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“A one hour workout is 4% of your day. No excuses.”
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🔥Mein Offseason Schulter Workout 🔥
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Military Press LH 20/15/10/10/5/5/5
KH Seitheben 15/10/10/8/8
Face Pulls 20/20/20/20 Supersatz
KH Seitheben einarmig 15/15/15/15/15
Reverse Butterfly 15/15/15
KH Schulterpresse 10/5/5/5
Schulterpresse Maschine 1x50
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“A one hour workout is 4% of your day. No excuses.” ▫️▫️▫️▫️ 🔥Mein Offseason Schulter Workout 🔥 . Military Press LH 20/15/10/10/5/5/5 KH Seitheben 15/10/10/8/8 Face Pulls 20/20/20/20 Supersatz KH Seitheben einarmig 15/15/15/15/15 Reverse Butterfly 15/15/15 KH Schulterpresse 10/5/5/5 Schulterpresse Maschine 1x50 . ◽️◽️◽️◽️ 🔻🔻🔻⭕️🔻🔻🔻 #fitfam  #fitspo  #teamphase4  #instafit  #coburg  #instafitspo  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #fitfamgermany  #lowcarbgermany  #ketogenediät  #blackandwhite  #lowcarbdeutschland  #lowcarbrezepte  #trainingday  #ketolifestyle  #fitspiration  #intermittentfasting  #StartTraining  #keto  #ketose  #phase4coaching  #ketotransformation  #ketogenediät  #ketodiet  #bodybuilding  🔺🔺🔺⭕️🔺🔺🔺
✖️AUFGEPASST✖️
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Ohne schlechtes Gewissen in die Weihnachtsschoggi beissen und fit ins neue Jahr starten?
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Von unseren flexiblen Angeboten profitieren und deine Trainingstage selbst auswählen?
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Abwechslungreiche, intensive und unvergessliche Trainings in einem tollen Team erleben?
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All das findest du bei uns! ✔️
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Beschenk dich selbst und schau auf ein Training bei uns vorbei! :)🏋🏼‍♂️🏃🏽‍♂️
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✖️Trainingsstart 2019 - 07. Januar✖️
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#fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #switzerland #bern #gümligen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✖️AUFGEPASST✖️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ohne schlechtes Gewissen in die Weihnachtsschoggi beissen und fit ins neue Jahr starten? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Von unseren flexiblen Angeboten profitieren und deine Trainingstage selbst auswählen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abwechslungreiche, intensive und unvergessliche Trainings in einem tollen Team erleben? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ All das findest du bei uns! ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Beschenk dich selbst und schau auf ein Training bei uns vorbei! :)🏋🏼‍♂️🏃🏽‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✖️Trainingsstart 2019 - 07. Januar✖️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  # #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #switzerland  #bern  #gümligen  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn du Spaß an der Arbeit hast, obwohl du nicht beim Phantom.Athletics Giveaway  gewonnen hast...😓
[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[
Mal gucken was der Weihnachtsmann noch so in seinem Säckchen hat 😁🤞🏼
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Ich hoffe derjenige weiß es zu schätzen und gibt 10mal mehr Gas beim Training als sonst 💪🏼😋
[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[
Alles in allem schönes Wochenende Euch und Morgen gehts wieder ab in die Ninjahall. Kleines anti Frust][Training.
(OHNE WESTE)🤣😋
#phantomathletics #emstraining #fitfam #crossfit #trainhard #youcandoit #getstrong #stopexercising #starttraining #nopainnogain #noexcuses #thesweatlife #calisthenics #frogstand #training #fitnessmotivation #fitness #weekend
Wenn du Spaß an der Arbeit hast, obwohl du nicht beim Phantom.Athletics Giveaway gewonnen hast...😓 [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[ Mal gucken was der Weihnachtsmann noch so in seinem Säckchen hat 😁🤞🏼 ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] Ich hoffe derjenige weiß es zu schätzen und gibt 10mal mehr Gas beim Training als sonst 💪🏼😋 [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[ Alles in allem schönes Wochenende Euch und Morgen gehts wieder ab in die Ninjahall. Kleines anti Frust][Training. (OHNE WESTE)🤣😋 #phantomathletics  #emstraining  #fitfam  #crossfit  #trainhard  #youcandoit  #getstrong  #stopexercising  #starttraining  #nopainnogain  #noexcuses  #thesweatlife  #calisthenics  #frogstand  #training  #fitnessmotivation  #fitness  #weekend 
. Y sé feliz.
Pero no por alguien. 
Tampoco por algo.
Quizás con alguien.
Nada de eso;
Sé feliz porque, al fin y al cabo,
es lo que te mereces.
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#happylife #recuperationOFF #retourntoroutine #lovemylife #beautifullife #startworking #fitnessadict #motivation #starttraining #womenwithmuscle #strongwomen #bikinifitness #ifbb #newversion #bodybuilding #bulkingiscoming #2019 #ihaveadream #fitness❤️
▶▶ Options of the week🏋️‍♂️
Heute Option TB❗

Spezifikationen und Weiteres zur Option TB gibt es hier:
https://www.tytax.de/titan-multigym/tytax-t-x-option-TB

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▶▶ Options of the week🏋️‍♂️ Heute Option TB❗ Spezifikationen und Weiteres zur Option TB gibt es hier: https://www.tytax.de/titan-multigym/tytax-t-x-option-TB https://www.tytax.de/search-uebungen?field_uebunggeraete%5B%5D=175&field_bungstyp=All&field_titan_bungsnummer=&items_per_page=24 #bodybuilder  #fitnessgear  #nopainnogain  #muscles  #nevergiveup  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilderlifestyle  #bodybuildingmotivation  #motivation  #bodypositive  #gym  #workout  #instahealth  #tytax  #instafit  #fitness  #gymlife  #instafitness  #determination  #trainhard  #fitspiration  #StartTraining  #poweroftytax  #Mehralsnureine  #Kraftstation  #multigym  #tytax  #homegym  #gym 
Damn girl that ass fat. 🎯💪. DOUBLE TAP 💯.
📸 : Love this from @rodbillionaire 👌 .
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Back Day💪💪💪 Aktuell 105kg und noch 6Monate Offseason😎  Coach......
@dirkgrund
@bodyundfitness_store_ .
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@mannenntsiejetztfrauwinkel 
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@_daniel_physique 
@eraybayrak81 
@tanja.aufdemberg
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@lisa.oph 
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@nac_germany 
@freyclassic
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Back Day💪💪💪 Aktuell 105kg und noch 6Monate Offseason😎 Coach...... @dirkgrund @bodyundfitness_store_ . @jennyland85 @paingain79 @mannenntsiejetztfrauwinkel @thess_sports @fit_and_colorful @tobiaskuck @timmbeam82 @gymbuddy_chris @jennijey_gymgirl @_daniel_physique @eraybayrak81 @tanja.aufdemberg @benny_harth @lisa.oph @der_benux . @nac_germany @freyclassic . #workout  #fitspo #heraxhero  #picoftheday #aesparel  #photooftheday #bodybuilding  #nopainnogain #fitness  #fitfam  #lifestyle  #competition  #thesweatlife  #fitneslife  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #kraftwerkniederzier #teampapadööörk #fitnessmodel #fitfamgermany #likes  #hero #getstrong  #fitspiration  #trainingday  #starttraining  #noexcuses  #motivation #startexercising 
What a grey morning run, but did 8k before work anyway. Not much, but still something 😊
The rest of the day is work and a Christmas party with my skydiving buddies 🌲
#run #running #løbetur #løb #løber #laufen #laufer #löpning #motivation #motion @marathonsportdk #runitfast #starttraining #træning #løbetræning #instarun #instarunner #morningrun @suunto #suunto9baro @garmin #garmin935 #runnerslife #healthylife #happyrunner
"Health is a relationship between you and your body" ~Terri Guillemets
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Keto FatBombs ❤️
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Zutaten:
🥥Kokosnuss Öl 🥜Erdnussbutter
🍫Kakao
🥛Whey Protein / Casein
🥜PB2 Erdnuss Pulver
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"Health is a relationship between you and your body" ~Terri Guillemets ▫️▫️▫️▫️ Keto FatBombs ❤️ . Zutaten: 🥥Kokosnuss Öl 🥜Erdnussbutter 🍫Kakao 🥛Whey Protein / Casein 🥜PB2 Erdnuss Pulver . ◽️◽️◽️◽️ 🔻🔻🔻⭕️🔻🔻🔻 #fitfam  #fitspo  #teamphase4  #instafit  #coburg  #instafitspo  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #fitfamgermany  #lowcarbgermany  #ketogenediät  #blackandwhite  #lowcarbdeutschland  #lowcarbrezepte  #trainingday  #ketolifestyle  #fitspiration  #intermittentfasting  #StartTraining  #keto  #ketose  #phase4coaching  #ketotransformation  #ketogenediät  #ketodiet  #bodybuilding  🔺🔺🔺⭕️🔺🔺🔺
Mejorar es cambiar ; así que para encontrar la perfección hay que haber cambiado a menudo. .
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#crossfit #pistol #newyear #sun #deporte #fitness #gymnastics #starttraining #2019 #motivation #bodyweight
There is no better feeling like after Gym!
When you agree put LIKE when not give a Comment whats better feeling! 😁😎 @Ballrock85 #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufliebe
Dropping in for another fun session with the one and only Cape Crossfit Wolfpack 🇿🇦 Watch out for these beasts at the Fittest in Cape Town competition!
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@capecrossfit #FICT @turicum_fit @niketraining @theprogrm @foodspring @noccoswitzerland @rehband_schweiz #niketraining #stopexercising #starttraining #theprogrm #foodspring #ochsnersport #nocco #rehband
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#Repost @crossfitdollcpt with @get_repost
・・・
Smiles and rope burns to end off FICT training with these legends🔥
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#Summervibes #wolfpackhustle #teamwork #CrossFit #abslikeslabs #vs #powerpouch
Dropping in for another fun session with the one and only Cape Crossfit Wolfpack 🇿🇦 Watch out for these beasts at the Fittest in Cape Town competition! _______________________________________________________ @capecrossfit #FICT  @turicum_fit @niketraining @theprogrm @foodspring @noccoswitzerland @rehband_schweiz #niketraining  #stopexercising  #starttraining  #theprogrm  #foodspring  #ochsnersport  #nocco  #rehband  _______________________________________________________ #Repost  @crossfitdollcpt with @get_repost ・・・ Smiles and rope burns to end off FICT training with these legends🔥 _ #Summervibes  #wolfpackhustle  #teamwork  #CrossFit  #abslikeslabs  #vs  #powerpouch 
Great time @thegarden for the #canelofielding weigh ins . Who do you have winning tonight? Also had the pleasure to chop it up with @jessievargas_ 💯❌💯❌💯
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#madisonsquaregarden #caneloalvarez #rockyfielding #dazn #strengthandconditioningcoach #weighins #boxingcoach #boxing #goldenboypromotions #sweetscience #sportstraining #supermiddleweight #boxingtraining #wbcboxing #scientist #nyc #nycboxing #humbled #starttraining #nyclife #toptrainer #wbaboxing #boxingevent #surroundyourselfwithgoodpeople #blessed #coach #jcuevasboxing #striveforgreatness
Great time @thegarden for the #canelofielding  weigh ins . Who do you have winning tonight? Also had the pleasure to chop it up with @jessievargas_ 💯❌💯❌💯 • • • • _______________________________ #madisonsquaregarden  #caneloalvarez  #rockyfielding  #dazn  #strengthandconditioningcoach  #weighins  #boxingcoach  #boxing  #goldenboypromotions  #sweetscience  #sportstraining  #supermiddleweight  #boxingtraining  #wbcboxing  #scientist  #nyc  #nycboxing  #humbled  #starttraining  #nyclife  #toptrainer  #wbaboxing  #boxingevent  #surroundyourselfwithgoodpeople  #blessed  #coach  #jcuevasboxing  #striveforgreatness 
Türchen Nr. 15 - Monatsabo 👉LINK IN BIO
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Jedes Training bringt Dich näher an dein Ziel!
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Knackiges workout bei eisigen Temperaturen 💙🔛 [WERBUNG]
Outdoor Nation 🔛 in Gelsenkirchen 💙 
Trainingstage: 🗣MONTAGS: 17.30 Uhr - 18.30 Uhr 
Achtung Änderung 💡: Nienhauser Park Parkplatz am Activarium &
🗣SAMSTAGS: 09.30 Uhr - 10.30 Uhr Zeppelinallee am Stadtgarten 
Wer mag kann jederzeit weiterhin zum 🗣 Probetraining kommen und sich vorher über die Seite anmelden! 
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Knackiges workout bei eisigen Temperaturen 💙🔛 [WERBUNG] Outdoor Nation 🔛 in Gelsenkirchen 💙 Trainingstage: 🗣MONTAGS: 17.30 Uhr - 18.30 Uhr Achtung Änderung 💡: Nienhauser Park Parkplatz am Activarium & 🗣SAMSTAGS: 09.30 Uhr - 10.30 Uhr Zeppelinallee am Stadtgarten Wer mag kann jederzeit weiterhin zum 🗣 Probetraining kommen und sich vorher über die Seite anmelden! #outdoor  #outdoorworkout  #jetztodernie  #on  #run  #bodyweighttraining  #intervaltraining  #hiit  #cardio  #gelsenkirchen  #ruhrpott  #motivation  #fitness  #noexcuses  #digdeep  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining 
If it doesn‘t challenge you, it doesn‘t change you. Pain is only weakness, that is leaving your body

#fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain  #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #workhard #love
🔹Relax - and come back stronger🔹 Moin ihr Herzis! 👋🏻😘 Jeiihh, langsam geht’s bergauf! 🤩👍🏼
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Auch wenn ich mir aus Vernunftsgründen (und weil die Nase noch läuft 😂) ein „Lauf-STOP“ bis einschließlich Sonntag verordnet habe🤗, wollte ich heute ausprobieren, wie sich einige Übungen auf dem neuen Balance Ball „wohl mal so anfühlen“.
.
Vorher hatte ich natürlich im App-Store geluschert, ob es passende Trainings dafür gibt. ☺️
Was soll ich sagen? Genau wie für die TRX-Bänder gibt’s auch hier eine hilfreiche App, die ich schon JETZT „ins Herz geschlossen habe“.👈🏼😘✨🤸🏻‍♂️
.
Wie ihr aus den Bildern 6 - 8 sehen könnt, ist die App unterteilt in 6 Abschnitte aus denen man sich jeweils sein Training von 5-60 Minuten zusammen stellen kann. Wirklich super! .
Schwuppdiwupp wurde also 1 Stunde Balance Ball Workout eingebaut was richtig Laune machte 🤗.
.
Habt noch ein wunderbares Wochenende, einen schönen 3. Advent und bleibt gesund ihr Lieben, Eure Mele .
🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀
————————————————-
[*Werbung*] da Account- und Markennamen genannt werden, markiert oder sichtbar sind. Dies ist ein privater Account.
#dcmbr18challenge .. @runfurther.de 👋🏻🤩@brooksrunningde 🤗🎶
🔹Relax - and come back stronger🔹 Moin ihr Herzis! 👋🏻😘 Jeiihh, langsam geht’s bergauf! 🤩👍🏼 . Auch wenn ich mir aus Vernunftsgründen (und weil die Nase noch läuft 😂) ein „Lauf-STOP“ bis einschließlich Sonntag verordnet habe🤗, wollte ich heute ausprobieren, wie sich einige Übungen auf dem neuen Balance Ball „wohl mal so anfühlen“. . Vorher hatte ich natürlich im App-Store geluschert, ob es passende Trainings dafür gibt. ☺️ Was soll ich sagen? Genau wie für die TRX-Bänder gibt’s auch hier eine hilfreiche App, die ich schon JETZT „ins Herz geschlossen habe“.👈🏼😘✨🤸🏻‍♂️ . Wie ihr aus den Bildern 6 - 8 sehen könnt, ist die App unterteilt in 6 Abschnitte aus denen man sich jeweils sein Training von 5-60 Minuten zusammen stellen kann. Wirklich super! . Schwuppdiwupp wurde also 1 Stunde Balance Ball Workout eingebaut was richtig Laune machte 🤗. . Habt noch ein wunderbares Wochenende, einen schönen 3. Advent und bleibt gesund ihr Lieben, Eure Mele . 🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀🤸🏻‍♂️🍀 ————————————————- [*Werbung*] da Account- und Markennamen genannt werden, markiert oder sichtbar sind. Dies ist ein privater Account. #dcmbr18challenge  .. @runfurther.de 👋🏻🤩@brooksrunningde 🤗🎶
3. Ernährung 
____________________
Wann isst du was? 
__________
Morgens/ vormittags: 
Gesunde Kohlenhydrate, wie Vollkorn, Müsli, Obst etc.
__________
Mittags/ nachmittags: 
Proteinquellen, wie Fisch, viel Gemüse, Bohnen, Pilze, Ei etc. 
__________
Abends: 
Fettreiche Lebensmittel, wie Avocado, Nüsse, Olivenöl etc. 
__________
Wann trainierst du meistens? Passt du deine Ernährung deinem Trainingsplan an? 
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3. Ernährung ____________________ Wann isst du was? __________ Morgens/ vormittags: Gesunde Kohlenhydrate, wie Vollkorn, Müsli, Obst etc. __________ Mittags/ nachmittags: Proteinquellen, wie Fisch, viel Gemüse, Bohnen, Pilze, Ei etc. __________ Abends: Fettreiche Lebensmittel, wie Avocado, Nüsse, Olivenöl etc. __________ Wann trainierst du meistens? Passt du deine Ernährung deinem Trainingsplan an? ____________________ #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  # #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufliebe 
Heute geht's wieder heim und das Trainingslager ist beendet. Ich bin zufrieden mit den letzten drei Wochen und in den Block konnte ich mich bereits auch wieder setzen👍😊
#essprintet #trackandfield #sprint #training #leichtathletik #trainingday #trainhard #workout #legday #nike #justdoit #nikerunning #stopexercising #starttraining #running #sport #fit #fitness #fitfam #fitlife #instafit #fitnessmotivation #instagood #instadaily #instalike #potd #fun
Heute geht's wieder heim und das Trainingslager ist beendet. Ich bin zufrieden mit den letzten drei Wochen und in den Block konnte ich mich bereits auch wieder setzen👍😊 #essprintet  #trackandfield  #sprint  #training  #leichtathletik  #trainingday  #trainhard  #workout  #legday  #nike  #justdoit  #nikerunning  #stopexercising  #starttraining  #running  #sport  #fit  #fitness  #fitfam  #fitlife  #instafit  #fitnessmotivation  #instagood  #instadaily  #instalike  #potd  #fun 
❤️Menschen..die fallen nicht einfach so vom Baum 🌳 ✌🏼 .. die muss man aber auch nicht suchen, denn sie kommen von ganz alleine, wenn die Zeit bereit ist @an_nikl 👫💑 ..ist euch euer ❤️Mensch schon begegnet?.. #happyme #lovegoals❤️ #pictureoftheday ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️{Werbung da Markenverlinkung}
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▶️ PERSONAL COACHING ◀️ 🔜 TrainUpYourLife🎀 Online Personal Training - MAIL To a.schuppert@aol.com oder als Direktnachricht hier🖤
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Wer von euch trinkt wie viel Wasser beim Training? Oder nutzt ihr andere Getränke, anstatt Wasser. Oder achtet ihr nicht, wie ihr trinkt und wie viel? 😉💪 #easyfitness #training #fitness #füralle #läufteasy #sport #fitnessstudio #starttraining #gym #wassertrinken #wasser #fitnessforlife #fitnesslove #getfit #wearefranchise #motivation #fitnessgoals #trainingforlife #fitnesslife
A perfect day in laufen germany 🇩🇪 in June when the temperatures were still nice and warm 🦋
Unfortunately, this will be different again in the middle of December at minus 10 degrees 🥶 I'm not a winter guy at all and I'm really looking forward to the summer even though the winter has not really started yet🌞⛱🏄‍♂️ the picture was made at the beginning of my photography with the:
Canon 1300d and the 
Canon 85mm F/1.8 
The lens has really beautiful colors for the super cheap price🎭👏🏻 ISO 200
F/2.2
1/60sec

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A perfect day in laufen germany 🇩🇪 in June when the temperatures were still nice and warm 🦋 Unfortunately, this will be different again in the middle of December at minus 10 degrees 🥶 I'm not a winter guy at all and I'm really looking forward to the summer even though the winter has not really started yet🌞⛱🏄‍♂️ the picture was made at the beginning of my photography with the: Canon 1300d and the Canon 85mm F/1.8 The lens has really beautiful colors for the super cheap price🎭👏🏻 ISO 200 F/2.2 1/60sec #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  # #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #morningslikethese  #thatsdarling  #darlingmovement  #darlingweekend  #pursuepretty  #fbloggers  #fashionblogger  #styleblogger  #ontheblog  #linkinprofile 
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Man nehme seine Sportklamotten und ein richtig hartes Workout. 🏋🏻‍♀️💪🏻
Und gebe hinterher hinzu: 300 ml Wasser 💦, 30 gr veganes Protein geschmacksneutral 🥛 von @gympro_eu und 7 bis 10 Tropfen Flavour Drops Mango. 🥭
Alles gut shaken, eine Prise Liebe und Motivation hinzu und man erhält eine rundum gelungene und hinterher körperlich perfekt versorgte Sporteinheit!
Und wenn ihr euch jetzt fragt, warum der Shake grün ist...das liegt an der Geheimzutat „Spirulina“! #superfood 🌱🍃
Ich lasse es mir jetzt schmecken und wünsche euch ein wundervolles Wochenende! ✨🌲
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Foto: @thomas.herwig 📷🙏🏻
DANKE!
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MUSKELAUFBAU 💪🏾 DURCH INTESIVITÄTSTECHNIKEN 😅: Über Jahrzehnte sind im Kraftsport 🏋🏾‍♀️ Intensivitätstechniken entwickelt worden und dienen der Steigerung 📈 der Trainingsintensivität 💯. Durch die ungewohnten Trainingsreize 😸 ist eine hohe Variabilität im Training gewährleistet und lassen dich Plateaus im Muskelaufbau 🏋🏾‍♀️ und Maximalkraft 💪🏾 durchbrechen. Wir werden dir 5️⃣ der besten Intensivitätstechniken vorstellen und beginnen mit dem Klassiker das Muskelversagen❗️ Wohl das am Häufigsten angewendete Prinzipe, man geht im letzten Satz der Übung bis zum absoluten Versagen erzwingt einen Arbeitsabbruch, sodass keine weiter Wiederholung 🔂 ohne Trainingspartner 🤼‍♂️ mehr möglich ist❗️ Ein guter Trainingspartner ist hier essentiell, er kann im Notfall eingreifen nimmt dir nur die Belastung die Notwendig ist um die Wiederholung zu beenden. Die Technik „Muskelversagen“ solltest du nur im letzten der Übung anwenden es belastet das Zentralnervensystem sehr☝🏼 #qi2pro #mcfit #weihnachtsgeschenke #weihnachten #1advente #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich
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Variation of Bridge Pose or Setu bandhasana can be whatever you need - energizing, rejuvenating or luxuriously restorative.  #yoga #yogalove #yogapose #yogafit #yogachallenge #instayoga #yogapractice #yogaretreat #yogalife #yogagirl #motivation #getstrong #relax #starttraining #instagramers #amazing #smile #fitness #lifestyle #strong #health #workout #aroundtheworld #yogastretch #yogini #nike #bridgepose  @nike @nikesportswear
10 meses de preparación 💪💪💪 @mvd_sport_fitness @nachomar3 #culturismojunior #culturismoclassico @fuff.uruguay #starttraining
Amazing body
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At the end of the summer, after an accident, I had a torn ligament and could not train in the gym anymore. After 4,5 months is my foot nearly healed and I'm ready to heat up the weights in the next days. 💪🏼🐻👍🏼 #gaybear #gaymer #gay #gaygym #germangay #homo #backtogym #musclegay #instagay #starttraining #gymlove #motivation #gymbear
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Ihr Lieben, ich wünsche euch ein schönes Advent-Wochenende!💫🕯
.
Ich mache mir heute Abend gerade noch die Nägel frisch und sitze eingekuschelt mit den Katzen, Weihnachtstee und Lakritz auf der Couch. Gleich lese ich noch etwas, aber das war’s dann auch.🤓Der Tag heute und vor allem die Kälte haben mich echt platt gemacht!🥶🚴🏼‍♀️🔥🏋🏼‍♀️ Wie siehts bei euch aus?
Und wie startet ihr ins Wochenende?🤗
.
📸beim Home-Booty-Workout am Mittwoch entstanden🔥⤵️
ES GIBT KEINE AUSREDEN!💪🏼
____________________________
#bootyworkout #homeworkout #fridaynight #wintertime
Ihr Lieben, ich wünsche euch ein schönes Advent-Wochenende!💫🕯 . Ich mache mir heute Abend gerade noch die Nägel frisch und sitze eingekuschelt mit den Katzen, Weihnachtstee und Lakritz auf der Couch. Gleich lese ich noch etwas, aber das war’s dann auch.🤓Der Tag heute und vor allem die Kälte haben mich echt platt gemacht!🥶🚴🏼‍♀️🔥🏋🏼‍♀️ Wie siehts bei euch aus? Und wie startet ihr ins Wochenende?🤗 . 📸beim Home-Booty-Workout am Mittwoch entstanden🔥⤵️ ES GIBT KEINE AUSREDEN!💪🏼 ____________________________ #bootyworkout  #homeworkout  #fridaynight  #wintertime 
Já conferiu as novas cores das nossas camisas?! 🥰 E a confecção é da nossa parceira incrível Track&Field! Penseeeee! -
Corre que elas estão na promoção! 😍
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07h30min às 10h! Na praça dos Brinquedos do Belvedere!!! -
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Stand jetzt sieht mein Gesicht nicht so aus 😅😅
Erinnert mich nach der Zahn-OP (Weisheitszähne) eher an einen Hamster 🐹👌
Musste drei Mal zum Arzt da es einfach nicht aufhören wollte zu bluten 👏
Außerdem hab ich mir gestern meinen ersten Neuwagen🚗 gekauft, da mein altes Auto nicht mehr über den TÜV kommt 👏👏
#läuftbeimirzwarrückwärtsaberläuft 
Spaß 😅👌 #positivevibes .
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.#fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday  #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufenmachtglücklich #laufliebe #gymshark #gymsharkathlete #rockanutrition #fitfamgermany #fitfamuk #likeforlike #likeforlikes #beavisionary #stevecook
Stand jetzt sieht mein Gesicht nicht so aus 😅😅 Erinnert mich nach der Zahn-OP (Weisheitszähne) eher an einen Hamster 🐹👌 Musste drei Mal zum Arzt da es einfach nicht aufhören wollte zu bluten 👏 Außerdem hab ich mir gestern meinen ersten Neuwagen🚗 gekauft, da mein altes Auto nicht mehr über den TÜV kommt 👏👏 #läuftbeimirzwarrückwärtsaberläuft  Spaß 😅👌 #positivevibes  . . . . . . . . . . .#fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #gymshark  #gymsharkathlete  #rockanutrition  #fitfamgermany  #fitfamuk  #likeforlike  #likeforlikes  #beavisionary  #stevecook 
Der größte Feind des Fortschritts ist nicht die Unwissenheit, sondern die Trägheit!
Ja es ist immer gut sich theoretisch mit Dingen auseinander zu setzen und sich zu belesen.
Nur wir sollten dabei das tun und handeln nicht vergessen! 
Denn erst das sorgt für eine Veränderung, bringt uns weiter,
näher an unser Ziel! 
Was steht denn bei euch Heute so an? 
Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag meine Lieben. 
Coach 
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fitness #instamood #fitnesslover #love #starttraining #justdoit #sportlife #machdichfit #muskelaufbau #kraftsport #fitnessstudio #fitnessfreak #picoftheday #photooftheday #mood #sport #muskelkater #train #gym #gymlover #fitnessaddict #gymlife #healthy #instagood
Der größte Feind des Fortschritts ist nicht die Unwissenheit, sondern die Trägheit! Ja es ist immer gut sich theoretisch mit Dingen auseinander zu setzen und sich zu belesen. Nur wir sollten dabei das tun und handeln nicht vergessen! Denn erst das sorgt für eine Veränderung, bringt uns weiter, näher an unser Ziel! Was steht denn bei euch Heute so an? Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag meine Lieben. Coach Martin #martinsteam  #wenigerausredenmehrsport  #willeschafftkraft  #fitfamgermany  #fitfam  #fitfamde  #fitness  #instamood  #fitnesslover  #love  #starttraining  #justdoit  #sportlife  #machdichfit  #muskelaufbau  #kraftsport  #fitnessstudio  #fitnessfreak  #picoftheday  #photooftheday  #mood  #sport  #muskelkater  #train  #gym  #gymlover  #fitnessaddict  #gymlife  #healthy  #instagood 
Heute beim Laufen hab ich mir ein Podcast von @timferriss  und @kingjames 👑 angehört (sehr interessante Themen: Regeneration, Schlaf und Ernährung ) 🏃💤🍏
Ein Zitat von Theodore Roosevelt ist bei mir besonders hängen geblieben:
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‼️„Nicht der Kritiker zählt; nicht derjenige, der darauf aufmerksam macht, wie der Starke fällt oder wo der, der anpackt, es besser hätte machen können. Die Anerkennung gebührt dem, der tatsächlich in der Arena steht, dessen Gesicht staubig und verschwitzt und voller Blut ist; der sich wacker bemüht; der sich irrt, der wieder und wieder scheitert, weil es kein Bemühen ohne Fehler und Schwächen gibt; aber der sich tatsächlich bemüht, Taten zu vollbringen; der großartige Begeisterung, großartige Hingabe kennt; der seine Kraft auf eine ehrenwerte Sache verwendet; der im besten Falle am Ende den Triumph einer großen Leistung kennt und der, im schlimmsten Falle, sollte er scheitern, zumindest bei einem kühnen Versuch scheitert, so dass sein Platz nie bei den kalten und furchtsamen Seelen ist, die weder Sieg noch Niederlage kennen.“‼️
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#lebronjames #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday  #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #gymshark #gymsharkathlete #rockanutrition #fitfamgermany #fitfamuk #likeforlike #likeforlikes #beavisionary #stevecook
Heute beim Laufen hab ich mir ein Podcast von @timferriss und @kingjames 👑 angehört (sehr interessante Themen: Regeneration, Schlaf und Ernährung ) 🏃💤🍏 Ein Zitat von Theodore Roosevelt ist bei mir besonders hängen geblieben: . ‼️„Nicht der Kritiker zählt; nicht derjenige, der darauf aufmerksam macht, wie der Starke fällt oder wo der, der anpackt, es besser hätte machen können. Die Anerkennung gebührt dem, der tatsächlich in der Arena steht, dessen Gesicht staubig und verschwitzt und voller Blut ist; der sich wacker bemüht; der sich irrt, der wieder und wieder scheitert, weil es kein Bemühen ohne Fehler und Schwächen gibt; aber der sich tatsächlich bemüht, Taten zu vollbringen; der großartige Begeisterung, großartige Hingabe kennt; der seine Kraft auf eine ehrenwerte Sache verwendet; der im besten Falle am Ende den Triumph einer großen Leistung kennt und der, im schlimmsten Falle, sollte er scheitern, zumindest bei einem kühnen Versuch scheitert, so dass sein Platz nie bei den kalten und furchtsamen Seelen ist, die weder Sieg noch Niederlage kennen.“‼️ . . . . . . . . . . #lebronjames  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #gymshark  #gymsharkathlete  #rockanutrition  #fitfamgermany  #fitfamuk  #likeforlike  #likeforlikes  #beavisionary  #stevecook 
Abstand zum Fitness ⁉️🤔
Diese Woche gab es bei mir nur drei Trainingseinheiten und habe das gegessen auf was ich Lust hatte und auch so viel davon wie ich wollte 😅😅👌
Die Form ist zwar ein wenig schlechter, doch manchmal brauche ich ein Woche mit ein wenig Abstand 😊💪💪
Wie sieht es bei euch aus?! Manchmal Abstand oder immer zu 1000% im #fitnesslifestyle ⁉️🤔
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#fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday  #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #gymshark #gymsharkathlete #rockanutrition #fitfamgermany #fitfamuk #likeforlike #likeforlikes #beavisionary #stevecook
Abstand zum Fitness ⁉️🤔 Diese Woche gab es bei mir nur drei Trainingseinheiten und habe das gegessen auf was ich Lust hatte und auch so viel davon wie ich wollte 😅😅👌 Die Form ist zwar ein wenig schlechter, doch manchmal brauche ich ein Woche mit ein wenig Abstand 😊💪💪 Wie sieht es bei euch aus?! Manchmal Abstand oder immer zu 1000% im #fitnesslifestyle  ⁉️🤔 . . . . . . . . . . . . . . #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #gymshark  #gymsharkathlete  #rockanutrition  #fitfamgermany  #fitfamuk  #likeforlike  #likeforlikes  #beavisionary  #stevecook 
Guten Abend 🌇 meine #fitfam 💪🏽❤️!!!
Wie gehts euch eigentlich!? Ich hoffe ihr seit alle wohlauf und hattet bis jetzt eine schöne Woche gehabt😌
Weihnachten steht schon vor der Haustür & die Leute sind außer Rand und Band was das shoppen angeht💳🔥!!
Ich hatte bis jetzt eine sehr stressige Woche gehabt &!hatte kaum Zeit für den Sport gehabt, aber das ändert sich ab nächster Woche, da ich wieder Spätschicht haben werde. Ich fühl mich seit langem wieder ausgeruht und das kann nur gutes heißen! Ich erziele mit längerer Trainingspause immer die besten Ergebnisse, ist das bei euch so oder stagniert ihr!?
Werde ab nächster wieder in die massephase gehen und will bis Mitte Februar Bulken .. 8-10 KG müssten machbar sein 🤔!!!
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📍 @johnreedfitness_ (Hamburg Hohenfelde)
📸 @sonyalpha 6300
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Guten Abend 🌇 meine #fitfam  💪🏽❤️!!! Wie gehts euch eigentlich!? Ich hoffe ihr seit alle wohlauf und hattet bis jetzt eine schöne Woche gehabt😌 Weihnachten steht schon vor der Haustür & die Leute sind außer Rand und Band was das shoppen angeht💳🔥!! Ich hatte bis jetzt eine sehr stressige Woche gehabt &!hatte kaum Zeit für den Sport gehabt, aber das ändert sich ab nächster Woche, da ich wieder Spätschicht haben werde. Ich fühl mich seit langem wieder ausgeruht und das kann nur gutes heißen! Ich erziele mit längerer Trainingspause immer die besten Ergebnisse, ist das bei euch so oder stagniert ihr!? Werde ab nächster wieder in die massephase gehen und will bis Mitte Februar Bulken .. 8-10 KG müssten machbar sein 🤔!!! ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ 📍 @johnreedfitness_ (Hamburg Hohenfelde) 📸 @sonyalpha 6300 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ . . . . . . . . . . #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  # #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #laufenmachtglücklich  #laufliebe  #gym  #fitness  #photooftheday  #follow  #focus  #exercise  #mcfit  #hamburg  #germany  #workout 
Kümmere Dich um Deinen Körper. Denn er ist es, der Dich am Leben hält!

Gesund zu sein ist nicht selbstverständlich und deshalb sollten wir etwas dafür tun.
Das fängt aber nicht im Gym an, sondern in der Küche. Eine gesunde, ausgewogene und dauerhaft gute Ernährung ist die Basis für alles andere.

Denn nur dann zahlt sich auch Deine Arbeit im Gym aus. Egal ob Du Muskeln aufbauen oder Körperfett verlieren möchtest.

Sei smart, Dein Körper und Deine Gesundheit werden es Dir danken!

Coach
Martin

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