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#Wmfitness medias

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Semana pôs @Meia Maratona do sol não tem moleza. Continuando com os treinos a presença do marido Augusto  nas corridas,  tiros e finalizando com jogo da princesa no @Ginásiododed @emiliacardosomarinho com uma evolução maravilhosa.

#amocorrer
#correrevida
#esporteando 
#Wmrunner
#wmfitness
#semfotoshop
Všade dobre, vo wmku najlepšie ❤️😂✔️ —————————————————
#wm #wmfitness #wmfit #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #envywear #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication
6km pra fechar a semana 🤘🏻🌬🏃🏼‍♀️#wmrunners #wmfitness #vivajampa
Se liga mulherada 😉#vemprawm #wmfitness #academiafeminina #arapiraca
E teve Consulta Com @pronutrynutricao com o acompanhamento deste excelente Profissional a temporada de competições estará garantida! .
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Muito obrigada Antônio Júnior pela valiosa orientação!!!!
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#pronutrynutrição #nutrichefantoniojr #wmfitness #vemprawm
O #tbt vem de 2013, a Copa Castanhal de Culturismo, com a presença  desse grande atleta, @brunomoraes_oficial,  simpatia em pessoa. Nossa gratidão por ter aceitado ao convite, foi um grande momento pra nós. 
#gratidao #nostalgia #BrunoMoraes #AtletaExemplar #culturismo #fisiculturismo #CopaCastanhal #WagnerAcademia #WMfitness #CarolSemInstagram
E hoje, às 20h, nós teremos uma aula mais que especial: a junção de dois exercícios em uma hora de muiita energia! É o #combat aliado ao #jump, que promete animar o resto da sua semana. E o @djbrunococao não vai deixar ninguém parado. Final de semana tá chegando, vamos atrás de qualidade de vida?
#wmfitness #saude #qualidadedevida #aulão
E hoje, às 20h, nós teremos uma aula mais que especial: a junção de dois exercícios em uma hora de muiita energia! É o #combat  aliado ao #jump , que promete animar o resto da sua semana. E o @djbrunococao não vai deixar ninguém parado. Final de semana tá chegando, vamos atrás de qualidade de vida? #wmfitness  #saude  #qualidadedevida  #aulão 
Meu samurai pronto para mais um treino de judô! 
#judoesportevidajd 
#sensei_Leandro 
#jardiminga 
#wmfitness 
#judokids
Estamos com degustação a convite da @wmfitness @nanafalcao na @meiamaratonadosol e com a visita ilustre da @leilamaiapersonal .
 #leilapersonal  #wmfitness #chipsgourmet
É hoooooje!O sábado tá lindo para ser o dia de mais uma @meiamaratonadosol! O evento já é tradição em Natal e a nossa participação TAMBÉM! Nos encontramos a partir das 15h e se liga aí no que a gente preparou pra vocês lá no Arena das Dunas.⠀
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Coooooorre que a gente tá te esperando por lá! ⠀
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#meiamaratonadosol #meiamaratona #meiadosol #corridaderua #21K #10K #5K #obrasilcorreaqui #runner #marathon #natalrn #natarnbrasil #rn #potiguar #wmnameiadosol #wmfitness #wmhealth_
É hoooooje!O sábado tá lindo para ser o dia de mais uma @meiamaratonadosol! O evento já é tradição em Natal e a nossa participação TAMBÉM! Nos encontramos a partir das 15h e se liga aí no que a gente preparou pra vocês lá no Arena das Dunas.⠀ ⠀ Coooooorre que a gente tá te esperando por lá! ⠀ ⠀ #meiamaratonadosol  #meiamaratona  #meiadosol  #corridaderua  #21K  #10K  #5K  #obrasilcorreaqui  #runner  #marathon  #natalrn  #natarnbrasil  #rn  #potiguar  #wmnameiadosol  #wmfitness  #wmhealth_ 
É hoooooje!O sábado tá lindo para ser o dia de mais uma @meiamaratonadosol! O evento já é tradição em Natal e a nossa participação TAMBÉM! Nos encontramos a partir das 15h e se liga aí no que a gente preparou pra vocês lá no Arena das Dunas.⠀
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Coooooorre que a gente tá te esperando por lá! ⠀
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#meiamaratonadosol #meiamaratona #meiadosol #corridaderua #21K #10K #5K #obrasilcorreaqui #runner #marathon #natalrn #natarnbrasil #rn #potiguar #wmnameiadosol #wmfitness #wmhealth_
É hoooooje!O sábado tá lindo para ser o dia de mais uma @meiamaratonadosol! O evento já é tradição em Natal e a nossa participação TAMBÉM! Nos encontramos a partir das 15h e se liga aí no que a gente preparou pra vocês lá no Arena das Dunas.⠀ ⠀ Coooooorre que a gente tá te esperando por lá! ⠀ ⠀ #meiamaratonadosol  #meiamaratona  #meiadosol  #corridaderua  #21K  #10K  #5K  #obrasilcorreaqui  #runner  #marathon  #natalrn  #natarnbrasil  #rn  #potiguar  #wmnameiadosol  #wmfitness  #wmhealth_ 
Segue o plano 😎
#wmfitness 
#éobatalhão
Sextou com cara de morta depois do treino de perna dele @lionel_silva ...
Equipe @academiabarragym arrebenta!!!
Valeu pela força de sempre @julinhopersonal .
#barragym  #julinhopersonal  #treinodeperna #sextou #projetobumbumnanuca  #wmfitness  #barra #rj #projetotathimagra #fitness
This upper body workout was bittersweet. I have been avoiding my backyard since my dog Milo passed away, he used to love sunbathing on the grass while I was out there with him. ❤️ On the positive side, I love taking my #trx outdoors and the fresh air was much needed. Just be aware of your surroundings when working out amongst nature. I had a "small", but intimidating friend show up while I was out there. 
For a little entertainment I am sharing a video of me letting that spider know I was just getting my things out of her territory. Totally forgot I was still filming! 😂 🤰🏽🧠 Hope everyone is ready for a wonderful weekend and to our friends and family facing this storm... You are in our thoughts and prayers. ❤️ Please be safe. 🙏

PS. I did do some push-ups on the #trx, but with the spider distraction I forgot to film it. 🙈

#wmfitness #fitness #trainer #prenatalfitness #pregnancyinyour30s #outdoorexercise #lovebeingoutside #trx #upperbody #mymilomybuddy #misshim🐾
This upper body workout was bittersweet. I have been avoiding my backyard since my dog Milo passed away, he used to love sunbathing on the grass while I was out there with him. ❤️ On the positive side, I love taking my #trx  outdoors and the fresh air was much needed. Just be aware of your surroundings when working out amongst nature. I had a "small", but intimidating friend show up while I was out there. For a little entertainment I am sharing a video of me letting that spider know I was just getting my things out of her territory. Totally forgot I was still filming! 😂 🤰🏽🧠 Hope everyone is ready for a wonderful weekend and to our friends and family facing this storm... You are in our thoughts and prayers. ❤️ Please be safe. 🙏 PS. I did do some push-ups on the #trx , but with the spider distraction I forgot to film it. 🙈 #wmfitness  #fitness  #trainer  #prenatalfitness  #pregnancyinyour30s  #outdoorexercise  #lovebeingoutside  #trx  #upperbody  #mymilomybuddy  #misshim 🐾
Falou em Dança e animação, pensou  no @Paulinhodanca! Teremos um aulão super especial no dia 14 de Setembro e estamos esperando por vocês. O fim de semana vai começar com muito mais endorfina liberada e energia. Programe-se! #aulãodedança #dança #wmfitness #Saúde #QualidadeDeVida
Falou em Dança e animação, pensou no @Paulinhodanca! Teremos um aulão super especial no dia 14 de Setembro e estamos esperando por vocês. O fim de semana vai começar com muito mais endorfina liberada e energia. Programe-se! #aulãodedança  #dança  #wmfitness  #Saúde  #QualidadeDeVida 
#TBT super especial de hoje.. Quem disse que não dá pra reunir os amigos de treino e tomar um delicioso café da tarde? Academia pode também ser um local para socializar, confraternizar, fazer novos amigos, se divertir, lanchar e cuidar da saúde. O @personalraphaelganem registrou o  lanche da tarde com essa galera nota mil e é claro que a gente trouxe para compartilhar com vocês. Vamos aderir? Estamos te esperando aqui na WM! :) ⠀
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#wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício #cafédatarde #relacionamento #amizade ⠀
#TBT  super especial de hoje.. Quem disse que não dá pra reunir os amigos de treino e tomar um delicioso café da tarde? Academia pode também ser um local para socializar, confraternizar, fazer novos amigos, se divertir, lanchar e cuidar da saúde. O @personalraphaelganem registrou o lanche da tarde com essa galera nota mil e é claro que a gente trouxe para compartilhar com vocês. Vamos aderir? Estamos te esperando aqui na WM! :) ⠀ ⠀ #wmfitness  #wmnatal  #fitness  #qualidadedevida  #saúde  #movimento  #exercício  #cafédatarde  #relacionamento  #amizade  ⠀
❤️💙🇺🇸❤️💙🇺🇸❤️💙 #wmfitness #hollistichealth #trainer #neverforget #911
Segunda-feira com chuva de bençãos para o nosso prof @paulinhodanca, que completou mais um aninho nesse dia 10/09 e recebeu um festa surpresa das suas alunas. Paulinho, desejamos muito sucesso e muita energia para continuar contagiando a todos ao seu redor! 👏👏 #aniversário #felizaniversário #wmfitness #paulinhodança
Segunda-feira com chuva de bençãos para o nosso prof @paulinhodanca, que completou mais um aninho nesse dia 10/09 e recebeu um festa surpresa das suas alunas. Paulinho, desejamos muito sucesso e muita energia para continuar contagiando a todos ao seu redor! 👏👏 #aniversário  #felizaniversário  #wmfitness  #paulinhodança 
Vamos fazer diferente nessa semana? 😍 ✅💚 A segunda-feira é a sua primeira oportunidade de começar a semana de uma forma melhor, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. 🤸🏼‍♀️🤼‍♀️🏋🏼‍♀️ Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
Vamos fazer diferente nessa semana? 😍 ✅💚 A segunda-feira é a sua primeira oportunidade de começar a semana de uma forma melhor, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. 🤸🏼‍♀️🤼‍♀️🏋🏼‍♀️ Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness  #wmnatal  #fitness  #qualidadedevida  #saúde  #movimento  #exercício 
Tô bem, tô zen...vivendo e aprendendo, não devo nada pra ninguém...
Body @wm.fitness
#domingou #curtição #borala  #boracurtir  #boraserfeliz  #vamoscurtir #tobem #tozen #tôbemtôzen #melody #bella #wmfitness
Sextou com feriado? SIM! Mas antes pode rolar um treino para espantar o sedentarismo e aumentar a energia para esses dias de feriadão. Te esperamos até as 13h hein? Vem! #Feriado #Horarios #WmFitness #QualidadadeDeVida #Saúde
Fim de treino, "nóis tá" como? 
O pó da bactéria... 😂 Mas sobra uma energia para dar aquela empinada e bater a foto... 🙈🙆
#brasatacadovarejo #wmfitness #bodybuilder #vemcomigo #boratreinar #boraficarfortinha #lifestyle #girlpower #olhaela #red #redwoman #welnessfitness #bikini
A nossa #SemanaDaIndependência rolou por aqui com várias aulas temáticas aqui na academia. O dresscode foi combinado e o pessoal arrasou na nossa programação! 🤜🤛⠀
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#aulascoletivas #saúde #qualidadedevida #independência #wmfitness⠀
A osteoporose é caracterizada por baixa densidade mineral óssea e má geometria óssea e microarquitetura, causado por deficiência de deposição de Cálcio nos ossos, e que conferem um risco aumentado de fraturas por trauma mínimo.⠀
💡A musculação é uma forma comum de exercício que visa desenvolver os músculos e a força muscular e que  talvez seja a modalidade de exercício mais amplamente pesquisada visando a preservação da densidade mineral do osso. A pressão acusada pela contração dos músculos contra os ossos na musculação potencializa a deposição de cálcio em idosos. #wmfitness #osteoporose #saúde #qualidadedevida #musculaçãofeminina
A osteoporose é caracterizada por baixa densidade mineral óssea e má geometria óssea e microarquitetura, causado por deficiência de deposição de Cálcio nos ossos, e que conferem um risco aumentado de fraturas por trauma mínimo.⠀ 💡A musculação é uma forma comum de exercício que visa desenvolver os músculos e a força muscular e que talvez seja a modalidade de exercício mais amplamente pesquisada visando a preservação da densidade mineral do osso. A pressão acusada pela contração dos músculos contra os ossos na musculação potencializa a deposição de cálcio em idosos. #wmfitness  #osteoporose  #saúde  #qualidadedevida  #musculaçãofeminina 
Final de treino, esperando a chuva passar. Momento de descontração depois de um treino puxado. #esmagaquecresce  #wmfitness #atletawellness #estoudevolta #vemcoisaboaporai  #marombeira #mulheresquetreinam 💪❤💪
O nosso domingo foi repleto de comemoração e energia boa com os nossos profissionais de educação física. A programação começou com um ciclo de palestras e finalizou do jeito que eles gostam: pagode & feijoada! Feliz dia para os nossos profissionais, que vibram a cada conquista e são agentes de transformação em muitas vidas. Parabéns! #diadoprofissionaldeducacaofisica #wmfitness #wmhealth #comemoração
O nosso domingo foi repleto de comemoração e energia boa com os nossos profissionais de educação física. A programação começou com um ciclo de palestras e finalizou do jeito que eles gostam: pagode & feijoada! Feliz dia para os nossos profissionais, que vibram a cada conquista e são agentes de transformação em muitas vidas. Parabéns! #diadoprofissionaldeducacaofisica  #wmfitness  #wmhealth  #comemoração 
Semana de Feriado e a gente tá aqui na super animação! Durante toooooda a semana, nossa programação de aulas coletivas será temática. ➡Anote o #DressCode e programe-se para se movimentar muito com a gente! ⠀
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☑Circuito: todos de preto; ⠀
☑Spinning: todos de preto⠀
☑Ballet cardio: todos de preto⠀
☑Dança Jonas: todos de preto e verde⠀
☑Muaythai: camuflado⠀
☑Dança Paulinho: todos de verde e amarelo ou camuflado⠀
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Programe-se! ⠀
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#aulascoletivas #saúde #qualidadedevida #independência #wmfitness
Semana de Feriado e a gente tá aqui na super animação! Durante toooooda a semana, nossa programação de aulas coletivas será temática. ➡Anote o #DressCode  e programe-se para se movimentar muito com a gente! ⠀ ⠀ ☑Circuito: todos de preto; ⠀ ☑Spinning: todos de preto⠀ ☑Ballet cardio: todos de preto⠀ ☑Dança Jonas: todos de preto e verde⠀ ☑Muaythai: camuflado⠀ ☑Dança Paulinho: todos de verde e amarelo ou camuflado⠀ ⠀ Programe-se! ⠀ ⠀ #aulascoletivas  #saúde  #qualidadedevida  #independência  #wmfitness 
Comemoração do dia do Ed. Físico @wmfitness @wmhealth_ 
#elenaoparakkk  #nutricaoesportiva #edfisica  #wmfitness #wmhealth
Comemorando nosso momento, dia do Profissional de Educação Física juntamente com essa equipe maravilhosa da @wmfitness e @wmhealth_ 🙌🏻📈💪🏻😃🙏🏻
#mundofitness #wmfitness #natalrn #domingo #educacaofisica #saúde #health #fitness #rn
Parabéns para esses profissionais que deixam o mundo mais saudável, alimentando nossos planos e nutrindo nossas metas de energia e equilíbrio. #diadonutricionista #wmhealth #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
#Repost do @mateusoliveiradelima para deixar nossa sexta-feira ainda melhor e inspirar a busca por mais saúde e qualidade de vida! ⠀
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Fazer sempre tudo com amor e por amor! Assim vivemos felizes e caminhando sempre na direção certa. É muito gratificante ter no final de cada dia o sentimento de dever cumprido, de cuidar das pessoas, de viver com as pessoas, proporcionar momentos de risadas, saúde, bem-estar físico e mental. 🏃🏻♂Você sabe os benefícios da atividade física? 📈Auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das nossas articulações. Ainda sobre os milhares de benefícios, melhora a nossa composição corporal, auxilia na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para redução da mortalidade associada a elas. No campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando na capacidade de lidar com problemas e com estresse. O mais legal é que sendo bem orientada, qualquer pessoa pode praticar atividade física, atentando sempre para a escolha de um bom profissional de Educação física! 💪🏻😃Deixe de lado o sedentarismo e abrace a sua saúde com muito amor! ❤💪🏻😃🏃🏻♂🍉🍓🏊🏻♂ #saúde #mundofitness #health #fitness #saudeequalidadedevida #wmfitness #natalrn #rn #followforfollowback #sextalinda #qualidadedevida #musculacao #felicidade #vivercomsaude
#Repost  do @mateusoliveiradelima para deixar nossa sexta-feira ainda melhor e inspirar a busca por mais saúde e qualidade de vida! ⠀ .⠀ Fazer sempre tudo com amor e por amor! Assim vivemos felizes e caminhando sempre na direção certa. É muito gratificante ter no final de cada dia o sentimento de dever cumprido, de cuidar das pessoas, de viver com as pessoas, proporcionar momentos de risadas, saúde, bem-estar físico e mental. 🏃🏻♂Você sabe os benefícios da atividade física? 📈Auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das nossas articulações. Ainda sobre os milhares de benefícios, melhora a nossa composição corporal, auxilia na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para redução da mortalidade associada a elas. No campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando na capacidade de lidar com problemas e com estresse. O mais legal é que sendo bem orientada, qualquer pessoa pode praticar atividade física, atentando sempre para a escolha de um bom profissional de Educação física! 💪🏻😃Deixe de lado o sedentarismo e abrace a sua saúde com muito amor! ❤💪🏻😃🏃🏻♂🍉🍓🏊🏻♂ #saúde  #mundofitness  #health  #fitness  #saudeequalidadedevida  #wmfitness  #natalrn  #rn  #followforfollowback  #sextalinda  #qualidadedevida  #musculacao  #felicidade  #vivercomsaude 
Com um bom lastro de tempo de treinamento, e levando em conta o longo tempo em que um indivíduo precisará se manter num programa de exercício, aquelas semaninhas em uma viagem não comprometerão os benefícios positivos da prática de exercício. ⠀
Alguns estudos mostram bons resultados  no ganho de aptidão física em grupos submetidos a longos períodos de treinamento com 1 semana de repouso após 3 semanas de treino. Portanto, se naquela semana você não pode seguir o programa, não desanime! Seus resultados não serão comprometidos em longo prazo por uma semana. #WmFitness #descanso #Conteúdotécnico #saúde #qualidadevida
Com um bom lastro de tempo de treinamento, e levando em conta o longo tempo em que um indivíduo precisará se manter num programa de exercício, aquelas semaninhas em uma viagem não comprometerão os benefícios positivos da prática de exercício. ⠀ Alguns estudos mostram bons resultados no ganho de aptidão física em grupos submetidos a longos períodos de treinamento com 1 semana de repouso após 3 semanas de treino. Portanto, se naquela semana você não pode seguir o programa, não desanime! Seus resultados não serão comprometidos em longo prazo por uma semana. #WmFitness  #descanso  #Conteúdotécnico  #saúde  #qualidadevida 
Celery juice alone is definitely not on top of my "yummy" list, but  it is soooo nutritious!! Sometimes it is ok not to only please your taste buds. 😊

#wmfitness #fitness #fitpregnancy #hollistichealth #feedyourcells #juicing #greens #loveyourbody
Friday is right around the corner, friends. Until then, don't forget to move! Exercise is a great tool to manage stress and every second of the day is an opportunity for a new beginning (I know I say that all the time, but it's the #truth ). That means you get to start over whenever you choose to do so. Get out there, take a few minutes to do something you love and give those endorphins a chance!🧗🏃💃🧘🤸🏊🚣🏋️🚴 Love, Me ❤️ #wmfitness #fitness #happyneurotransmitters #endorphins #relievestress #move #everydayisagoodday
Friday is right around the corner, friends. Until then, don't forget to move! Exercise is a great tool to manage stress and every second of the day is an opportunity for a new beginning (I know I say that all the time, but it's the #truth  ). That means you get to start over whenever you choose to do so. Get out there, take a few minutes to do something you love and give those endorphins a chance!🧗🏃💃🧘🤸🏊🚣🏋️🚴 Love, Me ❤️ #wmfitness  #fitness  #happyneurotransmitters  #endorphins  #relievestress  #move  #everydayisagoodday 
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a primeira maior causa de morte evitável no mundo. O cigarro também é prejudicial para quem convive com o fumante, sendo que o fumo passivo é a terceira maior causa de morte evitável. (Fonte: OMS e INCA) Nesse Dia Nacional de Combate ao Fumo, marque aqui alguém que precisa PARAR de FUMAR HOJE mesmo e diga não ao cigarro você também. SUA VIDA VALE MAIS! #wmfitness #wmhealth #saúde #qualidadedevida #diganãoaotabaco #cigarronão
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a primeira maior causa de morte evitável no mundo. O cigarro também é prejudicial para quem convive com o fumante, sendo que o fumo passivo é a terceira maior causa de morte evitável. (Fonte: OMS e INCA) Nesse Dia Nacional de Combate ao Fumo, marque aqui alguém que precisa PARAR de FUMAR HOJE mesmo e diga não ao cigarro você também. SUA VIDA VALE MAIS! #wmfitness  #wmhealth  #saúde  #qualidadedevida  #diganãoaotabaco  #cigarronão 
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a primeira maior causa de morte evitável no mundo. O cigarro também é prejudicial para quem convive com o fumante, sendo que o fumo passivo é a terceira maior causa de morte evitável. (Fonte: OMS e INCA) Nesse Dia Nacional de Combate ao Fumo, marque aqui alguém que precisa PARAR de FUMAR HOJE mesmo e diga não ao cigarro você também. SUA VIDA VALE MAIS! #wmfitness #wmhealth #saúde #qualidadedevida #diganãoaotabaco #cigarronão
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a primeira maior causa de morte evitável no mundo. O cigarro também é prejudicial para quem convive com o fumante, sendo que o fumo passivo é a terceira maior causa de morte evitável. (Fonte: OMS e INCA) Nesse Dia Nacional de Combate ao Fumo, marque aqui alguém que precisa PARAR de FUMAR HOJE mesmo e diga não ao cigarro você também. SUA VIDA VALE MAIS! #wmfitness  #wmhealth  #saúde  #qualidadedevida  #diganãoaotabaco  #cigarronão 
Something different for breakfast on this beautiful Tuesday morning! Coconut milk, açaí pulp and banana smoothie, with a side of cinnamon raisin steal cut oatmeal. Sweet, but no added sugar.
#wmfitness #trainer #fitness #hollistichealth #breakfast #healthykids #healthyfamily #jax #jaxfitness
Todo mundo #zen e bem relaxado depois da aula de #YogaEspecial que aconteceu na sexta-feira aqui na WM. Nós já estamos programando outras hein? @haroldoneto arrasou! 😍😁 ⠀
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#yoga #relax #relaxTime #yogaespecial #wmfitness #coletivas
As derrotas da vida não são para tristeza, por isso sigo sorrindo. Lute hoje e sempre,só assim você será um vencedor ....... 💪🏼🥈 Obrigado @welingtonmelowm e @clara88lopes por tudo ! 
#sitiosonhomeu 
#jujubistro 
#canildogshappiness 
#wmfitness 
#atilasports
#taekwondo
Vamos fazer diferente nessa semana? 😍 A segunda-feira é a sua oportunidade de começar a semana de uma forma melhor, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
Vamos fazer diferente nessa semana? 😍 A segunda-feira é a sua oportunidade de começar a semana de uma forma melhor, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness  #wmnatal  #fitness  #qualidadedevida  #saúde  #movimento  #exercício 
Fazer sempre tudo com amor e por amor! Assim vivemos felizes e caminhando sempre na direção certa. É muito gratificante ter no final de cada dia o sentimento de dever cumprido, de cuidar das pessoas, de viver com as pessoas, proporcionar momentos de risadas, saúde, bem-estar físico e mental. 🏃🏻‍♂️Você sabe os benefícios da atividade física? 📈Auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das nossas articulações. Ainda sobre os milhares de benefícios, melhora a nossa composição corporal, auxilia na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para redução da mortalidade associada a elas. No campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando na capacidade de lidar com problemas e com estresse. O mais legal é que sendo bem orientada, qualquer pessoa pode praticar atividade física, atentando sempre para a escolha de um bom profissional de Educação física! 💪🏻😃Deixe de lado o sedentarismo e abrace a sua saúde com muito amor! ❤️💪🏻😃🏃🏻‍♂️🍉🍓🏊🏻‍♂️ #saúde #mundofitness #health #fitness #saudeequalidadedevida #wmfitness #natalrn #rn #followforfollowback #sextalinda #qualidadedevida #musculacao #felicidade #vivercomsaude
Fazer sempre tudo com amor e por amor! Assim vivemos felizes e caminhando sempre na direção certa. É muito gratificante ter no final de cada dia o sentimento de dever cumprido, de cuidar das pessoas, de viver com as pessoas, proporcionar momentos de risadas, saúde, bem-estar físico e mental. 🏃🏻‍♂️Você sabe os benefícios da atividade física? 📈Auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das nossas articulações. Ainda sobre os milhares de benefícios, melhora a nossa composição corporal, auxilia na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para redução da mortalidade associada a elas. No campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando na capacidade de lidar com problemas e com estresse. O mais legal é que sendo bem orientada, qualquer pessoa pode praticar atividade física, atentando sempre para a escolha de um bom profissional de Educação física! 💪🏻😃Deixe de lado o sedentarismo e abrace a sua saúde com muito amor! ❤️💪🏻😃🏃🏻‍♂️🍉🍓🏊🏻‍♂️ #saúde  #mundofitness  #health  #fitness  #saudeequalidadedevida  #wmfitness  #natalrn  #rn  #followforfollowback  #sextalinda  #qualidadedevida  #musculacao  #felicidade  #vivercomsaude 
Relax time! Se você anda precisando diminuir o ritmo e respirar mais, nós te esperamos numa aula super especial de #yoga, que vai acontecer nessa sexta-feira, às 9h15 da manhã, aqui na WM Fitness. Te esperamos! #wmfitness #yoga #relax #mindset #tranquilidade
Relax time! Se você anda precisando diminuir o ritmo e respirar mais, nós te esperamos numa aula super especial de #yoga , que vai acontecer nessa sexta-feira, às 9h15 da manhã, aqui na WM Fitness. Te esperamos! #wmfitness  #yoga  #relax  #mindset  #tranquilidade 
Para as mamães polerinas ficarem mais tranquilas e deixar seu pequeno se divertindo, a academia WM, onde fica a Athletic, tem a WM Brincar, um espaço lúdico e divertido para os kids. #WMBrincar #Crianças #Kids #PoleDance #AthleticPoleDanceRN #WMFitness
O #WMBrincar é um espaço kids, localizado dentro do complexo da @wmfitness, pronto para receber o seu filho(a) com muitas atividades, brincadeiras e cuidado. 
Essa é uma alternativa de lugar para você, que pratica #pilates e tem filho(a), deixar o seu pequeno enquanto faz a aula com a certeza de que ele está se divertindo. 
Garanta seu cartão de acesso e aproveite! 🤸🏾‍♂️🤩 #WMBrincar #Diversão #Férias #EspaçoKids #Kids #WM #WMFitness #WmPilates
O #WMBrincar  é um espaço kids, localizado dentro do complexo da @wmfitness, pronto para receber o seu filho(a) com muitas atividades, brincadeiras e cuidado. Essa é uma alternativa de lugar para você, que pratica #pilates  e tem filho(a), deixar o seu pequeno enquanto faz a aula com a certeza de que ele está se divertindo. Garanta seu cartão de acesso e aproveite! 🤸🏾‍♂️🤩 #WMBrincar  #Diversão  #Férias  #EspaçoKids  #Kids  #WM  #WMFitness  #WmPilates 
Uma das aulas mais queridas da WM agora acontece a noite! 🤘🤘 A aula de circuito que já era sucesso às 12h15 agora acontece também nas terças e quintas, às 18h15! Ou seja: sem desculpas para você não aproveitar. Nos vemos mais tarde hein? #WMFitness #AulasColetivas #circuito #qualidadedevida #saúde
Uma das aulas mais queridas da WM agora acontece a noite! 🤘🤘 A aula de circuito que já era sucesso às 12h15 agora acontece também nas terças e quintas, às 18h15! Ou seja: sem desculpas para você não aproveitar. Nos vemos mais tarde hein? #WMFitness  #AulasColetivas  #circuito  #qualidadedevida  #saúde 
Todas alinhadas e concentradas em mais uma aula super especial do ballet cardio aqui na WM. Quer experiementar a modalidade, dar adeus ao sedentarismo e ainda conhecer uma turma super bacana? Vem pra cá! #WmFitness #Balletcardio #AtividadeFísica #QualidadeFísica
How I spend my saturday morning before I found out I was having a baby ❤️ My energy level has improved so much when I started playing again after  maybe 12 yrs? 😅 #WMfitness .
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#wandermomph  #instagood #instalife #inspiration #fitness #motivation #goals #wandermom #lifestyle #fit #healthy #workingmom #momph #cardio #getoutside #fitlife #gethealthy #balancelife #tennis #sports #kerrysports
I hope you guys love this one as much as I did! I used the chair to keep my body more inclined for modification (to keep my husband from having a heart attack 😉😂), but if you're feeling strong today, take it to the floor... Just watch that form! Plank jacks are modified as well, but if you can, move those legs! I left my little hiccup on the single leg chair squat unfiltered for ya! 😉

Shoulder tap x20
Plank jacks x20
Plank single arm hold 10 sec. each arm followed by single arm lift x10 each arm
Triceps dip x20
Air squats x20
Single leg chair squat x15 each leg

Finish the squat hold and pulse together... 30 seconds each. 
4-5 rounds 💪 🙌

Also, I try to keep the workouts I share with you very simple, but challenging at the same time. I believe fitness is movement and everyone can move in some shape or form. Please! If you have any questions, suggestions or simply need a little boost of confidence, message me. My goal is to touch and help as many lives as I can. ❤️ Happy Friday, friends! 😚

#wmfitness #fitness #modifiedworkouts #hollistichealth #fridayworkout #workhardplayhard #prenatalfitness #move
I hope you guys love this one as much as I did! I used the chair to keep my body more inclined for modification (to keep my husband from having a heart attack 😉😂), but if you're feeling strong today, take it to the floor... Just watch that form! Plank jacks are modified as well, but if you can, move those legs! I left my little hiccup on the single leg chair squat unfiltered for ya! 😉 Shoulder tap x20 Plank jacks x20 Plank single arm hold 10 sec. each arm followed by single arm lift x10 each arm Triceps dip x20 Air squats x20 Single leg chair squat x15 each leg Finish the squat hold and pulse together... 30 seconds each. 4-5 rounds 💪 🙌 Also, I try to keep the workouts I share with you very simple, but challenging at the same time. I believe fitness is movement and everyone can move in some shape or form. Please! If you have any questions, suggestions or simply need a little boost of confidence, message me. My goal is to touch and help as many lives as I can. ❤️ Happy Friday, friends! 😚 #wmfitness  #fitness  #modifiedworkouts  #hollistichealth  #fridayworkout  #workhardplayhard  #prenatalfitness  #move 
Ao meio dia a pedida é um super spinning com prof. @gf.personal na @wmfitness 
#spinning #pedalarecorrer
#wmfitness  #saude
Você quer turma lotada e energia lá em cima? vem participar de uma aula de #Pump com a gente! As aulas acontecem sempre no começo do dia e amanhã às 07h15 já tem de novo. Vamos experimentar? #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
Every morning before school I remind my kids that they always have a choice and encourage them to make good choices because at the end of the day they own the consequences of each choice they make. I always tell them to let their conscience guide them, to be kind, but know when to stand up for themselves and to remember that there's a time for everything (mostly to remind my first grader that the time to have conversations with her friends is at recess and not during class, but you get my point 😂). We ALL have a choice and these choices not only affects us, but those around us as well. 
#wmfitness #fitness #hollistichealth #choices #chooselove #choosekindness #choosehealth #workhardplayhard #bepositive
Every morning before school I remind my kids that they always have a choice and encourage them to make good choices because at the end of the day they own the consequences of each choice they make. I always tell them to let their conscience guide them, to be kind, but know when to stand up for themselves and to remember that there's a time for everything (mostly to remind my first grader that the time to have conversations with her friends is at recess and not during class, but you get my point 😂). We ALL have a choice and these choices not only affects us, but those around us as well. #wmfitness  #fitness  #hollistichealth  #choices  #chooselove  #choosekindness  #choosehealth  #workhardplayhard  #bepositive 
As alterações fisiologicas na menopausa estão associadas ao elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão, aumento doncolesterol, doença hepática gordurosa não alcoólica, entre outras. Além disso, a composição corporal sofre importantes modificações com importante declínio da massa magra e massa óssea.
Entre as diversas modalidades de exercício, a musculação infelizmente não é comumente usado como uma intervenção terapêutica no tratamento da menopausa. ➡️ O treino com pesos tem sido associado ao aumento da força, massa muscular e óssea e deve ser recomendado como estratégia não farmacológica, considerando sua influência na redução e atenuação de várias alterações envolvidas nesse período (sarcopenia, osteopenia, resistência à insulina, marcadores inflamatórios entre outros). #wmfitness #menopausa #melhoridade #qualidadedevida #saúde #hormônios #reposicãohormonal #menopausaprecoce
As alterações fisiologicas na menopausa estão associadas ao elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão, aumento doncolesterol, doença hepática gordurosa não alcoólica, entre outras. Além disso, a composição corporal sofre importantes modificações com importante declínio da massa magra e massa óssea. Entre as diversas modalidades de exercício, a musculação infelizmente não é comumente usado como uma intervenção terapêutica no tratamento da menopausa. ➡️ O treino com pesos tem sido associado ao aumento da força, massa muscular e óssea e deve ser recomendado como estratégia não farmacológica, considerando sua influência na redução e atenuação de várias alterações envolvidas nesse período (sarcopenia, osteopenia, resistência à insulina, marcadores inflamatórios entre outros). #wmfitness  #menopausa  #melhoridade  #qualidadedevida  #saúde  #hormônios  #reposicãohormonal  #menopausaprecoce 
Segundou! 🤜🏼🤛🏼 a segunda-feira é a sua oportunidade de começar a semana de forma diferente, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
🏆 Campeão 🥇  Esse ano por mais difícil que fosse com rotina muito corrida prometi para eu mesmo que não iria desistir! Obrigado ao @welingtonmelowm por toda preparação física e todos patrocinadores que me incentivam a continuar ! 
#canildogshappiness 
#wmfitness 
#atilasports 
#jujubistrô 
#sitiosonhomeu
CAMPEÃO DO DESAFIO BJJ
#wmfitness #bjj #gfteam @wellington.bernardo.773 @welingtonmelowm @thiagotorin
CAMPEÃO DO DESAFIO BJJ #wmfitness  #bjj  #gfteam  @wellington.bernardo.773 @welingtonmelowm @thiagotorin
Celebrate your Friday! 🙌🙌 ** No equipment needed

Inclined Plank Jacks
Inclined Plyo Triceps Push-Ups (elbows stay as close to ribcage as possible)
Inclined Plyo Push-Ups
Step Up w/ Knee and Punch (punch like you mean it and don't forget to switch sides 😉)
Sit Down Squat Jumps

10 to 20 reps each workout x 5
Rest in between rounds (1 minute max)

Let me how you like to sweat to this one! 😚 *** As always (wether you are pregnant or not), make sure your doctor is aware and ok with any exercise you do*** #wmfitness #trainer #fitness #hollistichealth #tgif #fridayworkout #prenatalfitness #jax #jaxfitness
Celebrate your Friday! 🙌🙌 ** No equipment needed Inclined Plank Jacks Inclined Plyo Triceps Push-Ups (elbows stay as close to ribcage as possible) Inclined Plyo Push-Ups Step Up w/ Knee and Punch (punch like you mean it and don't forget to switch sides 😉) Sit Down Squat Jumps 10 to 20 reps each workout x 5 Rest in between rounds (1 minute max) Let me how you like to sweat to this one! 😚 *** As always (wether you are pregnant or not), make sure your doctor is aware and ok with any exercise you do*** #wmfitness  #trainer  #fitness  #hollistichealth  #tgif  #fridayworkout  #prenatalfitness  #jax  #jaxfitness 
"Mommy, are we allowed to have champagne grapes?" "Of course!" "I thought champagne was only for adults."😂😍😂😍 Ahhh... I am going to miss our summer chaos! ❤️ What are you packing in your littles lunch box this morning? 
#wmfitness #fitness #trainer #hollistichealth #plantbased #ilovemykids #iloveourchaos #schoollunch #schoolsnack
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se  movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM #WMFitness #QualidadeDeVida #Programação
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM  #WMFitness  #QualidadeDeVida  #Programação 
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se  movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM #WMFitness #QualidadeDeVida #Programação
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM  #WMFitness  #QualidadeDeVida  #Programação 
#Repost @wmfitness ・・・
Ainda que #exercícios leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário, uma #caminhada rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado.
➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. 
Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness #saúde #qualidadedevida #hiit #idosos #benefícios #prescrição #deivysonfspersonal
#Repost  @wmfitness ・・・ Ainda que #exercícios  leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT  ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário , uma #caminhada  rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado. ➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade  não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness  #saúde  #qualidadedevida  #hiit  #idosos  #benefícios  #prescrição  #deivysonfspersonal 
Ainda que #exercícios leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário, uma #caminhada rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado.
➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. 
Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness #saúde #qualidadedevida #hiit #idosos #benefícios #prescrição
Ainda que #exercícios  leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT  ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário , uma #caminhada  rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado. ➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade  não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness  #saúde  #qualidadedevida  #hiit  #idosos  #benefícios  #prescrição 
Fim de semana de muuuito movimento em Natal e é claro que nós estivemos presentes né? O Circuito Nordeste de Corridas movimentou a cidade nesse sábado e a nossa equipe realizou o aquecimento e a dança após a Corrida. O resultado a gente já sabe: ninguém ficou parado! 👯♂👊🚀 #wmfitness #aquecimento #dança #qualidadedevida #saúde #Corrida #movimento
Fim de semana de muuuito movimento em Natal e é claro que nós estivemos presentes né? O Circuito Nordeste de Corridas movimentou a cidade nesse sábado e a nossa equipe realizou o aquecimento e a dança após a Corrida. O resultado a gente já sabe: ninguém ficou parado! 👯♂👊🚀 #wmfitness  #aquecimento  #dança  #qualidadedevida  #saúde  #Corrida  #movimento 
Finalizando o domingo organizando a rotina da semana? Que tal incluir atividade física na programação? São mais de 40 aulas coletivas na semana para você sair do sedentarismo e buscar mais saúde e qualidade de vida. Vamos juntos? #wmfitness #qualidadedevida #saúde #atividadefísica #wmfitnessNatal