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A quien no le gusta compartir algo caserito y rico para la #merienda de la tarde?🥧 Y si les digo que estos cuadraditos dulces son #veganos y sin tacc? Créanme,  son facilísimo de hacer. Claro que podemos hacer la masa casera,  pero si consiguen tapas de pasteles sin gluten es mucho más sencillo. De relleno, usé manzanas rojas cortadas bien finitas que deje reposar con canela y azúcar de mascabo. Una vez que liberó mucho jugo separé el jugo y rellené las tapas y sellé con tenedor. Unas pinceladas de aceite de coco por encina y espolvorear con azúcar de coco. 15min de horno a 180°  y listo!!. #sintaac #aptoparaceliacos #healthyfood #healthylifestyle #estilodevidasaludable #cooking #fitfam #christmastime #navidad #galletasveganas ##vidavegana #veganlife #veganfood #nutricionholistica #nutricion #medicinafuncional #vegano #veganista #vidasana #naturalclean #planificatucomida #platossimples #comidasaludable #healthyfood
A quien no le gusta compartir algo caserito y rico para la #merienda  de la tarde?🥧 Y si les digo que estos cuadraditos dulces son #veganos  y sin tacc? Créanme, son facilísimo de hacer. Claro que podemos hacer la masa casera, pero si consiguen tapas de pasteles sin gluten es mucho más sencillo. De relleno, usé manzanas rojas cortadas bien finitas que deje reposar con canela y azúcar de mascabo. Una vez que liberó mucho jugo separé el jugo y rellené las tapas y sellé con tenedor. Unas pinceladas de aceite de coco por encina y espolvorear con azúcar de coco. 15min de horno a 180° y listo!!. #sintaac  #aptoparaceliacos  #healthyfood  #healthylifestyle  #estilodevidasaludable  #cooking  #fitfam  #christmastime  #navidad  #galletasveganas  ##vidavegana  #veganlife  #veganfood  #nutricionholistica  #nutricion  #medicinafuncional  #vegano  #veganista  #vidasana  #naturalclean  #planificatucomida  #platossimples  #comidasaludable  #healthyfood 
El desayuno es una comida más ni más importante ni menos que otra 
Desayuno proteico i sacian-te para las horas posteriores, gracias a que es rico en proteína, fibra i grasa

Recuerda: Todo ladrillo hace castillo, cada uno de los hábitos cuenta, son trenes que té llevan hacia tus metas o te alejan de ellas.

#comidasaludable #recetassaludable # vidasana #vidasaludable #eatrealfood #realfood #paleofriendly #paleoprimal #vegetarian #nutricion #muscle #fitness #persistencia #motivacion #disciplina #paciencia #constancia #esfuerzo #éxito #sueños #objetivos #metas #desafíos #avance #triunfos #ganadores #logros
El desayuno es una comida más ni más importante ni menos que otra Desayuno proteico i sacian-te para las horas posteriores, gracias a que es rico en proteína, fibra i grasa Recuerda: Todo ladrillo hace castillo, cada uno de los hábitos cuenta, son trenes que té llevan hacia tus metas o te alejan de ellas. #comidasaludable  #recetassaludable  # vidasana #vidasaludable  #eatrealfood  #realfood  #paleofriendly  #paleoprimal  #vegetarian  #nutricion  #muscle  #fitness  #persistencia  #motivacion  #disciplina  #paciencia  #constancia  #esfuerzo  #éxito  #sueños  #objetivos  #metas  #desafíos  #avance  #triunfos  #ganadores  #logros 
Tarta de zapallitos!

Ingredientes: 
Masa: 400gr de harina, 20cc de aceite, agua c/n, orégano🌿, pimienta, romero🌱.
Relleno: 4 zapallitos verdes, 4 huevos, fetas de queso 🧀. Preparación:
Para la masa mezclar los ingredientes hasta formar la masa y dejar reposar en la heladera.
Para el relleno cocinar los zapallitos, mezclar con el huevo 🥚 y condimentar, colocar sobre masa estirada en una tartera, colocar el queso mantecoso, y tapar con la otra capa de masa. 
Cocinar hasta que dore la capa de arriba. 
Bon appetit 😘

#tartas #zapallitos #ricoysano #nutricion #nutricionista #salud #vegan #vegtalesverdes
Tarta de zapallitos! Ingredientes: Masa: 400gr de harina, 20cc de aceite, agua c/n, orégano🌿, pimienta, romero🌱. Relleno: 4 zapallitos verdes, 4 huevos, fetas de queso 🧀. Preparación: Para la masa mezclar los ingredientes hasta formar la masa y dejar reposar en la heladera. Para el relleno cocinar los zapallitos, mezclar con el huevo 🥚 y condimentar, colocar sobre masa estirada en una tartera, colocar el queso mantecoso, y tapar con la otra capa de masa. Cocinar hasta que dore la capa de arriba. Bon appetit 😘 #tartas  #zapallitos  #ricoysano  #nutricion  #nutricionista  #salud  #vegan  #vegtalesverdes 
🔵De qué se trata lo que hace "BDPC RECOMPOSICION CORPORAL / BAJA DE PESO COMIENDO"? . .
🔹Muchas personas nos han preguntado de qué se trata lo que hacemos, si tiene que ver con herbalife o cualquier otro producto que tienen que comprarnos a nosotros o a algún "amigo" que los vende o si es algún "método". En realidad, no. Nada de eso encontrarán aquí. . 🔹Esto se llama "BAJA DE PESO COMIENDO" porque se trata de aplicar estrategias alimentarias para obtener el objetivo que se busca. . 🔹No consumirás ni batidos herbalife ni pastillas quemadoras de grasa ni gotitas ni sirope de savia ni nada raro que perjudique tu salud. Con nosotros, bajas de peso comiendo alimentos normales, de la feria o del supermercado, obteniendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
.
🔹Cuando agendas tu primera atención se te hace una evaluación corporal para conocer tu punto de partida y saber cuánta grasa y músculo tienes. Estos resultados, sumados a una serie de datos relacionados con tu salud, riesgos, contraindicaciones, estilo de vida, alimentación, etc serán la base para elaborar la estrategia para que llegues a tu meta. Tanto la alimentación como el entrenamiento son diseñados a tu medida, de acuerdo a tus horarios, gustos, equipos con que cuentes y resultados de las encuestas, entrevista y evaluación inicial, por supuesto. Por ende es absolutamente personalizado.
. . 🔹Consulta el valor de la Asesoría a : .
⭐ATENCIÓN PRESENCIAL (si eres de Santiago o la Quinta Región)
📩 bdpc16@gmail.com
. . ⭐ATENCIÓN ONLINE (si eres de otras regiones)
📩bdpc.online@gmail.com .
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#chile #santiagodechile #nutricion #bdpcchile #entrenamiento #fitness #chilenas #viñadelmar #quilpue #villaalemana #limache #quillota #lacalera #saludable #Cerrillos #LaReina #Pudahuel #CerroNavia #LasCondes #Quilicura #Conchalí #LoBarnechea #QuintaNormal #superalimentos #ElBosque #LoEspejo #Recoleta #chicureo #deficitcalorico #porunveranosinpolera
🔵De qué se trata lo que hace "BDPC RECOMPOSICION CORPORAL / BAJA DE PESO COMIENDO"? . . 🔹Muchas personas nos han preguntado de qué se trata lo que hacemos, si tiene que ver con herbalife o cualquier otro producto que tienen que comprarnos a nosotros o a algún "amigo" que los vende o si es algún "método". En realidad, no. Nada de eso encontrarán aquí. . 🔹Esto se llama "BAJA DE PESO COMIENDO" porque se trata de aplicar estrategias alimentarias para obtener el objetivo que se busca. . 🔹No consumirás ni batidos herbalife ni pastillas quemadoras de grasa ni gotitas ni sirope de savia ni nada raro que perjudique tu salud. Con nosotros, bajas de peso comiendo alimentos normales, de la feria o del supermercado, obteniendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. . 🔹Cuando agendas tu primera atención se te hace una evaluación corporal para conocer tu punto de partida y saber cuánta grasa y músculo tienes. Estos resultados, sumados a una serie de datos relacionados con tu salud, riesgos, contraindicaciones, estilo de vida, alimentación, etc serán la base para elaborar la estrategia para que llegues a tu meta. Tanto la alimentación como el entrenamiento son diseñados a tu medida, de acuerdo a tus horarios, gustos, equipos con que cuentes y resultados de las encuestas, entrevista y evaluación inicial, por supuesto. Por ende es absolutamente personalizado. . . 🔹Consulta el valor de la Asesoría a : . ⭐ATENCIÓN PRESENCIAL (si eres de Santiago o la Quinta Región) 📩 bdpc16@gmail.com . . ⭐ATENCIÓN ONLINE (si eres de otras regiones) 📩bdpc.online@gmail.com . . . . . . . #chile  #santiagodechile  #nutricion  #bdpcchile  #entrenamiento  #fitness  #chilenas  #viñadelmar  #quilpue  #villaalemana  #limache  #quillota  #lacalera  #saludable  #Cerrillos  #LaReina  #Pudahuel  #CerroNavia  #LasCondes  #Quilicura  #Conchalí  #LoBarnechea  #QuintaNormal  #superalimentos  #ElBosque  #LoEspejo  #Recoleta  #chicureo  #deficitcalorico  #porunveranosinpolera 
¿Ya llevas tiempo con tu plan de alimentación? Seguramente ya te acostumbraste a llevar una dieta bien estructurada, pero lo más importante es que ya puedes medir tus porciones de alimentos sin tener que llevar tu báscula a todos lados y también sustituirlos cuando se te presente la ocasión. Si no, no dudes en preguntarme cómo hacerlo, créeme aunque salgas de vacaciones siempre hay una manera de no romper la dieta. #entrenadorpersonal #entrenamiento #nutricion #nutriciondeportiva #cdmx #dieta #tips #vacaciones
¿Ya llevas tiempo con tu plan de alimentación? Seguramente ya te acostumbraste a llevar una dieta bien estructurada, pero lo más importante es que ya puedes medir tus porciones de alimentos sin tener que llevar tu báscula a todos lados y también sustituirlos cuando se te presente la ocasión. Si no, no dudes en preguntarme cómo hacerlo, créeme aunque salgas de vacaciones siempre hay una manera de no romper la dieta. #entrenadorpersonal  #entrenamiento  #nutricion  #nutriciondeportiva  #cdmx  #dieta  #tips  #vacaciones 
#Publicidad PROTEINA API WHEY ELITE PROTEIN 
FORMATO: 5 LIBRAS ✔️Desarrollo y mantención de masa muscular. ✔️Obtener rápida recuperación y crecimiento muscular. ✔️Complementar dietas de pérdida de peso.

Api whey elite performance blend, es una mezcla de liberación prolongada. Contiene suero concentrado de proteína, aislado de proteína de leche, caseína micelar y proteína de suero hidrolizado que proporciona la liberación lenta mediana y rápida, perfecta para complementar todos tus objetivos. También contiene una dosis concentrada de BCAA para ayudar aún más con el crecimiento y la reparación muscular además de Monohidrato de creatina que también se agrega por su capacidad para ayudar a aumentar la producción de músculo al máximo, al igual que la fuerza y resistencia.
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#nutricion #suplementos #proteina #vidasana #cuerposano #salud #lifestyle #training #gym #workout #fitness #fitnessaddict #fitnesslife #instafit #fitnessmotivation #motivacion #viernes #chile #santiago #ñuñoa
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Quien dijo que no  puedes tener el cuerpo que deseas? 💪 no hay excusas! Sólo determinación y disciplina... Como te quieres ver en unos años? Quieres resultados como estos? . 😯 😯
Cada vez hay mas personas sumándose a nuestro #retobienestar21dias
Atrevete a ver cambios desde la primera semana... .
Te ofrecemos plan de alimentación, asesoría y seguimiento hasta llegar a tu meta 💪 .
Para mas información envía tu whatsapp al privado o escribe la palabra "nutrición" en los comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻
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#nutricion #bienestar #vidasanayactiva #pierdepeso #incrementodemasamuscular  #ponteenforma
Quien dijo que no puedes tener el cuerpo que deseas? 💪 no hay excusas! Sólo determinación y disciplina... Como te quieres ver en unos años? Quieres resultados como estos? . 😯 😯 Cada vez hay mas personas sumándose a nuestro #retobienestar21dias  Atrevete a ver cambios desde la primera semana... . Te ofrecemos plan de alimentación, asesoría y seguimiento hasta llegar a tu meta 💪 . Para mas información envía tu whatsapp al privado o escribe la palabra "nutrición" en los comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻 . #nutricion  #bienestar  #vidasanayactiva  #pierdepeso  #incrementodemasamuscular  #ponteenforma 
Completamente de acuerdo eh 🤣 ¡❌❌No bebáis mucho!
Y el alcohol y los frutos secos salados y tostados son malos.❌❌ 🛑Bebed hoy Agua y llevaos frutos secos naturales por si os da hambre 
#entrenamiento #gym #fitness #training #salud #fit #workout #deporte #gimnasio #n #motivacion #ejercicio #crossfit #sport #fitnessmotivation #motivation #vidasana #nutricion #bodybuilding #entrenamientofuncional #dieta #running #personaltrainer #entrenar #health #lifestyle #fitnessgirl #gymmotivation #cardio #bhfyp
Completamente de acuerdo eh 🤣 ¡❌❌No bebáis mucho! Y el alcohol y los frutos secos salados y tostados son malos.❌❌ 🛑Bebed hoy Agua y llevaos frutos secos naturales por si os da hambre #entrenamiento  #gym  #fitness  #training  #salud  #fit  #workout  #deporte  #gimnasio  #n  #motivacion  #ejercicio  #crossfit  #sport  #fitnessmotivation  #motivation  #vidasana  #nutricion  #bodybuilding  #entrenamientofuncional  #dieta  #running  #personaltrainer  #entrenar  #health  #lifestyle  #fitnessgirl  #gymmotivation  #cardio  #bhfyp 
Me encanta ver el resultado de su esfuerzo! 🙌🏻
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Termina bien el año 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ .
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Hoy toca receta! Y bien fácil!.
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Creps de avena 🥞.
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INGREDIENTES 📃.
40gr de avena.
50ml de leche🥛.
200ml de claras de huevo🥚.
.
Todo a la batidora y listo, solo debemos coger preferiblemente una sarten pequeña, cubrirla con una fina capa de la mezcla y esperar que se haga. Para saber cuando darle la vuelta, espera que se hagan unos agujeritos por el lado opuesto o pon una tapa para que se haga por ambos lados.
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⚠️Una vez que le has dado la vuelta, si coges una onza de chocolate y la restriegas por la tortita en la sartén, se derrite del tirón 🍫🤩.
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Menciona a algún amigo si te ha gustado y compartir sería de ayuda.
No olvides seguirme en @lanutricion_prohibida para más recetas e infografias.
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#nutricion #lanutricionprohida #almuerzo #cena #gym #fitness #fitfam #bienestar #fitfood #foodpic #foodie #salud #diet #dietaflexible #IIFYM #instafood #comidareal #instafit #saludable #comidareal #realfood #flexibledieting #healthyfood #entrenamiento #perderpeso #muevete #alimentacionsana #nodieta #receta #recetassaludables
Hoy toca receta! Y bien fácil!. . Creps de avena 🥞. . INGREDIENTES 📃. 40gr de avena. 50ml de leche🥛. 200ml de claras de huevo🥚. . Todo a la batidora y listo, solo debemos coger preferiblemente una sarten pequeña, cubrirla con una fina capa de la mezcla y esperar que se haga. Para saber cuando darle la vuelta, espera que se hagan unos agujeritos por el lado opuesto o pon una tapa para que se haga por ambos lados. . ⚠️Una vez que le has dado la vuelta, si coges una onza de chocolate y la restriegas por la tortita en la sartén, se derrite del tirón 🍫🤩. . Menciona a algún amigo si te ha gustado y compartir sería de ayuda. No olvides seguirme en @lanutricion_prohibida para más recetas e infografias. . #nutricion  #lanutricionprohida  #almuerzo  #cena  #gym  #fitness  #fitfam  #bienestar  #fitfood  #foodpic  #foodie  #salud  #diet  #dietaflexible  #IIFYM  #instafood  #comidareal  #instafit  #saludable  #comidareal  #realfood  #flexibledieting  #healthyfood  #entrenamiento  #perderpeso  #muevete  #alimentacionsana  #nodieta  #receta  #recetassaludables 
Un favorito personal.
Yogurt natural con fresas.
Las fresas son excelentes, ricas en vitamina C, un antioxidante muy poderos, con muy pocas calorías y el yogurt es refrescante, con un importe aporte en proteína.
Muy diferente a los que ya vienen envasados... Esos vasitos de yogurt con frutas, donde el azúcar es el protagonista.
(El yogurt natural no tiene azúcar agregado, pero le puedes colocar edulcorante para un mejor sabor).
¿Cuál es tu entremés favorito?
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#food #foodporn #nutricion #alimentacion #comidasaludable #comidareal #AlimentacionBalanceada #dieta #fitfood #instafood
Un favorito personal. Yogurt natural con fresas. Las fresas son excelentes, ricas en vitamina C, un antioxidante muy poderos, con muy pocas calorías y el yogurt es refrescante, con un importe aporte en proteína. Muy diferente a los que ya vienen envasados... Esos vasitos de yogurt con frutas, donde el azúcar es el protagonista. (El yogurt natural no tiene azúcar agregado, pero le puedes colocar edulcorante para un mejor sabor). ¿Cuál es tu entremés favorito? . . . #food  #foodporn  #nutricion  #alimentacion  #comidasaludable  #comidareal  #AlimentacionBalanceada  #dieta  #fitfood  #instafood 
¿Sabes cuáles son algunas de las diferencias entre la avena steel cut y la avena en hojuelas?⠀
.⠀
🌾La avena steel cut (o cortada al acero) contiene más fibra que la avena en hojuelas. ⠀
🌾Ambas proveen de la misma cantidad de proteínas y carbohidratos. ⠀
🌾El índice glucémico de la avena steel cut es más bajo. ⠀
🌾La avena en hojuelas absorbe fácilmente los líquidos mientras que la avena cortada en acero absorbe menos por lo cual su textura es mas firme. ⠀
.⠀
¿Cuál te gusta más ? ⠀
.⠀
#nutricion #avena #steelcutoats #desayuno #mamainharmony #detox #depuracion
¿Sabes cuáles son algunas de las diferencias entre la avena steel cut y la avena en hojuelas?⠀ .⠀ 🌾La avena steel cut (o cortada al acero) contiene más fibra que la avena en hojuelas. ⠀ 🌾Ambas proveen de la misma cantidad de proteínas y carbohidratos. ⠀ 🌾El índice glucémico de la avena steel cut es más bajo. ⠀ 🌾La avena en hojuelas absorbe fácilmente los líquidos mientras que la avena cortada en acero absorbe menos por lo cual su textura es mas firme. ⠀ .⠀ ¿Cuál te gusta más ? ⠀ .⠀ #nutricion  #avena  #steelcutoats  #desayuno  #mamainharmony  #detox  #depuracion 
🎄Pack Navideño @megaplussport 🎄.
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⚠️ QUIERES HACERTE CON ÉL ❓❓❓.
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1️⃣ dale me gusta a la publicación ❤️.
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2️⃣ sigue a @megaplussport @vitalfitpalma @pablodelgadocoach.vitalfit .
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3️⃣ comparte con tus amigos en tu historia, etiquetándome.
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🔛 y entras directamente en el sorteo que haré público en mi perfil, .
.el día de Reyes 🤴🏼🤴🏽🤴🏿.
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Lote:
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🔴 ISOLAT COMPETITION.
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🔜ALTO CONTENDIO EN PROTEÍNAS.
.Aislado de proteína de suero obtenido por procesos de separación por membrana de micro filtración de flujo cruzado (CFM).
91.5g por cada 100g y 0g de azúcar!!!
Con sello registrado ®️PROVON.
.
🔵 FAT BURNER PLUS.
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🔜permite disminuir los depósitos de grasas gracias a una potente fórmula termogénica y lipotrópica, que contiene:
-🛷 Carnitina.
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-🛷Extracto de Garcinia cambogia.
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-🛷Cromo.
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-🛷El extracto de Citrus aurantium.
.
-🛷200 mg Cafeína.
.
-🛷Taurina.
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⚫️ VITAPOL.
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🔜aporta el 100% del C.D.R (Cantidad Diaria Recomendada) de todas las vitaminas asimismo como cantidades importantes de los minerales con más funciones organicas.
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🎄Pack Navideño @megaplussport 🎄. . ⚠️ QUIERES HACERTE CON ÉL ❓❓❓. . 1️⃣ dale me gusta a la publicación ❤️. . 2️⃣ sigue a @megaplussport @vitalfitpalma @pablodelgadocoach.vitalfit . . 3️⃣ comparte con tus amigos en tu historia, etiquetándome. . 🔛 y entras directamente en el sorteo que haré público en mi perfil, . .el día de Reyes 🤴🏼🤴🏽🤴🏿. . Lote: . 🔴 ISOLAT COMPETITION. . 🔜ALTO CONTENDIO EN PROTEÍNAS. .Aislado de proteína de suero obtenido por procesos de separación por membrana de micro filtración de flujo cruzado (CFM). 91.5g por cada 100g y 0g de azúcar!!! Con sello registrado ®️PROVON. . 🔵 FAT BURNER PLUS. . 🔜permite disminuir los depósitos de grasas gracias a una potente fórmula termogénica y lipotrópica, que contiene: -🛷 Carnitina. . -🛷Extracto de Garcinia cambogia. . -🛷Cromo. . -🛷El extracto de Citrus aurantium. . -🛷200 mg Cafeína. . -🛷Taurina. . ⚫️ VITAPOL. . 🔜aporta el 100% del C.D.R (Cantidad Diaria Recomendada) de todas las vitaminas asimismo como cantidades importantes de los minerales con más funciones organicas. . . #sorteonavideño  #vitalfitpalma  #megaplussport  #regalos  #magia  #reyesdeoriente  #fitness  #fitnessmotivation  #lifestyle  #saludable  #suplementaciondeportiva  #nutricion  #coach  #fabricandocampeones  #merychristmas 
Esten atentos 😳 qué mañana les mostramos 🤔 las promos 🤩 para la última semana antes de las fiestas!! 🎄🎁🎉
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❤ Buenas! Acá estoy armando unas rutinas para dos valientes que empiezan a entrenar un viernes 💪( no esperar al lunes jamás) 
Hoy compre estas cerezas super dulces y las incorporé en la merienda.
♡ Café con leche descremada.
♡ tostada de harina integral con queso descremado + mix de semillas.
♡ Cerezas 🍒.
♡ 1/2 banana 🍌.
♡ ❤
Snack bien completo ya que aporta tres grupos de alimentos, lácteo, fruta y cereal.
Intenten merendar siempre, nos ayuda a seguir con energía el resto del día y además de esta forma la cena no se descontrola.
Feliz viernes! 🤗🏋.
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❤ Buenas! Acá estoy armando unas rutinas para dos valientes que empiezan a entrenar un viernes 💪( no esperar al lunes jamás) Hoy compre estas cerezas super dulces y las incorporé en la merienda. ♡ Café con leche descremada. ♡ tostada de harina integral con queso descremado + mix de semillas. ♡ Cerezas 🍒. ♡ 1/2 banana 🍌. ♡ ❤ Snack bien completo ya que aporta tres grupos de alimentos, lácteo, fruta y cereal. Intenten merendar siempre, nos ayuda a seguir con energía el resto del día y además de esta forma la cena no se descontrola. Feliz viernes! 🤗🏋. . . . . . . . . . . . . . . . #nutricion  #meriendasaludable  #eatclean  #healthy  #health  #salud  #bienestar  #personaltrainer  #snack  #merienda  #fruits  #healthysnack  #motivacionfitness  #motivacionpositive  #gymlover  #fitfam  #comidasana  #vidafit  #vidasana  #vidasaludable  #fitnessfood  #nutrition  #goforit  #progreso 
HUMMUS de lentejas: - 250 gramos de lentejas cocidas - 200 de calabaza aprox. - Una cucharada de tahina - Un ajo picado - Un chorrito de limón - Un vasito de agua - Un poco de aceite, sal y especias (pimentón, pimienta negra molida, comino) ▶️ Elaboración: - Asa o cuece la calabaza pelada y troceada. - Pon en un vaso de batidora la calabaza cocida junto con el resto de ingredientes. - Bate y añade más o menos agua dependiendo del espesor que quieras. - Prueba y rectifica la sal y las especias al gusto. - Sirve con un chorrito de aceite y con crudités (apio, zanahoria en bastones) o panecillos para mojar.

DELICIOSO...!!!
HUMMUS de lentejas: - 250 gramos de lentejas cocidas - 200 de calabaza aprox. - Una cucharada de tahina - Un ajo picado - Un chorrito de limón - Un vasito de agua - Un poco de aceite, sal y especias (pimentón, pimienta negra molida, comino) ▶️ Elaboración: - Asa o cuece la calabaza pelada y troceada. - Pon en un vaso de batidora la calabaza cocida junto con el resto de ingredientes. - Bate y añade más o menos agua dependiendo del espesor que quieras. - Prueba y rectifica la sal y las especias al gusto. - Sirve con un chorrito de aceite y con crudités (apio, zanahoria en bastones) o panecillos para mojar. DELICIOSO...!!!
L O G R O S !!!
TRANSFORMA tu VIDA!
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Vos también podes!!
Paciente que en 5 meses bajo 25kg, aunque lo más importante es:
💎 Cambio su composición corporal
💎 Mejoro sus parámetros de laboratorio
💎 Cambio su forma de alimentarse
💎 Bajo en promedio 20cm de perímetro corporal
💎 Disminuyo su Riesgo Cardiovascular .
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¡#NutriAndina LLEGA A LA UNIVERSIDAD PRIVADA DEL NORTE!❤🎈✌.
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Estamos tan felices de estar más cerca de tí y para celebrarlo celebramos con una degustación a nuestros estudiantes de la uni🎉. .
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Hemos llegado para brindarte todos los nutrientes que necesitas para tus fortalecer tu mente y cuerpo💪👌. Ofrecerte salud en nuestras barras y néctares de fruta natural.
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No olvides comentarnos tu experiencia...¿Y tú, ya lo probaste?
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En esta Navidad 🎄🎅🏼elige productos FITchoice🎯 Disfruta de una rica navidad alta en proteinas, sin azucar y sin culpas 🙌🏽😋
¡PRONTO MÁS INFORMACIÓN! Siguenos y mantente atento a las novedades 📣 #FITCHOICE #fitfam #fitfood #fitness #proteinfood #fitnessfood
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Rollos de pepino y salmón 🥒 🥢
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Light y perfecto de snack o cena!! Hay que hacer largas tiras de pepino con mandolina o rallador, acomodar varias tiras y agregar salmón ahumado + aguacate (opcional) 🥑 + queso ricotta. Yo use uno que me gusta mucho de @kitehillfoods ❤️
Es casi nulo en carbs 🙌🏻
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CERO DIETA ❤️🥢
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#carbless #keto #health #healthy #healthyfood #nutrideas #nutricion #nutrition #healthylife #vidasaludable #vivesano
Rollos de pepino y salmón 🥒 🥢 〰️〰️〰️ Light y perfecto de snack o cena!! Hay que hacer largas tiras de pepino con mandolina o rallador, acomodar varias tiras y agregar salmón ahumado + aguacate (opcional) 🥑 + queso ricotta. Yo use uno que me gusta mucho de @kitehillfoods ❤️ Es casi nulo en carbs 🙌🏻 . . . CERO DIETA ❤️🥢 . . #carbless  #keto  #health  #healthy  #healthyfood  #nutrideas  #nutricion  #nutrition  #healthylife  #vidasaludable  #vivesano 
Ninguna Fuerza es tan PODEROSA que una Mujer determinada. 🙌🏼💪🏽👑
¡Feliz Viernes Chicas!!
Pronto con nuevas sorpresas 🙋🏻‍♀🎉
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#Sex is a topic not many people like to discuss, but it's a serious one. #Lowsexdrive impacts both men and women AND it takes a toll on many relationships. Take full control of your #hormones with our Bio-Identical Hormone Therapy treatment. We can find out how "out of balance" your hormones are with a simple blood draw. Call us today to schedule your wellness assessment! Visit the link in profile for more information on Bio-Identical Hormones.
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Cada vez que me preguntan que porqué me como los huevos con yema. Psss no tiene nada de malo , seis claras y tres yemas no está mal para el objetivo que busco. Lo que me parece chistoso es que varias de las personas que botan la yema...no botan el refresco, los tacos , las famosas papitas(sabritas) ,las tortas con puros embutidos( sales de nitro), etc jajajaj . Meeennnn no seas loco jajaja no te tragues esas cosas y cómete la yema 😂😂 #nutrición #nutricion #food #egs #comidasana #fit #fitfood #fitnesslife #gym #consejo #sano #sport #sportslife #sportway #sportfood ##fitness #cubano #come #yema #no #seas #wey #🤦🏽‍♂️ #😂
Cada vez que me preguntan que porqué me como los huevos con yema. Psss no tiene nada de malo , seis claras y tres yemas no está mal para el objetivo que busco. Lo que me parece chistoso es que varias de las personas que botan la yema...no botan el refresco, los tacos , las famosas papitas(sabritas) ,las tortas con puros embutidos( sales de nitro), etc jajajaj . Meeennnn no seas loco jajaja no te tragues esas cosas y cómete la yema 😂😂 #nutrición  #nutricion  #food  #egs  #comidasana  #fit  #fitfood  #fitnesslife  #gym  #consejo  #sano  #sport  #sportslife  #sportway  #sportfood  ##fitness  #cubano  #come  #yema  #no  #seas  #wey  #🤦🏽‍♂️ #😂
Salpicón con carne deshebrada 100% pulpa negra magra 
#NaturalBalanaceClub
Actualmente existen muchas bebidas que prometen ayudarnos a adelgazar de forma casi inmediata, y aunque esto puede tener buenos resultados a corto plazo, debemos tener cuidado de un efecto de rebote, por esto el dia de hoy les aconsejamos consumir té verde por lo menos 3 veces al día sin azúcares añadidos. 
Mientras que el té verde es increíblemente digestivo y bueno para la salud, los té helados contienen un alto contenido de azúcares aunque sea un té no debemos dejarnos engañar por esto.

#lifestyle #nutricion #fitlife #tips #estilodevida  #walk #salud #exercise #vidasana  #healthy
Actualmente existen muchas bebidas que prometen ayudarnos a adelgazar de forma casi inmediata, y aunque esto puede tener buenos resultados a corto plazo, debemos tener cuidado de un efecto de rebote, por esto el dia de hoy les aconsejamos consumir té verde por lo menos 3 veces al día sin azúcares añadidos. Mientras que el té verde es increíblemente digestivo y bueno para la salud, los té helados contienen un alto contenido de azúcares aunque sea un té no debemos dejarnos engañar por esto. #lifestyle  #nutricion  #fitlife  #tips  #estilodevida  #walk  #salud  #exercise  #vidasana  #healthy 
Comparte el postre 🍧🍧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Yo siempre aconsejo tomar un té o café de postre, inclusive algún yogurt natural. Sin embargo, en estos días es normal que te apetezca tomar algún postre navideño, así que un buen consejo es compartirlo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No te quedarás con las ganas, pero tampoco te sentirás "culpable" por haberte comido un postre enorme😃😃😃😃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#navidad #coaching #nutricion #salud #saludable #psicologiapositiva #mindfulness #mindfuleating #nodieta #autoestima #amorpropio #sueños #tupuedes #comidasaludable #eco #pnl
Comparte el postre 🍧🍧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo siempre aconsejo tomar un té o café de postre, inclusive algún yogurt natural. Sin embargo, en estos días es normal que te apetezca tomar algún postre navideño, así que un buen consejo es compartirlo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No te quedarás con las ganas, pero tampoco te sentirás "culpable" por haberte comido un postre enorme😃😃😃😃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #navidad  #coaching  #nutricion  #salud  #saludable  #psicologiapositiva  #mindfulness  #mindfuleating  #nodieta  #autoestima  #amorpropio  #sueños  #tupuedes  #comidasaludable  #eco  #pnl 
Las valientes del viernes! Mañana corremos!
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@suplementosnutristore
@maguiteam
@hgl.la
@Iloverunn
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#PreparateParaSuperarte 
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#spirulina #sportgen #maraton #maratonistas #salud #deporte #alimentacion #nutricion #alimentacionsaludable #sano @magui83
Cuatro cosas importantes para que te den fuerza en tu día a día y te hacen crecer como persona y en definitiva en todo : • Rodéate de seres queridos : Amigos, familia, peludos.. en definitiva todo lo que sabes que al abrazarlo te genera oxitocita esa súper hormona de la felicidad 🥰
• Come bien : Es muy pero que muy importante comer bien. Sabemos que somos lo que comemos ... 😋
• Haz ejercicio: El que sea. Corre, baila, boxea, camina ... lo que más te guste pero haz algo, te sentará genial! 🙏🏻
• Ten seguridad en ti mismo.  Solo tú decides que quieres ser o que quieres hacer con tu vida. Disfrutar cada minuto de todo lo que haces : de tu trabajo, de lo que comes, de una dieta, de un esfuerzo,  de programar un futuro, de estar con amigos, por que todo es magnífico! ✨
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#acoruña #anagolpe #arteixo #hipersalud #nutricionista #nutricioncoruña #nutricion #healthy #healthyfood #healthylifestyle #salud #sano #vidasanayactiva #dieteticaynutricion #coach #comersano #vidasana #food #navidad #coach
Cuatro cosas importantes para que te den fuerza en tu día a día y te hacen crecer como persona y en definitiva en todo : • Rodéate de seres queridos : Amigos, familia, peludos.. en definitiva todo lo que sabes que al abrazarlo te genera oxitocita esa súper hormona de la felicidad 🥰 • Come bien : Es muy pero que muy importante comer bien. Sabemos que somos lo que comemos ... 😋 • Haz ejercicio: El que sea. Corre, baila, boxea, camina ... lo que más te guste pero haz algo, te sentará genial! 🙏🏻 • Ten seguridad en ti mismo. Solo tú decides que quieres ser o que quieres hacer con tu vida. Disfrutar cada minuto de todo lo que haces : de tu trabajo, de lo que comes, de una dieta, de un esfuerzo, de programar un futuro, de estar con amigos, por que todo es magnífico! ✨ . .. #acoruña  #anagolpe  #arteixo  #hipersalud  #nutricionista  #nutricioncoruña  #nutricion  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #salud  #sano  #vidasanayactiva  #dieteticaynutricion  #coach  #comersano  #vidasana  #food  #navidad  #coach 
Jueves de Running, disfrutando del Parque Bicentenario, aunque no estaba nada fácil el entrenamiento.... #motivación #reto #ejemplo #coach #atletas #nutricion #disciplina.... @urbinarojas @hpteamtriatlon @cherkysnack @fisiorunner @memomoragah @keyni_urbina @kennysgrimaldy @rene_munoz_a @verodulanto @ksk152324 @cristina_juliet @maricruzpereirag.
Jueves de Running, disfrutando del Parque Bicentenario, aunque no estaba nada fácil el entrenamiento.... #motivación  #reto  #ejemplo  #coach  #atletas  #nutricion  #disciplina .... @urbinarojas @hpteamtriatlon @cherkysnack @fisiorunner @memomoragah @keyni_urbina @kennysgrimaldy @rene_munoz_a @verodulanto @ksk152324 @cristina_juliet @maricruzpereirag.
Una de las opciones de postre para esta dulce navidad #cheesecakemaracuyá Haz tus pedidos a @allmibarsweet  y disfruta sin culpas #sugarfree #cheesecakes #pastelería
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Pastelería dietoterapéutica 🍰🥧🍪🎂🥞
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Una de las opciones de postre para esta dulce navidad #cheesecakemaracuyá  Haz tus pedidos a @allmibarsweet y disfruta sin culpas #sugarfree  #cheesecakes  #pastelería  . . . Pastelería dietoterapéutica 🍰🥧🍪🎂🥞 . . . . Pedidos al 👉🏽📳 +56940498721 📥Direct . . . . #allmibarsweet  #nutriendulzate  #comerico  #comesano  #tododemibardulce  #confía  #pastelería  #newconcept  #madewithlove  #siguenos  #pasteleríaalternativa  #foodporn  #santiago  #chile  #cake  #pastelería  #nutricion 
El plátano es un alimento muy energético, por lo que se recomiendo mucho comerlo antes de entrenar, sobre todo si están en fase de volumen ya que además de ser rico en carbohidratos, en una buena fuente de potasio lo que normaliza el balance de agua en el cuerpo y protege los músculos. #dieta #platano #frutas #tip #nutricion #entrenadorpersonal #entrenamiento
El plátano es un alimento muy energético, por lo que se recomiendo mucho comerlo antes de entrenar, sobre todo si están en fase de volumen ya que además de ser rico en carbohidratos, en una buena fuente de potasio lo que normaliza el balance de agua en el cuerpo y protege los músculos. #dieta  #platano  #frutas  #tip  #nutricion  #entrenadorpersonal  #entrenamiento 
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Los poderosos nutrientes del Coco🥥 , refuerzan la hebra del cabello, dándole vida y brillo!
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✔️CASA PONTO BOGOTA, calle 109#16-41 tel: 7559698 - 3095394391
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Feliz viernes mi gente...
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Literal esto es lo que hacen mis pacientes y asesorados cuando les digo que la moderación y el equilibrio es la clave 🤣🤣🤣.
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Mientras mantengamos vivo el espíritu... siempre vivirá en nosotros! ⭐✨ Estamos terminando la semana laboral! 💪 #NutriZim #Nutricion #coachingontologico #nutriciondeportiva
Em dias desafiantes
comuns da vida de qualquer mulher
nada melhor que começar
com uma limpeza de pele😌✨
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Primeiro de tudo:
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🌹✨incenso, vela colorida & música🎶
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Esfoliação:
🍯melado + açúcar + limão pra tirar pele morta e bactérias que escurecem a superfície do rosto. Esfrega bem e enxágua logo sem delongas!
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🍄hidratação coma argila ou papinha de aveia ou mamão ou abacate...
.
🌿💎Ir bebendo muita água e um chazinho. Ou cafézão com oleo de coco e mascavo, se vc tb tá meio rock n roll😝🖤
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In the usual challenging days of any woman’s life, nothing better then start with a skin cleansing😌✨
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First of all:
🌹✨incense, color candle & music🎶
.
Exfoliation:
🍯cane syrup + sugar + lemon 
to take dead skin off and also the bacteria the darken up the surface. Rub well and rinse immediately!
.
🍄hydration with clay or oat(+water) or papaya or avocado... .
🌿💎big glass of fresh water and a herbal tea. or a great coffee with coconut oil and brown sugar, if you’re little rock n roll too😝🖤
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#autocuidado #selfcare #autoestima #selfesteem #ayurveda #natural #xamanismo #natureza #nature #shamanism #mulher #woman #girl #femenina #pele #skin #limpezadepele #skincare #alimentacaosaudavel #healthyfood #nutricion #nutricao #beleza #beauty #oreadietstyle
Em dias desafiantes comuns da vida de qualquer mulher nada melhor que começar com uma limpeza de pele😌✨ . Primeiro de tudo: . 🌹✨incenso, vela colorida & música🎶 . Esfoliação: 🍯melado + açúcar + limão pra tirar pele morta e bactérias que escurecem a superfície do rosto. Esfrega bem e enxágua logo sem delongas! . 🍄hidratação coma argila ou papinha de aveia ou mamão ou abacate... . 🌿💎Ir bebendo muita água e um chazinho. Ou cafézão com oleo de coco e mascavo, se vc tb tá meio rock n roll😝🖤 . . . In the usual challenging days of any woman’s life, nothing better then start with a skin cleansing😌✨ . First of all: 🌹✨incense, color candle & music🎶 . Exfoliation: 🍯cane syrup + sugar + lemon to take dead skin off and also the bacteria the darken up the surface. Rub well and rinse immediately! . 🍄hydration with clay or oat(+water) or papaya or avocado... . 🌿💎big glass of fresh water and a herbal tea. or a great coffee with coconut oil and brown sugar, if you’re little rock n roll too😝🖤 . #autocuidado  #selfcare  #autoestima  #selfesteem  #ayurveda  #natural  #xamanismo  #natureza  #nature  #shamanism  #mulher  #woman  #girl  #femenina  #pele  #skin  #limpezadepele  #skincare  #alimentacaosaudavel  #healthyfood  #nutricion  #nutricao  #beleza  #beauty  #oreadietstyle 
SI TENEMOS MUCHA GRASA EN EL CUERPO NUESTRO METABOLISMO SE DESACELERA, ES DECIR NUSTRO GASTO CALORICO EN REPOSO ES INFERIOR, Y LA SECRECION HORMONAL ANABOLICA DISMINUYE RADICALMENTE, CON TODAS LAS CONSECUENCIAS PARA NUSTRA SALUD QUE ESTO TRAE.
Si llenamos una botella de litro y medio de agua con músculo y otra con grasa, la que esta llena de músculo pesará 2,8 veces más aproximadamente que la llena de grasa ocupando el mismo espacio, costándole 3 veces mas calorías al cuerpo mantener el músculo que la grasa, por lo cual la velocidad metabólica aumenta ya que el gasto calórico en reposo aumenta cuanto más músculo tenemos. Ahora este hecho hace que al cuerpo no le interese tener tanto músculo que lo desgasta mucho y por lo cual tenemos que ingerir mas comida. ¿Cómo hacemos que nuestro cuerpo entienda que el músculo es necesario? sometiéndolo a un entrenamiento fuerte, a un estrés muscular que lo obligue a crecer para adaptarse a las necesidades.

#personaltraining #personaltrainer #asesoriaonline #entrenamiento #fitness #pesas #gimnasio #fit #gym #enforma #deporte #workout #motivacion #training #salud #nutricion #caracas #cafetal #caurimare #cuerposano #vidasana #sinrendirse #lifefitness #fitnesstip #exercises #entrenamientopersonalizado #fitnessadicto #cambiatucuerpo #cambiatuvida #bodybuilding
SI TENEMOS MUCHA GRASA EN EL CUERPO NUESTRO METABOLISMO SE DESACELERA, ES DECIR NUSTRO GASTO CALORICO EN REPOSO ES INFERIOR, Y LA SECRECION HORMONAL ANABOLICA DISMINUYE RADICALMENTE, CON TODAS LAS CONSECUENCIAS PARA NUSTRA SALUD QUE ESTO TRAE. Si llenamos una botella de litro y medio de agua con músculo y otra con grasa, la que esta llena de músculo pesará 2,8 veces más aproximadamente que la llena de grasa ocupando el mismo espacio, costándole 3 veces mas calorías al cuerpo mantener el músculo que la grasa, por lo cual la velocidad metabólica aumenta ya que el gasto calórico en reposo aumenta cuanto más músculo tenemos. Ahora este hecho hace que al cuerpo no le interese tener tanto músculo que lo desgasta mucho y por lo cual tenemos que ingerir mas comida. ¿Cómo hacemos que nuestro cuerpo entienda que el músculo es necesario? sometiéndolo a un entrenamiento fuerte, a un estrés muscular que lo obligue a crecer para adaptarse a las necesidades. #personaltraining  #personaltrainer  #asesoriaonline  #entrenamiento  #fitness  #pesas  #gimnasio  #fit  #gym  #enforma  #deporte  #workout  #motivacion  #training  #salud  #nutricion  #caracas  #cafetal  #caurimare  #cuerposano  #vidasana  #sinrendirse  #lifefitness  #fitnesstip  #exercises  #entrenamientopersonalizado  #fitnessadicto  #cambiatucuerpo  #cambiatuvida  #bodybuilding 
Existen dos tipos de personas: las que paran cuando están cansadas, 🙇 y las que paran cuando ya hicieron todo lo que se propusieron. 👊
¿Cuál eres tú? 💪
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Gracias por preferirnos 🤗🤗 Cakes listos para entregar .. 👏

Cake de🍂 ZANAHORIA 🍂
Cake de🍌 BANANA 🍌
Cake de🍫 CHOCOLATE 🍫
Cake de 🍲QUINUA 🍲

Este y muchos más podrás encontrar si nos visitas en nuestro local frente a los cajeros del Banco Pichincha o escríbenos al watssap 📲0980028361 
No te quedes sin probar nuestras deliciosas mermeladas; tenemos de CAFÉ ☕ DE HIGOS ☘Y DE FRUTOS ROJOS🍒🍓🍇 Y CHIA 
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#exito #Ecuador #Eloro #Machala
Gracias por preferirnos 🤗🤗 Cakes listos para entregar .. 👏 Cake de🍂 ZANAHORIA 🍂 Cake de🍌 BANANA 🍌 Cake de🍫 CHOCOLATE 🍫 Cake de 🍲QUINUA 🍲 Este y muchos más podrás encontrar si nos visitas en nuestro local frente a los cajeros del Banco Pichincha o escríbenos al watssap 📲0980028361 No te quedes sin probar nuestras deliciosas mermeladas; tenemos de CAFÉ ☕ DE HIGOS ☘Y DE FRUTOS ROJOS🍒🍓🍇 Y CHIA #heladeria  #heladotahilandes  #helado  #heladoenrollo  #rollodehelado  #mermeladadehigos  #jaleadecafe  #mermeladadefrutosrojosconchia  #cakedequinua  #friens  #saborecuatoriano  #fit  #guayaquil  #Cuenca  #nutricion  #stevia  #ice  #icecream  #mermeladas  #icecreamrolls  #emprendimiento  #exito  #Ecuador  #Eloro  #Machala 
¿Cómo viene tu merienda? ¿Es completa? ¿A la pasada picas algo o te tomas un momento? 👉🏼Este momento de comida, también es importante realizar, es una oportunidad para nutrirnos con alimentos de calidad, más naturales. Ademas, como bonus track nos ayuda a no llegar con tanto hambre a la cena. 👉🏼Para incentivarlos acá les dejo un ejemplo con los 3 ingredientes principales: lácteo (yogur) + cereal (granola) + fruta (durazno🍑)
#meriendasaludable #meriendacompleta #menosultraprocesados #incluifrutas #nutricion #prevencion #salud
¿Cómo viene tu merienda? ¿Es completa? ¿A la pasada picas algo o te tomas un momento? 👉🏼Este momento de comida, también es importante realizar, es una oportunidad para nutrirnos con alimentos de calidad, más naturales. Ademas, como bonus track nos ayuda a no llegar con tanto hambre a la cena. 👉🏼Para incentivarlos acá les dejo un ejemplo con los 3 ingredientes principales: lácteo (yogur) + cereal (granola) + fruta (durazno🍑) #meriendasaludable  #meriendacompleta  #menosultraprocesados  #incluifrutas  #nutricion  #prevencion  #salud 
Hola soy  Victor  González Asesor de Bienestar, estamos Regalando  Evaluaciones de Bienestar  GRATIS vía online, a las 10 primeras personas que se comuniquen con nosotros que  deseen y necesiten bajar de peso, eliminar la grasa localizada, tonificar, aumentar tu rendimiento deportivo o aumentar la masa muscular con nuestro Programa de 21 días. Comunícate con nosotros por el Whatsapp +584165334040, indicando las palabras "EVALUACIÓN GRATIS" 
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😍😃👏🏻💪🏻! Todos los nutrientes que normalmente las personas no se comen a diario, lo tengo en mi batido nutricional. Nuestro cuerpo no sabe que día es, así que todos los días son oportunos para cuidarse! 💪🏻😃👙
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Hola soy  Victor  González Asesor de Bienestar, estamos Regalando  Evaluaciones de Bienestar  GRATIS vía online, a las 10 primeras personas que se comuniquen con nosotros que  deseen y necesiten bajar de peso, eliminar la grasa localizada, tonificar, aumentar tu rendimiento deportivo o aumentar la masa muscular con nuestro Programa de 21 días. Comunícate con nosotros por el Whatsapp +584165334040, indicando las palabras "EVALUACIÓN GRATIS" #love  #amor  #exito  #bajarpeso  #decision  #gratis  #bienestar  #nutricion 
#Crossfit es un método de fuerza 🏋️‍♂️y acondicionamiento metabólico 🏃🏻‍♀️muy exigente. Bajo la premisa del posible beneficio asociado a una dieta rica en carbohidratos (CHO) 🥖 se ha llevado a cabo el siguiente estudio: Se seleccionaron dos grupos, Control (C) (n=9) y Carbohidratos (CHO) (n=9). El primer grupo C, consumió una media de 3,5g/kg de CHO y día durante los 9 días que duró la prueba. Y el grupo CHO, consumió la misma cantidad entre los días 1 a 5 y desde el día 6 la aumentó a 6,3g/kg/día. Los días 1,5,9 se efectuaron test de control. En la primera prueba no se encontraron diferencias significativas entre los dos grupos, pero en el test del 9º día, tras el aumento de la ingesta de hidratos de carbono, los resultados fueron los siguientes: 🔹Grupo C, incrementó las repeticiones en 5,7 (+4,2%) y el 🔹Grupo CHO las incrementó en 15,2 (+10,9%). Por ello, el estudio concluye diciendo que una dieta rica en carbohidratos puede beneficiar los resultados en Crossfit.

Fuente: nt J Exerc Sci. 2016 Oct 1;9(3):460-470. eCollection 2016.

#nutricion #carbs #highcarbs #fitness #performance #rendimiendo #entrenamiento #wod #training
#Crossfit  es un método de fuerza 🏋️‍♂️y acondicionamiento metabólico 🏃🏻‍♀️muy exigente. Bajo la premisa del posible beneficio asociado a una dieta rica en carbohidratos (CHO) 🥖 se ha llevado a cabo el siguiente estudio: Se seleccionaron dos grupos, Control (C) (n=9) y Carbohidratos (CHO) (n=9). El primer grupo C, consumió una media de 3,5g/kg de CHO y día durante los 9 días que duró la prueba. Y el grupo CHO, consumió la misma cantidad entre los días 1 a 5 y desde el día 6 la aumentó a 6,3g/kg/día. Los días 1,5,9 se efectuaron test de control. En la primera prueba no se encontraron diferencias significativas entre los dos grupos, pero en el test del 9º día, tras el aumento de la ingesta de hidratos de carbono, los resultados fueron los siguientes: 🔹Grupo C, incrementó las repeticiones en 5,7 (+4,2%) y el 🔹Grupo CHO las incrementó en 15,2 (+10,9%). Por ello, el estudio concluye diciendo que una dieta rica en carbohidratos puede beneficiar los resultados en Crossfit. Fuente: nt J Exerc Sci. 2016 Oct 1;9(3):460-470. eCollection 2016. #nutricion  #carbs  #highcarbs  #fitness  #performance  #rendimiendo  #entrenamiento  #wod  #training 
¡Ya es viernes! Y no hay nada mejor que terminar el día con amigos y una copa de vino 🍷
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CHAMPIS ❤💚
Este es el almuerzo de hoy 
Champiñones con salsa y esparragos ( opcional usar pollo con en la foto) ❤🌞 .
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Los antioxidantes son sustancias naturales o fabricados por el cuerpo humano que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células. •
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Los antioxidantes son moléculas capaces de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas, la oxidación es una reacción química de transferencia electrones de una sustancia a un agente oxidante. 
consume antioxidantes, consume GANODERMA LUCIDUM
@ganoderma_es_bienestar 
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Los antioxidantes son sustancias naturales o fabricados por el cuerpo humano que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células. • • • Los antioxidantes son moléculas capaces de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas, la oxidación es una reacción química de transferencia electrones de una sustancia a un agente oxidante. consume antioxidantes, consume GANODERMA LUCIDUM @ganoderma_es_bienestar #saludable  #salud  #antioxidantes  #ganoderma  #ganoexcel  #ganodermalucidum  #ganocafe  #alimentacionsaludable  #bienestar  #nutricion  #cancer  #grasaabdominal  #excellium 
La grasa visceral

Se trata de la grasa más perjudicial asociada con la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer.
También es la primera que se elimina con el ejercicio y nutricion , a diferencia de la subcutánea que tarda más en desaparecer.

Quieres perder grasa visceral contáctame y empieza hoy mismo a aplanar tu abdomen. resultados desde el primer mes! 💪🏼 😎
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La grasa visceral Se trata de la grasa más perjudicial asociada con la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer. También es la primera que se elimina con el ejercicio y nutricion , a diferencia de la subcutánea que tarda más en desaparecer. Quieres perder grasa visceral contáctame y empieza hoy mismo a aplanar tu abdomen. resultados desde el primer mes! 💪🏼 😎 ±529994205343 📲 . . . #mentor  #coach  #lifestyle  #estilodevida  #entrenador  #fitnesslife  #fitness  #fitmotivation  #merida  #mexico  #bienestar  #wellness  #nutricion  #contactame  #joinme  #unete  #cancun  #cdmx  #monterrey  #campeche  #tabasco  #journey  #motivacion  #habitos  #saludable  #fitnesslifestyle  #instafit  #followme  #sigueme  #like4like 
¡Llegan las fiestas y las recibimos cómo se debe! Ya podés comprar en el Almacén los más ricos pan dulces, cookies y cajas navideñas que armamos especialmente para vos.

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▶️Decir a las personas que deben de "ganarse" la comida es un consejo sin sentido, ya que el sujeto se condicionada a creer que ciertas comidas o todas deben ser "ganadas" y que un entrenamiento es la forma para "quemar una comida mala". El ejercicio y la alimentación en lugar de una forma de autocuidado y bienestar, puede convertirse en un disgusto, o peor aún, estos problemas "pequeños" pueden dar paso a una alimentación desordenada y agravarse en el tiempo. Detrás de estos mensajes que saturan a las personas hay un descarado desprecio a lo que realmente define estar saludable. Digo esto porque me veo a gente "compensando sus excesos" llegando a un extremo obsesivo con la alimentación y el ejercicio; este enfoque solo da lugar a trucos ridículos demasiado lejos como para considerarse saludable. .
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▶️😝Deja de "ganarte" la comida.
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▶️La obsesión, ser perfecto, el remordimiento, el "pecado"🍦😝, no merecen estar en el "viaje"  para mejorar tu salud. No se trata de cuanto en forma estés; se trata de, en que forma te ves. En otras palabras, la alimentación y el ejercicio físico deben ser tus puntos de partida para volverte más útil cuando tengas 60 años. No solo se trata de "ganarte" la comida, cambia esa mentalidad por: NUTRIRTE PARA QUE PUEDAS SER MEJOR CADA DÍA, SER MÁS FUERTE, se trata de trabajar por un cuerpo que te permita vivir sin dolores, sin enfermedades, y vivir tu vida como sí fueras un niño de 12 años. Haz algo que lo puedas hacer por el resto de tu vida. .
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▶️😝Deja de ganarte la comida. Deja de "quemar calorías" por esa comida. Da un paso más y destierra esas dos formas de pensar. .
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By: proviotico
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▶️Decir a las personas que deben de "ganarse" la comida es un consejo sin sentido, ya que el sujeto se condicionada a creer que ciertas comidas o todas deben ser "ganadas" y que un entrenamiento es la forma para "quemar una comida mala". El ejercicio y la alimentación en lugar de una forma de autocuidado y bienestar, puede convertirse en un disgusto, o peor aún, estos problemas "pequeños" pueden dar paso a una alimentación desordenada y agravarse en el tiempo. Detrás de estos mensajes que saturan a las personas hay un descarado desprecio a lo que realmente define estar saludable. Digo esto porque me veo a gente "compensando sus excesos" llegando a un extremo obsesivo con la alimentación y el ejercicio; este enfoque solo da lugar a trucos ridículos demasiado lejos como para considerarse saludable. . . ▶️😝Deja de "ganarte" la comida. . . ▶️La obsesión, ser perfecto, el remordimiento, el "pecado"🍦😝, no merecen estar en el "viaje" para mejorar tu salud. No se trata de cuanto en forma estés; se trata de, en que forma te ves. En otras palabras, la alimentación y el ejercicio físico deben ser tus puntos de partida para volverte más útil cuando tengas 60 años. No solo se trata de "ganarte" la comida, cambia esa mentalidad por: NUTRIRTE PARA QUE PUEDAS SER MEJOR CADA DÍA, SER MÁS FUERTE, se trata de trabajar por un cuerpo que te permita vivir sin dolores, sin enfermedades, y vivir tu vida como sí fueras un niño de 12 años. Haz algo que lo puedas hacer por el resto de tu vida. . . ▶️😝Deja de ganarte la comida. Deja de "quemar calorías" por esa comida. Da un paso más y destierra esas dos formas de pensar. . . By: proviotico . . . #realfood  #nutricion  #fitness  #cheatday  #cheatmeal  #vidasana  #nutriciondeportiva  #vidasana 
Le deseamos la mejores de la suerte y éxito en sus próximos proyectos al LN. Fernando Arteaga, gracias por estos dos meses de haber puesto en practica y colaborar en nuestras instalaciones. Participando así de la mejora continua e innovación de tratado de alimentos y mariscos  dentro del establecimiento.

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Le deseamos la mejores de la suerte y éxito en sus próximos proyectos al LN. Fernando Arteaga, gracias por estos dos meses de haber puesto en practica y colaborar en nuestras instalaciones. Participando así de la mejora continua e innovación de tratado de alimentos y mariscos dentro del establecimiento. #nutricion  #comericocomeenlagaviota  #gdl  #pornfood  #mariscos 
☀️❤️ buenas tardesss ☀️❤️
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Señores este tésito mix con aloe de mandarina 🤗 Diosss mío es una sensación de energía, sabor y bienestar 🤤👌🏼.
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Además que se ve tan lindo al lado de mis florecitas 🥰🤪❤️.
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⚠️DESCANSA⚠️
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#Repost @valdiviesorodr (@get_repost)
Mi madre😍 ・・・
🍃Me da aún más felicidad que mis pacientes me confíen a sus familiares y amigos! La mamá de @suebarrera también se unió al proceso y perdió 20lb! Mejorando su salud, aumentando su energía y creando más músculo 🍃
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En caso de que no los hayas visto 🌲🎅🏻☃️
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EXITAZO de nuestro Taller de dulces Navideños saludables. Nuestra compañera @anamariasanchezdn y sus alumnas han disfrutado de una tarde espectacular, donde hemos descubierto que podemos ser galgos esta Navidad y cuidarnos.
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