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"Ontem foi embora. Amanhã ainda não veio. Temos somente hoje, comecemos."
__Madre Teresa de Calcutá

AQUI O PROCESSO É TOGETHER! 
Ela é tão sangue bom, que finalmente conseguiu me arrastar p puxar uns ferros. E acho mesmo que deu certo! Já elvis! Borá 🤝💀🏋🏻‍♀️💪🏻 #FaltouAri
#Paguei6MesesDeAcademia #OuVaiOuRacha #NoDescansoCarregaPedra #FazCaraFeia #FileDeBorboletaAtivar #MagrasFit #MagraSarada #treinoemfamília
Uns dias sem ir á academia a gente fica como?! Sem ritmo e sem ânimo.
Mas... Segue o plano! Saúde e bem estar. .
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#magrasfit#magrasforever#magrasderuim#nopainnogain#treinopago
Não espere a sede chegar! Beba mais água diariamente. Sua pele, seu cabelo, sua mente e seu corpo irão lhe agradecer. 😉✌ .
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#águaévida#agua#saudeebemestar#sejalivre#aguafontedavida#bebaagua#magrasfit#malhação#treinopago#magrafoverer#nopainnogain#personaltrainer#vidasaudave#lookfitness#nike
Chá da tarde? Tem que ter BOLO! 😍😋De COCO🥥(não dos amigos)  #vegano #semgluten #semacucar Ói-k-lindo
Receitinha da @lactosenao 🍰Em uma tigela, misture os secos: 1 xic farinha de grão de bico, 1/2 xic farinha de amêndoas (dessa vez usei 2/3 de farinha de coco e ficou um pouco massudo) 1/2 coco ralado, 2cs linhaça triturada, 1/2 xic xylitol e mexa bem.
🍰Acrescente 1/4 azeite (usei MCT óleo de coco-q não endurece), 1 xic leite de coco e misture para que fique homogêneo e cremoso.
🍰Por fim, adicione o 1cs fermento. 🍰Despeje a massa em fôrma retangular média untada pequena. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 35-40 minutos.
CALDA
🥥1 xic leite de coco, 2 cs açúcar de coco (ou similar) em fogo brando até engrossar! Dps acrescente coco ralado a gosto. (Coloquei tb uma calda de chocolate vegana q tem aqui por isso ficou assim- Pessoal de UK, usei a @sweetfreedomuk )🥥Qdo o bolo estiver morno, faça furinhos e despeja a calda.
*************************************🇬🇧🇬🇧
Yummy #vegan #glutenfree COCONUT CAKE with all my love 🍰🥥💕😍
Only gram flour, milled flaxseeds, desiccated coconut, xylitol, mct oil (or olive) and coconut milk! Plus a touch of @sweetfreedomuk on top 👌😋
Chá da tarde? Tem que ter BOLO! 😍😋De COCO🥥(não dos amigos) #vegano  #semgluten  #semacucar  Ói-k-lindo Receitinha da @lactosenao 🍰Em uma tigela, misture os secos: 1 xic farinha de grão de bico, 1/2 xic farinha de amêndoas (dessa vez usei 2/3 de farinha de coco e ficou um pouco massudo) 1/2 coco ralado, 2cs linhaça triturada, 1/2 xic xylitol e mexa bem. 🍰Acrescente 1/4 azeite (usei MCT óleo de coco-q não endurece), 1 xic leite de coco e misture para que fique homogêneo e cremoso. 🍰Por fim, adicione o 1cs fermento. 🍰Despeje a massa em fôrma retangular média untada pequena. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 35-40 minutos. CALDA 🥥1 xic leite de coco, 2 cs açúcar de coco (ou similar) em fogo brando até engrossar! Dps acrescente coco ralado a gosto. (Coloquei tb uma calda de chocolate vegana q tem aqui por isso ficou assim- Pessoal de UK, usei a @sweetfreedomuk )🥥Qdo o bolo estiver morno, faça furinhos e despeja a calda. *************************************🇬🇧🇬🇧 Yummy #vegan  #glutenfree  COCONUT CAKE with all my love 🍰🥥💕😍 Only gram flour, milled flaxseeds, desiccated coconut, xylitol, mct oil (or olive) and coconut milk! Plus a touch of @sweetfreedomuk on top 👌😋
Scrambled eggs, mushrooms sautéed, guacamole, halloumi and honey, protein bread, green juice, turmeric shot, espresso and omega 3 😂😍 The most perfect and healthy brunch from Bellotti’s house!❤️👫 So much love @lia_bellotti @joaobellotti 💕💕
#getfit4fun
Scrambled eggs, mushrooms sautéed, guacamole, halloumi and honey, protein bread, green juice, turmeric shot, espresso and omega 3 😂😍 The most perfect and healthy brunch from Bellotti’s house!❤️👫 So much love @lia_bellotti @joaobellotti 💕💕 #getfit4fun 
Devemos estar totalmente determinados e ao invés de arranjar desculpas deve-se encontrar soluções e muito esforço de si mesmo, deve levar tudo como um desafio para uma grande conquista. 😄✌
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#obrigadadeus #folegodevida #focoeforça #magrasfit #magrasforever #comerbemfazbem #tapago💪
É melhor prevenir do que remediar. Opte por alimentos saudáveis e exercícios físicos. Saúde sempre em primeiro lugar. 
#humbertoqueiroz #alimentacaosaudavel #bemestar #viverbem #magrasfit
BOLO de coco gelado #vegano #semgluten Ói-k-lindo
Receitinha da lactosenao.com 😋👌
🍰Em uma tigela, misture os secos: 1 xic farinha de grão de bico, 1/2 xic farinha de amêndoas, 1/2 coco ralado, 2cs linhaça triturada, 1/2 xic xylitol e mexa bem.
🍰Acrescente 1/4 azeite, 1 xic leite de coco e misture para que fique homogêneo e cremoso.
🍰Por fim, adicione o 1cs fermento. 🍰Despeje a massa em fôrma retangular média untada. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 35-40 minutos.
CALDA👉 (faça receita dupla se quiser bem molhadinho)
🥥1 xic leite de coco, 2 cs açúcar de coco (ou similar) em fogo brando até engrossar! Dps acrescente coco ralado a gosto 🥥Qdo o bolo estiver morno, faça furinhos e despeja a calda.
🥥Corte em quadradinhos e enrole em papel alumínio! Mantenha na geladeira ou congele :
#getfit4fun #getfitrecipes **************************************
Yummy #vegan #glutenfree COCONUT CAKE with all my love 🍰🥥💕😍
BOLO de coco gelado #vegano  #semgluten  Ói-k-lindo Receitinha da lactosenao.com 😋👌 🍰Em uma tigela, misture os secos: 1 xic farinha de grão de bico, 1/2 xic farinha de amêndoas, 1/2 coco ralado, 2cs linhaça triturada, 1/2 xic xylitol e mexa bem. 🍰Acrescente 1/4 azeite, 1 xic leite de coco e misture para que fique homogêneo e cremoso. 🍰Por fim, adicione o 1cs fermento. 🍰Despeje a massa em fôrma retangular média untada. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 35-40 minutos. CALDA👉 (faça receita dupla se quiser bem molhadinho) 🥥1 xic leite de coco, 2 cs açúcar de coco (ou similar) em fogo brando até engrossar! Dps acrescente coco ralado a gosto 🥥Qdo o bolo estiver morno, faça furinhos e despeja a calda. 🥥Corte em quadradinhos e enrole em papel alumínio! Mantenha na geladeira ou congele : #getfit4fun  #getfitrecipes  ************************************** Yummy #vegan  #glutenfree  COCONUT CAKE with all my love 🍰🥥💕😍
Essa semana to beeeeem vegetarianinha🥗E to divertida em termos de comida, com esse noodles de edamame #organico, que tem um valor nutricional que dá até emoção. E não deixa de ser macarrão 🍜 😍😋🙌
Para o molho fiz pesto de espinafre🍃🍃 (200gr de espinafre, 50gr manjericão, pine nuts, semente de girassol, azeite- essa quantia serve 5,6).
🍆🥒E tb vegetais assados no forno (berinjela e abobrinha em cubos com tomatinhos, pimentão picados, com azeite, alecrim, alho poró e sem poró tb)
🥥Pra dar liga fiz um creme com 100ml leite de coco +1cs maisena mexendo no alho poró refogado e qdo engrossa, desligo e adiciono um pouco de queijo, um pouco do pesto e o macarrão pra cobrir a cama dos vegetais! Surubinha de segunda!👌😋 #segundasemcarne #getfit4fun ******************************************
🇬🇧🇬🇧 #Meatless week, with this a meal I’m totally in love: #organic edamame beans noodles  #lowcarb #highprotein 😱😍🥗🍜
For the sauce, I’ve made spinach pesto🍃🍃 (spinach+ basil+ pine nuts + sunflower seeds+ olive oil) and 🍆🥒roasted Mediterranean veggies (aubergine, courgette, tomatoes, pepper, garlic, leek, rosemary) and mix all together in a “sauce” made with 100 ml coconut milk + 1 tbsp cornflour + leeks and bit of cheese 😋😍🙌 #getfitrecipes 
I
Essa semana to beeeeem vegetarianinha🥗E to divertida em termos de comida, com esse noodles de edamame #organico , que tem um valor nutricional que dá até emoção. E não deixa de ser macarrão 🍜 😍😋🙌 Para o molho fiz pesto de espinafre🍃🍃 (200gr de espinafre, 50gr manjericão, pine nuts, semente de girassol, azeite- essa quantia serve 5,6). 🍆🥒E tb vegetais assados no forno (berinjela e abobrinha em cubos com tomatinhos, pimentão picados, com azeite, alecrim, alho poró e sem poró tb) 🥥Pra dar liga fiz um creme com 100ml leite de coco +1cs maisena mexendo no alho poró refogado e qdo engrossa, desligo e adiciono um pouco de queijo, um pouco do pesto e o macarrão pra cobrir a cama dos vegetais! Surubinha de segunda!👌😋 #segundasemcarne  #getfit4fun  ****************************************** 🇬🇧🇬🇧 #Meatless  week, with this a meal I’m totally in love: #organic  edamame beans noodles #lowcarb  #highprotein  😱😍🥗🍜 For the sauce, I’ve made spinach pesto🍃🍃 (spinach+ basil+ pine nuts + sunflower seeds+ olive oil) and 🍆🥒roasted Mediterranean veggies (aubergine, courgette, tomatoes, pepper, garlic, leek, rosemary) and mix all together in a “sauce” made with 100 ml coconut milk + 1 tbsp cornflour + leeks and bit of cheese 😋😍🙌 #getfitrecipes  I
Receita de pão saudável! 
Repost from @getfit4fun Good Morning sunny #London 💕🇬🇧with this seeded #lowcarb homemade bread, which smells and taste delicious 👌🏼😋De volta a programação normal daquele jeito natural! 👌🏼Pãozinho de casa faz milagre, principalmente combinado com café, sacumé? ☕️😋#Semgluten feito de farinha de sementes e castanhas! 🍞😋Anota aí: Bata 2 ovos com 1/4 de azeite ou Ghee. Acrescente 200ml de iogurte grego. Va adicionando e misturando uma farinha por vez: 1/4 xic de farinha de amêndoas, 1/4 xic de farinha de coco, 1/4 xic de trigo sarraceno, 3 cs de sementes (chia, linhaça, girassol, abóbora-usei tudo triturado pq não tinha, pode ser a semente inteira). Acrescentei pedacinhos de nozes. 1 pitada de sal rosa, temperinhos! Por último 1cc de fermento. Eu joguei um pouco de parmesão, gergelim e alecrim por cima e coloquei na forma de bolo inglês! Forno pre aquecido por 35-40min 😋 #getfitrecipes #getfit4fun
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#healthylifestyle #healthychoices #healthyrecipes #umdiariofitness #focanotreino #magrasfit  #primal #fissurada #projetomairatavares #paleo #atitudeboaforma #paleolifestyle #fitspouk #fitfamuk #30tododia #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnessaddicted #cheftonton #glutenfree 
#frangocombatatadoce #novaeraguper #quantomaisnaturalmelhor #comeeagacha
Receita de pão saudável! Repost from @getfit4fun Good Morning sunny #London  💕🇬🇧with this seeded #lowcarb  homemade bread, which smells and taste delicious 👌🏼😋De volta a programação normal daquele jeito natural! 👌🏼Pãozinho de casa faz milagre, principalmente combinado com café, sacumé? ☕️😋#Semgluten  feito de farinha de sementes e castanhas! 🍞😋Anota aí: Bata 2 ovos com 1/4 de azeite ou Ghee. Acrescente 200ml de iogurte grego. Va adicionando e misturando uma farinha por vez: 1/4 xic de farinha de amêndoas, 1/4 xic de farinha de coco, 1/4 xic de trigo sarraceno, 3 cs de sementes (chia, linhaça, girassol, abóbora-usei tudo triturado pq não tinha, pode ser a semente inteira). Acrescentei pedacinhos de nozes. 1 pitada de sal rosa, temperinhos! Por último 1cc de fermento. Eu joguei um pouco de parmesão, gergelim e alecrim por cima e coloquei na forma de bolo inglês! Forno pre aquecido por 35-40min 😋 #getfitrecipes  #getfit4fun  : : : : : #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyrecipes  #umdiariofitness  #focanotreino  #magrasfit  #primal  #fissurada  #projetomairatavares  #paleo  #atitudeboaforma  #paleolifestyle  #fitspouk  #fitfamuk  #30tododia  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessgoals  #fitnessaddicted  #cheftonton  #glutenfree  #frangocombatatadoce  #novaeraguper  #quantomaisnaturalmelhor  #comeeagacha 
Mude. 
Mais mude por você é não pelos outros. 
#malhação #saudeevida #magrasfit #focoeforça 💪😉
Domingo é dia de ficar meio na minha, introvertida! Mas olha a sorte, não to sozinha, tenho guloseimas naturais e sortidas da @well.made.food 😱pq qdo o encontro é delicia, vc volta com marmita!👯‍♀️💕 Isso quase não se faz, curtir esse dia, sem vergonha e sem culpa, na paz? 🙆‍♀️Assim tá bom demais! Tortinha raw de castanhas com dark chocolate, bolinho de coco! 😋#Semgluten #semlactose 😱São coisas q eu nem acredito!! 💙Mto maravilhoso e eu prefiro!! Que delicia de domingo 😍💕🙌😋 :
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#getfit4fun *******************************************
Sunday funday! Having all the new healthy snacks/desserts from @well.made.food 😱 What a joy to be at home with this beauties! 😍😋So light and delish! #glutenfree #dairyfree #guiltyfree 🙌💖
Domingo é dia de ficar meio na minha, introvertida! Mas olha a sorte, não to sozinha, tenho guloseimas naturais e sortidas da @well.made.food 😱pq qdo o encontro é delicia, vc volta com marmita!👯‍♀️💕 Isso quase não se faz, curtir esse dia, sem vergonha e sem culpa, na paz? 🙆‍♀️Assim tá bom demais! Tortinha raw de castanhas com dark chocolate, bolinho de coco! 😋#Semgluten  #semlactose  😱São coisas q eu nem acredito!! 💙Mto maravilhoso e eu prefiro!! Que delicia de domingo 😍💕🙌😋 : : #getfit4fun  ******************************************* Sunday funday! Having all the new healthy snacks/desserts from @well.made.food 😱 What a joy to be at home with this beauties! 😍😋So light and delish! #glutenfree  #dairyfree  #guiltyfree  🙌💖
Aquela clima de feriado (mesmo que em #Londres o feriado seja só segunda que vem) snacks #veggie com geleia de figo! Hidratei 250gr de figo seco, cortei em pedacinhos e misturei com 3 cs de açúcar de coco na panela até amolecer! Mixer Pra igualar! Agora imagina servir com cream cheese #semlactose e nozes na bolacha de milho? Salivamos #semgluten 😍😋 #getfitrecipes #getfit4fun ***********^**^^**^***^*****^*******^*^***^🇬🇧🇬🇧
#Vegetarian snack with figs jam & #lactosefree cream cheese and walnuts topping for your corn cakes! #glutenfree
🍯Fig jam: 
In a medium saucepan, place 250gr of figs, a dash of water and 3cs coconut sugar (or other alternatives) and bring to a boil until sugar dissolves, stirring occasionally. Reduce heat to low and cook figs, uncovered and continuing to stir occasionally, until the liquid is thick and sticky. 🍯Remove from heat, from a smoother jam, process in a food processor or mixer. Spoon jam, let cool to room temperature, then refrigerate. Store jam in the refrigerator for up to 2 months.✌️😋👌
Aquela clima de feriado (mesmo que em #Londres  o feriado seja só segunda que vem) snacks #veggie  com geleia de figo! Hidratei 250gr de figo seco, cortei em pedacinhos e misturei com 3 cs de açúcar de coco na panela até amolecer! Mixer Pra igualar! Agora imagina servir com cream cheese #semlactose  e nozes na bolacha de milho? Salivamos #semgluten  😍😋 #getfitrecipes  #getfit4fun  ***********^**^^**^***^*****^*******^*^***^🇬🇧🇬🇧 #Vegetarian  snack with figs jam & #lactosefree  cream cheese and walnuts topping for your corn cakes! #glutenfree  🍯Fig jam: In a medium saucepan, place 250gr of figs, a dash of water and 3cs coconut sugar (or other alternatives) and bring to a boil until sugar dissolves, stirring occasionally. Reduce heat to low and cook figs, uncovered and continuing to stir occasionally, until the liquid is thick and sticky. 🍯Remove from heat, from a smoother jam, process in a food processor or mixer. Spoon jam, let cool to room temperature, then refrigerate. Store jam in the refrigerator for up to 2 months.✌️😋👌
Musculação!! Não é um treino que faço por prazer, por estética pouco também, só para ter um tônus mesmo, ficar durinha, porque não curto muito musculoso pra mulher (Questão de gosto e genética. Paz!!! Oque importa é cada um ser feliz do seu jeito, em todos os sentidos da vida.) Faço mais pela saúde, porque ter massa magra é saudável por MIL motivos, ainda mais com o passar dos anos que a tendência é perder massa né?! Texto by @gabrielapugliesi ❤

#saudeevida #magrasfit #lifestyle #behappy #focoeforça 💪👸
Musculação!! Não é um treino que faço por prazer, por estética pouco também, só para ter um tônus mesmo, ficar durinha, porque não curto muito musculoso pra mulher (Questão de gosto e genética. Paz!!! Oque importa é cada um ser feliz do seu jeito, em todos os sentidos da vida.) Faço mais pela saúde, porque ter massa magra é saudável por MIL motivos, ainda mais com o passar dos anos que a tendência é perder massa né?! Texto by @gabrielapugliesi ❤ #saudeevida  #magrasfit  #lifestyle  #behappy  #focoeforça  💪👸
Pra encerrar o finde com chave de ouro: bolinho de bacalhau #semgluten #lowcarb plus Aperol com Lambrusco (tentem!) 😍🍹Provocação da @steffanyzinhaa que passou o fds inteiro assumindo o laranjinha e dizendo: cê gosta ou mudou?🍹🍹Assumo com verdade: amo, vamô! 🙆‍♀️👯‍♂️🍹😋
Bolinho de bacalhau:
Refogue 200gr bacalhau no alho poro e temperinhos até desfiar
Faça 100gr vegetais no forno (fiz cenoura, mandioquinha e batata) 
Junto tudo e qdo esfriar processador até virar uma massa uniforme.
Faça bolinhas e passe na farinha de linhaça, sementes trituradas e parmesão.
Forno pro +- 20 min 😍👌😋 #getfitrecipes #getfit4fun *******************************************^***🇬🇧🇬🇧
To wrap up the weekend with a gold key: COD FISH CAKE and Aperol + Lambrusco🍹#itstartsnow 😍👌😋
Cod cake #glutenfree #dairyfree :
Sautée leeks in olive oil and cook 200gr of fresh cod until shredded. Meanwhile bake 100gr of root veggies (I used carrots, parsnips and potato)🥔🍠
Process everything together and turn into small balls. Coat in milled linseed and seeds+ Parmesan cheese. Bake for approx 20 min 😍👌😋 Nite-nite
Pra encerrar o finde com chave de ouro: bolinho de bacalhau #semgluten  #lowcarb  plus Aperol com Lambrusco (tentem!) 😍🍹Provocação da @steffanyzinhaa que passou o fds inteiro assumindo o laranjinha e dizendo: cê gosta ou mudou?🍹🍹Assumo com verdade: amo, vamô! 🙆‍♀️👯‍♂️🍹😋 Bolinho de bacalhau: Refogue 200gr bacalhau no alho poro e temperinhos até desfiar Faça 100gr vegetais no forno (fiz cenoura, mandioquinha e batata) Junto tudo e qdo esfriar processador até virar uma massa uniforme. Faça bolinhas e passe na farinha de linhaça, sementes trituradas e parmesão. Forno pro +- 20 min 😍👌😋 #getfitrecipes  #getfit4fun  *******************************************^***🇬🇧🇬🇧 To wrap up the weekend with a gold key: COD FISH CAKE and Aperol + Lambrusco🍹#itstartsnow  😍👌😋 Cod cake #glutenfree  #dairyfree  : Sautée leeks in olive oil and cook 200gr of fresh cod until shredded. Meanwhile bake 100gr of root veggies (I used carrots, parsnips and potato)🥔🍠 Process everything together and turn into small balls. Coat in milled linseed and seeds+ Parmesan cheese. Bake for approx 20 min 😍👌😋 Nite-nite
Bora almoçar proteína? 😋

#magrasfit #proteína #almoço #corpoemconstrução #fitness #boramalhar💪 😥
Mulher sexo frágil? Você que pensa, No Pain No Gain! .
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#tapago💪 #sejaforte #nopainnogain #magrasfit #magrasforever #motivacao #força #foco #personaltrainer #pesopesado #alimentacaofit #maisumdia #bumbumnanuca #vamosquevamos 😍👊💢
Na refeição veggie da #segundasemcarne um certo glamour francês! SPAGHETTI de ABOBRINHA & SHITAKE! 😚👌
🍃Refogue 1 alho poró, adicione 150gr shitake e 200gr spaghetti de abobrinha, um pouco de shoyu e cebolinha por uns 3 min. Por cima um molho feito com 100ml de leite de coco + 1cs maisena e temperinhos! Qdo ferver, junta tudo, mais queijo brie e azeite trufado (e parmesão tb pq não?) por cima! Voilà! (Medidas aproximadas)🍜😍😋 #getfitrecipes #getfit4fun ********^******************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Another #meatlessmonday kind of gourmet 😚👌
SHITAKE COURGETTE SPAGHETTI 🍝 🍃Sauté 1 leek, add 100gr shitake and 200gr courgette spaghetti, shoyu and spring onion and cook for about 3 min. Make a white sauce with 100 ml coconut milk + 1tbsp cornflour and seasonings and brings it to boil! When boiling add Brie to melt and pour over your spaghetti! Truffle oil and Parmesan on top! Voilà 😋👌
Na refeição veggie da #segundasemcarne  um certo glamour francês! SPAGHETTI de ABOBRINHA & SHITAKE! 😚👌 🍃Refogue 1 alho poró, adicione 150gr shitake e 200gr spaghetti de abobrinha, um pouco de shoyu e cebolinha por uns 3 min. Por cima um molho feito com 100ml de leite de coco + 1cs maisena e temperinhos! Qdo ferver, junta tudo, mais queijo brie e azeite trufado (e parmesão tb pq não?) por cima! Voilà! (Medidas aproximadas)🍜😍😋 #getfitrecipes  #getfit4fun  ********^******************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Another #meatlessmonday  kind of gourmet 😚👌 SHITAKE COURGETTE SPAGHETTI 🍝 🍃Sauté 1 leek, add 100gr shitake and 200gr courgette spaghetti, shoyu and spring onion and cook for about 3 min. Make a white sauce with 100 ml coconut milk + 1tbsp cornflour and seasonings and brings it to boil! When boiling add Brie to melt and pour over your spaghetti! Truffle oil and Parmesan on top! Voilà 😋👌
Lanchinho da tarde? É-pá-tê!! 🙆‍♀️Desculpa, foi horrível mas TERRINE de FIGO SECO e GORGONZOLA é incrível 😍😋
🧀Corte uns 100gr de figos secos em cubinhos pequenos ou use o processador..
🧀Numa tigela,  junte os figos com +-100gr cream cheese #lactosefree e um tico de mel e misture. Use azeite e temperinhos a seu gosto
🧀 Corte 100gr de gorgonzola em fatias finas.
Pode montar em camadas com base de gorgonzola e o creme de figo!
Pronto! Comi com bolachinhas de milho 😋👌😍 #getfitrecipes #getfit4fun ******************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Fancy an appetizer? Dried Fig & Blue cheese terrine 😍😋
Cut about 100gr of dried figs into small cubes or use the processor.
🧀In a bowl, add the figs with + -100gr cream cheese #lactosefree and a dash of honey. Add olive oil, spring onion or seasoning as you like. Mix well
🧀 Cut 100gr of blue cheese into thin slices.
Combine everything or get it layered with blue cheese base and the fig cream on top! 😋👌
Ready! Served with corn cake😍
Lanchinho da tarde? É-pá-tê!! 🙆‍♀️Desculpa, foi horrível mas TERRINE de FIGO SECO e GORGONZOLA é incrível 😍😋 🧀Corte uns 100gr de figos secos em cubinhos pequenos ou use o processador.. 🧀Numa tigela,  junte os figos com +-100gr cream cheese #lactosefree  e um tico de mel e misture. Use azeite e temperinhos a seu gosto 🧀 Corte 100gr de gorgonzola em fatias finas. Pode montar em camadas com base de gorgonzola e o creme de figo! Pronto! Comi com bolachinhas de milho 😋👌😍 #getfitrecipes  #getfit4fun  ******************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Fancy an appetizer? Dried Fig & Blue cheese terrine 😍😋 Cut about 100gr of dried figs into small cubes or use the processor. 🧀In a bowl, add the figs with + -100gr cream cheese #lactosefree  and a dash of honey. Add olive oil, spring onion or seasoning as you like. Mix well 🧀 Cut 100gr of blue cheese into thin slices. Combine everything or get it layered with blue cheese base and the fig cream on top! 😋👌 Ready! Served with corn cake😍
A vida é um doce, vida é mel 🍯 E dá barato, vicio loko, subo 3 tons na voz, pode até ver no vídeo! 😂🙃E chego a sentir ciúmes do bolo de prestigio! ☹️Outro dia, vou te contar, experimentei o ovo de Páscoa com bolo de cenoura e brigadeiro funcional da @well.made.food que fui pro céu, dei 3 cambalhotas em câmera lenta, cumprimentei anjo Gabi de ponta cabeça, voei dali pra lua, fiquei 27 min pairando no ar e olhando a vista, voltei regulando a velocidade e pousei numa piscina funda de bolinha e algodão!💕😍 Doce!🍫🍬🍭 Ahhh, isso sim é vida, mas acontece só vez-ô-otra pq até o que é bom é melhor devagarinho pra não enjoar, pra não virar arroz-com-feijão e perder a emoção! ☝️😊O quase mesmo impacto da primeira vez! ☺️Parece que foi ontem... comprei de novo! 🍫🍩🐰 Mas esse romance é intenso e quero tudo ao mesmo tempo! Quero chuva e neve e todos os motivos para ficar aqui dentro. Quero curtir cada piece desse momento! 🍫💕E esse amor existe e tem segredo! Sustentado porem por enzimas digestivas e carvão ativado! Pode ir sem medo! 🙈  Só facilita o caminho desse love! 💖🙌😍😋 #getfit4fun *****************************************🇬🇧🇬🇧
All my excitement and respect to my sweet tooth ☝️😂💕😋🍩🍫🍯 Thanks Easter for allowing us to have this luxury and utterly indulgent Easter egg from @well.made.food us everything sweet without feeling guilty! 🍫🍩🐰 I just keep my enzymes and activated charcoal within reach 🙄🙈💕
A vida é um doce, vida é mel 🍯 E dá barato, vicio loko, subo 3 tons na voz, pode até ver no vídeo! 😂🙃E chego a sentir ciúmes do bolo de prestigio! ☹️Outro dia, vou te contar, experimentei o ovo de Páscoa com bolo de cenoura e brigadeiro funcional da @well.made.food que fui pro céu, dei 3 cambalhotas em câmera lenta, cumprimentei anjo Gabi de ponta cabeça, voei dali pra lua, fiquei 27 min pairando no ar e olhando a vista, voltei regulando a velocidade e pousei numa piscina funda de bolinha e algodão!💕😍 Doce!🍫🍬🍭 Ahhh, isso sim é vida, mas acontece só vez-ô-otra pq até o que é bom é melhor devagarinho pra não enjoar, pra não virar arroz-com-feijão e perder a emoção! ☝️😊O quase mesmo impacto da primeira vez! ☺️Parece que foi ontem... comprei de novo! 🍫🍩🐰 Mas esse romance é intenso e quero tudo ao mesmo tempo! Quero chuva e neve e todos os motivos para ficar aqui dentro. Quero curtir cada piece desse momento! 🍫💕E esse amor existe e tem segredo! Sustentado porem por enzimas digestivas e carvão ativado! Pode ir sem medo! 🙈 Só facilita o caminho desse love! 💖🙌😍😋 #getfit4fun  *****************************************🇬🇧🇬🇧 All my excitement and respect to my sweet tooth ☝️😂💕😋🍩🍫🍯 Thanks Easter for allowing us to have this luxury and utterly indulgent Easter egg from @well.made.food us everything sweet without feeling guilty! 🍫🍩🐰 I just keep my enzymes and activated charcoal within reach 🙄🙈💕
#SegundaSemCarne e vamos continuar a semana pq assim tá bom demais: STROGONOFF #VEGANO 😋🌱🍃
🌱500gr Tofu batido com azeite, temperinhos e alho poro
🌱300gr Cogumelos frescos refogados na cebola com 150gr aspargos.
🌱Qdo amolecer, um pouco de shoyo, cebolinha e molho de tomate!
🌱 Pra terminar acrescente o creme de tofu e acerte o tempero.
Servido com quinoa e sementes 💕🙌😋 #getfit4fun ******************************************* 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
#MeatlessMonday and the whole week, as this meal is too good to have only one day: #vegan STROGONOFF
🌱500gr Tofu creamy (blended with olive oil, mustard, pint salt, black pepper and leek)
🌱300gr mushrooms + 150 gr asparagus 🌱2 tbsp tomato purée, soy sauce, seasoning!
Served with quinoa & seeds 💕🙌😋 #getfitrecipes
#SegundaSemCarne  e vamos continuar a semana pq assim tá bom demais: STROGONOFF #VEGANO  😋🌱🍃 🌱500gr Tofu batido com azeite, temperinhos e alho poro 🌱300gr Cogumelos frescos refogados na cebola com 150gr aspargos. 🌱Qdo amolecer, um pouco de shoyo, cebolinha e molho de tomate! 🌱 Pra terminar acrescente o creme de tofu e acerte o tempero. Servido com quinoa e sementes 💕🙌😋 #getfit4fun  ******************************************* 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 #MeatlessMonday  and the whole week, as this meal is too good to have only one day: #vegan  STROGONOFF 🌱500gr Tofu creamy (blended with olive oil, mustard, pint salt, black pepper and leek) 🌱300gr mushrooms + 150 gr asparagus 🌱2 tbsp tomato purée, soy sauce, seasoning! Served with quinoa & seeds 💕🙌😋 #getfitrecipes 
Nesse dia branco! Eu lhe prometo coco 🥥! BOLINHO COCADINHA é pra aquecer o coração mais frio! E é sedutor, #lowcarb e vem cheio de amor! RECEITINHA (para 3 cocadinhas na forminha do muffin)
🍩Bata 2 claras de ovo com
1 cs de stevia ou xylitol com um fouet até ficar levemente em neves.
🍩Adicione essência de baunilha (ou outros sabores de sua preferência, como limão, canela, laranja, ficam ótimos) e mais 1 xic de coco ralado #semacucar e misture com carinho 😍💕😍
🍩 Coloue 2 dedos em cada forma de muffin e forno por uns 15 min, fique de olho! Espere esfriar pra "firmar" e faça uma caldinha de choco se quiser, nem precisa já estamos todos apaixonados! 😍💕😋 #getfitrecipes #getfit4fun ***************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧
COCONUT MACAROONS #paleo #dairyfree #glutenfree #sugarfree 😍😍 I love this and follow Libby's recipes at www.ditchthecarbs.com to make these beauties 🍩For 3 macarrone, you need:
2 egg whites
1 tbps xylitol, or sweetener of choice, to taste
1 tsp vanilla
1 cup unsweetened desiccated coconut
🍩Method:  Whisk the egg whites with the stevia, to form stiff peaks.
Add the vanilla and the coconut and gently mix to combine.
I use the muffin tray for 2 spoonful of macaroon mixture each. Bake for approx 15 min depending on your oven and the humidity.😍😋
I sprinkled a little @sweetfreedomuk chocolate sauce on top ! So much love 🍩
Nesse dia branco! Eu lhe prometo coco 🥥! BOLINHO COCADINHA é pra aquecer o coração mais frio! E é sedutor, #lowcarb  e vem cheio de amor! RECEITINHA (para 3 cocadinhas na forminha do muffin) 🍩Bata 2 claras de ovo com 1 cs de stevia ou xylitol com um fouet até ficar levemente em neves. 🍩Adicione essência de baunilha (ou outros sabores de sua preferência, como limão, canela, laranja, ficam ótimos) e mais 1 xic de coco ralado #semacucar  e misture com carinho 😍💕😍 🍩 Coloue 2 dedos em cada forma de muffin e forno por uns 15 min, fique de olho! Espere esfriar pra "firmar" e faça uma caldinha de choco se quiser, nem precisa já estamos todos apaixonados! 😍💕😋 #getfitrecipes  #getfit4fun  ***************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧 COCONUT MACAROONS #paleo  #dairyfree  #glutenfree  #sugarfree  😍😍 I love this and follow Libby's recipes at www.ditchthecarbs.com to make these beauties 🍩For 3 macarrone, you need: 2 egg whites 1 tbps xylitol, or sweetener of choice, to taste 1 tsp vanilla 1 cup unsweetened desiccated coconut 🍩Method: Whisk the egg whites with the stevia, to form stiff peaks. Add the vanilla and the coconut and gently mix to combine. I use the muffin tray for 2 spoonful of macaroon mixture each. Bake for approx 15 min depending on your oven and the humidity.😍😋 I sprinkled a little @sweetfreedomuk chocolate sauce on top ! So much love 🍩
É a história que adora uma repetição! Eu Tb!! Sigo nessa sopinha Thai desde o fim do verão! Ela vem pronta mas nao tem nenhum ingrediente duvidoso! Batata doce e cenoura com leite de coco! Pra completar a vibe #vegana e a #segundasemcarne : crispy de kale e tofu marinado assados no forno 😋🍃💚 #getfit4fun ******************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧
I don’t have any problem repeating meals every day when I love the dish! This #vegan Thai curry soup is made with natural ingredients and it’s delish!🍃💚 I’ve been having this for dinner since Dec 😂😍 So good, found it on @lidl 🙌💕Crispy kale and smoked tofu baked for 20min on top 😋👌💕
É a história que adora uma repetição! Eu Tb!! Sigo nessa sopinha Thai desde o fim do verão! Ela vem pronta mas nao tem nenhum ingrediente duvidoso! Batata doce e cenoura com leite de coco! Pra completar a vibe #vegana  e a #segundasemcarne  : crispy de kale e tofu marinado assados no forno 😋🍃💚 #getfit4fun  ******************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧 I don’t have any problem repeating meals every day when I love the dish! This #vegan  Thai curry soup is made with natural ingredients and it’s delish!🍃💚 I’ve been having this for dinner since Dec 😂😍 So good, found it on @lidl 🙌💕Crispy kale and smoked tofu baked for 20min on top 😋👌💕
Frigideira na cama, e cê virando de um lado pro outro, sem saber se esse fuzuê vira omelete, ovos mexidos ou se gruda tudo de novo 🤔 Na dúvida, eu pulo feito tostex, parem de me cozinhar a vida é dinâmica ☝️🙃! Não importa se são 3:15 da manhã e 1 grau na sombra!😬 Mentira, importa mto, pq as vezes, era só um xixi.  Porém, num horário minimamente razoável, já da pra sair! Antes, tem o silencio, a parte onde a gente se conecta e centraliza, e as vezes é tão gostoso, que volta a dormir abraçadinha contigo de novo 😍💕🙌 #getfit4fun ********************************* 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Can’t sleep? Alright! Live the day! Inside your mind or exercising🙆‍♀️ Enjoy the silence 💆‍♀️💕🙌
Frigideira na cama, e cê virando de um lado pro outro, sem saber se esse fuzuê vira omelete, ovos mexidos ou se gruda tudo de novo 🤔 Na dúvida, eu pulo feito tostex, parem de me cozinhar a vida é dinâmica ☝️🙃! Não importa se são 3:15 da manhã e 1 grau na sombra!😬 Mentira, importa mto, pq as vezes, era só um xixi. Porém, num horário minimamente razoável, já da pra sair! Antes, tem o silencio, a parte onde a gente se conecta e centraliza, e as vezes é tão gostoso, que volta a dormir abraçadinha contigo de novo 😍💕🙌 #getfit4fun  ********************************* 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Can’t sleep? Alright! Live the day! Inside your mind or exercising🙆‍♀️ Enjoy the silence 💆‍♀️💕🙌
Bebeu demais, comeu de tudo, dançou sozinho!☝️🙃🎉 Sabemos. Vou pegar um drink enquanto a gente conversa sobre isso no desjejum! 🤢 Confia, um shot desses, mermão, cê vai querer: 🤔
🍋1 limão
🍎1 cs vinagre de maçã 
água de coco
1cc cúrcuma
1cc gengibre ralado (ou em pó)
1 pitada de pimenta e bicarbonato 
Pra limpar o sistema, ajudar na digestão e cuidar da inflamação! ☝️Desce macio e reanima 🙌🥂 #getfit4fun *************************************🇬🇧🇬🇧
Food or drink hangover, anyone? Let me offer you a drink 😱 In an empty stomach ☝️🤭 But you want this, trust me:
🍋1 lemon
🍎1 tbsp Apple vinagre 
Coconut water
1tsp turmeric
1tsp ginger (power or shredded)
1/2 tps Black Pepper & bicarbonate 
To improve digestion and relieve inflammation 🙌🥂
Bebeu demais, comeu de tudo, dançou sozinho!☝️🙃🎉 Sabemos. Vou pegar um drink enquanto a gente conversa sobre isso no desjejum! 🤢 Confia, um shot desses, mermão, cê vai querer: 🤔 🍋1 limão 🍎1 cs vinagre de maçã água de coco 1cc cúrcuma 1cc gengibre ralado (ou em pó) 1 pitada de pimenta e bicarbonato Pra limpar o sistema, ajudar na digestão e cuidar da inflamação! ☝️Desce macio e reanima 🙌🥂 #getfit4fun  *************************************🇬🇧🇬🇧 Food or drink hangover, anyone? Let me offer you a drink 😱 In an empty stomach ☝️🤭 But you want this, trust me: 🍋1 lemon 🍎1 tbsp Apple vinagre Coconut water 1tsp turmeric 1tsp ginger (power or shredded) 1/2 tps Black Pepper & bicarbonate To improve digestion and relieve inflammation 🙌🥂
As vezes assim, de repente, no meio de uma reunião, te vem um pensamento pertinente: Imagina que louco se eu subo nessa mesa e digo que desisto. Peço memo pra sair! Adeus vou morar na praia, vou vender salgado e jantar açaí! 🙆‍♀️🤔 Tai uma reviravolta na trama! 👏👏Fim do pensamento, coloquei a mão na massa! 🙄Pelo menos uma TORTA NATUREBA na massa de GRAO DE BICO eu já sei fazer✌️😎 #semfarinha
🌮Processe 400 gr de grao de bico cozido (use o processador) + 1 cs azeite
temperos a gosto (sal rosa, alho em po, caiena, acafrao, etc) 🌮Deixe descansar na geladeira e dps abra em uma forma pequena e asse por uns 10min. (reserve outra parte para cobrir a torta se quiser)
🌽🌶🍆No meio tempo prepare seu recheio. Pode ser cogumelos refogados e creme de tofu pra versão #vegana, temperinhos e alho-poró. Ou cobrir com ovos batidos e um pouco de queijo! Coloque na massa aberta e asse por mais uns 20-25min. 😍😋Fica uma massa mais quebradica, mas fica diliça✌🏼️😋 Tá no stories 😎🌴.#getfitrecipes #getfit4fun **************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧
In Brazil we have a recurring thought: If you're bored and struggling to make ends meet, why not sell homemade stuff at the beach instead?✌🏼️😎🌴That's such a business in my country!☀️In that case, I'd sell this healthy little PIE with CHICKPEA CRUST with a positive speech: #glutenfree #grainfree #dairyfree #ComeHere 😋
Easy! 👌For the Chickpea Crust:
In food processor, pulse together until crumbly.:
🌮400gr cooked chickpeas 🌮1 tbsp of olive oil
pink salt, 
cumin 
garlic powder 
turmeric 
In a greasy pan, lay the pastry over and bake for approx. 15 min.
🍆🌽🌶Meanwhile make the filling- It could be creamy tofu with leek and mushrooms for a #veganrecipe 😍😋
Remove the tart shell from the oven and spread the filling evenly over the surface of the tart. 🌮Cook for another 20-25 min. The pastry becomes very brittle once cooked, so be careful when removing from the pan. Yummy!😋
As vezes assim, de repente, no meio de uma reunião, te vem um pensamento pertinente: Imagina que louco se eu subo nessa mesa e digo que desisto. Peço memo pra sair! Adeus vou morar na praia, vou vender salgado e jantar açaí! 🙆‍♀️🤔 Tai uma reviravolta na trama! 👏👏Fim do pensamento, coloquei a mão na massa! 🙄Pelo menos uma TORTA NATUREBA na massa de GRAO DE BICO eu já sei fazer✌️😎 #semfarinha  🌮Processe 400 gr de grao de bico cozido (use o processador) + 1 cs azeite temperos a gosto (sal rosa, alho em po, caiena, acafrao, etc) 🌮Deixe descansar na geladeira e dps abra em uma forma pequena e asse por uns 10min. (reserve outra parte para cobrir a torta se quiser) 🌽🌶🍆No meio tempo prepare seu recheio. Pode ser cogumelos refogados e creme de tofu pra versão #vegana , temperinhos e alho-poró. Ou cobrir com ovos batidos e um pouco de queijo! Coloque na massa aberta e asse por mais uns 20-25min. 😍😋Fica uma massa mais quebradica, mas fica diliça✌🏼️😋 Tá no stories 😎🌴.#getfitrecipes  #getfit4fun  **************************************🇬🇧🇬🇧🇬🇧 In Brazil we have a recurring thought: If you're bored and struggling to make ends meet, why not sell homemade stuff at the beach instead?✌🏼️😎🌴That's such a business in my country!☀️In that case, I'd sell this healthy little PIE with CHICKPEA CRUST with a positive speech: #glutenfree  #grainfree  #dairyfree  #ComeHere  😋 Easy! 👌For the Chickpea Crust: In food processor, pulse together until crumbly.: 🌮400gr cooked chickpeas 🌮1 tbsp of olive oil pink salt, cumin garlic powder turmeric In a greasy pan, lay the pastry over and bake for approx. 15 min. 🍆🌽🌶Meanwhile make the filling- It could be creamy tofu with leek and mushrooms for a #veganrecipe  😍😋 Remove the tart shell from the oven and spread the filling evenly over the surface of the tart. 🌮Cook for another 20-25 min. The pastry becomes very brittle once cooked, so be careful when removing from the pan. Yummy!😋
O café tem saudades do BOLINHO de FUBÁ e e vice-versa! Um parzinho que deu certo, deu liga, deu paixão pé no chão e deu futuro #semgluten #semlactose 😍😋
☕️1/2 xic de fuba + 1/3 xic de farinha de arroz + 1/3 coco ralado
☕️3 ovos ☕️1/4 manteiga ghee derretida ☕️5-6 cs xylitol ou outro adocante natural
☕️2 cs de leite de coco
Misture bem e adicione erva doce se gostar, fermento, bicabornato de sodio e forno por uns 15-20 min✌🏼️☺️ #getfitrecipes #getfit4fun *************************************🇬🇧 🇬🇧🇬🇧
Every hot drink misses this Corn & Coconut Cake or Bread, whatever! It's #glutenfree #lactosefree and delish! 😍😋
☕️In a large bowl, stir together 1/2 cup cornmeal + 1/3 rice  flour + 1/3 desiccated coconut + 1tsp baking powder, dash of baking soda, and 6 tbsp xylitol or other #sugarfree alternative. Add 3 eggs, 2tbsp coconut milk and 1/4 cup melted butter, mixing until smooth. ☕️Bake at 180C for approx 15-20 minutes, until a toothpick comes out clean. Allow to cool slightly and serve plain or with a jam.✌🏼️☺️
O café tem saudades do BOLINHO de FUBÁ e e vice-versa! Um parzinho que deu certo, deu liga, deu paixão pé no chão e deu futuro #semgluten  #semlactose  😍😋 ☕️1/2 xic de fuba + 1/3 xic de farinha de arroz + 1/3 coco ralado ☕️3 ovos ☕️1/4 manteiga ghee derretida ☕️5-6 cs xylitol ou outro adocante natural ☕️2 cs de leite de coco Misture bem e adicione erva doce se gostar, fermento, bicabornato de sodio e forno por uns 15-20 min✌🏼️☺️ #getfitrecipes  #getfit4fun  *************************************🇬🇧 🇬🇧🇬🇧 Every hot drink misses this Corn & Coconut Cake or Bread, whatever! It's #glutenfree  #lactosefree  and delish! 😍😋 ☕️In a large bowl, stir together 1/2 cup cornmeal + 1/3 rice flour + 1/3 desiccated coconut + 1tsp baking powder, dash of baking soda, and 6 tbsp xylitol or other #sugarfree  alternative. Add 3 eggs, 2tbsp coconut milk and 1/4 cup melted butter, mixing until smooth. ☕️Bake at 180C for approx 15-20 minutes, until a toothpick comes out clean. Allow to cool slightly and serve plain or with a jam.✌🏼️☺️
When in doubt, stir fry is always a healthy, easy & delish answer! ☝️😋In 3 min! 🥗With little sesame oil, spring onion, nuts, soy sauce and colourful veggies 💚 #getfit4fun *************************************
Na dúvida, sempre um refogadinbo de vegetais é a opção rápida, saudável e delicia que vc precisa! 🥗Um pouquinho de óleo de gergelim, cebolinha, shoyu e castanhas, misturados com vegetais coloridos, dá alegria!☝️😋Em 3 min!💚 #getfitrecipes :
:
:
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#healthylifestyle #healthychoices #vidasaudavel #dairyfree  #umdiariofitness  #magrasfit  #primal  #fitspouk #fitfamuk #eatrealfood #atitudeboaforma #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessgoals  #quantomaisnaturalmelhor
When in doubt, stir fry is always a healthy, easy & delish answer! ☝️😋In 3 min! 🥗With little sesame oil, spring onion, nuts, soy sauce and colourful veggies 💚 #getfit4fun  ************************************* Na dúvida, sempre um refogadinbo de vegetais é a opção rápida, saudável e delicia que vc precisa! 🥗Um pouquinho de óleo de gergelim, cebolinha, shoyu e castanhas, misturados com vegetais coloridos, dá alegria!☝️😋Em 3 min!💚 #getfitrecipes  : : : : : #healthylifestyle  #healthychoices  #vidasaudavel  #dairyfree  #umdiariofitness  #magrasfit  #primal  #fitspouk  #fitfamuk  #eatrealfood  #atitudeboaforma  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessgoals  #quantomaisnaturalmelhor 
Quick, #veggie and yet, super healthy and gourmet meal:🥗 Mushroom Italian risotto from @bolfoods in a bed of spaghetti: butternut squash & courgette! 🍃🌱 If you’re #vegan that’s it! 💚If you can add some eggs, I’ve made a paste with boiled yolks, Greek yoghurt, miso & mustard 👌😋 #getfitrecipes ************************************************
Almocinho rápido, #vegetariano, #highprotein e delicia:🥗 Risotinho de cogumelos na cama do espaguete de vegetais (abóbora e abobrinha).💚 Pra completar fiz uma pastinha de gema cozida com iogurte grego, com Dijon, miso e temperinhos!👌😍 Ta Mto bom mas só deu 1 prato, não vai dar pra te dar um teco. Eu to te ensinando a pescar!✌️😂😋😋 #getfit4fun
Quick, #veggie  and yet, super healthy and gourmet meal:🥗 Mushroom Italian risotto from @bolfoods in a bed of spaghetti: butternut squash & courgette! 🍃🌱 If you’re #vegan  that’s it! 💚If you can add some eggs, I’ve made a paste with boiled yolks, Greek yoghurt, miso & mustard 👌😋 #getfitrecipes  ************************************************ Almocinho rápido, #vegetariano , #highprotein  e delicia:🥗 Risotinho de cogumelos na cama do espaguete de vegetais (abóbora e abobrinha).💚 Pra completar fiz uma pastinha de gema cozida com iogurte grego, com Dijon, miso e temperinhos!👌😍 Ta Mto bom mas só deu 1 prato, não vai dar pra te dar um teco. Eu to te ensinando a pescar!✌️😂😋😋 #getfit4fun 
Na cama da salada, pq faço sim, surubas gastronômicas, essa opção é mais uma delicinha pra #segundasemcarne 😍🥗Nhoque #semgluten com recheio ao funghi e um creme de tofu que bati com o pesto de manjericão com espinafre por cima de shitake com shimeji. E tá gourmet  mas cê não vê, só sente que tá gostoso e tá um em cima do outro, pq todo mundo adora uma bagunça! 🙆‍♀️💕😋 #getfit4fun ****************************************🇬🇧🇬🇧
Another yummy option for #meatless Monday: #glutenfree gnocchi with porcini filling, tofu cream with spinach & basil pesto and shitakes+shimeji in a bed of 🥗😍😋 #getfitrecipes
Na cama da salada, pq faço sim, surubas gastronômicas, essa opção é mais uma delicinha pra #segundasemcarne  😍🥗Nhoque #semgluten  com recheio ao funghi e um creme de tofu que bati com o pesto de manjericão com espinafre por cima de shitake com shimeji. E tá gourmet mas cê não vê, só sente que tá gostoso e tá um em cima do outro, pq todo mundo adora uma bagunça! 🙆‍♀️💕😋 #getfit4fun  ****************************************🇬🇧🇬🇧 Another yummy option for #meatless  Monday: #glutenfree  gnocchi with porcini filling, tofu cream with spinach & basil pesto and shitakes+shimeji in a bed of 🥗😍😋 #getfitrecipes 
Feeling hot! 🔥🙆‍♀️My way 😂✌️🤓👊😅 No escadão tem história...e tem mto suor envolvido...✌️😂Meu jeito! Na rua, na chuva ou no prédio! 🙆‍♀️Me aquecendo nesse inverno!👊😅#getfit4fun
Feeling hot! 🔥🙆‍♀️My way 😂✌️🤓👊😅 No escadão tem história...e tem mto suor envolvido...✌️😂Meu jeito! Na rua, na chuva ou no prédio! 🙆‍♀️Me aquecendo nesse inverno!👊😅#getfit4fun 
Thames Path, a footpath running for 180 miles along the banks of the river Thames in #London 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Starting at the Thames Flood Barrier at Woolwich to Kemble in Gloucestershire. The path is flat, making for easy walking, cycling or just for finding a spot in a beautiful scenario for your meditation 🧘‍♀️ 💕💆🏻‍♀️ ****************************************
Na beira do rio Tâmisa ce não passa só frio! Da pra suar, andar, correr, pedalar, andar de kart pq em #Londres a pista é plana e a curva é reta, já diria Galvão! 🙆‍♀️Fui dar uma olhada, pq eu já tava suada do #Hiit na estufa de casa e fui meditar no cenário! 😍Congelou um pouco o nariz mas comecei o dia feliz! 🧘‍♀️💕💆🏻‍♀️ #getfit4fun
Thames Path, a footpath running for 180 miles along the banks of the river Thames in #London  🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Starting at the Thames Flood Barrier at Woolwich to Kemble in Gloucestershire. The path is flat, making for easy walking, cycling or just for finding a spot in a beautiful scenario for your meditation 🧘‍♀️ 💕💆🏻‍♀️ **************************************** Na beira do rio Tâmisa ce não passa só frio! Da pra suar, andar, correr, pedalar, andar de kart pq em #Londres  a pista é plana e a curva é reta, já diria Galvão! 🙆‍♀️Fui dar uma olhada, pq eu já tava suada do #Hiit  na estufa de casa e fui meditar no cenário! 😍Congelou um pouco o nariz mas comecei o dia feliz! 🧘‍♀️💕💆🏻‍♀️ #getfit4fun 
A comida é sua aliada, mesmo que vc não veja ou entenda neste momento.
Mude o foco e não faça mais a comida ser sua prioridade. 
Você pode encontrar outra prioridade muito mais interessante.
 Faça a experiência você vai gostar?
#desafio 
#prioridade 
#emagrecer 
#magras 
#magrasfit 
#foconadieta💪 
#emagrecercerto 
#fitness 
#serleve 
#viverfitness
M-meal: #MeatlessMonday dinner!🥗 Stir fry veggies, Portobello Mushroom pizza and beetroot & sweet potato crisps 😋🥗🍕💚 #getfitrecipes **************************************************** #SegundaSemCarne com um lanchinho maroto: Pizza de cogumelo Portobello 🍄🍕vegetais refogados e uns crisps de batata doce e beterraba pra completar e fazer a graça 😋🥗💚 #getfit4fun
M-meal: #MeatlessMonday  dinner!🥗 Stir fry veggies, Portobello Mushroom pizza and beetroot & sweet potato crisps 😋🥗🍕💚 #getfitrecipes  **************************************************** #SegundaSemCarne  com um lanchinho maroto: Pizza de cogumelo Portobello 🍄🍕vegetais refogados e uns crisps de batata doce e beterraba pra completar e fazer a graça 😋🥗💚 #getfit4fun 
Hey foot, do you come here often? 🙆‍♀️💕👣#streching ******************************
Oi, vc vem sempre aqui? Meu pé, meu querido pé que me aguenta o dia inteiro! 💕👣 Amo, mas não vejo sempre! Distante que só ele! Mas da um ar da graça entre uma alongada ou outra! 🙆‍♀️😍 #getfit4fun
Hey foot, do you come here often? 🙆‍♀️💕👣#streching  ****************************** Oi, vc vem sempre aqui? Meu pé, meu querido pé que me aguenta o dia inteiro! 💕👣 Amo, mas não vejo sempre! Distante que só ele! Mas da um ar da graça entre uma alongada ou outra! 🙆‍♀️😍 #getfit4fun 
Happy hour, it’s a food time! 🙆‍♀️Mixed raw veggies and chicken bed, with Parmesan on top (2 eggs, 2tbsp ground mixed seeds, 80gr shredded chicken 25min baked) 👌😍😋#getfitrecipes ***^************************************** Hora feliz pra mim é isso, o resto é treta! Vegetais cru (tem broto de feijão, cenoura, cogumelo e repolho) e uma caminha de frango que é só 2 ovos, 2 cs de sementes trituradas, 80 gr de frango desfiado, temperinhos e um brilho de parmesão ralado por cima 😍😋#getfit4fun
Happy hour, it’s a food time! 🙆‍♀️Mixed raw veggies and chicken bed, with Parmesan on top (2 eggs, 2tbsp ground mixed seeds, 80gr shredded chicken 25min baked) 👌😍😋#getfitrecipes  ***^************************************** Hora feliz pra mim é isso, o resto é treta! Vegetais cru (tem broto de feijão, cenoura, cogumelo e repolho) e uma caminha de frango que é só 2 ovos, 2 cs de sementes trituradas, 80 gr de frango desfiado, temperinhos e um brilho de parmesão ralado por cima 😍😋#getfit4fun 
Just a sec to consider... 🤔Better not! GO! 💪😬😅👊Deixa eu decidir se é cedo ou tarde, espera eu considerar...🤔 Melhor nem pensar, nego, vai! 💪😬😅👊 #getfit4fun
Just a sec to consider... 🤔Better not! GO! 💪😬😅👊Deixa eu decidir se é cedo ou tarde, espera eu considerar...🤔 Melhor nem pensar, nego, vai! 💪😬😅👊 #getfit4fun 
That #postworkout feeling and snack 😍🙆‍♀️ #getfitrecipes 😋👊 Aquela sensação e snack pos treino! Ahhh... Vou te contar, to comendo esse “pãozinho” faz umas 5 semanas, garrei amor, não eh so uma pegada de terça-feira!🙆‍♀️😍😋 #getfit4fun
That #postworkout  feeling and snack 😍🙆‍♀️ #getfitrecipes  😋👊 Aquela sensação e snack pos treino! Ahhh... Vou te contar, to comendo esse “pãozinho” faz umas 5 semanas, garrei amor, não eh so uma pegada de terça-feira!🙆‍♀️😍😋 #getfit4fun 
Smells of a Saturday morning 😋😍 Well deserved after #meditation, #yoga and #hiit💕💆🏻‍♀️🧘‍♀️😅BANANA CAKE/BREAD  #sugarfree #dairyfree
3 ripe bananas
3 eggs
1/4 coconut oil
Blend together
Add
1 cup #glutenfree oats
1/2 cup ground seeds (or more oats)
1 tbsp baking powder  Cá
Vanilla essence (optional) 
Cinnamon
Blend again. Add sultanas and nuts if you like and bake for approx 25min.
Grab your tea or coffee, cinammon &Xylitol on top and enjoy 🥐☕️✌️😋 #getfitrecipes *********************************************
Cheirinho da manhã de sábado, pós aquele combo da meditação, yoga e hiit e antes da muscula pq hj tem again 💪😅 BOLINHO DE BANANA 😍😋 #semacucar #semleite
Bata:
3 bananas maduras
3 ovos
1/4 óleo de coco
Adicione a mistura:
1 xic de aveia #semgluten
1/2 xic de sementes trituradas (pode ser mais aveia no lugar)
1 cs de fermento 
Canela
Essência de baunilha
Misture tudo e adicione passas e castanhas se gostar 😍 Forno entre 25-35min, fique de olho.
Dps cha, cafe, um jogar de canela e xilitol por cima e Felicidade até dizer chega! 🥐☕️💕😋 #getfit4fun
Smells of a Saturday morning 😋😍 Well deserved after #meditation , #yoga  and #hiit 💕💆🏻‍♀️🧘‍♀️😅BANANA CAKE/BREAD #sugarfree  #dairyfree  3 ripe bananas 3 eggs 1/4 coconut oil Blend together Add 1 cup #glutenfree  oats 1/2 cup ground seeds (or more oats) 1 tbsp baking powder Cá Vanilla essence (optional) Cinnamon Blend again. Add sultanas and nuts if you like and bake for approx 25min. Grab your tea or coffee, cinammon &Xylitol on top and enjoy 🥐☕️✌️😋 #getfitrecipes  ********************************************* Cheirinho da manhã de sábado, pós aquele combo da meditação, yoga e hiit e antes da muscula pq hj tem again 💪😅 BOLINHO DE BANANA 😍😋 #semacucar  #semleite  Bata: 3 bananas maduras 3 ovos 1/4 óleo de coco Adicione a mistura: 1 xic de aveia #semgluten  1/2 xic de sementes trituradas (pode ser mais aveia no lugar) 1 cs de fermento Canela Essência de baunilha Misture tudo e adicione passas e castanhas se gostar 😍 Forno entre 25-35min, fique de olho. Dps cha, cafe, um jogar de canela e xilitol por cima e Felicidade até dizer chega! 🥐☕️💕😋 #getfit4fun 
Fast & Furious! 💪👊But I love it! ✌️😍Most of the time...👌🙄#BattleRope 😖***********************************
Numa rapidinha, tão cheia de velocità, que não sobrou cordas nem braços pra te contar💪😖 👊😪#getfit4fun
Fast & Furious! 💪👊But I love it! ✌️😍Most of the time...👌🙄#BattleRope  😖*********************************** Numa rapidinha, tão cheia de velocità, que não sobrou cordas nem braços pra te contar💪😖 👊😪#getfit4fun 
Yummy #postworkout snack: Prawns and leek “bread” 🍤🥐Made with 2 eggs+ 2 tbsp tapioca flour+ 1 tbsp mixed seeds! A side of kale crispy too 😍🌿Bake all for 20 min 👌😋👊 #getfitrecipes ***************************************
Naquele sair do forno no #postreino temos: disposição e “salgado” de camarão e alho-poró 😅🙆2 ovos, 2 cs de polvilho/tapioca, 1cs de sementes trituradas (deixo algumas inteiras) e recheio do 🍤 e alho-poró que seguiam se temperando entre, maior  love💕 Dps 20 min no forno e aproveito e faço um kale crispy pra acompanhar 👌😋👊 #getfit4fun
Yummy #postworkout  snack: Prawns and leek “bread” 🍤🥐Made with 2 eggs+ 2 tbsp tapioca flour+ 1 tbsp mixed seeds! A side of kale crispy too 😍🌿Bake all for 20 min 👌😋👊 #getfitrecipes  *************************************** Naquele sair do forno no #postreino  temos: disposição e “salgado” de camarão e alho-poró 😅🙆2 ovos, 2 cs de polvilho/tapioca, 1cs de sementes trituradas (deixo algumas inteiras) e recheio do 🍤 e alho-poró que seguiam se temperando entre, maior love💕 Dps 20 min no forno e aproveito e faço um kale crispy pra acompanhar 👌😋👊 #getfit4fun 
Before the day starts, I’m already done ✅ #MEDITATION 💆🏻‍♀️ #YOGA🧘‍♀️and #HIIT😅In that order! 🙌 Now, I’m ready to just sit and wait to get my eyes checked at Moorfield Eye’s Hospital 🧐🙏*******************************************
Antes do dia começar, eu já acabei ✅ Protegida com as armas de Jorge, no escurinho do dia - e esse dia nunca de fato engrena - (aquela moda outono/nverno londrina 🙄) já fiz a rotina que me acalma, desce macio e reanima: #MEDiTACAO 💆🏻‍♀️YOGA 🧘‍♀️ e HIIT😅 Nessa ordem! 🙌Pq primeiro vamos de leve pra ir acordando de mansinho, e dps selvageria pq a vida não da moleza! 👊 Pronto, agora sentar e esperar pra ser atendida no dotô da vista 🧐 #getfit4fun
Before the day starts, I’m already done ✅ #MEDITATION  💆🏻‍♀️ #YOGA 🧘‍♀️and #HIIT 😅In that order! 🙌 Now, I’m ready to just sit and wait to get my eyes checked at Moorfield Eye’s Hospital 🧐🙏******************************************* Antes do dia começar, eu já acabei ✅ Protegida com as armas de Jorge, no escurinho do dia - e esse dia nunca de fato engrena - (aquela moda outono/nverno londrina 🙄) já fiz a rotina que me acalma, desce macio e reanima: #MEDiTACAO  💆🏻‍♀️YOGA 🧘‍♀️ e HIIT😅 Nessa ordem! 🙌Pq primeiro vamos de leve pra ir acordando de mansinho, e dps selvageria pq a vida não da moleza! 👊 Pronto, agora sentar e esperar pra ser atendida no dotô da vista 🧐 #getfit4fun 
Cozy thing you can do when Winter (and corneal hydrops 🧐) have you trapped inside: E A T! 😋Eat, eat and eat!  Eat Healthy, for extra care and love! 💙🙏Homemade vegetables soup 🍲, crispy parsnip and chicken “cake” (made with cassava and ground almonds) baked on AirFryer 👌😋😍***************************************
Coisas que se faz presa em casa, por questões de domingo, de vista🧐por questões de clima com menos de 2 dígitos🤶 Um inverno onde 4 da tarde começa um lusco-fusco e 4:15 temos noite e mta vontade de dormir até o desabrochar da primavera!🙄🥀O jeito é aquecer e comer! E correr, subir escada, suando e pensando no que ce vai comer dps! Cavalo 🐎 atrás da 🥕somos todos nós! E dá certa alegria, mesmo no meio de todo esse absurdo que é viver no escuro! 🌚😍No momentinho aconchego das cobertas, uma sopinha de vegetais e coxinha #semgluten feita com mandioca e farinha de amendoas com batatinha-baroa “frita” no AirFryer! 👌😋😍 #getfitrecipes #getfit4fun
Cozy thing you can do when Winter (and corneal hydrops 🧐) have you trapped inside: E A T! 😋Eat, eat and eat! Eat Healthy, for extra care and love! 💙🙏Homemade vegetables soup 🍲, crispy parsnip and chicken “cake” (made with cassava and ground almonds) baked on AirFryer 👌😋😍*************************************** Coisas que se faz presa em casa, por questões de domingo, de vista🧐por questões de clima com menos de 2 dígitos🤶 Um inverno onde 4 da tarde começa um lusco-fusco e 4:15 temos noite e mta vontade de dormir até o desabrochar da primavera!🙄🥀O jeito é aquecer e comer! E correr, subir escada, suando e pensando no que ce vai comer dps! Cavalo 🐎 atrás da 🥕somos todos nós! E dá certa alegria, mesmo no meio de todo esse absurdo que é viver no escuro! 🌚😍No momentinho aconchego das cobertas, uma sopinha de vegetais e coxinha #semgluten  feita com mandioca e farinha de amendoas com batatinha-baroa “frita” no AirFryer! 👌😋😍 #getfitrecipes  #getfit4fun 
✌️😎🏋🏻‍♀️ -Que cê vai fazer esse sábado?
-Vou ficar com meu rolinho! ✌️😎😍
✌️😎🏋🏻‍♀️ -Que cê vai fazer esse sábado? -Vou ficar com meu rolinho! ✌️😎😍
A world of illusions and sensations! 😍😋 Feels like Summer,  with the sunshine brightening our day and my tropical lunch 💫🙌🥗 Salted cod cooked with peppers and coconut milk mixed with spring greens, butternut squash and sweet potatoes😋 For dessert papaya blended with passion fruit and mint 🍃👌😋 #glutenfree #dairyfree **********************************************
Aquela ilusão de verão, que a gente tanto se apega, é o sol da janela que ilumina o lanche dela! 🙆🥗Ah, um clima tropical, e um cheirinho tb, já que temos bacalhau! Feito com pimentão no leite de coco e mistura de vegetais: couve, abobora e batata doce! 🍠🙌De sobremesa, mamão batido com maracujá e hortelã! 🍃👌😋😍 #getfit4fun
A world of illusions and sensations! 😍😋 Feels like Summer, with the sunshine brightening our day and my tropical lunch 💫🙌🥗 Salted cod cooked with peppers and coconut milk mixed with spring greens, butternut squash and sweet potatoes😋 For dessert papaya blended with passion fruit and mint 🍃👌😋 #glutenfree  #dairyfree  ********************************************** Aquela ilusão de verão, que a gente tanto se apega, é o sol da janela que ilumina o lanche dela! 🙆🥗Ah, um clima tropical, e um cheirinho tb, já que temos bacalhau! Feito com pimentão no leite de coco e mistura de vegetais: couve, abobora e batata doce! 🍠🙌De sobremesa, mamão batido com maracujá e hortelã! 🍃👌😋😍 #getfit4fun 
Gym and awards! That makes me feel alive, while I’ve been recovering from corneal hydrops 🤓🙆👊 This “bread” (second image) is just 4 eggs with 2tbsp tapioca flour+ 1tbsp mixed milled seeds. Add a little bit of bicarbonate and bake for 20min. If you can add some cheese will be tastier! 😍😋 1 for #preworkout and 2 for #postworkout 💪👊 *********************************************
Oi dia, vem ca, vamos lá! Mesmo com preguiça, mesmo com essa não-vista! 😴🤓✌️Primeiro a obrigação dps a diversão! É preciso saber viver! ☝️☺️Mas nesse caso, pra mim, tanto faz! Nao sei o que primeiro veio! Foi o ovo no forno ou o exercício no gelo? Obrigatório e divertido, não necessariamente nessa ordem! 🙆👊
Esse “pãozinho” da segunda foto é aquele que faço  com 4 ovos + 1cs de polvilho doce + 1cs polvilho azedo + 1cs de sementes trituradas. Um tico de bicarbonado e 20min no forno.👌 Se vc puder colocar um queijinho, fica melhor! Comi um de #pretreino e 2 de #postreino Me dei força pra seguir 💪😋👊 #getfit4fun 🙆 #desafio30x30jujunorremose
Gym and awards! That makes me feel alive, while I’ve been recovering from corneal hydrops 🤓🙆👊 This “bread” (second image) is just 4 eggs with 2tbsp tapioca flour+ 1tbsp mixed milled seeds. Add a little bit of bicarbonate and bake for 20min. If you can add some cheese will be tastier! 😍😋 1 for #preworkout  and 2 for #postworkout  💪👊 ********************************************* Oi dia, vem ca, vamos lá! Mesmo com preguiça, mesmo com essa não-vista! 😴🤓✌️Primeiro a obrigação dps a diversão! É preciso saber viver! ☝️☺️Mas nesse caso, pra mim, tanto faz! Nao sei o que primeiro veio! Foi o ovo no forno ou o exercício no gelo? Obrigatório e divertido, não necessariamente nessa ordem! 🙆👊 Esse “pãozinho” da segunda foto é aquele que faço com 4 ovos + 1cs de polvilho doce + 1cs polvilho azedo + 1cs de sementes trituradas. Um tico de bicarbonado e 20min no forno.👌 Se vc puder colocar um queijinho, fica melhor! Comi um de #pretreino  e 2 de #postreino  Me dei força pra seguir 💪😋👊 #getfit4fun  🙆 #desafio30x30jujunorremose 
Mango+ passion fruit+ mint! Nothing else! 🍃💕💚Another way to eat your fruits on #whole30 or not! Just be creative! 😋 *******************************************
Frutinha, aquele docinho que a natureza te da!💚Mas se nesse mesmo mato tiver liquidificador, tudo vira glamour! Manga batida com maracujá e hortelã!! 😋Delicinha dessa manhã 🍃💕💚 #getfitrecipes #getfit4fun
Mango+ passion fruit+ mint! Nothing else! 🍃💕💚Another way to eat your fruits on #whole30  or not! Just be creative! 😋 ******************************************* Frutinha, aquele docinho que a natureza te da!💚Mas se nesse mesmo mato tiver liquidificador, tudo vira glamour! Manga batida com maracujá e hortelã!! 😋Delicinha dessa manhã 🍃💕💚 #getfitrecipes  #getfit4fun 
Exercise routine: weights & walking after gym 3X  a week. Walking means you can continue burn calories and boost metabolism while you beat the traffic, soaking up the view😍💕🇬🇧 #London is one of the most foot-friendly cities in the world. Even for temporary partial blind like myself ✌️😎👣🙆 **********************************************Na rotininha de exercício tem 3 dias pra musculação + caminhada na sequência. A caminhada é ótima pra continuar os esforços da muscula, enquanto a gente aproveita a vista 😍💕🇬🇧 #Londres é mto melhor a pé, é menos lotada (embora haja trânsito de pessoas e pretendo adquirir buzina que grite: MOOOVE com som de boi) mas é plana, é linda, é mto feita pro pedestre, mesmo temporariamente cego como eu, que não pretende correr! ✌️😎👣🙆 #getfit4fun
Exercise routine: weights & walking after gym 3X a week. Walking means you can continue burn calories and boost metabolism while you beat the traffic, soaking up the view😍💕🇬🇧 #London  is one of the most foot-friendly cities in the world. Even for temporary partial blind like myself ✌️😎👣🙆 **********************************************Na rotininha de exercício tem 3 dias pra musculação + caminhada na sequência. A caminhada é ótima pra continuar os esforços da muscula, enquanto a gente aproveita a vista 😍💕🇬🇧 #Londres  é mto melhor a pé, é menos lotada (embora haja trânsito de pessoas e pretendo adquirir buzina que grite: MOOOVE com som de boi) mas é plana, é linda, é mto feita pro pedestre, mesmo temporariamente cego como eu, que não pretende correr! ✌️😎👣🙆 #getfit4fun 
Why should socializing always be at the expense of your health? 🤔Spoil yourself without spoiling yourself! 🤗That’s REDEMPTION restaurant concept! 😍A #vegan #sugarfree and #alcoholfree restaurant in #London with amazing options 😍😋 Totally in love with my pulled jackfruit “pork” with coconut kefir pina colada! Raw cacao, dates and coconut for dessert? I’m in!✌️😙All fit on my #whole30 diet this month! 🙌 **********************************************
Fazendo o detox seguindo a Whole30 esse mês e a gente sabe que comer fora vira bullying 😩! Quem conhece a Whole30 sabe que ela é radical pq seu objetivo é reajustar o metabolismo e seu potencial energético: dores que não saram, problemas de pele, de funcionamento digestivo, melhorando sua saúde física e mental, remodelando o relacionamento que as pessoas têm com os alimentos tb.✌️ Então elimina tudo que é viciante, potencialmente alérgico, inflamatório e deixa seu corpo “resetar”. 🤗 Porém pra viver em sociedade durante esse mês, vira uma missão quase impossível! 😬 Demoramos 4 hs pra achar um local que eu pudesse comer quase tudo do cardápio!! 😒Mas achamos! 🙆🙌 O REDEMPTION fica em Shoreditch e todo o cardápio é #semacucar adicionada, natural ou não! Todos os pratos são #veganos, da “carninha” de jaca à pina colada com kefir de coco! 😍😋 Até a sobremesa era só raw cacau com coco e tamaras e mais nada. Perguntei mil vezes: cês tão brincando comigo ou posso me apaixonar?💘Pude!😍O restaurante mais saudável que já fui em #Londres e na vida! 👏👏👏💕💕 #getfit4fun
Why should socializing always be at the expense of your health? 🤔Spoil yourself without spoiling yourself! 🤗That’s REDEMPTION restaurant concept! 😍A #vegan  #sugarfree  and #alcoholfree  restaurant in #London  with amazing options 😍😋 Totally in love with my pulled jackfruit “pork” with coconut kefir pina colada! Raw cacao, dates and coconut for dessert? I’m in!✌️😙All fit on my #whole30  diet this month! 🙌 ********************************************** Fazendo o detox seguindo a Whole30 esse mês e a gente sabe que comer fora vira bullying 😩! Quem conhece a Whole30 sabe que ela é radical pq seu objetivo é reajustar o metabolismo e seu potencial energético: dores que não saram, problemas de pele, de funcionamento digestivo, melhorando sua saúde física e mental, remodelando o relacionamento que as pessoas têm com os alimentos tb.✌️ Então elimina tudo que é viciante, potencialmente alérgico, inflamatório e deixa seu corpo “resetar”. 🤗 Porém pra viver em sociedade durante esse mês, vira uma missão quase impossível! 😬 Demoramos 4 hs pra achar um local que eu pudesse comer quase tudo do cardápio!! 😒Mas achamos! 🙆🙌 O REDEMPTION fica em Shoreditch e todo o cardápio é #semacucar  adicionada, natural ou não! Todos os pratos são #veganos , da “carninha” de jaca à pina colada com kefir de coco! 😍😋 Até a sobremesa era só raw cacau com coco e tamaras e mais nada. Perguntei mil vezes: cês tão brincando comigo ou posso me apaixonar?💘Pude!😍O restaurante mais saudável que já fui em #Londres  e na vida! 👏👏👏💕💕 #getfit4fun 
Missing this cozy #organic bistro in São Paulo! Flavourful and creative meals in a mix of seafood, Brazilian and contemporary dishes and an incredible lunch buffet! 🥗😋Le Manjue, Jardins 📍My favourite in town! 😍💚 **********************************************
Tudo o que eu queria era almoçar no @lemanjue todo dia, sentada nesse sofá aconchego, com amigas do peito! 😍🥗 Ahh! 💕Super informal, parece que tá na casa de alguém descolado e fino, que pelamor, vira meu amigo que eu me convido!🙆Eu escolhi o bistrô dos Jardins meu favorito e amei a criatividade dos pratos saudáveis, #organicos , saborosos, da entrada à sobremesa (ganache de choco 70% e biomassa sem açúcar)😋 Dá um closinho na segunda foto: risoto de beterraba, a variedade de salada, pirarucu e chips de banana de entrada! 😱😋 Surreal! Se estiver em #SaoPaulo vale a pena a visita! 💚 #getfit4fun
Missing this cozy #organic  bistro in São Paulo! Flavourful and creative meals in a mix of seafood, Brazilian and contemporary dishes and an incredible lunch buffet! 🥗😋Le Manjue, Jardins 📍My favourite in town! 😍💚 ********************************************** Tudo o que eu queria era almoçar no @lemanjue todo dia, sentada nesse sofá aconchego, com amigas do peito! 😍🥗 Ahh! 💕Super informal, parece que tá na casa de alguém descolado e fino, que pelamor, vira meu amigo que eu me convido!🙆Eu escolhi o bistrô dos Jardins meu favorito e amei a criatividade dos pratos saudáveis, #organicos  , saborosos, da entrada à sobremesa (ganache de choco 70% e biomassa sem açúcar)😋 Dá um closinho na segunda foto: risoto de beterraba, a variedade de salada, pirarucu e chips de banana de entrada! 😱😋 Surreal! Se estiver em #SaoPaulo  vale a pena a visita! 💚 #getfit4fun 
Back to routine! 🤗Stair climbing for 45min, IF and detox for the entire week! Kombucha to start with, and btw, this coconut one makes everything easy! 👌😋I had too much food, as Brazil has its own “treat culture” as I use to say, try to resist if you can! 🙈 I couldn’t! 😍🇧🇷**********************************************
Mudaram as estações, nada mudou! Fui da primavera ao outono em 12hs mas a rotina continua! 💪😅Já teve 10hs de sono, #aej na escada e vou seguir nessa Kombucha de coco delicia e na sopa! 👌😋To me livrando das toxinas aos poucos, não foi fácil resistir ao Brasil e aquela cultura da guloseima que pelamor, quem descobriu, se perdeu dps! 😱🙈Orgulho nacional!💕🇧🇷 Comi tudo que podia até 2018 e convém moderar agora, mesmo pq o natal tá perto mas nem chegou ainda!😲 Eu sinto mta diferença em tudo e gosto de seguir mais regradinha! Fico até mais animada, mesmo pq rola depressão de voltar pra “casa”!😩😊 #getfit4fun
Back to routine! 🤗Stair climbing for 45min, IF and detox for the entire week! Kombucha to start with, and btw, this coconut one makes everything easy! 👌😋I had too much food, as Brazil has its own “treat culture” as I use to say, try to resist if you can! 🙈 I couldn’t! 😍🇧🇷********************************************** Mudaram as estações, nada mudou! Fui da primavera ao outono em 12hs mas a rotina continua! 💪😅Já teve 10hs de sono, #aej  na escada e vou seguir nessa Kombucha de coco delicia e na sopa! 👌😋To me livrando das toxinas aos poucos, não foi fácil resistir ao Brasil e aquela cultura da guloseima que pelamor, quem descobriu, se perdeu dps! 😱🙈Orgulho nacional!💕🇧🇷 Comi tudo que podia até 2018 e convém moderar agora, mesmo pq o natal tá perto mas nem chegou ainda!😲 Eu sinto mta diferença em tudo e gosto de seguir mais regradinha! Fico até mais animada, mesmo pq rola depressão de voltar pra “casa”!😩😊 #getfit4fun 
Sunshine is back in a cute and healthy place in #SaoPaulo with Brazilian northwest cuisine 💚💛 Sol voltou numa São Paulo Londrina e a gente foi pra Bahia! O @restaurantecapimsanto tem uma culinária nordestina, baiana, contemporânea e saudável que gerou amor igual por todos esses adjetivos 💚💛 #getfit4fun
Sunshine is back in a cute and healthy place in #SaoPaulo  with Brazilian northwest cuisine 💚💛 Sol voltou numa São Paulo Londrina e a gente foi pra Bahia! O @restaurantecapimsanto tem uma culinária nordestina, baiana, contemporânea e saudável que gerou amor igual por todos esses adjetivos 💚💛 #getfit4fun 
Sorry World, #SaoPaulo has the best places to eat healthy or not 😱😍😋 Poke Spicy tuna & Kombucha ******************************
Desculpa mundo, São Paulo é o melhor lugar pra comer. 💕😋Saudável ou não. Só escolher! Hoje fui de poke de atum apimentado e kombucha do @emporiofrutaria 😱😍😋#getfit4fun
Sorry World, #SaoPaulo  has the best places to eat healthy or not 😱😍😋 Poke Spicy tuna & Kombucha ****************************** Desculpa mundo, São Paulo é o melhor lugar pra comer. 💕😋Saudável ou não. Só escolher! Hoje fui de poke de atum apimentado e kombucha do @emporiofrutaria 😱😍😋#getfit4fun 
Half Brazilian half British brekkie! Tropical fruit + warm tea, I'm home 🙌🏼💕🇬🇧🇧🇷**********************************
Frutinhas tropicais num sol de 32 graus, combina mais! E chá quente pq? Pq é pra sempre! Danou-se, meu lado inglesinha jamais me deixará! Me sentir em casa agora é assim!! 🙆🇧🇷🇬🇧😍 #getfit4fun
Half Brazilian half British brekkie! Tropical fruit + warm tea, I'm home 🙌🏼💕🇬🇧🇧🇷********************************** Frutinhas tropicais num sol de 32 graus, combina mais! E chá quente pq? Pq é pra sempre! Danou-se, meu lado inglesinha jamais me deixará! Me sentir em casa agora é assim!! 🙆🇧🇷🇬🇧😍 #getfit4fun 
Ready to go for a business trip to my home country 😍 I always feel a bit stressed before taking a flight, I don't know if I've packed everything, I'm late and could miss it, who else? 😖 Calm down, breath in, it's all good 💆🏻apart from the fact I didn't have time to eat 😩 But look who arrived just before I leave: delicious natural bars from @naturya 😍😋 Love the ingredients, they are all natural #oganic #vegan #glutenfree and best of all: it's also date free! 🙌🏼 Finishing them on my way to Heathrow ✈️ 🙆😋 ***********************************
Estressadinha da Estrela antes de voar, só pensando se um dia terei calma pra me organizar numa zen!! 💆🏻 Por enquanto eu só penso que a mala não coube, o tempo não deu, e qdo finalmente chego, percebo que o sapato não era nem meu! Já aconteceu! 🙄😳Mas tô melhorando! ✌️😄Hj deu tudo certo, só faltou necessidades básicas tipo comer! 😩Sorte a minha que chegou essa barrinha #vegana que é #organica é delicia e  não vai tâmaras, que todas as outras daqui tem e deu uma enjoadinha! 😋 Mala cheia e coração tranquilo! Boralá 💕🙌🏼 #getfit4fun
Ready to go for a business trip to my home country 😍 I always feel a bit stressed before taking a flight, I don't know if I've packed everything, I'm late and could miss it, who else? 😖 Calm down, breath in, it's all good 💆🏻apart from the fact I didn't have time to eat 😩 But look who arrived just before I leave: delicious natural bars from @naturya 😍😋 Love the ingredients, they are all natural #oganic  #vegan  #glutenfree  and best of all: it's also date free! 🙌🏼 Finishing them on my way to Heathrow ✈️ 🙆😋 *********************************** Estressadinha da Estrela antes de voar, só pensando se um dia terei calma pra me organizar numa zen!! 💆🏻 Por enquanto eu só penso que a mala não coube, o tempo não deu, e qdo finalmente chego, percebo que o sapato não era nem meu! Já aconteceu! 🙄😳Mas tô melhorando! ✌️😄Hj deu tudo certo, só faltou necessidades básicas tipo comer! 😩Sorte a minha que chegou essa barrinha #vegana  que é #organica  é delicia e não vai tâmaras, que todas as outras daqui tem e deu uma enjoadinha! 😋 Mala cheia e coração tranquilo! Boralá 💕🙌🏼 #getfit4fun 
#Hiit Workout anywhere!! If you have only 20min to spare, start your day with lots of jumps and abs exercises! YAY! 🙆👯‍♂️😅I love @fitnessblender channel on YouTube, there are many free #workoutonline that really work!✌️😅It always changes my day!😍🙆 *****************************************
A sensação de pre-morte e o prazer da ressurreição em qualquer HIIT #workout 🙆✌️😅Pra começar bem o dia, pra dar energia, pra ser terapia! 🎉👯‍♂️Eu sei, eu sou viciadinha e mais uma dose, é claro que eu tô afim! 😁💉Uso mto as aulinhas do canal FitnessBlender do YouTube que já falei várias vezes que uso pra fazer em casa 3xs por semana nos dias que não vou na musculação! E eu acordo e pulo e fico suada, termino pelada, maior avonts! 🙆Tem várias aulas que não precisa de pesinho e tem duração variada, de 15 min até 1h!  Eu tb invento os meus e geralmente faço os de base de 25-35 min e qdo termino, tenho certeza que corri uma maratona✌️😪😀🕺🏾 #getfit4fun
#Hiit  Workout anywhere!! If you have only 20min to spare, start your day with lots of jumps and abs exercises! YAY! 🙆👯‍♂️😅I love @fitnessblender channel on YouTube, there are many free #workoutonline  that really work!✌️😅It always changes my day!😍🙆 ***************************************** A sensação de pre-morte e o prazer da ressurreição em qualquer HIIT #workout  🙆✌️😅Pra começar bem o dia, pra dar energia, pra ser terapia! 🎉👯‍♂️Eu sei, eu sou viciadinha e mais uma dose, é claro que eu tô afim! 😁💉Uso mto as aulinhas do canal FitnessBlender do YouTube que já falei várias vezes que uso pra fazer em casa 3xs por semana nos dias que não vou na musculação! E eu acordo e pulo e fico suada, termino pelada, maior avonts! 🙆Tem várias aulas que não precisa de pesinho e tem duração variada, de 15 min até 1h! Eu tb invento os meus e geralmente faço os de base de 25-35 min e qdo termino, tenho certeza que corri uma maratona✌️😪😀🕺🏾 #getfit4fun 
É isso aí Carla Brasil  de volta para o foco, em busca de mais saúde 🙏🙌💚💪👌👏👊
Faça com a Carla, venha você também fazer parte desse time ✌👙👑 Vem Verão 👏
#desafio15dias #desafio #herbalife24h #herbalife #herbalife24hrs #herbalifehk #herbalifeshake #herbalifemurah #foco #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #magrafit #magra #magrasfit #vemverão #saúde #amorproprio #magraparasempre
Go team!! Stop, drop and SUSHI 🍣🍱🙆🏻👯‍♂️👫 #getfit4fun
Go team!! Stop, drop and SUSHI 🍣🍱🙆🏻👯‍♂️👫 #getfit4fun 
CHOCOLATE PETIT GATEAU Can you believe all this is #glutenfree #dairyfree #lowcarb ? 😱😍🍩😋
1 petit gateau:
Pre heat your oven
Melt 40 gr of @lindtuk 90% cocoa in 1-2 tbsp coconut oil
In another bowl mix 1 egg with 1tbsp xylitol or @sweetfreedomuk (I use Sweet Freedom as topping as well)😻
Add melted choco plus 1 tbsp ground almonds.
Bake for about 7 min and enjoy with a @perfectworldicecream 👌😋😍 #getfitrecipes *************************************************Uma foto singela de um prato cheio de hashtags do bem PETIT GATEAU 🍩#semgluten #semlactose #semacucar #semculpa 😱😍😋 Cê acredita, Kevinho? Se joga pra cima. Kevin, vem! 🙆🏻✌🏼️😋
Para 1 bolinho: 1 ovo, 1cs xilitol ou outro, 1colher rasa de farinha de coco (ou de amêndoas) 2 tabletinhos de chocolate 85-90% derretidos com 1 cs de óleo de coco! (Pode por uns 4 se quiser mais calda) Mistura tudo e uns 7 min em forno pre aquecido! 💞💞 Espera esfriar um pouco pra desformar✋🏼 Aproveita e faz um sorvete fake: banana congelada com pasta de amendoim batido com um pouco de leite vegetal! (Dessa vez experimentei com um vegano que tem aqui) 😍 #getfit4fun
CHOCOLATE PETIT GATEAU Can you believe all this is #glutenfree  #dairyfree  #lowcarb  ? 😱😍🍩😋 1 petit gateau: Pre heat your oven Melt 40 gr of @lindtuk 90% cocoa in 1-2 tbsp coconut oil In another bowl mix 1 egg with 1tbsp xylitol or @sweetfreedomuk (I use Sweet Freedom as topping as well)😻 Add melted choco plus 1 tbsp ground almonds. Bake for about 7 min and enjoy with a @perfectworldicecream 👌😋😍 #getfitrecipes  *************************************************Uma foto singela de um prato cheio de hashtags do bem PETIT GATEAU 🍩#semgluten  #semlactose  #semacucar  #semculpa  😱😍😋 Cê acredita, Kevinho? Se joga pra cima. Kevin, vem! 🙆🏻✌🏼️😋 Para 1 bolinho: 1 ovo, 1cs xilitol ou outro, 1colher rasa de farinha de coco (ou de amêndoas) 2 tabletinhos de chocolate 85-90% derretidos com 1 cs de óleo de coco! (Pode por uns 4 se quiser mais calda) Mistura tudo e uns 7 min em forno pre aquecido! 💞💞 Espera esfriar um pouco pra desformar✋🏼 Aproveita e faz um sorvete fake: banana congelada com pasta de amendoim batido com um pouco de leite vegetal! (Dessa vez experimentei com um vegano que tem aqui) 😍 #getfit4fun 
It looks easy but it's the hardest! 😬💕🙆🏻 Just loving my second silk class @gymboxofficial 👯‍♂️😍 *******************************************
Pareço plena mas pedi arrego várias vezes e falei pra teacher que ela tava bem louca, na minha segunda aula de tecido!💪😩 Ao mesmo tempo que não sobrou nenhum músculo inteiro pra contar história, sinto que devo repetir essa aula! Ah o amor, nasce não sei onde, vem não sei como e dói não sei porque! 🤷🏻‍♀️ 😍💕🙆🏻 #getfit4fun
It looks easy but it's the hardest! 😬💕🙆🏻 Just loving my second silk class @gymboxofficial 👯‍♂️😍 ******************************************* Pareço plena mas pedi arrego várias vezes e falei pra teacher que ela tava bem louca, na minha segunda aula de tecido!💪😩 Ao mesmo tempo que não sobrou nenhum músculo inteiro pra contar história, sinto que devo repetir essa aula! Ah o amor, nasce não sei onde, vem não sei como e dói não sei porque! 🤷🏻‍♀️ 😍💕🙆🏻 #getfit4fun 
I believe we can fly! 🙆🏻🕊 INVERT YOURSELF: One of my fave class at GymBox #London 💪🙃 *************************************************
Vai miga, abre suas asas, solte suas feras 🙆🏻👯‍♂️💕Levando o "tira o pé do chão" ao pé da letra! ☝🏼🙃☝🏼Aula de circo na GymBox em #Londres chama invert yourself e é a mais legal da vida! #FizGripadaESarei 💪🙃 #getfit4fun
I believe we can fly! 🙆🏻🕊 INVERT YOURSELF: One of my fave class at GymBox #London  💪🙃 ************************************************* Vai miga, abre suas asas, solte suas feras 🙆🏻👯‍♂️💕Levando o "tira o pé do chão" ao pé da letra! ☝🏼🙃☝🏼Aula de circo na GymBox em #Londres  chama invert yourself e é a mais legal da vida! #FizGripadaESarei  💪🙃 #getfit4fun 
Hora do almoço 😉💚💪👌
Bebida à base de proteína isolada de soja são naturalmente livres da lactose. Segundo a ANVISA, a ingestão diária de 25g de proteína de soja, aliada a uma refeição equilibrada, ajuda a reduzir o colesterol.
#foconadieta #foco #herbalife #herbalife24 #herbalifemurah #herbalifehk #fitness #fit #fitnessgirl #magras #magrasfit #magrafit #magrasarada #saude #nutricao #nutrindoocorpo #nutrev #nutriçãoesportiva #nutricionistaesportiva
Hora do almoço 😉💚💪👌 Bebida à base de proteína isolada de soja são naturalmente livres da lactose. Segundo a ANVISA, a ingestão diária de 25g de proteína de soja, aliada a uma refeição equilibrada, ajuda a reduzir o colesterol. #foconadieta  #foco  #herbalife  #herbalife24  #herbalifemurah  #herbalifehk  #fitness  #fit  #fitnessgirl  #magras  #magrasfit  #magrafit  #magrasarada  #saude  #nutricao  #nutrindoocorpo  #nutrev  #nutriçãoesportiva  #nutricionistaesportiva 
Feel joy in pain 😬😀🙃GymBox week for Farfetch and I'm ready to try all classes👌😀Ok. Almost😵💪 Started with CrossFit and Contortion, I'm sore all over and coming for another #Hiit workout 😬👊 Why? ✌🏼😂🙃 *********************************************
Encontre prazer na dor😬👊 Literalmente essa semana que resolvi testar todas as classes da academia, pq sou dessas, quero tudo ao mesmo tempo agora!💪😵 Ontem teve CrossFit, aula de contorção e mesmo não tendo músculo disponível pra essa manhã de hj, já recomeço aqui cedinho com circuito, vou trabalhar me arrastando e na hora do almoço tem yoga pra esporte! 👯‍♂️💕 Porque vicio é vicio e tenho dito🤘🏼😂A vida é um pouco assim. Uma montanha russa de sentimentos. E a dor tá ali dobrando a curva. Mas se quiser evitar, tb evita o prazer da coisa, aquela volta a mil por hora saindo da queda sorridente, que te faz bobo alegre, querer enfrentar a fila tudo-otraveiz! 👌🙆🏻 #getfit4fun
Feel joy in pain 😬😀🙃GymBox week for Farfetch and I'm ready to try all classes👌😀Ok. Almost😵💪 Started with CrossFit and Contortion, I'm sore all over and coming for another #Hiit  workout 😬👊 Why? ✌🏼😂🙃 ********************************************* Encontre prazer na dor😬👊 Literalmente essa semana que resolvi testar todas as classes da academia, pq sou dessas, quero tudo ao mesmo tempo agora!💪😵 Ontem teve CrossFit, aula de contorção e mesmo não tendo músculo disponível pra essa manhã de hj, já recomeço aqui cedinho com circuito, vou trabalhar me arrastando e na hora do almoço tem yoga pra esporte! 👯‍♂️💕 Porque vicio é vicio e tenho dito🤘🏼😂A vida é um pouco assim. Uma montanha russa de sentimentos. E a dor tá ali dobrando a curva. Mas se quiser evitar, tb evita o prazer da coisa, aquela volta a mil por hora saindo da queda sorridente, que te faz bobo alegre, querer enfrentar a fila tudo-otraveiz! 👌🙆🏻 #getfit4fun 
Routine 💙 but sometimes we need to shake it up a little bit! What about a #vegan CHEESE BREAD for breakfast? 😍😋 2tbsp mashed roots (easy if you get the Tesco's one)
1 tbsp tapioca starch + 1tbspsour cassava starch (or 2 tbsp tapioca starch)- Found on @tescofood 
1tsp seeds (chia or linseed)
Herbs, pink salt, pepper 
Vegan cheese if desired.
Make small balls and bake for approx 20 min 👌😋************************************************Rotina sua linda, venha cá, com carinho, me seduza! Eita, com PÃOZINHO de QUEIJO #vegano #semgluten #semlactose 😱Conquistô! 😍😋 Receita (individual) 
2cs de tubérculo cozido (batata doce/mandioquinha/mandioca/batata tanto faz)
1 cs de polvilho doce
1 cs de polvilho azedo 
1 cc de semente de chia ou linhaça 
1 pitada de sal
Ervas secas à gosto
Queijo vegano pra rechear (opcional) 
Misture tudo, enrole em bolinhas e asse no forno por + ou - 20 min! 👌😋 #getfitrecipes #getfit4fun
Routine 💙 but sometimes we need to shake it up a little bit! What about a #vegan  CHEESE BREAD for breakfast? 😍😋 2tbsp mashed roots (easy if you get the Tesco's one) 1 tbsp tapioca starch + 1tbspsour cassava starch (or 2 tbsp tapioca starch)- Found on @tescofood 1tsp seeds (chia or linseed) Herbs, pink salt, pepper Vegan cheese if desired. Make small balls and bake for approx 20 min 👌😋************************************************Rotina sua linda, venha cá, com carinho, me seduza! Eita, com PÃOZINHO de QUEIJO #vegano  #semgluten  #semlactose  😱Conquistô! 😍😋 Receita (individual) 2cs de tubérculo cozido (batata doce/mandioquinha/mandioca/batata tanto faz) 1 cs de polvilho doce 1 cs de polvilho azedo 1 cc de semente de chia ou linhaça 1 pitada de sal Ervas secas à gosto Queijo vegano pra rechear (opcional) Misture tudo, enrole em bolinhas e asse no forno por + ou - 20 min! 👌😋 #getfitrecipes  #getfit4fun 
Good morning bipolar #London ☀️☔️🙄 Yummy and quick breakfast to treat yourself in a depressing Monday morning ☔️
PAN BAKE BREAD #glutenfree 
Whisk 1 egg and add 
1 full tbsp ground almonds 
1 full tbsp gram flour or fine oats
1 tbsp water or veggie milk 
Pink salt
1/2 tsp baking powder
Use a small skillet with a cover and pan bake one side, flip it over and bake on the other side until thick. Add a filling you like ( I added broccoli and cheese). Enjoy 😋😋*************************************************
Segundou, eu sei. Cê só precisa que alguém te dê comida e te diga que vc é bonita! 😩👍🏼Taí, sua linda! 😍😋 PÃOZINHO DE FRIGIDEIRA #lowcarb #semgluten 
Bata um ovo e acrescente 1 cs de farinha de amêndoas ou outra castanha, mais 1 cs cheia de farinha de grão de bico/ aveia 
1 cs de água ou leite vegetal 
Sal 
1/2 cc de fermento de bolo
Essa medida pra uma frigideira pequena! Asse dos 2 lados em fogo baixo e tampe até ficar firme! Recheiozinho a gosto! O meu foi brócolis picadinho e queijo! 😍😋😋 #getfit4fun
Good morning bipolar #London  ☀️☔️🙄 Yummy and quick breakfast to treat yourself in a depressing Monday morning ☔️ PAN BAKE BREAD #glutenfree  Whisk 1 egg and add 1 full tbsp ground almonds 1 full tbsp gram flour or fine oats 1 tbsp water or veggie milk Pink salt 1/2 tsp baking powder Use a small skillet with a cover and pan bake one side, flip it over and bake on the other side until thick. Add a filling you like ( I added broccoli and cheese). Enjoy 😋😋************************************************* Segundou, eu sei. Cê só precisa que alguém te dê comida e te diga que vc é bonita! 😩👍🏼Taí, sua linda! 😍😋 PÃOZINHO DE FRIGIDEIRA #lowcarb  #semgluten  Bata um ovo e acrescente 1 cs de farinha de amêndoas ou outra castanha, mais 1 cs cheia de farinha de grão de bico/ aveia 1 cs de água ou leite vegetal Sal 1/2 cc de fermento de bolo Essa medida pra uma frigideira pequena! Asse dos 2 lados em fogo baixo e tampe até ficar firme! Recheiozinho a gosto! O meu foi brócolis picadinho e queijo! 😍😋😋 #getfit4fun 
What's the greatest moment of your life? For me a big moment is to wake up healthy and everything which surrounds you is just fine ✌🏼😍💙🙏🏼 #Hiit indoor workout watching a beautiful and sunny #London 💪😅💕***************************************************** Qual o grande momento da sua vida? Pra mim, um grande momento, solene até, é qdo cê acorda com saúde e tá tudo bem ao seu redor! ✌🏼😍💙🙏🏼 25min de Hiit em casa, de olho no sol que voltou em #Londres 💪😅#getfit4fun
What's the greatest moment of your life? For me a big moment is to wake up healthy and everything which surrounds you is just fine ✌🏼😍💙🙏🏼 #Hiit  indoor workout watching a beautiful and sunny #London  💪😅💕***************************************************** Qual o grande momento da sua vida? Pra mim, um grande momento, solene até, é qdo cê acorda com saúde e tá tudo bem ao seu redor! ✌🏼😍💙🙏🏼 25min de Hiit em casa, de olho no sol que voltou em #Londres  💪😅#getfit4fun 
Hey, look at the sunshine guys, time to grow up! ✌🏼😎🌿My first SPROUTED BEANS #rawfood 😍
🌿Soak beans in a glass jar for at least 8 hours
🌿Drain and rinse black beans thoroughly. Cover with a kitchen towel.
🌿Repeat-rinsing and draining 2-4 times per day until sprout tails appear.
🌿Taste sprouts (beans) daily; discontinue rinsing and draining when sprouts have reached desired length and flavor.
🌿Store sprouts in the refrigerator for up to 1 week rinsing every day #plantbased ***********************************
Banho de sol com meu verdão!! ✌🏼😎🌿 Germinando feijão, vai dizer que não era bom, feijãozinho no algodão? 😍Todo dia uma emoção, acordar pra ver nascer uma perninha! 💚Mas esse é diferente, é feito pra comer. É assim, é verdade, nu e cru, facilita a digestão. E tem mais nutrientes e aumenta a absorção. Façam, mesmo sabendo que vai rolar apego e cê nem queira mais comer dps de criar como um filho 🙋🏻🙋🏻💕🌿
🌿Deixar de molho por no minimo 8horas
🌿Escorrer, lavar e deixar numa jarra de vidro, tampado com uma toalha de papel pra deixar o ar circulando.
🌿Escorrer e lavar de 2 a 4 vezes por dia, até começar a germinar. (Demora uns 2 dias)
🌿 Experimente e se ja achar o gosto bom, conserve na geladeira por no maximo 7 dias e continue lavando e escorrendo todos os dias. 
Maior carinho, mta alegria, essa turma já da família! 🌿💚 #getfit4fun
Hey, look at the sunshine guys, time to grow up! ✌🏼😎🌿My first SPROUTED BEANS #rawfood  😍 🌿Soak beans in a glass jar for at least 8 hours 🌿Drain and rinse black beans thoroughly. Cover with a kitchen towel. 🌿Repeat-rinsing and draining 2-4 times per day until sprout tails appear. 🌿Taste sprouts (beans) daily; discontinue rinsing and draining when sprouts have reached desired length and flavor. 🌿Store sprouts in the refrigerator for up to 1 week rinsing every day #plantbased  *********************************** Banho de sol com meu verdão!! ✌🏼😎🌿 Germinando feijão, vai dizer que não era bom, feijãozinho no algodão? 😍Todo dia uma emoção, acordar pra ver nascer uma perninha! 💚Mas esse é diferente, é feito pra comer. É assim, é verdade, nu e cru, facilita a digestão. E tem mais nutrientes e aumenta a absorção. Façam, mesmo sabendo que vai rolar apego e cê nem queira mais comer dps de criar como um filho 🙋🏻🙋🏻💕🌿 🌿Deixar de molho por no minimo 8horas 🌿Escorrer, lavar e deixar numa jarra de vidro, tampado com uma toalha de papel pra deixar o ar circulando. 🌿Escorrer e lavar de 2 a 4 vezes por dia, até começar a germinar. (Demora uns 2 dias) 🌿 Experimente e se ja achar o gosto bom, conserve na geladeira por no maximo 7 dias e continue lavando e escorrendo todos os dias. Maior carinho, mta alegria, essa turma já da família! 🌿💚 #getfit4fun 
My first KEFIR grains to make my own 😍😋 I usually buy Kefir at Polish shops in #London but homemade is better! KEFIR is a fermented drink that can be made from milk, coconut milk or water as well.🥛 Kind of yoghurt, it's slightly sour and carbonated due to the fermentation activity of the symbiotic colony of bacteria and yeast that make up the grain-like matrix of proteins, lipids, and sugars that feed the microbes 🙏🏼The various types of beneficial microbiota contained in kefir, vitamins, minerals and amino acids, make it one of the most potent probiotic foods available. 🙌🏼💕 ********************************************
Tem gente que ganha flor do namo!🌷 Eu ganho micro-organismos do ex!🍄 Adoro ambos, que fique claro! 😍 Grãos de KEFIR, esse mix de levedura, bacteria e lactobacilos vivos pra fazer o melhor probiótico natural que lembra um iogurte e da pra fazer em casa com leite, água ou leite de coco!! 😋Ele, ao contrário de nos, come açúcar e cresce, fica forte, alto, bonito!🕺🏼 E vai pro exército, Bope-style pra cair no seu intestino contra os maus elementos que lá habitam! 💪 Potente pra kct, cheio de benefícios pra digestão, somos mto apegados, há de quem falar mal! ☺️😂 Aqui em #Londres vende pronto tb na área polonesa do mercado ou lojinhas próprias e de comida saudável. 😍😋 #getfit4fun
My first KEFIR grains to make my own 😍😋 I usually buy Kefir at Polish shops in #London  but homemade is better! KEFIR is a fermented drink that can be made from milk, coconut milk or water as well.🥛 Kind of yoghurt, it's slightly sour and carbonated due to the fermentation activity of the symbiotic colony of bacteria and yeast that make up the grain-like matrix of proteins, lipids, and sugars that feed the microbes 🙏🏼The various types of beneficial microbiota contained in kefir, vitamins, minerals and amino acids, make it one of the most potent probiotic foods available. 🙌🏼💕 ******************************************** Tem gente que ganha flor do namo!🌷 Eu ganho micro-organismos do ex!🍄 Adoro ambos, que fique claro! 😍 Grãos de KEFIR, esse mix de levedura, bacteria e lactobacilos vivos pra fazer o melhor probiótico natural que lembra um iogurte e da pra fazer em casa com leite, água ou leite de coco!! 😋Ele, ao contrário de nos, come açúcar e cresce, fica forte, alto, bonito!🕺🏼 E vai pro exército, Bope-style pra cair no seu intestino contra os maus elementos que lá habitam! 💪 Potente pra kct, cheio de benefícios pra digestão, somos mto apegados, há de quem falar mal! ☺️😂 Aqui em #Londres  vende pronto tb na área polonesa do mercado ou lojinhas próprias e de comida saudável. 😍😋 #getfit4fun 
Detox from the inside out 🙆🏻 Mix of quinoa and seeds, with beluga lentil, spinach pesto 😋Feeling much lighter with  #vegan meals 🥗😊 *****************************************
Almocinho. Que virou salada. Mas se amassar, vira hambúrguer! #Vegano . Insano! 🥗😋 Time é bom! Mix de quinoa branca e vermelha, sementes de girassol, chia e abóbora e pesto de espinafre!👏🏼👏🏼👏🏼 Grupo multifacetado, tem todos os nutrientes, joga em todas as frentes, ambidestro total, sucesso mundial! 🙌🏼🥇Apita o juiz, seguimos leve que nem pássaro! Bem no compasso! Que felicidade! 😃✌🏽O meu time é alegria da cidade! 🙆🏻 #getfit4fun
Detox from the inside out 🙆🏻 Mix of quinoa and seeds, with beluga lentil, spinach pesto 😋Feeling much lighter with #vegan  meals 🥗😊 ***************************************** Almocinho. Que virou salada. Mas se amassar, vira hambúrguer! #Vegano  . Insano! 🥗😋 Time é bom! Mix de quinoa branca e vermelha, sementes de girassol, chia e abóbora e pesto de espinafre!👏🏼👏🏼👏🏼 Grupo multifacetado, tem todos os nutrientes, joga em todas as frentes, ambidestro total, sucesso mundial! 🙌🏼🥇Apita o juiz, seguimos leve que nem pássaro! Bem no compasso! Que felicidade! 😃✌🏽O meu time é alegria da cidade! 🙆🏻 #getfit4fun