 😌 Morgen heißt es noch durchhalten und dann habe ich die Saftkur geschafft 🙏🏼 Ich bin gespannt wieviel Gewicht ich dadurch auch verlieren konnte ❓#butfirstchallengeyourself #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossmotivation #bodytransformation #body #bodychange #change #transformation #thursday #fitfam #fitfamgermany #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmblog #abnehmtagebuch #saftkur #kaleandme #kaleandmedetox #kaleandmesaftkur #detox #fitness #fitnessgirl #impossibleisnothing #startyourimpossible
Anzeige da Markenerkennung und Markennennung I Tag 2: Der zweite Tag der Saftkur ist geschafft ✅🥤Der erste Tage war etwas anstrengend, aber der zweite Tag lief echt gut und entspannt 😌 Morgen heißt es noch durchhalten und dann habe ich die Saftkur geschafft 🙏🏼 Ich bin gespannt wieviel Gewicht ich dadurch auch verlieren konnte ❓#butfirstchallengeyourself  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  #bodytransformation  #body  #bodychange  #change  #transformation  #thursday  #fitfam  #fitfamgermany  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #saftkur  #kaleandme  #kaleandmedetox  #kaleandmesaftkur  #detox  #fitness  #fitnessgirl  #impossibleisnothing  #startyourimpossible 
Zum Abendessen gibt es heute leckere Kohlrabi-Lasagne und Salat 🥗 es riecht soooo gut und schmeckt noch viel besser 😍 Nudelplatten braucht kein Mensch 😂 .
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#lowcarb #essenohnekohlenhydrate #abnehmblog #abnehmen2018 #lowcarbliving #eatclean
Nice Ice, Baby! 🍧
{werbung|selbstgekauft}
.
Schaut mal was ich entdeckt habe! 😍 Ich liebe es einfach  in Holland durch den Supermarkt zu stöbern! Besonders am Süßigkeiten- und Eisregal komme ich einfach nicht vorbei! 🙈 Es gibt hier einfach so viel #foodporn auf einen Haufen! 🤩 Soo viel was es bei uns nicht gibt. Und oft auch einiges das man sich ohnes schlechtes Gewissen gönnen kann. Auch jedemln Tag! 😅 So wie das kalorienarme, zuckerarme Proteineis von @halotopcreamery zum Beispiel 🍧 Geschmacklich Top 👌🏻 (wie der Name schon sagt 😉) und unschlagbar was die Kalorien angeht. 👍🏻 320 Kalorien für DEN GANZEN BECHER! Wie geil ist das denn bitte!? 😋 Und warum zum Teufel gibt's das bei uns in Deutschland nicht? Wenn das einer von euch bei uns findet sagt mir bitte Bescheid! 🙏
.
 Ich packe jetzt die Koffer, gönne mir dann noch einen Becher Eis 😂 und morgen Abend geht's ab nach Hause! 🚘 Habt einen schönen Abend meine lieben.
.
#eis #halotop #iceicebaby #protein #foodporn 
#abnehmblog #foodblog #fitfood  #healthyfastfood #healthyfood #healthyeating #abnehmen #gesunderezepte #abnehmtagebuch #fitmom #fitfam #gesundesessen #gesundeernährung #foodblogger #fooddiary #abnehmblog #sixpackismadeinthekitchen
Nice Ice, Baby! 🍧 {werbung|selbstgekauft} . Schaut mal was ich entdeckt habe! 😍 Ich liebe es einfach in Holland durch den Supermarkt zu stöbern! Besonders am Süßigkeiten- und Eisregal komme ich einfach nicht vorbei! 🙈 Es gibt hier einfach so viel #foodporn  auf einen Haufen! 🤩 Soo viel was es bei uns nicht gibt. Und oft auch einiges das man sich ohnes schlechtes Gewissen gönnen kann. Auch jedemln Tag! 😅 So wie das kalorienarme, zuckerarme Proteineis von @halotopcreamery zum Beispiel 🍧 Geschmacklich Top 👌🏻 (wie der Name schon sagt 😉) und unschlagbar was die Kalorien angeht. 👍🏻 320 Kalorien für DEN GANZEN BECHER! Wie geil ist das denn bitte!? 😋 Und warum zum Teufel gibt's das bei uns in Deutschland nicht? Wenn das einer von euch bei uns findet sagt mir bitte Bescheid! 🙏 . Ich packe jetzt die Koffer, gönne mir dann noch einen Becher Eis 😂 und morgen Abend geht's ab nach Hause! 🚘 Habt einen schönen Abend meine lieben. . #eis  #halotop  #iceicebaby  #protein  #foodporn  #abnehmblog  #foodblog  #fitfood   #healthyfastfood  #healthyfood  #healthyeating  #abnehmen  #gesunderezepte  #abnehmtagebuch  #fitmom  #fitfam  #gesundesessen  #gesundeernährung  #foodblogger  #fooddiary  #abnehmblog  #sixpackismadeinthekitchen 
*Werbung da Markenerkennung, unbezahlt*
#bedtimesnack 😍😍😍
Heute mal ein Knoppers und zum probieren den Sahne Joghurt in der Sorte Bratapfel für insgesamt 299 kcal 🤤🤤🤤
Diese geilen Bratapfelstückchen im Joghurt sind einfach nur Mega 🤤😍🤤😍 Darum liebe ich die kommende Zeit 😍 
Ich muss die Tage unbedingt noch die anderen Wintersorten kaufen gehen ... Liebt ihr auch die Wintersorten vom Joghurt, Quark und co ? 
Welche sind eure Favoriten ? 
#teamanika #selfmadeproject #teamkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmtagebuch #fooddiary #foodblogger #healthylifestyle #healthyfood #wunschgewicht #ranandenspeck #wegmitdemspeck #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #losingweight #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #likesforlikes #fitin2018 #yazio
*Werbung da Markenerkennung, unbezahlt* #bedtimesnack  😍😍😍 Heute mal ein Knoppers und zum probieren den Sahne Joghurt in der Sorte Bratapfel für insgesamt 299 kcal 🤤🤤🤤 Diese geilen Bratapfelstückchen im Joghurt sind einfach nur Mega 🤤😍🤤😍 Darum liebe ich die kommende Zeit 😍 Ich muss die Tage unbedingt noch die anderen Wintersorten kaufen gehen ... Liebt ihr auch die Wintersorten vom Joghurt, Quark und co ? Welche sind eure Favoriten ? #teamanika  #selfmadeproject  #teamkalorienzählen  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #foodblogger  #healthylifestyle  #healthyfood  #wunschgewicht  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #kampfgegendiekilos  #weightloss  #weightlossjourney  #losingweight  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #likesforlikes  #fitin2018  #yazio 
Also den Schönheitspreis gewinnt dieser Teller definitv nicht, aber den Geschmackspreis 😂 ➡️Werbung⬅️ Das ist meine etwas abgewandelte Bratkartoffelpfanne aus dem Feel Good Bundle von @live_it_lift_it 😍 Den fettarmen Schinken hab ich weg gelassen, weil keiner da, dafür hab ich eine Portion Lauch und eine Hand voll Champignons dazu getan 😎 Ich denke das geht klar. 
Mein Urlaub neigt sich so langsam dem Ende, also genieß ich jetzt noch 2 Serienabende 🤗🤷‍♀️
Man liest sich 🙋‍♀️😴
#LIVEITLIFTIT #liveitliftitbundles #feelgoodbundle #werbung #lilimädels #teamliveitliftit #kooperationspartner #kooperation #weilesumdichgeht #ernährungsumstellung #ernährungsplan #ernährung #gesundernähren #gesundeernährung #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmblog #weightloss #weightlossblog #weightloss2018 #losingweight #losingkilos #fitfamgermany #fitfam
Also den Schönheitspreis gewinnt dieser Teller definitv nicht, aber den Geschmackspreis 😂 ➡️Werbung⬅️ Das ist meine etwas abgewandelte Bratkartoffelpfanne aus dem Feel Good Bundle von @live_it_lift_it 😍 Den fettarmen Schinken hab ich weg gelassen, weil keiner da, dafür hab ich eine Portion Lauch und eine Hand voll Champignons dazu getan 😎 Ich denke das geht klar. Mein Urlaub neigt sich so langsam dem Ende, also genieß ich jetzt noch 2 Serienabende 🤗🤷‍♀️ Man liest sich 🙋‍♀️😴 #LIVEITLIFTIT  #liveitliftitbundles  #feelgoodbundle  #werbung  #lilimädels  #teamliveitliftit  #kooperationspartner  #kooperation  #weilesumdichgeht  #ernährungsumstellung  #ernährungsplan  #ernährung  #gesundernähren  #gesundeernährung  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmblog  #weightloss  #weightlossblog  #weightloss2018  #losingweight  #losingkilos  #fitfamgermany  #fitfam 
🌜Guten Abend ihr Lieben 🌛
[werbung, #weilwegenisso ]
Ich hab zur Zeit einfach viel zu wenig Zeit 😔 aber ich verspreche euch es wird wieder besser 💋
________________________________________
Wie ihr wisst ist kochen meine große Leidenschaft. 
#derbestemannderwelt und ich essen also immer frisch und meistens auch gesund. 
Da ich einfach nicht wusste was ich heute #kochen soll, habe ich einfach #thaicurry in meine #App von @chefkoch.de eingegeben und mir wurden wieder super Rezepte vorgeschlagen 😍👍
________________________________________
Wo holt ihr euch denn eure Ideen her? 
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#freshfood #thaicurry #vegetarisch #vegetarian #lowcarb #lowcarbdeutschland #detox #healthy #healthylifestyle #weightloss #weightlossjourney #daily #dailymotivation #diet #dietrecipes #wegmitdemspeck #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmblog #weightlossdiary #cgn #cologne #kölnbloggt #blogger_de
🌜Guten Abend ihr Lieben 🌛 [werbung, #weilwegenisso  ] Ich hab zur Zeit einfach viel zu wenig Zeit 😔 aber ich verspreche euch es wird wieder besser 💋 ________________________________________ Wie ihr wisst ist kochen meine große Leidenschaft. #derbestemannderwelt  und ich essen also immer frisch und meistens auch gesund. Da ich einfach nicht wusste was ich heute #kochen  soll, habe ich einfach #thaicurry  in meine #App  von @chefkoch.de eingegeben und mir wurden wieder super Rezepte vorgeschlagen 😍👍 ________________________________________ Wo holt ihr euch denn eure Ideen her? ________________________________________ #freshfood  #thaicurry  #vegetarisch  #vegetarian  #lowcarb  #lowcarbdeutschland  #detox  #healthy  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlossjourney  #daily  #dailymotivation  #diet  #dietrecipes  #wegmitdemspeck  #abnehmen2018  #abnehmmotivation  #abnehmblog  #weightlossdiary  #cgn  #cologne  #kölnbloggt  #blogger_de 
🇼 🇮 🇱 🇱 🇰 🇴 🇲 🇲 🇪 🇳 😍
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Uiii, alles noch so leer 😁 so viel Platz, um ihn mit Ideen und Inspiration zu füllen 🙆🏼‍♀️ und damit meine ich natürlich 𝗘𝘀𝘀𝗲𝗻 🤤
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Ich sag es direkt, ich bin faul. So eine richtig, richtig faule 🐷 wenn es um's Kochen 🍳 geht. Also meistens. Wer hat schon Lust Ewigkeiten in der Küche zu stehen? Also ich nicht 🤫
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Ich bin auch keine Freundin von exotischen Dingen, die man für ein Gericht kauft und welche dann Ewig und drei Tage im Küchenschrank versauern, bis man sich erbarmt und ihnen endlich Frieden gibt und sie wegschmeißt.
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So noch ein Fun Fact zum Schluss und dann erzähl ich Euch endlich, was es da (schlecht fotografiert, aber echt lecker!) zu mampfen gab.
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Ich mach Weight Watchers (whaaaaaaaat? 😂) und zähle fleißig Pünktchen. Nach längerer Zeit intermittierendem Fasten wurde es Zeit für etwas Neues. Kalorien zählen ist nicht so meins, also zähle ich Punkte. Mal schauen wo die Reise mich hinbringt 🤗
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Und jetzt, meine Damen und Herren darf ich Ihnen den Gewinner des heutigen Abends präsentieren!
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𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲𝗻-𝗚𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶-𝗔𝘂𝗳𝗹𝗮𝘂𝗳
Zarte Gnocchi schmiegen sich in ein Bett aus Tomaten und grünem Pesto. Zugedeckt wurde diese Köstlichkeit mit zartem Skyrella. Die halbe Auflaufform hatte 16 SP - passt bei guter Planung also auch ins Budget. Dazu sei gesagt, dass sich in der Auflaufform aber auch 500g Gnocchi befinden 😁
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Damit verabschiede ich mich auch für heute, wünsche einen angenehmen Abend und hoffe ihr schaut öfter vorbei 👩🏼‍🍳
🇼 🇮 🇱 🇱 🇰 🇴 🇲 🇲 🇪 🇳 😍 ⠀ Uiii, alles noch so leer 😁 so viel Platz, um ihn mit Ideen und Inspiration zu füllen 🙆🏼‍♀️ und damit meine ich natürlich 𝗘𝘀𝘀𝗲𝗻 🤤 ⠀ Ich sag es direkt, ich bin faul. So eine richtig, richtig faule 🐷 wenn es um's Kochen 🍳 geht. Also meistens. Wer hat schon Lust Ewigkeiten in der Küche zu stehen? Also ich nicht 🤫 ⠀ Ich bin auch keine Freundin von exotischen Dingen, die man für ein Gericht kauft und welche dann Ewig und drei Tage im Küchenschrank versauern, bis man sich erbarmt und ihnen endlich Frieden gibt und sie wegschmeißt. ⠀ So noch ein Fun Fact zum Schluss und dann erzähl ich Euch endlich, was es da (schlecht fotografiert, aber echt lecker!) zu mampfen gab. ⠀ Ich mach Weight Watchers (whaaaaaaaat? 😂) und zähle fleißig Pünktchen. Nach längerer Zeit intermittierendem Fasten wurde es Zeit für etwas Neues. Kalorien zählen ist nicht so meins, also zähle ich Punkte. Mal schauen wo die Reise mich hinbringt 🤗 ⠀ Und jetzt, meine Damen und Herren darf ich Ihnen den Gewinner des heutigen Abends präsentieren! ⠀ 𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲𝗻-𝗚𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶-𝗔𝘂𝗳𝗹𝗮𝘂𝗳 Zarte Gnocchi schmiegen sich in ein Bett aus Tomaten und grünem Pesto. Zugedeckt wurde diese Köstlichkeit mit zartem Skyrella. Die halbe Auflaufform hatte 16 SP - passt bei guter Planung also auch ins Budget. Dazu sei gesagt, dass sich in der Auflaufform aber auch 500g Gnocchi befinden 😁 ⠀ Damit verabschiede ich mich auch für heute, wünsche einen angenehmen Abend und hoffe ihr schaut öfter vorbei 👩🏼‍🍳
Da hab ich mich den ganzen Tag drauf gefreut. Yammi!! Weißkohl mit Hack... dabei gibt es ein riesiges Glas Wasser. Trinken kam heute wieder viel zu kurz.. #wegmitdenkilos#abnehmblog#abendessenheute#kohleintopf
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Für jedes Böhnchen....🎶🎵🎶 ... ich lieb sie trotzdem ♥️ heute mit Tomaten 🍅 dafür habe ich 🍴Zwiebeln angebraten in 1TL Öl 🍴Tomaten überbrüht und gehäutet 🍴die Zwiebeln damit abgelöscht 🍴Bohnen dazu 🍴Salz, Pfeffer und Rosmarin dazu und fertig is das 1️⃣Punkte Mittagessen #beans #bohnen #tomatoe  #hcgkur #diätphase #hcgrezepte #lowfat #swk #stoffwechselkur #fitfood #hcgcommunity #food #foodporn #eat #healthy #weightloss #weightlossjourney #healthyeating #abnehmen #cook #daily #foodie #eating #foodporn #abnehmblog #diätrezept #lowcarb #abnehmrezepte #ww
Für jedes Böhnchen....🎶🎵🎶 ... ich lieb sie trotzdem ♥️ heute mit Tomaten 🍅 dafür habe ich 🍴Zwiebeln angebraten in 1TL Öl 🍴Tomaten überbrüht und gehäutet 🍴die Zwiebeln damit abgelöscht 🍴Bohnen dazu 🍴Salz, Pfeffer und Rosmarin dazu und fertig is das 1️⃣Punkte Mittagessen #beans  #bohnen  #tomatoe  #hcgkur  #diätphase  #hcgrezepte  #lowfat  #swk  #stoffwechselkur  #fitfood  #hcgcommunity  #food  #foodporn  #eat  #healthy  #weightloss  #weightlossjourney  #healthyeating  #abnehmen  #cook  #daily  #foodie  #eating  #foodporn  #abnehmblog  #diätrezept  #lowcarb  #abnehmrezepte  #ww 
Abendessen 🍴 
Meine lieben, es gab bei uns gerade Abendessen. Der Herzensmensch hat sich Cordon bleu gewünscht. Das gab es dann auch mit Ofenkartoffeln und Gurkensalat sowie einer Curry Sauce für knappe 800 kcal 🤤😍
Mein Freund fährt gleich bis Samstag nach Hamburg. Morgen Abend kommen meine Mädels vorbei und wir bestellen lecker essen 😍😍😍
Ich schaue jetzt fern, gönne mir später noch eine Kleinigkeit vorm Fernseher und dann geht’s auch wieder ins Bett 💤 
Bis später 😘
#teamanika #selfmadeproject #teamkalorienzählen #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmtagebuch #fooddiary #foodblogger #healthylifestyle #healthyfood #wunschgewicht #ranandenspeck #wegmitdemspeck #kampfgegendiekilos #weightloss #weightlossjourney #losingweight #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #likesforlikes #fitin2018 #yazio
Abendessen 🍴 Meine lieben, es gab bei uns gerade Abendessen. Der Herzensmensch hat sich Cordon bleu gewünscht. Das gab es dann auch mit Ofenkartoffeln und Gurkensalat sowie einer Curry Sauce für knappe 800 kcal 🤤😍 Mein Freund fährt gleich bis Samstag nach Hamburg. Morgen Abend kommen meine Mädels vorbei und wir bestellen lecker essen 😍😍😍 Ich schaue jetzt fern, gönne mir später noch eine Kleinigkeit vorm Fernseher und dann geht’s auch wieder ins Bett 💤 Bis später 😘 #teamanika  #selfmadeproject  #teamkalorienzählen  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #fooddiary  #foodblogger  #healthylifestyle  #healthyfood  #wunschgewicht  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #kampfgegendiekilos  #weightloss  #weightlossjourney  #losingweight  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #likesforlikes  #fitin2018  #yazio 
Wenn ich Hunger habe, esse ich einfach ein paar Nüsse. Kann ja nicht schaden.. Oder etwa doch?🤔
Keine Frage Nüsse eignen sich aufgrund ihres hohen Gehalts an Proteinen und Ballaststoffen super zum Hungerstillen. 
Dennoch gelten Nüsse auch als ein sehr kalorienreiches Nahrungsmittel. 
Bislang jedenfalls...
Denn neueste Forschungen zeigen, dass unser Körper gar nicht alle Kalorien aus Nüssen absorbiert. Manche Studien sprechen von 5 % der Kalorien, andere kamen zu dem Ergebnis, dass der Kaloriengehalt von Mandeln und Co. sogar bis zu 30 % niedriger sein könnte als auf den Verpackungen angegeben😱
Was lernen wir daraus?
Nüsse sind auch weiterhin ein guter Snack gegen Heißhunger, auf den Du nicht unbedingt verzichten musst. Dennoch solltest Du es nicht übertreiben. Denn auch, wenn der Kaloriengehalt am Ende etwas weniger ist als angegeben, sind Nüsse immer noch kalorienreicher als viele andere Lebensmittel. Belasse es daher am besten bei 10 Nüssen pro Tag und übertreibe es auch nicht mit Nussmehlen oder Nussmus.
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Mehr Abnehmtipps und Kochrezepte gewünscht?
Dann schau mal auf unserem Blog auf ➡www.mybodyartist.de⬅ vorbei!
Dort findest Du auch alle Infos zu unserem ganzheitlichen Trainings- & Ernährungsprogramm 👙 mit über 250 Rezepten und unbegrenzter Betreuung!
Wir zeigen Dir übrigens nicht nur, wie Du schnell abnehmen kannst ohne Kalorien zählen zu müssen, sondern auch, was Du tun musst um Dein Gewicht anschließend zu halten. Außerdem kannst Du uns bei Fragen jederzeit kontaktieren - egal, wie lange Du schon dabei bist und ohne Folgekosten!!!
Wenn ich Hunger habe, esse ich einfach ein paar Nüsse. Kann ja nicht schaden.. Oder etwa doch?🤔 Keine Frage Nüsse eignen sich aufgrund ihres hohen Gehalts an Proteinen und Ballaststoffen super zum Hungerstillen. Dennoch gelten Nüsse auch als ein sehr kalorienreiches Nahrungsmittel. Bislang jedenfalls... Denn neueste Forschungen zeigen, dass unser Körper gar nicht alle Kalorien aus Nüssen absorbiert. Manche Studien sprechen von 5 % der Kalorien, andere kamen zu dem Ergebnis, dass der Kaloriengehalt von Mandeln und Co. sogar bis zu 30 % niedriger sein könnte als auf den Verpackungen angegeben😱 Was lernen wir daraus? Nüsse sind auch weiterhin ein guter Snack gegen Heißhunger, auf den Du nicht unbedingt verzichten musst. Dennoch solltest Du es nicht übertreiben. Denn auch, wenn der Kaloriengehalt am Ende etwas weniger ist als angegeben, sind Nüsse immer noch kalorienreicher als viele andere Lebensmittel. Belasse es daher am besten bei 10 Nüssen pro Tag und übertreibe es auch nicht mit Nussmehlen oder Nussmus. . Mehr Abnehmtipps und Kochrezepte gewünscht? Dann schau mal auf unserem Blog auf ➡www.mybodyartist.de⬅ vorbei! Dort findest Du auch alle Infos zu unserem ganzheitlichen Trainings- & Ernährungsprogramm 👙 mit über 250 Rezepten und unbegrenzter Betreuung! Wir zeigen Dir übrigens nicht nur, wie Du schnell abnehmen kannst ohne Kalorien zählen zu müssen, sondern auch, was Du tun musst um Dein Gewicht anschließend zu halten. Außerdem kannst Du uns bei Fragen jederzeit kontaktieren - egal, wie lange Du schon dabei bist und ohne Folgekosten!!!
Unsere Petra ist sooo glücklich! 😃 Die Gesundheit verbessert und dabei noch viele Kilos verloren! 
Petra schreibt... Von Konfektionsgrösse 42 auf 36/38! Das ist doch super und nur mit der tollen Stoffwechselkur möglich! Dazu noch die Gesundheit verbessert! Einfach KLASSE, wie sich da das Leben verändert. 🤩🤩🤩 #Stoffwechsel #Stoffwechselkur #stoffwechseldiät #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #abgenommen #abnehmblog #abnehmtagebuch #abnehmtipps #Diät #diätblogger #diättipps #diättagebuch #dünn #happy #entgiften #bodytransformation #vorhernachher #abnehmen #abgenommen #happy #neueslebensgefühl #gesund #schlank #endlichschlank #body #healthy
Unsere Petra ist sooo glücklich! 😃 Die Gesundheit verbessert und dabei noch viele Kilos verloren! Petra schreibt... Von Konfektionsgrösse 42 auf 36/38! Das ist doch super und nur mit der tollen Stoffwechselkur möglich! Dazu noch die Gesundheit verbessert! Einfach KLASSE, wie sich da das Leben verändert. 🤩🤩🤩 #Stoffwechsel  #Stoffwechselkur  #stoffwechseldiät  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #abgenommen  #abnehmblog  #abnehmtagebuch  #abnehmtipps  #Diät  #diätblogger  #diättipps  #diättagebuch  #dünn  #happy  #entgiften  #bodytransformation  #vorhernachher  #abnehmen  #abgenommen  #happy  #neueslebensgefühl  #gesund  #schlank  #endlichschlank  #body  #healthy 
Ihr Lieben! 🙋🏼‍♀️
Tag zwei neigt sich dem Ende zu. Mir geht es gut! Ich wechsel immer mal die Geschmackssorten. So nehme ich zur zeit Erdbeer, Vanille und Schoko!  Auch die nächsten fünf tage werde ich nicht ins Training gehen,da dies einfach mit dem Kaloriendefizit nicht geht. Dies ist nebnebei auch von Yokebe so empfohlen! Jetzt in den Tagen habe ich ca 700-900 kcal pro tag an Zunahme. Mal schauen was das Ergebnis nach den sieben Tagen jetzt ist! 💪
Wie stehts bei euch? Läuft es gut oder hängt es? Comment below! 💕

#getinshape  #bodytansformation #yokebe #yokebediät #foodblogger #munich #abnehmen #sportsmotivation #instakitchen #picoftheday  #nurse #münchen #ilpt #jeepgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation  #abnehmblog  #yoga #pilates #motivation #runnersoninstagram #runninggirl #runningmotivation #gym #legday  #bodyupdate #spagattraining #turnen #faszienrolle
Ihr Lieben! 🙋🏼‍♀️ Tag zwei neigt sich dem Ende zu. Mir geht es gut! Ich wechsel immer mal die Geschmackssorten. So nehme ich zur zeit Erdbeer, Vanille und Schoko! Auch die nächsten fünf tage werde ich nicht ins Training gehen,da dies einfach mit dem Kaloriendefizit nicht geht. Dies ist nebnebei auch von Yokebe so empfohlen! Jetzt in den Tagen habe ich ca 700-900 kcal pro tag an Zunahme. Mal schauen was das Ergebnis nach den sieben Tagen jetzt ist! 💪 Wie stehts bei euch? Läuft es gut oder hängt es? Comment below! 💕 #getinshape  #bodytansformation  #yokebe  #yokebediät  #foodblogger  #munich  #abnehmen  #sportsmotivation  #instakitchen  #picoftheday  #nurse  #münchen  #ilpt  #jeepgirl  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #abnehmblog  #yoga  #pilates  #motivation  #runnersoninstagram  #runninggirl  #runningmotivation  #gym  #legday  #bodyupdate  #spagattraining  #turnen  #faszienrolle 
Halli hallo , Morgen  ist Wiegetag 😅...und diesmal war ich eisern und ich war die ganze Woche nicht einmal zwischendrin auf der Waage ☺️. Da wollte ich heute Abend  nur was „leichtes „ essen. Wie oft wiegt ihr euch denn?  Ich bin sonst wirklich viel viel zu oft auf die Waage gestiegen ..morgens mittags Abend ..zwischendurch . Aber da das einen nur kirre im Kopf macht versuche ich es wirklich auf den Wiegetag zu reduzieren ...aber ihr wisst ja alte Gewohnheiten abzulegen ist gar nicht so einfach .aber ich arbeite dran 💪☺️..ich wünsche euch allen einen schönen Abend ♥️
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#sunnysweg #werbung #ww #wwmädels #wwdeutschland #wwfamily #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #weightloss #food #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #foodblogger #abnehmblog #fitness
Halli hallo , Morgen ist Wiegetag 😅...und diesmal war ich eisern und ich war die ganze Woche nicht einmal zwischendrin auf der Waage ☺️. Da wollte ich heute Abend nur was „leichtes „ essen. Wie oft wiegt ihr euch denn? Ich bin sonst wirklich viel viel zu oft auf die Waage gestiegen ..morgens mittags Abend ..zwischendurch . Aber da das einen nur kirre im Kopf macht versuche ich es wirklich auf den Wiegetag zu reduzieren ...aber ihr wisst ja alte Gewohnheiten abzulegen ist gar nicht so einfach .aber ich arbeite dran 💪☺️..ich wünsche euch allen einen schönen Abend ♥️ • • • #sunnysweg  #werbung  #ww  #wwmädels  #wwdeutschland  #wwfamily  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #weightloss  #food  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmtagebuch  #foodblogger  #abnehmblog  #fitness 
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema FITNESS - Ernährung & Training

Hallo Krieger des Lebens, ▪️WIE DU EINE DIÄT BEGINNST

Da jetzt im Sommer doch viele zu Schokolade gegriffen haben und so mehr Kalorien zugeführt wurden, also man verbraucht und allgemein Diät das Thema überhaupt ist, habe ich eine ganz einfache Anleitung für euch.
Und dabei ist es egal welche Ernährungsform ihr verwendet, egal ob LowCarb, HighCarb, LowFat, Veganer oder keto und was es noch so gibt.

1️⃣ Ermittle deinen Kaloriendefizit, in dem du dein Körpergewicht in kg mit 24-28 multiplizierst. 
Halte dich für 7-14 Tage an die Kalorienangabe und kontrolliere dein Gewicht. Nimmst du nicht ab oder zu viel ab, dann passe deine Kalorien an. 
2️⃣ Ermittle deinen Proteinbedarf, in dem du dein Körpergewicht in kg mit 1,8-2,5 multiplizierst und esse täglich diese Menge, um deine Muskeln zu schützen und satt zu werden. Falls du nicht weißt, worin du Eiweiß findest, schaue meine anderen Beiträge an.

3️⃣ Iss mehr unverarbeitete Lebensmittel, beachte hier bei die 80/20 Regel.
80% unverarbeitete Nahrungsmittel 
20% verarbeitete Nahrungsmittel.
Versuch dabei darauf zu achten 800g Gemüse/Obst 🍓🍉🥦zu dir zu nehmen, gute Eiweißquellen 🍳🥩und gesunde Fette🥥 und stärkehaltige Kohlenhydratequellen.
So deckst du deine Makronährstoffe & Mikronährstoffe ab🙏🏽 Wenn euch der Beitrag geholfen hat oder jemand anderen von deinen Freunden/Bekannten helfen kann, dann würde ich mich freuen wenn ihr ihn/sie markiert. 
#twobrothersarmy
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema FITNESS - Ernährung & Training Hallo Krieger des Lebens, ▪️WIE DU EINE DIÄT BEGINNST Da jetzt im Sommer doch viele zu Schokolade gegriffen haben und so mehr Kalorien zugeführt wurden, also man verbraucht und allgemein Diät das Thema überhaupt ist, habe ich eine ganz einfache Anleitung für euch. Und dabei ist es egal welche Ernährungsform ihr verwendet, egal ob LowCarb, HighCarb, LowFat, Veganer oder keto und was es noch so gibt. 1️⃣ Ermittle deinen Kaloriendefizit, in dem du dein Körpergewicht in kg mit 24-28 multiplizierst. Halte dich für 7-14 Tage an die Kalorienangabe und kontrolliere dein Gewicht. Nimmst du nicht ab oder zu viel ab, dann passe deine Kalorien an. 2️⃣ Ermittle deinen Proteinbedarf, in dem du dein Körpergewicht in kg mit 1,8-2,5 multiplizierst und esse täglich diese Menge, um deine Muskeln zu schützen und satt zu werden. Falls du nicht weißt, worin du Eiweiß findest, schaue meine anderen Beiträge an. 3️⃣ Iss mehr unverarbeitete Lebensmittel, beachte hier bei die 80/20 Regel. 80% unverarbeitete Nahrungsmittel 20% verarbeitete Nahrungsmittel. Versuch dabei darauf zu achten 800g Gemüse/Obst 🍓🍉🥦zu dir zu nehmen, gute Eiweißquellen 🍳🥩und gesunde Fette🥥 und stärkehaltige Kohlenhydratequellen. So deckst du deine Makronährstoffe & Mikronährstoffe ab🙏🏽 Wenn euch der Beitrag geholfen hat oder jemand anderen von deinen Freunden/Bekannten helfen kann, dann würde ich mich freuen wenn ihr ihn/sie markiert. #twobrothersarmy 
(Werbung) heute gibt es zum Abend einen feurigen Zucchini-Fleisch-Topf. Dazu einen Salat. Ich habe mir wieder angewöhnt, auf meinen Körper zu hören. Ich esse, wenn ich hungrig bin und esse soviel, dass ich gut satt bin. Wie machst du das? Ist du strickt nach Plan oder vertraust du deinem Körper?
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#abendessen #abends #abendbrot #essen #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #wahrnehmung #körper #hunger #wohlfühlen #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmweg #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnehungern #intuitivessen #intuitiveeating #intuition #intuitivabnehmen #coach #coaching #glücklich #dresden
(Werbung) heute gibt es zum Abend einen feurigen Zucchini-Fleisch-Topf. Dazu einen Salat. Ich habe mir wieder angewöhnt, auf meinen Körper zu hören. Ich esse, wenn ich hungrig bin und esse soviel, dass ich gut satt bin. Wie machst du das? Ist du strickt nach Plan oder vertraust du deinem Körper? ————————————————————————— #abendessen  #abends  #abendbrot  #essen  #gesundessen  #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #wahrnehmung  #körper  #hunger  #wohlfühlen  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmblog  #abnehmweg  #abnehmtagebuch  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnehungern  #intuitivessen  #intuitiveeating  #intuition  #intuitivabnehmen  #coach  #coaching  #glücklich  #dresden 
Vor der Yogastunde noch die letzten Sonnenstrahlen genießen ☀️ #abnehmen #abnehmblog #abnehmreise #healthylifestyle #weightlossjourney #yoga #sonne #summervibes #fitness #fit #motivation #healthy #happy #sun
Schnelles Abendessen bevor der Dozent loslegt 😎
Veggi Sushi vom Restaurant nebenan 😍
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🍎🍏 Lieblingsapfel 🍏🍎 Das ist der Wellant, ein richtig, richtig leckerer Apfel. Heute hab ich ihn endlich wieder bekommen. ❤️💚 Der ist so aromatisch, saftig und köstlich. Kennt jemand von Euch die Sorte? Hier muss ich leider 25km fahren, bis ich ihn direkt vom Erzeuger kaufen kann. Daher habe ich gleich einen großen Beutel gekauft, der lässt sich im Kühlschrank sehr gut lagern. 👍🏻 Schönen Nachmittag meine Lieben, heute Abend gibt’s wieder Tacco Salat. 😁😁😁 #Apfel #neueernte #wellant #wellantapfel #apfeleernte #äpfel #apfelliebe #lieblingsapfel #obst #obstundgemüse #obstessen #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmblog #abnehmreise #kalorienzählen #kcalzählen #leckerschmecker #ninaswegeaufdemteller #weightlossjourney #abnehmtagebuch #yazio #weightloss #eatbetternotless #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmschnecke #selfmadeproject
🍎🍏 Lieblingsapfel 🍏🍎 Das ist der Wellant, ein richtig, richtig leckerer Apfel. Heute hab ich ihn endlich wieder bekommen. ❤️💚 Der ist so aromatisch, saftig und köstlich. Kennt jemand von Euch die Sorte? Hier muss ich leider 25km fahren, bis ich ihn direkt vom Erzeuger kaufen kann. Daher habe ich gleich einen großen Beutel gekauft, der lässt sich im Kühlschrank sehr gut lagern. 👍🏻 Schönen Nachmittag meine Lieben, heute Abend gibt’s wieder Tacco Salat. 😁😁😁 #Apfel  #neueernte  #wellant  #wellantapfel  #apfeleernte  #äpfel  #apfelliebe  #lieblingsapfel  #obst  #obstundgemüse  #obstessen  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmblog  #abnehmreise  #kalorienzählen  #kcalzählen  #leckerschmecker  #ninaswegeaufdemteller  #weightlossjourney  #abnehmtagebuch  #yazio  #weightloss  #eatbetternotless  #gesundessen  #gesundabnehmen  #abnehmschnecke  #selfmadeproject 
~ Tag 29 ~
Hallo ihr Lieben 🍁 Hier seht ihr mein heutiges Frühstück. Ungesüßte Pfannkuchen mit Obst u etwas Puderzucker. 🥝 Morgen habe ich frei u dann fahre ich meine Familie besuchen. Die wohnen im schönen MV. 🌊  Mir fehlt hier das Meer. Deshalb freue ich mich immer umso mehr, wenn ich in MV an der Ostsee bin. Das ist dann meist wie Urlaub. Meeresrauschen hat sowas beruhigendes und der Wind bläst den Kopf frei.
Ich war eben nochmal 5 km walken. 🏃🏼‍♀️ Morgen ist Wiegetag u dann 1 Monat rum seit ich angefangen habe. Ich rechne mir nicht viel aus für morgen. Gestern u heute hab ich zwar nochmal alles gegeben, aber die Tage davor waren eher nicht so toll. Wie läufts bei euch so? U woher kommt ihr denn so?
——————————————————-
#abnehmblog #abnehmen #aufdersuchenachunterstützung #gesundesessen #weightloss #motivation #ernährungsumstellung #umdenken #gesundabnehmen #gesundkochen #kochliebe #vorbereitungistalles #ichschaffedas #cooking #workingmom #foodporn #leckeressen #frühstück #breakfast #walken #mvtutgut #ostsee #urlaub #family
~ Tag 29 ~ Hallo ihr Lieben 🍁 Hier seht ihr mein heutiges Frühstück. Ungesüßte Pfannkuchen mit Obst u etwas Puderzucker. 🥝 Morgen habe ich frei u dann fahre ich meine Familie besuchen. Die wohnen im schönen MV. 🌊 Mir fehlt hier das Meer. Deshalb freue ich mich immer umso mehr, wenn ich in MV an der Ostsee bin. Das ist dann meist wie Urlaub. Meeresrauschen hat sowas beruhigendes und der Wind bläst den Kopf frei. Ich war eben nochmal 5 km walken. 🏃🏼‍♀️ Morgen ist Wiegetag u dann 1 Monat rum seit ich angefangen habe. Ich rechne mir nicht viel aus für morgen. Gestern u heute hab ich zwar nochmal alles gegeben, aber die Tage davor waren eher nicht so toll. Wie läufts bei euch so? U woher kommt ihr denn so? ——————————————————- #abnehmblog  #abnehmen  #aufdersuchenachunterstützung  #gesundesessen  #weightloss  #motivation  #ernährungsumstellung  #umdenken  #gesundabnehmen  #gesundkochen  #kochliebe  #vorbereitungistalles  #ichschaffedas  #cooking  #workingmom  #foodporn  #leckeressen  #frühstück  #breakfast  #walken  #mvtutgut  #ostsee  #urlaub  #family 
Manchmal darf es auch eine Tiefkühlpizza sein. #fürmehrrealitätaufinstagram Diese leichte Variante hat nur 16 Punkte, ist mega lecker und lässt sich somit echt gut ins Programm integrieren, wenn es mal schnell gehen soll. 🍕❤️ Komme heute insgesamt auf 25 Punkte. 🙋Wohooo, es läuft. 
#weightlossjourney #abnehmreise #abnehmblog #fitstattfett #punktezählen #abnehmen #ernährungstagebuch #obesetobeast #foodblog #fettlogikfrei #food #pizza #pizzaliebe #welovepizza
Manchmal darf es auch eine Tiefkühlpizza sein. #fürmehrrealitätaufinstagram  Diese leichte Variante hat nur 16 Punkte, ist mega lecker und lässt sich somit echt gut ins Programm integrieren, wenn es mal schnell gehen soll. 🍕❤️ Komme heute insgesamt auf 25 Punkte. 🙋Wohooo, es läuft. #weightlossjourney  #abnehmreise  #abnehmblog  #fitstattfett  #punktezählen  #abnehmen  #ernährungstagebuch  #obesetobeast  #foodblog  #fettlogikfrei  #food  #pizza  #pizzaliebe  #welovepizza 
Heute gab es Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa mit Avocado und Kidneybohnen! Ging super einfach zuzubereiten und schmeckt echt lecker! Nun bin ich wieder planlos was es morgen geben soll! Oder allgemein die nächsten Tage! 😂 Denn die Box ist jetzt leer! Also Zeitschriften mit Rezept Ideen raus suchen und dann mal sehen was wir finden! 😬 #kalorienzählen #abnehmblog #hellofresh #diätmotivation #yazio #kcrebell #kalorienzählenmityazio #yaziocommunity #foodporn #foodblogger_de #healthyfood #diättagebuch #avocadoliebe
Heute gab es Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa mit Avocado und Kidneybohnen! Ging super einfach zuzubereiten und schmeckt echt lecker! Nun bin ich wieder planlos was es morgen geben soll! Oder allgemein die nächsten Tage! 😂 Denn die Box ist jetzt leer! Also Zeitschriften mit Rezept Ideen raus suchen und dann mal sehen was wir finden! 😬 #kalorienzählen  #abnehmblog  #hellofresh  #diätmotivation  #yazio  #kcrebell  #kalorienzählenmityazio  #yaziocommunity  #foodporn  #foodblogger_de  #healthyfood  #diättagebuch  #avocadoliebe 
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In bin gerade extrem glücklich. Ich war eine komplette Runde, 4,3 km komplett joggen 😍😍
Das ist für viele von Euch nichts, aber nach meinem Arthrose- und Gewichtsrückfall hatte ich nie gedacht, dass ich überhaupt je wieder joggen würde. Wenn ich irgendwann mal wieder 10 km in ordentlichem Tempo durchlaufen kann, dann bin ich super zufrieden. Den Rest werde ich einfach walken #octobr18challenge 
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In bin gerade extrem glücklich. Ich war eine komplette Runde, 4,3 km komplett joggen 😍😍 Das ist für viele von Euch nichts, aber nach meinem Arthrose- und Gewichtsrückfall hatte ich nie gedacht, dass ich überhaupt je wieder joggen würde. Wenn ich irgendwann mal wieder 10 km in ordentlichem Tempo durchlaufen kann, dann bin ich super zufrieden. Den Rest werde ich einfach walken #octobr18challenge  #laufenmachtspass  #laufenlaufenlaufen  #laufmotivation  #laufliebe  #laufenmachtglücklich  #laufe  #laufentrotzarthrose  #laufen  #laufenmachtsüchtig  #laufenmusstduselbst  #runderful  #runninggirl  #runningmotivation  #runnershigh  #runtastic  #joggentrotzarthrose  #joggen  #fitnessmotivation  #fattofit  #abnehmblog  #abnehmblogger  #abnehmen  #abnehmziel  #abnehmen2018 
Huhu, heute gab es lecker gefüllte Süßkartoffeln 😍 zum Mittagessen ❤ Ich treffe mich jetzt noch mit einer Freundin und natürlich muss der Himmel dunkel werden😅. - kann unbezahlte Werbung enthalten- #Kalorienzählen #motivation #abnehmblog #fitfam #weightloosejourney #health #instafood #gesundabnehmen #eatgood #erfolg #yummy #fitfood #zielgrade #balance #fitbit #abnehmen #love #follow #teamfitbit #breakfasttime #breakfast #abnehmtagebuch #fitgirls #workout #sweetpotatos #ilovetoeat #team10000schritte #snapchat #fitforsanta
Huhu, heute gab es lecker gefüllte Süßkartoffeln 😍 zum Mittagessen ❤ Ich treffe mich jetzt noch mit einer Freundin und natürlich muss der Himmel dunkel werden😅. - kann unbezahlte Werbung enthalten- #Kalorienzählen  #motivation  #abnehmblog  #fitfam  #weightloosejourney  #health  #instafood  #gesundabnehmen  #eatgood  #erfolg  #yummy  #fitfood  #zielgrade  #balance  #fitbit  #abnehmen  #love  #follow  #teamfitbit  #breakfasttime  #breakfast  #abnehmtagebuch  #fitgirls  #workout  #sweetpotatos  #ilovetoeat  #team10000schritte  #snapchat  #fitforsanta 
Werbung/Anzeige - heutiges Mittagessen war einfach nur lecker 😋 #kalorienzählen #abnehmblog #blogger_de #happy #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenvorhernachher #blogger #food #instafood #foodporn