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Agregando conhecimento com essa galera top, evento muito produtivo com grandes referências na área.
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2° Meeting de Nutrição esportiva e Musculação. 📚🏋️💥👊👏
@kaminskao @drmarciobacci @nutrifernandadechichi @fabiochiodini
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#sabadou #personaltrainer #casaltrainer #agregandoconhecimento #conhecimentonuncaédemais #cienciaaplicada #treinolevadoaserio #treinofuncional #treinosempresepada #colunasaudavel #foco #vemcomigo #fitness #saudefisicaemental #massamagra #emagrecimento #definicaomuscular #academia #mulheresquetreinampesado #motivation #vamoquevamo #dieta #treino #fit #treinamentopersonalizado #vitalidade #qualidadedevida #marombeira #bemfeminina #sejaluz
_ Agregando conhecimento com essa galera top, evento muito produtivo com grandes referências na área. . 2° Meeting de Nutrição esportiva e Musculação. 📚🏋️💥👊👏 @kaminskao @drmarciobacci @nutrifernandadechichi @fabiochiodini . . #sabadou  #personaltrainer  #casaltrainer  #agregandoconhecimento  #conhecimentonuncaédemais  #cienciaaplicada  #treinolevadoaserio  #treinofuncional  #treinosempresepada  #colunasaudavel  #foco  #vemcomigo  #fitness  #saudefisicaemental  #massamagra  #emagrecimento  #definicaomuscular  #academia  #mulheresquetreinampesado  #motivation  #vamoquevamo  #dieta  #treino  #fit  #treinamentopersonalizado  #vitalidade  #qualidadedevida  #marombeira  #bemfeminina  #sejaluz 
Treino sem presepada! 
Biomecânica aplicada ao exercício, sem modismos ou invencionismos! 
Valeu @rafaelsoncin , simpatia ímpar e conhecimento absurdo! 
#treinosempresepada #conhecimentoépoder
Treino sem presepada! Biomecânica aplicada ao exercício, sem modismos ou invencionismos! Valeu @rafaelsoncin , simpatia ímpar e conhecimento absurdo! #treinosempresepada  #conhecimentoépoder 
E ai galera, blz?

Hoje irei falar 5 motivos pelos quais você deverá contratar a Rossett Assessoria Esportiva !!! ✅1° Os treinos serão planejados EXCLUSIVAMENTE para você, respeitando sempre seus objtivos e limites, podendo ser realizado a qualquer hora do dia !!! ✅2° Você terá um suporte abrangente via whatsApp, Facebook ou Instagram . ✅3° MENOR probabilidade de abandonar sua rotina de treinamento, pois estarei SEMPRE DE OLHO EM VOCÊ 👀👀👀 ✅4° Realizações de Avaliações Físicas periódicas objetivando novos caminhos. ✅5° Saia AGORA do sedentarismo e entre para a equipe !!! Ou vai esperar começar 2019 para fazer a mesma promessa?

#rossettassessoria #academia #treino #gym #fitness #wellness #saude #semdesculpas #fit #train #training #photooftheday #health #work #workout #trainhard #educacaofisica #personal #personaltrainer #diamantina #ddd38 #suplementação #emagrecimento #vemcomigo #treinoeficiente #treinosempresepada
E ai galera, blz? Hoje irei falar 5 motivos pelos quais você deverá contratar a Rossett Assessoria Esportiva !!! ✅1° Os treinos serão planejados EXCLUSIVAMENTE para você, respeitando sempre seus objtivos e limites, podendo ser realizado a qualquer hora do dia !!! ✅2° Você terá um suporte abrangente via whatsApp, Facebook ou Instagram . ✅3° MENOR probabilidade de abandonar sua rotina de treinamento, pois estarei SEMPRE DE OLHO EM VOCÊ 👀👀👀 ✅4° Realizações de Avaliações Físicas periódicas objetivando novos caminhos. ✅5° Saia AGORA do sedentarismo e entre para a equipe !!! Ou vai esperar começar 2019 para fazer a mesma promessa? #rossettassessoria  #academia  #treino  #gym  #fitness  #wellness  #saude  #semdesculpas  #fit  #train  #training  #photooftheday  #health  #work  #workout  #trainhard  #educacaofisica  #personal  #personaltrainer  #diamantina  #ddd38  #suplementação  #emagrecimento  #vemcomigo  #treinoeficiente  #treinosempresepada 
Eita, chegou o final de semana! Vamos manter as bocas controladas para não entrar em desespero na segunda-feira. Coma com moderação hehe...
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#vemproteamgilvan #teamcerebro #paciência #treinosempresepada
Porque se ontem foi dia de tomar sorvete 🍦hoje é dia de malhar e compensar🏋🏃 #equilibriosempte #semfrescura #foconohoje #teresina #gymlife #sabadou #TreinoSemPresepada #vivafeliz
Treino pesado com um parceiro de respeito!!! 🐶😂 #serumaninhosmaravilhos #TreinoSemPresepada
#focoforçaefé
#Repost @gustavozorzi (@get_repost)
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#Repost excelente do amigo @rafaelsoncin
🎯AFUNDO - posição dos pés e joelhos
🎯 ♳Os pés devem estar afastados suficientemente para que, ao final da fase descendente, ambos os joelhos estejam fletidos aproximadamente em 90 graus (vídeo da esquerda). ♴Para isso, o movimento deve ser realizado verticalmente, praticando literalmente o pleonasmo "descer para baixo" e "subir para cima" (vídeo da esquerda).
ㅤ
♵"Descer para frente" (vídeo da direita) pode aumentar a sobrecarga para o joelho da frente. Pessoas com encurtamento de reto femoral costumam realizar o movimento dessa maneira, pois dessa forma haverá menor flexão de joelho e logo, menor estiramento dessa musculatura na perna de trás.
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✅Essa vídeo refere-se a forma básica de execução do afundo. Existem diversas variações desse exercício, mas antes de escolher uma delas, busque embasamento científico que permita analisar se vale a pena abrir mão do feijão com arroz.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS!
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#gustavozorzi #saude #biomecanica #biomecânica #musculação #afundo #hipertrofia 
Foto:@carolinejujubaa
#TreinoSemPresepada #TSP #afundo #lunge #abs #abdominal #rafaelsoncin #Training #Treino #Fitness #gym #gymlife #workout #lifestyle #life #musculacao #exercise #wellness #qualidadedevida #health #foco
#Repost  @gustavozorzi (@get_repost) ・・・ #Repost  excelente do amigo @rafaelsoncin 🎯AFUNDO - posição dos pés e joelhos 🎯 ♳Os pés devem estar afastados suficientemente para que, ao final da fase descendente, ambos os joelhos estejam fletidos aproximadamente em 90 graus (vídeo da esquerda). ♴Para isso, o movimento deve ser realizado verticalmente, praticando literalmente o pleonasmo "descer para baixo" e "subir para cima" (vídeo da esquerda). ㅤ ♵"Descer para frente" (vídeo da direita) pode aumentar a sobrecarga para o joelho da frente. Pessoas com encurtamento de reto femoral costumam realizar o movimento dessa maneira, pois dessa forma haverá menor flexão de joelho e logo, menor estiramento dessa musculatura na perna de trás. ㅤ ✅Essa vídeo refere-se a forma básica de execução do afundo. Existem diversas variações desse exercício, mas antes de escolher uma delas, busque embasamento científico que permita analisar se vale a pena abrir mão do feijão com arroz. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ #gustavozorzi  #saude  #biomecanica  #biomecânica  #musculação  #afundo  #hipertrofia  Foto:@carolinejujubaa #TreinoSemPresepada  #TSP  #afundo  #lunge  #abs  #abdominal  #rafaelsoncin  #Training  #Treino  #Fitness  #gym  #gymlife  #workout  #lifestyle  #life  #musculacao  #exercise  #wellness  #qualidadedevida  #health  #foco 
#Repost @rafaelsoncin with @get_repost
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🎯LEG PRESS 45 - posição do quadril🎯
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[196] 👉 @rafaelsoncin
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♳Preservar o quadril apoiado no banco durante todo movimento (figura da direita). Assim, haverá maior estabilidade para o quadril, e consequentemente para o tronco.
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♴Evitar que o quadril fique "solto" durante o exercício (figura da esquerda).
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♵Comparando as duas figuras pode-se observar que com o quadril apoiado (figura da direita), será atingida uma maior flexão de joelhos e de quadril (ilustrado pelas linhas verdes). As linhas tracejadas em verde sobrepostas as linhas vermelhas permitem observar tal diferença nos ângulos de quadril e joelhos. Para tanto, o segmento da perna foi tomado como referência.
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✅Atingir maior ou menor flexão de quadril e joelhos não está certo ou errado, afinal, a amplitude de movimento pode variar em função de diversos fatores, definidos pelo professor. O que torna o exercício da esquerda inadequado é a instabilidade que pode ser causada pela falta de apoio do quadril.
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☡OBS.: Os pontos foram posicionados aproximandamente sobre cada articulação, assim como cada linha aproximadamente sobre cada segmento. Portanto, as ilustrações por pontos e linhas são exclusivamente para fins didáticos, buscando um melhor entendimento de todos, e não para uma análise biomecânica detalhada.
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📽Canal no YOUTUBE:
ㅤ🔜www.youtube.com/RafaelSoncin
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📚Lista VIP para o curso online de PERIODIZAÇÃO:
ㅤ🔜cursos.rafaelsoncin.com
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Foto: @carolinejujubaa
#rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #legpress #fit #fitness #atividadefisica #saude
#Repost  @rafaelsoncin with @get_repost ・・・ 🎯LEG PRESS 45 - posição do quadril🎯 ㅤ [196] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Preservar o quadril apoiado no banco durante todo movimento (figura da direita). Assim, haverá maior estabilidade para o quadril, e consequentemente para o tronco. ㅤ ♴Evitar que o quadril fique "solto" durante o exercício (figura da esquerda). ㅤ ♵Comparando as duas figuras pode-se observar que com o quadril apoiado (figura da direita), será atingida uma maior flexão de joelhos e de quadril (ilustrado pelas linhas verdes). As linhas tracejadas em verde sobrepostas as linhas vermelhas permitem observar tal diferença nos ângulos de quadril e joelhos. Para tanto, o segmento da perna foi tomado como referência. ㅤ ✅Atingir maior ou menor flexão de quadril e joelhos não está certo ou errado, afinal, a amplitude de movimento pode variar em função de diversos fatores, definidos pelo professor. O que torna o exercício da esquerda inadequado é a instabilidade que pode ser causada pela falta de apoio do quadril. ㅤ ☡OBS.: Os pontos foram posicionados aproximandamente sobre cada articulação, assim como cada linha aproximadamente sobre cada segmento. Portanto, as ilustrações por pontos e linhas são exclusivamente para fins didáticos, buscando um melhor entendimento de todos, e não para uma análise biomecânica detalhada. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ 📽Canal no YOUTUBE: ㅤ🔜www.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ 📚Lista VIP para o curso online de PERIODIZAÇÃO: ㅤ🔜cursos.rafaelsoncin.com ㅤ Foto: @carolinejujubaa #rafaelsoncin  #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #conhecimentoépoder  #legpress  #fit  #fitness  #atividadefisica  #saude 
♳A fase ascendente deve ser realizada num movimento único (figura da esquerda).
ㅤ
♴Evitar que esse movimento seja fracionado, primeiro para cima e depois para trás (figura da direita), o caracteriza mais o Afundo do que realmente o Avanço. 
ㅤ
♵Esse movimento único durante a fase ascendente é uma das principais características que diferenciam o Avanço e o Afundo.
ㅤ
✅Durante a fase ascendente, a força produzida pelo quadríceps no avanço é maior do que no Afundo [Escamilla et al., 2009], mas, para que haja tal diferença o exercício deve ser executado corretamente.
ㅤ
☡ Nos posts [172], [163], [104], [96], [92] e [91] tem mais informações sobre os exercícios Avanço e Afundo.
ㅤ
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#TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #avanço #afundo #lunge - #regrann  #workoutvideo #workout #healthylife #treino #dicastreino #gym
♳A fase ascendente deve ser realizada num movimento único (figura da esquerda). ㅤ ♴Evitar que esse movimento seja fracionado, primeiro para cima e depois para trás (figura da direita), o caracteriza mais o Afundo do que realmente o Avanço. ㅤ ♵Esse movimento único durante a fase ascendente é uma das principais características que diferenciam o Avanço e o Afundo. ㅤ ✅Durante a fase ascendente, a força produzida pelo quadríceps no avanço é maior do que no Afundo [Escamilla et al., 2009], mas, para que haja tal diferença o exercício deve ser executado corretamente. ㅤ ☡ Nos posts [172], [163], [104], [96], [92] e [91] tem mais informações sobre os exercícios Avanço e Afundo. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #conhecimentoépoder  #avanço  #afundo  #lunge  - #regrann  #workoutvideo  #workout  #healthylife  #treino  #dicastreino  #gym 
Repost from @rafaelsoncin using @RepostRegramApp - 🎯Mobilidade de tornozelo no AGACHAMENTO🎯
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[233] 👉 @rafaelsoncin
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📌Durante o Agachamento com amplitude máxima é necessário uma grande mobilidade articular. Para tanto, os isquissurais e o tríceps sural, dentre outros músculos, devem ter ótimos níveis de flexibilidade.
ㅤ
📍O encurtamento de Isquissurais limita a manutenção da pelve na posição neutra e consequentemente da lordose lombar.
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📍O Encurtamento de Tríceps sural limita a dorso flexão, não permitindo que os joelhos "avancem" e ultrapassem a linha da ponta dos pés.
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📍Devido a essas limitações, o quadril é posicionado mais para trás, aumentando o braço de resistência para o quadril. Somado a isso, pode haver uma retroversão da pelve e uma retificação da lordose lombar.
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👍Assim, haverá uma sobrecarga excessiva para quadril e coluna. Portanto, tentar fazer um Agachamento completo sem ter a estrutura necessária, provavelmente resultará em alguma lesão.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
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👍Marque aquele amigo que gostaria das informações desse post😉
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🌎Confira as cidades onde estarei em 2018:
ㅤ
📚30/09 (Chapecó/SC) - @gabrielbpaz
ㅤ
📚06/10 - (Maringá/PR) - @inspire_cursos @rodaproducoes 
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📚20/10 (Fortaleza/CE) - @soncineventos 
ㅤ
📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos
ㅤ
📚03/11 (Brasilia/DF) - @Cristina.timm
ㅤ
📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial
ㅤ
📚17/11 (Pouso Alegre/MG) - @ferdepaula_personal
ㅤ
📚08/12 (Araçatuba/SP) - @soncineventos
ㅤ
Vídeo: @muscleandmotion
Parceiros: @na_travel @anabely.loja.virtual @treinosempresepada
#rafaelsoncin #TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science
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Fiquem ligados! Exercícios físicos apenas com orientação de profissionais de Educação Física registrados junto ao sistema CONFEF/CREF's. O barato pode sair caro!
#treinoseguro #treinosempresepada
Fiquem ligados! Exercícios físicos apenas com orientação de profissionais de Educação Física registrados junto ao sistema CONFEF/CREF's. O barato pode sair caro! #treinoseguro  #treinosempresepada 
Boa sexta-feira a todos e se controlem no final de semana. Fica a dica! Declaro aberto o final de semana abençoados para uns e malvados para outros.
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#vemproteamgilvan #teamcerebro #paciência #treinosempresepada
Já pensou em treinar com acompanhamento profissional para atingir seus objetivos ?
E o melhor de tudo 
TOTALMENTE GRATUITO 
Então corre porque são poucas vagas 
Chama no direct e venha fazer parte do time 👊💪 #personaltrainer #GuilhermeOliveira #qualidadedevida #vidasaudavel #atividadefisica #cref #educacaofisica #conhecimentoépoder #treinosempresepada #fibradoporra #motivacao #fitness #sjc #rumoaosinistro
Que sorte a minha ter vc como meu treinador físico.... obrigada Senhor🙏
#treinosempresepada
Que sorte a minha ter vc como meu treinador físico.... obrigada Senhor🙏 #treinosempresepada 
🏋🏻‍♂️Amanhã é dia de #Biomecânica com a galera de São José do Rio Preto da Pós graduação em Bases Fisiológicas do treinamento personalizado e Nutrição esportiva.
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Restam somente 5 vagas, não fique de fora, entre em contato com o @institutovalorize que ainda dá tempo...até lá😁👍🏻
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#biomecânica #fisiologia #treinamento #personaltrainer #nutricao #TreinoSemPresepada
👻👻👻... Não adianta treinar e se alimentar mal ao extremo, seu resultado não será alcançado.
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Dica básica: Treine com uma intensidade adequada para você e siga uma alimentação que também seja adequada para você, não adianta apenas querer a dieta da MODINHA e sonhar com aquele abdômen chapado ou como alguns gostam de chamar (TRINCADO). Segue plano bodybuilders, que o sucesso é garantido!
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#vemproteamgilvan #teamcerebro #paciência #treinosempresepada
👻👻👻... Não adianta treinar e se alimentar mal ao extremo, seu resultado não será alcançado. . Dica básica: Treine com uma intensidade adequada para você e siga uma alimentação que também seja adequada para você, não adianta apenas querer a dieta da MODINHA e sonhar com aquele abdômen chapado ou como alguns gostam de chamar (TRINCADO). Segue plano bodybuilders, que o sucesso é garantido! . #vemproteamgilvan  #teamcerebro  #paciência  #treinosempresepada 
Avalio meus atletas para saber onde estamos e para onde vamos, pois só pode ser melhorado aquilo que foi medido📋.
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Sendo assim traçamos objetivos que nos fazem alcançar a vitória✊.
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Quer emagrecer, ganhar massa muscular e mudar a sua vida🤔? Repense suas próximas decisões e faça igual ao meu aluno de personal trainer @martinez30erick e faça a sua avalição e treino de personal comigo😉.
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Entre em contato comigo agora📲WHATSAPP (22 – 998413225) e eu vou te ajudar  arrumar a bagunça da sua vida sedentaria✊.
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Venha e confira👌. Será um prazer te ajudar 🤗.
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PERSONAL TRAINER - LÉO FERREIRA
CREF: 031992–G /RJ.
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#teamleoferreira 
@leofpt 
@fitwheysuplementos
#teamleoferreira 
#fitwheysuplementos 
#combinatividade#reprogrameseucerebro#pranchaventral#hiitworkout 
#pranchalateral #hiittraining
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#biomecânica 
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#semterrorismoalimentar
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#bicepsnaoecerebro
#gluteonaoecerebro
#NãoéSentimento
#achismonãoexiste
#orientaçãocorreta
#treinoconsciente 
#treinosemmodinha 
#treino_inteligente
Avalio meus atletas para saber onde estamos e para onde vamos, pois só pode ser melhorado aquilo que foi medido📋. . Sendo assim traçamos objetivos que nos fazem alcançar a vitória✊. . Quer emagrecer, ganhar massa muscular e mudar a sua vida🤔? Repense suas próximas decisões e faça igual ao meu aluno de personal trainer @martinez30erick e faça a sua avalição e treino de personal comigo😉. . Entre em contato comigo agora📲WHATSAPP (22 – 998413225) e eu vou te ajudar arrumar a bagunça da sua vida sedentaria✊. . Venha e confira👌. Será um prazer te ajudar 🤗. .  PERSONAL TRAINER - LÉO FERREIRA CREF: 031992–G /RJ. . #teamleoferreira   @leofpt  @fitwheysuplementos #teamleoferreira   #fitwheysuplementos   #combinatividade #reprogrameseucerebro #pranchaventral #hiitworkout   #pranchalateral  #hiittraining  #treinocurto  #hiitcardio  #treinointenso   #biomecânica   #cinesiologia   #fisiologia   #ciência   #semterrorismoalimentar  #team_cerebro  #i9clubfitness  #Teamcerebro  #conhecimentoépoder  #nobrainnogain   #TreinoSemPresepada  #bicepsnaoecerebro  #gluteonaoecerebro  #NãoéSentimento  #achismonãoexiste  #orientaçãocorreta  #treinoconsciente   #treinosemmodinha   #treino_inteligente 
Regrann from @rafaelsoncin - 🎯Mobilidade de tornozelo no AGACHAMENTO🎯
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📍O Encurtamento de Tríceps sural limita a dorso flexão, não permitindo que os joelhos "avancem" e ultrapassem a linha da ponta dos pés.
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📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial
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📚17/11 (Pouso Alegre/MG) - @ferdepaula_personal
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📚08/12 (Araçatuba/SP) - @soncineventos
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Você não é derrotado quando perde. Você é derrotado quando desiste.
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@gleicey_kelly
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Seja VIP você também 💪🏽😎
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Segue o plano ✔
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#bonecadeferro
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#barbiemonstro
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⚠️O que seu personal deve fazer quando você não sabe ou não aprendeu algum movimento ainda⁉️
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🔻Falando em consciência corporal, tudo o que sabemos ate hoje é o resultado de tudo o que ja vivenciamos e aprendemos.
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🔻Então quando uma pessoa tem dificuldades no aprendizado de algum movimento, deve-se utilizar de alguns exercícios educativos, que tem a função de facilitar a absorção e o entendimento da técnica a ser ensinada.
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🔻No primeiro video, notem que o ponto vermelho se desloca na diagonal. Fazendo com que a angulação formada pela articulação do joelho direito não seja a correta para a sua realidade (pois pode gerar lesões). .
🔻No segundo video(arraste ⬅️⬅️), na mesma sessão de treino, utilizamos alguns educativos para “limpar” o movimento. 
Notem que agora o ponto vermelho ja não se desloca tanto na diagonal como no video anterior. Dessa forma eu consigo acionar a porção da musculatura planejada sem oferecer nenhum risco à integridade física da minha aluna.
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📌A parte mais difícil de ser personal trainer é compreender que cada ser humano tem suas dificuldades, suas limitações e suas particularidades, e mesmo assim ter que fazer uso disso tudo para planejar e aplicar o treino com qualidade! 👌🏽 Procure um profissional qualificado!
#treinosempresepada

Aluna: @lidianisartoriobissa
⚠️O que seu personal deve fazer quando você não sabe ou não aprendeu algum movimento ainda⁉️ . 🔻Falando em consciência corporal, tudo o que sabemos ate hoje é o resultado de tudo o que ja vivenciamos e aprendemos. . 🔻Então quando uma pessoa tem dificuldades no aprendizado de algum movimento, deve-se utilizar de alguns exercícios educativos, que tem a função de facilitar a absorção e o entendimento da técnica a ser ensinada. . 🔻No primeiro video, notem que o ponto vermelho se desloca na diagonal. Fazendo com que a angulação formada pela articulação do joelho direito não seja a correta para a sua realidade (pois pode gerar lesões). . 🔻No segundo video(arraste ⬅️⬅️), na mesma sessão de treino, utilizamos alguns educativos para “limpar” o movimento. Notem que agora o ponto vermelho ja não se desloca tanto na diagonal como no video anterior. Dessa forma eu consigo acionar a porção da musculatura planejada sem oferecer nenhum risco à integridade física da minha aluna. . 📌A parte mais difícil de ser personal trainer é compreender que cada ser humano tem suas dificuldades, suas limitações e suas particularidades, e mesmo assim ter que fazer uso disso tudo para planejar e aplicar o treino com qualidade! 👌🏽 Procure um profissional qualificado! #treinosempresepada  Aluna: @lidianisartoriobissa
Boa sexta-feira e cuidado com o FINAL DE SEMANA: Te controla MULHER, homen também hehe.
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#vemproteamgilvan #teamcerebro #paciência #treinosempresepada
✅ Sextouuuuuuu galera‼️🙌😁👏🏽🙏🏻.
✔️Então vamos com essa mais nova modalidade... o FUCKcional😈‼️.🤦🏻‍♂️🙈🤣🤣🤣
👉🏽 Visando aumentar a mobilidade do quadril... 😳😱😱😱 e a sua sensualidade‼️🙊🙉🙈.
Gh.
⚠️ O MINISTÉRIO DO TREINAMENTO CONSCIENTE INFORMA:⚠️
👉🏽 Esse tipo de exercício NÃO EXISTE, por favor NÃO TENTEM REPRODUZIR ISSO DENTRO DO AMBIENTE DE ACADEMIA. #obrigado 🙏🏻🙏🏻.
Gh.
#bomdia #goodmorning #treinosempresepada #training #workout #nopainnogain #staystrong #strength #lifestyle #vidasaudavel #saúde #motivation #dedication #coach #personaltrainer #boaforma #qualidadedevida #bemestar #academia #instagood #followme #likes #love #positividade #exercise #fitness #fit #EstiloGh
✅ Sextouuuuuuu galera‼️🙌😁👏🏽🙏🏻. ✔️Então vamos com essa mais nova modalidade... o FUCKcional😈‼️.🤦🏻‍♂️🙈🤣🤣🤣 👉🏽 Visando aumentar a mobilidade do quadril... 😳😱😱😱 e a sua sensualidade‼️🙊🙉🙈. Gh. ⚠️ O MINISTÉRIO DO TREINAMENTO CONSCIENTE INFORMA:⚠️ 👉🏽 Esse tipo de exercício NÃO EXISTE, por favor NÃO TENTEM REPRODUZIR ISSO DENTRO DO AMBIENTE DE ACADEMIA. #obrigado  🙏🏻🙏🏻. Gh. #bomdia  #goodmorning  #treinosempresepada  #training  #workout  #nopainnogain  #staystrong  #strength  #lifestyle  #vidasaudavel  #saúde  #motivation  #dedication  #coach  #personaltrainer  #boaforma  #qualidadedevida  #bemestar  #academia  #instagood  #followme  #likes  #love  #positividade  #exercise  #fitness  #fit  #EstiloGh 
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🎯Mobilidade de tornozelo no AGACHAMENTO🎯
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[233] 👉 @rafaelsoncin
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📌Durante o Agachamento com amplitude máxima é necessário uma grande mobilidade articular. Para tanto, os isquissurais e o tríceps sural, dentre outros músculos, devem ter ótimos níveis de flexibilidade.
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📍O encurtamento de Isquissurais limita a manutenção da pelve na posição neutra e consequentemente da lordose lombar.
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📍O Encurtamento de Tríceps sural limita a dorso flexão, não permitindo que os joelhos "avancem" e ultrapassem a linha da ponta dos pés.
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📍Devido a essas limitações, o quadril é posicionado mais para trás, aumentando o braço de resistência para o quadril. Somado a isso, pode haver uma retroversão da pelve e uma retificação da lordose lombar.
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👍Assim, haverá uma sobrecarga excessiva para quadril e coluna. Portanto, tentar fazer um Agachamento completo sem ter a estrutura necessária, provavelmente resultará em alguma lesão.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
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👍Marque aquele amigo que gostaria das informações desse post😉
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🌎Confira as cidades onde estarei em 2018:
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Regrann from @rafaelsoncin - 🎯Mobilidade de tornozelo no AGACHAMENTO🎯 ㅤ [233] 👉 @rafaelsoncin ㅤ 📌Durante o Agachamento com amplitude máxima é necessário uma grande mobilidade articular. Para tanto, os isquissurais e o tríceps sural, dentre outros músculos, devem ter ótimos níveis de flexibilidade. ㅤ 📍O encurtamento de Isquissurais limita a manutenção da pelve na posição neutra e consequentemente da lordose lombar. ㅤ 📍O Encurtamento de Tríceps sural limita a dorso flexão, não permitindo que os joelhos "avancem" e ultrapassem a linha da ponta dos pés. ㅤ 📍Devido a essas limitações, o quadril é posicionado mais para trás, aumentando o braço de resistência para o quadril. Somado a isso, pode haver uma retroversão da pelve e uma retificação da lordose lombar. ㅤ 👍Assim, haverá uma sobrecarga excessiva para quadril e coluna. Portanto, tentar fazer um Agachamento completo sem ter a estrutura necessária, provavelmente resultará em alguma lesão. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  ㅤ 👍Marque aquele amigo que gostaria das informações desse post😉 ㅤ ㅤ Vídeo: @muscleandmotion Parceiros: @na_travel @anabely.loja.virtual @treinosempresepada #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  - #regrann 
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Por @rafaelsoncin 💪🏻💪🏻💥
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🎯STIFF - calço sob a ponta dos pés🎯
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♳Com algum tipo de calço sob a ponta dos pés (figura da direita) haverá uma maior dorsoflexão, desde que seja mantida a mesma posição da tíbia e o ângulo de joelho.
ㅤ
♴Nessa condição, o músculo que estará em maior estiramento será o tríceps sural (panturrilha), enquanto que os músculos posteriores de coxa não sofrerão alteração no seu comprimento.
ㅤ
♵Considerando que o objetivo desse exercício é fundamentalmente trabalhar os posteriores de coxa, não tem justificativa para utilização desse implemento.
ㅤ
✅Algumas pessoas irão alegar que "sentem" um maior estiramento próximo a região posterior dos joelhos, imaginando que seja por causa dos posteriores de coxa. Contudo, vale lembrar que os gastrocnêmios são biarticulares, os quais também cruzam a articulação do joelho, e possivelmente são os responsáveis por tal "sensação".
ㅤ
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Por @rafaelsoncin 💪🏻💪🏻💥 ・・・ 🎯STIFF - calço sob a ponta dos pés🎯 ㅤ ♳Com algum tipo de calço sob a ponta dos pés (figura da direita) haverá uma maior dorsoflexão, desde que seja mantida a mesma posição da tíbia e o ângulo de joelho. ㅤ ♴Nessa condição, o músculo que estará em maior estiramento será o tríceps sural (panturrilha), enquanto que os músculos posteriores de coxa não sofrerão alteração no seu comprimento. ㅤ ♵Considerando que o objetivo desse exercício é fundamentalmente trabalhar os posteriores de coxa, não tem justificativa para utilização desse implemento. ㅤ ✅Algumas pessoas irão alegar que "sentem" um maior estiramento próximo a região posterior dos joelhos, imaginando que seja por causa dos posteriores de coxa. Contudo, vale lembrar que os gastrocnêmios são biarticulares, os quais também cruzam a articulação do joelho, e possivelmente são os responsáveis por tal "sensação". ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science 
💡Atenção 💡

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💡Atenção 💡 Os 30 Primeiros Inscritos em 4 ou mais cursos ganham: CAMISA EXCLUSIVA + AGENDA EXCLUSIVA + Lugar reservado nas primeiras fileiras do I WORKEF. Os 50 primeiros inscritos no Evento ganham: CAMISA EXCLUSIVA do I WORKEF; TODOS os inscritos receberão o kit do evento (Pasta, bloco e caneta). Inscreva-se no link abaixo: http://www.doity.com.br/workef 🏃🏽‍♀🏃🏻‍♂Coorre logo, você também pode ser um EXCLUSIVO. #personaltrainer  #personalfight  #musculação  #treinosempresepada  #qualidadedevida  #atletismope  #biomecânica  #cursos  #diabetes  #hotelaria  #idosos  #kettlebell  #lazer  #nutrição  #vencedores  #educacaofisicasaomiguel  #educacaofisicaunopar  #educacaofisicafaccol  #educacaofisicaporamor  #educacaofisicape 
Musculação feminina,  minha paixão! 
Prazer em ensinar e aprender a cada dia! 
Juntas somos mais fortes! GIRL POWER! 💪✔️
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#Repost @rafaelsoncin
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· · · ·
🎯CADEIRA EXTENSORA - posição dos pés🎯
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[220] 👉 @rafaelsoncin
ㅤ
♳No estudo de Signorile et al. (1995) foi reportado que com a tíbia em rotação externa (figura da direita), a ativação muscular (rmsEMG) de quadríceps quando comparado com a posição neutra (figura da esquerda), com maior relevância para o reto femoral.
ㅤ
♴Assim, na prática, quando o objetivo é exigir mais desse músculo, os praticante posicionam os pés em abdução (figura da direita).
ㅤ
♵Contudo, uma ressalva que deve ser feita é que, ao rodar a tíbia externamente o fêmur acompanhará essa rotação, que por sua vez, está apoiado e sobre o banco. Nessa condição, ao realizar o exercício, haverá um aumento do torque abdutor da tíbia em relação ao fêmur.
ㅤ
✅Em outras palavras, o joelho é uma articulação do tipo "dobradiça", preparada para realizar movimentos de extensão e flexão, com pouquissíma mobilidade para outros movimentos. Logo, um aumento do torque abdutor, ou seja, que está induzindo o joelho a realizar um movimento que não é capaz, torna-se-a potencialmente lesivo. 
ㅤ
✅Mesmo assim, alguns praticantes preferirão assumir o risco na expectativa de hipertrofiar um pouco mais tal músculo, mas, futuramente o custo benefício poderá não ter valido tão a pena assim.
ㅤ
🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #TreinoSemPresepada
ㅤ
Obs as linhas e pontos ilustrados nas figuras tem fins exclusivamente didáticos.
ㅤ
😁Te espero em algum curso para conversarmos mais sobre biomecânica👍
ㅤ
#musculacaofeminina #muscle #cadeiraextensora #musculação #treino #treinoanimal #bonecadeferro #choraquehidrata
#Repost  @rafaelsoncin Made by @Image.Downloader · · · · 🎯CADEIRA EXTENSORA - posição dos pés🎯 ㅤ [220] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳No estudo de Signorile et al. (1995) foi reportado que com a tíbia em rotação externa (figura da direita), a ativação muscular (rmsEMG) de quadríceps quando comparado com a posição neutra (figura da esquerda), com maior relevância para o reto femoral. ㅤ ♴Assim, na prática, quando o objetivo é exigir mais desse músculo, os praticante posicionam os pés em abdução (figura da direita). ㅤ ♵Contudo, uma ressalva que deve ser feita é que, ao rodar a tíbia externamente o fêmur acompanhará essa rotação, que por sua vez, está apoiado e sobre o banco. Nessa condição, ao realizar o exercício, haverá um aumento do torque abdutor da tíbia em relação ao fêmur. ㅤ ✅Em outras palavras, o joelho é uma articulação do tipo "dobradiça", preparada para realizar movimentos de extensão e flexão, com pouquissíma mobilidade para outros movimentos. Logo, um aumento do torque abdutor, ou seja, que está induzindo o joelho a realizar um movimento que não é capaz, torna-se-a potencialmente lesivo. ㅤ ✅Mesmo assim, alguns praticantes preferirão assumir o risco na expectativa de hipertrofiar um pouco mais tal músculo, mas, futuramente o custo benefício poderá não ter valido tão a pena assim. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #TreinoSemPresepada  ㅤ Obs as linhas e pontos ilustrados nas figuras tem fins exclusivamente didáticos. ㅤ 😁Te espero em algum curso para conversarmos mais sobre biomecânica👍 ㅤ #musculacaofeminina  #muscle  #cadeiraextensora  #musculação  #treino  #treinoanimal  #bonecadeferro  #choraquehidrata 
🎯Como prevenir o overtraining?🎯
ㅤ
👉 [228] @rafaelsoncin
ㅤ
📍 No estudo de Meeusen e de Pauw (2013) os pesquisadores descrevem estratégias simples para prevenir a síndrome do Overtraining (caracterizado por uma queda no desempenho, causada principalmente por excesso de treinos somados a recuperação inadequada), definindo o papel do treinador e do atleta:
ㅤ
✏ TREINADOR:
ㅤ
♳Ajustar as cargas de treino quando o desempenho do atleta reduzir;
ㅤ
♴Comunicar constantemente com o atleta para saber suas preocupações e dificuldades;
ㅤ
♵Planejar a carga de treino de forma individualizada;
ㅤ
♶Manter uma variação dos estímulos nos treinamentos, evitando uma monotonia excessiva;
ㅤ
♷Estar ciente de que multiplos fatores estressores podem aumentar o stress do treinamento físico;
ㅤ
🏋ATLETA:
ㅤ
♳Dormir bem e se alimentar corretamente;
ㅤ
♴Descansar realmente nos momentos destinados para descanso, otimizando assim a recuperação;
ㅤ
♵Ficar atento para a ocorrência de infecções, e se acontecer, parar com os treinos ou reduzir a intensidade;
ㅤ
♶Responder a questionários psicológicos para avaliar seu estado emocional e psicológico;
ㅤ
♷Aceitar reduções nos treinos quando estiver em condições de fadiga excessiva.
ㅤ
👍Treinar muito não é sinônimo de treinar bem!!! Utilizar volumes e intensidades exageradas, não ter dias de descanso e recuperação, podem ter consequências sérias.
ㅤ
🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada#treinoconsciente#foco
🎯Como prevenir o overtraining?🎯 ㅤ 👉 [228] @rafaelsoncin ㅤ 📍 No estudo de Meeusen e de Pauw (2013) os pesquisadores descrevem estratégias simples para prevenir a síndrome do Overtraining (caracterizado por uma queda no desempenho, causada principalmente por excesso de treinos somados a recuperação inadequada), definindo o papel do treinador e do atleta: ㅤ ✏ TREINADOR: ㅤ ♳Ajustar as cargas de treino quando o desempenho do atleta reduzir; ㅤ ♴Comunicar constantemente com o atleta para saber suas preocupações e dificuldades; ㅤ ♵Planejar a carga de treino de forma individualizada; ㅤ ♶Manter uma variação dos estímulos nos treinamentos, evitando uma monotonia excessiva; ㅤ ♷Estar ciente de que multiplos fatores estressores podem aumentar o stress do treinamento físico; ㅤ 🏋ATLETA: ㅤ ♳Dormir bem e se alimentar corretamente; ㅤ ♴Descansar realmente nos momentos destinados para descanso, otimizando assim a recuperação; ㅤ ♵Ficar atento para a ocorrência de infecções, e se acontecer, parar com os treinos ou reduzir a intensidade; ㅤ ♶Responder a questionários psicológicos para avaliar seu estado emocional e psicológico; ㅤ ♷Aceitar reduções nos treinos quando estiver em condições de fadiga excessiva. ㅤ 👍Treinar muito não é sinônimo de treinar bem!!! Utilizar volumes e intensidades exageradas, não ter dias de descanso e recuperação, podem ter consequências sérias. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada #treinoconsciente #foco 
@rafaelsoncin
🎯MESA FLEXORA -hiperlordose lombar🎯
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♳Preservar a lordose lombar fisiológica durante todo exercício (figura superior), mantendo o tronco e a pelve o mais estáveis possível. Para tanto, a contração isométrica do abdomen pode contribuir consideravelmente.
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♴Evitar a realização de uma hiperlordose lombar no final da fase concêntrica (figura inferior), bem como a retificação lombar no final da excêntrica. 
ㅤ
♵Esse erro é observado comumente ao utilizar "peso" em excesso, o qual resulta em um aumento da compressão discal. Tais fatores quando somados tornam-se potencialmente lesivos. 
ㅤ
✅Portanto, valorize a técnica correta de cada exercício, assim, os riscos de lesão serão menores.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
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👍Marque aquele amigo que gostaria das informações desse post😉

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#rafaelsoncin #TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science - #regrann  #dfvconsultoria  #training #mind #muscle #noexcuses
@rafaelsoncin 🎯MESA FLEXORA -hiperlordose lombar🎯 ㅤ ㅤ ♳Preservar a lordose lombar fisiológica durante todo exercício (figura superior), mantendo o tronco e a pelve o mais estáveis possível. Para tanto, a contração isométrica do abdomen pode contribuir consideravelmente. ㅤ ♴Evitar a realização de uma hiperlordose lombar no final da fase concêntrica (figura inferior), bem como a retificação lombar no final da excêntrica. ㅤ ♵Esse erro é observado comumente ao utilizar "peso" em excesso, o qual resulta em um aumento da compressão discal. Tais fatores quando somados tornam-se potencialmente lesivos. ㅤ ✅Portanto, valorize a técnica correta de cada exercício, assim, os riscos de lesão serão menores. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  ㅤ 👍Marque aquele amigo que gostaria das informações desse post😉 ㅤ #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  - #regrann  #dfvconsultoria  #training  #mind  #muscle  #noexcuses 
Conhecimento é poder, e a verdade o libertará. Agora se quiser gritar Biiiirl na academia e continuar treinando errado, já é com você ;)Regrann from @rafaelsoncin - 🎯CRUCIFIXO COM HALTER - bater os pesos🎯
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[174] 👉 @rafaelsoncin
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♳A fase ascendente do movimento deve finalizar quando os braços estiverem na posição vertical (figura da esquerda).
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♴ Com o posicionamento correto, os músculos motores primários estarão em tensão contínua durante todo exercício. Para tanto, alguns professores preferem finalizar a fase concêntrica antes mesmo dos braços atigirem a posição vertical. 
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♵Ao "bater" os pesos (figura da direita) haverá um aumento desnecessário da sobrecarga articular para os ombros, cotovelos e punhos.
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✅ Assim, essa mania só serve para fazer barulho, chamar a atenção e estragar os halteres.
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☡OBS: As mesmas observações são importantes para outros exercícios com halteres, como o desenvolvimento e o supino (como abordado no post [158]).
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS.
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Conhecimento é poder, e a verdade o libertará. Agora se quiser gritar Biiiirl na academia e continuar treinando errado, já é com você ;)Regrann from @rafaelsoncin - 🎯CRUCIFIXO COM HALTER - bater os pesos🎯 ㅤ [174] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳A fase ascendente do movimento deve finalizar quando os braços estiverem na posição vertical (figura da esquerda). ㅤ ♴ Com o posicionamento correto, os músculos motores primários estarão em tensão contínua durante todo exercício. Para tanto, alguns professores preferem finalizar a fase concêntrica antes mesmo dos braços atigirem a posição vertical. ㅤ ♵Ao "bater" os pesos (figura da direita) haverá um aumento desnecessário da sobrecarga articular para os ombros, cotovelos e punhos. ㅤ ✅ Assim, essa mania só serve para fazer barulho, chamar a atenção e estragar os halteres. ㅤ ☡OBS: As mesmas observações são importantes para outros exercícios com halteres, como o desenvolvimento e o supino (como abordado no post [158]). ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ 📽Inscreva-se no meu canal no YouTube: Clique 🔜 www.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ #rafaelsoncin  #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #conhecimentoépoder  #crucifixo  #fly  - #bestrong  #gym  #NO12  #cienciaaplicada  #fit  #fitness  #fitpos  #gym  #gymtime  #academia  #workout  #musculação  #bodybuilder  #fisiculturismo  #strongman  #hipertrofia  #nopainnogain  #gohard  #goodmorning  #bomdia  #força  #bestrong 
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#TreinoSemPresepada #biomecanica #treinamentodeforca #hipertrofia #força #abs #Agachamento #abdominal
📣GARANTA LOGO SUA VAGA!!! ㅤ 📚Dia 20/10 em Fortaleza um curso com abordagem prática e embasamento científico, buscando sempre o maior entendimento e aplicabilidade do conteúdo🏋🏻‍♂️ ㅤ 💡DÚVIDAS e 🎫INSCRIÇÕES online ou presenciais, mande um direct para @soncineventos ou wathsapp (31)99255-8115. ㅤ 🙋🏻‍♂️🙋🏿‍♂️🙋🏼‍♀️Nosso curso é aberto aos profissionais, estudantes e quaisquer pessoas que tenham interesse nos temas propostos! Convide seus amigos e compareça! ㅤ #TreinoSemPresepada  #biomecanica  #treinamentodeforca  #hipertrofia  #força  #abs  #Agachamento  #abdominal 
Hoje foi o dia do meu parceiro e dono da empresa @fitwheysuplementos me dar aquela moral com minha camisa de personal trainer. Valeu @andrejroficial pela preferência👍, tmj✌.
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Gostou das minhas camisas? Gostaria de usar uma delas? ENTÃO, entre em contato comigo agora e eu vou providenciar uma para você 😉➡CONSULTORIA 📲WHATSAPP (22 – 998413225).
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PERSONAL TRAINER - LÉO FERREIRA
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Hoje foi o dia do meu parceiro e dono da empresa @fitwheysuplementos me dar aquela moral com minha camisa de personal trainer. Valeu @andrejroficial pela preferência👍, tmj✌. . Gostou das minhas camisas? Gostaria de usar uma delas? ENTÃO, entre em contato comigo agora e eu vou providenciar uma para você 😉➡CONSULTORIA 📲WHATSAPP (22 – 998413225). .  PERSONAL TRAINER - LÉO FERREIRA CREF: 031992–G /RJ. . #teamleoferreira   @leofpt  @fitwheysuplementos #teamleoferreira   #fitwheysuplementos   #combinatividade #reprogrameseucerebro #pranchaventral #hiitworkout   #pranchalateral  #hiittraining  #treinocurto  #hiitcardio  #treinointenso   #biomecânica   #cinesiologia   #fisiologia   #ciência   #semterrorismoalimentar  #team_cerebro  #i9clubfitness  #Teamcerebro  #conhecimentoépoder  #nobrainnogain   #TreinoSemPresepada  #bicepsnaoecerebro  #gluteonaoecerebro  #NãoéSentimento  #achismonãoexiste  #orientaçãocorreta  #treinoconsciente   #treinosemmodinha   #treino_inteligente 
AGACHAMENTO NO SMITH - coluna e pés🎯
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[209] 👉 @rafaelsoncin
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♳Preservar as curvaturas fisiológicas e pelve em posição neutra, assim como em qualquer agachamento (figura da esquerda).
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♴Ao posicionar os pés muito à frente, é comum observarmos uma flexão da coluna lombar, por vezes acompanhada de um tilt posterior da pelve (figura da direita). Tais condições aumentam a compressão dos discos intervertebrais, podendo desencadear graves lesões nessas estruturas.
ㅤ
♵Portanto, uma sugestão é que os calcanhares estejam posicionados na linha vertical da barra (figura da esquerda). Dessa maneira, haverá uma distribuição de carga/torque para as articulações do quadril e joelhos, e não somente para uma ou outra.
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👍Te espero nos meus cursos para trocarmos mais informações😁
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🌎Confira as cidades onde estarei:
ㅤ
📚30/09 (Chapecó/SC) - @gabrielbpaz
ㅤ
📚06/10 - (Maringá/PR) - @inspire_cursos@rodaproducoes 
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📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos
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📚03/11 (Brasília/DF) - @treinadoracristinatimm
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📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #TreinoSemPresepada
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Vídeo: @carolinejujubaa
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AGACHAMENTO NO SMITH - coluna e pés🎯 ㅤ [209] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Preservar as curvaturas fisiológicas e pelve em posição neutra, assim como em qualquer agachamento (figura da esquerda). ㅤ ♴Ao posicionar os pés muito à frente, é comum observarmos uma flexão da coluna lombar, por vezes acompanhada de um tilt posterior da pelve (figura da direita). Tais condições aumentam a compressão dos discos intervertebrais, podendo desencadear graves lesões nessas estruturas. ㅤ ♵Portanto, uma sugestão é que os calcanhares estejam posicionados na linha vertical da barra (figura da esquerda). Dessa maneira, haverá uma distribuição de carga/torque para as articulações do quadril e joelhos, e não somente para uma ou outra. ㅤ 👍Te espero nos meus cursos para trocarmos mais informações😁 ㅤ 🌎Confira as cidades onde estarei: ㅤ 📚30/09 (Chapecó/SC) - @gabrielbpaz ㅤ 📚06/10 - (Maringá/PR) - @inspire_cursos@rodaproducoes  ㅤ 📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos ㅤ 📚03/11 (Brasília/DF) - @treinadoracristinatimm ㅤ 📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado... #TreinoSemPresepada  ㅤ Vídeo: @carolinejujubaa Parceiros: @na_travel @swagfitoficial #Pás  #personaltrainer  #personal #forcadevontade  #consistencia  #trabalhoduro #foconadieta  #foco  #dieta  #foconoobjetivo #bomdia  #nutricao  #diet  #alimentacaosaudavel #motivacao  #gym  #lifestyle  #fitness  #naodesista #naopara  #voceecapaz   #emagrecercomsaude  #fit  #emagrecimento  #emagrecer  #exercicio  #guanambi  #lenevbarros 
🔄QUEM NUNCA OUVIU UMA MULHER DIZER NA ACADEMIA: "não posso pegar muito pesado nos exercícios de braço se não eu fico muito grande" (Eu diria que genética maravilhosa, hein!?🤔 ----------------------------------------------------
↪️Sabe porque e tão importante que você treine membros superiores corretamente ? 
Muitas mulheres tem dificuldades em realizar  alguns dos melhores exercícios pra membros inferiores, pelo simples fato de não  ter força nos braços , você sabia que exercícios como; stiff , levantamento terra são um dos  melhores exercícios que você vai realizar para o seus glúteos ? Pois e, agora se você não treina membros superiores você não vai ter força pra realizar esses poderosos exercícios com o máximo de eficiência.
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✔️Além de facilitar na SUSTENTAÇÃO de pesos livres para o treino de MEMBROS INFERIORES,  Se a sua preocupação é ficar MASCULINIZADA (braços e costas imensas, pescoço largo) fique tranquila...
Para mulheres atingir esse nível de hipertrofia, somente com o uso de anabolizantes!  @rafa_trainer_ 📚 📸 @valleriarilkdavi
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🔄QUEM NUNCA OUVIU UMA MULHER DIZER NA ACADEMIA: "não posso pegar muito pesado nos exercícios de braço se não eu fico muito grande" (Eu diria que genética maravilhosa, hein!?🤔 ---------------------------------------------------- ↪️Sabe porque e tão importante que você treine membros superiores corretamente ? Muitas mulheres tem dificuldades em realizar alguns dos melhores exercícios pra membros inferiores, pelo simples fato de não ter força nos braços , você sabia que exercícios como; stiff , levantamento terra são um dos melhores exercícios que você vai realizar para o seus glúteos ? Pois e, agora se você não treina membros superiores você não vai ter força pra realizar esses poderosos exercícios com o máximo de eficiência. ---------------------------------------------------- ✔️Além de facilitar na SUSTENTAÇÃO de pesos livres para o treino de MEMBROS INFERIORES, Se a sua preocupação é ficar MASCULINIZADA (braços e costas imensas, pescoço largo) fique tranquila... Para mulheres atingir esse nível de hipertrofia, somente com o uso de anabolizantes! @rafa_trainer_ 📚 📸 @valleriarilkdavi #musculaçãomasculina  #mulher  #foco  #massamuscular  #massamagra  #treino  #treinosempresepada  #foconotreino  #vida  #musculação  #quintafeira  #forcadevontade  #fisiologia  #biomecanica  #cinesiologia  #bioquimica  #roscaalternada  #bomdia 
Segundo (REISER et al., 2014) ARTIGO DE REVISÃO = Não existe essa diferença significativa entre os posicionamentos dos pés. Não tem como você colocar os pés além da largura dos ombro e isolar o glúteo, também não dá para deixar os pés paralelo e isolar o quadríceps e muito menos isolar o vasto medial fazendo essa CAGADA!
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Entenda que você não é açougueiro e seus músculos trabalham em conjunto. Lógico que existe aquelas excessões. Mas não confunda as excessões: Cadeira extensora - Quadríceps, Mesa flexora posterior de coxa com uma ajuda dos gastrocnêmios e etc.
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Só quero que você entenda que muito do que você vê parece até ser legal, agora na prática não funciona bem assim! Procure sempre um profissional qualificado.
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Referência: Aspectos Biomecânicos do agachamento em membros inferiores. 2014
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Créditos: @musculacaoemevidencia
#paciência #agachamento #exercise #exercício #gluteo #quadriceps #legs #pratica #funcionalidade #funciona #treinosempresepada
Segundo (REISER et al., 2014) ARTIGO DE REVISÃO = Não existe essa diferença significativa entre os posicionamentos dos pés. Não tem como você colocar os pés além da largura dos ombro e isolar o glúteo, também não dá para deixar os pés paralelo e isolar o quadríceps e muito menos isolar o vasto medial fazendo essa CAGADA! . Entenda que você não é açougueiro e seus músculos trabalham em conjunto. Lógico que existe aquelas excessões. Mas não confunda as excessões: Cadeira extensora - Quadríceps, Mesa flexora posterior de coxa com uma ajuda dos gastrocnêmios e etc. . Só quero que você entenda que muito do que você vê parece até ser legal, agora na prática não funciona bem assim! Procure sempre um profissional qualificado. . Referência: Aspectos Biomecânicos do agachamento em membros inferiores. 2014 . . Créditos: @musculacaoemevidencia #paciência  #agachamento  #exercise  #exercício  #gluteo  #quadriceps  #legs  #pratica  #funcionalidade  #funciona  #treinosempresepada 
#Repost @rafaelsoncin with @get_repost
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🎯TRÍCEPS COICE NA POLIA - posição dos ombros🎯
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[230] 👉 @rafaelsoncin
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♳A articulação glenoumeral (ombro) deve permanecer em hiperextensão, com o braço o mais estático possível durante todo exercício (figura da esquerda). Nessa posição, a cabeça longa do tríceps braquial estará em insuficiência.
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♴Diferentemente do exercício realizado com halter, a máxima amplitude de movimento não necessariamente deve limitar-se aos 90 graus de flexão de cotovelo, pois a linha de ação da resistência ao utilizar o cabo é diferente do que quando utilizado o halter.
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♵Um erro comum ao utilizar cargas em excesso, é "descer" o braço, posicionando-se ao lado do corpo (figura da direita). Nessa condição, um dos principais diferenciais desse exercício, que seria trabalhar com o tríceps em insuficiência, não estará acontecendo efetivamente.
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✅Portanto, se optar por incluir esse exercício na sessão de treino, estando preparado para tal, lembre-se que o ombro deve permanecer em alguma hiperextensão, para que a escolha tenha realmente fundamento.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
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😉Quer saber mais detalhes de biomecânica aplicada a musculação? Te espero nos meus cursos...
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🌎Confira as cidades onde estarei em 2018:
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📚30/09 (Chapecó/SC) - @gabrielbpaz
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📚06/10 - (Maringá/PR) - @inspire_cursos @rodaproducoes 
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📚20/10 (Fortaleza/CE) - @soncineventos 
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📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos
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#rafaelsoncin #TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #fitness #emagrecimento  #foconadieta #fit  #emagrecer #foco #academia #superiores #forca
#Repost  @rafaelsoncin with @get_repost ・・・ 🎯TRÍCEPS COICE NA POLIA - posição dos ombros🎯 ㅤ [230] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳A articulação glenoumeral (ombro) deve permanecer em hiperextensão, com o braço o mais estático possível durante todo exercício (figura da esquerda). Nessa posição, a cabeça longa do tríceps braquial estará em insuficiência. ㅤ ♴Diferentemente do exercício realizado com halter, a máxima amplitude de movimento não necessariamente deve limitar-se aos 90 graus de flexão de cotovelo, pois a linha de ação da resistência ao utilizar o cabo é diferente do que quando utilizado o halter. ㅤ ♵Um erro comum ao utilizar cargas em excesso, é "descer" o braço, posicionando-se ao lado do corpo (figura da direita). Nessa condição, um dos principais diferenciais desse exercício, que seria trabalhar com o tríceps em insuficiência, não estará acontecendo efetivamente. ㅤ ✅Portanto, se optar por incluir esse exercício na sessão de treino, estando preparado para tal, lembre-se que o ombro deve permanecer em alguma hiperextensão, para que a escolha tenha realmente fundamento. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  ㅤ 😉Quer saber mais detalhes de biomecânica aplicada a musculação? Te espero nos meus cursos... ㅤ 🌎Confira as cidades onde estarei em 2018: ㅤ 📚30/09 (Chapecó/SC) - @gabrielbpaz ㅤ 📚06/10 - (Maringá/PR) - @inspire_cursos @rodaproducoes ㅤ 📚20/10 (Fortaleza/CE) - @soncineventos ㅤ 📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos ㅤ 📚03/11 (Brasilia/DF) - @Cristina.timm ㅤ 📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial ㅤ 📚17/11 (Pouso Alegre/MG) - @ferdepaula_personal ㅤ 📚08/12 (Araçatuba/SP) - @soncineventos ㅤ Parceiros: @na_travel @anabely.loja.virtual @treinosempresepada #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #fitness  #emagrecimento  #foconadieta  #fit  #emagrecer  #foco  #academia  #superiores  #forca 
🎯CADEIA CINÉTICA FECHADA🎯 ▶A definição utilizada para classificar exercícios em cadeia cinética é a de que, se o segmento distal estiver livre para se mover no espaço e não sustentar o peso corporal, a cadeia é considerada aberta, ❗e na ocorrência do contrário a cadeia é considerada fechada❗ (HENING et al., 1985; JURIST et al., 1997).
✅ Ou seja, se seus membros distais (braços e pernas) não estiverem livres em relação ao corpo, considere isso uma Cadeia Cinética Fechada (CCF).
✅SEGUE ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE INFERIORES EM CADEIA CINÉTICA FECHADA:❓Leg press (e suas variações) Agachamento livre ou máquina (e suas variações), Levantamento Terra (e suas variações)❗.
✅SEGUE ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SUPERIORES EM CADEIA CINÉTICA FECHADA:❓Barra fixa (e suas variações), Flexão de Braço, Tríceps na paralela❓.
#educacaofisica #cadeiafechada #personaltrainer #treinosempresepada
🎯CADEIA CINÉTICA FECHADA🎯 ▶A definição utilizada para classificar exercícios em cadeia cinética é a de que, se o segmento distal estiver livre para se mover no espaço e não sustentar o peso corporal, a cadeia é considerada aberta, ❗e na ocorrência do contrário a cadeia é considerada fechada❗ (HENING et al., 1985; JURIST et al., 1997). ✅ Ou seja, se seus membros distais (braços e pernas) não estiverem livres em relação ao corpo, considere isso uma Cadeia Cinética Fechada (CCF). ✅SEGUE ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE INFERIORES EM CADEIA CINÉTICA FECHADA:❓Leg press (e suas variações) Agachamento livre ou máquina (e suas variações), Levantamento Terra (e suas variações)❗. ✅SEGUE ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SUPERIORES EM CADEIA CINÉTICA FECHADA:❓Barra fixa (e suas variações), Flexão de Braço, Tríceps na paralela❓. #educacaofisica  #cadeiafechada  #personaltrainer  #treinosempresepada 
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Atendendo pedidos👉👉Stiff
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🎯STIFF (Romanian Deadlift)🎯
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[204] 👉 @rafaelsoncin
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♳Cabeça alinhada com a coluna (figura da esquerda), evitando olhar para frente quando descer a barra (figura da direita).
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♴Esse posicionamento inadequado irá aumentar a compressão discal, o que é potencialmente lesivo.
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♵Além disso, deve-se preservar as escápulas em retração, as curvaturas fisiológicas da coluna, bem como a pelve na posição neutro.
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😁Em qual cidade vc vai??? Te espero lá...
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado para seu #TreinoSemPresepada!
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#rafaelsoncin #TSP #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #instagood #lenevbarros #guanambi
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Dos mesmos criadores de MIOLO DO PEITO, LEG DE LADINHO, MIOLO DO QUADRÍCEPS INTERNOS E EXTERNOS.
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A moda FALAR besteiras só vem crescendo a cada dia! Acho que muitos já sabem quais os benefícios do treinamento aeróbico: É sabemos que a única coisa que ele não faz é engordar. Pense bem antes de acreditar em tudo que vê na internet e seja crítico!
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#vemproteamgilvan #teamcerebro #paciência #treinosempresepada imagem: @projetohorroroso
Dos mesmos criadores de MIOLO DO PEITO, LEG DE LADINHO, MIOLO DO QUADRÍCEPS INTERNOS E EXTERNOS. . A moda FALAR besteiras só vem crescendo a cada dia! Acho que muitos já sabem quais os benefícios do treinamento aeróbico: É sabemos que a única coisa que ele não faz é engordar. Pense bem antes de acreditar em tudo que vê na internet e seja crítico! . #vemproteamgilvan  #teamcerebro  #paciência  #treinosempresepada  imagem: @projetohorroroso