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Evolução! Sabadão as 8h da manhã estávamos assim, Treino Funcional mara em prol de algo ainda melhor: arrecadar alimentos para aqueles que precisam. Show!!!
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Sempre vivendo intensamente, aprendi que nessa vida nada levamos, colecionamos momentos maravilhosos, conhecemos pessoas culturas e amores inesquecíveis! #modelo #cidademaravilhosa #sol #praia #praiasbrasileiras #natureza #vidasaudavel #rj40graus #rj #pb  #rn #salvador #sp #santos #ce #pernambuco #praiagrandesp #paraiba #bayeux #joaopessoa #joaopessoaparaiba #itajaisc #Florianópolis #smartfit #mg #jurereinternacional #madri #barcelona #Instagram #verao
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Me beijou e me chamou de super-herói
Então, ela me levou na Ponte Rio-Niterói
Só pra confirmar, me perguntou: Você não disse que voava?
Só pra me testar, ela me abraçou e pulou na água
Ela não viu que era metáfora
Assim como essa, eu sei o que eu vi
No fim dessa história, que é muito boa
Eu salvei você, fiquei com um finin
Você não perde o seu tempo à toa
Já me mostrou, eu já entendi
Oriente, se você é a luz
Que o Delacruz roubou de mim #tudonosso #deus #felicidade #fénopai #sp #tucuruvi #smartfit #vaimonstro #23 #nasmaosdedeus #amorproprio #meamomuito
Me beijou e me chamou de super-herói Então, ela me levou na Ponte Rio-Niterói Só pra confirmar, me perguntou: Você não disse que voava? Só pra me testar, ela me abraçou e pulou na água Ela não viu que era metáfora Assim como essa, eu sei o que eu vi No fim dessa história, que é muito boa Eu salvei você, fiquei com um finin Você não perde o seu tempo à toa Já me mostrou, eu já entendi Oriente, se você é a luz Que o Delacruz roubou de mim #tudonosso  #deus  #felicidade  #fénopai  #sp  #tucuruvi  #smartfit  #vaimonstro  #23  #nasmaosdedeus  #amorproprio  #meamomuito 
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Treinão iniciando as férias....!💪😊🙌
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Bora suar! #academia #smartfit
Sabadou treino de pernas em Mogi das Cruzes, calor, suor, this is my life 💪🏻#fikagrandeporra #pump #esmagaquecresce #treino #gym #academia #smartfit #smartfitmogidascruzes #mogidascruzes #workout #wellness
Se eu tiver 100 curtidas e 50 comentários eu que vou platinar o meu, vamos lá dada a largada 🔥🔥🔥😌😌😌#smartfitbrasil #smartfit #smartfitcostaesilva #tvsmartfit #smartcostaesilva #brasil #estadosunidos🇺🇸
Cá estou eu de volta 💖 
Aos poucos estou tentando melhorar
Música: provocar (@lexa )
Coreografia: @fitdance 
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cara só assim para começarem a ver kkkkkk. Bj
~No se puede renunciar a algo en lo que piensas todos los días~ 🔥

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Voltando para casa... Mas antes quero deixa esse aqui!!!
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Ta ficando bom... bora secar né?
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Foto #pos #aej
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Gostando de estar mais leve, os -5kg deixaram meu shape mais limpo e a definição aos poucos tá chegando...
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Mais um dia maravilhoso com a minha galera do Smart Truck. Tava sentindo falta dessa energia e o dia de hj foi incrível! Ooo sol ve se não esquece e me ilumina, preciso de vc aqui! #smarttruck #smartfit #saturday #boy #training #tt #sun #sunny #hiit #sunglasses
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E assim se fecha o último AULÃO do ano, que incrível compartilhar mais um momento de alegria, diversão, muita dança, interação com essa galera lindaaa 🕺🏾💃🏾❤️
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O ano ainda não acabou, mas já estou ansioso para o próximo. 🎉✨
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Torta Fria de Frango com Pão de Forma ♥️ Ingredientes:
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1 pão de forma sem casca e cortado horizontalmente
500 g de frango desfiado
1 cebola pequena
1 tomate sem pele e sem semente
1 cenoura grande crua e ralada
1/2 copo de requeijão
1 vidro pequeno de maionese
1 caixinha de creme de leite
1 colher de sopa de catchup
1 colher de sopa de mostarda
Sal e pimenta a gosto
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MODO DE PREPARO
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CREME DE FRANGO
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Em uma panela refogue 1/2 cebola bem picadinha e o tomate também picado
Acrescente o frango desfiado e cubra de água (aproximadamente 2 xícaras), deixe ferver por 5 minutos
Jogue o caldo quase todo fora e misture o que sobrou com o creme de leite, deixe levantar fervura e deixe esfriar

CREME DE CENOURA E CEBOLA:
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Rale a outra metade da cebola e misture a cenoura ralada com 1/2 copo de requeijão, 1/2 copo de maionese, catchup, mostarda, sal e pimenta

MONTAGEM:
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Em um refratário coloque uma fatia do pão de forma, cubra com uma camada grossa do creme de frango, coloque outra fatia, cubra com o creme de cenoura e assim até as fatias terminarem
Cubra a fatia de cima e as laterais com o restante da maionese e enfeite
Deixe gelar por no mínimo 2 horas
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#receitas #culinaria #culinariasaudavel #alimentos #comida #comer #amocomer #cafe #almoco #jantar #instalike #brasil #instalove #comidadeverdade #flexivel #dieta #emagrecerpelacabeca #fit #comida #dietasemsofrer #equilibrio  #fitness #smartfit #instafit  #emagrecimentosaudavel #emagrecer #lowcarb
Torta Fria de Frango com Pão de Forma ♥️ Ingredientes: - 1 pão de forma sem casca e cortado horizontalmente 500 g de frango desfiado 1 cebola pequena 1 tomate sem pele e sem semente 1 cenoura grande crua e ralada 1/2 copo de requeijão 1 vidro pequeno de maionese 1 caixinha de creme de leite 1 colher de sopa de catchup 1 colher de sopa de mostarda Sal e pimenta a gosto - MODO DE PREPARO - CREME DE FRANGO - Em uma panela refogue 1/2 cebola bem picadinha e o tomate também picado Acrescente o frango desfiado e cubra de água (aproximadamente 2 xícaras), deixe ferver por 5 minutos Jogue o caldo quase todo fora e misture o que sobrou com o creme de leite, deixe levantar fervura e deixe esfriar CREME DE CENOURA E CEBOLA: - Rale a outra metade da cebola e misture a cenoura ralada com 1/2 copo de requeijão, 1/2 copo de maionese, catchup, mostarda, sal e pimenta MONTAGEM: - Em um refratário coloque uma fatia do pão de forma, cubra com uma camada grossa do creme de frango, coloque outra fatia, cubra com o creme de cenoura e assim até as fatias terminarem Cubra a fatia de cima e as laterais com o restante da maionese e enfeite Deixe gelar por no mínimo 2 horas . . #receitas  #culinaria  #culinariasaudavel  #alimentos  #comida  #comer  #amocomer  #cafe  #almoco  #jantar  #instalike  #brasil  #instalove  #comidadeverdade  #flexivel  #dieta  #emagrecerpelacabeca  #fit  #comida  #dietasemsofrer  #equilibrio  #fitness  #smartfit  #instafit  #emagrecimentosaudavel  #emagrecer  #lowcarb 
☕Que no falte en nuestras mañanas LIPOBLUE ADVANCE🍇 •DISMINUYE TU ANSIEDAD Y ADELGAZA DE 4 A 6KG EN UN MES💪🏻👌🏻 #sindietas #sinejercicio #retolipobluechile #fitline #smartfit #gymchile #chilenas
" A vida é uma seqüencia de desafios, nunca desista.. corra atrás dos seus sonhos, faça de tudo e realize-os, por que mais pra frente vai parar, pensar e ver como valeu a pena "

#novosdesafios #smartfit
" A vida é uma seqüencia de desafios, nunca desista.. corra atrás dos seus sonhos, faça de tudo e realize-os, por que mais pra frente vai parar, pensar e ver como valeu a pena " #novosdesafios  #smartfit 
Se você não fizer por você quem vai fazer? Os outros estão cuidando da vida deles, nós temos que cuidar da nossa. Não precisa esperar apoio ou incentivos alheios pois na realidade, a maior beneficiária de todo seu esforço será sempre você. Quanto tempo mais vai esperar para fazer o que precisa e chegar onde quer? Você pode! Bom final de semana queridas ❤
Se você não fizer por você quem vai fazer? Os outros estão cuidando da vida deles, nós temos que cuidar da nossa. Não precisa esperar apoio ou incentivos alheios pois na realidade, a maior beneficiária de todo seu esforço será sempre você. Quanto tempo mais vai esperar para fazer o que precisa e chegar onde quer? Você pode! Bom final de semana queridas ❤
“Queria saber voar
Pra lá do alto poder ver você
Te ver sorrir te ver sonhar
Coisas lindas quero te dizer“ #fly #loveislove #love #cute  #gays #larry #tomlinson #harry #gaysp #stylinson #sweet #gaybrasil  #beardboy #style #fashion #instagay #gay #selfie #haircut #lovebeard #gayrio #menwithstyle #face #folow4folow #mensfashion #hairstyle #beard #smartfit
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Se nao fosse ela tinha saido da cama direto pra praia , mas a motivação em pessoa me arrastou pro treino e nao tem sensação melhor daquela de treino concluído, tamo junto minha gata @gabilucidi #gym #gymtime #gymlife #fit #fitness #smartfit #vamoqvamo #done #treino #parceria #umahoravai #vemmonstro
Você conhece nosso cottage ZERO LACTOSE temperado? Ainda temos uma proteína de soja, sabor bacon que é uma delícia.
Vem conhecer aTERRA NATURA produtos naturais.
Rua São Francisco Xavier, n°2 - Tijuca - RJ (Largo da segunda feira)
Funcionamento:
Seg.  a Sex. 8h às 20h
Sab. 8h às 17h
Agora em Dezembro estaremos abertos aos domingos de 9h às 13h

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Você conhece nosso cottage ZERO LACTOSE temperado? Ainda temos uma proteína de soja, sabor bacon que é uma delícia. Vem conhecer aTERRA NATURA produtos naturais. Rua São Francisco Xavier, n°2 - Tijuca - RJ (Largo da segunda feira) Funcionamento: Seg. a Sex. 8h às 20h Sab. 8h às 17h Agora em Dezembro estaremos abertos aos domingos de 9h às 13h #fit  #shoppingtijuca  #produtosnaturais  #riodejaneiro  #nutricao  #qualidadedevida  #nutricaoesportiva  #fitness  #saudeequalidadedevida  #rj  #tijuca  #beleza  #emagrecimento  #estetica  #alimentacaosaudavel  #diet  #light  #nutricao  #bemestar  #semgluten  #dieta  #dietasaudavel  #formulatijuca  #bodytech  #yoga  #pilates  #smartfit  #errejota  #fitness 
Paleta de Leite Ninho na Travessa ❤

INGREDIENTES

5 caixinhas de creme de leite
2 xícaras de chá de leite em pó
2 latas e ½ de leite condensado
1 colher de sopa de manteiga
4 colheres de sopa de chocolate em pó
4 colheres de sopa de Nutella
leite em pó e chocolate em barra (para decorar)

MODO DE PREPARO

Na batedeira, bata o creme de leite e o leite em pó até obter uma mistura homogênea.
Acrescente ½ lata de leite condensado aos poucos, enquanto bate, e bata até engrossar um pouco.
Coloque metade do creme em uma travessa e leve ao freezer por 1 hora.
Em uma panela, misture 2 latas de leite condensado, a manteiga, o chocolate em pó e a Nutella.
Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Reserve até esfriar.
Despeje na travessa e leve ao freezer por 30 minutos.
Por último, coloque o restante do creme na travessa e leve ao freezer por mais 1 hora.
Decore com leite em pó e chocolate em barra e sirva.
Mantenha no freezer e coloque na geladeira 30 minutos antes de servir, 
para facilitar o corte.

RECHEIO 
OU PODE SER FEITO RECHEIO DE BRIGADEIRO
2 latas de leite condensado
4 colheres (sopa) de chocolate em pó
4 colheres (sopa) de Nutella
1 colher (sopa) de manteiga

COBERTURA
Leite Ninho e chocolates para decorar

MODO DE PREPARO
PARA O RECHEIO: Em uma panela, misture o leite condensado, o chocolate em pó e a manteiga. Leve ao fogo baixo e misture até engrossar levemente. Desligue e cubra com papel alumínio. Deixe esfriar por completo.
Retire e decore com Leite Ninho e chocolates. Corte em pedaços
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Paleta de Leite Ninho na Travessa ❤ INGREDIENTES 5 caixinhas de creme de leite 2 xícaras de chá de leite em pó 2 latas e ½ de leite condensado 1 colher de sopa de manteiga 4 colheres de sopa de chocolate em pó 4 colheres de sopa de Nutella leite em pó e chocolate em barra (para decorar) MODO DE PREPARO Na batedeira, bata o creme de leite e o leite em pó até obter uma mistura homogênea. Acrescente ½ lata de leite condensado aos poucos, enquanto bate, e bata até engrossar um pouco. Coloque metade do creme em uma travessa e leve ao freezer por 1 hora. Em uma panela, misture 2 latas de leite condensado, a manteiga, o chocolate em pó e a Nutella. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Reserve até esfriar. Despeje na travessa e leve ao freezer por 30 minutos. Por último, coloque o restante do creme na travessa e leve ao freezer por mais 1 hora. Decore com leite em pó e chocolate em barra e sirva. Mantenha no freezer e coloque na geladeira 30 minutos antes de servir, para facilitar o corte. RECHEIO OU PODE SER FEITO RECHEIO DE BRIGADEIRO 2 latas de leite condensado 4 colheres (sopa) de chocolate em pó 4 colheres (sopa) de Nutella 1 colher (sopa) de manteiga COBERTURA Leite Ninho e chocolates para decorar MODO DE PREPARO PARA O RECHEIO: Em uma panela, misture o leite condensado, o chocolate em pó e a manteiga. Leve ao fogo baixo e misture até engrossar levemente. Desligue e cubra com papel alumínio. Deixe esfriar por completo. Retire e decore com Leite Ninho e chocolates. Corte em pedaços . . #receitas  #culinaria  #culinariasaudavel  #alimentos  #comida  #comer  #amocomer  #cafe  #almoco  #jantar  #instalike  #brasil  #instalove  #comidadeverdade  #flexivel  #dieta  #emagrecerpelacabeca  #fit  #comida  #dietasemsofrer  #equilibrio  #fitness  #smartfit  #instafit  #emagrecimentosaudavel  #emagrecer  #lowcarb 
Bora de fortalecimento #smartfit @hpimentaf
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Sábado incrível com pessoas extraordinárias ✌🏼 Funcional solidário 💪🏽 @brunaribeiro33 @maciel_personal @debora_saphira @tagagourmetpipoca .
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Você vai se surpreender quando iniciar seu projeto da mudança... Mas lembre se de praticar o desapego, não só de pessoas tóxicas mas de hábitos e pensamentos tóxicos 🤗🤔🙏💪🇧🇷 MARQUE SEUS AMIGOS 👇👇
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I’ve been through a lot of complications in order to maintain myself thin, but after 6 years of diet and workout I still smile when I see myself at the mirror!
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Todo som do meu silêncio vira dança 💕
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